വിറ്റാമിൻ ബി 5 - ഏത് ഭക്ഷണത്തിലാണ് ഇത് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നത്. ആംപ്യൂളുകളിലും ഗുളികകളിലും പാൻ്റോതെനിക് ആസിഡ് ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങൾ. പാൻ്റോതെനിക് ആസിഡ്: അത് എന്താണ്, ഉപയോഗത്തിനും ഘടനയ്ക്കുമുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങൾ

മരുന്നിൻ്റെ ഘടനയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു കാൽസ്യം പാൻ്റോതെനേറ്റ് .

റിലീസ് ഫോം

വെള്ള, വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്ന പൊടി, 10% ലായനി ഉള്ള ആംപ്യൂളുകൾ, ഗുളികകൾ, 20% ലായനി ഉള്ള ആംപ്യൂളുകൾ എന്നിവയുടെ രൂപത്തിലാണ് മരുന്ന് വിൽക്കുന്നത്.

ഫാർമക്കോളജിക്കൽ പ്രഭാവം

മരുന്ന് നിയന്ത്രിക്കുന്നു കാൽസ്യം-ഫോസ്ഫറസ് മെറ്റബോളിസം .

ഫാർമക്കോഡൈനാമിക്സും ഫാർമക്കോകിനറ്റിക്സും

ഈ പ്രതിവിധി പലപ്പോഴും അറിയപ്പെടുന്നു വിറ്റാമിൻ ബി 5 അഥവാ പാന്റോതെനിക് ആസിഡ് അത് എന്താണ്, എന്തുകൊണ്ട് അത് ആവശ്യമാണ്, മരുന്നിൻ്റെ പ്രവർത്തന തത്വം മനസിലാക്കാൻ നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം. ഈ പദാർത്ഥം പ്രകൃതിയിൽ വളരെ സാധാരണമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഇത് വളരെ സാധാരണമാണ് പാന്റോതെനിക് ആസിഡ് ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ, കരൾ, മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു, കടല, കിഡ്നി, ഫിഷ് റോ, യീസ്റ്റ് എന്നിവ ഇതിൽ സമ്പന്നമാണ്.

ശരീരത്തിൽ അത് കാണപ്പെടുന്നു കോഎൻസൈം അസറ്റിലേഷൻ , അസറ്റിലേഷൻ, ഓക്സിഡേഷൻ പ്രക്രിയകളെ സ്വാധീനിക്കുന്നു. കൂടാതെ, പാൻ്റോതെനിക് ആസിഡ് (വിറ്റാമിൻ ബി 5) പങ്കെടുക്കുന്നു ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ ഒപ്പം സിന്തസിസ് അസറ്റൈൽകോളിൻ . ഇത് അഡ്രീനൽ കോർട്ടക്സിൽ ഗണ്യമായ അളവിൽ കാണപ്പെടുന്നു, രൂപീകരണം സജീവമാക്കുന്നു കോർട്ടികോസ്റ്റീറോയിഡുകൾ .

ശരീരത്തിൻ്റെ ദൈനംദിന ആവശ്യം പാന്റോതെനിക് ആസിഡ് ഏകദേശം 11 മില്ലിഗ്രാം. കാര്യമായ കൂടെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, കൂടാതെ ഈ കാലയളവിൽ അതിൻ്റെ ആവശ്യകത 20 മില്ലിഗ്രാമായി വർദ്ധിക്കുന്നു. ഇത് ശരീരത്തിൽ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല പാന്റോതെനിക് ആസിഡ് , അതിൻ്റെ അഭാവം കാരണം നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നില്ല.

കാൽസ്യം ഉപ്പ് എങ്ങനെയാണ് മരുന്നായി ഉപയോഗിക്കുന്നത്? പാന്റോതെനിക് ആസിഡ് . ഇത് കൃത്രിമമായി ലഭിക്കുന്നു. മയക്കുമരുന്ന് പാന്റോതെനിക് ആസിഡ് വിവിധ ആവശ്യങ്ങൾക്കായി ഉപയോഗിക്കുന്നു പാത്തോളജിക്കൽ അവസ്ഥകൾ ലംഘനങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടവ.

ഉപയോഗത്തിനുള്ള സൂചനകൾ

ഈ ഉൽപ്പന്നത്തിൻ്റെ ഉപയോഗം സൂചിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു പോളിനൂറിറ്റിസ് , ഫോട്ടോഡെർമറ്റോസസ് , കൂടാതെ, ഇത് നിർദ്ദേശിക്കാവുന്നതാണ് കാതറുകൾ മുകളിലെ ശ്വാസകോശ ലഘുലേഖ, വിവിധ ട്രോഫിക് അൾസർ , കത്തുന്നു , ഗർഭിണി, ശേഷം ശസ്ത്രക്രീയ ഇടപെടലുകൾ, വിഷം അല്ലെങ്കിൽ മയക്കുമരുന്ന് ആഴ്സനിക് . IN ഈയിടെയായി ഈ പ്രതിവിധിഎന്നിവയിലും ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട് സങ്കീർണ്ണമായ തെറാപ്പി പിൻവലിക്കൽ സിൻഡ്രോം ചികിത്സ സമയത്ത്.

ഓരോ നിർദ്ദിഷ്ട കേസിലും പാൻ്റോതെനിക് ആസിഡ് എന്തിനുവേണ്ടി ഉപയോഗിക്കാമെന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ, നിങ്ങൾ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കണം.

Contraindications

എപ്പോൾ മരുന്ന് ഉപയോഗിക്കുന്നത് വിപരീതഫലമാണ് ഹീമോഫീലിയ കൂടാതെ, പൊട്ടാസ്യം അയോണുകളുടെയോ മെക്കാനിക്കലിൻ്റെയോ കുറവ് മൂലമാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത് കുടൽ തടസ്സം .

പാർശ്വ ഫലങ്ങൾ

ഇനിപ്പറയുന്ന പാർശ്വഫലങ്ങൾ സാധ്യമാണ്: ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി,. എപ്പോൾ ഇൻട്രാമുസ്കുലർ കുത്തിവയ്പ്പുകൾ ഉണ്ടാകാം അസ്വസ്ഥതഇഞ്ചക്ഷൻ സൈറ്റിലും രൂപത്തിലും നുഴഞ്ഞുകയറ്റം (ഒറ്റപ്പെട്ട കേസുകളിൽ). എന്നാൽ സാധാരണയായി ഈ മരുന്ന് മിക്ക രോഗികളും നന്നായി സഹിക്കുന്നു. സങ്കീർണതകൾ ഉണ്ടായാൽ, മരുന്ന് നിർത്തലാക്കും.

കാൽസ്യം പാൻ്റോതെനേറ്റ് ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങൾ (രീതിയും അളവും)

പാൻ്റോതെനിക് ആസിഡ് നൽകപ്പെടുന്നു intramuscularly അഥവാ ഞരമ്പിലൂടെ .

മുതിർന്ന രോഗികൾക്ക്, 0.1-0.2 ഗ്രാം ഡോസ് സൂചിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. കുത്തിവയ്പ്പുകൾ എല്ലാ ദിവസവും 2-4 തവണ ചെയ്യുക. 1-3 വയസ്സ് പ്രായമുള്ള കുട്ടികൾക്ക് ഒരു സമയം 0.005-0.1 ഗ്രാം മരുന്ന് നൽകാം, 3 മുതൽ 14 വയസ്സ് വരെ - 0.1-0.2 ഗ്രാം നൽകാം. കുത്തിവയ്പ്പുകൾ ദിവസവും 2 തവണ ചെയ്യുക.

ചികിത്സയ്ക്കായി ഡെർമറ്റോളജിക്കൽ രോഗങ്ങൾ മുതിർന്ന രോഗികൾക്ക് 1.5 ഗ്രാം, കുട്ടികൾക്ക് 0.2-0.6 ഗ്രാം എന്ന തോതിൽ പ്രതിദിനം 2-3 തവണ മരുന്ന് ഉപയോഗിക്കുന്നു.

എപ്പോൾ കുടൽ അറ്റോണി ശസ്ത്രക്രിയാ ഇടപെടലുകൾക്ക് ശേഷം, പ്രായപൂർത്തിയായ രോഗികൾക്ക് ഓരോ 6 മണിക്കൂറിലും 0.3 ഗ്രാം നൽകാറുണ്ട്, രോഗത്തിൻ്റെ സ്വഭാവസവിശേഷതകളെ ആശ്രയിച്ച്, തെറാപ്പി രണ്ട് മാസം വരെ നീണ്ടുനിൽക്കും.

കാൽസ്യം പാൻ്റോതെനേറ്റ് ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങൾ രക്ഷാകർതൃപരമായി മുതിർന്ന രോഗികളിൽ, 3 വയസ്സിന് താഴെയുള്ള കുട്ടികൾക്ക് 0.2-0.4 ഗ്രാം എന്ന അളവിൽ പ്രതിദിനം 1-2 തവണ നൽകണം ഒറ്റ ഡോസ് 0.05-0.1 ഗ്രാം, 3 മുതൽ 14 വയസ്സുവരെയുള്ള കുട്ടികൾക്ക് 0.1-0.2 ഗ്രാം എന്ന അളവിൽ മരുന്ന് 1-2 തവണ / ദിവസം നൽകുന്നു.

ആവശ്യമെങ്കിൽ ക്രമീകരിക്കുക പ്രതികൂല പ്രതികരണങ്ങൾ ക്ഷയരോഗ വിരുദ്ധ മയക്കുമരുന്ന് പാന്റോതെനിക് ആസിഡ് തെറാപ്പിയുടെ മുഴുവൻ സമയത്തും എടുത്തത്.

എപ്പോൾ പിൻവലിക്കൽ സിൻഡ്രോം ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന ആളുകളിൽ മദ്യപാനം , പ്രതിദിനം 10% പരിഹാരം 0.5 ഗ്രാം intramuscularly അല്ലെങ്കിൽ intravenously നൽകപ്പെടുന്നു. പിന്നെ എപ്പോൾ ആൽക്കഹോൾ ഡിലീരിയം 10% പരിഹാരം ഉപയോഗിക്കുന്നു. അളവ് - 1 ഗ്രാം അപേക്ഷയുടെ കോഴ്സ് 10 ദിവസത്തേക്ക് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നു.

മയക്കുമരുന്ന് പരിഹാരം എയറോസോളുകളുടെ രൂപത്തിലും ഉപയോഗിക്കാം. അവയവങ്ങളുടെ രോഗാവസ്ഥയിലാണ് ഇത് ചെയ്യുന്നത് ശ്വസനവ്യവസ്ഥ. അതിനുശേഷം 0.2 ഗ്രാം പിരിച്ചുവിടുക മരുന്ന് 5 മില്ലി വെള്ളത്തിന് 4% പരിഹാരം നേടുക. ഇത് ദിവസവും 10-15 മിനിറ്റ് ശ്വസിക്കുന്നു. അപേക്ഷയുടെ കോഴ്സ് 7-8 ദിവസത്തേക്ക് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നു.

അമിത അളവ്

അമിത ഡോസ് സംബന്ധിച്ച ഡാറ്റ നൽകിയിട്ടില്ല.

ഇടപെടൽ

ഈ ഉൽപ്പന്നം ഉപയോഗിച്ചതിന് ശേഷം 12 മണിക്കൂറിന് മുമ്പ് ഉപയോഗിക്കരുത്.

കാൽസ്യം പാൻ്റോതെനേറ്റ് ഊർജ്ജ വിതരണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു മയോകാർഡിയത്തിൻ്റെ സങ്കോചപരമായ പ്രവർത്തനം ഒപ്പം ചികിത്സാ പ്രഭാവം കാർഡിയാക് ഗ്ലൈക്കോസൈഡുകൾ . കൂടാതെ, ഇത് വിഷ ഇഫക്റ്റുകൾ കുറയ്ക്കുന്നു അമിനോഗ്ലൈക്കോസൈഡുകൾ , സൾഫോണമൈഡുകൾ , കൂടെ മരുന്നുകൾ ആഴ്സനിക് ഒപ്പം

നല്ല ദിവസം, സുഹൃത്തുക്കളേ. നിങ്ങൾ ARVI അല്ലെങ്കിൽ വിഷാദരോഗത്താൽ പീഡിപ്പിക്കപ്പെടുന്നെങ്കിൽ, ഈ ലേഖനം നിങ്ങൾക്ക് ഒരു യഥാർത്ഥ കണ്ടെത്തലാണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഇന്ന് നമ്മൾ വളരെ സംസാരിക്കും പ്രധാന ഘടകം. ശാരീരികവും വൈകാരികവും മാനസികവുമായ അവസ്ഥ അതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. എന്താണ് ഈ സുപ്രധാന ഘടകം? ഇത് പാൻ്റോതെനിക് ആസിഡാണ്, ഇത് വിറ്റാമിൻ ബി 5 എന്നറിയപ്പെടുന്നു.

നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ എല്ലാ കോശങ്ങളിലും കാണപ്പെടുന്ന വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്ന മൂലകമാണ് B5. മറ്റ് ബി വിറ്റാമിനുകളെപ്പോലെ, ഈ ഘടകം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു ഊർജ്ജ ഉപാപചയം. രാസപ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഊർജ്ജം ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു കോഎൻസൈമായി ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

കൂടാതെ, ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് നാം എടുക്കുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുടെയും കൊഴുപ്പുകളുടെയും സമന്വയത്തിൽ ബി 5 ഉൾപ്പെടുന്നു. അത് അവരെ ഉപയോഗപ്രദമായ ഊർജ്ജമാക്കി മാറ്റുന്നു, തുടർന്ന് നമ്മുടെ ശരീരം അത് ഉപയോഗിക്കുന്നു. സാധാരണ പ്രകടനം നിലനിർത്തുന്നതിൽ വിറ്റാമിൻ ഒരു വലിയ പങ്ക് വഹിക്കുന്നു ദഹനനാളം. തൽഫലമായി, ഇത് നമ്മുടെ പ്രതിരോധശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

നാടകങ്ങൾ പാൻ്റോതെനേറ്റ് ചെയ്യുന്നുവെന്ന് പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തി പ്രധാന പങ്ക്നിരവധി പ്രക്രിയകളിൽ:

• രൂപാന്തരപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു പോഷകങ്ങൾഊർജ്ജത്തിലേക്ക്;
• രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സന്തുലിതമാക്കുന്നു;
• ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു;
• ചീത്ത കൊളസ്ട്രോളിൻ്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു;
• നാഡി ക്ഷതം തടയുന്നു;
• ഹൃദയസ്തംഭനം തടയുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു;
• ലൈംഗിക ഹോർമോണുകളുടെ സമന്വയം നടത്തുകയും അഡ്രീനൽ ഗ്രന്ഥികളിലെ സന്തോഷ ഹോർമോണുകളുടെ ഉത്പാദനത്തിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഇത് ചർമ്മത്തിൽ ഗുണം ചെയ്യും. ഉദാഹരണത്തിന്, ഇത് മുറിവുകളുടെ രോഗശാന്തി പ്രക്രിയയെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു. B5 ചർമ്മത്തെ മോയ്സ്ചറൈസ് ചെയ്യാനും ചുളിവുകൾ സുഗമമാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ചെറുപ്പവും മെലിഞ്ഞതുമാകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്കും ഇത് പ്രധാനമാണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഈ ഘടകം ശരീരത്തിൻ്റെ വാർദ്ധക്യത്തെ മന്ദീഭവിപ്പിക്കുകയും പൊണ്ണത്തടിയിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

മുടിക്ക് ഇത് പ്രധാനമാണ് - ഇത് പുതിയ രോമങ്ങളുടെ വളർച്ചയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും മുടിക്ക് ആഡംബരപൂർണ്ണമായ രൂപം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ മൂലകം അകാല നരയിൽ നിന്നും സംരക്ഷിക്കുന്നു. ഇത് മുടിയെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്നറിയാൻ വായിക്കുക.

ബി 5 കുറവിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ

ഈ വിറ്റാമിൻ മിക്കവാറും എല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങളിലും കാണപ്പെടുന്നതിനാൽ, കുറവ് വളരെ അപൂർവമാണ്. പോഷകാഹാരക്കുറവും ദിവസേന ആവശ്യത്തിന് കലോറി ലഭിക്കാത്തതും കാരണം മിക്ക ആളുകളും കുറവുള്ളവരായി മാറുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, മറ്റ് വിറ്റാമിനുകളുടെ കുറവുമായി ചേർന്ന് B5 ൻ്റെ കുറവ് സംഭവിക്കാം. ഈ അവസ്ഥയുടെ സവിശേഷതയാണ് ഇനിപ്പറയുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ:

• സുജൂദ്;
• വിഷാദം, നാഡീവ്യൂഹം, ഉറക്ക തകരാറുകൾ;
• വയറുവേദന, ഛർദ്ദി;
• പേശി രോഗാവസ്ഥ;
• ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ, കഠിനമായ ടോക്സിയോസിസ് (ഗർഭകാലത്ത്).

കുറവ് നിങ്ങളുടെ രൂപഭാവത്തെയും ബാധിക്കും. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം ഇലാസ്തികത കുറയുകയും പ്രകോപനം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ മുടി മുഷിഞ്ഞതും നിർജീവവുമായിരിക്കും, നിറം അത്ര തീവ്രമാകില്ല.

ബി 5 കുറവ് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയുള്ള ആളുകളുടെ കൂട്ടം വളരെ വലുതാണ്. ഗർഭനിരോധന മാർഗ്ഗങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന സ്ത്രീകളും, കടുത്ത പോഷകാഹാരക്കുറവുള്ളവരും, ഇടയ്ക്കിടെ മദ്യപിക്കുന്നവരും ഇവിടെയുണ്ട്. ചില മരുന്നുകളോ കുടൽ തകരാറുകളോ കാരണം വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും ആഗിരണം തകരാറിലായ ആളുകളുമുണ്ട്.

വിറ്റാമിൻ ബി 5 അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഏതാണ്?

B5 ൻ്റെ ഉറവിടങ്ങൾ സസ്യങ്ങളും മൃഗ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുമാണ്. മാംസം, അവയവ മാംസം, ബീൻസ്, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, ചില പരിപ്പ്, വിത്തുകൾ, പാൽ, മുട്ട എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ദിവസവും സ്വീകരിക്കാൻ നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട് ആവശ്യമായ അളവ്ഈ വിറ്റാമിൻ. ഇക്കാലത്ത്, വൈവിധ്യമാർന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്കും അനുബന്ധങ്ങൾക്കും നന്ദി, ഹൈപ്പോവിറ്റമിനോസിസുമായി ബന്ധപ്പെട്ട രോഗങ്ങളുടെ ശതമാനം കുറഞ്ഞു.

ഞാൻ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് തരാം ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കംവിറ്റാമിൻ എ. മുതിർന്നവർക്ക് (100% ന് 5 മില്ലിഗ്രാം) പ്രതിദിന ശുപാർശിത ആവശ്യകതയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ് പട്ടികയിലെ ശതമാനം.

ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ പതിവായി ഉൾപ്പെടുത്തുക. ഈ രീതിയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഈ ഘടകം ധാരാളം ലഭിക്കും. ഈ വിറ്റാമിൻ വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്നതിനാൽ, വലിയ ഡോസുകൾനിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാകാൻ കഴിയില്ല. അതുകൊണ്ട് 100 ഗ്രാമിൽ കൂടുതൽ കരൾ കഴിച്ചാൽ ഒന്നും സംഭവിക്കില്ല :) ആവശ്യമില്ലാത്തത് ശരീരം തന്നെ നീക്കം ചെയ്യും.

ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങൾ

കുട്ടികൾക്കായി:

മുതിർന്നവർക്ക്:

ഗർഭാവസ്ഥയിലും മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്തും ഈ മൂലകത്തിൻ്റെ ആവശ്യകത വർദ്ധിക്കുന്നു. കഠിനമായ ശാരീരിക അദ്ധ്വാനം ചെയ്യുന്നവർക്കും കായികതാരങ്ങൾക്കും കൂടുതൽ ബി 5 ആവശ്യമാണ്.

സാധാരണയായി നമ്മുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ആവശ്യത്തിന് പാൻ്റോതെനിക് ആസിഡ് ലഭിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ അധിക സപ്ലിമെൻ്റുകൾ എടുക്കേണ്ടത് ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. ഫാർമസിയിൽ എവിടെ നിന്ന് വാങ്ങാമെന്ന് ഞാൻ അന്വേഷിച്ചു, കണ്ടെത്താനായില്ല. മുമ്പ്, പാൻ്റോതെനിക് ആസിഡ് ആംപ്യൂളുകളിലും ഗുളികകളിലും വിറ്റിരുന്നു. തയ്യാറെടുപ്പിൽ 0.1 ഗ്രാം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു സജീവ പദാർത്ഥം. ഇപ്പോൾ അവ സങ്കീർണ്ണമായ സപ്ലിമെൻ്റുകളുടെ ഭാഗമായി മാത്രമാണ് നിർമ്മിക്കുന്നത്.

ഈ വിറ്റാമിൻ എവിടെ നിന്ന് വാങ്ങാമെന്ന് ഞാൻ കണ്ടെത്തി iherb വെബ്സൈറ്റിൽ മാത്രം. ഞാൻ ഞങ്ങളുടെ ഓൺലൈൻ സ്റ്റോറുകളിൽ നോക്കി, അതേ ബ്രാൻഡ് പേരുകൾ അവിടെയുണ്ട്. എന്നാൽ തീർച്ചയായും വില കൂടുതൽ ചെലവേറിയതാണ്. മരുന്നുകളിൽ 100 ​​മുതൽ 1000 മില്ലിഗ്രാം വരെ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അവ ഗുളികകളിലും ഗുളികകളിലും ലഭ്യമാണ്. ഡോക്ടർ നിങ്ങൾക്കായി നിർദ്ദേശിക്കുന്ന ഡോസുകൾ നോക്കുക. പ്രായോഗികമായി, അമിത അളവ് വളരെ അപൂർവമാണ്, കാരണം ഇത് വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിനാണ്. കൂടാതെ അനാവശ്യമായ എല്ലാം ശരീരം ഇല്ലാതാക്കുന്നു. ഗർഭിണിയോ മുലയൂട്ടുന്നതോ മാത്രമാണെങ്കിൽ, ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഡോസ് കവിയരുത്.

ശരീരത്തിന് ഏറ്റവും മികച്ച 7 ഗുണങ്ങൾ

നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ഈ മൂലകത്തിൻ്റെ ഗുണങ്ങൾ വളരെ വലുതാണ്. അവയിൽ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടവ ഞാൻ പട്ടികപ്പെടുത്തും.

1. ആരോഗ്യമുള്ള ഹൃദയം.പാൻ്റോതെനിക് ആസിഡ് ധമനികളിൽ സാധാരണ കൊളസ്ട്രോളിൻ്റെ അളവ് നിലനിർത്താനും അപകടകരമായ ഫലകങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത് തടയാനും സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ഹൃദയാഘാതം അല്ലെങ്കിൽ സ്ട്രോക്ക് എന്നിവയിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു ( 1 ). ശരീരത്തിലുടനീളം ഓക്സിജൻ വഹിക്കുന്ന ചുവന്ന രക്താണുക്കൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്നു എന്നതാണ് ബി 5 ൻ്റെ മറ്റൊരു ഗുണം. വിറ്റാമിൻ നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഹീമോഗ്ലോബിൻ്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.
2. ഭക്ഷണത്തെ ഊർജമാക്കി മാറ്റുന്നു.ശരീരത്തിന് ഇന്ധനമായി ഉപയോഗിക്കുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളെ ഗ്ലൂക്കോസാക്കി മാറ്റാൻ എല്ലാ വിറ്റാമിനുകളും സഹായിക്കുന്നു. കോഎൻസൈം എ (കോഎ) എന്നറിയപ്പെടുന്ന എൻസൈമിൻ്റെ സമന്വയത്തിലൂടെയാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. ഇത് ഊർജ്ജത്തിനായി പഞ്ചസാരയെ ഗ്ലൂക്കോസ് രൂപത്തിലാക്കുന്നു. ബി വിറ്റാമിനുകൾ ശരീരത്തെ പ്രോട്ടീനുകളുടെയും കൊഴുപ്പുകളുടെയും സമന്വയത്തിനും ഉപാപചയത്തിനും സഹായിക്കുന്നു. ടിഷ്യൂകൾ, പേശികൾ, അവയവങ്ങൾ എന്നിവ പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ നാം കഴിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാൻ അവ നമ്മുടെ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്നു.
3. സമ്മർദ്ദത്തെ നേരിടാൻ സഹായിക്കുന്നു.അഡ്രീനൽ പ്രവർത്തനത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും സ്ട്രെസ് ഹോർമോൺ കോർട്ടിസോൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനും വിറ്റാമിൻ ബി 5 ഭാഗികമായി ഉത്തരവാദിയാണ് ( 3 ). ഈ മൂലകം ഇല്ലെങ്കിൽ, സമ്മർദ്ദത്തോട് ഫലപ്രദമായി പ്രതികരിക്കാനുള്ള നമ്മുടെ കഴിവ് നഷ്ടപ്പെടും. ഉറക്കം, മാനസികാവസ്ഥ, ഭാരം കൂടുക അല്ലെങ്കിൽ കുറയുക തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ട്.

വിറ്റാമിൻ ബി 5 കോളിൻസ്റ്ററേസ് ഇൻഹിബിറ്ററുകളുടെ പ്രഭാവം വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് ഗവേഷണ ഫലങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. അൽഷിമേഴ്സ് രോഗം ചികിത്സിക്കാൻ ഈ മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഒരു ഡോക്ടറുടെ മേൽനോട്ടത്തിൽ B5 കഴിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

വിറ്റാമിൻ ടെട്രാസൈക്ലിൻ ആൻറിബയോട്ടിക്കുകളുടെ ആഗിരണത്തെയും ഫലപ്രാപ്തിയെയും ബാധിക്കുമെന്ന് കാണിക്കുന്ന ഉറവിടങ്ങളുണ്ട്. അവ ഒരുമിച്ച് കൊണ്ടുപോകാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. സപ്ലിമെൻ്റുകളുടെ രൂപത്തിലുള്ള എല്ലാ ബി വിറ്റാമിനുകളും ആൻറിബയോട്ടിക്കുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് ഒരേ രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

അതേസമയം, B5 പൊട്ടാസ്യത്തിൻ്റെ ആഗിരണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. സമാനമായ രീതിയിൽ, വിറ്റാമിനുകൾ കുടൽ ചലനശേഷിയും കാർഡിയാക് ഗ്ലൈക്കോസൈഡുകളും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള മരുന്നുകളെ ബാധിക്കുന്നു. എന്നാൽ ബാർബിറ്റ്യൂറേറ്റുകൾ, കഫീൻ, മദ്യം എന്നിവ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് B5 നീക്കം ചെയ്യുന്നു. ഈ മൂലകം ഡൈയൂററ്റിക്സ് വഴി തീവ്രമായി നീക്കംചെയ്യുന്നു.

"വിറ്റാമിൻ ബി 5 - അതെന്താണ്?" പിന്നെ ആവശ്യമെങ്കിൽ കൊണ്ടുവരാം രസകരമായ വസ്തുതകൾഈ ഘടകത്തെക്കുറിച്ച്. പാൻ്റോതെനിക് ആസിഡിൻ്റെ പ്രാധാന്യത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളോട് പ്രഭാഷണം നടത്തുക അല്ലെങ്കിൽ അവർക്ക് ഈ ലേഖനത്തിലേക്ക് ഒരു ലിങ്ക് അയയ്ക്കുക. ഞാൻ അവധി എടുക്കുന്നു - ഞങ്ങൾ വീണ്ടും കണ്ടുമുട്ടുന്നത് വരെ. ബൈ ബൈ!

ഓരോ വ്യക്തിക്കും വിറ്റാമിനുകൾ വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഈ മൂലകങ്ങളെ രസതന്ത്രജ്ഞർ താഴ്ന്ന തന്മാത്രാ ഭാരം എന്ന് തരംതിരിക്കുന്നു ജൈവ സംയുക്തങ്ങൾഎന്നിവ സ്വഭാവ സവിശേഷതകളാണ് ലളിതമായ ഘടന. അവ ഭക്ഷ്യ ഉൽപന്നങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്നു അല്ലെങ്കിൽ പരിസ്ഥിതിതാരതമ്യേന ചെറിയ അളവിൽ, എന്നാൽ അതേ സമയം മനുഷ്യശരീരത്തിൻ്റെ പൂർണ്ണമായ പ്രവർത്തനത്തിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. നമുക്ക് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകളിൽ ഒന്ന് വിറ്റാമിൻ ബി 5 ആണ്. ഇന്ന് നമ്മൾ അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കും. എന്തുകൊണ്ടാണ് നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് വിറ്റാമിൻ ബി 5 ആവശ്യമായി വരുന്നത്, ഭക്ഷണത്തിൽ എന്താണ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നത്?

വിറ്റാമിൻ ബി 5 ഭക്ഷണത്തിൽ വളരെ സാധാരണമായ ഒരു വസ്തുവാണ്. ഈ മൂലകം പാൻ്റോതെനിക് ആസിഡ് എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു. അതിൻ്റെ കുറവ് വളരെ അപൂർവമാണ്, എന്നിരുന്നാലും, ചിലപ്പോൾ ഇത് സംഭവിക്കുന്നു.

ശരീരത്തിന് വിറ്റാമിൻ ബി 5 ആവശ്യമായി വരുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്??

ഈ പദാർത്ഥം ശരീരത്തിലേക്ക് തുളച്ചുകയറിയ ശേഷം, പാന്തീൻ ആയി മാറുന്നു, ഇത് കോഎൻസൈം എ യുടെ അവിഭാജ്യ ഘടകമാണ്, ഇത് ഓക്സിഡേഷൻ പ്രക്രിയകൾ പൂർത്തീകരിക്കുന്നതിലും അസറ്റിലേഷനും സജീവമായി പങ്കെടുക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്നതുപോലെ, പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവയുടെ മെറ്റബോളിസത്തിൽ കോഎൻസൈം എ ഉൾപ്പെടുന്നു.

കൊഴുപ്പുകളുടെയും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുടെയും മെറ്റബോളിസത്തിൽ പാൻ്റോതെനിക് ആസിഡ് ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു, കൂടാതെ, അമിനോ ആസിഡുകളുടെ മെറ്റബോളിസത്തിന് ഇത് ആവശ്യമാണ്. ഈ പദാർത്ഥം നിരവധി അവശ്യ ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, ഹിസ്റ്റാമിൻ എന്നിവയുടെ സമന്വയത്തിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു, അതുപോലെ തന്നെ ഹിസ്റ്റാമിൻ, അസറ്റൈൽകോളിൻ എന്നിവയുടെ ഉത്പാദനത്തിനും ഇത് പ്രധാനമാണ്. വിറ്റാമിൻ ബി 5 ചൂടിനെ പ്രതിരോധിക്കുന്നില്ല എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. ചൂട് ചികിത്സ ഭക്ഷണത്തിലെ ഈ പദാർത്ഥത്തിൻ്റെ പകുതിയോളം നഷ്ടപ്പെടുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

പാൻ്റോതെനിക് ആസിഡ് ഗ്ലൂക്കോകോർട്ടിക്കോയിഡുകൾ എന്നറിയപ്പെടുന്ന അഡ്രീനൽ ഹോർമോണുകളുടെ സമന്വയത്തെ സജീവമാക്കുന്നു. ഇതാണ് അതിൻ്റെ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഗുണങ്ങൾ വിശദീകരിക്കുന്നത്. കോർട്ടിക്കോയിഡുകൾ ഒരേസമയം നമ്മുടെ ശരീരത്തിൻ്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളിലും വീക്കത്തിനെതിരെ പോരാടുന്നു, മാത്രമല്ല സമ്മർദ്ദകരമായ സാഹചര്യങ്ങളെ നേരിടാനും അവ സഹായിക്കുന്നു. എന്നാൽ അതേ സമയം, അഡ്രീനൽ കോർട്ടെക്സിന് ദിവസത്തിൽ ആറ് മണിക്കൂർ മാത്രമേ ഹോർമോണുകളെ സമന്വയിപ്പിക്കാൻ കഴിയൂ, അതനുസരിച്ച്, വിജയകരമായ പ്രവർത്തനത്തിന് പാൻ്റോതെനിക് ആസിഡിൻ്റെ ഗണ്യമായ കരുതൽ ആവശ്യമാണ്. വിറ്റാമിൻ ബി 5 ൻ്റെ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഗുണങ്ങൾ കാരണം, ശരീരത്തിലേക്ക് ആവശ്യമായതും അധികമായി കഴിക്കുന്നതും അലർജി നിഖേദ്, സന്ധിവാതം, വൻകുടൽ പുണ്ണ്, ഹൃദ്രോഗം മുതലായവയ്ക്ക് പ്രധാനമാണ്.

ആൻ്റിബോഡികളുടെ സമന്വയത്തിൽ പാൻ്റോതെനിക് ആസിഡ് സജീവമായി പങ്കെടുക്കുന്നു, ഇത് രോഗപ്രതിരോധവ്യവസ്ഥയുടെ പൂർണ്ണമായ പ്രവർത്തനത്തിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ശരീരം മറ്റ് വിറ്റാമിനുകളുടെ ശരിയായതും പൂർണ്ണവുമായ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനും ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകളുടെ ഉത്പാദനത്തിനും (നാഡി പ്രേരണകളുടെ സംപ്രേക്ഷണം ഉറപ്പാക്കുന്ന വസ്തുക്കൾ) ഈ പദാർത്ഥം ആവശ്യമാണ്. തലച്ചോറിൻ്റെയും കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹത്തിൻ്റെയും പൂർണ്ണമായ പ്രവർത്തനത്തിന് അത്തരം മൂലകങ്ങളുടെ മതിയായ അളവ് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.

വിറ്റാമിൻ ബി 5 ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ ഉത്പാദനത്തിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു. കൊഴുപ്പ് രാസവിനിമയം ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യാൻ ഈ പദാർത്ഥത്തിന് കഴിയും, ഇത് പോരാടുന്നതിന് ഇത് വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാക്കുന്നു അധിക പൗണ്ട്. കൂടാതെ, പാൻ്റോതെനിക് ആസിഡ് നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ റെഡോക്സ് പ്രക്രിയകളുടെ ഒഴുക്കിനെ ഫലപ്രദമായി സജീവമാക്കുന്നു.

വിറ്റാമിൻ ബി 5 ൻ്റെ അഭാവം വളരെ അപൂർവമായ ഒരു സംഭവമാണ്. ഭക്ഷണത്തിലെ അത്തരം ഒരു പദാർത്ഥത്തിൻ്റെ കുറവുകൊണ്ടല്ല, മറിച്ച് മറ്റുള്ളവയെ പ്രകോപിപ്പിക്കാം അനുഗമിക്കുന്ന വ്യവസ്ഥകൾ.

അത്തരം ഹൈപ്പോവിറ്റമിനോസിസ് ശരീരത്തിൽ പ്രോട്ടീനുകളോ കൊഴുപ്പുകളോ വേണ്ടത്ര കഴിക്കാത്തതിൻ്റെ ഫലമായി സംഭവിക്കാം, വിറ്റാമിൻ സി അല്ലെങ്കിൽ ബി വിറ്റാമിനുകളുടെ കുറവ് കാരണം രോഗങ്ങൾ മൂലവും സംഭവിക്കാം ചെറുകുടൽമാലാബ്സോർപ്ഷൻ സിൻഡ്രോം (ആഗിരണം വൈകല്യങ്ങൾ) ഒപ്പമുണ്ട്. കൂടാതെ, പാൻ്റോതെനിക് ആസിഡിൻ്റെ അഭാവം ഉപഭോഗത്തിലൂടെ വിശദീകരിക്കാം ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ മരുന്നുകൾഅല്ലെങ്കിൽ സൾഫോണമൈഡുകൾ.

ശരീരത്തിലെ വിറ്റാമിൻ ബി 5 ൻ്റെ അളവ് കുറയുന്നതോടെ, പോപ്പുലർ ഹെൽത്തിൻ്റെ വായനക്കാർക്ക് അമിതമായ ക്ഷീണം, വിഷാദം, ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതകൾ, ഉയർന്ന ക്ഷീണം എന്നിവ അനുഭവപ്പെടാം. മതി സാധാരണ ലക്ഷണംഅത്തരമൊരു കുറവ് തലവേദന, പേശി വേദന, ഓക്കാനം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഹൈപ്പോവിറ്റമിനോസിസ് ബി 5 ൻ്റെ പ്രകടനമാണ് കാൽവിരലുകളിൽ കത്തുന്ന സംവേദനം, ഇക്കിളി, മരവിപ്പ്.

കഠിനമായ കുറവോടെ, കത്തുന്നതും വേദനാജനകമായ വേദനയും ഉണ്ടാകാം. വേദനാജനകമായ സംവേദനങ്ങൾപ്രദേശത്ത് താഴ്ന്ന അവയവങ്ങൾ, ഇത് മിക്കവാറും രാത്രിയിൽ സംഭവിക്കുന്നു. കാലുകളുടെ ചർമ്മം സാധാരണയായി ചുവപ്പായി മാറുന്നു. കൂടാതെ, പാൻ്റോതെനിക് ആസിഡിൻ്റെ കുറവ് ഡിസ്പെപ്റ്റിക് ഡിസോർഡേഴ്സ്, വൻകുടൽ നിഖേദ് എന്നിവയാൽ നിറഞ്ഞതാണ്. ഡുവോഡിനം.

കൂടാതെ, എപ്പോൾ സമാനമായ അവസ്ഥരോഗങ്ങളോടുള്ള ശരീരത്തിൻ്റെ പ്രതിരോധം ഗണ്യമായി കുറയുന്നു, ഇത് നയിക്കുന്നു പതിവ് സംഭവം ARI, ARVI എന്നിവ.

ഭക്ഷണങ്ങളിൽ വിറ്റാമിൻ ബി 5

നമ്മൾ ഇതിനകം കണ്ടെത്തിയതുപോലെ, മിക്കവാറും എല്ലാ ഭക്ഷ്യ ഉൽപന്നങ്ങളിലും B5 ഉണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, ഈ പദാർത്ഥത്തിൽ പ്രത്യേകിച്ച് സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ട്. പീസ്, യീസ്റ്റ്, തവിട്ടുനിറം, പച്ച ഇലക്കറികൾ, താനിന്നു എന്നിവയാൽ ഇത് പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നു. അരകപ്പ്, അതുപോലെ കോളിഫ്ലവർ. കൂടാതെ, വിറ്റാമിൻ ബി 5 വളരെ വലിയ അളവിൽ ഓഫൽ (കരൾ, വൃക്ക, ഹൃദയം), ചിക്കൻ മാംസം എന്നിവയിൽ കാണപ്പെടുന്നു. മുട്ടയുടെ മഞ്ഞ, പാലും മത്സ്യവും കാവിയാർ.

ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് വിറ്റാമിൻ ബി 5 അമിതമായി ലഭിക്കുന്നത് അസാധ്യമാണ്. ഇതിൻ്റെ അധികഭാഗം മൂത്രത്തോടൊപ്പം ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വേഗത്തിൽ പുറന്തള്ളപ്പെടുന്നു. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, പാൻ്റോതെനിക് ആസിഡ് അധികമായി കഴിക്കുന്നത് ഡോക്ടർമാർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ശരീരത്തിന് വേണ്ടത്ര ലഭിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ. ഇത് ഫാർമസികളിൽ അതേ പേരിൽ മരുന്നായി വിൽക്കുകയും നിർദ്ദേശങ്ങൾക്കനുസൃതമായി ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

വിറ്റാമിൻ ബി 5 (പാൻ്റോതെനിക് ആസിഡ് അല്ലെങ്കിൽ കാൽസ്യം പാൻ്റോതെനേറ്റ്) അതിൻ്റെ വ്യാപകമായ വിതരണം കാരണം പാൻ്റോതെനേറ്റ് (ഗ്രീക്ക് "എല്ലായിടത്തും") എന്ന പേര് ലഭിച്ചു. വിവിധ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾപോഷകാഹാരം, അതിനാൽ ശരീരത്തിൽ അതിൻ്റെ കുറവ് പ്രായോഗികമായി ഇല്ലാതാക്കുന്നു. ഈ സംയുക്തം വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്നതും വിഷരഹിതവും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് എളുപ്പത്തിൽ പുറന്തള്ളുന്നതുമാണ്.

വിറ്റാമിൻ ബി 5 കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, കൊഴുപ്പ്, അമിനോ ആസിഡുകൾ എന്നിവയുടെ ഉപാപചയ പ്രക്രിയകളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, കൂടാതെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, ഹിസ്റ്റാമിൻ, കൊളസ്ട്രോൾ, ഹീമോഗ്ലോബിൻ, അസറ്റൈൽകോളിൻ എന്നിവ സമന്വയിപ്പിക്കുന്നു. ഈ ഗുണങ്ങൾക്ക് നന്ദി, കാൽസ്യം പാൻ്റോതെനേറ്റ് അമിതവണ്ണത്തിൻ്റെ വികസനം തടയുന്നു, കാരണം ഇത് അടിഞ്ഞുകൂടുകയും നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്ന കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങളുടെ രൂപവത്കരണത്തെ തടയുന്നു. ഒരു വലിയ സംഖ്യകൊഴുപ്പ്

• അഡ്രീനൽ ഹോർമോണുകളുടെ ഉത്പാദനം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു;
• മറ്റ് വിറ്റാമിനുകൾ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനായി ആൻ്റിബോഡികൾ രൂപപ്പെടുത്തുന്നു;
• ഓക്സിഡേറ്റീവ്, റിഡക്ഷൻ പ്രക്രിയകൾ സാധാരണമാക്കുന്നു;
• തലച്ചോറിൻ്റെ സാധാരണ പ്രവർത്തനം ഉറപ്പാക്കുന്നു;
• ആൻ്റിബോഡികളെ സമന്വയിപ്പിക്കുന്നു, നിക്കോട്ടിൻ, മദ്യം എന്നിവയുടെ ഫലങ്ങളിൽ നിന്ന് തലച്ചോറിനെ സംരക്ഷിക്കുന്നു;
• മരുന്നുകളുടെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നു;
• പുതിയ കോശങ്ങളുടെ രൂപീകരണത്തിനും വളർച്ചയ്ക്കും ഉത്തരവാദിത്തമുണ്ട്.

പാൻ്റോതെനിക് ആസിഡ് സാധാരണ നിലയിലാക്കുന്നു ജല ബാലൻസ്ശരീരം, ഇത് മനുഷ്യൻ്റെ മുടിയുടെയും ചർമ്മത്തിൻ്റെയും അവസ്ഥയിൽ ഗുണം ചെയ്യും. ഈ ഘടകം പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയയെ തടയുന്നു, തൽഫലമായി, ചുളിവുകൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. വിറ്റാമിൻ ബി 5 എല്ലാ ശരീര സംവിധാനങ്ങളും അവയവങ്ങളും ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു, അവയിൽ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു, ഇത് അനീമിയ തടയാനും പകർച്ചവ്യാധികൾക്കുള്ള പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

കാൽസ്യം പാൻ്റോതെനേറ്റ് താരതമ്യേന അസ്ഥിരമാണ്. വ്യാവസായിക ഭക്ഷ്യ സംസ്കരണം, പാചകം, മരവിപ്പിക്കൽ എന്നിവയ്ക്കിടെ ഈ മൂലകത്തിൻ്റെ ഗണ്യമായ അളവ് നഷ്ടപ്പെടും. ഗവേഷണമനുസരിച്ച്, മൃഗങ്ങളുടെ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുമ്പോൾ പാൻ്റോതെനിക് ആസിഡിൻ്റെ 20-70% നഷ്ടപ്പെടും. ധാന്യങ്ങൾ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുമ്പോൾ, അതുപോലെ തന്നെ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും കാനിംഗ് ചെയ്യുമ്പോൾ, ഏതാണ്ട് അതേ അളവിൽ വിറ്റാമിൻ ബി 5 നഷ്ടപ്പെടും. സാങ്കേതിക പ്രോസസ്സിംഗ് സമയത്ത് പഴച്ചാറുകൾ അവയുടെ ഗുണം ചെയ്യുന്ന ഘടകങ്ങളിൽ 50% വരെ നഷ്ടപ്പെടും.

സസ്യ സ്രോതസ്സുകൾ

• പച്ചക്കറികൾ - പച്ച ഇലകൾ, കോളിഫ്ലവർ;
• പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ - ഗ്രീൻ പീസ്;
• ധാന്യങ്ങൾ - അരകപ്പ്, താനിന്നു, മുഴുവൻ റൈ മാവ്, മുഴുവൻ ഗോതമ്പ്;
• ബ്രൂവറിൻ്റെ യീസ്റ്റ്.

മൃഗങ്ങളുടെ ഉറവിടങ്ങൾ

• മാംസം - ചിക്കൻ, ഗോമാംസം;
• ഉപോൽപ്പന്നങ്ങൾ - വൃക്കകൾ, ഹൃദയം, കരൾ;
• പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ;
• മത്സ്യം - കടൽ മത്സ്യം കാവിയാർ;
• മുട്ട.

ഈ മൂലകം അതിൻ്റെ മൈക്രോഫ്ലോറ ഒരു സാധാരണ അവസ്ഥയിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ, കുടലിൽ സ്വതന്ത്രമായി ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. കാൽസ്യം പാൻ്റോതെനേറ്റിൻ്റെ ആവശ്യകത വർദ്ധിക്കുന്നതിനനുസരിച്ച് വർദ്ധിക്കുന്നു ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, അതുപോലെ മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്ത്. ചികിത്സയ്ക്കായി വലിയ അളവിൽ വിറ്റാമിൻ (പ്രതിദിനം 10 ഗ്രാം വരെ) ഉപയോഗിക്കുന്നു മുഖക്കുരു(മുഖക്കുരു). അധിക സ്വീകരണംആവശ്യമായ സമ്മർദ്ദകരമായ സാഹചര്യങ്ങൾഒപ്പം അമിതമായ ഉപഭോഗംകഫീൻ

വൈറ്റമിൻ ബി 5 നാലോ അഞ്ചോ മണിക്കൂർ ഇടവിട്ട് ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ വായിലൂടെയോ ഇൻട്രാവെൻസിലൂടെയോ ഇൻട്രാമുസ്കുലറായോ നൽകുന്നു. ഇത് നന്നായി സഹിഷ്ണുത കാണിക്കുന്നു, പക്ഷേ അപൂർവ സന്ദർഭങ്ങളിൽ ഇത് ഡിസ്പെപ്സിയയ്ക്ക് കാരണമാകും (ദഹനനാളത്തിൻ്റെ ചലനശേഷി കുറയുന്നു). ആന്തരിക കുത്തിവയ്പ്പുകൾ വേദനാജനകമാണ്.

കുട്ടികൾക്കുള്ള ദൈനംദിന മൂല്യം

• പൂജ്യം മുതൽ ആറ് മാസം വരെ - 2 മില്ലിഗ്രാം;
• ആറുമാസം മുതൽ ഒരു വർഷം വരെ - 3 മില്ലിഗ്രാം;
• ഒന്ന് മുതൽ മൂന്ന് വർഷം വരെ - 3-4 മില്ലിഗ്രാം;
• നാല് മുതൽ ആറ് വർഷം വരെ - 3-4 മില്ലിഗ്രാം;
• ഏഴ് മുതൽ പത്ത് വർഷം വരെ - 4-5 മില്ലിഗ്രാം.

പുരുഷന്മാർക്ക് ദൈനംദിന മൂല്യം

എല്ലാ പ്രായത്തിലുമുള്ള പുരുഷന്മാർക്ക് വിറ്റാമിൻ ബി 5 ആവശ്യമാണ്, പ്രതിദിനം 4 മുതൽ 7 മില്ലിഗ്രാം വരെ. ഈ മൂലകത്തിൻ്റെ അളവ് പ്രായത്തെ ആശ്രയിക്കുന്നില്ല. പാൻ്റോതെനിക് ആസിഡ് വലിയ അളവിൽ ആസക്തരായ ആളുകൾ കഴിക്കണം മോശം ശീലങ്ങൾ.

സ്ത്രീകൾക്ക് ദൈനംദിന മൂല്യം

പുരുഷന്മാരെപ്പോലെ സ്ത്രീകൾക്കും ആവശ്യമാണ് ദൈനംദിന ആവശ്യംപാൻ്റോതെനിക് ആസിഡ് 4 മുതൽ 7 മില്ലിഗ്രാം വരെ. ഗർഭാവസ്ഥയിൽ, വിറ്റാമിൻ ബി 5 ൻ്റെ ആവശ്യകത വർദ്ധിക്കുന്നില്ല, മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്ത് മാത്രം നിങ്ങൾ പ്രതിദിനം 8 മില്ലിഗ്രാമായി ഡോസ് വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ഇൻ്റർനെറ്റിൽ നിന്നുള്ള വീഡിയോ

വിറ്റാമിൻ ബി 5 കുറവിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ

ഭക്ഷണത്തിൽ കാൽസ്യം പാൻ്റോതെനേറ്റ് വ്യാപകമായി ലഭ്യമാണെങ്കിലും, തെറ്റായ ഭക്ഷ്യ സംസ്കരണവും ഭക്ഷണത്തിലെ കൊഴുപ്പ്, പ്രോട്ടീൻ, വിറ്റാമിൻ സി എന്നിവയുടെ അഭാവം മൂലവും കുറവ് സംഭവിക്കാം. സൾഫോണമൈഡുകളും ആൻറിബയോട്ടിക്കുകളും കഴിക്കുന്നതും കുടൽ രോഗവും ഈ മൂലകത്തിൻ്റെ ഹൈപ്പോവിറ്റമിനോസിസിന് കാരണമാകും.

വിറ്റാമിൻ ബി 5 ൻ്റെ കുറവിൻ്റെ രോഗനിർണയ ലക്ഷണങ്ങൾ

• വിഷാദവും ക്ഷീണവും;
• ഉറക്ക അസ്വസ്ഥത;
• തലവേദനയും പേശി വേദനയും;
• കാൽവിരലുകളിൽ മരവിപ്പും ഇക്കിളിയും;
• പാദങ്ങളിൽ ചർമ്മത്തിൻ്റെ ചുവപ്പ്;
• ഓക്കാനം, ഡിസ്പെപ്റ്റിക് ഡിസോർഡേഴ്സ്;
• കുടലിലെ അൾസർ.

കാൽസ്യം പാൻ്റോതെനേറ്റ് ഹൈപ്പോവിറ്റമിനോസിസിൻ്റെ അനന്തരഫലങ്ങൾ പലപ്പോഴും ശരീരത്തിൻ്റെ സംരക്ഷണ പ്രവർത്തനങ്ങൾ കുറയുന്നതിൻ്റെ രൂപത്തിൽ സ്വയം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. വിവിധ അണുബാധകൾ, നിശിത ശ്വാസകോശ രോഗങ്ങൾ ഫലമായി.

പാൻ്റോതെനിക് ആസിഡ് അമിതമായി കഴിക്കുന്നതിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ

പാൻ്റോതെനിക് ആസിഡിനോടുള്ള വ്യക്തിഗത അസഹിഷ്ണുതയോടെ, അപൂർവ സന്ദർഭങ്ങളിൽ B5 നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു. വലിയ അളവിൽ പോലും ഇത് ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമല്ല, കാരണം ഇത് നന്നായി സഹിക്കുകയും ശരീരത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. അമിതമായി കഴിക്കുന്നതിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രകടമാണ് അസുഖകരമായ കത്തുന്ന സംവേദനംവയറ്റിൽ.

വിറ്റാമിൻ ബി 5 അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നതിന് മുമ്പ്, ശരീരത്തിന് ഇത് വളരെ പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തേണ്ടതുണ്ട്.

വിറ്റാമിൻ പാൻ്റോതെനിക് ആസിഡ് എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു, ഇത് പദാർത്ഥത്തിൻ്റെ സാരാംശം വളരെ കൃത്യമായി അറിയിക്കുന്നു ("പാൻ്റോതെൻ" എന്നത് "എല്ലായിടത്തും" അല്ലെങ്കിൽ "എല്ലായിടത്തും" എന്ന് വിവർത്തനം ചെയ്യപ്പെടുന്നു).

അതുകൂടാതെ B5 പ്രകൃതിയിൽ അസാധാരണമായി സാധാരണമാണ്, ശരീരത്തിലെ പല സുപ്രധാന പ്രക്രിയകൾക്കും ചെയ്യാൻ കഴിയാത്ത ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണിത്.

ഇത് മറ്റ് വിറ്റാമിനുകളുമായി ഇടപഴകുന്നു, അതിൻ്റെ ഫലമായി മറ്റ് പദാർത്ഥങ്ങളായി മാറുന്നു. സാധാരണ വേഗത ഉറപ്പാക്കുന്നതിൽ നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ. ഹീമോഗ്ലോബിൻ, ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, ഹിസ്റ്റാമിൻ എന്നിവയുടെ സമന്വയം ഇത് കൂടാതെ സംഭവിക്കില്ല.

വിറ്റാമിൻ ബി 5 ൻ്റെ ഗുണങ്ങൾ

വിറ്റാമിൻ ബി 5 ഒരു ഹോർമോണിൻ്റെ ഉത്പാദനത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇത് ശരീരത്തിന് സഹിക്കാൻ എളുപ്പമാക്കുന്നു കോശജ്വലന പ്രക്രിയകൾ. ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കുമ്പോൾ ആസിഡ് ആവശ്യമാണ്.

കൊളസ്ട്രോൾ മെറ്റബോളിസത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനാൽ ബി 5 രക്തപ്രവാഹത്തിന് തടയുന്നു.ആൽക്കഹോൾ, നിക്കോട്ടിൻ എന്നിവയുടെ വിനാശകരമായ ഫലങ്ങളിൽ നിന്ന് തലച്ചോറിനെ സംരക്ഷിക്കുന്ന ആൻ്റിബോഡികളുടെ ഉൽപാദനത്തിൽ പാൻ്റോതെനിക് ആസിഡ് ഉൾപ്പെടുന്നു, അതുപോലെ തന്നെ മൃദുവാക്കുന്നു. പാർശ്വ ഫലങ്ങൾമരുന്നുകൾ.

B5 പ്രകൃതിയിൽ വളരെ സാധാരണമാണ്, ഇത് ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ്, ഇതില്ലാതെ ശരീരത്തിലെ പല സുപ്രധാന പ്രക്രിയകളും പ്രവർത്തിക്കില്ല.

ഇരുപതാം നൂറ്റാണ്ടിൽ ആർ വില്യംസ് ആണ് പാൻ്റോതെനിക് ആസിഡിൻ്റെ കണ്ടെത്തൽ നടന്നത്. തുടക്കത്തിൽ, പേര് വ്യത്യസ്തമായിരുന്നു - വിറ്റാമിൻ ജി, എന്നാൽ കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം അത് ബി 5 എന്ന് പുനർനാമകരണം ചെയ്യപ്പെട്ടു.

ഇരുപതാം നൂറ്റാണ്ടിൻ്റെ നാൽപ്പതുകളിൽ, ആവശ്യമായത് ശാസ്ത്രീയ പ്രവർത്തനം, ഇത് ഈ പദാർത്ഥത്തെ പ്രത്യേകമായി വിറ്റാമിനുകളുടെ ഒരു ഗ്രൂപ്പായി തരംതിരിക്കുന്നത് സാധ്യമാക്കി.

B5 ഒരു വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്ന പദാർത്ഥമാണ്അതിനാൽ, ഇത് ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വളരെ വേഗത്തിൽ പുറന്തള്ളപ്പെടുന്നു ഒരു ചെറിയ സമയം. ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഒരു വലിയ പട്ടികയിൽ ഇത് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, കൂടാതെ കുറവുള്ള കേസുകൾ പ്രായോഗികമായി മുമ്പൊരിക്കലും നിരീക്ഷിച്ചിട്ടില്ല.

മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന ഭക്ഷണ സംസ്കാരം, സമ്മർദ്ദം, മോശം ശീലങ്ങളോടുള്ള ആളുകളുടെ വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ആസക്തി എന്നിവ കാരണം സ്ഥിതി മാറി. കൂടാതെ, ഉയർന്ന സ്വാധീനത്തിൽ ഒപ്പം കുറഞ്ഞ താപനില, വിറ്റാമിൻ്റെ സാന്ദ്രത ഗണ്യമായി കുറയുന്നു.

അങ്ങനെ, നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന വറുക്കുമ്പോൾ, പായസം അല്ലെങ്കിൽ തിളപ്പിക്കുമ്പോൾ, വിറ്റാമിൻ ബി 5 ൻ്റെ അമ്പത് ശതമാനവും നഷ്ടപ്പെടും, ശേഷിക്കുന്ന ഭാഗം വിറ്റാമിനുകൾ സി, ബി എന്നിവയുടെ അഭാവം മൂലം പൂർണ്ണമായും ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നില്ല, അവ കൂട്ടാളികളാണ്. എങ്കിൽ തയ്യാറായ വിഭവംവിനാഗിരിയും പാൻ്റോതെനിക് ആസിഡും ഉള്ള സീസൺ പൂർണ്ണമായും നശിപ്പിക്കപ്പെടും.

കുറിപ്പ്!മാംസം, മത്സ്യം ഉൽപന്നങ്ങൾ ഉണക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ തണുത്ത പുകവലി പോലുള്ള പാചക രീതികൾക്ക് വിധേയമാക്കിയാൽ, അവ സംരക്ഷിക്കാൻ കഴിയും. പരമാവധി തുകവിറ്റാമിനുകൾ.

വിറ്റാമിൻ ബി 5 അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഏതാണ്?

സസ്യഭക്ഷണം

സസ്യ സ്രോതസ്സുകൾ, അപൂർവമായ ഒഴിവാക്കലുകളോടെ, മൃഗങ്ങളെപ്പോലെ വിറ്റാമിനുകളിൽ സമ്പന്നമല്ല.

എന്നാൽ ദിവസേനയുള്ള ടേബിളിൽ ധാരാളം പുതിയ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ധാന്യങ്ങളും പരിപ്പുകളും ഉള്ളത് ശരീരത്തിന് പൂർണ്ണമായ പ്രവർത്തനത്തിന് ആവശ്യമായ സൂക്ഷ്മ മൂലകങ്ങൾ കൃത്യമായി ലഭിക്കാൻ അനുവദിക്കും.

മിക്കപ്പോഴും ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പാകം ചെയ്യാതെ തന്നെ കഴിക്കാം.അവ ഫ്രീസ് ചെയ്യേണ്ടതില്ല, അതിനാൽ അത്തരം പുതിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിലെ B5 ഏതാണ്ട് പൂർണ്ണ അളവിൽ സംരക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു.

മൃഗങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം

സസ്യ സ്രോതസ്സുകളേക്കാൾ മൃഗങ്ങളുടെ ഉറവിടങ്ങളിൽ വിറ്റാമിൻ ബി 5 സമ്പന്നമാണ്.

ഓഫൽ, മത്സ്യം, കാവിയാർ എന്നിവയിലാണ് ഇതിൻ്റെ ഏറ്റവും ഉയർന്ന സാന്ദ്രത.

എന്നാൽ വളരെ ദൂരത്തേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്നതിനും ഒരു നീണ്ട ഷെൽഫ് ലൈഫ് ഉറപ്പാക്കുന്നതിനും, അവ പലപ്പോഴും മരവിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്, ഇത് പാൻ്റോതെനിക് ആസിഡിൻ്റെ ഉള്ളടക്കത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു - ഏകദേശം 35% നഷ്ടപ്പെടും.

യഥാർത്ഥ മൂല്യത്തിൻ്റെ മറ്റൊരു പകുതി പ്രവർത്തനത്താൽ നശിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു ഉയർന്ന താപനില. ഇതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും മാംസം, കോഴി അല്ലെങ്കിൽ ചിക്കൻ, ഫലത്തിൽ വിറ്റാമിൻ ബി 5 ഇല്ലാതെ കഴിക്കണം എന്നാണ്.

ആവശ്യമായ ദൈനംദിന ഡോസ്

നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണക്രമം എത്രത്തോളം സമ്പൂർണ്ണമാണെന്ന് മനസിലാക്കാൻ, ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ കൂടുതലോ കുറവോ വിറ്റാമിൻ ബി 5 അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് എന്ന് നോക്കേണ്ടതുണ്ട്. അവ മെനുവിൽ മതിയായ അളവിൽ ഉണ്ടോ?

എന്നാൽ ഏതുതരം പ്രതിദിന ഡോസ്പാൻ്റോതെനിക് ആസിഡ് ശരീരത്തിന് ആവശ്യമാണോ? എന്ന് വിദഗ്ധർ പറയുന്നു മുതിർന്നവർക്ക്, പ്രതിദിനം വിറ്റാമിൻ ബി 5 ൻ്റെ മാനദണ്ഡം 4-10 മില്ലിഗ്രാം ആണ്.

പുരുഷന്മാരെപ്പോലെ സ്ത്രീകൾക്ക് പ്രതിദിനം 4-10 മില്ലിഗ്രാം വിറ്റാമിൻ ബി 5 ലഭിക്കണം. ഗർഭാവസ്ഥയിൽ, ഡോസ് സാധാരണയായി അതേപടി തുടരുന്നു, പക്ഷേ ചിലപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ അത് വർദ്ധിപ്പിക്കും.

അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്!ശരീരം വർദ്ധിച്ച ശാരീരിക അല്ലെങ്കിൽ മാനസിക സമ്മർദ്ദം, അപ്പോൾ വിറ്റാമിൻ ബി 5 ൻ്റെ ആവശ്യമായ ദൈനംദിന ആവശ്യകത ഇരട്ടിയാക്കണം.

പുരുഷന്മാരെപ്പോലെ സ്ത്രീകൾക്ക് പ്രതിദിനം 4-10 മില്ലിഗ്രാം വിറ്റാമിൻ ബി 5 ലഭിക്കണം. ഗർഭാവസ്ഥയിൽ, ഡോസ് സാധാരണയായി അതേപടി തുടരുന്നു, പക്ഷേ ചിലപ്പോൾ ഡോക്ടർ അത് 15 മില്ലിഗ്രാമായി ഉയർത്തിയേക്കാം.

സമയത്ത് മുലയൂട്ടൽമാനദണ്ഡം 8 മില്ലിഗ്രാം ആയി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. വ്യക്തിഗത അടിസ്ഥാനത്തിൽ, 15 മില്ലിഗ്രാം വരെ വർദ്ധനവ് ഉണ്ടാകാം. കുട്ടികളുടെ ദൈനംദിന ആവശ്യകത പ്രായത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, ഇത് ഏകദേശം 2-5 മില്ലിഗ്രാം ആണ്.

വിറ്റാമിൻ ബി 5 ഏറ്റവും കൂടുതൽ കാണപ്പെടുന്നത് ബീഫ് കരൾ - 100 ഗ്രാമിന് 6.8 മില്ലിഗ്രാം, അതായത് ശരാശരി മുതിർന്നവരുടെ ദൈനംദിന ആവശ്യം. എന്നാൽ ഇത് അസംസ്കൃത ഉൽപ്പന്നത്തിലാണ്, ചൂട് ചികിത്സയ്ക്ക് ശേഷം, അതിൻ്റെ അളവ് ഗണ്യമായി കുറയും.

ഏതൊക്കെ പഴങ്ങളിലാണ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതെന്ന് നോക്കിയാൽ ഏറ്റവും വലിയ സംഖ്യവിറ്റാമിൻ ബി 5, ഇത് ഒരു അവോക്കാഡോ ആണ് - 100 ഗ്രാമിൽ ഏകദേശം ഒന്നര മില്ലിഗ്രാം പദാർത്ഥമുണ്ട്.

കുറവിൻ്റെ അനന്തരഫലങ്ങൾ

ശരീരത്തിലെ വിറ്റാമിൻ്റെ അഭാവത്തിന് കാരണം ജീവിതത്തിൻ്റെ താളത്തിലെ മാറ്റമാണ്.അനന്തരഫലമായി - ആധുനിക മനുഷ്യൻ്റെ പോഷകാഹാര സംസ്കാരത്തിലെ മാറ്റം.

സെമി-ഫിനിഷ്ഡ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തയ്യാറായ ഭക്ഷണം, ടിന്നിലടച്ച ഭക്ഷണം, മധുരപലഹാരങ്ങൾ കൂടാതെ ബേക്കറി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾദൈനംദിന മെനുവിൽ കൂടുതലായി ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. അവ തയ്യാറാക്കാൻ സമയം പാഴാക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല, എന്നാൽ കുറച്ച് ആളുകൾ എന്താണ് ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് ഉപയോഗപ്രദമായ ഘടകങ്ങൾഅവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

ശരീരത്തിലെ വിറ്റാമിൻ്റെ അഭാവത്തിന് കാരണം ജീവിതത്തിൻ്റെ താളത്തിലെ മാറ്റമാണ്.

മരവിപ്പിക്കൽ, ആവർത്തിച്ചുള്ള ചൂട് ചികിത്സ, പ്രകൃതി ചേരുവകളുടെ അഭാവം എന്നിവ കാരണം അവയിൽ വിറ്റാമിൻ ബി 5 അടങ്ങിയിട്ടില്ല. എന്നാൽ വിറ്റാമിനുകളും അവശ്യ കൊഴുപ്പുകളും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണങ്ങൾ മാത്രമല്ല കാരണം.

ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ കഴിക്കുന്നതും ചെറുകുടലിലെ പ്രശ്നങ്ങളുടെ സാന്നിധ്യവും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് പാൻ്റോതെനിക് ആസിഡിൻ്റെ ത്വരിതഗതിയിലുള്ള ഉന്മൂലനം ബാധിക്കുന്നു.

കുറവും നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു വീണ്ടെടുക്കൽ കാലയളവ്ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് ശേഷം.

വിറ്റാമിൻ കുറവുള്ള ആളുകളുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ വിഭാഗങ്ങൾ ഇവയാണ്::

1. പ്രായമായവർ.
2. കുഞ്ഞിനെ പ്രതീക്ഷിച്ച് മുലയൂട്ടുന്ന സ്ത്രീകൾ.
3. സ്ഥിരമായ പിരിമുറുക്കത്തിൻ്റെ അവസ്ഥയിലുള്ളവർ.
4. ആരുടെ ജോലിക്ക് വർദ്ധിച്ച ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്.

ശരീരത്തിൽ വിറ്റാമിൻ ബി 5 ൻ്റെ അഭാവം ആരംഭിച്ചു എന്ന വസ്തുത ഇനിപ്പറയുന്ന അടയാളങ്ങളാൽ വിഭജിക്കാം:

• നിരന്തരമായ ക്ഷീണം തോന്നൽ;
• ഉറങ്ങുന്നതിൽ പ്രശ്നങ്ങളുണ്ട്;
• വേഗത്തിലുള്ള ക്ഷീണം;
• വിഷാദാവസ്ഥ.

ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുമ്പോൾ, പ്രാഥമിക വിറ്റാമിൻ കുറവ് സംശയിക്കണം. ശരീരം നൽകുന്ന സിഗ്നലുകൾ എത്രത്തോളം അവഗണിക്കുന്നുവോ അത്രത്തോളം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മോശമാകും.

കുറവുണ്ടെങ്കിൽ, അവിടെ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ ലക്ഷണങ്ങൾ:

• പതിവ് തലവേദന;
• ഇക്കിളി, മരവിപ്പ്, കാലുകളിൽ വേദന;
• കൈകാലുകളുടെ വളച്ചൊടിക്കലും നീട്ടലും ഉള്ള ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ;
• ഐറിസിൻ്റെ നിറം കൂടുതൽ മങ്ങുന്നു;
• ഒരു വലിയ അളവിലുള്ള നരച്ച മുടി പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു;
• ഡുവോഡിനൽ അൾസർ ഉണ്ടാകുന്നു.

മെമ്മറിയും കഷ്ടപ്പെടുന്നു, മണം, രുചി എന്നിവയുടെ ധാരണ, മുടിയുടെയും നഖങ്ങളുടെയും അവസ്ഥ വഷളാകുന്നു. ഭാരം കൊണ്ട് പ്രശ്നങ്ങളുണ്ട്. തലച്ചോറിൻ്റെ പ്രവർത്തനം മന്ദഗതിയിലാകുന്നു.പൊള്ളലുകളും മുറിവുകളും ഉണങ്ങാൻ കൂടുതൽ സമയമെടുക്കും.

ഗർഭാവസ്ഥയിൽ, സ്ത്രീക്ക് സമ്പൂർണ്ണവും ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ളതുമായ പോഷകാഹാരം നൽകേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. വിറ്റാമിനുകളുടെ അഭാവം പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന അമ്മയുടെ ആരോഗ്യത്തെയും ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിൻ്റെ വികാസത്തെയും പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു.

കാരണം താഴ്ന്ന നിലവിറ്റാമിൻ ബി 5 അകാല ജനനത്തിന് കാരണമാകും. കുഞ്ഞിന് വളർച്ചാ വൈകല്യങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം അല്ലെങ്കിൽ മരിക്കാം.

കുറിപ്പ്!ശിശുക്കൾക്ക് പലപ്പോഴും ഡയപ്പർ ചുണങ്ങു, വളരെ വരണ്ട ചർമ്മം, കുരുക്കൾ എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്നു. അതിലൊന്ന് സാധ്യമായ കാരണങ്ങൾപാൻ്റോതെനിക് ആസിഡിൻ്റെ കുറവ് ഉണ്ടാകാം.

അധികത്തിൻ്റെ അനന്തരഫലങ്ങൾ

പാൻ്റോതെനിക് ആസിഡ് വളരെ എളുപ്പത്തിലും വേഗത്തിലും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോകുന്നു, അത് ശേഖരിക്കാനുള്ള കഴിവില്ല, അതിനാൽ, ഉപഭോഗം മാത്രം പ്രകൃതി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് അസാധ്യമാണ്. കാരണം മാത്രമേ ഇത് സംഭവിക്കൂ അനിയന്ത്രിതമായ ഉപഭോഗംസിന്തറ്റിക് രൂപത്തിൽ വിറ്റാമിൻ.

പക്ഷേ വിറ്റാമിൻ നോൺ-ടോക്സിക് ആണ് പാർശ്വ ഫലങ്ങൾ . അതിൻ്റെ ഉള്ളടക്കം കവിഞ്ഞാൽ, ഗുരുതരമായ വിഷബാധയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകില്ല. വളരെ അപൂർവ്വമായി, ഇനിപ്പറയുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം: പല്ലർ തൊലി, ഛർദ്ദി, തലകറക്കം.

അവ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ അളവ് കുറയ്ക്കേണ്ടതുണ്ട്, രണ്ട് ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ശരീരത്തിലെ പദാർത്ഥത്തിൻ്റെ സാന്ദ്രത കുറയുകയും ലക്ഷണങ്ങൾ സ്വയം അപ്രത്യക്ഷമാവുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും സംശയമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറുടെ സഹായം തേടണം. വിറ്റാമിൻ ബി 5 ന് പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഇല്ല.

വിറ്റാമിൻ ബി 5 ൻ്റെ ഉറവിടങ്ങൾ

വിറ്റാമിൻ ബി 5 അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഇനിപ്പറയുന്ന ഗ്രൂപ്പുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു.

പച്ചക്കറികളും കൂൺ

ഉദാഹരണത്തിന്, കോളിഫ്ളവർ, കാരറ്റ്, സെലറി, ബ്രോക്കോളി, ശതാവരി, ബീൻസ്, കടല, മുത്തുച്ചിപ്പി കൂൺ, ചാൻററലുകൾ.

100 ഗ്രാം പോർസിനി കൂണിൽ കടൽ മത്സ്യവുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്താവുന്ന ബി 5 അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് - 100 ഗ്രാം ഉൽപ്പന്നത്തിൽ 1.64 മില്ലിഗ്രാം പദാർത്ഥം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

ചില പച്ചക്കറികളിലും കൂണുകളിലും മതിയായ അളവിൽ വിറ്റാമിൻ ബി 5 അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

പഴങ്ങൾ

സാധാരണ അവോക്കാഡോ, ആപ്പിൾ, ഓറഞ്ച് എന്നിവയ്ക്ക് പുറമേ, സ്ട്രോബെറിയിലും മുന്തിരിപ്പഴത്തിലും B5 കാണപ്പെടുന്നു. ഒരു ഗ്ലാസ് ആരോമാറ്റിക് സരസഫലങ്ങളിൽ ഏകദേശം 0.5 മില്ലിഗ്രാം വിറ്റാമിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഒരു മുന്തിരിപ്പഴത്തിൽ 0.7 മില്ലിഗ്രാം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

മാംസവും കടൽ ഭക്ഷണവും

പാൻ്റോതെനിക് ആസിഡിലെ ഏറ്റവും സമ്പന്നമായ മാംസങ്ങൾ കിടാവിൻ്റെ, താറാവ്, ടർക്കി എന്നിവയാണ്. എന്നാൽ ചിക്കൻ, ബീഫ് കരൾ എന്നിവയേക്കാൾ വളരെ കുറവാണ് അവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നത്.

100 ഗ്രാം ഗോമാംസത്തിൽ 0.53 മില്ലിഗ്രാം മാത്രമേയുള്ളൂ, കരളിൽ - ഏകദേശം 6.7 മില്ലിഗ്രാം.ഏത് സമുദ്രവിഭവത്തിലാണ് മതിയായ അളവിൽ വിറ്റാമിൻ ബി 5 അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതെന്ന് നിങ്ങൾ നോക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഇവ കടൽ മത്സ്യം, ലോബ്സ്റ്ററുകൾ, കാവിയാർ എന്നിവയാണ്.

ഉദാഹരണത്തിന്, 100 ഗ്രാം പിങ്ക് സാൽമണിൽ ഏകദേശം ഒന്നര മില്ലിഗ്രാം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഒരു സ്പൂൺ ചുവന്ന കാവിയാർ ശരീരത്തിന് 25% നൽകും. ദൈനംദിന മാനദണ്ഡംപാന്റോതെനിക് ആസിഡ്.

പാലും മുട്ടയും

IN ചിക്കൻ മുട്ടകൾ(100 ഗ്രാം) 1.65 മില്ലിഗ്രാം പാൻ്റോതെനിക് ആസിഡ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ഉണങ്ങിയ മഞ്ഞക്കരു - 7.76 മില്ലിഗ്രാം. പാലുൽപ്പന്നങ്ങളിൽ ഈ കണക്ക് കുറവാണ്. ചീസിൽ ഇത് 0.31 മില്ലിഗ്രാം ആണ് പശുവിൻ പാൽ- 0.37 മില്ലിഗ്രാം.

ധാന്യങ്ങൾ, വിത്തുകൾ, പരിപ്പ്

സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ വളരെ ഉയർന്ന അളവിൽ വിറ്റാമിൻ - 7.6 മി.ഗ്രാം, ഈ വിഭാഗത്തിലെ ഈ പദാർത്ഥത്തിൻ്റെ അളവിൽ അവർ നേതാവാണ്.

താരതമ്യത്തിന്, നിലക്കടലയിൽ 1.5 മില്ലിഗ്രാം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്; പൈൻ പരിപ്പ്- 0.78 മില്ലിഗ്രാം, ഇൻ മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ- 0.56 മില്ലിഗ്രാം. ബ്രൂവേഴ്സ് യീസ്റ്റ്, ഗോതമ്പ് ജേം എന്നിവയും ഉപയോഗപ്രദമാണ്. B5 തവിട്ട് അരിയും ഗോതമ്പ് അടരുകളും കൊണ്ട് സമ്പുഷ്ടമാണ്. 100 ഗ്രാം ൽ അരകപ്പ് 0.30 മില്ലിഗ്രാം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

വിറ്റാമിൻ ബി 5 ൻ്റെ അഭാവമാണ് പ്രശ്‌നമെങ്കിൽ, മെനുവിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ധാരാളം ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ അവതരിപ്പിച്ചുകൊണ്ട് മാത്രം വർദ്ധിച്ച തുകപദാർത്ഥം പരാജയപ്പെടുന്നു, ഡോക്ടർ ഒരു സിന്തറ്റിക് മരുന്ന് നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.

നിശിത വിറ്റാമിൻ കുറവുണ്ടെങ്കിൽ, വിറ്റാമിൻ ഗുളികകൾ കഴിക്കാൻ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം.

ഈ ശേഷിയിൽ കാൽസ്യം പാൻ്റോതെനേറ്റ് ഉപയോഗിക്കുന്നു.

കാൽസ്യം പാൻ്റോതെനേറ്റ് ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുള്ള സൂചനകൾഇനിപ്പറയുന്നവ ആയിരിക്കാം:

1. എക്സിമ;
2. ന്യുമോണിയ, ബ്രോങ്കിയൽ ആസ്ത്മ, ബ്രോങ്കൈറ്റിസ്;
3. ശരീരഭാരം പ്രശ്നങ്ങൾ;
4. അലർജി;
5. ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകളിൽ വിളർച്ചയും വിഷബാധയും;
6. ന്യൂറൽജിയ;
7. മോശം രക്തചംക്രമണം;
8. ഹൃദയ പാത്തോളജികൾ;
9. രക്തപ്രവാഹത്തിന്;
10. സാംക്രമികമല്ലാത്ത ദഹനനാളത്തിൻ്റെ രോഗങ്ങൾ;
11. ശസ്ത്രക്രിയാനന്തര വീണ്ടെടുക്കൽ കാലയളവ്;
12. മദ്യപാനികളിൽ പിൻവലിക്കൽ സിൻഡ്രോം.

വിറ്റാമിൻ ബി 5 അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണെന്ന് അറിഞ്ഞാൽ, അവയിൽ നിന്ന് ശരീരത്തിന് നൽകാൻ കഴിയുന്ന രുചികരവും വൈവിധ്യമാർന്നതുമായ വിഭവങ്ങൾ തയ്യാറാക്കാം. പ്രധാനപ്പെട്ട വിറ്റാമിനുകൾമൈക്രോലെമെൻ്റുകളും.

ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പാൻ്റോതെനിക് ആസിഡിൻ്റെ ദൈനംദിന മാനദണ്ഡം നൽകുന്നതിലൂടെ, രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തും, ഹൃദയപേശികളുടെ സാധാരണ പ്രവർത്തനം നിലനിർത്തും, തലച്ചോറിൻ്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടും, ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടും, സമ്മർദ്ദ പ്രതിരോധം വർദ്ധിക്കും.

മനുഷ്യ ശരീരത്തിലെ വിറ്റാമിൻ ബി 5 ൻ്റെ പ്രവർത്തനങ്ങളെക്കുറിച്ചും അതിൻ്റെ കുറവിൻ്റെ കേസുകളെക്കുറിച്ചും ഈ വീഡിയോ നിങ്ങളോട് പറയും.

ഈ വീഡിയോയിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തലച്ചോറിൻ്റെ പ്രവർത്തനത്തിൽ വിറ്റാമിൻ ബി 5 ൻ്റെ സ്വാധീനത്തെക്കുറിച്ച് പഠിക്കാം.

വിറ്റാമിൻ ബി 5 നെക്കുറിച്ചുള്ള എല്ലാം വീഡിയോ ഹ്രസ്വമായി വിവരിക്കുന്നു.