કેવી રીતે સકારાત્મક બનવું

આપણી પાસે આપણા અને વિશ્વ માટે ઘણા બધા પ્રશ્નો છે, જેની સાથે એવું લાગે છે કે ત્યાં કોઈ સમય નથી અથવા તે મનોવિજ્ઞાની પાસે જવા યોગ્ય નથી. પરંતુ તમારી જાત સાથે, અથવા મિત્રો સાથે અથવા માતાપિતા સાથે વાત કરતી વખતે ખાતરીપૂર્વકના જવાબો જન્મતા નથી. તેથી, અમે પ્રોફેશનલ સાયકોથેરાપિસ્ટ ઓલ્ગા મિલોરાડોવાને અઠવાડિયામાં એકવાર દબાવતા પ્રશ્નોના જવાબ આપવા કહ્યું. માર્ગ દ્વારા, જો તમારી પાસે તે હોય, તો તેમને મોકલો.

હકારાત્મક કેવી રીતે બનવું?

ઉત્સવનો મૂડ અને વર્ષનો સારાંશ એ આવનારું વર્ષ આપણા માટે શું સ્ટોર કરી રહ્યું છે તે અંગેની બેચેન અપેક્ષા સાથે છેદાય છે. કેટલાક લોકો એવી અપેક્ષા રાખવા માટે ટેવાયેલા છે કે સંખ્યાના બદલાવ સાથે, બધું જ ખરાબ ભૂતકાળમાં રહેશે અને જીવન સ્વચ્છ સ્લેટથી શરૂ થશે, અન્ય લોકો, તેનાથી વિપરીત, માની લે છે કે સુંદર બધું પાછળ રહી ગયું છે અને હવે બધું જ ખરાબ થશે, પરંતુ સત્ય એ છે કે એક માત્ર ક્ષણ, જે વર્તમાનમાં જીવવા યોગ્ય છે, તે ભૂતકાળ કે ભવિષ્ય નથી, પરંતુ અહીં અને અત્યારે છે, અને એકમાત્ર કારણ જે આપણને પ્રામાણિકપણે અહીં અને અત્યારે જીવતા અટકાવે છે. નકારાત્મક વિચાર, અમને ભય, ચિંતા અને બ્લૂઝ તરફ દોરી જાય છે.

ઓલ્ગા મિલોરાડોવામનોચિકિત્સક

જીવનની બધી ઘટનાઓ આપણા પર નિર્ભર નથી હોતી, પરંતુ આ ઘટનાઓ પ્રત્યેનું વલણ આપણા પર 100 ટકા નિર્ભર છે. તે તમારી પસંદગી છે કે દિવસને હિમાચ્છાદિત અને સ્ફૂર્તિજનક ગણવો કે ઠંડો અને ખરાબ. આ તે છે કે તે શું થઈ રહ્યું છે તે નક્કી કરવા માટે આપણે આપણી જાતને આપીએ છીએ મોલખુશખુશાલ નવા વર્ષની ખળભળાટ અથવા તે બીભત્સ મિથ્યાડંબરયુક્ત લોકોથી ભરેલી છે. અમે જ અમારા કામના સાથીદારને પૌરાણિક સ્વ-અણગમાને શ્રેય આપીએ છીએ, તેના બદલે ફરી એક વાર તેની સામે સ્મિત કરીએ છીએ. અને હા, આપણી સંસ્કૃતિમાં એક અદ્ભુત સ્ટીરિયોટાઇપ છે કે આ અમેરિકનો (યુરોપિયનો, થાઈ, વગેરે) એકબીજા સામે અવિવેકી સ્મિત સાથે સ્મિત કરે છે, અને આપણે અંધકારમય છીએ, પરંતુ પ્રમાણિક છીએ. અને વધુમાં, નકારાત્મક મજબૂતીકરણ દ્વારા બાળકોને ઉછેરવાનો અમારો રિવાજ છે: બાળકને તે કહેવાને બદલે કે તે ઝાડ પર ચઢવા માટે કેટલો મજબૂત અને કુશળ છે, અમે કહીએ છીએ, હે ભગવાન, તમે તૂટી પડશો, પડી જશો, ત્યાં જશો નહીં, તે છે. ત્યાં ડરામણી, અહીં એક દુષ્ટ કાકા છે તે ચોરી કરશે, તેને કાર દ્વારા ટક્કર મારવામાં આવશે, અને સાન્તાક્લોઝ કદાચ પીડોફાઇલ છે.

અને તેમ છતાં, તે હકારાત્મક વિચારસરણી છે જે આપણને અસંખ્ય અદ્ભુત ફાયદાઓ આપે છે (સ્પષ્ટ સારા મૂડ ઉપરાંત): પ્રતિકાર શરદી, તણાવનો ઓછો સંપર્ક, વધુ સારી અનુકૂલનક્ષમતા, મજબૂત સંબંધો બનાવવાની કુદરતી ક્ષમતા, વગેરે.

તમે આજે અને ફક્ત તમારા માટે શું કરવા માંગો છો તે વિશે વિચારો

અને જો વિચારશીલ પરંતુ સતત પીડાતા નિંદની છબીએ તમારા દાંતને ધાર પર મૂક્યા છે, તો સૌ પ્રથમ તમારે તે છબી અને રાજ્યની જવાબદારી સ્વીકારવી જોઈએ જેમાં તમે આ જીવન જીવો છો. તમારા સિવાય કોઈ તમારા વિચારોને નિયંત્રિત કરતું નથી. કોઈ તમને કહેતું નથી કે તમારે કેવું અનુભવવું જોઈએ. અને જો તમે બેચેન વ્યક્તિ, અન્ય લોકોની મુશ્કેલીઓ અને ચિંતાઓને ગ્રહણ કરવા માટે વલણ ધરાવતા, તે ફરીથી તમારી પસંદગી છે કે તમે કયા લોકોને ખવડાવો છો, કારણ કે તમે કદાચ સકારાત્મક વિચારોવાળા લોકોની લાગણીઓ અને આત્મવિશ્વાસને શોષવાનું પણ પસંદ કરી શકો છો.

કેવી રીતે નકારાત્મક વિચારવાનું બંધ કરવું તે અંગે તમારા માટે એક યોજના બનાવો. તમે આજે જ અને ફક્ત તમારા માટે શું કરવા માંગો છો તે વિશે વિચારો. છેલ્લે નક્કી કરો કે તમે પરિસ્થિતિના નિયંત્રણમાં છો, તમારે શું કરવું જોઈએ અને શું ન કરવું જોઈએ તે અન્ય લોકો અને પરિસ્થિતિઓને તમારા પર નિર્ધારિત કરવા દો નહીં. અન્ય લોકોને તમારી યોજનાઓ બગાડવા ન દો. લોકો કેટલીકવાર તેઓ ખરેખર કરતાં કંઈક વિશે વધુ ચિંતિત લાગે છે, આમ તમને ચિંતાજનક સ્વેમ્પમાં ખેંચી શકે છે જેના વિશે તેઓ પોતે પણ ચિંતિત ન હતા. તમારા નકારાત્મક વિચારોને "ઓળખવાની" આદત પાડો, તેમને લખવાનું શરૂ કરવું એ સારો વિચાર છે. દિવસના અંતે તમે શું લખ્યું છે તે વાંચો અને આકૃતિ કરો કે તમે કોઈ ચોક્કસ વિચારને વિપરીત વિચારમાં કેવી રીતે બદલી શકો છો. ઉદાહરણ તરીકે: હું કાફેમાં મારા મિત્રની ખૂબ રાહ જોઉં છું અને ચિડાઈ જાઉં છું. તેના બદલે, તમે ખુશ થઈ શકો છો કે તમારી પાસે રુચિ ધરાવતા લેખ વાંચવા, તમારી મમ્મીને કૉલ કરવા, પત્રનો જવાબ આપવા માટે તમારી પાસે વધુ દસ મિનિટ છે.

ભવિષ્યમાં, જો તમે નોંધો રાખો (જે વધુ સારું છે) અથવા ઓછામાં ઓછું યાદ રાખવાનો પ્રયાસ કરો કે તમને શું અસ્વસ્થ થયું છે, તો તમે સંભવતઃ સમય જતાં ચોક્કસ વલણ જોશો: કયા નકારાત્મક વિચારો તમને વારંવાર ત્રાસ આપે છે? કઈ વસ્તુઓ તમને ચીડવે છે? કોની સાથે વાતચીત કર્યા પછી તમે બ્લૂઝ અથવા ગભરાટમાં પડવાનું વલણ રાખો છો? શા માટે? જ્યારે તમે સમસ્યાનું સામાન્યીકરણ અને સંકુચિત કરી શકો છો, ત્યારે તેની સાથે કામ કરવું, તેનું વિશ્લેષણ કરવું અને સમય જતાં, તેને નાબૂદ કરવું અથવા ઓછામાં ઓછું સ્તરીકરણ કરવું તમારા માટે સરળ બનશે.

એક શોખ શોધો જે તમને શાંત કરે અથવા તમને વરાળથી છૂટકારો આપે

સમય જતાં, તમે તમારા નકારાત્મક વિચારોને તરત જ ઓળખવાનું શરૂ કરશો. તેમાંથી એક રમત બનાવો. તેમની ઘટના પર નજર રાખો અને તેમના માટે સકારાત્મક રિપ્લેસમેન્ટ સાથે આવો. મહત્તમવાદ ટાળો. વસ્તુઓને કાળા અને સફેદમાં વહેંચવાનું બંધ કરો. બધું અસ્પષ્ટ છે, દરેક ઘટનામાં ઘણા શેડ્સ છે. સમાધાનકારી ઉકેલો શોધવાનો પ્રયાસ કરો. તમારી પાસે સમય ન હોવાને કારણે કોઈ વસ્તુને સંપૂર્ણપણે છોડશો નહીં. ગભરાઈ જવા કરતાં કાલે કોઈ ભાગને સારી રીતે અને શાંતિથી પૂરો કરવો વધુ સારું છે, કહો કે મારી પાસે કંઈપણ કરવાનો સમય નથી, કંઈ કરવાનો નથી અને પછી આવતી કાલે ફરીથી સમય નથી. તમારી જાતને થોડી વધુ હળવા થવા દો, કદાચ આ તમારી જવાબદારીની ડિગ્રીને ઘટાડશે, પરંતુ તમારી ચેતાને બચાવશે, અને કદાચ તમે ફક્ત વધુ સારું કરી શકશો.

લોકોને તેને તમારા પર લેવા દો નહીં, પછી તે તમારા બોસ, મિત્ર અથવા કુટુંબના સભ્ય હોય. તમે ફક્ત કેટલાકને કહી શકો છો કે તમે સંવાદ ચાલુ રાખવા માટે તૈયાર નથી જ્યારે તે આ સ્વરૂપમાં થાય છે, અન્ય લોકો માટે - કે સમાન વલણતમારા કામ પર અસર કરશે. જો તમે લોકો સાથે વાત કરો છો, અને આધ્યાત્મિક સમજણ પર આધાર રાખતા નથી, તો તેઓ તમારી પરિસ્થિતિમાં પ્રવેશ કરવા અને વર્તન બદલવા માટે તદ્દન સક્ષમ છે.

એવો શોખ શોધો જે તમને શાંત કરે અથવા તમને વરાળ ઉડાડવા દે. બોક્સિંગ કરો, બગીચાઓમાં વધુ ચાલો, વાંસળી વગાડવાનું શરૂ કરો - કોઈપણ શોખ માટે ક્યારેય મોડું થતું નથી, જો તમે તેને લાંબા સમયથી ઇચ્છતા હોવ, તો મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે તે સુખદ છે અને તમને આનંદ આપે છે. તમારા માટે સમય કાઢવાનું ભૂલશો નહીં. તમારા બાળકને વધારાની ક્લબમાં લઈ જવા અથવા તમારી યોજનાને પાર કરવા માટે તમારા જુસ્સાને બલિદાન ન આપો. બાળક મોટો થશે, પરંતુ બોસ તેની કદર કરશે નહીં. તમારી જાતને પ્રેમ કરો અને યાદ રાખો કે જે કંઈ થાય છે તે આપત્તિ નથી. એક અથવા બીજી રીતે, મોટાભાગની સમસ્યાઓ ઉકેલી શકાય છે.

જીવન કાળા અને સફેદ પટ્ટાઓની શ્રેણી છે. ઘણીવાર મીટિંગ્સ પછી વિદાય થાય છે, સફળતાઓ પછી નિષ્ફળતાઓ આવે છે, આનંદ પછી ઉદાસી અને નિરાશાઓ આવે છે. જો કે, એવું પણ બને છે કે વાદળવિહીન સમયગાળામાં પણ, કોઈ કારણસર આપણે ઉદાસી હોઈએ છીએ... ચાલો જાણીએ કે કેવી રીતે સકારાત્મકમાં ટ્યુન કરવું જેથી નાની નાની બાબતોમાં પરેશાન થઈને કિંમતી માનસિક શક્તિનો વ્યય ન થાય.

સકારાત્મક વલણ અને સારા વિચારોનું મહત્વ

સારો મૂડ એ દરેક બાબતમાં સફળતાની ચાવી છે. અને નિષ્ફળતાઓ વિશેની સતત ફરિયાદો નકારાત્મકતા, ઈર્ષ્યા અને પોતાની જાત સાથે સતત અસંતોષ સિવાય કંઈ જ તરફ દોરી જાય છે (અને અહીં આપણે તેના બદલે સ્ત્રીઓ વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ, કારણ કે લગભગ દરેક સેકંડ આવા વર્તનથી "પાપો" કરે છે).

સતત તાણમાં રહેવું એ અસહ્ય છે, તેથી તમારે આશાવાદી રીતે વિચારવાનું શીખવાની જરૂર છે. સકારાત્મક વલણ તમારા જીવનને વધુ સારા માટે બદલી શકે છે કારણ કે:

આશાવાદ શાબ્દિક રીતે સારા નસીબ અને ખુશીઓને આકર્ષે છે, કારણ કે જે વ્યક્તિ સકારાત્મકતા દર્શાવે છે તે પ્રાથમિક રીતે ખુશ છે.
સકારાત્મક લોકો સાથે ખૂબ જ સકારાત્મક વર્તન કરવામાં આવે છે: તમે તેમની સાથે વાતચીત કરવા માંગો છો, નવરાશનો સમય પસાર કરવા માંગો છો અને મૈત્રીપૂર્ણ, વિશ્વાસપાત્ર સંબંધો બનાવવા માંગો છો.
સવારે સારો મૂડ તમને આખા દિવસ માટે ઉત્સાહ અને ઉર્જાથી ચાર્જ કરે છે.
સંતુલિત વ્યક્તિ વધુ પ્રતિરોધક છે વિવિધ રોગોતે કંઈપણ માટે નથી કે તેઓ કહે છે કે તમામ રોગો આપણા માથામાંથી ઉદ્ભવે છે.
સકારાત્મક વિચારોવાળા લોકો દેખાવમાં પણ આકર્ષક હોય છે, કારણ કે સ્મિત હંમેશા વ્યક્તિને સુંદર બનાવે છે.
જે વ્યક્તિ સકારાત્મક વિચારે છે તે ક્યારેય હાર માનશે નહીં; તે કોઈપણ મુશ્કેલીઓનો સામનો કરશે, અને તેથી ઝડપથી આગળ વધે છે અને તમામ પ્રયત્નોમાં સફળતા પ્રાપ્ત કરે છે.
નકારાત્મકતાની ગેરહાજરી તમને અર્થહીન વિચારો અને ફોલ્લીઓ, હતાશા અને એકલતાથી મુક્ત કરે છે.
સકારાત્મક વલણ એ સુખી કૌટુંબિક સંબંધોની ચાવી છે.

ખરાબ વિચારોથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો

તમારી જાતને નકારાત્મક વિચારોથી મુક્ત કર્યા વિના સકારાત્મકતાના તરંગમાં ટ્યુન કરવું નકામું છે. તેથી, પ્રથમ તમારે તમારા માથામાંથી બધી નકારાત્મકતા દૂર કરવી જોઈએ. નીચેની ટીપ્સ તમને આ કરવામાં મદદ કરશે:

તમારી ચિંતાનું કારણ શું છે તે શોધો. કાગળની ખાલી શીટને ત્રણ કૉલમમાં વિભાજીત કરો. પ્રથમ, તમારા બધા ડરને લખો, બીજામાં, આ ચિંતાઓના આધારને નોંધો, અને ત્રીજામાં, તેમને દૂર કરવા માટે તમારી ક્રિયાઓ.
બાધ્યતા નકારાત્મક વિચારોથી છુપાવશો નહીં, તેમને અવગણશો નહીં. તમને થોડા સમય માટે જવા દીધા પછી પણ, તેઓ અર્ધજાગ્રતમાં એકઠા થાય છે અને સૌથી અયોગ્ય ક્ષણે તમને "કવર" કરી શકે છે.
નકારાત્મકતાને તમારા માથામાં પ્રવેશવા ન દો. બેચેન વિચારો તેમની ઘટનાના તબક્કે દૂર કરવા જોઈએ. કોઈપણ રસપ્રદ પ્રવૃત્તિ પર સ્વિચ કરવાની ટેવ પાડો કે તરત જ તમને ખ્યાલ આવે કે તમે ચિંતા કરવાનું શરૂ કરી રહ્યા છો.
તમારા પોતાના નિર્ણયો લેવામાં ડરશો નહીં. જો તમે શંકાઓથી ઘેરાયેલા છો, તો તમે તમારા પોતાના વિચારો સાથે સર્વસંમતિ પર આવી શકતા નથી, તમે કરી શકતા નથી યોગ્ય પસંદગી, બધા ડરને બાજુ પર ફેંકી દો અને અંતે નિર્ણય લો. જો તે ખોટું હોવાનું બહાર આવ્યું તો પણ તે તમારો અંગત અનુભવ હશે.
સમસ્યાઓના મહત્વને અતિશયોક્તિ ન કરો. જરા વિચારો: તમે એ વિચારોને ભૂલી જાઓ તે પહેલાં એક વર્ષ પણ પસાર થશે નહીં કે જે તમને આજે ઊંઘતા અટકાવે છે.
દરેક પરિસ્થિતિમાં સકારાત્મકતા માટે જુઓ. માનવ મનોવિજ્ઞાનની રચના એવી રીતે કરવામાં આવી છે કે તે સરળતાથી ઉતાર-ચઢાવની નોંધ લે છે, પરંતુ ઊલટું જોવા માટે તેણે પ્રયત્નો કરવા પડશે.
જે લોકોએ તમને નારાજ કર્યા છે તેમની સામે અપરાધની લાગણી સાથે મહિનાઓ અને વર્ષો સુધી પીડાશો નહીં. પરિસ્થિતિને બદલવાનો પ્રયાસ કરવો, પગલાં લેવા અને તમારી જાતને અલગ ન કરવી તે વધુ સારું છે. તમારી જાતને દૂર કરો, તમારા જીવનમાં પ્રથમ વખત ક્ષમા માંગવાનો પ્રયાસ કરો, શરમાશો નહીં અને કાર્યોમાં મદદ કરશો નહીં, અને ફક્ત શબ્દોથી નહીં. ડિપ્રેશન ઘણીવાર અપરાધની લાગણીને કારણે ચોક્કસપણે ઉદભવે છે, જે વ્યક્તિને ટ્રેનની જેમ અનુસરે છે, તેને શાંતિ આપતી નથી.
માફ કરતા શીખો. પ્રિયજનો પ્રત્યે રોષ અથવા પોતાની જાત પરનો ગુસ્સો માનસિકતા પર વિનાશક અસર કરે છે. ક્ષમા તમને આંતરિક સ્વતંત્રતાની લાગણી આપશે.
તમારી જંગલી કલ્પના સામે લડો, જે સમસ્યાઓના દુઃખદ પરિણામ વિશે તમારા માથામાં તેજસ્વી ચિત્રો દોરે છે. યાદ રાખો કે તમે કોઈપણ પરિસ્થિતિમાંથી બહાર નીકળવાનો માર્ગ શોધી શકો છો. કલ્પના કરવાને બદલે, એક સરળ મનોવૈજ્ઞાનિક તકનીકનો ઉપયોગ કરીને આયોજન કરવાનું શરૂ કરવું વધુ સારું છે: ફક્ત બિંદુએ પોઈન્ટ લખો કે તમે જે બન્યું તે તમારી તરફેણમાં કેવી રીતે ફેરવી શકો છો; તમારા પોતાના હાથે જે લખેલું છે તેને વિઝ્યુઅલાઈઝ કરીને, તમે મહત્વપૂર્ણ વિચારોને તમારી ચેતના સુધી પહોંચાડશો.

વિચારની શક્તિ: હકારાત્મકતાના તરંગ પર કેવી રીતે સવારી કરવી

નકારાત્મકતાથી છૂટકારો મેળવવો પૂરતો નથી; તમારે તેને પાછા આવવા દેવું જોઈએ નહીં. આ કરવા માટે, તમારે તમારી જીવનશૈલી, વર્તન અને તમારા વિશ્વ દૃષ્ટિકોણને બદલવાની જરૂર છે.

સૌ પ્રથમ, ફક્ત તમને ગમતી વસ્તુઓ કરો. તેમાંના દરેકને અપવાદરૂપ આનંદ અને આનંદ લાવવો જોઈએ.
બીજું, તમારી જાતને નવા અનુભવો માટે ખોલો. સકારાત્મક વલણ માટે સકારાત્મક હલનચલન જરૂરી છે. સ્કાયડાઇવિંગ, સ્કુબા ડાઇવિંગ, હેંગ ગ્લાઇડિંગ - આ અથવા અન્ય આત્યંતિક પ્રવૃત્તિઓ જે તમારા માટે અસામાન્ય છે તે ઘણી બધી નવી લાગણીઓ લાવશે અને, કદાચ, તમને નવા શોખ વિશે વિચારવા માટે પ્રેરિત કરશે.
ત્રીજે સ્થાને, તમારી જાતને સાંભળો અને આરામ કરવાનું શીખો. કેટલીકવાર કામ પર, કુટુંબમાં અથવા અન્ય ક્ષેત્રોમાં સમસ્યાઓ એ હકીકતને કારણે છે કે આપણે યોગ્ય મૂડમાં યોગ્ય રીતે ટ્યુન નથી, અમે અવિરતપણે કામ કરીએ છીએ અને આરામ કરવાનું ભૂલી જઈએ છીએ. જો તમે ગરમ ફીણવાળા પાણીથી ભરેલા સ્નાનમાં સૂતા હોવ અને તમારા મનપસંદ લેખકનું પુસ્તક વાંચતા હોવ ત્યારે એવું બને, તો તમારા પ્રિયજનોને તમને થોડા કલાકો શાંતિ અને શાંતિ આપવા માટે કહો. મોટે ભાગે, તેઓ તમારી વિનંતી પ્રત્યે સહાનુભૂતિ દર્શાવશે. થિયેટર, મ્યુઝિયમ, સિનેમાની સફર, મિત્રો સાથે મીટિંગ્સ અને આઉટડોર મનોરંજન વર્ષમાં એક કરતા વધુ વખત થવું જોઈએ, પરંતુ ઘણી વાર, કારણ કે તે બ્લૂઝને દૂર કરે છે અને થાક દૂર કરે છે.
તમારા ખભા પર અસહ્ય બોજ ન નાખો. જો તમને ખ્યાલ આવે કે તમે તેને સંભાળી શકતા નથી મોટા વોલ્યુમએકલા કામ કરો, પછી બોનસની શોધમાં તેને ન લો. તમારા હાથમાં ગડગડતી નોટો પકડવા કરતાં સ્વસ્થ અને તાજા રહેવું વધુ સારું છે, પરંતુ કંઈપણ કરવાની તાકાત નથી.
અન્ય લોકોના નિયમો અને સિદ્ધાંતોનો આદર કરો. જો તમને કોઈનો ચુકાદો ગમતો નથી, તો તમારે તેને દુશ્મનાવટ સાથે ન લેવો જોઈએ. લોકો પ્રત્યે નમ્ર વલણ રાખવાથી તેઓ અને તમારા બંનેમાં સકારાત્મકતા આવશે.
સ્વપ્ન. બધા વિચારો ભૌતિક છે, તેથી તમારી મફત ક્ષણોમાં, કલ્પના કરો કે તમારું સ્વપ્ન સાકાર થયું છે.
તમારી જાત ને પ્રેમ કરો. તમારી જાતને ભેટો સાથે લાડ લડાવો, કારણ સાથે અથવા વિના, તમારી સફળતા માટે વખાણ કરો, બાહ્ય ખામીઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરશો નહીં, પરંતુ તમારી આંતરિક ખામીઓ પર કામ કરવાનું ભૂલશો નહીં.

સકારાત્મક વલણ તમને દરરોજ આનંદ માણવા અને ભાગ્યનો આભાર માને છે સુંદર વિશ્વ, જેમાં આપણે જીવીએ છીએ. આશાવાદી બનો, પ્રકાશ અને આનંદ ફેલાવો, ચેપ લગાડો સારો મૂડઅન્ય લોકો, તો પછી તમે ફક્ત તમારી જાતને જ ખુશ નહીં કરી શકો, પરંતુ તમારી આસપાસના લોકોને પણ ભલાઈનો ટુકડો આપો.

"આ ત્રીજો દિવસ છે જ્યારે મને કામ કરવાનું મન થતું નથી - તે કદાચ બુધવાર છે" - એક રમૂજી એફોરિઝમ જે કાર્યસ્થળમાં મૂર્ખ બનાવવાનું સમજાવે છે. પરંતુ તમારી પાસે આનંદ માટે કોઈ સમય નથી: ગઈકાલે દિવસ વેડફાયો હતો, આજે બપોરના ભોજન સુધી હું "કાગડાઓ ગણી રહ્યો હતો" અને ચાનો પીછો કરતો હતો, અને તે દરમિયાન કોઈ તમારા માટે બોસ તરફથી સૂચનાઓનો સમૂહ કરશે નહીં. તમને "સ્વ-શિસ્ત" અને "સ્વ-સંગઠન" શબ્દો યાદ છે, પરંતુ તમારી ત્રાટકશક્તિ બારીમાંથી બહાર નીકળી જાય છે - કાગડાઓની ગણતરી કરો... ચાલો આપણે આપણી જાતને સાથે ખેંચવાનો પ્રયાસ કરીએ અને પાગલ ન થઈએ.

"બધું નબળું પડી ગયું છે" ની સ્થિતિ અવિચારી વર્કહોલિક્સ માટે પણ પરિચિત છે, તેથી પ્રથમ, આળસ અને બેદરકારી માટે પોતાને નિંદા કરવાનું બંધ કરો. મનોવૈજ્ઞાનિકો તેને આ રીતે સમજાવે છે: "આળસુ વ્યક્તિ" નવી શરૂઆતથી ડરતો હોય છે, તેને ખાતરી નથી કે તે કાર્યનો સામનો કરશે - તેથી તે પ્રથમ પગલું લેવાનું નક્કી કરી શકતું નથી. અથવા પરિસ્થિતિ વધુ જટિલ છે: તેઓ તમને તમારી સ્લીવ્ઝને રોલ અપ કરીને વ્યવસાયમાં ઉતરતા અટકાવે છે આંતરિક વિરોધાભાસ. એટલે કે, ધ્યેયની અસત્યતા. એટલે કે, આશ્રયદાતાએ માંગણી કરી, તમે વિનંતીઓ અને ઇચ્છાઓ પર ધ્યાન આપ્યું, પરંતુ તમે સમજી શકતા નથી કે તમારે શા માટે કોર્પોરેટ પાર્ટીમાં સહભાગીઓની સૂચિ મૂળાક્ષરોના ક્રમમાં કમ્પાઇલ કરવાની જરૂર છે, જો તમે તેને કર્મચારી અધિકારી પાસેથી સરળતાથી લઈ શકો - સારું, તમે વિચારશો કે તે વિભાગ દ્વારા સંકલિત છે. પદોની જગ્યાઓ બદલવાથી સરવાળો બદલાશે નહીં! જો કે, તમારા અભિપ્રાયને પડકારવો તમારા માટે વધુ ખર્ચાળ છે, અને સતત ત્રીજા દિવસે તમે મૂળાક્ષરો અનુસાર તમારા સહકર્મીઓના નામો ગોઠવી રહ્યા છો. વધુ સ્પષ્ટ રીતે, તમારે આ કરવું જોઈએ, પરંતુ તમે તમારી જાતને તે કરવા માટે લાવી શકતા નથી. માર્ગ દ્વારા, અમે પ્રથમ કારણ વિશે ભૂલી ગયા - નવી સિદ્ધિનો ડર. અહીં બધું એક જ સમયે સરળ અને જટિલ છે: તમારે ફક્ત તમારા ડરને આંખમાં "જોવું" જોઈએ, તેને દૂર કરવું અને દરેકની ઈર્ષ્યા માટે કાર્ય પૂર્ણ કરવું. હા, કહેવું સહેલું છે...

ખાસ કરીને આ કેસો માટે, એચઆર નિષ્ણાતો અને અન્ય સ્માર્ટ લોકો સાથે આવ્યા સુંદર શબ્દ"સ્વ-પ્રેરણા" - તમારી જાતને કંઈક કરવા માટે દબાણ કેવી રીતે કરવું કે જેના વિશે તમે વિચારવા પણ માંગતા નથી. સારું, ચાલો પરિચિત થઈએ? નહિંતર, તમે ક્યારેય જાણતા નથી કે બહાદુર બોસને બીજું શું ગૂંચવશે ...

1. માનસિક વેદનાથી બચવા માટે તરત જ કરો.

શરૂઆત માટે, અહીં એક કહેવત છે: એક દિવસ વરુએ સસલું પકડ્યું અને ગરીબ સાથીદારને ડરાવવાનું શરૂ કર્યું: "તે હજી પણ તેનું માથું કાપી રહ્યો છે, તે કૂદી ગયો છે!" હવે હું તને ખાઈશ અને ત્યાં કોઈ હાડકાં બચશે નહિ!” બન્ની રડ્યો: "ગ્રે, મને તરત જ ખાશો નહીં! મને સસલા અને સસલાંઓને, ઝાડ, ઘાસ અને ફૂલોને વિદાય આપવા દો. અને ત્રણ દિવસમાં હું તમારી પાસે આવીશ, પ્રામાણિકપણે! પછી તમે તેને ખાઈ જશો...” વરુને દયા આવી અને બંદીવાનને છોડાવ્યો. સમયસર, સસલું આંસુઓ સાથે વરુ પાસે આવ્યું: "ઓહ, નાનું વરુ, જો તમે મને વિલંબ ન કરો તો તે વધુ સારું રહેશે, જો તમે તેને તરત જ ખાઈ લો તો તે વધુ સારું રહેશે!" છેવટે, હું આટલા દિવસો જીવ્યો ન હતો, પણ મૃત્યુની અપેક્ષાએ પરિશ્રમ કર્યો હતો!”

શું તમે સમજો છો કે આપણે શું મેળવી રહ્યા છીએ? તમારે કોઈપણ રીતે કરવું હોય તેવી વસ્તુઓને મુલતવી રાખશો નહીં. તમે તે જાતે જાણો છો: જ્યારે તમે કોરિડોર અને ઓફિસમાં પેસ કરી રહ્યા હોવ, ચા પીતા હોવ અથવા તમારા નખ જોતા હોવ, ત્યારે વ્યવસાયિક ભાગીદારોને લખેલા પત્રોનો વિચાર તમને ત્રાસ આપે છે. અને તમે સમજો છો કે આમાં મહત્તમ એક કલાકનો સમય લાગશે, અને તમે અક્ષરોના ગ્રંથોની સંપૂર્ણ કલ્પના કરી શકો છો, પરંતુ અહીં તમે જાઓ! તમે ગમે તેટલી મહેનત કરો, તમે કામ કરવા બેસી શકતા નથી. હવે વિચારો કે જો તમે વિલંબ કરો છો, તો પછી, પ્રથમ, તમને તમારા બોસ તરફથી નિંદા કરવાની ખાતરી આપવામાં આવે છે, અને બીજું, તમે હંમેશા બેસીને આ "રવાનગીઓ" લખવાની જરૂરિયાત વિશેના વિચારોથી સતાવશો. સામાન્ય રીતે, શા માટે બિનજરૂરી માનસિક અગ્નિપરીક્ષા? એક શ્વાસ લો અને, "તમારી જાતને છબીને પાર કરીને," વ્યવસાય પર ઉતરો.

2. "દરેક વસ્તુ માટે એક સમય હોય છે, દરેકનો પોતાનો..."

ચોક્કસ તમે સાંભળ્યું હશે સ્માર્ટ શબ્દ, તેમજ હકીકત એ છે કે તે દરેક વ્યક્તિ માટે વ્યક્તિગત છે, ઓછામાં ઓછા "લાર્ક્સ" અને "રાઇટ ઘુવડ" માં વિભાજન લો. કાર્યક્ષેત્રમાં પણ તે જ છે: કેટલાક લોકો સવારે શક્તિ અને આકાંક્ષાઓથી ભરેલા હોય છે, જ્યારે અન્ય ફક્ત બપોર સુધીમાં જ બરતરફ થઈ જાય છે. જો તમે જાણો છો કે તમે બપોરના ભોજન પછી માથું હલાવવાનું "પાપ" કર્યું છે, પછી ભલે તમે દિવસના પહેલા ભાગમાં મધમાખીની જેમ કામ કર્યું હોય અથવા ખુલ્લેઆમ હલચલ કરતા હોવ, તો સવારના "સ્તાખાનોવ ચળવળ" નો પરિચય આપો. એટલે કે, કાર્યકારી દિવસની શરૂઆતમાં તમામ ગંભીર અને મહત્વપૂર્ણ કાર્યોની યોજના બનાવો. અને તેનાથી વિપરિત, જો તમે સમજો છો કે "સવારે" તેઓ તમારી પાસેથી સિદ્ધિઓ અને શોષણની માંગ કરશે - મૃત સંખ્યા, પછીના કલાકોમાં મહત્વપૂર્ણ બધું ખસેડો.

3. "શું તમારી પાસે કોઈ પ્લાન છે, શ્રી ફિક્સ?"

એકસાથે સ્વ-પ્રેરણા નિષ્ણાતો દિવસ અને અઠવાડિયા માટે કાર્ય યોજના બનાવવાનું સૂચન કરે છે. વિશાળ થી વ્યક્તિગત અનુભવચાલો કહીએ - તેથી સલાહ, સી ગ્રેડ. મિડલ મેનેજમેન્ટ, એકાઉન્ટિંગ અને સેક્રેટરીએટ વર્કર્સ જાણે છે કે ગમે તે હોય સારી યોજનાઓભલે તમે તેમને કેવી રીતે દોરો, તમારા આદરણીય ઉપરી અધિકારીઓ કોઈપણ સમયે તેમની સાથે ગોઠવણો કરી શકે છે.

ચાલો કહીએ કે તમે કોન્ટ્રાક્ટ છાપી રહ્યા છો, તમે તમારી જાતને પ્રક્રિયામાં સોંપી દીધી છે, અને પછી મુખ્ય એકાઉન્ટન્ટ, એક "સારી મહિલા" દોડીને આવે છે અને ટેબલ પર કાગળોનો ઢગલો ફેંકે છે - તે ચાર વોલ્યુમ જેવું લાગે છે "યુદ્ધ અને શાંતિ" નો સેટ ડિસએસેમ્બલ. "તાત્કાલિક ફોટોકોપી!" - તેણી સૂચનાઓ આપે છે, અને તમે સમજો છો કે તમારી બધી યોજનાઓ કોપર બેસિનથી આવરી લેવામાં આવી છે. પરંતુ દિવસ માટે એક ડઝન કાર્યો સાથેનો કાગળનો ટુકડો તમારા નાકની સામે રહે છે, અને ફક્ત બે કે ત્રણ બિંદુઓ "પૂર્ણ" ક્રોસ સાથે ચિહ્નિત થયેલ છે. તમે શું કરવા લાગ્યા છો? તે સાચું છે, જ્યારે તમારી નજર કાગળના કટકા પર પડે ત્યારે નર્વસ થવું અને મુખ્ય એકાઉન્ટન્ટને બિન લાદેન કરતા પણ ખરાબ આતંકવાદી માનવા. એક શબ્દમાં, આયોજન કેટલીકવાર કાર્યોનો સામનો કરવામાં મદદ કરતું નથી, પરંતુ તમને અસ્વસ્થ કરે છે. ચોક્કસ તમે પોતે જ જાણો છો કે આજે નાકમાંથી રક્તસ્ત્રાવ છે! - કરારો તૈયાર કરવા જોઈએ, મેલ મોકલવામાં આવે છે અને ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ લોકોને કૉલ કરવામાં આવે છે, અને જો તમે ઇચ્છો તો, તમે ભૂલશો નહીં. પરંતુ એચઆર નિષ્ણાતોના આદરથી, ચાલો કહીએ: જો આયોજન તમને વ્યક્તિગત રીતે મદદ કરે છે, તો યોજના બનાવો. નિયમો સરળ છે: પ્રથમ ફકરામાં અગ્રતા કાર્યો છે, "ભોંયરામાં" - ગૌણ મહત્વની બાબતો. અને અલબત્ત, લાલ ફૂદડી વડે ચિહ્નિત કરવાનું ભૂલશો નહીં જે પહેલેથી જ "ખરી ગયેલું" છે.

4. "વિરામ લો - ખાઓ... અથવા ચા પીઓ"

"નવા ગેટ પર રેમની જેમ," તમે કોમ્પ્યુટર તરફ જોવાનું બંધ કર્યા વિના અને નિરર્થક રીતે કર્સરને સ્ક્રીન પર ખસેડ્યા વિના, અસ્વીકાર સાથે તમારી જાતને વિચારો છો. આવા અપ્રિય વર્તન માટે બે કારણો હોઈ શકે છે: કાં તો તમે ખૂબ થાકેલા છો, અથવા તમે સર્જનાત્મક વ્યવસાયના વ્યક્તિ છો અને મ્યુઝની મુલાકાતની રાહ જોતા "અટવાઇ" છો. બંને કિસ્સાઓમાં, વિરામ જરૂરી છે. વિરામ લો, તમારા માથાને વિચારોથી મુક્ત કરો, બીજું કંઈક કરો. અને પછી મ્યુઝ આવશે અને તમારું માથું "સાફ" થઈ જશે.

5. "તે વધુ ખરાબ હોઈ શકે છે..."

અલબત્ત, આવી સમસ્યાઓ ભાગ્યે જ ઊભી થાય છે જો તમે તમને ગમતા હોય અને મૈત્રીપૂર્ણ લોકોથી ઘેરાયેલા હોય. જો કે, જીવનમાં આ બંને સાથે, એક નિયમ તરીકે, તણાવ છે. આવા કિસ્સાઓમાં, જર્મન વર્તન અને સંચાર સલાહકાર એબરહાર્ડ હ્યુલનકારાત્મક લાગણીઓને સકારાત્મક સાથે બદલવાનું સૂચન કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, આના જેવું વિચારો: "હવે હું દાવાના આ નિવેદનનો પ્રતિસાદ તૈયાર કરીશ, અને દરેકને ખાતરી થશે કે હું કેટલો સરસ પ્રો છું!"

પરંતુ, જેમ તમે જાણો છો, જર્મન માટે શું સારું છે, તે રશિયન માટે તદ્દન યોગ્ય નથી. થોડું અલગ રીતે વિચારો: છેવટે, બધું વધુ ખરાબ થઈ શકે છે, વધુમાં, કોઈની સ્થિતિ અને ટીમ સો ગણી વધુ અપ્રિય છે. ખાસ કરીને આ બિંદુ માટે, અમને સ્વ-પ્રેરણાનું એક હાસ્ય ઉદાહરણ મળ્યું. તેથી: "જો તમે તમારી જાતને કામ કરવા માટે દબાણ કરી શકતા નથી, જો તમારી આસપાસની દરેક વસ્તુ તમને હેરાન કરે છે, તો કલ્પના કરો કે તમે દૂર ઉત્તરમાં રેન્ડીયર હર્ડર છો. તમારું જીવન કેવું હશે? જોઈએ. સોમવાર: તમે હરણનું પશુપાલન કરી રહ્યાં છો. મંગળવાર: તમે શીત પ્રદેશનું હરણ હર્ડ કરો છો. બુધવાર: તમે હરણનું પશુપાલન કરી રહ્યાં છો. ગુરુવાર: તમે હરણનું પશુપાલન કરી રહ્યાં છો. શુક્રવાર: તમે હરણનું પશુપાલન કરી રહ્યાં છો. શનિવાર: વિચાર્યું કે તે એક દિવસની રજા છે, બરાબર? પૂતળાં! તમે હરણનું પશુપાલન કરી રહ્યા છો. રવિવાર: સારું, તમે પહેલેથી જ સમજી ગયા છો કે તમે શું કરી રહ્યા છો, ખરું? પ્લેગમાં તમારી રાહ જોવી: એક ભયંકર પત્ની, સાત ભૂખ્યા બાળકો અને રાત્રિભોજન માટે મીઠું ચડાવેલું હરણનું માંસ. તમે જીવનમાં બે વાર ધોવા: જન્મ સમયે અને મૃત્યુ પછી. તમે ક્યારેય જોયું નથી ગરમ પાણી. તમારા બાળકો દ્વારા એકત્રિત કરવામાં આવેલ બેરી અને મૂળ તમારા માટે એક વાસ્તવિક સ્વાદિષ્ટતા છે... તમારી પાસે જે છે તેની સાથે આ જીવનની તુલના કરો. આનંદ કરો. ખુશીથી રડવું. અને અંતે, દૂર ઉત્તરમાં શીત પ્રદેશનું હરણ ન બનવા બદલ તમારો આભાર..."

સ્વ-સમજાવવાની આ પદ્ધતિ વૈશ્વિક કટોકટીમાં ખાસ કરીને સારી છે: તમને ગમતી ન હોય તેવી નોકરી ગુમાવવી એટલી ડરામણી નથી જેટલી તે બીજી નોકરી શોધવામાં સક્ષમ ન હોય. તેના વિશે વિચારો અને વ્યસ્ત થાઓ.

6. "સતત વિચારો, તિરસ્કૃત વિચારો"

મનોવૈજ્ઞાનિકો કહે છે કે કેટલીકવાર બાહ્ય વિચારો તમને તમારી જાતને કામમાં સંપૂર્ણપણે સમર્પિત કરતા અટકાવે છે - અને અહીં અમે તેમની સાથે સંપૂર્ણપણે સંમત છીએ. જો આત્મા યોગ્ય સ્થાને ન હોય તો દબાણયુક્ત બાબતો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું મુશ્કેલ અથવા તો અશક્ય છે: ઉદાહરણ તરીકે, ગઈકાલે પતિ મોડો આવ્યો અને ખૂબ જ મૂંઝવણભર્યું સમજાવ્યું કે અપ્સ એન્ડ ડાઉન્સે તેને વિલંબ કર્યો. અથવા તમે ક્લિનિકના પરીક્ષણ પરિણામોની રાહ જોઈ રહ્યા છો અને, કુદરતી શંકાસ્પદતાને લીધે, પહેલેથી જ "શંકાસ્પદ" ઇબોલા તાવ સાથે બ્યુબોનિક પ્લેગ. અંતે, મામૂલી વિચારો પણ કે જે તમે તમારી હેરસ્ટાઇલને સખત રીતે બદલવા માંગો છો તે વિચલિત કરી શકે છે - અત્યારે, આ ક્ષણ. આ સ્કોર પર સમાન “નિષ્ણાતો માનવ આત્માઓ"બે પદ્ધતિઓની ભલામણ કરવામાં આવે છે. પ્રથમ સ્કારલેટ ઓ'હારામાં ફેરવવાનું છે, તમારી જાતને કહો: "હું આવતીકાલે આ વિશે વિચારીશ" - અને ત્રિમાસિક અહેવાલ માટે બેસો. સાચું, આ માટે તમારે નોંધપાત્ર ઇચ્છાશક્તિ ધરાવનાર વ્યક્તિ બનવાની જરૂર છે. બીજી રીત હેરાન કરતી સમસ્યાને દૂર કરવાનો છે. હા, વિરામ દરમિયાન હેરડ્રેસર પર દોડી જાઓ અને બોસને ચેતવણી આપો કે તમને થોડું મોડું થશે. કોઈ પણ સંજોગોમાં, પ્રેક્ટિસ બતાવે છે તેમ, છુટકારો મેળવ્યા પછી બાધ્યતા વિચારોઅને વિચારો વધુ સફળતાપૂર્વક એકસાથે આવે છે જો તમે પ્રયત્નોને ડ્રોપ બાય ડ્રોપ સ્ક્વિઝ કરો છો.

7. "શોધો અને નિષ્ક્રિય કરો" અથવા "મુક્ત લગામ આપો"

ઑફિસ પીડિત લોકો જાતે જ જાણે છે કે જો તમારી પાસે ઈન્ટરનેટ સંસાધનોની અમર્યાદિત ઍક્સેસ હોય અથવા તમારા કમ્પ્યુટર પર કોઈ આકર્ષક ગેમ ઇન્સ્ટોલ કરેલી હોય તો કંપનીની સમૃદ્ધિ માટે કામ કરવા માટે દબાણ કરવું કેટલું મુશ્કેલ છે. એવું લાગે છે કે તમે હમણાં તમારા બોસ માટે રિપોર્ટ તૈયાર કરવા બેસીને ખુશ થશો, પણ ના! ફરી એકવાર તમે રમૂજી સાઇટ પર જાઓ અને ટુચકાઓ વાંચો અથવા તમારી જાતને રમત સત્રની મંજૂરી આપો. જીવન નહીં, પરંતુ "ગ્રાઉન્ડહોગ ડે"! હંમેશની જેમ, ત્યાં બે વિકલ્પો છે: તમે સિસ્ટમ એડમિનિસ્ટ્રેટરને તમારા કમ્પ્યુટર પર મનોરંજન સાઇટ્સની ઍક્સેસને અવરોધિત કરવા અને સ્માર્ટ મશીનના આંતરડામાંથી રમતને નિર્દયતાથી દૂર કરવા માટે કહો. હા, તમારે તેને જીવતો કાપવો પડશે. બીજી રીત: એક દિવસ તમારી જાતને વર્લ્ડ વાઇડ વેબ પર અડધા દિવસ માટે હેંગ આઉટ કરવા અથવા તમારા મનપસંદ “ઝુમા” રમવાની મંજૂરી આપો - જ્યાં સુધી તે તમારી આંખોને નુકસાન પહોંચાડે અને તમને નારાજ ન કરે. અગાઉના પ્રિય ઉત્પાદનને "અતિશય ખાવું" કર્યા પછી, તમે બમણા ઉત્સાહ સાથે કંઈપણ કરશો, જેથી આ રંગબેરંગી દડાઓ હવે જોશો નહીં અને જોક્સ વાંચશો નહીં! સાચું, થોડા સમય પછી લાગણીઓના "ફરીથી પ્રેરણા" ની જરૂર પડશે.

8. "છેવટે, હું તેને લાયક છું!"

નીચેની તકનીક વેપારી યુવાન મહિલાઓ સાથે કામ કરવી જોઈએ - તમારી જાતને લાંચ આપો. હા, માત્ર ગુણવત્તાયુક્ત કાર્ય માટે પોતાને પુરસ્કાર આપવાનું વચન આપો. એટલે કે, સમયસર અને સમજદારીપૂર્વક લખેલી વ્યવસાય યોજના માટે બોનસ તરીકે તે સુંદર નાનકડું બટરફ્લાય બ્રોચ ખરીદો. સોંપણીની જટિલતાને આધારે, કેક, જિમ સભ્યપદ અને... યાદી અમર્યાદિત છે. આ ઉપરાંત, જેઓ ઉત્પાદન પર આધાર રાખે છે તેઓએ તેમના માથામાં જૂના કાર્ટૂનમાંથી લમ્બરજેક ગીતનું પુનરાવર્તન કરવું જોઈએ: “હું જેટલું વધુ કાપીશ, તેટલું વધુ હું પરિવહન કરીશ. હું જેટલું લઉં છું તેટલું વધુ વેચું છું. હું જેટલું વધુ વેચું છું, તેટલું જ મીઠું હું ખાઈશ...” વગેરે. તેનો એક જ અર્થ છે: તમે જેટલું સખત મહેનત કરો છો, તેટલું વધારે વળતર - અને સૌ પ્રથમ, સામગ્રી.

બસ, આજે રજાનો છેલ્લો દિવસ છે - આવતીકાલે બાળક કિન્ડરગાર્ટન જાય છે, અને હું કામ પર જાઉં છું (જો ત્યાં હોય તો).

કામ માટે મારી તૈયારીઓ

ના, કેવી રીતે સામાન્ય વ્યક્તિ, થોડી છેલ્લી ઊંઘ લેવા માટે, તેથી વાત કરવા માટે, હું આજે લગભગ પરોઢે ઉઠ્યો. તેણીએ માત્ર કૂદકો માર્યો જ નહીં, પરંતુ તેણે તેના પતિને પણ ઊંચો કર્યો. પછી સામાન્ય સફાઈનો સમય હતો.

એવું નથી કે મેં આખા બે અઠવાડિયા સુધી સોફા પરથી મારી બટ ઉતારી ન હતી અને આ સમય દરમિયાન સાવરણી કે ભોંયતળિયાને સ્પર્શ કર્યો ન હતો, પરંતુ એટલો બધો કચરો એકઠો થયો છે કે તે માત્ર ડરામણી છે. એવું લાગે છે કે એપાર્ટમેન્ટમાં ત્રણ લોકો રહેતા નથી (તેમાંથી એક બાળક છે) અને એક બિલાડી છે, પરંતુ ઓછામાં ઓછું ડુક્કરનું ટોળું છે. મેં કચરો ભરેલી થેલી બહાર કાઢી.

પછી મેં લોન્ડ્રી મૂકી અને બાઈક ખરીદી. અને પોતાની સંભાળ લીધી. મને લાગે છે કે મારે મારી લાવવી જોઈએ દેખાવવ્યવસ્થિત થવું એ કામ માટે તૈયાર થવાનું પ્રથમ પગલું છે. આ વિચિત્ર લાગે છે, હકીકત એ છે કે હું કમ્પ્યુટર પર ઘરે કામ કરું છું. જો કે, મેં મારા નખને પોલિશ કર્યા (હવે હું વિચારી રહ્યો છું કે તેમને કયા રંગમાં રંગવા), અને મારી ભમર ખેંચી લીધી.

પછી ક્રિમ અને ફેસ માસ્ક. મેં મારા વાળ ધોયા. સામાન્ય રીતે, તે બદલાઈ ગયું છે. હું એમ કહીશ નહીં કે મેં રજાઓ દરમિયાન આ પ્રક્રિયાઓની અવગણના કરી હતી, પરંતુ આજે મારા માટે તે સુંદરતા વિશે એટલું બધું નથી, પરંતુ સક્રિય કાર્ય માટે મનોવૈજ્ઞાનિક મૂડ છે.

હવે તમારે હજુ પણ બાળકોની નોટબુક, કપડાં બદલવા, ચેક જૂતા અને અન્ય જરૂરી વસ્તુઓ એકત્રિત કરવાની જરૂર છે કિન્ડરગાર્ટન. હું આ બધું અગાઉથી કરવાનું પસંદ કરું છું, કારણ કે મને લગભગ ખાતરી છે કે આવતીકાલે સવારે તેના માટે સમય નહીં હોય. અને જો મને સમય મળે તો પણ હું ચોક્કસપણે કંઈક ભૂલી જઈશ.

મારે મારા પુત્ર સાથે રજાઓ દરમિયાન જે શીખ્યા તે બધું પુનરાવર્તન કરવાની પણ જરૂર છે - અમે શિક્ષકોને આનંદથી આશ્ચર્યચકિત કરીશું.

ઓહ હા, સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે એલાર્મ ઘડિયાળ સેટ કરવાનું ભૂલશો નહીં. નહિ તો હું તૈયાર થઈ જઈશ, તૈયાર થઈ જા અને પછી હું જઈશ અને મોડું થઈ જઈશ.

મુદ્દાની બીજી બાજુ મનોવૈજ્ઞાનિક તૈયારી છે. હું મારી જાતને એ હકીકત માટે માનસિક રીતે તૈયાર કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યો છું કે, સૌ પ્રથમ, હું સવારના મોડે સુધી પથારીમાં સૂઈ શકીશ નહીં. બીજું, તમારી જાતને એ હકીકત માટે તૈયાર કરો કે તમારે સોમવારથી કામ કરવું પડશે. અમુક સમયે, હું સપ્તાહના અંતે નાના ઓર્ડર લેતો હતો જેમાં વધુ સમયની જરૂર ન હતી, પરંતુ પૂર્ણ-સમય કામ ન કર્યું.

પ્રેરણાની ટૂંકી ક્ષણોએ મને ટ્રેક પર રાખ્યો.
બીજો મુદ્દો - કામ માટે તૈયારી કરવાની પ્રક્રિયામાં, રેફ્રિજરેટર "સાફ" કરવામાં આવ્યું હતું. આખા માટે રાંધવાને બદલે આવતા અઠવાડિયે, અને તે વિશે ભૂલી જાઓ, તેનાથી વિપરિત, મેં તે દરેક વસ્તુથી છુટકારો મેળવવાનો પ્રયાસ કર્યો જે સપ્તાહના અંતે ખાધું ન હતું. તે શા માટે છે? હું ખાતરીપૂર્વક જવાબ આપી શકતો નથી. કદાચ હું ફરીથી થોડા કિલોગ્રામ ગુમાવીશ (જો હું અચાનક આહાર પર જાઉં, તો હું અલગથી લખીશ).

અથવા કદાચ હું આ કરું છું કારણ કે પૈસા નથી. હું કાલે મારા પુત્ર માટે હંમેશા રાત્રિભોજન બનાવીશ, અને હું કોફી પર ટકીશ (ઘરમાં કોફી નથી). અને એ પણ કારણ કે, જ્યારે ખાવા માટે કંઈ ન હોય, ત્યારે વિશ્વાસુ વ્યક્તિ તેના ભાનમાં આવે છે અને કાં તો બિલકુલ આવતો નથી (જે મારા માટે સારું છે - કોઈ મને મારા કમ્પ્યુટરમાંથી બહાર કાઢતું નથી અથવા મને કામથી વિચલિત કરતું નથી), અથવા આવે છે. ખોરાક સાથે (ફરીથી, પૈસા બચાવવા).

તમે તમારી જાતને કામ માટે કેવી રીતે સેટ કરો છો?

શ્રેષ્ઠ લેખો મેળવવા માટે, એલિમેરોના પૃષ્ઠો પર સબ્સ્ક્રાઇબ કરો

"એક સ્ત્રીએ તેના આત્મામાં તેની પોતાની સંભવિતતા શોધવી જોઈએ અને તેનો વિકાસ કરવો જોઈએ, અને એક અદ્ભુત ભવિષ્ય તેની રાહ જોશે."ઓશો

સ્ત્રી જેવી સંગીત વાદ્ય: જો તે લાંબા સમય સુધી વગાડવામાં ન આવે તો તે અસ્વસ્થ થઈ જાય છે અને ધૂન બહાર વગાડવા લાગે છે. આવું કેમ થઈ રહ્યું છે? તમારી જાતને કેવી રીતે સેટ કરવી અને પ્રતિભાશાળી સંગીતકારને તમારા જીવનમાં કેવી રીતે આકર્ષિત કરવું?

વસ્તુ એ છે કે આપણે ઘણીવાર આપણી જાતને અનુભવીએ છીએ વિશ્વઅને આ વિશ્વમાં લોકોના મૂલ્યાંકન દ્વારા. આપણે આપણી જાતને અન્ય લોકોની આંખો દ્વારા જોઈએ છીએ. આપણે ઘણીવાર આપણા વિશે બીજાઓ જે રીતે કહે છે તે રીતે આપણે આપણા વિશે વિચારીએ છીએ. તેથી જ આપણે નિંદાના શબ્દોથી અસ્વસ્થ થઈએ છીએ અને મંજૂરીમાં આનંદ કરીએ છીએ.

જ્યારે આપણે આપણા વિશે અન્ય લોકોના શબ્દો પર વિશ્વાસ કરીએ છીએ, ત્યારે આપણે તેના દ્વારા પોતાનું મૂલ્યાંકન કરીએ છીએ. પરંતુ અમારા વિશેનું તેમનું મૂલ્યાંકન તેમની પોતાની સ્વ-છબી દ્વારા વિકૃત છે. હજારો મહિલાઓ પોતાના વિશેના ભ્રમમાં પોતાનું જીવન જીવે છે. કેટલી વાર આપણે આપણા વિશે કોઈને પણ માનીએ છીએ પરંતુ આપણા વિશે નહીં.

તમારામાં ઊંડાણપૂર્વક જોવું, તેને અંદરથી જોવું અને પછી બહારથી નહીં, પરંતુ અંદરથી બહારથી તમારા પોતાના વિચારમાં આગળ વધવું યોગ્ય છે. અને અન્યના મૂલ્યાંકન હવે એટલા પ્રભાવશાળી રહેશે નહીં, કારણ કે આપણે આપણી જાતને જાણીએ છીએ. અને જો કોઈનો આપણા વિશેનો અભિપ્રાય આ જ્ઞાનથી અલગ હોય, તો અમે તેને પસાર થવા દઈશું.

ઘણી વાર આપણે આપણી જાતને પુરુષની નજરથી સ્ત્રી તરીકે જોતા હોઈએ છીએ.કેટલીકવાર આપણે આપણી પ્રશંસા ન કરવા માટે પુરુષોને દોષી ઠેરવીએ છીએ. આપણને તેની જરૂર છે અને જો તે ન મળે તો અસંતુષ્ટ રહીએ છીએ. આ રીતે આપણે આપણને સંબોધવામાં આવેલ મંજૂરી અને પ્રશંસાના શબ્દો પર નિર્ભર બનીએ છીએ.

અને જો કોઈ માણસ આપણા જીવનમાં ન હોય, તો આપણે ખોવાઈ જઈએ છીએ અને આપણે કેવા છીએ તે સમજી શકતા નથી. છેવટે, એક સ્ત્રી, વ્યાખ્યા દ્વારા, પ્રેમ વિના જીવી શકતી નથી, તે તેના કુદરતી તત્વ છે. પરંતુ પ્રેમ શોધવાના કોઈપણ પ્રયાસો બહારની દુનિયાજો હૃદય બંધ હોય તો નિરર્થક હોઈ શકે છે, જો આપણે પોતાને જાણતા નથી.

કારણ કે જ્યારે આપણે આપણી આંતરિક દુનિયાને આપણી જાત માટે ખોલીએ છીએ, ત્યારે આપણે એક સાથે પ્રેમનો સ્ત્રોત શોધીએ છીએ, તે એટલું શક્તિશાળી છે કે તે આપણા માટે અને અન્ય લોકો સાથે શેર કરવા માટે પૂરતું છે. પ્રેમનો સ્ત્રોત આપણી અંદર છે.આ સ્રોતની મદદથી તમારી જાતને યોગ્ય મૂડમાં ટ્યુન કરવું સરળ છે. છેવટે, કોઈપણ સ્ત્રી માટે યોગ્ય સંવાદિતા એ પ્રેમની મેલોડી છે. તે ફક્ત આપણામાંના દરેકને અલગ લાગે છે.

જો આપણે કોઈ પ્રતિભાશાળી સંગીતકારને આપણા જીવનમાં આકર્ષિત કરવા માંગતા હોય, તો આપણે પ્રેમ જેવો અવાજ કરવો જોઈએ.જ્યારે આપણે આપણા પ્રેમના આંતરિક સ્ત્રોતમાંથી ચાલીએ છીએ, ત્યારે દરેક પગલું પ્રેમની અશ્રાવ્ય ધૂનથી ગુંજતું હોય છે. અને અમારા પગલા જેટલા આત્મવિશ્વાસથી ભરેલા છે, તેટલા મોટા અવાજે આપણે અવાજ કરીએ છીએ.

જ્યારે આપણે ખરેખર આપણી જાતને જાણીએ છીએ, ત્યારે આપણા જીવનમાં માણસની અસ્થાયી ગેરહાજરીની હકીકત હવે આપણને પરેશાન કરતી નથી. આપણી અંદર આપણા માટે પૂરતો પ્રેમ છે. તેથી, કોઈપણ સંગીતકાર જે આપણા જીવનમાં દેખાય છે તેને પ્રેમ સાથે મોટેથી અવાજ કરવાની એક શ્રેષ્ઠ તક તરીકે જોવામાં આવે છે, અને જીવનના વહેતા પ્રવાહમાં ડૂબી રહેલા કોઈ વ્યક્તિ માટે સ્ટ્રો તરીકે નહીં.

સંગીતકાર આપણને કંઈ દેતા નથી. પરંતુ જો તે ખરેખર આપણી સાથે અવાજ ઉઠાવવા માંગતો હોય તો તે આપણને તેનું બધું આપશે. તેથી, જ્યારે આપણે ફરિયાદ કરીએ છીએ કે બધા પુરુષો કેટલા ખોટા છે અને આ દુનિયામાં જીવનસાથી શોધવાનું કેટલું મુશ્કેલ છે, ત્યારે આપણે ખોટા છીએ. છેવટે, તે પુરુષો વિશે નથી, પરંતુ આપણા ખોટા વલણ વિશે છે.

કોઈ સંગીતકાર આવે અને તમને ટ્યુન કરે તેની રાહ ન જુઓ, તમારી જાતને ટ્યુન કરો, પ્રેમથી મોટેથી અવાજ કરો, જેથી સંગીતકાર સાથે મળીને તમે પ્રેમના સંપૂર્ણ સંગીતનો આનંદ માણી શકો.