Как избавиться от судорог в ногах быстро, снять приступ в домашних условиях. Как снять судорожный спазм икроножной мышцы. Как избавиться от миоклонических судорог

Сейчас на присутствие судорог в нижних конечностях жалуется масса людей в мире. Судороги способны поражать лиц старшего и преклонного возраста, ноги часто сводит, в особенности по ночам, у людей молодого возраста.

Не следует относиться пренебрежительно к здоровью, если появились . Явление чревато сильной болью, становится сигналом о неблагополучии в организме. В первую очередь требуется выяснить причины проявления, потом позаботиться о сосудах нижних конечностей и сердце. Патологическое проявление обусловлено разнообразными причинами, рекомендованы различные способы первой помощи и лечения. В статье подробно рассмотрено, как оказать помощь пациенту, что делать при судорогах в нижних конечностях.

Если развивается судорожное сокращение, сводит нижнюю конечность, мышца сильно спазмируется, не способна расслабляться в течение непродолжительного времени. Человек испытывает в этот момент невыносимую боль, не в состоянии пошевелить спазмированной конечностью. Часто судороги возникают ночью во сне. При сведении ноги мышца сильно напрягается, перестает поступать кровь, развивается кислородное голодание, усиливающее болезненные ощущения. В результате развивается порочный круг. Требуется в короткое время оказать пострадавшему первую помощь, разорвав болезненную цепочку.

В качестве частой и распространенной причины выступает резкое переохлаждение (если человек купается в холодной воде), внезапное импульсивное движение после расслабления мышцы, преимущественно ночью. Прочими причинами сведения ноги становятся переутомление, резкое повышение температуры тела. Кроме физиологических причин судороги бывают вызваны рядом заболеваний, возникают при патологии сердца, сосудов, эндокринной системы.

Как оказать первую помощь

Чтобы оказать больному первую помощь в случае спазмов мышц, предпринимают ряд мер, снимающих судорогу в домашних условиях. В дальнейшем пациенту потребуется пройти тщательное обследование, чтобы выявить причины начала серии судорожных сокращений, получить соответствующее лечение.

Придание пациенту правильной позы

Если пациент начал жаловаться на развитие судороги, сведение мышцы в нижней конечности, пострадавшего требуется уложить на ровную горизонтальную поверхность либо усадить. Рекомендуется в случаях, когда речь заходит о поражении икроножных мышц либо мышц стопы. Простое средство позволит снять с мышцы излишнее напряжение, быстрее оказать нужную помощь.

Разблокирование мускулатуры

После принятия пострадавшим удобного горизонтального положения, потребуется попытка снять напряжение мышцы. Разработан ряд ручных приёмов.

1. Пациента взять за стопу в районе пальцев, надавить на них рукой, чтобы пальцы разогнулись в сторону тела пострадавшего. Одновременно максимально напрягаются мышцы икры, сведённой судорогой. У пациента появятся болезненные ощущения, через короткое время боль быстро успокоится.
2. Пациент способен оказать самопомощь подобным образом. Потребуется сесть, расположив ноги горизонтально. Пальцами обеих рук взяться за пальцы больной ноги, сильно потянуть на себя. При описанном способе боль быстро проходит — в икрах и области стопы, если действие сделано правильно.
3. Спортсмены часто пользуются проверенным способом для снятия судорог в нижних конечностях. Взять острый предмет и резко уколоть в коже на месте развивающейся судороги. Подходящим предметом для манипуляции станет булавка или игла.
4. Если предыдущие способы не срабатывают, ногу тянет, либо не представляется возможным применить действия, рекомендуется тщательно размять спазмированную мускулатуру.

Массаж поражённой области

Когда у пациента отпустило ногу, показано тщательным образом промассировать мышцы ноги. Это позволит расслабить конечность, снять стрессовое напряжение.

Для начала массажа полезно сделать простые поглаживания, активно растереть кожные покровы. Заканчивается массаж интенсивным разминанием мышцы. В конце сеанса обязательно сделать поглаживания. Это приведёт к успокоению мышцы и расслаблению, устранению патологического тонуса.

Создание абсолютного покоя

После снятия приступа судорожных сокращений пациенту в обязательном порядке требуется отдохнуть. Человек приходит в себя от интенсивной боли, мышцы ноги и тела отдыхают и расслабляются.

Спустя некоторое время у пациента начинается сильная ноющая боль в месте, где отмечались судорожные сокращения мускулатуры ноги. Боль напоминает по характеру ощущения, возникающие у спортсменов после тренировки. Появление обусловлено выделением в мышцах в больших количествах молочной кислоты, которая, выделяясь при сокращениях мышц, раздражает рецепторы, способствует появлению боли.

Как лечить судороги народными средствами

Оказать несложно, при частом повторении рекомендуется предпринять меры для устранения и профилактики спазмов. В первую очередь важно обследоваться у доктора, выяснить причины боли. В комплексе лечения допустимо использовать средства народной медицины.

Лечение медом

Чтобы лечить приступ судорожных сокращений в ногах, полезно ежедневно во время обеда употреблять внутрь столовую ложку меда.

Фитотерапия

На поврежденную область на ногах делают примочки из марли либо салфетки, смоченной в настоях, отварах из лекарственных сборов. Допускается травяной состав:

• Цветки красного клевера.
• Цветки календулы лекарственной.
• Листья ревеня и его стебли.
• Жёлтый донник.

Ингредиенты берутся в равных пропорциях. Отбирается столовая ложка растительной смеси, настаивается в кипящей воде на водяной бане. Потом полученную смесь снять с огня, оставить стоять в течение часа. После настаивания отвар процедить, используя марлю. В полученный настой опускается марлевая или хлопковая салфетка, слегка отжимается и прикладывается к больному месту на ногах. Лечить приступ судороги требуется в течение нескольких недель.

Настойка на спирту

Если часто развивается приступ нижней конечности по ночам, эффективным народным средством станет спиртовая настойка цветков пижмы. Делают на водке.

100 г высушенного и измельченного сырья залить 0,5 л водки, оставить настаиваться в течение семи дней. Потом лечить пациента при приступах судорог в нижних конечностях. С лечебной целью на ночь перед сном раствором натираются голени, стопы.

Как предотвратить появление судорог

Чтобы предотвратить приступ судорог в нижних конечностях по ночам, показано тщательно следить за водным и электролитным балансом в организме. Следует придерживаться правил:

1. Ежедневно выпивать достаточное количество жидкости. Если нет противопоказаний по состоянию здоровья, воды нужно пить до 2 литров в сутки. Помните, газированные напитки и жидкости с кофеином в расчет не принимаются, способны ухудшить ситуацию, вызвав судороги тела.
2. По возможности нужно избегать приема мочегонных препаратов. Если рекомендуется принимать по медицинским показаниям, лечащий врач назначает в комплексе лекарства, богатые калием и магнием, восстанавливающие водно-электролитное равновесие в тканях организма, происходит расслабление и нормализация тонуса скелетных мышц.
3. Газированные напитки с избытком углекислоты и сахара способствуют выведению из организма кальция, вызывают больший риск развития судорог по ночам. Следует ограничить употребление соков с мякотью, содержащаяся в составе клетчатка способствует дегидратации тканей, провоцируя новый приступ.
4. Алкоголь при склонности к судорогам усугубляет ситуацию, особенно в жаркую погоду. Происходит интенсивное обезвоживание организма, судороги развиваются не только в нижних конечностях, происходит захват судорогами тела целиком.

Контроль физических нагрузок

Количество физических нагрузок при склонности к судорожному синдрому по ночам рекомендуется умеренными. Переутомления негативно отражаются на работе сосудов организма, развиваются спастические болезненные сокращения мышц. Наносит вред постоянное ношение обуви с высокими каблуками.

С профилактической целью нужно регулярно выполнять небольшие физические тренировочные комплексы для ног. Допустимо использовать пешие прогулки, небольшие пробежки, гимнастику аэробного типа для нижних конечностей. Следует избегать купания в чересчур холодной воде — в открытых водоемах и бассейнах. Холод способен спровоцировать появление судорог.

Хорошим профилактическим средством станет ежедневный легкий массаж мест, где обычны ночные судороги, правильно сначала сделать лёгкие поглаживания и растирания мышц. Для устранения спазма потребуется глубоко и интенсивно промять области, расположенные выше места спастики, потом лёгкими движениями промассировать непосредственно область поражения.

По утрам и вечерам полезно принимать теплый душ.

Контроль обмена веществ

Необходимо следить, чтобы в организме поддерживалось достаточным содержание важных минералов и витаминов, особенно кальция и магния. Обилие калия и магния содержат сухофрукты, курага, изюм, бананы, яблоки. Кальцием богаты кисломолочные продукты.

Показано заботиться о наличии в пище продуктов, уменьшающих периферическое сопротивление сосудов и предупреждающих появление судорог по ночам.

Обязательно требуется контроль содержания в крови глюкозы, особенно касается людей, страдающих обменными нарушениями и сахарным диабетом. Для устранения причины судорог рекомендуется проводить лечение основных заболеваний – патологий сердца, обменных нарушений.

Сокращение мышцы или одновременно нескольких, сопровождающееся болью называют судорогами. Такое явление может встречаться в любом возрасте, однако чаще всего это происходит у людей преклонного возраста. Как снять судороги в ногах?

Первой помощью при спазмах мышц является массаж, проведенный самостоятельно. При возникновении судорог, необходимо интенсивно поочередно сжимать и разжимать это место. Также помогает растяжка — надо сесть удобно и потянуть большой палец на ноге на себя, удерживая его, пока судорога не пройдет.

Лекарством, которое помогает решить вопрос, как снять судороги в ногах, является мазь, в составе которой находится горчица и оливковое масло. Смешав эти два компонента, наносят на место возникновения спазм.

При помощи Аспирина можно быстро восстановить в сосудах микроциркуляцию.

Мышцы, которые свело можно натирать кусочками льда. Когда судороги свели ногу во время сна ночью, можно встать босиком на холодный пол.

Народные средства борьбы с судорогами

Многие люди предпочитают народные методы лечения судорог.

Чабрец с лавровым листом. Смешав в одинаковых пропорциях два растения, их настаивают на растительном масле две недели, процеживают и смазывают больные места.

Лимонный сок. Свежевыжатым соком лимона протирают икры и ступни ног, давая соку самому высохнуть, через две проявление спазм прекращается.

Как убрать судороги в ногах при помощи отвара из: пырея, тысячелистника, спорыша, крапивы, гусиных лапчаткой и мяты. Все травы смешивают, чайную ложку смеси заливают стаканом кипятка и проваривают 5 минут, процеживают и пьют полученный объем, растягивая в течении суток. Курс лечения – один или два месяца.

Аптечная ромашка. Простой отвар из цветков пьют между приемами пищи небольшими порциями.

Когда все перечисленные методы не помогают, приступают к лечению при помощи медикаментов, какие выбрать подскажет врач, во время консультации.

Еще посмотреть статьи на эту тему:

У многих людей периодически возникают болезненные судороги в мышцах икр ног. Перед тем, как пытаться начинать лечение, чтобы устранить это неприятное явление, надо…

Непроизвольные сокращения в мышцах беспокоят родителей и пугают ребенка. Редкие судороги - это не повод для беспокойства, но когда это происходит часто…

Судороги чаще всего возникают при физических нагрузках, наличии серьезных заболеваний, ношения неудобной обуви и недостатка в организме микроэлементов и витаминов…

Хинин применяют при лечении судорог мышц икр только в крайнем случае из-за множества тяжелых побочных эффектов у этого препарата…

Мазь из горчицы является эффективным средством для облегчения симптомов и при лечении этого недуга. Продолжительность всего лечения составляет…

Практически каждый серьёзный спортсмен сталкивался с такой проблемой, как судороги икроножных мышц. Причины возникновения этого явления многочисленны, но к счастью – достаточно хорошо изучены. Если вы испытываете болезненные мышечные спазмы регулярно, следует внести небольшие изменения в вашу программу тренировок и .

Начинающих спортсменов часто беспокоят судороги икроножных мышц. Причины этого явления могут быть связаны как с неправильным питанием и режимом тренировок, так и с различными заболеваниями.

Возможные причины судорог

Причины, вызывающие судороги, очень разнообразны. Условно их можно разделить на исходные и приобретённые. Исходные причины – это различные заболевания и травмы, негативным проявлением которых могут быть судороги икроножных и других мышц. А приобретенные причины судорог могут возникнуть в связи с неправильным образом жизни или критической ситуацией.

Для начала рассмотрим вероятные исходные причины (не связанные с обстоятельствами):

• неврологические инфекции, травмы и поражения мозга;
• эпилепсия;
• лихорадочное состояние, повышенная температура тела;
• гестоз — патология, развивающаяся на поздних сроках беременности.

Многие исследователи также отмечают наследственную предрасположенность. Если у одного из ваших родственников регулярно сводит икроножную мышцу, вы попадаете в зону риска.

Если же никаких вышеперечисленных заболеваний у вас нет, а ноги сводит преимущественно во время тренировок, то ищите причину этого неприятного синдрома в списке представленных ниже.

Каковы приобретенные причины мышечных спазмов:

1. Гипоксия, то есть недостаток кислорода. Достаточно часто она случается в бассейне или во время интенсивной кардио тренировки.
2. Низкое содержание глюкозы, магния и кальция в крови. Недостаток этих веществ — нередкая проблема спортсменов. Для того чтобы избежать их дефицита, необходимо сбалансировать питание и принимать специальные добавки в процессе интенсивного тренинга. Комплексные витаминно-минеральные препараты – самый простой выход в данной ситуации.
3. Нарушение водно-солевого баланса организма. Усиленное потоотделение может спровоцировать электролитический дисбаланс. Эту проблему решают специальные спортивные напитки — электролиты.
4. Отравление лекарственными средствами и даже спортивными БАДами. Всегда внимательно изучайте инструкцию к препаратам и не превышайте рекомендованную дозировку. Любая добавка к пище должна приниматься осознанно, с учетом состояния вашего организма.

Три типа судорог

Современная медицина различает 3 вида судорог икроножных мышц, причины которых различаются:

• миоклонические;
• тонико-клонические;
• парциальные.

В ряде случаев миоклонические спазмы мышц не представляют сильной опасности. Этот вид спазма часто возникает в процессе сна. Он связан с нарушением в мозговой системе и пониженным содержанием кальция. Но если этот симптом появляются у вас слишком часто, стоит обратиться к врачу. Иногда миоклония является первым признаком варикозного расширения вен или травмы позвоночника.

Тонико-клонические и парциальные спазмы являются проявлениями эпилепсии и сопровождаются потерей сознания. В случае если во время тренировки у вас свело икроножную мышцу и произошёл спазм, сопровождающийся нестерпимой болью, сильной тошнотой, головокружением и потерей сознания, немедленно обратитесь к врачу.

Как быстро снять судорогу?

Что делать, если сводит икроножную мышцу? Быстро избавиться от неприятного ощущения и снять спазм можно одним из четырёх способов.

1. Интенсивная растяжка. Сядьте на пол, вытяните ноги перед собой и слегка согните их в колене. Обеими руками обхватите стопу за пальцы ног и потяните на себя. Вы должны ощутить одновременное напряжение и растяжение мышцы. Лучше, если кто-нибудь поможет вам проделать эту манипуляцию.
2. Глубокий массаж. Энергично помассируйте болезненную мышцу. Это поможет унять спазм.
3. Эластичная лента. В аптеке или в различных магазинах спортивных товаров можно найти специальные ленты и бинты, которые быстро облегчают мышечные боли.
4. Укол в мышцу. Это очень действенный, но при этом достаточно опасный способ. Ни в коем случае не делайте этого самостоятельно! Проводить процедуру может только врач. Обратите внимание на стерильность используемого оборудования.

Если после тренировки сводит икроножную мышцу, отличным решением будет массаж.

Профилактика судорог у спортсменов

Как вы уже поняли, основной причиной судорог у спортсменов является обезвоживание и нарушение баланса микроэлементов в организме. Это бывает вызвано не только неправильным питанием и недостаточным употреблением жидкости, но и неверным построением занятия. Для того чтобы решить этот вопрос, обдумайте следующие моменты.

1. Разнообразьте свой рацион. Обязательно включите в него свежие овощи, фрукты, овсяную и гречневую крупы, а также субпродукты.
2. Пропейте профилактический курс препаратов, содержащих кальций и витамин D. Это снимет чрезмерное мышечное напряжение и наладит баланс веществ в организме.
3. Никогда не пропускайте разминку. Лёгкие упражнения разогреют мышцы и снизят потерю калия и кальция.
4. Старайтесь увеличивать темп и объём занятий постепенно. Экстремальные тренировки рекомендуется проводить только в присутствии опытного тренера.
5. Не перетруждайте одну группу мышц во время занятия. Новичкам категорически не рекомендуется тренировать мышцы изолированно (например, посвящать всю тренировку прессу или рукам). Начните с комплексных тренировок.
6. Запишитесь на массаж. Качественный массаж, проведённый специалистом, восстановит циркуляцию крови и снизит вероятность дальнейших судорог.

Таким образом, спазмы икроножных мышц не всегда свидетельствуют о неврологических нарушениях. В большинстве случаев они спровоцированы неправильным питанием, приёмом БАДов или чрезмерно напряжённым режимом тренировок.

Если судорога не сопровождалась такими симптомами, как очень сильная боль или потеря сознания, начните с небольшой корректировки рациона и составления грамотного плана занятий. Если же после этого всё равно сводит икроножную мышцу в процессе занятий, незамедлительно обратитесь к своему терапевту. Удачных вам тренировок и будьте здоровы!

Для того чтобы понять, как бороться с судорогами, необходимо ознакомиться с этим анатомическим понятием. Итак, судороги - это довольно сложная реакция организма, в частности, мышц, на некие внутренние или внешние раздражители. Причины появления судорог различны. Обычно у каждого человека есть свои особенные причины появления судорог. Врачи дают определение судорог так: несознательное сокращение мышц, которое длится определенное время и имеет тупой болевой эффект. Судороги разделили на несколько групп. В зависимости от времени различают клонические и тонические судороги. Первый вид - это быстрое сокращение мышц, а второй вид - более длительное, от трех минут и больше. Клоническая судорога знакома многим - это банальный тик века, например. Судороги чаще всего возникают в нижних конечностях, то есть в районе мышц голени и бедер, реже в других местах.

Знать, что делать при судорогах в ногах, необходимо каждому человеку. Обычно такая неприятная ситуация наступает тогда, когда мы ее совсем не ждем. Многие страдают от судорог, когда спят или же когда находятся в холодной воде. Еще причиной судорог могут быть длительные физические нагрузки. Для того чтобы избавиться от судороги в ноге, необходимо встать и походить по холодному полу до тех пор, пока судорога не отпустит мышцу. Если боль слишком сильна, чтобы встать, то необходимо избавляться от судороги лежа. Например, начать интенсивно растирать больную мышцу или, всем известный способ, когда человек вытягивает больную ногу и тянет носок на себя.

Причины судорог ног различны, для каждого человека они свои. Когда в организме происходит нехватка солей или, например, магния, калия, кальция, в мышцах происходит сокращение, то есть болезненное ощущение от судороги. Также причиной этой напасти может быть отсутствие в организме должного количества витамина Д. Перенапряжение мышц также может спровоцировать появление судороги. Существуют также особые профессиональные судороги - у портных, машинисток и музыкантов в руках, у танцоров в мышцах ног. Также причиной судороги может быть химическая реакция в мозгу. Появление некого раздражителя в двигательной зоне провоцирует неприятное сокращение мышц.

Уменьшить спазм мышц поможет холодный компресс, но он не должен привести к обморожению тканей. Также для того чтобы избежать частого приступа судорог, необходимо делать профилактические упражнения. Главными причинами возникновения судорог могут быть никотин и кофеин. Поэтому, если человека замучили судороги, необходимо бросить пить много кофе и чая, а также постараться бросить курить. В профилактических целях рекомендуют употреблять в два раза меньшую дозу стероидных гормонов или мочегонных лекарств. Обезвоживание организма также становится причиной судорог.

Для того чтобы избавиться от судорог, нужно пить много жидкости. Врачи рекомендуют употреблять минеральную воду. Она обогащает организм нужными витаминами и минералами. Также поддерживать свой организм можно с помощью различных витаминов. Главное, чтобы в них достаточно содержалось кальция, магния и калия. Именно эти три компонента способствуют хорошему развитию костной системы, а также держат мышцы человека в тонусе. Не стоит забывать и о витамине Д. Наипростейший способ получения этого витамина - солнце или рыбий жир. Что касается народной медицины, то здесь рекомендую смазывать ступни ног соком лимона. Можно прямо водить долькой по ноге. Такая примочка поможет не только забыть о судорогах, но еще сделает кожу более упругой и оздоровит ее. Уксусные компрессы помогают при данной проблеме. Можно применять этот способ как в качестве профилактики, так и непосредственно во время приступа судороги.

Облегчить боль при судорогах помогут следующие упражнения. По утрам необходимо потягиваться. Вытягивая ноги, нужно чересчур напрягать мышцы и пальчики тянуть на себя. Следующее упражнение заключается в том, чтобы встать лицом к гладкой поверхности на расстоянии полуметра от нее. Затем упереться в стенку руками и начать мелкими шажками отходить от стены. При этом нужно не отрывать ни руки, ни подошвы от основного местоположения. Еще одно упражнение нужно делать так: вставая на носочки, резко падать на пятки. Делать это нужно в течение одной минуты два-три раза в день. Такие несложные, но эффективные упражнения помогают в качестве профилактики от судорог.