Kako pomoći vašoj bebi da zaspi tokom dana. Načini da brzo zaspite beba. Tehnike samospavanja

Nesanica je trenutni problem sa kojim se suočavaju i odrasli i djeca. Razmotrite efikasne metode za brzo uspavljivanje.

Danas je teško sresti osobu koja bi se mogla pohvaliti zdravim snom. Uzroci nesanice su brojni. Problem uspavljivanja javlja se kod prezaposlenosti, prenadraženosti, stresa, raznih hroničnih bolesti i mnogih drugih faktora.

Postoji određena metoda koja odgovara na pitanje kako zaspati za 1 minut. Ovo je metoda dubokog disanja. Omogućava vam da zaspite za manje od jedne minute. Ovu metodu je razvio dr. Andrew Weil. Tehnika se zasniva na zasićenju tijela kisikom kroz sporo duboko disanje. Opušta psihu i mišiće, podstiče smirenost.

Metoda "4-7-8":

Pogodno za decu i odrasle, omogućava vam da brzo zaspite i što je najvažnije ne budite se tokom noći.
Udahnite polako, mirno i duboko 4 sekunde, zadržite dah 7 sekundi i polako izdahnite kroz usta. Izdisaj treba da traje 8 sekundi.
Vježba usporava rad srca i smiruje. Učinak ove metode može se uporediti s uzimanjem laganog sedativa.

Kako bi se minimiziralo ili čak spriječilo noćno buđenje, potrebno je eliminirati nadražujuće tvari i pravilno se pripremiti za noćni odmor:

Posteljina i krevet trebaju biti čisti i udobni. Istovremeno, tople nijanse doprinose lakšem uspavljivanju.
Obavezno provetrite spavaću sobu. Svjež zrak pomaže da zaspite i dobro spavate.
Šetnja prije spavanja ili lagana fizička aktivnost najbolji su način da napunite pozitivnim emocijama i pripremite tijelo za noćni odmor.

Ne zaboravite da ritam života utiče na noćni odmor. Nedostatak sna, kao i njegov višak, povećavaju rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti i drugih patologija iz cijelog tijela.

Koliko minuta je potrebno da zaspite?

Sigurno su svi barem jednom, ali razmišljali o tome koliko minuta je potrebno da zaspi. U prosjeku, zaspati se u roku od 3-10 minuta. U ovom slučaju, optimalno trajanje sna za odraslu osobu je 7,5-9 sati. Priprema za spavanje utiče na brzinu uspavljivanja. Postoji mnogo faktora koje treba uzeti u obzir kada se pripremate za noćni odmor:

Držite se rasporeda – pokušajte svaki dan ići u krevet u isto vrijeme. Tijelo će se postepeno navikavati na rutinu te će se isključiti i probuditi u određeno vrijeme. Izbjegavajte dnevni odmor.

Ne zaboravite da se opustite. Prije spavanja možete uzeti toplu kupku kako biste opustili mišiće. Takođe možete čitati ili slušati muziku.

Uklonite sve moguće iritanse. Prije svega, isključite elektronske uređaje koji uzrokuju naprezanje očiju i mozga. Nemojte piti alkohol prije spavanja, jer čak i čaša vina može uzrokovati poremećaj sna. Poslednji obrok treba da bude 3-4 sata pre spavanja.

Potreba za noćnim odmorom, kao i vrijeme za uspavljivanje, individualna je za svaku osobu. Istovremeno, što duže osoba zaspi i manje spava, to je veći rizik od razvoja raznih poremećaja i patologija.

Kako brzo zaspati za 1 minut?

Za borbu protiv nesanice postoje posebne tehnike koje će vam reći kako brzo zaspati za 1 minut, uzmite u obzir:

Disanje u snu – ova metoda smiruje i opušta. Sastoji se od nekoliko faza, svaka faza treba da traje 5 sekundi: udah - zaustavi - izdahni - polako udahni - zaustavi - izdahni. Postepeno, vrijeme između faza može se povećati do 10 sekundi. Takvo disanje izaziva pospanost.
10 Count Breathing - Dišite polako, brojeći udisaje i izdahne do deset. Ova vježba automatski isključuje pažnju sa unutrašnjih problema i potiče uspavljivanje. Brojanje udaha se može obaviti u nekoliko ciklusa, samo je potrebno disati na usta i to ne jako duboko.
Metoda specijalnih službi - ovu metodu opisuje poznati obavještajac Suvorov. Potrebno je ležati na leđima, opustiti se što je više moguće i ispružiti se. Zatvorite oči i zarolajte zenice, odnosno osigurajte fiziološko stanje očnih jabučica tokom spavanja. U ovom položaju san dolazi vrlo brzo.
Tehnika obrnutog treptanja - Lezite i zatvorite kapke. Nakon 5, 10 ili 15 sekundi, odnosno u pravilnim intervalima, otvorite i zatvorite oči. To vam omogućava da se brzo opustite i zaspite.

Vježbe disanja možete izvoditi ako nemate kronične plućne bolesti (astma, bronhitis). REM tehnike spavanja se ne preporučuju za akutne respiratorne infekcije i upalu pluća. Istovremeno, ne zaboravite na preduvjet za brz i kvalitetan noćni odmor - ovo je ventilirana soba za spavanje i udoban krevet.

Kako zaspati za 1 minut za decu?

Probleme sa spavanjem najčešće imaju djeca. San je neophodan u razvoju deteta. Od njegovog kvaliteta zavisi ne samo emocionalno stanje, već i fizički razvoj. Poteškoće sa uspavljivanjem povezuju se sa određenim uzrastom, odnosno periodom bebinog života.

Dnevna rutina - ako dijete slijedi određeni raspored spavanja i budnosti, to će uspostaviti proces uspavljivanja i buđenja. Prosječno trajanje sna kod djeteta mlađeg od 12 godina je otprilike 9-10 sati. Tokom adolescencije, ove vrijednosti se mijenjaju.
Opuštanje – dijete prije spavanja može pročitati knjigu ili staviti tihu pozadinu koja će mu pomoći da brzo zaspi. Istovremeno, bolje je prekinuti crtanje, igrice i druge aktivnosti koje iritiraju nervni sistem 2-3 sata prije spavanja.
Fizička aktivnost tokom celog dana je garancija da će dete brzo zaspati. Rana večera i čaša toplog mlijeka sa medom izjednačeni su sa brzim snom.

Gore navedene metode omogućavaju vam normalizaciju procesa uspavljivanja kod djece bilo koje dobi.

Kako zaspati za 5 minuta?

Problemi sa spavanjem poznati su mnogima, za uspavljivanje se koriste razne tehnike disanja i metode opuštanja. Razmislite kako zaspati za 5 minuta i minimizirati učestalost noćnih buđenja uz vježbe auto-treninga:

vježbanje na plaži

Prije svega, trebate udobno ležati u krevetu i skloniti se, slobodno ispraviti ruke i noge. Zamislite da ste na toploj peščanoj plaži. Topli pijesak počinje se postepeno zagrijavati u leđima. Topli pijesak se slijeva na desnu ruku, prekrivajući je sve više i više. Postepeno, pijesak prekriva zglob, lakat i stiže do ramena. Ruka postaje teška. Zatim topli pijesak polako zaspi na lijevoj ruci. Zatim noge, počevši od stopala, preko gležnjeva do koljena, butina i donjeg abdomena. Postepeno prska stomak, levu i desnu stranu, grudi i vrat. Lice se ugodno grije od toplog pijeska i opuštajućih zraka sunca. Čelo se opušta, lagani prohladni povjetarac duva po njemu. Kapci se zatvaraju i spava se.

lopta za vježbanje

Zauzmite udoban položaj za spavanje i zatvorite oči. Zamislite veliku loptu koja leži na talasima okeana i njiše se. Talasi zrače iz lopte u svim smjerovima. Nakon što ste zamislili ovu sliku, sva pažnja mora biti usmjerena na njihanje lopte i valove koji dolaze iz nje.

Ova vrsta meditacije potiče opuštanje, minimizira stres i pomaže da brzo zaspite.

Kako zaspati za 10 minuta?

Ako vam metode brzog uspavljivanja nisu pomogle, razmislite kako zaspati za 10 minuta. Sljedeći savjeti mogu vam pomoći da postignete željeni rezultat:

Idite u krevet u isto vrijeme. U ovom slučaju, odstupanje je dozvoljeno, ali ne duže od 30 minuta. Idealnim vremenom za uspavljivanje smatra se 22:00, a ustajanje u 6-8 sati ujutro.
Nemojte uzimati okrepljujuća pića ili hranu prije spavanja. Čak i šoljica kafe, popijena u popodnevnim satima, može izazvati probleme sa uspavljivanjem. Poslednji obrok treba da bude 3 sata pre odmora.
Pokušajte da ne spavate tokom dana, jer će to negativno uticati na vaš noćni odmor. Otjerajte večernju pospanost, barem pola sata prije planiranog gašenja svjetla.

Još jedan dobar način da zaspite za 10 minuta je meditacija. Razmotrite najefikasnije psihološke tehnike:

Zamislite svoje tijelo do detalja. Počnite na dohvat ruke, nakratko zategnuvši i opuštajući svaki mišić. U tom slučaju morate disati polako i duboko. Poslednja tačka treba da bude vrh nosa. U pravilu, deset minuta je dovoljno da završite ovu vježbu i zaspite.
Zamislite najljepše i najpoželjnije mjesto na svijetu za vas. Zamislite sve do detalja. To će vam omogućiti da se postepeno uronite u stanje topline i mira. Nećete primijetiti kako će ugodna vizualizacija dovesti do spavanja.
Vježba disanja na vrtuljku - koju koriste psiholozi praktičari, omogućava vam da se brzo opustite, smirite i zaspite. Lezite u krevet i zauzmite udoban položaj, poželjno je da ruke i noge nisu sputane. Polako udahnite i izdahnite za svako brojanje. Jedan je topli vazduh koji dolazi kroz vaše desno uho. Dva - vazduh utiče na rame desne ruke i šaku. Držite dah. Tri - topli vazduh ponovo prolazi kroz desno uho. Četiri - toplina se izdiše od kukova do nogu i stopala. Stani. Pet - ponovo topli vazduh u desno uvo. Šest - topli talas prolazi kroz noge i stopala. Sedam - topli vazduh u blizini ušiju. Držite dah. Osam - polagano izdisanje, zrak prolazi do lijevog uha. Devet - dubok udah i pauza. Deset - topli vazduh prožima celo telo. Ponovite cijeli ciklus obrnutim redoslijedom. U početku ćete zaspati u 4-5 ciklusa, ali će se onda pospanost javiti tokom prvog ciklusa.

Kako ćete zaspati za jednu minutu i dobro spavati zavisi u potpunosti od pripreme za noćni odmor. Pokušajte završiti ili odgoditi sve važne stvari, nemojte se prejedati i ne budite nervozni. Čitajte svoju omiljenu knjigu, slušajte muziku, okupajte se u toploj kupki ili samo sanjarite.

Prije ili kasnije, sve mame se zapitaju kako pomoći svojoj bebi da prespava cijelu noć.

Ovdje će morati... podučavati. To je podučavanje, jer će ključna vještina u ovom slučaju biti samouspavljivanje. Činjenica je da se svi prirodno budimo nekoliko puta tokom noći, uključujući i djecu, a zbog činjenice da možemo odmah zaspati, najčešće se tih buđenja ne sjećamo. Međutim, djeca moraju naučiti da zaspu sama bez pomoći bolesti kretanja, grudi, bradavica itd., inače će im trebati vaša pomoć iznova i iznova sa svakim noćnim buđenjem (a može ih biti i do 12-20 po noći !).

Kada početi?

Prije svega, morate shvatiti da dijete prije 3-4 mjeseca fiziološki i neurološki nije sposobno za podvig ni 6 sati sna bez buđenja. Tu igraju ulogu i potreba za hranom svaka 2-4 sata i nezrelost nervnog sistema, koji jednostavno ne može da obezbedi dovoljan nivo kontrole nad nervnom ekscitacijom i inhibicijom. Štaviše, sasvim je normalno držati 1-2 hranjenja po noći do 8-9 mjeseci.

Stoga, imajte malo strpljenja, bolje pogledajte svoje dijete, slušajte sebe - nisu sve majke spremne prekinuti noćno hranjenje svoje 6-mjesečne bebe. Psihološko raspoloženje majke je veoma važno, jer ako ne može da sledi svoj plan i vrati se starim navikama, to će biti signal za bebu da ni sama majka ne zna šta želi i da će morati da insistira na svojim željama. Sljedeći put nakon neuspjeha bit će teže postići cilj.

Šta te sprečava?

Nekoliko je razloga zbog kojih vaša beba (i vi) ne spavaju duže vrijeme.

Otkrivanje i uklanjanje ovih uzroka pomoći će vam da cijelu porodicu brže spavate noću.

Negativne asocijacije - Ako je vašoj bebi potrebna vaša pomoć svaki put kada zaspi, onda je formirala negativnu asocijaciju. Na primjer, može zaspati samo u vašim rukama, tokom hranjenja, nakon dugotrajne mučnine, uz dudu itd. Poenta je da kod normalnih parcijalnih buđenja beba ne zna sama da zaspi, uvek se oslanja na vašu pomoć, zaspanje povezuje samo sa ljuljanjem u vašim rukama. Isključivanje ovakvih asocijacija i, kao rezultat, sticanje sposobnosti da se samostalno zaspi, riješit će problem noćnih buđenja;
Pretjeran umor djeteta. Koliko god to čudno zvučalo, ali pretjerani umor sprječava vašu bebu da spava. Ako kasni za svoje godine, nema sna tokom dana, onda su vam zagarantovana česta noćna buđenja i rano ustajanje prije 6 ujutro;
Zdravstvene probleme. Alergija na hranu, često simptom svraba kože, nije dobar prijatelj za dobar san. Ako vaš mališan hrče u snu ili često diše na usta, možda ima poteškoća s disanjem i svakako ga treba pokazati ORL-u radi više od samo dobrog sna! Postoje složenije medicinske dijagnoze, ali je veća vjerovatnoća da će roditelji znati za njih i razumjeti njihove posljedice. U svakom slučaju, posavjetujte se sa svojim ljekarom ako i najmanje sumnjate da mu fizičko stanje djeteta ne dozvoljava da spava;
Navika noćnog hranjenja. Svaka majka sama odlučuje kada je vrijeme da prekine noćno hranjenje. Neko vidi spremnost djeteta 5-6 mjeseci, neko nastavlja do godinu dana. U prosjeku, sa sigurnošću možemo reći da do 9 mjeseci većina djece fiziološki može bez noćnog hranjenja. Često ostaje emocionalni momenat – bilo da je u pitanju navika da jede noću, želja majke da produži vreme samoće sa bebom, pokušaj da se nadoknadi nedostatak majčinog društva tokom dana;
Faktori okoline. Nažalost, ne možemo očekivati da će dijete starije od 2-3 mjeseca moći spavati u svim uslovima. Buka, novo okruženje, svjetlost - sve će to ozbiljno ometati dječji (ipak, često odrasli) san. Dobra vijest je da je ovo najlakši uzrok za otklanjanje. Postavite zavjese za zamračivanje, au ekstremnim slučajevima zalijepite debele crne vreće za smeće na prozorska stakla - to će riješiti problem viška svjetlosti. Organizirajte izvor "bijele buke", on će apsorbirati većinu kućnih zvukova. Kada mijenjate okruženje, ponesite sa sobom posteljinu (ne opranu!), omiljenu mekanu igračku i ćebe kako biste stvorili osjećaj doma daleko od kuće;
Nedostatak pažnje. Djeca su vrlo osjetljiva i pametna stvorenja. Ako iz nekog razloga ne mogu da komuniciraju dovoljno vremena sa svojom majkom tokom dana, izlaz pronalaze – noćna buđenja. Nemojte se tući ako ste na poslu ili morate da provodite vrijeme daleko od djeteta iz porodičnih razloga, malo ljudi u našim životima uspije da bude "savršeno". Moguće je ispraviti situaciju.

Zadatak stavljanja mališana u krevet ponekad je najteži zadatak za roditelje tog dana – posebno ako u kući ima starije djece koja još nisu u krevetu.

Pogledajte ove savjete kako bi vaša beba lakše zaspala:

Kako da vaša beba dobro spava

Prvi korak je da napravite jasan raspored spavanja za vaše dijete. Fokusirajte se na vrijeme kada vidite da je dijete već umorno – neka ovo bude njegovo vrijeme za spavanje. Pokušajte da završite večernji ritual do ovog trenutka: okupajte dijete, nahranite (ako jede s apetitom), pročitajte knjigu ili otpjevajte pjesmu, zatim poželite laku noć i tiho napustite sobu.

Ali čak i ako se poštuju svi rituali, nije uvijek moguće staviti bebu u krevet za dnevni ili noćni san. Na san djece može utjecati promjena sobe ili kreveta, gubitak omiljene plišane igračke ili dude, i na kraju još jedno ćebe. Praćenjem večernjeg rituala možete pomoći svom mališanu da se nosi sa neočekivanim ili planiranim promjenama u životu vaše porodice, bilo da se radi o susretu gostiju ili ljetovanju. Ako je vrijeme za spavanje sve duže, uvijek možete skratiti večernji ritual uz zadržavanje redoslijeda radnji.

Povezani materijali:

Biblioteka

Šta sprečava dete da se navikne na san i kako brižni roditelji mogu pomoći?

“Odbija da ode u krevet”, “Nevaljao je, plače, kaže da želi da se igra”, “Traži da jede ili pije, samo da ne ide u krevet”, “Svaki put kada se proces ležanja završi histerično,” kažu roditelji. Zašto se ovo dešava? Šta sprečava dete da se navikne na san i kako brižni roditelji mogu pomoći?

Zašto djeca ne vole spavati?

Otkud nevoljkost djeteta da ode na spavanje? Američki psiholog Alan Fromm predlaže sljedeću klasifikaciju uzroka:
1. Za dijete odlazak na spavanje znači rastanak sa nekom zanimljivom aktivnošću ili napuštanje ugodnog društva (na primjer, mama i tata koji rade).
2. Djeca znaju da odrasli još nisu legli u krevet, pa misle da mi sebi dopuštamo nešto što njima nije dozvoljeno.
3. Često se dešava da djeca još nisu umorna.
4. Ponekad se djeca boje mraka.
5. Možda je dijete imalo strašne snove i zbog toga se pojavila neka nesklonost prema snu.
6. Moguće je da su ga odrasli nagovaranjem na spavanje previše razmazili, a sada je to dobar razlog da se manipuliše roditeljima.

znakovi umora

Vrlo je važno naučiti uočiti prve znakove umora i umora, to će pomoći da se preusmjeri djetetova pažnja i spriječi pretjerano uzbuđenje prije spavanja. Lako je to uraditi. Ako ste primijetili jedan ili više od sljedećih znakova, vašem djetetu je najvjerovatnije potreban odmor:
bezrazložni plač, hirovi;
beba počinje trljati oči, zijevati;
siše prst ili zvečku, povlači dugme, siše usnu;
poremećena je koordinacija pokreta, posebno ruku, dijete ispušta igračke, griješi u igri;
pokreti se usporavaju, pojavljuje se letargija;
javljaju se agresivne radnje neuobičajene za dijete: razbacuju ili oduzimaju igračke, vrišti, pada na pod itd.;
može doći do prekomjerne aktivnosti, neuobičajene za bebu: besciljno trči, skače, gura.

Čim primetite pojavu ovih znakova, vreme je da detetu odvratite pažnju i stavite ga u pospano raspoloženje.

Spremam se za spavanje

Vrijeme za spavanje je dobro vrijeme za jačanje emocionalne bliskosti sa svojim djetetom. Neka vam oboje bude prijatno. Pročitajte knjigu svojoj bebi, otpevajte mu uspavanku, umasirajte ga, govorite tihim i smirenim glasom.

Ako je dijete vrlo emotivno i aktivno, upotrijebite kratku i jednostavnu frazu prije spavanja, na primjer, "vrijeme je za spavanje". Možda ćete morati to ponoviti nekoliko puta, ali učinite to mirno, ponavljajući neutralnim tonom, bez prelaska na komandne komande.

Dajte svom djetetu igračku "za dobre snove". To može biti mala mekana igračka (medvjed, zeko, patuljak, mače, itd.). Recite svom djetetu da će mu ova igračka pružiti dobre i ljubazne snove. Ponesite ovu igračku sa sobom kada putujete, to je jednostavan način da svom mališanu pružite osjećaj sigurnosti gdje god da spava.

Neka vaše dijete aktivno učestvuje u pripremama za spavanje: odaberite bajku, pidžamu ili uspavanku za slušanje.

Kako biste dijete pripremili za spavanje, možete koristiti i "ritualne igre".

"Rituali spavanja"

Djeci je često teško da se otrgnu od svoje omiljene igrice ili gledanja televizije kada roditelji počnu pričati o tome „kasno je i moram spavati“. Stoga se mogu koristiti takozvani "rituali spavanja". S jedne strane, smiriće nervni sistem deteta, as druge, učiniće proces odlaska u krevet prijatnim. To su mirne igre i aktivnosti koje bi trebale biti svakodnevne, ako je moguće, početi u isto vrijeme i ne trajati duže od 30 minuta.

Važno je odabrati mirne igre kako ne bi došlo do emocionalnog pretjeranog uzbuđenja. Za bebu, ovo može biti ista uspavanka za noć. Za djecu od jedne do tri godine možete koristiti posebne igre.

✔ Na primjer, igra "Medvjed" ( E.V. Larechin). Odrasli pokazuje pokrete, a dijete ponavlja za njim.

Nespretni medvjed šeta šumom.
Skuplja čunjeve, pjeva pjesme. (Pokaži kako Miška šeta šumom.)
Odjednom je pala kvrga, pravo na Miškino čelo. (Desna ruka dodiruje čelo.)
Medvjed se naljutio i udario nogom po vrhu. (Tapnite nogom o pod.)
Neću više skupljati čunjeve. (“Prijetiti” prstom.)
Ući ću u auto i otići u krevet. (Dlanove spojite i stavite na obraz.)

✔ Igra zeka(L.A. Buldakova).

Pen - plop, još jedan pljus! Siromašni su pali. (Naizmjenično ispustite prvo jednu olovku, pa drugu.)
Kao da strune vise, kao ja, umoran. (Lako rukovanje, umoran izraz lica, trom - cijelo tijelo.)
Opet je zeko skočio i skočio, hoda stazom. (Polagano hodajte po podu.)
Zajedno s njim ćemo se odmoriti, isprati noge. (Protresite desnom, pa lijevom nogom.)
Toliko smo se trudili sa zečićem da smo se i sami umorili.
Ajmo sad da se odmorimo, na maminim koljenima. (Stavite dijete na koljena i zagrlite).

Nakon takvih igara možete početi čistiti igračke, pretvarajući ovaj proces u ritualnu igru. Možete reći: "Igračke su umorne i žele da spavaju, moramo im pomoći da pronađu svoj dom."

U procesu pripreme za spavanje, pohvalite bebu da shvati da treba da spava, odložite igračke itd.

Za stariju djecu, zajedničko čitanje knjige ili tihi razgovor prije spavanja je dobra ideja. Možete ispričati "izmišljenu" priču, dajući vam priliku da malo sanjate. Razgovarajte o posebnom mjestu koje je poznato vašem djetetu, kao što je vrt, čistina ili šuma. Opišite mjesto polako, tihim i mirnim glasom. Zamolite dijete da zatvori oči i pokušajte zamisliti o čemu ćete razgovarati. Razgovarajte o prijateljskim životinjama, ljubaznim ljudima ili mudrim ljudima. Kad dijete poraste, moći će i samo da nastavi priču.

Nakon završetka rituala, mirno i odlučno poželite djetetu laku noć i napustite sobu.

Također pokušajte slijediti rituale i vrijeme spavanja tokom putovanja, praznika i kada je vaše dijete bolesno. Djeca se teško mogu vratiti ustaljenoj rutini ako je ona narušena.

✔ Igre u vodi

Ritualne igre prije spavanja mogu biti i igre s vodom. Voda ima pozitivan učinak na emocionalno stanje djeteta. U kontaktu sa vodom dete dobija prijatne senzacije. Mnogi roditelji primećuju da se deca kada se igraju sa vodom smire i prestanu da se ponašaju. Zvukovi tekuće vode imaju blagotvoran učinak, a igranje s vodom ublažava emocionalni stres.

Možete koristiti sljedeće igre:

✔ Igra "Prelij". Za ovu igru trebat će vam nekoliko šoljica i dubokih tanjira. Pokažite svom djetetu kako da crpi vodu i prelije je iz jedne posude u drugu. Možete sipati vodu u posude iz male kantice za zalijevanje, a zatim napojiti životinje. Takve igre također razvijaju koordinaciju pokreta i istrajnost djeteta.

✔ Igra "Uhvati led". Uronite nekoliko kockica leda u posudu sa toplom vodom i neka ih vaše dijete uhvati.

✔ Uhvatite igru igračaka. Pozovite dijete da baci igračke u vodu, a zatim ih uhvati na različite načine: s dva prsta ili sitom.

✔ Igra vodenica. Stavite vodenicu u zdjelu i pokažite kako se lopatice mlina sipati vodom da bi se okretale. Neka dijete stavi zdjelu ispod mlina tako da voda uđe.

Noćna buđenja

Sva djeca imaju noćne strahove i noćne more s vremena na vrijeme. Noćni strahovi mogu uznemiriti čak i jednogodišnju bebu. Razlog tome su živopisni emotivni utisci kojima su djeca podložna na isti način kao i odrasli. Ako dijete vrišti ili plače usred noći, legnite pored njega, zagrlite ga i privijte uz sebe. Noćni strahovi obično nestaju s vremenom.

Noćni strahovi rijetko obuzimaju dijete mlađe od tri godine. Od strahova se razlikuju po tome što dijete pamti sadržaj noćne more. Obratite pažnju na sadržaj crtanih filmova, bajki i kompjuterskih igrica. Izbjegnite preopterećenje i preopterećenost pridržavanjem dnevne rutine.

Ako dijete ima noćnu moru, nemojte se bojati pričati o tome, nemojte kriviti dijete što je sve to izmislilo. Naprotiv, tražite da ispričate svoj san ili nacrtajte, neka dijete izbaci napetost.

Ako su noćne more redovne, obratite se psihologu i neurologu.

Kako naučiti dijete da samo zaspi?

Najbolje je da dete počnete da učite da samostalno zaspi u ranoj mladosti. Ponekad stavite bebu u krevetić dok je još budna, neka pokuša sama da zaspi. Noću pokušajte da ne vodite dijete u svoj krevet, ali ako je potrebno, idite sami do njega.

Nakon što stavite dijete u krevet, napustite sobu. Ako dijete skoči, ponovo ga položite uz riječi: "Vrijeme je za spavanje". Ako nakon vašeg odlaska dijete ustane i počne da plače, ponovo ga spustite, ponavljajući frazu: „Vrijeme je za spavanje“. Nemojte dozvoliti vašem djetetu da traži zabavu u vašem društvu.

Možete sjediti s djetetom dok ne zaspi, ali svako veče povećavajte razdaljinu, krećući se sve dalje i dalje. Na primjer, prve noći sjedite na krevetu, druge noći sjedite na stolici pored kreveta, treće noći sjedite na stolici na kraju sobe i tako dalje. Konačno se nađete na vratima, pa u susjednoj sobi.

Pokušajte kasno staviti bebu u krevet kako biste mu pomogli da brže zaspi, ali postupno pomjerajte vrijeme spavanja na 15 minuta ranije svake noći dok ne dođete do prihvatljivog vremena.

Dakle, kako biste pomogli svojoj bebi da zaspi, možete koristiti sljedeće trikove:

Odredite vrijeme za spavanje i pokušajte ga se pridržavati. Obratite pažnju na znakove umora, ako propustite ovaj trenutak, dijete će postati preuzbuđeno i morat će se smiriti.

Uspostavite rutinu prije spavanja. Neka ovaj ritual bude kratak - ne više od 30 minuta. Možete nahraniti dijete, zatim pročitati bajku ili otpjevati pjesmu, presvući dijete, zatim protresti ili masirati.

Odaberite 1-2 igrice koje će se svidjeti vašoj bebi, to će biti ritualne igre prije spavanja.

Možete dati mekanu igračku koju dijete povezuje sa spavanjem.

Tokom večernjeg toaleta dajte djetetu priliku da se igra sa vodom.
Lepe snove tebi i tvojoj bebi!

Pročitajte također:

Zanimljivo je!

Pogledano

Način na koji se prenose muške emocije + ravnopravni odnosi u crtiću "Frozen 2" - to je ono što našoj djeci treba!

Pada noć, a dete ne pomišlja da zaspi. Naprotiv, osjeća se izuzetno veselo i aktivno. Poznata situacija? Kako se nositi s tim?

Prikupili smo provjerene savjete - neki od njih će sigurno odgovarati vašem dječaku. Ili će možda svih sedam dobro doći.

Dnevni režim

Ovo je prva i najvažnija tačka. Neorganizovano dete će i samo patiti od nedostatka rasporeda. I ne samo on: roditeljima će biti uskraćena mogućnost da čak i grubo isplaniraju svoj dan, neće se više nositi sa sopstvenim umorom i nervozom i počeće da se nerviraju. Dijete će se umoriti od popustljivosti, kada je sve moguće u svakom trenutku. Stoga je potrebno tačno znati šta i kada beba radi - šeta, jede, igra se, spava... U tom slučaju će se dete uklopiti u raspored i nakon nekog vremena će početi da zaspi u pravo vreme .

Spavajte nakon jela

Neurolozi savjetuju da se pridržavate ovog pravila: uspavajte dijete nakon jela. Ili barem ne na prazan želudac. Činjenica je da je fiziološki tijelo predisponirano za odmor u ovom trenutku. Sigurno ste i sami primijetili kako se pospani nakon obilnog obroka.

"Usporavanje" igre

Nije tajna da se preuzbuđeno dijete teže smiriti. Stoga, oko sat vremena prije spavanja, trebate smanjiti aktivnost, zamjenjujući igre na otvorenom društvenim i mirnim. Tako će se tijelo uklopiti u san.

Čitamo i pevamo

Polažući bebu, možete mu čitati ili pjevati. U isto vrijeme, ne pokušavajte da pokupite vrlo zanimljivu i fascinantnu bajku. Naprotiv, čitajte „kao sekson“ - monotono, polako, tako da slušalac želi da zijeva! Po istom principu pjevamo pjesmu. Ni sami nećete primijetiti kako ćete i dijete i vi sami zaspati!

Rituali i tradicije

Djeca poštuju tradiciju jednako kao i odrasli. Razmislite o navici koju imate i pokušajte je prekinuti. Vidite koliko će vam biti teško. Isto tako i sa djetetom. Smislite bilo koju ritualnu radnju prije spavanja. Na primjer, prije spavanja vajate od plastelina, igrate vojnike, lijepite naljepnice ... Bez obzira na sve, glavno je da ova radnja prethodi sljedećem snu. Dijete vrlo brzo broji niz i pridržavaće se ga.

Prepustite se djetetu

Ako se beba boji biti sama u neosvijetljenoj prostoriji, nemojte početi da „razvijate“ njegov karakter noću gledajući. Upalite noćno svjetlo, baterijsku lampu ili ostavite otvorena vrata osvijetljenog hodnika. Neka djeca bolje spavaju ako je odrasla osoba prisutna u sobi. Sjedni i gledaj svoja posla. Drugim riječima, učinite ustupke. Doći će vrijeme i on će prerasti svoje strahove.

pretvarati se da spavaš

Kada se otpjevaju sve pjesme, pročitaju priče, poštuju se rituali, a dijete je još budno, možete isprobati drugi lijek. Obično pomaže. Lezite pored deteta i pravite se da spavate. Kada roditelj spava i ne očekuje se zabava, mladi buntovnik će se postepeno stišavati i zaspati pored vas.