Šta se dešava sa tijelom dok spavamo Šta se dešava dok spavamo (25 fotografija) Imuni sistem je na vrhuncu

Dugoročno, nedostatak sna može biti poguban za zdravlje osobe i važno je razumjeti i cijeniti njegovu važnost.

Od bruksizma i hodanja u snu do sindroma eksplozije glave i apneje u snu, - Faktrum navodi 25 stvari koje se dešavaju našem tijelu tokom spavanja.

telesna temperatura pada

Budući da većina tjelesnih mišića postaje neaktivna tokom spavanja, tijelo sagorijeva manje kalorija nego kada je budno, pa tjelesna temperatura opada. Naučnici su otkrili da je najniža tjelesna temperatura kod čovjeka tokom sna u 02:30.

Oči se pomeraju

Iako zatvorene vekovima, ali oči se kreću u snu. Njihovi pokreti se čak razlikuju u zavisnosti od faze sna. U početku se glatko kotrljaju, a onda, kada osoba utone u dubok san, počinju brzo da se kreću. Međutim, osoba se po pravilu toga ne sjeća.

Tijelo snažno drhti

Iznenadni trzaji i trzaji su najčešće povezani s prvim fazama sna. Obično su bezopasni, ali mogu biti prilično jaki - ponekad do te mjere da vas zaista razbude.

Mišići su paralizovani

Postoji uvjerljiv razlog zašto većina mišića paralizira tijekom spavanja: da su aktivni, onda bi osoba u snu mogla djelovati, a to bi, naravno, bilo izuzetno opasno.

Koža se samoiscjeljuje

Gornji sloj kože čine zadebljale mrtve ćelije koje se izbacuju tokom dana. Tokom sna, metabolizam kože se povećava, a mnoge ćelije u tijelu pokazuju povećanu proizvodnju i smanjenu razgradnju proteina. Budući da su proteini neophodni za rast ćelija i popravku oštećene kože od faktora kao što su UV zraci, dubok san se zaista može nazvati „snom lepote“.

Mozak zaboravlja nepotrebne informacije

„Primamo mnogo informacija tokom dana, a većina ih, na sreću, zaboravljamo“, kaže specijalista za spavanje Christopher Colwell sa Medicinskog fakulteta UCLA. “Ako se sjećate svega što ste naučili ili čuli cijeli dan, tada će mozak, kako ne bi bio prepun informacijama, započeti proces sortiranja tokom spavanja, filtrirajući višak.”

Grlo se sužava

Za razliku od većine drugih mišića, mišići grla nisu paralizovani tokom spavanja, jer su potrebni za disanje. Međutim, oni postaju opušteniji, zbog čega se grlo sužava. Takođe vjerovatno doprinosi hrkanju.

Tijelo proizvodi hormone

Tokom ne-REM spavanja, ljudsko tijelo oslobađa hormone rasta koji stimulišu rast, reprodukciju i regeneraciju ćelija. San, čak i ako je dan, potiče oslobađanje prolaktina, važnog regulatora imunološkog sistema.

Imuni sistem je na vrhuncu

Dokazano je da nedostatak sna utiče na imuni sistem. Jedna studija je pokazala da ljudi koji su primili vakcinu protiv gripe i bili su lišeni sna sljedeće noći nisu uspjeli proizvesti antitijela potrebna za zaštitu od gripe. Stoga, čim osoba ima prve znakove infekcije, treba spavati samo onoliko koliko je potrebno imunološkom sistemu da savlada bolest.

Čovjek gubi na težini

Tokom sna, osoba gubi tečnost znojenjem i izdisanjem vlažnog vazduha. To se dešava tokom dana, ali piće i jedenje negiraju gubitak težine. Stoga je uz svaku dijetu neophodan kvalitetan i dugotrajan san kako bi se postigao uspjeh.

Usta se osuše

Budući da je pljuvačka uglavnom potrebna za proces ishrane, a osoba ne jede tokom spavanja, noću je protok pljuvačke smanjen. Posljedično, osoba može osjetiti suva usta i žeđ kada se probudi ujutro.

Čovek može da škrgune zubima

Procjenjuje se da oko 5% ljudi pati od čudnog stanja poznatog kao bruksizam. Ova parafunkcionalna aktivnost dovodi do pretjeranog škrgutanja zubima i na kraju može dovesti do karijesa. Naučnici nisu sigurni šta tačno uzrokuje ovo stanje, ali misle da bi to mogao biti oblik oslobađanja od stresa.

Telo se produžava

Utvrđeno je da ljudi ujutro mogu biti nekoliko centimetara viši nego prethodne noći. Tokom spavanja u vodoravnom položaju, kičma je ispružena, jer je težina tijela ne pritiska odozgo.

Krvni pritisak pada

Tokom spavanja, osoba doživljava ono što se naziva „noćni skok“ krvnog pritiska.

Osoba može hodati u snu

Naučno poznate kao parasomnija, hodanje u snu i druge aktivnosti spavanja uključuju ponašanja, emocije, osjećaje i snove koji se obično javljaju tokom prijelaza između određenih faza spavanja. Parasomnija je uglavnom bezopasna, ali bilo je slučajeva da su se ljudi povrijedili dok su hodali u snu.

Osoba može postati seksualno uzbuđena

I muškarci i žene mogu postati seksualno uzbuđeni u snu. Pošto je mozak aktivniji tokom spavanja, potrebno mu je više kiseonika. Kao rezultat toga, protok krvi kroz tijelo se povećava, što uzrokuje oticanje genitalija.

Vidimo snove

Mozak donosi odluke

Nedavna studija je pokazala da mozak može obraditi informacije i pripremiti se za aktivnosti tokom spavanja, efikasno donoseći odluke dok je nesvjestan. U stvari, naš mozak čak može napraviti važne zaključke i otkrića dok spavamo.

Oh ta nadutost

Malo je vjerovatno da će itko biti sretan da sazna za ovo, ali noću se mišići analnog sfinktera lagano opuštaju, oslobađajući plinove nakupljene u crijevima. Dobra vijest je da tokom spavanja čovjekov njuh nije tako akutan kao kada je budna, pa oslobađanje gasova noću obično prođe nezapaženo.

Tijelo je potpuno očišćeno od toksina

Oslobađanje od toksina omogućava našem tijelu i mozgu da se regeneriraju. Ljudi koji ne spavaju dobro ne filtriraju se tako efikasno, pa stručnjaci misle da bi to moglo objasniti zašto ljudi koji su bili neispavani tokom dužeg vremenskog perioda mogu postati pomalo ludi.

Probudimo se a da toga nismo svesni

Naučne studije su pokazale da se ljudi probude mnogo puta u snu – zvuči čudno, naravno, ali je istina. Ova oživljavanja su tako kratka da ih se ne sjećamo. Obično se javljaju tokom prelaza između različitih faza sna.

Disanje može prestati tokom spavanja

Milioni ljudi širom svijeta pate od poremećaja poznatog kao apneja za vrijeme spavanja. Poremećaj se karakteriše pauzama u disanju ili epizodama plitkog disanja tokom spavanja. Svaka pauza može trajati od nekoliko sekundi do nekoliko minuta.

Osoba može čuti eksplozije

Sindrom eksplodirajuće glave je rijetko, neopasno stanje u kojem osoba čuje glasan zvuk zamišljenih zvukova (poput eksplozije bombe, pucnja, udaranja u muzičku činelu, itd.) ili doživi osjećaj sličan eksploziji dok zaspi ili buđenje. Bezbolno je, ali plaši onoga ko od njega pati.

Osoba može pričati u snu

Govor u snu je parasomnija koja se odnosi na glasno pričanje dok spavate. Može biti prilično glasan, u rasponu od mrmljanja do vriska i dugih, često nejasnih govora. Ovo se može desiti nekoliko puta tokom spavanja.

Podiže se prag boli

Kada je tijelo osobe potpuno opušteno do te mjere da je paralizirano, nervi ne mogu primiti signale boli i prenijeti te signale u mozak. Takođe objašnjava zašto ne čujemo, ne mirišemo, ne vidimo ili ne osećamo dok spavamo.

Šta se dešava sa našim tijelom dok spavamo

Ako mislite da vaš mozak i tijelo provode svoje sate sna u blaženom stanju neaktivnosti i smirenosti, onda se varate. Mnogo toga se dešava u nama dok spavamo.
Trećinu života osoba provede spavajući. Oni koji ne ispune ovaj uslov, kažnjavaju se čitavom gomilom bolesti, od endokrinih, srčanih, želučanih, do onkoloških i psihičkih poremećaja.

Evo nekih procesa koji se odvijaju u našem tijelu dok spavamo:

probavni sokovi: količina kiseline u našem želucu obično se smanjuje dok spavamo, ali ako imamo čir, povećava se naprotiv.

Hormoni učinka: dva ženska polna hormona (folikulostimulirajući i luteinizirajući) se oslobađaju tokom spavanja. Osim toga, hormon rasta se oslobađa kod djece i adolescenata kada spavaju.

bubrezi: Brzina kojom naši bubrezi filtriraju otpad se usporava dok spavamo. Ovo smanjenje aktivnosti bubrega objašnjava zašto je prvi jutarnji urin tako koncentrisan.

Ove promjene od budnog stanja malo se razlikuju od onoga što se dešava u našem mozgu, mišićima i krvožilnom sistemu.

Naše disanje, otkucaji srca, pokreti mišića mijenjaju se u zavisnosti od NREM i REM faza sna. Tokom određenih faza NREM sna, mnoge naše tjelesne funkcije rade sporije u odnosu na normalne nivoe buđenja, uključujući moždanu aktivnost, broj otkucaja srca, krvni pritisak, disanje i tjelesnu temperaturu. Naši mišići su u opuštenom stanju i, uglavnom, dotok krvi u mozak se ne mijenja.

Na osnovu moždanih talasa, naučnici su saznali da prolazimo kroz pet faza sna. Faze od prvog do četvrtog su NREM (nebrzo kretanje očiju). Posljednja faza je REM (brzo spavanje). Naš mozak kruži kroz pet faza u intervalima od 90 do 110 minuta četiri do šest puta po noći.

U REM fazi, svaki od ovih procesa raste iznad normalnih nivoa buđenja. Osim toga, dotok krvi u mozak može se povećati od 50 do 200 posto i povećati seksualno uzbuđenje. Naše oči se kreću naprijed-nazad, gore-dolje, kao da smo budni i fokusirani na objekt koji se kreće. Mišići u našem srcu i plućima također nastavljaju da se kreću, ali mišići udova su paralizirani.

Tokom REM faze, dijelovi našeg mozga odgovorni za učenje postaju aktivni. Možda nije slučajnost da je REM faza sna kada sanjamo, iako naučnici ne mogu razumjeti zašto uopće sanjamo.

Iako postoji još mnogo pitanja vezanih za spavanje na koja treba odgovoriti, naučnici su naučili vrlo malo o tome šta se dešava našim tijelima kada ne spavamo dovoljno. Svi znamo da je naša sposobnost brzog i jasnog razmišljanja, rješavanja matematičkih zadataka, pamćenja detalja i obavljanja nekih fizičkih zadataka smanjena kada smo neispavani. ?

Odraslima je općenito potrebno 7 do 8 sati sna po noći.

Moja priča se odigrala 2013. Te julske večeri, samo sam pretraživao internet i naišao na zanimljiv članak. Rečeno je da, navodno, tokom sna ljudska duša napušta tijelo, može negdje otputovati itd, mislim da su mnogi ikad čuli ili pročitali tako nešto. I onda sam dobio ideju da saznam, ali zaista, šta se dešava noću dok spavam?

Izvadio sam kamkorder i uvjerio se da ima veliki memorijski resurs. strashno.com Inspirisan nekim iskrenim interesovanjem, pozvao sam svoju prijateljicu preko Skype-a i podelio sa njom šta želim da radim. Ona je uz zijevanje rekla da je ovo potpuna glupost, smijali smo se i još malo ćaskali, a onda si poželjeli laku noć. Mislio sam da je vrijeme da idem u krevet.

Kamera je postavljena na režim noćnog snimanja na posebnom postolju za stativ, koji je takođe bio dostupan. Ispostavilo se da je cijeli krevet bio vidljiv, a i soba. Primetivši izvesnu sličnost sa čuvenim filmom o paranormalnim pojavama, samo sam se skeptično nasmešio. Napominjem da sam tada živjela sama u stanu. Zaspala je brzo i mirno, kao i uvek.

Ujutro sam požurio na posao i cijeli dan proveo van kuće. I tek kasno uveče uspeo sam da pogledam snimak. Ovdje spavam na krevetu, ponekad se prevrćući. Tako je prošlo 11 minuta snimanja, a onda je osmeh strashno.com počeo polako da silazi sa mog lica. Ćilim kraj kreveta polako je puzao prema zidu i tu se zaustavio, odmah se crni ugrušak tame odvojio od mračnog ugla iza ulaznih vrata, poprimajući različite oblike, polako lebdio u mom pravcu i, sagnuvši se nada mnom spavajući, lebdio. Tako je prošlo pola sata.

Rijetki automobili su prolazili kroz prozor, a njihova svjetlost je prodirala u spavaću sobu, zbog čega se sakrila negdje iza ormara, pa opet lebdjela prema meni, ponekad se krećući poput crne mrlje duž zida, spuštajući se do uzglavlja kreveta. I kada se činilo da je snimak trajao tačno 2 sata, ovaj entitet je nekako nevoljko doplivao do istog ugla. Prošlo je još nekoliko minuta snimanja, ali ništa drugo nije primećeno. A onda sam shvatio da sam u ovoj sobi, na ovom krevetu, obuzeo me užas, i pojurio sam do izlaza u onome što sam bio, ali su vrata zalupila preda mnom, sijalice u lusteru su pucale jedna za drugom , i soba je uronila u mrak. Vrištala sam srceparajuće, a u glavi mi se vrtjela misao: Nisam trebao ovo vidjeti. Poslednje čega se sećam je kako je crna senka sa nekakvim zviždukom krenula prema meni.

Probudio sam se u bolnici. Roditelji su sjedili pored mene. Komšije su pozvale policiju, stan je otvoren. Ispitivali su me, rekao sam koliko sam mogao. Kamera je oduzeta i pažljivo pregledana, ali tamo nije pronađen nijedan snimak. Ali sada, pošto sam u braku, nikada ne idem u krevet sam iu mračnoj prostoriji. Moj život se promijenio i moja spavaća soba više nije tako mirno i sigurno mjesto. Nikada ovo ne ponavljajte i bolje ne pokušavajte saznati ono što ne trebamo znati.

Izvadio sam kamkorder i uvjerio se da ima veliki memorijski resurs. web stranica Inspirisan iskrenim interesovanjem, nazvao sam svoju prijateljicu preko Skype-a i podijelio s njom šta želim da radim. Ona je uz zijevanje rekla da je ovo potpuna glupost, smijali smo se i još malo ćaskali, a onda si poželjeli laku noć. Mislio sam da je vrijeme da idem u krevet.

Ujutro sam požurio na posao i cijeli dan proveo van kuće. I tek kasno uveče uspeo sam da pogledam snimak. Ovdje spavam na krevetu, ponekad se prevrćući. Tako je prošlo 11 minuta snimanja, a onda je osmeh sajta počeo polako da silazi sa mog lica. Ćilim kraj kreveta polako je puzao prema zidu i tu se zaustavio, odmah se crni ugrušak tame odvojio od mračnog ugla iza ulaznih vrata, poprimajući različite oblike, polako lebdio u mom pravcu i, sagnuvši se nada mnom spavajući, lebdio. Tako je prošlo pola sata.

Rijetki automobili su prolazili kroz prozor, a njihova svjetlost je prodirala u spavaću sobu, zbog čega se sakrila negdje iza ormara, pa opet lebdjela prema meni, ponekad se krećući poput crne mrlje duž zida, spuštajući se do uzglavlja kreveta. I kada se činilo da je snimak trajao tačno 2 sata, ovaj entitet je nekako nevoljko doplivao do istog ugla. Prošlo je još nekoliko minuta snimanja, ali ništa drugo nije primećeno. A onda sam shvatio da sam baš u ovoj sobi, na ovom krevetu, sajt je bio prestravljen, i pojurio sam do izlaza u onome što sam bio, ali su vrata zalupila preda mnom, sijalice u lusteru su pucale jedna za drugom , i soba je uronila u mrak. Vrištala sam srceparajuće, a u glavi mi se vrtjela misao: Nisam trebao ovo vidjeti. Posljednje čega se sjećam je kako je crna senka sa nekakvim zviždukom krenula prema meni.

telesna temperatura pada
Budući da većina tjelesnih mišića postaje neaktivna tokom spavanja, tijelo sagorijeva manje kalorija nego kada je budno, pa tjelesna temperatura opada. Naučnici su otkrili da je najniža tjelesna temperatura kod čovjeka tokom sna u 02:30.

Oči se pomeraju
Iako zatvorene vekovima, ali oči se kreću u snu. Njihovi pokreti se čak razlikuju u zavisnosti od faze sna. U početku se glatko kotrljaju, a onda, kada osoba utone u dubok san, počinju brzo da se kreću. Međutim, osoba se po pravilu toga ne sjeća.

Tijelo snažno drhti
Iznenadni trzaji i trzaji su najčešće povezani s prvim fazama sna. Obično su bezopasni, ali mogu biti prilično jaki - ponekad do te mjere da vas zaista razbude.

Mišići su paralizovani
Postoji uvjerljiv razlog zašto većina mišića paralizira tijekom spavanja: da su aktivni, onda bi osoba u snu mogla djelovati, a to bi, naravno, bilo izuzetno opasno.

Koža se samoiscjeljuje
Gornji sloj kože čine zadebljale mrtve ćelije koje se izbacuju tokom dana. Tokom sna, metabolizam kože se povećava, a mnoge ćelije u tijelu pokazuju povećanu proizvodnju i smanjenu razgradnju proteina. Budući da su proteini neophodni za rast ćelija i popravku oštećene kože od faktora kao što su UV zraci, dubok san se zaista može nazvati „snom lepote“.

Mozak zaboravlja nepotrebne informacije
„Primamo mnogo informacija tokom dana, a većina ih, na sreću, zaboravljamo“, kaže specijalista za spavanje Christopher Colwell sa Medicinskog fakulteta UCLA. “Ako se sjećate svega što ste naučili ili čuli cijeli dan, tada će mozak, kako ne bi bio prepun informacijama, tokom spavanja započeti proces sortiranja, filtrirajući višak.”

Grlo se sužava
Za razliku od većine drugih mišića, mišići grla nisu paralizovani tokom spavanja, jer su potrebni za disanje. Međutim, oni postaju opušteniji, zbog čega se grlo sužava. Takođe vjerovatno doprinosi hrkanju.

Tijelo proizvodi hormone
Tokom ne-REM spavanja, ljudsko tijelo oslobađa hormone rasta koji stimulišu rast, reprodukciju i regeneraciju ćelija. San, čak i ako je dan, potiče oslobađanje prolaktina, važnog regulatora imunološkog sistema.

Imuni sistem je na vrhuncu
Dokazano je da nedostatak sna utiče na imuni sistem. Jedna studija je pokazala da ljudi koji su primili vakcinu protiv gripe i bili su lišeni sna sljedeće noći nisu uspjeli proizvesti antitijela potrebna za zaštitu od gripe. Stoga, čim osoba ima prve znakove infekcije, treba spavati samo onoliko koliko je potrebno imunološkom sistemu da savlada bolest.

Čovjek gubi na težini
Tokom sna, osoba gubi tečnost znojenjem i izdisanjem vlažnog vazduha. To se dešava tokom dana, ali piće i jedenje negiraju gubitak težine. Stoga je uz svaku dijetu neophodan kvalitetan i dugotrajan san kako bi se postigao uspjeh.

Usta se osuše
Budući da je pljuvačka uglavnom potrebna za proces ishrane, a osoba ne jede tokom spavanja, noću je protok pljuvačke smanjen. Posljedično, osoba može osjetiti suva usta i žeđ kada se probudi ujutro.

Čovek može da škrgune zubima
Procjenjuje se da oko 5% ljudi pati od čudnog stanja poznatog kao bruksizam. Ova parafunkcionalna aktivnost dovodi do pretjeranog škrgutanja zubima i na kraju može dovesti do karijesa. Naučnici nisu sigurni šta tačno uzrokuje ovo stanje, ali misle da bi to mogao biti oblik oslobađanja od stresa.

Telo se produžava
Utvrđeno je da ljudi ujutro mogu biti nekoliko centimetara viši nego prethodne noći. Tokom spavanja u vodoravnom položaju, kičma je ispružena, jer je težina tijela ne pritiska odozgo.

Krvni pritisak pada
Tokom spavanja, osoba doživljava ono što se naziva „noćni skok“ krvnog pritiska.

Osoba može hodati u snu
Naučno poznate kao parasomnija, hodanje u snu i druge aktivnosti spavanja uključuju ponašanja, emocije, osjećaje i snove koji se obično javljaju tokom prijelaza između određenih faza spavanja. Parasomnija je uglavnom bezopasna, ali bilo je slučajeva da su se ljudi povrijedili dok su hodali u snu.

Osoba može postati seksualno uzbuđena
I muškarci i žene mogu postati seksualno uzbuđeni u snu. Pošto je mozak aktivniji tokom spavanja, potrebno mu je više kiseonika. Kao rezultat toga, protok krvi kroz tijelo se povećava, što uzrokuje oticanje genitalija.

Vidimo snove
Sadržaj i svrha snova nisu u potpunosti shvaćeni, ali je poznato da osoba u prosjeku sanja 3-5 snova po noći. Snove uglavnom vidimo u prvoj fazi sna, kada je naš mozak aktivniji. Međutim, većinu snova zaboravljamo odmah i brzo.

Mozak donosi odluke
Nedavna studija je pokazala da mozak može obraditi informacije i pripremiti se za aktivnosti tokom spavanja, efikasno donoseći odluke dok je nesvjestan. U stvari, naš mozak čak može napraviti važne zaključke i otkrića dok spavamo.

Oh ta nadutost
Malo je vjerovatno da će itko biti sretan da sazna za ovo, ali noću se mišići analnog sfinktera lagano opuštaju, oslobađajući plinove nakupljene u crijevima. Dobra vijest je da tokom spavanja čovjekov njuh nije tako akutan kao kada je budna, pa oslobađanje gasova noću obično prođe nezapaženo.

Tijelo je potpuno očišćeno od toksina
Oslobađanje od toksina omogućava našem tijelu i mozgu da se regeneriraju. Ljudi koji ne spavaju dobro ne filtriraju se tako efikasno, pa stručnjaci misle da bi to moglo objasniti zašto ljudi koji su bili neispavani tokom dužeg vremenskog perioda mogu postati pomalo ludi.

Probudimo se a da toga nismo svesni
Naučne studije su pokazale da se ljudi probude mnogo puta u snu – zvuči čudno, naravno, ali je istina. Ova oživljavanja su tako kratka da ih se ne sjećamo. Obično se javljaju tokom prelaza između različitih faza sna.

Disanje može prestati tokom spavanja
Milioni ljudi širom svijeta pate od poremećaja poznatog kao apneja za vrijeme spavanja. Poremećaj se karakteriše pauzama u disanju ili epizodama plitkog disanja tokom spavanja. Svaka pauza može trajati od nekoliko sekundi do nekoliko minuta.

Osoba može čuti eksplozije
Sindrom eksplodirajuće glave je rijetko, neopasno stanje u kojem osoba čuje glasan zvuk zamišljenih zvukova (poput eksplozije bombe, pucnja, udaranja u muzičku činelu, itd.) ili doživi osjećaj sličan eksploziji dok zaspi ili buđenje. Bezbolno je, ali plaši onoga ko od njega pati.

Osoba može pričati u snu
Govor u snu je parasomnija koja se odnosi na glasno pričanje dok spavate. Može biti prilično glasan, u rasponu od mrmljanja do vriska i dugih, često nejasnih govora. Ovo se može desiti nekoliko puta tokom spavanja.

Podiže se prag boli
Kada je tijelo osobe potpuno opušteno do te mjere da je paralizirano, nervi ne mogu primiti signale boli i prenijeti te signale u mozak. Takođe objašnjava zašto ne čujemo, ne mirišemo, ne vidimo ili ne osećamo dok spavamo.