Жизель бундхен питание и тренировки. Принципы питания и диета жизель бундхен. Меню Диеты Жизель Бундхен

Супермодель Жизель Бундхен в 2014 году в очередной раз удостоилась звания самой высокооплачиваемой в мире. Агентства наперебой предлагают Жизель многомиллионные контракты, а модные дома одежды и белья желают видеть супермодель лицом своего бренда. В чем же секрет небывалого ажиотажа вокруг бразильской красотки?

Дело в том, что Жизель Бундхен является обладательницей совершенной фигуры. Ей завидуют не только миллионы женщин по всему миру, но даже коллеги по подиуму! Стройность и, в то же время, невероятная женственность - главная особенность фигуры супермодели.

Жизель Бундхен не морит себя голодом, но питается по строгим правилам

Поклонники Бундхен часто задаются вопросом, как ей удается всегда оставаться в идеальной форме. Быть может, у нее хорошая генетика? Или приходится постоянно сидеть на жесткой диете? Дабы развеять все сомнения, Жизель откровенно рассказала о своем образе жизни и принципах питания.

Секреты стройности Жизель Бундхен

Дробное питание. Супермодель утверждает, что, употребляя пищу небольшими порциями каждые 2-3 часа, она может не бояться за свою фигуру, ведь в таком режиме переедание практически исключено.
Тщательный выбор продуктов. Жизель никогда не ест на ходу, не покупает полуфабрикаты и продукты низкого качества. Ее выбор - органические продукты с минимальной обработкой. К ним относится оливковое масло первого отжима, свежие овощи и фрукты, орехи, злаки.
Самодисциплина. Супермодель не может себе позволить расслабиться ни на секунду. Поэтому Жизель строго следит за приемами пищи на протяжении дня, никогда не переедает и не ест вечером.
Сухой закон. Жизель полностью отказалась от употребления алкоголя. Этому поспособствовал ее муж Том, который также не употребляет алкоголь. По словам топ-модели, алкоголь не только очень калориен и усиливает аппетит, но и плохо сказывается на состоянии ее кожи, поэтому отказ от спиртных напитков пошел ей только на пользу.
Экспресс-диета. Перед неделями моды, когда приходится каждый день по несколько раз выходить на подиум и носить модельную одежду очень маленьких размеров, Жизель прибегает к экспресс-диете, с помощью которой можно сбросить несколько килограмм. Излюбленные варианты экспресс-диеты манекенщицы - и диета.
Здоровый рацион для всей семьи. Супермодель приобщила к здоровому образу жизни всю семью. В таком случае намного легче соблюдать полезный рацион, ведь члены семьи не употребляют , а значит, нет соблазна съесть что-то вредное.

Овощная диета — любимая методика похудения Жизель Бундхен

Меню на день от Жизель Бундхен

Завтрак. Цельнозерновой хлебец, одно яблоко и груша. Чашка кофе без сахара.
Второй завтрак. Горсть миндаля.
Обед. Морская рыба, приготовленная на пару, зеленая гречка. Чашка чая.
Полдник. Яблоко.
Ужин. Тост из цельнозернового хлеба с кусочком сыра низкой жирности. Салат из огурцов.

Меню фруктовой экспресс-диеты от Жизель Бундхен

Завтрак. Два яблока. Стакан апельсинового сока.
Второй завтрак. Половина грейпфрута.
Обед. Две груши. Стакан апельсинового сока.
Полдник. Половина грейпфрута.
Ужин. Стакан апельсинового сока.

Фруктовая диета от Жизель требует большой самодисциплины

Меню овощной экспресс-диеты от Жизель Бюндхен

Завтрак. Салат из двух огурцов и половины помидора. Стакан минеральной воды.
Второй завтрак. Одна тертая морковь.
Обед. Один помидор, нарезанный ломтиками и посыпанный укропом.
Полдник. Один огурец.
Ужин. Стакан минеральной воды без газа.

Как видите, быть стройной — задача нелегкая, но вполне достижимая! Диета супермодели Жизель Бундхен лишний раз подтверждает, что самоконтроль и тщательный подход к выбору - главные секреты красивой фигуры.

Книга рекордов Гиннеса назвала Жизель Бундхен самой богатой супермоделью мира. И это неудивительно, ведь Жизель отличается невероятно изящной и сексуальной фигурой, которой могут позавидовать не только простые девушки, но и многие ее коллеги по подиуму.

Шикарная фигура манекенщицы, само собой, не могла не заставить многих желающих похудеть заинтересоваться тем, существует ли какая-то специальная диета Жизель Бундхен.

Наверное, для многих это станет разочарованием, однако никаких строгих диет Жизель не соблюдает. Проще говоря, чтобы достичь таких прекрасных форм, мало будет несколько дней морить себя голодом. Фигура популярнейшей супермодели - это результат ее образа жизни, который предусматривает здоровое питание и регулярные занятия спортом.

Примерный рацион Жизель Бундхен

Меню модели является достаточно сбалансированным и сытным, потому питаться таким же образом может позволить себе каждая девушка, не опасаясь за свое здоровье.

завтрак - несколько любых фруктов, хлебец (исключительно из муки грубого помола), чашка натурального черного кофе без добавление сахара и сливок;
обед - немного постного мяса или порция рыбы нежирных сортов, тарелка каши из дикой южноамериканской гречки, салат из свежих овощей, низкокалорийное десертное блюдо, чашка зеленого чая без сахара;
ужин - тост с кусочком твердого сыра, мясо или рыба (можно тушить или приготовить на гриле), стакан минеральной негазированной воды.

Такое меню для модели является вполне привычным и отображает ее традиционное питание. Однако, как и любая модель, Жизель порой прибегает к более низкокалорийным рационам - когда пару килограмм нужно сбросить в срочном порядке. В таких случаях ее меню выглядит несколько иначе:

завтрак - сваренное всмятку яйцо, чашка зеленого чая без сахара;
обед - 200 грамм нежирного творога и чашка чая без сахара;
ужин - то же, что и на обед.

Образ жизни Жизель

1. Физические нагрузки.
Жизель по нескольку раз в неделю занимается кунг-фу и . По мнению многих тренеров и диетологов, йога - это прекрасный способ избавиться от лишнего веса, так как во время таких занятий мышечная масса не растет, а жиры успешно сжигаются. Кроме того, упражнения из йоги позволяют задействовать те мышцы, которые во время фитнеса или занятий на тренажерах остаются в пассивном состоянии.

2. Особый подход к продуктам.
Жизель всегда была поклонницей здорового питания, даже в период беременности. Модель в эти месяцы употребляла лишь полезные и натуральные продукты. Она считает в корне неверным то, что многие девушки в период вынашивания ребенка позволяют себе есть все подряд, оправдывая это тем, что нельзя себе ни в чем отказывать.

3. Никакого алкоголя.
По словам модели, ее муж Том не употребляет совершенно никаких алкогольных напитков, потому и в ее жизни спиртному нет никакого места. При этом Жизель порой может побаловать себя мороженым или небольшим кусочком шоколада.

4. Экспресс-диета.
Время от времени Жизель соблюдает трехдневную экспресс диету, меню которой опубликовано чуть выше. Такая система питания позволяет ей быстро избавиться от нескольких лишних килограмм в случае необходимости.

5. Целеустремленность.
В работе над собой очень важен сам подход к этому вопросу. Жизель считает себя перфекционисткой, потому старается делать все как можно лучше. Не исключением стала и работа над фигурой.

6. Здоровое питание для всей семьи.
Жизель очень рада тому, что пристрастие к качественной и натуральной пище передалось и ее детям. По ее словам, они практически не едят ничего сладкого. Конечно же, когда у всей семьи такие привычки в питании, намного проще сохранить стройность, ведь холодильник наполнен лишь полезными продуктами.

Меню – здоровое питание для похудения на…

Жизель Бундхен - знаменитая бразильская супермодель. В свое время Жизель даже не мечтала о модельной карьере - ее манил спорт. Однако случай изменил жизнь нашей героини. В 14 лет ей совершенно случайно пришлось встретиться с представителем модельного агентства, и именно с этого момента ее уделом стал подиум. Поощряемая достойными гонорарами бразильская красавица принялась тщательно следить за своей фигурой.

Давайте же узнаем, что собой представляет диета Жизель Бундхен.

Пищевые пристрастия Жизель Бундхен

Природа щедро наградила Жизель - наша героиня не только обладает идеальным телом, но и практически не испытывает трудностей с поддержанием веса. Ей не приходится изнурять себя длительными диетами. Кроме того, Жизель не отказывает себе в удовольствии полакомиться любимыми гамбургерами, чизбургерами, французскими тостами и вкусными оладьями (правда готовит она их самостоятельно). В фаворитах у знаменитой модели находится итальянская кухня (паста, ризотто и пр.), а также разнообразные мясные блюда (стейки и пр.).

Диета Жизель Бундхен, вариант № 1

Эта Диета Жизель Бундхен не слишком строга - придерживаться ее можно достаточно долго.

Завтрак: любые фрукты (2 шт.), хлебец из муки грубого помола и натуральный кофе без сахара
Обед: кусочек постного мяса или рыбы с порцией каши из южноамериканской дикой гречки, а также овощной салат, легкий десерт и зеленый чай
Ужин: тост с ломтиком сыра, а также порция тушеного или приготовленного на гриле мяса (как вариант - рыбы), овощной салат и минеральная вода

Диета Жизель Бундхен, вариант № 2

Эта диета позволяет модели быстро привести себя в порядок, если очередное лакомство все же внесло коррективы в идеальную фигуру.

Завтрак: яйцо всмятку (1 шт.) и несладкий зеленый чай
Обед и ужин (одинаковое меню): нежирный творог (200 г) и несладкий чай

Всего день такой строгой диеты забирает с собой 1 кг лишнего веса.

Жизель Бундхен не обходит вниманием спорт. Она обожает футбол, волейбол, езду на велосипеде и йогу. Физические нагрузки в комплексе с разумными ограничениями в питании позволяют нашей героине выглядеть просто изумительно. Вполне возможно диета Жизель Бундхен поможет и вам достичь вожделенной цели.

Жизель Бундхен является очень известной супермоделью из Бразилии. Жизель когда-то даже и не думала о том, что она станет моделью, поскольку ей очень нравился спорт. Все изменила обыкновенная случайность, когда в 14 лет Жизель случайно попался представить из модельного агентства. Именно с тех времен призванием Жизель Бундхен стал подиум. Бразильской красавицы платят серьезные гонорары за ее выходы на подиум, поэтому ей очень важно, чтобы ее фигура всегда была готова вновь показаться перед публикой в роскошном наряде. Диета Жизель Бундхен помогает ей в этом.

Пищевые пристрастия Жизель Бундхен

Жизель имеет щедрый подарок от природы, который заключается в том, что звезда обладает идеальным телом и не слишком трудится, чтобы сохранить его красоту. По этой причине длительные диеты в жизни модели не встречаются. Жизель даже признается, что очень любит чизбургеры, гамбургеры, французские тосты и оладьи, но готовит все эти продукты она самостоятельно. Наибольшее пристрастие Жизель испытывает к итальянской кухне, поэтому она очень любит ризотто, пасту и т.д., а также не прочь скушать и мясные продукты, такие как стейки и т.п.

Диета Жизель Бундхен, вариант № 1

Диета Жизель Бундхен в такой вариации не имеет особо строгих ограничений, поэтому ее рекомендаций можно придерживаться долго:

Завтрак: пара любых фруктов, хлебец и кофе без сахара
Обед: каша из южноамериканской дикой гречки с постной рыбой или мясом в небольшом количестве, а также салат из овощей, легкий десерт и чашка зеленого чая
Ужин: тост с сыром, порция мяса на гриле, салат из овощей и минеральная вода

Диета Жизель Бундхен, вариант № 2

Такая диета позволяет модели вернуть прежнюю форму, если очередное лакомство внезапно отразилось на фигуре.

Завтрак: одно яйцо всмятку и зеленый чай без сахара
Обед и ужин: 200 грамм творога и чай без сахара

Даже за один день соблюдения такой диеты можно потерять один килограмм, что позволяет корректировать небольшой весовой излишек.

Жизель Бундхен и до сегодняшнего дня испытывает тягу к спорту, поэтому она любит кататься на велосипеде, заниматься йогой, футболом или волейболом. Разумное и размеренное питание в совокупности с физическими нагрузками дает звезде выглядеть очень эффектно. Последовав примеру модели, можно добиться хороших результатов в корректировании фигуры.

Красота и здоровье - это те вещи, которые всегда актуальны для любой женщины. Зачастую не хватает времени не только на сон, но даже по-человечески пообедать нет возможности. Заботы о работе, о доме, чистоте и уюте в нем, забота о детях занимают все наше время и мало-помалу забирают нашу красоту и свежесть.

Но мы женщины домашние, и активной публичной жизни практически не ведем. Поэтому, глядя на известных женщин, которые ко всему прочему еще и должны выглядеть на все 100 процентов, мы задаем себе обычный закономерный вопрос: как им с такой нагрузкой, это удается?

Быстрый переход:

Наряду с этим, у нее также есть двое детей - она замужем за знаменитым британским футболистом Томом Брэди. Всего спустя несколько месяцев после рождения детей (одного в 2010, а второго в 2012 году) Жизель Бундхен снова выглядела потрясающе сексуальной и стройной, как будто и вовсе не была беременной.

Как же ей удается выглядеть так прекрасно? Что же, «Рим построили не за один день», это выражение справедливо для тела Жизель. Она очень тяжело, упорно и ежедневно над собой работает, именно благодаря этому ей удается выглядеть так сногсшибательно и продолжать завоевывать вершины модельного бизнеса.

Беременность - не приговор

Во время беременности Жизель Бундхен не прекращала тренировки до тех пор, пока не осталось две недели до родов. Она продолжала заниматься кунг-фу, а также йогой три раза в неделю на протяжении всей беременности.

Кроме того, она тщательно следить за своим питанием, не балуя себя, как это делает большинство женщин. Верьте или нет, благодаря таким сознательным усилиям она набрала всего 14 кг во время беременности, что позволило практически сразу после родов вернуться в идеальную форму.

Диета Жизель Бундхен

Жизель Бундхен не следует какой-то суперизощренной диете, как другие модели. Она любит есть мясо - это питательно и очень полезно. Сырая пища занимает основное место в ее рационе, также звезда стремится держаться подальше от, консервантов, полуфабрикатов и другой обработанной пищи.

Супермодель ест 1600 калорий в день, чтобы обеспечить организм энергией, большая часть ее рациона состоит из свежих фруктов и кокосового сока. На завтрак красотка съедает тост, рис, курицу и салат, на обед - фрукты, а ужин состоит из рыбы и салата. На протяжении дня она перекусывает снеками из постного печенья, индейки, фруктов и обезжиренного сыра.

Жизель Бундхен ужинает не позже чем за три часа до сна. Это помогает ее телу правильно переваривать пищу и сжигать все лишние калории, прежде чем она засыпает. Эксперты рекомендую всем людям следовать ее примеру.

Тренировки - важная составляющая работы над телом

Невозможно отрицать, что Жизель Бундхен очень тяжело работает над своим внешним видом. Она бегает минимум пять дней в неделю, чтобы увеличить выносливость, а также постоянно плавает. Жизель не занимается другими кардио тренировками, вместо этого она посвящает себя йоге по 1-2 часа в неделю. Анусара йога, иначе известная как вольная йога - ее любимый вид тренировок, поскольку она проще, чем обычная йога и полезнее чем, например кардио тренировки. Занятия йогой помогают звезде расслабиться, освободить тело и разум, а также поддерживать общий тонус мышц.

Также Жизель (о чем говорилось ранее) занимается кунг-фу. Она тренируется три раза в неделю по 90 минут. Данный вид спорта помогает модели зарядиться энергией, а также входе отработки приемов задействуются все мышцы тела, что помогает их держать в отличной, подтянутой форме.

Помимо всего вышеуказанного, Жизель Бундхен играет в водное поло, занимается аэробикой и серфингом.