ചോറിനൊപ്പം 7 ദിവസം പെട്ടെന്നുള്ള ഭക്ഷണക്രമം. ചോറ്

5 കിലോ അധിക ഭാരം നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട വസ്ത്രത്തിൽ ചേരുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയുന്നുണ്ടോ? ഒരു പ്രശ്നവുമില്ല! ഈ രീതി ഉപയോഗിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും നിങ്ങളുടെ പുതുക്കിയ രൂപം ആസ്വദിക്കുകയും ചെയ്യുക.

നിങ്ങളുടെ രൂപത്തെ അനുയോജ്യമായ രൂപത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുവരാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് 40-ലധികം തരം ഭക്ഷണരീതികൾ വികസിപ്പിച്ചെടുത്തിട്ടുണ്ട്. പ്രധാന കാര്യം, എല്ലാ നിർദ്ദേശങ്ങളും കർശനമായി പാലിക്കുക, ശരീരഭാരം കുറച്ചതിനുശേഷം, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം മാറ്റുക, കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണങ്ങൾക്ക് മുൻഗണന നൽകുക.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള രീതി തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിൽ ഓരോ വ്യക്തിയും സ്വതന്ത്രമായി തീരുമാനിക്കണം. ചിലർക്ക് ഈ സ്കീം പ്രയോജനകരമായിരിക്കാം, എന്നാൽ മറ്റുള്ളവർക്ക് അത് ദോഷകരമാണ്.

വലിയ ഭാരമുള്ള ആളുകൾക്ക് കർശനമായ ഭക്ഷണക്രമം അനുയോജ്യമാണ്. ഒരു സ്ത്രീ പൊണ്ണത്തടിക്ക് സാധ്യതയുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സൌമ്യമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കാം. ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാകാതെ കലോറി കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ ഒരു നല്ല ഫലം കൈവരിക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം.

കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക, പഞ്ചസാര, ഉപ്പ് എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക, ധാരാളം ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കുക എന്നതാണ് ഏതൊരു ഭക്ഷണത്തിൻ്റെയും തത്വം. ഈ നിയമങ്ങൾ കൃത്യമായി പാലിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് വേഗത്തിൽ നല്ല ഫലങ്ങൾ കൈവരിക്കാൻ കഴിയും.

സാങ്കേതികതയുടെ സാരാംശം

7 ദിവസത്തേക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള അരി ഭക്ഷണക്രമം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ശാസ്ത്രീയമായി തെളിയിക്കപ്പെട്ട ഒരു സമീപനമാണ്.പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ, അരി ധാന്യങ്ങളുടെ ഘടനയും ശരീരത്തിന് അവയുടെ ഗുണങ്ങളും പഠിച്ച്, ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ അധിക ഭാരം ഫലപ്രദമായും വേഗത്തിലും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പ്രത്യേക പദ്ധതികൾ വികസിപ്പിച്ചെടുത്തിട്ടുണ്ട്. തവിട്ട് ധാന്യങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാൻ ഉത്തമം, അത്തരം ഇനങ്ങൾക്ക് ഉയർന്ന കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന ഗുണങ്ങളുണ്ട്.

അരിയിൽ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പ്രധാന ഘടകങ്ങൾ, ബി വിറ്റാമിനുകൾ, പൊട്ടാസ്യം, ലെസിത്തിൻ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ ഇത് ഏറ്റവും സുരക്ഷിതമായ ഉപവാസ രീതിയാണ്. ധാന്യങ്ങളിൽ വലിയ അളവിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന അന്നജം, ഗ്യാസ്ട്രിക് മ്യൂക്കോസയെ പൊതിയുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമ്പോൾ വിശപ്പ് ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

പ്രധാനപ്പെട്ടത്:അരി ധാന്യങ്ങൾ മാലിന്യങ്ങളുടെയും വിഷവസ്തുക്കളുടെയും ശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കാനും വിറ്റാമിനുകളാൽ ശരീരത്തെ പോഷിപ്പിക്കാനും കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപം കാര്യക്ഷമമായി കത്തിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

അരിയുടെ ഊർജ്ജ മൂല്യം 130 കലോറി മാത്രമായതിനാൽ, പകൽ സമയത്ത് മാത്രമല്ല, അത്താഴത്തിനും ഇത് കഴിക്കാം. ശുദ്ധീകരിക്കാത്ത ധാന്യങ്ങളിൽ വലിയ അളവിൽ മൈക്രോലെമെൻ്റുകളും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. തവിട്ട് ധാന്യത്തിൽ ധാരാളം വിറ്റാമിനുകളും മൈക്രോലെമെൻ്റുകളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അരി ദീർഘവൃത്താകൃതിയിലാണെങ്കിൽ, അതിൽ ധാരാളം പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കറുത്ത ഇനങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുക മാത്രമല്ല, വയറ്റിൽ ഒരു രോഗശാന്തി ഫലമുണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും.

ഡയറ്റ് അരിക്ക് പ്രത്യേക തയ്യാറെടുപ്പ് ആവശ്യമാണ്. ധാന്യങ്ങൾ രാത്രി മുഴുവൻ തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ മുക്കിവയ്ക്കുന്നു. എന്നിട്ട് വെള്ളം വറ്റിച്ച് ശുദ്ധമായ ഒഴുകുന്ന വെള്ളത്തിൽ ധാന്യങ്ങൾ പാകം ചെയ്യുന്നു. വെള്ളം തിളച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, അത് വീണ്ടും കളയുക, പുതിയ വെള്ളത്തിൽ ധാന്യങ്ങൾ പാകം ചെയ്യുന്നത് തുടരുക. ഈ നിയമങ്ങൾ പാലിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ശരീരത്തിൻ്റെ ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ശുദ്ധീകരണം ഉണ്ടാകും.

സിസ്റ്റം നിയമങ്ങൾ

7 ദിവസത്തേക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള അരി ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ പ്രധാന നിയമം പലപ്പോഴും കഴിക്കുക എന്നതാണ്, പക്ഷേ ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ.ഒരു ഭക്ഷണത്തിന് നിങ്ങൾ 150 ഗ്രാം സൈഡ് ഡിഷ് കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇത് ആമാശയത്തിൻ്റെ അളവ് കുറയ്ക്കും, ശരീരഭാരം കുറയുന്ന ഒരാൾക്ക് വിശപ്പ് അനുഭവപ്പെടില്ല.

പ്രഭാതഭക്ഷണം ആവശ്യമാണ്. ആദ്യ ഭക്ഷണം അരിയിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കണം. 30 മിനിറ്റ് മുമ്പ്, ഒരു ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കുക. ധാന്യങ്ങൾ ദ്രാവകം നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു, അതിനാൽ ഉപവാസ സമയത്ത് മദ്യപാന വ്യവസ്ഥ നിലനിർത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ദ്രാവകം ഉപയോഗിച്ച് ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷ സംയുക്തങ്ങളും മാലിന്യങ്ങളും നീക്കം ചെയ്യും. കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപം കത്തിക്കുന്ന സ്വഭാവവും അരിക്ക് ഉണ്ട്. അതിനാൽ, ഭക്ഷണക്രമം വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ശരീരത്തിൽ വെള്ളം നിലനിർത്തുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ, ഉപ്പ്, മസാലകൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

മെനു ഓപ്ഷനുകൾ

പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന ഫലങ്ങളെ ആശ്രയിച്ച്, ഭക്ഷണക്രമം കർശനമോ സൌമ്യതയോ ആകാം. അരി ഭക്ഷണത്തിൽ, നിങ്ങൾ കർശനമായ മെനു തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ ആഴ്ചയിൽ 10 കിലോ കുറയ്ക്കാം.

സൌമ്യമായ

അരി ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ മൃദുവായ പതിപ്പിൽ 7 ദിവസത്തേക്ക് ഒരു മെനു ഉൾപ്പെടുന്നു. വൈവിധ്യമാർന്ന ഭക്ഷണം കഴിക്കാനും അതേ സമയം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ഇത് അനുയോജ്യമാണ്.

തിങ്കളാഴ്ച:

• പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ അരി, ഗ്രീൻ ആപ്പിൾ, റൈ ബ്രെഡ് ടോസ്റ്റ് എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു;
• ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന്, പച്ചക്കറി ചാറു തയ്യാറാക്കുക, ചീര ഉപയോഗിച്ച് വേവിച്ച അരി;
• അത്താഴം, അരിയും പഴം തൈരും കൂടെ പായസം പച്ചക്കറികൾ.

ചൊവ്വാഴ്ച:

• പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനായി അവർ കഞ്ഞി കഴിക്കുകയും അവരുടെ വിവേചനാധികാരത്തിൽ ഏതെങ്കിലും പഴം തിരഞ്ഞെടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു;
• ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന്, മീൻ സൂപ്പ് വേവിക്കുക, അരിയും പയറും വേവിക്കുക;
• ഓംലെറ്റും കെഫീറും ഉപയോഗിച്ച് ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.

ബുധനാഴ്ച:

• പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ചോറും ഒരു വാഴപ്പഴവും കഴിക്കുക;
• ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന്, ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് ചാറു തയ്യാറാക്കി അരിയുടെ ഒരു ഭാഗം കഴിക്കുക;
• അത്താഴത്തിന് സാലഡും കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കോട്ടേജ് ചീസും അനുവദനീയമാണ്.

വ്യാഴാഴ്ച:

• പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന്, അരി പാകം ചെയ്ത് 2 പഴുത്ത പിയേഴ്സ് കഴിക്കുക;
• ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന്, ഗോമാംസം കൊണ്ട് കടല സൂപ്പ് വേവിക്കുക, ചീര ഉപയോഗിച്ച് കഞ്ഞി;
• ഏതെങ്കിലും വേവിച്ച മാംസവും ഒരു ഗ്ലാസ് കെഫീറും ഉപയോഗിച്ച് കഞ്ഞി ഉപയോഗിച്ച് അവർ അത്താഴം കഴിക്കുന്നു.

വെള്ളിയാഴ്ച:

• പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന്, ഒരു സ്പൂൺ തേൻ ഉപയോഗിച്ച് കഞ്ഞി, ഉണക്കിയ പഴങ്ങളുടെ കമ്പോട്ട്;
• ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന്, കഞ്ഞിയും പച്ചക്കറി സാലഡും ഉപയോഗിച്ച് വേവിച്ച മത്സ്യം;
• അത്താഴം വേവിച്ച പച്ചക്കറികളും കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കോട്ടേജ് ചീസും ഉള്ള അരിയാണ്.

ശനിയാഴ്ച:

• പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന്, തൈര് ധരിച്ച ഒരു ഫ്രൂട്ട് സാലഡ് തയ്യാറാക്കുക;
• ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന്, പച്ചക്കറികൾ ചുടേണം, കഞ്ഞി വേവിക്കുക;
• അത്താഴത്തിന്, പീസ് കൊണ്ട് കഞ്ഞി, ഒരു ഗ്ലാസ് കെഫീർ.

ഞായറാഴ്ച:

• പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് കോട്ടേജ് ചീസ് കഴിക്കുക;
• അവർ ചിക്കൻ ചാറും കഞ്ഞിയും കഴിക്കുന്നു;
• അത്താഴത്തിന്, ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ഗ്ലാസ് കെഫീർ കുടിക്കുക.

കഠിനം

ആഴ്ചയിൽ 5 കിലോയിൽ കൂടുതൽ ഭാരം കുറയ്ക്കേണ്ടവർക്ക് 7 ദിവസത്തേക്കുള്ള അരി ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ കർശനമായ പതിപ്പ് അനുയോജ്യമാണ്:

• പ്രഭാതഭക്ഷണം: കഞ്ഞി, 4 ഗ്ലാസ് വെള്ളം, പരിധിയില്ലാത്ത ആപ്പിൾ;
• ഉച്ചഭക്ഷണം: അരി കഞ്ഞി, പരിധിയില്ലാത്ത ആപ്പിൾ അല്ലെങ്കിൽ ആപ്പിൾ ജ്യൂസ്;
• അത്താഴം: പുതിയതോ ചുട്ടുപഴുത്തതോ ആയ ആപ്പിൾ, കഞ്ഞി, തൈര് അല്ലെങ്കിൽ കെഫീർ.

പ്രധാനപ്പെട്ടത്:ഈ ഭക്ഷണ സമയത്ത്, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുകയും വിറ്റാമിനുകൾ എടുക്കുകയും ചെയ്യുക.

Contraindications

രോഗനിർണയം നടത്തിയ ആളുകൾക്ക് അരി ഭക്ഷണക്രമം നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു:

• ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ് അല്ലെങ്കിൽ അൾസർ;
• പ്രമേഹം;
• ഹൃദ്രോഗം;
• കരളിൻ്റെ പാത്തോളജിക്കൽ ഡിസോർഡേഴ്സ്;
• കിഡ്നി തകരാര്;
• മലബന്ധം;
• പകർച്ചവ്യാധി അല്ലെങ്കിൽ ജലദോഷം.

അനുവദനീയവും നിരോധിതവുമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

അരി ഭക്ഷണത്തിൽ ആഴ്ചയിൽ 10 കിലോ കുറയ്ക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ മെനുവിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടാം:

• വേവിച്ച പച്ചക്കറികൾ;
• ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ;
• പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ;
• കടൽ ഭക്ഷണം;
• മിനറൽ വാട്ടർ;
• ജ്യൂസുകൾ;
• പച്ചപ്പ്.

നിരോധിത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ:

• ബേക്കിംഗ്;
• പഞ്ചസാര ഉപ്പ്;
• ഉരുളക്കിഴങ്ങ്;
• കൊഴുപ്പ് ഇറച്ചി;
• കെച്ചപ്പ്;
• മയോന്നൈസ്;
• കോഫി;
• മദ്യം.

ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളും

അരി ഭക്ഷണത്തിന് ധാരാളം ഗുണങ്ങളുണ്ട്:

1. ശരീരത്തിലേക്ക് വലിയ അളവിൽ പോഷകങ്ങളുടെ സ്വീകരണം.
2. ഹീമോഗ്ലോബിൻ വർദ്ധനവ്.
3. പുനരുജ്ജീവന പ്രക്രിയകളുടെ ത്വരിതപ്പെടുത്തൽ.
4. കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു.
5. ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള കുടൽ ശുദ്ധീകരണം.
6. വേഗത്തിലുള്ള ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ.
7. ലഭ്യമായതും വിലകുറഞ്ഞതുമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ.
8. വിഭവങ്ങൾ തയ്യാറാക്കാൻ എളുപ്പമാണ്.
9. ദ്രുത ദ്രാവക നീക്കം.

സിസ്റ്റത്തിൻ്റെ പോരായ്മകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

1. ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഏകതാനമായ സെറ്റ്.
2. കഠിനമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പദ്ധതി.
3. മലബന്ധം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത.
4. പൊട്ടാസ്യം വിസർജ്ജനം.

അരി കുറഞ്ഞ കലോറി ഉൽപ്പന്നമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ ഇത് പലപ്പോഴും ഉപവാസ ദിവസങ്ങളിൽ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. ഈ ഉൽപ്പന്നത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, ഒരു പ്രത്യേക ഏഴ് ദിവസത്തെ ഭക്ഷണക്രമം വികസിപ്പിച്ചെടുത്തിട്ടുണ്ട്, അതിൻ്റെ സഹായത്തോടെ നിങ്ങൾക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മാത്രമല്ല, വിഷവസ്തുക്കളുടെയും മാലിന്യങ്ങളുടെയും ശരീരം ശുദ്ധീകരിക്കാനും കഴിയും. അരി അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ പ്രത്യേകത എന്താണ്, അതിൻ്റെ ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളും എന്തൊക്കെയാണ്?

ശരീരത്തിൻ്റെ പൂർണ്ണമായ പ്രവർത്തനത്തിന് ആവശ്യമായ നിരവധി അവശ്യ അമിനോ ആസിഡുകൾ ഉൽപ്പന്നത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഘടനയിൽ ഇനിപ്പറയുന്ന ഘടകങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു:

വിറ്റാമിനുകൾ	എന്തിനുവേണ്ടി
തയാമിൻ	തലച്ചോറിൻ്റെ പ്രവർത്തനം
റിബോഫ്ലേവിൻ	സമ്മർദ്ദം തടയൽ
വിറ്റാമിൻ ബി 6	സ്വാഭാവിക ഡൈയൂററ്റിക്
ലെസിതിൻ	മസ്തിഷ്കം സജീവമാക്കൽ
ഗാമാ-അമിനോബ്യൂട്ടിക് ആസിഡ്	സമ്മർദ്ദത്തിൻ്റെ സാധാരണവൽക്കരണം
ഒരു നിക്കോട്ടിനിക് ആസിഡ്	കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു
ഒലിഗോസാക്കറൈഡ്	കുടൽ പുനഃസ്ഥാപനം
പൊട്ടാസ്യം	അധിക ദ്രാവകം നീക്കംചെയ്യുന്നു

ഏഴ് ദിവസത്തെ അരി ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ സവിശേഷതകൾ

ഈ ഭക്ഷണക്രമം കർശനമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നില്ല, ഉദാഹരണത്തിന്, അരി ഉപയോഗിച്ച് മൂന്ന് ദിവസത്തെ ഉപവാസം. ഭക്ഷണത്തിൽ പച്ചക്കറികൾ, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, ചില പഴങ്ങൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഒരു മദ്യപാന വ്യവസ്ഥ പാലിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, കാരണം അത് സമൃദ്ധമായിരിക്കണം. നിങ്ങൾ പ്രതിദിനം ഏകദേശം ഒന്നര ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഭക്ഷണ സമയത്ത്, നിങ്ങൾക്ക് മൂന്ന് മുതൽ അഞ്ച് കിലോഗ്രാം വരെ ഒഴിവാക്കാം.

1. നിങ്ങൾക്ക് പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കാനാവില്ല; ആഴ്‌ച മുഴുവൻ വിശദമായ മെനു ചുവടെ അവതരിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു.
2. ഭക്ഷണ സമയത്ത്, അരി കഴിക്കുന്നതിന് മുപ്പത് മിനിറ്റ് മുമ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ് വെള്ളം കുടിക്കണം. അരി മെനുവിന് ശേഷം നിങ്ങൾ ഉടൻ കുടിച്ചാൽ, വിഷവസ്തുക്കളെ ആഗിരണം ചെയ്യാനുള്ള ഉൽപ്പന്നത്തിൻ്റെ കഴിവ് കുറയുന്നു.
3. ഭക്ഷണത്തിൽ ഉപ്പ് ചേർക്കാൻ പാടില്ല. ഇത് കൂടാതെ, ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ ഫലം വളരെ കൂടുതലായിരിക്കും.
4. അരി വെജിറ്റബിൾ ഓയിൽ കൊണ്ട് മാത്രം താളിക്കുക, അതിൽ കൂടുതലൊന്നും ഇല്ല.

ഉപവാസ റൈസ് ഡയറ്റിൻ്റെ ദിവസങ്ങളുടെ എണ്ണം കവിയാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല;

ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ ദോഷങ്ങൾ

അരി അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ ആദ്യ ദിവസങ്ങളിൽ, ശക്തി നഷ്ടപ്പെടുന്നത് നിരീക്ഷിക്കപ്പെടാം, ചിലർക്ക് ക്ഷീണവും "തകർച്ചയും" അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഇനിപ്പറയുന്ന സന്ദർഭങ്ങളിൽ ഈ അൺലോഡിംഗ് രീതിയിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുന്നതാണ് നല്ലത്:

• ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ രോഗങ്ങൾ;
• ഗർഭധാരണം;
• വൃക്ക രോഗങ്ങൾ.

പ്രധാനം: വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾ വഷളാകുകയാണെങ്കിൽ, ഭക്ഷണക്രമം നിർത്തി ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

വീഡിയോ - അരി ഭക്ഷണക്രമം എങ്ങനെ ശരിയായി പാലിക്കാം. 3 ദിവസത്തേക്ക് അരി ഭക്ഷണക്രമം

ചോറിനൊപ്പം ഇറക്കുന്നതിൻ്റെ ഗുണങ്ങൾ

ഏഴ് ദിവസത്തെ ഭക്ഷണത്തിന് നിഷേധിക്കാനാവാത്ത നിരവധി ഗുണങ്ങളുണ്ട്, അവയിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• വാഗ്ദാനം ചെയ്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ലഭ്യത;
• ഭാരം സാധാരണയേക്കാൾ കൂടുതലാണെങ്കിൽ ഒരു ഫലമുണ്ട്;
• ശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു, ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ സജീവമാക്കുന്നു;
• ഏഴ് ദിവസത്തെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി കഴിക്കാം.

ഏത് അരി തിരഞ്ഞെടുക്കണം?

ഉപവാസ ഭക്ഷണക്രമം പ്രയോജനകരമാകാനും കഴിയുന്നത്ര ഫലപ്രദമാകാനും, നിങ്ങൾ മെനുവിനായി ഒരു നോൺ-വൈറ്റ് ധാന്യം തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടതുണ്ട്. വെളുത്ത അരിയിൽ വിലപിടിപ്പുള്ള ധാന്യക്കഷണങ്ങൾ ഇല്ല, അതിനാൽ ഏഴ് ദിവസത്തെ ഉപവാസത്തിന് ഇത് അനുയോജ്യമല്ല. ഏത് അരിയാണ് നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടത്? പോളിഷ് ചെയ്യാത്ത തവിട്ട് നിറമുള്ള ധാന്യങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിന് അനുയോജ്യമാണ്.

ഈ അരിയിൽ അവശ്യ ഗുണം ചെയ്യുന്ന ഘടകങ്ങളുടെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല ഇതിന് ഒരു നട്ട് അനുസ്മരിപ്പിക്കുന്ന മനോഹരമായ രുചിയുമുണ്ട്. ഒരേയൊരു പോരായ്മ ബ്രൗൺ ധാന്യങ്ങൾ സാധാരണയേക്കാൾ കൂടുതൽ സമയം എടുക്കും എന്നതാണ്. ഇതിന് അൽപ്പം കഠിനമായ രുചിയുണ്ട്, ഇത് പ്രകൃതിദത്ത നാരുകൾ അടങ്ങിയതാണ് ഇതിന് കാരണം.

പ്രധാനം: തവിട്ട് അരിക്ക് ഒരു നീണ്ട ഷെൽഫ് ലൈഫ് ഉണ്ടാകരുത്. ഉൽപ്പന്നം 12 മാസത്തിൽ കൂടുതൽ ഷെൽഫ് ആയുസ്സ് സൂചിപ്പിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, മിക്കവാറും അരി അധികമായി പ്രോസസ്സ് ചെയ്തിട്ടുണ്ട്.

ഏഴു ദിവസത്തെ ഡയറ്റ് പ്ലാൻ

ദിവസം	പ്രാതൽ	അത്താഴം	അത്താഴം
1	ഒരു ആപ്പിൾ, കെമിക്കൽ അഡിറ്റീവുകളില്ലാത്ത ഗ്രീൻ ടീ, 50-60 ഗ്രാം തവിട്ട് അരി	പച്ചക്കറികൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള മാംസരഹിത സൂപ്പ്, കാബേജ് സാലഡ്, അസംസ്കൃത കാരറ്റ്, ഒരു റാഡിഷ്, പച്ചമരുന്നുകൾ, ഒലിവ് ഓയിൽ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് വസ്ത്രം	വെജിറ്റേറിയൻ സൂപ്പ് (നിങ്ങൾ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് തയ്യാറാക്കിയത് ചെയ്യും), ബ്രൗൺ റൈസ്, കാരറ്റിനൊപ്പം പായസം ചെയ്ത പടിപ്പുരക്കതകിൻ്റെ
2	ഒരു ടേബിൾസ്പൂൺ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പുളിച്ച വെണ്ണ, ഓറഞ്ച് കഷ്ണങ്ങൾ, 50-60 ഗ്രാം വേവിച്ച തവിട്ട് അരി	കുറച്ച് അരി, ഏതെങ്കിലും ആവിയിൽ വേവിച്ച പച്ചക്കറികൾ, മാംസമില്ലാത്ത പച്ചക്കറി സൂപ്പ്	100-150 ഗ്രാം അരിയും ഒരു കാരറ്റും വേവിച്ചതാണ് നല്ലത്
3	വേവിച്ച അരി, മുൻ ദിവസങ്ങളിലെ അതേ അനുപാതത്തിൽ വേവിച്ചു, എന്നാൽ ഒരു ടീസ്പൂൺ അഗ്രത്തിൽ കറുവപ്പട്ട ചേർത്ത്, ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള പിയർ	അരി, പക്ഷേ തിളപ്പിച്ചില്ല, പക്ഷേ എല്ലായ്പ്പോഴും പായസം, കൂൺ വിഭവത്തിൽ ചേർക്കുന്നു, പച്ചക്കറികളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള മാംസമില്ലാത്ത സൂപ്പ്, വെള്ളരിക്കാ സാലഡ്, ഒലിവ് ഓയിൽ (നിങ്ങൾക്ക് പച്ചിലകൾ ചേർക്കാം)	പച്ചക്കറി അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ചാറു, അരി, ബ്രോക്കോളി, ആവിയിൽ വേവിച്ച
4	ഏതെങ്കിലും പാലുൽപ്പന്നത്തിൻ്റെ ഒരു ഗ്ലാസ്, ഒരു പച്ച ആപ്പിൾ, പാലിൽ പാകം ചെയ്ത അരി	പച്ചക്കറികളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള മാംസമില്ലാത്ത സൂപ്പ്, പച്ചമരുന്നുകളും മുള്ളങ്കിയും ഉള്ള സാലഡ്, അരിയും കാരറ്റും, പാചക രീതി - പായസം	പച്ചക്കറി അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ചാറു, രണ്ട് കുല ആരാണാവോ, 40 ഗ്രാം സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ, വേവിച്ച അരി - 150 ഗ്രാം
5	ഏതെങ്കിലും പാലുൽപ്പന്നത്തിൻ്റെ ഒരു ഗ്ലാസ്, ഉണക്കമുന്തിരി വേവിച്ച അരി, ഒരു ചെറിയ സ്പൂൺ ബദാം	പച്ചക്കറികൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള മാംസമില്ലാത്ത സൂപ്പ്, പായസം ചെയ്ത പച്ചക്കറികൾ, ഉദാഹരണത്തിന്, പടിപ്പുരക്കതകിൻ്റെ, ഒരു കൂട്ടം പച്ചിലകൾ	ഒരു കൂട്ടം പച്ചിലകൾ, പച്ചക്കറി ചാറു, അല്പം ചീര, സെലറി, രണ്ട് വറ്റല് വാൽനട്ട്, വേവിച്ച അരി - 50 ഗ്രാം
6	50-60 ഗ്രാം തവിട്ട് അരി; ഒരു അത്തിപ്പഴം, രണ്ട് ഈന്തപ്പഴം, നാല് വറ്റല് വാൽനട്ട്, ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള പിയർ	കുക്കുമ്പർ, ചീര, 150-200 ഗ്രാം തവിട്ട് അരി	പച്ചക്കറി അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ചാറു, രണ്ട് പച്ച ആപ്പിൾ, ഒരു സ്പൂൺ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് പുളിച്ച വെണ്ണ, രണ്ട് ചെറിയ സ്പൂൺ തേൻ, വെയിലത്ത് ഇരുണ്ട ഇനം
7	50-60 ഗ്രാം തവിട്ട് അരി; തേൻ സ്പൂൺ, ഫലം പൂരിപ്പിക്കൽ ഇല്ലാതെ തൈര് പകുതി	അരി, തക്കാളി, ചുവന്ന പയർ പായസം, പച്ചക്കറി അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള മാംസരഹിത സൂപ്പ്	വേവിച്ച അരിയും പടിപ്പുരക്കതകും, നാല് ഒലിവ്, പച്ചക്കറി ചാറു

നിങ്ങൾക്ക് വെള്ളം മാത്രമല്ല, ഗ്രീൻ ടീയും കുടിക്കാം.

അരി ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ രക്ഷപ്പെടാം

ഏഴ് ദിവസത്തിനുള്ളിൽ, ശരീരം ഒരു പുതിയ ഭക്ഷണക്രമവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് കൊഴുപ്പുള്ളതും ഉപ്പിട്ടതുമായ ഭക്ഷണങ്ങളിലേക്ക് മടങ്ങരുത്. ഈ പരിവർത്തനം ദഹനനാളത്തിൻ്റെ പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിച്ചേക്കാം. ചിലപ്പോൾ ഭക്ഷണത്തിലെ പെട്ടെന്നുള്ള മാറ്റം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ഏറ്റവും പ്രതികൂലമായ രീതിയിൽ ബാധിക്കുന്നു. മെനുവിൽ കനത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ, മാംസം, പാലിനൊപ്പം കഞ്ഞി എന്നിവ ക്രമേണ അവതരിപ്പിക്കുക. മെലിഞ്ഞ ഇനം മാംസം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, പാലും പുളിച്ച വെണ്ണയും കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ഉള്ളതാണ്.

അരി ഭക്ഷണക്രമം "ആഴ്ചയിൽ മൈനസ് 10 കി.ഗ്രാം" ഒരു ആഴ്ചയിൽ രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ഫലപ്രദവും ജനപ്രിയവുമായ ഭക്ഷണക്രമങ്ങളെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. 10 അധിക പൗണ്ട് വരെ നഷ്ടപ്പെടാൻ ഈ സമയം മതിയാകും. 7 ദിവസത്തേക്ക് സംസ്കരിക്കാത്ത അരി കഴിക്കുക എന്നതാണ് അതിൻ്റെ സാരം. ഇതിന് നന്ദി, ശരീരം ശുദ്ധീകരിക്കപ്പെടുകയും ദഹനനാളത്തിൻ്റെ പ്രവർത്തനം സാധാരണ നിലയിലേക്ക് മടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു.

അരി ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കുക

ബ്രൗൺ റൈസിന് പുറമേ, വിവിധ പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, വെള്ളം, ഹെർബൽ ടീ, കഷായങ്ങൾ എന്നിവ കഴിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് അനുവാദമുണ്ട്. സാലഡ് ഡ്രെസ്സിംഗിനായി, നിങ്ങൾക്ക് ഫ്രൂട്ട് വിനാഗിരി അല്ലെങ്കിൽ ഒലിവ് ഓയിൽ ഉപയോഗിക്കാം. ഉപ്പ്, മറ്റ് പല ഭക്ഷണരീതികളിലെയും പോലെ, നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു.

റൈസ് ഡയറ്റിൻ്റെ ഗുണങ്ങൾ

അരി ഭക്ഷണക്രമം ആഴ്ചയിൽ 10 കിലോ കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. അരി ഒരു സ്പോഞ്ച് പോലെ പ്രവർത്തിക്കുകയും മാലിന്യങ്ങൾ, വിഷവസ്തുക്കൾ, അധിക ലവണങ്ങൾ, ദ്രാവകം എന്നിവ ആഗിരണം ചെയ്യുകയും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നതാണ് ഇതിന് കാരണം.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഈ രീതിയുടെ നിസ്സംശയമായ പ്രയോജനം പ്രധാന ഉൽപ്പന്നത്തിൻ്റെ ലഭ്യതയും കുറഞ്ഞ വിലയുമാണ്, കൂടാതെ അരി പാകം ചെയ്യാൻ കൂടുതൽ സമയം എടുക്കുന്നില്ല.

ഭക്ഷണത്തിന് അനുയോജ്യമായ അരി ഏതാണ്?

അരി ഭക്ഷണ സമയത്ത് പരമാവധി ഫലങ്ങൾ നേടുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ശരിയായ പ്രധാന ഭക്ഷണം തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടതുണ്ട്. അരി ധാന്യങ്ങളുടെ ശുദ്ധീകരണത്തിൻ്റെ വ്യത്യസ്ത ഡിഗ്രികളുണ്ട്. ധാന്യം എത്ര കുറവായിരുന്നുവോ അത്രയധികം പോഷകങ്ങൾ അത് നിലനിർത്തി.

വൃത്താകൃതിയിലുള്ള വെളുത്ത അരി അധിക പൗണ്ട് ഒഴിവാക്കാൻ അനുയോജ്യമല്ല, കാരണം അതിൽ വലിയ അളവിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും അന്നജവും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ബ്രൗൺ അല്ലെങ്കിൽ വേവിച്ച മുഴുവൻ അരിയും നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഇത്തരത്തിലുള്ള അരികൾ ഒന്നിടവിട്ട് മാറ്റുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ല ഓപ്ഷൻ.

രസകരമായത്! ബ്രൗൺ റൈസിൽ ധാരാളം ധാതുക്കളും വിറ്റാമിനുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, പക്ഷേ വിശപ്പ് നന്നായി തൃപ്തിപ്പെടുത്തുന്നില്ല.

അനുയോജ്യമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

അരി ഭക്ഷണത്തിനായി ഒരു പ്രതിവാര മെനു കംപൈൽ ചെയ്യുമ്പോൾ, അരിയുമായി ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ അനുയോജ്യത കണക്കിലെടുക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

അനുവദിച്ചത്:പച്ചക്കറികൾ (അസംസ്കൃതമോ ആവിയിൽ വേവിച്ചതോ), സീഫുഡ്, ഗ്രീൻ ടീ, ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ, കാൻഡിഡ് പഴങ്ങൾ, തേൻ, നിശ്ചലമായ വെള്ളം.

വിലക്കപ്പെട്ട:ചുട്ടുപഴുത്ത സാധനങ്ങൾ, പഞ്ചസാര, ഉപ്പ്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ലഹരിപാനീയങ്ങൾ, കട്ടൻ ചായ, കെച്ചപ്പ്, മയോന്നൈസ്, ഫാറ്റി മീറ്റ്സ്, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് റെസ്റ്റോറൻ്റുകളിൽ നിന്നുള്ള മെനുകൾ.

നീ അറിഞ്ഞിരിക്കണം! നിങ്ങൾ അരി പാകം ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ്, നിങ്ങൾ അത് കുതിർക്കണം. പാചകത്തിൽ ഉപ്പ് ഉപയോഗിക്കരുത്.

ആഴ്ചയിലെ സാമ്പിൾ മെനു

ഈ ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ പതിപ്പ് 7 ദിവസത്തെ ഭക്ഷണക്രമമാണ്. അരി വളരെ പോഷകഗുണമുള്ള ഉൽപ്പന്നമായതിനാൽ വിശപ്പിൻ്റെ അഭാവമാണ് നിസ്സംശയമായ നേട്ടം.

പട്ടിക ഒരു ഏകദേശ മെനു ഓപ്ഷൻ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു:

1 ദിവസം	പ്രാതൽ	വേവിച്ച അരിയുടെ ഒരു ചെറിയ ഭാഗം, നാരങ്ങ നീര്, ഗ്രീൻ ടീ, ആപ്പിൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് താളിക്കാം
	അത്താഴം	പച്ചക്കറി സാലഡ്, വേവിച്ച അരി, ഗ്രീൻ ടീ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് വേവിച്ച ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ്
	അത്താഴം	പച്ചക്കറികൾ, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് തൈര് കൂടെ പായസം അരി
ദിവസം 2	പ്രാതൽ	കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ തൈര്, ഗ്രീൻ ടീ, ആപ്പിൾ അല്ലെങ്കിൽ മുന്തിരിപ്പഴം എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം വേവിച്ച ചോറ് വിളമ്പുന്നു
	അത്താഴം	വേവിച്ച മത്സ്യം (ഗ്രിൽ ചെയ്യാം), ചീര ഉപയോഗിച്ച് വേവിച്ച അരി, ഹെർബൽ ടീ
	അത്താഴം	തേൻ, ഗ്രീൻ ടീ അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ തൈര് എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം അരി കാസറോൾ (കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ഉള്ളടക്കം).
ദിവസം 3	പ്രാതൽ	ഉണക്കമുന്തിരി, തേൻ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് വേവിച്ച അരി (നിങ്ങൾക്ക് ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ കഴിക്കാം), ഗ്രീൻ ടീ
	അത്താഴം	ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ്, പായസം പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് വേവിച്ച അരി
	അത്താഴം	പച്ചക്കറികളോടൊപ്പം പാകം ചെയ്ത മത്സ്യം (ഒലിവ് ഓയിൽ ഉപയോഗിച്ച് താളിക്കാം), വേവിച്ച അരി, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ തൈര്
4 ദിവസം	പ്രാതൽ	പച്ചമരുന്നുകൾ, ഗ്രീൻ ടീ, ആപ്പിൾ അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് വേവിച്ച അരി
	അത്താഴം	കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് ചാറു, വേവിച്ച അരി, ഹെർബൽ അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രീൻ ടീ
	അത്താഴം	ചീരയും ഗ്രീൻ പീസ്, തേൻ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ് കൂടെ വേവിച്ച അരി
5 ദിവസം	പ്രാതൽ	ഈന്തപ്പഴവും അണ്ടിപ്പരിപ്പും ചേർത്ത് വേവിച്ച അരി, ഗ്രീൻ ടീ, ആപ്പിൾ
	അത്താഴം	നാരങ്ങ നീര്, വേവിച്ച അരി, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് തൈര് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് വേവിച്ച അല്ലെങ്കിൽ ആവിയിൽ വേവിച്ച മത്സ്യം
	അത്താഴം	പച്ചക്കറികളും അരിയും ഉള്ള ചാറു, ഫ്രൂട്ട് സാലഡ് (വാഴപ്പഴം ഇല്ലാതെ)
ദിവസം 6	പ്രാതൽ	കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കോട്ടേജ് ചീസ്, തേനും പരിപ്പും, ഗ്രീൻ ടീ
	അത്താഴം	സ്റ്റ്യൂഡ് പച്ചക്കറികൾ (പായസം), ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് അരി
	അത്താഴം	പച്ചക്കറികളും അരിയും, ആപ്പിളും ഓറഞ്ചും, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് തൈര് കൂടെ ചാറു
ദിവസം 7	പ്രാതൽ	കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കോട്ടേജ് ചീസ്, വേവിച്ച അരി, ആപ്പിൾ അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട്, ഹെർബൽ ടീ
	അത്താഴം	അരി, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് തൈര് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് വേവിച്ച മത്സ്യം
	അത്താഴം	കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കെഫീർ, പായസമുള്ള പച്ചക്കറികൾ (പായസം) അരി, ഗ്രീൻ ടീ

ഭക്ഷണക്രമം തികച്ചും വ്യത്യസ്തമാണെന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് അവതരിപ്പിച്ച പട്ടിക ഉപയോഗിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം മെനു സൃഷ്ടിക്കാം. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൻ്റെ ആവശ്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാന വ്യവസ്ഥ. എപ്പോഴെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥതയോ ബലഹീനതയോ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഉടൻ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കണം. ഒരുപക്ഷേ ഈ ഭക്ഷണക്രമം ശരീരത്തിന് അനുയോജ്യമല്ല.

അരി ഭക്ഷണത്തിനുള്ള നിയമങ്ങൾ

ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് പരമാവധി ഫലം നേടുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ലളിതമായ നിയമങ്ങൾ പാലിക്കണം:

• നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ, ജ്യൂസ്, കോഫി എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക. പകരം, പച്ചനിറത്തിലുള്ള, മധുരമില്ലാത്ത ചായ കുടിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
• പ്രതിദിനം കുറഞ്ഞത് 2 ലിറ്റർ മിനറൽ വാട്ടർ കുടിക്കുക
• ഉയർന്ന പൊട്ടാസ്യം ഉള്ളടക്കമുള്ള വിറ്റാമിൻ-മിനറൽ കോംപ്ലക്സുകൾ അധികമായി എടുക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. കാരണം അരി ശരീരത്തിൽ നിന്ന് പൊട്ടാസ്യം പുറന്തള്ളുന്നു നിങ്ങൾ കനത്ത ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം
• മസാല, പഞ്ചസാര, ഉപ്പ് എന്നിവ ചേർക്കാതെയാണ് അരി പാകം ചെയ്യേണ്ടത്. ഇത് വെള്ളത്തിൽ മാത്രം പാകം ചെയ്യുന്നു
• അരി ഭക്ഷണത്തിന് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ "ശരിയായ" അരി തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്
• ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങൾ നിരവധി ഉപവാസ ദിനങ്ങൾ ചെലവഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇത് ശരീരത്തെ ഭക്ഷണക്രമവുമായി കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ പൊരുത്തപ്പെടുത്താൻ അനുവദിക്കും. വറുത്തതും മധുരമുള്ളതും ഉപ്പിട്ടതും പുകവലിച്ചതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കണം
• കൂടാതെ, നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ശരിയായി പുറത്തുകടക്കണം. ഒരു സാഹചര്യത്തിലും ഭക്ഷണക്രമം പൂർത്തിയാക്കിയ ഉടൻ തന്നെ നിരോധിത ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാൻ തുടങ്ങരുത്. അല്ലെങ്കിൽ, നഷ്ടപ്പെട്ട എല്ലാ കിലോഗ്രാമും വേഗത്തിൽ തിരികെ വരും. ക്രമേണ ഒരു സാധാരണ മെനുവിലേക്ക് മാറേണ്ടത് ആവശ്യമാണ് (നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ഫാസ്റ്റ് ഫുഡിനോടും വിവിധ സോസുകളോടും വിട പറയണം).

നിങ്ങൾ തയ്യാറാക്കിയ മെനുവും നിർദ്ദിഷ്ട നിയമങ്ങളും പാലിക്കുകയാണെങ്കിൽ, 1 ആഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് 10 കിലോ വരെ അധിക ഭാരം കുറയ്ക്കാം.

ആരാണ് അരി ഭക്ഷണത്തിന് അനുയോജ്യം, ആരാണ് വിപരീതഫലം?

ഏത് ഭക്ഷണക്രമവും, ഏറ്റവും മൃദുവായത് പോലും, ശരീരത്തിന് വലിയ സമ്മർദ്ദമാണ്. എന്നാൽ, ഈ ഭക്ഷണക്രമം, മറ്റുള്ളവരെപ്പോലെ, അതിൻ്റെ ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളുമുണ്ട്.

ഈ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ വൈരുദ്ധ്യമുള്ളവരിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ദഹനനാളത്തിൻ്റെ രോഗങ്ങളാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന ആളുകൾ, കുടൽ, വൃക്കകൾ, കരൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾ;
• ഗർഭിണികളും മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാരും.

• എഡിമ ബാധിച്ച ആളുകൾ. ഈ ഭക്ഷണ സമയത്ത് കഴിക്കുന്ന അരി ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അധിക ദ്രാവകം നീക്കം ചെയ്യുന്നു;
• സന്ധികളിലോ നട്ടെല്ലിലോ ഉള്ള വേദനയ്ക്ക്.

ഉപദേശം! ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളൊന്നുമില്ലെങ്കിലും, ഒരു ഭക്ഷണക്രമം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കണം.

വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനും വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുമുള്ള മികച്ച ഓപ്ഷനുകളിലൊന്നായി അരി ഭക്ഷണക്രമം കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. അരിയുടെ ഔഷധഗുണങ്ങളും ഈ ഉൽപ്പന്നത്തിൻ്റെ തെറാപ്പിയിലെ നൂറ്റാണ്ടുകളുടെ അനുഭവവും അത്തരം പോഷകാഹാര സംവിധാനം ഫലപ്രദമാണെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

അരി ധാന്യത്തിൻ്റെ മികച്ച ഘടന ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ മൈക്രോലെമെൻ്റുകളുടെ വ്യക്തമായ കുറവില്ലാതെ 3-14 ദിവസത്തേക്ക് ഈ ഉൽപ്പന്നം മാത്രം കഴിക്കുന്നത് സാധ്യമാക്കുന്നു. മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യുന്ന രാസ ഘടകങ്ങൾക്ക് പുറമേ, അരി ഒരു മികച്ച സോർബൻ്റായി അംഗീകരിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഇത് വിഷവസ്തുക്കൾ, ലവണങ്ങൾ, വിഷ പദാർത്ഥങ്ങൾ എന്നിവ ആഗിരണം ചെയ്യുകയും സ്വാഭാവികമായി നീക്കം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് ഭക്ഷ്യവിഷബാധയുള്ളവർക്ക് ഇത് നിർദ്ദേശിക്കുന്നത്.

തത്വങ്ങൾ

അരി ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ അടിസ്ഥാന തത്വങ്ങൾ ഇവയാണ്:

• എല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങളിലും, പ്രഭാതഭക്ഷണം ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടതായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു - ഈ ധാന്യം തയ്യാറാക്കുന്നതിനുള്ള നിരവധി ഓപ്ഷനുകൾ ഏകതാനത അനുഭവപ്പെടാതിരിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും.
• സാധാരണ വെള്ളം വലിയ അളവിൽ കുടിക്കുക, പക്ഷേ ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പും ശേഷവും വളരെക്കാലം കഴിക്കുക, അങ്ങനെ അത് ഗ്യാസ്ട്രിക് ജ്യൂസിൻ്റെ സാന്ദ്രതയെ ബാധിക്കില്ല, ഭക്ഷണം ദഹിപ്പിക്കുന്ന പ്രക്രിയയെ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു. അരിക്ക് ബൈൻഡിംഗ് പ്രോപ്പർട്ടികൾ ഉണ്ടെന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ടതാണ്, അതിനാൽ മലബന്ധം തടയാൻ വലിയ അളവിൽ ദ്രാവകം ആവശ്യമാണ്.
• പരമാവധി ഫലത്തിനായി ഉപ്പ് പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, കൂടാതെ സ്റ്റോറിൽ നിന്ന് വാങ്ങിയ സോസുകളും. ഡ്രസ്സിംഗായി നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് സസ്യ എണ്ണ ഉപയോഗിക്കാം.
• ആപ്പിൾ, ഉണക്കമുന്തിരി, ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട്, മത്തങ്ങ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഈ ധാന്യം കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളും

അരി മോണോ-ഡയറ്റിൻ്റെ പ്രയോജനം ശരീരത്തിൽ ധാന്യത്തിൻ്റെ ഗുണപരമായ ഫലത്തിലാണ്:

• ധാന്യങ്ങളിലെ കാൽസ്യം നഖങ്ങളുടെയും മുടിയുടെയും അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
• പൊട്ടാസ്യം ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിൻ്റെ പ്രവർത്തനത്തിൽ ഗുണം ചെയ്യും.
• ഫോസ്ഫറസ് എല്ലുകൾക്ക് നല്ലതാണ്.
• തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയുടെ സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിന് അയോഡിൻ ആവശ്യമാണ്.
• ഇരുമ്പും സിങ്കും മൊത്തത്തിലുള്ള പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.
• നാരുകൾ ദഹനപ്രക്രിയ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

ഇതിനെല്ലാം പുറമേ, അരി ഭക്ഷണക്രമം അടിഞ്ഞുകൂടിയ മാലിന്യങ്ങളും വിഷവസ്തുക്കളും ശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു, കൂടാതെ ചെറിയ ഭാഗങ്ങൾ കാരണം ആമാശയം കുറയാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഈ രീതി വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുള്ള ആളുകൾക്കും അതുപോലെ തന്നെ വളരെക്കാലമായി ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്നവർക്കും ദോഷകരമാണ്. ഇതുകൂടാതെ, ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ദ്രാവകം നീക്കം ചെയ്യുന്നതുമൂലം ശരീരഭാരം കുറയുന്നു എന്നത് ഓർത്തിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, അതിനാൽ മിക്ക കേസുകളിലും ജലത്തിൻ്റെ ബാലൻസ് പുനഃസ്ഥാപിക്കുമ്പോൾ തന്നെ അത് തിരികെ വരുന്നു.

ശുദ്ധീകരണത്തിനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുമുള്ള ഭക്ഷണരീതികൾ

മെനുവിൻ്റെയും ഭക്ഷണത്തിൻ്റെയും ദൈർഘ്യത്തെ ആശ്രയിച്ച്, പല തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണരീതികൾ വേർതിരിച്ചിരിക്കുന്നു.

3 ദിവസത്തേക്ക്

അരി മോണോ ഡയറ്റിൻ്റെ ഈ ഹ്രസ്വകാല പതിപ്പ് മൂന്ന് കിലോഗ്രാം വരെ നഷ്ടപ്പെടാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും.

ഓരോ ദിവസവും നിങ്ങൾക്ക് മൂന്ന് തവണ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ അനുവാദമുണ്ട്, മെനു ഇതുപോലെയാണ്:

ദിവസം	പ്രാതൽ	അത്താഴം	അത്താഴം
ആദ്യം	പല തരത്തിൽ തയ്യാറാക്കാവുന്ന അരി കഞ്ഞി: വൈകുന്നേരം വെള്ളം നിറയ്ക്കുക · തിളപ്പിക്കുക · ദമ്പതികൾക്ക് നിങ്ങൾക്ക് ഇത് സിട്രസ് സെസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രീൻ ആപ്പിൾ പ്യൂരി ഉപയോഗിച്ച് സീസൺ ചെയ്യാം.	വെജിറ്റബിൾ ചാറു, വെജിറ്റബിൾ ഓയിലും ചീരയും ഉള്ള അരി കഞ്ഞി, അസംസ്കൃത പച്ചക്കറികൾ	പച്ചക്കറി ചാറു, അരി കഞ്ഞി, അസംസ്കൃത അല്ലെങ്കിൽ ആവിയിൽ വേവിച്ച കാരറ്റ്
രണ്ടാമത്	ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള പച്ചിലകളുള്ള അരി കഞ്ഞി, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പുളിച്ച വെണ്ണ, ഏതെങ്കിലും സിട്രസ്	വെജിറ്റബിൾ സൂപ്പ്, ചീര, സസ്യ എണ്ണ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് അരി കഞ്ഞി.	ആവിയിൽ വേവിച്ച ബ്രോക്കോളി, പടിപ്പുരക്കതകിൻ്റെ, ഗ്രീൻ പീസ്, അരി.
മൂന്നാമത്	അരി കഞ്ഞി, കറുവപ്പട്ടയും ഒരു തുള്ളി വാനില സത്തിൽ, ഏതെങ്കിലും സിട്രസ്.	പച്ച പച്ചക്കറി സൂപ്പ്, വേവിച്ച കൂൺ, വെള്ളരി എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് അരി കഞ്ഞി.	ആവിയിൽ വേവിച്ച ബ്രോക്കോളി, ഗ്രീൻ പീസ്, അരി, ഒരു ഗ്ലാസ് പച്ചക്കറി ചാറു.

ഈ മൂന്ന് ദിവസങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് വെള്ളം, ഗ്രീൻ ടീ, റെഡ് ടീ, ഏതെങ്കിലും സിട്രസിൻ്റെ അല്പം ജ്യൂസ്, വെയിലത്ത് വെള്ളത്തിൽ ലയിപ്പിച്ചത് എന്നിവ കുടിക്കാം.

7 ദിവസത്തേക്ക്

അരി മോണോറേഷൻ്റെ ഒരാഴ്ചയിൽ നിങ്ങൾക്ക് അഞ്ച് കിലോഗ്രാം കുറയ്ക്കാം. എല്ലാ ഭക്ഷണ നിയമങ്ങളും പാലിക്കാനും വിപരീതഫലങ്ങളൊന്നുമില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കാനും ശക്തമായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ഈ ഓപ്ഷൻ്റെ മെനു ഒരു ദിവസം മൂന്ന് ഭക്ഷണവും നൽകുന്നു, അത് ഇതുപോലെ കാണപ്പെടുന്നു:

ദിവസം	പ്രാതൽ	അത്താഴം	അത്താഴം
ആദ്യം	ഒരു 50 ഗ്രാം അരി കഞ്ഞി, ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ നാരങ്ങാനീരും ഒരു വലിയ ആപ്പിളും ചേർത്തു.	ഒരു 150 ഗ്രാം അരി കഞ്ഞി, ഔഷധസസ്യങ്ങൾ, ചെറിയ അളവിൽ (ഒരു ടീസ്പൂൺ) ഒലിവ് ഓയിൽ.	വേവിച്ച അരിയുടെ 150 ഗ്രാം ഭാഗം, ഒരു സ്റ്റീമറിൽ പാകം ചെയ്ത ഇടത്തരം കാരറ്റ്. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് അരച്ച് പാകം ചെയ്യുമ്പോൾ പകുതി കഞ്ഞിയിൽ ചേർക്കാം.
രണ്ടാമത്	50 ഗ്രാം അരി കഞ്ഞി, രണ്ട് ടീസ്പൂൺ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് പുളിച്ച വെണ്ണ, ഏതെങ്കിലും സിട്രസ്	ഒരു 150 ഗ്രാം അരി കഞ്ഞി, ഏതെങ്കിലും ആവിയിൽ വേവിച്ച പച്ച പച്ചക്കറികൾ.	ആദ്യ ദിവസത്തെ പോലെ തന്നെ.
മൂന്നാമത്	50 ഗ്രാം അരി കഞ്ഞി വലിപ്പം, ഒരു വലിയ പിയർ.	100 ഗ്രാം അരി കഞ്ഞിയിൽ ചെറിയ അളവിൽ ഒലിവ് ഓയിൽ വറുത്ത ഒരു ഇടത്തരം കുക്കുമ്പറും 50 ഗ്രാം പോർസിനി കൂണും ചേർക്കുക.	150 ഗ്രാം അരി, 2 ടേബിൾസ്പൂൺ വേവിച്ച വെളുത്ത കാബേജ്, 20 ഗ്രാം വാൽനട്ട് കേർണലുകൾ.
നാലാമത്തെ	ഒരു വിളമ്പുന്ന അരി കഞ്ഞി 50 ഗ്രാം വലുപ്പമുള്ളതാണ്;	ഒരു 150 ഗ്രാം അരി കഞ്ഞി, ഒരു ഇടത്തരം അസംസ്കൃത കാരറ്റിൻ്റെ സാലഡ്, രണ്ട് മുള്ളങ്കി.	മൂന്നാം ദിവസം പോലെ, പക്ഷേ പരിപ്പ് ഇല്ലാതെ.
അഞ്ചാമത്	ഒരു 50 ഗ്രാം അരി കഞ്ഞി, അര ഗ്ലാസ് ആവിയിൽ വേവിച്ച ഉണക്കമുന്തിരി, ഒരു ഗ്ലാസ് കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പുളിപ്പിച്ച പാൽ പാനീയം.	ഒരു 150 ഗ്രാം അരി കഞ്ഞി, ചുട്ടുപഴുത്ത പടിപ്പുരക്കതകിൻ്റെ, ചീര.	അരി കഞ്ഞി വലിപ്പം 150 ഗ്രാം, ഏതെങ്കിലും അളവിൽ പച്ചിലകൾ, വാൽനട്ട് 20 ഗ്രാം.
ആറാമത്	ഒരു 50 ഗ്രാം അരി കഞ്ഞി, ഒരു വലിയ സ്വീറ്റ് പിയർ സാലഡ്, 30 ഗ്രാം വാൽനട്ട് കേർണലുകൾ.	ഒരു 150 ഗ്രാം അരി കഞ്ഞി, ആവിയിൽ വേവിച്ച പടിപ്പുരക്കതകിൻ്റെ, പരിധിയില്ലാത്ത അളവിൽ പച്ചിലകൾ.	150 ഗ്രാം അരി കഞ്ഞി, രണ്ട് ടീസ്പൂൺ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് പുളിച്ച വെണ്ണയും ഒരു വലിയ പേരയും ചേർത്ത് താളിക്കുക.
ഏഴാമത്തേത്	ഒരു 50 ഗ്രാം അരി കഞ്ഞിയും ഒരു വലിയ ആപ്പിളും.	150 ഗ്രാം അരി കഞ്ഞി, കുറച്ച് ഇടത്തരം തക്കാളി, പരിധിയില്ലാത്ത അളവിൽ ഏതെങ്കിലും പച്ചിലകൾ.	100 ഗ്രാം അരി കഞ്ഞിയും ആവിയിൽ വേവിച്ച പടിപ്പുരക്കതകും.

2 ആഴ്ചത്തേക്ക്

14 ദിവസം റൈസ് മോണോ ഡയറ്റ് പിന്തുടരുന്നത് 6 മുതൽ 10 കിലോഗ്രാം വരെ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ഈ ഭക്ഷണത്തിനായുള്ള പൊതുവായ നിയമങ്ങളും ശുപാർശകളും പാലിക്കുകയും ആരോഗ്യപരമായ അപകടസാധ്യതകൾ ഇല്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

അതിൻ്റെ മെനു രണ്ടാം ആഴ്ചയിൽ ഏഴ് ദിവസത്തെ ഓപ്ഷനുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നു, ഇത് ദിവസത്തിൻ്റെ ആദ്യ പകുതിയിൽ സിട്രസ് ജ്യൂസുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ആവർത്തിക്കുകയും വികസിപ്പിക്കുകയും വേണം.

5 വാല്യങ്ങൾ

അരി ഭക്ഷണത്തിനുള്ള ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ ഓപ്ഷനുകളിൽ ഒന്ന് 5 ഗ്ലാസ് അല്ലെങ്കിൽ 5 വോള്യങ്ങളാണ്. രണ്ടാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ 3 മുതൽ 6 കിലോഗ്രാം വരെ ഒഴിവാക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. അസാധാരണമായ ഒരു ആചാരത്തോടെ പാചകം അനുഗമിക്കാൻ മടിയില്ലാത്ത ആർക്കും അനുയോജ്യം.

200 മില്ലി കപ്പാസിറ്റി ഉള്ള 5 കണ്ടെയ്നറുകൾ നിങ്ങൾ എടുക്കേണ്ടതുണ്ട്. കൂടുതൽ സാധ്യമാണ്, എന്നാൽ 200 മില്ലി ആണ് ആവശ്യമായ തുക. അവയിൽ ഓരോന്നിനും 1 മുതൽ 5 വരെയുള്ള അക്കങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ഒപ്പിടുക. ആദ്യ ദിവസം, നിങ്ങൾ ഒരു ഗ്ലാസിൽ രണ്ട് ടേബിൾസ്പൂൺ അരി ധാന്യങ്ങൾ വയ്ക്കുകയും ശുദ്ധമായ വെള്ളം കൊണ്ട് വക്കിലേക്ക് നിറയ്ക്കുകയും വേണം. രണ്ടാം ദിവസം, ഈ ഗ്ലാസിലെ വെള്ളം മാറ്റുക, രണ്ടാമത്തെ ഗ്ലാസ് ഉപയോഗിച്ച് സമാനമായ നടപടിക്രമം നടത്തുക, തുടങ്ങിയവ. അധിക ചൂട് ചികിത്സകളില്ലാതെ അഞ്ചാം ദിവസം രാവിലെ ആദ്യത്തേതിൻ്റെ ഉള്ളടക്കം നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാം, അതായത്, ധാന്യങ്ങൾ 4 ദിവസം ഇരിക്കും.

ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ ബാക്കി ഭാഗം പതിവുപോലെ ഉപേക്ഷിക്കാം, പക്ഷേ കൂടുതൽ ഫലത്തിനായി ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിലേക്ക് ഇത് ക്രമീകരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

ഗീഷ ഭക്ഷണക്രമം

കിഴക്കൻ രാജ്യങ്ങളിൽ ഏറ്റവും സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്ന വിളയാണ് അരി എന്നത് രഹസ്യമല്ല. അതിനാൽ, ഈ ഉൽപ്പന്നത്തിൻ്റെ സഹായത്തോടെ മനോഹരമായ രൂപം നിലനിർത്താൻ ഗെയ്‌ഷകൾക്ക് അവരുടേതായ രഹസ്യങ്ങളുണ്ടെന്നതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല. അവയിലൊന്ന് 5 ദിവസത്തേക്ക് രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌ത ഗെയ്‌ഷ ഡയറ്റാണ്, ഇത് 5-7 കിലോഗ്രാം കുറയ്ക്കാനും ശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കാനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. ജാപ്പനീസ് ഹാർഡി സ്ത്രീകളെപ്പോലെ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഭയപ്പെടാത്ത എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യം.

രസകരമായ. വഴിയിൽ, ഈ ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ രചയിതാക്കൾ ജാപ്പനീസ് യജമാനത്തികളാണെന്നതിന് വിശ്വസനീയമായ സ്ഥിരീകരണമില്ല. എന്നാൽ ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ ഓറിയൻ്റൽ സ്വാദും ജാപ്പനീസ് സ്ത്രീകളുടെ മനോഹരമായ രൂപവും ജനങ്ങൾക്കിടയിൽ അതിൻ്റെ വ്യാപനത്തിന് കാരണമാകുന്നു.

ഗെയ്‌ഷാ ഡയറ്റിൻ്റെ അഞ്ച് ദിവസങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പച്ച ഇല ചായയും പശുവിൻ പാലും കുടിക്കാനും ചോറ് കഴിക്കാനും അനുവാദമുണ്ട്, വെയിലത്ത് പോളിഷ് ചെയ്യാത്തതും വെളുത്തതല്ല. ഏകദേശ ദൈനംദിന ഭക്ഷണക്രമം ഇതുപോലെ കാണപ്പെടുന്നു:

രാവിലെ - മധുരമില്ലാത്ത പാലിനൊപ്പം 2 കപ്പ് ചായ.

ഉച്ചഭക്ഷണം - 200 ഗ്രാം തവിട്ട് അരി കഞ്ഞിയും ഒരു ഗ്ലാസ് പാലും.

വൈകുന്നേരം - ഒരു കപ്പ് ഗ്രീൻ ടീ പാലും ഒരു 200 ഗ്രാം അരി കഞ്ഞിയും.

ചിക്കൻ, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം

എല്ലാ അരി ഭക്ഷണങ്ങളിലും, ഈ ഓപ്ഷൻ ഏറ്റവും സൗമ്യവും ആരോഗ്യകരവുമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് 7 മുതൽ 14 ദിവസം വരെ പിന്തുടരാം, ഈ സമയത്ത് ശരീരത്തിൻ്റെ വ്യക്തിഗത സവിശേഷതകളെ ആശ്രയിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ 3 മുതൽ 7 കിലോഗ്രാം വരെ നഷ്ടപ്പെടാം.

അരി, പച്ച പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും, തക്കാളി ജ്യൂസ്, ആപ്പിൾ, സിട്രസ് എന്നിവ ഉപഭോഗത്തിന് അനുവദനീയമാണ്.

ഭക്ഷണക്രമം നടപ്പിലാക്കുന്നതിന് നിരവധി ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്: നിങ്ങൾക്ക് അനുവദനീയമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ദിവസേന അല്ലെങ്കിൽ ഇതര അരി ദിവസങ്ങൾ പച്ചക്കറി, പഴം ദിവസങ്ങളുമായി സംയോജിപ്പിക്കാം.

ഒരു മിശ്രിത ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ ഉദാഹരണം:

പ്രഭാതഭക്ഷണം - നാരങ്ങ എഴുത്തുകാരനും പച്ച ആപ്പിളും ഉള്ള അരി കഞ്ഞി.

ഉച്ചഭക്ഷണം - പച്ചക്കറികളോടൊപ്പം ആവിയിൽ വേവിച്ച ചോറും ഒരു ഗ്ലാസ് തക്കാളി ജ്യൂസും.

അത്താഴം - 50 ഗ്രാം അളക്കുന്ന അരി കഞ്ഞിയുടെ ഒരു ചെറിയ ഭാഗം, വേവിച്ച ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ്, പുതിയ കുക്കുമ്പർ.

തേൻ-അരി ഭക്ഷണക്രമം

5, പരമാവധി 7 ദിവസത്തേക്ക് ഈ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിച്ചിരിക്കുന്നു. ഈ സമയത്ത്, അഞ്ച് കിലോഗ്രാം വരെ നഷ്ടപ്പെടും.

വ്യാവസായികമായി സംസ്കരിക്കാത്ത അരി നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കണം: കറുപ്പ്, ചുവപ്പ്, തവിട്ട് അല്ലെങ്കിൽ ലളിതമായി അൺപോളിഷ്. എല്ലാ ദിവസവും ഈ ഇനങ്ങൾ ഒന്നിടവിട്ട് നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

പകൽ സമയത്ത്, തിരഞ്ഞെടുത്ത ധാന്യത്തിൽ നിന്ന് അര കിലോഗ്രാം കഞ്ഞി മൂന്ന് ഭക്ഷണത്തിൽ കഴിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിച്ചിരിക്കുന്നു. ഓരോ സേവിക്കും ഒരു ടേബിൾസ്പൂൺ ലിക്വിഡ് തേൻ ഉപയോഗിച്ച് മധുരം നൽകണം; ധാരാളം വെള്ളവും മധുരമില്ലാത്ത ഗ്രീൻ ടീയും കുടിക്കാൻ ഓർമ്മിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഈ ഭക്ഷണക്രമത്തിൻ്റെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ, ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം, തേൻ, നാരങ്ങ നീര് എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള ഒരു പാനീയം ഉപയോഗപ്രദമാകും.

ഇത്തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ ദൈർഘ്യം 7 ദിവസത്തിൽ കൂടരുത്, ഈ സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് 3-4 കിലോഗ്രാം നഷ്ടപ്പെടാം. അഞ്ച് കിലോഗ്രാമോ അതിൽ കൂടുതലോ ഭാരം കുറയ്ക്കുക എന്നതാണ് ലക്ഷ്യമെങ്കിൽ, താനിന്നു, അരി ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള മെനുവിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കാൻ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. എന്നാൽ മെറ്റബോളിസം ഷേക്ക്-അപ്പ് എന്ന നിലയിൽ ശരിയായ സമീകൃത പോഷകാഹാരത്തിൻ്റെ സഹായത്തോടെ ദീർഘകാല ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഈ ഓപ്ഷൻ അനുയോജ്യമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ കുറച്ച് കിലോഗ്രാം "നേടാൻ" ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ താനിന്നു-അരി മെനു അതേ ആവശ്യത്തിനായി ഉപയോഗിക്കുന്നു.

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിൻ്റെ അഭാവം മൂലം പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ആരെയും ഈ ഭക്ഷണക്രമം ആകർഷിക്കും.

ഉപഭോഗത്തിന് അനുവദനീയമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ: താനിന്നു, അരി ധാന്യങ്ങൾ, നാരങ്ങകൾ, ചായ, ആപ്പിൾ, പച്ചിലകൾ, ചിക്കൻ മാംസം.

ഈ പവർ സിസ്റ്റം പല തരത്തിൽ നടപ്പിലാക്കാം:

• ബക്ക് വീറ്റ് ദിവസങ്ങൾക്കൊപ്പം ഒന്നിടവിട്ട അരി ദിവസങ്ങൾ. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, ഒരു ഗ്ലാസ് ധാന്യം വൈകുന്നേരം ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ ഒന്ന് മുതൽ രണ്ട് വരെ അനുപാതത്തിൽ നിറയ്ക്കുകയും ദിവസം മുഴുവൻ മൂന്ന് ഡോസുകളിൽ കഴിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• വേവിച്ച താനിന്നു കഞ്ഞിയും അരി കഞ്ഞിയും തുല്യ അനുപാതത്തിൽ കലർത്തി ദിവസവും അര കിലോഗ്രാം ഈ മിശ്രിതം കഴിക്കുക.
• ഏറ്റവും യുക്തിസഹമായ ഓപ്ഷൻ: പ്രധാന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് സമതുലിതമായ മെനു ഉണ്ടാക്കുക: താനിന്നു, അരി.

സമീകൃത താനിന്നു-അരി ഭക്ഷണത്തിനുള്ള ഓപ്ഷൻ:

പ്രഭാതഭക്ഷണം - രണ്ട് പച്ച ആപ്പിൾ അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും സിട്രസ് പഴങ്ങൾ, ഏതെങ്കിലും അളവിൽ പഞ്ചസാരയില്ലാതെ ഗ്രീൻ ടീ.

ഉച്ചഭക്ഷണം - താനിന്നു-അരി / താനിന്നു / പച്ചക്കറികൾ അല്ലെങ്കിൽ പച്ചമരുന്നുകൾ ഉപയോഗിച്ച് അരി കഞ്ഞി.

അത്താഴം - പച്ച പച്ചക്കറികളും ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റുകളും ചേർത്ത രണ്ട് ടേബിൾസ്പൂൺ മിക്സഡ് / താനിന്നു / അരി കഞ്ഞി.

അരി-ആപ്പിൾ

അരിയും ആപ്പിളും തികച്ചും ഒന്നിച്ചുചേർന്ന് ദഹനത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും. 3-5 ദിവസത്തേക്ക് ഈ രണ്ട് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് മൂന്ന് കിലോഗ്രാം വരെ അടിയന്തിര ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

ഈ ഭക്ഷണ സമ്പ്രദായത്തിൻ്റെ മെനുവിൽ പച്ച ആപ്പിളും അരിയും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, വെയിലത്ത് തവിട്ട് അരി. ഉണക്കമുന്തിരി, വാൽനട്ട് എന്നിവ ചെറിയ അളവിൽ (പ്രതിദിനം 30 ഗ്രാം) ചേർക്കാൻ അനുവദിച്ചിരിക്കുന്നു.

അനുവദനീയമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ തയ്യാറാക്കുന്നതിനുള്ള നിരവധി ഓപ്ഷനുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം നടപ്പിലാക്കാൻ കഴിയും: കാസറോളുകൾ, പുഡ്ഡിംഗുകൾ, കഞ്ഞികൾ, ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച ആപ്പിൾ, ആവിയിൽ വേവിച്ച അരി.

ഒരു സാമ്പിൾ പ്രതിദിന മെനു ഇതുപോലെ കാണപ്പെടുന്നു:

രാവിലെ - ഉണക്കമുന്തിരിയും അണ്ടിപ്പരിപ്പും ഉള്ള അരി കഞ്ഞി.

ഉച്ചഭക്ഷണം - രണ്ട് വലിയ ചുട്ടുപഴുത്ത ആപ്പിൾ, മൂന്ന് ടേബിൾസ്പൂൺ അരി കഞ്ഞി.

അത്താഴം - പച്ചമരുന്നുകളുള്ള അരി കഞ്ഞി, ഒരു പുതിയ പച്ച ആപ്പിൾ.

ക്ലാസിക് കെഫീർ-റൈസ് ഡയറ്റ് 9 ദിവസം നീണ്ടുനിൽക്കും, ഭക്ഷണ ലഹരിക്ക് ശേഷമുള്ള ആളുകൾക്ക് ഇത് അനുയോജ്യമാണ്. ശരി, തീർച്ചയായും, ഈ സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് ന്യായമായ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും - ശരാശരി അഞ്ച് കിലോഗ്രാം വരെ.

ഭക്ഷണക്രമം മൂന്ന് ദിവസത്തെ മൂന്ന് ഭാഗങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു, അവയിൽ ഓരോന്നിനും അതിൻ്റേതായ ഭക്ഷണക്രമമുണ്ട്:

1. ആദ്യ ഭാഗം - മൂന്ന് ഭക്ഷണത്തിലും അരി മെസ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇത് തയ്യാറാക്കാൻ, ധാന്യങ്ങളും വെള്ളവും ഒന്ന് മുതൽ നാല് വരെ അനുപാതത്തിൽ എടുക്കുന്നു. വെള്ളം ഒഴികെയുള്ള പാനീയങ്ങൾ നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു.
2. രണ്ടാം ഭാഗം പ്രതിദിനം 8 ഗ്ലാസ് അളവിൽ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കെഫീർ മാത്രമാണ്.
3. മൂന്നാമത്തെ ഭാഗം കൂടുതലോ കുറവോ സമതുലിതമായ മെനുവാണ് കൂടാതെ നിരവധി നടപ്പിലാക്കൽ ഓപ്ഷനുകളുണ്ട്:

• പ്രഭാതഭക്ഷണം - ആപ്പിൾ, ഉച്ചഭക്ഷണം - അരി കഞ്ഞി, അത്താഴം - കെഫീർ.
• പ്രഭാതഭക്ഷണം - അരി കഞ്ഞിയുടെ 200 ഗ്രാം ഭാഗം, അത്താഴം - കെഫീർ, ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾക്കിടയിൽ - നാല് വലിയ ചുട്ടുപഴുത്ത ആപ്പിൾ.
• മൂന്ന് ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തിൽ ഒരു ഗ്ലാസ് അസംസ്കൃത അരി ധാന്യം തിളപ്പിക്കുക, പൂർത്തിയായ വിഭവം മൂന്ന് ഭാഗങ്ങളായി വിഭജിച്ച് ദിവസം മുഴുവൻ കഴിക്കുക, ഒരു ഗ്ലാസ് കെഫീർ കുടിക്കുക.
• ഇതര മോണോഡേകൾ - അരിയും കെഫീറും.

ഗർഭകാലത്ത്

ഒരു കുട്ടിയെ പ്രസവിക്കുന്ന കാലഘട്ടം പലപ്പോഴും വീക്കത്തോടൊപ്പമാണ്. അതിനാൽ, ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ദ്രാവകം നീക്കം ചെയ്യുന്ന അരി, ഉപയോഗപ്രദമാകും. ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകൾക്ക് ഉപവാസ ദിനങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു, ഈ സമയത്ത് അവർക്ക് അരി കഞ്ഞിയും ആപ്പിളും കഴിക്കാം. ഭക്ഷണത്തിലെ അത്തരം മാറ്റങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി കർശനമായി ഏകോപിപ്പിക്കണം.

സംയുക്ത രോഗത്തിന്

അരി ധാന്യങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പോഷകാഹാര സംവിധാനങ്ങൾ പലപ്പോഴും രോഗശാന്തി ഫലമുണ്ടാക്കുകയും മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിൻ്റെ വിവിധ രോഗങ്ങൾക്ക് ഡോക്ടർമാർ നിർദ്ദേശിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസിന്

ശരീരത്തിന് ആവശ്യമുള്ളതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ധാതുക്കൾ കഴിക്കുന്നത് ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസിൻ്റെ പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ്. അവയിൽ ഏറ്റവും സാധാരണമായത് സാധാരണ ടേബിൾ ഉപ്പ് ആണ്. അത്തരം പ്രശ്നങ്ങളുള്ള ആളുകളെ സഹായിക്കാൻ അരി ധാന്യങ്ങളുടെ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്ന ഗുണങ്ങൾ വരും.

ഉപ്പില്ലാതെ അരി ഉപവാസ ദിവസങ്ങൾ ക്രമീകരിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു - ഏതാനും മാസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ രോഗത്തിൻറെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഗണ്യമായി ദുർബലമാവുകയും രോഗിയുടെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുകയും ചെയ്യും. പരമാവധി ഫലത്തിനായി, നിങ്ങൾ വളരെക്കാലം ഉപ്പും ജങ്ക് ഫുഡും കഴിക്കുന്നത് നിർത്തേണ്ടതുണ്ട്, കൂടാതെ അരി ധാന്യങ്ങൾ ദൈനംദിന മെനുവിൽ നിർബന്ധിത ഭാഗമാക്കുക.

മൂന്ന് ലിറ്റർ സാധാരണ വെള്ളവും അര കിലോഗ്രാം അരി കഞ്ഞിയും അടങ്ങിയതാണ് നോമ്പുകാലത്തെ ഭക്ഷണക്രമം.

സന്ധിവാതത്തിന്

സന്ധിവാതത്തിന്, മിക്കവാറും എല്ലാ കേസുകളിലും അരി ചികിത്സ നടത്തുന്നു. മാലിന്യങ്ങൾ, വിഷവസ്തുക്കൾ, ലവണങ്ങൾ എന്നിവ നീക്കം ചെയ്യാനുള്ള കഴിവ് സന്ധികളുടെ പുനഃസ്ഥാപനത്തിലും ശരീരത്തെ മുഴുവൻ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നതിലും മികച്ച സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. കൂടാതെ, അരി ഭക്ഷണ സമയത്ത് നഷ്ടപ്പെടുന്ന ഭാരം അവരുടെ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നു.

തവിട്ട് നിറമുള്ളതും പോളിഷ് ചെയ്യാത്തതുമായ അരി തിരഞ്ഞെടുത്ത് ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ കഴിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിനായി ഈ ഉൽപ്പന്നത്തിൻ്റെ ഒരു പ്രത്യേക തയ്യാറെടുപ്പും ആവശ്യമാണ്: “അഞ്ച് വോള്യങ്ങൾ” സിസ്റ്റത്തിൻ്റെ നടപടിക്രമത്തിന് സമാനമായി അരി കുതിർക്കണം, എന്നാൽ ഈ സാഹചര്യത്തിൽ അത് പാചകം പൂർത്തിയാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണെന്ന് കരുതപ്പെടുന്നു. ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ്, അര ലിറ്റർ വെള്ളം വരെ കുടിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക, കൂടാതെ അരി കഞ്ഞിയിൽ ഒന്നും ചേർക്കരുത്. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ശേഷമുള്ള അടുത്ത ഭക്ഷണം 4 മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ് അനുവദനീയമല്ല.

ഒരു മാസത്തേക്ക് തെറാപ്പി തുടരാം.

സന്ധിവാതത്തിന്

സന്ധികളിൽ നിന്ന് ലവണങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യാൻ സന്ധിവാതത്തിന് അരി ഭക്ഷണക്രമം നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു. ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ധാന്യങ്ങൾ വെള്ളത്തിൽ കുതിർത്താൽ ഫലം മികച്ചതായിരിക്കും. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ "അഞ്ച് വോള്യം" സംവിധാനം ഉപയോഗിച്ച് ചികിത്സയ്ക്കായി തയ്യാറെടുക്കുകയും അഞ്ച് ദിവസത്തേക്ക് കുതിർത്തതിനുശേഷം മുൻകൂട്ടി പാകം ചെയ്ത അരി ഉപയോഗിച്ച് പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും വേണം.

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി മുമ്പ് സമ്മതിച്ചതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഈ പ്രഭാതഭക്ഷണം വളരെക്കാലം പരിശീലിക്കാം.

Contraindications

ഒരു ഉൽപ്പന്നത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഏതൊരു പോഷക സമ്പ്രദായത്തെയും പോലെ, അരി ഭക്ഷണത്തിനും നിരവധി വിപരീതഫലങ്ങളുണ്ട്:

1. ദഹനനാളത്തിൻ്റെ വിട്ടുമാറാത്ത അല്ലെങ്കിൽ നിശിത രോഗങ്ങൾ.
2. മലബന്ധം, മലാശയ തടസ്സം എന്നിവയ്ക്കുള്ള പ്രവണത.
3. അസ്ഥിരമായ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ്.
4. ഗർഭാവസ്ഥയും (ഉപവാസ ദിവസങ്ങൾ ഒഴികെ) മുലയൂട്ടുന്ന കാലയളവും.

ഏതെങ്കിലും നിർദ്ദിഷ്ട ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്, നിങ്ങൾക്ക് പൊതുവായ ബലഹീനത, ഓക്കാനം അല്ലെങ്കിൽ തലകറക്കം അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ഈ രീതിയിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് നിർത്തുക.

നിരോധിത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

അരി ധാന്യത്തോടൊപ്പം ഇനിപ്പറയുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ ഭക്ഷണക്രമം ഫലം നൽകില്ല:

• ചിപ്‌സ്, ക്രാക്കറുകൾ, സമാനമായ ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ, കടയിൽ നിന്ന് വാങ്ങുന്ന കെച്ചപ്പുകൾ, മയോന്നൈസ്, മറ്റ് സോസുകൾ എന്നിവയുടെ രൂപത്തിൽ ഭക്ഷണം പാഴാക്കുന്നു.
• പേസ്ട്രികളും വെളുത്ത അപ്പവും.
• മിഠായി ഉൽപ്പന്നങ്ങളും പഞ്ചസാരയും.
• ഉപ്പ്. ഈ പോഷകാഹാര സംവിധാനത്തിന്, ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ തന്നെ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന അളവ് മതിയാകും.
• മദ്യം, കാപ്പി.
• അനുവദനീയമായ ഭക്ഷണക്രമങ്ങളുടെ പട്ടികയിൽ ഉൾപ്പെടാത്ത എല്ലാ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും.

പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ

അരി ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ധാന്യമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു എന്നത് ഏതൊരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിനും സംശയത്തിന് അതീതമാണ്. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഈ ഉൽപ്പന്നം അഭിമാനിക്കുന്നു.

നാരുകൾ, ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ധാതുക്കൾ, ആഗിരണം ചെയ്യാവുന്ന ഗുണങ്ങൾ, സുഖകരമായ രുചി, വിലക്കുറവ് എന്നിവ അരിയുടെ പ്രധാന ഗുണങ്ങൾ മാത്രമാണ്.

പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരും ഡോക്ടർമാരും സൂചിപ്പിച്ചാൽ അരി കഞ്ഞിയിൽ ഉപവാസ ദിവസങ്ങളോട് നല്ല മനോഭാവമുണ്ട്.

മൂന്ന് ദിവസത്തിലധികം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന മോണോ ഡയറ്റുകൾ മെഡിക്കൽ പ്രൊഫഷണലുകളോ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരോ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ എല്ലാ വിറ്റാമിനുകളും ലഭിക്കുന്നില്ല എന്നതിന് പുറമേ, അത്തരം പോഷകാഹാരം മനഃശാസ്ത്രപരമായി സഹിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് അരി ഭക്ഷണക്രമം ഒരു യഥാർത്ഥ ദൈവമാണ്. ഇത് കർശനമായി പാലിക്കുന്ന ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ, നിങ്ങൾക്ക് 7 കിലോ വരെ അധിക ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. ഒരു ദിവസം ഏകദേശം ഒരു കിലോഗ്രാം! ഇത് കഠിനമായ പട്ടിണി സമരങ്ങളും ഭാവിയിൽ വയറുവേദനയും ഗ്യാസ്ട്രബിളും ഇല്ലാതെയാണ്. നേരെമറിച്ച്, അരി ധാരാളം ഉപയോഗപ്രദമായ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും കൊണ്ട് ശരീരത്തെ സമ്പുഷ്ടമാക്കും. അതിൻ്റെ ഘടനയിൽ സാവധാനത്തിലുള്ള കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ഊർജ്ജത്തിൻ്റെ യഥാർത്ഥ കുതിച്ചുചാട്ടത്തിന് കാരണമാകും.

വഴിയിൽ, ഈ വിലയേറിയ ധാന്യം ദോഷകരമായ വിഷവസ്തുക്കളെ ആഗിരണം ചെയ്യുകയും ആമാശയത്തിൽ നിന്നും കുടലിൽ നിന്നും സുരക്ഷിതമായി നീക്കം ചെയ്യുകയും ചെയ്യും. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് അധിക ഭാരം കുറയ്ക്കണമെങ്കിൽ, അരി ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങളുടെ സേവനത്തിലാണ്! വിശപ്പ് തോന്നാതെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, വേഗത്തിലും മുഴുവൻ ശരീരത്തിൻ്റെയും പ്രയോജനത്തിനായി, കൂടുതൽ വിജയകരമായ ഭക്ഷണക്രമം കണ്ടെത്തുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അരി ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ ചില സവിശേഷതകൾ

ബുദ്ധിമാനായ കിഴക്കൻ നിവാസികൾ മറ്റെല്ലാ ധാന്യങ്ങളേക്കാളും അരി ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത് വെറുതെയല്ല. പുരാതന കാലം മുതൽ, ഇത് ഉപഭോക്താക്കൾക്ക് ആരോഗ്യവും ദീർഘായുസ്സും നൽകുകയും ധാരാളം രോഗങ്ങളെ ഇല്ലാതാക്കുകയും ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളെ ക്രമത്തിലാക്കുകയും ചെയ്തു. സാവധാനം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു, പക്ഷേ ഒരു ഗ്യാരണ്ടിയോടെ. "40 ദിവസത്തെ" അരി ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ഗ്ലാസ് പോലെ ശുദ്ധമാക്കും, കാരണം ഈ ധാന്യം ദോഷകരമായ വസ്തുക്കൾക്കുള്ള ഒരു യഥാർത്ഥ സ്പോഞ്ചാണ്.

എന്നാൽ ഓർക്കുക:

• തവിട്ട് നിറമുള്ളതും ശുദ്ധീകരിക്കാത്തതുമായ വെളുത്ത അരിയാണ് ഏറ്റവും ആരോഗ്യകരമായത്.
• ലവണങ്ങളും വിഷവസ്തുക്കളും ചേർന്ന്, ആരോഗ്യകരമായ ഈ ധാന്യം ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അധിക ജലം നീക്കം ചെയ്യുന്നു. നഷ്ടം നികത്താൻ ധാരാളം (പ്രതിദിനം 2-2.5 ലിറ്റർ) കുടിക്കാൻ ഓർക്കുക.
• പച്ചക്കറികൾ, മാംസം, മത്സ്യം എന്നിവയാണ് അരിയുടെ ഏറ്റവും മികച്ച കൂട്ടാളികൾ. എന്നാൽ ഇത് പഞ്ചസാര, റൊട്ടി, വെണ്ണ, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് എന്നിവയുമായി നന്നായി "ഒത്തുചേരുന്നില്ല". ഉപ്പ് പരമാവധി കുറയ്ക്കുക.

ഒരാഴ്ചത്തെ അരി ഭക്ഷണക്രമം

ഒരു നീണ്ട മാരത്തണിൽ പങ്കെടുക്കാൻ നിങ്ങൾ ധൈര്യപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഭയാനകമായ ഒരു സമയപരിധി തിരഞ്ഞെടുക്കാം. 7 ദിവസം അരി ഭക്ഷണത്തിൽ തുടരുക. അവലോകനങ്ങൾ പറയുന്നു: വിശപ്പ് അതിൽ അനുഭവപ്പെടുന്നില്ല, അവിശ്വസനീയമായ വേഗതയിൽ കിലോഗ്രാം അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നു!

എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ നിങ്ങളുടെ പ്രഭാതഭക്ഷണം ഏകദേശം തുല്യമായിരിക്കും: 100 ഗ്രാം അരി കഞ്ഞി വെള്ളം. ദുഃഖം കുറയ്‌ക്കാൻ, ദിവസവും ഒരു പഴം അരിയിൽ ചേർക്കുക: ഒരു ആപ്പിൾ, ഒരു പിയർ അല്ലെങ്കിൽ വാഴപ്പഴം. ഒരു സ്പൂൺ തേൻ അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ തൈര് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് കഞ്ഞി ആസ്വദിക്കാം.

7 ദിവസത്തേക്കുള്ള മെനു

തിങ്കളാഴ്ച.

• ലഘുഭക്ഷണം: പകുതി വാഴപ്പഴം.
• ഉച്ചഭക്ഷണം: പച്ചക്കറികളുള്ള ചിക്കൻ ചാറു, പുതിയ പച്ചമരുന്നുകൾ ഉപയോഗിച്ച് വേവിച്ച അരി (60 ഗ്രാം).
• ഉച്ചഭക്ഷണം: ഒരു ഗ്ലാസ് കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കെഫീറും 5-6 കഷണങ്ങൾ ഉണങ്ങിയ ആപ്രിക്കോട്ടും.
• അത്താഴം: 60 ഗ്രാം വേവിച്ച അരി, പായസം പച്ചക്കറികൾ, ഒരു ഗ്ലാസ് മധുരമില്ലാത്ത തൈര്.

• ലഘുഭക്ഷണം: ക്രീം ചീസ് 2 ടേബിൾസ്പൂൺ കൊണ്ട് അപ്പം.
• ഉച്ചഭക്ഷണം: ഒരു പ്ലേറ്റ് ഫിഷ് സൂപ്പും 100 വേവിച്ച അരിയും പയറും.
• ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് ലഘുഭക്ഷണം: സസ്യ എണ്ണയുടെ ഒരു സ്പൂൺ കൊണ്ട് പച്ചക്കറി സാലഡിൻ്റെ ഒരു വലിയ ഭാഗം.
• അത്താഴം: ഒരു ഗ്ലാസ് കെഫീറും 3 വേവിച്ച പ്രോട്ടീനുകളുടെ ഒരു സാലഡും ചീര.

• ലഘുഭക്ഷണം: ഒരു ഗ്ലാസ് കെഫീർ.
• ഉച്ചഭക്ഷണം: പച്ചക്കറി സൂപ്പ്, ഉദാഹരണത്തിന്, നിന്ന്. ചിക്കൻ വേവിച്ച ചോറ് ഒരു വിളമ്പൽ.
• ഉച്ചയ്ക്ക് ലഘുഭക്ഷണം: ഒരു സ്പൂൺ ക്രീം ചീസ്, ഒരു കഷ്ണം സാൽമൺ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് റൈ ബ്രെഡ്.
• അത്താഴം: ചോറിനൊപ്പം ആവിയിൽ വേവിച്ച ബ്രോക്കോളി.

• ലഘുഭക്ഷണം: ഫ്രൂട്ട് സാലഡ്.
• ഉച്ചഭക്ഷണം: പച്ചക്കറി കഷണങ്ങളുള്ള ഇറച്ചി ചാറു, വേവിച്ച അരി, നാരങ്ങ നീര്, വറ്റല് സെസ്റ്റ്, 2-3 ചീര.
• ഉച്ചയ്ക്ക് ലഘുഭക്ഷണം: 100 ഗ്രാം സീഫുഡ്, മുള്ളങ്കി ഉള്ള പച്ച സാലഡ്.
• അത്താഴം: ചീര, കെഫീർ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് വേവിച്ച അരി.

• ലഘുഭക്ഷണം: വലിയ ഓറഞ്ച് അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട്.
• ഉച്ചഭക്ഷണം: അരിയും മീനും ചേർത്ത് വേവിച്ച പച്ചക്കറികൾ.
• ഉച്ചകഴിഞ്ഞുള്ള ലഘുഭക്ഷണം: കഠിനമായി വേവിച്ച മുട്ടയിലേക്ക് സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്തുക.
• അത്താഴം: 2-3 ടേബിൾസ്പൂൺ വേവിച്ച അരി, 200 ഗ്രാം കോട്ടേജ് ചീസ്, രണ്ട് ഈന്തപ്പഴം.

• ലഘുഭക്ഷണം: പൈനാപ്പിൾ 2-3 കഷണങ്ങൾ
• ഉച്ചഭക്ഷണം: ആവിയിൽ വേവിച്ച പച്ചക്കറികളോടൊപ്പം അര ഗ്ലാസ് അരി.
• ഉച്ചയ്ക്ക് ലഘുഭക്ഷണം: ഒരു കഷണം സാൽമൺ ഉപയോഗിച്ച് ധാന്യ റൊട്ടി.
• അത്താഴം: അര ഗ്ലാസ് വേവിച്ച അരി, നന്നായി അരിഞ്ഞ ആപ്പിളും ഒരു ടീസ്പൂൺ തേനും.

ഞായറാഴ്ച

• ലഘുഭക്ഷണം: ചീരയോടൊപ്പം 2-3 മുള്ളങ്കി.
• ഉച്ചഭക്ഷണം: പച്ചക്കറി ചാറു 100 ഗ്രാം വേവിച്ച അരി ചീര.
• ഉച്ചഭക്ഷണം: ഒരു ഗ്ലാസ് കെഫീർ, 2-3 പ്ളം.
• അത്താഴം: വേവിച്ച അരി ഉപയോഗിച്ച് സീഫുഡ്.

നിങ്ങൾക്ക് ഈ രീതിയിലുള്ള ഭക്ഷണരീതി ഇഷ്ടമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് 9 ദിവസം, 14, 21 - നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളിടത്തോളം അരി ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ പറ്റിനിൽക്കാം. അല്ലെങ്കിൽ ഇത് പരീക്ഷിക്കുക, ഇത് ആരോഗ്യകരമായ ഈ ധാന്യത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ന്യായമായ അതിരുകൾ കടക്കരുത്. 40 ദിവസമാണ് ഉപയോഗപ്രദമായ പരമാവധി.