მიზეზები იმისა, თუ რატომ არ გიყვართ საკუთარი თავი. ფსიქოლოგიური შხამები: საკუთარი თავის ზიზღი და დანაშაული

ბევრი წარმატებას აღწევს მხოლოდ იმისთვის, რომ თავი დააღწიოს საკუთარი თავის სიძულვილს და უღირსობის გრძნობას. ეს ეხმარება? სავარაუდოდ არა, რადგან ეს მეთოდი ებრძვის არა მიზეზს, არამედ შედეგს. რაც შეეხება თავის სიყვარულს, საქმე გვაქვს ემოციებთან და გარეგანი გამოვლინებებიმეორადი. ამიტომ რჩევები, როგორიცაა „მოიმზადე შოპინგით ან მასაჟით“ არ მუშაობს. სხვა რამით უნდა დავიწყოთ: საკუთარი თავისადმი დამოკიდებულებით, რომელიც წვრილმანებში გამოიხატება და ჩვენთვის ყოველთვის არ არის შესამჩნევი.

ნიშანი #1: თქვენ ყიდულობთ უამრავ იაფ ნივთს.ადამიანები, რომლებსაც საკუთარი თავი უყვართ, არ ზოგავენ. მათ კარგად იციან წესი „ძუნწი იხდის ორჯერ“ და არ გატაცებულები არიან ისეთი სატყუარებით, როგორიცაა დაბალი ფასი. მათ იციან, რომ ხარისხი ფასიანია. მათ არ აინტერესებთ საკუთარ თავზე დახარჯვა, მაგრამ ამავე დროს ისინი არ არიან მფლანგველები და არ არიან მიდრეკილნი შოპაჰოლიზმის მიმართ. ჩადეთ ინვესტიცია კომფორტულ ცხოვრებაში და კარგი ხასიათი- მათი ხარჯების სავალდებულო პუნქტი. ეს არ არის დამოკიდებული შემოსავლის დონეზე: მათ, ვისაც ფულის დაზოგვა უყვარს, ზედმეტად იხდიან ან ყიდულობენ ბევრ იაფ ნივთს.

თუ რეგულარულად ჭამთ, როცა არ გშიათ, ეს ნიშნავს, რომ საკვები თქვენთვის უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე თქვენი საჭიროება.

აქ საუბარია მაღალი ხარისხის და ძვირადღირებული ნივთების ქონაზე შიდა აკრძალვაზე და არა უსახსრობაზე. თუ თქვენ აკეთებთ არჩევანს შესყიდვის სასარგებლოდ მხოლოდ მისი ღირებულების გამო, იფიქრეთ იმაზე, თუ რამდენად აფასებთ საკუთარ თავს.

ნიშანი #2: თქვენ ჭამთ, როცა არ გშიათ.არ აქვს მნიშვნელობა რა სიტუაციებში: მეგობრებთან ერთად სადილობთ კომპანიისთვის, ამთავრებთ კვებას თქვენს შვილთან ერთად ან ცდილობთ გაახალისოთ ნამცხვრებით. მიზეზი არის თქვენი რეალური საჭიროებების უგულებელყოფა. ადამიანი, რომელსაც უყვარს საკუთარი თავი, ყურადღებიანია თავის სხეულსა და გონებაზე. ამიტომ ჭამს მხოლოდ მაშინ, როცა მშიერია. რა თქმა უნდა, ჩვენ ყველანი ცოცხალი ადამიანები ვართ და არ უნდა ვასაყვედუროთ საკუთარ თავს ყოველი ნამცხვრის გამო, რომელსაც ვჭამთ. მაგრამ თუ მუდმივად ჭამთ, როცა არ გშიათ და ყოველთვის ცდილობთ დატოვოთ თეფში სუფთა, მაშინ საკვები თქვენთვის უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე თქვენი საჭიროებები. დააკვირდით, როგორ ვლინდება ეს ცხოვრების სხვა სფეროებში.

ნიშანი #3: თქვენ ზიხართ ბოლო რიგში.ფიგურალურად და სიტყვასიტყვით. შეგიმჩნევიათ, რომ ზოგს არ ერიდება პირველობა, ზოგი კი ყურადღების მიქცევას ყველანაირად ერიდება? ეს იშვიათად ხდება შეგნებული არჩევანი: ყველაზე ხშირად თავს უმაღლესი თანამდებობის უღირსად თვლიან. ლექციაზე მოსვლისას ასეთი ადამიანი უფრო შორს დაჯდება, თუმცა შესაძლოა წინა რიგებში დაჯდეს, რათა უკეთ დაინახოს და მოისმინოს. და თუ რამეს არ ეთანხმება, უხერხულ იქნება დისკუსიაში შესვლა: სხვისი აზრი მას უფრო სწორი ეჩვენება. რა თქმა უნდა, არ უნდა გადახვიდეთ უკიდურესობაში და იყოთ პირველი, ვინც ყველგან ავიდა. მაგრამ დაფიქრდით, როდის გსურთ ასეთი ადგილის დაკავება.

ნიშანი #4: თქვენ არ შეგიძლიათ უარი თქვათ საკუთარ თავს სიამოვნებაზე.ყველაზე გავრცელებული რჩევა დაბალი თვითშეფასების მქონე ადამიანებისთვის არის საკუთარი თავის უფრო ხშირად განებივრება. ამ ლოგიკით, თვითშეფასება მატულობს, თუ შენს პატარა სისუსტეებს დაანებებ. თურმე ადამიანი, რომელსაც საკუთარი თავი უყვარს, ტკბილეულში მარტო დარჩენილ ბავშვს ჰგავს.

ადამიანისთვის, რომელსაც საკუთარი თავი უყვარს, საკმარისია საკუთარ თავს უფლება მისცეს, ჰქონდეს ის, რაც სურს, რათა ის რეალობაში გამოჩნდეს.

ამ სახის სიყვარულის ალტერნატივა არის ნამდვილი თავის მოვლა. როდესაც შენს სხეულს და გონებას ძვირფასად ექცევი, კეთილდღეობა უფრო ღირებული ხდება, ვიდრე უშუალო სიამოვნება. თქვენ იწყებთ შეგნებულად არჩევას, რითი შეავსოთ თქვენი ცხოვრება. საკუთარი თავის სიყვარული იძლევა თავისუფლებას და დამოუკიდებლობას მავნე სისუსტეებისგან.

ნიშანი #5: თქვენ ძალიან მკაცრი ხართ თქვენი წესების მიმართ.ეს ნიშანი შეიძლება წინას სრულ წინააღმდეგობაში მოგეჩვენოთ, მაგრამ ის აგრძელებს მას. აქ ჩვენ უნდა ვიპოვოთ შუა საფუძველი. როდესაც უარს იტყვით სიამოვნებაზე, ამას იმიტომ აკეთებთ, რომ საკუთარ თავზე ზრუნავთ თუ იმიტომ, რომ ეს ვითომ სწორია? თუ მეორე მართალია, მაშინ წესები უფრო გიყვარს, ვიდრე საკუთარი თავი.

ჩვენ უკვე შევხედეთ ამ პრინციპს საკვებთან ერთად. ამიტომ ჯანსაღი ცხოვრების წესის ბევრი მოყვარული იტანჯება ფსიქოლოგიური პრობლემები: მათ ამოძრავებს მტკივნეული სურვილი, იყვნენ კარგი. ნამდვილი საკუთარი თავის სიყვარული ითვალისწინებს თქვენს ყველა საჭიროებას და საშუალებას გაძლევთ დააკავშიროთ ისინი თქვენს სასარგებლოდ.

თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ საკმაოდ ბევრი მსგავსი ნიშანი, მაგრამ მათ აქვთ ზოგადი პრინციპი: როცა რაღაც ან ვინმე წინა პლანზე მოდის და შენს მოთხოვნილებებზე მნიშვნელოვანი ხდება, ნამდვილად არ გიყვარს საკუთარი თავი საკმარისად. ხანდახან საჭიროა პატიოსნება, გამბედაობა და დისციპლინა, რომ გიყვარდეს საკუთარი თავი, მაგრამ შედეგი გადააჭარბებს თქვენს მოლოდინს. სხვები შეამჩნევენ ცვლილებას და დაიწყებენ უფრო მეტად დაფასებას. ქვეცნობიერად დაიწყებთ თქვენს ცხოვრებაში ყველაფრის მოზიდვას, რაზეც ოცნებობთ. ადამიანისთვის, რომელსაც საკუთარი თავი უყვარს, საკმარისია საკუთარ თავს უფლება მისცეს, ჰქონდეს ის, რაც მას სურს, რათა ის რეალობაში გამოჩნდეს.

ალბათ ბევრ ადამიანს შეექმნა საკუთარი თავის არ სიყვარულის პრობლემა. სამწუხაროდ, ბევრად უფრო ადვილია საკუთარ თავში სიძულვილის მიზეზების პოვნა, მაგრამ ყველა ვერ ხედავს იმ თვისებებს, რომლითაც ღირს სიამაყე. რატომ არ სცემს ადამიანები საკუთარ თავს პატივს?

მიზეზები იმისა, თუ რატომ არ გიყვართ საკუთარი თავი

მიზეზი ბევრია. და მათი ნახევრის ჩამოთვლა შესაძლებელია უბრალოდ სარკესთან მისვლით. ეს შეიძლება შეიცავდეს ყველაფერს: კეხიანი ზურგი, პატარა (ან დიდი) კბილები, სისავსე და ა.შ.

მაგრამ მაშინ როგორ შეიძლება გიყვარდეს საკუთარი თავი, თუ ამდენი ნაკლი გაქვს? ისე, პირველ რიგში, მინდა გითხრათ, რომ გარეგნული ხარვეზების უმეტესობა ადვილად გამოსწორდება საკუთარი ხელით.

მაგალითად, კეხიანი ზურგის მოსაშორებლად, თქვენ უნდა აკონტროლოთ თქვენი პოზა და მეცნიერთა აზრით, ორმოცი დღის შემდეგ ზურგი ავტომატურად გასწორდება. ა ჭარბი წონასაჭიროა განდევნა ინტენსიურად ფიზიკური აქტივობა, რომელიც არამარტო გაგათავისუფლებთ კომპლექსისგან, არამედ საერთო ჯანმრთელობის გაუმჯობესებაში დაგეხმარებათ.

კომპლექსის წყარო შეიძლება ასევე იყოს ბავშვობის დაუცველობა. მაგალითად, უმრავლესობისთვის, ვინც ვერასოდეს ვერ მოექცა საკუთარ თავს ნორმალურად და მიიღო ყველა დადებითი და უარყოფითი მხარე, მათმა მშობლებმა აღნიშნეს მათი ნაკლოვანებები ბავშვობაში. მაგრამ თუ გინდა საზოგადოებაში ნორმალურად იცხოვრო და არ შეგეშინდეს ტელეფონზე ყოველ ჯერზე დარეკვა უცნობები, მაშინ აუცილებლად უნდა შეხედო სიმართლეს.

აღიარეთ საკუთარ თავს, რომ გაქვთ ნაკლოვანებები და მაშინ გექნებათ ძალა, ებრძოლოთ მათ. და თქვენ არ გჭირდებათ დაუყოვნებლივ აჩქარდეთ აუზში. დაიწყეთ ნელა, პატარა. და შემდეგ ყოველ ჯერზე გაგიადვილდებათ გაუმკლავდეთ თქვენს შიშებს და საბოლოოდ მიიღებთ საკუთარ თავს ისეთად, როგორიც ხართ.

საკუთარი თავის ზიზღის ნიშნები

უპირველეს ყოვლისა, მოდით გავარკვიოთ, როგორ ვლინდება საკუთარი თავის ზიზღი. თუ საკუთარ თავს სარკეში მშვიდად ვერ შეხედავ, ფანჯრებს აშორებ, რადგან შენი ანარეკლი არასასიამოვნოა, მაშინ დიაგნოზი გასაგებია! შენ მართლა არ გიყვარს საკუთარი თავი. და კარგი იქნება, თუ ეს ყველაფერი მხოლოდ გარეგნულად დამთავრდება.

მაგრამ დროთა განმავლობაში, თქვენ იწყებთ ეჭვი თქვენს გონებრივ შესაძლებლობებში. გეჩვენებათ, რომ ნებისმიერი სხვა ადამიანი თქვენს საქმეს ასჯერ უკეთ და ეფექტურად გააკეთებს. და თუ იმედი გაქვთ, რომ თქვენი ასეთი აზრები სხვებისთვის უხილავია, ღრმად ცდებით.

ფაქტია რომ გარე სამყაროთითქოს თქვენგან ინფორმაციას კითხულობს. გარშემომყოფთა უმეტესობას ქვეცნობიერად ესმის, რომ დაუცველი ხართ, რაც იმას ნიშნავს, რომ რაღაც არასწორედ გაქვთ. აქედან გამომდინარე დიდი ყურადღებათქვენს პიროვნებას. და ეს კიდევ უფრო ნერვიულობ და ყველაფერი ხელიდან გივარდება.

და იმისათვის, რომ თქვენი ცხოვრება გაუმჯობესდეს, თქვენ უნდა გესმოდეთ, როგორ გიყვარდეთ საკუთარი თავი. და სიყვარულით მოდის პატივისცემა. თქვენი ჯანმრთელობა ასევე მკვეთრად გაუმჯობესდება, რადგან შეწყვეტთ სტრესს წვრილმანებზე.

და ბედნიერი მომავლის გზაზე პირველი ნაბიჯი არის საკუთარი თავის მიღება ისეთი, როგორიც ხარ. არ არის საჭირო იფიქრო, რომ სხვებზე უარესი ხარ. უბრალოდ განსხვავებული ხარ. თქვენ არ ხედავთ იგივე ხალხს ქუჩაში. ჩვენ ყველანი სრულიად განსხვავებულები ვართ და რაც თქვენ მინუსად გეჩვენებათ, ვიღაც უპირატესობად თვლის.

იმისათვის, რომ საბოლოოდ დაამყაროთ მშვიდობა თქვენს შინაგან „მე“-სთან, გჭირდებათ:

• სარკეში უფრო ხშირად ჩაიხედე. და არ არის საჭირო გრიმას და იმის თქმა, რომ იქ ახალს ვერაფერს ნახავთ. Დაინახავთ! მაგალითად, თუ დიდხანს უყურებთ ერთსა და იმავე პეიზაჟს, მაშინ ყოველ წუთს შეამჩნევთ უფრო და უფრო მეტ დეტალს. ასეა? და იგივე სარკესთან დაკავშირებით. თავიდან, რა თქმა უნდა, ვერაფერს შეამჩნევთ, ყველაფერი ჩვეულებრივი და მახინჯი მოგეჩვენებათ. მაგრამ დროთა განმავლობაში, თქვენ შეამჩნევთ ახალ ნიუანსებს თქვენს გარეგნობაში. და ცოტა მოგვიანებით მიხვდები, რომ შენში მახინჯი არაფერია. შენ კი საკმაოდ ლამაზი ქალი ხარ, რომელიც რატომღაც ამას აქამდე ვერ ამჩნევდა;
• აუცილებლად იზრუნეთ თქვენს გარეგნობაზე. არ არის საჭირო ვიფიქროთ, რომ ბუნების მიერ მოცემული გარეგნობა მუდმივია. მას მუდმივად სჭირდება მოვლა. უფრო მეტიც, ეს არ არის ერთჯერადი ქმედებები. რთული ყოველდღიური სამუშაოა. აქ არ არის შაბათ-კვირა და არდადეგები. აქ თქვენ ქმნით საკუთარ თავს ყოველ მომენტში;
• Სურათების გადაღება. არ იფიქროთ, რომ თუ ფოტოებში საკუთარი თავი არ მოგწონთ, მაშინ ისინი ამაზრზენი არიან. უმჯობესია აჩვენე ისინი უცნობებს და ნახავთ, რომ ისინი არ კარგავენ ცნობიერებას საშინელებისგან, არამედ საკმაოდ ადეკვატურად რეაგირებენ თქვენს იმიჯზე. თუ გსურთ, რომ მოგეწონოთ თითოეული ფოტო, გადაიღეთ წინა ფოტოები და ნახეთ, რა არ მოგწონთ. და გამოიტანე დასკვნები;
• მეტი ესაუბრეთ ხალხს. მერწმუნეთ, თქვენ მარტო არ ხართ ასეთი კომპლექსებით, ამიტომ ღირს ერთმანეთის დახმარება. ხოლო თბილი, სულიერი კომუნიკაცია ფინჯან ყავაზე მოგიტანთ მშვიდ განწყობას, დაგეხმარებათ დაისვენოთ და დაივიწყოთ პრობლემები;
• არ არის საჭირო სახლში დარჩენა. თუ საკუთარ თავს ოთხ კედელში ჩაკეტავთ, მაშინ თქვენს ცხოვრებაში არაფერი შეიცვლება. ასე რომ, ადექი, ჩაიცვი და გადი გარეთ. დაჯექი ცოტა კაფეში ან წადი კინოში. არ უნდა იფიქროთ წარუმატებლობებზე, ჯერ კიდევ გაქვთ მთელი ცხოვრება წინ და საკმარისი დრო, რომ შეავსოთ იგი ახალი მნიშვნელობით;
• შეიძინეთ ახალი ნივთები. ახალ ტანსაცმელს, როგორც ვიცით, შეუძლია ნერვების მოშუშება. ხელფასი აიღე? მიეცით საკუთარ თავს მცირე თანხა და იყიდეთ რაიმე სასიამოვნო. და რაც მთავარია, არ იყიდოთ ის, რაც გჭირდებათ. ამ მეთოდის არსი არის საკუთარი თავის განებივრება.

და ბოლოს, ყველაზე ძირითადი რჩევა: შეწყვიტეთ საკუთარი თავის შედარება გარშემომყოფებთან. გახსოვდეთ, რომ თითოეული ადამიანი განსხვავებულად ხედავს სამყაროს და არ არსებობს ორი იდენტური თვალსაზრისი. უბრალოდ იფიქრე, რომ არავის უნახავს და დაინახავს სამყაროს ისე, როგორც შენ ხედავ მას. ასე რომ თქვენ უნიკალური ხართ.

სასარგებლო ვარჯიშები

თითქმის ყველა ადამიანს ცხოვრებაში ერთხელ მაინც გაუგია: ” გიყვარდეთ საკუთარი თავი და ყველაფერი კარგად იქნება!" მაგრამ როგორ შეგიძლიათ აიძულოთ თავი მიიღოს ყველა თქვენი ნაკლოვანება? როგორ დაივიწყოთ, რომ სარკეში საკუთარი ანარეკლი გაღიზიანებთ?

სწორედ ამ შემთხვევისთვის ფსიქოლოგებმა შეიმუშავეს რამდენიმე სავარჯიშო, რომლის გაკეთებითაც დროთა განმავლობაში დაიწყებთ საკუთარი თავის პატივისცემას.

• სავარჯიშო No1. მისი მიზანია ისწავლოს არა მხოლოდ საკუთარ თავში ცუდის დანახვა, არამედ კარგი თვისებები. ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის კალამი და ცარიელი ფურცელი. დაჯექი სადმე თქვენთვის განსხვავებულ ადგილას, დაისვენეთ და შეეცადეთ გახსოვდეთ ყველა თქვენი უარყოფითი თვისება. Გახსოვს? ახლა ჩაწერეთ ისინი ფურცლის მარჯვენა ნახევარზე. ახლა დაძაბეთ და იპოვეთ საკუთარ თავში ის თვისებები, რომლებიც დადებითია. და არ არის საჭირო იმის თქმა, რომ შენში კარგი არაფერია. ყველაში არის კარგი, მთავარია მისი დანახვა შეძლოს! დაასრულეთ? ახლა ყურადღებით დააკვირდით ფურცელს. ხომ ხედავ, არც ისეთი ცუდი ხარ, როგორც გსურს გამოიყურებოდე. თქვენ უბრალოდ უნდა იზრუნოთ საკუთარ თავზე.
• სავარჯიშო No2. ეს ვარჯიში ცოტა უფრო რთულია. თქვენ უნდა შეამჩნიოთ და დაწეროთ მცირედი განსხვავებები თქვენს გრძნობებში დღეს და გუშინ. მაგალითად, შენიშნეთ, რომ თქვენი ანარეკლი ნაკლებად მახინჯი გახდა? აუცილებლად გაუზიარეთ ეს აზრი თქვენს ჟურნალს. გრძნობთ, რომ ადამიანები უფრო მეგობრულები არიან თქვენს მიმართ? ეს სიახლეც იმსახურებს ადგილს თქვენს ბლოკნოტში. ზოგადად, შეეცადეთ იზეიმოთ ყველა დადებითი დინამიკა. და ორი კვირის შემდეგ შეისწავლეთ ყველა ცვლილება, რაც მოხდა. და შეამჩნევთ, როგორ შეიცვალა თქვენი დამოკიდებულება საკუთარი თავის მიმართ ასეთ მოკლე დროში.
• სავარჯიშო No3. აქ თქვენ უნდა შეცვალოთ უარყოფითი გამოსახულებები პოზიტიურით. და ეს ვარჯიში უნდა შესრულდეს რამდენიმე ეტაპად. პირველ რიგში, წარმოიდგინეთ საკუთარი თავი დროის ამ მომენტში. ნუ დაივიწყებთ თქვენს ნაკლოვანებებს. სურათი მაქსიმალურად უნდა შეესაბამებოდეს თქვენს იდეებს საკუთარ თავზე. Გააცნო? ახლა შეცვალეთ მთელი ნეგატივი მისი საპირისპიროთი. თუ ფიქრობდი, რომ მსუქანი იყავი, უთხარი საკუთარ თავს, რომ მსუქანი ხარ, თუ ფიქრობდი, რომ გამომეტყველება გქონდა ნაცრისფერი თვალები, შემდეგ შეხედე და დარწმუნდი, რომ ნაცრისფერი არ არის, ვერცხლისფერია. ასე რომ, თქვენ უნდა იმუშაოთ ყველა ნაკლოვანებაზე! ბოლოს გამოდის, რომ ამდენი არ გყავს!

ამჯერად მინდა დავაყენო თემა იმ სულიერი ფენომენების შესახებ, რომლებიც „წამლავს“ ჩვენს ცხოვრებას, ზოგს უფრო მეტად, ზოგს ნაკლებად. მოდით ვუწოდოთ მათ "ფსიქოლოგიური შხამები". და დავიწყებ მთავარი, ფუნდამენტური „შხამით“, რომელიც, ალბათ, ბევრ მათგანში შედის, რომლებიც ჩამოთვლილია, ეს:

საკუთარი თავის ზიზღი

როგორ ხდება ინტოქსიკაცია?:

ვ ბავშვობამშობლებისა და ბავშვობის სხვა მნიშვნელოვანი პიროვნებების მეშვეობით ბავშვს საკუთარი დაბალი ღირებულების, უსარგებლობისა და უმნიშვნელოობის იდეაზე დაფუძნებული დამოკიდებულებებისა და პროგრამების გადაცემით.

Პარამეტრები:

მშობლებმა არ იციან როგორ (არ სურთ) ღიად აჩვენონ და გამოხატონ სიყვარული ერთმანეთისა და ბავშვის მიმართ.

დედა და (ან) მამა ღიად გამოხატავენ თავიანთი ზიზღის (სიძულვილის) მეუღლის მიმართ.

არ არის ემოციური ჩართულობა ცხოვრებაში, ბავშვის საჭიროებებში. არავის აინტერესებს ბავშვი, ან კომუნიკაცია მოდის საყვედურზე, კრიტიკაზე, საყვედურზე, შენიშვნაზე, მორალის კითხვაზე, დასჯაზე, დარტყმასა და თავში დარტყმაზე.

მშობლები განქორწინებულები არიან და შვილს ერთმანეთს უპირისპირებენ.

ოჯახში არის ბავშვი, რომელიც უფრო უყვართ და განებივრებულია.

"ვისი დაბადებული ხარ?"

"ყველას შვილები ბავშვებივით არიან, მაგრამ ეს..."

"წადი, რომ არ გნახო!"

"შენ ისეთივე იქნები, როგორიც შენი..."

"ჩვენს ოჯახში ასეთი ხალხი არ იყო..."

"აი, შენს ასაკში ვარ..."

"ძალიან დავიღალე შენგან!"

"კვერცხი არ ასწავლის ქათამს"

"შენ რომ არა, მე..."

"ვის დასჭირდები ასე"

ბავშვის პარამეტრები:"მე არ შემიძლია შემიყვარდეს", "არავის ვჭირდები", "მე არ მაქვს უფლება...", "მე გზაში ვარ", "მე მოაქვს ზიანი, უბედურება, უბედურება და ა.

შედეგები:დაბალი თვითშეფასება, თავდაჯერებულობის ნაკლებობა, დამოკიდებულება და დამოკიდებული ურთიერთობებისიყვარულის გამოვლენისა და მიღების შეუძლებლობა, მარტოობა, ადამიანებისგან იზოლაციის განცდა, „უცხო ცხოვრების“, „უადგილო ცხოვრების“ განცდა, დეპრესია, სუიციდური აზრები.

ანტიდოტი:

თუ ეს ბავშვია, მაშინ ყველაფერი მშობლებზეა დამოკიდებული, თუ, რა თქმა უნდა, მიხვდებიან, რა ზიანს აყენებენ საკუთარ შვილს თავიანთი საქციელით.

თუ ადამიანი ზრდასრულია და მისი პიროვნება უკვე ჩამოყალიბებულია, მაშინ მისი „მკურნალობა“ მისი პირადი ამოცანაა. ამოცანა არ არის ერთი დღე, ან თუნდაც ერთი წელი, მაგრამ ის შესასრულებელია. თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ საკუთარი თავის სიყვარული და მიღება ნებისმიერ ასაკში, რადგან მშობლებმა ბავშვობაში არ ჩაუნერგეს საკუთარი თავის მიმართ დადებითი დამოკიდებულების უნარი. მოგიწევთ გახდეთ საკუთარი თავი და მზრუნველი, მოსიყვარულე მშობელი, და ამავე დროს ბავშვი, რომელიც ისწავლის ამ სიყვარულის მიღებას. ძალიან მნიშვნელოვანია, მშობლებში არ ეძებოთ დამნაშავე და არ დააბრალოთ ისინი ყველა თქვენს უბედურებაში, რადგან მათ ეს გააკეთეს მხოლოდ იმიტომ, რომ ერთხელ, შესაძლოა, მათაც ზუსტად იგივე გაუკეთონ. ამიტომ, სამკურნალო ეტაპი იწყება პატიებით.

დანაშაული და საკუთარი თავის დასჯა

როგორ ხდება ინტოქსიკაცია?:

მშობლები (ან მათ ადგილას მნიშვნელოვანი სხვები) ხშირად გადასცემენ საკუთარ დანაშაულის გრძნობას შვილებს. ვინაიდან დანაშაული მჩაგვრელი გრძნობაა, ადამიანი, რომელიც ყოველთვის თავს დამნაშავედ გრძნობს, ამ ტვირთის შემსუბუქების მცდელობისას, თავისი ტვირთის ნაწილს სხვას გადასცემს. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, დამნაშავე ყოველთვის ეძებს დამნაშავეს. და საკუთარი შვილი, როგორც არავინ, იდეალურია დანაშაულის ამ გადაცემისთვის. ხშირად ბავშვი აკოპირებს უფროსების საქციელს, რომლებიც ამას თავად შეუმჩნევლად ყოველთვის ადანაშაულებენ საკუთარ თავს რაღაცაში და (ან) ამართლებენ.

გარდა ამისა, ძალიან მოსახერხებელია ბავშვის გაკონტროლება დანაშაულის გრძნობით, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ მშობლებს არ აქვთ საკმარისი ინსტრუმენტები არსენალში ბავშვთან უფრო კონსტრუქციული ურთიერთობისთვის. თუ დანაშაული არის განათლების მთავარი გზა, მაშინ მშობლები რეაგირებენ ბავშვზე ძირითადი პრინციპით:

”თუ თქვენ აკეთებთ ისე, როგორც ჩვენ გვინდა (მოველით, მოითხოვეთ, ითხოვეთ), მაშინ ჩვენ ვამტკიცებთ, მხარს ვუჭერთ, ვაქებთ და ა.შ. თუ არ გაამართლებთ ჩვენს იმედებსა და მოლოდინებს, მაშინ დაინახავთ ჩვენს მთელ უკმაყოფილებას, დაგმობას და უარყოფას“.

ანუ დაახლოებით არა უპირობო სიყვარულიბავშვს, როცა მშობლები ბედნიერები არიან მხოლოდ იმიტომ, რომ ჰყავთ ის, ეჭვგარეშეა. ბავშვს, იმისათვის, რომ მიიღოს სიყვარულის რაიმე გამოვლინება მაინც, ყოველთვის აწყდება რაიმე სახის „თუ“-ს შესრულების პირობას.

როგორ ფიქსირდება დანაშაულის გრძნობა:

მშობლები არცხვენენ შვილს დანაშაულის ჩადენის გამო, სანამ არ დაინახავენ დანაშაულის ყველა ნიშანს. მხოლოდ ამის შემდეგ, შესრულებული მშობლის მოვალეობის განცდით, ბავშვი თავისუფლდება იმის გათვალისწინებით, რომ სასწავლო პროცესი წარმატებით დასრულდა.

მშობლების შესაძლო განცხადებები:

"აბა, ისევ აქ ხარ, ყველაფერი გააფუჭე."

"რა სულელი ხარ!"

"ეს ყველაფერი შენს გამოა!"

"ახლა, შენ რომ არა, მე..."

"შენ ხარ ჩემი სასჯელი!"

„ყველაფერში შენ თვითონ ხარ დამნაშავე! (არავინ არის შენში დამნაშავე)"

"კუბომდე მიმყავხარ!"

"თუ კარგად არ მოიქცევი, მე არ შემიყვარებ, (იმეგობრე, ითამაშე)"

"შენი ხელები არასწორ ადგილასაა!"

„აბა, როგორ შეგეძლო? ამას შენგან არ ველოდი."

"ასე უნდა დაბადებულიყავი!"

"ჩვენ იმდენი გავაკეთეთ თქვენთვის და თქვენ..."

და ა.შ. და ასე შემდეგ.

პარამეტრები:„ცუდად ვარ“, „ყველაფერს ვაფუჭებ“, „არასდროს ვაღწევ წარმატებას“, „ეს ყველაფერი ჩემი ბრალია“, „ყველა იტანჯება ჩემს გამო“

შედეგები:დაბალი თვითშეფასება, საკუთარ თავში ეჭვი, უკმაყოფილება საკუთარი თავის სიძულვილამდე, მუდმივი (ხშირად არაცნობიერი) თვითდადანაშაულება, თვითდასჯა, მათ შორის დაზიანებების სახით და ფსიქოსომატური დაავადებები, მჭიდრო ურთიერთობებზე უარის თქმა, ბედნიერების აკრძალვა, სიამოვნება. თუ ადამიანი მიდრეკილია თვითდადანაშაულებისკენ, მაშინ ის ყოველთვის იპოვის რაიმეს საყვედურს და თავის დასასჯელს. თანაც, რადგან ასე მიჩვეულია ყოველთვის ყველაფერში დამნაშავე, ყოველთვის და ყველგან ეძებს ბრალდებულებს. და ის პოულობს მას. ოჯახები ხშირად აგებულია ამ პრინციპით, სადაც ისინი მუდმივად თამაშობენ თამაშს "ნაწყენი და დამნაშავე", პერიოდულად იცვლიან როლებს.

ანტიდოტი:ვინაიდან დანაშაულის გრძნობა ხშირად ერთმანეთშია გადაჯაჭვული საკუთარი თავის მიმართ სიძულვილის გრძნობასთან, სამკურნალო მეთოდები მსგავსია (იხ. წინა სტატია „ფსიქოლოგიური შხამები. საკუთარი თავის სიძულვილი“.

გარდა ამისა, ძალიან მნიშვნელოვანია, როცა აღმოაჩინე დანაშაულის კომპლექსი, აპატიო საკუთარ თავს და გააცნობიერო, რომ დანაშაული უკიდურესად დამანგრეველი და დამღუპველი გრძნობაა და მასში არანაირი სარგებელი და აზრი არ არის. შეგვიძლია ვთქვათ, რომ დანაშაული არის ადამიანის აგრესია საკუთარი თავის მიმართ.

ადამიანს შეუძლია ეს მჩაგვრელი გრძნობა წლების განმავლობაში ატაროს საკუთარ თავში იმ იმედით, რომ დროთა განმავლობაში ეს უფრო ადვილი გახდება. მაგრამ ეს არის თავის მოტყუება. ბრალდებები უბრალოდ გროვდება და გროვდება და ტვირთი მხოლოდ დროთა განმავლობაში მძიმდება.

არ არსებობს ისეთი ადამიანი, რომელიც შეცდომებს არ უშვებს. ნებისმიერი ქმედების ჩადენის შემდეგ, ადამიანს შეუძლია საკუთარ თავზე დაადანაშაულოს და კმაყოფილი იყოს ამით, მიიღოს შესაძლებლობა თვითჩაღრმავდეს. მაგრამ დანაშაულის გრძნობა უმოქმედოა, ის აიძულებს ადამიანს დააფიქსიროს ის, რაც გააკეთა, მაგრამ არ აძლევს სტიმულს ქმედებისაკენ, ცვლილებისკენ. და შეცდომა მხოლოდ ცხოვრებისეული გამოცდილებაა, ეს გაკვეთილია
უნდა ისწავლო, რომ არ განმეორდეს.

თუ შეცდომას აღიქვამთ, როგორც გაცდენას, მაშინ შეგვიძლია ვთქვათ, რომ ყოველი გაშვება საშუალებას გაძლევთ უფრო და უფრო ზუსტად დამიზნოთ. გიყვარდეთ და იზრუნეთ საკუთარ თავზე!

საკუთარი თავის ზიზღი არის დესტრუქციული და ქვეცნობიერი განცდა, რომელიც გავლენას ახდენს ჩვენი ცხოვრების ყველა სფეროზე. მათგან ბევრი, ვისაც საკუთარი თავი არ უყვარს, გამუდმებით წუწუნებს იმაზე, რაც მათ ირგვლივ ხდება: „რატომ მემართება ეს“, სხვები იწყებენ თავის დარტყმას, „რა მინდოდა (მინდოდა), რადგან ასე და ასე ვარ. .” მიღება და საკუთარი თავის სიყვარულის გაჩენა რადიკალურად ცვლის ცხოვრებას, ადამიანები იწყებენ მათკენ მიზიდულობას, ყველაფერი რატომღაც თავის ადგილზე დგება. მაგრამ ზოგჯერ შეიძლება ძალიან რთული იყოს საკუთარი თავის სიყვარული. ასე რომ, რა უნდა გააკეთოს? ამ მარშრუტის გავლა?

ჩვენ ვეძებთ ზიზღის ძირეულ მიზეზს

ჩვენ ყველანი ბავშვობიდან მოვდივართ და ამიტომ, როგორც წესი, ძირეული მიზეზიც ჩვენს შორეულ წარსულშია. ძალიან ხშირად ის გვხვდება ქალიშვილის ოჯახში და მასში არსებულ ურთიერთობებში. მას ასევე შეუძლია მნიშვნელოვანი გავლენა მოახდინოს საკუთარი თავის მიღების ფორმირებაზე. სოციალური ინსტიტუტებიბავშვობა, ძირითადად სკოლა. მაგრამ შეიძლება ასევე იყოს სპორტული განყოფილება, შემოქმედებითი კლუბი და მრავალი სხვა ინსტიტუტი, რომლებმაც შეარყიეს რწმენა მათი შესაძლებლობებისა და წარმატების შესაძლებლობის მიმართ.

მიზეზები იმისა, თუ რატომ არ გიყვართ საკუთარი თავი

ზოგიერთი ყველაზე ტრავმული მომენტი არის შემთხვევები, რომლებიც განიხილება როგორც ჩვენი მშობლების უარყოფა. მათგან ყველაზე გავრცელებულია ქვემოთ ჩამოთვლილი:

• მშობლების დატვირთული ცხოვრება და დაღლილობის გამო მათი აგრესია ხშირად უვითარდება ბავშვს უსარგებლობისა და უმნიშვნელოობის განცდა;
• მამის ან ძმების დაცინვა და დაცინვა (განსაკუთრებით გოგონასთან და მის ფიგურასთან მიმართებაში) ავითარებს საკუთარი არასრულფასოვნების ღრმა უარყოფის განცდას;
• უმცროსი ბავშვების მიმართ ეჭვიანობა და დედის მხრიდან ყურადღების ნაკლებობა, და კიდევ უფრო უარესი - მუდმივი შენიშვნები ფრაზით „უფროსი ხარ“, იწვევს ბავშვის სიძულვილს მისი ძალიან „ძველი“ სხეულის მიმართ;
• უფრო წარმატებულ ამხანაგებთან ან აპრიორი იდეალებთან შედარება იწვევს ბავშვში სტანდარტების ღრმა „არაადეკვატურობის“ განცდას;
• და პირიქით - ძლიერი ჩარევა, გაზრდილი მოთხოვნები ბავშვში აჩენს შიშს, რომ ის შეიყვარებს მხოლოდ მათ, ვინც წარმატებულია და, შედეგად, გამოიხატება მუდმივი დაძაბულობით „რაც მე არ ვარ ამაში ცუდი ცუდად გამოვიდნენ.”

შემდეგი ბლოკი ძირს უთხრის ჩვენს ნორმალურ სოციალიზაციას, რადგან სოციალური კონტაქტების საჭიროება ძალიან მნიშვნელოვანია ბავშვისთვის; მას სურს იყოს საზოგადოებაში მიღება, სურს იყოს მეგობრები და კომუნიკაცია. და ამ ეტაპზე შეიძლება ასევე იყოს ისეთი პრობლემები, როგორიცაა:

• თანატოლების დაცინვა „განსხვავებულობის“ გამო, მაშინაც კი, თუ ეს განსხვავება პლიუს ან არ არის დამოკიდებული ბავშვზე (მაგალითად, მშობლების შემოსავალი და მატერიალური სიმდიდრის რაოდენობა);
• მტრობა და ბულინგი მასწავლებლის (მასწავლებლების) მხრიდან. ეს ცალკე განხილვის თემაა. მოკლედ, შეიძლება ითქვას, რომ მასწავლებლებიც საკუთარი პრობლემების მქონე ადამიანები არიან და ზოგჯერ ვერ იტანენ წარმატებულ, ლამაზ და ჭკვიან ბავშვებს. უპირატესობები ითარგმნება მინუსებად, ფავორიტების ენთუზიაზმით შეძახილებით, რომლებიც მზად არიან ვინმეს "გაცილონ". ამგვარად, აღწერილია შემთხვევა, როდესაც მეშვიდეკლასელისთვის შესაშური ანთროპომეტრიული მონაცემების მქონე გოგონას აბუჩად იგდებდნენ: სიმაღლე და წონა, რადგან ის უბრალოდ მოეწონა მის გარშემო მყოფ ბიჭებს. მასწავლებელმა, რომელმაც ახლახან განქორწინება მოახდინა, უბრალოდ დაიწყო მასზე ბრაზის გამოდევნა წარუმატებელი ბედნიერებისთვის და დაიწყო მისი ყოველმხრივ დაცინვა, მისი მონაცემების უარყოფითად წარმოჩენა: „კალანჩა“, „დილდა“, „ მძინარე“. და ის მასწავლებელმა შექმნა! თუმცა, ის აიღო კლასის ნაწილმა. და შედეგად, გოგონას ჰქონდა რეალური ავარიადა თვითმკვლელობა სცადა მისი "გარეგან სიმახინჯის" გამო.

მჭიდრო ურთიერთობების წარუმატებელი გამოცდილება გამოირჩევა. პირველ სიყვარულს ზოგჯერ ძალიან ხანგრძლივი იმედგაცრუება მოაქვს. და აქ ასევე მნიშვნელოვანია უშუალო გარემოს დაყენება. ხშირად გოგონას უბრალოდ ეძლევა ამაზრზენი დაწესებული პრინციპი „რაც შეიძლება მალე დაქორწინდე“. ქორწინება უბრალოდ ხდება ერთგვარი მიზანი, მაშინ როდესაც არც გოგონა და არც მისი რჩეული არ არის ფსიქოლოგიურად მზად ამისთვის. ეს ართულებს ორივეს მიზნებისა და პრიორიტეტების არჩევას. და ხშირად ასეთი დაშლა - განქორწინებები ხდება ერთმანეთზე ყველაზე საშინელი "ჭუჭყის" უხვი "დასხმის" პირობებში. ბუნებრივია, ეს ძლიერ გავლენას ახდენს ორივე ადამიანის თვითშეფასებაზე6, როგორც გოგონას, ასევე ახალგაზრდა კაციმეტ-ნაკლებად ხარისხით.

მაგრამ ყველაფერი კიდევ უფრო უარესდება, როდესაც შენს გვერდით ნამდვილი ტირანი დასახლდება. არ ეჩხუბება და არ ამბობს ზედმეტ რაღაცეებს, უბრალოდ, გამუდმებით კეთილი განზრახვით „თვალებს ახელს სიმართლეს“. მაგრამ რაც არ უნდა ეცადო, ყოველთვის აღმოჩნდები "ისეთი არა". ფარული ბულინგი ბევრად უფრო ძლიერ გავლენას ახდენს თვითშეფასებაზე, რადგან ნათქვამია საყვარელ ადამიანებზე და მნიშვნელოვანი პიროვნება, და თუნდაც კონტექსტში "მაგრამ აქ ვარ შენთვის/ოჯახისთვის/სახლისთვის... მაგრამ შენ კი არ შეგიძლია..." და არა აქვს მნიშვნელობა, რომ ეს მის "თვის"საც კი აჭარბებს მრავალმხრივ. ასეთ ადამიანთან ერთად ცხოვრების შემდეგ საკუთარ თავში ხარვეზების შემჩნევაც კი იწყება, რომელიც პრინციპში არ არსებობს.

Რა უნდა ვქნა?

1. აპატიე.
   იმისათვის, რომ შეიყვაროთ საკუთარი თავი, თქვენ უნდა აპატიოთ დამნაშავეებს. ეს ძალიან რთული პროცესია. შეიძლება დაგჭირდეთ ფსიქოლოგის დახმარება. და ეს არ არის "მშვიდობა-იყო-მშვიდობა-სამუდამოდ". ეს არ არის მხოლოდ სიტყვები. ბევრს სჯერა, რომ მათ დიდი ხნის წინ გაუშვეს სიტუაცია. მაგრამ ყველაზე მნიშვნელოვან მომენტებში გამოდის მსგავსი რამ: „მას რომ ენახა/მე მენახა...“ ბევრი პერიოდულად გონებრივად უბრუნდება შურისძიების გეგმას. პატიება ნიშნავს სიტუაციის სრულად გათავისუფლებას. არ დაგავიწყდეთ, არ მოერიდოთ, მაგრამ გაუშვით. მადლობა, რომ მისგან გაკვეთილი ისწავლა, რომ ეს ყველაფერი ერთგვარი სტიმული გახდა. გაიგე მშობლები, რომლებსაც შენთვის საუკეთესო სურდათ, თქვენში მითითებების დანერგვით. ან, სამწუხაროდ, ისინი კვლავ ცხოვრობენ თავიანთი პრობლემებით. ბევრს ამაში ეხმარება ფილოსოფიური ლიტერატურის კითხვა, სხვებს - რელიგია.
   
2. მიიღეთ თქვენი სხეული.
   ჩვენი ქვეყნის კულტურა, პრინციპში, არ არის დაფუძნებული იმაზე, რომ აუხსნას ბავშვს ჩვენი სხეულის, როგორც ნაჭუჭის შენარჩუნების მნიშვნელობა, რომელშიც განზრახული გვაქვს ვიცხოვროთ რაც შეიძლება დიდხანს. საზოგადოება საკმაოდ ტოლერანტულია ალკოჰოლის დალევისა და მოწევის მიმართ. ჩვენთვის ჩვეულებრივია ვიმსჯელოთ გარეგნობაზე, აქცენტი გავამახვილოთ ნაკეცებზე და სისავსეზე. და ეს არის პრობლემა, არა, არავინ ამტკიცებს, რომ სარკეზე უნდა ვიწუწუნოთ, როგორც დედოფალი ზღაპარიდან, გვინდა გავიგოთ, რომ ყველაზე ლამაზი (ან სიმპათიური) ხალხი ვართ. უბრალოდ, ღირს იმის გაგება, რომ ჩვენი მიდრეკილებების არჩევის გარეშე, ჩვენ შეგვიძლია ავირჩიოთ გაუმჯობესების გზა. ზედმეტების გარეშე, როგორიცაა დღეში ერთი კრეკერი, ჩემი დიეტაა. მაგრამ საკვების უხამსობის გარეშეც კი, რომლითაც ჩვენ ვჭამთ მთელ სტრესს და შემდეგ კიდევ უფრო შევძულთ საკუთარი თავი. მოდით გავიგოთ, რომ ჩვენ და ჩვენი სხეული მტრები არ ვართ და ერთმანეთს დავეხმარებით, რომ ერთი ბედნიერი მთლიანობა გახდეს.
   
3. მოიშორეთ დანაშაული და სირცხვილი.
   „შემეძლო სხვაგვარად გამეკეთებინა და წარმატებას მივაღწევდი“, „ჩუმად რომ ვყოფილიყავი, ის არ მიმატოვებდა“. შეწყვიტე საკუთარი თავის შერცხვენა და დამნაშავე. ამოიღეთ ეს უღელი კისრიდან. თქვენ გააკეთეთ ის, რაც გააკეთეთ. და რაც მთავარია, ყველაფერი გაკვეთილის ასაღებად არის მოცემული და არა თავის დარტყმისთვის. ისწავლე შენი გაკვეთილი? მაშინ მადლობელი იყავი ამისთვის. თუ ფიქრობთ, რომ ეს პრობლემაა, მაშინ უყურეთ დენის ბურხაევის ვებინარებს დანაშაულისგან თავის დაღწევის შესახებ და მუშაობა სირცხვილის მეშვეობით .
4. ნუ შეადარებთ საკუთარ თავს სხვებს და ნუ ელით სხვებისგან შეფასებას.
   ამ პრობლემას ფესვები ჩვენს სტერეოტიპებში აქვს. ჩვენ ხომ მუდმივად შეფასების სისტემის წინაშე ვდგავართ. ის, ეს სისტემა, ინდიკატურად ობიექტურია, მაგრამ სინამდვილეში, რა თქმა უნდა, სუბიექტურია. საბავშვო ბაღში გვაქებენ ან გვლანძღავენ, რაც „მორჩილი“/„ცელქი“ კატეგორიაში გვყავს. შემდეგ მათ აფასებენ სკოლაში, თუმცა ყველამ იცის, რომ შეფასებები ყოველთვის არ შეესაბამება რეალურ ცოდნის დონეს. ამიტომ, მომავალში ჩვენ შევეჩვიეთ საკუთარი თავის შეფასებას სხვა სიტუაციის საშუალებით. მოზარდებში ხშირად ხდება, როცა სხვისი პრობლემების შემჩნევისას ცდილობენ საკუთარ თვალში დამკვიდრებას. მაგალითად, ბავშვები დასცინიან ვიღაცის მადას, თუმცა თავადაც საკმაოდ მსუქანი არიან. კიდევ უფრო უარესია, როდესაც შედარება ხდება რაღაც "იდეალთან". უფრო მეტიც, ის ხშირად სულაც არ არის რეალური, არამედ მედიის მიერ შექმნილი. მაგალითად, ვარსკვლავის სტანდარტული გამოსახულება. რა თქმა უნდა, მასთან შედარებით, საკუთარ თავში ბევრ ნაკლოვანებას აღმოაჩენთ. მაგრამ ეს დასაშვებია ბავშვებისთვის, რაც უფრო ხანდაზმული და თვითკმარი ხდება ადამიანი, მით უფრო ნაკლებად არის დაინტერესებული სხვების შეფასებებით. მაგრამ გასაკვირია, რომ ეს ჩვეულებრივ აზრს უფრო პოზიტიურს ხდის. რადგან შინაგანი ნდობა ძალიან კარგად აღიქმება კოლეგების მიერ. და ასეთი ადამიანი ფიქრობს მომავლისთვის და ამიტომ ამჩნევს დადებითს სხვებში. შენ კი ერთადერთი ხარ, სხვასთან როგორ შეგედარება!
5. საკუთარ თავზე ცუდს ნუ ლაპარაკობ სხვებს.
   ადამიანი ხედავს შენს იდეალური თვალებიან უსმენს ინტელექტუალურ გამოსვლას, ის ქმნის საკუთარ, საკმაოდ პოზიტიურ შთაბეჭდილებას და თქვენ ეუბნებით: „მსუქანი ვარ“ ან „ყოველ დროს ყველაფერს ვაბნევ“. Მერე რა? ბიჭი, რომელსაც შენთან შეხვედრა სურდა და რომელსაც შენი თვალები მოეწონა, უკვე დაფიქრდება და უფრო ახლოს დაათვალიერებს და იქნებ მართლა მსუქანი ხარ. და დამსაქმებელი, რომელსაც მოეწონა თქვენი ჭკვიანი აზრები, მივა იმ დასკვნამდე, რომ თქვენზე დაყრდნობა არ შეიძლება. ნუ მისცემთ გარშემომყოფებს საკუთარ თავზე უარყოფით "პროგრამას". მსუქანი? არა, გემრიელი. დაბნეული ვარ? არა, ნელ-ნელა ვსწავლობ და ვცდილობ. ჩვენ ყველანი ადამიანები ვართ და ყველა არ ვართ სრულყოფილი. დიახ, თქვენ უნდა მოიშოროთ ის, რაც არ მოგწონთ. მაგრამ რატომ ამოძრავებთ მას? არ ღირს.
6. გაიგე შენი ნამდვილი სურვილები.
   ზოგჯერ ჩვენ ვაგრძელებთ ცხოვრებას იმ პროგრამის მიხედვით, რომელიც ჩვენთვის იყო დასახული. ჩვენთვის პრესტიჟული უნივერსიტეტი გვიპოვეს. ჩვენზე გარკვეული იმედები გვქონდა დამყარებული და სახეს ვერ დავკარგავთ. ამიტომ, ჩვენ ვირჩევთ იმას, რასაც ჩვენგან მოელიან: სამუშაოს, რომელსაც ჩვენგან მოელიან. მაგრამ ამ როლში ჩვენ საკუთარ თავს უცხო ელემენტებად აღვიქვამთ. ასე ვგრძნობთ თავს, მაგრამ ვაგრძელებთ ჩვენს მიერ დასახული გეგმის განხორციელებას, ჩვენ განვიცდით საკუთარი თავის მიმართ სიძულვილს, როგორც პროტესტს. პროტესტი ჩვენი სხეულისგან, რათა შეწყვიტოს მისი ამოწურვა არასაჭირო მოქმედებებით. ჩვენი გონების პროტესტი, რათა შეწყვიტოს მისი გამოყენება არასაჭირო ამოცანებისთვის. ჩვენი შინაგანი მე-ს პროტესტი, რათა საბოლოოდ მიეცეს თვითრეალიზების საშუალება. რა თქმა უნდა, არავინ გიბიძგებთ, გახდეთ უსახლკარო და იხეტიალოთ მთელ მსოფლიოში. არავინ ამბობს, რომ დღეს უნდა დატოვო სამსახური და დარჩე საარსებო წყაროს გარეშე. უბრალოდ გააცნობიერე, რა გინდა მომავალში, დაფიქრდი, როგორ შეიძლება მისი რეალიზება და იმოქმედე. ზოგჯერ მხოლოდ ეს აიძულებს ადამიანს სულ სხვანაირად მოეპყროს საკუთარ თავს.
   

საკუთარი თავის სიყვარული მნიშვნელოვანი და აუცილებელი ამოცანაა. საკუთარი თავის სიყვარულის გარეშე, არ არსებობს სიყვარული საქმის მიმართ, რომელსაც აკეთებ. საკუთარი თავის სიყვარულის გარეშე შეუძლებელია გიყვარდეს სხვები და მით უმეტეს, შეუძლებელია სრულფასოვნად გიყვარდეს შენი შვილი, რადგან ის შენი გაგრძელებაა. ჩვენ არ ვსაუბრობთ ეგოიზმზე, რომელიც გაიძულებს, თავი სამყაროს ცენტრში მოათავსო და არ აინტერესებდე სხვების მოსაზრებებსა და საჭიროებებზე. ჩვენ ვსაუბრობთ სიყვარულზე, როგორც პატივისცემასა და მიღებაზე. გახსოვდეთ, რომ თვითმფრინავშიც კი გაუთვალისწინებელი სიტუაციების შემთხვევაში ჯერ ჟანგბადის ნიღაბი უნდა გაიკეთოთ საკუთარ თავზე და მხოლოდ ამის შემდეგ იზრუნოთ გარშემომყოფებზე. ბოლოს და ბოლოს, თუ არ შეგიძლია საკუთარი თავის სიყვარული, როგორ შეგიძლია შეამჩნიო სხვისი სიყვარული?