„გაურკვეველი თავის“ სინდრომი, მისი კომპლექსური დიაგნოსტიკა და მკურნალობა. თავის შეგრძნება თითქოს ნისლშია: რატომ ჩნდება, როგორ უნდა განკურნოს და თავიდან ავიცილოთ თავი საერთოდ არ ესმის რა უნდა გააკეთოს

Ყველას მოგესალმებით!
1) ყოველდღიური მსუბუქი და ზომიერი კომპრესიული თავის ტკივილი, მაგრამ უფრო მეტად იგრძნობა ტაძრებში. თავი მძიმეა.
2) ხშირი ძლიერი თავის ტკივილი აღმოიფხვრება ციტრამონ P-ით ან ანალგინით, მაგრამ ყველა სხვა სიმპტომი არსებობს.
3) ნორმალურად ვერ ვფიქრობ. მკაფიო თავის შეგრძნება არ არის. რთულია რაიმე ინსტრუქციის, ამოცანის აღქმა. თქვენ ნელ-ნელა უნდა ააწყოთ ლოგიკური ჯაჭვი სიტყვა-სიტყვით, ტექსტის აბსტრაქტულ მოქმედებებთან დაკავშირების გაძნელებით (წარმოსახვა იმისა, რაც უნდა გაკეთდეს). რთული ამოცანები, რომლებიც საჭიროებს რეფლექსიას, რათა მათთან მიდგომა იპოვო, საერთოდ არ არის მოცემული. შეუძლებელია კონცენტრირება და ცარიელი თავით ჯდები. უჭირს ახალი ინფორმაციის ათვისება. ეს აძლიერებს თავის ტკივილს. მინდა მონიტორს გადავუხვიო და არაფერზე არ ვიფიქრო. ეს ასევე ეხება ახალ (უცნობ) კომპიუტერულ თამაშებს.
4) განცდა, რომ უკვე იმუშავე მთელი დღე, დაღლილი. აპათია. დასუფთავება, როგორც ჩანს, რთული ამოცანაა. მას არ აქვს ძალა. ძილის შემდეგ არ არის მხიარულება, გატეხილი.
5) მეხსიერების პრობლემები. მუშაობისას უბრალო რაღაცეებს ​​ვერანაირად ვერ ახსოვდა, თუმცა, ზოგჯერ, ათეულჯერ ასრულებდა. ხდება ისე, რომ წინადადებების ან აბზაცების კითხვისას საერთოდ არ ახსოვთ რა წაიკითხეთ. რამდენჯერმე უნდა გადაიკითხო.
6) თავის მარცხნივ და მარჯვნივ მობრუნებისას ძლიერდება მჭიდრო ტკივილი თეძოებსა და თავის უკანა მხარეს. შეკუმშვა, მაგრამ უკვე კონცენტრაციის გარეშე ტაძრებში (უფრო მეტად თავის უკანა მხარეს) და როცა თავი წინ არის დახრილი, უკან გადაგდებული, მწოლიარე მდგომარეობაში. რამდენჯერმე მქონდა ძლიერი თავის ტკივილი ძილის შემდეგ. დაგუგლა, ბალიში მოიხსნა - აღარ იყო. დაკავშირებულა თუ არა, არასდროს მიჭირს ზურგზე დაწოლილი დაძინება, ან არ მახსოვს ბოლოს როდის შემეძლო. ახლა თავის ტკივილის გამო ამ პოზიციაზე დიდხანს ვერ ვჩერდები. მუცელზე მძინავს, თავი ხელზე ვეყრდნობი, მაგრამ მაინც ჩხვლეტაა. სიმპტომები თუ არა, მაგრამ ძილის წინ ხშირად ვგრძნობ სისხლის პულსაციას ტაძრებში, ალბათ. მესმის, როგორ მოძრაობს კანი და როგორ შრიალებს პულსაციის გამო. ოდესღაც ტაძრებში ძარღვები ძალიან გამოხატული იყო. ახლა არც ისე კარგი თავით ვიღვიძებ, მაგრამ ფეხზე დგომა უმჯობესდება.

ფსიქოლოგიური პრობლემებია. იმის გამო, რომ მათ, ფაქტობრივად, აღმოჩნდა, რომ მთელი საათის განმავლობაში კომპიუტერი, მათ შორის მუშაობა სახლში მის უკან. იგი უნდა მიტოვებულიყო, რადგან. სრულიად აუტანელი გახდა. ხანდახან ციტრამონს ვსვამდი ყოველ მეორე დღეს დიდი სტრესის დროს კვირანახევრის განმავლობაში. ძალიან უსიცოცხლო ცხოვრების წესი. რამდენიმე წლის წინ მივიღე ფლუოქსეტინი. აღწერილი პრობლემები უკვე მაშინ იყო, თუმცა, ალბათ, ოდნავ სუსტი. მან მთლიანად გაანადგურა ისინი. ერთ დილით გამეღვიძა და გავიფიქრე: „თუ ჯანმრთელი ადამიანები ასე გრძნობენ თავს ყოველდღე (ჩვენ ვსაუბრობთ უპირველეს ყოვლისა დეპრესიაზე. მაშინ ვვარაუდობდი, რომ მქონია) ადამიანები, მაშინ გასაკვირი არ არის, რომ ისინი ასე აქტიურები არიან და ბევრს აკეთებენ დრო.” ამა თუ იმ მიზეზის გამო ყველაფერი უკან დაბრუნდა. ტილოს არ გამოვიცნობ და არ დავხატავ. ფლუოქსს უნდა დაეტოვებინა. ექვსი თვის შემდეგ მას კვლავ 1,5 თვე დასჭირდა. ნეგატივთან ერთად გაადვილდა, მაგრამ გარდა ამისა იყო მხოლოდ ერთი ეფექტი - თავის ტკივილის მომატება. კიდევ ექვსი თვის შემდეგ, მეორე მცდელობა 2 კვირის განმავლობაში, მაგრამ გაძლიერებული ტკივილის გამო, მან არ გააგრძელა.

ფსიქიატრთან მქონდა კონსულტაცია: ვიტამინები, დასვენება კომპიუტერიდან, სეირნობა.
გამოკვლევების შედეგების მიხედვით, ნევროლოგმა დანიშნა ვიტამინი და 2 არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალება:
1) მოვალის ი/მ
2) Kombilipen ი/მ
3) ნიკოტინის მჟავა/მ
4)ქსეფოკამერა

ხოლო დაშვების 5 დღე. დამთხვევაა, მაგრამ უფრო ხშირად დავიწყე საწოლში წოლა, რეჟიმი არ მაქვს (ანუ ნაკლები ჯდომა კომპიუტერთან), არის სეირნობა. არის მომენტები, როცა თავის ტკივილი და აპათია ქრება, ჩნდება ძალა და რაღაცის გაკეთების სურვილი. კისრის იზომეტრულ ვარჯიშებსაც ვაკეთებ.

თავისი ინიციატივით დალია მექსიდოლი და ვაზობრალი, მაგრამ დიდხანს არა, იმიტომ. გადაწყვიტა მათი ამოღება CT-მდე. ვერ შეამჩნია რაიმე შედეგი.

არსებობს საშვილოსნოს ყელის რეგიონის მარტივი გამოსახულებები და მიდრეკილებით, BCS-ის ულტრაბგერითი, საშვილოსნოს ყელის რეგიონისა და თავის ტვინის CT. მათზე ნევროლოგმა ვერაფერი აღმოაჩინა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ჩემი მდგომარეობა. ჯერ კიდევ არის გარკვეული პრობლემები, მაგრამ არა ის ფაქტი, რომ ისინი დაკავშირებულია მიმდინარე სიმპტომებთან. საავადმყოფოში მაინც დიდ მნიშვნელობას არ აძლევდნენ.

ვეთანხმები, რომ ჩემი ცხოვრების წესი შორს არის ჯანსაღისაგან, მაგრამ მინდა ვიცოდე, რა "გატყდა", როგორ გამოვასწორო რაც შეიძლება მალე, რომ შემეძლოს სწავლა და მუშაობა კომპიუტერთან და ასევე თავიდან ავიცილოთ პრობლემები მომავალში. . უნდა მივმართო ქიროპრაქტორს / აკუპუნქტურისტს / ოსტეოპათს? თუ კი, გაქვთ თუ არა რეკომენდაციები სამარას რეგიონისთვის? მე მჯერა, რომ სიზრანში მათთან მჭიდროა.

თავში ნისლი, სიმძიმე, შეკუმშვა, ტაძრებში დარტყმა, ცნობიერების დაბინდვა... ასეთი სიმპტომებით ადამიანები სულ უფრო ხშირად მიმართავენ ექიმს.

როგორც სამედიცინო პრაქტიკა გვიჩვენებს, ეს მდგომარეობა ბევრ მიზეზს იწვევს. ყველაზე გავრცელებულია: ასთენო-ნევროზული სინდრომი, თავის ტვინში სისხლის მიმოქცევის დარღვევა და საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზი.

იმის შესახებ, თუ რას ნიშნავს ეს და რატომ არის თავში ნისლი, შემდგომში გეტყვით.

სიმპტომები, როგორიცაა მოღრუბლულობა, თავბრუსხვევა, სიმძიმის შეგრძნება, თითქოს თავი ნისლშია, შეიძლება მუდმივად თან ახლდეს ადამიანს ან გამოჩნდეს კვირაში რამდენჯერმე.

ეს მდგომარეობა ყოველთვის არ ნიშნავს, რომ ადამიანს აქვს დაავადება. ხშირად ეს ნიშნები ჩნდება გარკვეული ფაქტორების გავლენის გამო: ამინდის პირობების ცვლილება, გადაჭარბებული ფიზიკური დატვირთვა, ძილის ნაკლებობა, გონებრივი მუშაობა და ა.შ.

თავში ნისლის სიმპტომის მთავარი მახასიათებელია მისი მოულოდნელი გამოჩენა. ასე რომ, ადამიანი, რომელიც ერთი წუთის წინ თავს კარგად გრძნობდა, თითქმის მყისიერად გრძნობს დისკომფორტს, ნისლს, თავბრუსხვევას, მხედველობის დაბინდვას, ცნობიერების სიბნელეს.

მთელი პრობლემა ის არის, რომ ეს სიმპტომები შეიძლება გამოვლინდეს სამუშაო ადგილზე ან მნიშვნელოვანი დავალების შესრულებისას. ამის გათვალისწინებით ადამიანს ართმევს ჩვეული საქმიანობის განხორციელების შესაძლებლობას.

თავში ნისლს ხშირად ემატება სხვადასხვა სიმპტომები:

• არტერიული წნევის მატება ან შემცირება;
• დღისით ძილიანობა და ძილის დარღვევა ღამით;
• სისუსტე;
• თავის ტკივილი;
• ძლიერი გულისცემა;
• ჭარბი ოფლიანობა და ა.შ.

ხშირად ამ სურათს თან ახლავს უსაფუძვლო შიშის განცდა, ჰაერის ნაკლებობის განცდა. ამ მდგომარეობის მრავალი მიზეზი არსებობს.

სიმპტომის გამომწვევი მიზეზები

როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ტვინის ნისლის გამომწვევი მიზეზები შეიძლება ყოველთვის არ იყოს ჯანმრთელობის პრობლემები. ასე რომ, ჰორმონალურ სისტემაში წარუმატებლობის შემთხვევაში, თითქმის ყოველთვის თავში ნისლი დგება. ორსულობის დროს ქალს ხშირად ახლავს ასეთი მდგომარეობა, ასევე გაღიზიანება, დავიწყება. იგივე სიმპტომები შეიძლება შეინიშნოს მენოპაუზის დროს.

თავის ღრუბლის სხვა მიზეზები:

ასთენო-ნევროზული სინდრომი

თუ თავში სიცხადე არ არის, მაშინ, სავარაუდოდ, საუბარია ასთენო-ნევროზულ სინდრომზე. ამ პათოლოგიას, გარდა თავში ნისლისა, თან ახლავს სხვა ნიშნები:

• ზედაპირული ძილი;
• ძილის პრობლემები;
• გაღიზიანებადობა, ეჭვიანობა, გაღიზიანება;
• დაუსაბუთებელი შფოთვა;
• სწრაფი დაღლილობა;
• დღის ძილიანობა;
• ყელში სიმსივნის შეგრძნება;
• შრომისუნარიანობის შემცირება;
• მოძრაობების სიმტკიცე;
• მეხსიერების პრობლემები;
• შეკუმშვის თავის ტკივილი;
• თავბრუსხვევა;

სინდრომზე ძირითადად ავადდებიან ადამიანები, რომელთა მუშაობა დაკავშირებულია გონებრივ აქტივობასთან, გაზრდილ პასუხისმგებლობასთან. გარდა ამისა, პათოლოგია ხშირად აწუხებს მათ, ვისაც არასტაბილური ფსიქიკა აქვს.

ასთენო-ნევროზული სინდრომის ძირითადი მიზეზებია ხანგრძლივი სტრესი, გახანგრძლივებული ნერვული დაძაბულობა, შფოთვა, ძილის ქრონიკული ნაკლებობა, ზედმეტი მუშაობა. გარდა ამისა, პათოლოგია გვხვდება ადამიანებში:

• ქრონიკული დაავადებები;
• ჰიპერტენზია;
• ვეგეტოვასკულარული დისტონია;
• მწვავე ვირუსული ინფექციები;
• მოწამვლა;
• ცუდი ჩვევები;
• თავის დაზიანებები.

სინდრომი თანდათან ვითარდება. ნევროზის საწყის სტადიაზე ადამიანი დილით გრძნობს სისუსტეს, უმნიშვნელო გაღიზიანებას, შფოთვას.

შემდეგ, სამედიცინო დახმარების არარსებობის შემთხვევაში, სხვა სიმპტომები უერთდება ძალების დაკარგვის, ძილის დარღვევის, მეხსიერების პრობლემების, „ბამბის“ შეგრძნებას, თავში სიმძიმის, თვალებში ნისლის გამოჩენას, შრომისუნარიანობის დაქვეითებას. და ა.შ.

შემდეგ უერთდება ტკივილები გულში, ძლიერი გაღიზიანება იცვლება სისუსტით, ქრება მადა, ლიბიდო (სექსუალური სურვილი), ქვეითდება განწყობა, ჩნდება აპათია, ავადმყოფი მუდმივად ფიქრობს თავის ჯანმრთელობაზე, ჩნდება სიკვდილის შიში. ამ სიმპტომების შემდგომი იგნორირება იწვევს ფსიქიკურ აშლილობას.

ვეგეტოვასკულარული დისტონია

VSD თავში ნისლის ყველაზე გავრცელებული მიზეზია. ვეგეტოვასკულური დისტონია არ არის ცალკეული დაავადება, არამედ მრავალი სიმპტომის ერთობლიობა, რომელიც ხდება ავტონომიური ნერვული სისტემის მუშაობის დარღვევების ფონზე, რომელიც პასუხისმგებელია ყველა შინაგანი ორგანოსა და სისტემის ფუნქციონირებაზე.

VSD ხასიათდება შემდეგი სიმპტომებით:

• ნისლი, სიმძიმე თავში;
• თავბრუსხვევა;
• თავის ტკივილი;
• შფოთვა;
• დაუსაბუთებელი შიშები;
• გულისრევა, კუჭის ტკივილი;
• ტაქიკარდია;
• ჰაერის ნაკლებობა;
• კიდურების ტრემორი;
• არასტაბილურობა სიარულის დროს;
• ძილის დარღვევა - უძილობა, ზედაპირული ძილი;
• არტერიული წნევის ვარდნა;
• გაღიზიანებადობა;
• თვალების წინ "ჭინკები";
• ყურებში შუილი და ა.შ.

VVD-ში სიმპტომების ჩამონათვალი შეიძლება იყოს უსასრულო. დაავადების ძირითადი მახასიათებელია ხშირი რეციდივები, რომლებიც ვლინდება პანიკის შეტევების სახით.

თუ რაიმე ქმედებას არ მიიღებთ - არ იყენებთ მედიკამენტებს, არ ისწრაფვით ცხოვრების წესის შეცვლაზე, არ მიმართეთ ექიმებს (ფსიქოთერაპევტს, ნევროლოგს) - ამან შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა ფობიები და შიშები.

ტვინში ჟანგბადის არასაკმარისი მიწოდება

თუ ტვინი განიცდის ჟანგბადის ნაკლებობას, მაშინ ეს იწვევს ცნობიერების დაბინდვის შეგრძნებას. ჰიპოქსიის პროცესი ვითარდება სისხლძარღვების შეკუმშვის გამო, რომლის მეშვეობითაც სისხლი ატარებს ჟანგბადს და ორგანოს კვებისათვის საჭირო ყველა ნივთიერებას.

ამასთან, თავში ნისლეულისა და „ბამბის“ გარდა, ადამიანს აქვს:

• თავბრუსხვევა;
• სისუსტე;
• ძლიერი სიმძიმე თავის არეში;
• შრომისუნარიანობის შემცირება;
• მეხსიერების პრობლემები;
• ცნობიერების გაურკვევლობა;
• პრობლემები ინფორმაციის აღქმასთან;
• რეაქციების დათრგუნვა;
• ძლიერი სისუსტე, დაღლილობა.

ძლიერი ჟანგბადის შიმშილით, ადამიანმა შეიძლება დაკარგოს ცნობიერება.

ამ მდგომარეობის მიზეზები შეიძლება იყოს:

• საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზის და ხერხემლის სხვა დაავადებების არსებობა;
• ნარკოტიკების და ალკოჰოლის გამოყენება;
• ჰიპერტენზია, ჰიპოტენზია;
• წინა ტვინის ტრავმული დაზიანება;
• მოწევა;
• სუფთა ჰაერის ნაკლებობა;
• შეზღუდული საავტომობილო აქტივობა;

თუ ეს პათოლოგია არ განიხილება, მაშინ ტვინის უჯრედები, რომლებიც განიცდიან ჟანგბადის შიმშილს, თანდათან კარგავენ ფუნქციონირებას, რაც საბოლოოდ იწვევს სერიოზულ გართულებებს.

საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის ოსტეოქონდროზი

თავში ნისლი არის მთავარი სიმპტომი, რომელიც ახლავს საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზს. დაავადებას ახასიათებს დეგენერაციულ-დისტროფიული ცვლილებები საშვილოსნოს ყელის ხერხემლიანებში.

ამ პროცესს თითქმის ყოველთვის თან ახლავს არტერიების და სხვა გემების შეკუმშვა მითითებულ ზონაში. ეს იწვევს სისხლის მიმოქცევის დარღვევას და ტვინის უჯრედების არასწორ კვებას.

ამასთან დაკავშირებით, ადამიანი იწყებს ყველა ზემოთ ჩამოთვლილი სიმპტომის შეგრძნებას, რომელსაც უერთდება:

• ტკივილი კისრის არეში დახრისას, თავის მობრუნებისას;
• ძლიერი სიმძიმე თავის არეში;
• ტკივილი მხრებში, მკლავებში;
• „თავში ყრუ ტკივილის“ შეგრძნება;
• სისუსტე კისერზე;
• მხრის სახსრებში მოძრაობის სიმტკიცე.

საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის ოსტეოქონდროზი ვითარდება არასწორი კვების, ფიზიკური აქტივობის ნაკლებობის, ერთსა და იმავე პოზაში დიდხანს ყოფნის გამო.

მოწინავე შემთხვევებში კისრის და მხრების სრული იმობილიზაცია შესაძლებელია.

გლუტენის შემცველი საკვების ხშირი მოხმარება

არამხოლოდ ხერხემლის დაავადებებმა, ნევროზმა და VVD-მა შეიძლება გამოიწვიოს თავში დაღლილობის, სიმძიმის და „მატყლის“ შეგრძნება, არამედ გლუტენის შემცველი პროდუქტების გამოყენებამ. ამ კომპონენტზე ალერგია იწვევს ნივთიერებების გამომუშავებას, რომლებიც უარყოფითად მოქმედებს ტვინზე.

თუ გლუტენზე ალერგიის მქონე ადამიანები მიირთმევენ უამრავ ფუნთუშას, პურს, ბურღულს, ხორბლის ფქვილისგან დამზადებულ მაკარონს, მათ თანდათან განუვითარდებათ შემდეგი სიმპტომები:

• საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის მუშაობის დარღვევა - შებერილობა, ყაბზობა, ჩანაცვლებითი დიარეა, ტკივილი კუჭში, ნაწლავებში;
• სისუსტე, დაღლილობა, აპათია, ლეთარგია;
• ნისლი თავში;
• რეაქციის დათრგუნვა;
• გონების გაურკვევლობა;
• დეპრესია;
• ფსიქოლოგიური დაბნეულობა;
• ბუნდოვანი ცნობიერება.

იმის გასარკვევად, არის თუ არა ეს მართლაც გლუტენზე ალერგია, უნდა მიმართოთ ექიმს და გაიაროთ ალერგიის ტესტი.

მკურნალობა

თუ გაურკვეველი თავი ძილის ნაკლებობის გამო გამოჩნდა და სიმპტომი დროებითია, მაშინ საკმარისია მხოლოდ დასვენება და ძილი. ამ სიმპტომის რეგულარული გამოვლინებით, უნდა იქნას მიღებული ზომები გართულებების თავიდან ასაცილებლად.

პირველ რიგში საჭიროა ექიმთან კონსულტაცია და თავის არეში ნისლის შეგრძნების მიზეზი.

თუ ასთენო-ნევროზული სინდრომი გახდა წყარო, მაშინ მისი განკურნება შესაძლებელია ფსიქოთერაპიული მეთოდების დახმარებით. მაგრამ პირველ რიგში, უნდა გამოირიცხოს ყველა პროვოცირების ფაქტორი - სტრესი, ძილის ნაკლებობა, გადაჭარბებული ფიზიკური და გონებრივი სტრესი.

თუ ამ ფაქტორების გავლენა არ შემცირდა, მაშინ ფსიქოთერაპია და წამლის მკურნალობა არ ექნება სასურველ ეფექტს და არ აღმოფხვრის უსიამოვნო სიმპტომებს.

მძიმე შემთხვევებში გამოიყენება მედიკამენტები. ეფექტურია ზოგადი მატონიზირებელი, საძილე აბები, ანტიდეპრესანტები, ანტიფსიქოტიკები და ტრანკვილიზატორები.

VVD-ის სიმპტომებით უნდა მიმართოთ სპეციალისტს. ამ საკითხს თერაპევტი უმკლავდება. სიმპტომების შესამსუბუქებლად გამოიყენება სხვადასხვა პრეპარატები - დამამშვიდებლები, საძილე აბები, წნევის ნორმალიზება და ა.შ წამლოთერაპიის გარდა რეკომენდებულია ცხოვრების წესის კორექტირება:

• დაკავდეს მსუბუქი, არაკონკურენტული სპორტით;
• ისწავლეთ სწორად ჭამა;
• გადი ქალაქგარეთ უფრო ხშირად ან უბრალოდ გადი გარეთ, გრძელი სეირნობით;
• სტრესის ფაქტორების აღმოფხვრა;
• ისწავლეთ დაძინება და ერთდროულად გაღვიძება;

ფიზიოთერაპია, აკუპუნქტურა და მასაჟი დაგეხმარებათ თავი დავაღწიოთ ნისლეულს VVD-ით.

ნევროზის სიმპტომების აღმოფხვრა მედიკამენტები, რომლებიც ნორმალიზებენ ავტონომიური ნერვული სისტემის აქტივობას, აგრეთვე სედატიური ეფექტის მქონე პრეპარატებს.

თავის ტვინში ცუდი სისხლის მიმოქცევის შემთხვევაში, რომელსაც თან ახლავს თავში ნისლეული, ინიშნება ვაზოდილატაციური და ნოოტროპული ეფექტის მქონე პრეპარატები. შესაძლებელია პათოლოგიის მკურნალობა საწყის ეტაპზე წამლების გარეშე - მასაჟისა და მანუალური თერაპიის დახმარებით.

საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზის მკურნალობა მიზნად ისახავს ანთებითი პროცესის შემსუბუქებას და ტკივილის აღმოფხვრას. ამისათვის ინიშნება არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები, ნერვული ბლოკადა, მედიკამენტები, რომლებიც ახდენენ სისხლის მიმოქცევის ნორმალიზებას.

მედიკამენტური თერაპიის გარდა, საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზის მქონე ადამიანებს რეკომენდებულია ფიზიოთერაპია, სავარჯიშო თერაპია, მასაჟი, მანუალური თერაპია.

დიაგნოსტიკა

თუ თავში მოღრუბლულობა მუდმივად ჩნდება, მაშინ ეს ექიმთან სასწრაფო ვიზიტის მიზეზია. ამ საკითხს თერაპევტები, ნევროლოგები, ფსიქოთერაპევტები უმკლავდებიან.

მკურნალობის დანიშვნამდე ექიმმა უნდა გამოკითხოს პაციენტი და გაარკვიოს რა დამატებითი სიმპტომები აქვს მას, ასევე ჩაატაროს დიაგნოზი. აქ მოცემულია სავალდებულო ტესტების ჩამონათვალი, რომლებიც საჭიროა იმის გასარკვევად, თუ რატომ წარმოიშვა გაურკვეველი თავის სინდრომი:

• შარდისა და სისხლის ზოგადი ანალიზი. გამორიცხეთ ანთებითი რეაქციების და ინფექციური პროცესების არსებობა.
• საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის გემების ულტრაბგერა.
• ხერხემლისა და ტვინის CT ან MRI. მაგნიტურ-რეზონანსული ტომოგრაფიისა და კომპიუტერული ტომოგრაფიის გავლა საშუალებას მოგცემთ გამორიცხოთ ავთვისებიანი პროცესები, განისაზღვროს სისხლძარღვების მდგომარეობა, გამოავლინოს ნერვული სისტემის ქრონიკული დაავადებების არსებობა და ა.შ.
• ცერებრალური გემების ანგიოგრაფია.

ასევე, პაციენტს შეიძლება დასჭირდეს სხვა სპეციალისტების კონსულტაცია.

პრევენციული ღონისძიებები

მოღრუბლული თავი აღარ შეაწუხებს თუ პრევენციულ ზომებს დაიცავთ. ადვილი მისახვედრია, რომ ეს სიმპტომი, პირველ რიგში, არასწორი ცხოვრების წესით ვლინდება.

თუ ადამიანი ცუდად ჭამს, ცოტას დადის სუფთა ჰაერზე, ეწევა, სვამს ალკოჰოლს, არ სურს სპორტი, იღებს ნარკოტიკებს, ცუდად სძინავს ან მუდმივად განიცდის სტრესს, მაშინ აქ კარგ ჯანმრთელობაზე საუბარი არ არის საჭირო.

• ძილისა და დასვენების ნორმალიზება - იძინეთ მინიმუმ 8 საათი დღეში;
• მოერიდეთ სტრესულ სიტუაციებს;
• გაზარდეთ ფიზიკური აქტივობა, დაკავდით სპორტით. საუკეთესო ვარიანტია ველოსიპედით სიარული, ცურვა, სირბილი;
• იკვებეთ სწორად;
• მოიშორეთ ცუდი ჩვევები.

თქვენი ცხოვრების მთლიანად შეცვლით, თქვენ შეგიძლიათ არა მხოლოდ თავი დააღწიოთ ნისლის შეგრძნებას თქვენს თავში, არამედ გააძლიეროთ იმუნური სისტემა და გააუმჯობესოთ ჯანმრთელობა.

არსებობს სუპერ მეხსიერება, როდესაც ადამიანს შეუძლია დაიმახსოვროს უმცირესი დეტალებიც კი, რაც ნახა ან მოისმინა, ყველაფერი, რაც ოდესმე შეხებოდა.

სერიოზულ პუბლიკაციებში და ოფიციალურ საცნობარო წიგნებში მეხსიერებას, უპირველეს ყოვლისა, უწოდებენ არა მხოლოდ ფიზიოლოგიურ ფენომენს, არამედ კულტურულს, ცხოვრებისეული გამოცდილების შენახვისა და დაგროვების უნარს. იგი იყოფა ორ კატეგორიად: მოკლევადიანი და გრძელვადიანი და მათი თანაფარდობა მნიშვნელოვნად განსხვავდება თითოეული ადამიანისთვის. მაგალითად, თუ თქვენ ხართ გრძელვადიანი მეხსიერების მფლობელი, მაშინ, დიდი ალბათობით, მასალის დამახსოვრება ადვილი არ იქნება თქვენთვის, თუმცა, წლების შემდეგ ადვილად გაამრავლებთ. თუ საპირისპიროა, მაშინ გაიხსენებთ ყველაფერს, რაც გჭირდებათ, ფაქტიურად მყისიერად, მაგრამ ერთი კვირის შემდეგ აღარც კი გახსოვთ ის, რაც ადრე იცოდით.

მეხსიერების დაქვეითების მიზეზები.

მათი გასაგებად, მეხსიერების დაქვეითების მიზეზები დაყოფილი იყო რამდენიმე კომპონენტად:

1. ის, რაც დაკავშირებულია ტვინის დაზიანებასთან, როგორიცაა ტვინის ტრავმული დაზიანება, მისი ონკოლოგიური დაავადებები და ინსულტი;
2. ასოცირდება სხვა თანაბრად მნიშვნელოვანი ორგანოების მუშაობის გაუარესებასთან;
3. სხვა არასასურველი ფაქტორები, როგორიცაა ძილის დარღვევა, მუდმივი სტრესი, უეცარი გადასვლა სხვა ცხოვრების წესზე, გაზრდილი სტრესი ტვინზე, განსაკუთრებით მეხსიერებაზე.
4. ალკოჰოლის ქრონიკული ბოროტად გამოყენება, თამბაქოს მოწევა, სედატიური და მძიმე ნარკოტიკები.
5. ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებები.

მეხსიერების დაქვეითების მკურნალობა მოზრდილებში.

ადამიანი ცხოვრობს და არც კი ფიქრობს მეხსიერებაზე, სანამ არ წააწყდება მეხსიერების გაუარესებას, მაგალითად, დავიწყებას და ინფორმაციის ცუდად აღქმას, აღქმის მოცულობის შემცირებას. ნებისმიერ უმნიშვნელო პროცესს შეუძლია თქვენს მეხსიერებაში ტყვია მოახდინოს.

ჩვენი მეხსიერების უამრავი სახეობა არსებობს: არის ვიზუალური, მოტორული, სმენითი და სხვა. ვიღაცას კარგად ახსოვს მასალა თუ ესმის, ვიღაცას თუ ხედავს. ვინმესთვის უფრო ადვილია წერა და დამახსოვრება, ვიღაცისთვის კი წარმოდგენა. აი, როგორ განსხვავდება ჩვენი მეხსიერება.

ჩვენი ტვინი დაყოფილია ზონებად, რომელთაგან თითოეული პასუხისმგებელია გარკვეულ ფუნქციაზე. მაგალითად, სმენისა და მეტყველებისთვის - დროებითი რეგიონები, მხედველობისა და სივრცითი აღქმისთვის - კეფის პარიეტალური, ხელებისა და მეტყველების აპარატის მოძრაობისთვის - ქვედა პარიეტალური. არსებობს ასეთი დაავადება - ასტერეოგნოზია, რომელიც ჩნდება ქვედა პარიეტალური რეგიონის დაზიანებისას. მისი განვითარებით ადამიანი წყვეტს საგნების შეგრძნებას.

ახლა მეცნიერულად დადგენილია, რომ ჰორმონები მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ ჩვენი აზროვნებისა და მეხსიერების პროცესებში. ესტროგენი, ტესტოსტერონი და სხვა კომპონენტები აუმჯობესებენ სწავლას, ახალი მასალის ათვისებას, მეხსიერების განვითარებას, ხოლო ოქსიტოცინი მოქმედებს პირიქით.

დაავადებები, რომლებიც იწვევს მეხსიერების დაქვეითებას.

მეხსიერების პრობლემები წარმოიქმნება სხვადასხვა დაავადების გამო. მაგალითად, ყველაზე ხშირად დამნაშავე ტვინის ტრავმული დაზიანებებია, რის გამოც მუდმივად არის ჩივილი მეხსიერების დაქვეითებაზე და ეს დამოკიდებულია დაზიანების სიმძიმეზე. ასევე, კრანიოცერებრალური დაზიანებებით, ხდება სხვადასხვა სახის ამნეზია: რეტროგრადული და ანტეროგრადული. ამასთან, დაზარალებულს არ ახსოვს, როგორ მიიღო ეს დაზიანება და არც რა მოხდა მანამდე. ხდება, რომ ამ ყველაფერს თან ახლავს ჰალუცინაციები და კონფაბულაციები, ანუ ცრუ მოგონებები, რომლებიც დამკვიდრდა ადამიანის ტვინში და მისი გამოგონილია. ანუ, მაგალითად, კითხვაზე, რა გააკეთა გუშინწინ, პაციენტი იტყვის, რომ ოპერაში იყო, ძაღლი გაასეირნა, მაგრამ ფაქტიურად საავადმყოფოში იყო მთელი ამ ხნის განმავლობაში, რადგან ძალიან ავად იყო. ჰალუცინაციები არის სურათები იმისა, რაც არ არსებობს.

მეხსიერების ფუნქციის დარღვევის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული მიზეზი არის ტვინში სისხლის მიმოქცევის დარღვევა. სისხლძარღვთა ათეროსკლეროზის დროს აღინიშნება სისხლის მიმოქცევის დაქვეითება თავის ტვინის ყველა ნაწილში, რაც არის მწვავე ცერებროვასკულური შემთხვევის განვითარების მთავარი პროვოკატორი. ნებისმიერი ტიპის ინსულტი ვითარდება თავის ტვინის მიდამოებში და შესაბამისად მასში სისხლის მიმოქცევა მთლიანად ჩერდება, რაც მნიშვნელოვნად არღვევს მათ ფუნქციონირებას.

მეხსიერების დაქვეითების მსგავსი სიმპტომები ვლინდება შაქრიანი დიაბეტის დროსაც, რომლის ერთ-ერთი გართულებაა სისხლძარღვების დაზიანება, მათი გასქელება და დახურვა. ყველა ეს ფაქტორი შემდგომში იწვევს არა მხოლოდ თავის ტვინის, არამედ სხვა მნიშვნელოვანი ორგანოების დაზიანებას.

ისეთი ცნობილი დაავადებები, როგორიცაა თავის ტვინის გარსების ანთება - მენინგიტი და თავის ტვინის ნივთიერების ანთება - ენცეფალიტი, აისახება ამ ორგანოს მთელ მუშაობაზე. და ისინი წარმოიქმნება სხვადასხვა ვირუსებისა და ბაქტერიების მიერ ნერვული სისტემის დაზიანების გამო. კარგია, რომ ეს დაავადებები იკურნება საავადმყოფოში დროული მკურნალობით.

მართალია, ეს არ შეიძლება ითქვას დაავადებებზე, რომლებიც მემკვიდრეობითია, რომელთაგან ერთ-ერთი ალცჰეიმერის დაავადებაა. ყველაზე ხშირად ის გვხვდება ხანდაზმულ ადამიანებში და ახასიათებს ინტელექტის და მეხსიერების დაქვეითება მიდამოში ორიენტაციის დაკარგვამდე. ის იწყება შეუმჩნევლად, მაგრამ როგორც კი შეამჩნევთ, რომ მეხსიერება უარესდება და ყურადღება დაქვეითებულია, მიმართეთ ექიმს, რადგან ეს შეიძლება მხოლოდ ის იყოს. ადამიანს არ ახსოვს ბოლო მოვლენები, იწყებს წარსულზე ოცნებას, ხდება რთული და ეგოისტი ადამიანი, მასზე აპათია სუფევს. თუ მას არ გაუწევენ საჭირო მკურნალობას, მაშინ ის მთლიანად დაკარგავს გუნება-განწყობას, ვერ ამოიცნობს ოჯახს და ვერც კი გამოთქვამს, რა თარიღია დღეს. სამედიცინო კვლევების მიხედვით დადგინდა, რომ ალცჰეიმერი ძირითადად მემკვიდრეობითია. ის განკურნებადია, მაგრამ თუ პაციენტს უტარდება საჭირო მკურნალობა და ზრუნვა, მაშინ მისი პროცესი უშედეგოდ და გართულების გარეშე, მშვიდად და შეუფერხებლად წარიმართება.

მეხსიერება ასევე შეიძლება გაუარესდეს ფარისებრი ჯირკვლის დაავადების გამო, ანუ ორგანიზმში იოდის ნაკლებობის გამო. ადამიანს ექნება ჭარბი წონის ტენდენცია, აპათია, დეპრესია, გაღიზიანება და კუნთების შეშუპება. ამის თავიდან ასაცილებლად საჭიროა სწორად იკვებოთ, მიირთვათ მეტი იოდის შემცველი საკვები, ზღვის პროდუქტები, ხურმა, ზღვის მცენარეები, მყარი ყველი და, რა თქმა უნდა, რძის პროდუქტები და თხილი.

მაგრამ დავიწყება ყოველთვის არ უნდა გაიგივდეს მეხსიერების დაავადებებთან, რადგან ზოგჯერ ადამიანს შეგნებულად სურს და ცდილობს დაივიწყოს თავისი ცხოვრების მძიმე წუთები, უსიამოვნო და ტრაგიკული მოვლენები. ეს არის ერთგვარი ადამიანის დაცვა და ეს არ უნდა შეშინდეს.

როდესაც ადამიანი ახშობს უსიამოვნო ფაქტებს მეხსიერებიდან, ეს არის რეპრესია, როდესაც მას სჯერა, რომ არაფერი მომხდარა, ეს არის უარყოფა და როდესაც ის თავის უარყოფით ემოციებს სხვა ობიექტზე გამოაქვს, ეს არის ჩანაცვლება და ეს ყველაფერი დაცვის მთავარი მექანიზმია. ადამიანის გონება. მაგალითად, სამსახურში პრობლემების შემდეგ, ქმარი მოდის სახლში და ათავისუფლებს თავის გაღიზიანებას და ბრაზს საყვარელ ცოლზე. ასეთი შემთხვევების მეხსიერების პრობლემებად მიჩნევა შესაძლებელია მხოლოდ მაშინ, როცა ეს ხდება მუდმივად, დღითი დღე. გარდა ამისა, დავიწყებული ნეგატიური ემოციები, რომლებიც არ გამოხატეთ, მაგრამ საკუთარ თავში ჩახშობილი, საბოლოოდ გადაიქცევა ნევროზად და ხანგრძლივ დეპრესიაში.

მეხსიერების დაქვეითების მკურნალობა.

სანამ მეხსიერების დაქვეითების მკურნალობას დაიწყებთ, ჯერ უნდა გესმოდეთ, რა დაავადებამ გამოიწვია ეს პროცესი. მიზანშეწონილია წამლების გამოყენება მხოლოდ ექიმის დანიშნულებით, მაგრამ რაც არ უნდა დამოუკიდებლად.

შეიძლება გამოყენებულ იქნას ფიზიოთერაპიული მეთოდები, მაგალითად, ელექტროფორეზი გლუტამინის მჟავას პრეპარატის ცხვირის მეშვეობით შეყვანით.

მეხსიერების დარღვევის მქონე პაციენტებისთვის წარმატებით გამოიყენება ფსიქოლოგიური და პედაგოგიური მკურნალობაც. მასწავლებელი ეხმარება და ასწავლის პაციენტს ხელახლა დამახსოვრებას, მაშინ როცა პროცესში ჩართულია ტვინის მხოლოდ ჯანსაღი უბნები. მაგალითად, თუ პაციენტს არ შეუძლია ხმამაღლა წარმოთქმული ფრაზების გახსენება, მაშინ თუ იგი გონებრივად წარმოიდგენს ამ სურათს, შეძლებს მინიმუმ მთელი ტექსტის დამახსოვრებას. მართალია, ეს არის ძალიან გრძელი და შრომატევადი პროცესი, საკუთარ თავზე მუშაობა, რომელიც გულისხმობს არა მხოლოდ დამახსოვრებას სხვა შესაძლებლობების დახმარებით, არამედ ამ ტექნიკის ავტომატიზმამდე მიყვანას, როდესაც პაციენტი აღარ იფიქრებს იმაზე, თუ როგორ გააკეთოს ეს.

მეხსიერების მკვეთრი გაუარესება საერთოდ არ არის დაავადება, არამედ გამაფრთხილებელი სიმპტომია, რომელიც მიუთითებს იმაზე, რომ თქვენ გაქვთ სხვა, უფრო სერიოზული დაავადება, რომელიც უნდა გამოვლინდეს და მკურნალობა. უფრო მეტიც, ის ხელს უშლის ადამიანს სრულფასოვანი ცხოვრებით და აშორებს მას საზოგადოებისგან, აუარესებს ადაპტაციურ თვისებებსა და ფუნქციებს.

თუ თქვენ დაგისვეს მეხსიერების დაქვეითების დიაგნოზი, მაშინ ექიმები დიდი ალბათობით დაგინიშნავთ ნოოტროპულ პრეპარატებს, რომლებსაც მიიღებთ. მაგალითად, პრეპარატი წამლების ახალი სერიიდან, რომელიც მიეკუთვნება ნოოტროპების ჯგუფს - Noopept. ის შეიცავს ადამიანის ორგანიზმისთვის უმნიშვნელოვანეს ამინომჟავებს - დიპეპტიდებს, რომლებიც ცერებრალური ქერქის ნეირონებზე მოქმედებით ხელს უწყობენ მეხსიერების აღდგენას და კონცენტრაციის გაუმჯობესებას. ეს პრეპარატი მოქმედებს მეხსიერების აღდგენისა და გაუმჯობესების ყველა სტადიაზე: ინფორმაციის საწყის დამუშავებაზე, მის განზოგადებაზე და ამოღებაზე. ის ასევე ზრდის ადამიანის ორგანიზმის წინააღმდეგობას ისეთ მავნე ფაქტორების მიმართ, როგორიცაა ალკოჰოლი, ნარკოტიკები, თამბაქო, თავის დაზიანებები და სხვადასხვა დაზიანებები.

რომელ ექიმს მივმართოთ მეხსიერების დაქვეითების შემთხვევაში.

თუ თქვენ ან თქვენს ახლობლებს შეამჩნევთ მეხსიერების დაქვეითების სიმპტომებს, როგორც ზემოთ აღწერილი, მაშინ უნდა მიმართოთ ნევროლოგს, ნეიროფსიქოლოგს ან თერაპევტს, რომელიც ჩაატარებს სპეციალურ გამოკვლევებს. თუ არ გსურთ დაელოდოთ ექიმის განაჩენს, მაშინ შეგიძლიათ დაიწყოთ მოქმედება დამოუკიდებლად. დიდი ხანია ცნობილია, რომ ჩივილების მთავარი მიზეზი არ არის მეხსიერების დარღვევა, არამედ ჩვეულებრივი ყურადღების ნაკლებობა, როდესაც გადაცემული ინფორმაცია ახსოვს დროებით და არ აღიქმება სერიოზულად. უყურადღებობის ასეთი გამოვლინებები, როგორც წესი, უკვე ხანდაზმულებს ახასიათებთ, თუმცა, რა თქმა უნდა, ახალგაზრდებშიც გვხვდება. ამ სინდრომის დასაძლევად მუდმივად უნდა იმუშაოთ საკუთარ თავზე და ივარჯიშოთ, ყურადღება გაამახვილოთ მნიშვნელოვან დეტალებზე, ჩაწეროთ მოვლენები, აწარმოოთ დღიური და ისწავლოთ გონებრივი გამოთვლების გაკეთება.

ეს მეთოდი ძალიან პოპულარულია და სიტყვასიტყვით არის აღწერილი ამერიკელი პროფესორის ლოურენს კაცის წიგნში. მისი თქმით, ეს ტექნიკა ააქტიურებს ტვინის ყველა ნაწილის მუშაობას, ავითარებს მეხსიერებას, ყურადღებას და კრეატიულობას.

აქ მოცემულია რამდენიმე სავარჯიშო წიგნში:

1. ჩვეული საქმეები უნდა გაკეთდეს დახუჭული თვალებით და არა ღია თვალებით;
2. თუ მემარცხენე ხარ, მაშინ ყველაფერი გააკეთე მარჯვენა ხელით, თუ მემარჯვენე, მაშინ პირიქით, მაგალითად, თუ დაწერე, გაიხეხე კბილები, მოეფერა, მარცხენა ხელით დახატე, შემდეგ დაიწყე ამის გაკეთება. თქვენი მარჯვენა ხელი, გარწმუნებთ, შედეგს მაშინვე იგრძნობთ;
3. ისწავლეთ ბრაილი, ანუ უსინათლოთა კითხვის სისტემა, ან ისწავლეთ ჟესტების ენის საფუძვლები - ეს გამოგადგებათ;
4. აკრიფეთ კლავიატურაზე ორივე ხელის ყველა თითით;
5. ისწავლეთ ხელსაქმის ნამუშევრები, როგორიცაა ქსოვა ან ქარგვა;
6. ისაუბრეთ უცნობ ენებზე და შეძლებისდაგვარად ისწავლეთ ისინი;
7. განასხვავებენ მონეტებს შეხებით და განსაზღვრე მათი ღირებულება;
8. წაიკითხეთ ის, რაც არასოდეს გაინტერესებთ.
9. ეწვიეთ ახალ ადგილებს, დაწესებულებებს, თეატრებს, პარკებს, შეხვდით ახალ ადამიანებს, მეტი კომუნიკაცია.

ეს არის ძირითადად ყველაფერი, რაც თქვენ უნდა იცოდეთ ამ დაავადების მზაკვრული მეხსიერების დაქვეითების, მკურნალობისა და სიმპტომების შესახებ. დაიცავით ეს წესები, იცოდეთ როგორ გააუმჯობესოთ მეხსიერება და იყავით ჯანმრთელები!

მეხსიერების დაქვეითება 🎥

ძნელი სათქმელია, რა არის ნორმა მეხსიერებასთან მიმართებაში. ეს ინდივიდუალურია თითოეული ადამიანისთვის. მეხსიერების ზედა ზღვარი არ არსებობს. არსებობს სუპერ მეხსიერების აღწერილობები, სადაც ადამიანს ახსოვს უმცირესი დეტალები იმ ყველაფრის, რასაც ხვდება, მაგრამ ეს იშვიათია.

ოფიციალურ წყაროებში მეხსიერება განისაზღვრება, როგორც ცხოვრებისეული გამოცდილების მიღების, შენახვისა და რეპროდუცირების უნარი. ეს არა მხოლოდ ფიზიოლოგიური, არამედ კულტურული პროცესია.

მეხსიერება იყოფა გრძელვადიან და მოკლევადიანად. მათი თანაფარდობა განსხვავდება ადამიანიდან ადამიანზე. თუ თქვენი გრძელვადიანი მეხსიერება ჭარბობს, მაშინ დიდი ალბათობით თქვენ გიჭირთ მასალის დამახსოვრება, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ მარტივად გაამრავლოთ იგი მნიშვნელოვანი პერიოდის შემდეგ. თუ, პირიქით, სწრაფად, "ფრენისას" იმახსოვრებთ, მაშინ, ალბათ, სწრაფად დაივიწყებთ. ეს არის მოკლევადიანი მეხსიერების თვისება. სამუშაო მეხსიერება საშუალებას გაძლევთ დაიმახსოვროთ ინფორმაცია გარკვეულ მომენტამდე.

ადამიანი მეხსიერებას თავისთავად იღებს მანამ, სანამ დავიწყების პრობლემას არ წააწყდება. მეხსიერების დაქვეითების მრავალი სახეობა არსებობს და ამ პროცესზე მრავალი ფაქტორი მოქმედებს.

მეხსიერების დაქვეითების მიზეზები

სიმარტივისთვის, შეგიძლიათ დაყოთ ისინი ჯგუფებად.

1) პირდაპირ ასოცირდება ტვინის დაზიანებასთან. ეს მოიცავს ისეთ დაზიანებებს, როგორიცაა ტვინის ტრავმული დაზიანება (TBI), ინსულტი (მწვავე ცერებროვასკულური ავარია), თავის ტვინის ონკოლოგიური დაავადებები.

2) ტვინის ფუნქციის გაუარესება სხვა ორგანოებისა და ორგანოთა სისტემების დაავადებების გამო.

3) გარე არასასურველი ფაქტორები, როგორიცაა ძილის ნაკლებობა, სტრესული სიტუაციები, ცხოვრების პირობების მკვეთრი ცვლილება, ტვინზე სტრესის გაზრდა, მეხსიერების ჩათვლით.

4) ქრონიკული ინტოქსიკაცია. ალკოჰოლის, ნარკოტიკების (განსაკუთრებით ტრანკვილიზატორების, სედატიური საშუალებების), მოწევა და ნარკომანიის ბოროტად გამოყენება იწვევს მეხსიერების დაქვეითებას.

5) ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებები თავის ტვინში.

მეხსიერება დაკავშირებულია სხვადასხვა მოდალებთან. არსებობს ვიზუალური, სმენითი, მოტორული მოდალობა. მათი შერწყმა და უპირატესობა ინდივიდუალურია. ვინმეს უფრო ადვილად ემახსოვრება, თუ მასალას ხმამაღლა იტყვის. სხვისთვის უფრო ადვილია გაიხსენოს, როგორ გამოიყურება გვერდი, რომელზედაც წერია საჭირო ინფორმაცია, ან წარმოიდგინოს შესატანი კაბინეტის უჯრები, სადაც მან სავარაუდოდ მოათავსა საჭირო ფაილი. მესამე პირი ადვილად დაიმახსოვრებს ინფორმაციას ლოგიკური სქემის ან ასოციაციური კავშირის დახმარებით. მეოთხე დაწერს რეზიუმეს.

თავის ტვინის სხვადასხვა უბანი დაკავშირებულია მეხსიერების გამაძლიერებელ სხვადასხვა ფუნქციებთან. მაგალითად, დროებითი რეგიონები პასუხისმგებელნი არიან სმენისა და მეტყველების აღქმაზე. კეფის პარიეტალური უბნები ქმნის ვიზუალურ და სივრცულ აღქმას, ხოლო მარჯვენა ნახევარსფეროს განყოფილებები იძლევა ფერს, ოპტიკურ-სივრცულ და სახის აღქმას, ხოლო მარცხენა ნახევარსფერო - ასო და საგანი. ქვედა პარიეტალური რეგიონები პასუხისმგებელია ხელის და მეტყველების აპარატის მოქმედებებზე. მათი დამარცხებით ადამიანი ვერ ცნობს საგნებს შეხებით (ასტერეოგნოზია).

და იმისდა მიხედვით, თუ ტვინის რომელ უბანზეა დაზიანებული, მეხსიერების შესაბამისი ტიპები დაქვეითდება.

ცოტა ხნის წინ, უფრო და უფრო სანდო ინფორმაცია გამოჩნდა ჰორმონების გავლენის შესახებ აზროვნებისა და მეხსიერების პროცესებზე. ვაზოპრესინი, ტესტოსტერონი, ესტროგენი, პროლაქტინი დადებითად მოქმედებს სწავლის აჩქარებაზე, ყურადღების სტიმულირებაზე, ინფორმაციის გადატანაზე მოკლევადიანი მეხსიერებიდან ხანგრძლივ მეხსიერებაზე. ოქსიტოცინს კი საპირისპირო ეფექტი აქვს, ეს გამოწვეულია მეხსიერების დაქვეითებით, დავიწყების გამო ქალებში მშობიარობის შემდეგ და ძუძუთი კვების დროს.

დაავადებები, რომლებიც იწვევს მეხსიერების დაქვეითებას

განვიხილოთ დაავადებები, რომლებშიც ყველაზე ხშირად აღინიშნება მეხსიერების პრობლემები.

უპირველეს ყოვლისა, როგორც ყველაზე ხშირი, ეს არის კრანიოცერებრალური დაზიანებები. მათთან თითქმის ყოველთვის არის ჩივილები მეხსიერების დაქვეითებაზე და მით უფრო სერიოზულია დაზიანება. TBI ასევე ხასიათდება რეტროგრადული და ანტეროგრადული ამნეზიის ფენომენებით. ამ შემთხვევაში ადამიანს არ ახსოვს არა მხოლოდ ტრავმის მომენტი, არამედ მის წინა და შემდგომ მოვლენებს. ზოგჯერ ამ ფონზე ჩნდება კონფაბულაციები და ჰალუცინაციები. კონფაბულაციები არის ცრუ მოგონებები, რომლებიც წარმოიქმნება თავად ადამიანის მიერ. მაგალითად, კითხვაზე, თუ რა გააკეთა გუშინ, პაციენტი იტყვის, რომ წავიდა თეატრში, დადიოდა პარკში და მიირთმევდა ნაყინს. ფაქტობრივად, არც ბინა და არც პალატა არ გასულა, რადგან დიდი ხანია ავად იყო. ჰალუცინაციები არის პათოლოგიური გამოსახულებები, რომლებიც არ არსებობდა და ვერ იარსებებდა.

მეხსიერების დაქვეითების საკმაოდ ხშირი მიზეზია თავის ტვინის სისხლის მიმოქცევის დარღვევა. თავის ტვინის სისხლძარღვების ათეროსკლეროზი იწვევს თავის ტვინის ყველა ნაწილში სისხლის ნაკადის დაქვეითებას და მისი მუშაობის დარღვევას, მეხსიერების დაქვეითების ჩათვლით. ბოლო დროს ათეროსკლეროზი ახალგაზრდებში მეხსიერების დაქვეითების გავრცელებულ მიზეზად იქცა, თუმცა ადრე ის ძირითადად მოხუცებში ვლინდებოდა. გარდა ამისა, ეს არის ცერებროვასკულური მწვავე შემთხვევის განვითარების პროვოცირების ფაქტორი. ტვინის ინსულტი ვითარდება თავის ტვინის ამა თუ იმ უბანში, რაც თითქმის მთლიანად აჩერებს მასზე სისხლს. ეს უხეშად არღვევს ამ ზონების ფუნქციებს და მათ შორის მეხსიერებას.

მსგავსი სიმპტომები შეიძლება შეინიშნოს შაქრიანი დიაბეტის დროს. მისი ერთ-ერთი საშინელი გართულებაა ანგიოპათია - სისხლძარღვთა დაზიანება, რომლის დროსაც ხდება სისხლძარღვების კედლების გასქელება და მცირე სისხლძარღვების დახურვა. ეს იწვევს სისხლის მიმოქცევის დარღვევას ყველა ორგანოში, მათ შორის თავის ტვინში და შედეგად, მეხსიერება უარესდება.

მეხსიერების დაქვეითება შეიძლება იყოს ფარისებრი ჯირკვლის დაავადების პირველი ნიშანი, რომელიც დაკავშირებულია მისი ჰორმონების წარმოების ნაკლებობასთან (ჰიპოთირეოზი). ეს უკანასკნელი 65% იოდია. მეხსიერების დაკარგვა ამ შემთხვევაში შერწყმულია სხეულის წონის მატებასთან, დეპრესიის გამოვლენასთან, აპათიასთან, შეშუპებასთან, კუნთების სისუსტესთან და გაღიზიანებასთან. იოდის დეფიციტის თავიდან ასაცილებლად, პირველ რიგში, დიეტა უნდა დარეგულირდეს ისეთი საკვების დამატებით, როგორიცაა იოდირებული მარილი და რძის პროდუქტები (სასურველია ეს უკანასკნელი), ზღვის მცენარეები და ზღვის თევზი, ხურმა, მყარი ყველი და თხილი.

მენინგიტი (თავის ტვინის გარსების ანთება) და ენცეფალიტი (ტვინის ნივთიერების ანთება) კვალს ტოვებს მთლიანი ორგანოს მუშაობაზე. ყველაზე ხშირად, ისინი გამოწვეულია ნეიროტროპული - ბაქტერიებით და ვირუსებით, რომლებიც გავლენას ახდენენ ნერვულ სისტემაზე. საბედნიეროდ, ამ დაავადებებს კარგად მკურნალობენ ექიმთან დროული წვდომით, მაგრამ შედეგად მეხსიერების დაქვეითება შეიძლება დარჩეს.

მაგრამ თავის ტვინის დეგენერაციული დაავადებები, რომელთაგან ყველაზე ცნობილია ალცჰეიმერის დაავადება, ძალიან რთულია მკურნალობა. დაავადებას ახასიათებს მეხსიერების თანდათანობითი და სტაბილური დაქვეითება, შემდეგ კი ინტელექტი, გარემოში ორიენტაციის დაკარგვამდე და თვითმომსახურების შეუძლებლობამდე. ეს დაავადება ყველაზე ხშირად აღინიშნება ასაკის პაციენტებში. ის თანდათანობით და შეუმჩნევლად იწყება. და პირველი ნიშანი მხოლოდ მეხსიერების და ყურადღების დაქვეითებაა. ადამიანი ადვილად ივიწყებს ბოლო მოვლენებს, ხშირად ანაცვლებს მათ წარსულის მოგონებებით. იცვლება ადამიანის ხასიათი, ხდება მომთხოვნი, აპათიური, ეგოისტი. მომავალში, მკურნალობის არარსებობის შემთხვევაში, პაციენტი მთლიანად კარგავს ორიენტაციას სივრცესა და დროს, ვერ ასახელებს დღევანდელ თარიღს, იკარგება ნაცნობ ადგილას, თავს პატარა ბავშვად თვლის, არ ესმის სად არიან, არ ცნობს საყვარელ ადამიანებს. ითვლება, რომ არსებობს ალცჰეიმერის დაავადების მემკვიდრეობითი მიდრეკილება. დაავადება განუკურნებელია, მაგრამ ადრეულ სტადიაზე დაწყებული მკურნალობით შესაძლებელია გრძელვადიანი მსუბუქი კურსის მიღწევა მდგომარეობის გაუარესების გარეშე.

მეხსიერების ყველა დაქვეითება არ შეიძლება მიეკუთვნებოდეს ტვინის ადგილობრივ დაზიანებას. ზოგჯერ ადამიანი ქვეცნობიერად ცდილობს დაივიწყოს შემაშფოთებელი აზრები, უსიამოვნო მოვლენები, შეურაცხმყოფელი სიტყვები. ეს არის თავდაცვის მექანიზმები. მათგან საკმაოდ ბევრია. და იმ შემთხვევაში, თუ ადამიანი მუდმივად იყენებს ერთ-ერთ ამ მექანიზმს, მაშინ ეს მას და სხვებს შეიძლება ჩაითვალოს მეხსიერების პრობლემებად. უფრო მეტიც, ის ნეგატიური ემოციები, რომლებიც „დათრგუნულია“ ან „დავიწყებულია“, უარყოფითად მოქმედებს სხეულზე, რაც იწვევს ნერვიულობას, არამოტივირებულ აგრესიას და ა.შ.

მეხსიერების დაქვეითების მკურნალობა

მეხსიერების დაქვეითების მკურნალობა, რა თქმა უნდა, დამოკიდებულია მის გამომწვევ მიზეზზე. შესაძლებელია წამლების გამოყენება, მაგრამ არცერთი მათგანის დამოუკიდებლად დანიშვნა არ შეიძლება სამედიცინო მეთვალყურეობის გარეშე. მეხსიერების დარღვევისთვის ექსპერტები ხშირად გვირჩევენ ნოოტროპული პრეპარატების მიღებას.

სამკურნალოდ გამოიყენება:

შესაძლებელია ფიზიოთერაპიული მეთოდების გამოყენება, მაგალითად, ელექტროფორეზი გლუტამინმჟავას პრეპარატების ინტრანაზალური (ცხვირის მეშვეობით) შეყვანით.

მეხსიერების დაქვეითების მქონე პაციენტების დასახმარებლად ასევე წარმატებით გამოიყენება ფსიქოლოგიური და პედაგოგიური კორექცია. მასწავლებლის დახმარებით პაციენტი სწავლობს დამახსოვრებას ტვინის სხვა ფუნქციების გამოყენებით დაზარალებულის ნაცვლად. მაგალითად, თუ ადამიანს არ შეუძლია ხმამაღლა წარმოთქმული სიტყვების დამახსოვრება, მაშინ ვიზუალური გამოსახულების წარმოდგენით, რომელიც ნიშნავს იგივე სიტყვას, შესაძლებელია დამახსოვრება. რთული, ხანგრძლივი, შრომატევადი სამუშაოა. საჭიროა არა მხოლოდ ვისწავლოთ დამახსოვრება ტვინში არსებული სხვა კავშირების დახმარებით, არამედ ამ პროცესის ავტომატიზმამდე მიყვანა.

ეს სიმპტომი საშიშია მხოლოდ როგორც არახელსაყრელი პროგნოზული ნიშანი, რომელიც მიუთითებს სხვა დაავადების პროგრესირებაზე. გარდა ამისა, ეს არღვევს პაციენტის სოციალურ ადაპტაციას, აუარესებს მის ცხოვრების ხარისხს.

რომელ ექიმს მივმართოთ მეხსიერების დაქვეითებით

თუ ეჭვი გაქვთ, რომ გაქვთ მეხსიერების დაქვეითება, მაშინ უნდა მიმართოთ ნევროლოგს, ნეიროფსიქოლოგს ან თერაპევტს, რომელიც ჩაატარებს დამატებით გამოკვლევას. მაგრამ არის რაღაცები, რისი გაკეთებაც თავად შეგიძლიათ და ახლავე დაიწყოთ.

ცნობილია, რომ ყველაზე ხშირად, როცა პაციენტი მეხსიერების დაქვეითებას უჩივის, გამოდის, რომ მთავარი მიზეზი ყურადღების დარღვევაა.

ეს ძალიან დამახასიათებელია ხანდაზმული ადამიანებისთვის და სკოლის მოსწავლეებისთვის. მოვლენები და ინფორმაცია არ არის შეფასებული, აღიქმება დროულად, განსაკუთრებით მაშინ, თუ სიტუაცია ნაცნობია ადამიანისთვის. და ამ მდგომარეობის შეცვლა საკმაოდ რთულია. ერთადერთი გამოსავალია მუდმივად იმუშაოთ საკუთარ თავზე, ავარჯიშოთ ყურადღება და მეხსიერება: ჩაწერეთ მნიშვნელოვანი მონაცემები ქაღალდზე, შეინახეთ დღიური, დაეუფლოთ გონებრივ არითმეტიკას სრულყოფილებამდე.

ტვინის ვარჯიშის ეს მეთოდი კარგად არის აღწერილი ამერიკელი პროფესორის ლოურენს კაცის წიგნში. ეს სავარჯიშოები ააქტიურებს ტვინის მუშაობას, ხელს უწყობს ახალი კავშირებისა და ასოციაციების შექმნას და მოიცავს ტვინის სხვადასხვა ნაწილს.

აქ არის რამდენიმე ეს სავარჯიშო:

შეეცადეთ ჩვეული აქტივობები დახუჭული თვალებით გააკეთოთ.

თუ მემარჯვენე ხართ, შეეცადეთ გააკეთოთ რაღაც თქვენი მარცხენა ხელით (მემარცხენეებისთვის - მარჯვენა ხელით): თმის ვარცხნა, წერა, კბილების გახეხვა, მეორე ხელზე საათის დადება.

დაეუფლეთ ბრაილის (კითხვისა და წერის სისტემა უსინათლოთათვის) ან ჟესტების ენას, მინიმუმ საფუძვლებს.

ისწავლეთ კლავიატურაზე ათივე თითით აკრეფა.

ისწავლეთ ხელსაქმის ახალი სახეობა.

ისწავლეთ სხვადასხვა ნომინალის მონეტების გარჩევა შეხებით.

წაიკითხეთ სტატიები იმაზე, რაც აქამდე არასდროს გაინტერესებთ.

შეეცადეთ მოინახულოთ ახალი ადგილები, შეხვდეთ ახალ ადამიანებს.

შეეცადეთ ისაუბროთ უცნობ ენებზე.

ტვინს ასევე სჭირდება მუდმივი ვარჯიში. და დაიმახსოვრე, რამდენ ხანს იქნები "საღი გონებითა და მეხსიერებით" დიდწილად შენზეა დამოკიდებული.

მოსკვინა ანა მიხაილოვნა, თერაპევტი

Მსგავსი ვიდეოები

კომენტარები

დაიმახსოვრე - არ ახსოვდა ან დავიწყებული. მაგრამ, ეს ყოველთვის ასე არ არის. თუმცა, ძალიან ხშირად.

უჭირს მასალის გააზრება.

მადლობა წინასწარ თქვენი პასუხისთვის

Ეს რა არის? სად გაქრა მეხსიერება?

მადლობა წინასწარ თქვენი პასუხისთვის

მადლობა წინასწარ თქვენი პასუხისთვის

მნიშვნელოვანია იცოდეთ! ისრაელის მეცნიერებმა უკვე იპოვეს სისხლძარღვებში ქოლესტერინის დაფების დაშლის საშუალება სპეციალური ორგანული ნივთიერებით AL Protector BV, რომელიც გამოიყოფა პეპლისგან.

სხვა დაკავშირებული სტატიები:

• სახლში
• სიმპტომები
• უფროსი
• მეხსიერების დაქვეითება 🎥

საიტის სექციები:

© 2018 მიზეზები, სიმპტომები და მკურნალობა. ჟურნალი სამედიცინო

ცუდი მეხსიერების ტოპ 6 მიზეზი

ცუდი მეხსიერება, მიზეზები და დაძლევის გზები.

შეგიძლიათ ზუსტად გითხრათ, სად არის ბინის გასაღები?

სად არის შენი თმის ჯაგრისი? როგორი ვარცხნილობა ჰქონდა გამყიდველს იმ მაღაზიაში, სადაც ახლახან წახვედით? ასეთი წვრილმანების გახსენებას ალბათ ვერ შეძლებთ. "დაფიქრდი, არაუშავს!" შენ ამბობ. და შეცდებით.

მსუბუქი არყოფნა მომავალში ცუდ მოგონებად გადაქცევას ემუქრება. დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ იმაზე, თუ რატომ წარმოიქმნება მეხსიერების პრობლემები და როგორ მოვაგვაროთ ისინი.

ცუდი მეხსიერება: მიზეზები

მეხსიერება არის გონებრივი პროცესი, რომელიც აერთიანებს ინფორმაციის შენახვას, შენახვას და შემდეგ რეპროდუცირებას.

იმისათვის, რომ დავიცვათ ჩვენი ნერვული სისტემა, დავიცვათ იგი ზედმეტი დატვირთვისგან, არსებობს დავიწყების ფუნქცია.

როგორც წესი, ტვინი ცდილობს უარყოფითი ინფორმაციის „წაშლას“ და ადამიანის დაცვას უარყოფითი ემოციებისგან. სწორედ ამ მიზეზით ხშირად გვავიწყდება ისეთი რამის გაკეთება, რაც არ მოგვწონს.

თუ მიხვდა, რომ მეხსიერების პრობლემებია, უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა დაადგინოთ, რა სახის დამახსოვრება დაიწყო მარცხი.

მეხსიერების დროიდან გამომდინარე, მეხსიერება შეიძლება დაიყოს შემდეგ ტიპებად:

- პირდაპირი - ფენომენი დაუყოვნებლივ დავიწყებულია (მაგალითად, წერილი დაბეჭდილი და შემდეგ უსაფრთხოდ დავიწყებული);

- მოკლევადიანი - ინფორმაცია ინახება არაუმეტეს 30 წამისა;

- გრძელვადიანი - მრავალი წლის განმავლობაში დამახსოვრებული ინფორმაციის გონებაში შენახვა;

- სრიალი - ფენომენი ინახება ზუსტად იმ დროის განმავლობაში, რაც საჭიროა, შემდეგ წაიშლება (მაგალითად, ნასწავლი გამოცდის ბილეთი).

თუ მეხსიერება უარესდება, მიზეზი არ არის სიბერის მოახლოება ან დაზიანება, როგორიცაა ძლიერი ტვინის შერყევა.

ინფორმაციის დამახსოვრების უნარის თანდათანობითი დაქვეითება მდგომარეობს თავის ტვინის მოშლაში.

ეს ჩვეულებრივ ხდება რამდენიმე კონკრეტული მიზეზის გამო.

1. სტრესი, შფოთვა, შფოთვა. ადამიანის ტვინი ყურადღებას ამახვილებს პრობლემაზე, რის გამოც ის განიცდის შფოთვას. შედეგად, მეხსიერება უარესდება, ადამიანი იშლება.
2. ალკოჰოლი. ანელებს აზროვნების პროცესს, ამცირებს სამყაროს აღქმას. მსგავსი ეფექტი შეიძლება ჰქონდეს ანტიდეპრესანტებს და სხვა სედატიურ მედიკამენტებს.
3. მოწევა. ნიკოტინი და სხვა ტოქსიკური ნივთიერებები მნიშვნელოვნად აზიანებს ვიზუალურ და მოკლევადიან მეხსიერებას.
4. ქრონიკული დაღლილობა და ძილის ნაკლებობა მეხსიერების გაფანტული ერთ-ერთი გავრცელებული მიზეზია.
5. ვიტამინების ნაკლებობა (ფოლიუმის, ნიკოტინის მჟავები).
6. ყველაზე გავრცელებული მიზეზი ჩქარობის ჩვეულებრივი ჩვევაა. ჩქარობს, ადამიანი არ არის კონცენტრირებული წვრილმანებზე, რის შედეგადაც ის სწრაფად ივიწყებს მათ.

არ არის საჭირო აფთიაქში ჩქარობა „ცუდი მეხსიერებისთვის“ წამლების მისაღებად. მეხსიერების გაუმჯობესების მრავალი ტექნიკა და გზა არსებობს, რომელთაგან ზოგიერთი შეგიძლიათ სცადოთ სახლში ან საზოგადოებრივ ტრანსპორტში მოგზაურობისას.

თუ დავიწყება არ არის ტრავმის შედეგი, მაშინ მისი მოგვარება საკმაოდ წარმატებით შეიძლება. გამოიყენეთ შემდეგი რჩევები.

დიდი ყურადღება მიაქციეთ წვრილმანებს. ფოკუსირება მოახდინეთ სამუშაოზე, რომელსაც აკეთებთ, რაც არ უნდა მარტივი ჩანდეს. მოაგვარეთ პრობლემა, როგორც კი გახსოვთ და მიეცით საშუალება, რომ თანდართული ინფორმაცია დაეხმაროს თქვენს მეხსიერებას. მაგალითად, მანქანის გაჩერებისას გაითვალისწინეთ, რომ იქვე ორი ხე იზრდება, საპირისპიროდ კი არის მაღაზია, რომელსაც აქვს ასეთი და ასეთი ნიშანი. თქვენ ამ შემთხვევაში იყენებთ მეხსიერების რამდენიმე ტიპს და ინფორმაცია უფრო კარგად დაიმახსოვრება.

ეცადეთ, ყურადღება არ მიაქციოთ დავალებას. ოთახში შესვლისას, მაგალითად, გასაღებების მოსაძებნად, მოძებნეთ ისინი, უცხო საგნებზე ყურადღების მიქცევის გარეშე.

ისწავლეთ ლოგიკის ჩართვა და ასოციაციური სერიების შექმნა. მაგალითად, უნდა გახსოვდეს ივანოვის მისამართი, 12 წლის. წარმოიდგინე, რომ ასეთი გვარის ნაცნობი გყავს, რომელიც 12 საათზე მოვა შენთან. იგივე გააკეთე სახელებთან დაკავშირებით. მაგალითად, თქვენ ვერ ახსოვთ უფროსის სახელს. მოიფიქრეთ რაიმე ასოციაცია. ყოველ ჯერზე, როცა ამ ადამიანს შეხვდებით, ხელახლა შექმენით ეს სურათი თქვენს გონებაში.

თუ მეხსიერება დაქვეითებულია ორგანიზმში ვიტამინების ნაკლებობის გამო, მაშინ საჭიროა მათი დეფიციტის ინტენსიური შევსება. მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ მეხსიერების დაქვეითება დაკავშირებულია რკინის, თუთიის და ბორის ნაკლებობასთან. ხილი, ბოსტნეული, ხორცი მუდმივად უნდა შეიტანოთ თქვენს დიეტაში.

და, რა თქმა უნდა, მეხსიერების მთავარი მტერი არასწორი ცხოვრების წესია. ალკოჰოლი, მოწევა, უსარგებლო საკვები, სტრესი და მუდმივი დაღლილობა იწვევს ტვინის დარღვევებს. დაე, ჯანსაღი ცხოვრების წესი გახდეს თქვენი თანამგზავრი და მაშინ სიბერეშიც კი, ავადმყოფობა არაფერი იქნება თქვენთვის.

ასევე წაიკითხეთ:

შეიძლება თქვენც მოგეწონოთ

მაგრამ რაც შეეხება ცუდ გემებს, თქვენ არ ახსენეთ ისინი. და, ფაქტობრივად, ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული მიზეზი. ნევროლოგის დანიშნულებით, მან მიიღო ვაზობრალი. მალე ბევრად უკეთესი გახდა, დღეს მეხსიერების ხარვეზი არ მაქვს.

ასოციაციური სერია დამახსოვრების ძალიან კარგი ტექნიკაა, მე მაინც ვიყენებ მას, თუ რაღაცის დამახსოვრება მჭირდება, მაგრამ უაზროდ ეს უფრო რთულია, ყოველთვის არ არის შესაძლებელი თქვენი ყურადღების მიქცევა იმ ამოცანზე, რომელსაც ხსნით, საჭიროა ტრენინგი. აქ

მეხსიერების დაქვეითება: მიზეზები და მკურნალობა

მეხსიერება ითვლება ადამიანის ტვინის ყველაზე მნიშვნელოვან ფუნქციად, რომელიც გავლენას ახდენს კოგნიტურ პროცესებზე, გონებრივ აქტივობაზე და გონებრივ უნარზე. ეს ფუნქცია რთული პროცესია, რომელიც გარკვეული მიზეზების გამო შეიძლება შეიცვალოს.

უფრო მეტიც, დარღვევები შეიძლება მოხდეს ნებისმიერ ასაკში, ისინი ხშირად გვხვდება ახალგაზრდებში. ჩვენი სტატია ვისაუბრებთ იმაზე, თუ რატომ არის მეხსიერების და ყურადღების გაუარესება და როგორ გავუმკლავდეთ ამ ცვლილებებს.

სხვადასხვა ასაკში დარღვევების მიზეზები და მახასიათებლები

ეს პრობლემები შეიძლება გამოვლინდეს როგორც მოკლევადიანი მეხსიერების დაკარგვა. მათ შეუძლიათ მნიშვნელოვნად შეცვალონ ცხოვრების ხარისხი. ამის მრავალი მიზეზი არსებობს, რომელთა შორის წამყვანი ადგილი ენიჭება:

1. მედიკამენტების მიღება. არსებობს მედიკამენტები, რომლებიც იწვევს მეხსიერების და ყურადღების გაუარესებას.
2. ალკოჰოლური სასმელების, ნარკოტიკების გადაჭარბებული გამოყენება. ეს ცუდი ჩვევები უარყოფითად მოქმედებს ტვინზე, აუარესებს პროცესების სიჩქარეს.
3. არასაკმარისი ძილი, რაც იწვევს ქრონიკულ დაღლილობას, რის გამოც არსებობს დაბრკოლებები ინფორმაციის ნორმალურ დამუშავებაში.
4. ხშირი სტრესული სიტუაციები, რომლებიც აქვეითებენ ყურადღების მიქცევას. ნერვული გადატვირთვისას, ადამიანი თითქოს ეკიდება გამოცდილებას, რომლისგანაც დამახსოვრების უნარი იტანჯება.
5. არასწორი კვება. იმისათვის, რომ ტვინმა ნორმალურად იმუშაოს, აუცილებელია ცხიმებისა და ცილების მოხმარება, განსაკუთრებულ როლს თამაშობს B ვიტამინებით მდიდარი საკვების გამოყენება.
6. თავის დაზიანებებმა შეიძლება გამოიწვიოს მეხსიერების დაკარგვა, არა მხოლოდ გრძელვადიანი, არამედ მოკლევადიანიც. არის დრო, როცა მეხსიერება დროთა განმავლობაში ბრუნდება.
7. ინსულტი ხშირად იწვევს მეხსიერების დაკარგვას. ჩვეულებრივ ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ ინსულტი, ახსოვთ ბავშვობის სურათები, მაგრამ ავიწყდებათ რა იყო ლანჩისთვის.

დარღვევები ახალგაზრდებში

არის შემთხვევები, როცა ადამიანებში უაზრობა ვლინდება. ხშირად ავიწყდებათ, კვირის რომელი დღეა, სად დებენ ბინის გასაღებს. ეს დავიწყება ძირითადად ისეთი მიზეზებით ყალიბდება, როგორიცაა არაჯანსაღი ცხოვრების წესი. ხშირად, ქარიშხლიანი საღამოს შემდეგ, ახალგაზრდებს არ ახსოვს რა მოხდა გუშინ.

თავის ტვინის დაზიანების განსაკუთრებული ასპექტები, რომლებიც მივყავართ დავიწყებას, ვლინდება ყველა სახის გაჯეტის გამო. მრავალდავალება აუცილებელია ტვინის ჯანმრთელობისთვის და ელექტრონიკა ამას აკეთებს. თუ არ ხდება ყურადღების გადართვა სხვადასხვა ტიპის აქტივობებზე, მაშინ ირღვევა მოკლევადიანი მეხსიერება.

ხშირად უყურადღებობა ჩნდება ძილის დროს ტელეფონების მახლობლად ყოფნის დამოკიდებულებისგან. ისინი ასხივებენ მავნე ელექტრომაგნიტურ ველებს, რომლებიც ანადგურებენ ტვინის სხვადასხვა ფუნქციას. ადამიანებს აქვთ ფსიქოლოგიური აშლილობა, რომელიც იწვევს ემოციურ დისბალანსს, ისინი უფრო სცილდებიან, გულმავიწყები ხდებიან.

ასევე, მეხსიერების მკვეთრი გაუარესება ხდება დეჰიდრატაციის დროს, სისხლში შაქრის დაბალი შემცველობით. როგორც წესი, პრობლემის გამომწვევი მიზეზების აღმოფხვრისას, ტვინის ფუნქციები აღდგება.

Მნიშვნელოვანი! თუ ახალგაზრდებს უჭირთ დამახსოვრება, მაშინ აზრი აქვს გადახედოს მათ ცხოვრების წესს, შესაძლოა ეს გამოწვეულია ძილის ნაკლებობით, ფიზიკური უმოქმედობით და ცუდი ჩვევების არსებობით.

როდესაც შევისწავლეთ ელენა მალიშევას მეთოდები ცერებრალური მიმოქცევის გაუმჯობესების, კოორდინაციის, მეხსიერების აღდგენის, აგრეთვე VSD-ის, დეპრესიის, უძილობის, მუდმივი თავის ტკივილისა და სპაზმების სამკურნალოდ, გადავწყვიტეთ, რომ ეს თქვენს ყურადღებას მივაქციოთ.

დარღვევები ხანდაზმულებში

ხანდაზმული ადამიანები ხშირად უჩივიან დავიწყებას. ხშირად ხდება, რომ დაავიწყდათ სახლის გზა, წინა დღით რა ფილმი უყურეს, რისთვისაც ოთახში შევიდნენ, როგორც ჩვეულებრივ ნივთებს უწოდებენ. ჩვეულებრივ, ეს პრობლემები ასოცირდება ხანდაზმულ დემენციასთან. თუმცა, ისინი ყოველთვის არ არიან განუკურნებელი დაავადებების ნიშანი. ჩვეულებრივ ხანდაზმულ ადამიანებს მეტი დრო სჭირდებათ ინფორმაციის დასამახსოვრებლად, გასახსენებლად.

ეს ფენომენი არ არის პრობლემა, რომელიც წარმოიქმნება გარდაუვალი დაბერების შედეგად, ვინაიდან ტვინს აქვს უნიკალური უნარი შექმნას ახალგაზრდა უჯრედები ნებისმიერ ასაკში. თუ ეს უნარი არ იქნა გამოყენებული, მაშინ ტვინის უჯრედები ატროფირდება. შემდეგი მიზეზები გავლენას ახდენს მეხსიერების დაქვეითებაზე ხანდაზმულ ადამიანებში:

• ტვინის იმ უბნის მდგომარეობის გაუარესება, რომელიც პასუხისმგებელია დამახსოვრების პროცესზე;
• სინთეზირებული ჰორმონების რაოდენობის შემცირება, რომლებიც იცავს უჯრედებს და ასტიმულირებს ახალი ნეირონული კავშირების წარმოქმნას;
• მრავალი დაავადების გამო ხდება სისხლის მიმოქცევის დაქვეითება, რაც უარყოფითად მოქმედებს გონებრივ აქტივობაზე.

Მნიშვნელოვანი! სიბერეში აუცილებელია დროულად განვასხვავოთ ასაკთან დაკავშირებული დავიწყება სერიოზული დაავადებების განვითარების დაწყებიდან.

როგორ განვასხვავოთ ხანდაზმულებში ნორმალური მეხსიერების დაქვეითება დაავადებების განვითარებისგან?

ხშირად ხანდაზმულ ადამიანებში და მათ გარემოში ჩნდება კითხვა, თუ როგორ განვასხვავოთ ტვინის კოგნიტური ფუნქციის ნორმალური ცვლილებები სერიოზული დაავადებების დაწყებიდან. მთავარი განსხვავება ისაა, რომ დაავადების დაწყებისას პერიოდული ჩავარდნები გავლენას ახდენს ადამიანის ყოველდღიურ ცხოვრებაზე. მეხსიერების მეტყველების აპარატის მუდმივ გაუარესებას ხანდაზმული დემენცია ეწოდება. ადამიანი პრაქტიკულად კარგავს აბსტრაქციისა და ლოგიკის შესაძლებლობას.

თუ დავიწყება და უაზრობა ხელს არ უშლის ნორმალურ ცხოვრებას, ჩვეული ტიპის საქმიანობაში ჩართვას, მაშინ ეს არ არის ასაკთან დაკავშირებული საშინელი ცვლილებები. საწყისი დემენცია ხასიათდება ჩვეულებრივი დავალებების შესრულების სირთულეებით, როგორიცაა ჭურჭლის რეცხვა. ასევე, დაავადებაზე ეჭვის სიგნალი არის ორიენტაციის დაკარგვა ნაცნობ გარემოში, ქცევის ცვლილება და სალაპარაკო სიტყვების დამახინჯება.

როდესაც ასეთი სიმპტომები გამოჩნდება, აუცილებელია ნევროლოგის კონსულტაცია, რაც შეიძლება მალე, ის, გარკვეული დიაგნოსტიკური ღონისძიებების შემდეგ, გირჩევთ მკურნალობას, რომელიც აღმოფხვრის წარმოქმნილ პრობლემებს.

ანესთეზიის გავლენა

ყველამ იცის ანესთეზიის უარყოფითი გავლენა თავის ტვინის ფუნქციონირებაზე, ამის გამო ხშირად იტანჯება მეხსიერება, მცირდება სწავლის უნარი და შეიმჩნევა ყურადღების მიფანტვა. როგორც წესი, დროთა განმავლობაში ეს პრობლემა ქრება, მაგრამ არის შემთხვევები, როდესაც ანესთეზიის გავლენის შემდეგ სპონტანური აღდგენა არ ხდება.

თუ 3 თვის შემდეგ გაუმჯობესება არ არის, მაშინ უნდა მიმართოთ ნევროლოგს, რომელიც მიზეზის დადგენის შემდეგ დაგინიშნავთ ადექვატურ თერაპიას. ყველაზე ხშირად ის გვირჩევს ნოოტროპული საშუალებების, ნეიროპროტექტორების, ანტიოქსიდანტების, არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებების მიღებას. ასევე, მეხსიერების დაბრუნების დასაჩქარებლად რეკომენდებულია კროსვორდების ამოხსნა, შარადები, მეტი ლიტერატურის წაკითხვა. თუ დროულად არ მიმართავთ ექიმს, მაშინ შეგიძლიათ მხოლოდ სიტუაციის გამწვავება და თერაპია არ მოიტანს მოსალოდნელ შედეგს.

რა ვუყოთ ყურადღების გაფანტვას?

ბევრი ადამიანი თანამედროვე რიტმში ხშირად განიცდის დავიწყებას. კითხვაზე, თუ როგორ გავუმკლავდეთ დავიწყებას, ექსპერტები ხაზს უსვამენ შემდეგ ეფექტურ რეკომენდაციებს:

1. იმის გამო, რომ უაზრობა, დავიწყება არასაკმარისი კონცენტრაციაა, აუცილებელია ვისწავლოთ ფოკუსირება კონკრეტულ ქმედებებზე, მაგრამ არ განიტვირთოთ მეორადი საგნებით.
2. ასევე, მუშაობის დროს, უნდა გააკეთოთ მცირე პაუზები, რაც დაგეხმარებათ გაარკვიოთ რომელი ნაწილია გაკეთებული, კიდევ რამდენის გაკეთებაა საჭირო.
3. ვიზუალური შეხსენებები სტიკერებისა და სამუშაო გეგმის სახით დაგეხმარებათ არ გამოტოვოთ მნიშვნელოვანი რამ.
4. ნუ გადადებთ წვრილმანებს. ისინი დაუყოვნებლივ უნდა განადგურდეს. ვინაიდან წვრილმანთა სიმრავლე აუცილებლად შეუშლის ხელს მნიშვნელოვანი სამუშაოს შესრულებას.
5. უკეთესი კონცენტრაციისთვის, თქვენ უნდა შეინარჩუნოთ წესრიგი მაგიდაზე. გადაჭარბებული არეულობა ხელს უშლის ყურადღებას.
6. მნიშვნელოვანი საქმეების ჩასაწერად უნდა შეინახოთ რვეული, შესრულებული სამუშაო კი გადახაზული უნდა იყოს.

ასევე, არყოფნის წინააღმდეგ საბრძოლველად, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ტექნიკა: „იპოვე 15 განსხვავება“. ყურადღების კონცენტრაციის გასაზრდელად, თქვენ უნდა დაკავდეთ შესაძლებელი სპორტით, შეამციროთ ვირტუალურობაში გატარებული დრო და მეტი დრო დაუთმოთ ადამიანებთან კომუნიკაციას. როდესაც ეს მარტივი რეკომენდაციები არ მოიტანს მოსალოდნელ შედეგს და მდგომარეობა მხოლოდ გაუარესდება, მაშინ საჭიროა ექიმის ნახვა.

სავარჯიშოები დარღვევების აღმოსაფხვრელად

მეხსიერების დაქვეითების თავიდან ასაცილებლად, წარმოქმნილი პრობლემების დასაწყისში, მარტივი ვარჯიშები კარგი საშუალებაა. ქვემოთ მოცემულია რამდენიმე მათგანი:

1. თქვენ შეგიძლიათ შეასრულოთ ჩვეულებრივი მოქმედებები უჩვეულო გზით. მაგალითად, გაიხეხეთ კბილები მეორე ხელით ან სხვა გზით წადით მაღაზიაში.
2. ფილმის ყურების შემდეგ სასარგებლოა მოქმედების კურსის აღდგენა.
3. კროსვორდები ძალიან სასარგებლოა.
4. სასარგებლოა თქვენს გონებაში დათვლა 1-დან 100-მდე საპირისპიროდ.
5. შეგიძლიათ სცადოთ დაწეროთ 5 სიტყვა შემოთავაზებული შრიფებიდან, მაგალითად: "Re", "Mo".
6. ლექსების დამახსოვრებამ კარგად დაამტკიცა თავი.
7. კარგია ტვინის ვარჯიში გეომეტრიული ფიგურების დახატვით, ჯერ მარჯვენა ხელით, შემდეგ მარცხენა და შემდეგ ორივე.
8. შემოთავაზებული სიტყვიდან ახალი სიტყვების შედგენა, მაგალითად: პარიკმახერი - პარიკი, ჩარჩო.
9. თქვენ შეგიძლიათ წაიკითხოთ ნებისმიერი თავდაყირა ლიტერატურა.

იმისათვის, რომ ეს ვარჯიშები სასარგებლო იყოს, ისინი ყოველდღიურად უნდა ჩატარდეს. ნეიროპათოლოგები ამბობენ, რომ თუ ამას ყოველდღიურად 20 წუთი დაუთმობთ, ტვინის ფუნქციონირება საგრძნობლად გააუმჯობესებთ.

თერაპია

პრობლემის წამლის გადაწყვეტა შესაძლებელია მხოლოდ საფუძვლიანი გამოკვლევის შემდეგ. როგორც წესი, მეხსიერების დაქვეითება მოითხოვს წამლებთან მკურნალობას წლების შემდეგ, როდესაც რეკომენდებული ვარჯიშები არ მოიტანს მოსალოდნელ შედეგს. ყველაზე ხშირად, ამ მიზნებისათვის, მიღება რეკომენდებულია:

1. Bilobil, რომელიც მზადდება Ginkgo Biloba მცენარის ექსტრაქტისგან. წამალი ახდენს სისხლის მიმოქცევის ნორმალიზებას, აუმჯობესებს თავის ტვინის მუშაობას, ხელს უწყობს შფოთვის აღმოფხვრას, ძილის, განწყობის გაუმჯობესებას.
2. გლიცინი, რომელიც არის ყველაზე უსაფრთხო საშუალება, რომელიც ნაზად მოქმედებს ტვინის პროცესებზე.
3. ამინალონი, რომელიც საშუალებას აძლევს გლუკოზის შეწოვას, რაც ნერვული უჯრედების კვებაა.
4. ელეუტეროკოკის ექსტრაქტი, რომელიც ატონიზირებს სხეულს, აღადგენს გონებრივ აქტივობას, ამცირებს გადაჭარბებულ დატვირთვას.

კორტექსინი

მეხსიერების დარღვევის სამკურნალოდ განსაკუთრებულ როლს ასრულებს პირუტყვის ტვინიდან წარმოებული კორტექსინის დანიშვნა. იგი იწარმოება ფხვნილის სახით, რომელიც დაშლისას შეჰყავთ. ეს პრეპარატი ფართოდ გამოიყენება ტვინის დაზიანებების, ინსულტის დროს. საშუალებას გაძლევთ განკურნოთ ალცჰეიმერის დაავადება, ხანდაზმული დემენცია. იგი ასევე ფართოდ გამოიყენება ტვინის კოგნიტური ფუნქციის გასაუმჯობესებლად.

კორტექსინი ამყარებს ბალანსს დათრგუნვასა და აგზნებას შორის, იცავს ტვინის უჯრედებს ჟანგბადის შიმშილისგან და ხელს უშლის მათ დაბერებას. ეს ბუნებრივი საშუალება, საჭიროების შემთხვევაში, ინიშნება კურსებში, რომლებიც შეიძლება განმეორდეს წელიწადში სამჯერ.

გარკვეული წესების დაცვით, შეგიძლიათ თავი დააღწიოთ უაზრობას. თუ მარტივი ვარჯიშების დახმარებით შეუძლებელია კეთილდღეობის გაუმჯობესება, მაშინ რეკომენდებულია ექიმთან კონსულტაციები. ის დანიშნავს მედიკამენტებს, რომლებიც ხელს შეუწყობს მეხსიერების პრობლემების აღმოფხვრას.

• გაქვთ მეხსიერების პრობლემები, გახშირებული დავიწყება.
• შეამჩნევთ, რომ მათ დაიწყეს ინფორმაციის უარესად აღქმა, იყო სირთულეები სწავლაში.
• თქვენ გეშინიათ გარკვეული მოვლენების ან ადამიანების დამახსოვრების შეუძლებლობა.
• გაწუხებთ თავის ტკივილი, ყურებში ხმაური, კოორდინაციის ნაკლებობა.

წაიკითხეთ უკეთ რას ამბობს ამის შესახებ ელენა მალიშევა. წაიკითხეთ უკეთ რას ამბობს ამის შესახებ ელენა მალიშევა. ამ ბოლო დროს მეხსიერების და ყურადღების მიქცევის პრობლემები დამეწყო, გამუდმებით ყველაფერი მავიწყდებოდა და უკიდურესად უაზრო და უაზრო ვიყავი. ექიმებთან ვიზიტებმა, აბებმა არ გადამიჭრეს პრობლემები. მაგრამ მარტივი რეცეპტის წყალობით, მე უფრო შეგროვებული გავხდი, დავიწყე მცირე წვრილმანების გახსენებაც, თავის ტკივილი და სპაზმები გაქრა, კოორდინაცია და მხედველობა გაუმჯობესდა. დეპრესია გაქრა. თავს ჯანმრთელად ვგრძნობ, ძალითა და ენერგიით სავსე. ახლა ჩემს ექიმს აინტერესებს როგორ არის. აქ არის სტატიის ბმული. აქ არის სტატიის ბმული.

მეც სპორტსმენი ვარ, ამიტომ შესაბამისი სპორტული ანალოგიით გიპასუხებ. ტვინი მოქმედებს როგორც კუნთი. ასე რომ, იმისათვის, რომ ის იყოს არა მხოლოდ დიდი და ჭედური, არამედ გამძლე და გაწვრთნილი, თქვენ უნდა მოამზადოთ იგი. ამავდროულად, ჩვენ ვფიქრობთ ჩვენი ცხოვრების ყოველ წამს, ასე რომ რეალურად შეგვიძლია ვთქვათ, რომ ტვინი ამა თუ იმ ხარისხით ინტენსიურად მუშაობს. ვიწროა ვიფიქროთ, რომ ტვინი ძირითადად კითხვას უვითარებს. ეს არის ყველაზე ხელმისაწვდომი და მრავალმხრივი გზა. ისევე, როგორც სპორტში, აყვანას და სირბილს ბევრი რამ არ სჭირდება. სირბილი არის ძალა და გამძლეობა. კითხვა არის ფიქრი და წარმოსახვა.

ისე მოხდა, რომ ჩკ-ზე ჩავდექი. თავს წაკითხულად და მოაზროვნედ ვთვლი, მაგრამ თავიდან მიჭირდა პასუხები. თანდათან უფრო და უფრო გამიადვილდა კითხვის დანახვა და ფიქრის მიმართულება. მსჯელობამ და ლოგიკამ იმუშავა. მივხვდი, რომ ბევრი კითხვით განვივითარე ტვინის მხოლოდ რაღაც ნაწილი, უფრო სწორად, აზროვნების რაღაც ნაწილი. მხოლოდ იმიტომ, რომ კარგი მორბენალი ხარ, არ ნიშნავს, რომ კარგი აწევა ხარ. ასე მივხვდი, რომ ტვინის განვითარება სხვადასხვა აქტივობებშია. იმდენად, რამდენადაც დადებთ კალკულატორს და დახარჯავთ დამატებით 30 წამს კომპლექსური რიცხვების დამატებაში; იყიდეთ სკანვორდი; მეტროში ითამაშე ჭადრაკი სმარტფონზე, თუ მძიმე დღის შემდეგ კითხვა არ გაგიჩნდება, მაგრამ გსურს განვითარდე; ისწავლე რაღაცის გაკეთება სუსტი ხელით, წადი სახლში ახალი გზებით, მოდი ახალ ადგილებში და სცადე. ჯერ რუკა დაიმახსოვრეთ, შემდეგ კი საკუთარი თავის ნავიგაცია; და ბოლოს, უბრალოდ გამოიგონეთ სამუშაო ტვინისთვის. ეს ძალიან მნიშვნელოვანია, თუ გსურთ თქვენი ტვინი იმუშაოს. იმიტომ რომ ტვინი ფორმაში რომ შეინარჩუნო, ჯერ ეს ფორმა უნდა შეიძინო.

და ისევე, როგორც კუნთებს, ტვინსაც დაჭიმვა სჭირდება.ცოტა ხანი დღე მაშინვე დავიწყე რთული ლიტერატურის კითხვით. იმის განცდა, რომ ტვინი გაჭედილია და აბზაცებს გარბიხარ, აღარ ჩაღრმავდები მასში. (ისევ კუნთებივით. გახურების გარეშე მუშაობის დაწყება ცუდია) მერე ავტმბე აპლიკაციები, როგორიცაა "სპიდი კითხვის" ", "მნემონიკა" და მე ვიწყებ დილას სერიის ნომრების დამახსოვრებით და დაკვრით (10, 15, 25 და მეტი), შულტის ცხრილებით, სიტყვების გამეორებით იმ ენებზე, რომლებსაც ვსწავლობ (ინგლისური, გერმანული) და ა.შ. კარგად ათბობს ტვინს.

და ყველაზე მნიშვნელოვანი, როგორც სპორტში, არის რეჟიმი. ნუ შეგეშინდებათ ამ სიტყვის. იკვებეთ რეგულარულად (საკმარისია უბრალოდ არ იგრძნოთ შიმშილი), დაიძინეთ 7-8 საათი, დაკავდით ფიზიკური დატვირთვით, კიბეებზე ასვლამდე, ესკალატორებით, მოუსმინეთ მუსიკას, რომელიც შთაგაგონებთ და შეეცადეთ გააკეთოთ მხოლოდ ის, რაც მოგწონთ. ტვინი ანაზღაურებს სათანადო მუშაობით.

ჩემზე დატესტილია. სიამოვნებით წავიკითხავ ამ კითხვაზე პასუხებს და მადლობელი ვიქნები, თუ თქვენს გამოცდილებას კომენტარებში გამიზიარებთ!

P.s. პოსტის გამოქვეყნებიდან გარკვეული დრო გავიდა და აზრი აქვს ცოტათი დავამატოთ ის, რაც ეწერა რამდენიმე თეზისში.

1. ეცადე ტვინს დღის განმავლობაში დაისვენო.დილით ზემოაღნიშნული ოპერაციების გაკეთებით ხანდახან ტვინს ისე ვათბებდი, რომ ჭუჭყიანობა და სიბლანტე მომდიოდა თავში. მოუმზადებელი ორგანიზმი. და რაც არ უნდა სასარგებლო იყოს 10 კმ გარბენი არის, ყველასთვის შესაფერისი არ არის დილით.დოზა

2. არის აზროვნების ზოგადი სიჩქარე, მაგრამ არის განსაკუთრებული. ეს უკანასკნელი ზემოთ უკვე განვიხილეთ. ვურჩევ, გააკეთოს სავარჯიშოები ასოციაციურ კავშირებზე, როგორიცაა "სად არის ლოგიკა?" - ბოლოს და ბოლოს, ტვინი მუშაობს. ქსელის პრინციპი, რაც ნიშნავს, რომ „ბილიკების“ განახლება უფრო მეტად განავითარებს მთელი ქსელის მობილურობას, რაც გულისხმობს ინფორმაციის და ცოდნის გამტარიანობას.

მაგრამ განსაკუთრებული მაინც შეიძლება იყოს წამიერის გაგებით. ეს არის აქ და ახლა ეფექტურობის მოთხოვნილება. ცოტა ხნის წინ, ჩემს თამაშამდე, უბრალოდ დამეწყო სწრაფი „გათბების“ აუცილებლობა. დავიწყე კეთება. გონებრივი ოპერაციები, როგორიცაა ორნიშნა რიცხვების გამრავლება და გონებაში იმ სიტყვების წაკითხვა, რომლებიც შემთხვევით მომდის თავში, ეს ძალიან დამეხმარა.

ოქსფორდის კვლევებზე დაფუძნებული და ოქსფორდის მეცნიერების მიერ შემუშავებული

თამაშები ტვინის მუშაობის სხვადასხვა სფეროსთვის

შესანიშნავი ინტერფეისი და იაფი პრემია სავარჯიშოების მთელ არსენალზე წვდომისთვის.

თუ უგულებელყოფთ იმ პრინციპებს, რომლებიც თქვენს ტვინს უნდა დაეხმაროს აქტიურად იმუშაოს, მაშინ არ შეგეპაროთ ეჭვი, რომ ის აუცილებლად შურს იძიებს თქვენზე და უბრალოდ უარს იტყვის მუშაობაზე. ხან სიტყვები გვავიწყდება, ხან ვერ ვიკრიბებით, ხან უბრალოდ აზრები არ ტრიალებს თავში. როგორ გავაუმჯობესოთ აზროვნების პროცესი? ყველამ იცის, რომ ტვინს ფუნქციონირებისთვის ჟანგბადი სჭირდება, მაგრამ სხვაგვარად როგორ გავაღვიძოთ მოდუნებული ტვინი სამუშაოს დასაწყებად?

ასე რომ, თქვენი ტვინი არ იმუშავებს, თუ:

1. არ გძინავს საკმარისად

გარდა იმისა, რომ ძილის ქრონიკულმა ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის მრავალი პრობლემა, ის სერიოზულად აზიანებს კონცენტრაციას და ტვინის მუშაობას. ადამიანების უმეტესობას დღეში მინიმუმ 8 საათი სჭირდება ძილი, მაგრამ ეს მაჩვენებელი განსხვავდება ადამიანში. ძილის ხანგრძლივობის გარდა, მნიშვნელოვანია მისი ხარისხი – ის უნდა იყოს უწყვეტი. ფაზა, რომელშიც ჩვენ ვოცნებობთ (REM ძილი ან REM ფაზა) ძლიერ გავლენას ახდენს იმაზე, თუ როგორ ვგრძნობთ თავს გაღვიძების დროს. თუ ძილი ხშირად წყდება, ტვინი ნაკლებ დროს ატარებს ამ ფაზაში, რაც იწვევს დუნეობას და გვიჭირს დამახსოვრება და კონცენტრაცია.

ასევე წაიკითხეთ:

2. თქვენ არ იცით როგორ გაუმკლავდეთ სტრესს

სტრესის მართვის მრავალი ტექნიკა არსებობს, მათ შორის მედიტაცია, ჟურნალის წერა, კონსულტაცია, იოგა, სუნთქვის ვარჯიშები, ტაი ჩი და სხვა. ყველა მათგანს აქვს საკუთარი სარგებელი ტვინის მუშაობაში დასახმარებლად. ()

3. საკმარისად არ მოძრაობთ

ფიზიკური აქტივობა საშუალებას გაძლევთ გაზარდოთ სისხლის მიმოქცევა და ამავდროულად - ჟანგბადის და საკვები ნივთიერებების ნაკადი სხეულის ყველა ქსოვილში. რეგულარული ფიზიკური აქტივობა ასტიმულირებს ნივთიერებების გამომუშავებას, რომლებიც ხელს უწყობენ ნერვული უჯრედების დაკავშირებას და ფორმირებასაც კი.

თუ თქვენი სამუშაო უმოძრაოა, პერიოდულად გადაიტანეთ ყურადღება და გაიწელეთ კისერი - გააკეთეთ დახრილობა გვერდებზე. შეცვალეთ ნებისმიერი გონებრივი აქტივობა ფიზიკურთან. კომპიუტერთან ვიჯექით - 10-ჯერ დავჯექით ან დერეფნებითა და კიბეებით ვიარეთ.

4. თქვენ არ სვამთ წყალს სათანადო რაოდენობით.

ჩვენი სხეული დაახლოებით 60% წყალია, ხოლო ტვინი შეიცავს კიდევ უფრო მეტ წყალს - 80%. წყლის გარეშე ტვინი ირღვევა - იწყება გაუწყლოება, თავბრუსხვევა, ჰალუცინაციები და სისუსტე. თუ საკმარის წყალს არ სვამთ, გაღიზიანებული და აგრესიულიც კი გახდებით და სწორი გადაწყვეტილებების მიღების უნარი შეგიმცირდებათ. წარმოგიდგენიათ, რამდენად მნიშვნელოვანია წყალი გონებისთვის? ხშირად ძილის მუდმივი სურვილი, დაღლილობა, თავში ნისლი დაკავშირებულია ზუსტად იმასთან, რომ საკმარისად არ ვსვამთ. ანუ ბევრის დალევა შეგვიძლია - სოდა, ყავა, ტკბილი ჩაი,. მაგრამ ამ სასმელებიდან ბევრი, პირიქით, მხოლოდ სხეულის უჯრედებს ართმევს სითხეს, რაც იწვევს დეჰიდრატაციას. განსაკუთრებით კოფეინის შემცველი სასმელები (ჩაი, კოკა-კოლა ყავა). როგორც ხუმრობაში, „უფრო და უფრო მეტს ვსვამთ, მაგრამ უარესად ვხდებით“. ასე რომ თქვენ უნდა დალიოთ ზუსტად წყალი - სასმელი წყალი. მაგრამ არც საკუთარ თავში წყლის "ჩასხმა" ღირს. უბრალოდ დალიეთ საჭიროებისამებრ. დარწმუნდით, რომ ყოველთვის ხელთ გაქვთ სასმელი წყალი. შეეცადეთ დალიოთ მინიმუმ ნახევარი ჭიქა თბილი წყალი დღის განმავლობაში ყოველ საათში. წაიკითხეთ.

5. თქვენ არ ჭამთ საკმარისად გლუკოზას.

ჩვენთვის საკვები არის როგორც სალათის ფურცელი, ასევე უვნებელი ქათმის მკერდი. ტვინისთვის კი ეს ყველაფერი საკვები არ არის. მიეცით თქვენს ტვინს გლუკოზა! ხოლო გლუკოზის მთავარი მომწოდებლები ნახშირწყლებია. ქათამი ბოსტნეულთან ერთად დაიცავს შიმშილისგან დაღლილობას, მაგრამ მოიფიქრეთ რაიმე გენიალური... ამ დიეტისთვის ლანჩი საკმარისი არ არის. გვჭირდება პური, ტკბილეული, (იდეალური). ადამიანი, რომელსაც სჭირდება გონებრივი აქტივობა, არავითარ შემთხვევაში არ არის შესაფერისი ნახშირწყლებისგან თავისუფალი დიეტისთვის. სამსახურში, შავი შოკოლადის ან ჩირის ნაჭერი შესანიშნავია.

ᲛᲜᲘᲨᲕᲜᲔᲚᲝᲕᲐᲜᲘ

ნახშირწყლები ასევე განსხვავებულია - მარტივი და რთული. ჩვეულებრივი შაქარი (უბრალო ნახშირწყალი), თუმცა ეს გლუკოზაა, ამდენ "გონებას" არ დაამატებს. ის სწრაფად იშლება, იწვევს ჯერ გლუკოზის მკვეთრ მატებას, შემდეგ კი მკვეთრ ვარდნას, არ აქვს დრო ნერვული უჯრედების „გამოკვება“. მაგრამ რთული ნახშირწყლები - მარცვლეულის პური, მარცვლეული, ბოსტნეული (დიახ, მათაც ბევრი შაქარი აქვთ), მაკარონი - ნელ-ნელა იშლება და ორგანიზმს დიდი ხნის განმავლობაში ამარაგებს ენერგიით. გზაზე და საჭმელად რთული ნახშირწყლების იდეალური ვარიანტია ბანანი! მაკარონი ღირს ჭამა, თუ შემდეგი კვება მალე არ არის.

6. თქვენ არ გაქვთ საკმარისი ჯანსაღი ცხიმები თქვენს დიეტაში.

თავიდან აიცილეთ გადამუშავებული, ჰიდროგენირებული ცხიმები, რომელსაც ტრანს ცხიმები ეწოდება და მინიმუმამდე დაიყვანოთ გაჯერებული ცხოველური ცხიმების მიღება. ტრანს ცხიმების მოხმარების შემცირება არც ისე რთულია, თუ დაიცავთ რამდენიმე წესს. უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა ამოიღოთ მარგარინი თქვენი ცხოვრებიდან - ისინი ყველა შეიცავს უამრავ ტრანს ცხიმს. აუცილებლად დაათვალიერეთ ცომეულის ეტიკეტები (ნამცხვრები, ნამცხვრები და ა.შ.), ასევე ჩიფსები, მაიონეზი და ცხიმის შემცველი სხვა საკვები. სამწუხაროდ, რუსი მწარმოებლები ჯერ არ მიუთითებენ ტრანს ცხიმების შემცველობაზე პროდუქტის შეფუთვაზე. თუ რომელიმე ჰიდროგენირებული ან ნაწილობრივ ჰიდროგენიზირებული ზეთი არის ჩამოთვლილი, როგორც ინგრედიენტი, პროდუქტი შეიცავს ტრანს ცხიმებს.

მაგრამ პოლიუჯერი ცხიმები - ომეგა -3 და ომეგა -6 - აუცილებელი ცხიმოვანი მჟავებია. ამ ცხიმების მიღება შესაძლებელია მხოლოდ საკვებით. ისინი აუმჯობესებენ სისხლის მიმოქცევას და ამცირებენ ანთებას ორგანიზმში და ძალიან სასარგებლოა ტვინისთვის. შეიცავს ორაგული, ქაშაყი, სკუმბრია, სარდინი და კალმახი, ასევე მზესუმზირის თესლი, ტოფუ და ნიგოზი.

მონოუჯერი ცხიმები ასევე ჯანმრთელია. მონოუჯერი ცხიმები ამცირებს ქოლესტერინის დონეს. ისინი გვხვდება ბევრ თხილში, ზეითუნის ზეთში და ავოკადოს ზეთში.

7. თქვენი ტვინი არ იღებს საკმარის ჟანგბადს.

ტვინს შეუძლია ჟანგბადის გარეშე იცხოვროს დაახლოებით 10 წუთის განმავლობაში და მაშინაც კი, როცა არაფერი გვიშლის ხელს სუნთქვაში, ტვინს შეიძლება არ ჰქონდეს საკმარისი ჟანგბადი. ზამთარში ირგვლივ ბატარეები და გამათბობლები დევს, მოიხმარენ ჟანგბადს, ხალხის ბრბო და ოთახები სადაც ბევრია ასევე გვაკლებს ჟანგბადის საჭირო რაოდენობას. გაციება, გაჭედილი ცხვირი - თითქოს ვსუნთქავთ, მაგრამ თურმე არ არის მაღალი ხარისხის! ყველა ამ შემთხვევაში, შეგიმჩნევიათ, რომ ძილის სურვილი გიჩნდება? ასე მოქმედებს ტვინზე ჟანგბადის ნაკლებობა.

Რა უნდა ვქნა? განაახლეთ ოთახი, გახსენით ფანჯრები და აუცილებლად იარეთ.

8. თქვენ არ ვარჯიშობთ ტვინს.

ახალი საგნებისა და ენების სწავლა, დამატებითი უნარების მოპოვება, ინტელექტუალური ჰობი ხელს უწყობს ტვინის რესურსების შენარჩუნებას და გაზრდას. მუდმივი „ვარჯიშები“ უზრუნველყოფს, რომ ის უმაღლეს დონეზე იმუშავებს მთელი ცხოვრების მანძილზე.