Kako uzimati riblje ulje, koristi i štete, upute za upotrebu, sastav, svojstva. Prednosti ribljeg ulja za žene, pravila za uzimanje u kapsulama i doziranje Je li riblje ulje korisno za žene

Naglasak na zdravoj prehrani i zdravlju općenito jedan je od najboljih trendova našeg vremena.

Riblje ulje u kapsulama ne može se nazvati lijekom za bolesti, ali je bitna komponenta prehrane. Prednosti kapsula ribljeg ulja za žene i djecu su posebno velike.

Šta su kapsule ribljeg ulja

Ako je nekome u detinjstvu dobronamerni roditelji dali riblje ulje, on to nikada neće zaboraviti. Uspomene nisu prijatne. Danas nema potrebe da se gušite providnim, mirisnim uljem. Otkako su farmaceuti naučili kapsulirati gorke lijekove ili lijekove jednostavno neugodnog okusa u želatinske kapsule, uzimanje lijekova i dodataka prehrani postalo je jednostavno i prirodno.

Riblje ulje je uljani životinjski ekstrakt koji se dobija iz masnog ulja jetre bakalara. Ako je riba ulovljena u čistoj vodi i održala jetru u zdravom stanju, onda se od nje dobiva visokokvalitetan proizvod. Pakuje se u kapsule i prodaje se kao dodatak prehrani.

Kada doktori govore o njegovim prednostima, misle na prisustvo rijetkih supstanci u običnoj hrani:

Omega-3 masne kiseline, uključujući alfa-linolensku, eikozapentaensku, dokozapentoensku, dokozaheksaensku;

Omega-9 masne kiseline, posebno oleinske;

Organske kiseline (sirćetna, buterna, palmitinska, stearinska, kaprinska).

Osim toga, riblje ulje sadrži vitamine rastvorljive u mastima: tokoferol (E), retinol (A), "sunčani" vitamin D. Pronađeni su i mikroelementi: gvožđe, selen, fosfor, kalcijum, cink, brom, natrijum, jod, mangan, itd.

Sve ovo prirodno bogatstvo zatvoreno je u želatinoznoj ljusci, koja vam omogućava da netaknute sačuvate sva korisna svojstva proizvoda. Ne može svako kupiti skupu ribu, a jedva da je i jesti svaki dan. Stoga ima smisla samo uzimati kapsule ribljeg ulja. Prednosti za žene su nevjerovatne: podmlađivanje, oporavak, sigurno rađanje djeteta, pa čak i gubitak težine su zagarantovani.

Učinak dodataka prehrani na organizam ljudi općenito, a posebno žena, nije mnogo drugačiji. Međutim, ženskom tijelu u nekim trenucima života to je posebno potrebno. Otuda i rašireno mišljenje o nevjerovatnim prednostima kapsula ribljeg ulja za žene.

Ljekovita svojstva kapsula ribljeg ulja

Indikacije za propisivanje lijeka u medicinske svrhe su:

Niktalopija, ona je hemeralopija (poznatija kao noćno sljepilo);

Spor razvoj koštanog sistema;

Bolesti bronha i pluća;

Povećana suvoća kože;

alergijske manifestacije.

Kapsule s masnom otopinom pomažu da se riješite lomljivih noktiju, nadoknađujete nedostatak vitamina koji ulaze u tijelo u obliku topljivom u mastima, a također ublažavaju depresivne poremećaje. Naučnici su primijetili da upotreba ovog suplementa stimuliše proizvodnju hormona radosti, ublažava uzbuđenje i agresiju.

Vitalna prednost kapsula ribljeg ulja za žene starije od 40 godina je prevencija uobičajene bolesti osteoporoze. Prisustvo dobro apsorbiranog vitamina D u dodacima ishrani pomaže u sprečavanju ispiranja kalcijuma iz koštanog tkiva. Ovo svojstvo lijeka je također korisno za djecu, posebno onu koja brzo rastu. Kod prijeloma, riblje ulje pomaže da se kosti brže srastu.

Prednosti ribljeg ulja za žene

Međutim, najzanimljivija i najvažnija za žene su svojstva ljepote ekstrakata iz jetre bakalara:

Sposobnost da utiče na metabolizam lipida, odnosno da razgrađuje masti;

Oduprijeti se starenju tijela;

Poboljšati stanje kože;

Vratite kosi lepotu.

Kapsule za mršavljenje i riblje ulje

Unatoč riječi "mast" u nazivu ovog dodatka prehrani, kapsule mogu pomoći da se riješite viška kilograma. Riblje ulje, prema japanskim naučnicima, pomaže tijelu da sagorijeva kalorije.

Ako su očigledno suvišni, neće biti asimilirani. Ubrzavajući metabolizam lipida, kapsule pomažu u razgradnji nakupljenih masnih depoa i sprječavaju taloženje nove masti.

Redovnom i pravilnom upotrebom postepeno se uspostavljaju metabolički procesi poremećeni dijetama ili pogrešnim načinom života, što znači da je gubitak kilograma lakši i brži.

Osim toga, efekat sagorijevanja masti kondicijskim treningom se povećava za najmanje 15 posto, jer riblje ulje čini da mišići rade efikasnije.

Kapsule za obnavljanje kose i riblje ulje

Prednost kapsula ribljeg ulja za žene, posebno važna u proleće, leži u njegovoj sposobnosti da poboljša strukturu kose. Oslabljena, dosadna kosa nakon zimske hladnoće zagušljivih šešira zahtijeva posebnu njegu. Možete ga ojačati uzimanjem kapsula. Kovrče će ponovo početi sjajiti i brzo rasti, prestati ispadati, dobiti snagu.

Osim toga, riblje ulje sprječava pojavu rane sijede kose, jer reguliše proizvodnju prirodnog pigmenta - melanina.

Na prvi znak abnormalnog gubitka kose (alopecija), morate početi uzimati lijek. U nekim slučajevima, ovo će zapravo pomoći u sprječavanju ćelavosti. Važno je konsultovati trihologa.

Riješite se akni i suhoće uz pomoć kapsula ribljeg ulja

O nesumnjivim prednostima kapsula ribljeg ulja za žene svjedoči i činjenica da uzimanje ovog dodatka prehrani može zaustaviti širenje akni, pojavu bora povezanih s godinama i suhu kožu. Kapsule možete ne samo progutati, već i koristiti njihov sadržaj za nanošenje na lice. Vitaminski sastav proizvoda savršeno vlaži i hrani, ublažava post-akne, omogućava koži da brže očisti akne i izbjegne stvaranje crvenih mrlja i ožiljaka.

Ako je koža jako suva, uzimanje ribljeg ulja može pomoći u ublažavanju tegoba. Koža će postati nježna, elastična, dobiti glatku teksturu i ugodnu zdravu boju.

Kapsule ribljeg ulja tokom trudnoće

Govoreći o posebnim uslovima ženskog organizma, ginekolozi misle na period začeća, trudnoće i menopauze. U svakoj od ovih kritičnih faza indikovano je uzimanje kapsula ribljeg ulja. Prednosti za žene koje tek planiraju trudnoću, u visokom sadržaju supstanci važnih za imunološki i reproduktivni sistem.

Tokom trudnoće riblje ulje osigurava formiranje mozga, koštanog sistema, vestibularnog aparata, mišića i nervnog sistema kod fetusa. Prisustvo vitamina A nerođenom djetetu pruža odličan vid, jer je uključen u formiranje rožnjače i optičkog živca.

Kako uzimati kapsule ribljeg ulja

Postoje različiti načini uzimanja kapsula ribljeg ulja. Ako se proizvod koristi u medicinske svrhe, dozu mora propisati ljekar. U drugim slučajevima mogu se slijediti dvije glavne sheme:

Jedan komad tri puta dnevno nakon jela dva mjeseca (profilaktički);

Jedna ili dvije kapsule tri puta dnevno (za mršavljenje).

Redovno uzimanje lijeka ograničeno je na jedan i po, maksimalno dva mjeseca. Budući da je kapsula obložena želatinom, da biste otopili ljusku dodatka prehrani, potrebno je piti čistu negaziranu vodu, i to u obilju. Nakon završenog kursa, morate se vratiti na njega najkasnije tri mjeseca kasnije. Ako je moguće, bilo bi dobro napraviti analizu na sadržaj tih supstanci, čiji nedostatak je trebalo popuniti.

Kontraindikacije za uzimanje ribljeg ulja navedene su u uputama. Potrebno je odbiti terapijsku i profilaktičku primjenu kod pankreatitisa, bolesti štitnjače, holecistitisa, zatajenja bubrega, čira u akutnoj fazi, poremećenog rada bubrega i jetre.

Pažnja prema svom zdravlju, izbor ekološki prihvatljivih proizvoda i odbacivanje loših navika postala je norma za mnoge. Logičan nastavak brige o sebi i svojim najmilijima je da se okrenete prirodnim dodacima ishrani. Jedno od njih je riblje ulje, poznato nam iz djetinjstva. Gadan ukus i miris su stvar prošlosti, ali su korisna svojstva sada bolje shvaćena. Glavna prednost ovog proizvoda su polinezasićene aminokiseline, koje ljudski organizam ne sintetizira i dolaze samo s hranom.

Postoji mnogo proizvođača dodataka prehrani, postoje strane i domaće opcije, cijene aditiva variraju od 30 do 1300 rubalja. Pogledajmo kako odabrati najbolje kapsule ribljeg ulja. Prednosti i štete za žene, koji je proizvođač bolji, upute za upotrebu, cijena u ljekarnama - odgovorit ćemo na sva važna pitanja.

Pročitajte u članku:

• koristi i štete za žene;
• recenzije doktora;
• recenzije žena;
• koji je proizvođač bolji;
• cijene u ljekarnama;
• video;
• uputstva za upotrebu;
• kontraindikacije;
• kako čuvati;
• gde bih mogao da kupim.

Koristi i štete za žene

Razmotrimo detaljnije šta riblje ulje u kapsulama daje tijelu. Prednosti i štete pročišćenog ribljeg ulja za različite grupe potrošača nisu uvijek očigledne, pa ćemo se na njima detaljnije zadržati.

Za žene je korisno uzimanje suplemenata u bilo kojoj dobi:

• mnogi dodaci prehrani cijenjeni su zbog svog kozmetičkog učinka - jačanja noktiju, poboljšanja izgleda kože i kose;
• prednosti dodatka prehrani za bolesti zglobova su nesumnjive, ima pozitivan učinak na stanje koštanog i zubnog tkiva;
• smanjuje rizik od razvoja dijabetesa, aritmija;
• pomaže u snižavanju nivoa holesterola;
• normalizira viskoznost krvi;
• blagotvorno djeluje na vid;
• koristi se u prevenciji rahitisa;
• pomaže u borbi protiv stresa, depresije, održava vitalnost.

Postoje i negativni aspekti uzimanja ribljeg ulja:

• uzrokuje alergiju kod ljudi s netolerancijom na komponente lijeka;
• kontraindicirano kod osoba s kolelitijazom, disfunkcije jetre i trudnica;
• kod produžene upotrebe moguće je predoziranje i hipervitaminoza;
• ima visok sadržaj kalorija (900 kcal na 100 grama).

Riblje ulje je životinjski proizvod dobiven od ribe.

Zbog visokog sadržaja esencijalnih masnih kiselina, često se koristi u raznim oblastima kozmetologije, te narodne i tradicionalne medicine.

Razlika između ribljeg ulja i ribljeg ulja

Riblje ulje je proizvod ekstrahovan iz mišićnog tkiva lososa. Riba - dobijena iz jetre bakalara. I još neke razlike između ribljeg ulja i ribljeg ulja:

• kvaliteta proizvoda (riba - karakterizira nizak sadržaj otrovnih tvari i teških metala, u ribi su ove brojke veće);
• cijena (cijena u ljekarnama ribljeg ulja je 18 - 150 rubalja za 50 kapsula, riblje ulje je skuplje).

Sastav ribljeg ulja uključuje niz organskih kiselina (maslačna, kaprinska, stearinska, palmitinska, octena), kao i kiseline Omega-3 grupe (alfa-linolenska, dokozapentaenska, eikozapentaenska, dokozaheksaenska), Omega-6 (arahidonska , linolna) i Omega-9 (oleinska).

Proizvod je bogat vitaminima A, D i E rastvorljivim u mastima, u tragovima se nalaze hemijski elementi kao što su fosfor, brom, selen, kalijum, cink, gvožđe, jod, kalcijum, mangan, bakar, natrijum.

Korisna i ljekovita svojstva:

1. Normalizira rad cirkulacijskog sistema, poboljšava mikrocirkulaciju krvi u organima i tkivima, sprječava stvaranje krvnih ugrušaka. Prepisuje se u prisustvu hipertenzije, anemije zbog nedostatka gvožđa, tahikardije, ateroskleroze. Pomaže u snižavanju nivoa holesterola.
2. Doprinosi normalnom razvoju mišićno-koštanog sistema, sprečava pojavu rahitisa, Parkinsonove bolesti, osteoporoze.
3. Smanjuje rizik od dijabetesa.
4. Prepisuje se za probleme genitourinarnog sistema (uključujući erozivne i upalne lezije urinarnog trakta).
5. Aktivira rad nervnog sistema, mozga. Koristi se u kompleksnom liječenju bilo kakvih nervnih poremećaja (uključujući depresiju, kronični umor, nesanicu), poboljšava raspoloženje, pamćenje i jasnoću misli. Preporučuje se kao profilaktičko sredstvo protiv opasnosti od razvoja Alchajmerove bolesti.
6. Zbog prisustva antioksidativnih svojstava, sprečava pojavu raka dojke.
7. Aktivira funkcije imunološkog sistema i sve metaboličke reakcije koje se javljaju u tijelu.
8. Poboljšava vid, propisuje se u slučaju pigmentoze retinitisa, kserotičnog keratitisa, hemeropatije (noćno sljepilo).
9. Propisuje se za prevenciju prehlade i bolesti respiratornog sistema (uključujući tuberkulozu).
10. Karakterizira ga protuupalno djelovanje.

Postoji mišljenje da proizvod ima antihistaminska svojstva, a njegova redovita upotreba smanjuje vjerojatnost razvoja različitih vrsta alergija.

Za djecu, dobrobiti ribljeg ulja su neprocjenjive. Blagotvorno djeluje na razvoj koštanog i mišićnog tkiva, poboljšava fine motoričke sposobnosti, pomaže u povećanju intelektualnog razvoja djeteta i jačanju ćelija nervnog sistema. Omogućava smanjenje visoke aktivnosti i nervozne razdražljivosti kod hiperaktivne djece.

Unatoč visokom sadržaju kalorija, riblje ulje je nezamjenjiv proizvod za mršavljenje, jer normalizira metabolizam i povećava produktivnost mišićnog aparata.

Redovna upotreba lijeka povećava intenzitet sagorijevanja masti do 15%.

Riblje ulje je nezamjenjivo u sportu. Njegova upotreba doprinosi ubrzanju metaboličkih reakcija u tkivima sportista i kao rezultat toga poboljšanju njihovih fizičkih performansi.

• bolesti probavnog sistema;
• zatajenje bubrega, prisustvo kamenaca;
• pankreatitis;
• hemofilija;
• trudnoća (vidi dolje);
• zatajenje jetre;
• holecistitis;
• akutna plućna tuberkuloza;
• visok nivo kalcijuma u telu;
• febrilni sindrom;
• sarkoidoza;
• bolesti štitnjače (tireotoksikoza, hipo- i hipertireoza);
• hipervitaminoza vitamina D i A;
• individualna netolerancija.

Kako uzimati riblje ulje (koristi i štete su opisane gore): da biste spriječili pojavu poremećaja probavnog sustava, proizvod se konzumira za vrijeme obroka ili odmah nakon njega.

Za žene su prednosti ribljeg ulja značajne. Njegovom upotrebom može se spriječiti nastanak mnogih ginekoloških bolesti.

Redovna upotreba ribljeg ulja za kosu (iznutra i izvana) omogućava vam da zaustavite opadanje kose zbog bolesti i stresa, spriječite razvoj difuzne alopecije i vratite prirodnu strukturu.

Upotreba maski sa dodatkom ovog proizvoda daje kosi mekoću, svilenkastost, sjaj i dodatni volumen.

Karakteristična karakteristika ovog alata je njegova sposobnost regulacije pigmentacije, što omogućava borbu protiv preranog pojavljivanja sijede kose.

Upotreba proizvoda za lice na bazi ovog proizvoda daje koži zdrav izgled (ujednačava tonus, poboljšava boju, vlaži i hrani), sprečava pojavu akni, zaglađuje sitne bore i starosne promjene na koži.

Zbog svojih svojstava, proizvod ubrzava zacjeljivanje rana i resorpciju ožiljaka.

Recept za masku: riblje ulje (1 kašičica) pomeša se sa medom (1 kašičica) i vodom (1 kašika), sastojci se dobro izmešaju. Dobijeni sastav se nanosi na površinu kože i ispere toplom, a zatim hladnom čistom vodom nakon 10 minuta.

Za trudnice riblje ulje nije zabranjen proizvod, ali se može koristiti samo za određene medicinske indikacije (nedostatak vitamina D, A) - na recept lekara.

Proizvod doprinosi normalnom rastu i razvoju ćelija organa i sistema fetusa, povoljno utiče na njegove organe vida.

Prilikom dojenja dozvoljeno je samo konzumiranje ribljeg ulja nakon konsultacije licem u lice sa pedijatrom.

Lijek je dostupan u 2 oblika - tekući i inkapsulirani.

Uputstvo za upotrebu u kapsulama:

1. treba uzimati tokom obroka ili odmah nakon njega, isprati velikom količinom čiste vode;
2. dozvoljena dnevna doza je 3-6 kapsula, obično se propisuju 1-2 kapsule tri puta dnevno;
3. režim doziranja i način upotrebe proizvoda za različite proizvođače mogu se razlikovati .;
4. trajanje kursa zavisi od dostupnih medicinskih indikacija i određuje ga lekar koji prisustvuje;
5. minimalni period uzimanja lijeka je 1 mjesec;
6. interval između kurseva lečenja treba da bude 2 meseca.

U prisustvu određenih bolesti, doza se može povećati na:

• 3 g (za reumatoidni artritis),
• 4 g (za visoke trigliceride),
• 5,1 g (u prisustvu sindroma antifosfolipidnih antitijela tokom trudnoće, što povećava rizik od pobačaja).

Za djecu se ovaj lijek propisuje ako postoje određene indikacije. Doza u ovom slučaju ovisi o težini, dobi djeteta, njegovom općem zdravstvenom stanju.

Koji proizvođač kapsula ribljeg ulja je bolji

Modernu farmaceutsku industriju predstavljaju mnoge kompanije koje proizvode ovaj proizvod. Stoga se postavlja logično pitanje: koji je proizvođač kapsula ribljeg ulja bolji?

Norveški proizvod odlikuje se visokim kvalitetom, njegov udio na svjetskom tržištu dostiže 80%.

Na teritoriji Rusije, glavni dobavljači proizvoda na policama prodavnica su fabrike za preradu ribe Murmansk i Arkhangelsk.

Kako odabrati riblje ulje

• dostupnost certifikata o kvaliteti, koji označava vrstu ribe od koje je proizvod dobiven;
• obavezno prisustvo na etiketi riječi "medicinski" ili "veterinarski" (hrana - praktički nema korisna svojstva);
• vrsta pakiranja (želatinske kapsule su niske cijene, riblje kapsule su korisnije, tečni oblik proizvoda bolje zadržava svojstva u posudi od tamnog stakla);
• zemlja proizvođača;
• datum izdavanja (rok trajanja proizvoda ne prelazi 2 godine).

I pored svega opisanog - video.

Riblje ulje, njegove prednosti za žene su neosporne, ako nije dovoljno, razvija se hipovitaminoza vitamina ljepote: suhoća, bore na licu, lomljiva kosa.

Pozdrav dragi čitaoci! Svetlana Morozova je sa vama. Danas je naša tema riblje ulje. Sve što ste želeli da znate o zdravim mastima nalazi se u ovom članku.

Riblje ulje, dobrobiti za žene - od ribe s ljubavlju

Dakle, koje su prednosti ribljeg ulja, a za nas žene, posebno:

1. Beauty care. Nedostatak ribljeg ulja uvijek utiče na stanje kože i svugdje, pa, direktno viču o potrebi omega-3 kiselina za ljepotu i. A riblje ulje je samo njihov izvor. Ovo je prvi. I drugo: mnoge one topive u mastima lakše se probavljaju u kombinaciji s ribljim uljem. Ako to nije dovoljno, kao rezultat toga, razvija se hipovitaminoza mnogih. Otuda suvoća, svrab, sitne bore na koži lica, lomljiva i bez sjaja kosa.
2. Vitkost. Riblje ulje ubrzava i pomaže da brže jedete. Uz nedostatak, stalno vas muči glad - pa, samo neka vrsta želuca bez dna. I što je najparadoksnije, koliko god se ograničili, ne možete to postići. Nedostatak masti čini da se tijelo plaši da ostane bez energije. I on intenzivno akumulira ugljikohidrate. Tako možete sjediti i ozdraviti.
3. Prednosti za oči. Omega-3 ponovo. Pomaže nam da zaštitimo mrežnicu od gubitka osjetljivosti. Plus A je topiv u mastima i odgovoran je za vid.
4. Pomoć tokom trudnoće. Prvo, riblje ulje smanjuje rizik od pobačaja. Drugo, pomaže fetusu da se pravilno razvija, neophodan je za razvoj mozga, koordinacije, nervnog sistema i vida. I treće, pomaže ženi koja nije besposlena da sačuva svoju ljepotu i dobro raspoloženje u tako čarobnom periodu.
5. Borba protiv alergija. Često se za teške alergije prepisuje i riblje ulje. Jača ćelijske zidove i pomaže u smanjenju odgovora na histamin.
6. apsorpcija kalcijuma. Riblje ulje sadrži vitamin D. To znači da je zimi, kada je tako malo sunca, riblje ulje jednostavno neophodno za prevenciju osteoporoze, karijesa, rahitisa kod djece, ali i za jačanje (prevencija srčanog i moždanog udara).
7. Zdrav um. Omega 3 je odlična. To objašnjava zašto su stanovnici Mediterana i krajnjeg sjevera, aktivni jeduci masne ribe, tako veseli i aktivni. Riblje ulje pomaže vam da održite koncentraciju, razvijete dobro pamćenje, oštar um. I inače, predškolcima je veoma korisno da savladaju hiperaktivnost, poremećaj pažnje.
   
8. Skup mišićne mase. Riblje ulje pomaže u povećanju sinteze proteina za trećinu. Ovo je važno za lijepu žensku figuru, ali posebno za muškarce.
9. Energija. Pa, svi to znaju. Masti su glavni izvor energije. Udžbenik biologije 8 razred.

Fat fat borba

"Uf, debeljko!" oni su rekli. "Ni kapi masti!" oni su rekli. Ali čekajte, o kojim mastima govorite? Iz nekog razloga, najčešće se tako važan detalj ne navodi. Masnoća je loša, to je sve.

I zato predlažem da odmah stavimo sve tačke iznad i.

Postoje loše masti:

• Trans masti. To je biljna mast zasićena vodonikom. Tako se dobija poznati margarin. A koristi se u slastičarstvu, brzoj hrani, gotovim namirnicama, majonezu, čipsu, pa čak i nekim kolačićima.
• Zasićene masti. Trebali bi biti normalni, ali ova norma je prilično mala - ne više od 7% dnevnih kalorija.
• niske gustine (LDL). On je taj koji ima tendenciju da se naseli na zidovima krvnih sudova, provocirajući

I zdrave, nezasićene masti:

Riblje ulje je zdravo jer sadrži vitamine rastvorljive u mastima, polinezasićene masne kiseline i "dobar" holesterol.

Riblje ulje, korist za žene ili riblje ulje

I nema ribe, već ribljeg ulja. Počeli su ga primati nakon što se otkrilo da jetra bakalara sve filtrira, kojih je, nažalost, u našim rezervoarima puno. I ovi toksini dolaze do našeg stola s ribljim uljem. Koja je razlika između ribe i ribe: ne dobija se iz jetre, već iz mišića i masti ribe. U njemu praktično nema vitamina, ali Omega-3 ima više nego u ribi.

Stoga, ako se trebate nositi s nedostatkom PUFA, bolje je uzeti riblje ulje. A ako postoji hipovitaminoza, onda biramo ribu.

Čuo od Eskima

Sada ću vam reći kako pravilno koristiti riblje ulje:

Ovo je jednostavna instrukcija. Neka ti pomogne.

To je sve za danas. Naprijed u zdravlje!

Predlozite teme u komentarima, prijatelji. Rado ću pomoći da se to riješi!

Prednosti ribljeg ulja su svima poznate, posebno osobama starijim od 30 godina. Stvar je u tome što se u Sovjetskom Savezu riblje ulje još nije proizvodilo u kapsulama, a svako dijete je bilo prisiljeno uzimati ovaj neugodan proizvod. Ali ako se djeci nije dopao lijek, onda su žene s velikim zadovoljstvom uzimale riblje ulje. Sve je u njegovim korisnim svojstvima.

Učinak višestruko nezasićenih Omega-3 kiselina na ženski organizam je neprocjenjiv. pruža nevjerovatnu ljepotu i zdravlje kosi, koži i noktima, pomaže u trudnoći, posebno u prvom tromjesečju, sprječava brojna oboljenja kardiovaskularnog sistema, pa čak i pomaže u borbi protiv viška kilograma.

Prednosti ribljeg ulja za žene

• Sprječava pojavu raka dojke zbog svojih antioksidativnih svojstava.
• Riblje ulje pomaže u uspostavljanju pravilnog funkcionisanja genitourinarnog sistema.
• Omega-3 su korisne u sprečavanju stvaranja krvnih ugrušaka. Masne kiseline čiste krvne sudove od plakova, normalizuju rad cirkulacijskog sistema i snižavaju nivo holesterola.
• Riblje ulje se često propisuje i kod sindroma hroničnog umora i nervnih poremećaja, depresije, jer pomaže u obnavljanju nervnog sistema, ali u kombinaciji sa drugim lekovima.
• Za trudnice, riblje ulje je neizostavno, jer pomaže u formiranju mišićne mase i nervnog sistema deteta, a takođe jača imuni sistem.
• Također preporučujem trudnicama da uzimaju riblje ulje jer pomaže u prevenciji alergijskih reakcija.
• Povećava mentalne sposobnosti, pomaže u koncentraciji.
• Riblje ulje se ne može nazvati hranjivim proizvodom, ali se često koristi za mršavljenje, jer pomaže u normalizaciji metaboličkog procesa. Takođe je neophodno održavati zdravlje tokom pojačanog treninga, jer štiti organizam od gubitka mišića (sa intenzivnim kardio treningom).
• Riblje ulje treba da konzumiraju i trudnice jer kompleks Omega-3 masnih kiselina doprinosi punom razvoju bebinih očiju.
• Riblje ulje smanjuje rizik od razvoja preeklampsije kod trudnica – povećanja krvnog pritiska, što predstavlja opasnost i za majku i za bebu. Osim toga, smanjuje vjerojatnost gestacijskog dijabetesa - višak saksapa u krvi trudnica.

Kozmetičke prednosti ribljeg ulja

Uprkos svim blagodetima ribljeg ulja za ženski organizam, nismo spomenuli da je neverovatno blagotvorno za kožu i kosu. Ako primijetite da je koža izgubila nekadašnju elastičnost, izblijedjela i stalno se ljušti, a kosa izgubila sjaj, to ukazuje na nedostatak vitamina A u organizmu. To je ova supstanca u ribljem ulju - u višku. Uzmite kurs ribljeg ulja kako biste vratili zdravu kožu i kosu.

Osim toga, kod žena sa nedostatkom gvožđa u organizmu, odnosno kod 30% žena, jedan od najčešćih kožnih problema su akne. Gvožđe pomaže u normalizaciji metabolizma lipida, a ako ga nema, narušava se i ravnoteža masti. Otuda i bubuljice, akne i miteseri. Pijte riblje ulje koje osim gvožđa sadrži i jod, brom, selen, cink, mangan i natrijum koji su jednostavno neophodni za zdravu kožu.

Eikozapentaenska kiselina, koja se nalazi u ribljem ulju, takođe igra ključnu ulogu u održavanju mladosti kože. Stoga uzimanje lijeka može izgladiti fine bore i usporiti proces starenja.

Kako uzimati riblje ulje

Prije uzimanja ribljeg ulja, kao i drugih dijetetskih suplemenata i lijekova, potrebno je konsultovati ljekara. Ovo posebno važi za trudnice i žene koje su se tek porodile. Prema standardima Svjetske zdravstvene organizacije, minimalni dnevni unos Omega-3 za žene je 250 mg, a maksimalni 8000 mg, dok je optimalna doza 1000 mg. Stoga se posavjetujte sa svojim liječnikom u odabiru optimalne doze tvari, jer ona može varirati ovisno o proizvođaču.
Uzmite kapsule ribljeg ulja tokom ili nakon obroka kako biste izbjegli probavne smetnje. Osim toga, prijem se mora podijeliti na 2-3 puta dnevno. Dodatak se može uzimati u kontinuitetu 3-4 sedmice, nakon čega treba napraviti pauzu od nekoliko mjeseci.

Kontraindikacije za uzimanje ribljeg ulja

Ljekari ne preporučuju uzimanje lijeka osobama s akutnim i kroničnim oboljenjima bubrega, genitourinarnog sistema, poremećajima štitnjače, tuberkulozom, viškom kalcija i vitamina D. Osim toga, vrijedi zapamtiti da riblje ulje razrjeđuje krv, pa ako koristite takve lijekove, onda omega-3 treba izbjegavati.