Хэрхэн хөлний хавчаарыг хурдан арилгах, гэртээ халдлагаас ангижрах. Тугалын булчингийн таталт спазмыг хэрхэн арилгах вэ. Миоклоник спазмаас хэрхэн ангижрах вэ

Өнөө үед дэлхий даяар маш олон хүмүүс доод мөчдийн базлалт байгаа талаар гомдоллодог. Таталт нь хөгшин болон өндөр настай хүмүүст нөлөөлдөг, ялангуяа шөнийн цагаар хөл нь ихэвчлэн татагддаг;

Хэрэв та гарч ирвэл эрүүл мэндээ үл тоомсорлож болохгүй. Энэ үзэгдэл нь хүчтэй өвдөлтөөр дүүрэн бөгөөд бие махбодид хүндрэл учруулах дохио болдог. Юуны өмнө та илрэлийн шалтгааныг олж мэдэх хэрэгтэй, дараа нь доод мөчдийн судаснууд болон зүрхний судаснуудад анхаарал тавих хэрэгтэй. Эмгэг судлалын илрэл нь янз бүрийн шалтгааны улмаас анхны тусламж үзүүлэх, эмчлэхийг зөвлөж байна. Өгүүлэлд өвчтөнд хэрхэн туслах, доод мөчдийн өвдөлттэй үед юу хийх талаар дэлгэрэнгүй авч үздэг.

Хэрэв таталт үүсвэл доод мөчрүүд татагдаж, булчингууд нь хүчтэй агшиж, богино хугацаанд тайвширч чадахгүй. Энэ мөчид хүн тэвчихийн аргагүй өвдөлтийг мэдэрч, спазмтай мөчийг хөдөлгөж чадахгүй. Шөнийн цагаар нойрмоглох үед өвдөлт ихэвчлэн тохиолддог. Хөлийг нийлүүлэхэд булчин чангарч, цусны урсгал зогсч, хүчилтөрөгчийн өлсгөлөн үүсдэг тул өвдөлт нэмэгддэг. Үүний үр дүнд харгис тойрог үүсдэг. Хохирогчдод богино хугацаанд анхны тусламж үзүүлэх, өвдөлтийн гинжийг таслах шаардлагатай.

Нийтлэг бөгөөд өргөн тархсан шалтгаан нь гэнэт гипотерми (хэрэв хүн хүйтэн усанд угаал үйлдэх юм бол), булчин суларсаны дараа гэнэтийн импульс хөдөлгөөн, голчлон шөнийн цагаар болдог. Хөл хавчуулах бусад шалтгаан нь хэт их ачаалал, биеийн температурын огцом өсөлт юм. Физиологийн шалтгаанаас гадна таталт нь зүрх, судас, дотоод шүүрлийн тогтолцооны эмгэгийн улмаас үүсдэг хэд хэдэн өвчний улмаас үүсдэг;

Анхны тусламжийг хэрхэн үзүүлэх вэ

Булчингийн спазмтай өвчтөнд анхны тусламж үзүүлэхийн тулд гэртээ өвдөлт намдаах хэд хэдэн арга хэмжээ авдаг. Цаашид өвчтөнийг нарийн шинжилгээнд хамруулж, хэд хэдэн удаа таталтын агшилт үүсэх шалтгааныг тодорхойлж, зохих эмчилгээ хийлгэх шаардлагатай.

Өвчтөнд зөв байрлал өгөх

Хэрэв өвчтөн доод мөчний булчингийн агшилт, булчингийн агшилтын талаар гомдоллож эхэлбэл хохирогчийг хавтгай хэвтээ гадаргуу дээр хэвтүүлэх эсвэл суулгах шаардлагатай. Тугалын булчин эсвэл хөлний булчинг гэмтээх тохиолдолд хэрэглэхийг зөвлөж байна. Энгийн арга нь булчингаас илүүдэл хурцадмал байдлыг арилгаж, шаардлагатай тусламжийг хурдан өгөх болно.

Булчингийн түгжрэлийг тайлах

Хохирогч тав тухтай хэвтээ байрлалд орсны дараа булчингийн хурцадмал байдлыг арилгах оролдлого шаардлагатай болно. Гарын авлагын хэд хэдэн техникийг боловсруулсан.

1. Өвчтөний хөлийг хөлийн хурууны ойролцоо бариад гараараа дарж, хөлийн хуруунууд хохирогчийн бие рүү чиглэнэ. Үүний зэрэгцээ, тугалын булчингууд, хавчуулагдсан, хамгийн их ачаалалтай байдаг. Өвчтөн өвдөлт мэдрэхүйг мэдрэх болно, гэхдээ богино хугацааны дараа өвдөлт хурдан тайвширна.
2. Өвчтөн ийм байдлаар өөртөө туслах чадвартай байдаг. Та хөлөө хэвтээ байрлуулж суух хэрэгтэй болно. Хоёр гарынхаа хурууг ашиглан өвдөж буй хөлний хуруунаас барьж, өөр рүүгээ чанга тат. Тодорхойлсон аргын тусламжтайгаар өвдөлт хурдан арилдаг - хэрэв үйлдэл зөв хийгдсэн бол тугал, хөлний бүсэд.
3. Доод мөчний өвдөлтийг намдаахын тулд тамирчид ихэвчлэн батлагдсан аргыг хэрэглэдэг. Хурц объектыг авч, базлалт үүссэн газарт арьсыг хурц хатгана. Засвар хийхэд тохиромжтой объект нь зүү эсвэл зүү байх болно.
4. Өмнөх аргууд нь ажиллахгүй бол хөлийг нь татах, эсвэл үйлдэл хийх боломжгүй бол спазмтай булчинг сайтар сунгахыг зөвлөж байна.

Нөлөөлөлд өртсөн хэсэгт массаж хийнэ

Өвчтөний хөл суларсан үед хөлний булчинг сайтар массаж хийхийг зөвлөж байна. Ингэснээр та мөчрийг тайвшруулж, стрессээс ангижрах болно.

Массаж эхлэхийн тулд энгийн stroking хийх, арьсыг идэвхтэй үрэх нь ашигтай байдаг. Массаж нь булчинг хүчтэй зуурах замаар төгсдөг. Хичээлийн төгсгөлд цус харвалт хийхээ мартуузай. Энэ нь булчинг тайвшруулж, тайвшруулж, эмгэгийн аяыг арилгах болно.

Үнэмлэхүй амар амгаланг бий болгох

Таталттай агшилтын дайралтыг арилгасны дараа өвчтөн амрах ёстой. Хүчтэй өвдөлтөөс хүн ухаан орж, хөл, биеийн булчингууд амарч, тайвширдаг.

Хэсэг хугацааны дараа өвчтөн хөлний булчингийн агшилтыг тэмдэглэсэн газарт хүчтэй өвдөлтийг мэдэрч эхэлдэг. Өвдөлт нь бэлтгэлийн дараа тамирчдад тохиолддог мэдрэмжтэй төстэй шинж чанартай байдаг. Гадаад төрх нь булчинд их хэмжээний сүүн хүчлийг ялгаруулж, булчингийн агшилтын үед ялгарч, рецепторуудыг цочроож, өвдөлтийн харагдах байдалд хүргэдэг.

Ардын эмчилгээний тусламжтайгаар таталтыг хэрхэн яаж эмчлэх вэ

Хэрэв энэ нь байнга давтагдах юм бол эмчлэхэд хэцүү биш, спазмыг арилгах, урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авахыг зөвлөж байна. Юуны өмнө өвдөлтийн шалтгааныг олж мэдэхийн тулд эмчийн үзлэгт хамрагдах нь чухал юм. Эмчилгээний цогцолборт уламжлалт анагаах ухааныг хэрэглэхийг зөвшөөрдөг.

Зөгийн балтай эмчилгээ

Хөл базлах өвчнийг эмчлэхийн тулд өдрийн хоолны үеэр нэг халбага зөгийн бал хэрэглэх нь ашигтай байдаг.

Phytotherapy

Эмийн хольцын дусаах, декоциний дэвтээсэн самбай эсвэл салфетка ашиглан хөлний гэмтсэн хэсэгт тос түрхэнэ. Зөвшөөрөгдсөн ургамлын найрлага:

• Улаан хошоонгор цэцэг.
• Calendula officinalis цэцэг.
• Rhubarb навч, иш.
• Шар амтат хошоонгор.

Бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг тэнцүү хэмжээгээр авна. Ургамлын хольцоос нэг халбага авч, усан ваннд буцалж буй усанд хийнэ. Дараа нь үүссэн хольцыг галаас аваад нэг цагийн турш зогсооно. Судсаар хийсний дараа шөлийг самбай ашиглан шүүнэ. Үүссэн дусаахад самбай эсвэл хөвөн салфетка хийж, бага зэрэг шахаж, хөлний өвдөлттэй хэсэгт хэрэглэнэ. Хэдэн долоо хоногийн турш таталтын довтолгоог эмчлэх шаардлагатай.

Согтууруулах ундааны хандмал

Хэрэв доод мөчдийн дайралт ихэвчлэн шөнийн цагаар үүсдэг бол tansy цэцгийн архины хандмал нь үр дүнтэй ардын эмчилгээ болно. Архиар хийсэн.

100 гр хатаасан, буталсан түүхий эдийг 0.5 литр архинд хийнэ, долоо хоногийн турш уусвэрийг татахаар үлдээнэ. Дараа нь өвчтөнийг доод мөчдийн уналтанд эмчил. Эмчилгээний зорилгоор уусмалыг шөнийн цагаар унтахынхаа өмнө хөл, хөлийг нь үрж өгдөг.

Таталтаас хэрхэн сэргийлэх вэ

Шөнийн цагаар доод мөчдийн базлалт үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд биеийн ус, электролитийн тэнцвэрийг сайтар хянаж байхыг зөвлөж байна. Дараах дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой.

1. Өдөр бүр хангалттай хэмжээний шингэн уух хэрэгтэй. Хэрэв эрүүл мэндийн шалтгааны улмаас эсрэг заалт байхгүй бол өдөрт 2 литр ус уух хэрэгтэй. Карбонатлаг ундаа, кофеин агуулсан шингэнийг анхаарч үзэхгүй байх нь биеийг татахад хүргэдэг.
2. Боломжтой бол шээс хөөх эм хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Хэрэв эрүүл мэндийн шалтгаанаар үүнийг авахыг зөвлөж байгаа бол эмчлэгч эмч кали, магнигаар баялаг эмийн хослолыг зааж өгдөг бөгөөд энэ нь биеийн эд эс дэх ус, электролитийн тэнцвэрийг сэргээж, араг ясны булчингийн аяыг тайвшруулж, хэвийн болгодог.
3. Илүүдэл нүүрстөрөгчийн давхар исэл, элсэн чихэр агуулсан карбонатлаг ундаа нь кальцийг биеэс зайлуулахад хувь нэмэр оруулдаг бөгөөд шөнийн цагаар базлах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Целлюлоз бүхий шүүсний хэрэглээг хязгаарлах хэрэгтэй бөгөөд найрлагад агуулагдах эслэг нь эд эсийн шингэн алдалтыг өдөөж, шинэ халдлагыг өдөөдөг.
4. Хэрэв та таталтанд өртөмтгий бол архи нь ялангуяа халуун цаг агаарт нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлдэг. Биеийн хүчтэй шингэн алдалт үүсч, таталт нь зөвхөн доод мөчрүүдэд төдийгүй бүх бие нь таталтанд өртдөг.

Бие махбодийн үйл ажиллагааг хянах

Хэрэв та шөнийн цагаар уналтанд өртөмтгий бол биеийн хөдөлгөөний хэмжээг дунд зэрэг байлгахыг зөвлөж байна. Хэт их ачаалал нь биеийн цусны судасны үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлж, булчингийн булчингийн агшилт үүсдэг. Өндөр өсгийтэй гутал байнга өмсөх нь хортой.

Урьдчилан сэргийлэх зорилгоор хөлний биеийн тамирын дасгалын жижиг цогцолборыг тогтмол хийх хэрэгтэй. Доод мөчний хувьд алхах, богино гүйлт, аэробикийн гимнастик хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Та хэт хүйтэн усанд сэлэхээс зайлсхийх хэрэгтэй - задгай усан сан, усан сан. Хүйтэн нь таталтыг өдөөж болно.

Урьдчилан сэргийлэх сайн арга бол шөнийн цагаар өвдөх нь элбэг тохиолддог газруудад өдөр бүр хөнгөн массаж хийх явдал юм. Спазмыг арилгахын тулд та цочролын талбайн дээр байрлах хэсгүүдийг гүн гүнзгий, эрчимтэй зуурч, дараа нь нөлөөлөлд өртсөн хэсгийг хөнгөн хөдөлгөөнөөр шууд массаж хийх хэрэгтэй.

Өглөө оройдоо бүлээн шүршүүрт орох нь ашигтай.

Бодисын солилцооны хяналт

Бие махбодид шаардлагатай эрдэс бодис, витамин, ялангуяа кальци, магнийн хэмжээг хангалттай хэмжээнд байлгах шаардлагатай. Хатаасан жимс, хатаасан чангаанз, үзэм, банана, алим зэрэг нь кали, магни ихээр агуулдаг. Исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн нь кальциар баялаг.

Захын судасны эсэргүүцлийг бууруулж, шөнийн цагаар хавагнахаас сэргийлдэг хоол хүнс байгаа эсэхийг анхаарч үзэхийг зөвлөж байна.

Цусан дахь глюкозын түвшинг хянах нь ялангуяа бодисын солилцооны эмгэг, чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст зайлшгүй шаардлагатай. Татаж авах шалтгааныг арилгахын тулд үндсэн өвчнийг эмчлэхийг зөвлөж байна - зүрхний эмгэг, бодисын солилцооны эмгэг.

Өвдөлт дагалддаг булчин эсвэл хэд хэдэн агшилтыг таталт гэж нэрлэдэг. Энэ үзэгдэл ямар ч насныханд тохиолдож болох боловч ихэнхдээ ахмад настнуудад тохиолддог. Хөлний базалтыг хэрхэн арилгах вэ?

Булчингийн агшилтын анхны тусламж бол өөрөө массаж хийх явдал юм. Хэрэв таталт үүсвэл энэ газрыг ээлжлэн эрчимтэй шахаж, тайлах шаардлагатай. Сунгах нь бас тусалдаг - та ая тухтай сууж, хөлийн эрхий хуруугаа өөртөө татах хэрэгтэй бөгөөд базлалт арилах хүртэл барина.

Хөлний өвдөлтийг хэрхэн арилгах асуудлыг шийдвэрлэхэд тусалдаг эм бол гич, чидуны тос агуулсан тос юм. Эдгээр хоёр бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг холих замаар спазм үүссэн газарт хэрэглэнэ.

Аспирины тусламжтайгаар цусны судас дахь бичил эргэлтийг хурдан сэргээх боломжтой.

Хагарсан булчинг мөсөөр үрж болно. Шөнө унтаж байхдаа хөл чинь базлаад байвал хүйтэн шалан дээр хөл нүцгэн зогсож болно.

Таталттай тэмцэх ардын эмчилгээ

Олон хүмүүс таталтыг эмчлэх уламжлалт аргыг илүүд үздэг.

Лаврын навчтай Ганга. Хоёр ургамлыг тэнцүү хэмжээгээр хольсны дараа тэдгээрийг хоёр долоо хоногийн турш ургамлын тосонд хийж, шүүж, гашуун толбо дээр тосолно.

Нимбэгний шүүс. Шинэхэн шахсан нимбэгний шүүсийг тугал, хөл дээрээ үрж, хоёр удаа дараа нь шүүсийг өөрөө хатааж, спазм зогсдог.

Улаан буудайн өвс, гахайн өвс, зангилаа, хамхуул, гаа, гаа зэрэг декоциний тусламжтайгаар хөлний өвдөлтийг хэрхэн арилгах вэ. Бүх ургамлыг хольж, нэг халбага хольцыг буцалсан устай аяганд хийнэ, 5 минут буцалгаж, шүүж, үр дүнг нь ууж, өдрийн турш сунгана. Эмчилгээний курс нэг эсвэл хоёр сар байна.

Эмийн chamomile. Цэцгийн энгийн декоциний нь жижиг хэсгүүдэд хоолны хооронд ууна.

Дээрх бүх аргууд нь тус болохгүй бол тэд эмчийн зөвлөгөөний үеэр сонгохыг танд хэлэх эмийн эмчилгээг эхэлдэг.

Энэ сэдвээр бусад нийтлэлүүдийг үзнэ үү:

Олон хүмүүс үе үе тугалынхаа булчинд өвдөлттэй өвдөлтийг мэдэрдэг. Энэхүү таагүй үзэгдлийг арилгах эмчилгээг эхлэхээс өмнө та...

Булчингийн албадан агшилт нь эцэг эхийн санааг зовоож, хүүхдийг айлгадаг. Байнга татагдах нь санаа зовоох шалтгаан биш, харин байнга тохиолдох үед...

Базлалт нь ихэвчлэн биеийн тамирын дасгал хийх, хүнд өвчин тусах, эвгүй гутал өмсөх, бие махбодид микроэлемент, витамин дутагдах үед үүсдэг...

Хинин нь тугалын булчингийн агшилтыг эмчлэхэд энэ эм нь маш олон хүнд гаж нөлөө үзүүлдэг тул зөвхөн эцсийн арга хэрэгсэл болгон ашигладаг ...

Гичийн тос нь шинж тэмдгийг арилгах, энэ өвчнийг эмчлэх үр дүнтэй арга юм. Бүхэл бүтэн эмчилгээний үргэлжлэх хугацаа нь…

Бараг бүх ноцтой тамирчид тугалын булчингийн агшилт гэх мэт асуудалтай тулгардаг. Энэ үзэгдлийн шалтгаан нь маш олон боловч аз болоход тэдгээрийг сайтар судалсан. Хэрэв та булчингийн өвдөлтийг байнга мэдэрч байвал дасгалын горимд бага зэрэг өөрчлөлт оруулахыг хүсч болно.

Эхлэн тамирчдыг ихэвчлэн тугалын булчинд хавагнах нь санаа зовдог. Энэ үзэгдлийн шалтгаан нь буруу хооллолт, дасгалын дэглэм, янз бүрийн өвчинтэй холбоотой байж болно.

Татаж авах боломжтой шалтгаанууд

Татаж авах шалтгаан нь маш олон янз байдаг. Уламжлал ёсоор тэдгээрийг анхны болон олж авсан гэж хувааж болно. Анхны шалтгаан нь янз бүрийн өвчин, гэмтэл бөгөөд түүний сөрөг илрэл нь тугал болон бусад булчингуудыг татах явдал юм. Буруу амьдралын хэв маяг эсвэл эгзэгтэй нөхцөл байдлаас болж уналтын олдмол шалтгаан үүсч болно.

Эхлээд боломжит үндсэн шалтгааныг (нөхцөл байдалтай холбоогүй) харцгаая.

• мэдрэлийн халдвар, гэмтэл, тархины гэмтэл;
• эпилепси;
• халуурах байдал, биеийн температур нэмэгдсэн;
• гестоз нь жирэмсний хожуу үед үүсдэг эмгэг юм.

Олон судлаачид удамшлын урьдал өвчнийг тэмдэглэж байна. Хэрэв хамаатан садныхаа аль нэг нь тугалын булчинд байнга зовиуртай байдаг бол та эрсдэлд орно.

Хэрэв танд дээр дурдсан өвчнүүдийн аль нэг нь байхгүй бөгөөд дасгал хийх явцад хөл чинь ихэвчлэн зовдог бол доорх жагсаалтаас энэхүү таагүй синдромын шалтгааныг хайж олоорой.

Булчин агшилтын олдмол шалтгаанууд юу вэ?

1. Гипокси, өөрөөр хэлбэл хүчилтөрөгчийн дутагдал. Энэ нь ихэвчлэн усан санд эсвэл зүрхний эрчимтэй дасгалын үеэр тохиолддог.
2. Цусан дахь глюкоз, магни, кальцийн бага түвшин. Эдгээр бодисуудын дутагдал нь тамирчдын нийтлэг асуудал юм. Тэдний дутагдлаас зайлсхийхийн тулд эрчимтэй сургалтын үеэр хоолны дэглэмийг тэнцвэржүүлж, тусгай нэмэлт тэжээл авах шаардлагатай. Энэ нөхцөл байдлаас гарах хамгийн хялбар арга бол витамин-эрдэсийн цогцолбор бэлдмэл юм.
3. Биеийн ус-давсны тэнцвэрийг зөрчих. Хэт их хөлрөх нь электролитийн тэнцвэргүй байдлыг үүсгэдэг. Энэ асуудлыг тусгай спортын ундаа - электролитээр шийддэг.
4. Мансууруулах бодис, тэр ч байтугай спортын хүнсний нэмэлт тэжээлээр хордох. Эмийн зааврыг үргэлж анхааралтай уншиж, санал болгож буй тунгаас хэтрүүлж болохгүй. Аливаа хүнсний нэмэлтийг өөрийн биеийн байдлыг харгалзан ухамсартайгаар авах ёстой.

Гурван төрлийн таталт

Орчин үеийн анагаах ухаан нь тугалын булчингийн 3 төрлийг ялгадаг бөгөөд тэдгээрийн шалтгаан нь өөр өөр байдаг.

• миоклоник;
• тоник-клоник;
• хэсэгчилсэн.

Зарим тохиолдолд миоклоник булчингийн спазм нь тийм ч аюултай биш юм. Энэ төрлийн спазм нь ихэвчлэн унтах үед тохиолддог. Энэ нь тархины тогтолцооны хэвийн бус байдал, кальцийн түвшин багатай холбоотой юм. Гэхдээ энэ шинж тэмдгийг хэт олон удаа мэдэрч байвал эмчид хандах хэрэгтэй. Заримдаа миоклонус нь varicose судлууд эсвэл нугасны гэмтэлийн анхны шинж тэмдэг болдог.

Тоник-клоник ба хэсэгчилсэн спазм нь эпилепсийн илрэл бөгөөд ухамсрын алдагдал дагалддаг. Хэрэв дасгал хийх явцад тугалын булчин чангарч, спазм үүсч, тэвчихийн аргагүй өвдөлт, хүчтэй дотор муухайрах, толгой эргэх, ухаан алдах зэрэг шинж тэмдэг илэрвэл эмчид яаралтай хандаарай.

Гэдэсний өвдөлтийг хэрхэн хурдан арилгах вэ?

Таны тугалын булчин агшиж байвал яах вэ? Та 4 аргын аль нэгээр тааламжгүй мэдрэмжээс хурдан салж, спазмыг арилгах боломжтой.

1. Хүчтэй сунгалт. Шалан дээр суугаад хөлөө урд нь сунгаж, өвдөг дээрээ бага зэрэг нугална. Хоёр гараараа хөлийнхөө хуруунаас бариад өөр рүүгээ тат. Та булчингийн хурцадмал байдлыг мэдэрч, нэгэн зэрэг сунгах хэрэгтэй. Хэн нэгэн танд энэ заль мэхийг хийхэд тусалсан нь дээр.
2. Гүн массаж. Өвдөж буй булчинд хүчтэй массаж хийнэ. Энэ нь спазмыг арилгахад тусална.
3. Уян хатан тууз. Эмийн сан эсвэл янз бүрийн спортын барааны дэлгүүрүүдээс та булчингийн өвдөлтийг хурдан арилгах тусгай соронзон хальс, боолт олж болно.
4. Булчинд тарих. Энэ бол маш үр дүнтэй, гэхдээ нэгэн зэрэг аюултай арга юм. Ямар ч тохиолдолд үүнийг өөрөө хийж болохгүй! Зөвхөн эмч л процедурыг хийж чадна. Хэрэглэсэн тоног төхөөрөмжийн ариутгалд анхаарлаа хандуулаарай.

Хэрэв дасгал хийсний дараа тугалын булчин чангарч байвал массаж нь маш сайн шийдэл болно.

Тамирчдын таталтаас урьдчилан сэргийлэх

Та аль хэдийн ойлгосноор тамирчдын базлах гол шалтгаан нь шингэн алдалт, бие дэх микроэлементүүдийн тэнцвэргүй байдал юм. Энэ нь зөвхөн хоол тэжээлийн дутагдал, шингэний хангалтгүй хэрэглээгээс гадна хичээлийн буруу бүтэцтэй холбоотой байж болно. Энэ асуудлыг шийдэхийн тулд дараахь зүйлийг анхаарч үзээрэй.

1. Хоолны дэглэмээ төрөлжүүлээрэй. Шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ, овъёосны будаа, Сагаган будаа зэргийг оруулахаа мартуузай.
2. Кальци, витамин D агуулсан эмийг урьдчилан сэргийлэх курс авна Энэ нь булчингийн хэт их хурцадмал байдлыг арилгах, бие дэх бодисын тэнцвэрийг сайжруулах болно.
3. Халаалтыг хэзээ ч бүү алгас. Хөнгөн дасгал нь булчинг дулаацуулж, кали, кальцийн алдагдлыг бууруулдаг.
4. Дасгалын хурд, хэмжээг аажмаар нэмэгдүүлэхийг хичээ. Зөвхөн туршлагатай сургагч багшийн дэргэд онцгой бэлтгэл хийхийг зөвлөж байна.
5. Дасгал хийх явцад нэг булчингийн бүлгийг хэт их ажиллуулж болохгүй. Эхлэгчдэд булчингаа тусад нь сургах (жишээ нь, бүхэл бүтэн дасгалыг хэвлий эсвэл гарт зориулах) хийхийг хатуу хориглодог. Цогц сургалтаас эхэл.
6. Массаж захиалаарай. Мэргэжилтнүүдийн хийсэн өндөр чанартай массаж нь цусны эргэлтийг сэргээж, цаашид өвдөх магадлалыг бууруулдаг.

Тиймээс тугалын булчингийн спазм нь мэдрэлийн эмгэгийг үргэлж илэрхийлдэггүй. Ихэнх тохиолдолд эдгээр нь буруу хооллолт, хүнсний нэмэлт тэжээл, хэт их ачаалалтай сургалтын дэглэмээс үүдэлтэй байдаг.

Хэрэв базлалт нь маш хүчтэй өвдөлт, ухаан алдах зэрэг шинж тэмдгүүд дагаагүй бол хоолны дэглэмд бага зэрэг өөрчлөлт оруулж, дасгалын зохистой төлөвлөгөө боловсруулж эхэл. Хэрэв дасгалын үеэр таны тугалын булчин агшиж байвал эмчтэйгээ яаралтай холбоо барина уу. Сургалтанд нь амжилт хүсье, эрүүл байгаарай!

Базлалттай хэрхэн харьцах талаар ойлгохын тулд та энэхүү анатомийн ойлголттой танилцах хэрэгтэй. Тиймээс базлалт нь бие махбодь, ялангуяа булчингийн тодорхой дотоод болон гадаад өдөөлтөд үзүүлэх нэлээд төвөгтэй хариу үйлдэл юм. Татаж авах шалтгаан нь өөр өөр байдаг. Ихэвчлэн хүн бүр таталт өгөх өөрийн гэсэн тодорхой шалтгаантай байдаг. Эмч нар базалтыг дараах байдлаар тодорхойлдог: тодорхой хугацаанд үргэлжилдэг, уйтгартай өвдөлттэй байдаг ухаангүй булчингийн агшилт. Таталтуудыг хэд хэдэн бүлэгт хуваасан. Цаг хугацаанаас хамааран клоник ба тоник таталт нь ялгагдана. Эхний төрөл нь булчингийн хурдацтай агшилт, хоёр дахь төрөл нь гурван минут ба түүнээс дээш урт байдаг. Клоник таталт нь олон хүнд танил болсон - энэ бол жишээлбэл, энэ зууны улиг болсон тик юм. Базлалт нь ихэвчлэн доод мөчид, тухайлбал, доод хөл, гуяны булчингийн хэсэгт, бусад газарт бага тохиолддог.

Хүн бүр хөл хавагнах үед юу хийхээ мэддэг байх ёстой. Ихэнхдээ ийм таагүй нөхцөл байдал нь бид үүнийг огт хүлээгээгүй үед тохиолддог. Олон хүмүүс унтаж байхдаа эсвэл хүйтэн усанд орохдоо базлаад өвддөг. Өтгөн хаталтын өөр нэг шалтгаан нь удаан хугацааны биеийн хөдөлгөөн байж болно. Хөлний базлалтаас ангижрахын тулд босч, булчин сулрах хүртэл хүйтэн шалан дээр алхах хэрэгтэй. Өвдөлт нь босоход хэтэрхий хүчтэй байвал хэвтэж байхдаа базлалтаас салах хэрэгтэй. Жишээлбэл, хүн өвдөж буй хөлөө сунгаж, оймсыг өөр рүүгээ татах үед өвдөлттэй булчинг эрчимтэй үрж эхлэх эсвэл сайн мэддэг арга юм.

Хөл хавагнах шалтгаан нь хүн бүрт өөр өөр байдаг. Бие махбодид давс дутагдалтай эсвэл жишээлбэл, магни, кали, кальцийн дутагдалтай үед булчинд агшилт үүсдэг, өөрөөр хэлбэл базлалтаас болж өвдөлт мэдрэмж төрдөг. Түүнчлэн, энэ золгүй байдлын шалтгаан нь биед шаардлагатай хэмжээний Д аминдэмийн дутагдалтай байж болох юм. Булчингийн хэт ачаалал нь хавагнах шинж тэмдгийг өдөөж болно. Мөн тусгай мэргэжлийн базлалт байдаг - оёдолчин, бичээч, хөгжимчин гарт, бүжигчдийн хөлний булчинд. Тархины химийн урвалаас болж таталт үүсч болно. Хөдөлгөөний бүсэд тодорхой цочроох бодис гарч ирэх нь булчингийн тааламжгүй агшилтыг өдөөдөг.

Хүйтэн шахалт нь булчингийн агшилтыг багасгахад туслах боловч эдийг хөлдөхөд хүргэх ёсгүй. Мөн байнга таталт өгөхгүйн тулд урьдчилан сэргийлэх дасгал хийх шаардлагатай. Татаж авах гол шалтгаан нь никотин, кофейн байж болно. Тиймээс хэрэв хүн гэдэс базлалтаар зовж байвал кофе, цай их уухаа болихоос гадна тамхинаас гарахыг хичээх хэрэгтэй. Урьдчилан сэргийлэх зорилгоор стероидын даавар эсвэл шээс хөөх эмийг хагас тунгаар хэрэглэхийг зөвлөж байна. Шингэн алдалт нь мөн таталт үүсгэдэг.

Базлалтаас ангижрахын тулд их хэмжээний шингэн уух хэрэгтэй. Эмч нар рашаан ус уухыг зөвлөж байна. Энэ нь бие махбодийг шаардлагатай витамин, эрдэс бодисоор баяжуулдаг. Мөн та янз бүрийн витамины тусламжтайгаар бие махбодоо дэмжих боломжтой. Хамгийн гол нь тэдгээр нь хангалттай хэмжээний кальци, магни, кали агуулдаг. Эдгээр гурван бүрэлдэхүүн хэсэг нь араг ясны тогтолцоог сайн хөгжүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг бөгөөд хүний ​​​​булчинг хэвийн байдалд байлгадаг. Д аминдэмийн талаар бүү мартаарай. Энэ витаминыг авах хамгийн хялбар арга бол нарнаас эсвэл загасны тос юм. Уламжлалт анагаах ухааны хувьд би хөлийг нимбэгний шүүсээр тослохыг зөвлөж байна. Та зүсмэлийг хөлөөрөө шууд хөдөлгөж болно. Энэхүү лосьон нь өвдөлтийг мартахаас гадна арьсыг илүү уян хатан, эрүүл болгоно. Уксустай шахалт нь энэ асуудлыг шийдвэрлэхэд тусалдаг. Энэ аргыг урьдчилан сэргийлэх зорилгоор болон уналтын үед шууд хэрэглэж болно.

Дараах дасгалууд нь хавагнах үед өвдөлтийг намдаахад тусална. Та өглөө сунгах хэрэгтэй. Хөлөө сунгахдаа булчингаа хэт чангалж, хуруугаа өөр рүүгээ татах хэрэгтэй. Дараагийн дасгал бол хагас метрийн зайд гөлгөр гадаргуу дээр зогсох явдал юм. Дараа нь гараа хананд наалдуулж, жижиг алхмаар хананаас холдож эхэлнэ. Энэ тохиолдолд та үндсэн байрлалаас гараа эсвэл хөлөө өргөж болохгүй. Өөр нэг дасгалыг иймэрхүү байдлаар хийх хэрэгтэй: хөлийнхөө хуруун дээр зогсож, өсгий дээрээ огцом унах. Үүнийг өдөрт хоёроос гурван удаа нэг минутын турш хийх ёстой. Ийм энгийн боловч үр дүнтэй дасгалууд нь таталтаас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.