Исхрана според првата крвна група: претпочитана храна. Дали исхраната за крвна група функционира?
Современиот свет е богат со различни видови на диети и други техники кои промовираат губење на тежината. Некои од нив навистина носат резултати, додека други се апсолутно неефикасни и штетни за здравјето. Денес, еден од најинтересните методи кој делува исклучително позитивно на организмот е диетата со крвна група. Неговата главна карактеристика не е намалување на калориската содржина на јадењата, туку целосно исклучување на одредена листа на храна од исхраната. Овој пристап овозможува да не се доживее недостаток на енергија и промовира природно губење на тежината.
Диета за крвна група: нејзиниот концепт и поделба на храната во групи
Основата на диетата за крвната група е тврдењето дека храната со ист состав и структура има различни ефекти врз телото. Нивното варење и апсорпција се случува со различни брзини и зависи од крвната група на личноста. Автор на таквата теорија, која се здоби со огромна популарност, е американскиот лекар Питер Д’Адамо. Причината за овој заклучок беа долгорочни набљудувања и бројни експерименти, како резултат на кои беа идентификувани три главни групи производи:
- Штетно или негативно, ослободувајќи токсични материи за време на процесот на разделување кои имаат лошо влијаниеврз структурата на клетките и придонесуваат за нарушување на функционирањето на целиот организам.
- Неутраленне влијае на брзината и интензитетот метаболички процеси, но не носат некоја особена корист за телото.
- Корисноимаат позитивен ефект врз телото, снабдувајќи го со енергија и помагајќи да се нормализира метаболизмот.
Овие категории вклучуваат различни производи, а нивната листа зависи од крвната група на личноста. Во исто време, луѓето од првата група имаат добар имунолошки систем, имаат силен стомак и одлично здравје, што им овозможува значително да го прошират корисниот дел од листата. Овој тип на исхрана се заснова на употреба на големи количинипротеински производи кои имаат исклучително позитивно влијание на нивниот организам. Списокот на негативни намирници за таквите луѓе не е особено долг, но сепак постои. Врз основа на ова, табелата за исхрана за крвната група 1 е како што следува:
Табела за исхрана за крвна група 1
| Препорачани групи на храна за исхрана | Забранети групи на храна за исхрана | Диететски групи на храна во ограничени количини |
|---|---|---|
| Месни производи: јагнешко месо, мисирка. Остава (црн дроб, срце), говедско месо | Свинско, шунка, маст, сланина, гуска | Јајца, патка, зајачко месо |
| Ленено семе и маслиново масло | Семе од памук, пченка, кикирики, масло од соја | Бакаларско масло, маргарин, путер, соја, сончоглед |
| Производи од соја | Морнарица грав, леќа | Црн грав, бел грав, зелен грашок, аспарагус, грашок |
| Штука, есетра, ослиќ, треска, пастрмка. Морски кељ | Кисела, солена или пушена риба, сом, кавијар, сом | Туна, костур од штука, стопен, јагула, костур, лигњи, крап, рак. |
| Ореви, семки од тиква | Афион, ф'стаци, кикирики | Семки од сончоглед, лешници, борови ореви, бадеми |
| Производи со пченично брашно, тестенини, гриз, корнфлекс, овесно и пченкарно брашно, мусли, овесни крекери или колачиња | Просо, 'ржано брашно, леќата, јачмен, каша од бисер јачмен, оризови наполитанки | |
| Козјо или кравјо полномасно млеко, сладолед, кефир, казеин, сирење, крем, сурутка, преработено сирење | Домашна урда, овчо и урда | |
| Кари бибер, магдонос | Зачини (цимет, црн пипер), кечап, кој било оцет, кисели краставички, маринади | Желе или џем, мед, сенф, шеќер, чоколадо, мајонез, копар |
| Крес, цикорија, спанаќ, пашканат, брокула, репка, келераби, тиква, сладок компир, блитва, кромид | Црвена и бела зелка, бриселско зелје, карфиол, караница, шампињони | Аспарагус, буковец, пиперки, тиквички, домати, рутабага, бугарска пиперка, ротквици, кромид, краставици, зелена салата |
| Слива, сливи, цреша слива, смоква, цреша, јаболко | Јагода, портокал, мандарина, авокадо, кокос, капина, маслинки | Грозје, лубеница, грејпфрут, ананас, боровинка, банана, киви, берберис, круша, грозје, лимон, бобинка, цариградско грозде, рибизла, брусница, нектарина, суво грозје, боровинка, persimmon |
| Сок од цреша, ананас, слива, цреша слива | Сок од јаболко, портокал, кокос. Јаболков јаболков | Сок од брусница, грејпфрут, кајсија, лимон, грозје, целер, моркови, домат, калинка, краставица |
| Чаеви со магдонос, липа, глуварче, шипка | Чаеви со burdock, кантарион, лисја од јагода, подбел | Чаеви со малина, женшен, камилица, нане, глог, сладунец, валеријана, мајчина душица, ехинацеа |
| Производи за пиење „Енергетска диета“ | Слатки газирани пијалоци, коњак, црн чај, кафе, вотка, алкохол тинктури | Зелен чај, црвено или бело вино, пиво |
Исхрана според крвната група 1: здрава и штетна храна
Поради своите својства, прехранбените производи од крвна група 1, за кои се доста разновидни, имаат одредени предности во однос на другите. Не е без причина што постои мислење дека сите други групи потекнуваат од неа и служат како нејзини гранки. Врз основа на ова, нутритивните принципи на таквите луѓе се засноваат на јадење големи количини на протеинска храна, особено наметка.
Елена Малишева: Откриена е тајната на ефикасно слабеење.
Впиваме повеќе енергија отколку што трошиме. Храната станува се подостапна, се апсорбираат се повеќе калории, додека ние се помалку се движиме. Килограмите растат. Но, да се знае проблемот не значи да се реши!
Колку е диетата поефикасна, толку е построга, односно поопасна по здравјето. Значи, излегува дека честопати едно лице или не може да изгуби тежина, или кога губи тежина, добива многу компликации. Овој проблем беше решен со појавата на нов лек...
Здрава храна
Во принцип, списокот на корисни производи изгледа вака:
- Повеќето видови зеленило и зеленчук во соодветни нијанси, кои помагаат да се засити телото со витамини и влакна, а воедно ги оптимизира дигестивните и метаболичките процеси.
- Посно црвено месо како говедско, јагнешко или телешко месо. Неговата потрошувачка овозможува да се засити телото не само со одлични протеини, туку и со железо и витамин Б12.
- Дозволени се речиси сите видови свежи морски плодови, но особено добро се вари масна црвена риба, ракчиња, остриги и школки, кои се одличен извор на полинезаситени масни киселини Омега-3 и Омега-9.
- Маслиновото масло може да биде одлична алтернатива мрсна риба, бидејќи помага и за заситување на телото со Омега-3, кои не можат самостојно да се произведуваат во телото.
- Од разновидноста на житариците, луѓето од групата 1 треба да обрнат внимание на кашата од хељда, ориз или јачмен, кои исклучително позитивно влијаат на варењето.
- Што се однесува до сувото овошје, не можете да се одречете од ореви, смокви и сливи.
Штетни производи
Исхрана според крвната група 1 Табелата на производи е доста разновидна, а содржи и некои штетни состојки кои најдобро е целосно да се исклучат од исхраната. Во исто време, нивната употреба има Негативно влијаниена телото, забавувајќи го метаболизмот и промовирајќи го развојот на масното ткиво. Нивната листа е како што следува:
- Житарици од пченица, овес, јачмен и 'рж, како и сите јадења подготвени на нивна основа. Потрошувачката на вакви житарки треба да се ограничи поради нивната висока содржина на глутен, што го успорува метаболизмот и има негативен ефект врз варењето воопшто.
- Мешунките како пченката, леќата и гравот го намалуваат количеството на инсулин, ги забавуваат метаболичките процеси и ја намалуваат метаболичката ефикасност.
- Цитрусното овошје, јагодите, дињата и другите тешки овошја имаат негативно влијание врз варењето.
- Масните млечни производи треба целосно да се елиминираат или да се заменат со аналози на ферментирано млеко со мала содржина на маснотии.
- Што се однесува до месните производи, треба да избегнувате свинско и пилешко од продавница, кои се богати со различни хормони и вештачки полнила.
И двете од овие категории најдобро ги опишуваат сите специфики на исхраната за првата крвна група и ги нагласуваат нејзините карактеристики. Во исто време, целосно елиминирање на забранетата храна и формирање на целосна исхрана од преостанатиот дозволен дел нема да биде тешко.
Диета за крвна група 1: Rh фактор и дополнителни препораки
Таквата диета се заснова само на еден индикатор, а тоа е крвната група на една личност, и ниеден друг фактор не може да влијае на неговите компоненти или на списокот на производи. Истото важи и за Rh факторот, кој може да биде негативен или позитивен кај луѓе од иста група. Таквиот индикатор нема никакво влијание врз текот и структурата на исхраната, а фокусирањето на него е само конвенција. Врз основа на ова, можеме да заклучиме дека исхраната за негативна крвна група 1 не се разликува од принципите што се користат за позитивен Rh фактор.
Генерално, диетата за слабеење за крвната група 1, позитивна и негативна, се заснова на следниве принципи:
- Максималниот ефект на диетата може да се постигне со повеќе конзумирање морска храна и разниалги Најчеста опција за такви производи е алгите, а нејзиното воведување во исхраната овозможува да се компензира недостатокот на јод и да се оптимизираат многу различни процеси во телото.
- За време на диетата најдобро е да користите зелен зеленчук, исфрлајќи ги сите други бои од исхраната. Позитивно делуваат брокулите, краставиците, спанаќот, зелениот кромид, а нивното консумирање благотворно влијае на функционирањето на целото тело, правејќи го посилно и поздраво.
- За време на диетата треба да бидете внимателни со употребата на различни нутриционистички комплекси, особено оние кои содржат витамини Е и А. Нивната употреба е препорачлива само во зимско-пролетниот период, кога практично нема свеж зеленчук и телото страда од недостаток на минерали и витамини.
- Неопходно е целосно да се елиминираат сите тешки и опасни јадења кои можат негативно да влијаат на дигестивниот систем и на телото како целина. Тие ги вклучуваат сите пржени или зачинета храна, пушена храна, полупроизводи, конзервирана храна и алкохол. Тие ќе помогнат да ги заменат природни производибари на пареа, варени или задушени.
- Секоја диета нема да биде ефикасна без промена на вашиот вообичаен начин на живот. Затоа, треба да го замените вообичаеното седење во близина на ТВ и пиење штетни производиза поинтензивна забава. Физичка вежбаТие не само што ќе го забрзаат процесот на согорување на вишокот килограми, туку и ќе го направат телото поотпорно и посилно, што поволно ќе влијае на благосостојбата и здравјето на личноста со прва крвна група.
Врз основа на ваквите препораки, постигнете позитивен резултатнема да биде голема работа. Во исто време, самата крвна група 1 е помошен фактор, бидејќи промовира брзо согорување на калориите и нивно претворање во корисна енергија.
Видео за исхраната за првата крвна група
Заклучок
Исхраната според крвната група има свои јасни правила и се заснова на имплементацијата одредени правила. Тоа не се заснова на ограничување на храната на човекот, туку само на преориентација на неговата исхрана кон поздрава палета на производи, што создава оптимални услови за функционирање на телото. Во исто време, подготовката на вкусни и хранливи јадења врз основа на нив нема да биде тешко, иако ќе мора да се откажете од некои производи. Сепак, таквата диета за крвната група 1 ќе биде најефикасна само кога човекот ќе се оддалечи од својот вообичаен начин на живот и ќе одлучи да направи промени во својот живот, во спротивно секое прилагодување на исхраната ќе биде залудно.
Во контакт со
Во природата, постојат четири човечки крвни групи, а со тоа и четири типа на исхрана. Така, истиот производ може да биде идеален за едно лице, да биде бескорисен за друг и „неутрален“ за трет, а во исто време да биде главен штетник во системот за исхрана на четвртиот.
Секоја крвна група на свој начин комуницира со лецитините, најважните градежни клеточни материи. Лецитините се наоѓаат во сите ткива на човечкото тело и редовно се снабдуваат со храна. Но, во исто време, хемискиот состав на лецитините содржани, на пример, во месото, се разликува од лецитините во леќата. Диетата за крвна група ви помага да ги изберете токму оние лецитини кои му се потребни на вашето тело за среќно и хармонично функционирање. И што е најважно: „точните“ лецитини се одлични помагачи во таква тешка задача како што е губење на тежината.
Во своето истражување, легендарниот доктор се потпирал и на еволутивната теорија, според која секоја крвна група се појавувала во различно време. Така, нивните први носители имале одредено занимање, па оттука и нивните вкусни навики. Заедно со Cosmo, побарајте „крвни предци“ и одредете кои производи се неопходни и важни за вас.
Диета за првата крвна група
Првата крвна група се нарекува „лов“. Правилна исхраназа првата крвна група е предвидлива и вклучува храна богата со месни протеини.
Популарни
Кажи да:
- црвено месо
- отпадоци
- протеински зеленчук (изберете брокула, грав и артишок)
- масни сорти на морска риба и морски плодови
- маслиново масло
- ореви
Да се каже не:
- храна богата со глутен (пченица, овес)
- млечни производи со висок процент на содржина на масти
- мешунките
- било која зелка (вклучувајќи бриселско зелје), како и карфиол
Диета за втората крвна група
Претставниците на втората група се карактеризираат како „земјоделци“ и приврзаници на вегетаријанството и овошно јадење. Следствено, месните производи не се најдобредојдениот гостин во исхраната за втората крвна група.
Кажи да:
- било кој зеленчук
- растителни масла
- житарки и житарки (со посебна претпазливост - оние што содржат глутен)
- овошје како ананас, кајсии, грејпфрути, смокви, лимони, сливи
Да се каже не:
- Млечни производи
- јадења од пченица
- грав (тешко се вари поради високата содржина на протеини)
- пијалоци како сода
Ако не сте размислувале да се откажете од месото, изберете диететски сорти: пилешко, мисирка, телешко месо. И, спротивно на вегетаријанските инструкции, сите видови риби со малку маснотии ќе ви бидат од корист.
Диета за трета крвна група
Третата група беше наречена „номади“. Претставниците на оваа група може да се сметаат за речиси сештојади: нивното тело соодветно го перцепира речиси секој производ.
Кажи да:
- извори на животински протеини (по можност месо и морска риба)
- јајца
- било какви млечни производи
- житарки (освен леќата и пченицата)
- зеленчук (освен пченка и домати)
- разни плодови
Да се каже не:
- свинско месо и пилешко месо
- јаткасти плодови, особено кикиритки
- маслиново масло
- алкохол
„Номадите“ многу ретко страдаат од вишок килограми во споредба со другите, па исхраната според третата крвна група станува, пред сè, начин за регулирање на метаболизмот и одржување на добро здравје.
Диета за четврта крвна група
Д’Адамо ги нарече оние со четврта крвна група „мистерии“. Оваа група се смета за најмлада од сите, а е формирана како резултат на спојувањето на првата и втората, затоа ги комбинира и нивните добри и лоши страни.
Кажи да:
- соја во различни форми (особено тофу)
- риба и кавијар
- млечни производи со која било содржина на маснотии
- зелен зеленчук и овошје
- бобинки
- суво црвено вино
Да се каже не:
- црвено месо
- отпадоци
- грав во која било форма
- леќата, пченката и пченицата
- овошје како што се портокали, банани, гуава, кокос, манго, калинки, persimmons
- печурки
- ореви
„Мистериозните“ луѓе се карактеризираат со нервна нестабилност, како и слаб гастроинтестинален тракт. Но, имунолошкиот систем на сопствениците на ретката четврта група се одликува со чувствителност и приспособливост на какви било услови.
Според Д'Адамо, ако ја следите диетата за крвната група, ослободувајќи се од вишокот килограмидефинитивно ќе дојде откако ќе се воспостават метаболички процеси и клетките ќе почнат да добиваат градежен материјал.
Текст: Јулија Демина
Според Д'Адамо, ова е најстарата крвна група, од која потекнуваат сите други групи Со оваа крвна група.
Основни препораки за исхрана и исхрана за првата крвна група - тип 0 (група I) - „Ловец“
Јаки страни:
Силен дигестивен систем.
Силен имунолошки систем
Системи дизајнирани за ефикасен метаболизам и задржување на хранливи материи
Слаби страни
Тешкотии да се прилагодат на промените во исхраната и условите на животната средина
Понекогаш имунолошкиот систем е премногу активен и делува против самото тело (алергии)
Ризични групи
1. Проблеми со згрутчување на крвта (лоша коагулација)
2. Воспалителни процеси - артритис
3. Зголемена киселост на желудникот – чиреви
4. Алергии
Високо протеинска исхрана - јадат месо.
Добро: месо (освен свинско), риба, морски плодови, зеленчук и овошје (освен кисело), ананас, ограничен ржан леб. квантитет
Ограничување: житарици, особено овесна каша, пченица и производи направени од неа (вклучувајќи пченичен леб). Мешунките и леќата се во ред.
Избегнувајте:
зелка (освен брокула),
Пченица и сите производи направени од неа
Пченка и сите производи направени од неа
Маринади, кечап.
Пијалоци:
Добро: зелен чај, билни чаеви од шипка, ѓумбир, нане, кајен пипер, сладунец, липа; селцер.
Неутрално: пиво, црвено и бело вино, чај од камилица, женшен, жалфија, валеријана, лист од малина.
Избегнувајте: кафе, тврд алкохол, алое, кантарион, сена, ехинацеа, лист јагода
Програма за контрола на тежината:
Исклучи: свежа зелка; Мешунките; Пченка; Пченица; Цитрус; Сладолед; Шеќер; Маринади; Компир;
Помага: Алги (кафеави, алги); Риба и морска храна; Јодизирана сол; Месо, особено говедско, јагнешко, црн дроб; Зеленило, салати, спанаќ, брокула, ротквици Витамини и додатоци во исхраната Витамини од групата Б, витамин К. Калциум, манган, јод. Корен на сладунец (сладунец), алги. Панкреасните ензими.
Избегнувајте: витамин А, витамин Е.
Физичка вежба
За одржување добра физичка форма и особено во програма за слабеење - многу интензивни вежби: аеробик, скијање, трчање, пливање
За типот „0“ главниот проблем е нискиот метаболизам. Следниве фактори можат да ја зголемат стапката на метаболизмот и на тој начин да ја намалат тежината:
1. Отстранете ја пченицата и сите производи направени од неа, пченката, мешунките и леќата од исхраната - тие го блокираат производството на инсулин и со тоа го забавуваат метаболизмот.
2. Отстранете ги од исхраната сите видови зелка (освен брокула) и сите производи од овес - го инхибираат производството на тироидни хормони (хормони тироидната жлезда) и со тоа го забавува метаболизмот.
Зголемете ја потрошувачката на храна која содржи јод - морска храна, алги, зелена боја (салати, спанаќ, брокула), јодирана сол, како и храна која го стимулира производството на тироидни хормони - ротквица, ротквица, даикон. Добро е да направите сок од нив пола-пола со моркови.
3. Јадете месо (црвено), црн дроб. Овие намирници исто така го зголемуваат вашиот метаболизам.
4. Интензивни физички вежби.
II За да се реши проблемот со згрутчување на крвта (доколку има) - храна која содржи витамин К: зеленчук, салати, алги, месо, црн дроб, масло од црн дроб на треска, јајца. Избегнувајте храна со квасец; ако е нарушен балансот на цревните бактерии, земете ацидофилус и бифидобактерии.
III Внимавајте кога земате аспирин (тој ја зголемува киселоста и ја разредува крвта) и Gingko Biloba (ефектот на зголемување на циркулацијата на крвта се должи на неговото разредување).
IV Избегнувајте антибиотици од класата на пеницилин, како и сулфа лекови.
Препораки за избор на производи за првата крвна група:
|
Диета за крвна група 0 (I) Храна која промовира зголемување на телесната тежина Производи кои ви помагаат да го изгубите вишокот килограми Месото и Домашна птица Морска храна Млечни производи и јајца Масла и масти Јаткасти плодови и семиња Овошје од мешунки Житарици и житарки Леб и печива Зеленчук Овошје и бобинки Сокови и течности Билки и зачини Зачини Билни чаеви (инфузии) Други пијалоци |
Најдов најкомплетна листа за исхрана според крвната група
Креаторот на теоријата за исхрана заснована на човечките крвни групи, д-р Дамо смета дека исхраната и составот на крвта се директно поврзани. На пример, оние со прва крвна група се месојадци, па затоа јадењето грашок или пченица едноставно им е контраиндицирано. И, напротив: за „аграрната“, втора крвна група, некои производи од животинско потекло, како што е млекото, се штетни. Ова се објаснува со фактот дека има различни видови на лектин протеин во храната што ја јадеме. Лектинскиот протеин кој се наоѓа во млекото се разликува од лектинот кој се наоѓа во месото итн. Клетките од една крвна група се способни да прифатат еден лектин без штета и да предизвикаат реакција на отфрлање кога ќе влезе друг лектин (крвните клетки се држат заедно. Значи, луѓето имаат 4 различни крвни групи
1 крвна група
Пченица, пченка, грав, темен грав, леќа, зелка и бриселско зелје, карфиол, сенф.
Алги, морска храна, јодирана сол, црн дроб, црвено месо, кељ, аспарагус, брокула, спанаќ.
Месо и живина
Особено корисни производи:
Овчо месо. Говедско месо. Биволско месо. Јагнешко месо. лова. Срце. Црниот дроб. Телешко месо.
Неутрални производи:
Зајачко месо. Пилешко од раси на месо. Мисиркино месо. Месо од еребица. Месо од препелица. Месо од фазан. Пилешко месо. Патка месо.
Избегнувајте:
Свинско месо. Гуска.
Морска храна
Особено корисни производи:
Бела камбала. европски ослиќ. Жолта седала. Црвениот Берикс. Риба лосос. Лофолатилус. Сина риба. Сабјарка. Морон. Ѓон. Есетра. Бас со риги. Виножито пастрмка. Светло шприц. Харинга. Сериола. Бела риба. Скуша. Код. Барака. Штука. Јужноафриканска сардина.
Неутрални производи:
Ајкула. Аншоа. Белуга. Венера, или мида (мекотел). Горбил. Скалоп (мида). Групер. Долго пробивање. Туна со долга перка. Pufferfish. Лигњи. Пробивач. Карпеста седала. Крап. Мирисајте. Рак. Ракчиња. Пастрмка (лосос-таимен). Школки (мида). Абалон (мекотел). Ангелски риби (риба). Море бас. Јастог. Хадок. Поргија. Рак. Ронка (сребрена седала). Едрена риба. Сончева риба. Јадлива жаба. Јадење полжав. Акни. Школка. Морска желка. Шчуријата.
Избегнувајте:
Баракуда (морска штука). Кавијар. Пушеле лосос. Други школки. Октопод. Пругасти сом. Харинга (солена или кисела).
Млечни производи и јајца
Не е препорачано.
Неутрални производи:
Домашно сирење (Фармер сорта). Путер. Млеко од соја. Соја сирење. Сирење од козјо млеко. Сирење моцарела (од биволско млеко). Фета сирење (грчки рецепт, направен од бело козјо млеко).
Избегнувајте:
Сино сирење. Сите видови на јогурт. Казеин за храна. Кефир. Козјо млеко. Сладолед. Сирење Манстер. Обезмастено млеко (2%). Матеница. Преработено сирење. Претисната урда. Крем сирење. Сурутка. Сирења: „Американско“, „Бри“, „Гауда“, „Грујере“, „Камембер“, „Колби“, „Монтереј софт“, „Пармезан“, „Чедар“, „Швајцарско“, „Едамиан“, „Ементал“ . Полномасно млеко.
Зеленчук
Особено корисни производи:
Артишок. Бамја (хибискус за јадење). Сладок компир. Браункол. Брокула. Ерусалимски артишок. Лист зелка. Колраби. Црвен топол пипер. Лиснат зеленчук. Лисја од репка. Жолт кромид. Шпански кромид. Црвен лук. Празот. Блитва (блитва). Морски зеленчук (алги). Пашканат. Магдонос. Лабава зелена салата. Репа (фуражна репка). Тиква Пепо. Рен. Цикорија. Лук. Спанаќ. Ескарола (салата).
Неутрални производи:
Бел грашок. „Бок чој“. Швеѓанец. Воден костен (чилим). Портобело печурки. Даикон (јапонска ротквица). Буковка. Еноки (печурка). Жолта пиперка. Зелен кромид (кромид од лимон). Зелена пиперка. Ѓумбир. Италијанска цикорија. Шервил (Кервил). Коријандер. Крес. Лима грав. Кромид без светилки. Шалот (шарлот). Маслинките се зелени. Морков. Абалон (печурка). Краставици. Папрат (кадрици). Јалапено пиперка. Бамбус шутира. Златен грав пука (мунг грав). Radish шутира. Силување. Ротквица. Салата од ракети. Марула. Репка. Корен од целер. Аспарагус. Tempex (производ од соја). Ким. Домати. Тофу (производ од соја). Тиква (други видови). Копар. Резене. Тиквички. Ендиви (салата од цикорија). Јам.
Избегнувајте:
Авокадо. Модар патлиџан. Стакленички печурки. Шитаке печурки. Зелка: бела и црвена, бриселско зелје, кинеско, карфиол. Компир. Пченка. Маслинки: грчки, шпански, црни. Млади листови од сенф. Alfalfa шутира.
Овошје и бобинки
Особено корисни производи:
Смокви, свежи и суви. Сливи. Суви сливи.
Неутрални производи:
Кајсии. Ананас. Лубеници. Банани. Каубери. Конкорд грозје. Цреши. Боровинка. Гранати. Грејпфрути. Круши. Гуава. Диња "Канан". Креншо диња. Звездено овошје. Суво грозје. Шпанска диња. Карамбол. Касаба (зимска диња). Киви. Брусница. Црвени ребра. Црвено грозје. Цариградско грозде. Кумкват (цитрусно овошје). Вар. Лимони. Логанбери. Малини. Манго. Диња. Нектарина (праска без праска). Папаја. Праски. Плодови од бодликава круша (индиска смоква). Божиќна диња. Урмите се црвени. Персиммон. Црна рибизла. Боровинка. Црно грозје. Јаболка. Бозел.
Избегнувајте:
Портокалите. Диња "Диња". Мускат диња. Капина. Јагоди, јагоди. Кокосови ореви. Мандарини. Караница.
2-ра крвна група
Храна која промовира зголемување на телесната тежина
Месо, млечни производи, грав, пченица.
Производи кои ви помагаат да го изгубите вишокот килограми
Растителни масла, производи од соја, зеленчук, ананас.
Морска храна
Особено корисни производи:
Групер. Жолта седала. Крап. Црвениот Берикс. Пастрмка (лосос-таимен). Ангелски риби (риба). Виножито пастрмка. Ронка (сребрена седала). Бела риба. Скуша. Јадење полжав. Код. Шчуријата. Јужноафриканска сардина.
Неутрални производи:
Ајкула. Горбил. Туна со долга перка. Pufferfish. Карпеста седала. Мирисајте. Сабјарка. Морон. Абалон (мекотел). Море бас. Есетра. Поргија. Едрена риба. Светло шприц. Сериола (риба). Штука.
Избегнувајте:
Аншоа. Баракуда (морска штука). Бела камбала. Белуга. Венера, или мекотел (мекотел). Скалоп (мида). Долго пробивање. европски ослиќ. Кавијар. Лигњи. Пробивач. Рак. Ракчиња. Лосос (пушен). Лофолатилус. Сина риба. Школки (мида). Други школки. Ѓон. Јастог. Октопод. Хадок. Пругасти сом. Бас со риги. Рак. Харингата е свежа, солена или кисела. Сончева риба. Јадлива жаба. Акни. Остриги (школки). Морска желка. Шад (риба).
Млечни производи и јајца
Особено корисни производи:
Млеко од соја и сирење.
Неутрални производи:
Домашно сирење (Фармер сорта). Јогурт. Кефир. Козјо млеко. Преработено сирење. Сирење од козјо млеко. Сирење моцарела (со малку маснотии, направено од биволско млеко). Сирење Рикота (со малку маснотии). Фета сирење (грчки, направено од бело козјо млеко).
Избегнувајте:
Сино сирење. Казеин (одделение за храна). Путер. Сладолед. Сирење Манстер. Обезмастено млеко (2%). Матеница. Претисната урда. Крем сирење. Сурутка. Сирења: Американско Бри, Гауда, Грујер, Камембер, Колби, Монтереј меко, Нојшател, Пармезан, Проволоне, Чедар, Јарлсбург, швајцарско ", "Едамиан", "Ементал". Полномасно млеко. Млечен шербет.
Зеленчук
Особено корисни производи:
Домашен артишок. Бамја (хибискус за јадење). Земјена круша (ерусалимски артишок). „Браункол“ зелка. Лист зелка. Аспарагус зелка (брокула). Колраби. Лиснат зеленчук. Лисја од репка. Жолт кромид. Шпански кромид. Црвен лук. Празот. Блитва (блитва). Морков. Пашканат. Магдонос. Alfalfa шутира. Лабава ромска зелена салата. Темпех (производ од соја). Тофу (производ од соја). Репа (фуражна репка). Тиква Пепо. Рен. Цикорија. Лук. Спанаќ. Ескарола (салата).
Неутрални производи:
Авокадо. „Бок чој“. Швеѓанец. бриселско зелје. Воден костен (чилим). Портобело печурки. Даикон (јапонска ротквица). Буковка. Зелен кромид. Италијанска цикорија. Шервил (Кервил). Коријандер. Крес. Бела и жолта житна пченка. Кромид без светилки. Шалот (шарлот). Маслинките се зелени. Млади листови од сенф. Абалон (печурка). Морски зеленчук (алги). Краставици. Папрат (кадрици). Бамбус шутира. Златен грав пука (мунг грав). Radish шутира. Силување. Ротквица. Салата од ракети. Марула. Репка. Целер. Аспарагус. Ким. Тиква. Резене. Карфиол. Тиквички. Ендиви (салата од цикорија).
Избегнувајте:
Модар патлиџан. Сладок компир. Печурки за стаклена градина. Шитаке печурки. Жолта пиперка. Зелена пиперка. Зелка: бела, кинеска, црвена. Компири „бели“ и „црвени“. Црвен топол (жежок) пипер. Лима грав (Лима грав). Маслинки: грчки, шпански, црни. Јалапено пиперка. Домати. Јам.
Овошје и бобинки
Особено корисни производи:
Кајсии. Ананас. Каубери. Цреши. Боровинка. Капина. Грејпфрути. Суво грозје. Смокви, свежи и суви. Брусница. Лимони. Сливи. Боровинка. Суви сливи.
Неутрални производи:
Лубеници. Конкорд грозје. Гранати. Круши. Гуава. Диња "Канан". Креншо диња. Звездено овошје. Зелено грозје. Јагода (јагода). Шпанска диња. Карамбол. Касаба (зимска диња). Киви. Црвени ребра. Црвено грозје. Цариградско грозде. Кумкват. Вар. Логанбери. Малини. Диња. Нектарина. Праски. Плодови од бодликава круша (индиска смоква). Божиќна диња. Датуми. Персиммон. Црна рибизла. Црно грозје. Јаболка. Бозел.
Избегнувајте:
Портокалите. Банани. Дињи "Диња" и "Медена роса" (морско оревче). Кокосови ореви. Манго. Мандарини. Папаја. Караница.
3 крвна група
Препораки за исхрана
Мешана (урамнотежена) исхрана. Сештојади: месо, риба, ферментирано млеко и производи со малку маснотии, јајца, житарки (освен леќата и пченицата), мешунките, зеленчукот (освен пченка, домати, тикви, маслинки), овошје.
Избегнувајте:
морска храна, свинско месо, пилешко.
Препорачани пијалоци:
зелен чај, билни чаеви (сладунец, женшен, гинко билоба, жалфија, лист од малина), брусница, зелка, грозје, сок од ананас. Неутрално: сок од портокал, пиво, вино, кафе, црн чај. Без сок од домати.
Кога ја контролирате вашата тежина, исклучете:
пченка, леќа, кикирики, леќата, пченица, домати, свинско месо.
Помага во контрола на тежината:
зелени салати, билки, јајца, црн дроб, телешко месо, корен од сладунец, соја.
Физичка вежба
мора да комбинира физичка и ментална рамнотежа: одење, возење велосипед, тенис, пливање, јога, таи чи.
Посебни препораки
За овој тип, најголемите фактори за зголемување на телесната тежина се пченката, леќата, кикирики и сусам. Сите овие производи го потиснуваат производството на инсулин и со тоа ја намалуваат ефикасноста на метаболичките процеси. Резултатот е замор, задржување на вода, хипогликемија и зголемување на телесната тежина.
4-та крвна група
Препораки за исхрана
Умерено мешана исхрана, месо - јагнешко, зајачко, мисирка, риба, освен морска храна, млечни производи, сирења, урда од соја, маслиново масло, црн дроб на треска, оревии кикирики, житарки, освен хељда и пченка, зеленчук, освен пиперки, црни маслинки и пченка, овошје, освен остри и кисело.
Препорачани пијалоци: кафе, зелен чај, камилица, женшен, ѓумбир, шипка, ехинацеа, чаеви од глог. Неутрално: пиво, вино, чај од нане, дон-куи, валеријана, малина. Сена, липа и чаеви направени од нив не се препорачуваат.
Ви помага да изгубите тежина
соја, риба, млечни производи, зеленчук, алги, ананас.
Посебни препораки
За да изгубите тежина, треба да го намалите внесот на месо, да го зголемите внесот на зеленчук и тофу (одличен извор на протеини за групата 4). Истиот проблем е и со мешунките, леќата, пченката и зрната од сусам - нивното консумирање води до фактот дека овие производи го намалуваат производството на инсулин, што доведува до забавување на метаболизмот. Треба да се избегнуваат леќата, мешунките и пченката.
Губењето тежина, земајќи ги предвид индивидуалните карактеристики на телото, е најдобрата тактика. Тоа ви овозможува да ги земете предвид особеностите на варењето, начинот на живот, склоноста кон болести и изберете вистинските производи. Диетата за крвната група се заснова на овој принцип. Препораки за носители на четирите крвни групи, избор на храна, менија и прегледи на најпопуларната диета на новото време.
Меѓу диетите има бестселери, чија популарност не се намалува со децении. Пример за тоа е исхраната на американскиот лекар натуропат Питер Д’Адамо, кој ја развил идејата за здрава исхрана врз основа на крвните групи. Неговиот концепт за „4 крвни групи - 4 патишта до здравје“ е наведен во неколку книги, од кои првата беше објавена во 1997 година.
По првото издание следеа и други. Јадете правилно 4 Вашиот тип стана водич за акција за стотици илјади Американци. Луѓето со прекумерна тежина се собраа по советот на натуропат кој им помагаше на луѓето да се слушаат себеси и одблизу да ги разгледаат сложеноста на сопственото тело. Многу луѓе се зависни од храна, нивните преференции се различни, некои луѓе сакаат да пијат алкохол, но алкохолизмот не се лекува, што значи постојаното земање на доза алкохол значи дополнителни калории. Некои луѓе консумираат премногу јадења со месо, особено нездрава храна. А потоа прибегнуваат кон разни диети и бараат помош од нутриционистите да го решат нивниот проблем. Петар е еден од најдобрите специјалисти, неговите методи одговараат на сите.
Успехот на проектот беше заглушувачки. За само неколку години, Питер Д'Адамо се здоби со статус на водечки американски нутриционист, отвори своја клиника во градот Портсмут и ја стекна довербата на филмските и телевизиските ѕвезди. Деме Мур, Опра Винфри, Миранда Кер не кријат дека се придржуваат до исхраната според концептот на д-р Д’Адамо.
Карактеристики на исхраната според крвната група
За почеток, важно е да се забележи дека натуропатскиот лекар не е лекар сам по себе. Натуропатија е проучување на болести кои се предизвикани од неправилниот начин на живот и исхрана на една личност. Таткото на Питер Д'Адамо бил натуропат кој бил пионер истражувачка работаво насока на влијанието на крвната група врз здравјето на луѓето. Синот продолжи и успешно ја заврши работата, приспособувајќи ја на еден од главните проблеми на човештвото воопшто и на американското општество особено - дебелината.
Авторот на концептот тврди дека токму нивото на крвта е најважниот фактор за сличностите и разликите меѓу луѓето. Ги одредува емоционалните карактеристики, отпорноста на болести и подложноста на одредени болести. За да ја дознаете вашата група, треба да направите тест на крвта.
Различни крвни групи различно комуницираат со елементите што влегуваат во телото од храната. Д’Адамо ги нарекува лецитините главен „конфликтен“ елемент. Овие супстанции се „градежните клетки“ кои ги сочинуваат сите организми на нашата планета. Тие се присутни во човечкото тело и во производите што тој ги консумира. Ако структурата на овие супстанции се покаже дека е непријателска една кон друга, храната слабо се апсорбира и предизвикува нарушувања во функционирањето на телото. Затоа, исклучително е важно да ги изберете вистинските производи за вашата дневна исхрана кои нема да бидат туѓи за вашите лецитини.
Принципи
Диетата за крвна група се заснова на следниве принципи.
- Поделба на луѓето по тип.Постојат 4 типа на луѓе според бројот на крвни групи. Во Русија, усвоена е градација по бројки - 1, 2, 3, 4 групи. Во Америка постои ABO скала, каде што O ја означува првата група, A втората, B третата и AB четвртата.
- Храна според типот.Секој тип на личност треба да консумира само дозволена храна која е генетски блиску до неговото тело. Забранетата храна предизвикува развој на болести и предизвикува дебелеење бидејќи не може правилно да се вари. Системот исто така идентификува неутрални производи кои можат безбедно да се консумираат во мали количини.
- За секој тип на луѓе, авторот го избрал претпочитаниот тип на физичка активност. Тие се засноваат на индивидуалните карактеристики на носители на различни крвни групи. На пример, првиот бара активен и редовен тренинг, вклучувајќи тренинг за сила и трчање, а вториот бара умерено вежбање, особено јога.
- Земање додатоци во исхраната.Исхраната го ограничува внесувањето на одреден број супстанции во организмот. Авторот забележува кои витамини и микроелементи треба дополнително да се земаат за одржување или подобрување на здравјето.
Прегледите на диетата за крвната група овозможуваат таа да се толкува како долгорочен план за исхрана, до кој е важно да се придржувате најмалку шест месеци. Сепак, неговиот автор не дава никакви предвидувања во врска со губење на тежината. Сепак, тој забележува дека индикации за следење на диета не се само вишокот килограми, туку и болести на гастроинтестиналниот тракт, влошување на општата благосостојба и невролошки нарушувања.
Причини за слабеење
Колку ќе успеете да изгубите зависи само од вашите индивидуални карактеристики. Но, губењето на тежината се случува поради повеќе причини. Зошто да се држиме до правилата?
- Штетната храна е забранета на менито.Шеќерот, слатките кондиторски производи, печивата, газираните пијалоци и брзата храна не се препорачуваат за ниту еден тип на личност. Овие производи немаат никаква врска со природни изворичовечка храна, која Д'Адамо ја смета за основна. Со елиминирање на „отпадот од храна“, едно лице губи тежина природносо намалување на внесот на калории.
- Се формира внимание на храната.Најважната предност на оваа диета е формирањето на правилни навики во исхраната. Учењето да гледате во вашата чинија, да го оценувате квалитетот на храната и да размислувате за тоа што јадете е огромно достигнување за личност која е посветена на одржување здрава исхрана. Сè што е непотребно постепено исчезнува од менито, оставајќи ја само вистинската храна, подготвена на вистински начин. И ова, пак, предизвикува губење на тежината.
- Фокусирајте се на физичката активност.Физичката активност авторот на концептот ја смета како најважен елемент за губење на тежината. Редовното вежбање со различен интензитет ја промовира организацијата, ги елиминира дефектите и му помага на телото да го контролира гладот. Физичката активност станува дополнителен фактор за губење на тежината.
Менито за деновите на оваа диета не содржи препораки за големини на сервирање. Нема потреба да се пости или да се јаде во одредени часови. Особеноста на диетата е што таа е правилно исполнета, додека човекот може да јаде според неговиот апетит и кога му одговара. Всушност, исхраната станува начин на живот и основа на нови погледи за исхраната.
Диета за крвна група 1
Носителите на оваа група се потомци на античкиот човек. Денес нивниот број е повеќе од триесет и три проценти од вкупниот број луѓе на Земјата.
- силен дигестивен систем;
- моќен имунитет;
- слаба адаптација на новите услови, вклучително и промени во исхраната;
- неправилно работење имунолошки систем, тенденција за развој на автоимуни процеси, алергиски реакции;
- склоност кон нарушувања на згрутчувањето на крвта;
- тенденција за развој на воспалителни процеси;
- висок ризик од зголемена киселост на желудникот.
Главната храна на древниот човек или „ловец“ било месото, така што исхраната за крвната група 1 е богата со протеини. Во исто време, античкиот ловец водел исклучително активен, подвижен начин на живот, па интензивното вежбање, на пример, пливање, трчање и аеробик, било особено важно за одржување на здравјето на таквите луѓе.
- Јадете месо редовно.Јадете квалитетно месо во мали до средни порции неколку пати неделно. Овој производ е неопходен за телото правилна разменасупстанции. Корисно е сочното месо што не е целосно сварено, на пример, ретки стекови. Но, ако таквите јадења ви предизвикуваат антипатија, јадете добро пржено или печено месо, претходно маринирано во кисели овошни сокови, на пример, лимон, калинка или зачини и зачини.
- Јадете морска риба.Маснотијата содржана во неговото месо има антиинфламаторно дејство. Ќе помогне во борбата против воспалителните болести карактеристични за вашето тело и ќе го поддржи функционирањето на тироидната жлезда.
- Избегнувајте млечни производи.Животните кои произведуваат млеко биле припитомени од луѓето за време на земјоделската ера. Древниот ловец не знаел млечни производи, па неговото тело не знаело како да „се справи“ со нив. Најчесто, тие се слабо варени, што предизвикува влошување на благосостојбата.
- Исклучете ги од вашата исхрана брашното, сите видови житарки и производите што ги содржат.Меѓу диеталните намирници за првата крвна група, најнепожелна е пченицата. Го нарушува варењето и предизвикува здравствени проблеми. Доколку се со прекумерна тежина, на „ловците“ им се забранува и овес и нивните деривати (трици, овесни снегулки) и сите видови производи од брашно.
- Намалете го внесот на мешунките или целосно избегнувајте ги.И покрај фактот дека мешунките се извор на протеини, за „древниот ловец“ тие се туѓ производ. Телото мора да добива протеини од месо и риба.
- Јадете многу зеленчук и овошје.Изберете здрави плодови кои се типични за вашиот регион на живеење.
- За ужина користете сушено овошје и јаткасти плодови.Овие производи се добри за вас и служат како добавувачи на вредни витамини и масни киселини.
- Црниот чај и кафето заменете ги со зелен чај.Го има истиот заживувачки ефект, но не ја зголемува киселоста гастричен сок.
Менито треба да содржи додатоци во исхраната кои ќе го поддржат телото и ќе ја зголемат хранливата вредност на исхраната.
- Тасев биле без глициризин.Ова е формата DGL. Го намалува интензитетот на лачењето на хлороводородна киселина во желудникот, а со тоа ја намалува неговата киселост, што служи како добра превенција за развој на пептични улкуси.
- Ѓумбир. Корисно со антиоксидантно, антиинфламаторно дејство, ја стимулира цревната активност.
- Каранфилче.
- Ароматичниот зачин има антиинфламаторно дејство и помага во борбата против габични инфекции. Куркума.Зачин со висока содржина
- есенцијални масла, има антиканцерогена активност, го стимулира производството на супстанции за заштита на слузокожата на желудникот и ја зголемува активноста на црниот дроб.
Кајен пипер. Неопходен за спречување на пептични улкуси, го штити дигестивниот систем од токсини.Помеѓу оброците се препорачува да се пие малку загреана негазирана вода која ја намалува киселоста на желудечниот сок и го намалува апетитот. На силните им е забрането
алкохолни пијалоци
и бело вино, дозволено е повремено консумирање на црвено вино.
- Избор на производ
- Опасните лектини за првата крвна група се содржани во:
- кисело овошје, вклучувајќи агруми, јагоди;
- пченица и нејзините деривати;
- пченка;
- морнарица и темно бургундски грав;
- леќа;
компири; кикириткиВклучува
целосна листа
дозволена и забранета храна за луѓе со крвна група О.
| Мени | Табела - Пример мени за 1 крвна група | Ден од неделата |
|---|---|---|
| Јадење | Производи и јадења | понеделник Појадок лушпа од шипинка |
| Ручек | Овошје (јаболка или сливи) | |
| Вечера | Бифтек; Салата од брокула со моркови, облечена со маслиново масло |
|
| Ручек | Ореви | |
| Вечера | Варено филе од скуша; свежи билки |
|
| вторник | Производи и јадења | Каша од бисер јачмен; 2 варени јајца; лушпа од шипинка |
| Ручек | Овошје (смокви, цреши) | |
| Вечера | Јагнешко со зеленчук на скара; Салата од блитва и спанаќ |
|
| Ручек | Ореви | |
| Вечера | Пастрмка печена со сос од лимон; салата од печена репка со маслиново масло |
|
| среда | Производи и јадења | Ржан леб; сирење од соја; 2 варени јајца; лушпа од шипинка |
| Ручек | Салата од алги со семки од тиква | |
| Вечера | Пржено телешко месо со дамки грав; Салата од артишок од Ерусалим |
|
| Ручек | Сок од ананас или цреша | |
| Вечера | Печено филе од штука; салата со мешавина од билки: магдонос, крес, праз |
|
| четврток | Производи и јадења | Јачмен каша со млеко од соја; Појадок лушпа од шипинка |
| Ручек | Овошје (цреша слива, слива) | |
| Вечера | Филе од мисирка со сливи; тиква задушена со ароматични билки; свежи билки |
|
| Ручек | Ореви | |
| Вечера | Пржено филе од камбала; салата од сладок компир со аспарагус |
|
| петок | Производи и јадења | Каша од ориз од цело зрно; половина грејпфрут; лушпа од шипинка |
| Ручек | Овошје (persimmon или грозје) | |
| Вечера | Црниот дроб задушен со кромид; разновиден задушен зеленчук (тиквички, моркови, пиперки) |
|
| Ручек | Ореви | |
| Вечера | Свежа лесно солена харинга, салата од домати и краставици |
|
| сабота | Производи и јадења | Ржан леб; сирење од соја; 2 праски |
| Ручек | Сок (домат или морков) | |
| Вечера | Говедско срце задушено со кромид, пиперки, моркови; келераби салата од зелка со билки |
|
| Ручек | Бадеми или семки од сончоглед | |
| Вечера | Печен ослиќ; варен млад грашок; салата од ротквица со краставица и билки |
|
| недела | Производи и јадења | 2 варени јајца; сирење од соја; ржан леб; Чај од билкивар |
| Ручек | Овошје (калинка или киви) | |
| Вечера | Пржени котлети од мелено говедско месо; пире од тиквички и морков; свежа зелена салата |
|
| Ручек | Лешници | |
| Вечера | Треска задушена со зеленчук; салата од репка со сливи |
Можете да го пополните менито за неделата со други јадења, избирајќи производи од дозволената и неутрална листа.
Диета за крвна група 2
Втората крвна група се појави многу подоцна од првата. Нејзиниот изглед е поврзан со промена на начинот на живот на една личност. Луѓето претпочитаа седентарен начин на живот и почнаа самостојно да одгледуваат растителни култури за храна. Групата е наречена „плочи“ од Питер Д'Адамо, според меѓународен системАБО е тип А.
Исхраната за крвна група 2 ги зема предвид силните и слаби страниорганизам „земјоделец“:
- висока организација и способност за прилагодување на какви било надворешни фактори;
- ефективноста на имунолошкиот и дигестивниот систем, предмет на правилна исхрана;
- висока чувствителност на нервниот систем;
- висока чувствителност дигестивниот системна промени во исхраната и исхраната.
За носителите на втората крвна група, Питер Д'Адамо препорачува вегетаријанска исхрана. А физичка активносттреба да вклучува мирни, релаксирачки техники, на пример, Таи Цу, јога.
Карактеристики на однесувањето во исхраната
- Намалете ја количината на месо во вашата исхрана.Ензимскиот систем на „фармери“ не е способен да произведе доволно ензими за разградување на животински протеини. Поради ова, месото не се вари целосно. Несварените протеини се „таложат“ во дигестивниот систем, што може да предизвика метаболички нарушувања.
- Конзумирајте неутрално месо умерено.На „земјоделците“ не им е забрането да јадат одредени видови месо. Неутрална храна вклучува, на пример, мисирка, пилешко и јајца. Но, треба да ги вклучите во вашата исхрана не повеќе од два до три пати неделно.
- Јадете риба и производи од соја.
- Избегнувајте свежи млечни производи.Процесот на нивното разградување е сличен на месните протеини. Наместо свежо млеко и урда, користете мала количина наферментирана храна: јогурт, кефир. Ферментираните млечни производи имаат пробиотски ефект и ја поддржуваат соодветната цревна микрофлора.
- Сакајте мешунки.Сите видови производи од мешунки содржат растителни протеини, кои совршено се апсорбираат во телото на „земјоделците“.
- Ограничете ги житарките и храната базирана на житарки.Не се занесувајте со житарки, леб и житарки инстант готвење. Во присуство на прекумерна тежинаИсклучете ја пченицата и се што е направено од неа од вашата исхрана.
- Изберете овошје и зеленчук.Главната храна на диетата за втората крвна група се дозволени зеленчук и овошје. Можете да ги јадете во која било форма.
- Грицкајте јаткасти плодови и семки секој ден.Јадете ги според вашиот апетит, без ограничувања. Масните киселини што ги содржат се од витално значење за вашиот кардиоваскуларен систем.
- Добијте го од храна наместо од витамински додатоци, бидејќи многу подобро се апсорбира во својата природна форма. Брокулата, спанаќот, морковите и тиквичките се богати со витамин А.
- Пијте зелен чај.Овој пијалок помага во зајакнување на имунолошкиот систем.
Според Питер Д'Адамо, луѓето со оваа крвна група имаат ниска киселост на желудникот. Мора да се држи под контрола, а за да се зголеми користете мелеми за желудникот, бетаин и аминокиселината Л-хистидин.
алкохолни пијалоци
Трпезата за храна за „земјоделците“ вклучува голем број зеленчук и овошје. Исхраната треба да вклучува додатоци во исхраната кои содржат полисахариди или редовно да ги консумираат нивните природни аналози - фукус морски алги и алги (ламинарии).
Обрнете посебно внимание на ферментираната храна, не само на ферментираното млеко, чие количество треба да се ограничи на два до три пати неделно, туку и на киселите мешунки, зеленчук и овошје. Ферментираните производи се од висока вредност за луѓето од типот А, бидејќи ги заситуваат цревата со пријателска микрофлора, го стимулираат варењето и го штитат хранопроводникот од болести на ракот, зголемување имунолошка заштитатело.
Забранети се газирани пијалоци кои ја намалуваат киселоста на желудникот, како и опасните лектини:
- пченица;
- пченка;
- домати;
- модар патлиџан;
- Бела зелка;
- компир;
- грав од лима, грав;
- банани.
Ако немате прекумерна тежина, пченицата, пченката и бананите може да се класифицираат како неутрална храна.
целосна листа
Табела - Пример мени за крвна група 2
| Мени | Табела - Пример мени за 1 крвна група | Ден од неделата |
|---|---|---|
| Јадење | Производи и јадења | Каша од леќата со кефир; ржан леб; чај од камилица |
| Ручек | Јаболка | |
| Вечера | Крап печен со сок од лимон; кисели краставици |
|
| Ручек | Ореви | |
| Вечера | Филе од туна; салата од аспарагус, бел грав, зелен грашок |
|
| вторник | Производи и јадења | 2 јајца; оризови вафли; салата од спанаќ и артишок од Ерусалим |
| Ручек | Грејпфрут | |
| Вечера | Штука седалото печено со зеленчук на скара; пире од леќа; свежо лиснато зеленило |
|
| Ручек | Бадем | |
| Вечера | Варено филе од треска; салата од алги |
|
| среда | Производи и јадења | Јачмен каша; Појадок ржан леб |
| Ручек | Бобинки (капини, боровинки) | |
| Вечера | Варено филе од мисирка; салата од краставици и билки |
|
| Ручек | Лешници (лешници) | |
| Вечера | Филе од печен лосос; тиквички, моркови на скара; свежо лиснато зеленило |
|
| четврток | Производи и јадења | Каша од бисер јачмен со млеко од соја, суво грозје; круша; чај од глог |
| Ручек | Ананас | |
| Вечера | Печурки задушени со праз, моркови; ржан леб |
|
| Ручек | Борови ореви | |
| Вечера | Варена седала од штука; варен зелен грашок; кисела зелка со кромид и билки |
|
| петок | Производи и јадења | Каша од пченка; ферментиран млечен јогурт |
| Ручек | Цреши или грозје | |
| Вечера | Варено пилешко филе; каша од леќата; кисела зеленчук |
|
| Ручек | Јадра од кикирики | |
| Вечера | Печена пастрмка; соја; салата од репка со билки |
|
| сабота | Производи и јадења | Урда со сливи; ржан леб; сок од цреша |
| Ручек | Бобинки (огрозд или малини) | |
| Вечера | Морски коктел со кромид; салата од морков-јаболко |
|
| Ручек | Семки од тиква и сончоглед | |
| Вечера | Печена харинга; салата од краставици и ротквица со билки |
|
| недела | Производи и јадења | Овесни снегулки, млеко од соја; ржан леб; овошен желе |
| Ручек | Праска или нектарина | |
| Вечера | Пилешко месо печено со тиквички и кромид; пире од грав; свежи билки |
|
| Ручек | Индиски ореви | |
| Вечера | Филе од печен лосос; варена леќа; кисела карфиол со зелен грашок |
Изберете кој било дозволен и неутрален зеленчук од менито што ќе ви овозможи секојдневно да ја диверзифицирате вашата исхрана.
Диета за крвна група 3
Појавата на луѓе со трета крвна група е поврзана со ерата на човечко населување и обиди за развој на нови територии. Луѓето почнаа да номадираат, талкајќи низ планетата, што ја промени нивната суштина и потреби. Носачите на оваа група се нарекуваат „скитници“ или „номади“ нивниот број денес изнесува до дваесет проценти од населението на Земјата.
- силен имунитет;
- висока флексибилност и способност да се прилагодат на какви било услови на животната средина, вклучително и нова исхрана;
- стабилен нервен систем;
- стабилност на имунолошкиот систем додека се одржува рамнотежа во исхраната;
- склоноста на имунолошкиот систем кон автоимуни процеси кога е нарушена нутритивната рамнотежа.
Прехранбените производи од исхраната за третата крвна група се особено разновидни, бидејќи номадите не можат да имаат никаков приоритет во храната. Таквите луѓе се сештојади, тие можат да консумираат месо и млечни производи, јајца и житарки, мешунки и речиси сите видови на зеленчук и овошје.
Карактеристики на однесувањето во исхраната
Авторот на диетата забележува дека носители на крвна група III или тип Б имаат меѓународна класификацијанема тенденција за нарушувања во функционирањето на ензимскиот систем или киселоста на желудечниот сок. Тие можат ефикасно да апсорбираат храна со различни структури, вклучувајќи протеини и јаглени хидрати. Во исто време, цревата имаат високо ниво на алкална средина, што создава заштита од негативни процеси при консумирање на големи количини на протеинска и масна храна.
Сепак, можноста да се „јаде сè и во која било количина“ игра сурова шега на „номадите“. Злоупотребата и неограниченото јадење предизвикуваат акумулација на токсини во цревата и непријатни процеси во дигестивниот систем. „Одржувајте ја вашата исхрана на вистинскиот пат и варењето ќе се врати во нормала“, советува Питер Д'Адамо.
Еве неколку основни принципи на исхрана што треба да ги знаете.
- Јадете месо неколку пати неделно.Изберете висококвалитетно фармерско месо, јадете го во мали и средни порции. Протеинскиот производ е неопходен за да се засити телото со енергија. Јадете месо сочно или средно ретко.
- Јадете масна риба.Користете го како извор на вредни, здрави масти, кој е способен да се бори со воспалителните процеси во телото и да го подобри метаболизмот.
- Вклучете млечни производи во вашата исхрана.Ако не сте навикнати постојано да ги јадете, почнете со ферментирано млеко јогурт или кефир.
- Збогатете ги вашите јадења со зачини со ензимска активност.Ѓумбирот, нането и магдоносот ќе ви помогнат во варењето. Тие ги тонираат мускулите на желудникот и го активираат производството на гастричен сок.
„Номадите“ ретко страдаат од вишок килограми, па затоа не е лесно да ги убедите во потребата да следат диета. Тие можат да ја ценат важноста на правилната исхрана само ако редовно доживуваат непријатност од дигестивниот систем или страдаат од алергиски реакции.
алкохолни пијалоци
- пилешко, како месо некарактеристично за номадите;
- кикирики и леќа;
- домати;
Алкохолот не се препорачува во ниту една група, но овде авторот особено ги нагласува опасностите од неговата употреба. Силниот дигестивен систем на „номадите“ обично го метаболизира алкохолот нормално, па дури и во значителни количини не предизвикува традиционални „несакани ефекти“. Ова создава илузија за безбедно пиење, кое е полн со болести на црниот дроб и кардиоваскуларниот систем.
целосна листа
Табела - Пример мени за крвна група 3
| Мени | Табела - Пример мени за 1 крвна група | Ден од неделата |
|---|---|---|
| Јадење | Производи и јадења | 2 јајца; домашна урда со суво грозје; Житен Леб |
| Ручек | јаболко | |
| Вечера | Јагнешко задушено со ориз; салата од сладок компир со маслиново масло |
|
| Ручек | Бадем | |
| Вечера | Печена пробивач; зеленчук на скара |
|
| вторник | Производи и јадења | Млечна супа со тестенини од тврда пченица; Сок од ананас |
| Ручек | Портокалова | |
| Вечера | Зајачко месо задушено во кисела павлака; пире од зелен грашок; салата од свежа зелка со моркови |
|
| Ручек | Орев | |
| Вечера | Кефир; диетални колачиња од овесна каша; праска |
|
| среда | Производи и јадења | Тепсија од урда со јајце, павлака; салата од свежи краставици и билки |
| Ручек | Цреша | |
| Вечера | Крем супа со шампињони; салата од црвена зелка со билки; Житен Леб; |
|
| Ручек | Јогурт со овошје | |
| Вечера | Печен ослиќ; винегретот |
|
| четврток | Производи и јадења | Палачинки со сирење направени од целото урда со кисела павлака; половина портокал; Житен Леб |
| Ручек | Банана | |
| Вечера | Варено говедско филе; варен бел грав; сок од морков-јаболко |
|
| Ручек | Кефир со бобинки | |
| Вечера | Печена скуша; салата од моркови, јаболка, ореви |
|
| петок | Производи и јадења | Омлет од две јајца; Житен Леб; тврдо сирење |
| Ручек | Суво грозје и суви кајсии | |
| Вечера | Супа со нуспроизводи од мисирка; јогурт со овошје |
|
| Ручек | Банана | |
| Вечера | Варена пастрмка; задушен зеленчук (тиквички, моркови, кромид); свежи билки |
|
| сабота | Производи и јадења | Овесна каша со млеко; Житен Леб; тврдо сирење |
| Ручек | Круша | |
| Вечера | Риба супа со камбала; варен ориз; салата од краставици и билки |
|
| Ручек | Орев | |
| Вечера | Полнети ролни од зелка со мелено говедско месо; салата од карфиол |
|
| недела | Производи и јадења | Изматени јајца од две јајца; природен јогурт; Житен Леб |
| Ручек | сок од морков | |
| Вечера | Телешко печено со зеленчук на скара; Салата од кинеска зелка и зеленчук |
|
| Ручек | Бадем | |
| Вечера | Печен бакалар; грав од соја; салата од сладок компир |
Менито е разновидно и ви овозможува да комбинирате различни производи во еден оброк. Различни се и техниките на готвење, но се претпочитаат брзо пржење без дополнителна маснотија, варење, динстање и печење.
Диета за крвна група 4
Носителите на четвртата крвна група (според меѓународната класификација АБ) се најмал број, не повеќе од осум проценти од населението на планетата. Ова е најмладиот тип на личност, неговата возраст не надминува петнаесет века. Тој е и најконтроверзниот, бидејќи ги комбинира карактеристиките на два речиси спротивни типа на луѓе, со крвните групи А и Б.
Тие ги имаат силните и слабите страни на двете најстари групи:
- чувствителност на имунолошкиот систем;
- способноста на дигестивниот систем да се прилагоди на разни видовиисхрана;
- чувствителност на дигестивниот систем на „странски“ производи;
- реакција на имунолошкиот систем на грешки во формирањето на диета со висока склоност кон микробни инфекции.
Исхраната за крвната група 4 треба да биде умерено измешана, односно комбинирање на храна за групите А и Б. Може да има проблеми на кои се склони „земјоделците“: намалено ниво на киселост на гастричниот сок и неможност за ефикасно варење. Умерена физичка активност: брзо одење, пливање, тенис.
Карактеристики на однесувањето во исхраната
Направете диета која носи максимална користтелото, треба да земе предвид неколку принципи.
- Избегнувајте пилешко и намалете ја потрошувачката на црвено месо колку што е можно повеќе.Ензимскиот систем го спречува вашето тело ефикасно да ги вари и асимилира овие намирници. И нивните остатоци предизвикуваат интоксикација и нарушување на метаболичките процеси.
- Јадете риба и производи од соја.Тие треба да бидат вашиот главен извор на протеини.
- Заменете ги свежите млечни производи со ферментирано млеко.Последново консумирајте го во мали количини.
- Вклучете ферментирана храна во вашата исхрана.Тие вклучуваат ферментирани млечни јогурти, кефир и кисела зеленчук. Таквите производи содржат бактерии од млечна киселина, кои се неопходни за одржување на правилното функционирање на дигестивниот систем и имунитетот.
- Јадете морска риба.Сортите на ладни морски риби помагаат во нормализирање на метаболизмот.
- Вклучете храна со витамин А во вашата исхрана.Меѓу нив има брокула, спанаќ, моркови. Овие производи се неопходни за нормализирање на ензимската функција на телото и подобрување на варењето.
Според авторот на концептот, вистинската диетална храна за четвртата крвна група ќе помогне да се избегнат проблеми со дигестивни нарушувања, метаболички нарушувања, намален имунитет и нестабилност на нервниот систем.
алкохолни пијалоци
Ниската киселост на гастричниот сок, својствена за луѓето од типот АБ, не дозволува правилна апсорпција на животински протеини. Додатоци во исхраната може да ја зголемат киселоста: стомачни мелеми, билни тинктури на база на жолт гентиан, бетаин.
За нормализирање на функцијата на цревата, важно е да се додаде храна која содржи полисахариди во исхраната. Тоа може да бидат додатоци во исхраната или нивни природни извори: морски кафеави алги и алги.
Списокот на опасни производи вклучува:
- пилешко месо;
- речна бела риба;
- грав од лима, грав;
- леќата,.
целосна листа
Табела - Пример мени за крвна група 4
| Мени | Табела - Пример мени за 1 крвна група | Ден од неделата |
|---|---|---|
| Јадење | Производи и јадења | Овчо сирење; јогурт со свежи цреши; ржан леб |
| Ручек | јаболко | |
| Вечера | Црниот дроб задушен со кромид; варени дамки грав; зелен чај со женшен |
|
| Ручек | Кикирики | |
| Вечера | Филе од есетра, печено; мешавина од задушена зелка (брокула, грла, карфиол); салата од краставици и крес со маслиново масло |
|
| вторник | Производи и јадења | Урда со суво грозје; оризови вафли; свежи билки |
| Ручек | Грејпфрут | |
| Вечера | Супа од штука со кромид и моркови; пире од леќа; салата од целер и блитва |
|
| Ручек | Бадем | |
| Вечера | Јагнешко задушено со зеленчук; соја зрна |
|
| среда | Производи и јадења | Омлет од две јајца и млеко; ржан леб |
| Ручек | Свежи бобинки (боровинки, огрозд) | |
| Вечера | Филе од мисирка задушено со тиквички, кромид, билки; салата од црвена зелка и морков |
|
| Ручек | Бадеми | |
| Вечера | Филе од морски бас на скара; Варени компири; салата од домати и краставици со билки |
|
| четврток | Производи и јадења | Домашна урда со сливи, суво грозје; ржан леб |
| Ручек | Овошје (праска, нектарина) | |
| Вечера | Супа од зеленчук; пржено филе од треска; салата од репка со билки |
|
| Ручек | Борови ореви | |
| Вечера | Зајачко месо задушено во сос од домати; келераби салата со свежи билки |
|
| петок | Производи и јадења | 2 јајца; кефир; ржан леб; пијалок од шипинка |
| Ручек | Јаболка | |
| Вечера | Пастрмка печена со сок од лимон; остриги печурки задушени со брокула и моркови; кисели краставици |
|
| Ручек | Ореви | |
| Вечера | Филе од сом; брокула, салата од слатка пиперка |
|
| сабота | Производи и јадења | Изматени јајца од две јајца; ржан леб; половина грејпфрут |
| Ручек | Свежи бобинки (малини, рибизли) | |
| Вечера | Супа од зеленчук со грав; печено филе од харинга; мешавина од салата од зелен грашок, аспарагус, листови од крес |
|
| Ручек | Фстаци ореви | |
| Вечера | Јагнешка чорба; Кафеав ориз; салата од печена репка со лук и сливи |
|
| недела | Производи и јадења | Природен јогурт со бобинки; ржан леб; тврдо сирење |
| Ручек | Портокалова | |
| Вечера | Варено филе од мисирка; каша од тиква со кафеав ориз; салата од краставици и билки; |
|
| Ручек | Лешници (лешници) | |
| Вечера | Филе од печен лосос; тиквички, моркови на скара; свежо лиснато зеленило |
Детален опис на диетата ви овозможува самостојно да креирате мени од прилично голема листа на производи.
