30 വയസ്സുള്ള ഒരു സ്ത്രീയുടെ ആരോഗ്യം. ഡയറികളിൽ പുതിയത്. ഈ കാലയളവിൽ, ആർത്തവം പ്രത്യേകിച്ച് വേദനാജനകമാണ്.

ആന്ദ്രേ ഡാറ്റ്സോയുടെ DatsoPic 2.0 2009

പ്രായത്തിനനുസരിച്ച്, ഒരു സ്ത്രീ ജ്ഞാനവും ജീവിതാനുഭവവും മാത്രമല്ല, ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും ക്രമേണ ഉയർന്നുവരുന്ന പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മാറ്റങ്ങളും നേടുന്നു. പലപ്പോഴും ശരീരത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ ഒരു ലംഘനം മൂലമാണ് സാധാരണ നിലപ്രശ്നമുള്ള ഗർഭാവസ്ഥയിലും പ്രസവത്തിനു ശേഷവും മുലയൂട്ടലിനു ശേഷവും ഉണ്ടാകുന്ന ഹോർമോണുകൾ.

കൂടാതെ, തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥി, പിറ്റ്യൂട്ടറി ഗ്രന്ഥി, പാൻക്രിയാസ്, മറ്റ് അവയവങ്ങൾ എന്നിവയിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ 30 വർഷത്തിനുശേഷം ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്കും ശരീരത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾക്കും കാരണമാകുന്നു. മുപ്പത് വർഷത്തിനുശേഷം, ശരീരത്തിന് ബാഹ്യവും ആന്തരികവുമായ നിരീക്ഷണവും പരിചരണവും ആവശ്യമാണ് - നിങ്ങൾ ഒരു കോസ്മെറ്റോളജിസ്റ്റും സ്പാ സലൂണുകളും മാത്രമല്ല, ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റും ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റും സന്ദർശിക്കേണ്ടതുണ്ട്. മുപ്പതിന് ശേഷമാണ് അടിഞ്ഞുകൂടിയ വ്രണങ്ങളും പ്രശ്നങ്ങളും ആരോഗ്യ വൈകല്യങ്ങളും പലപ്പോഴും ആദ്യമായി പ്രത്യക്ഷപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നത്, പ്രത്യേകിച്ച് ആധുനിക സമ്മർദ്ദം, ഉറക്കക്കുറവ്, മോശം പോഷകാഹാരം. ഇപ്പോൾ കൂടുതൽ വിശദാംശങ്ങൾ.

അരയിൽ നിന്ന് തുടങ്ങാം.

പലപ്പോഴും, തത്വങ്ങൾ പിന്തുടരുകയാണെങ്കിൽ പോലും ആരോഗ്യകരമായ ചിത്രംജീവിതം സമയം കടന്നുപോകുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ചിലത് ശ്രദ്ധിക്കാം പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മാറ്റങ്ങൾശരീരത്തിൻ്റെയും അതിൻ്റെ ആനുപാതികതയിലും രൂപം. മാത്രമല്ല, പല മാറ്റങ്ങളും വളരെ അകലെയാണ് സംഭവിക്കുന്നത് മെച്ചപ്പെട്ട വശം. കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതിൽ ചില അസ്വസ്ഥതകൾ സംഭവിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, ശരീരത്തിൻ്റെ പേശികളും അസ്ഥികളും മാറുന്നു, കൂടാതെ ചിത്രത്തിൻ്റെ രൂപരേഖ ചെറുപ്പത്തിലേതിനേക്കാൾ വ്യത്യസ്തമായിത്തീരുന്നു. എന്നാൽ എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്, സ്ത്രീക്ക് തന്നെ സ്വാധീനിക്കാൻ കഴിയുമോ? ഈ വസ്തുതനിങ്ങളുടെ രൂപം മികച്ച രീതിയിൽ മാറ്റണോ?

ഒന്നാമതായി, അരക്കെട്ടിൻ്റെ ഭാഗത്ത് അസുഖകരമായ പ്രതിഭാസങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട് - അടിവയറ്റിലെ ആകൃതിയും വലുപ്പവും മാറുന്നു, ഇത് സാധാരണയായി ദഹനവ്യവസ്ഥയിലെ അസ്വസ്ഥതയുടെ ഫലമായാണ് സംഭവിക്കുന്നത്. ശരീരത്തിൽ അധിക കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ദഹനനാളത്തിനുള്ളിൽ എല്ലായ്പ്പോഴും വസിക്കുന്ന സൂക്ഷ്മാണുക്കൾ അവ പുളിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, ഇത് അതിൻ്റെ ഫലമായി അഴുകൽ പ്രക്രിയകൾ സജീവമാക്കുന്നതിനും വാതക രൂപീകരണത്തിനും കുടൽ ലൂപ്പുകളുടെ വീക്കത്തിനും കാരണമാകുന്നു. വയറ് വഞ്ചനാപരമായി മുന്നോട്ട് നീണ്ടുനിൽക്കുന്നു.

കൂടാതെ, അരക്കെട്ടിലും അടിവയറ്റിലും കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് ഒരു സ്ത്രീയുടെ ശരീരത്തിലെ ഹോർമോൺ തകരാറുകൾ, അമിതമായ ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ ഫലമായി ഉപാപചയ വൈകല്യങ്ങൾ, ഭക്ഷണക്രമം അല്ലെങ്കിൽ ഉപവാസം, സ്ത്രീ ലൈംഗിക ഹോർമോണുകളുടെ വിനിമയത്തിലെ അസ്വസ്ഥതകൾ - ഈസ്ട്രജൻ എന്നിവയുടെ ഫലമായി, ചിത്രത്തിലെ മാറ്റങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഇത് സാധാരണയായി 35-40 വർഷത്തിനു ശേഷവും ആർത്തവവിരാമത്തെ സമീപിക്കുമ്പോഴും സംഭവിക്കുന്നു. ഈ അവസ്ഥയിൽ, ഒരു ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റ്-എൻഡോക്രൈനോളജിസ്റ്റ് അടിയന്തിരമായി പരിശോധിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, അങ്ങനെ അയാൾക്ക് പ്രമേഹം, ഹൃദയം, രക്തക്കുഴലുകൾ എന്നിവയുടെ സംശയം നീക്കം ചെയ്യാൻ കഴിയും. തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിഅഡ്രീനൽ ഗ്രന്ഥികളും.

കൂടാതെ, അത് എത്ര വിചിത്രമായി തോന്നിയാലും, ആ തമാശയിലെന്നപോലെ, ആമാശയം ഞരമ്പുകളിൽ നിന്ന് വളരുന്നു - "ഇത് അധിക ഭാരമല്ല - ഇത് ഞരമ്പുകളുടെ ഒരു കൂട്ടമാണ്." ശരീരത്തിലെ പതിവ് സമ്മർദ്ദം അഡ്രീനൽ ഗ്രന്ഥികളാൽ സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകളുടെ അമിതമായ ഉത്പാദനം സജീവമാക്കുന്നു. അരക്കെട്ടിലും അടിവയറ്റിലും കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതിന് കാരണമാകുന്ന കോർട്ടിസോൾ ഉൾപ്പെടെ, അഡ്രീനൽ ഗ്രന്ഥികളുടെയും പിറ്റ്യൂട്ടറി ഗ്രന്ഥിയുടെയും പ്രവർത്തനത്തിൽ നിയന്ത്രണം ആവശ്യമാണ്.

കഴുത്ത് പ്രദേശത്ത് മാറ്റങ്ങൾ.

ചിലപ്പോൾ, മുപ്പത് വർഷത്തിനു ശേഷം, കഴുത്ത് പ്രദേശത്ത് മൃദുവായ ടിഷ്യൂകളുടെയും വെർട്ടെബ്രൽ പ്രക്രിയകളുടെയും ഒരുതരം "ഹമ്പ്" രൂപം കൊള്ളുന്നു. കശേരുക്കളുടെ ഈ നീണ്ടുനിൽക്കൽ സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ല് സുഷുമ്നാ നിരഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സ്ത്രീയിൽ കഠിനമായ ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസിൻ്റെ സാന്നിധ്യം മാത്രമല്ല, അഡ്രീനൽ ഗ്രന്ഥികളുടെ വർദ്ധിച്ച പ്രവർത്തനവും ഹോർമോണുകളുടെ ഉത്പാദനവും തെളിവായിരിക്കാം. തൽഫലമായി, അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യുവിൻ്റെ പുനർവിതരണം ശരീരത്തിൽ കൊഴുപ്പ് "അസുഖകരമായ" സ്ഥലങ്ങളിൽ സ്ഥാപിക്കുന്നതിലൂടെ സംഭവിക്കുന്നു - പ്രധാനമായും ശരീരത്തിൻ്റെ മുകൾ പകുതി വർദ്ധിക്കുന്നു - ശരീരത്തിൻ്റെയും കഴുത്തിൻ്റെയും പ്രദേശം, പക്ഷേ നിതംബത്തിൻ്റെ വിസ്തീർണ്ണം. ഒരു വലിയ മുകളിലെ ശരീരത്തിൻ്റെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ കൈകാലുകൾ അൽപ്പം കൊഴുപ്പ് കൂട്ടുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നു.

സ്ത്രീകളിൽ നാൽപ്പത് വർഷത്തിനു ശേഷം, ഹോർമോണൽ മാറ്റങ്ങൾ കാരണം ഒരു ഹമ്പ് രൂപപ്പെടാം, ഇത് എല്ലുകളിലും സന്ധികളിലും മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുകയും കാൽസ്യം മെറ്റബോളിസം തടസ്സപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, രക്തത്തിലെ കാൽസ്യത്തിൻ്റെ അളവും സാന്ദ്രതയും അളക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ് അസ്ഥി ടിഷ്യു, നട്ടെല്ലിൻ്റെ എക്സ്-റേ, തുടർന്ന് നിങ്ങൾ കാൽസ്യം സപ്ലിമെൻ്റുകൾ, രക്തക്കുഴലുകളുടെ പുനരുജ്ജീവനത്തിനുള്ള മരുന്നുകൾ കഴിക്കാൻ തുടങ്ങണം. യോഗ അല്ലെങ്കിൽ പ്രത്യേക ജിംനാസ്റ്റിക്സ്, ഓസ്റ്റിയോപതിക് പരിശീലനങ്ങൾ, മസാജുകൾ, നീട്ടൽ, കുളം സന്ദർശിക്കൽ എന്നിവയും ചെയ്യുന്നത് മൂല്യവത്താണ്.

സ്തനങ്ങൾ മാറുന്നു.

എല്ലാറ്റിനും ഉപരിയായി, സ്തനങ്ങളിലെ പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മാറ്റങ്ങളാൽ സ്ത്രീകൾ അസ്വസ്ഥരാകുന്നു, കാരണം അവർ സ്വന്തം ഭാരത്തിൻ്റെയും ഗുരുത്വാകർഷണത്തിൻ്റെയും സ്വാധീനത്തിൽ തൂങ്ങാൻ തുടങ്ങുന്നു, അതുപോലെ തന്നെ ഭാരത്തിൻ്റെയും അളവിൻ്റെയും വർദ്ധനവ് കാരണം. പലപ്പോഴും, സ്തനങ്ങളിലെ മാറ്റങ്ങൾ ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ആരംഭിക്കുന്നു - അതിൻ്റെ ഉപരിതലത്തിൽ ചർമ്മം നീട്ടുന്നത് സംഭവിക്കുന്നു, ഒപ്പം സ്ട്രെച്ച് മാർക്കുകൾ രൂപം കൊള്ളുന്നു. തുടർന്ന്, പെട്ടെന്ന് മുലയൂട്ടൽ നിർത്തുകയോ പൂർണമായി നിരസിക്കുകയോ ചെയ്താൽ, ഗ്രന്ഥി ടിഷ്യു ശൂന്യമാവുകയും മുഷിഞ്ഞ "സ്പാനിയൽ ചെവികൾ" തൂങ്ങുകയും ചെയ്യും. കൂടാതെ, ബ്രെസ്റ്റ് മാറ്റങ്ങൾ ഗണ്യമായി സ്വാധീനിക്കും ഹോർമോൺ ഗർഭനിരോധന മാർഗ്ഗങ്ങൾ- ഹോർമോണുകളുള്ള ഗുളികകളും സപ്പോസിറ്ററികളും എടുക്കുക, സർപ്പിളങ്ങൾ ചേർക്കുക. കൂടാതെ, ശരീരഭാരത്തിലെ പൊതുവായ വർദ്ധനവും ഗ്രന്ഥിക്ക് ചുറ്റുമുള്ള കൊഴുപ്പിൻ്റെ പുനർവിതരണവും കാരണം സ്തനങ്ങളും വർദ്ധിക്കുന്നു.

വളർച്ച കുറഞ്ഞു.

നിങ്ങളുടെ പ്രായത്തിനനുസരിച്ച്, കശേരുക്കളുടെയും ഇൻ്റർവെർടെബ്രൽ ഡിസ്കുകളുടെയും കൂടുതൽ കൂടുതൽ കംപ്രഷൻ സംഭവിക്കുന്നു, കൂടാതെ എല്ലിൻറെ രൂപഭേദം സംഭവിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ അമിതഭാരമുള്ളവരാണെങ്കിൽ. പ്രായമാകുമ്പോൾ, സ്കോളിയോസിസിൻ്റെ രൂപീകരണം മൂലം സ്ത്രീയുടെ ഉയരം ക്രമേണ കുറയുന്നു എന്ന വസ്തുതയിലേക്ക് ഇത് നയിക്കുന്നു. ഓരോ ഗർഭധാരണത്തിനു ശേഷവും സ്ത്രീകൾക്ക് 0.5-1 സെൻ്റീമീറ്റർ ഉയരത്തിൽ "ചുരുങ്ങാൻ" കഴിയും. വയറിലെ പേശികൾ ദുർബലമാകുമ്പോൾ, നിലനിർത്തുമ്പോൾ പ്രധാന പിന്തുണ ലംബ സ്ഥാനംശരീരം നട്ടെല്ല് ഏറ്റെടുക്കുന്നു, ഇത് വേദനയും അസ്വസ്ഥതയും, ഞെരുക്കവും ഘർഷണവും ഉണ്ടാക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ പ്രായത്തിനനുസരിച്ച്, ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസ് പുരോഗമിക്കുന്നു, ഇത് പുറം, കഴുത്ത് വേദന, തലവേദന, മോശം ആരോഗ്യം എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ സമയം പാഴാക്കരുത്, പക്ഷേ ഒരു ന്യൂറോളജിസ്റ്റും ഓർത്തോപീഡിസ്റ്റും പരിശോധിക്കുക, ഒരു എക്സ്-റേ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് പരിശോധിക്കുകയും മസ്കുലർ-കാർട്ടിലാജിനസ് ഫ്രെയിം ശക്തിപ്പെടുത്താൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുക.

ആരോഗ്യത്തിന് എന്ത് കുഴപ്പമുണ്ടാകാം?

മുപ്പത് വയസ്സിന് മുകളിലുള്ള സ്ത്രീകൾക്കിടയിൽ ധാരാളം രോഗങ്ങളുണ്ട്, അവ വളരെക്കാലം പട്ടികപ്പെടുത്താം, പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മാറ്റങ്ങളിൽ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, മുപ്പതു വയസ്സിനു മുകളിലുള്ള ഏറ്റവും വേദനാജനകമായ കാര്യം മൈഗ്രെയ്ൻ ആക്രമണങ്ങളുടെ സാന്നിധ്യമാണ്, വേദനാജനകവും മണിക്കൂറുകളോളം നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതുമാണ്. മൈഗ്രേനിൻ്റെ കൃത്യമായ കാരണങ്ങൾ ഡോക്ടർമാർക്ക് പോലും സ്ഥാപിക്കാൻ ഇപ്പോഴും ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, എന്നാൽ ചില പെർഫ്യൂം കോമ്പിനേഷനുകൾ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ അവയ്ക്ക് മുൻകൈയെടുക്കുന്നു, ചിലത് അവശ്യ എണ്ണകൾ, അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, ചോക്കലേറ്റ്, ചീസ്, മദ്യം - - പ്രത്യേകിച്ച് ചുവന്ന വീഞ്ഞ് - വേർതിരിച്ചെടുക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ സമ്പന്നമായ പ്രത്യേക ഗ്രൂപ്പുകൾ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത്. കൂടാതെ, ആധുനിക സ്ത്രീകൾ അനുഭവിക്കുന്ന ശാരീരികവും വൈകാരികവുമായ നിരന്തരമായ സമ്മർദ്ദം മൈഗ്രെയിനുകളുടെ വികാസത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല ടെൻഷൻ തലവേദനയും പോലും.

കൂടാതെ, ആർത്തവം, ജനന നിയന്ത്രണ ഗുളികകൾ കഴിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ തലവേദന ആക്രമണങ്ങൾ പ്രകോപിപ്പിക്കാം ഹോർമോൺ മരുന്നുകൾ, ജലദോഷം, കാലാവസ്ഥയും സീസൺ മാറ്റങ്ങളും മറ്റ് പല ഘടകങ്ങളും. മൈഗ്രെയിനുകളുടെയും തലവേദനയുടെയും വികാസത്തിന് ധാരാളം കാരണങ്ങളുണ്ട് - ഒരേയൊരു വഴിയേയുള്ളൂ, ഇരുട്ടും പൂർണ്ണ സമാധാനവും സൃഷ്ടിക്കുക, വേദനസംഹാരി ഗുളിക കഴിച്ച് ഉറങ്ങുക.

ചർമ്മത്തിലും രൂപത്തിലും മാറ്റങ്ങൾ.

ചിത്രത്തിൻ്റെ രൂപരേഖയിലെ മാറ്റങ്ങളുടെ കാരണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ ഇതിനകം മുകളിൽ സംസാരിച്ചു, പക്ഷേ അവയും ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടില്ല. ബാഹ്യ പ്രകടനങ്ങൾ- മുഖത്ത് ചുളിവുകളുടെ രൂപം, ശരീരത്തിലെ ചർമ്മ വൈകല്യങ്ങൾ, ഇരുണ്ട പാടുകൾ, നരച്ച മുടി... ഇപ്പോഴും ചെറുപ്പവും ഊർജസ്വലതയും ഉള്ള ഒരു സ്ത്രീയെ ഇതെല്ലാം അസ്വസ്ഥമാക്കുന്നു. വാർദ്ധക്യത്തിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കഴിയുന്നിടത്തോളം അനുഭവിക്കാൻ, അത് എത്ര നിസ്സാരമെന്ന് തോന്നുമെങ്കിലും, നിങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതശൈലി പാലിക്കുകയും ശരിയായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും സ്വയം ശ്രദ്ധിക്കുകയും സ്വയം സ്നേഹിക്കുകയും വേണം. ഒന്നാമതായി, ഓർമ്മിക്കുക, ആരോഗ്യത്തിൻ്റെയും സൗന്ദര്യത്തിൻ്റെയും പ്രധാന ശത്രുക്കൾ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളാണ്, ഇത് ഭക്ഷണത്തിലെ വിറ്റാമിനുകളുടെയും ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകളുടെയും കുറവും വിശ്രമത്തിൻ്റെയും ഉറക്കത്തിൻ്റെയും അഭാവവും കാരണം ശരീരത്തിൽ അടിഞ്ഞു കൂടുന്നു. മികച്ച ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകൾ പ്രകൃതിദത്ത ജ്യൂസ് ആണ് ഗ്രീൻ ടീ, പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും, ചീര. സാധ്യമെങ്കിൽ, എല്ലാ ദിവസവും പുതിയ പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക - പച്ചക്കറികൾ അല്ലെങ്കിൽ പഴങ്ങൾ, പച്ചമരുന്നുകൾ.

സൗന്ദര്യത്തിനും യുവത്വത്തിനും കുറവല്ല, ദ്രാവകത്തിൻ്റെ അഭാവമാണ്, ഇത് ചർമ്മത്തിൻ്റെ തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്നതിനും നിർജ്ജലീകരണം, വരൾച്ച, അടരുകൾ, മുഖത്തും ശരീരത്തിലും പ്രതിഫലിക്കുന്ന നല്ല ചുളിവുകളുടെയും ലിപിഡ് അസന്തുലിതാവസ്ഥയുടെയും രൂപവത്കരണത്തിന് കാരണമാകുന്നു. നിങ്ങളുടെ സാധാരണ ഭക്ഷണത്തിന് പുറമേ, എല്ലാ ദിവസവും കുറഞ്ഞത് ഒന്നോ ഒന്നര ലിറ്റർ ദ്രാവകമോ കുടിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഒരു ചട്ടം ആക്കേണ്ടതുണ്ട് - ഇത് ആയിരിക്കണം ശുദ്ധജലം, ചായയോ കാപ്പിയോ അല്ല.

ഓങ്കോളജിക്കൽ ജാഗ്രത.

മുപ്പത് വർഷത്തിനുശേഷം, ഒരു സ്ത്രീ സസ്തനഗ്രന്ഥിയുടെയും ജനനേന്ദ്രിയ പ്രദേശത്തിൻ്റെയും ടിഷ്യൂകളുടെ അവസ്ഥ, പ്രത്യേകിച്ച് സെർവിക്സും അണ്ഡാശയവും കൂടുതൽ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം നിരീക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്. സ്ത്രീ മണ്ഡലത്തിലെ ഓങ്കോളജി ഇന്ന് അസാധാരണമല്ല. അതിനാൽ, കിടക്കയിൽ നിൽക്കുമ്പോഴും കിടക്കുമ്പോഴും കണ്ണാടിക്ക് മുന്നിൽ പതിവായി സ്തന സ്വയം പരിശോധന നടത്തുക. ഗ്രന്ഥിയുടെ നോഡ്യൂളുകൾ, ഒതുക്കങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഘടനാപരമായ അസാധാരണതകൾ എന്നിവ കണ്ടെത്തിയാൽ, ഉടൻ തന്നെ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക. പതിവായി, ഓരോ ആറുമാസത്തിലും, ഒരു ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റുമായി ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്ത പരിശോധനകൾക്ക് വിധേയമാക്കുകയും, സൈറ്റോളജിക്ക് ഒരു സ്മിയർ എടുക്കുകയും ജനിതകവ്യവസ്ഥയുടെ അൾട്രാസൗണ്ട് നടത്തുകയും ചെയ്യേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

മധ്യവയസ്സിലെ പ്രതിസന്ധി.

മുപ്പത് വയസ്സുള്ളപ്പോൾ, സ്ത്രീകൾ ഇതിനകം ജീവിതത്തിൽ വളരെയധികം നേട്ടങ്ങൾ കൈവരിച്ചിട്ടുണ്ട്, അവർക്ക് സമൂഹത്തിലും കുടുംബത്തിലും കുട്ടികളിലും ഒരു സുസ്ഥിരമായ സ്ഥാനമുണ്ട്, ഒരു കരിയർ, പലപ്പോഴും അസ്വസ്ഥത, മാനസിക അസ്വസ്ഥത, ജീവിതം കടന്നുപോകുന്നു എന്ന തോന്നൽ എന്നിവയുണ്ട്. അത്തരമൊരു മാനസിക പ്രതിസന്ധിയുടെ ഫലമായി, സ്ത്രീകൾക്ക് മണ്ടത്തരങ്ങൾ ചെയ്യാനും അവരുടെ ജീവിതം 180 ഡിഗ്രി മാറ്റാനും ഭർത്താവിനെ മാറ്റാനും കഴിയും. രഹസ്യ സംശയങ്ങൾ മൂലമാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത് - "ഞാൻ ഇപ്പോഴും ആകർഷകനാണോ?", "ഓ, എനിക്ക് ചെറുപ്പമായിട്ടില്ല, മറ്റുള്ളവർക്ക് എന്നെ ഇഷ്ടമല്ല."

തുടർന്ന് അവൾ സ്വയം വിപരീതമായി തെളിയിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, മുഖം, ശരീര പ്ലാസ്റ്റിക് സർജറികൾ, ഭർത്താക്കന്മാരെയും കാമുകന്മാരെയും മാറ്റുക, ജോലികൾ, താമസ സ്ഥലങ്ങൾ മുതലായവയിൽ സാഹസികതയിൽ ഏർപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ തൽഫലമായി, സംതൃപ്തിയില്ല, അവൾ വീണ്ടും ആരംഭ പോയിൻ്റിലേക്ക്, അവളുടെ സാധാരണവും അളന്നതുമായ ജീവിതത്തിലേക്ക് മടങ്ങുന്നു. ഏത് സാഹചര്യത്തിലും, നിങ്ങൾക്ക് പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ഒരു സൈക്കോളജിസ്റ്റുമായി ബന്ധപ്പെടുക, അവനോട് സംസാരിക്കുക, മറുവശത്ത് നിന്ന് പ്രശ്നം നോക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, ചിലപ്പോൾ ഒരു പ്രശ്നവുമില്ലെന്ന് മാറുന്നു.

ബന്ധത്തിൻ്റെ ലൈംഗിക ഭാഗം പ്രധാനമാണ് - ഒരു സ്ത്രീക്ക് ആഗ്രഹവും സെക്സിയും ആകർഷകവും ചെറുപ്പവും തോന്നണം, ഇത് മിക്കവാറും സമർത്ഥനും സജീവവുമായ ഒരു ഭർത്താവിൻ്റെ യോഗ്യതയാണ്, അപ്പോൾ മിഡ്‌ലൈഫ് പ്രതിസന്ധി ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടാതെ പോകുന്നു.

മുൻ മെലിഞ്ഞ, സുന്ദരികളായ സ്ത്രീകൾക്ക് അതിൽ പ്രത്യേകിച്ച് സങ്കടമുണ്ട്... ചിലർ ഈ വാക്കുകളുടെ അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ, ബെൽറ്റുകൾ മുറുകെപ്പിടിച്ച് വളരെ ചെറിയ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, ഒരു ഇറുകിയ സിൽഹൗറ്റ് അത്തരം വേദനാജനകമായ അളവുകൾ കുറയ്ക്കുമെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നു. മറ്റുചിലർ ഉപേക്ഷിക്കുകയും പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് വസ്ത്രങ്ങളുടെ വലുപ്പം വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, മറ്റുള്ളവർ ധീരമായ പോരാട്ടം ആരംഭിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

നന്നായി, നന്നായി തിരഞ്ഞെടുത്ത വസ്ത്രത്തിൻ്റെ അയഞ്ഞ സിൽഹൗറ്റ് 30 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ള ഒരു സ്ത്രീക്ക് "ഏതാണ്ട് അല്ലെങ്കിൽ വളരെ ചെറുത്" എന്നതിനേക്കാൾ വളരെ മനോഹരവും ഉചിതവുമായി തോന്നുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, വലിയ വലിപ്പത്തിലുള്ള വസ്ത്രങ്ങൾ വാങ്ങുകയും അതിൽ സ്ഥിരതാമസമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് ഒരു ഓപ്ഷനല്ല, കാരണം, വിശ്രമിച്ചാൽ, മറ്റൊരു ആറ് മാസത്തിനുള്ളിൽ ഞങ്ങൾ ഇതിലും വലിയ വലുപ്പത്തിലേക്ക് മാറും. അതിനാൽ, ഞങ്ങളുടെ ആകൃതിക്ക് അനുയോജ്യമായത് ഞങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു (ഒരു സാഹചര്യത്തിലും "വളർച്ചയ്ക്ക്", "ഞാൻ പെട്ടെന്ന് മെച്ചപ്പെടും") കൂടാതെ പോരാടുന്ന സ്ത്രീകളുടെ ഗ്രൂപ്പിൽ ചേരുക. നിങ്ങളുടെ ധൈര്യം, ഉത്സാഹം, ഏറ്റവും എളിമയുള്ള വിജയങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കായി പതിവായി സ്വയം പ്രശംസിക്കാൻ മറക്കരുത്.

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ സംഭവിക്കുന്ന മാറ്റങ്ങൾ

പ്രായത്തിനനുസരിച്ച്, രൂപം മാത്രമല്ല, ശരീരത്തിലെ ആന്തരിക മാറ്റങ്ങളും മാറുന്നു. മെറ്റബോളിസം മന്ദഗതിയിലാകുന്നു, ചെറുപ്പത്തിലേതിനേക്കാൾ കുറച്ച് കലോറി കത്തിക്കുന്നു. ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങളും സംഭവിക്കുന്നു. ചർമ്മത്തിന് സ്വാഭാവിക ഇലാസ്തികത നഷ്ടപ്പെടുകയും നല്ല ചുളിവുകൾ രൂപപ്പെടാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ മാറ്റങ്ങൾ ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് പെട്ടെന്ന് പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നതല്ല. അവ ക്രമേണ സംഭവിക്കുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൻ്റെയും ശരീരത്തിൻ്റെയും പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയയെ മന്ദഗതിയിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന നടപടികൾ നിങ്ങൾ സ്വീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

നിങ്ങൾക്ക് 30 വയസ്സിന് മുകളിലായിരിക്കുമ്പോൾ ഭാരത്തിലുണ്ടാകുന്ന നാടകീയമായ മാറ്റങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ അത്യന്തം പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും, ഇത് അയവുള്ളതാക്കുകയോ സ്ട്രെച്ച് മാർക്കുകൾ ഉണ്ടാക്കുകയോ ചെയ്യും. അതിനാൽ, പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സൗന്ദര്യവർദ്ധക വസ്തുക്കൾ മുഖത്തിന് മാത്രമല്ല, ശരീരത്തിനും ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. കുറിച്ച് മറക്കരുത് നാടൻ പാചകക്കുറിപ്പുകൾചർമ്മത്തെ മോയ്സ്ചറൈസ് ചെയ്യാനും പോഷിപ്പിക്കാനും, അതിൻ്റെ ഇലാസ്തികത വർദ്ധിപ്പിക്കുക. ഉപകാരപ്പെടും.

ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കുക എന്നതിനർത്ഥം സ്വയം ശ്രദ്ധിക്കുക, പതിവായി (ഓരോ ആറുമാസത്തിലും) ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റിൻ്റെ സന്ദർശനങ്ങളും ഹോർമോണുകൾക്കായുള്ള പരിശോധനകളും, അതിൻ്റെ ആവശ്യകത വർദ്ധിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ വാക്കാലുള്ള ഗർഭനിരോധന മാർഗ്ഗങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഹോർമോണുകളുടെ അളവിലുള്ള മാറ്റമനുസരിച്ച് ഇവ കാലാകാലങ്ങളിൽ മാറ്റണം. മറ്റൊന്ന് പ്രധാന പോയിൻ്റ്, ഞങ്ങൾ ഇതിനകം മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ചു - പോസിറ്റീവ് ഇംപ്രഷനുകളുടെ ആവശ്യകത, നിങ്ങളുടെ നല്ല മാനസികാവസ്ഥ.

പ്രായത്തിനപ്പുറം ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ശീലം - ഫിറ്റ്നസ്

ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഒന്ന് ഫലപ്രദമായ മാർഗങ്ങൾആരോഗ്യവും യുവത്വവും നിലനിർത്തുന്നത് മസിൽ ടോൺ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചർമ്മത്തിൻ്റെ ഇലാസ്തികതയും ഉറപ്പും വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങളാണ്. കായികാഭ്യാസംസമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കാനും നാഡീ പിരിമുറുക്കംഎൻഡോർഫിനുകളുടെ പ്രകാശനം കാരണം. നിങ്ങൾക്ക് 30 വയസ്സിന് മുകളിലാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ തലയിണകളുള്ള ഒരു സുഖപ്രദമായ സോഫയെക്കുറിച്ചല്ല, മറിച്ച് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളെക്കുറിച്ചാണ് ചിന്തിക്കേണ്ടത്, പ്രത്യേകിച്ചും ഈ പ്രായത്തിന് ശേഷം നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയാകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ. ശരീരത്തിലേക്കും ചിന്തകളിലേക്കും യൗവനം തിരികെ വരുന്നവർക്ക്, നെയിം വുമൺ തിരിയാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു പ്രത്യേക ശ്രദ്ധഗ്രൂപ്പ് യോഗ ക്ലാസുകൾക്കായി, ഒരു നീന്തൽക്കുളം, അതുപോലെ തന്നെ ഫിറ്റ്ബോൾ ഉള്ള ഒരു കൂട്ടം ഹോം വ്യായാമങ്ങൾ.

ശരിയായ പോഷകാഹാരം

മെലിഞ്ഞതിന് ശരിയായ പോഷകാഹാരം ഒരു നിരാഹാര സമരമല്ല, ഉപവാസ ദിനങ്ങൾസ്വീകാര്യവും ആവശ്യവുമാണ്, എന്നാൽ ആഴ്ചയിൽ ഒന്നിൽ കൂടുതൽ അല്ല. നിങ്ങളോട് സൗമ്യത പുലർത്തുക.

ഒന്നാമതായി, ഞങ്ങൾ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നില്ല, നമ്മുടെ ശരീരം കേൾക്കാനും ശരിക്കും ആവശ്യമുള്ളത്ര കഴിക്കാനും ഞങ്ങൾ പഠിക്കുന്നു. വളരെ ഉപയോഗപ്രദമായ ഒരു കുതന്ത്രം ഒറ്റയ്ക്കും നിശബ്ദമായും സാവധാനത്തിലും മാത്രമേ ചെയ്യാൻ കഴിയൂ. അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ബോറടിക്കുന്നുണ്ടോ? ഒരുപക്ഷേ, ഈ സമീപനം കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്രദമാണ്, ശരീരം വ്യതിചലിക്കുന്നില്ല, നിങ്ങൾ ശരിയായ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ രൂപപ്പെടുത്തുന്നു, ഈ സാഹചര്യത്തിലാണ് നമ്മൾ ജീവിക്കാൻ കഴിക്കുന്നത്, തിരിച്ചും അല്ല.

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കുക ജങ്ക് ഫുഡ്(എരിവുള്ളതും കൊഴുപ്പുള്ളതും "ഉണങ്ങിയതും", ധാരാളം ചായങ്ങളും ഇയും ഉള്ള റെഡിമെയ്ഡ് മധുരപലഹാരങ്ങളും പുകവലിയും മദ്യപാനവും പോലുള്ള മോശം ശീലങ്ങളും. അധിക ഭാരം അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതിന് പുറമേ, മോശം ശീലങ്ങൾ നിരവധി രോഗങ്ങളുടെ ആവിർഭാവത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നു. പുകവലി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു എന്ന അവകാശവാദം ഒരു മിഥ്യയാണ്, അത് ഈ പ്രക്രിയ മൂലമല്ല, മറിച്ച് ശരീരത്തിലെ സമ്മർദ്ദവും ബലഹീനതയും മൂലമാണ്.

ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുക (ഒരു ദിവസം 6-8 ഗ്ലാസ്, ഒരിക്കലും തണുപ്പിക്കരുത്, വെറും ചെറുചൂടുള്ള), ഇത് പിന്തുണയ്ക്കുന്നു ജല ബാലൻസ്ചർമ്മവും ശരീരവും വിഷ പദാർത്ഥങ്ങളെ നീക്കം ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങളുടെ മെനുവിൽ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകളും അടങ്ങിയ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ഉൾപ്പെടുത്തുക, ഉയർന്ന കലോറിയുള്ള വാഴപ്പഴം, മുന്തിരി എന്നിവയെ ഭയപ്പെടരുത്, മറ്റ് പഴങ്ങൾക്കൊപ്പം ന്യായമായ അളവിൽ അവയെ മാറ്റുക. നല്ല സുഹൃത്തുക്കൾഒരു മുന്തിരിപ്പഴവും സെലറിയുടെ തണ്ടും ഉണ്ടാക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്. പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ കാൽസ്യം കൊണ്ട് സമ്പുഷ്ടമാണ് (അതിൻ്റെ അഭാവം സന്ധിവാതത്തിനുള്ള നേരിട്ടുള്ള പാതയാണ്), അതിനാൽ അവയെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത്. ശരിയായ പോഷകാഹാരം വളരെ വൈവിധ്യപൂർണ്ണമാണ്, മാത്രമല്ല ആരോഗ്യകരവുമാണ്.

ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം എല്ലാം എന്നതാണ് ആവശ്യമായ മാറ്റങ്ങൾകാരണം മെച്ചമായത് ക്രമേണ സംഭവിച്ചു. ഒരു പുതിയ ജീവിതശൈലിയുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ ശരീരത്തിന് സമയം ആവശ്യമാണ്. എന്നാൽ ഇത് മാറ്റിവയ്ക്കാനുള്ള ഒരു കാരണമല്ല, ഇപ്പോൾ ആരംഭിക്കേണ്ടതുണ്ട്. പതിവ് കായികാഭ്യാസംഒപ്പം ശരിയായ പോഷകാഹാരംനിങ്ങളുടെ യുവത്വം, ആകർഷണം, ആരോഗ്യം എന്നിവ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.

ല്യൂഡ്മില സഗൈദക്

30 വർഷം എന്നത് പുതിയ അവസരങ്ങളുടെ സമയമാണ്, വിഡ്ഢിത്തമായ തെറ്റുകൾ ഒഴിവാക്കാനും നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങളോട് കഴിയുന്നത്ര അടുക്കാനും അനുഭവം നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. ജീവിത ലക്ഷ്യങ്ങൾ. എന്നാൽ സ്വയം തിരിച്ചറിയാനും നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നങ്ങൾ നിറവേറ്റാനും ജീവിതം ആസ്വദിക്കാനും കുടുംബ സന്തോഷം ആസ്വദിക്കാനും തുടരുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം നിരീക്ഷിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഇതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട്, ഈ വിഷയവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് നിരവധി ചോദ്യങ്ങൾ ഉയർന്നുവരുന്നു. ഒരു സ്ത്രീയുടെ ശരീരത്തിൽ എന്ത് മാറ്റങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നു? 30 വയസ്സിൽ നിങ്ങൾ ഒരു മുഴുവൻ ടെസ്റ്റ് പരമ്പരയ്ക്ക് വിധേയരാകേണ്ടതുണ്ടെന്നത് ശരിയാണോ? ഈ പ്രായത്തിൽ എന്ത് പരിശോധനകൾ ആവശ്യമാണ്? നിങ്ങളുടെ ആദ്യത്തെ കുട്ടി 30-ൽ ജനിക്കുന്നതിനുള്ള മാനദണ്ഡം ഇതാണോ? ഇവരും മറ്റുള്ളവരുമായി ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾഞങ്ങൾ കുടുംബ ഡോക്ടറായ ദിമിത്രി കിരീവിലേക്ക് തിരിഞ്ഞു, അദ്ദേഹം ഞങ്ങളെ ആശ്വസിപ്പിക്കുകയും 30 വയസ്സുള്ളപ്പോൾ ജീവിതം ആരംഭിക്കുകയാണെന്ന് സ്ഥിരീകരിക്കുകയും ചെയ്തു, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ സ്ത്രീ ശരീരത്തിൻ്റെ സവിശേഷതകൾ ഓർക്കുകയും നിരീക്ഷിക്കാൻ മറക്കരുത്. പ്രധാനപ്പെട്ട സൂക്ഷ്മതകൾ. ഈ ലേഖനം 30 വയസ്സിനോട് അടുക്കുന്നവർക്കും, ഇതിനകം കുറച്ച് പ്രായമുള്ളവർക്കും വായിക്കാൻ ഉപയോഗപ്രദമാകും - നിങ്ങൾ പ്രധാനപ്പെട്ട എന്തെങ്കിലും മറന്നോ എന്ന് പരിശോധിക്കാൻ...

സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിനെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ:

ദിമിത്രി അലക്‌സാൻഡ്രോവിച്ച് കിരീവ് - കുടുംബ ഡോക്ടർ, കസാഖ് നാഷണൽ ബിരുദധാരി മെഡിക്കൽ യൂണിവേഴ്സിറ്റിഅവരെ. എസ്.ഡി. പീഡിയാട്രിക്സിൽ ബിരുദം നേടിയ അസ്ഫെൻഡിയറോവ് (KazNMU). "ഫാമിലി മെഡിസിൻ" എന്ന സ്പെഷ്യാലിറ്റിയിൽ ഇൻ്റേൺഷിപ്പ് പൂർത്തിയാക്കി. അദ്ദേഹം ഇൻ്റർനാഷണൽ അസോസിയേഷൻ ഓഫ് കിനിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റുകളുടെ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ ഡോക്ടറും മെഡിക്കൽ പുനരധിവാസം. യുഎസ് കോൺസുലേറ്റിൻ്റെ അംഗീകാരം. തെറാപ്പി, പീഡിയാട്രിക്സ് എന്നീ മേഖലകളിൽ മാത്രമല്ല, ഒട്ടോറിനോളറിംഗോളജി, ന്യൂറോളജി, കാർഡിയോളജി, ഡെർമറ്റോളജി, ട്രോമാറ്റോളജി തുടങ്ങിയ അനുബന്ധ ഉപവിഭാഗങ്ങളിലും അറിവും വൈദഗ്ധ്യവും ഉണ്ട്. സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ. ഫേസ്ബുക്ക് പേജ് ; ഇൻസ്റ്റാഗ്രാം പ്രൊഫൈൽ - @doctor_kireyev.

- 30 വയസ്സുള്ളപ്പോൾ ഒരു സ്ത്രീയുടെ ശരീരത്തിൽ എന്ത് മാറ്റങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നു?

30 വയസ്സ് ഇപ്പോഴും ഒരു സ്ത്രീക്ക് വളരെ ചെറുപ്പമാണ്, എന്നാൽ ശരീരത്തിൻ്റെ പ്രവർത്തനത്തിലും അതിൻ്റെ രൂപത്തിലും തീർച്ചയായും മാനസികാവസ്ഥയിലും ചെറുതാണെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം ശ്രദ്ധിക്കാനാകും. നല്ല വാര്ത്തഈ മാറ്റങ്ങൾ വളരുന്നതിൻ്റെ ഒരു സാധാരണ ഭാഗമാണ്. "വാർദ്ധക്യം" എന്ന വാക്ക് കൂടുതൽ ഉചിതമാണെങ്കിലും, 70 വയസ്സുള്ള സ്ത്രീകളുടെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ അത് ഉപയോഗിക്കാൻ ഞാൻ ഇപ്പോഴും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു.

ഓരോ സ്ത്രീയും അദ്വിതീയമാണെന്ന വസ്തുത നാം മറക്കരുത്, ശരീരത്തിലെ എല്ലാ മാറ്റങ്ങളും വ്യക്തിഗതമാണ്. എന്നാൽ പൊതുവായി പറഞ്ഞാൽ തെറ്റ് വരുത്താൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ചില പോയിൻ്റുകൾ ഇപ്പോഴും ഉണ്ട്.

പലപ്പോഴും, നിങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയുടെ തത്വങ്ങൾ പിന്തുടരുകയാണെങ്കിൽപ്പോലും, സമയം കടന്നുപോകുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൻ്റെയും അതിൻ്റെ രൂപത്തിൻ്റെയും അനുപാതത്തിൽ പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ചില മാറ്റങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ പ്രായത്തിനനുസരിച്ച്, കശേരുക്കളുടെ (ഇൻ്റർവെർടെബ്രൽ ഡിസ്കുകൾ) കംപ്രഷൻ കാരണം നിങ്ങളുടെ ഉയരം മാറുന്നു, അസ്ഥികൂടത്തിൻ്റെ രൂപഭേദം, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ അമിതഭാരമുള്ളവരാണെങ്കിൽ. ചർമ്മത്തിൻ്റെ ഇലാസ്തികത, സ്തനങ്ങളുടെ ദൃഢത, അസ്ഥി ടിഷ്യുവിൻ്റെ സാന്ദ്രത മാറുന്നു, നഖങ്ങളുടെ ഘടന, പല്ലുകൾ, മുടി മാറുന്നു, അതിനൊപ്പം രൂപം മാറുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് 30 വയസ്സ് പ്രായമുണ്ടെങ്കിൽ, ഇതിനകം ഒരു അമ്മയാകാൻ ഭാഗ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ ഒന്നിലധികം തവണ, മുകളിലുള്ള എല്ലാ മാറ്റങ്ങളും രണ്ടോ മൂന്നോ കൊണ്ട് ഗുണിക്കാം.

ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട മാറ്റം തീർച്ചയായും ഹോർമോൺ നിലയാണ്. ഇപ്പോൾ സ്ത്രീ ലൈംഗിക ഹോർമോണുകളുടെ സാന്ദ്രത അതിൻ്റെ ഉച്ചസ്ഥായിയിലാണ്. അതിനാൽ, 30 വയസ്സ് എന്നത് ഒരു അമ്മയാകാനുള്ള ഒരു അത്ഭുതകരമായ പ്രായമാണ്, നിങ്ങൾ ഇതിനകം ചെയ്തിട്ടില്ലെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ അങ്ങനെയല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അത്തരമൊരു ആഗ്രഹം ഇല്ലെങ്കിൽ. ഈ പ്രായത്തിൽ, എല്ലാ അവയവ സംവിധാനങ്ങളും രോഗപ്രതിരോധം മുതൽ ഹൃദയധമനികൾ വരെ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. അതിനാൽ, 30 വയസ്സ് ശരിക്കും മഹത്തായ ഒരു പ്രായമാണെന്ന് ഞാൻ ഒരിക്കൽ കൂടി ഊന്നിപ്പറയുന്നു.

- 30 വയസ്സുള്ള സ്ത്രീകൾക്ക് എന്ത് രോഗങ്ങൾ സാധാരണമാണ്?

ഏകദേശം 30 വയസ്സ് പ്രായമുള്ള സ്ത്രീകൾക്ക് ഏറ്റവും സാധ്യതയുള്ള രോഗങ്ങളെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ സംസാരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, തീർച്ചയായും, അവർ മുമ്പ് അവർക്ക് വരാൻ സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് പറയേണ്ടതാണ്, രോഗങ്ങളുടെ സംവേദനക്ഷമതയെക്കുറിച്ചുള്ള സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ ഉണ്ട്, അവ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ് പ്രത്യേക പഠനങ്ങൾ. ഈ ശുപാർശകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, 30 വർഷത്തിനുശേഷം, ചുവടെ ലിസ്റ്റുചെയ്തിരിക്കുന്ന രോഗങ്ങളുടെ ഉടമയാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു. ഹൃദയത്തിന് നിങ്ങളെ സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, കൂടാതെ ഈ പട്ടികയിൽ സസ്തനഗ്രന്ഥികളുടെ രോഗങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു, എൻഡോക്രൈൻ സിസ്റ്റം(ഉദാഹരണത്തിന്, പ്രമേഹം, തൈറോയ്ഡ് രോഗം), ഗൈനക്കോളജിക്കൽ രോഗങ്ങൾ(അപകടകരമായ ഒന്നാണ് സെർവിക്കൽ ക്യാൻസർ). 30 വയസ്സിനു ശേഷം നേത്രരോഗവിദഗ്ദ്ധൻ്റെയും ദന്തഡോക്ടറുടെയും സന്ദർശനങ്ങളുടെ ആവൃത്തി 5 വർഷം മുമ്പുള്ളതിനേക്കാൾ 2 മടങ്ങ് കൂടുതലാണ്.

- ഈ പ്രായത്തിൽ എന്ത് പരീക്ഷകൾ ആവശ്യമാണ്?

ഞങ്ങളുടെ സംഭാഷണത്തിൻ്റെ ഈ ഭാഗം ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടതായി ഞാൻ കരുതുന്നു, കാരണം എവിടെ എളുപ്പമുള്ള രോഗംചികിത്സിക്കുന്നതിനേക്കാൾ തടയുക. ചോദ്യത്തിനുള്ള യുക്തിസഹമായ ഉത്തരം മുമ്പത്തെ ഉത്തരത്തിൻ്റെ അവസാനം മുതൽ പിന്തുടരുന്നു. ക്രമത്തിൽ, ഇതാണ് നിയന്ത്രണം രക്തസമ്മര്ദ്ദം- വർഷത്തിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും, അല്ലെങ്കിൽ മുമ്പത്തെ സമയങ്ങളിൽ ഇത് 120/80 ന് മുകളിലാണെങ്കിൽ കൂടുതൽ തവണ.

നിങ്ങളുടെ കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് അപകടസാധ്യത ഘടകങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ(പുകവലി, അമിതഭാരം, ഉദാസീനമായ പെരുമാറ്റം, ഡിസ്ലിപിഡെമിയ ഉള്ള മാതാപിതാക്കൾ). നിങ്ങളുടെ സ്തനങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടർ പരിശോധിക്കുമ്പോൾ, ദയവായി, ഓരോ 3 വർഷത്തിലും. ഒരു കണ്ണാടിക്ക് മുന്നിൽ (അല്ലെങ്കിൽ എന്തെങ്കിലും/ആരുടെ/നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള കാര്യത്തിന് മുന്നിൽ) സ്വയം പരിശോധിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് പറയുമ്പോൾ, ഇപ്പോൾ അത്തരം ശുപാർശകളൊന്നുമില്ല.സ്തനാർബുദം തിരിച്ചറിയുന്നതിൽ ഇത് പ്രത്യേക പങ്ക് വഹിച്ചിട്ടില്ലെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്, അതിനാലാണ് മറ്റ് നാർസിസിസവും സ്ട്രോക്കിംഗും നിരസിക്കപ്പെട്ടത്.

ഒരു നേത്രരോഗവിദഗ്ദ്ധൻ്റെയും ദന്തഡോക്ടറുടെയും പരിശോധന രണ്ട് ദോഷങ്ങളിൽ കുറവാണ്, അതിനാൽ സംശയമില്ലാതെ സന്ദർശിക്കുക.

കൂടുതൽ, ഒരു പാപ് സ്മിയർ എടുക്കാൻ ഞാൻ വളരെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.(പാപ്പ് ടെസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ പാപ് സ്മിയർ - സൈറ്റോളജിക്കൽ സ്മിയർ), അർബുദത്തെ തിരിച്ചറിയാൻ ഇത് ഉപയോഗിക്കാം കാൻസർ കോശങ്ങൾയോനിയിലും സെർവിക്സിലും. നിങ്ങൾ ഊഹിച്ചതുപോലെ, സ്വാബ് ചെവിയിൽ നിന്നല്ല, അതിനാൽ ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റിലേക്കോ ഫാമിലി ഡോക്ടറിലേക്കോ സ്വാഗതം (പലരും ഇതിനകം ഫാമിലി മെഡിസിൻ്റെ എല്ലാ ആനന്ദങ്ങളും ആസ്വദിച്ചിട്ടുണ്ട്, അതിനാലാണ് അപ്പോയിൻ്റ്മെൻ്റുകളിൽ ഫെയർ ഹാഫിൻ്റെ പ്രതിനിധികളെ ഞാൻ കൂടുതലായി കാണുന്നത്). അതിനോട് സമാന്തരമായി ചെയ്യുന്നു ഹ്യൂമൻ പാപ്പിലോമ വൈറസ് പരിശോധന (ഒരു സ്മിയർ കൂടി). 16, 18 തരം വൈറസുകൾ ഏറ്റവും ഓങ്കോജനിക് ആയി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. സെർവിക്കൽ ക്യാൻസർ കേസുകളിൽ പകുതിയിലും ടൈപ്പ് 16 വൈറസ് കാണപ്പെടുന്നു, 10% കേസുകളിൽ ടൈപ്പ് 18 വൈറസ് കാണപ്പെടുന്നു.

ലൈംഗികമായി പകരുന്ന രോഗങ്ങൾക്കുള്ള പരിശോധന (ക്ലമീഡിയ, ഗൊണോറിയ, സിഫിലിസ്, എച്ച്ഐവി) വളരെ ബുദ്ധിപരമായ ശുപാർശയാണ്, നിങ്ങൾ അവസാനമായി "വികൃതി" ചെയ്തത് ബിരുദദാനത്തിൽ മാത്രമാണെങ്കിൽപ്പോലും.

കൂടുതൽ മുന്നോട്ട് പോകുമ്പോൾ, അതേ അർബുദം തടയുന്നതിന് തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയുടെ പ്രവർത്തനം (ടിഎസ്എച്ചിനുള്ള രക്തപരിശോധന) പരിശോധിക്കേണ്ടതും ഏതെങ്കിലും മോശം “മോളുകളുടെ” സാന്നിധ്യത്തിനായി ചർമ്മം മുഴുവൻ പരിശോധിക്കേണ്ടതും ആവശ്യമാണെന്ന് പറയേണ്ടതാണ്. വീണ്ടും, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഫാമിലി ഡോക്ടർ അല്ലെങ്കിൽ ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റ് ഇത് സഹായിക്കും.

- ഒരു സ്ത്രീയുടെ പ്രത്യുത്പാദന വ്യവസ്ഥയിൽ എന്ത് മാറ്റങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നു?

പൂർണ്ണ പ്രവർത്തനം പ്രത്യുൽപാദന സംവിധാനംസ്ത്രീകളാണ് സങ്കീർണ്ണമായ സംവിധാനം. നന്ദി അത് സാധ്യമാണ് ഏകോപിത പ്രവർത്തനംസ്ത്രീ ലൈംഗിക ഹോർമോണുകൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഹോർമോണുകൾ. ഇത് ഒരു അത്ഭുതകരമായ യുഗമാണെന്ന് ഞാൻ ആവർത്തിക്കുന്നു, അവിടെ വലിയ മാറ്റങ്ങൾ ഇതുവരെ സംഭവിച്ചിട്ടില്ല, കൂടാതെ ആർത്തവം (ചക്രത്തിൻ്റെ സ്ഥിരത, ഡിസ്ചാർജിൻ്റെ സ്വഭാവം) ഒരു പ്രധാന മാനദണ്ഡമായി തുടരുന്നു. ഒരു സ്ത്രീ അവളുടെ ആർത്തവചക്രം നിർത്തിയ ഉടൻ, അതായത് കോർപ്പസ് ല്യൂട്ടിയംരൂപീകരിക്കപ്പെടുന്നില്ല, അപ്പോൾ ലൈംഗിക ഹോർമോണുകളുടെ ഉത്പാദനം നിർത്തുന്നു, ആർത്തവവിരാമത്തിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കളിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. എന്നാൽ ഇത് സാധാരണയായി പിന്നീടാണ്, അതിനാൽ പെൺകുട്ടികളേ, ഞങ്ങൾ പുഞ്ചിരിക്കുകയും പ്രസവിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു (അല്ലെങ്കിൽ തിരമാല, നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്).

പരീക്ഷകൾ കൂടാതെ, ഈ പ്രായത്തിൽ പ്രതിരോധ കുത്തിവയ്പ്പിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ് ബി വാക്സിൻ(നിങ്ങളുടെ ആൻ്റിബോഡികൾ പരിശോധിക്കുക, അവ രോഗനിർണയം നടത്തിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ) കരൾ കാൻസറിനെ തടയും. ന്യുമോണിയയ്‌ക്കെതിരായ വാക്‌സിനേഷൻ "വിശ്രമവേളകളിൽ സിഗരറ്റ് പൊടിക്കാൻ" ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവർക്കോ അല്ലെങ്കിൽ ഉള്ള ആളുകൾക്കോ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾ. ഡി.ടി.പി 18 വർഷത്തിനു ശേഷം സ്ഥാപിച്ചു - ഓരോ 10 വർഷത്തിലും. സീസണൽ ഫ്ലൂ ഷോട്ടിനെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത് (വഴിയിൽ, നഗരത്തിൻ്റെ പകുതിയും ഇപ്പോൾ രോഗികളാണ്).

- ഈ പ്രായത്തിൽ ഒരു സ്ത്രീയുടെ അടുപ്പമുള്ള മേഖലയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് ശ്രദ്ധിക്കാൻ കഴിയുക?

ഇപ്പോഴും അതേ നാണക്കേട്, പക്ഷേ കുറച്ച് ഫാൻ്റസികളും ചില ജീവിതാനുഭവങ്ങളും. നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടാത്ത പുരുഷന്മാരോടും സാഹചര്യങ്ങളോടും "ഇല്ല" എന്ന് പറയാനുള്ള കഴിവ് രൂപപ്പെടുന്നു (ചില ആളുകൾക്ക് ഈ വൈദഗ്ദ്ധ്യം ഒരിക്കലും നഷ്ടപ്പെട്ടിട്ടില്ലെന്ന് ഞാൻ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു). ചിലർ തീർച്ചയായും ഇത് പഠിക്കുന്നത് തുടരുന്നു, എന്നാൽ മറ്റുള്ളവർ ലൈംഗികത സ്നേഹം നേടാനോ ഒന്നും നേടാനോ ഉള്ള ഒരു മാർഗമല്ലെന്ന് ഇതിനകം മനസ്സിലാക്കിയിട്ടുണ്ട്. പലരും ഇതിനകം 30 വയസ്സിൽ "ആഴത്തിൽ" വിവാഹിതരാണ്, അതിനാൽ നമുക്ക് "അടിയെ" കുറിച്ച് സംസാരിക്കാതിരിക്കാൻ കഴിയില്ല. അടുപ്പമുള്ള ബന്ധങ്ങൾഒരു ഭർത്താവിനൊപ്പം, എല്ലാവരും (ചിലർ നേരത്തെ, ചിലർ പിന്നീട്) നേടിയെടുക്കുന്നു, എന്നാൽ ഇവിടെ പ്രധാന കാര്യം അതിനെതിരെ പോരാടാനുള്ള കഴിവാണ്, അതിലും പ്രധാനമായി, ആഗ്രഹമാണ്.

- ആദ്യജാതർക്ക് നിങ്ങൾ എന്താണ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത്? ഗർഭകാലത്ത് സ്വയം എങ്ങനെ സുഖപ്പെടുത്താം?

എല്ലാവരേയും പോലെ - ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുക, ചലനം തുടരുക, അധിക പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെടുക, എടുക്കുക ഫോളിക് ആസിഡ്, ആൻ്റിനറ്റൽ ക്ലിനിക്കിലെ പതിവ് പരീക്ഷകളെക്കുറിച്ചും, തീർച്ചയായും, ഒരു പോസിറ്റീവ് മനോഭാവവും, അമ്മയെന്ന അസാധാരണമായ സമ്മാനത്തിന് ദൈവത്തോടുള്ള അമിതമായ സന്തോഷവും നന്ദിയും മറക്കരുത്.

തൽഫലമായി, ഒരു അജ്ഞാത രചയിതാവിൽ നിന്നുള്ള ഒരു ഉദ്ധരണി കൂടി ചേർക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു: “ഇരുപത് വയസ്സുള്ളപ്പോൾ, മുപ്പത് ഒരുപാട് ആണെന്ന് തോന്നുന്നു, നാല്പത് ജീവിതത്തിൻ്റെ ഏതാണ്ട് അവസാനമാണ്. മുപ്പതിൽ നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു, ഇരുപത് കുട്ടിക്കാലമാണെന്ന്. നാല്പതാം വയസ്സിൽ, എല്ലാം ആരംഭിക്കുന്നതേയുള്ളൂ.

സ്ത്രീകളിലെ ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ പ്രത്യുൽപാദന പ്രായംഒരു പതിവ് പ്രതിഭാസം. ശരീരത്തിൽ പ്രായപൂർത്തിയായ സ്ത്രീവിവിധ ഘടകങ്ങളാൽ സ്വാധീനിക്കപ്പെടുന്നു: പോഷകാഹാര വൈകല്യങ്ങൾ, അപര്യാപ്തമായ സജീവമായ ജീവിതശൈലി, ഉപഭോഗം മരുന്നുകൾ(പലപ്പോഴും ഒരു ഡോക്ടറുടെ കുറിപ്പടി ഇല്ലാതെ), നീണ്ട സമ്മർദ്ദം, ഉറക്കക്കുറവ് എന്നിവയും അതിലേറെയും. സമയബന്ധിതമായി ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ അറിയേണ്ടതുണ്ട്.

എന്താണ് ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ

ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ എന്നത് സ്ത്രീ ലൈംഗിക ഹോർമോണുകളുടെ (ഈസ്ട്രജൻ, പ്രോജസ്റ്ററോൺ) സ്രവണം കുറയുകയോ വർദ്ധിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു, അതുപോലെ തന്നെ പുരുഷ ലൈംഗിക ഹോർമോണുകളായ ആൻഡ്രോജൻസിൻ്റെ വർദ്ധിച്ച സ്രവവും സ്ത്രീയുടെ ശരീരത്തിലെ ചില മാറ്റങ്ങളോടൊപ്പം.

സ്ത്രീ ശരീരം മൂന്ന് ഈസ്ട്രജൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. അവർ പക്വതയും പ്രത്യുൽപാദന പ്രവർത്തനവും, സ്തനവളർച്ചയും, ഗർഭകാലത്ത് ശരീരത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും എല്ലാ അവയവങ്ങളെയും സിസ്റ്റങ്ങളെയും ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. രണ്ടാം പകുതി മുതൽ പ്രൊജസ്ട്രോൺ സജീവമാണ് ആർത്തവ ചക്രം. ഗർഭധാരണം നടക്കുമ്പോൾ, അത് ഗർഭാശയത്തിൻറെ (എൻഡോമെട്രിയം) പുറംതൊലി ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു ഉപയോഗപ്രദമായ മെറ്റീരിയൽ, ഗർഭാശയ പേശികളുടെ സങ്കോചവും പ്രതിരോധശേഷിയും അടിച്ചമർത്തുന്നു, അതായത്, ഗർഭധാരണത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.

ഓൺ സ്ത്രീ ശരീരംലൈംഗിക ഹോർമോണുകൾ മാത്രമല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നത്. മുഴുവൻ എൻഡോക്രൈൻ സിസ്റ്റവും അതിൻ്റെ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ നിയന്ത്രണത്തിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു, വളരെ ചെറിയ അളവിൽ സൂപ്പർആക്ടീവ് പദാർത്ഥങ്ങൾ രക്തത്തിലേക്ക് ഉത്പാദിപ്പിക്കുകയും പുറത്തുവിടുകയും ചെയ്യുന്നു - ഹോർമോണുകൾ.

എൻഡോക്രൈൻ സിസ്റ്റത്തിൻ്റെ പ്രധാന നിയന്ത്രണ ഘടന ഹൈപ്പോതലാമസ് ആണ്.ഹൈപ്പോഥലാമിക് ഹോർമോണുകളുടെ ഉത്പാദനം പ്രധാന എൻഡോക്രൈൻ ഗ്രന്ഥിയായ പിറ്റ്യൂട്ടറി ഗ്രന്ഥിയിൽ (ഇത് തലച്ചോറിലും സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നു) ഒരു നിയന്ത്രണ ഫലമുണ്ടാക്കുന്നു. പിറ്റ്യൂട്ടറി ഗ്രന്ഥി മറ്റ് എൻഡോക്രൈൻ ഗ്രന്ഥികളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന നിരവധി ഹോർമോണുകൾ സ്രവിക്കുന്നു. ഗോണാഡുകളുടെ പ്രവർത്തനം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന്, പിറ്റ്യൂട്ടറി ഗ്രന്ഥി രണ്ട് ഗോണഡോട്രോപിക് ഹോർമോണുകൾ (ജിടിജി) സ്രവിക്കുന്നു: ഫോളിക്കിൾ-സ്റ്റിമുലേറ്റിംഗ് ഹോർമോൺ (എഫ്എസ്എച്ച് - ആർത്തവചക്രത്തിൻ്റെ ആദ്യ പകുതിയിൽ - എംസി), ല്യൂട്ടിനൈസിംഗ് ഹോർമോൺ (എൽഎച്ച് - എംസിയുടെ രണ്ടാം പകുതിയിൽ). ).

അണ്ഡാശയങ്ങൾ ലൈംഗിക ഹോർമോണുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. എംസിയുടെ ആദ്യ പകുതിയിൽ മുട്ട പക്വത പ്രാപിക്കുന്ന ഫോളിക്കിളിൻ്റെ മതിലുകളാൽ ഈസ്ട്രജൻ സ്രവിക്കുന്നു. മുട്ട പാകമാകുമ്പോൾ, ഫോളിക്കിൾ പൊട്ടിത്തെറിക്കുകയും അതിൻ്റെ സ്ഥാനത്ത് ഒരു കോർപ്പസ് ല്യൂട്ടിയം രൂപപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു - എംസിയുടെ രണ്ടാം പകുതിയിൽ പ്രോജസ്റ്ററോൺ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന ഒരു ഗ്രന്ഥി.

അതാകട്ടെ, ഹൈപ്പോതലാമസ് സെറിബ്രൽ കോർട്ടക്സിൻ്റെ നിയന്ത്രണത്തിലാണ്. ഒരു സ്ത്രീയുടെ ന്യൂറോ എൻഡോക്രൈൻ സിസ്റ്റത്തിൻ്റെ എല്ലാ ലിങ്കുകളും പരസ്പരം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു: അണ്ഡാശയങ്ങൾ ധാരാളം ഈസ്ട്രജൻ സ്രവിക്കുമ്പോൾ, എഫ്എസ്എച്ചിൻ്റെ സ്രവണം കുറയുന്നു, ധാരാളം പ്രൊജസ്ട്രോണുകൾ ഉള്ളപ്പോൾ, എൽഎച്ച് സ്രവണം കുറയുന്നു, തിരിച്ചും, ഉത്പാദനം കുറയുന്നു. സ്ത്രീ ലൈംഗിക ഹോർമോണുകൾ, GSH ൻ്റെ സ്രവണം വർദ്ധിക്കുന്നു. പിറ്റ്യൂട്ടറി ഗ്രന്ഥിയും ഹൈപ്പോതലാമസും തമ്മിൽ ഒരേ പ്രതിപ്രവർത്തനം നിലനിൽക്കുന്നു.

സ്ത്രീകളിലെ ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ "സെറിബ്രൽ കോർട്ടെക്സ് - ഹൈപ്പോതലാമസ് - പിറ്റ്യൂട്ടറി ഗ്രന്ഥി - അണ്ഡാശയം" എന്ന ഹോർമോൺ സിസ്റ്റത്തിൻ്റെ ഏത് തലത്തിലും സംഭവിക്കാം.

ലംഘനങ്ങൾക്കുള്ള കാരണങ്ങൾ

ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥയുടെ കാരണങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും, ഇതെല്ലാം എക്സ്പോഷറിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു ബാഹ്യ ഘടകങ്ങൾഒപ്പം പൊതു അവസ്ഥശരീരം:

• കനത്ത മാനസികവും ശാരീരികവുമായ സമ്മർദ്ദം, നീണ്ട സമ്മർദ്ദം;
• ശരീരഭാരം പെട്ടെന്നുള്ള വർദ്ധനവ് അല്ലെങ്കിൽ നഷ്ടം; അമിതമായ ഭക്ഷണക്രമം, പോഷകാഹാരക്കുറവ്, ക്രമരഹിതമായ ഭക്ഷണം, സമ്മർദ്ദം മൂലമുള്ള അമിതഭക്ഷണം തുടങ്ങിയവ.
• കഠിനമായ അണുബാധകൾ, ശസ്ത്രക്രിയകൾ, ഓങ്കോളജിക്കൽ രോഗങ്ങൾ, പതിവ് ആവർത്തനങ്ങളുള്ള വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾ;
• ഗര്ഭപാത്രം, അണ്ഡാശയം, തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥി, അഡ്രീനൽ ഗ്രന്ഥികൾ എന്നിവയുടെ രോഗങ്ങൾ;
• COC-കളുടെ ദീർഘകാല സ്വയം ഭരണം (സംയോജിത വാക്കാലുള്ള ഗർഭനിരോധന മാർഗ്ഗങ്ങൾ); പരിശോധനയ്ക്ക് ശേഷം ഡോക്ടർമാർ COC കൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയും കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം ഇടവേളകൾ എടുക്കുകയും ബാരിയർ ഗർഭനിരോധന മാർഗ്ഗങ്ങളിലേക്ക് മാറാൻ നിർദ്ദേശിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു;
• ഗർഭാവസ്ഥയുടെ അടിയന്തിര പ്രതിരോധത്തിനായി ഗർഭനിരോധന മാർഗ്ഗങ്ങൾ പതിവായി ഉപയോഗിക്കുന്നത് പ്രത്യുൽപാദന വ്യവസ്ഥയ്ക്ക് ഒരു യഥാർത്ഥ പ്രഹരമാണ്;
• നീളമുള്ള അനിയന്ത്രിതമായ സ്വീകരണംഗ്ലൂക്കോകോർട്ടിക്കോയിഡ് ഗ്രൂപ്പിൽ നിന്നുള്ള മരുന്നുകൾ;
• പ്രസവത്തിനു ശേഷമുള്ള മാറ്റങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ചും അവ ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിൽ;
• ഗർഭച്ഛിദ്രത്തിന് ശേഷമുള്ള മാറ്റങ്ങൾ പ്രത്യുൽപാദന വ്യവസ്ഥയുടെ മറ്റൊരു പ്രഹരമാണ്;
• ഏതെങ്കിലും നഷ്ടപരിഹാരം നൽകാത്ത എൻഡോക്രൈൻ രോഗങ്ങൾ: എല്ലാ എൻഡോക്രൈൻ ഗ്രന്ഥികളുടെയും പ്രവർത്തനം പരസ്പരം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു;
• കരൾ, വൃക്ക രോഗങ്ങൾ: ഹോർമോണുകൾ കരളിൽ വിഘടിക്കുന്നു, അവയുടെ മെറ്റബോളിറ്റുകൾ വൃക്കകളിലൂടെ പുറന്തള്ളപ്പെടുന്നു;
• പ്രത്യുൽപാദന വ്യവസ്ഥയുടെ ഘടനയുടെയും പ്രവർത്തനത്തിൻ്റെയും പാരമ്പര്യ സവിശേഷതകൾ: 35 വയസ്സിനു ശേഷം ഒരു സ്ത്രീക്ക് മുട്ട തീർന്നാൽ അണ്ഡാശയ ശോഷണം അനുഭവപ്പെടാം; ഇത് ആദ്യകാല ആർത്തവവിരാമത്തിൻ്റെ വികാസത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

എന്നതിനെ കുറിച്ചുള്ള വീഡിയോ ഹോർമോൺ ഡിസോർഡേഴ്സ്ഒരു സ്ത്രീക്ക്:

ആർക്കാണ് അപകടസാധ്യത?

ലംഘനം ഹോർമോൺ അളവ് 30-35 വയസ്സിനു ശേഷമുള്ള സ്ത്രീകൾ ഏത് സ്ത്രീയിലും ഉണ്ടാകാം. എന്നാൽ അപകടസാധ്യതയുള്ള ഗ്രൂപ്പുകളും ഉണ്ട്, അത്തരം മാറ്റങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും സാധ്യതയുള്ള സ്ത്രീകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. റിസ്ക് ഗ്രൂപ്പുകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി നയിക്കുന്നു, അമിതവണ്ണത്തിന് സാധ്യത;
• അടിമയായി തീവ്രമായ ഭക്ഷണരീതികൾശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും വലിയ ബോഡി മാസ് കമ്മി ഉള്ളവർക്കും;
• ഒരു ഡോക്ടറുടെ കുറിപ്പടി ഇല്ലാതെ വളരെക്കാലം COC എടുക്കൽ;
• പതിവായി അടിയന്തര ഗർഭനിരോധന ഉപയോഗം;
• നിരവധി ഗർഭഛിദ്രങ്ങൾ നടത്തിയിട്ടുണ്ട്;
• ദീർഘകാലത്തേക്ക് ഗ്ലൂക്കോകോർട്ടിക്കോയിഡുകൾ എടുക്കൽ;
• മോശം ശീലങ്ങൾ: പുകവലി, മദ്യപാനം, മയക്കുമരുന്ന് ദുരുപയോഗം.

30 നും 35 നും ശേഷം സ്ത്രീകളിലെ വൈകല്യങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ

മുപ്പത് മുതൽ മുപ്പത്തിയഞ്ച് വർഷം വരെ ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഇങ്ങനെയാണ് കാണപ്പെടുന്നത്:

1. ആർത്തവ ക്രമക്കേടുകൾ. MC-യിലെ ഏത് മാറ്റവും, അത് രണ്ടോ അതിലധികമോ സൈക്കിളുകൾ തുടരുകയാണെങ്കിൽ, എന്ന ആശയം ഉണ്ടാകണം ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥഒരു ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റുമായി ബന്ധപ്പെടേണ്ടതിൻ്റെ ആവശ്യകതയും. ഏത് ഹോർമോൺ അപര്യാപ്തമായോ അമിതമായോ സ്രവിക്കുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച്, ആർത്തവം ഇനിപ്പറയുന്ന രീതിയിൽ വ്യത്യാസപ്പെടാം:
   • അധിക ഈസ്ട്രജൻ - അപൂർവവും എന്നാൽ കനത്തതുമായ ആർത്തവം;
   • ഈസ്ട്രജൻ്റെ അഭാവം - അപൂർവ്വമായ ചെറിയ കാലഘട്ടങ്ങൾ, ചിലപ്പോൾ പൂർണ്ണമായ അഭാവം(ഒലിഗോമെനോറിയ അല്ലെങ്കിൽ അമെനോറിയ);
   • പ്രൊജസ്ട്രോണിൻ്റെ അഭാവം - വേദനാജനകമായ ആർത്തവംദീർഘകാല വേദനാജനകവും ആർത്തവ രക്തസ്രാവം, intermenstrual രക്തസ്രാവം;
   • അധിക പ്രൊജസ്ട്രോൺ - എംസി ഡിസോർഡേഴ്സ് വ്യത്യസ്ത സ്വഭാവമുള്ളതാകാം, എന്നാൽ ഇവ ഗുരുതരമായ വൈകല്യങ്ങളാണ് പൂർണ്ണ പരിശോധനമാരകമായ ട്യൂമർ ഒഴിവാക്കാൻ;
   • അധിക ആൻഡ്രോജൻ (പുരുഷ ലൈംഗിക ഹോർമോണുകൾ) - അവ ഈസ്ട്രജൻ്റെ സ്രവണം അടിച്ചമർത്തുന്നു, അതിനാൽ എംസിയിലെ മാറ്റങ്ങൾ ഈസ്ട്രജൻ്റെ അഭാവത്തിന് തുല്യമായിരിക്കും;
   • പിറ്റ്യൂട്ടറി ഹോർമോൺ പ്രോലക്റ്റിൻ അധികമായി - ആർത്തവം അപൂർവ്വവും വിരളവുമാണ്; സാധാരണയായി, പ്രോലക്റ്റിൻ മനുഷ്യ പാലിൻ്റെ സ്രവത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു; വർദ്ധിച്ച സ്രവത്തോടെ, എംസി തടസ്സപ്പെടുന്നു, കാരണം ഇത് അണ്ഡാശയത്തിലെ മുട്ടയുടെ പക്വത, എഫ്എസ്എച്ച്, ഈസ്ട്രജൻ എന്നിവയുടെ സ്രവത്തെ അടിച്ചമർത്തുന്നു; അത്തരമൊരു പരാജയത്തോടെ, ഗർഭം അസാധ്യമാണ്.

1. കേന്ദ്രത്തിൽ നിന്നുള്ള മാറ്റങ്ങൾ നാഡീവ്യൂഹം. ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ: വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം, പകൽ മയക്കം, രാത്രിയിൽ ഉറക്കമില്ലായ്മ, ശരീര താപനിലയിലെ അസ്വസ്ഥതകൾ, മാനസികാവസ്ഥയിലെ മാറ്റങ്ങൾ (ക്ഷോഭം, കണ്ണുനീർ, ന്യായീകരിക്കാത്ത ആക്രമണം).
2. ഓട്ടോണമിക് നാഡീവ്യവസ്ഥയിലെ മാറ്റങ്ങൾ, ലക്ഷണങ്ങൾ: രക്തസമ്മർദ്ദത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ (ബിപി), തലകറക്കവും തലവേദനയും, വർദ്ധിച്ച ഹൃദയമിടിപ്പ്, നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ആക്രമണങ്ങൾ വേദനിക്കുന്ന വേദനഹൃദയത്തിൽ മുതലായവ.
3. സസ്തനഗ്രന്ഥികളിലെ മാറ്റങ്ങൾ: ഈസ്ട്രജൻ അധികമായി വികസിക്കുന്നു ഫൈബ്രോസിസ്റ്റിക് മാസ്റ്റോപതി, ഇത് ചിലപ്പോൾ (അപൂർവ സന്ദർഭങ്ങളിൽ) ക്യാൻസറായി മാറുന്നു.
4. എൻഡോക്രൈൻ അവയവങ്ങളിലെ മാറ്റങ്ങൾ. അധിക ആൻഡ്രോജൻ ശരീരത്തിൻ്റെ രൂപരേഖയിൽ മാറ്റത്തിന് കാരണമാകും പുരുഷ തരം: ചിത്രത്തിൻ്റെ രൂപരേഖ മാറുന്നു, മുടി വളർച്ച മാറുന്നു, ശബ്ദം പോലും ആഴത്തിൽ മാറുന്നു. അധിക ആൻഡ്രോജൻ ഒരു ട്യൂമർ പ്രക്രിയ ഒഴിവാക്കേണ്ടതുണ്ട്.

സാധ്യമായ അനന്തരഫലങ്ങൾ

നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന പരാജയങ്ങൾ ഗുരുതരമായ തടസ്സങ്ങൾക്ക് ഇടയാക്കും;

• ഈസ്ട്രജൻ്റെയും അധിക പ്രോലക്റ്റിൻ്റെയും അഭാവം - വന്ധ്യതയിലേക്ക്;
• അധിക ഈസ്ട്രജൻ ജനനേന്ദ്രിയ അവയവങ്ങളുടെ എൻഡോമെട്രിയൽ ഹൈപ്പർപ്ലാസിയ, എൻഡോമെട്രിയോസിസ് (എൻഡോമെട്രിയൽ സെല്ലുകളുടെ പ്രവേശനം) പോലുള്ള മുൻകൂർ രോഗങ്ങളുടെ രൂപീകരണത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. പേശി പാളിഗർഭാശയവും മറ്റ് അവയവങ്ങളും എൻഡോമെട്രിയോസിസിൻ്റെ വളർച്ചയോടെ), ഫൈബ്രോയിഡുകൾ ( നല്ല ട്യൂമർ) ഗർഭപാത്രം; മാസ്റ്റോപതിയുടെ വികസനം സാധ്യമാണ് - സസ്തനഗ്രന്ഥികളിലെ ഫൈബ്രോസിസ്റ്റിക് പ്രക്രിയ, ചിലപ്പോൾ ക്യാൻസറായി മാറുന്നു; ഈസ്ട്രജൻ്റെ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിച്ചു അവസാന ദിവസങ്ങൾആർത്തവം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നതിന് മുമ്പ് പ്രീമെൻസ്ട്രൽ സിൻഡ്രോം(PMS): നീർവീക്കം, തലവേദന, വിഷാദം അല്ലെങ്കിൽ ക്ഷോഭം, കണ്ണുനീർ, ആക്രമണാത്മകത എന്നിവയുടെ രൂപം;
• പ്രൊജസ്ട്രോണിൻ്റെ അഭാവം ആർത്തവത്തിനും ഇടവിട്ടുള്ള രക്തസ്രാവത്തിനും അനീമിയയ്ക്കും കാരണമാകുന്നു; ഗർഭകാലത്ത് ഇത് ഗർഭം അലസലിലേക്ക് നയിക്കുന്നു;
• രക്തത്തിലെ പ്രോജസ്റ്ററോൺ അല്ലെങ്കിൽ ആൻഡ്രോജൻ ഒരു വലിയ തുക ട്യൂമർ പ്രക്രിയയുടെ സാധ്യതയെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു;
• അധിക പ്രോലക്റ്റിൻ ഗർഭാവസ്ഥയുടെ അസാധ്യതയിലേക്കും മാസ്റ്റോപതിയുടെ വികാസത്തിലേക്കും നയിക്കുന്നു.

രോഗനിർണയവും ചികിത്സയും

തുടർച്ചയായി മൂന്ന് സൈക്കിളുകളിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും എംസി അസ്വസ്ഥതകൾക്ക്, സ്ത്രീ ഒരു ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റിനെ സമീപിക്കണം. ഒരു ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റ്-എൻഡോക്രൈനോളജിസ്റ്റിലേക്ക് നേരിട്ട് പോകുന്നത് നല്ലതാണ്. നിന്ന് ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് പഠനങ്ങൾഒന്നാമതായി, ഹോർമോണുകളുടെ രക്തപരിശോധന നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു. തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥി, അഡ്രീനൽ ഗ്രന്ഥികൾ മുതലായവയുടെ തകരാറുകൾ മൂലം തടസ്സങ്ങൾ ഉണ്ടാകാമെന്നതിനാൽ ലൈംഗിക ഹോർമോണുകൾ മാത്രമല്ല, മറ്റെല്ലാ ഹോർമോണുകളും പരിശോധിക്കപ്പെടുന്നു.

ഒരു ഹോർമോണിൻ്റെ അധികമോ കുറവോ കണ്ടെത്തിയാൽ, നിലവിലുള്ള പാത്തോളജി തിരിച്ചറിയാൻ കൂടുതൽ പരിശോധന ലക്ഷ്യമിടുന്നു. പെൽവിസിൻ്റെയും തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയുടെയും അൾട്രാസൗണ്ട് നടത്തുന്നു, ആവശ്യമെങ്കിൽ, തലച്ചോറിൻ്റെ എൻഡോസ്കോപ്പിക്, എക്സ്-റേ, മാഗ്നറ്റിക് റിസോണൻസ് ഇമേജിംഗ് (എംആർഐ) എന്നിവ നടത്തുന്നു.

അന്തിമ രോഗനിർണയം സ്ഥാപിച്ച ശേഷം, ചികിത്സ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു:

1. പൊതുവായ പുനഃസ്ഥാപന ചികിത്സ: വൈറ്റമിൻ, മിനറൽ കോംപ്ലക്സുകൾ, അഡാപ്റ്റജൻസ് (പകൽ സമയത്ത് ജിൻസെംഗ് കഷായങ്ങൾ, ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് valerian അല്ലെങ്കിൽ motherwort കഷായങ്ങൾ).
2. ചികിത്സയുടെ പരമ്പരാഗത രീതികൾ. എല്ലാ പരാജയങ്ങളും സുഖപ്പെടുത്താൻ കഴിയില്ല നാടൻ പരിഹാരങ്ങൾ. എന്നാൽ ചെറിയ ലംഘനങ്ങളോടെ അവർക്ക് ഒരു നിയന്ത്രണ ഫലമുണ്ട്. അതിനാൽ, ദ്വിതീയ അമെനോറിയയ്ക്ക് (അമിത ജോലി, സമ്മർദ്ദം മുതലായവ കാരണം ആർത്തവത്തിൻ്റെ അഭാവം), ഉള്ളി തൊലികളുടെ ഒരു കഷായം ഉപയോഗിക്കുന്നു:

• 10 വലിയ ഉള്ളിയിൽ നിന്ന് തൊണ്ടകൾ വേർതിരിക്കുക, 12 ഗ്ലാസ് ദ്രാവകത്തിൽ ഒഴിക്കുക, തിളപ്പിച്ച് വെള്ളം ചുവപ്പായി മാറുന്നതുവരെ കാത്തിരിക്കുക; ഒരു മാസത്തേക്ക് ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ 100 മില്ലി എടുക്കുക.
• പ്രോജസ്റ്ററോണിൻ്റെ അഭാവം മൂലം കനത്ത രക്തനഷ്ടമുണ്ടായാൽ, ഇനിപ്പറയുന്ന ഇൻഫ്യൂഷൻ എടുക്കുക: കൊഴുൻ ഇലകൾ; 350 മില്ലി ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളത്തിന് 30 ഗ്രാം എന്ന തോതിൽ ഉണ്ടാക്കുന്നു; മൂന്നാഴ്ചത്തേക്ക് 100 മില്ലി ഒരു ദിവസം മൂന്ന് തവണ എടുക്കുക.

ഒരു തകർച്ച തടയുന്നു

പ്രത്യുൽപാദന പ്രായത്തിലുള്ള ഒരു സ്ത്രീയുടെ ശരീരത്തിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ തടയാൻ ഇനിപ്പറയുന്നവ സഹായിക്കും:

• ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി, ഉയർന്ന ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ;
• ശരിയായ പതിവ് പോഷകാഹാരം;
• നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന സമ്മർദ്ദത്തിൻ്റെ അഭാവം (ഹ്രസ്വകാല സമ്മർദ്ദം കണക്കാക്കില്ല, അവ ശരീരത്തിൻ്റെ എല്ലാ പ്രവർത്തനങ്ങളെയും ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു) കനത്ത ലോഡുകളും;
• അകറ്റാൻ മോശം ശീലങ്ങൾ- പുകവലി, ലഹരിപാനീയങ്ങൾ, മറ്റ് സൈക്കോട്രോപിക് മരുന്നുകൾ എന്നിവയുടെ ദുരുപയോഗം;
• ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റിൻ്റെ പതിവ് (ഓരോ ആറ് മാസത്തിലും) സന്ദർശനങ്ങൾ.

ഒരു സ്ത്രീയുടെ ഹോർമോൺ പശ്ചാത്തലം സങ്കീർണ്ണമായ മൾട്ടി-ലെവൽ സംവിധാനമാണ്. 30-35 വർഷത്തിനുശേഷം ഈ സിസ്റ്റത്തിൻ്റെ ഏതെങ്കിലും ലിങ്കുകളുടെ പ്രവർത്തനത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ പ്രത്യുൽപാദന വ്യവസ്ഥയുടെ മാത്രമല്ല, മുഴുവൻ ജീവജാലങ്ങളുടെയും പ്രവർത്തനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. മാറ്റങ്ങൾ വളരെക്കാലം തുടരുകയാണെങ്കിൽ, സ്ഥിരമായ വന്ധ്യതയുടെ അടയാളങ്ങളും ട്യൂമറുകൾ, എൻഡോമെട്രിയോസിസ്, മാസ്റ്റോപതി തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങളും പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. അതിനാൽ, അസ്വസ്ഥതയുടെ ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുമ്പോൾ ഉടൻ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

ലൈംഗിക ഹോർമോണുകളുടെ ഉത്പാദനം വിവിധ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. 20-കളിൽ ചെയ്‌തതുപോലെ, അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനോ കർശനമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിൻ്റെയോ രൂപത്തിൽ ശരീരം ഇനി അങ്ങേയറ്റം ക്ഷമിക്കില്ല. ഇതിനർത്ഥം, നിങ്ങൾക്ക് പ്രായമാകുന്തോറും നിങ്ങൾ സ്വയം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതും നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കേണ്ടതുമാണ്. 30 വർഷത്തിനുശേഷം ഭക്ഷണക്രമം എന്തായിരിക്കണമെന്ന് നോക്കാം.

മോശം പോഷകാഹാരം നയിക്കുന്നു അധിക ഭാരം, പ്രായം കണക്കിലെടുക്കാതെ. എന്നിരുന്നാലും, സ്ത്രീകൾക്ക് പ്രായമാകുമ്പോൾ, ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങൾ കാരണം അധിക ഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നു. വർഷങ്ങളായി പ്രത്യുൽപാദന പ്രവർത്തനംസ്ത്രീകൾ മങ്ങുന്നു, ഇത് പലപ്പോഴും വർദ്ധനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു subcutaneous കൊഴുപ്പ്ശരീരത്തിൽ അതിൻ്റെ വിതരണത്തിലെ മാറ്റത്തോടെ (കലോറൈസർ). ഈസ്ട്രജൻ സിന്തസിസ് കുറയുന്നത് ശരീരത്തിന്... ലൈംഗിക ഹോർമോണുകളുടെ അളവ് കുറയുന്നത് പേശികളുടെ അളവ് കുറയുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു; ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന അസ്ഥി പിണ്ഡം കനംകുറഞ്ഞതും.

പോഷകാഹാരക്കുറവും അമിതവണ്ണവും പലപ്പോഴും വികസനത്തിന് കാരണമാകുന്നു പ്രമേഹംടൈപ്പ് II ഉം . തൈറോയ്ഡ്കർശനമായ ഭക്ഷണക്രമവും കടുത്ത സമ്മർദ്ദവും അനുഭവിക്കുന്നു. അതിനാൽ, പ്രായത്തിനനുസരിച്ച്, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം മാത്രമല്ല, പൊതുവേ നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലിയും മാറ്റേണ്ടതുണ്ട് - ആവശ്യത്തിന് ഉറങ്ങാൻ ആരംഭിക്കുക, നിങ്ങളുടെ നിയന്ത്രണം നിയന്ത്രിക്കാൻ പഠിക്കുക വൈകാരികാവസ്ഥ, മോശം ശീലങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുകയും നിങ്ങളുടെ ഷെഡ്യൂളിൽ പതിവ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുക.

മുപ്പതിന് ശേഷമുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട നിയമം പോഷകാഹാരമാണ്. അധിക കൊഴുപ്പും പഞ്ചസാരയും അമിതഭാരത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും ഹോർമോൺ പ്രവർത്തനങ്ങളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ, ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ 80-90% യഥാർത്ഥ ഭക്ഷണം ഉൾക്കൊള്ളേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, അല്ലാതെ സംസ്കരിച്ചതും കഴിക്കാൻ തയ്യാറായതുമായ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്നല്ല. , അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഫാഷനബിൾ ഡയറ്റുകളെ എന്നെന്നേക്കുമായി മറക്കേണ്ടിവരും.

ഭക്ഷണം നാല് ആവശ്യകതകൾ പാലിക്കണം:

1. BJU ബാലൻസ് - ശരീരഭാരം നിലനിർത്തുന്നതിനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനും BJU യുടെ ഒപ്റ്റിമൽ ബാലൻസ് 30% പ്രോട്ടീനും 30% കൊഴുപ്പും 40% കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും ആയിരിക്കും. കൂടാതെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും പേശി പിണ്ഡംപിന്തുണയും ഉയർന്ന തലംപരിണാമം. , സെക്‌സ് ഹോർമോണുകളുടെ സാധാരണ ഉൽപാദനത്തിനും ചർമ്മ വാർദ്ധക്യത്തെ തടയുന്നതിനും അവ പ്രധാനമാണ്. കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണം ഗുണത്തേക്കാളേറെ ദോഷം ചെയ്യും. , എന്നാൽ പതിവ് വ്യായാമവും ഉയർന്ന അളവിലുള്ള നോൺ-വ്യായാമ പ്രവർത്തനവും കൊണ്ട്, നിങ്ങൾക്ക് നല്ല ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത നിലനിർത്താൻ കഴിയും.
2. യഥാർത്ഥ ഭക്ഷണം, സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണം അല്ല - നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ 80-90% പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ (കോഴി, മത്സ്യം, മുട്ട, പ്രകൃതിദത്ത കോട്ടേജ് ചീസ്, മെലിഞ്ഞ മാംസം) അടങ്ങിയിരിക്കണം. സങ്കീർണ്ണമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ(ശുദ്ധീകരിക്കാത്ത ധാന്യങ്ങൾ, ഡുറം ഗോതമ്പ് പാസ്ത, തവിട് ബ്രെഡ്). നിങ്ങൾ ദിവസവും വിറ്റാമിനുകൾ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. കൊഴുപ്പിൻ്റെ ഗുണനിലവാരത്തിലും അളവിലും കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുക. , - ആരോഗ്യകരമായ എന്നാൽ ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണങ്ങൾ. അവ പരിമിതമായ അളവിൽ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉണ്ടായിരിക്കണം.
3. കാലക്രമേണ വിവിധ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നതിനാൽ, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ, വളരെ മസാലകൾ, കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ പരമാവധി കുറയ്ക്കണം.
4. - പ്രായത്തിനനുസരിച്ച്, ശരീരത്തിലെ അതിൻ്റെ ഉള്ളടക്കം കുറയുന്നു, ഇതിന് മദ്യപാന വ്യവസ്ഥ പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാം. കലോറി എണ്ണലും പോഷക സപ്ലിമെൻ്റുകളും - മികച്ച പ്രതിരോധംവിട്ടുമാറാത്ത അമിതഭക്ഷണം.

ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റിൻ്റെ ശുപാർശയിൽ 40 വയസ്സിന് അടുത്ത് പ്രായമുള്ള പല സ്ത്രീകളും ഹോർമോൺ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കൽ തെറാപ്പിയിലേക്ക് മാറുന്നു, ഇത് ഒഴിവാക്കാൻ അവരെ അനുവദിക്കുന്നു. നെഗറ്റീവ് പരിണതഫലങ്ങൾശരീരത്തിൻ്റെ പുനർനിർമ്മാണം. സമീകൃതാഹാരംകൂടാതെ അതിൻ്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കം നിയന്ത്രിക്കുന്നത് അധിക പൗണ്ട് നേടുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ അവരെ അനുവദിക്കുന്നു.

ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ ആവശ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു പോഷകങ്ങൾ:

• - ഈസ്ട്രജൻ്റെ അഭാവം അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത കുറയുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, കാൽസ്യം അസ്ഥികളെ പോഷിപ്പിക്കുന്നു.
• കോശങ്ങളുടെ പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയയെ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്ന പ്രകൃതിദത്ത ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകളാണ് വിറ്റാമിനുകൾ. കൊഴുപ്പ് ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകൾ ശരീരത്തിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുകയും വലിയ അളവിൽ വിഷാംശം ഉള്ളതിനാൽ അവയിൽ സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ പതിവായി കഴിക്കുകയും വിറ്റാമിനുകൾ സ്വയം കോഴ്സുകളിൽ എടുക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.
• - ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് ആവശ്യമാണ്, പ്രത്യുൽപാദന വ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിലനിർത്തുക, സാധാരണ പ്രവർത്തനംനാഡീവ്യൂഹം, ചർമ്മത്തിൻ്റെ നിറം.
• - പ്രസവിക്കുന്ന പ്രായത്തിലുള്ള സ്ത്രീകളിൽ, ഇരുമ്പിൻ്റെ ആവശ്യകത കൂടുതലാണ് - പ്രതിദിനം 18 മില്ലിഗ്രാം, കാരണം അത് രക്തത്തിൽ നഷ്ടപ്പെടും. ആർത്തവ ഘട്ടംചക്രം. കൂടാതെ, ഇൻ വിവിധ പ്രായങ്ങളിൽസ്ത്രീകൾ വിളർച്ചയ്ക്ക് ഇരയാകുന്നു, ഇത് ഇരുമ്പിൻ്റെ കുറവുമായും ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
• - ഭക്ഷണം (കൊഴുപ്പ് മത്സ്യം), സപ്ലിമെൻ്റുകൾ () എന്നിവയിൽ നിന്ന് മാത്രമായി ലഭിക്കും. അവർ മെച്ചപ്പെടുന്നു ലിപിഡ് മെറ്റബോളിസം, ചർമ്മത്തിൻ്റെയും മുടിയുടെയും അവസ്ഥ, അലർജികൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുക, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്, രക്തപ്രവാഹത്തിന് തടയാൻ സഹായിക്കുക.

നിങ്ങൾ സപ്ലിമെൻ്റുകൾക്കായി ഫാർമസിയിലേക്ക് പോകുന്നതിന് മുമ്പ്, സ്വയം മരുന്ന് കഴിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ദോഷം വരുത്താതിരിക്കാൻ ഡോക്ടറുടെ അനുമതി നേടേണ്ടതുണ്ട്. സോയാബീൻ, ക്ലോവർ, കാബേജ്, ഇലകൾ - ഫൈറ്റോ ഈസ്ട്രജൻ, മറ്റ് ഹോർമോൺ പോലുള്ള പദാർത്ഥങ്ങൾ അടങ്ങിയ സസ്യഭക്ഷണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ഹോർമോണുകളുടെ അളവ് കുറയുന്നതിന് സ്ത്രീകൾ നഷ്ടപരിഹാരം നൽകണമെന്ന് ചിലപ്പോൾ ഒരു ഡോക്ടർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ ഇവിടെയും, ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കാതെ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല, കാരണം നിരുപദ്രവകരമായ പച്ചമരുന്നുകൾ പോലും അനിയന്ത്രിതമായി ഉപയോഗിച്ചാൽ ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാകും.

നിങ്ങൾക്ക് അതിനുള്ള സൂചനകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ മാത്രമേ ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ ആവൃത്തി പ്രധാനമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, വിട്ടുമാറാത്ത ഗ്യാസ്ട്രോഇൻ്റസ്റ്റൈനൽ രോഗങ്ങളും പ്രമേഹവും ഉള്ള ആളുകൾക്ക്, ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ ഒരു ദിവസം 4-6 തവണ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം കലോറിയും ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരവും നിയന്ത്രിക്കുക എന്നതാണ്.

ആരംഭിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമാണ്. BJU അനുപാതം (30/30/40) കണക്കാക്കാൻ തത്ഫലമായുണ്ടാകുന്ന ചിത്രം ഉപയോഗിക്കുക. ഭക്ഷണത്തിലെ പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവയുടെ അളവ് സംബന്ധിച്ച ശുപാർശകൾ വിശാലമായ ശ്രേണിയിൽ അവതരിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നതിനാൽ, കലോറിയിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഒരു ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിലും പ്രോട്ടീനിലും 4 കലോറിയും ഒരു ഗ്രാം കൊഴുപ്പിൽ 9 കലോറിയും ഉണ്ട്.

ഉദാഹരണത്തിന്, 1700 കിലോ കലോറി കലോറി ഭക്ഷണത്തിൽ, പ്രോട്ടീനുകളും കൊഴുപ്പുകളും 510 കിലോ കലോറി വീതം, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് - 680.

ഇപ്പോൾ ഞങ്ങൾ കണക്കാക്കുന്നു:

• 510/4 = 127 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ;
• 510/9 = 56 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്;
• 680/4 = 170 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്.

ഇതിനുശേഷം, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കാൻ സൗകര്യപ്രദമായ വിധത്തിൽ ദിവസം മുഴുവൻ ഭക്ഷണം വിതരണം ചെയ്യുക. ഉദാഹരണത്തിന്, . ഇവ ഏകദേശം 3 മണിക്കൂർ ഇടവേളയുള്ള ചെറിയ ഭാഗങ്ങൾ ആയിരിക്കണം (കലോറിസേറ്റർ). ദിവസം മുഴുവൻ പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ തുല്യമായി വിതരണം ചെയ്യുക, വൈകുന്നേരം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുടെയും കൊഴുപ്പുകളുടെയും അളവ് കുറയ്ക്കണം. നിങ്ങൾ വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് അത്താഴത്തിലേക്ക് മാറ്റാം.

ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങൾക്ക് സൗകര്യപ്രദമായിരിക്കണം, ഭക്ഷണത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കണം പ്രകൃതി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, ശരീരത്തിന് ഗുണം ചെയ്യുന്നതും നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതും. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം, ക്ഷേമം, യുവത്വം, സൗന്ദര്യം എന്നിവ പ്രധാനമായും ഇതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.