Како да научите да се сакате - психологија и најдобри процеси. Односите со родителите. Зошто треба да се сакате себеси

Како да се сакате - совет од психолог. 3 едноставни чекори. Зошто е важно да се сакате себеси? Како да негувате самољубие - од каде да започнете? Дали самољубието е себично или не? Како да се разликува внатрешната полнота од себичноста? Како да научите да се сакате себеси? Написот содржи одговори на овие прашања.

Наједноставното објаснување зошто е важно да се сакате себеси лежи на површината. Ако човек не е внатрешно исполнет, ако е празен, тогаш не може да ја сподели својата топлина, грижа и емоции со другите. Тогаш сè се движи по синџирот: не давате ништо и затоа не добивате ништо од оние околу вас.

Тие често велат: „Она што ќе го извадите, го добивате!“

Ова е особено важно за нас девојките. Впрочем, девојка, жена во модерен светмногу улоги: сакана, мајка, ќерка, сопруга, талентиран дизајнер или економист - на работа, талентиран готвач, дизајнер на ентериер, организатор на одмор и патување, учител - дома и многу други улоги.

Секоја улога бара многу сила и инспирација. Важно е да можете да се грижите за себе, да се сакате себеси, за подоцна, од вашата состојба на внатрешна хармонија и исполнетост, да ја дадете вашата топлина и енергија на саканата личност, децата, родителите, секој што ве опкружува. Еве го одговорот на прашањето како да го натерате саканиот да се засака... прво наполнете се, па подарете му топлина и љубов и дури потоа добијте љубов и внимание од него...

Значи, важно е да се сакате себеси за да ве сакаат и другите.

Дали самољубието е себично или не?

Навистина, во реалноста е тешко да се разликува себичната самољубие од желбата за внатрешна хармонија, од желбата да се биде во мир со себе. Каде е границата помеѓу себичноста и „правилното“ самољубие? Одговорот е многу едноставен.

Самољубието има две крајности: кога само земате (барате) без да дадете ништо за возврат - ова е себичност. Кога само давате, тоа е недостаток на самољубие (често поради ниска самодоверба).

1. Кога постојано само давате, тешко ви е да примате. Во овој случај имате ниска стапкасамољубие, многу ниска самодоверба. На пример:

Тешко прифаќате комплименти.Ти велат: „Колку убава фризура имаш денес!“, а без размислување ти се размавнуваш: „Не, штотуку ја измив косата денес!“ или „Колку убав нов фустан имаш!“, а ти: „Не, старо е, едноставно не го носев на работа!“ Дали се препознавате себеси?
Се чувствувате непријатно кога прифаќате скапи подароци или поканиво скап ресторан.
Со сила правите нешто тешко за друга личност, надевајќи се дека ќе забележи.и ќе ви се заблагодарам. Но, без оваа жртва, вие самите не се осмелувате да побарате услуга. На пример, напорно работите на работа за да бидете забележани и унапредени, но никогаш не се осмелувате сами да побарате унапредување.

2. Кога Бприфаќате повеќе отколку што давате (и често барате и манипулирате),ова зборува за себичност (ова е другата крајност на самољубието).

Значи, себичност и недостаток на самољубие- тоа се два пола, две негативни крајности на односот кон себе.А вистината како и секогаш е на средина. Тајната на нормалното и здрава врскакон себе - во смисла на рамнотежа. Важно е да ги почитувате и вашите интереси и интересите и чувствата на вашиот значаен друг (и сите околу вас).

Како да научите да се сакате себеси и да бидете сакани?

Што значи да се сакаш себеси и како да го направиш тоа? Што значи да се сакаш себеси? Како да научите да се сакате себеси? Тоа е всушност многу лесно да се направи. Главната работа е да си ветите дека ќе се промените и, се разбира, ќе работите за тоа.

Еве неколку чекори што треба да ги следите.

Чекор 1. Треба да станете посигурни во себе.

Многу жени се раствораат во сопругот и децата, нивните интереси се претвораат во цел на нивниот живот. Треба да се пронајдете себеси, да ја зголемите вашата самодоверба. Еве написи кои ќе ви помогнат со оваа задача:

Ќе се изненадите колку интересно и непознато има во светот Ќе го најдете вашето хоби, ќе ги откриете вашите таленти, доблести и позитивни карактеристики, ќе почнете да патувате, да учите јазици, да цртате, да танцувате.

Чекор #2. Треба да стекнете вештина да се издржувате во тешки ситуации.

На пример, Французинките ја користат „својата тајна градина“ за таа цел. Да научиш постојано да се поддржуваш, особено во тешки моменти, бара вежбање и вежбање. Силно го препорачувам на сите мои читатели 2-неделна онлајн работилница „Се сакам себеси!“Павел Кочкин.

Павел Кочкин нема само обуки, туку работилници (практични обуки). Тие се неверојатно интересни, бидејќи покрај тоа што Павел - успешен човек, сопственик на бизнис, тренер, психолог со дипломи од Бизнис школата на Харвард, Одделот за психологија на Московскиот државен универзитет, извршен МБА ГУУ, тој е вистински семеен човек, љубовен сопруги татко. Ова ги опфаќа сите работилници.

Ја поминав оваа обука за тоа како да се сакате себеси и бев воодушевен од тоа. Не очекував колку сум заробена на стереотипите и колку сум далеку од... да се сакам себеси! За време на обуката, ќе научите и практики кои ќе ви помогнат да се издржувате во тешки ситуации.

Дали забележавте како се срамите што седите на каучот цел час со интересна книга. Се срамите што си посветувате време на себе наместо да стоите на шпоретот. За да го промените ова, треба да вежбате. Еве ја врската до сите други практични обуки од Павел Кочкин, меѓу нив и обуката „Оженет со милионер. 1-ви чекор?!

Чекор #3. Треба да станете поактивни и поенергични и тогаш вашето расположение многу ќе се подобри.

За ова ви треба рано за спиење и рано за станување, дефинитивно физичка вежба- само физичка вежбаотстранете го адреналинот од човечкото тело. Адреналин добиваме под влијание на постојан стрес на работа и дома. Ако не можете да правите вежби наутро и одете на Теретана, Потоа треба да почнете да пешачите (целосно напуштете го лифтот и излезете 2-3 станици пред работа и пешачете). Севкупно, треба да пешачите најмалку 3-5 километри на ден. Да се чувствувате добро е клучот Имајте добро расположение, стабилна самодоверба. Тешко е да имате самодоверба ако немате доволно енергија да правите нормални работи.

Резиме

Се надевам дека написот „Како да се сакаш себеси - совет од психолог. 3 едноставни чекори“ ќе ви помогнат да разберете дека самољубието не е себичност. Па дури и обратно. Да се сакаш себеси значи да се исполниш. И откако се наполнивте, почнете да им давате повеќе на другите! Научете од Французинките како да одвоите време за себе, научете да уживате во грижата за себе, почнете да водите дневник, најдете ја вашата цел, откријте ги вашите скриени таленти, најдете го вашето хоби, започнете да учите јазици. Животот е толку убав, штотуку почнува и не е важно колку години имаш: 20 или 60!

Погледнете го видеото од Павел Кочкин токму овде на блогот, Кои се причините што некој е гениј, а некој е просечен и како да ја пронајдете вашата цел?

На сите им посакувам среќа и љубов!

Дали се однесувате добро кон себе? Дали се разгалувате, дали се сметате за успешен, дали се прифаќате себеси со сите недостатоци и сложености на природата?

Психолозите едногласно тврдат дека за да се решат различни меѓучовечки проблеми, човекот пред сè мора да се сака себеси. Зошто точно? И зарем не е поважна љубовта кон другите, кон саканите, кон луѓето воопшто? За ова и за тоа како да се прифатите и сакате во пракса за МИР 24 раскажуваат психолози и психотерапевти од различни градови.

Зошто е важно да се прифатите и сакате себеси

Психолозите се согласуваат во едно: самољубието е основна работа неопходна за да ги сакаш и другите луѓе, и целиот свет, и генерално да се чувствуваш удобно.

Како прво, тоа е добро за здравјето. Самољубието е најсигурната вакцинација против сите видови психосоматски заболувањаи превенција од стрес“, вели Олег Колмичок, психолог, автор на обуки и специјалист за хипноза од Краснодар.

Психологот, редовен член на професионалната психотерапевтска лига Лариса Нестерова од Омск зборуваше уште појасно:

Едноставно е... Ако човек не се сака себеси, тој експлицитно или имплицитно се дефинира себеси како „недоволно добар“ и не се чувствува достоен. Ова му ја затвора вратата за успех на различни полиња. Често зазема позиција на жртва и добива сожалување или „клоци“ од оние околу него.

Можеме целосно да ги сакаме другите и да уживаме во оваа љубов само кога знаеме да се сакаме себеси, вели Људмила Јушченко, психолог од градот Каменск-Уралски.

- „Сакај го својот ближен како себеси“ - Исус ја нарече оваа заповед втора најважна. Човек може да научи да ги сака, прифаќа и разбира другите само кога знае да се сака, разбере и прифати себеси таков каков што е навистина, изјави таа за МИР 24.

Психолог, претпоставен, гешталт терапевт од Москва Марина Ашимихина се согласува со неа.

Германскиот филозоф Ерих Фром рече дека ако не се сакаш себеси, не можеш да сакаш друга личност, смета таа. - За мене, да се сакаш себеси значи да се чувствуваш себеси, своите желби, потреби, да се однесуваш грижливо кон себе, да ги создаваш своите ресурси и паметно да ги користиш и да не се користиш себеси со сета сила кога ќе дојде исцрпеноста. Исто така, за да видиш, разбереш и сакаш друг, треба да се разбереш и сакаш себеси: Кој сум јас? Што сум јас? Како можам? Ако научите да одговорите на вашата болка, радост, вашите желби, тогаш ќе можете да одговорите на чувствата на друга личност блиска до вас.

Психологот и психоаналитичар од Москва Дмитриј Басов предупредува дека во секојдневниот ум на луѓето љубовта кон себе често се меша со себичност или нарцизам.

Ми се допаѓа таа дефиниција“, вели тој. - Љубовта е активен интерес за животот и развојот на предметот на љубовта. Во овој случај, зборовите „дај“, „направи за“, „грижа“ стануваат синоними за зборот „љубов“. А не „треба“, „чекај“, „страда“... Основата на самољубието е способноста да се грижиш за себе, да ги задоволиш своите вистински потреби. Ова е неопходно за преживување, развој и нормално функционирање на возрасен. Без основна самољубие, човекот едноставно нема да преживее или ќе биде крајно несреќен, зависен и депресивен. Само зрела личност која знае да се грижи за себе може да ги сака другите. Човек кој не се сака себеси може само да има потреба и својата зависност да ја нарекува љубов.

Како да разберете дека е време да го промените вашиот став кон себе

Психологот Јулија Купреикина верува дека тоа не е тешко да се разбере.

Дали се сметате себеси за неуспешни? Дали се чувствувате како да нема ништо привлечно во вас за спротивниот пол? Сите овие мисли се рефлектираат не само на вашето лице, туку и во вашето однесување, во вашата секојдневна комуникација со пријателите, колегите и роднините, вели таа.

„Ако некое лице трпи нешто долго време во контакт со другите и страда, ако не му се допаѓа сопствениот живот, тогаш вреди да се размислува за тоа“, вели Лариса Нестерова. - Само тешко дека вреди да се „промениш себеси“, но да го откриеш вистинскиот и да го сакаш вистинскиот е многу.

Ова разбирање на секој човек му доаѓа различно, вели Људмила Јушченко. - И тоа зависи од самиот човек. Ако размислува зошто не е ценет, не почитуван или зошто некој постојано манипулира со него, тогаш ова е веќе очигледни знацисамобендисаност. И нешто треба да се направи околу ова.

Како по правило, состојбата на депресија не потсетува дека е време да се грижиме за себе, вели Дмитриј Басов. - Кога сопственото „јас“ е во сенка на „објектот“ во пасивна положба. Кога нема верба во себе, кога мислиме дека нешто добро може да се случи само благодарение на напорите на другите луѓе, а не на нашите. Исто така, критериум дека е неопходно да се внимава на самољубието е отсуството на саканите и емотивно топло, стабилно љубовна врска. Човек кој се сака себеси, а не страда од себичност, секогаш наоѓа стабилна и задоволувачка врска таму каде што е сакан.

Како да научите да се сакате себеси

Па, што да правите, како да се сакате себеси со сите ваши недостатоци? - прашавме психолози. И како треба практично, ефективно да се изразува нашата самољубие?

Можете да замислите дека сте свој родител. И научете да се сакате од оваа позиција - научете да ги чувствувате вашите потреби и желби, прифатете ги грешките како искуство, дајте си поддршка итн. Но, малку е веројатно дека можете да го направите ова сами подобро отколку да работите со психолог“, вели Лариса Нестерова.

„Се чувствувам себеси, одобрувам, си давам поддршка, се грижам за себе, негувам себеси, не дозволувам да бидам искористена итн.“ - таа советува да се земе овој став како основа.

Људмила Јушченко предлага користење на многу специфични техники:

Прво, научете да гледате во себе и во другите позитивни особини, колку и да е тешко, советува таа. - Второ, секој ден давајте си комплименти на себе и на другите. Само запомнете: вашите комплименти мора да бидат искрени и вистинити. Тие исто така треба да бидат постојано нови и да не личат на „скршен рекорд“. Трето, поставете си цели, колку и да се мали, но не заборавајте да ги постигнете! И секогаш кога ќе го постигнете тоа, пофалете се и заблагодарете се за вашата упорност, за вашата работа, за вашите напори. На крајот на краиштата, пофалбите инспирираат. Но, избегнувајте вообичаени фразикако „Ти си одличен“.

Психологот Јулија Купреикина исто така ги споделува своите тајни:

Престанете да се споредувате со стандардите, вели таа. - Запомнете дека и успешните бизнисмени и признатите убави манекенки не се без комплекси. Земете лист хартија и поделете го на две колони. На десната страна напишете ги вашите силни страни, лево - што би сакале да промените кај себе. Ако се обидете да бидете објективни, ќе видите дека немате помалку позитивни квалитети од причините за незадоволство од себе и одгледување комплекси.

На крајот од секој ден, Јулија советува да ги сумирате позитивните резултати, запомнувајќи што сте направиле најдобро денес. Исто така, почесто гледајте го вашиот одраз во огледалото и не заборавајте да се насмевнете. Обидете се да најдете секој ден добри зборовии кажете ги на вашиот одраз!
Психологот Олег Колмичок верува дека самољубието треба пред сè да се изрази во грижата за себе. За вашето здравје, за вашиот изглед, за задоволување на сопствените желби, а не за туѓите. Во задолжителното почитување на информациската хигиена - потребно е помалку да се оптоварува мозокот со секакви негативности.

Самољубието е, пред сè, грижа за својот развој: интелектуален, духовен, психолошки, професионален“, изјави тој за дописникот. Свет 24психологот Дмитриј Басов. - Второ, ова е способноста да се создаде удобност околу себе - и физичка и емоционална. Трето, ова е способност да се радувате на вашите достигнувања, успеси, вашиот развој и да си простите за грешките и неуспесите.

Што ако смислата на животот е грижата за другите?

Има луѓе на кои грижата за децата, семејството и другите луѓе им е смислата на животот. Дали треба да научат да се сакаат повеќе? Дали треба да се променам за ова?

Нивно право е да изберат дали да учат или не“, вели психологот Лариса Нестерова. - Но, зрела личност не е само некој што се грижи за другите. И човек кој заборава на себе не може навистина ефективно да се грижи за другите. Поради немањето такво искуство со себе, многу му недостига. И со своето однесување демонстрира како се дава без резерва. И на тој начин ги учи своите најблиски како да не се сакаат себеси. Покрај тоа, постои животна криза наречена „Пилињата го напуштаат своето гнездо“. Кога човек кој е премногу загрижен за своите деца ќе си го уреди животот, тој останува без смисла. Како ќе продолжи да живее ако не најде ново значење? Големо прашање.

Искрено ми е жал за таквите луѓе и за оние за кои „се грижат“, вели Људмила Јушченко. - Таквите луѓе се жртвуваат себеси на другите, а оваа жртва на крајот може да испадне дека никому нема никаква корист. Згора на тоа, таквата жртва предизвикува болка и страдање и за оние кои се грижат и за оние кои се згрижени.

Психологот Марина Ашимихина признава дека во нашето општество е вообичаено да се жртвуваме себеси, да живееме за доброто на некого.

Точно, многу од оние што се жртвуваат не прашуваат дали на друга личност му е потребна оваа жртва, жали таа. - Родителите често го велат ова: „Јас живеам за доброто на моите деца! И во старост, тие ја преправаат оваа фраза во вака: „Цел живот го ставив на тебе и види како се однесуваше со мене!“ Друга личност станува смисла на животот кога е невозможно да се најде смисла во сопствениот живот. Најчесто таквите луѓе градат емотивно зависни односи. Тешко им е да се потпрат на себе, доживуваат паника и страв кога ќе останат сами. И ако оној што ја сочинувал смислата на животот си замине, тогаш самиот човек „исчезнува, престанува да живее, замрзнува“. Таквите луѓе, пред сè, треба да се свртат кон себе, но тешко им е да поверуваат дека нивниот проблем не е што некој друг си заминал, туку дека самиот човек не знае да си дојде при себе. И до 90% од сите клиенти доаѓаат кај мене со овој проблем.

Прекумерната грижа за другите е проблематичен аспект, вели Дмитриј Басов. - Како по правило, стимул за таквото однесување е длабок внатрешен дефицит, недостаток на верба во себе, во својата вредност, неопходност и уникатност. Прекумерната грижа за другиот делува како желба да се потврди нечија важност, да не се чувствува потреба од грижа, туку да се чувствува силно и самоуверено. Таквите луѓе, по правило, постапуваат по принципот: облечете џемпер - ладно ми е! Прекумерната грижа за друг, од психолошка гледна точка, е изопачена форма на грижа за себе. Не можам да се грижам за себе затоа што чувствувам срам, вина, беспомошност... Потоа го ставам својот „детски“ дел во друга личност и се грижам за него како да сум јас, а во исто време можам да си дозволам да се чувствувам важен, потребен и семоќен. Како по правило, луѓето кои биле подложени на психоаналитичка психотерапија, откако научиле да се сакаат себеси, почнуваат да се грижат за другите само на нивно барање и да го прават она што е важно не за себе, туку за оној за кого е наменета оваа грижа.

Олег Колмичок е уште поодлучен во неговите препораки.

Како љубовта кон себе се разликува од себичноста?

Како да се разбере каде лежи границата, дали самољубието значи обична себичност? Психолозите јасно ги раздвојуваат овие концепти.

Људмила Јушченко не потсетува дека себичноста е однесување целосно определено од мислата за сопствената корист, корист, кога поединецот ги става сопствените интереси над интересите на другите (ова е цитат од Википедија).

Личноста која се сака себеси никогаш нема да се смета себеси за супериорна од другите, вели таа. - Ја знае својата вредност, и соодветно знае дека секој човек е вреден колку и самиот тој. Затоа, тој ќе се однесува кон другите со почит и љубов.

Идеално, кога човек вистински се сака себеси, тој великодушно им го дава на другите од вишокот на љубов во себе. Се сеќава на сопствените интереси, но се труди да биде внимателен со другите. Егоистот „му оди преку глава“ во име на остварување на сопствените цели, вели Лариса Нестерова.

Дмитриј Басов објаснува дека егоизмот, како и нарцизмот, е одбранбен механизам на нашата психа.

Себичноста е дизајнирана да ја скрие внатрешната празнина преку обид да се наполни со надворешни работи, изјави тој за дописникот на Мир 24. - Како бонбони, козметика, кул автомобил или спа третмани да можат да го компензираат недостатокот на љубов и грижа од детството. Како по правило, егоизмот ги задоволува лажните потреби кои ја сочинуваат фасадата на личноста. Егоистот секогаш го влече ќебето над себе, не обрнувајќи внимание на тоа како другите се чувствуваат. Како да го исфрла својот „потребен“ дел, ставајќи го во други: нека другите смрзнуваат и гладуваат, но јас ќе бидам нахранет и облечен...

Самољубието и вистинската грижа секогаш ги земаат предвид интересите на другите, бидејќи за здрава личностВажно е и вашите најблиски околу вас да се чувствуваат добро. И што е најважно, самољубието ни помага да ги задоволиме вистинските длабоки потреби за љубов, разбирање, прифаќање, кои себичниот или нарцисоиден човек претпочита да ги игнорира во себе, бидејќи тие се премногу болни за него.

Вероника Житина, психолог и тренер од Томск, изјави за дописникот на Мир 24:

Честопати, потрагата по одговор на ова прашање се претвора во „пливање меѓу Скила и Харибдис“, меѓу стравовите дека другите ќе судат, обвинуваат за себичност и желбата да се покаже својата индивидуалност и да се реализира себеси. Љубовта кон себе е, пред сè, прифаќање себеси онакви какви што сте со вашите јаки и слаби страни, чувство на интегритет. Егоизмот, напротив, не сака да ги види или признае своите недостатоци, има обиди да се спореди себеси со другите во нечија полза, нагласувајќи ги оние аспекти од себе што му се допаѓаат и во кои се наоѓа во фокусот на вниманието на егоизмот; фокусирани само на сопствените потреби, игнорирајќи ги другите. На егоизмот му недостига холистичка перцепција за себе, за другиот, за ситуацијата, затоа, можеби, подобро е да не се бара границата помеѓу самољубието и себичноста, туку да се развие поинаква перцепција за себе и за светот, да се префрли фокусот од деталите за целината. Како што велеа старите: Јас сум во светот и светот е во мене.

Татјана Рублева разговараше со психолози

Сакај се себе сидефинитивно неопходно. Има посебни вежби, со кои можете научи да се сакаш себеси.

Но, пред да преминам на вежбите, ќе дадам неколку знаци кои јасно укажуваат за недостаток на самољубие.

Знаци на несакање за себе:

Човек често се чувствува виновен, и без разлика дали има причина или не.
Одвреме-навреме во вашата глава се појавуваат мисли за сопствените несовршености, недостатоци, лоша среќа и слично. Ако забележи дека луѓето му обрнуваат внимание странциили слуша како некој се смее во близина, првото нешто на што размислува личност со недостаток на самољубие, тоа значи дека нешто не е во ред со него.
Често се обидува да се оправдадури и како одговор на комплименти.
Вкочанети движења, стуткан грби тажен израз на лицето. Како по правило, таквите луѓе имаат агли на очите, устата и веѓите свртени надолу.
Личноста е наклонета се жалат на животот, дека се не е во ред, дека не може ништо да промени, тоа не е во негова моќ и сила.
Често се сеќава на неговите неуспеси, непријатни ситуации, повторувајќи ги во меморија повторно и повторно, кажувајќи им на другите за нив. На пример, за тоа како не успеавте интервју за посакуваната позиција, за голема кавга со роднина, за развод или разделба од саканата личност итн.
Гледајќи го неговиот одраз, главно обрнува внимание на сопствените недостатоци , а не по заслуга.

Можеби тоа е доволно.Некои луѓе може да ги видат сите горенаведени знаци, некои ќе се согласат дека имаат еден или два од горенаведените, други ќе најдат малку повеќе... Се разбира, колку помалку такви „сигнали“, толку подобро. Но, ако тие постојат, тогаш ова е причина да се размислува и преиспитајте го вашиот став кон себе. Можеби ти малку не се сакаш?

10 причини да се сакате себеси:

Ако не се сакате себеси, тогаш како можете да очекувате другите да ве сакаат.
Како и да изгледаш, како и да мислат луѓето дека си, ти си единствената и единствена креација на универзумот овде и сега, некој како тебе не постои никаде на друго место. Дури и ако имате сестра или брат близнак, сепак доживувате различни настани и ги третирате од ваша гледна точка и ја добивате вашата сопствено искуство, што значи дека не можете да бидете слични - вие сте скапоцен камен што си го негира достојниот амбиент.
Како и да се сметате себеси, вие сте составен дел од овој живот и можеби само вие имате можност да го промените вашиот живот на подобро, со збор, изглед или дело.
Само откако ќе доживеете љубов кон себе, можете да ја дадете на друг. На крајот на краиштата, невозможно е да се даде нешто без да се знае што е тоа.
Самољубието е првиот чекор кон хармонија помеѓу внатрешното и надворешното во вашиот живот.
Покажувајќи љубов кон себе и своето тело, не им давате шанса на болестите и тагите да ви го скршат духот.
Сакајќи се себеси, го сакате животот што го живеете, што значи дека и вас ве привлекуваат подеднакво прекрасни луѓе.
Самољубието е способност да се создаде и да се создаде нешто за животот околу вас.
Сакајќи се себеси, ќе го откриете вашето вистинско Јас.
Откако ќе се заљубите во себе, ќе откриете свет што помина покрај вас и ќе станете дел од животот што не сте го забележале. И што е најважно, конечно ќе почнете да живеете, а не да постоите.

Како да се сакате себеси:

Сега е време да се продолжи кон Вежби кои ќе ви помогнат да се сакате себеси:

1. Пофалете се

Пофалете се што е можно почесто.Пофалби за вкусно зготвен појадок, за непушење цигара, за одење по скали наместо со лифт, за тоа што можев да му се јавите на тој штетен клиент, за добро завршената работа... Непријатни моментиигнорирајте ги, не фокусирајте се на нив, но ако имате за што да се пофалите (а секогаш има такви работи), задолжително направете го тоа. Запомнете ги постапките достојни за пофалба и пофалете се повторно. Можете да си дадете пет минути пред спиење, а за тоа време запомнете ги сите добри работи во денот и пофалете се.

2. Подарете си подароци

Дали сте тажни, нерасположени, нервозни, под стрес? Подарете си подарок! Почестете се со нешто што го сакате. Тоа може да биде патување во кино, вкусен ручек, нова облека или чевли, читање интересна веб-страница, шолја кафе... Само размислете: што би сакале? И подарете си таков подарок! Само треба да го третирате ова како подарок. Размислете да си дадете нешто убаво сега. Им подаруваме на оние што ги сакаме, нели? И тоа им причинува задоволство. Па зошто не можете да си подарите? На крајот на краиштата, ние исто така се сакаме себеси, треба да си пружиме и задоволство.

3. Разговарајте со вашиот одраз

Секој ден пет до десет минутипоминете време разговарајќи со вашиот одраз. За да го направите ова, подобро е да користите големо огледало во кое можете да го видите целиот свој одраз. Седнете пред огледалото и повикајте го вашиот одраз по име, изберете ја жалбата што најмногу сте задоволни што слушате како ви се обраќаат, затоа што си зборуваш сам со себе. Кажи си дека ти прекрасна личност, кажете сè што би сакале да слушнете од другите. Зборувај само убави работи, не критикувајте! Не сакате да слушате критики упатени кон вас, нели?

Правете ја оваа вежба секој ден еден месец и ќе видите позитивни резултати. Најверојатно, тие ќе се појават уште порано, буквално за една или две недели.

Друга верзија на вежбата со огледало е погодна за оние кои имаат комплекси за нивната фигура или изглед. Изберете го делот од вашето тело кој најмногу не ви се допаѓа и кој мислите дека ги предизвикува повеќето проблеми во вашиот живот. Сега замислете дека овој дел од телото е идеален и почнете да го фалите, давајќи комплименти. И направете го ова секогаш кога ќе го видите вашиот одраз во огледало, излог или врата од супермаркет. Дома можете да зборувате гласно, но на преполни места доволно е психички да се восхитувате на себе и на овој дел од телото. Насмевнете се на вашиот одраз.

По правејќи ги овие вежбитвојот живот ќе започне промени на подобро. И ова не е изненадувачки, бидејќи почнуваш да се сакаш себеси, што значи дека и оние околу вас го менуваат односот кон вас, почнувате привлекуваат позитивни настани, бидејќи твоите мисли се постепено стануваат сè порадосни.

Сакајте се себеси и бидете сакани!

Направете си услуга, вдишете длабоко и од денес направете нешто што ќе ви помогне да се ослободите од превезот на ограничувањата и да живеете навистина брилијантен живот!

Еј ти! Дали знаете дека сте посебна личност? Не постои ништо друго слично на целиот свет. И вие заслужувате да бидете сакани не само од оние луѓе кои се до вас, туку и од најважната личност во вашиот живот - вие самите! За жал, не секогаш се чувствуваме дека сме достојни за љубов, особено кога сме во неволја. Не, не треба да станете нарцисоиден егоист, никако - само треба да не заборавите на себе, вашата благосостојба и сопствената среќа. Треба да се сакате себеси само за да излезете од превезот на ограничувањата и да живеете навистина брилијантен живот.

Затоа направете си услуга, вдишете длабоко и почнувајќи од денес, направете го ова:

Започнете го секој ден со тоа што ќе си кажете нешто позитивно.На пример, колку добро се снаоѓате на работа, колку одлично изгледате денес - во основа се што може да ве насмее.
Јадете нешто што не само што ја задоволува вашата глад, туку и ве исполнува со енергија.
Спортувајте секој дени порано или подоцна ќе се заљубите во луксузното тело во кое сте родени.
Не верувајте во се што мислите.Внатре во секој од нас има внатрешен критичар, кој се обидува да ве заштити од неволја. Само сега нè штити не само од неволји, туку и од сè добро што може да ви се случи.
Опкружете се со луѓе кои ве сакаат и охрабруваат.Нека ве потсетат каква прекрасна личност се уште сте.
Престанете да се споредувате со другите.Не постои друга личност како тебе на целата планета, и затоа е можно да те споредуваат со некој друг. Единствена личностЕдинствената личност со која можете да се споредите сте вие самите.
Откажете се од какви било токсични лични односи.Сериозен сум. Секоја личност која прави да се чувствувате помалку од прекрасно, едноставно не ја заслужува честа да биде дел од вашиот живот.
Прославете ги вашите победи, без разлика колку се големи или мали.Тапкајте се по грбот и бидете горди на она што сте го постигнале.
Излезете од вашата комфорна зона и искусете нешто ново.Чувството што го добиваме кога пробуваме нешто ново, или достигнуваме невидени височини, не може да се спореди со ништо друго.
Прегрнете го и сакајте го она што ве прави поинакви од другите.Ова е она што ве прави посебни.
Разберете дека убавината е во окото на гледачот.Не дозволувајте сите тие фотошопирани фотографии во сјајни списанија да ве убедат дека вашето тело е несовршено. Дури и оние модели кои се на нив, во вистински животизгледаат сосема поинаку.
Обидете се да останете смирени во секоја ситуација.Вдишете длабоко и издишете, исчистете го умот од непотребните работи и бидете само свои.
Следете ја вашата страст.Знаете дека вашата страст е токму она што ве привлекува и плаши во исто време. Нешто што навистина сакате да го направите, но убедете се дека не можете да го направите тоа. Следете ја!
Бидете трпеливи, но истрајни.Да се сакаш себеси значи постојано да растеш над себе. Ова е нешто што треба да се практикува секој ден, но понекогаш животот не е доволен за да го совладате. Затоа, бидете љубезни кон себе и поддржувајте во тешките моменти.
Обидете се да станете свесни за тоа што мислите, чувствувате и што сакате.Живејте го својот живот во согласност со сето ова.
Однесувајте се кон другите со љубов и почит.Старата добра вистина е да се однесувате со другите исто како што сакате тие да се однесуваат кон вас. Се разбира, тоа не значи дека секој ќе ви плати добро за добро, но тоа е нивен проблем, а не ваш.
Најдете нешто за што ќе бидете благодарни секој ден.Неизбежно ќе имате подеми и падови. Ова е нормално и многу човечко. За време на ниските денови може да ви биде многу важно да најдете нешто за што можете да бидете благодарни дури и во овој мрачен ден. Ова ќе му помогне на вашиот ум да најде начин да ги реши проблемите што му тежат.
Кога сте во неволја, разговарајте со вашето семејство,пријатели, учител - воопшто, со која било личност која може да ви помогне да ги преживеете. Не треба да го правите ова сами.
Научете да кажувате не.Нема да ве натера лош човек, но ќе ве направи паметен.
Прости си.Дали сè уште се срамите поради тие неколку работи што ги направивте? Време е да го пуштиме да си оди. Не можете да го промените она што се случило во минатото, но можете да ја контролирате вашата иднина. Подобро е да го третирате она што се случило како шанса да научите нешто и да верувате дека можете да се промените.
Запишете ги вашите мисли.Дали има толку многу мисли кои се вртат во вашата глава што не знаете за која да се фатите? Запишете ги на хартија - колку и да ви изгледаат луди, лути, тажни или страшни. А потоа ставете го ова парче хартија во списание, изгорете го... во основа, направете се што е потребно за да ви помогне да се ослободите од нив.
Исклучете се од светот и погледнете во себе.Истурете си шолја од омилениот чај, кафе, вино или што и да пиете и седете мирно со себе. Без ТВ и други одвлекувања - само вие. Размислете за сите прекрасни работи што се случуваат во вашиот живот во моментов, за вашиот сон и како да го постигнете.
Заборавете на желбата за одобрување од други луѓе.„Можеш да бидеш најзрелата, најсочната праска на светот, но сепак ќе има некој што ги мрази праските“ - Дита фон Тиз
Бидете реални.Не постои никој на земјата кој бил среќен секој момент од секој ден од својот живот. Зошто? Да, затоа што сите сме луѓе. Правиме грешки, чувствуваме емоции (и добри и лоши), и тоа е во ред. Дозволете си да бидете луѓе.
Бидете креативни и изразете се најдобро што можете.Цртајте, пишувајте, вајајте, градете, правете музика, зборови, што сакате - и оставете го вашиот внатрешен критичар пред вратата. Има милион и еден начин да се изразите - изберете го оној кој најмногу ви се допаѓа.
Оставете ги зад себе траумите и раните од минатото.Ова може да биде тешко - ако можете, обратете се до оние кои можат да ви помогнат. Но, откако ќе ја фрлите оваа тежина од рамениците, ќе ви се чини дека тежите не повеќе од пердув. Сето ова не треба да го носиме со нас. Ние заслужуваме подобро.
Најдете место кое прави да се чувствувате добро.Каде е местото каде што можете да се чувствувате мирно, тивко, среќно, позитивно, опиено од животот? И кога имате тешки времиња, одете таму или замислете се себеси таму. Замислете како се чувствувате таму, што чувствувате, како е.
Следниот пат кога ќе се чувствувате среќни и на врвот на светот,направете листа на вашите најдобри квалитетии достигнувања. Да, можеби изгледа нарцисоидно, но оваа листа може многу да ве расположи во другите денови.
Слушајте го вашиот внатрешен дијалог.И ако не се покаже дека сака, охрабрува и поддржува, време е за промена. Треба да зборувате за себе на ист начин како што би зборувале најдобар другар, сестра, брат или син.
Забавувај се!Направете нешто во што навистина уживате. Уживајте во тоа, уживајте да бидете вие и уживајте во вашиот неверојатен живот.

Секогаш велиме дека за да сакаме некого мораме прво научи да се сакаш себеси. Многу е важно да се воспостави блиска врска со повеќето важна личноство вашиот живот - со себе. Како се гледате себеси, на крајот влијае на сè што правите и на секоја врска што ја имате. Сакај се себе сие кога наоѓате мир во најдлабокиот дел од вашето битие и навистина уживате да бидете во свое друштво. Мислам дека многу луѓе не знаат што навистина значи "Сакај се себе си", па ќе објаснам што точно мислам.

Бидете нежни со себе

Склони сме да бидеме наши најдобри и најлоши критичари. Толку често сме напорни за себе што забораваме да направиме чекор назад и да си дадеме мала пауза. Нормално е жената да се чувствува тажна, повредена и исплашена. Не треба да се срамиме кога ќе се појават овие чувства и да се обидуваме да ги игнорираме или да ги маскираме лоши навики. Понекогаш луѓето мислат дека овие чувства се знак на слабост, но во реалноста тие се знак на сила. Важно е жената да се грижи за себе и да си дозволи да го чувствува токму она што го чувствува. Додека ги доживувате овие чувства, запомнете дека сте само личност. Животот е тежок, но ако навистина сакате да научите да се сакате себеси, бидете нежни со себе. Вие сте вие однадвор.

Не ги игнорирајте вашите искуства

Дали некогаш сте забележале дека кога ги игнорирате вашите чувства или ги оттурнувате, тие имаат тенденција да се враќаат со таков интензитет што речиси не можете да одолеете да бидете во своја кожа? Депресивно е да се чувствуваме несреќни затоа што овие чувства не тераат да размислуваме и многу да размислуваме. Затоа жената мора да најде начин да го тренира својот мозок и целосно да ги потисне овие негативни мисли.Дали некогаш сте разговарале со некого за неговите искуства во животот што го растажиле или повредиле? Најчесто, луѓето одговараат: „Не сакам да зборувам за тоа“ или „Се преправам дека никогаш не се случило“. Ова е совршен пример за некој кој не си дозволува да го почувствува искуството на она што е или било. Тие на крајот си предизвикуваат повеќе тага и болка. Како може жената да научи да се сака себеси? Таа пред се мора да го разбере тоа нејзините чувства ќе и кажат сè што треба да знае за да се сака и да се грижи за себе, таа само треба да ги слуша.

Дознајте како да се усреќите

Вие самите ја правите вашата врска со некоја личност повредна и посебна. Жената не треба да се потпира на својот партнер или некој друг за да се усреќи.Среќно седите дома во петок навечер и сами гледате телевизија со чаша вино и сте целосно задоволни. Независни сте и се движите во ритамот на сопствениот тапан. Не грижете се ако понекогаш вашиот партнер си замине без вас затоа што знаете дека во секој случај ви треба ова време биди сам. Сакате да имате нешто посебно во вашиот живот, но знаете дека ова нешто може само да додаде вредност на вашиот живот затоа што сте навистина задоволни со тоа што сте.

Мора да научите да ги цените вашите силни страни

Вие сте паметни, сочувствителни и имате способност да ги гледате работите во позитивно светло. Ова е едно твое највредните придобивки. За возврат, ова ви овозможува, како жена, да видите позитивни квалитети кај другите, особено квалитетите на вашиот партнер. Имате тенденција да забележувате позитивни работи кај нив, наместо да ги одбирате нивните слаби точки. За да научи жената да се сака себеси, треба да се фокусира на неа позитивни аспектии минимизирајте го влијанието слабостина вашето расположение и однос кон себе.

Сфатете дека понекогаш и вам ви треба помош.

Вие Силна жена , но препознавате дека на сите понекогаш им е потребна помош и не се плашите да ја побарате. Исто така, препознавате дека е важно вашиот партнер да се чувствува потребен во врската. Ако не можете да стигнете до нешто од горната полица во оставата, го повикувате партнерот од другата соба да дојде да ви помогне. На ист начин мора да научите да совладувате Тешки времиња. Разбирате дека не можете секогаш сами да се справите и не ви е проблем да се потпрете на партнерот за помош и поддршка. Овој совет исто така ќе ви помогне на вашето патување кон учење да се сакате себеси.

Не треба да барате љубов, сфатете ја вашата важност за некоја личност

Никаде во вашиот свет не барате да бидете сакани или воопшто да барате љубов. Знаете дека љубовта се дава и прима. Вие сте несебични и им давате љубов на сите околу вас. Вие сте жена, и сте во хармонија со себе, лесно ги изразувате своите чувства. Умеете лесно да му се изразите на партнерот. Знаете дека вашите чувства се важни за негозатоа што вие сте му важни. Сфаќате колкава разлика прави ова за здравата комуникација со вашиот партнер. Толку е важно да се сфати значењето и важноста на љубовта на жената кон себе. Кога ќе научите да се сакате себеси, ќе забележите колку е полесно луѓето да ве сакаат, а вие да ја прифатите таа љубов затоа што ја заслужувате.Валери Синелников е познат психотерапевт кој создавал уникатни техникиза психологија, кои влијаат на перцепцијата за себе, напиша една од одличните книги наречена „Како да научиш да се сакаш себеси“.

Автор- В.В. Синелников Име- Како да научите да се сакате себеси Годината на објавување — 2006 Купи книга В. Синелников - „Како да научиш да се сакаш себеси“можете на партнерската страница „Литри“