കമ്പ്യൂട്ടർ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചശക്തി കുറയുന്നുണ്ടോ? കംപ്യൂട്ടറിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചയെ നശിപ്പിക്കുമോ? കണ്ണുകൾ വലുതായാൽ കാഴ്ചശക്തിയും മെച്ചപ്പെടും

ഐറിന ഷെവിച്ച്

ഒപ്‌റ്റോമെട്രിസ്റ്റ്, സങ്കീർണ്ണമായ ഗ്ലാസുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിൽ വിദഗ്ധൻ, ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഫോർ അഡ്വാൻസ്ഡ് സ്റ്റഡീസിൻ്റെ ഡയറക്ടർ
ഒപ്പം പ്രൊഫഷണൽ വീണ്ടും പരിശീലനം"ഒപ്റ്റി-ക്ലാസ്"

40 വർഷത്തിനുശേഷം കാഴ്ച എങ്ങനെ മാറുന്നു?

കണ്ണുകളിലെ പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മാറ്റങ്ങൾ പലരെയും അത്ഭുതപ്പെടുത്തുന്നു. ഒരു വ്യക്തി ഇപ്പോഴും അകലത്തിൽ നന്നായി കാണുന്നു, ചെറുപ്പവും സജീവവുമാണെന്ന് തോന്നുന്നു, എന്നാൽ അടുത്ത വസ്തുക്കളിലേക്ക് നോക്കുമ്പോൾ കണ്ണുകൾ പരാജയപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നു. അക്ഷരങ്ങളും അക്കങ്ങളും ലയിക്കുന്നു, ചിത്രം "ഫ്ലോട്ട്" ചെയ്യുകയും വളയുകയും ചെയ്യുന്നു. ചെറിയ വാചകം വായിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ ആയാസപ്പെടുത്തുകയും പുസ്തകം കൂടുതൽ ദൂരത്തേക്ക് നീക്കുകയും വേണം. ആദ്യം ഇത് ഇടയ്ക്കിടെ സംഭവിക്കുന്നു: ശേഷം, വൈകുന്നേരം ഒരു പ്രയാസകരമായ ദിവസം. ക്രമേണ, അത്തരം പ്രതിഭാസങ്ങൾ പതിവായി മാറുകയും തീവ്രമാവുകയും ചെയ്യുന്നു, കൂടാതെ അവധിക്കാലം പോലും സഹായിക്കില്ല. വിഷൻ ഓൺ അടുത്ത്വഷളാകുകയാണ്.

പ്ലസ് പോയിൻ്റുകൾ ഇല്ലാതെ ഞങ്ങൾ മുമ്പ് എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്തു?

പ്രക്രിയ നിയന്ത്രിക്കുന്നു വ്യക്തമായ കാഴ്ചതാമസയോഗ്യമായ താമസ സൗകര്യം. ഡോക്ടർമാർക്കുള്ള ഗൈഡ്കണ്ണ് ഉപകരണം. അതിൽ ഒരു പ്രത്യേക പേശി (സിലിയറി പേശി), ലിഗമെൻ്റുകൾ, ലെൻസ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. കണ്ണിൻ്റെ സിലിയറി പേശി പിരിമുറുക്കപ്പെടുമ്പോൾ, ലെൻസ് സിന്നിൻ്റെ സോണുകളിൽ തൂങ്ങി കൂടുതൽ വൃത്താകൃതിയിലാകുന്നു.

ഇടത് വശത്ത് വിശ്രമസ്ഥലത്ത് കണ്ണാണ് (ദൂരത്തേക്ക് നോക്കുമ്പോൾ), ലെൻസ് പരന്നതാണ്. വലതുവശത്ത് - കണ്ണ് താമസത്തിൻ്റെ ബുദ്ധിമുട്ടിലാണ് (അടുത്തായി കാണുമ്പോൾ), ലെൻസ് കൂടുതൽ കുത്തനെയുള്ളതാണ്

ലെൻസ് ജീവനുള്ള, ബൈകോൺവെക്സ് ലെൻസാണ്. അവളുടെ ഒപ്റ്റിക്കൽ പവർ 19 മുതൽ 35 ഡയോപ്റ്ററുകൾ വരെ വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. അടുത്തുള്ള വസ്തുക്കളിലേക്ക് നോക്കുമ്പോൾ, ലെൻസ് വൃത്താകൃതിയിലാകുകയും പ്ലസ് ഗ്ലാസുകളായി പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ പരാജയപ്പെടുന്നത്?

കാരണം, 35-40 വയസ്സിൽ ലെൻസ് സാന്ദ്രമാവുകയും ക്രമേണ നഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു E. N. Iomdina, S. M. Bauer, K. E. Kotlyar. കണ്ണിൻ്റെ ബയോമെക്കാനിക്സ്: സൈദ്ധാന്തിക വശങ്ങൾകൂടാതെ ക്ലിനിക്കൽ ആപ്ലിക്കേഷനുകളും. - എം.: റിയൽ ടൈം, 2015അടുത്ത വസ്തുക്കളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള കഴിവ്. ഇത് എല്ലാവർക്കുമായി സംഭവിക്കുന്നു: ദീർഘദൃഷ്ടിയുള്ളവരും ദീർഘദൃഷ്ടിയുള്ളവരും ആരോഗ്യമുള്ള കണ്ണുകളുള്ളവരും എല്ലായ്പ്പോഴും പൂർണ്ണമായി കാണുന്നവരും.

ലെൻസിൻ്റെ ഘടന മാറുന്നു. ഇത് ഉള്ളി പോലെ, ലെൻസ് നാരുകളുടെ പുതിയ പാളികൾ നേടുന്നു, കാമ്പ് സാന്ദ്രവും സ്ക്ലിറോട്ടിക് ആയി മാറുന്നു. സാന്ദ്രത കുറഞ്ഞതും ഇലാസ്റ്റിക് കുറഞ്ഞതുമായ ലെൻസിൻ്റെ വക്രത മാറ്റാൻ സിലിയറി പേശി കൂടുതൽ കൂടുതൽ പരിശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ജിംനാസ്റ്റിക്സ് കണ്ണുകളെ സഹായിക്കുമോ?

അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ വിഷ്വൽ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ഉപയോഗശൂന്യവും ദോഷകരവുമാണ്, കാരണം പേശികൾ ഇതിനകം ഹൈപ്പർടോണിസിറ്റിയിലാണ്. ഇത് അവരുടെ കാഠിന്യത്തിൽ ഒരു മാറ്റത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു - പാത്തോളജിക്കൽ അവസ്ഥഅമിത വോൾട്ടേജുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ ചലിപ്പിക്കുക, കണ്ണടയ്ക്കുക മുതലായവ താൽക്കാലിക ആശ്വാസം നൽകുന്നു, പക്ഷേ ഫലങ്ങൾ നിങ്ങളെ തൃപ്തിപ്പെടുത്തില്ല. കണ്ണുകൾ കൂടുതൽ ചുവന്നുതുടങ്ങുന്നു, അവ അടുത്ത് ഉള്ളി മുറിക്കുന്നതുപോലെ. കണ്പോളകളുടെ അറ്റങ്ങൾ കട്ടിയാകുകയും ചൊറിച്ചിൽ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു; കണ്ണിൽ മണൽ വാരിയത് പോലെ തോന്നുന്നു. നിങ്ങളുടെ മൂക്കിൻ്റെ പാലത്തിലോ, ജുഗുലാർ ഫോസയിലോ, മൂന്നാം കണ്ണിൻ്റെ ഭാഗത്തിലോ, വിഷ്വൽ അക്ഷങ്ങൾ ശക്തമായി കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ തുടർന്നും നോക്കുകയാണെങ്കിൽ, കണ്ണുകൾ കുലുങ്ങാൻ തുടങ്ങുകയും വസ്തുക്കളുടെ ഇരട്ട കാഴ്ച ദൃശ്യമാകുകയും ചെയ്യും. .

നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾക്ക് വിശ്രമം ആവശ്യമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, മസാജ്, റിഫ്ലെക്സോളജി അല്ലെങ്കിൽ മെഴുകുതിരി ജ്വാലയിൽ ധ്യാനം എന്നിവ ചെറിയ വാചകങ്ങളുള്ള ഒരു പുസ്തകം എടുക്കുന്നത് വരെ മാത്രമേ സഹായിക്കൂ.

ചില ഘട്ടങ്ങളിൽ, ആവശ്യത്തിന് ശോഭയുള്ള പ്രകാശം ഇല്ലെന്ന് ഒരു വ്യക്തി ശ്രദ്ധിക്കുന്നു, ഇത് വിദ്യാർത്ഥിയെ ഇടുങ്ങിയതാക്കുകയും ഫോക്കസിൻ്റെ ദൈർഘ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചിത്രത്തിന് വ്യക്തത നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. വാചകം കൂടുതൽ ദൂരത്തേക്ക് നീക്കാൻ കൈകൾക്ക് നീളമില്ല.

അപ്പോൾ എന്ത്, ഒന്നും ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല?

സിലിയറി പേശി, "വ്യക്തമായ ഫോക്കസിൻ്റെ ദാസൻ", വിദഗ്ദ്ധർ വിളിക്കുന്നതുപോലെ, രാത്രിയിൽ പോലും വിശ്രമിക്കുന്നില്ല. എന്നാൽ ലെൻസ്, ഇപ്പോഴും സുതാര്യമാണ്, പക്ഷേ ഇതിനകം കാഠിന്യമുള്ളതും അസ്ഥിരവുമാണ്, ഒരു പ്ലസ് ലെൻസിൻ്റെ പ്രവർത്തനം നിർത്തുന്നു. നഷ്ടപരിഹാരം നൽകാൻ ശാരീരിക മാറ്റങ്ങൾസിലിയറി പേശികളെ "ഡ്രൈവ്" ചെയ്യരുത്, നിങ്ങൾ ഗ്ലാസുകളോ കോൺടാക്റ്റ് ലെൻസുകളോ ഉപയോഗിക്കേണ്ടിവരും.

കാഴ്ചശക്തി കുറയുന്നതിന് കാരണം ഗാഡ്‌ജെറ്റുകളാണോ?

കമ്പ്യൂട്ടറുകൾ നമ്മളെ നശിപ്പിച്ചു എന്ന് കരുതരുത്. പ്രകൃതി ഇത് ഇങ്ങനെയാണ് പ്രോഗ്രാം ചെയ്തത്: ചെറിയ വാചകം കഴിയുന്നത്ര കണ്ണുകൾക്ക് അടുത്ത് കൊണ്ടുവരുന്നത് സാധ്യമാക്കുന്ന കണ്ണിൻ്റെ താമസ ഉപകരണം 14-15 വയസ്സ് വരെ രൂപപ്പെടുകയും അതിൻ്റെ പരമാവധി പ്രകടനം 20 വർഷം വരെ നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. അപ്പോൾ താമസ സൗകര്യം ക്രമേണ മങ്ങുന്നു.

150 വർഷം മുമ്പ് പോലും, അത്തരമൊരു ഫലം കാണാൻ ആളുകൾ ജീവിച്ചിരുന്നില്ല - ശരാശരി ദൈർഘ്യംപത്തൊൻപതാം നൂറ്റാണ്ടിൻ്റെ മധ്യത്തിലായിരുന്നു ജീവിതം മരണനിരക്ക് മെച്ചപ്പെടുത്തലും ജീവിത പ്രതീക്ഷകളുടെ പരിണാമവുംഏകദേശം 40 വയസ്സ്. ലെൻസ് കാഠിന്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന പ്രക്രിയ മന്ദഗതിയിലാവുകയും എല്ലാവർക്കും വ്യത്യസ്തമായി വികസിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, എന്നാൽ 52-ാം വയസ്സിൽ, സമീപ കാഴ്ച വഷളാകുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാതെ എല്ലാവരെയും മറികടക്കുന്നു. ഇത് ലോക സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകളാണ് വില്യം ബെഞ്ചമിൻ. ബോറിഷിൻ്റെ ക്ലിനിക്കൽ റിഫ്രാക്ഷൻ, രണ്ടാം പതിപ്പ്. പകർപ്പവകാശം 2006, 1998 ബട്ടർവർത്ത്-ഹൈൻമാൻ, എൽസെവിയർ ഇൻകോർപ്പറേറ്റിൻ്റെ ഒരു മുദ്ര..

എന്നാൽ 90 വയസ്സിൽ മൂർച്ചയുള്ള കണ്ണുകളുള്ള മുത്തശ്ശിമാരുടെ കാര്യമോ?

20 വർഷത്തെ പരിശീലനത്തിനിടയിൽ, അത്തരമൊരു മാന്ത്രിക കേസ് പോലും ഞാൻ കണ്ടിട്ടില്ല. വാസ്തവത്തിൽ, മുത്തശ്ശിക്ക് ഒരു സൂചിയിൽ ഒരു ത്രെഡ് തിരുകാൻ കഴിയുമെന്ന് മനസ്സിലായി, കാരണം അവൾക്ക് മയോപിക് കണ്ണുകൾ ഉണ്ട്, അടുത്ത അകലത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു, കൂടാതെ മുത്തശ്ശി ടെസ്റ്റ് ടേബിളിൻ്റെ 30-50% അകലെ കാണുന്നു, പക്ഷേ ഇത് മതിയാകും അവളുടെ.

മുഖങ്ങൾ വേർതിരിച്ചറിയാനും ദൂരെയുള്ള ആളുകളെ തിരിച്ചറിയാനും, സാധാരണ "ഒന്ന്" യുടെ 0.5 ന് തുല്യമായ വിഷ്വൽ അക്വിറ്റി മതിയാകും.

"നല്ലത്" എന്നതിൻ്റെ അർത്ഥമെന്താണെന്ന് മുത്തശ്ശിക്ക് അറിയില്ലായിരിക്കാം.

ഒരു വ്യക്തിക്ക് കണ്ണടയില്ലാതെയും ചെയ്യാൻ കഴിയും; എന്നാൽ മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങൾ ഇവിടെ ഉയർന്നുവരുന്നു: ഒരു ഇടുങ്ങിയ കാഴ്ച, സ്റ്റീരിയോ കാഴ്ചയുടെ അഭാവം, നിങ്ങളുടെ തല വേദനിച്ചേക്കാം.

നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളുടെ ആരോഗ്യം എങ്ങനെ നിലനിർത്താം?

ഒരു ഡോക്ടറെ സന്ദർശിച്ച് കണ്ണട തിരഞ്ഞെടുക്കാതെ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല.

• വർഷത്തിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ നേത്രരോഗവിദഗ്ദ്ധനെ പതിവായി സന്ദർശിക്കുക.
• ഇൻട്രാക്യുലർ മർദ്ദം പരിശോധിക്കുക.
• റെറ്റിന പരിശോധിക്കുക.
• നേത്രരോഗങ്ങളുടെ ആദ്യഘട്ടത്തിൽ തന്നെ കണ്ടുപിടിക്കുക.
• ഒരു നേത്രരോഗവിദഗ്ദ്ധനെ പരിശോധിച്ച ശേഷം, ഗ്ലാസുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

40 വർഷത്തിനുശേഷം, കണ്ണട കണ്ണിൻ്റെ ആന്തരിക പേശികളിൽ നിന്ന് അധിക സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുകയും തിമിരം, ഗ്ലോക്കോമ, മാക്യുലർ ഡീജനറേഷൻ തുടങ്ങിയ “പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട” രോഗങ്ങളെ തടയുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗമായി മാറുകയും ചെയ്യുന്നു.

ബിസിനസ്സ് പേപ്പറുകളുടെ വാചകങ്ങൾ, ഒരു കമ്പ്യൂട്ടർ സ്‌ക്രീൻ, വൈകുന്നേരം ടിവിയുടെ “നീല വെളിച്ചം” - അത്തരമൊരു ലോഡ് ഉള്ളതിനാൽ കുറച്ച് ആളുകളുടെ കാഴ്ച വഷളാകില്ല. ഈ പ്രക്രിയ നിർത്താൻ കഴിയുമോ? വിദഗ്ദ്ധർ വിശ്വസിക്കുന്നു: ഒരുപാട് നമ്മെത്തന്നെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

എന്തുകൊണ്ടാണ് കാഴ്ച ദുർബലമാകുന്നത്? കാരണം 1

കണ്ണ് പേശികളുടെ പ്രവർത്തനത്തിൻ്റെ അഭാവം.നാം കാണുന്ന വസ്തുക്കളുടെ ചിത്രം കണ്ണിൻ്റെ പ്രകാശ-സെൻസിറ്റീവ് ഭാഗമായ റെറ്റിനയെയും ലെൻസിൻ്റെ വക്രതയിലെ മാറ്റങ്ങളെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു - സിലിയറി പേശികൾ കൂടുതൽ കുത്തനെയുള്ളതോ പരന്നതോ ആകാൻ കാരണമാകുന്ന കണ്ണിനുള്ളിലെ ഒരു പ്രത്യേക ലെൻസ്. , വസ്തുവിലേക്കുള്ള ദൂരം അനുസരിച്ച്. നിങ്ങൾ ഒരു പുസ്തകത്തിൻ്റെയോ കമ്പ്യൂട്ടർ സ്ക്രീനിൻ്റെയോ ടെക്സ്റ്റിൽ നിരന്തരം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ലെൻസിനെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന പേശികൾ മന്ദഗതിയിലാകുകയും ദുർബലമാവുകയും ചെയ്യും. പ്രവർത്തിക്കേണ്ടതില്ലാത്ത ഏതൊരു പേശിയെയും പോലെ, അതിൻ്റെ ആകൃതി നഷ്ടപ്പെടുന്നു.

ഉപസംഹാരം.ദൂരത്തും സമീപത്തും നന്നായി കാണാനുള്ള കഴിവ് നഷ്ടപ്പെടാതിരിക്കാൻ, നിങ്ങൾ പരിശീലിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട് കണ്ണ് പേശികൾ, പതിവായി ഇനിപ്പറയുന്ന വ്യായാമം ചെയ്യുക: വിദൂരമോ അടുത്തുള്ളതോ ആയ വസ്തുക്കളിൽ നിങ്ങളുടെ നോട്ടം കേന്ദ്രീകരിക്കുക.

കാരണം 2

റെറ്റിനയുടെ വാർദ്ധക്യം.റെറ്റിന കോശങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു ഫോട്ടോസെൻസിറ്റീവ് പിഗ്മെൻ്റ്കൂടെ നാം കാണുന്നു. പ്രായത്തിനനുസരിച്ച്, ഈ പിഗ്മെൻ്റ് നശിപ്പിക്കപ്പെടുകയും വിഷ്വൽ അക്വിറ്റി കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഉപസംഹാരം.പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയ മന്ദഗതിയിലാക്കാൻ, നിങ്ങൾ പതിവായി വിറ്റാമിൻ എ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട് - കാരറ്റ്, പാൽ, മാംസം, മത്സ്യം, മുട്ട. വിറ്റാമിൻ എ കൊഴുപ്പിൽ മാത്രം ലയിക്കുന്നു, അതിനാൽ പുളിച്ച വെണ്ണ ചേർക്കുന്നത് നല്ലതാണ് സൂര്യകാന്തി എണ്ണ. കൊഴുപ്പുള്ള മാംസവും മത്സ്യവും നിങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കരുത്. കൊഴുപ്പ് നീക്കിയ പാൽ മാത്രമല്ല കുടിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. വിഷ്വൽ പിഗ്മെൻ്റ് പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്ന ഒരു പ്രത്യേക പദാർത്ഥം പുതിയ ബ്ലൂബെറിയിൽ കാണപ്പെടുന്നു. വേനൽക്കാലത്ത് ഈ സരസഫലങ്ങൾ സ്വയം കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക, ശീതകാലം സ്റ്റോക്ക് ചെയ്യുക.

കാരണം 3

മോശം രക്തചംക്രമണം.ശരീരത്തിലെ എല്ലാ കോശങ്ങളുടെയും പോഷകാഹാരവും ശ്വസനവും രക്തക്കുഴലുകളുടെ സഹായത്തോടെയാണ് നടത്തുന്നത്. കണ്ണിലെ റെറ്റിന വളരെ സൂക്ഷ്മമായ ഒരു അവയവമാണ്; ചെറിയ രക്തചംക്രമണ വൈകല്യങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ അത് കഷ്ടപ്പെടുന്നു. നേത്രരോഗവിദഗ്ദ്ധർ കണ്ണിൻ്റെ ഫണ്ടസ് പരിശോധിക്കുമ്പോൾ കാണാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് ഈ വൈകല്യങ്ങളാണ്.

ഉപസംഹാരം.ഒരു നേത്രരോഗവിദഗ്ദ്ധനെ ഇടയ്ക്കിടെ പരിശോധിക്കുക. റെറ്റിന രക്തചംക്രമണ വൈകല്യങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങൾ. നിങ്ങൾ ഇതിന് മുൻകൈയെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, രക്തക്കുഴലുകളുടെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന മരുന്നുകൾ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കും. അത് കൂടാതെ പ്രത്യേക ഭക്ഷണക്രമംരക്തചംക്രമണം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നത് നല്ല അവസ്ഥ. ഇതുകൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ രക്തക്കുഴലുകൾ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്: ഒരു നീരാവി മുറിയിലോ നീരാവിയിലോ ദീർഘനേരം താമസിക്കുക, ഒരു പ്രഷർ ചേമ്പറിലെ നടപടിക്രമങ്ങൾ, മർദ്ദം മാറ്റങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കുള്ളതല്ല.

കാരണം 4

കണ്ണിന് ആയാസം.റെറ്റിനയിലെ കോശങ്ങൾ അമിതമായ പ്രകാശം ഏൽക്കുമ്പോഴും വേണ്ടത്ര വെളിച്ചമില്ലാത്തപ്പോൾ സമ്മർദ്ദം മൂലവും കഷ്ടപ്പെടുന്നു.

ഉപസംഹാരം.നിങ്ങളുടെ ലൈറ്റ് സെൻസിറ്റീവ് സെല്ലുകളെ സംരക്ഷിക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളെ വളരെ തെളിച്ചമുള്ള പ്രകാശത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്. സൺഗ്ലാസുകൾ, കൂടാതെ ചെറിയ വസ്തുക്കളിലേക്ക് നോക്കാനോ കുറഞ്ഞ വെളിച്ചത്തിൽ വായിക്കാനോ ശ്രമിക്കരുത്. ഗതാഗതത്തിൽ വായിക്കുന്നത് വളരെ ദോഷകരമാണ് - അസമമായ വെളിച്ചവും ചാഞ്ചാട്ടവും കാഴ്ചയെ മോശമായി ബാധിക്കുന്നു.

കാരണം 5

കണ്ണിലെ കഫം മെംബറേൻ വരൾച്ച.കാഴ്ചയുടെ വ്യക്തതയ്ക്കായി, വസ്തുക്കളിൽ നിന്ന് പ്രതിഫലിക്കുന്ന പ്രകാശകിരണം കടന്നുപോകുന്ന സുതാര്യമായ ഷെല്ലുകളുടെ ശുചിത്വവും വളരെ പ്രധാനമാണ്. അവർ പ്രത്യേക ഈർപ്പം കൊണ്ട് കഴുകുന്നു, അതിനാൽ നമ്മുടെ കണ്ണുകൾ ഉണങ്ങുമ്പോൾ നമ്മൾ മോശമായി കാണുന്നു.

ഉപസംഹാരം.കാഴ്ചശക്തിക്ക് അൽപ്പം കരയുന്നത് നല്ലതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് കരയാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, പ്രത്യേക കണ്ണ് തുള്ളികൾ അനുയോജ്യമാണ്, കോമ്പോസിഷൻ കണ്ണീരിനോട് അടുത്താണ്.

പ്രധാന ശത്രു സ്ക്രീനാണ്

ഒരു കമ്പ്യൂട്ടറിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾക്ക് അധിക ആയാസം നൽകുന്നു, മാത്രമല്ല ഇത് വാചകം മാത്രമല്ല. മനുഷ്യൻ്റെ കണ്ണ് പല തരത്തിൽ ക്യാമറയ്ക്ക് സമാനമാണ്. മിന്നുന്ന ഡോട്ടുകൾ അടങ്ങുന്ന സ്ക്രീനിൽ ചിത്രത്തിൻ്റെ വ്യക്തമായ "സ്നാപ്പ്ഷോട്ട്" എടുക്കുന്നതിന്, അത് നിരന്തരം ഫോക്കസ് മാറ്റേണ്ടതുണ്ട്. ഈ ക്രമീകരണത്തിന് ധാരാളം ഊർജ്ജവും പ്രധാന വിഷ്വൽ പിഗ്മെൻ്റായ റോഡോപ്സിൻ വർദ്ധിച്ച ഉപഭോഗവും ആവശ്യമാണ്. യു മയോപിക് ആളുകൾഈ എൻസൈം സാധാരണയായി കാണുന്നവരേക്കാൾ കൂടുതൽ ചെലവഴിക്കുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾക്ക് അങ്ങേയറ്റം പ്രതികൂലമായ ഒരു സാഹചര്യം ഉണ്ടാകുന്നു.

അതിൻ്റെ ഫലമായി മയോപിയ വർദ്ധിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല. അതേ സമയം, കമ്പ്യൂട്ടർ സ്ക്രീനിൽ ദൃശ്യമാകുന്ന ചിത്രത്തിൽ ആഴത്തിലുള്ള ഒരു തോന്നൽ സൃഷ്ടിക്കപ്പെടുന്നു, ഇത് പ്രത്യേകിച്ച് അപകടകരമാണ്. കലാകാരന്മാർക്കിടയിൽ മയോപിയ വളരെ അപൂർവമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? കാരണം, അവർ ഒരു കടലാസിൽ നിന്നോ ക്യാൻവാസിൽ നിന്നോ വിദൂര വസ്തുക്കളിലേക്ക് നോക്കിക്കൊണ്ട് അവരുടെ കണ്ണുകളെ നിരന്തരം പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഒരു കമ്പ്യൂട്ടറിൽ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ, ടെക്സ്റ്റുമായി പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ ആവശ്യമായ സുരക്ഷാ നിയമങ്ങളെക്കുറിച്ച് ആരും മറക്കരുത്.

മോസ്കോ റിസർച്ച് ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് നേത്രരോഗങ്ങളുടെ പേരിലുള്ള സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകൾ. മോണിറ്ററുകളുടെ വർണ്ണ സവിശേഷതകളെ സ്പെക്ട്രൽ സെൻസിറ്റിവിറ്റിയിലേക്ക് അടുപ്പിക്കുന്ന പ്രത്യേക ഫിൽട്ടറുകൾ കൊണ്ട് സജ്ജീകരിച്ചിരിക്കുന്ന "കമ്പ്യൂട്ടർ ഗ്ലാസുകൾ" വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാകുമെന്ന് ഹെൽംഹോൾട്ട്സ് വിശ്വസിക്കുന്നു. മനുഷ്യൻ്റെ കണ്ണ്. അവ ഡയോപ്റ്ററുകൾ ഉപയോഗിച്ചോ അല്ലാതെയോ ആകാം. അത്തരം ഗ്ലാസുകളാൽ സായുധരായ കണ്ണുകൾ വളരെ കുറവാണ്.

നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചശക്തി പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിനും ഇനിപ്പറയുന്ന സാങ്കേതികത ഉപയോഗപ്രദമാണ്. അച്ചടിച്ച വാചകം നിങ്ങളുടെ കൈകളിലേക്ക് എടുത്ത്, അക്ഷരങ്ങളുടെ രൂപരേഖകൾ അവയുടെ വ്യക്തത നഷ്ടപ്പെടുന്നതുവരെ പതുക്കെ നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളിലേക്ക് അടുപ്പിക്കുക. അകത്തെ കണ്ണുകളുടെ പേശികൾ പിരിമുറുക്കുന്നു. വാചകം ക്രമേണ കൈയുടെ നീളത്തിലേക്ക് നീക്കുമ്പോൾ, അത് നോക്കുന്നത് നിർത്താതെ, അവർ വിശ്രമിക്കുന്നു. വ്യായാമം 2-3 മിനിറ്റ് ആവർത്തിക്കുന്നു.

സ്ഥാനാർത്ഥി വൈദ്യശാസ്ത്രംഅലക്സാണ്ടർ മിഖേലാഷ്‌വിലി, "നേരത്തെ പട്ടിണി" യുടെ നീണ്ട ആഴ്ചകൾ നമ്മുടെ കാഴ്ചശക്തിയുടെ കരുതൽ ഇല്ലാതാക്കിയ കാലഘട്ടത്തിൽ കണ്ണുകൾക്ക് പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകണമെന്ന് ഉപദേശിക്കുന്നു, കൂടാതെ സ്പ്രിംഗ് വിറ്റാമിൻ കുറവ് കാരണം പുതിയ ശക്തി ഇതുവരെ വികസിപ്പിച്ചിട്ടില്ല. ഈ സമയത്ത്, കണ്ണിൻ്റെ റെറ്റിനയ്ക്ക് പ്രത്യേകിച്ച് പോഷകാഹാരം ആവശ്യമാണ്, കാരണം ഇതിന് സാധാരണയേക്കാൾ കൂടുതൽ വിഷ്വൽ പിഗ്മെൻ്റ് ചെലവഴിക്കേണ്ടിവരും. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ബ്ലൂബെറി തയ്യാറെടുപ്പുകൾ രക്ഷാപ്രവർത്തനത്തിലേക്ക് വരും, അത് വഴി (ജാം രൂപത്തിൽ മാത്രം) രണ്ടാം ലോകമഹായുദ്ധസമയത്ത് ബ്രിട്ടീഷ് റോയൽ പൈലറ്റുമാർക്ക് നൽകി. വായുസേനരാത്രി ഫ്ലൈറ്റുകളിൽ കാഴ്ച മെച്ചപ്പെടുത്താൻ.

കണ്ണുകൾക്കുള്ള ജിംനാസ്റ്റിക്സ്

1. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ മുറുകെ അടയ്ക്കുക, അവ വിശാലമായി തുറക്കുക. 30 സെക്കൻഡ് ഇടവിട്ട് 5-6 തവണ ആവർത്തിക്കുക.

2. നിങ്ങളുടെ തല തിരിക്കാതെ, 1-2 മിനിറ്റ് ഇടവേളയിൽ 3 തവണ മുകളിലേക്കും താഴേക്കും വശങ്ങളിലേക്കും നോക്കുക. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടച്ച് അതുപോലെ ചെയ്യുക.

3. തിരിക്കുക കണ്മണികൾഒരു സർക്കിളിൽ: താഴേക്ക്, വലത്, മുകളിലേക്ക്, ഇടത്, അകത്ത് മറു പുറം. 1-2 മിനിറ്റ് ഇടവേളയിൽ 3 തവണ ആവർത്തിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടച്ച് അതുപോലെ ചെയ്യുക.

4. 3-5 സെക്കൻഡ് നേരത്തേക്ക് കണ്ണുകൾ അടയ്ക്കുക, തുടർന്ന് 3-5 സെക്കൻഡ് തുറക്കുക. 6-8 തവണ ആവർത്തിക്കുക.

5. ഒരു മിനിറ്റ് വേഗത്തിൽ മിന്നിമറയുക.

6. ഡെസ്ക്ടോപ്പിൽ നിന്ന് 1-2 മീറ്റർ അകലെ ഒരു ശോഭയുള്ള കലണ്ടർ, ഫോട്ടോ അല്ലെങ്കിൽ പെയിൻ്റിംഗ് എന്നിവ തൂക്കിയിടുന്നതും ഉപയോഗപ്രദമാണ് (ഈ സ്ഥലം നന്നായി പ്രകാശമുള്ളതായിരിക്കണം) അതുവഴി ക്ലാസുകളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇടയ്ക്കിടെ അത് നോക്കാം.

7. നിങ്ങളുടെ മുന്നിൽ കൈ നീട്ടി 3-5 സെക്കൻഡ് നേരം 20-30 സെൻ്റീമീറ്റർ അകലെ നിങ്ങളുടെ വിരലിൻ്റെ അഗ്രം നോക്കുക. 10-12 തവണ ആവർത്തിക്കുക.

8. ഈ വ്യായാമം കണ്ണുകളിലും നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു: വിൻഡോയിൽ നിൽക്കുക, ഗ്ലാസിൽ എന്തെങ്കിലും പോയിൻ്റ് അല്ലെങ്കിൽ പോറലുകൾ നോക്കുക (നിങ്ങൾക്ക് ഇരുണ്ട പ്ലാസ്റ്ററിൻ്റെ ഒരു ചെറിയ വൃത്തം ഒട്ടിക്കാം), തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ നോട്ടം തിരിക്കുക, ഉദാഹരണത്തിന്, ടെലിവിഷൻ ആൻ്റിനയിലേക്ക് ഒരു അയൽ വീട് അല്ലെങ്കിൽ അകലെ വളരുന്ന ഒരു മരത്തിൻ്റെ ഒരു ശാഖ.

വഴിമധ്യേ

വാചകം കണ്ണുകൾക്ക് കുറഞ്ഞ “ഹാനി” ഉണ്ടാക്കുന്നതിന്, നേർരേഖയുള്ള പേപ്പറിലേക്കുള്ള കണ്ണുകളിൽ നിന്ന് പേപ്പറിലേക്കുള്ള ദൂരം ഏകദേശം 30 സെൻ്റിമീറ്ററായിരിക്കണം, കൂടാതെ പുസ്തകമോ നോട്ട്ബുക്കോ വലത് കോണിൽ സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്. നോക്കുക, അതായത്, മേശയുടെ ഉപരിതലം ഒരു മേശ പോലെ ചെറുതായി ചെരിഞ്ഞിരിക്കണം.

ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള തലവേദന, വരൾച്ച, കണ്ണുകളുടെ പ്രകോപനം എന്നിവയെല്ലാം കമ്പ്യൂട്ടറിലെ നീണ്ട ജോലിയുടെയും വിഷ്വൽ സിസ്റ്റത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നതിൻ്റെയും ലക്ഷണങ്ങളാണ്. എല്ലാ വർഷവും, കൂടുതൽ കൂടുതൽ രോഗികൾ സമാനമായ ലക്ഷണങ്ങളുള്ള ഒരു നേത്രരോഗവിദഗ്ദ്ധനെ സമീപിക്കുന്നു, ഈ ആളുകൾ വ്യത്യസ്തരാണ് പ്രായ വിഭാഗങ്ങൾ. ഓഫീസ് ജോലികൾ കണ്ണുകൾക്ക് ഹാനികരമാണോ, കമ്പ്യൂട്ടർ കാഴ്ചശക്തി മോശമാണോ? ഇതെല്ലാം ഈ ലേഖനത്തിൽ ചർച്ചചെയ്യും.

കമ്പ്യൂട്ടർ മോണിറ്ററിലേക്കുള്ള എക്സ്പോഷർ

വിഷ്വൽ ഫംഗ്ഷനുകളിലെ അപചയത്തിൻ്റെ രീതി സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകൾ ശ്രദ്ധിച്ചു വിവിധ രാജ്യങ്ങൾ. എന്ന ആശയത്തിലേക്ക് ഇത് നയിച്ചു നെഗറ്റീവ് പ്രഭാവംവിഷ്വൽ അക്വിറ്റിക്കുള്ള കമ്പ്യൂട്ടർ മോണിറ്റർ. പക്ഷേ, ഈ പാറ്റേൺ ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, കമ്പ്യൂട്ടർ ദർശനം മോശമാകുന്നില്ലെന്ന് പ്രത്യേക പഠനങ്ങളുടെ ഫലങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. മോണിറ്റർ പുറപ്പെടുവിക്കുന്ന വികിരണം മനുഷ്യൻ്റെ വിഷ്വൽ സിസ്റ്റത്തിൽ കുറഞ്ഞ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു, അതിനാൽ അത് കാഴ്ചയെ ബാധിക്കില്ല.

അപ്പോൾ എന്താണ് കാരണം? തെറ്റ് കമ്പ്യൂട്ടറിൽ തന്നെയല്ല, ഇലക്ട്രോണിക് കമ്പ്യൂട്ടറുമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതിനുള്ള നിയമങ്ങളുടെ പതിവ് ലംഘനമാണ്. തെറ്റായി സജ്ജീകരിച്ചിരിക്കുന്നു ജോലിസ്ഥലം, മോശം ലൈറ്റിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ വളരെ ഉയർന്ന ഒരു മോണിറ്റർ - ഇവയും മറ്റ് ഘടകങ്ങളും കാഴ്ചയെ ബാധിക്കുന്നു.

വിഷ്വൽ അക്വിറ്റി കുറയാനുള്ള കാരണങ്ങൾ

നിരുപദ്രവകരമായ കമ്പ്യൂട്ടർ വർക്ക് വിഷ്വൽ സിസ്റ്റത്തിൻ്റെ പ്രവർത്തനത്തിലെ അപചയത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാവുന്ന നിരവധി പ്രധാന കാരണങ്ങളുണ്ട്. ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ:

• കണ്ണുകൾ കമ്പ്യൂട്ടർ മോണിറ്ററിനോട് വളരെ അടുത്താണ്. മിക്കപ്പോഴും ആളുകൾ കമ്പ്യൂട്ടറിലേക്കുള്ള ഒപ്റ്റിമൽ ദൂരത്തെക്കുറിച്ച് മറക്കുന്നു. നമ്മൾ 60-70 സെൻ്റീമീറ്റർ സംസാരിക്കുന്നു;

• സ്ക്രീനുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് ശരീരത്തിൻ്റെ ശരിയായ സ്ഥാനം. ഒരു വ്യക്തി ഒരു കമ്പ്യൂട്ടറിൽ കിടക്കുന്നതോ നിൽക്കുന്നതോ ആയ സ്ഥാനത്ത് പ്രവർത്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഇത് അവൻ്റെ കാഴ്ചയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും. അതിനാൽ, ഇരിക്കുന്ന സ്ഥാനം എടുക്കാൻ വിദഗ്ധർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, അങ്ങനെ മോണിറ്റർ നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾക്ക് മുന്നിൽ നേരിട്ട് സ്ഥിതിചെയ്യുന്നു;
• ലൈറ്റിംഗ് വളരെ തെളിച്ചമുള്ളതാണ്. അമിതമായി പ്രകാശമുള്ള മുറി തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു സാധാരണ പ്രവർത്തനം, പ്രത്യേകിച്ച് എങ്കിൽ സൂര്യരശ്മികൾമോണിറ്ററിൽ വലത് കോണിൽ അടിക്കും. സാധ്യമെങ്കിൽ, പ്രകാശം കുറയ്ക്കുന്നതിന് ലൈറ്റിംഗ് ക്രമീകരിക്കുക;
• പിസി മോണിറ്ററിൽ ക്രമീകരിക്കാത്ത തെളിച്ചംകണ്ണിൻ്റെ ക്ഷീണം വർദ്ധിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, തൽഫലമായി, കാഴ്ച വഷളാകുന്നു. അമിതമായ ഉയർന്ന മോണിറ്റർ തെളിച്ചം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ ഇത് ഒഴിവാക്കാനാകും.

കുറിപ്പ്! കണ്ണുകൾ വഷളാകുന്നത് പിസി മോണിറ്ററുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നത് കൊണ്ടല്ല, മറിച്ച് കമ്പ്യൂട്ടറുകളിൽ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ അജ്ഞതയോ പരിചയക്കുറവോ കാരണം സുരക്ഷാ നിയമങ്ങൾ അവഗണിക്കുന്ന ആളുകളുടെ തെറ്റ് കൊണ്ടാണ്. അത്തരം അവഗണന കാഴ്ചയുടെ അപചയത്തിന് മാത്രമല്ല, വിവിധ നേത്രരോഗങ്ങളുടെ വികാസത്തിനും ഇടയാക്കും.

ഒരു കമ്പ്യൂട്ടറിൽ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ജോലിയുടെ ഫലമായി കാഴ്ച കുറയാം, കാരണം കണ്ണുകൾക്ക് വളരെയധികം സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു, അതിനാൽ അവർക്ക് സാധാരണ വീണ്ടെടുക്കാൻ സമയമില്ല. കുറഞ്ഞ വിശ്രമ കാലയളവുകൾ അല്ലെങ്കിൽ പൂർണ്ണമായ അഭാവംക്രമേണ ലെൻസ് പേശികളുടെ ടോൺ കുറയുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, അതിൻ്റെ ഫലമായി ഒരു വ്യക്തിയുടെ ശോഭയുള്ള പ്രകാശ സ്രോതസ്സുകളിലേക്കുള്ള പൊരുത്തപ്പെടുത്തൽ തടസ്സപ്പെട്ടേക്കാം. അതിനാൽ, കാഴ്ച വഷളാകുന്നത് കമ്പ്യൂട്ടർ മൂലമല്ല, മറിച്ച് അതിനൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കുന്നതിൽ നിന്നാണ്, അതായത്, സുരക്ഷാ നിയമങ്ങൾ പാലിക്കാത്തതിൽ നിന്നാണ്.

അനുബന്ധ ലക്ഷണങ്ങൾ

അവഗണിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള നിരവധി അടയാളങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി നിങ്ങൾക്ക് കാഴ്ച കുറയുന്നത് കാണാൻ കഴിയും. പ്രധാനമായവ നമുക്ക് പരിഗണിക്കാം:

• കണ്ണുകളിൽ വരൾച്ച അനുഭവപ്പെടുന്നു. സാധാരണയായി, ഈ ലക്ഷണംകാഴ്ചയുടെ അവയവങ്ങളുടെ കഫം മെംബറേൻ അപര്യാപ്തമായ ജലാംശത്തിൻ്റെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ സ്വയം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. വർദ്ധിച്ച വരൾച്ചപലപ്പോഴും ഒരു ഹിറ്റ് ഒപ്പമുണ്ടായിരുന്നു രോഗകാരിയായ സൂക്ഷ്മാണുക്കൾകഫം മെംബറേൻ, അതിൻ്റെ ഫലമായി വികസനം;

• വർദ്ധിച്ച ലാക്രിമേഷൻ. അമിതമായ ഈർപ്പം കൊണ്ട് രക്തക്കുഴലുകൾകണ്ണിൻ്റെ ഭാഗത്ത് രക്തം നിറയുകയും അവ ചുവപ്പായി മാറുകയും ചെയ്യുന്നു;
• കണ്ണുകളുടെ ഉപരിതലത്തിൽ വിദേശ വസ്തുക്കളുടെ രൂപം. ഒരു വ്യക്തി വളരെ നേരം കമ്പ്യൂട്ടർ മോണിറ്ററിന് മുന്നിൽ ഇരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, ഇടവേളകളില്ലാതെ ഈ അസുഖകരമായ വികാരം പലപ്പോഴും സംഭവിക്കാറുണ്ട്;

• കാഴ്ച പൊരുത്തപ്പെടുത്തൽ കുറഞ്ഞു. ഒരു വ്യക്തി മോണിറ്ററിൽ നിന്ന് കണ്ണുകൾ എടുത്ത ശേഷം, കാഴ്ചയുടെ വ്യക്തത പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ കുറച്ച് സമയമെടുക്കും;
• കണ്ണുകൾക്ക് മുന്നിൽ ഒരു മൂടുപടം രൂപീകരണം. കമ്പ്യൂട്ടറിൽ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ജോലി കാഴ്ചയുടെ രൂപത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, അതിനാൽ, കുറഞ്ഞ വെളിച്ചത്തിൽ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് വ്യത്യസ്ത വസ്തുക്കളെ വേർതിരിച്ചറിയാൻ പ്രയാസമാണ്, അവൻ്റെ വിഷ്വൽ അക്വിറ്റി കുറയുന്നു.

മേൽപ്പറഞ്ഞ ലക്ഷണങ്ങളിലൊന്നെങ്കിലും കണ്ടെത്തിയാൽ നിങ്ങളുടെ കാഴ്ച വഷളായിട്ടുണ്ടോ എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് നിർണ്ണയിക്കാനാകും. ഇത് സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ എത്രയും വേഗം ഒരു നേത്രരോഗവിദഗ്ദ്ധൻ്റെ ഉപദേശം തേടേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് കാലതാമസം വരുത്താൻ കഴിയില്ല, അതിനാൽ പാത്തോളജിക്കൽ പ്രക്രിയയെ സങ്കീർണ്ണമാക്കാതിരിക്കുകയും കൂടുതൽ മോശമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും.

കാഴ്ച പുനഃസ്ഥാപിക്കാനുള്ള വഴികൾ

തീർച്ചയായും, ഇൻ ആധുനിക ലോകംപലരും കമ്പ്യൂട്ടർ മോണിറ്ററിന് മുന്നിൽ ദിവസങ്ങൾ ചിലവഴിക്കുന്നു. പലപ്പോഴും അത്തരം ഒരു ഹോബി അല്ലെങ്കിൽ ജോലി, സുരക്ഷാ നിയമങ്ങൾ പാലിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, കാഴ്ച വൈകല്യത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. മാത്രമല്ല, കുട്ടികൾ മാത്രമല്ല, പ്രായമായവരും ഇത് അനുഭവിക്കുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ജോലി ഒരു കമ്പ്യൂട്ടർ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുകയും കമ്പ്യൂട്ടറിൽ നിങ്ങൾ ചെലവഴിക്കുന്ന സമയം പരിമിതപ്പെടുത്താൻ കഴിയാതെ വരികയും ചെയ്താൽ നിങ്ങൾ എന്തു ചെയ്യണം? അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾ നിരവധി പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്തേണ്ടതുണ്ട് ലളിതമായ ശുപാർശകൾവിഷ്വൽ ഉപകരണത്തിൻ്റെ മുഴുവൻ പ്രവർത്തനവും പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ.

നിങ്ങളുടെ ജോലിസ്ഥലം ശരിയായി ക്രമീകരിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചും പതിവായി ജിംനാസ്റ്റിക്സ് നടത്തുന്നതിനെക്കുറിച്ചും ഞങ്ങൾ സംസാരിക്കുന്നു. തീർച്ചയായും, ഒരു പ്രാഥമിക പരിശോധന കൂടാതെ ഒരു ഡോക്ടറുമായി കൂടിയാലോചിക്കാതെ ഇത് ചെയ്യാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല.

ജോലിസ്ഥലത്തിൻ്റെ ക്രമീകരണം

ജോലിസ്ഥലം എല്ലാ ആവശ്യകതകളും നിറവേറ്റുന്നത് പ്രധാനമാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും ഒരു കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ജോലി ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ജോലിസ്ഥലം ക്രമീകരിക്കുന്നതിന് മതിയായ സമയം ചെലവഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇത് വിഷ്വൽ അവയവങ്ങളിൽ ലോഡ് കുറയ്ക്കും.

• മോണിറ്റർ നിങ്ങളുടെ കണ്ണിൽ നിന്ന് കഴിയുന്നത്ര അകലെയാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾ ഭുജത്തിൻ്റെ നീളം നിയമം പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട് (സ്ക്രീൻ ഏകദേശം ഈ അകലത്തിലായിരിക്കണം);
• ഒരു പിസിയിൽ ഇരിക്കുന്ന സ്ഥാനത്ത് മാത്രം പ്രവർത്തിക്കുക, പക്ഷേ കിടക്കുന്നതോ നിൽക്കുന്നതോ അല്ല;
• വർക്ക് റൂമിൽ ആവശ്യത്തിന് വെളിച്ചം നൽകുക. ഉദാഹരണത്തിന്, മോണിറ്റർ സ്ക്രീനിൻ്റെ തെളിച്ചം ഉയർന്നതായിരിക്കരുത്, കാരണം ഇത് കണ്ണുകളിൽ വർദ്ധിച്ച ആയാസം ഉണ്ടാക്കും, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ ഒരു ഇരുണ്ട മുറിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ. മുറിയിലെ ലൈറ്റിംഗ് വളരെ തെളിച്ചമുള്ളതല്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കേണ്ടതും ആവശ്യമാണ് - ഇതും പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു ദൃശ്യ പ്രവർത്തനങ്ങൾ;

• മുഖം മോണിറ്ററിനേക്കാൾ അല്പം ഉയർന്നതായിരിക്കണം, അതിനാൽ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ, നോട്ടം താഴെ നിന്ന് മുകളിലേക്ക് അല്ല, തിരിച്ചും. നിങ്ങളുടെ മുഖത്തിൻ്റെ അതേ തലത്തിൽ സ്ക്രീൻ സ്ഥാപിക്കാൻ കർശനമായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല;
• നിങ്ങളുടെ മുഖവും മോണിറ്ററും തമ്മിൽ സ്ക്രീനിൻ്റെ ഡയഗണലിനേക്കാൾ 150% വലിയ അകലം ഉണ്ടായിരിക്കണം. ഒന്നാമതായി, കളിക്കുമ്പോൾ, മോണിറ്ററുമായി എത്ര അടുത്താണെന്ന് പലപ്പോഴും ശ്രദ്ധിക്കാത്ത കുട്ടികൾക്ക് ഈ നിയമം ബാധകമാണ്. അതിനാൽ, മാതാപിതാക്കൾ ഇത് ശ്രദ്ധിക്കണം;
• മോണിറ്ററിലെ തെളിച്ചവും ദൃശ്യതീവ്രതയും ക്രമീകരിക്കുക, അങ്ങനെ അതിൻ്റെ പ്രവർത്തനം നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾക്ക് സുഖകരമാകും;
• നിങ്ങളുടെ പിസിക്ക് അടുത്തായി ഒരു ചെറിയ ഡെസ്ക് ലാമ്പ് സ്ഥാപിക്കുക. ഇത് മുറിയിലെ ലൈറ്റിംഗ് മെച്ചപ്പെടുത്തും, തൽഫലമായി, കണ്ണിൻ്റെ ബുദ്ധിമുട്ട് കുറയ്ക്കും.

ഒരു കുറിപ്പിൽ! ഒരു ദിവസം 7-8 തവണ അല്ലെങ്കിൽ ഓരോ മണിക്കൂറിലും ഒരു ചെറിയ ഇടവേള എടുക്കാനും വിദഗ്ധർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഈ സമയത്ത്, നിങ്ങളുടെ ജോലിസ്ഥലത്ത് നിന്ന് മാറേണ്ടതുണ്ട്, നിങ്ങൾക്ക് മോയ്സ്ചറൈസിംഗ് ഡ്രോപ്പുകൾ ഉപയോഗിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ നിരവധി കണ്ണ് വ്യായാമങ്ങൾ നടത്താം.

കണ്ണുകൾക്കുള്ള ജിംനാസ്റ്റിക്സ്

തലവേദന, ചുവപ്പ്, ചൊറിച്ചിൽ എന്നിവയാണ് കണ്ണിൻ്റെ ക്ഷീണത്തിൻ്റെ ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങൾ. പ്രവൃത്തി ദിവസത്തിൻ്റെ ഉന്നതിയിൽ ഈ അടയാളങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ, സാധ്യമായ എല്ലാ വഴികളിലും അവഗണിക്കപ്പെടുന്നുവെങ്കിൽ, വൈകുന്നേരം അവ കൂടുതൽ വ്യക്തമാകും. വായിക്കുമ്പോഴോ ചെറിയ വസ്തുക്കളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുമ്പോഴോ അവ പ്രത്യേകിച്ചും ശ്രദ്ധേയമാണ്. പിന്തുടരുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കാഴ്ച അവയവങ്ങൾ വിശ്രമിക്കാനും അവയുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ അസ്വസ്ഥതകൾ തടയാനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്ന നിർദ്ദേശങ്ങൾ ചുവടെയുണ്ട്.

മേശ. കണ്ണുകൾക്ക് വിശ്രമിക്കുന്ന ജിംനാസ്റ്റിക്സ്.

പടികൾ, ഫോട്ടോ	പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ വിവരണം
	നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ ഒരു നേർരേഖയിൽ നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ നോട്ടം വലത്തോട്ടും ഇടത്തോട്ടും മാറിമാറി നീക്കുക.
	ആദ്യ വ്യായാമം ആവർത്തിക്കുക, പക്ഷേ ഒരു ചെറിയ ഭേദഗതിയോടെ: നിങ്ങളുടെ നോട്ടം ഇപ്പോൾ താഴെ നിന്ന് മുകളിലേക്കും പിന്നിലേക്കും നീങ്ങണം. മുമ്പത്തെപ്പോലെ, കണ്ണുകൾ ഒരു നേർരേഖയിൽ നീങ്ങണം.
	നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ ഘടികാരദിശയിൽ പതുക്കെ തിരിക്കുക. 5 സർക്കിളുകൾ പൂർത്തിയാക്കിയ ശേഷം, വിപരീത ദിശയിൽ കറങ്ങാൻ തുടങ്ങുക.
	നേരെ മുന്നോട്ട് നോക്കുക, നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ കുത്തനെ അടയ്ക്കുക, തുടർന്ന് അവ വേഗത്തിൽ തുറക്കുക.
	നിങ്ങളുടെ നോട്ടം മുകളിൽ വലത് കോണിൽ നിന്ന് താഴത്തെ ഇടത്തേക്ക്, അതായത് ഡയഗണലായി നീക്കുക. ആദ്യം നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ ഒരു ദിശയിലേക്കും പിന്നീട് എതിർദിശയിലേക്കും നീക്കേണ്ടതുണ്ട്.
	സാവധാനം നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ മധ്യഭാഗത്തേക്ക് കൊണ്ടുവരിക, നിങ്ങളുടെ മൂക്കിൻ്റെ പാലത്തോട് അടുക്കുക. കുറച്ച് നിമിഷങ്ങൾ ഈ സ്ഥാനത്ത് നിങ്ങളുടെ നോട്ടം ശരിയാക്കുക, തുടർന്ന് ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക.
	നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ തീവ്രമായും വേഗത്തിലും ചിമ്മാൻ തുടങ്ങുക. 5-10 സെക്കൻഡിനുള്ള നടപടിക്രമം ആവർത്തിക്കുക.

പലപ്പോഴും ആളുകൾ ഈ ജിംനാസ്റ്റിക്സിൻ്റെ ഫലപ്രാപ്തിയെ കുറച്ചുകാണുന്നു, അവരുടെ ഡോക്ടറുടെ കുറിപ്പുകൾ അവഗണിച്ചു. എന്നാൽ മേൽപ്പറഞ്ഞ വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങൾ പതിവായി നടത്തുകയാണെങ്കിൽ, വാർദ്ധക്യം വരെ നിങ്ങളുടെ കാഴ്ച നിലനിർത്താൻ കഴിയും. കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ഒരു ദിവസം 6 മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ ചെലവഴിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് ഈ വിഷയം പ്രത്യേകിച്ചും പ്രസക്തമാണ്.

കുട്ടികളെ എങ്ങനെ സംരക്ഷിക്കാം

മുൻ തലമുറയിലെ കുട്ടികൾ എല്ലാം അവരുടേതാണ് ഫ്രീ ടൈംവിവിധ തരത്തിലുള്ള സജീവ ഗെയിമുകൾ കളിക്കാൻ തെരുവിൽ ചെലവഴിച്ചു, എന്നാൽ ആധുനിക കുട്ടികൾ വെർച്വൽ ഗെയിമുകൾക്ക് മുൻഗണന നൽകുന്നു. ചില മാതാപിതാക്കൾ തങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ അത്തരം പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഈ രീതിയിൽ അവൻ കൂടുതൽ സജീവമായി വികസിക്കുമെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, മറ്റുള്ളവർ, നേരെമറിച്ച്, കുട്ടിയുടെ വിഷ്വൽ അക്വിറ്റിയെ ഭയന്ന്, കമ്പ്യൂട്ടറിൽ നിന്ന് അവനെ സംരക്ഷിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു.

കുട്ടിയുടെ വിഷ്വൽ പ്രവർത്തനങ്ങളെ ബാധിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് ദോഷകരമല്ലാത്ത പിസി ഗെയിമുകൾ തടയുന്നതിന്, മാതാപിതാക്കൾ കുറച്ച് ലളിതമായ നിയമങ്ങൾ പാലിക്കണം:

• കുട്ടിക്ക് 4 വയസ്സിൽ കൂടുതൽ പ്രായമില്ലെങ്കിൽ, കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ചെലവഴിക്കാൻ കഴിയുന്ന പരമാവധി കാലയളവ് ഒരു ദിവസം 20 മിനിറ്റിൽ കൂടരുത്;
• 4 മുതൽ 6 വയസ്സുവരെയുള്ള മുതിർന്ന കുട്ടികൾക്ക്, സാധുവായ സമയം 30 മിനിറ്റ് വരെ വർദ്ധിക്കുന്നു;
• 8 വയസ്സുള്ള കുട്ടികൾക്ക്, കമ്പ്യൂട്ടറിൽ കളിക്കാൻ അനുവദനീയമായ സമയം 40-50 മിനിറ്റാണ്.

കുറിപ്പ്! കുട്ടികൾ അവരുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പിസി ഗെയിമുകൾ വരുമ്പോൾ എല്ലായ്പ്പോഴും മാതാപിതാക്കളെ ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ല, അതിനാൽ അവർക്ക് ഒരു പ്രത്യേക സമീപനം ആവശ്യമാണ്. അവരുമായി ഒരു കരാറിലെത്താൻ ശ്രമിക്കുക, ധാർമ്മിക കഷ്ടപ്പാടുകൾ കൂടാതെ അവരുടെ കാഴ്ചയെ സംരക്ഷിക്കുന്ന ഒരു വിട്ടുവീഴ്ച കണ്ടെത്തുക. ഉദാഹരണത്തിന്, സ്വാദിഷ്ടമായ ഐസ്ക്രീം നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ കളിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് വ്യതിചലിപ്പിക്കും.

കമ്പ്യൂട്ടർ സുരക്ഷാ നിയമങ്ങൾ അവഗണിച്ച് വർഷങ്ങൾക്ക് ശേഷം കാഴ്ച പുനഃസ്ഥാപിക്കുക എന്നതാണ് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ജോലി. എന്നാൽ കമ്പ്യൂട്ടറുകളുടെ ഫലങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിലൂടെ വിഷ്വൽ അക്വിറ്റി കുറയുന്നത് തടയുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണ്. നിങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്ന ശുപാർശകൾ പാലിക്കുകയാണെങ്കിൽ ഇത് സാധ്യമായ ഒരു ജോലിയാണ്:

• കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ പതിവായി ഇടവേളകൾ എടുക്കുക. ഓരോ മണിക്കൂറിലും നിങ്ങളുടെ മേശയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേറ്റ് കണ്ണ് നീട്ടാൻ വിദഗ്ധർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. സാധ്യമെങ്കിൽ, ഓരോ 20-30 മിനിറ്റിലും മോണിറ്ററിൽ നിന്ന് നോക്കുക;
• നിങ്ങളുടെ കാഴ്ച പരിശോധിക്കാൻ ഒരു നേത്രരോഗവിദഗ്ദ്ധനെ ഇടയ്ക്കിടെ പരിശോധിക്കുക. സാധ്യമാണ് പാത്തോളജിക്കൽ പ്രക്രിയകൾഅവ തിരിച്ചറിഞ്ഞാൽ അത് ഇല്ലാതാക്കാൻ വളരെ എളുപ്പമാണ് ആദ്യഘട്ടത്തിൽവികസനം. ആവശ്യമെങ്കിൽ, ഡോക്ടർ, ഒരു ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് പരിശോധന നടത്തിയ ശേഷം, മറ്റ് നടപടിക്രമങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കാം;

• ഒരു കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ, പ്രത്യേക സുരക്ഷാ ഗ്ലാസുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക, മോണിറ്റർ ഗ്ലെയർ അടിച്ചമർത്താനും ചിത്രത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താനും രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്നു. വേണ്ടി ശരിയായ തിരഞ്ഞെടുപ്പ്അത്തരമൊരു ആക്സസറി, നിങ്ങൾ ഒരു നേത്രരോഗവിദഗ്ദ്ധനെ ബന്ധപ്പെടേണ്ടതുണ്ട്;

• നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ നന്നായി ജലാംശം നിലനിർത്തുക. ഒരു പിസി വായിക്കുമ്പോഴോ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോഴോ നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ വരണ്ടുപോകുന്നു, ഇത് പ്രകോപിപ്പിക്കലിലേക്ക് നയിക്കുന്നു എന്നത് രഹസ്യമല്ല. ഇത് സംഭവിക്കുന്നത് തടയാൻ, കൂടുതൽ തവണ കണ്ണടയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. കൂടാതെ, ആവശ്യമെങ്കിൽ, ഉപയോഗിക്കുക, അതിൻ്റെ ഘടന സ്വാഭാവിക കണ്ണുനീർ വളരെ സാമ്യമുള്ളതാണ്.

വീഡിയോ - മോണിറ്ററുകൾ കാഴ്ചയ്ക്ക് ഹാനികരമാണോ?

മോശം വെളിച്ചത്തിൽ വായിക്കുന്നതും ഇരുട്ടിൽ ഫോൺ നോക്കുന്നതും കാഴ്ചയ്ക്ക് ഹാനികരമാണെന്ന് അഭിപ്രായമുണ്ട്. കണ്ണുകൾക്ക് പതിവായി അത്തരം അവസ്ഥകൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നത് അവയുടെ പ്രവർത്തനത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുകയും മയോപിയയെ പ്രകോപിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഡോക്ടർമാർ പറയുന്നു. ഹ്രസ്വകാലഘട്ടത്തിൽ, ഇരുണ്ട പ്രദേശം നെഗറ്റീവ് സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നില്ല, കാരണം അവർ ഈ അളവിലുള്ള ലൈറ്റിംഗുമായി പൊരുത്തപ്പെടുകയും അവരുടെ ജോലി സാധാരണമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വിറ്റാമിനുകൾ, ശരിയായ പോഷകാഹാരംഅവയവം ഇടയ്ക്കിടെ ഇറക്കുന്നത് നല്ല കാഴ്ച നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

എപ്പോഴാണ് ഇരുട്ട് ദോഷകരമാകുന്നത്?

കുറഞ്ഞ വെളിച്ചമോ ഇരുട്ടോ കാഴ്ചയെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്ന അവസ്ഥകൾ:

• ഫോണോ കമ്പ്യൂട്ടറോ ഉപയോഗിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ശക്തമായ സ്‌ക്രീൻ ലൈറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് ടിവി കാണുക:
• വായന, തയ്യൽ, ചെറിയ ഭാഗങ്ങൾ കൂട്ടിച്ചേർക്കൽ എന്നിവയുൾപ്പെടെ മോശം ലൈറ്റിംഗിൽ നീണ്ട കണ്ണ് ബുദ്ധിമുട്ട്;
• ഇരുട്ടിൽ നിന്ന് തിളക്കമുള്ള വെളിച്ചത്തിലേക്ക് മൂർച്ചയുള്ളതും ഇടയ്ക്കിടെയുള്ളതുമായ മാറ്റങ്ങൾ.

ഇരുട്ടിൽ വായിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് കാഴ്ച വഷളാകുന്നു എന്നത് ഒരു കേവല മിഥ്യയാണ്, ഇത് മെഡിക്കൽ ശാസ്ത്രജ്ഞർ നിരാകരിച്ചിരിക്കുന്നു.

അപര്യാപ്തമായ വെളിച്ചം കണ്ണുകളെ ബാധിക്കുന്നു, ഈ അവയവത്തിൽ ലോഡ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. പ്രകാശത്തിൻ്റെ അഭാവവും ഒരു പുസ്തകത്തിൻ്റെയോ മോണിറ്ററിൻ്റെയോ സാമീപ്യവും കാഴ്ചയിൽ അധിക സമ്മർദ്ദം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. എന്നാൽ താഴ്ന്നതോ ശക്തമായതോ ആയ ലൈറ്റിംഗുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്ന സ്വഭാവമാണ് കണ്ണുകൾക്ക് സവിശേഷത. പ്രകാശക്കുറവ് ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, കൃഷ്ണമണി വികസിക്കുകയും കൂടുതൽ പ്രകാശം റെറ്റിനയിലേക്ക് കടത്തിവിടുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇക്കാര്യത്തിൽ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് ലൈറ്റിംഗ് ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ഇരുട്ടിലുള്ള വസ്തുക്കളെ വേർതിരിച്ചറിയാൻ കഴിയും.

എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്?

വെളിച്ചമില്ലാത്ത മുറിയിൽ ഫോൺ ഉപയോഗിച്ചാൽ, അത് നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളോട് അടുപ്പിച്ചാൽ, നിങ്ങൾക്ക് മയോപിയയെ പ്രകോപിപ്പിക്കാം.

നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾക്ക് അടുത്ത്, വെളിച്ചം കുറവുള്ള മുറിയിൽ നിങ്ങൾ തുടർച്ചയായി വായിക്കുകയോ നോക്കുകയോ ചെയ്‌താൽ, നിങ്ങൾക്ക് മയോപിയ (സമീപ കാഴ്ചക്കുറവ്) ഉണ്ടാകാം. ദൂരെയുള്ള വസ്തുക്കളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള കഴിവ് നഷ്‌ടപ്പെടുമ്പോൾ, കണ്ണ് തീവ്രമായി ആയാസപ്പെടാനും അടുത്തുള്ള വസ്തുക്കളുടെ ധാരണയുമായി പൊരുത്തപ്പെടാനും തുടങ്ങും. കഠിനമായ വെളിച്ചത്തിൽ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് തൽക്ഷണം അനുഭവപ്പെടും തലവേദനഒപ്പം കട്ടിംഗ് സെൻസേഷൻകണ്ണുകളിൽ. കണ്പോളകളുടെ വീക്കം, കണ്ണുനീർ എന്നിവയും സാധ്യമാണ്. മോശം വെളിച്ചത്തിൽ സ്ഥിരമായി വായിക്കുമ്പോൾ, കോണുകൾ കൂടുതൽ പ്രകാശം സ്വീകരിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുകയും വസ്തുവിൻ്റെ സാമീപ്യം കാരണം കണ്ണുകളുടെ പേശികൾ പിരിമുറുക്കം തുടരുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് കാഴ്ചയെ തകരാറിലാക്കുകയും വിദൂര ചിത്രങ്ങളിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇരുട്ടിൽ ദിവസേനയുള്ള ദീർഘമായ വായനയിലൂടെ മാത്രമേ ലംഘനം സംഭവിക്കുകയുള്ളൂ.