მელამინის საძილე ფანჯრები ბავშვებისთვის. როგორ გავაუმჯობესოთ ძილის ხარისხი სტრესული ძილის ვარჯიშის მეთოდის გამოყენების გარეშე. რა იწვევს ცუდ ძილს

"მძინარე ბავშვები არა მხოლოდ საყვარლები არიან, არამედ "ბოლოს". თუ მზად ხართ გამოიწეროთ ამ ციტატის ყველა სიტყვა, მაშინ, სავარაუდოდ, ბავშვის დაწოლასთან დაკავშირებული პრობლემები არ გადაგივლიათ, როგორც მშობლების უმეტესობამ.

როგორ დავაძინოთ ბავშვი? ბავშვების ჯანსაღი ჩაძინებისთვის რამდენიმე ფაქტორია მნიშვნელოვანი: გარემო, ფიზიკური აქტივობა, ყოველდღიური რუტინა, საკვები, თამაშები ძილის წინ, ძილის წინ რიტუალების არსებობა, „ძილის ფანჯრის“ დაჭერის უნარი. მაგრამ ყველაზე მნიშვნელოვანი ფაქტორი ბავშვის მშვიდად ჩაძინებაში არის დედის განწყობა.
ბევრი დედა (მათ შორის მეც) უშვებს ამ შეცდომას: ისინი ცდილობენ რაც შეიძლება მალე დააძინონ ბავშვი, რათა დაისვენონ და თავიანთ საქმეზე წავიდნენ.”აი, ის იძინებს, მე წავალ ჩემთვის ცხელ ჩაის დავასხამ, ფუნთუშა დარჩა, შემდეგ წერილს გავუგზავნი, მოვამზადებ ბორშჩს, დავამთავრებ წიგნის კითხვას…” - ასეთი გეგმებით ვაკანკალებ ბავშვს. გაიხსენეთ ბოლოს როდის ვერ დააწვინეთ თქვენი შვილი დიდხანს, რაზე ფიქრობდით?

ხრიკი ის არის, რომ ბავშვი შესანიშნავად გრძნობს დედის განწყობას და ადვილად კითხულობს ემოციებს. ასეთ მომენტებში გრძნობს, რომ დედას უნდა წავიდეს და მარტო დატოვოს. ბავშვს ჯერ არ ესმის, რომ ის უსაფრთხოა, ინსტინქტები ეუბნებიან მას, რომ მნიშვნელოვანი ზრდასრული (დედა) ახლოს უნდა ყოფილიყო, თქვენ უნდა დარჩეთ ერთად მთელი ძალით. სხეული მობილიზებულია სტრესისთვის, ძილის დრო არ არის. გამოდის მოჯადოებული წრე: ბავშვი არ იძინებს, დედა იწყებს გაღიზიანებას, საპასუხოდ ბავშვი კიდევ უფრო ღელავს, დედა კარგავს მოთმინებას ...

Როგორ დამშვიდდე და დარჩე პოზიტიურად?ჩემი რეცეპტების გაზიარება:

1) მიიღეთ მაქსიმალური სარგებლობა თქვენი ბავშვის ძილისგან. გირჩევ ბავშვს ფხიზლად აკეთო საოჯახო საქმეები, რათა ძილის პერიოდი მხოლოდ სასიამოვნო საქმეები დარჩეს. ჩემს შემთხვევაში იყო პერიოდი, როცა ფაშას ჩაძინების შემდეგ ვიჯექი სადილზე, რათა მშვიდად და ნელა მეჭამა. ვფიქრობ, დედები გაიგებენ ჩემს მაშინდელ სურვილს, რომ მარტო ვჭამო, 🙂 ამიტომ, დღის ძილისთვის დაწოლის დროს, მშიერი ვიყავი, საკვების ლამაზი სურათები გამუდმებით მიტრიალებდა თავში, ძალიან მინდოდა, ბავშვს დაეძინა. და ბოლოს შემეძლო ლანჩი. და ვერ განვდევნე ეს აკვიატებული ფიქრი ორთქლზე მოხარშული სურნელოვანი სუპის შესახებ, გავბრაზდი... შედეგად, ახლა ვსადილობ ჩემი შვილის დღის ძილის შემდეგ, თავიდან არც ისე კომფორტული იყო ჭამა, მაგრამ სავსე და კმაყოფილი, უფრო ადვილია ბავშვის დაძინება.

2) განდევნეთ ფიქრები იმის შესახებ, თუ რას გააკეთებთ, როცა ბავშვი დაიძინებს.პირადად ჩემთვის მიჭირს ცნობიერების დინების შეჩერება, რომელიც ითვლის კიდევ რა შეიძლება და რა უნდა გაკეთდეს, ამიტომ მას სხვა მიმართულებით გადავიყვან. ვგეგმავ არა იმას, თუ რას გავაკეთებ, როცა ჩემი შვილი დაიძინებს, არამედ რას გავაკეთებთ ერთად, როცა ის გაიღვიძებს. თქვენ ასევე შეგიძლიათ იოცნებოთ, მაგალითად: „კარგი არ იქნება ზოოპარკში წასვლა, კურდღლების მოფერება, ზღარბების გამოკვება“ ან „ჩვენ დიდი ხანია გვინდოდა ნავების გაკეთება, უბრალოდ წვიმს. ჩვენ უნდა ვიპოვოთ ქაფიანი პლასტმასი, ჩემი აზრით, არის კბილის ჩხირები და ქაღალდი, ერთად გავაკეთებთ ნავებს და წავიდეთ, რომ გუბეებში გავუშვათ...“. და მაშინაც კი, თუ ეს გეგმები არ ახდება, მნიშვნელოვანია, რომ თქვენი აზრები იყოს ბავშვზე და ერთობლივ დროს.

3) ყურადღება გადაიტანეთ არა დაძინებაზე, არამედ ინტიმური ურთიერთობის მომენტზე. ჩემი შვილი თითქმის აღარ ეხუტება და აღარ ეხუტება (გარდა იმ შემთხვევისა, როცა თავს ცუდად გრძნობს), ასე რომ, ჩემთვის ჩახუტებულში ჩაძინების დრო იშვიათი მომენტია, როცა შემიძლია ჩავეხუტო ჩემს შვილს და უბრალოდ იქ ვიყო. შეეცადეთ კონცენტრირება მოახდინოთ ინტიმური ურთიერთობის სიამოვნებაზე, ტაქტილურ შეგრძნებებზე: საყვარელი ლოყები, თბილი ხელისგულები, გემრიელად სურნელოვანი თავზე... უცნაურია, როცა მას გონებრივად გადავცემ: „არ უნდა დაიძინო, უბრალოდ. დაწექი ჩემთან ერთად“, - ბავშვს ბევრად უფრო ადვილად იძინებს.

4) მძინარე ბავშვის ვიზუალიზაცია.რა თქმა უნდა, ბევრს სმენია ჩვენი სურვილების ვიზუალიზაციის სარგებლიანობის შესახებ. აქაც იგივე მექანიზმი მუშაობს: ტელეფონში მაქვს სპეციალური ალბომი მძინარე შვილის ფოტოებით. მის გვერდით ვწვები და მახსენდება ყველაზე "საყვარელი" მომენტები, როგორ ჩაეძინა ჩემს მკლავებზე საქანელაზე ქუჩაში, როგორ ჩაეძინა პატარაობაში: თვალები დახუჭა, შემდეგ რამდენიმე წამით იხსნება, და ისევ დახურე. ვფიქრობ, ახლა ყველა დედას გაეღიმა, მისი მძინარე ბავშვი გაიხსენა. ამ ხრიკის დამატებითი ბონუსი: შეუძლებელია გაბრაზდე, როცა მძინარე ბავშვს წარმოიდგენ 🙂

5) დაიძინეთ ბავშვზე ადრე.ხანდახან ჯერ მე ვიძინებ, ნახევარი საათის შემდეგ ვიღვიძებ ჩემს შვილთან უკვე მძინარეს, ჩუმად ვდგები და მივდივარ. მეჩვენება, რომ ფაშაზე მეტად დღის ძილი მიყვარს. ადრე ვდგები, ასე რომ, გასეირნებისა და ვახშმის შემდეგ, ჩაბნელებულ ოთახში მყუდრო საწოლზე ყოფნისას, შემიძლია ძალიან სწრაფად დავიძინო. ასევე არის უარყოფითი მხარეები - ეს მიდგომა ყოველთვის არ მუშაობს. ამას წინათ ასე დავიძინე, გავიღვიძე და მახლობლად გახარებული გავიგე: "დედა გაიღვიძა!".

საკუთარი გამოცდილებიდან დავრწმუნდი, რომ დაწოლის მომენტში დედის განწყობა, ალბათ, ყველაზე მნიშვნელოვანი პირობაა ბავშვის კომფორტული დაწოლისთვის. მითხარი, როგორ აძინებ ბავშვს? რას ფიქრობთ ასეთ მომენტებში?

შეიძლება დაგაინტერესოთ სხვა სტატიები ბავშვთა ძილის შესახებ:

ფოტო წყარო - pixabay.com

ფანჯრიდან ყურება - მშვიდობა, მშვიდობა, უსაფრთხო სიტუაცია.

მასში ჩახშობა ან მისგან გადმოვარდნა არის წარუმატებლობა არასერიოზული წამოწყებიდან, ჩხუბი.

მასში მოხვედრა არის უყურადღებო ჩარევა სხვა ადამიანების საქმეებში, საიდუმლო, რომლის აღმოჩენაც ადვილად შეიძლება. "საკუთართან" დაბრუნების სურვილი, გახდე იგივე, დაივიწყო რაღაც. საიდუმლო ოჯახი, ინცესტური მიზიდულობა.

ფანჯრის გატეხვა უსიამოვნოა.

საძინებლის ფანჯრიდან ყურება იმედია.

ფანჯარაზე გისოსების დანახვა - განცალკევება.

გისოსები დააყენე - სიცოცხლის შიშით, ართმევ თავს სიხარულს. უარი თქვით საინტერესო საწარმოებზე.

ფანჯრიდან ბნელ ოთახში ასვლა გამოცდილების ვნებიანი სურვილია.

ფანჯრის გატეხვა ბნელ ოთახში გარეთ - უდანაშაულობის დაკარგვა და ასევე რატომღაც მოგიწევთ ამის დამახსოვრება.

ჩადეთ მინა ფანჯარაში - მიიღეთ სიფრთხილის ზომები.

გატეხილი, გატეხილი თვალი - ჩვენ უნდა გავაგრძელოთ ბრძოლა, მიუხედავად წარუმატებლობისა.

ცარიელი ფანჯრის ჩარჩოს დანახვა დაცინვაა, თქვენი ინტიმური ცხოვრება ჭორების საგანი გახდება.

ქარი დღისით ხსნის ფანჯარას - რაღაც ახალი შემოდის ცხოვრებაში, მაგრამ შენ ვერ ამჩნევ.

ის ღამით იხსნება - რაღაც ახალი და მნიშვნელოვანი აშკარად შემოდის თქვენს ცხოვრებაში, მაგრამ ამის შედეგები ჯერ კიდევ გაურკვეველია.

ქარი რაღაცას უბერავს – ახალი შემოიჭრება ცხოვრებაში და აგრევს ყველა გეგმას.

და ჩაქრება სანთელი - სიკვდილის ამბავი, თვითმკვლელობის ფიქრები.

ქარი ხსნის ფანჯარას, შენ კი ამაოდ ცდილობ მის დახურვას - განიცადო სამყაროს შიში.

ტილის ფარდებით ნათელი ფანჯრის დანახვა - გარე სამყაროს ჰარმონია თქვენს სულიერ ცხოვრებაში.

მათი ჩამოკიდება ნიშნავს სამყაროს შესახებ თქვენი იდეების შელამაზებას სულის სიმშვიდისთვის.

ფანჯარაზე ფარდები იწვის - მოვლენების ერთგვარი სწრაფი შემობრუნება.

ზამთრისთვის ფანჯრის დალუქვა, სქელი ფარდის გადაღება - ამქვეყნიური ქარიშხლების წინასწარმეტყველება, სიფრთხილის საჭიროება.

თქვენს ოთახში ფანჯარა ძალიან დიდი გეჩვენებათ - თავი დაუცველად იგრძნოთ, ვინმეს გეშინოდეთ.

ძალიან პატარა - დახრჩობა, ინფარქტი, მონობა.

ფანჯარაში არის ვარდისფერი სათვალეები - თქვენ საკუთარ თავს აკისრებთ სხვა ადამიანების იდეებს სამყაროს შესახებ.

მწვანე სათვალე - რაღაც გადაუდებელი და დაავადების გამომწვევი გარედან შემოდის თქვენს სულში.

ყვითელი სათვალეებით - გაღიზიანება და შური ხელს უშლის საგნების სწორად დანახვას.

ლურჯი სათვალეებით - სევდა და სევდა.

წითელი სათვალეებით - სიძულვილი და შურისძიება სახიფათოდ ამახინჯებს თქვენს წარმოდგენებს სამყაროს შესახებ.

თქვენს ფანჯრებში ვიტრაჟების დანახვა ამაოა სილამაზის ან რელიგიის სამყაროში გასვლის მცდელობა.

ფრთხილად დახურეთ ფანჯარა - ბუნდოვანი შიშები, გარკვეული დაზიანება.

ხვნა არის მოლოდინი, რომელიც თავისთავად უიმედო ჩანს.

ოთახში ღია ფანჯარასთან ყოფნა და იმის შიში, რომ ვინმე მოერგება - განიცადო მომავლის შიში.

თქვენს ღია ფანჯარაში ჩაგდებული ნივთი, ცხოველი ან ჩიტი, რომელიც მოფრინავს, მომავლის მაცნეა, ისინი საუბრობენ მის ხასიათზე.

ვიღაც ადის ფანჯარაში - მნიშვნელოვანი ნაცნობი შენი მომავლისთვის, შენში ბნელი ძალები იღვიძებს.

მასზე ყურება და დარტყმა სამყაროსთან ურთიერთობაში შინაგანი, ფარული სასოწარკვეთის ნიშანია.

ქალი ადის ფანჯარაში - ახალი ჰობი.

სიზმარში ჟალუზების ჩაკეტვა უშედეგო სიფრთხილეა.

ფანჯარა ქსელში, ბზარებში; ჩამკეტში ჩახედვა - განცალკევებული ცხოვრების წესის გამო ფსიქიკური სტაგნაციის განცდა.

ფანჯრებისა და კარების გარეშე ოთახში ყოფნა - ამაოდ ეძებ გზას ხალხისკენ, მარტო ლტოლვა.

სრულკედლიანი ფანჯარა, მის უკან არის სინათლე და სიმწვანე - გარე და შინაგანი სამყაროს ჰარმონია.

მის უკან არის სიბნელე და მონსტრები - თქვენ ცხოვრობთ და სახეს აქცევთ მხოლოდ შინაგან სამყაროს.

ხედი ფანჯრიდან, ქარბუქი ფანჯრის მიღმა, ქარიშხალი სანახავი - ცხოვრების ქარიშხალი გაივლის.

ძლიერი წვიმა არის რაღაც კარგი, სასიხარულო.

უდაბნო - უკომპრომისო, უკომპრომისო პოზიციის დაკავება გარესამყაროსთან მიმართებაში, ეცადე დაემორჩილო მის ნებას და იტანჯოს.

ნგრევა, ფანჯრის მიღმა ნანგრევები - რაღაც უნდა გაანადგურო ადამიანებთან ურთიერთობაში, მარტო დარჩე.

ზღვა ფანჯრის მიღმა - თქვენ მკაცრად უნდა აკონტროლოთ თქვენი ქმედებები.

თუ მშვიდია - დიდი ბედნიერება, სიხარული.

ფანჯრის მიღმა დიდი მდინარის დანახვა - ცხოვრების დინებისგან მოშორებით ცხოვრება და აურზაურისკენ სწრაფვა.

ფანჯრიდან ჰორიზონტისკენ გახსნილი ლანდშაფტის დანახვა - მისი დეტალები სიმბოლურად განასახიერებს თქვენს მსოფლმხედველობას.

ფანჯრის მიღმა სიბნელე - უცნობი მომავალი, თქვენთვის გაუგებარი აწმყო, თქვენ მიბრუნდით ჯადოსნური და ბნელი ძალების სამყაროში.

ფანჯრის მიღმა სხვა სახლის ცარიელი კედელი - ვიღაც გავლენას ახდენს თქვენს ბედზე, ცდილობს მას გარკვეულ ჩარჩოში გადაიყვანოს.

ქუჩა ფანჯრის მიღმა - უსიამოვნება გიყურებთ, სამყაროს გარედან დანახვა.

ბაღი, ხეები ფანჯრის მიღმა - იცხოვრე მოგონებებში ჩაძირული, აღიქვამ სამყაროს სხვა ადამიანის თვალით, არ გქონდეს საკუთარი აზრი.

ფანჯრის გარეთ, რომ ნახოთ შენობების უცნაური პერსპექტივა, რომელიც პირდაპირ თქვენს ფანჯარაშია მიმართული - მთლიანად ჩაეფლო თქვენი სხეულის ცხოვრებაში, სულიერად გაძარცვეთ საკუთარი თავი.

ფანჯრის მიღმა რომ ნახოთ დემონური ჰარი - თქვენი ვნებები სამყაროს ხურავს თქვენგან, თქვენ მხოლოდ მათ ხედავთ.

ჯერ კიდევ სახეები - ვიღაც ყურადღებით გიყურებს.

ცელქი სახეები - ვიღაცას უნდა გაიძულებს იმოქმედო მისი ნების მიხედვით.

აუტანელი შუქი ფანჯრის გარეთ არის უცნობი ძალების შემოჭრა თქვენს ცხოვრებაში.

ფანჯრის გარეთ, ცარიელი ოთახის ფანჯრის დანახვა - სხვა ადამიანის მიმართ ძლიერი ლტოლვის განცდა.

ოთახით, სადაც ხალხი დადის - ლტოლვა ადამიანისთვის, რომელსაც არ სჭირდები.

ფანჯრის მიღმა სხვა ოთახია - სიყვარული და ჰარმონია ჩაანაცვლებს შენთვის მთელ გარე სამყაროს.

ფანჯრიდან ასასვლელი კიბეების დანახვა - შვების იმედი, ხსნა, განთავისუფლება.

ბინაში მხოლოდ ფანჯარა გქონდეთ ოთახებს შორის - ჩაკეტილი იყავით თქვენი ოჯახის სამყაროში და დამძიმდეთ ამით.

ფანჯრის მიღმა ჰაერში ჰკიდია ჰორიზონტის მიღმა გადაჭიმული გზა - საკუთარი თავის დამძიმება, ყველაფრის ნაცნობისგან თავის დაღწევა.

ფანჯრის გარეთ იწვის სახლი - მშვიდობა და ბედნიერება.

თავის ქალა ფანჯრიდან იყურება - გააცნობიერე, რომ გარე სამყაროში შენთვის ძვირფასი ხალხი არ არის, მკვდრებისკენ ლტოლვა.

აკაკუნებენ მასზე და ვინ არ ჩანს - უბედურების გაფრთხილება, მოვალეობის შესრულების იმპერიული მოთხოვნა, სალამი შემდგომი ცხოვრებიდან.

ვიღაც სიბნელეში აკაკუნებს - ვალდებულება, რომლის შესრულებასაც სინდისი არ აძლევს.

ქუჩიდან ბნელ ფანჯარაში ჩახედვა ამაოა სხვისი სულისა და სხვისი ცხოვრების გაგების მცდელობა.

ფანჯრიდან მშვიდად მჯდომარე ოჯახის დანახვა განშორების წინასწარმეტყველებაა.

თუ მათთან ერთად ზიხართ, დატოვეთ ეს თქვენი ნებით.

სხვისი ოჯახის ნახვა სიმშვიდისა და სიმშვიდის ლტოლვაა.

სარკმელში სიყვარულის სცენების ნახვა - შეიგრძნო შენი სულიერი სიცივე და იტანჯო მას.

მკვლელობა, ნახე ჩხუბი - უთანხმოება შენს "მე"ში, უბედურება შენს გარემოში.

მიტოვებულ ოთახს ფანჯრიდან შეხედვა - ზედმეტის გრძნობა.

მასში მკვდარი ადამიანის დანახვა ნიშნავს ავტომატურად ცხოვრებას, შენს ქმედებებში შინაგანი ცეცხლის ჩადების გარეშე.

ადამიანების ნაცვლად ცხოველების დანახვა - ვნებები გტანჯავს და სწორი გზიდან გამოგყავს.

უჩვეულოდ განათებული ფანჯრების, ფანჯრის მიღმა ბურთის დანახვა - ყველანაირი რამ, რაღაც იწყება თქვენს წინააღმდეგ.

იმის დანახვა, თუ როგორ ამზადებენ სადილს ფანჯრის მიღმა - გარემოებებიდან გამომდინარე: რაღაც სასიამოვნო ან ბოროტებას ამზადებენ თქვენთვის.

მოჩვენება გამოდის თეთრ ფანჯარაში - თქვენ არ ამოიცნობთ საკუთარ თავს, გაგიკვირდებათ თქვენი აზრები ან ქმედებები.

ფანჯრის მიღმა გაშინებენ - სხვისი ცხოვრებით დაინტერესება.

ფანჯრიდან ბადეს აგდებენ – დამოკიდებულების შიში.

ქოთანს ასხამენ ან ფერდობებს ასხამენ – სიკეთე უნდა განიცადო უცნაური ოჯახიდან.

ადამიანი ფანჯრიდან გადმოვარდა შენზე - იტანჯო სხვისთვის, იყო დამნაშავე დანაშაულის გარეშე.

ფანჯრიდან ძელი გამოდის - საჩხუბრად, სახლიდან უარს გეტყვიან.

ღორის ნესტო გამოდის - ეს არის შენი სახლი და შენი იმიჯი, შენ უნდა გაკიცხო თავი.

გამოიწერეთ არხი ოცნების ინტერპრეტაცია!

ბავშვის სრული განვითარებისთვის, ბავშვის დღის რეჟიმის სწორი ფორმირებისთვის და სიფხიზლისა და დასვენების ციკლების კომპეტენტური მონაცვლეობისთვის მნიშვნელოვანია მშობლებმა იცოდნენ, ძილის რა ფაზები აქვს ჩვილს.

სიცოცხლის პირველ დღეებში ახალშობილის მთავარი „სამუშაო“ კვება და ძილია. და თუ კვების საკითხი გასაგებია (ძუძუთი კვებაზე უკეთესი არაფერია), მაშინ ძილის თემა ხშირად აბნევს მშობლებს. არ არსებობს მკაფიო გაგება იმისა, თუ რამდენი უნდა ეძინოს ბავშვს, რატომ სძინავს ერთ ბავშვს მთელი ღამე მშვიდად, მეორე კი ოდნავი ხმაურისგან იღვიძებს. ბოლო როლს, რა თქმა უნდა, არ თამაშობს ბავშვის ინდივიდუალური მახასიათებლები, მაგრამ მაინც ბავშვის ძილის სტრუქტურა და ფიზიოლოგია გარკვეულ მოდელს ექვემდებარება.

ახალშობილისთვის ძილი თითქმის იგივეა, რაც სუნთქვა.

პატარა კაცისთვის, რომელიც ახლად დაიბადა, ძნელია მიაღწიოს ყოველდღიური რუტინის მკაცრ დაცვას, რადგან მას არ აქვს შინაგანი საათის ფუნქცია და არ შეუძლია დღისგან ღამის გარჩევა. ბავშვის ორგანიზმი ეგუება საშვილოსნოს გარეთ ყოფნის პირობებს და ეს მისთვის საკმაო ტვირთია.

მაგრამ გარე გარემო პირობებთან ადაპტაციისთვის ბავშვის დასვენება დღეში 16-20 საათი უნდა გაგრძელდეს. დაახლოებით ყოველ 2-3 საათში, ბავშვი იღვიძებს საჭმელად, შემდეგ, რაც საკმარისია, კვლავ იძინებს. ბავშვში საკვები ერთ საათზე ნაკლებია, რადგან შესვენება ძალიან ხანმოკლეა.

ძილი, განსაკუთრებით დაბადებიდან პირველ კვირებში, არის ქცევითი რეაქციების გაგრძელება ემბრიონულ მდგომარეობაში.

სძინავს თუ არა ბავშვს საშვილოსნოში?

ექოგრაფიულმა სკანირებამ შეძლო დაემტკიცებინა, რომ დედის მუცელში ყოფნისას ბავშვი მნიშვნელოვან დროს ატარებს დასვენების მდგომარეობაში.

1. დასვენების პირველი ნიშნები, რომელიც შეიძლება დახასიათდეს როგორც ნამდვილი ძილი, ჩნდება 28-ე კვირაში. ამ ეტაპზე შეიმჩნევა კიდურების მოუსვენარი მოძრაობები, ქუთუთოების კანკალი და სახის გამომეტყველების შეცვლა.
2. დაახლოებით ორსულობის მერვე თვეში ბავშვის ძილი მშვიდდება, ამ პერიოდში ის დიდხანს რჩება უმოძრაოდ, სახის ნაკვთები გლუვდება.
3. მშობიარობამდე უშუალოდ ვლინდება ამ ფიზიოლოგიური პროცესის მშვიდი და მოუსვენარი მდგომარეობის ციკლურობა.

სხვათა შორის, ბევრ დედას აწუხებს, რომ მუცელში მყოფი ბავშვი დღის განმავლობაში „შეუმჩნევლად“ იქცევა, მაგრამ ღამით ისინი აწყობენ ნამდვილ ბრძოლებს, წიხლებს და ტრიალებენ. შიში დაკავშირებულია მშობიარობის შემდეგ დღის შესაძლო დაბნეულობასთან. მაგრამ ეს გასაგებია: ორსული ქალი, სიარულის დროს ნაზად ქანაობს, ერთდროულად აყოვნებს და აკვანში აყოვნებს ბავშვს. ღამით, რიტმული მოძრაობების შეგრძნების გარეშე, ბავშვი იწყებს აქტიურობას. გასაკვირი არ არის, რომ თითქმის ყველა ბავშვს მყისიერად იძინებს ეტლში ან მკლავებში ქანაობისას.

დაიძინე დაბადების შემდეგ

დაბადებიდან პირველი კვირები და თვეებიც კი არის საშვილოსნოსშიდა ცხოვრების ერთგვარი გაგრძელება და მორფეუსის მკლავებში ყოფნა კვლავაც ბავშვის მთავარ ოკუპაციად რჩება. დასვენება ამ პერიოდში შეიძლება 5-6 საათამდეც მიაღწიოს და ბევრ მშობელს აინტერესებს, ღირს თუ არა კვებებს შორის ასეთი ხანგრძლივი პაუზის შეწყვეტა, დაიკლებს თუ არა ბავშვი წონაში?

რაც არ უნდა არასრულყოფილი ჩანდეს ბავშვის სხეული, ის ემორჩილება მის ბუნებრივ ბიორიტმს და არ უნდა ჩაერიოს მათში. ბავშვმა თავად იცის, როდის არის მისი ჭამის ან ძილის დრო. პირველი 2-3 თვე, თუ ბავშვს არაფერი აწუხებს, ხანგრძლივი დასვენება ნორმალურია.

განგაში უნდა ატეხოს, თუ ხანგრძლივი ძილი, კვებისთვის გაღვიძების გარეშე, ნორმად იქცევა. ეს რეჟიმი ხელს უწყობს ორგანიზმის გაუწყლოებას და გამოფიტვას და შეიძლება მიუთითებდეს პათოლოგიაზე. თქვენი პედიატრი დაგეხმარებათ მიზეზის დადგენაში.

4-5 თვესთან ახლოს, პატარა კაცი იწყებს ინტერესის გამოხატვას მის გარშემო არსებული სამყაროს მიმართ და აღორძინების პერიოდები უფრო და უფრო გრძელი ხდება.

ჩვილების დღის და ღამის ძილის მახასიათებლები

იდეალურ შემთხვევაში, ახალშობილის დღის დასვენება უნდა გაგრძელდეს 9 საათი, ღამით კი ბავშვს სძინავს მინიმუმ 10-11 საათი კვების შესვენებით (3-4 ჯერ). რა თქმა უნდა, ეს საშუალო ნორმებია, ისეც ხდება, რომ ბავშვს დღისით ბევრი ფხიზლობს, მაგრამ ღამე მშვიდად ისვენებს.

ბავშვისთვის დღე ერთიანდება, მსუბუქ (დღე) და ბნელ (ღამე) სეგმენტებად დაყოფის გარეშე. მშობლების ამოცანაა ასწავლონ პატარას ამ ცნებების გაზიარება და გააცნობიეროს, რომ დღე აქტიური აქტივობებისთვისაა განკუთვნილი, ღამე კი დასვენების დროა. მზის ჩასვლის შემდეგ ბავშვის ხშირი გაღვიძება დაკავშირებულია უამრავ ფაქტორთან:

• ძუძუთი ბავშვი უფრო ხშირად იღვიძებს, რადგან დედის რძე უფრო სწრაფად შეიწოვება, ვიდრე ადაპტირებული ნარევები;
• ოთახში ცხელი და მშრალი ჰავა ბავშვს სწყურდება;
• საფენების მოშორება საფენების სასარგებლოდ აიძულებს მშობლებს უფრო ხშირად ადგნენ სველი თეთრეულის გამოსაცვლელად;
• ბავშვი, რომელიც დედისგან დამოუკიდებლად სძინავს, გრძნობს დისკომფორტს საყვარელ ადამიანთან კონტაქტის დაკარგვის გამო.

ბავშვის დღის ძილი დაყოფილია სეგმენტებად, რომელთა რიცხვი ბავშვის ზრდასთან ერთად მცირდება. ოთხი თვისთვის ეს არის დასვენების 3-4 ეტაპი, 6 თვისთვის არის დილა, შუადღის და საღამოს ძილი, ხოლო 1,5 წლის ასაკში ბავშვებს ჩვეულებრივ დღეში ერთხელ სძინავთ.

ჯანსაღი ჩვევების ჩამოყალიბებისთვის მნიშვნელოვანია რიტუალების თანმიმდევრობის მკაცრად დაცვა. ასე რომ, გაღვიძება, რომელსაც თან ახლავს ჰიგიენური პროცედურები (დაბანა, დაბანა, ცხვირის, ყურების გაწმენდა) ბავშვში დილის პერიოდთან იქნება დაკავშირებული. გასეირნება, როგორც წესი, დღის განმავლობაში ხდება, მაგრამ დაძინება ბავშვის მეხსიერებაში ასოცირდება საღამოს დაბანასთან, კვებასთან და წყნარ დასვენებასთან.

ბავშვობის ძილის ფიზიოლოგია: ბიოლოგიური ციკლი და შიდა საათი

ადამიანის, მათ შორის ბავშვის ნებისმიერი ცხოვრებისეული აქტივობა ექვემდებარება ორგანიზმში მიმდინარე ციკლურ პროცესებს, რომელთა სახელწოდებაა ბიორიტმები. ბიოლოგიური ციკლების წყალობით ადამიანს შეუძლია მოერგოს დღისა და ღამის, სეზონების, დროის ზონების ცვლილებას.

დაბადებამდეც კი ბავშვს ეყრება ბიორიტმები და დაკვირვებით, თუ როგორ ვლინდება ციკლების სისტემა, შეგიძლიათ უმტკივნეულოდ ააწყოთ ბავშვის ყოველდღიური რუტინა. საჭიროა მხოლოდ შიდა საათის სწორად მორგება ბუნებრივი ბიოლოგიური კურსის შესაბამისად. აქ არის რამოდენიმე რეკომენდაცია:

• შიდა დროის პროცესი შეიძლება და უნდა იყოს კონტროლირებადი. უფროსები უნდა ცდილობდნენ უზრუნველყონ, რომ ბავშვის გაღვიძების, ძილისა და დღის განმავლობაში ჭამის საათები მუდმივი იყოს.
• მზის სინათლე ბიორიტმების მთავარი კოორდინატორია, ამიტომ ზამთრის ბნელ დილას შეგიძლიათ დაეხმაროთ თქვენს პატარას დროულად გაიღვიძოს ელექტრო შუქის დახმარებით და, პირიქით, ზაფხულის ნათელ საღამოს, ოთახი დააბნელოთ სქელი ფარდებით.
• ადამიანის ორგანიზმი თავის შინაგან საათზე რეაგირებს სხეულის ტემპერატურის კორექტირებით: დაძინების პერიოდში ის მცირდება და ამაღლებასთან ერთად მატულობს. ბავშვს უფრო ადვილად იძინებს კარგად ვენტილირებადი გრილ ოთახში.

პავლოვის სწავლებით, „ძილს თავის ტვინის დამცავი და დამზოგავი ღირებულება აქვს“ და თუ ის სავსეა, მაშინ ბავშვი ჯანმრთელია, კარგად იმატებს წონაში და არ ჩამორჩება ფიზიკურ განვითარებას.

დასვენების პერიოდების ღირებულებიდან გამომდინარე, შემუშავებულია ძილის მაგიდა მცირეწლოვანი ბავშვებისთვის.

გასათვალისწინებელია, რომ მოცემული დრო საშუალოა და შეიძლება განსხვავდებოდეს ფიზიკური, ფსიქოლოგიური ფაქტორების და ბავშვის ტემპერამენტის მიხედვით.

დასვენების ეტაპების მახასიათებლები და გამორჩეული თვისებები

პატარა ბავშვებს უფროსებისგან განსხვავებულად სძინავთ, ბავშვის ძილის ფაზები განსხვავდება რიგითობით და ხანგრძლივობით. ბავშვის ორგანიზმის, უპირველეს ყოვლისა, ტვინის ფუნქციონალური სისტემები არასრულყოფილია, ამიტომ დასვენების ორი მნიშვნელოვანი მდგომარეობის - REM და არა-REM ძილის მოქმედების სქემა სპეციფიკურია.

პარადოქსული ფაზა

REM ძილის ფაზა დომინანტია ახალშობილის ცხოვრებაში. მისი სხვა სახელია REM პერიოდი (ითარგმნება როგორც "აქტიური თვალის მოძრაობა") ან REM - "თვალის სწრაფი მოძრაობები". სცენამ მსგავსი სახელი შეიძინა მოციმციმე წამწამებისა და მათ ქვეშ სწრაფად გაშვებული მოსწავლეებისთვის. ამ ნიშნების მიხედვით, პარადოქსულმა ფაზამ შეიძლება შეცდომაში შეიყვანოს მშობლები - მათ შეიძლება ჩათვალონ, რომ ბავშვი ფხიზლადაა.

REM ძილის ეტაპზე ბავშვისთვის ძალიან მნიშვნელოვანი პროცესები მიმდინარეობს:

• ტვინის განვითარების ვარჯიში და სტიმულირება ნათელი სიზმრების საშუალებით;
• რელაქსაცია და სტრესის მოხსნა;
• ახალი ინფორმაციის გადახედვა და კონსოლიდაცია;

პარადოქსული ძილი არის დასვენების ზედაპირული მდგომარეობა, ბავშვი სიფხიზლის მდგომარეობიდან დაუყოვნებლივ ჩადის ამ ფაზაში.

ტვინი ამ ეტაპზე აქტიურია და თითქოს ცნობიერების ზღვარზე მიდის. როდესაც ბავშვი იზრდება, სწრაფი ფაზის პროპორცია მცირდება.

მართლმადიდებლური ან ღრმა ძილი

არასწრაფი (ნელი) ძილის სტადია ან არა-REM (ითარგმნება როგორც „თვალის აქტიური მოძრაობის გარეშე“) ყალიბდება ცერებრალური ქერქის უფრო მომწიფებული განვითარების ეტაპზე. ის არის ის, ვინც პასუხისმგებელია ღამის მშვიდ დასვენებაზე. არსებობს მართლმადიდებლური ფაზის 4 ხარისხი:

• ძილიანობა - დასვენება ზედაპირულია, ბავშვი რეაგირებს ყველა ბგერაზე.
• დაძინება არის გარდამავალი მდგომარეობა ძილიანობასა და დასვენებას შორის, ბავშვმა შეიძლება გაიღვიძოს ზედმეტი ხმაურით.
• ღრმა ძილი - სხეული მოდუნებულია, ხელები და ფეხები მძიმდება, სუსტ ჩარევაზე რეაქცია არ არის.
• ძალიან ღრმა ძილი - სრული გათიშვა გარე გარემოდან, ხმები არ მოქმედებს ბავშვზე, ამ მდგომარეობიდან ხელოვნური გაყვანა სრულიად დეზორიენტაციას ახდენს პატარას.

დასვენების ეს ეტაპი მნიშვნელოვანია ბავშვის სრული ფორმირებისთვის და ნორმალური განვითარებისთვის. ბავშვის ძალა აღდგება, დახარჯული ენერგია განახლდება, სხეული გადატვირთულია. ნელი ეტაპი ხანმოკლეა, არა უმეტეს ნახევარი საათისა, მაგრამ დროთა განმავლობაში მისი ხანგრძლივობა იზრდება, რადგან ბავშვი უფრო აქტიური და დაღლილი ხდება.

BDG ან რაზე ოცნებობ, პატარავ?

ახალშობილებში ძილის პარადოქსული ფაზა, როგორც აღინიშნა, სიზმრების სურათებით არის შეფერილი. რა ხილვები და სანახაობები აღიმებს ბავშვს, იჭმუხნის ცხვირს, იჭმუხნება, ახვევს ხელებსა და ფეხებს? ყოველივე ამის შემდეგ, მისი ცოდნა გარემომცველი რეალობის შესახებ უმნიშვნელოა.

არ არსებობს კონსენსუსი ჩვილებში სიზმრების შესახებ, არც მეცნიერებს შორის და არც ნეიროქირურგებს შორის. მაგრამ არსებობს მოსაზრება, რომ ნეირონთაშორისი კავშირების ჩამოყალიბების სტადიაზე მამაკაცი ხედავს ფერად ლაქებს, ანუ პირველი და ყველაზე თბილი, რასაც მუდმივად ხვდება, არის დედის მკერდი.

ვიზუალური სურათების გარდა, შეგრძნებები შეიძლება იყოს სიზმრების კომპონენტები: ბოლოს და ბოლოს, ბავშვი უკვე განასხვავებს ცივს და თბილს, სველსა თუ მშრალს. და დროთა განმავლობაში, ინფორმაციის შევსებისთანავე, ბავშვი სიზმარში უკვე დაინახავს მშობლიურ სახეებს და ნაცნობ ობიექტებს.

ძილის ფაზები ბავშვის ცხოვრების პირველ წელს

სიცოცხლის დაახლოებით მე-3 თვიდან ბავშვის ძილი სხვა უფროსების მსგავსია, გარდა ციკლების ხანგრძლივობისა. სრული წრე შედგება ნელი ძილის ოთხი ეტაპისგან და ერთი REM ძილისგან. ჩვილებში ერთი ციკლი 45-50 წუთია, 5 წლის შემდეგ საათს უახლოვდება და მხოლოდ 10-12 წლის შემდეგ უტოლდება ზრდასრულ ადამიანს.

ქვემოთ მოცემულია ცხრილი, რომელიც აჩვენებს ცხოვრების პირველ წელს ჩვილებში პარადოქსული ძილის ფაზის თანაფარდობის ცვლილებას თვეების მიხედვით.

ყველაზე ხშირად ბავშვები პარადოქსულ სტადიაზე იღვიძებენ, რომლის რაოდენობრივი კომპონენტი ჭარბობს ზემართლმადიდებლურს. ამიტომაა, რომ დანარჩენი ჩვილები წყვეტილი და ხანმოკლეა.

ძილი ჩვილის ფიზიკური და ფსიქო-ემოციური განვითარების შეუცვლელი პირობაა.

უდავოა, ძილი, კვებასთან ერთად, უმთავრეს როლს თამაშობს ბავშვის ცხოვრებაში. მოსვენებულ მდგომარეობაში ბავშვის ორგანიზმი გამოჯანმრთელდება, აშორებს დაღლილობისა და ზედმეტი მუშაობის კვალს. ტვინი სიფხიზლის დროს მიღებული ინფორმაციის ნაკადს „იჯესტავს“ და ემზადება ცოდნისა და ემოციების ახალი ნაწილისთვის. დასვენების პერიოდში ბავშვი იმატებს სიმაღლეს და წონას, კარგი დასვენება ხელს უწყობს კარგ მადას, თანაბარ განწყობას და ინტელექტუალურ განვითარებას.

ძილის ნაკლებობა უკიდურესად საზიანოა ბავშვის ნერვული სისტემისთვის და შეიძლება გამოიწვიოს ქრონიკული დარღვევები, ნევროზამდე. პროფესორმა ნ.კრასნოგორსკიმ აღმოაჩინა, რომ ძილის ორსაათიანი დეფიციტიც კი იწვევს წონის უარყოფით რყევებს. მომავალში ამ ბავშვებს შეიძლება ჰქონდეთ დაქვეითებული ქცევითი რეაქციები, მაგალითად, „დაუმორჩილებლობის სინდრომი“.

ძილი უშუალოდ მონაწილეობს მეხსიერების, ყურადღების და სისტემატიზაციის ფუნქციების განვითარების რთულ პროცესში. გარდა ამისა, დადასტურებულია, რომ ზრდის ჰორმონი, რომელიც ასე მნიშვნელოვანია ბავშვისთვის, ღამის დასვენების პირველ ორ საათში აქტიურდება. მშობლების ამოცანაა შეუქმნან ყველა პირობა ბავშვის სრული და ჯანსაღი ძილისთვის.

თითქმის ყველა კონსულტაციაზე დედასთან დისკუსიას სწორედ ამ საკითხიდან ვიწყებთ.

უფრო მეტიც, სიტუაცია დიდად არის დამოკიდებული საცხოვრებელ ქვეყანაზე. მაგალითად, რუსეთში, ყოველდღე ვხედავ, როგორ გამოდიან ჩვილებითა და ერთი წლის ბავშვებით ადამიანები ქუჩაში 20-00 საათზე, ან კიდევ უფრო გვიან.

სად? Რისთვის? რა უნდა გააკეთოს იქ, თუ გარეთ ზამთარია და უკვე ბნელა? ამიტომ, დღეს დეტალური პასუხი კითხვაზე: რა დროს უნდა დააწვინოთ ბავშვი?

Ძილის დრო

რა თქმა უნდა, არაერთხელ გსმენიათ ბებიებისგან ან უფროსი ნათესავებისგან, რომ ჩვილებმა უნდა დაიძინონ არაუგვიანეს საღამოს 9 საათისა, ხოლო დილით 6-7 საათამდე გაიღვიძონ. დათვალეთ, 21:00-დან 6:00 საათამდე ბავშვს ეძინება 9 საათი, დღიური ძილის მაჩვენებელი 12 საათი, დღის განმავლობაში პატარას კიდევ 3 საათი მოუწევს ძილი.

ასე აკეთებდნენ საბჭოთა დროს. ასეთი განრიგი მოსახერხებელი იყო მომუშავე დედებისთვის, რომლებიც გამოვიდნენ დეკრეტული შვებულებიდან ერთი წლის შემდეგ და სამსაათიანი დღის ძილი მშვენივრად ჯდებოდა საბავშვო ბაღის ყოველდღიურ რუტინაში. დღის ძილის დრო ნელ-ნელა მცირდებოდა ბავშვების ზრდასთან ერთად და პირველ კლასში დღის საათებში ძილი სრულიად მიტოვებული იყო.

როდის დასაძინებლად?

დროის ფიზიოლოგიური დიაპაზონი, როდესაც ბავშვი უნდა დაიძინოს 3 თვიდან 5-6 წლამდე არის 18:30-21:00. გამოღვიძება - დილის 6-7 საათი. რა თქმა უნდა, გქონიათ ისეთი სიტუაცია, როცა ბავშვმა საღამოს, შვიდ საათზე დაიწყო თვალების დახუჭვა და ბალიშზე დაწვა.

Და რა გააკეთე?

• მუსიკა უფრო ხმამაღალი;
• ირგვლივ ყველა იწყებს ბავშვის გართობას, იმის შიშით, რომ ახლა ჩაეძინა, ის ნამდვილად არ გაძლებს დილამდე, არამედ მხოლოდ ძილს შეწყვეტს.

ეს არასწორი ტაქტიკაა.

ბავშვის ბიოლოგიური საათი შენზე ჭკვიანი აღმოჩნდა, მათ მკაფიოდ განსაზღვრეს როდის ეძინა, მაგრამ როცა წინააღმდეგობას წააწყდნენ, საბოლოოდ დანებდნენ და თქვენს მიერ დაწესებულ განრიგს შეეგუნენ.

რატომ უნდა დაიძინონ ბავშვები 21-00 საათამდე?

1. ადამიანის ორგანიზმი ექვემდებარება ბიოლოგიურ რიტმებს, ამ შემთხვევაში საუბარია დღის ცვლაზე ღამით და პირიქით. ასე რომ, სიბნელეში სხეული ითხოვს დასვენებას და ამაზე მიუთითებს ჰორმონი მელატონინი. ძილის ეს ჰორმონი გვეხმარება დაძინებაში და ის საღამოს იწყებს გამომუშავებას;
2. ჰორმონი მოქმედებს ადამიანის სხეულზე, როგორც კარგი დამამშვიდებელი საშუალება: სხეულის ტემპერატურა ოდნავ იკლებს, სისხლში გლუკოზის რაოდენობა მცირდება, კუნთები მოდუნებულია. თუ არ დაკარგავ ამ მომენტს და დაწექი, მაშინ ძილი რამდენიმე წუთში მოგახვევს;
3. ბავშვებში მელატონინის გამომუშავება იწყება 18:00 საათიდან 20:30 საათამდე. იდეალური ჩაძინების კონკრეტული დრო თქვენ უნდა განსაზღვროთ ბავშვზე დაკვირვებით. თვალებს დაასხამს ან თავს მხარზე დაადებს - არც ერთი წუთი არ დაკარგო. თუ გამოტოვებთ, მომდევნო ორი საათი ძალიან აქტიური იქნება, ჰორმონს მელატონინი ენაცვლება ენერგიით ჰორმონ კორტიზოლით. ახლა უფრო რთული იქნება ბავშვის დაძინება, არ არის გამორიცხული ცრემლები და ტანჯვა, ასევე განმეორებითი ღამის გაღვიძება.

რა არის საშიში ბავშვის ღამის სიფხიზლე

ბუნებამ განსაზღვრა, როდის და რამდენი უნდა ეძინოს ბავშვს. ყველაზე ძირითადი ბუნებრივი მაჩვენებელი - დაბნელდა, ძილის დროა, ფანჯარაში შუქი - ვიღვიძებთ.

შეგიძლიათ მოატყუოთ ბუნება, რასაც, ფაქტობრივად, ყოველ საღამოს აკეთებთ, დილით აანთოთ შუქი და ფარდა დაფაროთ. მაგრამ ბავშვის სხეული განიცდის ამ მიდგომას. ყოველ ღამე, ძილისთვის იდეალური დროის გამოტოვებით, ბავშვი განიცდის სტრესს. ერთი ჰორმონი უბრალოდ ამშვიდებდა მას და რამდენიმე წუთის შემდეგ მეორე აღაგზნებს მას. აქედან გამომდინარე, ტანტრუმები და ღამით გაღვიძება, კოშმარებიც კი შესაძლებელია.

მაგრამ არა უშავს, თუ ბავშვი მაინც ასრულებს ძილის დღიურ ნორმას, მაგალითად, დღის დასვენების გამო, თორემ ბავშვის ორგანიზმი მუშაობს ცვეთაზე და ნერვული სისტემა უბრალოდ გადატვირთულია.

არის ასეთი რამე? მაშინ სასწრაფოდ შეცვალეთ განრიგი. ადრეულ ასაკში ძილის რეჟიმის ექსპერიმენტი სავსეა შედეგებით.

ბავშვის ასაკი და იდეალური ძილის დრო

ალბათ გაინტერესებთ, რატომ ვუწოდებ ამდენ ხანს, როცა ბავშვის დასაძინებლად გჭირდებათ. ეს განპირობებულია ნამსხვრევების ასაკობრივი მახასიათებლებით და ინდივიდუალური საჭიროებებით.

ასე რომ, ერთ ბავშვს სჭირდება 9 საათი ღამის დასვენება, მეორეს კი დღის განმავლობაში არა უმეტეს ერთი საათისა სძინავს, ღამით კი სრულყოფილად სძინავს - დაახლოებით თორმეტი საათი.

ასე რომ, გაითვალისწინეთ იდეალური დრო, როცა ბავშვის დასაძინებლად საღამოს გჭირდებათ, ასაკის მიხედვით.

• ცხოვრების პირველი სამი თვე. ნულიდან სამ თვემდე ბავშვებს შეუძლიათ ბევრი იძინონ. მხოლოდ იშვიათად აკეთებენ ამას მარტო წოლით, საწოლში. 2 თვის ბავშვის ძილის თავისებურებების შესახებ დაწვრილებით წაიკითხეთ სტატიაში რამდენს სძინავს ბავშვი 2 თვის?>>> იქ დაწერილი ყველაფერი აქტუალურია როგორც 1, ასევე 3 თვის ჩვილებისთვის;

• 3-6 თვე. ძილის იდეალური დროა 19:00-20:00, ძილი უნდა გაგრძელდეს 7:00 საათამდე. ბავშვი ჯერ კიდევ ხშირად აწოვებს ძუძუს ძილში და შეიძლება ღამითაც გაიღვიძოს „გასეირნებლად“ (თუ გაინტერესებთ კითხვა, რამდენ ხანს უნდა იკვებოთ ბავშვი ღამით?>>> წაიკითხეთ სტატია. მნიშვნელოვანია ბავშვის ყოველდღიური რიტმის მონიტორინგი, ზედმეტი სიარულის უფლება და დროულად დასაძინებლად დასაძინებლად;
• 6-12 თვე. დასაძინებლად საუკეთესო დროა დაახლოებით 20-00 საათი, დღის განმავლობაში ბავშვს 2-3-ჯერ სძინავს. გადასვლა იწყება სამი სიზმრიდან ორზე, რამაც შეიძლება მნიშვნელოვნად დაარღვიოს რეჟიმი და გადაიტანოს ღამის ძილი მოგვიანებით დროზე. ამ ასაკში ხშირად ხდება სიზმრების შეფერხებები და ბავშვს შეუძლია ღამით ძალიან ხშირად ჩამოკიდოს მკერდზე და ამის გარეშე საერთოდ ვერ იძინებს;

დროა დაიწყოთ კურსის შესწავლა „როგორ ვასწავლოთ ბავშვს დაძინება და ძილი მკერდის გარეშე, ღამის გაღვიძებისა და მოძრაობის ავადმყოფობის გარეშე, შემდეგ წელს თქვენ გააუმჯობესებთ ბავშვის ძილს და გაატარებთ მშვიდ ღამეებს.

• 1 წლიდან 1.5-მდე. ერთნახევარ წლამდე ბავშვს ჩვეულებრივ 1-2 დღის განმავლობაში სძინავს. წაიკითხეთ მეტი 1 წლის ბავშვის ძილის შესახებ სტატიაში რამდენი უნდა დაიძინოს ბავშვმა 1 წლის ასაკში?>>>

ღამის ძილისკენ წასვლის დრო დამოკიდებული იქნება დილის გაღვიძების დროზე და დღის ძილის ხანგრძლივობაზე. ნებისმიერ შემთხვევაში, ღირს სწრაფვა, რომ ბავშვმა 21-00 საათამდე დაიძინოს;

• ასაკი წელიწადნახევრიდან სამ წლამდე. ამ პერიოდში ბავშვს აღადგენენ ერთი დღის ძილისთვის. ზოგჯერ ბავშვები ძნელად ერგებიან დღის ძილს, რაც ამ პროცესს არღვევს. თუ თქვენი შვილი არის 2 წლის ან მეტი და აღარ აწოვებთ ძუძუს, გირჩევთ უყუროთ სემინარს როგორ დავაძინოთ ბავშვი სწრაფად?>>>
• 3-4 წელი. ძილის განრიგის მთავარი საორიენტაციო წერტილი არის გაღვიძების დრო, ეს ფაზა უნდა იყოს 5-6 საათი. მაგალითად, თქვენმა ბავშვმა თვალები გაახილა დილის 6 საათზე, დღის დასვენება უნდა დაიწყოს არაუგვიანეს 12:00 საათისა, ორი საათის შემდეგ ბავშვი იღვიძებს და ტკბება ცხოვრებით, მაგრამ უკვე 19:30-20:00 დროა დააძინოთ ბავშვი.

ეს შესანიშნავი ასაკია იმისთვის, რომ ბავშვს ასწავლოს მარტოს, საკუთარ საწოლში დაძინება. ეს ონლაინ სემინარი დაგეხმარებათ როგორ გადავიყვანოთ ბავშვი ცალკე საწოლზე?>>>

• სკოლამდელი ასაკი. თუ ბავშვი დადის საბავშვო ბაღში, შეამოწმეთ მასწავლებლებთან, რომელ საათზე მიდიან ბავშვები დასაძინებლად და სძინავს თუ უბრალოდ ისვენებს. ეს მომენტი მნიშვნელოვანია იმისთვის, რომ გამოთვალოთ დრო, როცა დასაძინებლად გჭირდებათ. 5 წლამდე ნამსხვრევების ძილის დღიური ნორმა არის 11 საათი, შემდეგ ყოველწლიურად ნორმა ნახევარი საათით მცირდება. მაგალითად, 4,5 წლის ბავშვი, რომელსაც დღის განმავლობაში საათნახევარი სძინავს და დილის 6:00 საათზე ასხურებს, უნდა დაიძინოს არაუგვიანეს 20:30;

რა თქმა უნდა, ბავშვის დასაძინებლად ადრე წასვლას გარკვეული უხერხულობა აქვს. თუ მამა სახლში მოდის და ბავშვს უკვე სძინავს, არ ინერვიულოთ. თქვენ შეგიძლიათ შვილთან ერთად ითამაშოთ დილით, ყველა ისარგებლებს დღის ასეთი პოზიტიური დასაწყისით.

ჯანსაღი ძილი ბავშვებში

ჯანსაღი ძილი შესანიშნავია!

მშვიდად მძინარე ბავშვი ძალიან სასიხარულო სანახაობაა. ბავშვი ძილში ყნოსავს და ტუჩებს იკრავს, უფროსებს კი საბოლოოდ აქვთ თავისუფალი დრო. ვაი, სანამ ბავშვი დაიძინებს, ხანდახან გიწევს ნამდვილი მრავალსაათიანი ბრძოლის გაძლება. ბავშვები შიმშილობენ: სახელურებზე გაკიცხვა, ეტლში შერყევა, ზურგზე ხელის ცემა, საჭმელი ან სასმელი - და ეს ყველაფერი მხოლოდ ნახევარ საათში განმეორდება!

გამოსავალს ეძებს

რა სჭირდებათ მშობლებს ბავშვისგან? სწრაფი ძილი და მშვიდი ხანგრძლივი ძილი. გასაკვირია, რომ ბავშვებს იგივე სჭირდებათ მშობლებისგან. დიახ, დიახ, ჩვილები ძალიან მგრძნობიარენი არიან რეჟიმის და, რაც მთავარია, უძილობის მიმართ. ზოგადად, „ძილის სიფხიზლის“ რიტმი ჩამოყალიბებულია პრენატალურ პერიოდში, განვითარების დაახლოებით მე-18 კვირიდან. ამ ასაკში პაწაწინა ნაყოფი ყველაფერში დედაზეა დამოკიდებული, ამიტომ ორსულებმა აუცილებლად უნდა ეცადონ საკმარისი ძილი, განსაკუთრებით ღამით. მომავალში, ეს ხელს შეუწყობს ახალშობილისთვის ძილის სწორი რეჟიმის შექმნას. ახალშობილს, ჩვეულებრივ, დღის უმეტესი ნაწილი სძინავს: 20-22 საათი. 20-40 წუთის განმავლობაში იღვიძებს საჭმელად და დედასთან ურთიერთობისთვის და ისევ იძინებს. ასაკთან ერთად ძილის რაოდენობა მცირდება და 1-3 თვის ბავშვს დღეში 15-18 საათი სძინავს (დღეში 3-4-ჯერ 40-90 წუთის განმავლობაში და ღამით). ექვს თვეში ნამსხვრევები გადადის 2 დღის ძილზე, ხოლო ძილის საერთო დრო მცირდება კიდევ 1,5-2 საათით. წელიწადნახევრამდე პერიოდში ბავშვი სტაბილურად გადადის 1 დღის ძილზე და სძინავს დაახლოებით 13-14 საათს დღეში. ძილის ნაკლებობა, თუნდაც 1-2 საათის განმავლობაში, მაშინვე აისახება ბავშვის მდგომარეობაზე. განწყობა უარესდება, ჩნდება ახირება, იკლებს მადა. ძილის ქრონიკულმა ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს არა მხოლოდ ფსიქოლოგიური, არამედ სომატური დარღვევები. არსებობს მტკიცებულება, რომ ბავშვები, რომლებიც მუდმივად განიცდიან ძილის ნაკლებობას, უფრო ხშირად ავადდებიან, უარესდებიან, უფრო მეტად არიან მიდრეკილნი სიმსუქნისკენ და ა.შ. მეტიც, დაღლილობა, რომელიც გროვდება უძილობის გამო, არ გაძლევს საშუალებას, დაიძინო. გამოდის მოჯადოებული წრე: მძინარე, დღის განმავლობაში დაღლილი ბავშვი კარგად არ იძინებს, ხშირად იღვიძებს - არ სძინავს საკმარისად ღამით - დგება ძილიანი და კაპრიზული - ცუდად სძინავს დღის განმავლობაში - ცუდად იძინებს ღამე. ამიტომ ჯანსაღი ღამის ძილის პირველი წესი დღის განმავლობაში ჯანსაღი და საკმარისი ძილია.

რიტუალები-რიტუალები

და იმისთვის, რომ ბავშვმა დღის განმავლობაში კარგად დაიძინოს, საჭიროა:

ყოველდღიური რეჟიმი

ბავშვს უნდა ჰქონდეს კომფორტული ძილი. ეს ნიშნავს, რომ საწოლი უნდა იყოს საკმარისად რბილი, საბანი მსუბუქი და თბილი, ხოლო ოთახი, რომელშიც ბავშვი სძინავს, უნდა იყოს ვენტილირებადი და არა ძალიან თბილი. გაზაფხულზე და ზაფხულში ოთახში ფანჯარა შეიძლება ღია დარჩეს (მხოლოდ მწერების ბადით გამკაცრდეს!), შემოდგომაზე და ზამთარში ოთახი ძილის წინ 30-40 წუთით ადრე უნდა გაათრიოთ, შემდეგ კი ფანჯარა დახუროთ. ბევრი ბავშვი სიარულის დროს ატარებს დღის ძილს აივანზე ან გარეთ.

ჩაძინების რიტუალი

ჩვეული ქმედებები დამამშვიდებელ გავლენას ახდენს ბავშვებზე. ტყუილად არ ითხოვენ ბავშვები მათთვის ერთი და იგივე ზღაპრების წაკითხვას, ერთი და იგივე სიმღერების მღერას და ვაი იმ მშობელს, რომელიც ცდილობს ბავშვისთვის ნაცნობ ტექსტს თუნდაც ერთი სიტყვით ჩამოშორდეს. ასეა ძილთან დაკავშირებით. სიცოცხლის პირველ 6-8 თვეში ბავშვების უმეტესობას დღის განმავლობაში იძინებს კვების დროს: დედის მკერდზე ან ბოთლით, თუ ბავშვი ხელოვნურია. ექვსი თვის შემდეგ სჯობს ეტაპობრივად ჩამოიშოროთ ბავშვი „საჭმელი-ძილი“ კავშირისგან სხვა რიტუალების დანერგვით. ყველას აქვს თავისი: იავნანა ან წიგნის კითხვა ან მასაჟი - ბევრი ვარიანტია. სპეციალური "დაიძინე" ბავშვთა რბილი სათამაშოები კარგად ეხმარება.

კარგი დღის ძილი არის ჯანსაღი ღამის ძილის საფუძველი. ღამის ძილის დანარჩენი პრინციპები თითქმის იგივეა, რაც დღის განმავლობაში თანდაყოლილი: იგივე ყოველდღიური რუტინა (პატარა ბავშვები უნდა დაიძინონ 18-20 საათზე), კომფორტული ადგილი ძილისთვის, სავალდებულო რიტუალი ძილის წინ.

საღამოს აბაზანაში ბანაობა შეიძლება გამოვიყენოთ როგორც რიტუალი, განსაკუთრებით თუ წყალს დამამშვიდებელ ქაფს ან ლავანდის ეთერზეთს დაუმატებთ. უნდა გვახსოვდეს, რომ წყლის პროცედურების ზოგიერთი ბავშვი, პირიქით, აღფრთოვანებულია. ასეთი ჩვილების დაბანა ჯობია დილით, საღამოს კი პირიქით, აბაზანისგან თავი შორს დაიჭიროთ. საინტერესო ეფექტი აქვს საბავშვო მულტფილმებსაც.

ფაფა ღამისთვის

და, რა თქმა უნდა, ბავშვი, ძილის წინ, სავსე უნდა იყოს. მშიერ ბავშვებს უარესად იძინებენ, უფრო ხშირად იღვიძებენ. ამიტომ, დაძინებამდე 20-30 წუთით ადრე, მოზრდილ ბავშვს შეიძლება შესთავაზონ ხაჭო ან გულიანი ფაფა. დღეს ბავშვთა კვების მწარმოებლები ცდილობენ განასხვავონ საბავშვო პროდუქტების არჩევანი სხვადასხვა ჩვილის საჭიროებებისთვის. ერთ-ერთი ასეთი მაგალითია Heinz, რომელსაც აქვს ახალი ფაფა, რომელიც შეიძლება შესთავაზონ ბავშვს ძილის წინ - ეს არის რძის პროდუქტების გარეშე "მულტიმარცვლოვანი 3 მარცვლოვანი ფაფა ცაცხვით და გვირილით" 6 თვეზე მეტი ასაკის ბავშვებისთვის. იგი შედგება სამი მარცვლეულისგან: ხორბალი, შვრიის ფაფა და სიმინდი, საკმარისად მაღალკალორიული, რათა უზრუნველყოს ბავშვის სწრაფად გაჯერება. ვარდკაჭაჭას ბოჭკოები, რომლებიც ამ ფაფის ნაწილია, მცენარეული წარმოშობის ბუნებრივი პრებიოტიკია, რომელიც ხელს უწყობს ბავშვის კომფორტულ მონელებას. ცაცხვის ექსტრაქტი ხელს უწყობს ბავშვის სწრაფ დაძინებას და მშვიდ ძილს, ხოლო გვირილის სამკურნალო თვისებები ხელს უწყობს კოლიკების, გაზების და მუცლის ტკივილის სხვა მიზეზების თავიდან აცილებას, რაც ხშირად ხელს უშლის ბავშვებს დაძინებას. Heinz-ის ბავშვთა მარცვლეული დიდი პოპულარობით სარგებლობს დედებში და 2012 წელს მოიპოვა საპატიო ტიტული "დედის არჩევანი No1" რუსეთში*.

ფაფა ძალიან მარტივი მოსამზადებელია, როცა ბავშვის დასაძინებლად აპირებთ. საკმარისია მშრალი პროდუქტის საჭირო რაოდენობის გახსნა თბილ წყალში მითითებულ რაოდენობაში (40C), რათა ბავშვისთვის ნაზი და ნოყიერი ვახშამი მივიღოთ.

ბავშვთა მცენარეული ჩაი ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას ბავშვებში ძილის ნორმალიზებისთვის. 4 თვეზე უფროსი ასაკის ბავშვებისთვის Heinz აწარმოებს მყისიერ ჩაის გვირილისა და კამის ბუნებრივი ექსტრაქტების დამატებით. ცერეცოს აქვს ანტისპაზმური მოქმედება, გამოიყენება კოლიკების სამკურნალოდ და პროფილაქტიკისთვის, გვირილა კი ამცირებს გაზების წარმოქმნას, აქვს ანთების საწინააღმდეგო და მსუბუქი ტკივილგამაყუჩებელი მოქმედება. ვინაიდან 6-8 თვემდე ასაკის ბავშვებში ღამის ძილი ხშირად ირღვევა გაზების წარმოქმნისა და მუცლის არეში დისკომფორტის გაზრდის გამო, ამ ბალახების გამოყენება ჩვილებში სავსებით გამართლებულია. Heinz-ის საბავშვო ჩაი ცერეცოსა და გვირილით შეიძლება მიირთვათ დღის განმავლობაში, ასევე შეიძლება ჩამოიბანოთ „მძინარე“ ფაფით და საჭიროების შემთხვევაში ღამითაც კი მივცეთ უეცრად გაღვიძებული ბავშვის დასამშვიდებლად.

დედის რძე ყველაზე ჯანსაღია თქვენი ბავშვისთვის. დამატებითი საკვების მიღებამდე გაიარეთ კონსულტაცია პედიატრთან. შეფუთვაზე მითითებულია პროდუქციის შემოტანის ასაკი.

*ბავშვის ინდექსის კვლევის საფუძველზე. საქონელი და მომსახურება 4 წლამდე ბავშვებისთვის: დედების პრეფერენციები" 2012/II ტალღა, ჩატარებული შპს Synovate Comcon-ის მიერ.

სტატია მომზადდა ჰაინცის ექსპერტების დახმარებით