რამდენი სძინავს წელიწადში და თვეში. ახალშობილის ყოველდღიური ძილის მოთხოვნა. როგორ დავაძინოთ ბავშვი დღის განმავლობაში

რამდენი სძინავს ბავშვს ერთი წლის შემდეგ? რაც უფრო პატარაა ბავშვი, მით მეტი დრო სჭირდება გამოჯანმრთელებისთვის... ჩვეულებრივ ეს ინდივიდუალურია, მაგრამ სტატისტიკა...

არასაკმარისი ძილი აუცილებლად იწვევს ნერვულ დაღლილობას. ეს განსაკუთრებით ვლინდება მცირეწლოვან ბავშვებში, რადგან მათი მომწიფებული ორგანიზმი ჩვეულებრივზე სწრაფად იღლება, რაც იმას ნიშნავს, რომ მათ უფრო დიდხანს უნდა იძინონ. უფრო მეტიც, რაც უფრო პატარაა ბავშვი, მით მეტი დრო სჭირდება მას ძალებისა და ენერგიის აღსადგენად. როგორც წესი, ეს ინდივიდუალურია, ბავშვს სძინავს იმდენი, რამდენიც მის სხეულს სჭირდება, მაგრამ ბევრი მშობელი წუხს იმაზე, სძინავს თუ არა მათი შვილი საკმარისად.

ნორმებთან და ძილის რეჟიმებთან დაკავშირებული ყველაზე მწვავე კითხვები ჩნდება ერთი წლის შემდეგ, რადგან საბავშვო ბაღი თავისი რუტინული წესებით არის ახლოს.

როგორ გავიგოთ, სძინავს თუ არა ბავშვს საკმარისად

ახალდაბადებულ ბავშვებს დღეში 17-18 საათამდე სძინავთ. ყოველთვიურად მორფეუსის მკლავებში გატარებული დრო თანდათან მცირდება და წლისთვის პატარას მხოლოდ 13 ან 14 საათი უნდა ეძინოს.

ეს არის ნორმები. ცხოვრებაში ბევრი ნამსხვრევები 1-2 საათით გადაუხვევს მითითებულ მაჩვენებლებს, რაც მშობლების განგაშის კიდევ ერთ მიზეზს აძლევს.

ძილის ნაკლებობამ შეიძლება მართლაც ცუდად იმოქმედოს პატარა კაცის ჯანმრთელობაზე და გამოიწვიოს სერიოზული ნევროლოგიური დარღვევები.

ამის გამორიცხვის მიზნით, უყურეთ პატარას:

• რამდენად სწრაფად აკეთებს ის კონცენტრირებას და რამდენ ხანს შეუძლია შეინარჩუნოს ყურადღება ამ თემაზე?
• არის სიტუაციები, როდესაც ის "იყინება", დიდხანს უყურებს ერთ წერტილს?
• შეგიმჩნევიათ, როგორ იხეხავს ის ხშირად თვალებს, არის ლეთარგიული და ეძინება სიფხიზლის დროს?
• ხშირად ხდება უსაფუძვლო ახირება და ტანტრუმი?

თუ პასუხების უმეტესობა დადებითია, მაშინ უნდა შეცვალოთ რაღაც რეჟიმი და გაზარდოთ ძილის რაოდენობა. ახლა განიხილეთ საპირისპირო სიტუაცია: რა მოხდება, თუ თქვენს შვილს ძალიან ბევრი ეძინება. ზედმეტი ძილი ასევე შეიძლება მიუთითებდეს შესაძლო პრობლემებზე.

ბავშვი ერთი წლისაა, თუმცა მისი ყოველდღიური ძილი 16-17 საათია. რა უნდა ვეძებოთ: როგორ მოვიმატო წონაში; რამდენად ცნობისმოყვარე და მოძრავია ის სიფხიზლის დროს. თუ ყველაფერი კარგადაა, მაშინ დიდი ალბათობით თქვენ ახლახან გააჩინეთ ძილიანობა!

ნორმები და რიცხვები ბავშვებისთვის ერთი წლიდან

რამდენ ხანს სძინავს წელიწადს? ამ ასაკის ბავშვს დაახლოებით 14 საათი უნდა ეძინოს, აქედან 2,5 ორი დღის დასვენებისთვის, 11,5 კი დღის ბნელ დროს. პირველი დღის ძილი ხდება დაახლოებით 3-4 საათის გაღვიძების შემდეგ. ჩვეულებრივ უფრო ხანმოკლეა, მეორედ ჩვილი დღის განმავლობაში წყდება ასევე გაღვიძებიდან 3-4 საათის შემდეგ.

რამდენი სძინავს ბავშვს ერთი წლის შემდეგ? მომდევნო თვეებში ბევრი არაფერი შეიცვლებოდა, გარდა იმისა, რომ დღის განმავლობაში მხოლოდ ერთხელ იძინებდა. საღამოს დაძინებამდე სიფხიზლის ოპტიმალური დრო 18 თვის ბავშვისთვის 5-6 საათია.

ამავდროულად, ნერვული სისტემის გაზრდილი აგზნებადობის მქონე ბავშვები ბევრად უფრო სწრაფად იღლებიან, ვიდრე მათი მშვიდი თანატოლები, რადგან ისინი უფრო მეტ ენერგიას ხარჯავენ. ასეთ ბავშვებს, თუნდაც 18 თვის ასაკში, დღეში ორჯერ სძინავთ, სიფხიზლის ხანმოკლე პერიოდი სჭირდებათ. საღამოს ასევე ჯობია ადრე დაწოლა.

რამდენი უნდა ჩაალაგოთ პატარას? უმჯობესია, თუ 20:00-21:30 ბავშვს უკვე სძინავს. ეს პერიოდი ყველაზე ახლოს არის ბავშვის ბიოლოგიურ რიტმებთან, რაც ნიშნავს, რომ დასვენება ყველაზე დიდ სარგებელს მოუტანს.

ორი წლის ასაკში ბავშვებს უნდა ეძინათ ღამით მხოლოდ 11 საათი და დღის განმავლობაში 1,5 საათი.

ერთწლიანების ძილის თავისებურებები

მცირეწლოვანი ბავშვების ძილის რეჟიმი განსხვავდება უფროსებისგან. ბავშვებს უფრო სწრაფად იძინებენ და მათი ძილი უფრო ღრმა ხდება. თუმცა, ეს არც ისე უწყვეტია, მაგალითად, სიცოცხლის პირველი თვეების ბავშვები 3,5 საათის შემდეგ იღვიძებენ.

12 თვისთვის ბავშვის ძილი გაცილებით ნაკლებად წყდება და დილამდე სძინავს. რა პრობლემები შეიძლება წარმოიშვას?

ერთი წლის ბავშვებს შეიძლება უჭირთ დასაძინებლად დაძინება, მათ შეუძლიათ ღამით ცუდად იძინონ, მუდმივად იღვიძონ. ეს გამოწვეულია ახალი უნარების შეძენით - სიარული და დგომა. პატარას უყვარს ისევ და ისევ მათი გაწვრთნა, რომ ამისთვის ყურადღებას არ აქცევს დღის არასწორ დროს.

და მაინც ბავშვს მოუწევს ახსნას, რომ ღამე დასვენებისთვისაა განკუთვნილი. ვიღაც ბავშვს საწოლში ტოვებს, რომ დამშვიდდეს და თავისით "იყვიროს", ვიღაც ბავშვს ყურადღებას ზღაპრითა და საუბრებით აშორებს. ყველაზე სუსტი ნებისყოფა ცდილობს მეამბოხე ჩააგდოს „მძინარე“ საშუალებებით, როგორიცაა მოძრაობის ავადმყოფობა, ან დაემორჩილოს „დარწმუნებას“ და შუაღამისას ეთამაშოს მასთან.

ძილის თავისებურებები 1,5 წლის ასაკში

18 თვიდან დაწყებული, ზოგიერთმა ბავშვმა შეიძლება შეწყვიტოს დასვენება და ლოგინიდან გამოვიდეს. ეს სავსეა შესაძლო დაცემით, ასე რომ თქვენ უნდა მოამზადოთ: დაწიეთ ლეიბი; ამოიღეთ საწოლიდან ყველაფერი, რაც ხელს შეუწყობს ფიჯეტის გამოსვლას; დაფარეთ პოტენციურად საშიში ადგილები ბალიშებით.

ასევე, ნუ გამოხატავთ აღფრთოვანებას, როცა ხედავთ, რომ თქვენი ბავშვი დღის განმავლობაში ლოგინიდან დამოუკიდებლად გამოდის. როდესაც ბავშვის დაწოლა დადგება, დადექით მახლობლად, მაგრამ არა მის მხედველობაში, რათა დროულად შეაჩეროთ „გაქცევის“ მცდელობები.

როგორ შევცვალოთ ძილის რეჟიმი

მიუხედავად იმისა, რომ 1 წლის - 18 თვის ასაკში ჯერ ნაადრევია იმის თქმა, თუ ვინ იქნება ბავშვი - "ბუ" თუ "ლარკი", ზოგს დღის განმავლობაში უფრო სძინავს და საღამოს დაძინება უჭირს. სხვები, პირიქით, საღამოს 7 საათისთვის იძინებენ და დილით ადრე იღვიძებენ.

თუ არ ხართ კმაყოფილი ბავშვის დასაძინებლად და ადგომის დროს, მკვეთრად არ უნდა შეცვალოთ ყოველდღიური რუტინა. უმჯობესია ამის გაკეთება თანდათანობით, ჩვეულებრივზე 15-30 წუთით ადრე ან გვიან.

გამოთვალეთ რამდენ ხანს სძინავს ბავშვს, როდის მიდის დასაძინებლად და როდის იღვიძებს. თუ ბავშვს შუადღისას 16:00 საათის შემდეგ დაიძინებს, მას გაუჭირდება დაძინება შუაღამემდე.

თუ ბავშვი დილით ცუდად ადგება, პირველ რიგში, თავად მშობლებმა არ უნდა დაიზარონ და ადგნენ. აძლევთ საკუთარ თავს უფლებას ხანდახან ჩვეულებრივზე დიდხანს იძინოთ, თქვენ თვითონ არღვევთ ბავშვის რეჟიმს.

თუ ბავშვის დაძინება უჭირს, საღამოს ხანმოკლე სეირნობა უნდა დაეხმაროს. მთავარია დაძინებამდე 30 წუთი მაინც დარჩეს, თორემ ბავშვის აქტივობა მოიმატებს და კარგად ვერ დაიძინებს.

"მძვინვარებულ" ფიჯეტს თბილი აბაზანა რამდენიმე წვეთი ლავანდის ზეთით დაამშვიდებს.

ბავშვმა არ უნდა ითამაშოს თავის საწოლში. ერთხელ რომ ნება დართო მასში მხიარულება, მაშინ რთული იქნება იმის ახსნა, რომ საწოლი საჭიროა მასში დასაძინებლად.

3 წესი მშობლებისთვის

თუ თქვენს შვილს უჭირს დასაძინებლად დაწოლა, შეეცადეთ გაითვალისწინოთ ექსპერტების რჩევები.

1. გაზარდეთ ფიზიკური აქტივობა და სიარულის ხანგრძლივობა დღის განმავლობაში.
2. არ გადატვირთოთ ბავშვის ნერვული სისტემა ღამით: თავი შეიკავოთ ყვირილისა და კონფლიქტებისგან, საინტერესო თამაშებისა და გართობისგან.
3. Მისცე მაგალითი. იმისათვის, რომ ბავშვმა დაწოლას წინააღმდეგობა არ გაუწიოს, უფროსებმა თავად უნდა დაიცვან ძილის ჰიგიენა.

ალტერნატიული დღეები ერთი და ორი ძილით, იმისდა მიხედვით, თუ როგორ და რამდენი ეძინა ბავშვს ღამით. ეს გაუადვილებს მას ერთჯერად "მშვიდ საათზე" გადასვლას.

რატომ იღვიძებენ ბავშვები

ის, რომ ავადმყოფ ბავშვებს ძილის დარღვევა ექმნებათ, გასაგებია, მაგრამ რატომ იღვიძებს 1 წლის ჯანმრთელი ბავშვი შუაღამისას და ცუდად სძინავს?

ჯერ ერთი, მას შეიძლება სწყურია. ყველა მშობელმა იცის, რომ ბავშვების საძინებელში სუფთა და გრილი ჰაერი უნდა იყოს, მაგრამ მაინც აფენენ ხალიჩებს, რთავენ გამათბობლებს და ხურავენ ფანჯარას. შედეგად, სასუნთქი გზების ლორწოვანი გარსები შრება, ბავშვს კი ღამით კარგად არ სძინავს.

მეორეც, ბავშვებს შეუძლიათ ღამით კბილების გახეხვა. ამ ფენომენს ზუსტი ახსნა არ აქვს, მაგრამ, საბოლოო ჯამში, ეს იწვევს იმ ფაქტს, რომ ბავშვს შეუძლია კბილების გაფუჭება და ცუდი ძილი.

მაშინაც კი, თუ ბავშვი მხოლოდ ერთი წლისაა, მას ასევე აქვს კოშმარები. ის იღვიძებს შუაღამისას და ხმამაღლა ტირის, არ რეაგირებს უფროსებზე. და მიუხედავად იმისა, რომ სიზმრების ბუნება საერთოდ არ არის შესწავლილი, ეს ხშირად ხდება დღის განმავლობაში ემოციური გადატვირთვის გამო.

18 თვის შემდეგ ბავშვების ფანტაზია სულ უფრო და უფრო უკეთესდება, რაც შეიძლება იყოს პირველი შიშების გაჩენის დამნაშავე. მათ გამო ბავშვებს კარგად არ სძინავთ, მარტო დარჩენის ეშინიათ. მშობლებმა პატივისცემით უნდა მოეპყრონ ასეთ მოვლენებს, შეეცადონ აღმოფხვრას გამაღიზიანებელი (თუ სიბნელის შიშია, ჩართეთ ღამის შუქი) და არავითარ შემთხვევაში არ დასცინოთ ბავშვი.

რამდენი ბავშვიც არ უნდა იყოს, ძილთან ორი პრობლემაა დაკავშირებული - ძნელია დაწოლა და ცუდად ძილი. ორივე მათგანი მოგვარებულია მხოლოდ მშობლების მკაფიო და თანმიმდევრული მოქმედებებით: რეჟიმი, ემოციური და მოტორული დატვირთვების კონტროლი, საძილე ადგილის ჰიგიენა. ასწავლეთ თქვენს შვილს ბავშვობიდან შეკვეთა და შემდეგ აღარ მოგიწევთ წუხილი!

ბავშვების ძილის რაოდენობისა და ხანგრძლივობის ნორმები მიახლოებითია. ეს ნიშნავს, რომ თუ ბავშვს სძინავს ნაკლებად ან მეტხანს, უფრო ხშირად ან ნაკლებად ხშირად, არ უნდა აიძულოთ დაძინება, ან, პირიქით, ადრე გააღვიძოთ! ნორმები მხოლოდ სახელმძღვანელოა დედისთვის, რომ სწორად გაანაწილოს ბავშვის დღის რეჟიმი.

ყველა ბავშვის ძილის ხანგრძლივობა ინდივიდუალურია.

რაც შეეხება ზრდასრულ ადამიანს, ბავშვის ძილის ხანგრძლივობაზე არაერთი ფაქტორი მოქმედებს: ფსიქოლოგიური და ფიზიკური მდგომარეობიდან ტემპერამენტამდე და ყოველდღიურ რუტინამდე. თუ ბავშვი ჯანმრთელია, თავს კარგად გრძნობს, სიფხიზლე და აქტიურია დღის განმავლობაში, მაგრამ ბავშვს რეკომენდებულზე ნაკლები სძინავს, არ უნდა ინერვიულოთ. თუ, რა თქმა უნდა, არ არის საუბარი განსაზღვრული ნორმებიდან მცირე გადახრებზე. თუმცა, არსებობს ნიმუში: რაც უფრო პატარაა ბავშვი, მით მეტი უნდა დაიძინოს.

აქ არის საშუალო მნიშვნელობები, თუ რამდენი უნდა ეძინოს ბავშვს ასაკის მიხედვით:

1-დან 2 თვემდე ბავშვს დაახლოებით 18 საათი უნდა ეძინოს;
3-დან 4 თვემდე ბავშვს უნდა ეძინოს 17-18 საათი;
5-დან 6 თვემდე ბავშვს დაახლოებით 16 საათი უნდა ეძინოს;
7-დან 9 თვემდე ბავშვს დაახლოებით 15 საათი უნდა ეძინოს;
10-დან 12 თვემდე ბავშვს დაახლოებით 13 საათი უნდა ეძინოს;
1-დან 1,5 წლამდე ბავშვს სძინავს 2-ჯერ დღეში: 1-ლი ძილი გრძელდება 2-2,5 საათი, მე-2 ძილი გრძელდება 1,5 საათი, ღამის ძილი გრძელდება 10-11 საათი;
1,5-დან 2 წლამდე ბავშვს სძინავს 1-ჯერ დღის განმავლობაში 2,5-3 საათის განმავლობაში, ღამის ძილი გრძელდება 10-11 საათი;
2-დან 3 წლამდე ბავშვს სძინავს 1-ჯერ დღის განმავლობაში 2-2,5 საათის განმავლობაში, ღამის ძილი გრძელდება 10-11 საათი;
3-დან 7 წლამდე ბავშვს დღის განმავლობაში 1-ჯერ სძინავს დაახლოებით 2 საათი, ღამის ძილი გრძელდება 10 საათი;
7 წლის შემდეგ ბავშვს არ უწევს დღისით ძილი, ღამით ამ ასაკში ბავშვს 8-9 საათი მაინც უნდა ეძინოს.

ძილი 0-დან 3 თვემდე

3 თვემდე ახალშობილს საკმაოდ ბევრი სძინავს - დაახლოებით 17-დან 18 საათამდე დღეში პირველი რამდენიმე კვირის განმავლობაში და 15-დან 17 საათამდე დღეში სამი თვის განმავლობაში.

ბავშვებს თითქმის არასოდეს სძინავთ ზედიზედ სამ ან ოთხ საათზე მეტს, დღე და ღამე. ეს ნიშნავს, რომ ზედიზედ მრავალი საათიც ვერ დაიძინებთ. თქვენ მოგიწევთ ღამით ადგომა ბავშვის შესანახად და გამოსაცვლელად; დღის განმავლობაში თქვენ ითამაშებთ მას. ზოგიერთ ჩვილს 8 კვირამდე სძინავს მთელი ღამე, მაგრამ ჩვილების უმეტესობას არ სძინავს განუწყვეტლივ მთელი ღამის განმავლობაში, არა მხოლოდ 5 ან 6 თვემდე, არამედ უფრო მეტიც. დაბადებიდან აუცილებელია კარგი ძილის წესების დაცვა.

ძილის წესები.

აი, რა შეგიძლიათ გააკეთოთ ამ ასაკში, რათა დაეხმაროთ თქვენს შვილს ძილის სწორი ჩვევების გამომუშავებაში:

მოძებნეთ ბავშვის დაღლილობის ნიშნები

პირველი ექვსიდან რვა კვირის განმავლობაში, თქვენი ბავშვი ვერ შეძლებს ფხიზლად ყოფნას ორ საათზე მეტი ხნის განმავლობაში. თუ ამ დროზე მეტხანს არ დააძინებთ, ზედმეტად დაღლილი იქნება და კარგად ვერ დაიძინებს. უყურეთ სანამ არ შეამჩნევთ, რომ ბავშვს ეძინება. თვალებს იხეხავს, ​​ყურს ახვევს, თვალების ქვეშ მკრთალი მუქი წრეები ხომ არ უჩნდება? თუ შეამჩნევთ ძილიანობის ამ ან სხვა ნიშნებს, გაგზავნეთ იგი პირდაპირ საწოლში. მალე ისე გაეცნობით ბავშვის ყოველდღიურ რიტმს და ქცევას, რომ გამოგიმუშავებთ მეექვსე გრძნობას და ინსტიქტურად გეცოდინებათ, როდის არის ის მზად დასაძინებლად.

დაიწყეთ მისთვის დღისა და ღამის სხვაობის ახსნა.

ზოგიერთი ბავშვი ბუებია (შეიძლება უკვე შეამჩნიეთ ამის ზოგიერთი მინიშნება ორსულობისას). და სანამ შუქის გამორთვა გსურთ, ბავშვი შეიძლება მაინც იყოს ძალიან აქტიური. პირველი რამდენიმე დღე ვერაფერს გააკეთებთ. მაგრამ როგორც კი თქვენი ბავშვი იქნება დაახლოებით 2 კვირის, შეგიძლიათ დაიწყოთ სწავლება, რომ განასხვავოს ღამე და დღე.

როცა ბავშვი დღის განმავლობაში ფხიზლად და აქტიურია, ითამაშეთ მასთან, აანთეთ შუქი სახლში და მის ოთახში, ნუ ეცდებით შეამციროთ ჩვეულებრივი დღის ხმაური (ტელეფონის, ტელევიზორის ან ჭურჭლის სარეცხი მანქანის ხმები). თუ კვების დროს დაიძინებს, გააღვიძეთ. ნუ ეთამაშებით თქვენს შვილს ღამით. როდესაც შეხვალთ მის კვების ოთახში, ჩაანელეთ შუქი და ხმაური, ნუ ელაპარაკებით მას დიდხანს. დიდი დრო არ იქნება, სანამ თქვენი ბავშვი გაიგებს, რომ ღამის დრო ძილისთვისაა.

მიეცით მას საშუალება, დამოუკიდებლად დაიძინოს

როდესაც თქვენი ბავშვი იქნება 6-დან 8 კვირამდე, დაიწყეთ მას საშუალება დამოუკიდებლად დაიძინოს. Როგორ? დააწვინე საწოლში, როცა ეძინება, მაგრამ ჯერ კიდევ ფხიზლობს, გვირჩევენ ექსპერტები. ისინი ხელს უშლიან მოძრაობის ავადმყოფობას ან ბავშვის კვებას ძილის წინ. „მშობლებს ჰგონიათ, რომ თუ ძალიან ადრე დაიწყებენ ბავშვის სწავლებას, ეს არ გამოდგება“, - ამბობენ ისინი, „მაგრამ ასე არ არის. ბავშვებს უვითარდებათ ძილის ჩვევები. თუ პირველი რვა კვირის განმავლობაში ყოველ ღამე ძილის წინ აკანკალებთ ბავშვს, რატომ უნდა მოელოდეს ის სხვა რამეს მოგვიანებით?

ძილის რა პრობლემები შეიძლება წარმოიშვას სამ თვემდე?

როდესაც თქვენი ბავშვი 2 ან 3 თვის გახდება, ის შეიძლება უკვე ღამით იღვიძებდეს იმაზე მეტად, ვიდრე უნდა და განუვითარდეს ძილის უარყოფითი ასოციაციები.

ახალშობილებმა უნდა გაიღვიძონ ღამით საკვების მისაღებად, მაგრამ ზოგიერთმა შეიძლება შემთხვევით გაიღვიძოს მანამ, სანამ ნამდვილად დასჭირდება კვება. ამის თავიდან ასაცილებლად, ეცადეთ ბავშვს ღამით ლოგინში დაწვებამდე მოახვიოთ ხალათში (მოიხვიეთ იგი საბანში).

მოერიდეთ ძილთან ზედმეტ ასოციაციებს - თქვენი შვილი არ უნდა იყოს დამოკიდებული მოძრაობის ავადმყოფობაზე, კვებაზე, რათა დაიძინოს. დააწვინე ჩვილი სანამ დაიძინებს და ნება მიეცი დამოუკიდებლად დაიძინოს.

დაიძინე 3-დან 6 თვემდე

3 ან 4 თვისთვის, ჩვილების უმეტესობას დღეში 15-17 საათი სძინავს, აქედან 10-11 საათი ღამით, ხოლო დანარჩენი დრო იყოფა 3 და უმეტესად 4 2-საათიან ძილს შორის.

ამ პერიოდის დასაწყისში, თქვენ კვლავ შეგიძლიათ ადგეთ ღამით ერთხელ ან ორჯერ საკვების მისაღებად, მაგრამ 6 თვისთვის ბავშვი შეძლებს მთელი ღამის განმავლობაში დაძინებას. ის, რა თქმა უნდა, ფაქტი არ არის, რომ მას მთელი ღამე განუწყვეტლივ ეძინება, მაგრამ ეს იმაზე იქნება დამოკიდებული, განივითარებთ თუ არა მას ძილის უნარს.

როგორ დავაძინოთ ბავშვი?

დააყენეთ ღამის და დღის ძილის მკაფიო განრიგი და მიჰყევით მას.

სანამ თქვენი ბავშვი ახალშობილი იყო, თქვენ შეგიძლიათ გადაწყვიტოთ, როდის დაასხით იგი ღამის განმავლობაში, ძილიანობის ნიშნების დაკვირვებით (თვალების დახუჭვა, ყურის დახამხამება და ა.შ.). ახლა, როდესაც ის ცოტათი გაიზარდა, თქვენ უნდა დაუნიშნოთ მისთვის ძილის კონკრეტული დრო ღამით და დღის განმავლობაში.

საღამოს ბავშვისთვის კარგი დროა 19.00-დან 20.30-მდე. მოგვიანებით, დიდი ალბათობით, ძალიან დაიღალა და დაძინება გაუჭირდება. თქვენი შვილი შეიძლება არ გამოიყურებოდეს დაღლილი გვიან ღამით - პირიქით, ის შეიძლება ძალიან ენერგიულად გამოიყურებოდეს. მაგრამ მერწმუნეთ, ეს არის დარწმუნებული ნიშანი იმისა, რომ ბავშვის ძილის დროა.

ანალოგიურად, შეგიძლიათ დააწესოთ ძილის დრო - დანიშნოთ ისინი ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს, ან თავისუფლად დააძინოთ თქვენი ბავშვი, როცა ხედავთ, რომ ის დაიღალა და უნდა დაისვენოს. ნებისმიერი მიდგომა მისაღებია მანამ, სანამ ბავშვი საკმარისად სძინავს.

დაიწყეთ ძილის წინ რიტუალის დაწესება

თუ ეს ჯერ არ გაგიკეთებიათ, მაშინ 3-6 თვის ასაკში უკვე დროა. ბავშვის ძილის წინ რიტუალი შეიძლება მოიცავდეს შემდეგს: დაიბანეთ, ითამაშეთ მასთან მშვიდი თამაშები, წაიკითხეთ ძილის წინ ერთი-ორი ამბავი, იმღერეთ იავნანა. აკოცე და უთხარი ღამე მშვიდობისა.

არ აქვს მნიშვნელობა რას მოიცავს თქვენი ოჯახის რიტუალი, თქვენ უნდა გააკეთოთ ეს იმავე თანმიმდევრობით, ერთსა და იმავე დროს, ყოველ ღამე. ბავშვებს თანმიმდევრულობა სჭირდებათ და ძილი არ არის გამონაკლისი.

გააღვიძეთ თქვენი შვილი დილით

თუ თქვენს შვილს ხშირად სძინავს ღამით 10-11 საათზე მეტს, სასურველია დილით გააღვიძოთ. ამრიგად, თქვენ დაეხმარებით მას რეჟიმის აღდგენაში. ღამის ძილის გრაფიკის დაცვა შეიძლება არ მოგეჩვენოთ რთული, მაგრამ გახსოვდეთ, რომ თქვენს შვილს უნდა ეძინოს გრაფიკით და დღის განმავლობაში. ყოველ დილით ერთსა და იმავე დროს გაღვიძება დაგეხმარებათ.

ძილის რა პრობლემები შეიძლება წარმოიშვას 6 თვემდე?

ორი პრობლემა, ღამის გაღვიძება და ნეგატიური ასოციაციების განვითარება ძილთან (როდესაც თქვენი ბავშვი ხდება მოძრაობის ავადმყოფობაზე ან კვებაზე, როგორც დაძინების წინაპირობაზე დამოკიდებული), გავლენას ახდენს როგორც ახალშობილებზე, ასევე უფროს ბავშვებზე. მაგრამ დაახლოებით 3-6 თვეში შეიძლება წარმოიშვას სხვა პრობლემა - დაძინების გაძნელება.

თუ თქვენს შვილს უჭირს ღამით დაძინება, ჯერ დარწმუნდით, რომ ის ძალიან გვიანობამდე არ გაჩერდეს (როგორც აღვნიშნეთ, გადაღლილ ბავშვს უჭირს დაძინება). თუ ეს ასე არ არის, მაშინ მას შეიძლება განუვითარდეს ერთი ან მეტი ასოციაცია, რომელიც დაკავშირებულია ძილთან. ახლა მათი მოშორების დროა. ბავშვმა დამოუკიდებლად უნდა ისწავლოს დაძინება, მაგრამ არ აქვს მნიშვნელობა, თქვენ ვერ შეძლებთ.

ზოგი გირჩევს დაელოდო სანამ ბავშვი „იყვირებს და დაიძინებს“, მაგრამ რა არის შენთვის უფრო მნიშვნელოვანი: ბავშვის ნერვები თუ შენი კომფორტი, როცა ბავშვს ლოგინში აწვები და დაივიწყებ? ამავდროულად, ზოგიერთ ბავშვს არა მხოლოდ არ სძინავს, არამედ იმდენად ზედმეტად აღელვებულია, რომ დასვენების ჩვეულებრივი მეთოდები აღარ გამოგადგებათ და ბავშვი მთელი ღამე ტირილით გაიღვიძებს.

იძინეთ 6-დან 9 თვემდე

ამ ასაკში ბავშვებს სჭირდებათ დაახლოებით 14-15 საათი ძილი ღამით და მათ შეუძლიათ დაახლოებით 7 საათის განმავლობაში ძილი. თუ თქვენს პატარას შვიდ საათზე მეტხანს სძინავს, ის, ალბათ, ხანმოკლედ იღვიძებს, მაგრამ ახერხებს დაძინებას დამოუკიდებლად - ეს შესანიშნავი ნიშანია. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ გაქვთ შესანიშნავი დორმაუსი მზარდი.

მას ალბათ რამდენიმე საათნახევარი ან ორსაათიანი ძილი ეძინება, ერთხელ დილით და ერთხელ შუადღისას. დაიმახსოვრეთ: დღის და ღამის ძილის თანმიმდევრული განრიგი დაგეხმარებათ ძილის ჩვევების დარეგულირებაში.

ნორმა - ძილი 10-11 საათი ღამით და 3-ჯერ 1,5-2 საათის განმავლობაში დღის განმავლობაში.

როგორ დავაძინოთ ბავშვი?

დააწესეთ ძილის წინ რიტუალი და ყოველთვის მიჰყევით მას.

მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ალბათ დიდი ხნის წინ დააწესეთ ძილის წინ რაიმე სახის რიტუალი, თქვენი შვილი რეალურად მხოლოდ ახლა იწყებს მონაწილეობას. თქვენი რიტუალი შეიძლება შეიცავდეს აბაზანის მიღებას, ჩუმად თამაშს, ძილის წინ ერთი ან ორი ისტორიის კითხვას ან იავნანას. გახსოვდეთ, რომ თქვენ უნდა შეასრულოთ ყველა ეს ნაბიჯი ერთი და იმავე თანმიმდევრობით და ყოველ საღამოს ერთსა და იმავე დროს. ბავშვი დააფასებს თქვენს თანმიმდევრულობას. მცირეწლოვან ბავშვებს უყვართ თანმიმდევრული განრიგი, რომელსაც დაეყრდნონ.

თქვენი ძილის წინ რიტუალი მიუთითებს იმაზე, რომ დროა თანდათან დაწყნარდეთ და მოემზადოთ ძილისთვის.

დაიცავით დღის და ღამის ძილის რეგულარული გრაფიკი

თქვენც და თქვენს შვილსაც ისარგებლებთ რეგულარული გრაფიკით, რომელიც მოიცავს როგორც დღის, ასევე ღამის ძილს. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა შეეცადოთ დაიცვან წინასწარ განსაზღვრული გრაფიკი. როცა თქვენს შვილს დღის განმავლობაში სძინავს, ჭამს, თამაშობს, ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს იძინებს, მისთვის ბევრად უფრო ადვილი იქნება დაძინება. დარწმუნდით, რომ მიეცით თქვენს შვილს შესაძლებლობა, დამოუკიდებლად დაიძინოს.

ბავშვმა დამოუკიდებლად უნდა ისწავლოს დაძინება. ჩასვით საწოლში, სანამ დაიძინებს და ეცადეთ, არ მიეჩვიოთ გარე ფაქტორებს (დაავადებას ან კვებას), როგორც ჩაძინების აუცილებელ პირობას. თუ ბავშვი ტირის, მაშინ შემდგომი ქცევა თქვენზეა დამოკიდებული. ექსპერტების უმეტესობა გვირჩევს, დაელოდოთ სულ მცირე რამდენიმე წუთს, რათა დაინახოს, არის თუ არა ბავშვი ნამდვილად განაწყენებული. სხვები გვირჩევენ, არ დაელოდოთ, სანამ ბავშვი ცრემლებს არ აფრქვევს და მშობლებთან ბავშვის ერთობლივი ძილის დამცველი.

მცირეწლოვან ბავშვებს, რომლებსაც არასდროს უჭირთ დაძინება, შესაძლოა ამ ასაკში მოულოდნელად დაიწყონ გაღვიძება შუაღამისას ან უჭირთ დაძინება. ძილის დარღვევა უფრო ხშირად ასოცირდება იმ ფაქტთან, რომ ახლა თქვენი შვილი სწავლობს ჯდომას, გადატრიალებას, სეირნობას და შესაძლოა თვითონაც ადგეს, გასაკვირი არ არის, რომ მას სურს გამოსცადოს თავისი ახალი უნარები ძილის დროს. ბავშვმა შეიძლება ღამით გაიღვიძოს, რათა ისევ დაჯდეს ან დადგეს.

ნახევრად მძინარე მდგომარეობაში ბავშვი ჯდება ან დგება, შემდეგ კი დამოუკიდებლად დაწევა და დაწოლა არ შეუძლია. რა თქმა უნდა, ბოლოს იღვიძებს და იწყებს ტირილს და დედას ეძახის. თქვენი ამოცანაა დაამშვიდოთ ბავშვი და დაეხმაროთ მას დაწოლაში.

თუ თქვენი შვილი საღამოს 20:30-ის შემდეგ დაიძინებს და ღამით მოულოდნელად იღვიძებს, შეეცადეთ დაიძინოთ ნახევარი საათით ადრე. გაგიკვირდებათ, როცა აღმოაჩენთ, რომ ბავშვმა მშვიდად დაიწყო ძილი.

იძინეთ 9-დან 12 თვემდე

თქვენს პატარას უკვე სძინავს ღამით 10-დან 12 საათამდე. და კიდევ ორჯერ დღეში 1,5-2 საათის განმავლობაში. დარწმუნდით, რომ ის საკმარისად იღებს - ბავშვის განვითარებაში ძილის ხანგრძლივობა დიდ როლს თამაშობს. ასევე მნიშვნელოვანია ძილის თანმიმდევრული გრაფიკის დაცვა. თუ ეს განრიგი მოძრავია, მაშინ სავარაუდოა, რომ ბავშვს უჭირს დაძინება და ხშირად იღვიძებს ღამის განმავლობაში.

როგორ დავაძინოთ ბავშვი?

საღამოს რიტუალი

დაიცავით ძილის წინ რეგულარული რიტუალი. ეს მნიშვნელოვანია: აბაზანა, ძილის წინ ამბავი, ძილის წინ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ წყნარი თამაში, უბრალოდ დარწმუნდით, რომ მიჰყვებით იმავე ნიმუშს ყოველ ღამე. ბავშვები უპირატესობას ანიჭებენ თანმიმდევრულობას და თავს დაცულად გრძნობენ, როდესაც იციან, რას უნდა ელოდონ.

დღის და ღამის ძილის რეჟიმი

ბავშვის ძილი უკეთესი გახდება, თუ რეჟიმს დაიცავთ არა მხოლოდ ღამით, არამედ დღისითაც. თუ ბავშვი ზუსტად საათის საათზე ჭამს, თამაშობს და დასაძინებლად მიდის, დიდი ალბათობით, მისთვის ყოველთვის ადვილი იქნება დაძინება.

ნება მიეცით თქვენს შვილს დამოუკიდებლად დაიძინოს. ნუ შეაჩერებთ მას ამ მნიშვნელოვანი უნარის პრაქტიკაში. თუ ბავშვის ძილი დამოკიდებულია კვებაზე, ქანქარაზე ან იავნანაზე, მას გაუჭირდება კვლავ დაიძინოს, როდესაც ის ღამით გაიღვიძებს. მან შეიძლება იტიროს კიდეც.

ძილის რა პრობლემები შეიძლება წარმოიშვას?

ბავშვის განვითარება სრული ტემპით მიმდინარეობს: მას შეუძლია დაჯდეს, გადატრიალდეს, იცოცოს, ადგეს და ბოლოს, გადადგას რამდენიმე ნაბიჯი. ამ ასაკში ის აუმჯობესებს და ავარჯიშებს თავის უნარებს. ეს ნიშნავს, რომ ის შეიძლება ზედმეტად აღელვდეს და გაუჭირდეს დაძინება, ან ღამით გაიღვიძოს ვარჯიშისთვის.

თუ ბავშვი დამოუკიდებლად ვერ დაწყნარდება და დაიძინებს, ტირის და დაგიძახებთ. მოდი და დაამშვიდე ბავშვი.

თქვენმა შვილმა შეიძლება ღამითაც გაიღვიძოს მიტოვების შიშის გამო, მას ენატრებით და წუხს, რომ აღარასოდეს დაბრუნდებით. ის დიდი ალბათობით დამშვიდდება, როგორც კი მიუახლოვდებით.

ძილის ნორმები. წლიდან 3-მდე

თქვენი შვილი უკვე საკმაოდ დიდია. მაგრამ მას ასევე, როგორც ადრე, სჭირდება ბევრი ძილი.

ძილი 12-დან 18 თვემდე

ორ წლამდე ბავშვს დღეში 13-14 საათი უნდა ეძინოს, აქედან 11 საათი ღამით. დანარჩენი გადავა დღის ძილში. 12 თვეში მას ჯერ კიდევ დასჭირდება ორი ძილი, მაგრამ 18 თვისთვის ის მზად არის ერთი (ერთნახევარი-ორ საათიანი) ძილისთვის. ეს რეჟიმი გაგრძელდება 4-5 წლამდე.

ორი ძილიდან ერთზე გადასვლა შეიძლება რთული იყოს. ექსპერტები გვირჩევენ შეცვალოთ ორი ძილი ერთი დღის განმავლობაში, იმისდა მიხედვით, თუ რამდენი ეძინა თქვენს ბავშვს წინა ღამეს. თუ ბავშვს დღის განმავლობაში ერთხელ ეძინა, უმჯობესია საღამოს ადრე დააწვინოთ.

როგორ დავაძინოთ ბავშვი?

2 წლამდე თითქმის არაფერია ახალი, რაც ბავშვს კარგად დაძინებაში დაეხმარება. მიჰყევით აქამდე ნასწავლ სტრატეგიებს.

დაიცავით ძილის წინ რეგულარული რიტუალი

ძილის წინ სათანადო რიტუალი დაეხმარება თქვენს შვილს დღის ბოლოს თანდათან დამშვიდდეს და მოემზადოს დასაძინებლად.

თუ ბავშვს ზედმეტი ენერგიის მოზღვავება სჭირდება, ნება მიეცით ცოტა ხნით ირბინოს, სანამ უფრო მშვიდობიან აქტივობებზე გადავიდოდეთ (როგორიცაა მშვიდი თამაში, აბაზანა ან ძილის წინ ამბავი). დაიცავით ერთი და იგივე ნიმუში ყოველ საღამოს - მაშინაც კი, როცა სახლიდან შორს ხართ. ბავშვებს უყვართ, როცა ყველაფერი ნათელი და ნათელია. მოვლენის პროგნოზირების უნარი ეხმარება მათ სიტუაციის გაკონტროლებაში.

დარწმუნდით, რომ თქვენს შვილს აქვს დღის და ღამის ძილის მუდმივი გრაფიკი

ბავშვის ძილი უფრო რეგულარული გახდება, თუ რეჟიმის მუდმივად დაცვას შეეცდებით. თუ ის დღისით სძინავს, ჭამს, თამაშობს, ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს იძინებს, დიდი ალბათობით, საღამოს დაძინება გაუჭირდება.

ნება მიეცით თქვენს შვილს დამოუკიდებლად დაიძინოს

ნუ დაგავიწყდებათ, რამდენად მნიშვნელოვანია თქვენი შვილისთვის ყოველ ღამე დამოუკიდებლად დაძინება. ძილი არ უნდა იყოს დამოკიდებული მოძრაობის ავადმყოფობაზე, კვებაზე ან იავნანაზე. ასეთი დამოკიდებულების არსებობის შემთხვევაში, ბავშვი, ღამით გაღვიძებული, დამოუკიდებლად ვერ დაიძინებს და დაგირეკავთ. რა უნდა გააკეთოთ, თუ ეს მოხდება, თქვენზეა დამოკიდებული.

ამ ასაკში ბავშვს შეიძლება გაუჭირდეს დაძინება და ასევე შეიძლება ხშირად გაიღვიძოს ღამით. ორივე პრობლემის მიზეზი არის ახალი ეტაპები ბავშვის განვითარებაში, განსაკუთრებით დგომა და სიარული. თქვენი ჩვილი იმდენად აღფრთოვანებულია თავისი ახალი უნარებით, რომ სურს გააგრძელოს ისინი, თუნდაც თქვათ, რომ ძილის დროა.

თუ ბავშვი წინააღმდეგობას უწევს და არ სურს დაძინება, ექსპერტების უმეტესობა გვირჩევს, რამდენიმე წუთით ოთახში დატოვოს, რათა დაინახოს, დამშვიდდება თუ არა. თუ ბავშვი არ დაწყნარდა, ტაქტიკას ვცვლით.

თქვენ ასევე მოგიწევთ გადაწყვიტოთ რა უნდა გააკეთოთ, თუ ბავშვი ღამით გაიღვიძებს, თავს ვერ დაამშვიდებს და დაგირეკავთ. შეეცადეთ შეხვიდეთ და ნახოთ: თუ ის დგას, თქვენ უნდა დაეხმაროთ მას დაწოლაში. მაგრამ თუ ბავშვს სურს, რომ დარჩეთ და ითამაშოთ მასთან, არ დანებდეთ. მან უნდა გააცნობიეროს, რომ ღამის დრო ძილისთვისაა.

იძინეთ 18-დან 24 თვემდე

ახლა თქვენმა ბავშვმა უნდა დაიძინოს დაახლოებით 10-12 საათი ღამით, პლუს ორსაათიანი შუადღის დასვენება. ზოგიერთ ბავშვს არ შეუძლია ორი მოკლე ძილის გარეშე ორ წლამდე. თუ თქვენი შვილი ერთ-ერთი მათგანია, ნუ ებრძვით მას.

როგორ დავეხმაროთ ბავშვს დაძინებაში?

დაეხმარეთ თქვენს შვილს ძილის ცუდი ჩვევებისგან თავის დაღწევაში

თქვენს შვილს უნდა შეეძლოს დამოუკიდებლად დაძინება, მოძრაობის ავადმყოფობის, ძუძუთი კვების ან სხვა საძილე საშუალებების გარეშე. თუ მისი ძილი რომელიმე ამ გარე ფაქტორზეა დამოკიდებული, ის ღამით დამოუკიდებლად ვერ დაიძინებს, თუ გაიღვიძებს და თქვენ გარშემო არ იქნებით.

ექსპერტები ამბობენ: „წარმოიდგინე, რომ გძინავს ბალიშზე დაწოლილი, შემდეგ გაიღვიძებ შუაღამისას და აღმოაჩენ, რომ ბალიში იქ არ არის. დიდი ალბათობით შეგაწუხებთ მისი არარსებობა და დაიწყებთ მის ძებნას, რითაც საბოლოოდ გამოფხიზლდებით. ძილისგან ანალოგიურად, თუ ბავშვს ყოველ ღამე კონკრეტული დისკის მოსმენისას ეძინება, როცა ღამით იღვიძებს და მუსიკას არ ესმის, გაინტერესებს „რა მოხდა?“ დაბნეულ ბავშვს ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ადვილად დაიძინოს. თავიდან აცილების მიზნით. ამ სიტუაციაში, შეეცადეთ დააწვინოთ საწოლში, როცა ეძინება, მაგრამ ჯერ კიდევ ფხიზლობს, რათა დამოუკიდებლად დაიძინოს.

მიეცით თქვენს შვილს მისაღები არჩევანი ძილის წინ

ამ დღეებში თქვენი პატარა იწყებს ახლად აღმოჩენილი დამოუკიდებლობის საზღვრების გამოცდას, სურს გააკონტროლოს მის გარშემო არსებული სამყარო. ძილის წინ დაპირისპირების შესამცირებლად, ნება მიეცით თქვენს შვილს არჩევანის გაკეთება შეძლებისდაგვარად საღამოს რიტუალის დროს - რა ამბის მოსმენა სურს, რომელი პიჟამის ჩაცმა სურს.

ყოველთვის შესთავაზეთ მხოლოდ ორი ან სამი ალტერნატივა და დარწმუნდით, რომ კმაყოფილი ხართ რომელიმე არჩევანით. მაგალითად, არ იკითხოთ: „გინდა ახლა დასაძინებლად წახვიდე?“ რა თქმა უნდა, ბავშვი უპასუხებს "არას", რაც არ არის მისაღები პასუხი. ამის ნაცვლად, სცადეთ იკითხოთ: "გინდა დაიძინო ახლა თუ ხუთ წუთში?" ბავშვი ბედნიერია, რომ მას შეუძლია არჩევანის გაკეთება და თქვენ გაიმარჯვებთ, რაც არ უნდა გააკეთოს ის.

რა სირთულეები შეიძლება წარმოიშვას ძილისა და დაძინების დროს?

ყველა ასაკის ბავშვებში ძილის ორი ყველაზე გავრცელებული პრობლემაა დაძინების გაძნელება და ხშირი ღამის გაღვიძება.

ამ ასაკობრივ ჯგუფს აქვს თავისი თავისებურება. 18-დან 24 თვემდე, ბევრი ბავშვი იწყებს ადგომას ლოგინიდან, რაც პოტენციურად საფრთხის ქვეშ აყენებს თავს (საწოლიდან გადმოვარდნა შეიძლება საკმაოდ მტკივნეული იყოს). სამწუხაროდ, მხოლოდ იმიტომ, რომ თქვენს პატარას შეუძლია ლოგინიდან ადგომა, არ ნიშნავს რომ ის მზად არის დიდი საწოლისთვის. ამ რჩევების მიყოლებით შეეცადეთ დაიცვათ იგი ზიანისგან.

ჩამოწიეთ ლეიბი. ან საწოლის კედლები უფრო მაღლა გააკეთეთ. თუ შესაძლებელია რა თქმა უნდა. თუმცა, როდესაც ბავშვი დაბერდება, ეს შეიძლება არ იმუშაოს.
გაათავისუფლე საწოლი. თქვენს შვილს შეუძლია გამოიყენოს სათამაშოები და დამატებითი ბალიშები, როგორც სადგამები, რათა დაეხმაროს მას ასვლაში.
ნუ წაახალისებთ თქვენს შვილს საწოლიდან წამოდგომას. თუ ბავშვი ლოგინიდან გადმოვიდა, არ აღელდეთ, არ დაიფიცოთ და არ მისცეთ უფლება თქვენს საწოლში მოხვდეს. იყავით მშვიდი და ნეიტრალური, მტკიცედ თქვით, რომ ეს არ არის საჭირო და დააბრუნეთ ბავშვი თავის საწოლში. ის ამ წესს საკმაოდ სწრაფად ისწავლის.
გამოიყენეთ საწოლის ტილო. ეს პროდუქტები მიმაგრებულია საწოლზე და უზრუნველყოფს ბავშვის უსაფრთხოებას.
მიჰყევით ბავშვს. დადექით ისეთ მდგომარეობაში, რომ დაინახოთ ბავშვი საწოლში, მაგრამ ის ვერ გხედავთ. თუ ის შეეცდება ასვლას, დაუყოვნებლივ უთხარით, რომ ეს არ მოხდეს. მას შემდეგ რაც რამდენჯერმე საყვედურობთ, ის ალბათ უფრო მორჩილი გახდება.
გახადეთ გარემო უსაფრთხო. თუ თქვენ ვერ შეაჩერებთ თქვენს შვილს ლოგინიდან ამოსვლაში, შეგიძლიათ მინიმუმ დარწმუნდეთ, რომ ის უსაფრთხოდ დარჩება. რბილი ბალიშები იატაკზე მის საწოლზე და ახლომდებარე უჯრებზე, ღამის სკამებზე და სხვა საგნებზე, რომლებსაც შეიძლება შეეჯახოს. თუ მას არ სურს შეწყვიტოს ადგომა და საწოლიდან ადგომა, შეგიძლიათ ჩამოწიოთ საწოლზე და დატოვოთ სკამი იქვე. ყოველ შემთხვევაში, არ მოგიწევთ ფიქრი იმაზე, რომ ის დაეცემა და საკუთარ თავს დააზარალებს.

ძილის სიხშირე: ორიდან სამამდე

ტიპიური ძილი ამ ასაკში

ორიდან სამ წლამდე ბავშვებს სჭირდებათ დაახლოებით 11 საათი ძილი ღამით და ერთიდან ერთნახევარიდან ორ საათამდე შუადღის დასვენება.

ამ ასაკის ბავშვების უმეტესობა იძინებს საღამოს 7:00 საათიდან საღამოს 9:00 საათამდე და იღვიძებს დილის 6:30-დან 8:00 საათამდე. როგორც ჩანს, თქვენი შვილის ძილი საბოლოოდ თქვენსას ჰგავს, მაგრამ განსხვავება ისაა, რომ ოთხ წლამდე ბავშვი მეტ დროს ატარებს ეგრეთ წოდებულ „მსუბუქ“ ან „REM“ ძილში. შედეგი? იმის გამო, რომ ის უფრო ხშირად გადადის ძილის ერთი ეტაპიდან მეორეზე, ის უფრო ხშირად იღვიძებს ვიდრე თქვენ. ამიტომ არის ძალიან მნიშვნელოვანი, რომ ბავშვმა იცოდეს როგორ დაამშვიდოს თავი და დამოუკიდებლად დაიძინოს.

როგორ ჩამოვაყალიბოთ ჯანსაღი ძილის ჩვევები?

ახლა, როცა თქვენი შვილი უფროსია, შეგიძლიათ სცადოთ რამდენიმე ახალი მეთოდი ღამის ძილის გასაუმჯობესებლად.

გადაიტანეთ ბავშვი დიდ საწოლზე და შეაქეთ, როცა მასში რჩება.

ამ ასაკში თქვენი პატარა, სავარაუდოდ, საწოლიდან დიდ საწოლზე გადაინაცვლებს. უმცროსი ძმის დაბადებამაც შეიძლება დააჩქაროს ეს გადასვლა.

თუ ორსულად ხართ, გადაიტანეთ თქვენი ბავშვი ახალ საწოლზე, მშობიარობის თარიღამდე მინიმუმ ექვსიდან რვა კვირით ადრე, ძილის ექსპერტი ჯოდი მინდელი გვირჩევს: დაწოლა. თუ ბავშვს არ სურს საწოლის გამოცვლა, ნუ აჩქარდებით. დაელოდეთ სანამ მისი ახალშობილი ძმა სამი-ოთხი თვის გახდება. ჩვილს შეუძლია გაატაროს ეს თვეები წნულ კალათაში ან აკვანში და თქვენს უფროს შვილს ექნება საკმარისი დრო, რომ შეეგუოს მას. ეს შექმნის წინაპირობებს საწოლიდან საწოლზე უფრო ადვილად გადასვლისთვის.

მთავარი მიზეზი, რის გამოც თქვენ მოგიწევთ ბავშვის საწოლში გადაყვანაზე ფიქრი, არის მისი ხშირი ასვლა საწოლზე და ტუალეტის ვარჯიში. თქვენი შვილი ღამით უნდა ადგეს აბაზანაში წასასვლელად.

როდესაც თქვენი ბავშვი ახალ საწოლში გადადის, არ დაგავიწყდეთ მისი შექება, როცა ის საწოლში მიდის და მთელი ღამე მასში რჩება. ლოგინიდან გადმოსვლის შემდეგ, ბავშვი შეიძლება ისევ და ისევ ადგეს დიდი საწოლიდან მხოლოდ იმიტომ, რომ მისთვის ეს კომფორტულია. თუ თქვენი ბავშვი ადგება, ნუ იფიცებით და ნუ ნერვიულობთ. უბრალოდ დააბრუნე საწოლში, მტკიცედ უთხარი, რომ ძილის დროა და წადი.

შეასრულეთ მისი ყველა მოთხოვნა და შეიტანეთ ისინი ძილის წინ რიტუალში

თქვენი პატარა ბავშვი შესაძლოა ცდილობდეს ძილის დროის გადადებას „კიდევ ერთხელ“ თხოვნით - ამბავი, სიმღერა, ჭიქა წყალი. შეეცადეთ შეასრულოთ ბავშვის ყველა გონივრული მოთხოვნა და გახადოთ ისინი თქვენი ძილის წინ რიტუალის ნაწილი. მაშინ თქვენ შეგიძლიათ ნება დართოთ ბავშვს ერთი დამატებითი მოთხოვნა - მაგრამ მხოლოდ ერთი. ბავშვი იგრძნობს, რომ ის თავის გზას ადგას, მაგრამ თქვენ გეცოდინებათ, რომ სინამდვილეში თქვენ დგახართ თქვენს ადგილზე.

დამატებითი კოცნა და ღამე მშვიდობისა

დაჰპირდით თქვენს შვილს დამატებით კოცნას მას შემდეგ, რაც დააძინებთ და პირველად ჩააწვებით. უთხარი, რომ რამდენიმე წუთში დაბრუნდები. შესაძლოა, როცა დაბრუნდებით, მას უკვე ღრმად ეძინება.

ძილის რა სირთულეები შეიძლება წარმოიშვას?

თუ უფრო დიდ საწოლზე გადასვლის შემდეგ თქვენი ბავშვი იწყებს უფრო ხშირად ადგომას, ვიდრე ადრე, დააბრუნეთ საწოლში და ნაზად აკოცეთ.

ამ ასაკში ძილის კიდევ ერთი გავრცელებული პრობლემაა დაძინებაზე უარის თქმა. თქვენ შეგიძლიათ მოაგვაროთ ეს პრობლემა, თუ მართავთ თქვენი ბავშვის თხოვნებს ძილის წინ. თუმცა, იყავით რეალისტები: არცერთი ბავშვი ყოველ ღამე ბედნიერად არ დარბის საწოლში, ამიტომ მოემზადეთ ჩხუბისთვის.

ალბათ შეგიმჩნევიათ, რომ ბავშვს ახალი ღამის საზრუნავი აქვს. მას შეიძლება ეშინოდეს სიბნელის, საწოლის ქვეშ მყოფი ურჩხულების, თქვენგან განშორების - ეს ჩვეულებრივი ბავშვობის შიშებია, ძალიან არ ინერვიულოთ. შიშები თქვენი ბავშვის ნორმალური განვითარების ნაწილია. თუ კოშმარი ესიზმრება, სასწრაფოდ მიუახლოვდით, დაამშვიდეთ და ისაუბრეთ მის ცუდ სიზმარზე. თუ კოშმარები მეორდება, აუცილებელია ბავშვის ყოველდღიურ ცხოვრებაში შფოთვის წყაროების ძიება. ექსპერტების უმეტესობა თანხმდება, რომ თუ ბავშვი ნამდვილად შეშინებულია, ის შეიძლება ზოგჯერ თქვენს საწოლში შეუშვან.

ძილი არის სხეულის მდგომარეობა, რომელიც აუცილებელია სრული განვითარებისთვის. ის ასრულებს დამცავ ფუნქციებს, აღადგენს და ასწორებს პროცესებს. შეუძლებელია ზუსტი პასუხის გაცემა კითხვაზე, რამდენი უნდა ეძინოს ბავშვს 1 წლის ასაკში. დროზე საუბრისას აუცილებელია ბავშვის ასაკისა და ტემპერამენტის გათვალისწინება.

დღის ძილი აუცილებელია ერთი წლის ბავშვის ჰარმონიული ფიზიკური და ფსიქოლოგიური განვითარებისთვის.

ზოგიერთ ბავშვს დაბადებიდანვე აქვს ყოველდღიური რუტინა, რომელიც იცვლება ზრდასთან ერთად. ბავშვს უჭირს იძინებს, დიდხანს სძინავს, შუაღამისას იღვიძებს, სწრაფად „ითიშება“. ასეთი ბავშვის მშობლებმა არ იციან ძილის პრობლემები. სამწუხაროა, რომ ბავშვების უმეტესობა ასე არ არის. ხშირად მშობლებს უწევთ ბავშვის დახმარება ძილში.

ბავშვებს დღეში დაახლოებით 17 საათი სძინავთ. ერთი წლის ასაკში ნორმა მცირდება 14 საათამდე და გრძელდება 2 წლამდე.

არ არის საშინელი, თუ ბავშვს ნორმაზე რამდენიმე საათით მეტი ან ნაკლები ეძინა. ეს გამოწვეულია პიროვნული მახასიათებლებით ან დაავადებებით. თქვენ შეგიძლიათ განსაზღვროთ ნევროლოგიური დარღვევები ახალშობილში, თუ საკუთარ თავს დაუსვით რამდენიმე კითხვა:

• შეუძლია თუ არა ბავშვს დიდი ხნის განმავლობაში კონცენტრირება ერთ თემაზე;
• რამდენად ხშირად ხდება, რომ ბავშვი ზის, უყურებს ერთ წერტილს და არ რეაგირებს გარემოზე;
• განიცდის თუ არა დღის ძილს;
• ბავშვი მშვიდია ან ზედმეტად ნერვიული და კაპრიზული.

როდესაც ბავშვს ყველა ზემოაღნიშნული ნიშანი აქვს, ეს ნიშნავს, რომ საკმარისად არ სძინავს. მაგრამ არ ინერვიულოთ, თუ ბავშვი არ განიცდის დისკომფორტს ძილის ნაკლებობის გამო და თავს კარგად გრძნობს. მას უბრალოდ არ სჭირდება ხანგრძლივი დასვენება.

თუ ბავშვს ძალიან სძინავს, მაშინ თქვენც უნდა გაგიკვირდეთ და უპასუხეთ კითხვებს:

• იზრდება თუ არა ბავშვი კარგად;
• ბავშვი ყურადღებიანი ან ზედმეტად გაფანტულია;
• აქტიურია თუ არა სიფხიზლის დროს.

დღის განმავლობაში ძალიან დიდხანს ძილი შეიძლება მიუთითებდეს ჯანმრთელობის ან განვითარების პრობლემებზე.

ძილის ნაკლებობა იწვევს ნერვული სისტემის მოშლას და სწრაფ დაღლილობას. დროის სტატისტიკა მშობლებისთვის სახელმძღვანელო უნდა იყოს. თუმცა, ზედმეტად ძილი 12 თვის ბავშვს სარგებელს არ მოუტანს, ის ლეთარგიულს და კაპრიზს ხდის.

ნიშნები იმისა, რომ თქვენს შვილს დასვენება სჭირდება

ერთი წლის ჩვილს შეიძლება არ ჰქონდეს დაღლილობის რაიმე განსაკუთრებული ნიშნები. ის იქნება აქტიური, მომღიმარი, მაგრამ სინამდვილეში ძალიან დაღლილია და დასვენება უნდა. როდესაც ბავშვს აქვს გარკვეული პრობლემები დაძინებაში, მათ შორის დღის განმავლობაში, მშობელმა ყურადღებით უნდა შეისწავლოს მისი ქცევა ძილის მოახლოებისას. ეს ხელს შეუწყობს ბავშვის დაღლილობის გამოვლინების ინდივიდუალურ მახასიათებლებს და თავიდან აიცილებს ტანჯვას. ზოგიერთი მშობელი ამ მიზნით ინახავს რვეულს, სადაც ჩაწერს ძილისა და აქტივობის საათებს, ასევე ქცევას მშვიდი საათის წინ. ეს შენიშვნები დაგეხმარებათ გაიგოთ, რა უშლის ხელს დასვენებას და როგორ მოამზადოთ თქვენი შვილი ძილისთვის.

ქცევა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ ამოიცნოთ ბავშვის ძილიანობა:

• იღიმება;
• იხეხავს თვალებსა და ყურებს;
• ისტერია;
• გულგრილი გარემოსა და გართობის მიმართ;
• უარს ამბობს ჭამაზე;
• მოითხოვს მშობლის გაზრდილ ყურადღებას (ხელების თხოვნა);
• ძალიან აქტიური;
• ეძინება, უხერხულად მოძრაობს.

ბავშვის ისტერია და ტირილი შეიძლება მიუთითებდეს, რომ მას ძილი სურს.

თუ ერთი წლის ბავშვს დროულად დააძინებთ, ის ადვილად დაიძინებს. დაგვიანება გამოიწვევს ზედმეტ აგზნებას, ნერვიულობას, დასვენებაზე უარს. ბავშვი მზად იქნება სათამაშოდ, მაგრამ ასეთი აქტივობა გამოიწვევს ძილის დარღვევას.

საყურადღებო თვისებები შეიძლება არ გამოჩნდეს, მაშინ რეკომენდირებულია აღინიშნოს დრო, როდესაც ბავშვს ყველაზე კარგად იძინებს. მანამდე 20 წუთით ადრე შეგიძლიათ დაიწყოთ დანარჩენისთვის მზადება.

რეჟიმის შეცვლა

ზოგიერთ ბავშვს ძალიან უყვარს დღისით ძილი, მაგრამ არ სურს ღამით დაძინება. სხვები საღამოს ადრე იძინებენ, მაგრამ დილის სამ საათზე იღვიძებენ.

რამდენი დრო სჭირდება ინდივიდზეა დამოკიდებული, საშუალოდ ბავშვმა უნდა დაისვენოს 13 საათამდე ღამეში და დაახლოებით სამ საათამდე დღისით.

თუ ბავშვი ძალიან ადრე დგება და მშობლებს ზრდის, განრიგი შეიძლება შეიცვალოს. თანდათან უნდა შეცვალოთ დრო, ყოველ ჯერზე დააწვინოთ ბავშვი 30 წუთის შემდეგ. ამ გზით, განათების გამორთვა შეიძლება შეფერხდეს ორი ან სამი საათით. ბავშვი არ მიესალმება ასეთ დიდ ძვრებს? მათი ხანგრძლივობა შეიძლება შემცირდეს 10 წუთამდე. ამავდროულად, არ არის რეკომენდებული ჩვეულებრივი პროცედურების და გართობის გადატანა.

ბავშვის დღის ძილის ხანგრძლივობა დამოკიდებულია მის ტემპერამენტზე და განვითარებაზე.

რატომ არის საჭირო დღის ძილი

ერთი წლის ბავშვს რეგულარული დღის ძილი სჭირდება. დასვენების საათების საჭირო რაოდენობა დღის საათებში მერყეობს ორიდან სამამდე. ბავშვის დასაძინებლად რეკომენდებულია ლანჩის დროს (ერთხელ შუადღემდე, ერთხელ ნაშუადღევის ორის შემდეგ). ეს რიტმი ოპტიმალურად ითვლება. თუმცა, ბევრი ბავშვი უკვე ერთი წლის ასაკში მიდის შუადღის დასასვენებლად.

დღის ძილის დროს ტვინი წყდება მესამე მხარის სტიმულს და აანალიზებს დღის განმავლობაში მიღებულ ინფორმაციას.. მნიშვნელოვანია სხეულის დასაცავად ხერხემლის და ნერვული სისტემის (NS) დაღლილობისგან, კუნთების ტონუსი.

მცდარია იმის დაჯერება, რომ თუ ბავშვს დღის განმავლობაში არ აძლევენ ძილს, მაშინ ღამით ძილი უფრო ღრმა და მშვიდი იქნება. NA-ს დასვენების გარეშე 12-18 თვის ბავშვი საღამომდე ძალიან დაღლილია, რაც ხელს უშლის ჩაძინებას.

დღის ძილის სრული არარსებობა იწვევს მძიმე დახრჩობას.

1. დაგეგმეთ თქვენი ბავშვის განრიგი. ითვლება, რომ ბავშვები, რომელთა დღის ძილი 4 საათის შემდეგ იწყება, იშვიათად იღლებიან შუაღამემდე.
2. როდესაც 12-18 თვის ბავშვი გვიან დგება, შეგიძლიათ სცადოთ მისი ადრე გაღვიძება.. განრიგის შეცვლა საუკეთესოა როგორც თამაში.
3. ხდება, რომ რეჟიმის დარღვევა დაკავშირებულია დუნე ფიზიკურ აქტივობასთან. ამ შემთხვევაში რეკომენდებულია გასეირნების რაოდენობის გაზრდა და ბავშვის ჩართვა აქტიურ თამაშებში.
4. კარგი ძილისთვის, შეგიძლიათ საღამოს ბავშვი სასეირნოდ წაიყვანოთ.
5. თბილი წყალი ამშვიდებს.აბაზანა დაგეხმარებათ დაძინებაში. გაძლიერებული ეფექტისთვის შეგიძლიათ დაამატოთ ლავანდის ან სანდლის ხის ზეთი.
6. ბავშვს საწოლში უნდა ეძინოს და არა თამაში. ეს აუცილებელია იმისათვის, რომ ბავშვმა ჩამოაყალიბოს აზრი, რომ საწოლი ძილის ადგილია. მასში დაწოლა, ჩვევის გამო, ძილიანობას იგრძნობს. ძილის წინ ბავშვთა ოთახი ვენტილირებულია.

ბავშვისთვის მკაფიო ყოველდღიური რუტინა ხელს უწყობს დღის ძილის ჩვევის ჩამოყალიბებას.

საერთო შეცდომები

1. ღირს ბავშვის ეტაპობრივად გადაყვანა ცალკე დასაძინებლადგანსაკუთრებით თუ მანამდე მშობლებთან ერთად ეძინა. თუ 18 თვემდე ბავშვს უკვე ჰქონდა საწოლი, მაშინ მისი გადატანა შესაძლებელია.
2. როცა ბავშვი ცელქია და დედას ეძახის, ჯობია არ დააიგნორო.. თორემ ცოტა ხანში ტირილს შეწყვეტს, მაგრამ არა იმიტომ, რომ დამშვიდდა, არამედ დაღლილობის გამო.
3. ნუ უყვირით ბავშვს. გაჩუმდება, მაგრამ არ დამშვიდდება. არ მოუყვეთ თქვენს პატარას საშინელებათა ისტორიები, მას შეეშინდება დაძინება.

დასკვნა

მნიშვნელოვანია ბავშვის რეგულარული ძილის მონიტორინგი. სერიოზული გადახრები იწვევს ნერვიულობას და განვითარების შეფერხებას. თუ ძილის პრობლემა გაქვთ, რეკომენდებულია ექიმის დახმარება.

ერთი წლის ასაკში ბავშვი აღარ არის ბავშვი, ვითარდება მისი ინტელექტუალური სფერო, ჩნდება პიროვნული თვისებები. თუმცა, ფიზიოლოგიის თვალსაზრისით, ის ჯერ კიდევ სწრაფად მზარდი ორგანიზმია, რომელიც მოიხმარს დიდი რაოდენობით ენერგიას, რომლის შევსება შესაძლებელია ხანგრძლივობითა და სიღრმით საკმარისი ძილით.

ამ ასაკში უკვე ჩამოყალიბებულია ძილისა და სიფხიზლის ყოველდღიური რიტმი და ბავშვები დღე-ღამეს მხოლოდ ექსტრემალურ შემთხვევებში ურევენ. ეს ჩვეულებრივ ხდება ბავშვის ფიზიოლოგიური დისკომფორტის გამო, ან რაიმე სომატური დარღვევების გამო. თუმცა, როგორც ჩვილებში, ერთი წლის ბავშვი კვლავაც მგრძნობიარეა ნებისმიერი გარეგანი დისკომფორტის მიმართ, მისი ძილი ამ მიზეზით შეიძლება იყოს წყვეტილი. ამის თავიდან ასაცილებლად, ბავშვისთვის მშრალ საფენზე წინასწარ უნდა იზრუნოთ (როგორც წესი, ეს მაინც აუცილებელია, განსაკუთრებით ღამით), აჭამოთ, მაგრამ არა ზედმეტად აჭმევს ბავშვს, განიავოთ ოთახი, მოამზადოთ კომფორტული.

ჯობია ბავშვმა ღრმად ჩაძინების შემდეგ დაიწყოთ თქვენი საქმე და ამისთვის თქვენ უნდა ნახოთ, სახის კუნთები მოდუნებულია და მუშტები შეკრული.

რამდენს სძინავს ერთი წლის ბავშვი?

საშუალოდ, ერთი წლის ასაკში ჯანმრთელ ბავშვს 12-14 საათი სძინავს. აქედან 1,5-3 საათი არის ლანჩის ძილი. ეს ნაკლებია, ვიდრე ძილი 17-19 საათი, მაგრამ ასევე სერიოზულად აღემატება ამ მაჩვენებელს პატარა ასაკის ბავშვებისთვის. ძილის საკმაოდ მაღალი ხანგრძლივობა აიხსნება მისი ფიზიოლოგიური მახასიათებლებით.

ბავშვის ორგანიზმი აგრძელებს სწრაფ ზრდას, გროვდება ცენტრალური ნერვული სისტემის სწორი განვითარებისთვის საჭირო ენერგია.

თუ ერთ წლამდე მშობლებისთვის მნიშვნელოვანი იყო ბავშვის ცხოვრების ყოველდღიური რეჟიმის ჩამოყალიბება, მათთვის დაბნეულობის გამორიცხვა დღედაღამ, ერთი წლის ასაკში უკვე აუცილებელია ძილის რეალური რეჟიმის ჩამოყალიბება. ამისათვის მნიშვნელოვანია დაიცვან ძილის დროს ერთსა და იმავე დროს, როგორც დღის განმავლობაში, ასევე საღამოს, სწორად დაგეგმოთ ჰიგიენური პროცედურები, ჩამოაყალიბოთ სტაბილური მიჩვევა დაძინების რიტუალთან: ზღაპრების კითხვა, ჩაბნელებული. ღამის განათება, საყვარელი სათამაშო არა მხოლოდ დაეხმარება ბავშვს დაძინებაში, არამედ ჩამოაყალიბებს მის შესაბამის ჩვევას.

ბავშვის სათანადოდ ჩამოყალიბებული ყოველდღიური ძილისა და სიფხიზლის რეჟიმი მისი ჯანმრთელობისა და ცენტრალური ნერვული სისტემის სწორი განვითარების უზრუნველსაყოფად უმნიშვნელოვანესი საშუალებაა.

რამდენი უნდა ეძინოს 1 წლის ბავშვს? ყველა მშობელი ფიქრობს ამ კითხვაზე. ის განსაკუთრებულ აქტუალობას იძენს, როდესაც ბავშვის სკოლამდელ დაწესებულებაში გაგზავნის დრო მოდის. საიდუმლო არ არის, რომ ბავშვებს სჭირდებათ მათი ასაკის შესაბამისი ყოველდღიური რუტინა. და არ აქვს მნიშვნელობა რამდენი წლისაა ბავშვი: ექვსი თვის, ერთი წლის, ხუთი, შვიდი თუ ათი წლის. განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს ძილს, რადგან მისი ნაკლებობა უარყოფითად მოქმედებს ბავშვის ემოციურ მდგომარეობაზე, ხდის მას გაღიზიანებულს, კაპრიზს, აგრესიულს.

ცოტა რამ ყოველდღიური რუტინის მნიშვნელობაზე

1 წლამდე ბავშვებს განსაკუთრებული ყურადღება სჭირდებათ, რადგან ყოველი დღე სავსეა აღმოჩენებით. ასევე მნიშვნელოვანია, რომ ერთ წელზე ნაკლებ დროში მათი უმეტესობა საბავშვო ბაღში წავა. ასე რომ, დროა დავიწყოთ ცხოვრების ახალ წესთან შეგუებაზე მუშაობა. 1 წლის ასაკში ახალგაზრდა მშობლები სწავლობენ ინფორმაციას ინტერნეტში, კონსულტაციებს უწევენ მეგობრებსა და ნათესავებს. არ არის იშვიათი შემთხვევა, როდესაც სხვადასხვა წყაროდან მიღებული მონაცემები ერთმანეთს ეწინააღმდეგება. შემდეგ კი მშობლების წინაშე ჩნდება კითხვა, როგორი უნდა იყოს ერთი წლის ბავშვის ყოველდღიური რუტინა?

მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ვინმე სამაგალითოა. მისი შედგენისას მხედველობაში უნდა იქნას მიღებული არა მხოლოდ ექიმებისა და ფსიქოლოგების რეკომენდაციები, არამედ ბავშვის ინდივიდუალური მახასიათებლებიც. თუმცა, მშობლებმა უნდა იზრუნონ, რომ უცებ არ შეცვალონ ჩვეული ცხოვრების წესი, რადგან ასეთი მცირე ასაკში ბავშვი სწრაფად ვერ ადაპტირდება. უეცარი ცვლილებები შეიძლება იყოს სტრესის წყარო, ამიტომ ცვლილებები თანდათან უნდა განხორციელდეს.

ძირითადი წესები

პასუხობენ კითხვაზე, რამდენი უნდა ეძინოს ბავშვს 1 წლის ასაკში, ექსპერტების უმეტესობა თანხმდება, რომ მთლიანობაში ამ პროცესს 12-13 საათი უნდა დასჭირდეს. ღამის ძილისთვის საჭიროა 8-10 საათი, ხოლო დღის დანარჩენი დღე. ბავშვისთვის ყოველდღიური რუტინის შედგენისას მნიშვნელოვანია დაიცვან არა მხოლოდ ეს რეკომენდაციები, არამედ რამდენიმე მარტივი წესი.

1. პირველ რიგში, ადექით დილით ერთსა და იმავე დროს. დედის სურვილი დაწოლა დამატებით საათში შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ბავშვზე, რომელიც მყისიერად შეიგრძნობს მშობლის განწყობას და რეაგირებას მოახდენს.
2. მეორეც, ახალი დღის დაწყება ბავშვისთვის რიტუალი უნდა გახდეს. ეს უნდა იყოს სათამაშო გზით, რათა ასწავლოს მას დაბანა, ჩაცმა და ვარჯიშების გაკეთება. პროცესს შეიძლება ახლდეს თემატური ლექსები და სიმღერები.
3. მესამე, მკაცრად უნდა დაიცვან ჭამის არჩეული დრო. არ მოდუნდეთ და მიეცით ბავშვს საშუალება დღის განმავლობაში გამუდმებით რაღაც დაღეჭოს. საბავშვო ბაღში მას ასეთი შესაძლებლობა არ ექნება.
4. მეოთხე, გასეირნება უნდა იყოს ყოველდღიური. ერთი დილით, მეორე - ლანჩის შემდეგ. თუ ამინდი არ არის ხელსაყრელი სიარულისთვის, მაშინ შეგიძლიათ გახვიდეთ აივანზე და უყუროთ შვილთან ერთად, როგორ წვიმს ან თოვს.
5. მეხუთე, ღამის ძილს წინ უნდა უსწრებდეს გარკვეული რიტუალები. თქვენ უნდა ასწავლოთ ბავშვს სათამაშოების გაწმენდა თავის შემდეგ, ძილის წინ კი მთელი ოჯახი ზღაპრის წაკითხვასა და იავნანას იმღერებს. ეს საშუალებას მისცემს ბავშვს დამშვიდდეს და შეეგუოს მომავალ ოცნებას.

ნახევარდღიანი რეჟიმი

ერთი წლის ბავშვის გაღვიძება უმჯობესია 6:30-დან 7:00 საათამდე. ამავდროულად, ღირს ყურადღება მიაქციოთ სხვა ბავშვების ჩვევებს, თუ ისინი ოჯახში არიან.

საუზმე უნდა დაინიშნოს 7:30-დან 8:00 საათამდე. პირველ ჭამამდე ბავშვს ნახევარი საათი ექნება დასაბანად და სავარჯიშოების შესასრულებლად. საუზმეზე საკვების არჩევისას უპირატესობა ხაჭოს, მარცვლეულის, ათქვეფილ კვერცხს უნდა მიანიჭოთ. ეს კერძები არამარტო გაჯერებს ბავშვს, არამედ დილაობით აუცილებელ მხნეობას მისცემს.

დამოუკიდებელ თამაშებზე ბავშვს რამდენიმე საათი უნდა მიეცეს. 10:00-10:30 სასურველია მეორე საუზმის მოწყობა. ვაშლი, ბანანი ან სხვა ხილი, წვენი, იოგურტი - პროდუქტის არჩევანი დამოკიდებულია ბავშვის პრეფერენციებზე. ეს კვება არ უნდა იყოს უგულებელყოფილი, რადგან ერთი წლის ბავშვის საჭმლის მომნელებელი სისტემა ჯერ კიდევ არასრულყოფილია და ამიტომ ხანგრძლივი მარხვა მას სარგებელს არ მოუტანს.

11:00-დან 12:00 საათამდე უმჯობესია სასეირნოდ წასვლა. გარე თამაშები უზრუნველყოფენ კარგ მადას ლანჩის დროს და მშვიდი შუადღის ძილს.

დღის განრიგი დღის მეორე ნახევარში

სადილი უნდა დაინიშნოს 12:30 საათზე.

12:30-დან 15:00 საათამდე პერიოდი დასვენების დროა. 1 წლის ბავშვის ძილი უნდა იყოს დაახლოებით ორნახევარიდან სამ საათამდე.

15:00-დან 15:30 საათამდე ბავშვმა უნდა მიიღოს შუადღის სადილი. შემდეგი ჭამის შემდეგ, თამაშის დროა.

16:30-17:30 - საღამოს გასეირნება.

18:00 საათზე ბავშვს უნდა ვახშამი. ამის შემდეგ თამაშების დროა. სასურველია, უპირატესობა მიანიჭოთ აქტივობებს, რომლებიც დაამშვიდებს პატარას აქტიური დღის შემდეგ, მოერგოს მომავალ ოცნებას.

20:00 საათიდან იწყება ძილისთვის მზადება: რეცხვა, ტანსაცმლის გამოცვლა, ძილის წინ ისტორიების კითხვა.

მიჰყვება 21:00 საათზე. არ არის საჭირო ღამის ძილის გადადება და ბავშვის რეჟიმის მორგება მშობლების ჩვევებზე. 1 წლის ასაკში ვარაუდობს, რომ ღამით ბავშვს უნდა ეძინოს მინიმუმ 8 საათი. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ის ვერ დაიძინებს და მეორე დღე იქნება კაპრიზული და ამაღელვებელი.

დღის ძილის ორგანიზება

როდესაც ბავშვი 1 წლის ხდება, მშობლების უმეტესობა იწყებს მის ერთდღიან ძილს. ამ დრომდე ბევრ ბავშვს დღის საათებში დღეში ორჯერ ან სამჯერ ეძინა. ამ პერიოდში მშობლებმა უნდა გამოიჩინონ მოთმინება და არ დააწესონ ახალი ყოველდღიური რუტინა, წინააღმდეგ შემთხვევაში ახირება და ტანჯვა გარანტირებულია. თუ ბავშვს უჭირს მარტო დაძინება, მაშინ დედას შეუძლია მის გვერდით დაწოლა. ამასთან, მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ბავშვი არ უნდა მიეჩვიოს დედასთან ძილს, წინააღმდეგ შემთხვევაში მას შეიძლება გაუჭირდეს საბავშვო ბაღში. არ დაელოდოთ მყისიერ შედეგებს. მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ შეგუებას ერთ დღეზე მეტი დასჭირდება.

საღამოს ძილისთვის მზადება

საღამო მშვიდი თამაშების დროა. გარე თამაშები უმჯობესია დილამდე გადადოთ. მნიშვნელოვანია, რომ ბავშვმა მოახდინოს მოახლოებული ძილი, ამიტომ უმჯობესია შესთავაზოთ ბავშვს ისეთი აქტივობები, რომლებიც არ საჭიროებს მაღალ ფიზიკურ დატვირთვას. ეს შეიძლება იყოს ხატვა, მოდელირება, წიგნების კითხვა. საღამოს თბილი აბაზანა გრძელი დღის შემდეგ განტვირთვის კიდევ ერთი გზაა. თუ ბავშვს შედარებით ცოტა ხნის წინ მოასვენეს და მას მაინც უჭირს ღამით საჭმელი არ მიიღოს, შეგიძლიათ ძილის წინ ერთი ჭიქა კეფირი ან თბილი რძე მისცეთ.

შეჯამება

მხოლოდ მშობლებს შეუძლიათ გადაწყვიტონ, რამდენი უნდა ეძინოს ბავშვს 1 წლის ასაკში. მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ სპეციალისტების - ფსიქოლოგების, პედიატრების რეკომენდაციები, არამედ ბავშვის პიროვნება, მისი ჩვევები და ხასიათი. ამავდროულად, მნიშვნელოვანია, იყოთ კრიტიკული მეგობრებისა და ნათესავების რჩევების მიმართ, ვისგანაც გაიგეთ რამდენი სძინავთ ბავშვებს.

ისტორიები იმის შესახებ, თუ როგორ ცხოვრობს მეზობელი ბიჭი ვოვა ან გოგონა ლერა, რა თქმა უნდა სასარგებლო იქნება, მაგრამ მხოლოდ როგორც მაგალითი. თქვენ არ შეგიძლიათ ერთი ბავშვის განვითარების ჩვევები და თვისებები მეორეს გადასცეთ. როგორ ცხოვრობს ბავშვი, რა აინტერესებს, როგორ იძინებს, როგორ იღვიძებს - ეს ინფორმაცია მხოლოდ მშობლებს აქვთ. ამიტომ, სწორედ მათ უნდა შეადგინონ ერთი წლის ბავშვის ყოველდღიური რუტინა.