Как использовать гонг-медитацию

О гонге

Гонг - традиционный самозвучащий ударный инструмент родом из Китая. Изготавливается из сплава, близкого к бронзе и обладает способностью долго вибрировать после удара. Звуковые вибрации гонга трансформируются в многократные волны, при которых звук то нарастает, то убывает. Таким образом, создаётся мощнейшее звуковое поле.

В настоящее время существует более 30 разновидностей гонгов, которые делятся на две категории: подвесные и чашеобразные. Самой известной разновидностью чашеобразных гонгов на Западе является непальские поющие чаши.

Гонг, используемый на наших классах медитации, относится к разновидности подвесных. Его отличительной особенностью является наличие в центре возвышения. Этот тип гонга дает различные звуки в зависимости от того, как их извлекают. Возвышение дает яркий звук колокола, а тело - более плотный звук.

«Гонг – это инструмент, при помощи которого вы можете производить комбинацию космических вибраций».
Йоги Бхаджан.

О гонг-медитации

На востоке понятие звук обозначают словом «нада». Различают два типа нада: ахата нада и анахата нада.

Ахата нада - звук, который мы слышим ушами и который происходит от взаимодействия двух объектов (прибоя - с берегом, палочки - с барабаном, смычка - со струной).

Анахата нада - бесконечный звук, пронизывающий все сущее, звук самой Вселенной и первоисточник жизни. В практике нада-йоги используются звуки особого рода, иногда извлекаемые с помощью музыкальных инструментов, но чаще - посредством гонга. Считается, что гонг - это один из инструментов, который может очень мощно и чисто проводить анахата нада, первозвук вселенной.

Каждой части нашего тела соответствуют определённые звуковые вибрации. Их благотворное влияние можно усилить целительным звуком гонга.

В медитативной практике гонг помогает успокоить непрекращающийся поток мыслей, увести внимание в целительные вибрации, которые пронизывают всё тело, приводя к первозданности и божественной пустоте.

Современная звукотерапия активно использует гонги в работе исцелению различных болезней, в том числе головных болей, мигрени, бессонницы и даже болезней позвоночника и суставов. Психотерапевты также успешно применяют гонги в своей практике при решении кризисных ситуаций, в случаях стресса, депрессии, апатии.

За счёт воздействия сильных звуковых колебаний различной амплитуды в процессе гонг-медитации последовательно прорабатываются все психические структуры, полностью очищаясь от загрязнений и собираясь заново обновлённые и гармонизированные.

Целительные эффекты гонг медитации

Приводит к глубокой релаксации, снимает негативные последствия стрессов.
Приводит в баланс и укрепляет центральную нервную систему.
Оказывает благотворное влияние на все внутренние органы.
Делает дыхание более глубоким, удлинённым и расслабленным.
Помогает избавиться от страхов, привязанностей, освободиться от блоков.
Запускает энергетические процессы, активизирует внутреннюю силу.
Настраивает на радостное отношение к миру.
Проясняет восприятие, помогает увидеть мир, как он есть, без оценок и привычных шаблонов.
Запускает целительные процессы во всем организме.
Высвобождает заблокированную энергию.
Очищает подсознание от негативных конструкций.
Структурирует энергополе.
Даёт заземляющий эффект – основу для продуктивной деятельности, целостности и внутренней стабильности.

Этот вид медитации направлен на максимальное расслабление и релаксацию тела в положении лежа. Гонг-медитация является одной из сильнейших практик по очищению сознания. Действует она таким образом: включаются специальные музыкальные композиции, которые вызывают вибрации по телу. Данная практика относится к йоге. Благодаря ей, вы освободите энергетические каналы, а также снимите блоки на привлечение позитивной энергии. Чем чаще вы будете ее практиковать, тем больше энергии привлечете к себе!

Федор постоянно терпел неудачи. Ему всегда не везло. Он думал, что я делаю не так? Так вот оказалось, что он просто мыслил негативно, если у меня сегодня не получилось, то также будет и завтра. Кругом печаль, тоска, уныние. Федор никак не мог выбраться из этой рутины и ходил постоянно смутным и незаинтересованным творить великие дела.

Но тут он услышал о Гонг-медитации и решил попробовать. Он начал следовать этой методике, и вскоре нашел девушку мечты и любимую работу. Сначала у него ничего не выходило, ведь было сложно расслабиться, но со временем он научился это делать и даже стал смелее. Попробуйте и вы, и у вас тоже все получится! Главное, не бросайте дело после первых же занятий, ведь тогда ничего не выйдет!

Возможности и ограничения

Гонг-медитация Кундалини действует на человека на эмоциональном уровне. Люди, выполняющие эти упражнения, меняют страх и тревогу на спокойствие и любовь. Во время сеанса вы расстаетесь с печальным прошлым, и вы начинаете двигаться дальше, а негатив просто забываете.

Вибрации по телу создаются при помощи специальной музыки, а также ударов гонга (специального китайского самозвучащего инструмента). Сейчас существует 30 видов гонгов, которые делятся на 2 категории: чашеобразные и подвесные. В нашей практике используется подвесной гонг.

Гонг – это инструмент, при помощи которого вы можете производить комбинацию космических вибрацийю

Йоги Бхаджан

Слово звук на востоке означает «нада». Есть 2 типа:

Ахата-нада – мы его слышим ушами в форме взаимодействия смычка со струнами, палочки с барабаном и прибоя с берегом.
Анахата-нада – первоисточник жизни, и представляете, звук самой Вселенной, который пронизывает все сущее.

В данной практике гонг успокоит непрерывный поток ваших мыслей. Медитация относится к современным методам звуко-терапии. Помогает лечить болезни и выходить из разных форм психических заболеваний:

стресса;
апатии;
депрессии;
решать проблемы.

Лечит такие болезни, как:

боль в суставах и позвоночнике;
бессонницу;
мигрень и другие головные боли.

Как воздействует?

Медиативная техника оказывает следующие воздействия на организм:

погружает в глубокую релаксацию;
укрепляет ЦНС;
активизирует скрытые ресурсы внутренней энергии;
помогает наладить нормальное дыхание;
навеивает позитивные эмоции;
очищает подсознание от негатива.

Кому подойдет?

Подходит абсолютно всем, кто:

беспокоится по мелочам;
постоянно чем-то не доволен;
имеет проблемы в жизни;
находится в состоянии постоянной депрессии;
регулярно ощущает головные боли;
жалуется на позвоночник.

Не подходит скептикам, и тем, кто думает, что у них все замечательно. Практиканты отмечают, что заниматься стоит только подготовленным людям, которые имеют практику по методике кундалини. Если вы впервые на этом сеансе, то у вас появится желание убежать прочь. Если вы пришли со своими детишками, то постоянно их обнимайте и говорите ласковые слова во время сеанса. Это их успокоит и они не будут убегать.

Инструкция

Эта медитация проходит в 2 этапа:

Комплекс упражнений Набхи Крийя. Упражнения направлены на открытие чакр в районе солнечного сплетения.
Релаксация под звук гонга, которая длится от 15 минут до 3 часов. Это зависит от вашего желания и мастерства (научиться этому можете за 5 минут, а стать мастером данной методики сможете не раньше, чем через 10 лет).

Здесь нет никаких правил, просто ложитесь на кровать в удобном положении и слушайте музыку (да хоть занимайтесь любовью под нее). Обычно занятия проводят мастера, которые учились искусству больше 7 лет, но их вам очень трудно встретить, ведь таких мало.

Поначалу вы можете испугаться звука гонга, но спустя 3 минуты, вы к нему привыкните и начнете спокойно впитывать вибрации. Не бойтесь, данные звуки абсолютно безопасны для вас. Гонг постоянно звучит с разной амплитудой, что в результате положительно воздействует на психологическое состояние человека.

Сегодня почти все йога-центры предлагают своим гостям медитации с поющими чашами, ночные гонг-медитация, целые концерты на обертональных инструментах. И такие классы всегда собирают много желающих окунуться в новый опыт. Просто потому, что не влюбиться в звенящие звуки – невозможно. Уже на первых минутах звучания чаш или ударов гонга мысли улетучиваются, а кожа покрывается мурашками. Почему обертональные инструменты производят на человека такое гипнотическое впечатление, действительно ли оно целительно, и что говорит про гонги наука? Обо всем этом мы спросили у врача-психотерапевта, практика игры на гонге уже более пяти лет Натальи Фроловой.

Как же воздействует гонг и чаши на человека?

Воздействие и гонга, и поющих чаш на человека происходит, в основном, по двум каналам. Это воздействие звуковых волн особого рода – обертонов на слуховой анализатор, его периферические и центральные отделы. А через них – на сознание человека, его психическую деятельность. Это воздействие формирует особые феномены – звуковые иллюзии, отвлечение от текущего потока мыслей, ощущение дезориентации во времени. Второй канал – это воздействие на слушателя самого звукового поля, его вибраций. Они обеспечивают расслабление мышц, изменение восприятия тела, например, ощущение левитации.

В совокупности, оба эффекта создают своеобразный звуковой транс – состояние, обладающее мощным целительным и оздоравливающим эффектом. Он распространяется на разные уровни организации человека – от клеточного до духовного.

Есть ли научные исследования, подтверждающие их целительное действие. За счет чего оно вообще происходит?

Пока обертональные инструменты используются преимущественно мастерами, которые оперируют в своей деятельности скорее метафизическими и эзотерическими знаниями, а не научными. Но некоторые исследования проводились все же в Европе и в США. Так, например, описано, что звуки гонгов и чаш способствуют изменениям на ЭЭГ (метод исследования состояния мозга, основанный на регистрации его электрической активности). Он, звук, улучшает клеточное дыхание и свойства крови, способствует выздоровлению в случае целого ряда заболеваний, в том числе онкологических. Однако фактически, все эти исследования, к огромному сожалению, не отвечают критериям достоверности и репрезентативности, принятым в научной среде.

Чем отличается воздействие гонга от воздействия чаш?

Гонг, в сравнении с поющими чашами, производит гораздо больше целительных звуковых феноменов, и его звуковое поле мощнее. Так, для того, чтобы создать звуковое поле, насыщенное обертонами, наравне с одним гонгом среднего размера, необходимо играть на более 10 качественных чашах, хорошо подобранных по тональности. Я приведу такую метафору: каждая чаша как отдельный фрукт или овощ, обладающий своей конкретной пользой и вкусом, а гонг – это сразу салат.

Как принимать такое «лекарство» наиболее эффективно?

Эффективность гонгов и чаш, как и любого «лекарства» зависит, во-первых, от качества лекарства. Во-вторых, от мастерства «лекаря». Чтобы не ошибиться с выбором гонг-мастера – познакомьтесь с отзывами, узнайте у кого и как он обучался и как заботится о своем профессиональном и личностном росте. И, в-третьих, эффективность зависит от вас – насколько вы заинтересованы и осознаете свои намерения, насколько вы готовы довериться и расслабиться. Пифагор, который очень глубоко интересовался звукотерапией и играл на гонгах, говорил: «Звук + намерение = реализация».

Вы, как психотерапевт, советуйте своим клиентам медитации с гонгом?

Пока не очень активно советую – многие боятся и избегают всяческой экзотики. Но если вижу, что клиент готов соприкоснуться с таким опытом – приглашаю попробовать. Особенно эффективно гонг-медитация помогает людям, которым трудно справиться со своим беспокойным умом, которым сложно перестать тревожиться, которые испытывают затруднения с расслаблением и релаксацией. Очень хорошо гонг-медитация помогает людям творческих профессий выбраться из состояния кризиса и найти новые идеи и вдохновение.

Есть ли смысл слушать звуки гонга или чаш в записи?

Нельзя сказать, что смысла нет вообще. Если запись и аппаратура для прослушивания качественные, то некоторые целительные эффекты вполне могут случиться. Особенно, если у вас до этого был опыт реального соприкосновения с этим звуком. Если вы посещали гонг-медитации, но в силу обстоятельств больше не можете, то запись поможет активировать нейронные сети, в которых «зашифрован» пережитый опыт и воспроизвести его эффект. Опять же – при условии осознанности ваших намерений!

Стоит ли купить себе домой чашу или даже гонг? Сколько будет стоить настоящий качественный инструмент?

Игра на обертональных инструментах – это очень ценный и важный опыт, это может стать мощным инструментом личностного роста и духовной практики. Когда мы слушаем эти инструменты – мы изменяем наше сознание, а когда играем – мы учимся изменять его.

Стоимость гонгов высока – от 500 евро и до 10000. Чаши гораздо более доступны. Неплохую чашу можно купить в России от 4000 рублей. При покупке чаши отдавайте предпочтение кованым вручную, а не литым. Но самый главный критерий – ваше субъективное предпочтение, резонанс в отношении ее звука. Постарайтесь побыть с ней подольше, возьмите на «тест-драйв», принесите в свое пространство (домой), вслушайтесь. Уверена, вы узнаете ее – вашу чашу.

Оля Маркелова

Что такое “гонг-медитация” и как она влияет на человека?

Среди множества различных практик для саморазвития и самопознания особое место занимает гонг-медитация. Это своего рода звукотерапия, в процессе которой участники получают вибрационно-акустический массаж и ни с чем несравнимый опыт.
О том, как звуки гонгов воздействуют на организм и наше сознание, какие изменения влечет за собой данная практика и что самое важное в ней, нам рассказала Татьяна Трещалова - мастер и ведущая гонг-медитации.

Гонг-медитация – это процесс погружения в состояние измененного сознания/транса с помощью звуковых вибраций, воспроизводимых телом гонга, - говорит Татьяна. – Мы также называем этот процесс купанием в звуках гонгов. Такая практика позволяет с другого ракурса посмотреть на свои внутренние установки, убеждения, чувства и эмоции, которые мешают нормально жить и быть счастливым. В свою очередь это позволяет осознать и изменить их.

Как часто необходимо практиковать гонг-медитации?

Как правило, люди восприимчивые к вибрациям и однажды попавшие на гонг-сессию, ощущают некий “голод” по звуку. Они осознают, что гонг для них – это инструмент, который помогает приблизиться к пониманию сути вещей и процессов. Это своеобразный компас, с помощью которого возможно выверять правильность выбранного в жизни направления. И такие люди часто посещают занятия по гонг-медитациям. Но есть и те, кто пока не готов встретиться со своими “демонами”. Для них звуки гонгов – непреодолимое испытание. Но жизнь предлагает нам разные пути, и мы вправе сами выбирать, по какому из них идти.

Что же происходит в организме и сознании человека во время практики?

Как вы правильно подметили, гонг действует на разных уровнях: через физическое тело и на уровне сознания. Во время практики тело получает глубокий вибрационно-акустический массаж. Каждая клетка вступает во взаимодействие со звуковой волной. За счет этого происходит активация иммунной и эндокринной систем организма, синхронизация полушарий головного и спинного мозга.

Кроме того, каждый орган человеческого тела: сердце, печень или почки - имеет свою собственную резонансную частоту. Воспроизводя частоту того или иного органа с помощью инструментов звуковой терапии (гонг, поющие чаши), можно получить вибрацию, наполняющую организм естественной силой и здоровьем. Таким образом запускаются глубинные механизмы саморегуляции и регенерации систем и органов человека.

Гонг-ванны, как терапевтическая практика показана также людям, страдающим от вегето-сосудистой дистонии, депрессий и апатии.

На психо-эмоциональном уровне звуки гонгов пробуждают, поднимают на поверхность значимые, но не переваренные до конца эмоции и чувства, которые мышечными спазмами остаются в теле, мешая ему функционировать в полной мере. Лишь расслабление через доверие и любовь к себе растворяет боль, позволяя вибрации проникать глубоко в ткани. Энергия начинает свободно циркулировать по телу, отпуская эмоциональное напряжение и, как следствие, уходят проблемы из самых разных сфер жизни.

Какие изменения влекут за собой гонг-медитации?

Взаимодействие с вибрациями гонгов несет общий оздоравливающий эффект для организма. Хотя большинство участников приходят на практику за другим. Те выводы и озарения, которые появляются через прожитое во время гонг-медитации, становятся частью вас. Эта практика дает возможность увидеть различные жизненные ситуации (прошлого или настоящего) под другим углом и поменять свое отношение к ним. Естественно, меняя отношение – меняем реакции на происходящее, меняя реакции (поведение) – изменяем жизнь, делая её более осознанной.

Что самое сложное в практике гонг-медитации?

Самое сложное – доверять себе. Многие задаются вопросом: “Правильно ли я делаю?”, думают: “Что-то мой ум слишком активен, пусть он замолчит” или “Я должен летать в космосе от этих звуков, а мне докучают приземленные мысли/ощущения”. Так вот, Ваш процесс – это только Ваш процесс. Никто не скажет Вам как это должно быть. И если сегодня во время звучания гонгов ваша Душа “не воспарила” к космическим высотам, то, возможно, сейчас важнее разобраться с земными проблемами.

Есть ли какие-то ограничения для практики или наоборот явные показания к тому, чтобы идти на гонг-медитации?

Да, есть ограничения и рекомендации.

Мы просим:

✓ воздержаться от участия лиц, находящихся под воздействием алкоголя или наркотиков,
✓ не участвовать в групповых практиках людей с психическими заболеваниями (здесь рекомендуется индивидуальная практика),
✓ участвовать с осторожностью беременным женщинам,
✓ противопоказанием также являются любые заболевания в острой фазе.

Кому же стоит сходить на гонг-медитацию?

Здесь все однозначно: если вы не относите себя к вышеперечисленным категориям – приходите! Новые впечатления, раскрытие творческого потенциала, оздоровление организма – это лишь малая часть, получаемых бонусов.

Татьяна, а с чего начинался ваш путь в практике?

В мою жизнь гонги пришли через практику кундалини йоги, где они также используются для входа в измененное состояние сознания. Получая на собственном опыте состояния целостности себя, энергетической наполненности, родилась потребность рассказать об это людям, подарить им возможность прикоснуться к истине с помощью звука. И я приглашаю Вас на эту уникальную практику саморазвития и самопознания.

Испытать на себе волшебное воздействие звуков гонгов вы можете в нашей студии под руководством опытного гонг-мастера Татьяны Трещаловой. Все, что нужно – это отдаться во власть звука, без оценок и предубеждений позволить этому опыту пройти через вас. До встречи в пространстве!

Ваш «Вкус & Цвет»

С гонг-медитацией западный мир познакомил Йоги Бхаджан , великий мастер кундалини-йоги. Ему и принадлежат эти известные слова.

Гонг-медитация – уникальная техника саморазвития: она не требует ни малейшего напряжения и при этом мощно преобразует энергетику тела. Человек лежит и полностью расслабляется, внимая прекрасным звукам гонга, которые воздействуют на меридианы и каналы, настраивая их на самоисцеление.

Звуки гонга изменяют вибрацию каждой клетки нашего тела, помогают снять физические и энергетические зажимы. Постепенно уходят напряжение и отрицательные эмоции, а на их место приходят гармония и позитивное восприятие мира.

История

Практикующие различные техники йоги и медитации люди делят все звуки, которые мы слышим вокруг себя, на две большие группы: «Ахата нада» (внешний звук) и «Анахата нада» (звук всего сущего, внутренний звук). Гонг, который используется для медитаций, является чистым и очень мощным проводником «Анахата нада», голоса Вселенной. Научиться играть на гонге не сложно – с этим может справиться практически любой человек. Однако, чтобы почувствовать силу и природу чистого звука, стать мастером гонга, нужно не менее семи-восьми лет. Это все равно, что играть на инструменте с миллионом струн. Гонг помогает нам услышать и почувствовать космическую вибрацию».

Целительная сила гонга

С первой минуты медитации звуки гонга полностью раскрепощают и расслабляют; сознание освобождается от блоков и негативных мыслей, погружаясь в блаженное единение со Вселенной. Стоит ли говорить, что такая целительная техника помогает избавиться от целого «букета» симптомов и заболеваний: головных болей, в том числе и мигреней, бессонницы, заболеваний позвоночника и суставов. Кроме того, гонг лечит не только тело, но и душу: уходят депрессии и последствия стресса, возвращается активность и жажда конструктивной деятельности.

Уже после первого сеанса гонг медитации заметен эффект омоложения организма – целительный поток вибрации гонга включает программу обновления на клеточном уровне, помогая всем стихиям нашего тела прийти в равновесие. Сеансы гонг-медитации могут длиться от пятнадцати минут до двух-трех часов, все зависит от желания и настроения. Каждый располагается так, как ему удобно – можно подложить под голову валик или подушку, укрыться одеялом или покрывалом. Главное – полностью расслабиться и позволить себе настроиться на гармонию, легкость и счастье, которые дарят глубокие и чистые звуки гонга.

Гонг-медитация на южном фестивале Квамманга

На Южном Фестивале «Квамманга» практика Гонг-медитации будет представлена профессиональными преподавателями кундалини-йоги. Ночные практики гонг-медитации на берегу моря — это незабываемое путешествие нашей души…