ღამით ერთსა და იმავე დროს ვიღვიძებ - ჩვევა თუ სიმპტომი? ხშირი გაღვიძება ღამით (შეწყვეტილი ძილი) რატომ დილის 3 საათზე

"დაკვირვებები ადამიანების ცირკადულ ბიორიტმებზე მითითებულია ჩინური მედიცინის ტექსტებში და თარიღდება მე -13 საუკუნით"., – Gwei-Djen, L. (2002)

ჰარა უშავს, თუ შუაღამისას გაიღვიძებ. ზოგჯერ ეს ყველას ემართება. გამაღიზიანებელია? რა თქმა უნდა, იმიტომ რომ ჩვენ გვჭირდება 7-8 საათი ძილი. მაგრამ თუ დილის 2.3 საათზე იღვიძებთ, ეს არ ნიშნავს რომ ჯანმრთელობის პრობლემები გაქვთ. თუმცა, მხოლოდ რამდენიმე ჩვენგანი იღვიძებს ყოველ ღამეს ერთსა და იმავე დროს. დამთხვევა? Შესაძლოა. ყოველივე ამის შემდეგ, ჩვენი ტვინი საკუთარი გონებით ცხოვრობს, მაგრამ მისი „ტიკა“ და უცნაური შინაგანი გაფრთხილებები ჩვენს გაგებას არ სცილდება.

როდესაც ჩვენ გვაქვს გარკვეული რუტინა, ჩვენი ტვინი ადაპტირდება და გვახსენებს რა და როდის გავაკეთოთ. ეს მეცნიერულად დადასტურებული ფაქტია. როდესაც ტვინი და სხეული უეცრად მიდის კურსზე, მათ შორის იდუმალი ძილის/ღვიძილის ციკლის ცვლილებები, ჩვენ ამას ვამჩნევთ.

ჩინელი მკურნალები აკვირდებოდნენ ყოველდღიურ ბიორიტმს ჯერ კიდევ მე-13 საუკუნეში, ბევრად უფრო ადრე, ვიდრე დასავლური. ჩვენი შინაგანი ენერგია (ე.წ. qi) გადის ყოველდღიური ციკლის სხვადასხვა წერტილში. ყოველდღიური ციკლის ნებისმიერ მომენტში შინაგანი ენერგიის დარღვევა შეიძლება გამოვლინდეს ემოციურ, გონებრივ ან ფიზიკურ პრობლემებში. ეს ჯანმრთელობის პოტენციური პრობლემაა, რადგან ჩვენს ორგანიზმში არსებულ ყველა სისტემას უნდა ჰქონდეს აღდგენისა და რეგენერაციის უნარი.

აქ ყურადღებას გავამახვილებთ ბიორიტმების თეორიაზე ჩინურ მედიცინაში. უფრო ზუსტად, ორგანოს საათზე ტრადიციულ ჩინურ მედიცინაში. განვიხილავთ ძილის დარღვევას და მათ გონივრული ახსნას.

მიზეზები, თუ რატომ იღვიძებთ ღამით ერთსა და იმავე დროს:

„ცირკადული ბიორითმი არის ნებისმიერი ბიოლოგიური პროცესი, რომელსაც დაახლოებით 24 საათი სჭირდება… ეს 24-საათიანი რითმები ამოძრავებს ცირკადულ საათს და ბევრი რამ არის შესწავლილი“., - Edgar, R. & al (2012)

1. 21.00-დან 23.00 საათამდე ჩაძინების პრობლემა

ამ ორი საათის განმავლობაში არტერიები და სისხლძარღვები ძალიან აქტიურია. არტერიებთან ან სისხლძარღვებთან დაკავშირებული პრობლემები შეიძლება მიუთითებდეს ჯანმრთელობის უამრავ პრობლემაზე. თირკმელზედა ჯირკვლების, მეტაბოლიზმის, იმუნური სისტემის ან ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემები შეიძლება იყოს ნამდვილი მიზეზი. ფსიქოლოგიური თვალსაზრისით, სტრესის, დაბნეულობის ან პარანოიის გაზრდილი დონე შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ჩაძინების პროცესზე.

შესაძლო გადაწყვეტილებები: მედიტაცია, სუნთქვის ტექნიკა ან სხვა სახის რელაქსაციის ვარჯიშები.

2. გაღვიძება 23.00-დან 1.00 საათამდე

ანატომიის და ფიზიოლოგიის ცოდნის მქონე ადამიანების უმეტესობამ (როგორიცაა ინტერნისტებმა) იცის, რომ ნაღვლის ბუშტი ყველაზე აქტიურია ღამით, განსაკუთრებით ამ პერიოდში. 23.00-დან 01.00 საათამდე ნაღვლის ბუშტი აქტიურად მუშაობს დღის განმავლობაში მოხმარებულ ცხიმებთან.

ფსიქოლოგიური თვალსაზრისით, საკუთარი თავის ან სხვების განსჯა, წყენა და პატიების უუნარობა შეიძლება გამოიწვიოს უძილობა ამ საათებში.

შესაძლო გადაწყვეტილებები: უფრო მკაცრი დიეტა, მედიტაცია, საკუთარი თავის და სხვების მიღების და პატიების სწავლა.

3. გამოღვიძება 01.00-დან 3.00 საათამდე

1.00-დან 3.00 საათამდე ღვიძლი ასუფთავებს ორგანიზმს მავნე ტოქსინებისგან. ზოგიერთ მედიკამენტს შეუძლია მკვეთრად გაააქტიუროს ღვიძლის ფუნქცია, რაც გავლენას მოახდენს ძილზე. ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია დიეტა და კვების ჩვევები.

ზოგიერთი მიიჩნევს, რომ ეს პერიოდი დაკავშირებულია სიბრაზის და დანაშაულის გრძნობასთან. როდესაც ჩვენი გონება და სხეული განიცდის ბრაზისა და დანაშაულის გრძნობას, ძალიან რთულია დაძინება.

შესაძლო გადაწყვეტილებები: იკვებეთ ჯანსაღად (ჭამეთ ნაკლები ცხიმი და ნახშირწყლები); შეამცირეთ ალკოჰოლის მოხმარება, განსაკუთრებით ძილის წინ, ისწავლეთ იყოთ ყურადღებიანი და მზრუნველი.

4. გამოღვიძება 3.00-დან 5.00 საათამდე

ფილტვები ანაწილებს ჟანგბადს სისტემებს შორის და ამზადებს ჩვენს სხეულს მომავალი დღისთვის. ღვიძლის მსგავსად, ფილტვებიც მუშაობენ დაგროვილი ტოქსინების აღმოსაფხვრელად. ფილტვების დაავადებებით დაავადებული ადამიანები ამ პერიოდში მიდრეკილნი არიან ხველებისა და ცემინებისკენ.

ფსიქოლოგიური თვალსაზრისით, ამ საათებში გაღვიძება შეიძლება ასოცირებული იყოს მელანქოლიასთან და სევდასთან. ამ პერიოდში შესაძლოა დეპრესიის სიმპტომები გამოჩნდეს.

შესაძლო გადაწყვეტილებები: იკვებეთ უფრო ჯანსაღად (საჭმელი, რომელიც სასარგებლოა ფილტვების ჯანმრთელობისთვის), შეწყვიტეთ მოწევა, იპოვეთ ჯანსაღი გამოსავალი მწუხარების, სევდის ან დეპრესიის გრძნობებისთვის.

5. გამოღვიძება 5.00-დან 7.00 საათამდე

დილის 5-დან 7-მდე ჩვენი ნაწლავები გაწმენდის რეჟიმშია. ოდესმე დაფიქრებულხართ, რატომ მიდიხართ ტუალეტში გაღვიძების შემდეგ? აი შენ წადი.

დროის ამ პერიოდში ჩვენი გონება „სამუშაო რეჟიმში“ გადადის. ფიქრები ან გრძნობები, რომლებიც გამოწვეულია პროგრესის ნაკლებობით ან მომავალი სამუშაო დღის შესახებ შფოთვით, შეიძლება გახდეს იმპულსი გაღვიძებისთვის.

დარწმუნდით, რომ დალიეთ ბევრი წყალი, რადგან ეს ხელს უწყობს მსხვილი ნაწლავის გაწმენდას. თქვენი კვების პრიორიტეტებიც წესრიგში უნდა იყოს. ნეგატიური აზრებისთვის ივარჯიშეთ გონებამახვილობა და მადლიერება, რადგან ეს დაგეხმარებათ შეამსუბუქოთ თქვენი შფოთვა.

ხარისხიანი ღამის ძილი არის მაღალი შესრულების და შესანიშნავი განწყობის გასაღები მთელი დღის განმავლობაში. მაგრამ ბოლო დროს უძილობის პრობლემა ძალიან გავრცელებული გახდა. ბევრი ადამიანი უჩივის დაძინების სირთულეს. და ხანდახან მათ კიდევ უფრო სერიოზული პრობლემა აქვთ: „ღამით ერთსა და იმავე დროს ვიღვიძებ და მერე დიდხანს ვერ ვიძინებ“. რა კარგ დასვენებაზე შეიძლება ვისაუბროთ ასეთ სიტუაციაში?! თუ ის ხშირად მეორდება, სასწრაფოდ უნდა იქნას მიღებული ზომები.

ღამის გაღვიძების მიზეზები

ღამის გაღვიძების მიზეზები შეიძლება განსხვავებული იყოს. სამწუხაროდ, საკმაოდ იშვიათად ისინი გამოწვეულია მხოლოდ ფიზიოლოგიით. უფრო ხშირად, ძილის რეგულარული შეწყვეტა, ამავე დროს, მიანიშნებს, რომ სხეულში რაღაც არ არის. ზოგჯერ ეს გამოწვეულია ფსიქოლოგიური პრობლემებით, მაგრამ უფრო ხშირად მიუთითებს შინაგანი ორგანოების პათოლოგიებზე, რომლებიც მუშაობენ გენეტიკურად დაპროგრამებული ბიოლოგიური საათის მიხედვით.

ფიზიოლოგიური

ფიზიოლოგიური მიზეზები უფრო ხშირად იწვევს დაძინებას ან ძილის ხარისხს. ძნელია საკმარისად დაიძინო დახშულ ოთახში ან დაიძინო, როცა სინათლე, შიმშილის გრძნობა ან მეზობლის ხვრინვა ხელს გიშლის. ძლიერი დაღლილობისას ადამიანი ითიშება გარე სტიმულის ინტენსიური ზემოქმედებითაც კი. მაგრამ REM ძილის 1-2 ციკლის შემდეგ, როცა განსაკუთრებით მსუბუქად გვძინავს, ის შეიძლება გაიღვიძოს.

რეგულარულად გაიღვიძეთ ღამით ისინი, ვისაც ღამის შუქის ან ტელევიზორის ჩართვის გარეშე ვერ იძინებს. დაძინებიდან დაახლოებით 3-4 საათის შემდეგ სინათლე და ხმა ერევა, ძილი წყდება. მაგრამ ღირს მათი წყაროს გამორთვა, ის ბრუნდება და მერე ღამე მშვიდად გადის. თუ ეს რეგულარულად განმეორდება, განვითარდება პირობითი რეფლექსი და ადამიანი იწყებს ღამით გაღვიძებას.

ერთსა და იმავე დროს მუდმივი ღამის გაღვიძების კიდევ ერთი გავრცელებული მიზეზი არის ჟანგბადის ნაკლებობა.

მაშინაც კი, თუ ოთახს ძილის წინ ავენტილებთ, მაგრამ მასში გათბობის მოწყობილობებია ან ბევრი ყვავილია, რომელიც ღამით ჟანგბადს შთანთქავს, რამდენიმე საათის შემდეგ სუფთა ჰაერის ნაკლებობა გაგაღვიძებთ.

ამავდროულად, ჩვილების დედები, რომლებიც შეჩვეულნი არიან გარკვეულ რუტინას, ხშირად იღვიძებენ. სხეულს დიდი ხნის განმავლობაში ახსოვს, რომ აუცილებელია ბავშვის კვება ან შემოწმება, არის თუ არა სველი. განპირობებული რეფლექსი, მათ შორის გაღვიძება, ვითარდება დაახლოებით ერთ თვეში. მაგრამ ჩვევის მოხსნას დიდი დრო სჭირდება.

ფიზიოლოგიური ფაქტორები ასევე მოიცავს ასაკთან დაკავშირებულ ცვლილებებს ძილის სტრუქტურაში. მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ ახალგაზრდებში ღამის განმავლობაში დომინირებს ნელი ფაზა, ანუ ადამიანი მშვიდად სძინავს.

მაგრამ თანდათან იცვლება ციკლების სტრუქტურა და ხანდაზმულებში ძილის სწრაფი ფაზა დომინირებს დაახლოებით ღამის შუა რიცხვებიდან. ამიტომ, ოდნავი ხმაური მათ აღვიძებს. და რადგან მელატონინის კონცენტრაცია სისხლში საგრძნობლად იკლებს დილით, ყოველთვის არ არის შესაძლებელი ხელახლა დაძინება. სწორედ აქ დაიბადა მითი იმის შესახებ, რომ ხანდაზმულებს ნაკლები ძილი სჭირდებათ.

ფსიქოლოგიური

ზოგიერთი ფსიქოლოგიური პრობლემა პირდაპირ გავლენას ახდენს ჩვენი ძილის ხარისხზე. სომნოლოგებს აქვთ სპეციალური ტერმინიც კი, რომელიც მათ აერთიანებს – „ინტრასომნიური დარღვევები“. ყველაზე ხშირად, ღამის გაღვიძება იწვევს სტრესს. მისი ქრონიკული მდგომარეობის იდენტიფიცირება შეიძლება საკმაოდ რთული იყოს და ზოგჯერ ამას ვერ უმკლავდება გამოცდილი სპეციალისტის დახმარების გარეშე.

სტრესისთვის ყველაზე ტიპიური ჩივილები სტილშია: „ყოველ ღამე 3 საათზე შფოთვის გრძნობით ვიღვიძებ“. ზოგჯერ ასეთ ადამიანებს აწუხებთ კოშმარები ან მძიმე დეპრესიული სიზმრები, რომელთა ნაკვთები შეიძლება არ ახსოვთ.

საძილე აბების უკონტროლო გამოყენება მხოლოდ ამძაფრებს პრობლემას და პროვოცირებს დეპრესიული მდგომარეობის განვითარებას.

ემოციური აშლილობა არის ნებისმიერი ჰიპერტროფიული ემოცია, რომელსაც ადამიანი ვერ აკონტროლებს. ამ შემთხვევაში, მან ნათლად იცის, რა არ უშვებს მას ძილის საშუალებას: ბრაზი, შიში, შეყვარება, შური და ა.შ. მაგრამ ამ პირობებთან გამკლავება შეუძლებელია. ასეთ სიტუაციაში კვალიფიცირებული ფსიქოლოგი დაგეხმარებათ.

პათოლოგიური

მაგრამ უმეტეს შემთხვევაში წუწუნებენ, რომ დილის 3 საათზე იღვიძებენ და მძიმე პათოლოგიების მქონე ადამიანებს ვერ იძინებენ. სხვათა შორის, სწორედ ამ დროს (პლუს-მინუს ნახევარ საათს) აღნიშნავენ ყველაზე ხშირად უძილობის ამ ფორმით დაავადებული ადამიანები. ხალხმა მას "ჯადოქრების საათი" უწოდა და არა უსაფუძვლოდ. ჯანმრთელ ადამიანს ამ დროს ღრმად სძინავს, რაც იმას ნიშნავს, რომ დაუცველი და ადვილად ვარაუდებელია. მოდი და გააკეთე ყველაფერი.

მეცნიერებს აინტერესებთ რა პროცესები ხდება ჩვენს ორგანიზმში ღამის განმავლობაში. აი, რა აჩვენა მათმა კვლევის შედეგებმა:

ბუნებრივია, ეს არის განზოგადებული მონაცემები, თითოეული ორგანიზმი ინდივიდუალურია. მაგრამ ამავე დროს მუდმივი გამოღვიძება იმ ორგანოების პათოლოგიების ერთ-ერთი სიმპტომია, რომლებიც ამ პერიოდში აქტიურია.

დიაგნოსტიკა და მკურნალობა

თუ რეგულარული ღამის აწევის ფიზიოლოგიური მიზეზები გამორიცხულია, საჭიროა სპეციალისტების დახმარება. არაფერია ცუდი იმაში, რომ ექიმთან მიხვიდე და დაუსვა კითხვა: "ღამე კარგად არ მძინავს და ხშირად ვიღვიძებ - რა ვქნა?"

ეს პრობლემა ხშირია და, როგორც წესი, ადამიანს ნამდვილად სჭირდება კვალიფიციური დახმარება. შფოთვა უნდა იყოს გამოწვეული შემდეგი სიმპტომების არსებობით:

სავარაუდოდ, მოგეთხოვებათ გამოკვლევა შინაგანი ორგანოების პათოლოგიების დასადგენად. არ დანებდეთ მასზე - რაც უფრო ადრე გამოვლინდება დაავადება, მით მეტია სრული განკურნების ალბათობა. როდესაც დაავადება იკლებს, ძილი სწრაფად უბრუნდება ნორმალურ მდგომარეობას.

ვეგეტოვასკულარულ დისტონიას და ემოციურ აშლილობებს მკურნალობენ ავტო-ვარჯიშებით და სუნთქვითი ვარჯიშებით. როგორც წესი, პრობლემის მოგვარება შესაძლებელია ნარკოტიკების გამოყენების გარეშე. მაგრამ დაძინების გაძნელებისას შეიძლება დაინიშნოს მსუბუქი სედატიური საშუალებები.

თუ უძილობა გამოწვეულია მძიმე ან ქრონიკული სტრესით, უნდა მიმართოთ ფსიქოლოგს. ასეთი პირობების ჩახშობა იწვევს სერიოზულ ნევროლოგიურ დარღვევებს და გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებს.

ზოგჯერ საძილე აბები ან ანტიდეპრესანტები ინიშნება ხანმოკლე პერიოდის განმავლობაში. მაგრამ მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ასეთი წამლები სწრაფად იწვევს დამოკიდებულებას. ამიტომ, თუ მათ გარეშე ახერხებთ, მოძებნეთ სტრესის განმუხტვის სხვა გზები.

შესაძლო პრობლემები

რჩევის მოთხოვნის გრცხვენიათ, პრობლემას ყოველდღე ამძაფრებთ. ღამის ძილის ნაკლებობა გავლენას ახდენს მთელი ორგანიზმის მუშაობაზე:

შესრულება მკვეთრად მცირდება;
არის სწრაფი დაღლილობა;
ყურადღება მიმოფანტულია;
არის ჩავარდნები ჰორმონალურ სისტემაში;
მუდმივად არის ძილიანობა;
მშრალი კანი და ლორწოვანი გარსები;
ჩნდება ღრმა ნაოჭები;
მადის დაკარგვა;
არის ღამის შიში და შფოთვა.

რაც უფრო დიდხანს გაგრძელდება არასასურველი ღამის აწევა, მით უარესია ორგანიზმისთვის.. გარდა ამისა, ადამიანი ქვეცნობიერად იწყებს მათ ლოდინს და ამგვარად უნებურად აყენებს თავის „შიდა მაღვიძარას“ ამ საათზე. და ხანდახან, რომ გამორთო, უნდა მიმართო ნეირო-ლინგვისტურ თერაპიას ან ჰიპნოზს.

Რა უნდა ვქნა?

ვინაიდან ფსიქოლოგიური მდგომარეობა პირდაპირ გავლენას ახდენს ჩვენს ძილზე, ნუ ჩავარდებით პანიკაში. ხშირად შეგიძლიათ მისი ნორმალიზება, თუნდაც უბრალოდ ყურადღება მიაქციოთ განწყობას, რომლითაც დასაძინებლად მიდიხართ.

უპირველეს ყოვლისა, შეეცადეთ მშვიდად გააანალიზოთ, რატომ იღვიძებთ ღამით. შესაძლოა, თქვენ გტანჯავთ შფოთვითი ფიქრები გადაუჭრელ პრობლემაზე ან კონფლიქტურ სიტუაციაზე. ან იქნებ უბრალოდ არაკომფორტულად გრძნობთ თავს ძილის დროს, ასე რომ:

შეამოწმეთ, არის თუ არა საკმარისი ჰაერი ოთახში და ჩვევად აქციეთ საძინებლის ვენტილაცია;
შექმენით საკუთარ თავს მშვიდი გარემო – სიბნელეში და სიჩუმეში უნდა დაიძინოთ;
დაეუფლოს ფსიქოთერაპიის ელემენტარულ ტექნიკას: ავტოტრენინგი, მედიტაცია;
შეიმუშავეთ სასიამოვნო რიტუალი, რომელიც წინ უძღვის დაძინებას: აბაზანა, ფეხის ან თავის მასაჟი, არომათერაპია;
ისწავლეთ ძილის წინ ცუდი და შემაშფოთებელი აზრებისგან თავის დაღწევა - უმჯობესია იოცნებოთ რაიმე სასიამოვნოზე;
შეეცადეთ დაეუფლონ დამამშვიდებელ იოგას ვარჯიშებს და დამამშვიდებელ სუნთქვას;
თუ ღამის განათების გარეშე ვერ იძინებთ, იყიდეთ მოდელი ტაიმერით, რათა ის გამოირთვება დაძინებიდან გარკვეული დროის შემდეგ.

მაგრამ მთავარია - არ დაიწყოთ პრობლემა! თუ ღამის გაღვიძება თვეში 2-3-ჯერ უფრო ხშირად ხდება, ეს უკვე შეშფოთებისა და სპეციალისტების კონსულტაციის მიზეზია.

არ არსებობს გადაუჭრელი პრობლემები და ქრონიკული დაავადებების არსებობის შემთხვევაშიც კი შესაძლებელია ძილის ნორმალიზება. შედეგი არ იქნება მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ არ მიიღებთ რაიმე ზომებს, რათა დაიცვათ საკუთარი სხეული და ნერვული სისტემა თანდათანობითი განადგურებისაგან რეგულარული ძილის ნაკლებობის გამო.

დილის 3 საათზე გაღვიძება ხშირად იტანჯება გაუგებარი შფოთვის უცნაური გრძნობით. როდესაც ეს ხდება ხშირად ადამიანები იწყებენ მისტიური საბაბების ძიებას. მართალია ეს დრო მისტიციზმთან არის დაკავშირებული. ასეთი ღამის გამოღვიძების სხვა მიზეზი შეიძლება იყოს.

რატომ არის დილის 3 მისტიკური დრო, მართალია თუ არა, რატომ იღვიძებთ უმიზეზოდ: ეშმაკისა და ჯადოქრების დრო

3 ღამე - დრო, როდესაც ყველა ბნელი ძალა იღებს ყველაზე მეტ ძალას, ჯადოქრები იღვიძებენ, რათა მისცენ საკუთარ ცილისწამების ძალა და გააცნობიერონ ისინი. მართლაც, დილის 3-დან 4 საათამდე მზის პირველი სხივები იწყებენ შეღწევას დედამიწაზე. უძველესი დროიდან ეშმაკის დროდ ითვლებოდა და როცა ამ პერიოდში გაიღვიძებ, უნდა ეცადო, სასწრაფოდ დაიძინო, რათა ცხოვრებაში უბედურება არ მოიწვიო.

სწორედ ამ დროს იღვიძებს ღამღამობით შფოთვითა და ღელვით.

ამ ყველაფერთან დაკავშირებით ბევრი ყვება თავის საშინელ ღამის თავგადასავალს. თითქმის ყველა მათგანი დაკავშირებულია სხვა სამყაროსთან ან უბრალოდ აუხსნელ მოვლენებთან.

„პირველად გავიღვიძე ღამით წყურვილისგან. საათს დავხედე (3.10) და სამზარეულოში გავედი. დაბრუნდა, ისევ თბილ საწოლში ჩაწვა, თვალები დახუჭა. ახლა კი მთელ ოთახს ვხედავ, ყურადღება კარზეა მიმართული. მას გიჟური ძალით უბიძგებენ და ოთახში მუქი თრომბი იფეთქებს! მისგან ცუდი სუნი ასდის... ელვის სისწრაფით უახლოვდება ჩემს ზურგს... ვხტები უკვე გაღვიძებული, ირგვლივ ვიხედები. არავინ არის, მაგრამ შფოთვის გრძნობა არ ტოვებს. დილის 3:25 საათზე ვიღებ ტელეფონს და ვეძებ ლოცვას „მამაო ჩვენო“. ვმშვიდდები, მაგრამ დილამდე ვერ ვიძინებ. ოთახში შუქი ავანთე და ამ ფენომენის შესწავლა დავიწყე. - ამბობს გოგონა

რატომ არის დილის 3 მისტიკური დრო, მართალია თუ არა, რატომ იღვიძებთ უმიზეზოდ: მეცნიერული ახსნა ღამის გაღვიძებისთვის

მეცნიერები ამას იმით ხსნიან, რომ მძინარე ადამიანი დილის 3 საათზე იწყებს REM ძილის ფაზაში ყოფნას. ახასიათებს ტვინის აქტივობის მომატება.

ფაქტობრივად, ამ დროს მთელი სხეული რელაქსაციაშია – არარეგულარულია გულისცემა, გულის წნევა და პულსი. და ამ მდგომარეობაში მოულოდნელად გაღვიძებისას ყოველთვის ჩნდება შფოთვის გრძნობა.

ამ სტადიას შეუძლია გააღვიძოს ფსიქოლოგიური მოდელირება – ისე, რომ გამოღვიძებულმა თავი უკიდურესად უჩვეულოდ იგრძნოს და ეს ნორმალური მდგომარეობაა. ადამიანის სხეულის მარტივი ფიზიოლოგია და მისტიკის გარეშე.

ექსპერტებმა ასევე შეძლეს აეხსნათ სიცივის და დისკომფორტის შეგრძნება ღამის გაღვიძების პერიოდში. ფაქტია, რომ REM ძილის დროს ადამიანის სხეულის ტემპერატურა საერთოდ ვერ რეგულირდება.

ექსპერტები ამბობენ, რომ დილის 3 არის იდეალური დრო გაღვიძებისთვის, თუ ადრე დაიძინებთ. ასეთი გამოღვიძება შეიძლება გამოწვეული იყოს ცხოვრებისეული სტრესით, საშინელებებით, მონიტორის წინ ხანგრძლივი გატარებით ან სამსახურში გადაუჭრელი პრობლემებით, რომლებიც თავში გიდევს და ხელს გიშლის დასვენებაში.

ღამით პრობლემებს მაინც ვერ მოაგვარებთ, ამიტომ მცენარეული ჩაი უნდა დალიოთ და ცოტა დაისვენოთ.

პარტნიორული მასალები

Სარეკლამო

ხალხში არაერთი ნიშანია, რომლებშიც განსაკუთრებული ყურადღება ეთმობა შემოწირულ ნაქსოვ ნივთებს, განსაკუთრებით მამაკაცებისთვის განკუთვნილი სვიტერებს. ზოგი ფიქრობს, რომ საჩუქარი უნდა...

2020 წლის ბეწვის ქურთუკების მოდის ტენდენციები, რომლებიც მრავალფეროვანია, გაახარებს ყველაზე მომთხოვნი ლამაზმანები. თითოეული ქალი შემოთავაზებული ვარიანტებიდან შეძლებს ...

ასაკი არ არის მიზეზი იმისა, რომ დაივიწყოთ საკუთარი თავი და შეწყვიტოთ გარეგნობის მოვლა. ყოველივე ამის შემდეგ, აბსოლუტურად ნებისმიერ ასაკში, ლამაზის ყველა წარმომადგენელი ...

ინტერნეტში არის საშინელებათა ამბავი, რომლის არსი იმაში მდგომარეობს, რომ თუ ადამიანი მოულოდნელად გაიღვიძებს შუაღამისას, მაგალითად, 03:00 საათიდან 04:00 საათამდე (ჯადოქრების საათი), მაშინ ვინმე უყურებს მას. სტატისტიკის მიხედვით, აქედან გამომდინარეობს, რომ ამ დროს მართლაც შეიმჩნევა დიდი რაოდენობით გამოღვიძება. და არსებობს სხვადასხვა თვალსაზრისი იმის შესახებ, თუ რატომ ხდება ეს.

შუაღამისას გამოღვიძების მიზეზები მეცნიერების თვალსაზრისით

ძალიან ხშირად, ადამიანი, რომელსაც წააწყდა რაიმე ტრავმული, ნეგატიური, საშიში მოვლენები ღამით, იწყებს ცუდად ძილს. მისი ძილი ხდება წყვეტილი, მას შეუძლია უეცრად გაიღვიძოს გარკვეულ დროს, ჩვეულებრივ დილის ორ-სამ საათსა და დილის ოთხ-ხუთს შორის. ფსიქოლოგები ამას შფოთვის მატებას უკავშირებენ. მიზეზი შეიძლება იყოს არადიაგნოსტირებული ან არასრულად განკურნებული პოსტტრავმული (სტრესული) აშლილობა.

ხშირად, სხვადასხვა დაავადება მწვავდება ზუსტად ღამით. ტკივილის აფეთქება შეიძლება მოხდეს მხოლოდ 03:00 საათიდან 04:00 საათამდე ინტერვალით. გარდა ამისა, სწორედ ამ დროს ბევრს უჩნდება ტუალეტში წასვლის სურვილი, რაც, რა თქმა უნდა, არღვევს ძილს.

მუდმივი გაღვიძება, მათ შორის განსაზღვრულ - მითითებულ დროს, შეიძლება მიუთითებდეს დეპრესიაზე, უძილობაზე ან ძილის სხვა დარღვევებზე. ასაკთან ერთად, ასეთი გამოღვიძებები ხშირად ხშირდება ან რეგულარულადაც კი ხდება. ეს აიხსნება იმით, რომ ადამიანი თანდათან ცვლის ძილის ხანგრძლივობას. დარღვეული რეჟიმი, მენოპაუზის პერიოდი, ჰორმონალური დაავადებები ასევე ხელს უწყობს იმ ფაქტს, რომ ადამიანი იწყებს გაღვიძებას შუაღამისას.

აღმოსავლურ მედიცინაში არსებობს მოსაზრება, რომ თუ ადამიანი ჯადოქრობის საათზე იღვიძებს, მაშინ იწყება ფილტვების და ღვიძლის აქტიური გაწმენდა და მკურნალობა. ამასთან, იზრდება არარეალიზებული ენერგიის გათავისუფლება, ისევე როგორც ისეთი ემოციები, როგორიცაა ბრაზი, უარყოფა, ბრაზი, სევდა, ლტოლვა, შფოთვა, სევდა. ეს ყველაფერი ართულებს დასვენებას და ოცნებების ქვეყანაში ყოფნას.

მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ თუ წყვეტილი ძილი იყო "ერთჯერადი მოქმედება" და გამოწვეულია გადაჭარბებული დატვირთვით ან სტრესით, მაშინ ამაში საშიშროება არ არსებობს. გარდა ამისა, ადრე დაძინება შეიძლება ერთგვარ მსგავს სიტუაციაშიც იქცეს. თუმცა, თუ წყვეტილ ძილთან ერთად, რომელიც მუდმივად აწუხებს, კვლავ არის რაიმე დამატებითი შემაშფოთებელი სიმპტომი, მაშინ ღირს ექიმთან ვიზიტი და შესაძლო ფიზიოლოგიური მიზეზის დადგენა. ან მიდი მაგალითად ფსიქოლოგთან.

რატომ იღვიძებს ადამიანი ღამით: ახსნა მაგიის და ეზოთერიზმის თვალსაზრისით

როგორც ეზოთერიზმისა და მაგიის თვალსაზრისით ინტერპრეტაციის ნაწილი, აქედან გამომდინარეობს, რომ თუ ადამიანი მუდმივად იღვიძებს ჯადოქრის (ეშმაკის) საათზე, თუ ამავე დროს მას კოშმარები სტუმრობენ, ის თავს ცუდად გრძნობს, პრობლემები წარმოიქმნება. ცხოვრების ყველა სფერო, მაშინ ეს მიუთითებს მესამე მხარის ჯადოსნურ ეფექტზე. როგორც წესი, ასეთი ზემოქმედება უარყოფითია, მიზნად ისახავს „მსხვერპლის“ ცხოვრების გაუარესებას.

ადამიანები, რომლებიც შეპყრობილნი არიან არსებებით, დემონებით და ა.შ., ჩვეულებრივ, მოუსვენრად სძინავთ დილის სამიდან დილის ოთხ საათამდე. მათ შეუძლიათ ძილისა და რეალობის ზღვარზე გაღვიძება ან წონასწორობა, სიარული ან საუბარი ნახევრად ძილში.

ჯადოქრობის დროს განსაკუთრებით ძლიერია კავშირი არსებებთან და სულებთან. ისინი შეიძლება გამოჩნდნენ ადამიანს რაიმე კონკრეტული მიზნით, რაც ყოველთვის არ არის უარყოფითი. ძილისგან გამოღვიძება შეიძლება მოხდეს ასეთი პირების ან სულების სურვილის გამო, დაუკავშირდნენ, გადასცენ რაიმე ინფორმაცია, გააფრთხილონ რაიმეს შესახებ.

ზოგიერთი ეზოთერიკოსი თვლის, რომ ჯადოქრობის საათი უშედეგოდ აღიქმება უკიდურესად უარყოფითად. დროის ამ პერიოდში ეგრეთ წოდებული განახლება და განწმენდა ხდება დახვეწილ - სულიერ დონეზე. არის ზრდა, სულის განვითარება ხორციელდება. ამ დროს ძალიან სასარგებლოა მედიტაცია, სხვა ეზოთერული (ან მაგიური) პრაქტიკის შესრულება, სასარგებლოა საკუთარ თავში ჩაძირვა, სუნთქვითი ვარჯიშების გაკეთება და ა.შ. ამ ყველაფერს შეუძლია ხელი შეუწყოს პიროვნულ ზრდას და განვითარებას. თუ ადამიანი რეგულარულად იღვიძებს, თუნდაც მცირე ხნით, განსაზღვრულ დროში, ეს შეიძლება ნიშნავდეს, რომ მისი „გადატვირთვა“ და ზრდა ხდება ძალიან სწრაფად, ინტენსიურად. და მალე ასეთი განახლების ნაყოფი შესამჩნევი იქნება ყოველდღიურ ცხოვრებაში.

რატომ არის დილის 3 მისტიკური დრო, მართალია თუ არა, რატომ იღვიძებთ უმიზეზოდ: ეშმაკისა და ჯადოქრების დრო

სწორედ ამ დროს იღვიძებს ღამღამობით შფოთვითა და ღელვით.

„პირველად გავიღვიძე ღამით წყურვილისგან. საათს დავხედე (3.10) და სამზარეულოში გავედი. დაბრუნდა, ისევ თბილ საწოლში ჩაწვა, თვალები დახუჭა. ახლა კი მთელ ოთახს ვხედავ, ყურადღება კარზეა მიმართული. მას გიჟური ძალით უბიძგებენ და ოთახში მუქი თრომბი იფეთქებს! მისგან ცუდი სუნი ასდის... ელვის სისწრაფით უახლოვდება ჩემს ზურგს... ვხტები უკვე გაღვიძებული, ირგვლივ ვიხედები. არავინ არის, მაგრამ შფოთვის გრძნობა არ ტოვებს. დილის 3:25 საათზე ვიღებ ტელეფონს და ვეძებ ლოცვას „მამაო ჩვენო“. ვმშვიდდები, მაგრამ დილამდე ვერ ვიძინებ, იუწყება პორტალი Wordyou. ოთახში შუქი ავანთე და ამ ფენომენის შესწავლა დავიწყე. - ამბობს გოგონა