- മാറുന്ന ഋതുക്കളോടുള്ള ശരീരത്തിൻ്റെ പ്രതികരണമാണിത്. യഥാർത്ഥ വിവരങ്ങൾ. മഞ്ഞുകാലത്ത് മനുഷ്യശരീരത്തിൽ എന്ത് മാറ്റങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നു?

ശൈത്യകാലവും തണുപ്പും നമ്മുടെ ശരീരത്തെ ബാധിക്കുന്നുവെന്നത് രഹസ്യമല്ല. വളരെ ശക്തമായി: മാനസികാവസ്ഥ മുതൽ പതിവ് ജലദോഷം, മയക്കം മുതലായവ. ശൈത്യകാലത്തെ എങ്ങനെ സുഖകരമായി അതിജീവിക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള പ്രധാന പോയിൻ്റുകൾ ഞാൻ പങ്കിടും. ഒരുപക്ഷേ ഞാൻ നിങ്ങളോട് പുതിയതൊന്നും പറയില്ല, കാരണം ഉറക്കം, സ്പോർട്സ് എന്നിവയും ശുദ്ധ വായുഇപ്പോഴും മനുഷ്യർക്ക് ശക്തിയുടെയും ആരോഗ്യത്തിൻ്റെയും പ്രധാന ഉറവിടമായി തുടരുന്നു. എന്നാൽ അകത്ത് ശീതകാലംവർഷം, എല്ലാത്തിനും അതിൻ്റേതായ സൂക്ഷ്മതകളുണ്ട്:

1. നിങ്ങൾ ശൈത്യകാലത്ത് ധാരാളം സമയം ചെലവഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ചൂടുള്ള സീസണുകളെ അപേക്ഷിച്ച് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ കൂടുതൽ കലോറികൾ ആവശ്യമാണ്. സ്ത്രീകൾ പ്രതിദിനം 1500 കിലോ കലോറി. പുരുഷന്മാർ പ്രതിദിനം 1800 കിലോ കലോറി. അവ "അമിതമായി" മാറില്ല, കാരണം അവ ശരീരം ചൂടാക്കാൻ ചെലവഴിക്കും. അനാരോഗ്യകരമായ ഫാസ്റ്റ് ഫുഡിനോടുള്ള ആസക്തി ഒഴിവാക്കാൻ, ബോധപൂർവ്വം നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ചേർക്കുക ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾപോലെ സസ്യ എണ്ണകൾ, പരിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ എണ്ണമയമുള്ള മീൻ. ശൈത്യകാലത്ത് പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ മതിയായ വിറ്റാമിനുകളും മൈക്രോലെമെൻ്റുകളും ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. സ്വാഭാവിക, സീസണൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ദേശീയ റഷ്യൻ പാചകരീതി ഓർമ്മിക്കുന്നത് ഇവിടെ വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാകും. സൗർക്രാട്ട്, വെളുത്തുള്ളി, ക്രാൻബെറികൾ വിറ്റാമിൻ സിയാൽ സമ്പന്നമാണ്, കൂടാതെ ബീറ്റ്റൂട്ടിൽ ധാരാളം ഗ്ലൂട്ടാമൈൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് - ഒരു അവശ്യ അമിനോ ആസിഡ്, ഇത് ഒരുതരം "ഇന്ധനം" ആണ്. പ്രതിരോധ സംവിധാനം. മാംസത്തിലും പാലുൽപ്പന്നങ്ങളിലും ഇത് ധാരാളം ഉണ്ട്.
2. ചെറിയ പകൽ സമയം നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയിൽ നിരാശാജനകമായ പ്രഭാവം ചെലുത്തുന്നു. ശരീരത്തിൽ അൾട്രാവയലറ്റ് വികിരണത്തിൻ്റെ അഭാവം സെറോടോണിൻ്റെ ഉത്പാദനം കുറയ്ക്കുന്നു. ഇത് മയക്കത്തിലേക്കും അലസതയിലേക്കും വിഷാദത്തിലേക്കും വരെ നയിച്ചേക്കാം. പകൽസമയത്ത് പുറത്ത് ഇരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ ഉച്ചഭക്ഷണ ഇടവേളയിൽ നടക്കുക. കൂടാതെ, ഒരു ദിനചര്യ പിന്തുടരുക: ഇരുട്ടിൽ ഉണരാതിരിക്കാനും കഴിയുന്നത്ര പകൽ വെളിച്ചം ലഭിക്കാതിരിക്കാനും വൈകി ഉണരാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കരുത്. അവ നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. അവ സെറോടോണിൻ, എൻഡോർഫിൻ എന്നിവയുടെ ഉത്പാദനം സജീവമാക്കുന്നു.
3. ആവശ്യത്തിന് ഉറങ്ങുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. ശൈത്യകാലത്ത് അത് പ്രധാനപ്പെട്ട അവസ്ഥജലദോഷം തടയൽ.
4. വേനൽക്കാലത്ത് പോലെ, ധാരാളം കുടിക്കാൻ മറക്കരുത് കാരണം കൃത്രിമ ഉറവിടങ്ങൾചൂടാക്കുന്നത് വായുവിനെ വളരെയധികം വരണ്ടതാക്കുന്നു, അതോടൊപ്പം നമ്മുടെ ചർമ്മവും കഫം ചർമ്മവും വരണ്ടുപോകുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, വേനൽക്കാലത്ത് ശരീരത്തിന് തന്നെ വെള്ളം ആവശ്യമാണെങ്കിൽ, ശൈത്യകാലത്ത് ദാഹമുണ്ടോ ഇല്ലയോ എന്നത് പരിഗണിക്കാതെ നിങ്ങൾ കുടിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ഫിസിയോളജിക്കൽ പ്രക്രിയകളുടെ കാലാനുസൃതമായ വ്യതിയാനം അവയുടെ ദൈനംദിന ആവൃത്തിക്ക് സമാനമാണെന്ന് പല ഗവേഷകരും ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. അതായത്, വേനൽക്കാലത്തും ശൈത്യകാലത്തും ശരീരത്തിൻ്റെ അവസ്ഥ യഥാക്രമം പകലും രാത്രിയും പോലെയാണ്. വേനൽക്കാലവുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, ശൈത്യകാലത്ത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയുന്നു (രാത്രിയിൽ സമാനമായ ഒരു പ്രതിഭാസം നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു), എടിപിയുടെ അളവ് (ജീവനുള്ള സംവിധാനങ്ങളിൽ സംഭവിക്കുന്ന എല്ലാ ബയോകെമിക്കൽ പ്രക്രിയകൾക്കും ഇത് ഒരു സാർവത്രിക ഊർജ്ജ സ്രോതസ്സാണ്) കൊളസ്ട്രോൾ വർദ്ധിക്കുന്നു.

ശൈത്യകാലത്ത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നത് കൊളസ്ട്രോളിൻ്റെ അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നതുമായി മാത്രമല്ല, മറ്റ് നിരവധി ഘടകങ്ങളുമായും ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്:

1. തൈറോയ്ഡ്, ആരുടെ ഹോർമോണുകൾ മെറ്റബോളിസത്തെ ബാധിക്കുന്നു, കുറച്ച് സജീവമായി പെരുമാറുന്നു, അതുവഴി മെറ്റബോളിസത്തെ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു.

2. ശൈത്യകാലത്ത് പകൽ സമയത്തിൻ്റെ ദൈർഘ്യം വർഷത്തിലെ മറ്റ് സമയങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച് വളരെ കുറവാണ്. Avitaminosis.

3. ബി ശീതകാലംഞങ്ങൾ കൂടുതൽ സമയവും വീടിനുള്ളിലാണ് ചെലവഴിക്കുന്നത്.

ശാരീരിക അവസ്ഥയിലെ മാറ്റങ്ങൾക്ക് പുറമേ, നിരവധി മാനസിക-വൈകാരിക പരിവർത്തനങ്ങളും (വായിക്കുക: വിഷാദം) സംഭവിക്കുന്നു. ഒരു പദമുണ്ട് - "ശീതകാല വിഷാദം" - ശൈത്യകാലത്ത് ആളുകൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്ന ഒരു രോഗമാണിത്:

1. മോശം ഏകാഗ്രത, ബൗദ്ധിക പ്രവർത്തനം കുറയുന്നു.

2. വിവിധ ലംഘനങ്ങൾഉറക്കം. ഉറക്കം ദൈർഘ്യമേറിയതാണ്, പക്ഷേ പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നില്ല. ആവശ്യം വർദ്ധിച്ചു പകൽ ഉറക്കം, ഉറക്കത്തിൽ നിന്നുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട് അല്ലെങ്കിൽ അകാല ഉണർവ്.

» ജീവജാലങ്ങളിൽ ചില പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങളുടെ സ്വാധീനം

സീസണൽ താളങ്ങൾ

- മാറുന്ന ഋതുക്കളോടുള്ള ശരീരത്തിൻ്റെ പ്രതികരണമാണിത്. യഥാർത്ഥ വിവരങ്ങൾഞങ്ങളിൽ നിന്ന് ഒരു ഫ്ലോട്ട് വാൽവ് വാങ്ങുക.

അതിനാൽ, ഒരു ചെറിയ ശരത്കാല ദിനത്തിൻ്റെ ആരംഭത്തോടെ, സസ്യങ്ങൾ ഇലകൾ പൊഴിച്ച് ശീതകാല വിശ്രമത്തിനായി തയ്യാറെടുക്കുന്നു.

ശീതകാല സമാധാനം

- ഇവ അഡാപ്റ്റീവ് പ്രോപ്പർട്ടികൾ ആണ് വറ്റാത്ത സസ്യങ്ങൾ: വളർച്ചയുടെ വിരാമം, മണ്ണിന് മുകളിലുള്ള ചിനപ്പുപൊട്ടൽ (സസ്യങ്ങളിൽ) അല്ലെങ്കിൽ ഇല വീഴൽ (മരങ്ങളിലും കുറ്റിച്ചെടികളിലും), മന്ദഗതിയിലാക്കുകയോ നിരവധി ജീവിത പ്രക്രിയകൾ നിർത്തുകയോ ചെയ്യുക.

ശൈത്യകാലത്ത് മൃഗങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനത്തിലും ഗണ്യമായ കുറവ് അനുഭവപ്പെടുന്നു. പക്ഷികൾ കൂട്ടത്തോടെ പുറപ്പെടുന്നതിനുള്ള ഒരു സിഗ്നൽ പകൽ സമയത്തിൻ്റെ ദൈർഘ്യത്തിലെ മാറ്റമാണ്. പല മൃഗങ്ങളും അതിൽ വീഴുന്നു ഹൈബർനേഷൻ

- പ്രതികൂലമായ ശീതകാലം സഹിക്കുന്നതിനുള്ള പൊരുത്തപ്പെടുത്തൽ.

പ്രകൃതിയിലെ നിരന്തരമായ ദൈനംദിന, കാലാനുസൃതമായ മാറ്റങ്ങൾ കാരണം, ജീവജാലങ്ങൾ ചില അഡാപ്റ്റീവ് മെക്കാനിസങ്ങൾ വികസിപ്പിച്ചെടുത്തിട്ടുണ്ട്.

ചൂട്.

എല്ലാ സുപ്രധാന പ്രക്രിയകളും ഒരു നിശ്ചിത താപനിലയിൽ നടക്കുന്നു - പ്രധാനമായും 10 മുതൽ 40 ° C വരെ. ചില ജീവികൾ മാത്രമേ കൂടുതൽ ജീവിതവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നുള്ളൂ ഉയർന്ന താപനില. ഉദാഹരണത്തിന്, ചില മോളസ്കുകൾ 53 ° C വരെ താപനിലയിൽ താപ നീരുറവകളിൽ വസിക്കുന്നു, നീല-പച്ചകൾ (സയനോബാക്ടീരിയ), ബാക്ടീരിയകൾ 70-85 ° C വരെ ജീവിക്കും. ഒപ്റ്റിമൽ താപനിലമിക്ക ജീവജാലങ്ങളുടെയും ജീവിതത്തിന് ഇത് 10 മുതൽ 30 °C വരെ ഇടുങ്ങിയ പരിധിക്കുള്ളിൽ ചാഞ്ചാടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, കരയിലെ താപനില ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകളുടെ പരിധി വെള്ളത്തേക്കാൾ (-50 മുതൽ 40 °C വരെ) വളരെ വിശാലമാണ് (0 മുതൽ 40 °C വരെ), അതിനാൽ താപനില പ്രതിരോധ പരിധി ജലജീവികൾകരയിലുള്ളതിനേക്കാൾ ഇടുങ്ങിയതാണ്.

സ്ഥിരമായ ശരീര താപനില നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള സംവിധാനങ്ങളെ ആശ്രയിച്ച്, ജീവികളെ പോയിക്കിലോതെർമിക്, ഹോമിയോതെർമിക് എന്നിങ്ങനെ തിരിച്ചിരിക്കുന്നു.

പോയിക്കിലോതെർമിക്,

അഥവാ കഠിനഹൃദയനായ,

ജീവജാലങ്ങൾക്ക് ഇല്ല സ്ഥിരമായ താപനിലശരീരങ്ങൾ. താപനില വർദ്ധനവ് പരിസ്ഥിതിഅവയിൽ എല്ലാ ഫിസിയോളജിക്കൽ പ്രക്രിയകളുടെയും ശക്തമായ ത്വരിതപ്പെടുത്തലിന് കാരണമാകുന്നു, പെരുമാറ്റത്തിൻ്റെ പ്രവർത്തനം മാറ്റുന്നു. അതിനാൽ, പല്ലികൾ 37 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസ് താപനില മേഖലയാണ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്. താപനില ഉയരുമ്പോൾ, ചില മൃഗങ്ങളുടെ വികസനം ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, കാബേജ് ചിത്രശലഭത്തിൻ്റെ കാറ്റർപില്ലറിന് 26 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസിൽ, മുട്ടയിൽ നിന്ന് പ്യൂപ്പേഷൻ വരെയുള്ള കാലഘട്ടം 10-11 ദിവസം നീണ്ടുനിൽക്കും, 10 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസിൽ ഇത് 100 ദിവസമായി വർദ്ധിക്കുന്നു, അതായത് 10 മടങ്ങ്.

പല തണുത്ത രക്തമുള്ള മൃഗങ്ങളുടെയും സ്വഭാവം അനാബിയോസിസ്

- ശരീരത്തിൻ്റെ ഒരു താൽക്കാലിക അവസ്ഥ, അതിൽ ജീവിത പ്രക്രിയകൾ ഗണ്യമായി മന്ദഗതിയിലാകുന്നു, കൂടാതെ ദൃശ്യമായ അടയാളങ്ങൾജീവനില്ല. അന്തരീക്ഷ ഊഷ്മാവ് കുറയുമ്പോഴും അത് കൂടുമ്പോഴും മൃഗങ്ങളിൽ അനാബിയോസിസ് ഉണ്ടാകാം. ഉദാഹരണത്തിന്, പാമ്പുകളിലും പല്ലികളിലും, വായുവിൻ്റെ താപനില 45 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസിനു മുകളിൽ ഉയരുമ്പോൾ, ഉഭയജീവികളിൽ ടോർപ്പർ സംഭവിക്കുന്നു, ജലത്തിൻ്റെ താപനില 4 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസിൽ താഴെയാകുമ്പോൾ, സുപ്രധാന പ്രവർത്തനം പ്രായോഗികമായി ഇല്ലാതാകും.

പ്രാണികളിൽ (ബംബിൾബീസ്, വെട്ടുക്കിളി, ചിത്രശലഭങ്ങൾ), ഫ്ലൈറ്റ് സമയത്ത് ശരീര താപനില 35-40 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസിൽ എത്തുന്നു, പക്ഷേ ഫ്ലൈറ്റ് നിർത്തുമ്പോൾ അത് വേഗത്തിൽ വായുവിൻ്റെ താപനിലയിലേക്ക് താഴുന്നു.

ഹോമിയോതെർമിക്,

അഥവാ ഊഷ്മള രക്തമുള്ള,

സ്ഥിരമായ ശരീര താപനിലയുള്ള മൃഗങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ വിപുലമായ തെർമോൺഗുലേഷൻ ഉണ്ട്, മാത്രമല്ല പരിസ്ഥിതി താപനിലയെ ആശ്രയിക്കുന്നില്ല. ശരീര താപനില സ്ഥിരമായി നിലനിർത്താനുള്ള കഴിവ് പക്ഷികൾ, സസ്തനികൾ തുടങ്ങിയ മൃഗങ്ങളുടെ ഒരു പ്രധാന സവിശേഷതയാണ്. മിക്ക പക്ഷികളുടെയും ശരീര താപനില 41-43 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസാണ്, അതേസമയം സസ്തനികൾക്ക് ശരീര താപനില 35-38 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസാണ്. വായുവിൻ്റെ താപനിലയിലെ ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകൾ കണക്കിലെടുക്കാതെ ഇത് സ്ഥിരമായ തലത്തിൽ തുടരുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, -40 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസ് മഞ്ഞുവീഴ്ചയിൽ, ആർട്ടിക് കുറുക്കൻ്റെ ശരീര താപനില 38 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസും വെളുത്ത പാട്രിഡ്ജിൻ്റെ താപനില 43 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസുമാണ്. സസ്തനികളുടെ കൂടുതൽ പ്രാകൃത ഗ്രൂപ്പുകളിൽ (അണ്ഡാശയ മൃഗങ്ങൾ, ചെറിയ എലികൾ), തെർമോൺഗുലേഷൻ അപൂർണ്ണമാണ് (ചിത്രം 93).

സീസണൽ മാറ്റങ്ങൾകാലാവസ്ഥ ശരീരത്തിൻ്റെ പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കുന്നു. ഇത് എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്ന് നോക്കാം.

വൈകാരികാവസ്ഥ നേരിട്ട് കാലാവസ്ഥയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, അതിനാൽ ശരത്കാലത്തും ശീതകാലത്തും, ദിവസങ്ങൾ കുറയുകയും സണ്ണി ദിവസങ്ങൾ കുറയുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, വിഷാദത്തിലേക്ക് വീഴുന്നത് എളുപ്പമാണ്.

ശരത്കാല ബ്ലൂസ് എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം

ഒരു മോശം മാനസികാവസ്ഥയിൽ തൂങ്ങിക്കിടക്കരുത് എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം. വിറ്റാമിനുകൾ (പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ) രക്ഷാപ്രവർത്തനത്തിലേക്ക് വരും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ. നിങ്ങളുടെ ശരീരം നല്ല നിലയിൽ നിലനിർത്താൻ, ദിവസേനയുള്ള നടത്തം മതി: ജോലിക്ക് 30 മിനിറ്റ് മുമ്പ്, 1.5 മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ് - ഇതൊരു ഉദാഹരണമാണ് :) ഒരു സ്റ്റോപ്പ് നേരത്തെ ഇറങ്ങുക അല്ലെങ്കിൽ മെട്രോയിലേക്ക് നടക്കുക. നിങ്ങളുടെ ജോലിദിവസത്തിൻ്റെ ഭൂരിഭാഗവും കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ഇരിക്കുകയാണെങ്കിൽ ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

ശരത്കാലത്തിലെ മനുഷ്യ ബയോറിഥംസ്

പകൽ സമയം കുറയുന്നതിനാൽ, ശരീരം "സമയം നഷ്ടപ്പെടുകയും" സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. തൽഫലമായി, കാലാനുസൃതമായ മാറ്റങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു - ബലഹീനത, മയക്കം, നിസ്സംഗത.

എന്തുചെയ്യും: കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കുന്നത് തികച്ചും അസാധ്യമായ ദിവസങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങൾ വിജയിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങൾ അനിയന്ത്രിതമായി ഉറങ്ങുന്നു. ഫലപ്രദമായ മാർഗംഉണരുക - സാവധാനത്തിലും ആഴത്തിലും 10 തവണ ശ്വസിക്കുക, ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ചെയ്യുക, ഒരു ഗ്ലാസ് പുതുതായി ഞെക്കിയ പച്ചക്കറി അല്ലെങ്കിൽ പഴച്ചാർ കുടിക്കുക. രക്തം ശരീരത്തിലെ എല്ലാ കോശങ്ങളിലേക്കും ഓക്സിജൻ എത്തിക്കുന്നു, ഗ്ലൂക്കോസ് തലച്ചോറിൻ്റെ പ്രവർത്തനത്തെ സജീവമാക്കുന്നു.

പ്രസന്നതയും നല്ല അവസ്ഥശരിയായ ലിംഫ് ഫ്ലോയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. പേശികളുടെ സങ്കോചം മൂലം പാത്രങ്ങളിലൂടെയും കാപ്പിലറികളിലൂടെയും ലിംഫ് നീങ്ങുന്നു, ശരീരത്തെ വിഷവസ്തുക്കളിൽ നിന്ന് സ്വതന്ത്രമാക്കുന്നു. മസാജ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ലിംഫ് ഫ്ലോ ഉത്തേജിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. കുളിക്കുമ്പോൾ, അടി മുതൽ ഇടുപ്പ് വരെ, അസ്ഥികൾ മുതൽ തോളുകൾ വരെ, അര മുതൽ കഴുത്ത് വരെ - അടിയിൽ നിന്ന് മുകളിലേക്ക് ചലനങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ശരീരം തടവുക.

ദഹന രോഗങ്ങൾ

ശരീരം ശൈത്യകാലത്തിനായി തീവ്രമായി തയ്യാറെടുക്കുകയും കൊഴുപ്പ് ശേഖരം ശേഖരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ സമയത്ത് പലരും ഇത് അനുഭവിക്കുന്നുണ്ട്. നിരന്തരമായ വികാരംവിശപ്പ്, ആരെങ്കിലും വയറ്റിലെ അസ്വസ്ഥതകൾ അനുഭവിക്കുന്നു.

പ്രതിരോധം

രൂക്ഷമാകാതിരിക്കാൻ ദഹനനാളത്തിൻ്റെ രോഗങ്ങൾ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് മസാലകൾ, ഉപ്പ്, കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ, കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ, മസാലകൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക. പലപ്പോഴും ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, പക്ഷേ ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ. ആവിയിൽ വേവിച്ച് വിഭവങ്ങൾ പാകം ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്. നിങ്ങളുടെ ആമാശയം പ്രത്യേകിച്ച് സെൻസിറ്റീവ് ആണെങ്കിൽ, കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് ശുദ്ധമായ ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് മാറുക. കൂടാതെ, ഒരു പിടി അണ്ടിപ്പരിപ്പും ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങളും കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു (ഒരു രാത്രി മുഴുവൻ വെള്ളത്തിൽ കുതിർത്തത്), അവ ജോലിയിൽ ഗുണം ചെയ്യും. ദഹനവ്യവസ്ഥ, മിതമായ അളവിൽ കഴിച്ചാൽ തീർച്ചയായും.

ഹൃദയ രോഗങ്ങൾ

ശരീരം മുഴുവൻ പോലെ, ഹൃദയധമനികൾശരത്കാല കാലയളവിൽ ഇത് തീവ്രമായ മോഡിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. മാറ്റങ്ങൾ ശല്യപ്പെടുത്തിയേക്കാം രക്തസമ്മര്ദ്ദം, ഹൃദ്രോഗികൾ പൊതുവെ അപകടസാധ്യതയുള്ളവരാണ്.

പ്രതിരോധം

ചില ഭക്ഷണങ്ങളിൽ സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്തേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഉപ്പും ഉപ്പിട്ട ഭക്ഷണങ്ങളും പൊതുവെ ഉപേക്ഷിക്കാൻ ശക്തമായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു - മത്തി, കാവിയാർ, ഒലിവ്, വെള്ളരി, ഉണക്കമീൻതുടങ്ങിയവ. അവ രക്തം കട്ടിയാകാൻ കാരണമാകുകയും ഹൃദയാഘാതമോ ഹൃദയാഘാതമോ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ കഴിക്കാം - അവയിൽ ഹൃദയപേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന പദാർത്ഥങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് ദിവസം ആരംഭിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു ആരോഗ്യകരമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം- പഴം അല്ലെങ്കിൽ ഫ്രൂട്ട് സാലഡ്.

ഋതുക്കൾകാലാവസ്ഥയിലും താപനിലയിലും വ്യത്യാസമുള്ള സീസണുകളാണിത്. വാർഷിക ചക്രം അനുസരിച്ച് അവ മാറുന്നു. സസ്യങ്ങളും മൃഗങ്ങളും ഈ കാലാനുസൃതമായ മാറ്റങ്ങളുമായി നന്നായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നു.

ഭൂമിയിലെ സീസണുകൾ

ഉഷ്ണമേഖലാ പ്രദേശങ്ങളിൽ ഇത് ഒരിക്കലും വളരെ തണുപ്പോ ചൂടോ അല്ല; രണ്ട് സീസണുകൾ മാത്രമേയുള്ളൂ: ഒന്ന് നനഞ്ഞതും മഴയുള്ളതും മറ്റൊന്ന് വരണ്ടതുമാണ്. മധ്യരേഖയ്ക്ക് സമീപം (സാങ്കൽപ്പിക മധ്യരേഖ) വർഷം മുഴുവനും ചൂടും ഈർപ്പവുമാണ്.

മിതശീതോഷ്ണ മേഖലകളിൽ (ഉഷ്ണമേഖലയ്ക്ക് പുറത്ത്) വസന്തം, വേനൽ, ശരത്കാലം, ശീതകാലം എന്നിവയുണ്ട്. സാധാരണഗതിയിൽ, നിങ്ങൾ ഉത്തര ധ്രുവത്തിലേക്കോ ദക്ഷിണ ധ്രുവത്തിലേക്കോ അടുക്കുന്തോറും വേനൽക്കാലം തണുപ്പും ശീതകാലം തണുപ്പും കൂടും.

സസ്യങ്ങളിൽ കാലാനുസൃതമായ മാറ്റങ്ങൾ

പച്ച ചെടികൾക്ക് പോഷകങ്ങൾ രൂപീകരിക്കാനും വളരാനും സൂര്യപ്രകാശവും വെള്ളവും ആവശ്യമാണ്. വസന്തകാലത്തും വേനൽക്കാലത്തും അല്ലെങ്കിൽ ആർദ്ര കാലങ്ങളിലുമാണ് ഇവ കൂടുതലായി വളരുന്നത്. അവർ ശീതകാലം അല്ലെങ്കിൽ വരണ്ട സീസണുകൾ വ്യത്യസ്തമായി സഹിക്കുന്നു. പല ചെടികൾക്കും വിശ്രമ കാലയളവ് എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നു. പല സസ്യങ്ങളും മണ്ണിനടിയിൽ സ്ഥിതിചെയ്യുന്ന കട്ടിയുള്ള ഭാഗങ്ങളിൽ പോഷകങ്ങൾ ശേഖരിക്കുന്നു. അവയുടെ മുകളിലെ ഭാഗം മരിക്കുന്നു, ചെടി വസന്തകാലം വരെ വിശ്രമിക്കുന്നു. കാരറ്റ്, ഉള്ളി, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് എന്നിവ ആളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന പോഷകങ്ങൾ സംഭരിക്കുന്ന സസ്യങ്ങളാണ്.

ശരത്കാലത്തിലാണ് ഇലകൾ രൂപപ്പെടാൻ വേണ്ടത്ര സൂര്യപ്രകാശം ഇല്ലാത്തതിനാൽ ഓക്ക്, ബീച്ച് തുടങ്ങിയ മരങ്ങൾക്ക് ഇലകൾ നഷ്ടപ്പെടും. പോഷകങ്ങൾ. ശൈത്യകാലത്ത് അവർ വിശ്രമിക്കുന്നു, വസന്തകാലത്ത് പുതിയ ഇലകൾ അവയിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടും.

നിത്യഹരിത മരങ്ങൾഒരിക്കലും വീഴാത്ത ഇലകളാൽ മൂടപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. നിത്യഹരിതവും ഇലകൾ ചൊരിയുന്നതുമായ മരങ്ങളെ കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ.

പൈൻ, കൂൺ തുടങ്ങിയ ചില നിത്യഹരിത മരങ്ങൾക്ക് സൂചികൾ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന നീളമുള്ള നേർത്ത ഇലകളുണ്ട്. വേനൽക്കാലം ചെറുതും തണുപ്പുള്ളതും ശീതകാലം കഠിനമായതുമായ വടക്കുഭാഗത്താണ് നിത്യഹരിത മരങ്ങൾ പലതും വളരുന്നത്. അവയുടെ സസ്യജാലങ്ങളെ പരിപാലിക്കുന്നതിലൂടെ, വസന്തകാലം വരുമ്പോൾ തന്നെ അവ വളരാൻ തുടങ്ങും.

മരുഭൂമികൾ സാധാരണയായി വളരെ വരണ്ടതാണ്, ചിലപ്പോൾ മഴ തീരെയില്ല, ചിലപ്പോൾ വളരെ ചെറിയ മഴക്കാലങ്ങളുണ്ട്. മഴക്കാലത്ത് മാത്രമേ വിത്തുകൾ മുളച്ച് പുതിയ മുളകൾ ഉണ്ടാകൂ. ചെടികൾ വളരെ വേഗത്തിൽ പൂക്കുകയും വിത്തുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അവ പോഷകങ്ങൾ ശേഖരിക്കുന്നു

മൃഗങ്ങളിൽ കാലാനുസൃതമായ മാറ്റങ്ങൾ

ഉരഗങ്ങൾ പോലുള്ള ചില മൃഗങ്ങൾ തണുപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ വരണ്ട സീസണിനെ അതിജീവിക്കാൻ അവയുടെ പ്രവർത്തനം കുറയ്ക്കുകയും ഉറങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു. ചൂട് കൂടുമ്പോൾ, അവർ സജീവമായ ഒരു ജീവിതശൈലിയിലേക്ക് മടങ്ങുന്നു. മറ്റ് മൃഗങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമായി പെരുമാറുന്നു, കഠിനമായ കാലഘട്ടങ്ങളിൽ അതിജീവിക്കാൻ അവയ്ക്ക് അവരുടേതായ വഴികളുണ്ട്.

ഡോർമൗസ് പോലുള്ള ചില മൃഗങ്ങൾ ശൈത്യകാലം മുഴുവൻ ഉറങ്ങുന്നു. ഈ പ്രതിഭാസത്തെ ഹൈബർനേഷൻ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. അവർ വേനൽക്കാലം മുഴുവൻ കഴിക്കുന്നു, കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നു, അങ്ങനെ ശൈത്യകാലത്ത് അവർക്ക് ഭക്ഷണം കഴിക്കാതെ ഉറങ്ങാൻ കഴിയും.

മിക്ക സസ്തനികളും പക്ഷികളും വസന്തകാലത്ത് കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് ജന്മം നൽകുന്നു, എല്ലായിടത്തും ധാരാളം ഭക്ഷണം ഉള്ളപ്പോൾ, ശൈത്യകാലത്തിന് മുമ്പ് അവ വളരാനും ശക്തരാകാനും സമയമുണ്ട്.

പല മൃഗങ്ങളും പക്ഷികളും ഓരോ വർഷവും കൂടുതൽ ഭക്ഷണമുള്ള സ്ഥലങ്ങളിലേക്ക് മൈഗ്രേഷൻ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ദീർഘയാത്രകൾ നടത്തുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, വിഴുങ്ങലുകൾ വസന്തകാലത്ത് യൂറോപ്പിൽ കൂടുണ്ടാക്കുകയും വീഴ്ചയിൽ ആഫ്രിക്കയിലേക്ക് പറക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വസന്തകാലത്ത്, ആഫ്രിക്കയിൽ അത് വളരെ വരണ്ടതായിത്തീരുമ്പോൾ, അവർ മടങ്ങിവരും.

കാരിബൗ (യൂറോപ്പിലും ഏഷ്യയിലും റെയിൻഡിയർ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നു) അവരുടെ വേനൽക്കാലത്ത് ആർട്ടിക് സർക്കിളിൽ ചിലവഴിക്കുന്നു. ഐസ് ഉരുകുന്നിടത്ത് പുല്ലും മറ്റ് ചെറിയ ചെടികളും വലിയ കൂട്ടങ്ങൾ തിന്നുന്നു. ശരത്കാലത്തിൽ, അവർ തെക്കോട്ട് നിത്യഹരിത വനമേഖലയിലേക്ക് നീങ്ങുകയും മഞ്ഞിന് കീഴിലുള്ള പായൽ, ലൈക്കൺ തുടങ്ങിയ സസ്യങ്ങൾ കഴിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.