Как и почему нужно отпускать прошлое. Как проститься с прошлым и начать новую жизнь? Психолог о смерти близких

Доброго времени суток! Год назад у меня в жизни наступил очень яркий период - я познакомилась с людьми, с которыми мы затеяли музыкальный проект, и в то же время встретила парня, в которого влюбилась - впервые в жизни. Мне никогда ни с кем не было так классно и интересно.
Это было просто какое-то помешательство - меня вообще никто и ничто не интересовало так как он. Мы встречались довольно короткое время, были длительные перерывы, в которые мы изредка созванивались или списывались.
Полгода назад наши отношения прекратились - он без объяснений ушел к своей бывшей, с которой его, видимо, очень многое связывает.
Но увы, до сих пор я не могу выбросить его из головы. У меня появились какие-то фобии, страхи , которых раньше не было. Внешне я довольно симпатичная девушка, со мной есть о чем поговорить, всегда были какие-то поклонники, сейчас же я автоматически всех отшиваю, мне трудно стало общаться с людьми, не могу завести новых друзей. Каждый раз, когда я прихожу в те места, где мы с ним были вместе, я стою и думаю, что его теперь нет, и что вряд ли мне будет когда-то так хорошо...и в итоге посиделки и тусовки превратились в обязаловку, хотя я всегда очень любила такое времяпровождение. Постоянно вспоминаю, как с ним было интересно, и что с нынешними знакомыми, по сравнению с ним, даже поговорить не о чем...
В общем, я очень сильно зациклена, и меня это пугает. Я хочу вырваться из этого порочного круга. Может быть, мне стоит на время переехать в другой город, сменить обстановку? Что еще можно сделать, чтобы расстаться с воспоминаниями и продолжить, наконец, нормально жить?

Яна, основное измерение существования человека - настоящее: «Существует только настоящее. Прошлое уже прошло. Будущее еще не наступило».
Человек не живет днем сегодняшним, а постоянно находится между прошлыми воспоминаниями и будущими страхами тогда, когда его не устраивает жизнь в сегодняшнем дне...
Желательно осознать, что Вас так не устраивает сегодня в Вашей жизни...
И попробовать это изменить...

Для этого надо обратиться к себе - к своим чувствам, мыслям и, главное - желаниям и разобраться - чего Вы хотите для себя - для своего тела, внешности , здоровья , для своей деятельности, карьеры, финансов, для своих контактов - с самой собой и другими, для своих отношений с противоположным полом, для общения со своей семьей , друзьями и родственниками, для своих планов, целей, смыслов, веры и т.д.

И осуществить желаемое.

Будет желание разобраться более подробно в происходящем и изменить свою жизнь, обращайтесь, я работаю по телефону и по Skype.
И смогу помочь Вам в индивидуальном порядке.

Успехов Вам и всего самого наилучшего.

С уважением, Киселевская Светлана, психолог, магистр.

Здравствуйте, Яна!

В Вашем состоянии есть черты эмоциональной зависимости - слишком много было ярких эмоциональных переживаний. Что называется, "заякорило":(. кроме того - Вам предпочли другую, что хуже - бывшую:((. Мысленное и навязчивое сравнение себя с ней, несомненно, было. Никуда от этого не денешься - как результат расстройство привязанности и связанное с ним состояние пониженной самооценки, избегания отношений...особенно в памятных местах "боевой славы":(.

Вобщем-то - когнитивно-поведенческая терапия или диалектический анализ обычно эффективны в такой ситуации - если что, порекомендую нашего специалиста в Киеве.

Максим Реуцкий, психолог, к.психол.н., Днепропетровск

В мире, как и в тебе, постоянно происходят перемены. Проходит время, и взгляды на многие вещи меняются, на смену старым ценностям приходят новые. То, что было важным ранее, теперь таковым не является. Всю жизнь что-то меняется и в отношениях, и на работе, появляются другие интересы и предпочтения. Со временем ты все больше познаешь себя, вникаешь в суть жизни, преднамеренно что-то меняешь в ней, чтобы развиваться дальше. Ты понимаешь, что твой предыдущий образ жизни уже исчерпал себя. Нужно принимать какие-то изменения, как-то расстааться с прошлым. Отдельные люди, с которыми ты был знаком длительный период времени, не разделяют твои новые ценности. Тебе дороги воспоминания, которые связаны с этими людьми, однако тебе понятно, что не стоит оглядываться назад. Нужно продолжать свой путь дальше.

Почему нужно идти дальше и не оглядываться назад?

1. Воздействие окружающих людей на развитие личности.

Люди, которые находятся во взаимодействии с тобой, принимают участие в формировании тебя как личности. Если твое окружение – это циники и люди с негативными взглядами на жизнь, то в результате вашего общения ты сам постепенно станешь уподобляться им.

2. Отдаление от людей.

Существуют люди с абсолютно противоположными ценностями. И что бы ты ни предпринимал и не доказывал свою правоту, ты не сможешь навязать им свою правду. К сожалению, такие люди будут постепенно отдаляться, пока и вовсе не оставят тебя. Ведь из-за непонимания вы не сможете общаться друг с другом.

3. Непостоянство целей и интересов.

То, что раньше ты считал правильным, не всегда является таковым в настоящий момент. Это все оттого, что твои жизненные цели претерпели изменения, как и ты. Тебе предстоит учиться принимать новую правду.

4. Страх заставляет тебя смотреть назад.

Главным этапом расставания с прошлым является осознание и принятие своих страхов, которые не дают свободы твоему духу.

5. Жизнь прошлым.

Если ты постоянно пытаешься вернуться в прошлое, то твои старания напрасны. Это зря потраченное время. Если ты способен отпустить события, которые происходили с тобой раньше, тогда в твою жизнь придет что-то новое, наполненное смыслом и интересом.

6. События в прошлом, но причиняют боль.

Если в твоем сердце накрепко засели злость, ненависть, обида, ты не сможешь открыть перед собой новые двери и пойти вперед. Избавься от всего, что тянет тебя назад и у тебя появится много возможностей.

7. Ты не можешь познать что-то новое.

На протяжении всей жизни мы чему-то учимся. Все положительные изменения происходят в результате обучения. Не обучаясь мы деградируем.

Что нужно предпринять, чтобы не жить прошлым, а смотреть вперед:

1. Посмотри правде в глаза и почувствуй благодарность.

Отпустив прошлое вы должны испытать благодарность за полученный опыт, независимо от того, плохой он был или хороший. Ведь так или иначе он все равно способствует твоему росту. Важно принять все то, что ты пережил когда-то. Тогда ты сможешь понять, что перед тобой открылись новые возможности. Тебе нужно осознать, что в жизни все меняется и все, что ты пережил раньше, ценно.

2. Отмеряй расстояние.

В некоторых случаях нужно вернуться на определенный промежуток назад для того, чтобы разобраться в ситуации и только потом пойти вперед. Все, что тебе будет нужно – сделать небольшой перерыв. После этого ты сможешь по-другому оценить проблему и найти наилучший вариант для ее решения.

3. Сконцентрируй внимание на том, что поддается изменению.

Не зацикливайся на вещах, которые невозможно исправить. Это только отнимет твои силы и время. Лучше направляй энергию на то, что возможно исправить.

4. Управляй сам своей жизнью.

Только если в твоей душе царит спокойствие, ты способен контролировать свою жизнь. Не перекладывай вину за свои неудачи на других. Во всем виноват ты сам. Осознай это и прими. Только так ты сможешь все взять под свой контроль и пойти вперед по жизни.

5. Помогай самому себеТак же, как ты помогаешь другим, нужно помочь и себе.

Причем, сделать это нужно в первую очередь. Поразмышляй над тем, какой образ жизни ты ведешь, покопайся внутри себя, разберись, что доставляет тебе радость и удовольствие и начни реализовывать это в жизни.

6. Перемены в людях, которые тебя окружают.

Есть люди, которые появляются в твоей жизни, чтобы сделать тебя сильнее. Они помогают тебе идти вперед несмотря ни на что. Они навсегда остаются рядом. Но есть и такие люди, которые препятствуют достижению целей. Их нужно вычеркивать из жизни. Общайся только с единомышленниками. Лишь они облегчат твой путь.

7. Важность сегодняшнего дня.

Все плохое, что было раньше, не должно сказываться на будущем. Смотри вперед даже если на душе огромный груз прошлого. Пусть первые шаги будут даваться тяжело. Но дальше ты все легче будешь пробивать себе дорогу. Отпускай прошлое, открывай новое, светлое, полное надежд будущее. Ничего не бойся – все страхи остались в прошлом. Ничего не откладывай, начинай изменения в сию же минуту.

Расставание всегда болезненно. Даже если решение вы приняли сами и даже если иначе нельзя. Иногда покончить с прошлым оказывается сложнее, чем можно подумать.

При всем желании начать новую жизнь, ничего не получится до тех пор, пока вы не расстанетесь с прошлым. Возможно, расставания — нередкий случай на земле, но от осознания того, что все когда-то прекращали отношения, легче не становится. С прошлым надо безжалостно рвать, ведь лучше избавляться от старого сразу , прежде, чем оно станет занимать слишком много места и начнет отравлять. А значит, первая необходимость — это решиться сделать неудавшуюся любовь воспоминанием.

Однако иногда сделать это весьма непросто. Если вы постоянно обращаетесь к прошлому, следите за жизнью бывшего партнера через социальные сети или общих знакомых — значит, что-то пошло не так, когда вы решились расстаться с отношениями. Важно вовремя проанализировать, где именно вы могли оступиться, чтобы не повторять этой ошибки в другой раз, а заодно не ориентироваться на прошлое и жить полной жизнью.

Как расстаться с прошлыми отношениями

Сразу после расставания есть неизбежный этап. Обычно, он самый тяжелый и неприятный. Отрицательные и тяжелые эмоции будут переполнять вас, могут вызвать депрессию и слезы. Даже если вы по натуре не слишком эмоциональный человек, вы явно будете какое-то время растеряны и подавлены. Очень важно, как ни странно, пережить его, не давя чувств. Боль нужно прожить, чтобы прочувствовать полностью всю невозвратность ситуации и избавиться от переполняющих вас отрицательных эмоций. Вы как бы опустошаете сосуд, чтобы налить чистой воды.

Очень возможно, что вам захочется сразу после расставания завести новые отношения как можно быстрее. Осознавайте, что здесь о любви пока речи быть не может, вы просто пытаетесь забыть предыдущего любимого человека. Более того, вы переносите ваши чувства на другого человека. Стоит ли делать кого-то причастным к вашим неудачам и давать ему роль временного утешителя, когда от вас желают любви? Вы ставите его в такую же ситуацию, в какой находитесь сами. Прежде чем начать новые отношения, лучше сначала полностью успокоиться и даже впасть в апатию.

Когда наступит стадия абсолютного безразличия к происходящему, срочно начинайте действовать. Этот момент крайне важно не упустить, чтобы избежать глубокой депрессии. При желании, избавьтесь от напоминающих о прошлой любви, вещей и вообще всего, что напоминает о человеке, который был вами любим. Ни в коем случае не следите за ним, не узнавайте о нем информацию, не проклинайте его и не стройте плана мести. Если к человеку, с которым вы расстались, у вас возникает чувство гнева, то оно возникает из-за перехода в противоположную крайность чувства любви. Пока вы не избавитесь от каких-либо чувств к нему, заново начать будет нельзя.

Все эмоции и переживания лучше всего разделять с самой близкой подругой, с мамой или сестрой — с теми людьми, кому вы действительно доверяете. Можете попробовать писать стихи или начать вести дневник. Вам необходимо многое излить, проанализировать и превозмочь. Но не жалейте себя слишком долго, иначе это войдет в привычку. Когда вы освоитесь, начинайте посещать людные веселые мероприятия. Вам необходимо развеяться. И ваши знакомые вас в этом поддержат.

Расстаться с прошлыми терзаньями пора,
Пора понять тебе, что это – БЫЛО…
И хватит болью жить, корить себя -
Ты, ране помоги своей, что бы зажила.

В «сейчас быть», не получится легко -
Пока из прошлого груз тяжкий тянешь...
Пока не вразумишь и не поймёшь – одно,
Тем, радости и счастья, САМ себя лишаешь.

Никто, не в силах за тебя решить – твоё…
Здесь нужно сделать выбор! - непременно,
Страдать и упиваться этим, или жить начать
И Душу - выпустить из горестного плена…!

Спокойно...

Расставшись в полушаге от мечты,
Расстались несмотря, что уж на "Ты".
Мы будто скрыты непонятной пеленой,
Я не с тобою больше и ты не со мной.
Зачем расстались непонятно до сих пор?
Тобою был сворован, но я тоже вор.
Грешны и согрешили видно много,
Возможно, тут нас развела дорога.
Ну почему кругом одни вопросы?
И все так сложно. Не бывает просто.
Не хочется вопросов без ответов.
Где были мы. И нет теперь советов.
И вспоминая тот последний полушаг,
Где мы в слезах, и лишь едва дыша...

Расстаться,
расслабиться, и расслоиться,
растечься по древу немыслимой мыслью,
размыться словами, лишёнными смысла,
по векам дождём мимолётным разлиться.
Расстаться,
расплакаться, и рассмеяться,
осмелиться
медленным метеозондом
взлететь над землёй, надышаться озоном.
Расстаться.
И жить.
И уснуть попытаться

Расстались с тобой по глупой причине
Ты меня любил, а я не ценила
Ты ушел от меня, а я не держала
Ты ночами рыдал, а я не знала
Ты помнил меня, а я забыла
Хотя знала, что я тебя любила
Это лето я буду помнить всегда
Твои добрые глаза красивые слова
Твои руки, словно две крыла
Ты птица, летящая в облака
Я буду богом и не опущу тебя вниз
Я буду солнцем, буду светить тебе всегда
А ты будь птицей летящей в облака
Я буду камнем, тонущим в твоих глазах
А ты будь ключом открывающий двери...

Расстаться час пришёл, увы.
Глаза закрою на мгновенье.
Осколком брошенной мечты
Я усмирю сердцебиенье.

На белый холст вдоль-поперёк
Размажу жизнь губной помадой.
Надгробный холм взведу любви
И лягу вместе с нею рядом.

В сырой земле найду уют,
Могильным холодом согрета.
В твоей душе найти приют
Я не смогла, а нужно ль это?

И возрожусь обратно вновь
Я плодородной почвой летом,
Ты семенем посей любовь,
Чтобы вишнёвым взошла цветом.

Прошла любовь, прошла гроза,
Но грусть живей меня тревожит.
Еще слеза, одна слеза,
Еще - последняя, быть может.

А там - покончен с жизнью счет,
Забуду все, чем был когда-то;
И я направлю свой полет
Туда, откуда нет возврата!

Пусть я умру, лишенный сил,
Не все кончина уничтожит.
Узнай, что я тебя любил,
Как полюбить никто не может!

С последней песнею любви
Я очи грустные смежаю...
И ты мой сон благослови,
Как я тебя благословляю!

Прошла Новогодняя ночь,
Прошла - и немножко печально.
Что праздник ушёл от нас прочь,
И кончился бал карнавальный.

Черту для себя как всегда,
Под годом проводим, под каждым.
А время течёт как вода,
И нам не прожить его дважды.

С шипением в небе ракета,
Прочертит след в небе хвостом.
Взорвётся в нём света букетом,
На миг светло станет как днём.

Что нам принесёт год грядущий,
С витком вокруг солнца, Земли?!
Мы верим что будет он лучше,
Чем тот, что уже мы прошли.

Кончается...

Прошлым по моей сути
Только не бей сильно,
Сердце как сплав ртути
В душу зайдёт тыльно.

Будет её долго
Спрашивать и упорно,
Как она любит много
В жизни с наколкой «порно»,

Будет стучать чаще,
Будет врываться в душу,
Будет кормить слаще
И согревать в стужу.

Только однажды утром
Душу взорвёт сердце,
Прошлое станет сутью,
Выпустив через дверцу