અકળામણ અને આત્મ-શંકા કેવી રીતે દૂર કરવી? શરમથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો: પદ્ધતિઓ જે ખરેખર કામ કરે છે

સંકોચ અને આત્મ-શંકા ઘણા લોકોના સામાન્ય જીવનમાં મોટા પ્રમાણમાં દખલ કરે છે. તેમની સાથે સામનો કરવો એ ઘણા લોકો માટે એક અશક્ય કાર્ય બની જાય છે, પરંતુ તમારે તમારી જાતને દૂર કરવાની જરૂર છે જેથી જીવનના માર્ગ પર મુશ્કેલીઓ ઊભી ન થાય. આ ગુણોને જાતે દૂર કરવાની ઘણી રીતો છે.

શરમાળ વર્તન

શરમાળ લોકોને વારંવાર વાતચીત કરવામાં મુશ્કેલી પડે છે; તેમના માટે નવા પરિચિતો બનાવવા અને તેમના લક્ષ્યો અને ઇચ્છાઓ પ્રાપ્ત કરવી વધુ મુશ્કેલ છે. સંકોચથી છુટકારો મેળવવો માત્ર શક્ય નથી, પણ જરૂરી પણ છે. આ કરવા માટે, તમારે તમારી જાતને સમજીને તેનું કારણ શોધવાની જરૂર છે.

આત્મ-શંકા બાળપણમાં અથવા અયોગ્ય ઉછેરને લીધે એવા કિસ્સાઓમાંથી પ્રગટ થાય છે, જ્યારે બાળકને હંમેશા તેની ખામીઓ દર્શાવવામાં આવે છે અને કોઈને ઉદાહરણ તરીકે સેટ કરવામાં આવે છે.

કેટલાક લોકો અતિશય આત્મ-શંકાને કારણે હતાશા અનુભવવાનું શરૂ કરે છે, તેઓ કુટુંબ અને પ્રિયજનો સાથે વાતચીત કરવાનો ઇનકાર કરે છે, તેઓ પોતાની જાતને બંધ કરે છે અને તેમનું જીવન રંગ ગુમાવે છે. સંકોચને દૂર કરવા માટે, તમારે તમારી જાતને એક અનન્ય વ્યક્તિ તરીકે સમજવાનું શીખવાની જરૂર છે. તમે જેવા છો તે રીતે તમારી જાતને પ્રેમ કરતા શીખો.

સંકોચથી છુટકારો મેળવવાની રીતો

જ્યારે તમે સંકોચ અને આત્મ-શંકાથી છુટકારો મેળવવાનો પ્રયાસ કરવાનું નક્કી કરો છો, ત્યારે તમારે આને સંપૂર્ણ રીતે શરૂ કરવું જોઈએ. તમારે તમારા જીવનને સંપૂર્ણપણે બદલવાની જરૂર છે: નિષ્ફળતાઓ વિશે ભૂલી જાઓ અને તમારા જીવનને પ્રભાવિત કરનાર કોઈપણને દોષ આપવાનું બંધ કરો, જાણે કે તે તમારી સાથે ક્યારેય બન્યું નથી.

• જો તમારી પાસે આવી તક હોય, તો તે વિસ્તાર બદલવો સરસ રહેશે: બીજા શહેર અથવા દેશમાં જાવ. ત્યાં, તમે કોઈ જૂના પરિચિતને મળશો તેવી સંભાવના અદૃશ્ય થઈ જાય છે. તમારા માટે નવી ટીમ સાથે અનુકૂલન સાધવું વધુ સરળ બનશે.
• અન્ય લોકો તમારા વિશે શું વિચારે છે તેના પર તમારે ધ્યાન આપવાનું બંધ કરવાની જરૂર છે, તમારે તમારો પોતાનો દૃષ્ટિકોણ બનાવવો પડશે. તમને ગમે તે કરો. જો તમે દોરવા માંગતા હો, દોરો, અને અન્ય લોકો તમને તેના વિશે શું કહે છે તેનાથી કોઈ ફરક પડતો નથી. જો તમારા માટે કંઈક કામ કરતું નથી, તો તમારે અસ્વસ્થ થવાની જરૂર નથી. દરેક વ્યક્તિ ભૂલો કરે છે, તે સામાન્ય છે.

• દરેક નિષ્ફળતા પર નારાજ થવાનું બંધ કરો, આમાં કંઈક સારું શોધો હકારાત્મક બાજુઓ: હવે તમે જાણો છો કે આગલી વખતે શું ન કરવું. તમારી ભૂલોમાંથી શીખો, ફરીથી અને ફરીથી પ્રયાસ કરો. તમારી જાતને એક ચોક્કસ ધ્યેય નક્કી કરવાનું શીખો અને જ્યાં સુધી તમે તેને પ્રાપ્ત ન કરો ત્યાં સુધી તેના તરફ આગળ વધો.
• બીજાઓ તરફ જોવાનું અને તેમની સફળતાઓ જોવાનું બંધ કરો. સ્વ-સુધારણામાં વ્યસ્ત રહો, અને ટૂંક સમયમાં તેઓ તમને એક ઉદાહરણ તરીકે સેટ કરશે.
• જીવનનો આનંદ માણતા શીખો. કંઈક નવું કરવાનો પ્રયાસ કરો, જોખમ લેવા અને ભૂલો કરવામાં ડરશો નહીં. જીવનને સંપૂર્ણ રીતે જીવો, શીખો, આનંદ કરો, પ્રયાસ કરો - તમે વધુ સારી રીતે જીવશો અને તમે વિશ્વને નવી રીતે જોશો.

આત્મવિશ્વાસ એ છે કે જે લોકો પોતાની જાત પર અને તેમના કાર્યોમાં વિશ્વાસ ધરાવે છે તેઓ કંઇક ખોટું અથવા નિષ્ફળ જાય તો ડરતા નથી, તેઓ ફક્ત કરે છે અને સફળતા પ્રાપ્ત કરે છે.

મનોવૈજ્ઞાનિક અભિગમ

જો તમે તમારા પોતાના પર અતિશય સંકોચથી છુટકારો મેળવી શકતા નથી, તો મનોવિજ્ઞાનીની મુલાકાત લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. તે માત્ર વિકાસ કરશે નહીં વ્યક્તિગત કાર્યક્રમ, પરંતુ તમારા માટે એક સારો વાર્તાલાપ કરનાર પણ બનશે, જેની સાથે તમે ખુલીને વાત કરી શકો છો. તે પરિસ્થિતિનું મૂલ્યાંકન કરશે, તમારી અનિશ્ચિતતાના મૂળ શોધવાનો પ્રયાસ કરશે, ક્યારે અને કયા કારણોસર આ બધું શરૂ થયું. તે તે જ પરિસ્થિતિને ફરીથી બનાવવાનો પ્રયાસ કરશે, જે તેને ફરીથી જીવવાની બીજી તક આપે છે, જેમ કે તે હતી.

તાલીમ અભિગમ

આત્મ-શંકાથી છુટકારો મેળવવાની લોકપ્રિય રીતોમાંની એક વિવિધ મનોવૈજ્ઞાનિક તાલીમોમાં હાજરી આપવાનું છે. આવી ઘટનાઓ તેમના ક્ષેત્રના વ્યાવસાયિકો દ્વારા હાથ ધરવામાં આવે છે જેઓ કદાચ આનો ભોગ બન્યા હોય. તમારે શક્ય તેટલી વાર લોકો સાથે વાતચીત કરવાની જરૂર છે, જેમાં સંચાર તાલીમ તમને ઘણી મદદ કરશે:

• તમે તમારા દૃષ્ટિકોણનો બચાવ કરવાનું શીખી શકશો;
• અન્ય લોકોના ચુકાદાઓથી ડરવાનું બંધ કરો;
• તમે વધુ આત્મવિશ્વાસ બનશો.

આવી તાલીમો માટે, આત્મસન્માન વધારવા માટે કાર્યક્રમો અને પદ્ધતિઓ ખાસ વિકસાવવામાં આવી હતી અને સામાન્ય સ્તરઆત્મ વિશ્વાસ. આ પદ્ધતિઓમાંથી એક સ્વ-સંમોહન છે: તમારી જાતને ખાતરી કરો કે બધું સારું થશે અને બધું કામ કરશે. એક ખૂબ જ અસરકારક પદ્ધતિઓઅનિશ્ચિતતાનો સામનો કરવો - તમારા બધા ડરનું વિશ્લેષણ કરવું. તમારે સમય કાઢવાની જરૂર છે, કાગળના ટુકડા પર તે બધા ડર લખો જે તમને પરેશાન કરે છે, પછી તમારા મનોવિજ્ઞાની સાથે તેનું વિશ્લેષણ કરો અને તારણો દોરો. તમારે ખુશામત સ્વીકારવાનું શીખવાનો પ્રયાસ કરવાની જરૂર છે, તેમના માટે તેમનો આભાર અને તેમને જાતે કરવાનું યાદ રાખો. તમારે સ્વ-વિકાસમાં જોડાવાની જરૂર છે.

નિવારક પદ્ધતિઓ

સંકોચને દૂર કરવાના મુખ્ય મુદ્દા એ છે કે એવી વસ્તુઓ કરવી કે જેના માટે તમે પહેલા સંમત ન હો. સંખ્યાબંધ વસ્તુઓ તમને સંકોચનો સામનો કરવામાં મદદ કરશે: સરળ રીતોજેનો તમે દરરોજ ઉપયોગ કરી શકો છો.

1. શહેરની આસપાસ ફરવા જાઓ, સ્ટોર પર જાઓ અને તમે ખરેખર ખરીદવા માંગો છો તે સામાન જુઓ. કન્સલ્ટન્ટને અન્યો કરતાં તેના ફાયદાઓનું નામ આપવા અથવા તે તેને બદલવાની ભલામણ કરવા માટે કહો. કૃપા કરીને કોઈપણ અપૂર્ણતા વિશે પૂછો અથવા જો આ આઇટમ અલગ રંગમાં ઉપલબ્ધ છે. પ્રશ્નો પૂછવામાં ડરશો નહીં અને એવું વિચારશો નહીં કે તમે આ વ્યક્તિને હેરાન કરી રહ્યાં છો, આ તેનું કામ છે, અને ખરીદતા પહેલા તેના વિશે તમને ચિંતા કરતા તમામ પ્રશ્નો શોધવાનો તમને પૂરો અધિકાર છે.
2. તમે મોંઘા કપડાની દુકાન અથવા ઘરેણાંની દુકાનમાં જઈ શકો છો. તમારો સમય લો, જુઓ અને પસંદ કરો, તમે ત્યાં કંઈપણ ખરીદવા માટે બંધાયેલા નથી. આ ટ્રાઉઝર અથવા બ્લાઉઝ તમને અનુકૂળ છે કે કેમ, તે શું ભલામણ કરી શકે છે, કયા રંગમાં છે, આ મહિને કઈ નવી વસ્તુઓની અપેક્ષા છે તે વિશે સલાહકાર સાથે સંપર્ક કરવાનો પ્રયાસ કરો.
3. જો તમને ખરેખર કંઈક ગમતું હોય પરંતુ તે ઉશ્કેરણીજનક અથવા મૂર્ખ લાગે, તો તેના માટે જાઓ. આ કપડાં તરત જ પહેરો અને તેમાં શેરીમાં ચાલો, અન્યના દેખાવ પર ધ્યાન ન આપો.
4. તમે કોઈપણ વ્યક્તિને પસંદ કરી શકો છો અને નજીકના પાર્ક અથવા મ્યુઝિયમ માટે દિશાઓ પૂછી શકો છો. તેને કૉલ કરવા માટે તમને ફોન આપવા કહો, કારણ કે તમારું મૃત્યુ થઈ ગયું છે. મિનિબસ સવારી માટે ચૂકવણી કરવા માટે થોડી રકમ માટે પૂછો કારણ કે તમે તમારું વૉલેટ લેવાનું ભૂલી ગયા છો. સૌથી બહાદુરી એ છે કે તમને ગમતી વ્યક્તિનો સંપર્ક કરવો અને તેને જાણવાનો પ્રયત્ન કરવો. યોગ્ય ક્ષણ પસંદ કરો, તમારો પરિચય આપો અને વાતચીત શરૂ કરવાનો પ્રયાસ કરો.
5. આત્મવિશ્વાસથી ડરશો નહીં, આરામ કરવાનો પ્રયાસ કરો અને તમને ખરેખર જે જોઈએ છે તે કરો, હલફલથી છુટકારો મેળવો. આત્મવિશ્વાસથી અને મોટેથી બોલો. લોકોની આંખોમાં જુઓ, સ્મિત કરો. ફક્ત અન્ય લોકોને જ નહીં, પણ તમારી જાતને પણ માન આપતા શીખો.

નિષ્કર્ષ

શરમાળ થવાનું બંધ કરો - એટલું નહીં મુશ્કેલ કાર્ય. તમારે તમારા શબ્દો અથવા કાર્યોમાં ડરપોકતા સામે સંપૂર્ણ રીતે લડવાની અને અન્ય લોકો સાથે વધુ વાતચીત કરવાની જરૂર છે. નિષ્ફળતાઓથી ડરશો નહીં, તમારી સફળતાઓને પ્રોત્સાહિત કરો. અતિશય નમ્રતાની સમસ્યાઓ નોંધ્યા પછી, તમારે તરત જ તેનાથી છૂટકારો મેળવવાની જરૂર છે.

હું હંમેશા શરમાળ હતો અને દરેકને લાગતું કે હું શાંત છું. મમ્મીને યાદ રાખવું ગમે છે કે બાળપણમાં જ્યારે હું મારી જાતને એક અજાણી કંપનીમાં મળી ત્યારે હું કેવી રીતે તેની પાછળ છુપાઈ ગયો. જેમ જેમ હું મોટો થતો ગયો તેમ તેમ મારી સામાજિક ચિંતા વધતી ગઈ. હું સંવેદનશીલ, સંવેદનશીલ હતો અને આ ગુણો આદર્શ છે પોષક માધ્યમચિંતા માટે.

જ્યારે તેઓએ મારા મોટા ભાઈના બાર મિત્ઝવાહની ઉજવણી કરી (જે દિવસે કોઈ વ્યક્તિ, યહૂદી કાયદા અનુસાર, પુખ્ત બને છે - એડ.), ત્યારે મારી શરમ દરેકને સ્પષ્ટ થઈ ગઈ. હું 9 વર્ષનો હતો. પરંપરા મુજબ, મારે સ્ટેજ પર જઈને ભાષણ આપવું પડ્યું. હાજર લોકો દ્વારા તેણીનું ઉષ્માભર્યું સ્વાગત કરવામાં આવ્યું, પરંતુ હું એટલો તંગ હતો કે મારું નર્વસ હાસ્ય ધીમે ધીમે રડવામાં ફેરવાઈ ગયું. તે મારા માટે ખૂબ જ હતું. હું કેટલો નર્વસ હતો તે છુપાવવા માટે મારી બહેનના ખભામાં મારો ચહેરો દફનાવી શકતો હતો કારણ કે ઘણી બધી આંખો મારી તરફ જોઈ રહી હતી.

મારી ડરપોકતા અને નાની ઉંમરને કારણે જે બન્યું તેનું શ્રેય આપતાં બધા હસ્યા. પણ એક યુવાન તરીકે, મારા હૃદયમાં હું એ જ ડરતો 9 વર્ષનો છોકરો રહ્યો.

SCARIER અને SCARIER મેળવવું

એવો સમય આવ્યો જ્યારે વર્ગના છોકરાઓ છોકરીઓમાં રસ લેવા લાગ્યા, અને ચીડવવું એ વાતચીતનો ધોરણ બની ગયો. પછી ચિંતાનું મોજું મારા પર છવાઈ ગયું. સ્વભાવે સૌમ્ય અને નમ્ર, હું સંપૂર્ણપણે એકલતા અનુભવતો હતો, જાણે હું પુખ્ત વયના લોકોના સંગતમાં બાળક હોઉં.

ડર મને ફૂંફાડા મારતો હતો કે અન્યોએ મારું નકારાત્મક મૂલ્યાંકન કરવું જોઈએ: "તે શાંત છે," "તે વિનોદી નથી" અને (સૌથી ખરાબ) "તે કંટાળાજનક છે."

મારા ક્લાસના મિત્રોમાં, હું મારી જાતે બની શકતો નથી: વાસ્તવિક, જે રીતે હું ઘરે હતો, અને હું વધુને વધુ મારી જાત પરનો વિશ્વાસ ગુમાવી રહ્યો હતો.

હું દરેક વસ્તુ માટે મારી જાતને નફરત કરતો હતો: વર્ગમાં જવાબ આપતી વખતે ગણગણાટ કરવા માટે, જ્યારે મને ગમતી છોકરી મારી પાસે આવી ત્યારે મજાક ન કરી શકવા માટે

શાળામાં, થોડું શાંત થવા માટે, મેં મારી જાતને શૌચાલયના સ્ટોલમાં બંધ કરી દીધી. તે એકમાત્ર એવી જગ્યા હતી જ્યાં હું સુરક્ષિત અનુભવતો હતો, જ્યાં મારે કંઈપણ હોવાનો ડોળ કરવાની જરૂર નહોતી. તે મને આપ્યું ટૂંકી મિનિટોરાહત

મારી અનંત ભૂલોએ મને સંપૂર્ણપણે થાકી દીધો. હું દરેક વસ્તુ માટે મારી જાતને નફરત કરતો હતો: વર્ગમાં જવાબ આપતી વખતે કંઈક અગમ્ય ગણગણાટ કરવા માટે, જ્યારે મને ગમતી છોકરી મારી પાસે આવે ત્યારે સારી મજાક કરવામાં સક્ષમ ન હોવા બદલ.

સ્પાઈડરને સ્પર્શ કરો

ઉકેલની શોધમાં, મેં જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય ઉપચાર અને મનોવૈજ્ઞાનિક કાઉન્સેલિંગ બંનેનો પ્રયાસ કર્યો, પરંતુ વસ્તુઓ અટકી ગઈ. હું મારી સમસ્યાઓથી ઝડપથી અને પીડારહિત રીતે છુટકારો મેળવવાનો માર્ગ શોધી રહ્યો હતો અને એક વ્યક્તિની જેમ વિચારતો હતો જે તેના કરોળિયાના ડરથી છૂટકારો મેળવવા માંગે છે, પરંતુ આ માટે પણ તે સ્પાઈડરને સ્પર્શ કરવા તૈયાર નથી.

મને એ સમજવામાં લાંબો સમય લાગ્યો કે મનોવૈજ્ઞાનિકો સાચા હતા: મારે મારા ડરનો સામનો કરવાની હિંમત કરવાની જરૂર છે. મને અહેસાસ થવા લાગ્યો કે તેઓ શાબ્દિક રીતે મને લકવાગ્રસ્ત કરી રહ્યા છે, મારા જીવનને નિયંત્રિત કરી રહ્યા છે અને મારા દરેક નિર્ણયો નક્કી કરી રહ્યા છે. ડર એક સાંકળ હતી જેણે મને બાંધી હતી.

મને સમજાયું કે બે વસ્તુઓ મને સૌથી વધુ પરેશાન કરતી હતી, અને તે બંને મારી કલ્પનાની પેદાશ હતી. આ અનુભૂતિએ મને મારી "સાંકળ"માંથી મુક્ત કરવામાં મદદ કરી, મારી જાતને મારા ડરના ગળામાંથી મુક્ત કરવામાં.

આ મેં મારા માટે કરેલી શોધો છે.

1. બેડોળ વિરામ મારી ભૂલ નથી.

કોઈપણ વાતચીત એ "દ્વિ-માર્ગી શેરી" છે. જ્યારે મને આ સમજાયું, ત્યારે હું આખરે આરામ કરવા સક્ષમ હતો. વાતચીત મને આનંદ આપવા લાગી. જો વાતચીતમાં વિરામ હતો, તો હું પહેલેથી જ સમજી ગયો હતો કે તે મારા વિશે જરૂરી નથી. આનો અર્થ એ નથી કે વાર્તાલાપ કરનાર મને ન્યાય આપે છે અથવા મને કંટાળાજનક માને છે. હું ચિંતા કરી શકતો નથી, ડોળ કરી શકતો નથી અને મારી જાતને રહી શકતો નથી.

2. મારા વિશે કોઈને ચિંતા નથી

આ શોધે મને મુક્તિની અનુભૂતિ આપી. હું ખૂબ સ્વ-કેન્દ્રિત હતો, એવું માનતો હતો કે લોકો ફક્ત મારા વિશે જ વિચારે છે, મારા દરેક શબ્દ પર વિચાર કરે છે, કે તેઓ કેવી રીતે વર્તે છે તેની કાળજી લે છે.

શું હું પોતે તેમની દરેક ક્રિયા વિશે વિચારવામાં અવિરતપણે વ્યસ્ત છું? તો શા માટે મેં નક્કી કર્યું કે તેમના વિચારો મારા પર કેન્દ્રિત હતા? મારા ખોટા ચુકાદાઓને જોઈને, હું આખરે મારા ડરનો સામનો કરી શક્યો.

હું ફક્ત જીવવા માંગુ છું

જો પહેલાં હું લોકોને ટાળતો હતો, તો હવે હું તેમની સાથે સ્વેચ્છાએ વાતચીત કરું છું. કેટલીકવાર હું હજી પણ ડરી જાઉં છું, પરંતુ હું મારી જાતને યાદ કરાવું છું કે મુખ્ય વસ્તુ જીવવાનું છે, ટકી રહેવું નહીં.

હું હજી પણ શાંત છું, પરંતુ જ્યારે હું કોઈની સાથે વાત કરું છું ત્યારે મને એવું લાગતું નથી કે મારું હૃદય ઉત્તેજના સાથે મારી છાતીમાંથી બહાર નીકળી જશે. મેં સ્વપ્ન જોવાનું શરૂ કર્યું, પહેલા કરતાં ઘણું વધારે. મારી ચિંતાએ મને સ્ટ્રેટજેકેટની જેમ બાંધી દીધો. હવે હું વધુ મુક્ત બની ગયો છું અને હું જોઉં છું કે જીવનમાં મારા માટે કેટલી તકો ખુલે છે.

હું અદૃશ્ય રહેવાનો પ્રયત્ન કરીને જીવતો હતો, હવે હું ફક્ત જીવવાનો પ્રયત્ન કરું છું.

આત્મ-શંકા હંમેશા વ્યક્તિને સફળ થતા અટકાવે છે. આ પાત્ર લક્ષણ તમારા સ્વપ્નના માર્ગમાં ઘણી સમસ્યાઓ ઊભી કરે છે. તેથી, તમારે આત્મ-શંકા શું છે અને તેની સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો તે સમજવાની જરૂર છે. વ્યક્તિમાં આ ગુણ હંમેશા પોતાના જ્ઞાન અને કૌશલ્યો વિશે શંકાના ઉદભવમાં વ્યક્ત થાય છે. આ સ્વ-શંકા ની મૂળભૂત વ્યાખ્યા છે. તે આ પાત્ર લક્ષણ છે જે ઘણીવાર વ્યક્તિને તેનાથી દૂર રાખે છે સક્રિય ક્રિયાઓ. તેથી, આત્મ-શંકા કેવી રીતે દૂર કરવી તે પ્રશ્ન ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તેનો જવાબ આપીને, તમે સરળતાથી બધા સંકુલને દૂર કરી શકો છો અને આત્મવિશ્વાસ અને સમૃદ્ધ વ્યક્તિ બની શકો છો.

રાજ્ય તરીકે અનિશ્ચિતતા

આત્મ-શંકા હંમેશા નિમ્ન આત્મસન્માન સાથે સંકળાયેલી હોય છે. તે વ્યક્તિની પોતાની શક્તિઓ અને કુદરતી ક્ષમતાઓના પક્ષપાતી આકારણીની પૃષ્ઠભૂમિ સામે ઉદ્ભવે છે. અનિશ્ચિતતાનો સાથી હંમેશા શરમાળ હોય છે. તેથી, આત્મ-શંકા કેવી રીતે દૂર કરવી તે પ્રશ્ન સંકોચને કેવી રીતે દૂર કરવો તે પ્રશ્ન સાથે અસ્પષ્ટ રીતે જોડાયેલો છે.

તેથી, પ્રથમ પ્રશ્ન જે ઉદ્ભવે છે તે છે: "શરમાળ શું છે?" સંકોચ એ એક પાત્ર લક્ષણ છે જે આત્મ-શંકા વિકાસ તરફ દોરી જાય છે. તદુપરાંત, વ્યક્તિ હંમેશા તેની પોતાની અકળામણથી ખૂબ પીડાય છે, કારણ કે તેને અન્ય લોકો સાથે વાતચીત કરવાની તાત્કાલિક આંતરિક જરૂરિયાત છે. પરિણામે, તમારે લોકો વિશે શરમાળ બનવાનું કેવી રીતે બંધ કરવું તે સમજવા માટે ચોક્કસપણે પ્રયત્ન કરવો જોઈએ. આ સમસ્યાના મૂળ ઘણીવાર બાળપણમાં પાછા જાય છે અને તે હકીકત સાથે સંકળાયેલા છે કે બાળકને તેના પોતાના માતાપિતા સાથે વાતચીત કરતી વખતે અસ્વસ્થતા અનુભવાય છે. નજીકના લોકો વચ્ચેની ગેરસમજણો હંમેશા બાળકને ખોટું કરવાનો આંતરિક ડર વિકસાવવા તરફ દોરી જાય છે. સંકોચ શું છે અને તેની સાથે શું સંકળાયેલું છે તે સમજીને, તમે તમારી જાતને નાની ઉંમરે ઊભી થયેલી સમસ્યાઓને દૂર કરવા દબાણ કરી શકો છો.

અલબત્ત, શરમાળ અને સંકોચથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો તે જાણવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, પરંતુ તમારે સમજવું જોઈએ કે આવા પાત્ર લક્ષણોમાં તેમના ફાયદા છે. અસુરક્ષિત, શરમાળ વ્યક્તિ હંમેશા તેની પસંદગી કરે છે જીવન માર્ગઅને સામાજિક વર્તુળ, તેથી તેને પ્રભાવિત કરવું મુશ્કેલ છે. શરમાળ લોકો હંમેશા ખૂબ કુનેહપૂર્ણ હોય છે. આ સંદર્ભમાં, સંકોચ અને આત્મ-શંકા પર કેવી રીતે કાબુ મેળવવો તે શીખવાના પ્રયાસમાં, કુનેહ જેવા ગુણને છોડી દેવા જોઈએ નહીં.

અનિશ્ચિતતાના કારણો

દરેક વ્યક્તિ માટે આત્મ-શંકાનાં કારણો અલગ અલગ હોઈ શકે છે. પરંતુ બાળપણમાં, એક નિયમ તરીકે, પાત્રની નબળાઇ અને અલગતા દેખાવાનું શરૂ થાય છે. આ સંદર્ભે, પાછી ખેંચી લેવાનું અને શરમાળ થવાનું કેવી રીતે બંધ કરવું તે સમજવા માટે, બાળપણની ઘટનાઓનું વિશ્લેષણ કરવું જરૂરી છે. આ તમને શરમાળતાને કેવી રીતે દૂર કરવી અને આત્મ-શંકાથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો તેના પર તમારો પોતાનો અભિપ્રાય વિકસાવવા દેશે.

અન્ય કેટલાય પણ છે મનોવૈજ્ઞાનિક કારણોજે અસુરક્ષાના વિકાસમાં ફાળો આપે છે:

• તાત્કાલિક વાતાવરણમાં લોકોનો પ્રભાવ. જો કોઈ વ્યક્તિ, વર્તમાન સંજોગોને લીધે, ઉપહાસ અને ગુંડાગીરીનો વિષય બની જાય છે, તો તે તેની પોતાની ક્ષમતાઓ વિશે અનિશ્ચિત બની જાય છે. આત્મ-શંકાનો સામનો કેવી રીતે કરવો તે વિશે વિચારતી વખતે, તમારે વિશ્લેષણ કરવાની જરૂર છે કે તમારા પ્રત્યે અન્ય લોકોનું વલણ તમને કેટલો પ્રભાવિત કરે છે.
• તમારા આંતરિક અવાજને સાંભળવાની ઇચ્છાનો અભાવ. શરમાળતાને દૂર કરવા માટે, તમારે તમારું પોતાનું આત્મગૌરવ વધારવાની જરૂર છે, જે તમને સમાજમાં તમારું સ્થાન લેવા અને આત્મવિશ્વાસ અનુભવવા દેશે.
• જીવનના લક્ષ્યોની અનિશ્ચિતતા. જો પ્રશ્ન ઉદ્ભવે છે કે આત્મ-શંકા કેવી રીતે દૂર કરવી, તો તે જ સમયે તમારે તમારી જાતને પૂછવાની જરૂર છે કે શું તમારી પાસે એવા સપના છે જે તમે સાકાર કરવા માંગો છો. જલદી તમે તમારા જીવન માર્ગની રૂપરેખા અને તેના વિશેષાધિકારોને નિર્ધારિત કરવાનું મેનેજ કરો છો, તે સ્પષ્ટ થઈ જશે કે આત્મ-શંકાનો સામનો કેવી રીતે કરવો.
• જીવનના ખરાબ અનુભવો. શરમથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો તે પ્રશ્ન વારંવાર ઉદ્ભવે છે જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ જીવનમાં એવી પરિસ્થિતિનો સામનો કરે છે જેણે તેના અર્ધજાગ્રતને આઘાત આપ્યો હોય.

સંકોચ કેવી રીતે દૂર કરવો

સંકોચ સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો તે સમજવા માટે, તમારે સમજવું જોઈએ કે ચોક્કસ શું છે જીવન પરિસ્થિતિઓતમને વાતચીતમાં સમસ્યા છે. તમારે તમારી યાદશક્તિ પર આધાર રાખવો જોઈએ નહીં, જ્યારે તમે કાગળ પર શરમ અનુભવો છો ત્યારે બધી ક્ષણો રેકોર્ડ કરવી વધુ સારું છે.આ પદ્ધતિ તમને તમારા વર્તનને અગાઉથી નક્કી કરવાની મંજૂરી આપશે, જેનો અર્થ છે કે તમે શરમ અનુભવશો નહીં. જો તમે ઘણી વખત બહાર નીકળવાનું મેનેજ કરો છો મુશ્કેલ પરિસ્થિતિઓશરમ વિના, તો આનો અર્થ એ છે કે તમે શરમાળ સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો તે યોગ્ય રીતે સમજી ગયા છો.

શરમાળતાને કેવી રીતે દૂર કરવી તે વિશે વિચારતી વખતે, તમારે સમજવાની જરૂર છે કે આત્મગૌરવ વધાર્યા વિના આ કરવું ફક્ત અશક્ય છે. દરેક વ્યક્તિએ પોતે જ રહેવાની જરૂર છે અને તે પોતાની જાતને કોઈની સાથે સરખાવતો નથી. શરમાળ લોકો એ હકીકત દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે કે તેઓ પોતાને રસહીન વ્યક્તિઓ માને છે. આનાથી છૂટકારો મેળવવો જરૂરી છે, કારણ કે દરેક વ્યક્તિમાં કુદરતી રીતે કંઈક વિશેષ હોય છે જે તેને તેજસ્વી અને વિશેષ બનાવે છે.

જીવનમાં વારંવાર નિષ્ફળતાઓની પૃષ્ઠભૂમિ સામે સ્ત્રીઓમાં શરમાળ બનવાનું કેવી રીતે બંધ કરવું તે પ્રશ્ન ઘણીવાર ઉદ્ભવે છે. આ કિસ્સામાં, તેમના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત ન કરવાનું કેવી રીતે શીખવું તે સમજવું મહત્વપૂર્ણ છે.જેઓ જાણે છે કે કેવી રીતે વિશ્લેષણ કરવું તે સફળતાપૂર્વક સંકોચ અને અનિશ્ચિતતા સામે લડે છે પોતાની ભૂલોઅને યોગ્ય તારણો દોરો.

ઘણી છોકરીઓ પૂછે છે કે જો સંકોચ વિરોધી લિંગ સાથેના સંદેશાવ્યવહારમાં દખલ કરે તો શું કરવું અને આ કિસ્સામાં એકલા કેવી રીતે ન રહેવું. સૌ પ્રથમ, તમારા પોતાના આકર્ષણ પર શંકા કરવાનું બંધ કરો. આ તરત જ તમને વધુ આત્મવિશ્વાસ બનવાની મંજૂરી આપશે, અને તેથી, તમે સફળતાપૂર્વક નમ્રતાને દૂર કરવામાં સમર્થ હશો જે હંમેશા જરૂરી નથી. ડરપોક સામેની લડત નિઃશંકપણે એ હકીકત સાથે હોવી જોઈએ કે છોકરીએ ચોક્કસપણે તેના દેખાવની કાળજી લેવી જ જોઇએ.

આત્મ-શંકા દૂર કરવા માટે મનોવૈજ્ઞાનિકોની સલાહ

અસ્તિત્વમાં છે વ્યવહારુ સલાહસ્વ-શંકા કેવી રીતે દૂર કરવી તે અંગે મનોવિજ્ઞાની. જો તમને ખ્યાલ આવે કે તમે આ લક્ષણ સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યા છો ઘણા સમય, પરંતુ તમારા માટે કંઈ કામ કરતું નથી, તો પછી મદદ માટે નિષ્ણાત તરફ વળવું વધુ સારું છે.માં મનોવૈજ્ઞાનિક તાલીમ થોડો સમયતમને આત્મવિશ્વાસ મેળવવા અને સંકોચથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરશે.

• મોટેથી વાંચો. ડિક્શન વિકસાવવાથી, વ્યક્તિ આત્મવિશ્વાસ વિકસાવે છે. આ પદ્ધતિથી સંકોચ પણ દૂર થાય છે.
• જાહેર ચર્ચાઓમાં ભાગ લો. એવું નોંધવામાં આવ્યું છે કે જો તમે શક્ય તેટલી વાર જાહેરમાં બોલો તો અકળામણ ખૂબ જ ઝડપથી અદૃશ્ય થઈ જાય છે.
• સક્રિય જીવન સ્થિતિ લો. જ્યારે તમે તમારી આળસમાં નિપુણતા મેળવો છો, ત્યારે તમે એક આત્મવિશ્વાસુ વ્યક્તિ બનો છો જે કોઈપણ શરમ વિના નવા લક્ષ્યો તરફ આગળ વધે છે.
• ઓછી ઊંઘ લો. લાંબી ઊંઘ આળસ અને સ્વ-દયાને જન્મ આપે છે. આ એવા લક્ષણો છે જે આત્મવિશ્વાસ સાથે અસંગત છે.
• શક્ય તેટલી વાર અજાણ્યાઓ સાથે વાતચીત કરવાનો પ્રયાસ કરો. જો તમને અગાઉ તમારામાં પાછી ખેંચવાની આદત હતી, તો તમારે તેનાથી દૂર જવું જોઈએ. યાદ રાખો કે એક સરળ "હેલો!" સ્મિત સાથે આત્મવિશ્વાસ વધારશે.
• મનોવૈજ્ઞાનિકો શરમાળ લોકોને સતત ચાલતા રહેવાની સલાહ આપે છે. પરંતુ તે જ સમયે, તમારી પાસેથી વધુ માંગ કરશો નહીં અને નિર્ણય લેવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં જટિલ કાર્યો. તમારી પોતાની નાની સિદ્ધિઓમાં નિષ્ઠાપૂર્વક આનંદ કરવાનું શીખો.

કૉલ કરવા, નવા લોકોને મળવા, ભીડમાં નૃત્ય કરવા, સ્ટોરમાં સામાન પરત કરવા, મિનિબસ ડ્રાઇવરને તમને જોઈતી જગ્યાએ રોકવા માટે કહો, વગેરેથી ડરતા હોય તેવા દરેકને નમસ્કાર. શું તમે સમાજમાં લીધેલા દરેક પગલાથી તમે તમારી જાતને આગળ વધારી શકો છો? સંકોચ સપનાને મારી નાખે છે, વ્યક્તિના સામાન્ય જીવનમાં દખલ કરે છે અને સમાજમાં વર્તનને અસર કરે છે, તેથી તમારે સમજવું જોઈએ કે સંકોચ અને આત્મ-શંકા કેવી રીતે દૂર કરવી.

તે ક્યાંથી આવે છે?

આ બધું સ્વ-ટીકા વિશે છે. શરમાળ લોકો અસામાન્ય રીતે બીજાઓ પર નિર્ભર હોય છે, તેમનું આત્મસન્માન ઓછું હોય છે, જીવનમાં અનિશ્ચિતતા અને અસંતોષ પણ હોય છે. શરમાળ વ્યક્તિ પોતાને પ્રમાણભૂત કાર્ય સુધી મર્યાદિત કરવા તૈયાર છે, જેમાં તે અન્ય લોકો દ્વારા જોવામાં આવશે નહીં.

તે તેના જીવનમાંથી બધા મિત્રોને દૂર કરવા માટે તૈયાર હશે, માત્ર ઓછા સામાજિક તણાવનો અનુભવ કરવા માટે. તે સામાન્ય રોજિંદા પરિસ્થિતિઓમાં સંપૂર્ણપણે ખોવાઈ જાય છે, જેમ કે ફોન કૉલ કરવો અથવા વેચાણ સલાહકારો સાથે વાતચીત કરવી.

દરેક વખતે પરિસ્થિતિ ફક્ત વધુ ખરાબ થાય છે, કારણ કે દરેક ક્રિયા કે જે તમે સંદેશાવ્યવહારમાં લાગુ કરવામાં નિષ્ફળ જાઓ છો તે તમારા આત્મસન્માન માટે એક નાનો ફટકો છે, તેનાથી પણ વધુ એકલતા તરફનું પગલું. સંકોચ અને ચુસ્તતાથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો તે તમે હવે સમજી શકતા નથી. શરમાળ વ્યક્તિમાં રહેતો આંતરિક સમોય તમારા આત્મવિશ્વાસને સંપૂર્ણપણે નષ્ટ કરે છે. આવી સ્થિતિમાં, પોતાની જાત પર કાબુ મેળવવો એ વ્યવહારીક પરાક્રમ છે.

જો તમે સંકોચમાંથી બહાર નીકળવા માંગતા હો, તો તમારે ઘણા પગલાં ભરવાની જરૂર છે. જ્યારે તમે તમારી જાત પર કાબુ મેળવવાનું શરૂ કરો છો, શરમાળ સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો તે નક્કી કરો, અથવા ફક્ત તમારી ક્રિયાઓ દ્વારા વિચારો, તે તમારા માટે સરળ બને છે. સમયાંતરે, કદમ પાછળ લીધા વિના, તમે મુક્ત અસ્તિત્વ તરફ આગળ વધશો જેમાં તમે અતિશય નમ્રતાનો ત્યાગ કરી શકો છો. ખરેખર, અમારા કિસ્સામાં તે ખરેખર બિનજરૂરી છે, ફક્ત એટલા માટે કે તે જીવનમાં દખલ કરે છે!

કસરતો

ચાલો શરમાળ, નમ્રતા અને આત્મ-શંકા કેવી રીતે દૂર કરવી તે અંગે મનોવિજ્ઞાનીની સલાહ જોઈએ. દરેક કસરત પછી, ખાસ કરીને જો તે ખરેખર મુશ્કેલ હતું, તો તમારે પોતાને પુરસ્કાર આપવાની જરૂર છે - કંઈક મીઠી સાથે, બ્યુટી સલૂનની ​​​​સફર, તમારા મનપસંદ પુસ્તક સાથેની સાંજ, ગરમ સ્નાન અથવા નવી ખરીદીઓ. દરેક વ્યક્તિ પોતાના માટે કંઈક પસંદ કરશે.

વ્યાયામ 1.દિવસ દરમિયાન 20 સ્મિત અજાણ્યાશેરીમાં, તેમને આંખમાં જોવું અને તેમનાથી છુપાયેલું નથી. શરૂઆતમાં તે ખૂબ મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, પરંતુ આવી કસરત તમને ધીમે ધીમે સમાજમાં એકીકૃત કરવામાં મદદ કરશે. તમે તમારી જાતને બતાવશો કે તમારી આસપાસની દુનિયા તમને નારાજ કરવાનો પ્રયાસ કરી રહી નથી, તે તદ્દન સકારાત્મક છે અને હૂંફ વહેંચવા માટે પણ તૈયાર છે.

જો આ મુશ્કેલ હોય, તો અરીસામાં તમારી જાતને સ્મિત કરીને, મિત્રો અને કુટુંબીજનોને ખુલ્લેઆમ સ્મિત કરીને પ્રારંભ કરો. આવી દેખીતી સરળ ક્રિયા ગુણાત્મક રીતે લોકોના જીવનમાં પરિવર્તન લાવે છે, તણાવ અને અનિશ્ચિતતાને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે, તેથી તમારે તમારા દિવસ અને વ્યવસાયની શરૂઆત હંમેશા સ્મિત સાથે કરવી જોઈએ!

વ્યાયામ 2.દિવસ દરમિયાન, શેરીમાં લોકોને ઘણી વખત પૂછો કે તે કેટલો સમય છે. તમને અનુકૂળ હોય તેવા લોકોને પસંદ કરશો નહીં, શક્ય તેટલી વધુ શ્રેણીઓને આવરી લેવાનો પ્રયાસ કરો: દાદી, સ્કૂલનાં બાળકો, યુવાન છોકરીઓ અને પુરુષો. જ્યાં સુધી તમને વિશ્વાસ ન લાગે ત્યાં સુધી 15 વખત પૂછો. જો કાર્ય સારી રીતે કરવામાં આવે છે, તો તમે તેને જટિલ બનાવી શકો છો. આ કિસ્સામાં, વ્યક્તિએ ફરીથી પૂછવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ જાણે કે તેણે જવાબ સાંભળ્યો ન હોય. આ તમને સમજવામાં મદદ કરે છે કે લોકો આવી સરળ મદદનો ઇનકાર કરશે નહીં, તેઓ પ્રશ્નોને યોગ્ય રીતે વર્તે છે, તેઓ તમારા પ્રત્યે સકારાત્મક વલણ ધરાવે છે. હા, જો કોઈ વટેમાર્ગુ ના પાડે તો પણ તેમાં ડરામણી કે મૂર્ખતા જેવું કંઈ નથી.

જો કસરત મુશ્કેલ છે અથવા તમે આ ક્ષણે શરમથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો તે સમજી શકતા નથી, તો પરિસ્થિતિની સારી રીતે કલ્પના કરવાનો પ્રયાસ કરો: જ્યારે તમે ગુડબાય કહો ત્યારે બીજાથી જ્યારે તમે વ્યક્તિનો સંપર્ક કરો છો. પરિસ્થિતિનું સકારાત્મક વિસ્તરણ, જે તમને કહેશે કે આ પરિસ્થિતિમાં સંકોચને કેવી રીતે દૂર કરવો, તે એક ઉત્તમ પરિણામ તરફ દોરી જશે!

વ્યાયામ 3.તમારી છબીમાં કંઈક "ટ્વિસ્ટ" કરવાનો પ્રયાસ કરો, ઉદાહરણ તરીકે, કપડાં. અંદરથી બહારનું સ્વેટર પહેરીને પ્રમાણભૂત મીટિંગમાં જાઓ અને જુઓ કે તમારા મિત્રો આ ફેરફારને સ્વીકારે છે કે નહીં. આ તમને એ સમજવામાં મદદ કરશે કે લોકો તમારા વિશે એટલા પસંદીદા નથી દેખાવજ્યાં સુધી તમે વિચારો છો. તેઓ તરત જ ખામીને ધ્યાનમાં પણ લઈ શકશે નહીં.

દેખાવતમારા સંબંધને બગાડશે નહીં, તે ખરેખર તમારા જીવનમાં સૌથી ખરાબ વસ્તુ નથી. તમે તમારા કપડાં અથવા તમારી છબી કરતાં વધુ નોંધપાત્ર છો. તમારા અને તમારા સાર વિશે અભિપ્રાયો અલગ કરવા જરૂરી છે. જો તમને તે મુશ્કેલ લાગતું હોય, તો કેટલીક અસ્પષ્ટ કપડાની આઇટમથી પ્રારંભ કરો, ઉદાહરણ તરીકે, તમારા પગ પરના વિવિધ મોજાં અથવા અંદરથી બહારનું ટી-શર્ટ.

તમે સમજવાનું શરૂ કરશો કે કોઈપણ ખામી સરળતાથી સુધારી શકાય છે, ઉદાહરણ તરીકે, સ્વેટર બદલીને. તેમાં કંઈ ખોટું નથી. અને તમે તે કરવાથી મૂર્ખ દેખાશો નહીં!

વ્યાયામ 4.હેરડ્રેસર તરફ જાઓ અને હેરડ્રેસરને તમને ઓફર કરવા માટે કહો નવી છબી. શક્ય તેટલા પ્રશ્નો પૂછો, તમારા વિચારો પ્રદાન કરો અને, સૌથી અગત્યનું, તમારે તેના વિશે વિચારવાની જરૂર છે તે બહાના હેઠળ સેવાને નકારવામાં ડરશો નહીં. આ પરિસ્થિતિ સ્વચાલિત બને ત્યાં સુધી પ્રેક્ટિસ કરવા માટે ઘણા સલુન્સની આસપાસ જાઓ. તમારે સ્પષ્ટપણે, મોટેથી અને આત્મવિશ્વાસથી બોલવાની જરૂર છે. પરિણામને એકીકૃત કરવા માટે, 5-6 સલુન્સ પર જાઓ. અને પ્રોત્સાહન તરીકે, તમને ખરેખર ગમ્યું હોય ત્યાં તમે હેરકટ મેળવી શકો છો!

આ અભિગમ તમારા માટે તમારું મહત્વ વધારવામાં મદદ કરે છે. તમને ખ્યાલ આવશે કે તમે ધ્યાન, સ્વ-સંભાળ અને સાંભળવાના લાયક છો. તમને સેવાનો ઇનકાર કરવાનો અને તમારા માટે શ્રેષ્ઠ શું છે તે નક્કી કરવાનો અધિકાર છે. જો તમને તે મુશ્કેલ લાગે છે, તો સલુન્સથી પ્રારંભ કરો જે ઘરથી દૂર છે.

વ્યાયામ 5.સ્ટોરમાં કોઈ વસ્તુ ખરીદો અને પછી તેને પરત કરો. તમે ખરેખર આ કાયદેસર રીતે કરી શકો છો! અને જે વસ્તુ પહેરવા વિશે તમે તમારો વિચાર બદલ્યો છે તેનાથી છૂટકારો મેળવવા માટે તમારે તમારા અવાજમાં મક્કમ રહેવાની જરૂર છે. વિક્રેતા તમને વસ્તુ રાખવા માટે સમજાવવાનો પ્રયત્ન કરશે, પરંતુ તમારી જમીન પર ઊભા રહો અને વિશ્વાસ રાખો! તમારી જડતા દૂર કરવા માટે 4-5 સ્ટોર્સ પર જાઓ.

જો તે તમારા માટે મુશ્કેલ હોય, તો તમારી મમ્મી, ગર્લફ્રેન્ડ અથવા મિત્રને તમારી સાથે લઈ જાઓ. પછી વેચનાર ચોક્કસપણે તમારી સાથે અસંસ્કારી નહીં હોય. પરંતુ તમારે જ બોલવાની જરૂર છે, તેને બીજા કોઈની પાસે ન ફેરવો, કારણ કે તમે સંકોચથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો તે પ્રશ્નનો જવાબ શોધી રહ્યા છો. તમારી પાસે ડરવાનું કંઈ નથી, જેનો અર્થ છે કે તમે ઘણા શરમાળ લોકો માટે મુશ્કેલ રોજિંદા પરિસ્થિતિને દૂર કરવામાં સમર્થ હશો.

જે લોકો નિષેધને દૂર કરે છે તેમનું જીવન કેવી રીતે બદલાય છે?

• જીવનઆપણે જોયું તેમ, રોજબરોજની કેટલીક સરળ પરિસ્થિતિઓ છે જેમાં શરમાળ વ્યક્તિ અસુરક્ષિત અનુભવે છે. ક્લિનિકના રિસેપ્શનિસ્ટને કૉલ કરવાથી શરૂ કરીને (ડૉક્ટરની સફરમાં વિલંબ કરવાથી તમારા સ્વાસ્થ્યને અસર થઈ શકે છે), દિશાઓ પૂછવામાં અસમર્થતા સાથે અંત થાય છે (અજાણ્યા સ્થળે ખોવાઈ જવું અને રસ્તો શોધવો એ યોગ્ય નથી. શ્રેષ્ઠ પસંદગીલેઝર માટે!). આવી મુશ્કેલીઓને અલવિદા કહેવાનો અને શરમાળતાને કેવી રીતે દૂર કરવી તે નક્કી કરવાનો અર્થ એ છે કે ખરેખર તમારા જીવનની ગુણવત્તામાં ફેરફાર કરવો!
• સંબંધ.સંબંધોમાં સંકોચ સાથેની સમસ્યાઓ, અલબત્ત, કેન્દ્રિય છે. એક સરસ વ્યક્તિને તમે તેને પસંદ કરો છો તે કહેવાની અક્ષમતા જ નહીં, પણ તેની સાથે સિદ્ધાંતમાં વાતચીત કરવામાં પણ કડવી છે! આપણે પગલાં લેવાનું શરૂ કરવાની જરૂર છે, આપણે ગરમ સંબંધો શરૂ કરવાની જરૂર છે, આપણે મિત્રોની શોધ કરવાની જરૂર છે. જો ફક્ત એટલા માટે કે મિત્રો, કુટુંબીજનો અને પ્રિયજનો આપણા જીવનનો આધાર છે. અને સંકોચ આ પાયાનો નાશ કરે છે. જે વ્યક્તિએ પોતાની જાત પર કાબુ મેળવ્યો છે અને શરમથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો તે સમજાયું છે તે નવા સંબંધો બાંધવામાં સક્ષમ હશે, જો કંઈક તેને અનુકૂળ ન હોય તો તે કહી શકશે અને સાથે મળીને જીવનની યોજના બનાવી શકશે.
• સપનાઓ.સંકોચ એ અનિશ્ચિતતા છે, અને અનિશ્ચિતતા એ તમારા માટે અણગમો છે. એક વ્યક્તિ જે પોતાને વિવિધ લાભો માટે અયોગ્ય માને છે, જેણે શરમાળ સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો તે નક્કી કર્યું નથી, શું તે પોતાને સ્વપ્ન જોવાની મંજૂરી આપી શકે છે? અલબત્ત નહીં. તમારા બાળપણના સપના સામાજીક નિષ્ફળતાના કારણે ક્ષીણ થઈ જાય છે. તમે ધીમે ધીમે તમારી જાતને ખાતરી આપો છો કે તમે સફળ થશો નહીં, પરંતુ તમારી જડતા તમને સફળતાના માર્ગ પર પાછા ફરતા અટકાવે છે. કદાચ તમે સરસ ગાઓ છો, પણ... સ્ટેજ ડર. તમે વોલીબોલ મહાન રમો છો, પરંતુ તમે રમતા જૂથનો સંપર્ક કરતા ડરશો... તમે કવિતાઓ સંપૂર્ણ રીતે લખો છો, પરંતુ તેઓ તમારું ટેબલ છોડતા નથી. તમારી જાતને છોડી દેવાનો અર્થ છે તમારા સપનાને જવા દેવા. સંકોચથી મુક્ત વ્યક્તિ વધુ પ્રાપ્ત કરે છે. કારણ કે તેની ક્ષિતિજો વિસ્તરી રહી છે, અને તે ખરેખર કંઈપણ કરી શકે છે!
• કારકિર્દી.એક કારકિર્દી, સપના સમાન, અલબત્ત, વધે છે. તમે એક નાની ઓફિસનો આનંદ માણવાનું બંધ કરો છો જેમાં કોઈ આવતું નથી, જ્યાં તમે એવી વસ્તુઓ કરો છો જે અન્ય લોકો માટે અદ્રશ્ય છે. તમે તમારી જાતને સાકાર કરવા માંગો છો. તમે ઓફિસની વાડની પાછળથી બહાર આવવા માંગો છો અને તમે ખરેખર જીવનમાં જે કરવા માંગો છો તે કરવાનું શરૂ કરો છો. લખો. ફોટોગ્રાફ. કદાચ લોકોને પણ મેનેજ કરો.

આ તફાવત છે, "હોવું કે ન હોવું" - તે તમારા પર નિર્ભર છે. યાદ રાખો કે દરરોજ તમે કાં તો સંપૂર્ણ નમ્રતા તરફ આગળ વધી રહ્યા છો, જે તમારા જીવનને નષ્ટ કરે છે, અથવા સુખી ખુલ્લા અસ્તિત્વ તરફ.