Oftalmolog Sergej Eduardovič Avetisov gimnastika za oči. Opis, ponašanje i prednosti gimnastike za oči prema Avetisovu. Osobine metode i karakteristične karakteristike gimnastike

Profesor Eduard Sergejevič Avetisov je korifej sovjetske i ruske oftalmologije. Mnogo vremena i pažnje posvetio je problemima prevencije vidnih poremećaja. Uostalom, odavno je poznato da je bolest lakše spriječiti nego izliječiti. Posebno je relevantna i efikasna prevencija očnih bolesti kod djece školskog uzrasta. Djeca koja su savladala i redovno rade jednostavne vježbe za oči uglavnom su osigurana od pojave očnih bolesti u budućnosti.

E.S. Avetisov je primijetio činjenicu da je među kratkovidnim osobama broj praktički zdravih ljudi 2 puta manji od prosječne vrijednosti. Ova okolnost, prema riječima profesora, ukazuje na to koliko je opšte poboljšanje organizma važno u prevenciji i liječenju očnih bolesti. Dovoljan nivo fizičke aktivnosti i dobro očvršćavanje dramatično povećavaju šanse bilo koje osobe da izbjegne miopiju.

Gimnastika za oči prema Avetisovu je niz pokreta očiju i vježbi za trening smještaja. Redovno izvođenje takve gimnastike u pauzama u vizualnom radu važan je dio suzbijanja vizualnog umora i prevencije miopije kod ljudi koji puno čitaju i.

E.S. Avetisov preporučuje da se pri izvođenju vježbi pridržavate maksimalne amplitude pokreta očiju u prosjeku ili sporom tempu. Počevši od nastave, morate postepeno povećavati opterećenje, počevši od 4-5 ponavljanja svake vježbe s postupnim povećanjem na 8-12.

Gimnastika prema Avetisovu sastoji se od tri grupe vježbi, od kojih svaka ima svoj cilj.

Grupa 1 (poboljšanje dotoka krvi u oči i povećanje cirkulacije intraokularne tečnosti)

Napomena: Početni položaj za ovu grupu vježbi je sjedeći.

Vježba 1

Naizmjence čvrsto zatvorite oči na 3-5 sekundi, a zatim ih otvorite za isto vrijeme.

Vježba 2

Treperite očima brzim tempom 10-15 sekundi, a zatim pauzirajte 7-10 sekundi. Uradite ovo 3-4 puta.

Vježba 3

Ova vježba poboljšava cirkulaciju krvi i opušta očne mišiće. Kažiprstom masirajte odgovarajuće zatvoreno oko kružnim pokretima 1 minut.

Vježba 4

Zatvorite oči i sa tri prsta odgovarajuće ruke lagano pritisnite očne jabučice 1-3 sekunde. Ponovite ovu manipulaciju 3-4 puta.

Vježba 5

Kažiprstima svake ruke pritisnite kožu odgovarajućeg supercilijarnog luka i zatvorite oči, dok prsti treba da se odupru mišićima gornjih kapaka i čela. Ponovite 6-8 puta.

Grupa 2 (jačanje okulomotornih mišića)

Napomene: Tokom ove grupe vežbi glava se ne pomera. Početni položaj - sedeći.

Vježba 1

Polako pogledajte u plafon, a zatim dole na pod. Uradite ovo 8-12 puta.

Vježba 2

Polako pomičite oči u horizontalnom položaju: prvo udesno, zatim ulijevo. Uradite ovo 8-10 puta.

Vježba 3

Polako pomjerajte pogled dijagonalno: prvo desno gore, zatim lijevo-dolje i nazad, zatim pomjerite pogled duž druge dijagonale - lijevo gore, desno dolje i nazad. Ponovite ovo 8-10 puta.

Vježba 4

Krećite očima u krug, prvo u smjeru kazaljke na satu, a zatim u smjeru kazaljke na satu. Uradite 4-6 ponavljanja.

Grupa 3 (za obuku smještaja)

Napomena: Sve vježbe iz ove grupe se moraju izvoditi stojeći.

Vježba 1

Gledajte naprijed 2-3 sekunde, a zatim se fokusirajte na prst desne ruke, stavljajući ga ispred lica na udaljenosti od 25-30 centimetara u visini nosa. Nakon 3-5 sekundi, spustite ruku. Ponovite 10-12 puta.

Vježba 2

Ova vježba pomaže očima da rade izbliza. Ispružite lijevu ruku ispred lica i gledajte u njen kažiprst 3-5 sekundi. Zatim počnite savijati ruku, približavajući prst nosu dok ne primijetite podijeljen prst. Uradite ovo 6-8 puta.

Vježba 3

Ispružite desnu ruku sa kažiprstom ispred lica i gledajte u ovaj prst 3-5 sekundi. Nakon toga, pokrivajući lijevo oko lijevim dlanom 3-5 sekundi, savijte i odvojite desnu ruku, mijenjajući udaljenost od njenog kažiprsta do očiju. Uradite isto, ispružite lijevu ruku, a desnom pokrijte desno oko. Ponovite ovo 6-8 puta.

Vježba 4 („Oznaka na staklu“)

Napomena: Ako nosite naočare, nemojte ih skidati tokom ove vježbe.

Na prozorskom staklu u visini očiju popravite oznaku u boji veličine 3-5 mm, nakon čega, daleko izvan prozora, pronađite predmet koji se nalazi na liniji vida koji prolazi kroz oznaku. Gledajte u oznaku 1-2 sekunde, zatim gledajte udaljeni predmet 1-2 sekunde, zatim ponovo gledajte u oznaku, zatim u predmet koji je udaljen, itd... Ovu vježbu preporučujemo izvoditi 7 minuta , ali u prva 2 dana nastave ovo vrijeme ograničite na 5 minuta. Vežbajte sa oznakom na staklu 2-3 puta dnevno sa oba oka i jednim okom.

Kao što vidite, gimnastika za oči prema Avetisovu je raznolika i sastoji se od mnogih vježbi. Gotovo svi moderni setovi vježbi za oči koriste vježbe iz tehnike Avetisov. Evo, na primjer, videa koji demonstrira jedan od ovih kompleksa:

U posljednje vrijeme škole sve više koriste alternativu gimnastici za oči E.S. Avetisova -.

Treba napomenuti da rad s očima po Avetisov metodi daje samo preventivni učinak, sprječavajući pojavu grča akomodacije, zagušenja u očima i sindroma kompjuterskog vida. Za one koji već nose naočare, časovi po Bates sistemu, koji imaju za cilj ublažavanje abnormalne napetosti očnih mišića nastupom, biće mnogo efikasniji.

U doba kompjutera, televizora, naprezanje očiju je veliko. Ako ne posvetite dovoljno pažnje zdravlju, doći će do prirodnog rezultata - preopterećenja očiju, može doći do oštećenja vida. Nažalost, mnogi smatraju da je situacija nepovratna. Brojni naučnici su dokazali da se redovnim bavljenjem zdravljem može ne samo usporiti, već i izliječiti.

Osim toga, izvođenjem odgovarajućih vježbi možete postati mnogo otporniji na štetne učinke vizualnog stresa. Sistem Avetisov nudi izvođenje određenih setova vježbi koje vam omogućavaju da riješite ove probleme.

Malo o autoru

Profesor Eduard Sergejevič Avetisov s pravom se smatra vodećom figurom u oftalmologiji u Rusiji i širom svijeta. U svojim naučnim aktivnostima najviše je vremena posvetio proučavanju pitanja vezanih za zdravlje vida. Rezultati njegovog istraživanja bili su metode liječenja, mjere, za prevenciju ovakvih bolesti.

Smatrao je da, da bi osoba imala zdrav vid, ovoj problematici treba posvetiti posebnu pažnju u prvim godinama života, kada se formira tijelo.

Avetisov je tvrdio da je to važno raditi u djetinjstvu. Ovo značajno povećava njihove šanse da izbjegnu očne bolesti tokom cijelog života.

Profesor je skrenuo pažnju na povezanost prisustva miopije i opšteg zdravstvenog stanja ljudi. Po pravilu, među onima koji pate od ovakvih poremećaja ima upola manje zdravih nego među osobama sa normalnim vidom. Vjerovao je da će, ako omogućite mobilni način života i promociju zdravlja, to smanjiti vjerovatnoću očnih bolesti u budućnosti.

Suština profesorovog razvoja

Avetisov je tvrdio: boriti se protiv umora očiju, raditi preventivne vježbe koje treniraju glavne očne mišiće - osigurat će zdrav vid na osnovu redovnog izvođenja odgovarajućih vježbi.

Na čemu se zasniva Avetisova gimnastika za oči?

Predstavljene vježbe su vrlo raznolike. Mnogi setovi vježbi za jačanje vida koriste one koje je predložio profesor Avetisov.

Treba napomenuti da je kompleks koji se razmatra prvenstveno namijenjen preventivnom djelovanju na vid.

Profesor, svjetski poznati oftalmolog Eduard Sergejevič Avetisov razvio je jedinstvenu gimnastiku za oči. Njegova metoda vraćanja vida kroz niz vježbi dobila je svjetsko priznanje.

U početku je svrha kompleksa bila prevencija i liječenje miopije i dječjeg strabizma. Rezultat primjene tehnike je poboljšanje stanja ljudskog optičkog sistema u cjelini.

Uzroci oštećenja vida spadaju u tri glavne kategorije i određuju ih različiti faktori.

Kongenitalno	Medicinski	Stečeno
nasljednost; urođene mane i anomalije; nedonoščad.	bolest štitne žlijezde; dijabetes; osteohondroza; neke zarazne i venerične bolesti; visok holesterol; posledice moždanog udara.	mentalni i fizički preopterećenost; preopterećenje vidnog aparata; slabljenje, zamor smještajnog aparata; nedostatak vitamina, pothranjenost; nedovoljna osvijetljenost radnog mjesta; nepovoljna ekološka situacija u području stanovanja; prisustvo loših navika; hipodinamija; starosne promjene u vizualnom aparatu; nepravilno odabrana sredstva za korekciju vida.

Ako se steknu uzroci oštećenja vida, moguće je zaustaviti i preokrenuti patološki proces. Dovoljno je ukloniti patogene faktore, voditi zdrav način života.

Gimnastika prema Avetisovu za oči pružit će neprocjenjivu pomoć u obnavljanju vida. Njegovo djelovanje usmjereno je na ublažavanje napetosti i treniranje različitih mišića ljudskog vidnog aparata, posebno mehanizma akomodacije.

Kada je osoba u prirodnim uslovima, na primjer, u šetnji ili u prirodi, njegova pažnja i vid stalno mijenjaju fokus. Pogled skače s udaljenog predmeta na blizak, sa svjetla na sjenu, sa strane na stranu. Tako su svi mišići koji osiguravaju pravilno funkcioniranje očiju zaposleni i aktivno rade.

Savremeni tempo života, posebnosti profesionalne aktivnosti, pojava novih kompjuterskih naprava doprinose povećanju opterećenja na vizualnom aparatu. Djeca od najranije dobi, koja još nisu naučila čitati, samouvjereno koriste tablete i telefone, dugo su u stacionarnom stanju.

Statički položaj tijela, umor mišića vrata i ramenog pojasa ne doprinose normalnoj cirkulaciji krvi i opskrbi kisikom tkiva mozga i očiju.

Dugotrajna koncentracija pažnje na ekranu uređaja dovodi do prenaprezanja i isključuje druge mišićne grupe vidnog aparata iz rada. Kao rezultat toga, akomodacijski mišići atrofiraju.

Akomodacija je sposobnost oka da percipira predmete na različitim udaljenostima promjenom tačke fokusa. Ovaj mehanizam vam omogućava da jasno vidite objekte, bez obzira koliko su udaljeni.

Suština procesa je:

• ako je potrebno ispitati predmet izbliza, pomoću napetosti cilijarnog mišića i opuštanja cinovog ligamenta, zakrivljenost očne leće se povećava, postaje slična bikonveksnoj leći, što pomaže da se vide sitni detalji;
• kako bi se osigurala jasnoća percepcije udaljenog objekta, zinnov ligament se napreže, a cilijarni mišić opušta, leća poprima ravan oblik, što vam omogućava da jasno vidite u daljinu.

Mehanizam akomodacije je refleksne prirode, svi se procesi odvijaju automatski, nesvjesno. Oni su pod kontrolom parasimpatičkog i simpatičkog odjela nervnog sistema.

Suština razvoja oftalmologa E. Avetisova

Avetisov Eduard Sergejevič se bavio istraživanjem u oblasti oftalmologije. Njegovi radovi posvećeni su problemima strabizma, optometrije (korekcija vida sočivima) i mehanizmu razvoja miopije kod djece. Radeći na problemu nekirurške korekcije strabizma kod djece, profesor je otkrio ovisnost patološkog položaja očne jabučice o grču akomodacijskih mišića.

Avetisov Eduard Sergejevič - izumitelj gimnastike za oči
Sin E. Avetisova, Avetisov Sergej Eduardovič, nastavio je rad svog oca

Avetisov E.S. razvio je posebnu gimnastiku za oči, ublažavajući napetost i grč. Gimnastika je vrlo efikasna i sigurna za samostalnu upotrebu. Glavni naglasak je na osposobljavanju akomodacionog aparata.

Profesor je istakao važnost rane prevencije oftalmoloških problema. On je tvrdio da je lakše spriječiti patologiju nego je liječiti. Preporučljivo je započeti gimnastiku za oči što je ranije moguće, u djetinjstvu. Tada postoji više šansi za održavanje dobrog vida do starosti.

Ove aktivnosti su prikazane i odraslima. Oni prilagođavaju vidni aparat povećanim opterećenjima. Također, vježbe će pomoći u oslobađanju napetosti iz očnih mišića, vraćanju cirkulacije krvi. Oni ublažavaju neprijatne senzacije "suhih očiju" i "peska ispod kapaka". Avetisovskom gimnastikom možete početi u bilo kojoj dobi.

Principi metode

Da biste dobili maksimalnu korist od metode Avetisov, morate slijediti sljedeće principe:

• redovnost nastave;
• smirena, odmerena, svesna vežba;
• pozitivan stav;
• održavanje pravilnog držanja;
• sprovođenje preventivnih mjera.

Nesumnjiva prednost gimnastike je da njena implementacija ne zahtijeva posebnu obuku i posebne uvjete. Možete učiti u pogodno vrijeme na radnom mjestu ili kod kuće. Jedna lekcija dnevno će biti dovoljna. Vježbe kompleksa su jednostavne, razumljive i lake za izvođenje. Vrijeme punjenja je 15 minuta.

U početnoj fazi vježbe se izvode ugodnim tempom, polako. Ne biste trebali težiti već od prve lekcije da izvršite sav preporučeni broj ponavljanja. Možete početi s pola norme. Kasnije je dozvoljeno ubrzati tempo i povećati opterećenje do 12 ponavljanja.

Prednosti tehnike

Sistematskim studijama prema Avetisov metodi javljaju se sljedeće pozitivne promjene:

Ako počnete trenirati po Avetisov metodi od malih nogu, možete ispraviti, pa čak i izbjeći manifestaciju miopije.

Za odrasle osobe čije su aktivnosti povezane s potrebom za naprezanjem vida, ova tehnika će biti korisna. Gimnastika za oči pomoći će da se oči odmore, riješite se neugodnih senzacija, povećate efikasnost. Čak iu uglednoj dobi, uz sistematske vježbe, moguće je zaustaviti razvoj miopije i dalekovidnosti. Štaviše, mnogi su postigli potpunu obnovu vida!

Kada je Avetisova gimnastika za oči najefikasnija?

Efikasnost gimnastike za oči, koju je razvio E. S. Avetisov, dokazana je i nesumnjiva. Ovo je skup vježbi koji pomaže u ispravljanju nekih problema i odstupanja. To nije panaceja. Ne treba očekivati ​​da će pomoći kod dubokih patoloških promjena u tkivima očnog aparata.

Sledeći uslovi su pogodni za korekciju:

• početna faza miopije kod djece;
• blagi stepen strabizma;
• smanjena vidna oštrina s vizualnim preopterećenjem;
• osjećaj suhoće i iritacije rožnjače;
• "kompjuterski sindrom".

Preventivni i terapeutski učinak može se očekivati ​​samo uz stalnu obuku. Morat ćete pokazati upornost i volju da postignete opipljive rezultate.

Efikasnost nastave može se povećati pridržavanjem sljedećih uslova:

• svakodnevno vježbajte;
• izvodite složene vježbe u strogom slijedu;
• pridržavati se preventivnih mjera;
• kod dugotrajnog naprezanja očiju, pravite česte pauze za odmor;
• vježba: fizička aktivnost je ključ za dobar vid.

Vježbe prvog kompleksa mogu se često ponavljati tokom dana. Oni su usmjereni na opuštanje i ublažavanje napetosti, što je vrlo korisno za mišiće očnog aparata.

Indikacije i kontraindikacije

Gimnastika prema Avetisovu za oči omogućava vam da se oslobodite napetosti mišića okulomotornog aparata nakon vježbanja. Čak i jednokratna primjena kompleksa pomaže u uklanjanju suhoće rožnice i obnavlja cirkulaciju krvi u paraorbitalnoj regiji. Kao i svaka druga gimnastika, ima ograničenja i preporuke.

Indikacije za izvršenje:

Avetisov je istakao poseban značaj i neophodnost gimnastike za djecu od osnovne škole do adolescencije. U tom periodu dijete se suočava sa povećanim opterećenjem mišićnog aparata u nastajanju. Slabi očni mišići zahtijevaju posebnu njegu.

Ako započnete redovnu gimnastiku od djetinjstva, vjerovatnoća da ćete održati dobar vid tokom cijelog života je prilično velika. Stoga je veoma važno da djeca rade vježbe za oči u preventivne i korektivne svrhe. Redovna vježba će svakako pomoći.

Ali postoje stanja u kojima je gimnastika za oči kontraindicirana:

• upalne bolesti oka;
• period nakon operacije;
• dezinsercija retine.

U prisustvu ovih stanja zabranjeno je opterećenje okulomotornog aparata. Ako postoje indikacije za gimnastiku, oftalmolog će odrediti datum kada možete započeti nastavu i naznačiti mjeru opterećenja.

Vježbe za oči po Avetisovu

Prije nego što počnete s redovnim treningom, trebate dobiti savjet i dozvolu od oftalmologa. Ako se tokom vježbe javi nelagoda ili bol, trebali biste prestati s vježbanjem ili isključiti ovu stavku iz kompleksa. U ovom slučaju je također potreban savjet stručnjaka.

Prvi kompleks: povećana opskrba krvlju

Grupa vježbi ovog kompleksa, koja djeluje kao zagrijavanje, priprema akomodacijski aparat oka za sve veće opterećenje. Poboljšanje i stabilizacija cirkulacije krvi i mikrocirkulacije intraokularne tekućine pomaže u oslobađanju napetosti iz mišića koji okružuju orbitu oka.

Vježbe se izvode navedenim redoslijedom, sve dok ne osjetite blagi zamor. U početku se broj ponavljanja može smanjiti. Kompleks se izvodi u sjedećem položaju s ravnim leđima, držite glavu uspravno, gledajte ispred sebe.

1. Nežno i pažljivo dodirujući kapke, masirajte ih jastučićima kažiprsta 1 minut.
2. Zatvorite kapke na silu, zatvorite oči. Ostanite u ovom stanju 3-5 sekundi. Otvorite oči, gledajte opušteno ispred sebe 4-6 sekundi. Ponovite 6 do 8 puta.
3. Treptaj brzo četvrt minute. Odmorite se, gledajte pravo - 5 sekundi. Ponovite do 6 puta.
4. Zatvori oči. Sa povezanim kažiprstom i srednjim prstom, lako je, ali uočljivo, pritisnuti očnu jabučicu, kao da je pritiskate nadole, 2-3 sekunde. Pauza: duboko udahnite, polako izdahnite. Ova vježba se može raditi 4-6 puta.
5. Čvrsto pritisnite kažiprste na supercilijarne lukove. Naizmjenično mrštite čelo i žmirite, stvarajući prstima otpor mišićima gornjeg kapka i čela. Ponovite do 8 puta.

Drugi kompleks: jačanje motoričkih mišića oka

Svrha vježbi ovog kompleksa je jačanje okulomotornih mišića, ublažavanje napetosti i umora. Redovnom nastavom zaustavlja se napredovanje miopije (kratkovidnosti), povećava se vidna oštrina. Izvodite sjedeće, držite leđa i vrat uspravno, ali se nemojte naprezati. Ne mijenjajte položaj glave.

1. Na račun 1, 2 - pogledajte gore. Tačka 3, 4 - stani. 5, 6 - pogledaj dole. 7, 8 - ne mijenjati položaj. Brojite polako, dišete slobodno. Izvedite glatko. Ponovite 8-12 puta.
2. Pridržavajući se istog naloga, radite vježbu, pomičući oči s jedne na drugu stranu, pokušavajući gledati što dalje lijevo i desno.
3. Gledajte dolje-lijevo, dijagonalno pogledajte gore-desno. Trčite 8 puta. Odmorite se pola minute. Ponovite počevši od dole-desne pozicije, pomerajući oči u položaj gore-levo. Uradite 8 ponavljanja.
4. Krećite očima u krug, prvo u smjeru kazaljke na satu, a zatim u suprotnom smjeru, 6-8 puta u svakom smjeru. Pokušajte, bez promjene položaja glave, pokriti što veći radijus gledanja.

U početku ćete se možda osjećati umorno. Ovo je normalno. S vremenom će se mišići istrenirati, a umjesto umora doći će prijatan osjećaj topline i lakoće.

Treći kompleks: poboljšanje smještaja

Ovaj kompleks ima za cilj jačanje cilijarnog mišića odgovornog za akomodaciju. Uslovi za izvođenje navedeni su u svakoj vježbi.

1. Zauzmite udoban položaj - stojeći ili sedeći. Na udaljenosti od oko 30 cm od očiju stavite sopstvenu ruku i fokusirajte se na kažiprst. Pomjerite pogled naprijed i pronađite tačku ili predmet udaljen najmanje 3-4 m. Sačekajte dok se vaš vid ne fokusira na ovaj objekt. Zatim se osvrnite na prst. Ponovite do 10-12 puta.
2. Početna pozicija je ista kao u prvom pasusu. Ne skidajući pogled s prsta, polako ga približite nosu, približavajući oči ivice nosa. Vratite prst i oči u prvobitni položaj. 10 ponavljanja će biti dovoljno.
3. Izvedite prvu vježbu posebno za svako oko 8 puta. Slobodnom rukom zatvorite oko koje ne radi.
4. Dođi do prozora. Na staklu nacrtajte flomasterom ili zalijepite malu oznaku. Mala slika s malim detaljima također će biti dovoljna. Ustanite tako da jasno vidite sve detalje slike. Pola minute pažljivo pregledajte sliku. Premjestite pogled na prilično udaljeni predmet izvan prozora, pokušavajući ga vidjeti što jasnije. Ponovite ovaj niz radnji 8 puta.

Gimnastika prema Avetisovu za oči daje zajamčeni učinak ako se koristi kao preventivna mjera. Nesumnjivo je njegova vrijednost uz redovne vježbe za ublažavanje stresa. Korisno je i neophodno uključiti se u ovaj trening kako bi se spriječilo dalje pogoršanje simptoma kratkovidnosti i dalekovidnosti.

Značajke očne gimnastike za djecu

Profesor E. S. Avetisov smatrao je glavnu prednost metodologije koju je razvio visoku efikasnost kod djece, počevši od starijeg predškolskog uzrasta. U tom periodu počinju pripreme za školu.

Djeca moraju dugo biti u statičkom položaju, povećava se opterećenje očiju. Hipodinamija – nedostatak kretanja postaje najnepovoljniji faktor koji utiče na zdravlje djece općenito, a posebno na sigurnost vida.

Teško da je moguće isključiti ili smanjiti interakciju djece sa proizvodima modernih tehnologija koji su postali sastavni dio današnjeg života. Ali potpuno je moguće zaštititi i promovirati zdravlje dječjeg optičkog sistema koji raste i razvija se. Ovom cilju služi gimnastika za oči profesora Avetisova.

Prilično je teško natjerati dijete da redovno izvodi set vježbi. Njemu je neshvatljivo i nezanimljivo da se udubljuje u neminovnost dugoročnih posljedica. U ovom slučaju roditelji i nastavnici bi trebali igrati važnu ulogu. Na razigran način, nenametljivo, izmjenjujući aktivnosti učenja i igre, možete zainteresirati djecu i motivirati ih za učenje.

U mnogim obrazovnim ustanovama Avetisova gimnastika je uključena u školski raspored ne samo za mlađi, već i za srednji i stariji nivo. Nastavnici tokom časa ili na odmoru određuju vrijeme za nastavu. Objašnjavaju djeci svrhu i prednosti kompleksa.

Učenici se rado ometaju od školskih predmeta, a pritom imaju maksimalnu korist. To im pomaže da se opuste, zamijene, oslobode stresa. Roditelji djece koja redovno uče prema Avetisovu bilježe ne samo poboljšanje vida, već i povećanje ukupnog akademskog učinka.

Gimnastika po Avetisovu za oči pomaže poboljšanju cerebralne cirkulacije, jer osigurava povećan protok krvi i isporuku kisika u sve žile mozga. Time se povećava intelektualni potencijal učenika.

Koje mjere su potrebne pored gimnastike?

Glavna svrha gimnastike za oči je terapeutska i profilaktička. Čak i ako su naočale ili leće već propisane za korekciju, ne možete samo zaustaviti regresiju, već i potpuno vratiti vid.

Kada osoba već ima oštećenje vida, moraju se poštovati određena pravila kako bi se postigao terapeutski učinak. Ako je lijekove propisao ljekar, treba ih koristiti striktno kako je propisano. Važno je shvatiti da gimnastika neće zamijeniti medicinski tretman.

Da bi kompleks vježbi za poboljšanje zdravlja donio maksimalnu korist, potrebno je poduzeti sljedeće preventivne mjere:

Ako slijedite ova jednostavna pravila i redovito izvodite kompleks gimnastike za oči, koji je razvio profesor E. S. Avetisov, možete uštedjeti priliku da godinama uživate u jasnoj slici svijeta.

Oblikovanje članka: Vladimira Velikog

Video o vježbama za poboljšanje vida

Gimnastika prema Avetisovu za oči:

Sa razvojem kompjuterske tehnologije u svijetu, sve je više ljudi koji se žale da im opada vid. Razloga za to ima mnogo, a dugogodišnji rad za računarom nije posljednji. Gimnastika za oči prema Avetisovu omogućava vam da zaustavite razvoj miopije, a ponekad i vratite izgubljeni vid.

Zašto se vid pogoršava

Mnogo je razloga koji utiču na oštrinu vida. Svaki od njih zaslužuje posebnu pažnju:

• Loše funkcionisanje očnih mišića. A to je zbog dugog čitanja i rada na računaru. Ovo može izgledati čudno, jer oči u ovom položaju neprestano rade i kreću se. Čini se da bi se mišići, naprotiv, trebali razvijati. Ali nije. Pogled koji je stalno usmjeren u jednu tačku ograničava kretanje očne jabučice. To uzrokuje da mišići oslabe i postanu mlohavi.
• Nedostatak cirkulacije. Javlja se kod aterosklerotskih promjena na krvnim žilama ili kod povreda.
• Promjene na mrežnici povezane s godinama s uništavanjem pigmenata. Ovo signalizira da tijelu nedostaje vitamin A.
• Produžena napetost vidnih organa. Javlja se kada je uokolo neispravno osvetljenje, svetlo je ili slabo, ili previše svetlo, ili treperi, što je još gore.
• Suvoća sluzokože oka. Javlja se kada je tijelo dehidrirano ili iz vanjskih razloga. Može biti i uzrok nekih unutrašnjih bolesti.

U pravilu, vid počinje biti poremećen nakon 40 godina. Ali slučajevi ranijih patologija nisu neuobičajeni. U djetinjstvu se često sve može ispraviti, ali pod uslovom da se bolest otkrije u početnim fazama. Zbog toga se vid dece proverava svake godine.

Suština Avetisovljevog razvoja

Eduard Sergejevič Avetisov je profesor koji je dugo proučavao probleme vida. Kao rezultat toga, razvio je posebnu vizualnu gimnastiku koja vam omogućava da zaustavite destruktivne procese u organima vida.

A primjenom savjeta profesora u praksi uvijek možete čak i vratiti vidnu oštrinu za nekoliko postotaka. Ali to ovisi o razlozima koji su uzrokovali kršenje.

Suština gimnastike je izvođenje različitih vježbi usmjerenih na razvoj mišića odgovornih za gledanje na daleke, srednje i bliske udaljenosti.

Za vežbe nije potrebna posebna oprema. Možete ih raditi bilo kada i bilo gdje. Za jedan kurs je dovoljno 15 minuta.

Rezultati nastave se mogu vidjeti za nekoliko dana. Prema riječima pacijenata koji su aktivno uključeni u vježbe za oči ovom metodom, primijetili su da se poboljšao ne samo vid, već i pamćenje i koncentracija.

Vježbe tehnike

Tehnika prema Avetisovu osmišljena je za jačanje očnih mišića, poboljšanje cirkulacije krvi i poboljšanje akomodacije. Svaka stavka ima svoj set vježbi. Podijeljeni su u tri grupe.

Grupa 1

Ove vježbe su osmišljene da ojačaju krvne žile oka i poboljšaju protok krvi u njima. Takođe su u stanju da smanje intraokularni pritisak, pomažući u cirkulaciji intraokularne tečnosti:

Kompleks pokazuje da se vježbe ponavljaju oko 10 puta. Ali početnici mogu početi s manje vježbi i postepeno povećavati njihov broj.

Grupa 2

Ovaj set vježbi ima za cilj jačanje mišića:

Sve vježbe izvodite polako, bez napetosti.

Grupa 3

Vježbe druge grupe osmišljene su za treniranje sočiva:

Kao iu prethodnim kompleksima, sve vježbe se izvode glatko, bez naglih pokreta.

Gimnastika za djecu

Setovi vježbi prema Avetisovu vrlo su korisni za ljude nakon 40 godina, kada vid počinje padati. Ali nisu ništa manje korisni za djecu. U naše vrijeme to je za njih jako važno, jer su upravo kod djece oči pod stalnim stresom kada rade školske lekcije, čitaju i igraju se na kompjuteru.

Djeca obično ne vode računa o svojim očima i ne žele sama da rade vježbe. U ovom slučaju, zadatak roditelja je da ih nauče kako da pravilno izvode vježbe i razviju naviku da ih redovno koriste. Potrebno je uvjeriti dijete da kompjuter jako kvari vid, ali gimnastikom možete povećati vrijeme korištenja.

Prednosti tehnike Avetisov

Nema razloga za sumnju da su prednosti vizualnih vježbi ogromne. Ovo je posebno važno za djecu koja od malih nogu imaju smetnje vida i primorana su da nose naočale.

Izvođenje gimnastike prema Avetisovu omogućava vam značajno jačanje mišića očiju, što će u budućnosti doprinijeti dužem očuvanju vidne aktivnosti.

Za odrasle gimnastika može pomoći kod nekih očnih bolesti i spriječiti njihov daljnji razvoj. To je zbog poboljšanja cirkulacije krvi uzrokovanog aktivnim pokretima očiju.

Vrlo je korisno izvoditi ove vježbe za ljude koji rade na računaru. Savjetuje im se da prave pauze u radu od nekoliko minuta i obrate pažnju na oči. U ovom trenutku ova tehnika se može primijeniti. Takođe će vam pomoći da steknete prave navike i naučiti vas kako da radite bez preterivanja.

Djeci se ne preporučuje da budu ispred ekrana duže od dva-tri sata dnevno. Ali često zanemaruju ovo pravilo i mogu satima igrati igre pucanja i druge igre. Ovo je veoma štetno za oči. Stoga im je korisno znati ove vježbe i redovno ih izvoditi.

Gimnastika za oči prema Avetisovu podjednako je korisna i za odrasle i za djecu. Ali prije nego što to provedete u praksi, morate dobro proučiti koje posljedice mogu biti i postoje li kontraindikacije. Da biste to učinili, morate biti na pregledu kod oftalmologa.

Oštećenje vida se javlja kod skoro svake osobe na Zemlji. Ovo je uglavnom povezano sa redovnim prenaponom. Naučnici i doktori neprestano razvijaju metode za sprečavanje i zaustavljanje oštećenja vida. Primjer je gimnastika za oči prema Avetisovu.

Koji je razlog za smanjenje vidnih funkcija očiju?

Vizija je proces koji opskrbljuje mozak sa 90% informacija iz okoline. Oči su najvažniji organ, ali ne postupaju svi pažljivo prema njima. Njima je, kao i svim komponentama tijela, potreban odmor i aktivnost. Stoga ljekari preporučuju redovne vježbe za oči.

Glavni razlozi za smanjenje vidnih funkcija:

1. Nepravilno opterećenje mišića očne jabučice. Oni su odgovorni za zakrivljenost sočiva, kroz koje se manifestuje sposobnost gledanja. Redovno gledanje u iste objekte na stalnoj udaljenosti dovodi do gubitka mišićnog tonusa.
2. Nedovoljan protok krvi. Retina, koja je uključena u realizaciju vidne sposobnosti, uz nedostatak krvi, smanjuje svoje funkcije.
3. Dob. Kod starijih ljudi pigmenti u retini počinju da se razgrađuju, a svi alati za prenošenje slika iz okoline počinju da stare. Vitamin A iz hrane može pomoći kod ovog problema.
4. Stalno naprezanje očiju. Mrežnica je osjetljiva na svjetlost, pa njen višak ili manjak negativno utječe na njen rad.
5. Isušivanje sluzokože. Očna jabučica se redovno ispira posebnom tajnom. Ako to nije dovoljno, tada će se sluznica početi sušiti.

Ovi razlozi se mogu ukloniti. Da biste to učinili, morat ćete izvoditi posebne komplekse za održavanje tonusa mišića očne jabučice. Možete ih vidjeti u metodologiji koju je razvio Avetisov.

Ko je Avetisov?

E. S. Avetisov je naučnik koji je postavio temelje oftalmologije na potpuno novi nivo. Svoju aktivnost posvetio je raznim kršenjima sposobnosti gledatelja, razvio metode za borbu protiv očnih bolesti.

Jedna od ovih metoda bila je punjenje očiju prema Avetisovu.

Gimnastika je i dalje efikasan način za prevenciju i liječenje problema s vidom.

Glavno dostignuće Avetisova je razvoj tehnike za treniranje mišića očiju od djetinjstva. Ova gimnastika je bila pravi iskorak u medicini tog vremena. Prvi je odredio zvanje - dječji oftalmolog.

Osobine i principi vježbi

Glavna karakteristika gimnastike za oči, koju je razvio Avetisov, je prevencija problema koji dovode do oštećenja vida. Vjerovao je da što prije osoba počne pratiti svoj vid, veća je šansa da spriječi očne bolesti.

Principi razvijenih kompleksa:

• vježbe uključene u gimnastiku izvode se lako, bez posebnih uređaja;
• vrijeme punjenja - 15 minuta;
• bilo koje mjesto za izvođenje - dom, posao, šetnja, putovanje;
• brzi, uočljivi rezultati uz redovno izvođenje;
• direktna veza sa povećanom koncentracijom.

Avetisov je razvio jedinstvenu shemu, koja se još uvijek koristi kao jedna od najboljih. To primjećuju pacijenti zadovoljni rezultatom.

Kompleksi vježbi za oči

Gimnastika se sastoji od tri kompleksa, od kojih je svaki fokusiran na različite mišićne grupe. Izvođenje počinje polako sa 4 putovanja. Nakon toga se povećavaju na 12. Položaj za izvođenje vježbi je sjedeći ili stojeći s ravnim leđima.

Kompleks 1

Fokusira se na protok krvi u očnu jabučicu, poboljšavajući cirkulaciju tekućine. Četiri vježbe:

• Vježba broj 1. Zatvorite oči na 5 sekundi, otvorite. Ponovite 8 puta. Ako je teško izvesti, onda 6 pokreta;
• Vježba broj 2. Treptaj brzo 10-15 sekundi. Nakon izvođenja, napravite laganu masažu očnih kapaka prstima;
• Vježba broj 3. Lagano pritisnite na zatvorene oči, sačekajte 4 sekunde. Ponovite 5 puta, sa malim prekidima;
• Vježba broj 4. Kažiprstima pritisnite područje iznad obrva. Vrijeme izvršenja - 15 sekundi. Treba osjetiti otpor mišića.

Kompleks 2

Djeluje na jačanje svakog mišića očne jabučice, što pomaže u izbjegavanju problema s vidom. Četiri vježbe:

• Vježba broj 1. Gledajte naizmjence, pomičući oči, od najviše do najniže tačke. Kašnjenje u svakom od njih je 3 sekunde. Trčite 10 puta;
• Vježba broj 2. Pogledajte sljedeće tačke: desno, gore, lijevo. Prođite kroz njih u suprotnom smjeru. Fokusiranje u svakoj tački - 2 sekunde. Uradite 10-12 puta;
• Vježba broj 3. Gledajte naizmjenično s lijeva na desno. Kašnjenje od 4 sekunde. Trčite 10-12 puta;
• Vježba broj 4. Napravite rotacijske pokrete s očnim jabučicama na desnu stranu. Zatim ponovite isto ulijevo. Broj rotacija je 6-10 puta.

Kompleks 3

Pomaže u održavanju sposobnosti oka da lomi svjetlosne zrake u dobrom stanju, a također trenira vizualne funkcije. Četiri vježbe iz Avetisovljevih vježbi koje se izvode stojeći:

• Vježba broj 1. Gledajte u daljinu, kažiprstom ispružite desnu ruku naprijed. Naizmjenično gledajte u udaljenu tačku i u prst. Ponovite 10-12 puta;
• Vježba broj 2. Pažljivo pogledajte podignuti prst ispružene ruke. Polako približite vrh nosa, ne skidajući pogled. Ponovite do 12 puta;
• Vježba broj 3. Slično drugoj vježbi. Potrebno je samo naizmjenično gledati prst različitim očima. Dok jedno oko radi, drugo je pokriveno dlanom. Ponovite 8 puta sa svake strane;
• Vježba broj 4. Napravite tačku na prozirnom staklu sa prozora. Prebaciti pogled sa tačke na objekat koji se nalazi na ulici, i obrnuto. Ponavljajte 5 minuta.

Prednosti punjenja prema Avetisovu

Za izradu kompleksa potrebno je minimalno vrijeme, ali njihove prednosti pomažu u smanjenju simptoma nekih bolesti i sprječavanju pojave drugih. Dodatna prednost gimnastike za oči je sposobnost izvođenja u svim uvjetima.

Prednost tehnike leži u punom uticaju na sve mišićne grupe očne jabučice.

To je neophodno za prevenciju bolesti koje smanjuju stepen vidnih sposobnosti.

Pacijenti pozitivno reaguju na Avetisovljevu tehniku. Dolazi do povećanja vidne oštrine, poboljšanja stanja očiju u kratkom vremenu. Gimnastika je posebno korisna za modernu osobu koja je stalno opterećena dugim sjedenjem za telefonom ili kompjuterom.

Članak je pregledao ljekar. Krizhanovskaya Elizaveta Anatolyevna, iskustvo 5 godina.