നാഡീ തളർച്ചയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്? നാഡീ തളർച്ചയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ മാനസിക ക്ഷീണം

തിരക്കേറിയ ലോകത്ത്, കാര്യങ്ങൾ പലപ്പോഴും സംഭവിക്കുന്നു. സമ്മർദ്ദകരമായ സാഹചര്യങ്ങൾ. എന്നാൽ എൻ്റെ തലയിൽ, എല്ലായ്പ്പോഴും എന്നപോലെ, "സ്വയം നിയന്ത്രിക്കുക" എന്ന മുദ്രാവാക്യം ഒരു അലാറം മണി പോലെ മുഴങ്ങുന്നു. അത്തരം അടിച്ചമർത്തൽ പെട്ടെന്ന് നാഡീ തളർച്ചയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ജോലിസ്ഥലത്ത്, സ്കൂളിൽ, കുടുംബത്തിൽ ഞങ്ങൾ അടി ഏൽക്കുന്നു, ഞങ്ങൾ നിരന്തരം സഹിക്കുന്നു, തൽഫലമായി, നമുക്ക് മാനസികവും ചിന്താശേഷിയും ജീവിതത്തിൻ്റെ മറ്റ് ആനന്ദങ്ങളും നഷ്ടപ്പെടും. മറ്റ് അനന്തരഫലങ്ങൾക്കിടയിൽ, ഏറ്റവും സാധാരണമായ ഒന്ന് - അതിനാൽ ക്ഷീണം? രോഗത്തിൻറെ ലക്ഷണങ്ങളും ചികിത്സയും താഴെ കാണുക.

നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ ക്ഷീണത്തിൻ്റെ കാരണങ്ങൾ

രോഗത്തിൻ്റെ ചികിത്സ പരിഗണിക്കുന്നതിനുമുമ്പ്, കാരണങ്ങൾ കൃത്യമായി വിവരിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, അവ ഇല്ലാതാക്കുന്നത് രോഗിയുടെ പ്രധാന രോഗശമനമായിരിക്കും. ആദ്യത്തേതും പ്രധാനവുമായത് അമിത ജോലിയാണ്. അവസാന നിമിഷം വരെ ജോലി മാറ്റിവെച്ച് ഈ സമയത്ത് വിശ്രമിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ സ്വയം ഒരു നല്ല ഇടവേള നൽകുന്നു എന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് തെറ്റിദ്ധരിക്കാനാകും. തുടർന്നുള്ള ഷോക്ക് വർക്കുകൾ എല്ലാം നിഷ്ഫലമാക്കുക മാത്രമല്ല, നിലവിലെ സാഹചര്യം കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയും ചെയ്യും. "നിങ്ങളുടെ മുഖത്ത് നീല നിറമാകുന്നതുവരെ" പ്രവർത്തിക്കുന്നത് അതേ തത്ത്വത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഒരുപക്ഷേ ചില അല്ലെങ്കിൽ ചില വാസ്യ-പെത്യ-മാഷ-ക്ലാവയ്ക്ക് സമാനമായ വേഗത നിലനിർത്താൻ കഴിയും. എന്നാൽ നിങ്ങളാണെങ്കിൽ

വെസ്റ്റിബ്യൂൾ നാഡീ ക്ഷീണം, ആനുകാലിക തകരാറുകളും വിഷാദവും നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിൽ ശ്വസിക്കുന്നു, അതിനർത്ഥം ജോലി മാറ്റാനുള്ള സമയമാണിതെന്നാണ്. അല്ലെങ്കിൽ, ഒരു വലിയ പൂച്ചെണ്ട് രോഗങ്ങളുള്ള ഒരു സ്ട്രോക്കിൽ നിന്ന് വളരെ അകലെയല്ല. ഏതൊരു വ്യക്തിക്കും ഏറ്റവും മികച്ച പരിഹാരം ആൾട്ടർനേഷൻ ആണ് മാനസിക പ്രവർത്തനം, വൈകാരിക പ്രകാശനത്തോടുകൂടിയ പിരിമുറുക്കം, ഊർജ്ജത്തിൽ നിന്ന് നിരോധനത്തിലേക്കുള്ള മാറ്റം. അല്ലെങ്കിൽ, വിഷാദം അതിൻ്റെ സങ്കടകരവും വളരെ കനത്തതുമായ ആലിംഗനത്തിൽ നിങ്ങളെ കാത്തിരിക്കുന്നു.

നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ ക്ഷീണം: ലക്ഷണങ്ങൾ

ഇനി നമുക്ക് രോഗത്തിലേക്ക് നേരിട്ട് പോകാം. അതിനാൽ, "നാഡീ ക്ഷീണം. ലക്ഷണങ്ങളും ചികിത്സയും" എന്ന വിഷയത്തിൽ നമുക്ക് എന്ത് പറയാൻ കഴിയും? ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്ന് നെഞ്ചുവേദനയും കാർഡിയാക് ആർറിഥ്മിയയുമാണ്. ഇത് ഓരോരുത്തർക്കും വ്യത്യസ്തമായി പ്രകടമാകുന്നു. ചാടാനും കഴിയും ധമനിയുടെ മർദ്ദം, തലവേദന പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, ദഹനപ്രക്രിയ തടസ്സപ്പെടുന്നു. ഉറക്കമില്ലായ്മയും പേടിസ്വപ്നങ്ങളും, ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി എന്നിവയാൽ രോഗി പലപ്പോഴും പീഡിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് ലിബിഡോ നഷ്ടപ്പെടും. വിട്ടുമാറാത്ത മറവി ക്രമേണ വികസിക്കുന്നു, എന്തെങ്കിലും ഓർക്കുന്നതിനോ പറയുന്നതിനോ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ലംഘനം ഈ അടയാളങ്ങളെല്ലാം കൂടുതൽ വ്യക്തമായി പ്രകടിപ്പിക്കുമ്പോൾ, ഇൻപേഷ്യൻ്റ് ചികിത്സയുടെ ആവശ്യകത വർദ്ധിക്കുന്നു. ഏതെങ്കിലും കാരണത്താൽ അല്ലെങ്കിൽ അതില്ലാതെ കോപം പൊട്ടിപ്പുറപ്പെടാം. അടുത്തതായി, വ്യക്തി മദ്യം, മയക്കുമരുന്ന്, പുകവലി എന്നിവയിലേക്ക് മുങ്ങുന്നു, ഇത് അവസ്ഥയെ കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്നു.

നാഡീ ക്ഷീണം: ലക്ഷണങ്ങളും അടിയന്തിര ചികിത്സയും

ഈ അനാരോഗ്യകരമായ അവസ്ഥയെ നിങ്ങൾ കുറച്ചുകാണുകയാണെങ്കിൽ, അനന്തരഫലങ്ങൾ കേവലം വിനാശകരമായിരിക്കും. മിക്കപ്പോഴും, ഒന്നുകിൽ രോഗിയോ അവൻ്റെ കുടുംബമോ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കുന്നു, രോഗത്തെ അതിൻ്റെ ഗതിയിൽ എത്തിക്കുകയും ഒരു പ്രശ്നത്തിൻ്റെ അസ്തിത്വം തിരിച്ചറിയാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ അത് ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം ആശുപത്രി ചികിത്സമരുന്നുകളുടെ ഉപയോഗത്തോടെ. ഒരു ഡോക്ടർക്ക് മാത്രമേ അവ ശരിയായി നിർദ്ദേശിക്കാൻ കഴിയൂ. സ്വയം ചികിത്സഅവസ്ഥ വഷളാകാൻ മാത്രമല്ല, മരണത്തിലേക്കും നയിക്കും.

ദൈനംദിന ദിനചര്യയുടെ സാധാരണവൽക്കരണം, ഉറക്കം, ജോലി എളുപ്പമാക്കൽ എന്നിവയുമായി സംയോജിപ്പിച്ചാൽ ഈ കേസിലെ തെറാപ്പി ഏറ്റവും ശരിയായിരിക്കും. സമ്മർദ്ദത്തിൻ്റെ എല്ലാ കാരണങ്ങളും ഇല്ലാതാക്കണം. വിറ്റാമിനുകൾ എടുക്കൽ കായികാഭ്യാസംപ്രവർത്തനങ്ങളുടെ പട്ടികയിൽ ശുദ്ധവായു ഉപയോഗപ്രദമാകും. അതിനാൽ, നാഡീവ്യൂഹം, ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തുതന്നെയായാലും, ഒരു ചികിത്സ മാത്രമേയുള്ളൂ - ഗുണപരമായി പോസിറ്റീവ് ദിശയിൽ ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റം.

നമ്മുടെ ശരീരം നമ്മൾ ചിന്തിക്കുന്നതിനേക്കാൾ വളരെ വിശ്വസനീയമാണ്. നമ്മൾ സംശയിക്കാത്ത, മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന ശക്തികളും കഴിവുകളും ഉണ്ട്. ഒരു നിശ്ചിത പോയിൻ്റ് വരെ. കഠിനമായ സമ്മർദ്ദമോ ഗുരുതരമായ നാഡീ ഞെട്ടലോ നമ്മുടെ തോളിൽ വീഴുന്നതുവരെ.

എന്നാൽ നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ "അടിയന്തര വിഭവത്തിനും" അതിൻ്റെ പരിമിതികളുണ്ട്. അത് കാണാതാകുമ്പോൾ, ക്ഷീണം ആരംഭിക്കുന്നു നാഡീവ്യൂഹം. നമ്മുടെ അതിവേഗ ഉപഭോഗത്തിനുള്ള പ്രേരണ ചൈതന്യംഉറക്കത്തിൻ്റെ നിരന്തരമായ അഭാവം, പെട്ടെന്നുള്ള ശക്തമായ വികാരങ്ങളും ആഘാതങ്ങളും, അതുപോലെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതും ആയിരിക്കാം ശസ്ത്രക്രിയഅല്ലെങ്കിൽ പരിക്ക്.

പൊതുവേ, സമ്മർദ്ദം ചിലപ്പോൾ പ്രയോജനകരമാണ്, അത് ശരീരത്തെ ഉലയ്ക്കുകയും ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന സമ്മർദ്ദം, വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദമായി മാറുന്നത് നമ്മുടെ ശക്തിയെ പൂർണ്ണമായും ഇല്ലാതാക്കുന്നു. ചിലപ്പോൾ യോഗ്യരായ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് സഹായം മാത്രമേ സാധാരണ നിലയിലേക്ക് മടങ്ങാൻ ഞങ്ങളെ സഹായിക്കൂ.

നാഡീ തളർച്ചയുടെ കാരണങ്ങൾ

ദൈനംദിന പ്രശ്നങ്ങളും സമ്മർദ്ദവും നേരിടാൻ സഹായിക്കുന്ന ആന്തരിക ശക്തിയുടെ കരുതൽ ഓരോ വ്യക്തിക്കും ഉണ്ട്. ഒരു വ്യക്തി എല്ലാം ഹൃദയത്തിൽ എടുക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, വിശ്രമിക്കുകയും നന്നായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, പകൽ സമയത്ത് ചെലവഴിച്ച വിഭവങ്ങൾ രാത്രി ഉറക്കത്തിൽ വേഗത്തിൽ പുനഃസ്ഥാപിക്കപ്പെടും.

എന്നാൽ ആരും നിർഭാഗ്യങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തരല്ല. ഉറക്കമില്ലായ്മയ്‌ക്കൊപ്പം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന കഠിനമായ നാഡീവ്യൂഹം അല്ലെങ്കിൽ ശാരീരിക സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാകാം ചെറിയ സമയംഒരു വ്യക്തിയുടെ ശക്തിയുടെ മുഴുവൻ കരുതലും ഉപയോഗിക്കുക, അത് ക്ഷീണത്തിലേക്ക് നയിക്കും. ശക്തി പുനഃസ്ഥാപിച്ചില്ലെങ്കിൽ, ശരീരത്തിൻ്റെ പൊതുവായ ക്ഷീണം സംഭവിക്കും.

അതിനാൽ, നാഡീ തളർച്ചയുടെ കാരണങ്ങൾ ഇവയാകാം:

• നീണ്ട ജോലി കാരണം അമിത ജോലി;

• പ്രസവം പോലുള്ള കടുത്ത ശാരീരിക സമ്മർദ്ദം;

• നീണ്ട അനുഭവങ്ങളും സമ്മർദ്ദവും;

• ശസ്ത്രക്രിയാ പ്രവർത്തനങ്ങൾ;

• വിവിധ രോഗങ്ങൾ;

• വൈകാരിക ആഘാതം;

• വർദ്ധിച്ച മാനസിക സമ്മർദ്ദം.

ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആന്തരിക ശക്തിയുടെ കരുതൽ വ്യക്തിഗതമായതിനാൽ, മുകളിൽ ലിസ്റ്റുചെയ്തിരിക്കുന്ന എല്ലാ ഘടകങ്ങളും വിഭവങ്ങളുടെ അമിതമായ ഉപഭോഗത്തിന് കാരണമാകില്ല. കൂടാതെ, ആളുകൾ ഒരേ രീതിയിൽ പ്രതികരിക്കുന്നില്ല, വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രക്രിയ എല്ലാവർക്കും വ്യത്യസ്തവും വ്യത്യസ്ത സമയമെടുക്കുന്നതുമാണ്.

നാഡീ തളർച്ചയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ

നാഡീ ക്ഷീണം ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടാതെ വർദ്ധിക്കുകയും ആദ്യം സാധാരണ ക്ഷീണം പോലെ തോന്നുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഈ അവസ്ഥ ക്രമേണ അടിഞ്ഞുകൂടുകയും തുടർന്ന്, രോഗിയുടെ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെടാതെ, ഒരു പാത്തോളജി ആയി മാറുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് ഒരു യോഗ്യതയുള്ള സൈക്കോതെറാപ്പി സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് ചികിത്സിക്കണം.

ഒരു വ്യക്തിക്ക് ശരീരത്തിലെ പ്രശ്നങ്ങളുടെ ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങൾ സ്വയം ശ്രദ്ധിക്കാൻ കഴിയും, സ്വയം ശ്രദ്ധിക്കുക:

• നിരന്തരമായ ക്ഷീണം;

• ഉറക്ക തകരാറുകൾ: പകൽ സമയത്ത് മയക്കം ഉണ്ടായിട്ടും രോഗിക്ക് ഉറങ്ങാൻ കഴിയില്ല;

• ഉത്കണ്ഠ, അശുഭാപ്തിവിശ്വാസം എന്നിവയുടെ വിശദീകരിക്കാനാകാത്ത വികാരത്തിൻ്റെ രൂപം;

• ഇടയ്ക്കിടെ സ്പന്ദിക്കുന്ന ഹൃദയമിടിപ്പ്, രക്തസമ്മർദ്ദ അസന്തുലിതാവസ്ഥ;

• ബാഹ്യ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്ന ഘടകങ്ങളോട് വർദ്ധിച്ച സംവേദനക്ഷമത ( ഉച്ചത്തിലുള്ള ശബ്ദങ്ങൾ, ശോഭയുള്ള വെളിച്ചം, ശക്തമായ സൌരഭ്യവാസന, മുതലായവ);

• കാലുകൾ, കൈകൾ, പുറകിൽ (അജ്ഞാത ഉത്ഭവം) വേദന;

• താപനിലയിൽ യുക്തിരഹിതമായ വർദ്ധനവ്;

• വയറ്റിൽ അല്ലെങ്കിൽ കുടലിൽ അസുഖകരമായ അവസ്ഥ;

• വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുടെ (ടോൺസിലൈറ്റിസ്, ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ്, സൈനസൈറ്റിസ് മുതലായവ) സീസണൽ അല്ലാത്ത വർദ്ധനവ്.

രോഗലക്ഷണങ്ങളും പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, അവ പലപ്പോഴും രോഗിയുടെ ബന്ധുക്കളും സുഹൃത്തുക്കളും ശ്രദ്ധിക്കുന്നു:

• ഒരു വ്യക്തി പ്രകോപിതനാകുന്നു, പരിസ്ഥിതി അല്ലെങ്കിൽ പ്രിയപ്പെട്ടവരുടെ പെരുമാറ്റം എന്നിവയാൽ അവൻ പ്രകോപിതനാകാം;

• ഒരു വ്യക്തി അക്ഷമനാകും, നിർബന്ധിത കാത്തിരിപ്പിൻ്റെ ആദ്യ മിനിറ്റുകളിൽ അവൻ പരിഭ്രാന്തനാകാൻ തുടങ്ങുന്നു;

• വിദേശ സുഗന്ധങ്ങളോടുള്ള വർദ്ധിച്ച സംവേദനക്ഷമത, ശബ്ദങ്ങൾ, പ്രകാശത്തിൻ്റെ മിന്നലുകൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു;

• ഉറക്കം സെൻസിറ്റീവും ഉത്കണ്ഠയുമുള്ളതായി മാറുന്നു, ഒരു വ്യക്തി പലപ്പോഴും പേടിസ്വപ്നങ്ങളിൽ നിന്ന് ഉണരുന്നു, ഉറക്കത്തിൽ ഞരങ്ങുന്നു, രാവിലെ വീര്യവും ഊർജ്ജവും അനുഭവപ്പെടുന്നില്ല;

• ഒരു ചെറിയ ലോഡിൽ പോലും അത് നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു തലവേദനബലഹീനതയും;

• ഒരു വ്യക്തിയുടെ സ്വഭാവം മാറുന്നു - അനിശ്ചിതത്വം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, ആത്മാഭിമാനം കുറയുന്നു;

• ലൈംഗിക മേഖലയിൽ അസ്വസ്ഥതകൾ സംഭവിക്കുന്നു (ലിബിഡോ കുറയുന്നു, ഉദ്ധാരണക്കുറവ്, ബലഹീനത മുതലായവ);

• രോഗി വളരെയധികം എടുക്കുന്നു, പക്ഷേ ഒന്നും പൂർത്തിയാക്കാൻ കഴിയുന്നില്ല, അശ്രദ്ധനാകുന്നു, അശ്രദ്ധനാകുന്നു, ഓർമ്മക്കുറവും ഏകാഗ്രതയും വഷളാകുന്നു;

• ഭാരത്തിലെ ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകൾ നിരീക്ഷിക്കപ്പെടാം, വിശപ്പ് അപ്രത്യക്ഷമാകുകയോ വർദ്ധിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു, മോശം മാനസികാവസ്ഥ നിരന്തരം നിലനിൽക്കുന്നു.

ക്ലിനിക്കൽ ചിത്രം മൂന്ന് ഘട്ടങ്ങളായി തിരിക്കാം:

• ഹൈപ്പർസ്റ്റെനിക് ഘട്ടം: രോഗിക്ക് അസ്വസ്ഥതയും അസ്വസ്ഥതയും അനുഭവപ്പെടുന്നു. തനിക്ക് എന്തെങ്കിലും സംഭവിക്കുന്നുവെന്ന് അവൻ തന്നെ മനസ്സിലാക്കുന്നു, പക്ഷേ അയാൾക്ക് അത് സ്വന്തമായി നേരിടാൻ കഴിയില്ല. പലപ്പോഴും അവൻ്റെ പ്രവർത്തനങ്ങളും വികാരങ്ങളും നിയന്ത്രിക്കുന്നില്ല, വഴക്കുകളും സംഘർഷങ്ങളും പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നു. തലവേദനയും പേശി വേദനയും, ഉറക്കക്കുറവ്, ഉറക്കമില്ലായ്മ, അലസത, ജോലി ചെയ്യാനുള്ള കഴിവ് എന്നിവ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു;

• പ്രകോപിപ്പിക്കുന്ന ബലഹീനതയുടെ ഘട്ടം: രോഗി ചൂടുള്ളതായി മാറുന്നു, പക്ഷേ വേഗത്തിൽ കുറയുന്നു. അവൻ്റെ ചിന്തകൾ അശുഭാപ്തിവിശ്വാസവും ഉത്കണ്ഠയും നിറഞ്ഞതാണ്. തലവേദനയ്‌ക്കൊപ്പം ഹൃദയ വേദന, ദഹന സംബന്ധമായ തകരാറുകൾ, അലർജി പ്രതികരണങ്ങൾ, ശ്വാസം മുട്ടൽ, തലകറക്കം;

• ഹൈപ്പോസ്റ്റെനിക് ഘട്ടം: രോഗി നിസ്സംഗതയിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്നു, അയാൾക്ക് ഒന്നിലും താൽപ്പര്യമില്ല, മാനസികാവസ്ഥ നിസ്സംഗതയും വിഷാദവുമാണ്, വിഷാദത്തോട് അടുക്കുന്നു.

ശരീരത്തിൽ നാഡീ ക്ഷീണത്തിൻ്റെ പ്രഭാവം

• പ്രതിരോധശേഷി. ശരീരത്തിൻ്റെ ദുർബലതയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു പതിവ് രോഗങ്ങൾ, ഒരു വ്യക്തി ഏത് വൈറസുകളിലേക്കും അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ തുറന്നിരിക്കുന്നു;

• നാഡീവ്യൂഹം. സമ്മർദ്ദം, ഉറക്കക്കുറവ്, സൈക്കോ-ഇമോഷണൽ ഓവർലോഡ് എന്നിവ വലിയ അളവിൽ "സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകളുടെ" പ്രകാശനത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നു, അവ വലിയ അളവിൽ വളരെ ദോഷകരമാണ്;

• ഹൃദയം. കോർട്ടിസോളും മറ്റ് സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകളും ഉണ്ട് നെഗറ്റീവ് സ്വാധീനംവ്യവസ്ഥ പ്രകാരം കാർഡിയോ-വാസ്കുലർ സിസ്റ്റത്തിൻ്റെ. ഒരു വ്യക്തി ഹൃദയ വേദന, ആർറിഥ്മിയ, കഠിനമായ സമ്മർദ്ദ മാറ്റങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് പരാതിപ്പെടുന്നു;

• ദഹനവ്യവസ്ഥ. നാഡീ തളർച്ചയുടെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ, ആമാശയത്തിലെ അൾസർ, ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ് എന്നിവ സാധാരണമാണ്. ദഹനക്കേട്, ഭാരം കൂടുക അല്ലെങ്കിൽ കുറയുക എന്നിവ ശരിയായ വിശ്രമത്തിൻ്റെ അഭാവത്തിൻ്റെ അനന്തരഫലങ്ങളാണ്.

ഇവ ന്യായമായിരുന്നു ശാരീരിക പ്രത്യാഘാതങ്ങൾനാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ ക്ഷീണം. കൂടാതെ, സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങളും ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിത നിലവാരവും ബാധിക്കുന്നു. സാധാരണ ജോലി ചെയ്യുന്നതിൽ നിന്നും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെ പരിപാലിക്കുന്നതിൽ നിന്നും ക്ഷീണം നിങ്ങളെ തടയുന്നു, പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായും സുഹൃത്തുക്കളുമായും ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നത് സന്തോഷം നൽകുന്നില്ല, കൂടാതെ ഒരു വ്യക്തി തൻ്റെ എല്ലാ പ്രകോപനങ്ങളും കുടുംബത്തിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുന്നു. നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ ക്ഷീണം അടുത്താണ് അതിർത്തി സംസ്ഥാനങ്ങൾമാനസികരോഗം, ശരിയായ ചികിത്സയില്ലാതെ മാനസികരോഗത്തിൻ്റെ വികാസത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

നാഡീ തളർച്ചയുടെ ചികിത്സ

തെറാപ്പിയുടെ തുടക്കത്തിൽ ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത് പ്രകോപിപ്പിക്കുന്ന ഘടകം നീക്കം ചെയ്യുക എന്നതാണ്. ഇത് കൂടാതെ, നാഡീ ക്ഷീണം ചികിത്സ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതും ഫലപ്രദമല്ലാത്തതുമായിരിക്കും. അടുത്തതായി, നിങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്ന നിയമങ്ങൾ പാലിക്കണം:

• ആരോഗ്യമുള്ളതും ഗാഢനിദ്ര. ഉറക്കം പോലെ ഒന്നും ഒരു വ്യക്തിയുടെ ശക്തി വീണ്ടെടുക്കുന്നില്ല. രാത്രി വിശ്രമം വളരെ ഗൗരവമായി എടുക്കണം, കാരണം ഉറക്കത്തിൻ്റെ നിരന്തരമായ അഭാവം ക്ഷീണം ശേഖരിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു;

• ആവേശം. എഴുത്ത്, ഡ്രോയിംഗ്, ഗവേഷണം, സിനിമകൾ കാണുക, പുസ്തകങ്ങൾ വായിക്കുക, നൃത്തം ചെയ്യുക - ഏതൊരു ഹോബിയും നാഡീ ക്ഷീണത്തിൻ്റെ ചികിത്സയിൽ സഹായിക്കണം, കാരണം ഇത് അതിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങളെ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുന്നു. കൂടാതെ, പ്രതിരോധ പ്രഭാവം പ്രത്യക്ഷപ്പെടാൻ കൂടുതൽ സമയമെടുക്കില്ല.

മേൽപ്പറഞ്ഞ നുറുങ്ങുകൾ ഉപയോഗിച്ച് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടില്ലാതെ ഞരമ്പുകളുടെ ക്ഷീണം, വിഷാദരോഗത്താൽ വഷളാക്കപ്പെടില്ല.

മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നാഡീ ക്ഷീണം ചികിത്സിക്കുന്നു

നാഡീ ക്ഷീണം നിർണ്ണയിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരേയൊരു നോൺ-സൈക്യാട്രിക് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് ഒരു ന്യൂറോളജിസ്റ്റ് ആണ്. എന്നാൽ രോഗിയുടെ മാനസിക പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ സഹായിക്കാൻ ന്യൂറോളജിസ്റ്റിന് കഴിയുന്നില്ല, അതിനാൽ ഈ അവസ്ഥയിലേക്ക് നയിച്ച കാരണങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കില്ല. മിക്കപ്പോഴും, നാഡീ ക്ഷീണം നിർണ്ണയിക്കപ്പെടുന്നു തുമ്പില്-വാസ്കുലര് ഡിസ്റ്റോണിയ. മരുന്നുകൾനാഡീ ക്ഷീണത്തിന്, വിദഗ്ദ്ധർ ഇനിപ്പറയുന്നവ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു:

• ഒരു സാധാരണ അവസ്ഥയിൽ മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന നൂട്രോപിക് പദാർത്ഥങ്ങൾ ജാഗ്രതയോടെ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു, കാരണം അവ ക്ഷോഭം വർദ്ധിപ്പിക്കും - ഇവ അൽസെപിൽ, ടെനോടെൻ, പാൻ്റോഗ്രാം, സെറാക്സൺ മുതലായവയാണ്.

• ബി വിറ്റാമിനുകൾ - റൈബോഫ്ലേവിൻ, തയാമിൻ, തയാസിൻ - മനുഷ്യൻ്റെ നാഡീവ്യവസ്ഥയിൽ ഗുണം ചെയ്യും.

പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കുന്ന സെഡേറ്റീവ് അടങ്ങിയ നാഡീ ക്ഷീണത്തിനുള്ള മരുന്നുകൾ ശരീരത്തിൽ വളരെ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. ഉത്കണ്ഠ സംസ്ഥാനങ്ങൾ, ഉറക്കം സാധാരണമാക്കുകയും വിശ്രമത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുക.

നാഡീ ക്ഷീണം ചികിത്സിക്കുന്നതിനുള്ള പരമ്പരാഗത രീതികൾ

ഹെർബൽ ടീ, കഷായങ്ങൾ, ഔഷധ സസ്യങ്ങളുടെ സന്നിവേശനം

1) റോസ്ഷിപ്പ് ഇൻഫ്യൂഷൻ, നന്ദി ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കംകരോട്ടിൻ, വിറ്റാമിൻ സി എന്നിവ ഫലപ്രദമായി പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കും, ശേഷിക്കുന്ന സജീവ ഘടകങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ബി വിറ്റാമിനുകൾ, നാഡീവ്യവസ്ഥയിൽ ഗുണം ചെയ്യും. 250 മില്ലി ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളത്തിന്, ഒരു ടേബിൾസ്പൂൺ റോസ് ഇടുപ്പ് പൊടിച്ച്, കുറഞ്ഞത് 12 മണിക്കൂറെങ്കിലും ഒരു തെർമോസിൽ ആവിയിൽ വേവിക്കുക, അക്കേഷ്യ, സെൻ്റ് ജോൺസ് വോർട്ട് അല്ലെങ്കിൽ താനിന്നു തേൻ (ഒരു ടേബിൾസ്പൂൺ) ഒരു ദിവസം 3-4 തവണ എടുക്കുക. ഒരു മാസം;

2) ചമോമൈലിൻ്റെ ഇൻഫ്യൂഷൻ,
നന്ദി അവശ്യ എണ്ണകൾകൂടാതെ ജൈവശാസ്ത്രപരമായി സജീവമായ ഫൈറ്റോ ന്യൂട്രിയൻ്റുകളുടെ ഒരു അദ്വിതീയ സംയോജനം, ഞരമ്പുകളെ തികച്ചും ടോൺ ചെയ്യുകയും ശാന്തമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. തേൻ ഉപയോഗിച്ച് ചമോമൈൽ ഒരു ഇൻഫ്യൂഷൻ ഉറക്കമില്ലായ്മയെ സഹായിക്കുന്നു. ഒരു ഗ്ലാസ് ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളത്തിന് ഒരു ടീസ്പൂൺ ഉണങ്ങിയ പൂങ്കുലകൾ എടുത്ത് ഏകദേശം 15-25 മിനിറ്റ് ലിഡിനടിയിൽ ഒഴിക്കുക. ചായ, ചൂട്, ദിവസം മൂന്നു പ്രാവശ്യം എടുക്കുക;

3) കേന്ദ്ര നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ വിഷാദത്തിന് ഒരു ടോണിക്ക് ആയി കലമസ് റൈസോമിൻ്റെ ഒരു കഷായം നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു. 3 ടീസ്പൂൺ ചതച്ച റൂട്ട് 400 മില്ലി ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളത്തിൽ ഒഴിക്കുക, ഏകദേശം കാൽ മണിക്കൂർ കുറഞ്ഞ ചൂടിൽ ലിഡിനടിയിൽ മാരിനേറ്റ് ചെയ്യുക, അരിച്ചെടുത്ത ശേഷം, ഭക്ഷണത്തിന് അര മണിക്കൂർ മുമ്പ് 100 മില്ലി ദിവസത്തിൽ മൂന്ന് തവണ കഴിക്കുക;

4) റേഡിയോള റോസയുടെ സത്തിൽ (കഷായങ്ങൾ) നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു ഫലപ്രദമായ പ്രതിവിധികേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിന്, അതുപോലെ തന്നെ ന്യൂറസ്‌തെനിക് അവസ്ഥകൾ, ബലഹീനത, ക്ഷീണം, പ്രകടനം കുറയുക. 50 ഗ്രാം ചതച്ച ഉണക്കിയ റൈസോമുകൾ 0.5 ലിറ്റർ വോഡ്ക അല്ലെങ്കിൽ മെഡിസിനൽ സ്പിരിറ്റ് 1: 1 നേർപ്പിച്ച ഇരുണ്ട ഗ്ലാസ് പാത്രത്തിൽ ഒഴിക്കുക, ദൃഡമായി അടച്ച് ഏകദേശം 15 ദിവസം ഇരുണ്ടതും തണുത്തതുമായ സ്ഥലത്ത് വയ്ക്കുക. 25 തുള്ളി ഒരു ദിവസം 3 തവണ, ഭക്ഷണത്തിന് അര മണിക്കൂർ മുമ്പ്, വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് എടുക്കുക. അസ്തീനിയയ്ക്ക് അവസാന നിയമനംഉറക്കസമയം 4 മണിക്കൂറിൽ കുറവായിരിക്കരുത്. രക്താതിമർദ്ദം അനുഭവിക്കുന്ന രോഗികൾക്ക്, 5 തുള്ളി ഒരു ദിവസം മൂന്ന് തവണ എടുക്കാൻ തുടങ്ങുക, ക്രമേണ ഡോസ് 10 തുള്ളിയായി വർദ്ധിപ്പിക്കുക (നിരന്തര രക്തസമ്മർദ്ദം നിരീക്ഷിക്കൽ).

നാഡീ ക്ഷീണത്തിൻ്റെ അനന്തരഫലങ്ങൾ

• സമൂഹവുമായുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ, ഒരു വ്യക്തിയുടെ സ്വഭാവം വഷളാകുന്നു, എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് വൈകാരിക വിലയിരുത്തലും ചുറ്റുമുള്ള ലോകത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ധാരണയും മാറുന്നു. ആളുകൾ ദേഷ്യപ്പെടുകയും പ്രകോപിതരാകുകയും ആശയവിനിമയ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരു വ്യക്തി തന്നിലേക്ക് തന്നെ പിൻവാങ്ങുകയും ഏകാന്തനായി മാറുകയും ചെയ്യുന്നു;

• ഐഡൻ്റിറ്റി നഷ്ടം. ജീവിതത്തോടുള്ള മനോഭാവം പൊതുവെ മാറ്റാനാകാത്ത വിധം മാറുന്നു, മാനസികരോഗം ആരംഭിക്കാം. മാനിക് സ്റ്റേറ്റുകളും ഭ്രാന്തമായ ആഗ്രഹങ്ങളും ആശയങ്ങളും പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. ഒരു വ്യക്തിയുടെ വ്യക്തിത്വം വ്യക്തിഗത ശുചിത്വത്തിൻ്റെ അവഗണനയിലേക്ക് അധഃപതിക്കുന്നു.

മാനസിക പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത് തടയാൻ, കാരണം സ്വയം ഇല്ലാതാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ക്രമപ്പെടുത്തുക. പരിചയസമ്പന്നരായ ഡോക്ടർമാരുടെ സഹായത്തോടെ മികച്ച രീതിയിൽ ചികിത്സിക്കുന്ന നാഡീവ്യൂഹം, നിങ്ങൾ ഞങ്ങളുടെ ഉപദേശം സ്വീകരിക്കുകയാണെങ്കിൽ മെച്ചപ്പെട്ടേക്കാം.

സ്ത്രീകളിലെയും പുരുഷന്മാരിലെയും നാഡീ ക്ഷീണം വൈകാരിക ക്ഷീണം മാത്രമല്ല, നിരന്തരമായ സമ്മർദ്ദം, ജീവിതത്തിൻ്റെ ഭ്രാന്തമായ വേഗത, ഭൗതിക സമ്പത്ത് തേടൽ എന്നിവയാൽ പ്രകോപിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു.

തൽഫലമായി, അത് പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം, കോപം, നിസ്സംഗത, തന്നോടും മറ്റുള്ളവരോടും ഉള്ള അതൃപ്തി. പൊള്ളലേറ്റതിൻ്റെ സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങളും അത് എങ്ങനെ ചികിത്സിക്കാമെന്നും ചുവടെയുണ്ട്.

നാഡീ ക്ഷീണം എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയാം

ഇത് നിർവചിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്, കാരണം ക്ഷീണം പലപ്പോഴും ശാരീരിക രോഗങ്ങളുമായി ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാകുന്നു.

നാഡീ തളർച്ചയുടെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ പലപ്പോഴും തലവേദന, വിഷാദം, വയറുവേദന, മോശം മാനസികാവസ്ഥ മുതലായവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഒരു മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന ലക്ഷണം ദൃശ്യമായ പ്രശ്നത്തെ ചികിത്സിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു, അതേസമയം ക്ഷീണം ശരീരത്തിൽ അവശേഷിക്കുന്നു, ഇത് ഒരു വിട്ടുമാറാത്ത രൂപത്തിലേക്ക് മാറുന്നു.

നാഡീ തളർച്ചയുടെ കാരണങ്ങൾ

നിരന്തരമായ നാഡീ, ശാരീരിക സമ്മർദ്ദം ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആന്തരിക വിഭവങ്ങളെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു. TO സാധ്യമായ കാരണങ്ങൾശോഷണം ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ജോലിസ്ഥലത്ത് അമിത ജോലി.
• വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദം.
• സംഭവിക്കുന്ന എല്ലാറ്റിനും അമിത ഉത്തരവാദിത്തം.
• കഴിഞ്ഞ രോഗവും ശസ്ത്രക്രിയയും.
• മാനസിക സമ്മർദ്ദം.
• ശാരീരിക സമ്മർദ്ദം, ഉദാഹരണത്തിന് പ്രസവം.

മുകളിൽ ലിസ്റ്റുചെയ്തിരിക്കുന്ന എല്ലാ കാരണങ്ങളും ക്ഷീണത്തിന് കാരണമാകില്ല. ഓരോ ജീവിയും സ്വന്തം രീതിയിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നു, എല്ലാം ഒരു പ്രത്യേക പ്രശ്നത്തിൻ്റെ വ്യക്തിഗത ധാരണയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

നാഡീ തളർച്ചയെ സൂചിപ്പിക്കുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ

വർദ്ധിച്ച ക്ഷോഭം

ഒരു വ്യക്തിക്ക് നേരിടാൻ കഴിയില്ല നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ, ഏറ്റവും നിസ്സാരമായ സാഹചര്യം പോലും അവനെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നു. അക്രമാസക്തമായ പ്രതികരണം ആദ്യം അനുഭവിക്കുന്നത് അടുത്ത ആളുകളാണ്.

വേഗത്തിലുള്ള ക്ഷീണം

ഒരു വ്യക്തി ഇപ്പോൾ ഉണർന്നിരിക്കുകയാണെങ്കിൽപ്പോലും, നിരന്തരമായ ശക്തിയുടെ അഭാവം അനുഭവിക്കുന്നു. ഓരോ ദിവസവും അവൻ അമിതമായതും ശേഖരിക്കപ്പെടാത്തതുമായ വികാരവുമായി പോരാടുന്നു. ആ ശക്തി ശരീരത്തെ വിട്ടുപോയതായി തോന്നുന്നു.

നിരന്തരമായ തിരക്ക്

നാഡീ തളർച്ചയുള്ള ഒരു വ്യക്തിക്ക് കുറച്ച് മിനിറ്റുകളോളം ഒരിടത്ത് നിശബ്ദമായി നിൽക്കാൻ കഴിയില്ല. അവൻ നിരന്തരം ചലനത്തിലായിരിക്കണം, ചിലപ്പോൾ അവൻ്റെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ താറുമാറായതും തെറ്റായി പരിഗണിക്കുന്നതുമാണ്.

തലയിലും പേശികളിലും വേദന

പലപ്പോഴും മനഃശാസ്ത്രപരമായ ക്ഷീണം ആശ്രയിക്കാത്ത തലവേദനകളോടൊപ്പമുണ്ട് ബാഹ്യ ഘടകങ്ങൾ. ബൗദ്ധിക പ്രവർത്തനം പൂജ്യമാണ്.

ഒരു വ്യക്തിക്ക് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും അടിസ്ഥാന ജോലികളുമായി പൊരുത്തപ്പെടാനും പ്രയാസമാണ്. ഇത് മറവിയെ പ്രകോപിപ്പിക്കുകയും ഒന്നിൽ നിന്ന് മറ്റൊന്നിലേക്ക് ചാടുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഉറക്കമില്ലായ്മ

ഒബ്സസീവ് ചിന്തകൾ ഒരു വ്യക്തിയെ ഉറങ്ങാൻ അനുവദിക്കുന്നില്ല, അവൻ അസുഖകരമായ സംഭവങ്ങളും നിമിഷങ്ങളും തലയിൽ ആവർത്തിക്കുന്നു, സംഭവിക്കാത്തതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ആശങ്കകൾ.

നിങ്ങൾക്ക് ഉറങ്ങാൻ കഴിഞ്ഞാൽ, ആ വ്യക്തി ലഘുവായി ഉറങ്ങുന്നു; അത്തരമൊരു സ്വപ്നത്തിനുശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് അമിതഭാരം തോന്നുന്നു.

ഒരു നാഡീവ്യൂഹം ഇതോടൊപ്പമുണ്ട്:

• പേടി,
• ഉത്കണ്ഠ,
• പുറം വേദന,
• ദഹനനാളത്തിൻ്റെ പ്രശ്നങ്ങൾ,
• കോശജ്വലന പ്രക്രിയകൾ.

വിട്ടുമാറാത്ത മറവി സിൻഡ്രോം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, ലളിതമായ വിവരങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്.

നാഡീ ക്ഷീണം നേരിടാൻ എളുപ്പമാണ് പ്രാരംഭ ഘട്ടം, വേഗത്തിൽ സുഖം പ്രാപിക്കാൻ താൽപ്പര്യമുള്ള ബന്ധുക്കളും മറ്റ് ആളുകളും ഉൾപ്പെടുന്നു.

മാനസിക വിഭ്രാന്തിയുടെ അനന്തരഫലങ്ങൾ

അസ്വാസ്ഥ്യത്തിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ അവഗണിക്കാൻ കഴിയില്ല;

ദുർബലമായ നാഡീവ്യൂഹം മറ്റുള്ളവരുമായുള്ള ആശയവിനിമയത്തെ ബാധിക്കുന്നു. ഏത് സാഹചര്യവും ശത്രുത, പ്രകോപനം, കോപം എന്നിവയോടെയാണ് കാണുന്നത്.

ഒരു വ്യക്തി പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായി ആശയവിനിമയം നടത്താൻ വിസമ്മതിക്കുന്നു, ഇത് എല്ലാവർക്കും മികച്ചതായിരിക്കുമെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നു.

കഠിനമായ ക്ഷീണം ജീവിതത്തോടുള്ള മനോഭാവം മാറ്റുന്നു, പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നു മാനസിക പ്രശ്നങ്ങൾ. ഒബ്സസീവ് മാനിക് ചിന്തകളും ആശയങ്ങളും അവർക്കൊപ്പമുണ്ട്. വ്യക്തിത്വ അപചയം സംഭവിക്കുന്നു.

മാനസികരോഗങ്ങൾ വിവിധ രോഗങ്ങളെ പ്രകോപിപ്പിക്കുമെന്നത് രഹസ്യമല്ല. പല സ്ത്രീകളും കാൻഡിയാസിസ്, ഹെർപ്പസ്, ജോലി പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് പരാതിപ്പെടുന്നു എൻഡോക്രൈൻ സിസ്റ്റം. നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ ക്ഷീണം അസ്വസ്ഥതകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥി, ഭാരം ചാഞ്ചാടുന്നു.

ക്രമക്കേടുകൾ ആളുകളെ അവലംബിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു മോശം ശീലങ്ങൾ, പോലുള്ളവ: പുകവലി, മദ്യപാനം പോലും മയക്കുമരുന്ന് പദാർത്ഥങ്ങൾ. അത്തരം പ്രതിവിധികൾ സ്ഥിതിഗതികൾ കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയേയുള്ളൂ, ഇത് നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന വിഷാദത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

ചികിത്സയും വീണ്ടെടുക്കലും

ഓൺ മാനസികാവസ്ഥഒരു വ്യക്തിയുടെ സാധാരണ ജീവിത താളം പ്രതിഫലിക്കുന്നു. ഉറക്കം, പോഷകാഹാരം, വിശ്രമം, നടത്തം എന്നിവയുടെ ദൈർഘ്യവും ഗുണനിലവാരവും ശ്രദ്ധിക്കുക.

1. ഒരു വ്യക്തിയുടെ ക്ഷേമവും മാനസികാവസ്ഥയും പോഷകാഹാരത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ശരീരത്തിലെ സംരക്ഷണ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ വികസനത്തിന് സംഭാവന ചെയ്യുന്ന വിറ്റാമിനുകളും മറ്റ് ഘടകങ്ങളും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണക്രമം സന്തുലിതമായിരിക്കണം.
2. ക്ഷീണം തോന്നുമ്പോൾ മാത്രം ഉറങ്ങാൻ പോകുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് വിശ്രമം ആവശ്യമില്ലെങ്കിൽ സ്വയം ഉറങ്ങാൻ നിർബന്ധിക്കരുത്. പുസ്‌തകങ്ങൾ വായിക്കുന്നതും ടിവി കാണുന്നതും കിടക്കയിലിരുന്ന് എവിടെയും ചെയ്യാവുന്ന മറ്റ് കാര്യങ്ങളും ഗാഢവും നല്ലതുമായ ഉറക്കത്തിന് കാരണമാകില്ല.
3. എല്ലാ ദിവസവും, ഒഴിവാക്കാതെ, നടക്കുക ശുദ്ധ വായു. വൈകുന്നേരത്തെ നടത്തത്തിന് മുൻഗണന നൽകുക. ഒരു കഫേയിൽ ഒത്തുചേരുന്നതിനുപകരം, നാട്ടിൻപുറങ്ങളിലേക്ക് സുഹൃത്തുക്കളോടൊപ്പം പോകുക, അവിടെ നിങ്ങൾക്ക് സജീവവും രസകരവുമായ സമയം ആസ്വദിക്കാം. സ്പോർട്സ് കളിക്കുക, യോഗ പരിശീലിക്കുക, കുളത്തിൽ നീന്തുക. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിങ്ങളെ ശാന്തമാക്കുകയും പോസിറ്റീവ് മാനസികാവസ്ഥയിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
4. ജോലി നിങ്ങളിൽ നിന്ന് എല്ലാം എടുക്കാൻ അനുവദിക്കരുത് ഫ്രീ ടൈം. നിങ്ങളുടെ മുൻഗണനകൾ ശരിയായി ക്രമീകരിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ഒഴിവു സമയം ലാഭകരമായി ചെലവഴിക്കുകയും ചെയ്യുക.

ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, രോഗത്തിന് മരുന്ന് ആവശ്യമാണ്. ഒരു ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ച പ്രകാരം മാത്രം ആൻ്റീഡിപ്രസൻ്റുകൾ ഉപയോഗിക്കുക, അല്ലാത്തപക്ഷം നിങ്ങൾക്ക് സാഹചര്യം വഷളാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ദുർബലപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യാം. അത്തരം മരുന്നുകൾ ഉത്കണ്ഠയുടെയും ഭയത്തിൻ്റെയും മങ്ങിയ വികാരങ്ങൾ. അവയ്ക്ക് സെഡേറ്റീവ്, ഹിപ്നോട്ടിക്, ആൻ്റികൺവൾസൻ്റ് ഇഫക്റ്റുകൾ ഉണ്ട്.

സമീകൃതാഹാരം

വൈകാരികാവസ്ഥ പോഷകാഹാരത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, ഉപയോഗപ്രദമായ ഘടകങ്ങളുടെ അഭാവം മാനസിക വൈകല്യങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും പതിവായി കഴിക്കുന്നത് നാഡീവ്യവസ്ഥയെ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന മെനുവിൽ വൈവിധ്യങ്ങൾ ചേർക്കുക, അതിൽ ഇവ അടങ്ങിയിരിക്കണം: സസ്യഭക്ഷണം, ധാന്യങ്ങളും സമുദ്രവിഭവങ്ങളും.

അതിനെ കുറിച്ച് മറക്കുക ലളിതമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ, കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ, അച്ചാറുകൾ, സെമി-ഫിനിഷ്ഡ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, സോസേജുകൾ, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, ലഹരിപാനീയങ്ങൾ.

എന്താണ് ഓർക്കേണ്ടത്

1. വിശ്രമത്തോടൊപ്പം ഇതര ജോലി.
2. നിങ്ങൾക്ക് നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക;
3. സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുക. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഭക്ഷണക്രമം എങ്ങനെ സൃഷ്ടിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയില്ലെങ്കിൽ ഒരു പോഷകാഹാര വിദഗ്ധനെ സമീപിക്കുക.
4. സജീവമായിരിക്കുക. സ്പോർട്സ് കളിക്കുക കായികാഭ്യാസംസമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുക.

കഴിഞ്ഞ ദിവസം ഞാൻ 1969 ലെ "അവർ കുതിരകളെ വെടിവയ്ക്കുന്നു, അല്ലേ?" എന്ന സിനിമ കണ്ടു. പ്രധാന കഥാപാത്രംഗ്ലോറിയ എന്ന സിനിമ മഹാമാന്ദ്യത്തിൻ്റെ കാലത്ത് അമേരിക്കയിൽ ജീവിക്കുന്നു. ഈ സമയത്ത് കുറച്ച് ജോലിയുണ്ട്, നിരാശയിൽ നിന്ന് അവൾ ഒരു ഡാൻസ് മാരത്തണിൽ പങ്കെടുക്കാൻ തീരുമാനിച്ചു, അതിൽ വിജയികളായ ദമ്പതികൾക്ക് ആ സമയത്ത് ധാരാളം പണം ലഭിക്കും - $1,500. മാരത്തൺ വ്യവസ്ഥകൾ അനുസരിച്ച്, പങ്കെടുക്കുന്നവർക്ക് ഓരോ രണ്ട് മണിക്കൂറിലും 10 മിനിറ്റ് ഇടവേളയുണ്ട്. ഒരു ഡാൻസ് മാരത്തണിന് പങ്കെടുക്കുന്നവരിൽ നിന്ന് സ്റ്റാമിനയും സഹിഷ്ണുതയും ആവശ്യമാണ്. 50 ദിവസത്തിലേറെയായി ചിത്രത്തിലെ നായകന്മാർ വിജയത്തിനായി കഠിനമായ പോരാട്ടമാണ് നടത്തുന്നത്. നർത്തകർ ശാരീരികവും വൈകാരികവുമായ ക്ഷീണം നേരിടുന്നു.

സിനിമ കാണുമ്പോൾ, പ്രതിസന്ധിയുടെ ആവിർഭാവത്തോടെ, അവധിയും വാരാന്ത്യങ്ങളും മറന്ന് ജോലിസ്ഥലത്ത് നിന്ന് അർദ്ധരാത്രിയോട് അടുക്കാൻ തുടങ്ങിയ എൻ്റെ സുഹൃത്തുക്കളെ ഞാൻ ഓർത്തു. സിനിമയിലെ ഡാൻസ് മാരത്തൺ സാമ്പത്തിക പ്രതിസന്ധിയുടെ കാലത്തെ അതിജീവനത്തിനായുള്ള പോരാട്ടത്തിന് സമാനമാണെന്ന് ഞാൻ കരുതി.

ഇത് എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് എഴുതാനുള്ള ആശയം എനിക്ക് നൽകി നെഗറ്റീവ് പരിണതഫലങ്ങൾബുദ്ധിമുട്ടുള്ള സാമ്പത്തിക സമയങ്ങളിൽ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ക്ഷീണം.

ക്ഷീണത്തിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ (അസ്തീനിയ)

ക്ഷീണം ചെറിയ ക്ഷീണം മുതൽ ശരീരം കേൾക്കാൻ വിസമ്മതിക്കുന്ന അവസ്ഥ വരെയാകാം.

ക്ഷീണം സൂചിപ്പിക്കുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ താഴെ പറയുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് എത്ര ലക്ഷണങ്ങളുണ്ടെന്ന് എണ്ണുക. കഴിഞ്ഞ വർഷത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ആദ്യമായി പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ട ഇനങ്ങൾ മാത്രം അടയാളപ്പെടുത്തണം.

നിങ്ങൾ 0-4 പോയിൻ്റുകൾ അടയാളപ്പെടുത്തിയാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണത്തിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങളില്ല;

നിങ്ങൾ 5-8 പോയിൻ്റുകൾ പരിശോധിച്ചാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണത്തിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നു.

നിങ്ങൾ 9-13 പോയിൻ്റുകൾ പരിശോധിച്ചെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഗുരുതരമായി ക്ഷീണിതനാണ്, നിങ്ങൾ അടിയന്തിരമായി എന്തെങ്കിലും മാറ്റേണ്ടതുണ്ട്.

ഇനിപ്പറയുന്ന കാരണങ്ങളാൽ അസ്തീനിയയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം: മാനസിക കാരണങ്ങൾ, ഫിസിയോളജിക്കൽ: വിറ്റാമിനുകളുടെയോ ഇരുമ്പിൻ്റെയോ അഭാവം, കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദം, എൻഡോക്രൈൻ ഡിസോർഡേഴ്സ്, അസുഖത്തിനു ശേഷം പ്രതിരോധശേഷി കുറയുന്നു. സോമാറ്റിക് ഡിസോർഡേഴ്സ് ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.

ഈ ലേഖനത്തിൽ ഞാൻ ശാരീരികമോ മാനസികമോ വൈകാരികമോ ആയ അമിതഭാരം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ക്ഷീണത്തെക്കുറിച്ച് മാത്രമേ സംസാരിക്കൂ.

ക്ഷീണത്തിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ ആവശ്യമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

അസ്തീനിയയിൽ ഉണ്ട് ഉപയോഗപ്രദമായ സ്വത്ത്. ഇത് നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനും നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ഒരു സിഗ്നലാണ്: വിശ്രമിക്കുക, വിശ്രമിക്കുക, കുറച്ച് ഉറങ്ങുക.

എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഈ സിഗ്നലുകൾ അവഗണിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അസുഖകരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ നേരിടേണ്ടിവരും.

ക്ഷീണത്തിൻ്റെ അനന്തരഫലങ്ങൾ

അസ്തെനിക് ന്യൂറോസിസ്

അസ്തെനിക് ന്യൂറോസിസ് ഉണ്ടാകുമ്പോൾ സംഭവിക്കുന്നു ആന്തരിക സംഘർഷം"വേണം", "കഴിയും" എന്നിവയ്ക്കിടയിൽ.

അതേ സമയം, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ നിങ്ങൾ നിങ്ങളോട് ആവശ്യപ്പെടുന്നു - കൂടുതൽ ജോലി ചെയ്യുക, കുറച്ച് ഉറങ്ങുക. തൽഫലമായി, ശരീരം അനുസരിക്കാൻ വിസമ്മതിക്കുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ സാധാരണ ജോലികൾ പോലും ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. ഇത് ഒന്നുകിൽ ഒരു മനഃശാസ്ത്രജ്ഞൻ്റെ സന്ദർശനത്തിലൂടെയോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സോമാറ്റിക് രോഗത്തിലൂടെയോ അവസാനിക്കുന്നു.

സോമാറ്റിക് രോഗങ്ങളും ലക്ഷണങ്ങളും

നിങ്ങൾ കണ്ടുമുട്ടിയേക്കാം വിട്ടുമാറാത്ത വേദന(നട്ടെല്ലിൽ വേദന, തലവേദന), അതുപോലെ സങ്കീർണതകൾ വൈറൽ രോഗങ്ങൾ(ബ്രോങ്കൈറ്റിസ്, ന്യുമോണിയ).

സ്വയം ഓവർലോഡ് ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് ഗുരുതരമായ അസുഖം വരാം. വിഷാദം മൂലമുണ്ടാകുന്ന രോഗങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ഹൃദയാഘാതങ്ങൾ;
• സ്ട്രോക്കുകൾ;
• രക്താതിമർദ്ദം;
• ടാക്കിക്കാർഡിയ;
• ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ്, വയറിലെ അൾസർ;
• തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയുടെ തകരാറുകൾ;
• ബ്രോങ്കിയൽ ആസ്ത്മ.

മാനസികാവസ്ഥകൾ

ഉറക്കത്തിൻ്റെയും വിശ്രമത്തിൻ്റെയും അഭാവം മൂലം സൈക്കോസിസിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. ഉറക്കക്കുറവ് കൊണ്ട് പലപ്പോഴും ഭ്രമാത്മകത സംഭവിക്കുന്നു.

ക്ഷീണത്തിൻ്റെ മാനസിക കാരണങ്ങൾ

1. ഉത്കണ്ഠയുടെയും നിരാശയുടെയും നിരന്തരമായ അനുഭവം.

ഉത്കണ്ഠയും നിരാശയും നേരിടാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ ക്ഷീണത്തിലേക്കും നിസ്സംഗതയിലേക്കും നയിക്കുന്നു. അസഹനീയമായ അനുഭവങ്ങളിൽ നിന്ന് ശരീരം സ്വയം സംരക്ഷിക്കുന്നത് ഇങ്ങനെയാണ്. ഭാവിയെക്കുറിച്ച് ഉറപ്പ് പറയാൻ കഴിയാതെ വരുമ്പോഴാണ് ഉത്കണ്ഠ ഉണ്ടാകുന്നത്. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങളോ പരിചിതമായ കാര്യങ്ങളോ ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടതിൻ്റെ ആവശ്യകതയിൽ നിന്നാണ് നിരാശ ഉണ്ടാകുന്നത്: ഒരു കാർ, ഒരു അപ്പാർട്ട്മെൻ്റ്, വിദേശത്ത് ഒരു അവധിക്കാലം, അല്ലെങ്കിൽ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനുള്ള സോസേജ്.

1. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തോടുള്ള സംവേദനക്ഷമത.

ശരീരം കേൾക്കുന്നത് നിർത്തിയ രീതിയിൽ വളർത്തിയവരുണ്ട്. അവർക്ക് ക്ഷീണമോ വേദനയോ അനുഭവപ്പെടുന്നില്ല. അവരിൽ ചിലർക്ക് വിശപ്പ് തോന്നുന്നില്ല. ചില സമയങ്ങളിൽ അവർക്ക് വളരെ അസുഖം വരും. ദീർഘകാല സൈക്കോതെറാപ്പിയിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തോടുള്ള സംവേദനക്ഷമത പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ കഴിയും.

1. എല്ലാം ഞാൻ തന്നെ, എല്ലാം ഞാൻ തന്നെ.

നിങ്ങൾക്ക് വളരെയധികം ഉത്തരവാദിത്തമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പൊള്ളലേറ്റതിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാം. ചിലപ്പോൾ താങ്ങാനാവാത്ത ഭാരങ്ങൾ വസ്തുനിഷ്ഠമായ ആവശ്യകതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു - ഉദാഹരണത്തിന്, വിദേശ കറൻസിയിൽ മോർട്ട്ഗേജ് അടച്ച് കുട്ടികൾക്ക് ഭക്ഷണം കൊടുക്കുക. എന്നാൽ ശരിക്കും പ്രതീക്ഷയില്ലാത്ത സാഹചര്യങ്ങൾവളരെ വിരളമാണ്. മിക്ക കേസുകളിലും, നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള വിഭവങ്ങൾ കാണാൻ പ്രയാസമാണ്. അല്ലെങ്കിൽ മറ്റുള്ളവരുമായി ഉത്തരവാദിത്തം പങ്കിടുന്നത് ഭയങ്കരമാണ്. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് സഹായം ചോദിക്കാനുള്ള കഴിവില്ല. അല്ലെങ്കിൽ സഹായം ചോദിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് അപമാനകരമാണ്, നിങ്ങൾ ഒരു "ദുർബലനാണ്" എന്ന് സമ്മതിക്കുന്നതിന് തുല്യമാണ്.

1. സ്വയം അയഥാർത്ഥമായ ആവശ്യങ്ങൾ.

"ആഗ്രഹം" എന്ന വാക്കിനേക്കാൾ "വേണം" എന്ന വാക്ക് നിങ്ങൾക്ക് പ്രധാനമാണെങ്കിൽ, ഇത് ക്ഷീണത്തിലേക്കുള്ള പാതയാണ്.

"ഞാൻ വിജയിക്കണം." "എനിക്ക് ഒരു ആഡംബര കാർ വാങ്ങണം." "എനിക്ക് എൻ്റെ കുട്ടിയെ ഏറ്റവും മികച്ച ശമ്പളമുള്ള സ്കൂളിൽ അയയ്ക്കണം."

സ്വയം നിരന്തരം ആവശ്യപ്പെടുന്നത് മാതാപിതാക്കളുടെ കുടുംബത്തിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ട ഒരു ശീലമായിരിക്കാം. അല്ലെങ്കിൽ അസ്ഥിരമായ ആത്മാഭിമാനം നിലനിർത്താൻ അവയ്ക്ക് കഴിയും: ആത്മാഭിമാനം നിങ്ങളുടെ വിജയങ്ങളെയും പരാജയങ്ങളെയും മാത്രം ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വളരെയധികം energy ർജ്ജം പാഴാക്കാൻ നിർബന്ധിതരാകുന്നു.

1. "എല്ലാം എന്നെ മാത്രം ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു" എന്ന ആശയം.

നമ്മുടെ യാഥാർത്ഥ്യത്തെ ഞങ്ങൾ രൂപപ്പെടുത്തുന്നു, എല്ലാം നമ്മെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു എന്ന ഒരു ജനപ്രിയ ആശയം ഇക്കാലത്ത് ഉണ്ട്. ഇത് ഭാഗികമായി ശരിയാണ്, എന്നാൽ ഓരോ വ്യക്തിക്കും അവരുടേതായ പരിമിതികൾ ഉണ്ടെന്നതും ശരിയാണ്. നിങ്ങൾ "ലക്ഷ്യം കാണുകയും സ്വയം വിശ്വസിക്കുകയും തടസ്സങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ", നിങ്ങളുടെ നെറ്റിയിലെ ഒരു പിണ്ഡം പോലെയോ ക്ഷീണം പോലെയോ യാഥാർത്ഥ്യത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളെ ഓർമ്മിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

1. മാറിയ യാഥാർത്ഥ്യത്തിൻ്റെ നിഷേധം.

എന്തുതന്നെയായാലും നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങളും അഭിലാഷങ്ങളും ഉപേക്ഷിക്കാനുള്ള മനസ്സില്ലായ്മയുമായി ക്ഷീണം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. "പ്രതിസന്ധി നിങ്ങളുടെ തലയിലാണ്" എന്ന വാചകം നിങ്ങൾ കേട്ടിട്ടുണ്ടോ? യാഥാർത്ഥ്യത്തെ നിഷേധിക്കുന്നത് മനസ്സിൻ്റെ ഒരു പ്രതിരോധ സംവിധാനമാണ്.

നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ: “ഞാൻ മുമ്പത്തെപ്പോലെ ജീവിക്കാൻ സാധ്യമായതെല്ലാം ചെയ്യും, എല്ലാ ബില്ലുകളും ഞാൻ അടച്ച് മുമ്പത്തെപ്പോലെ അവധിക്കാലം ആഘോഷിക്കും,” അപ്പോൾ നിങ്ങൾ അസ്തീനിയയുടെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

1. നഷ്ടങ്ങളിൽ വിലപിക്കാൻ വിസമ്മതിക്കുന്നു.

തളർച്ചയുടെ ചില കാരണങ്ങൾ മങ്ങിപ്പോകുന്ന അവസരങ്ങളിൽ സങ്കടപ്പെടാനുള്ള വിമുഖതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണ്. കോപത്തിൻ്റെയും സങ്കടത്തിൻ്റെയും അനുഭവം വളരെ ഭയാനകമാണ്, പുതിയ യാഥാർത്ഥ്യത്തെ അംഗീകരിക്കുന്നതിനേക്കാൾ സ്വയം ക്ഷീണത്തിലേക്ക് നയിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്.

• ആവശ്യത്തിന് ഉറങ്ങുക.

ഒരു മുതിർന്നയാൾ ഒരു ദിവസം 6 മുതൽ 9 മണിക്കൂർ വരെ ഉറങ്ങണമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു, ഓരോ വ്യക്തിക്കും അവരുടേതായ മാനദണ്ഡമുണ്ട്. നിങ്ങൾ പൊതുവെ ക്ഷീണിതനാണെങ്കിൽ, ഉറങ്ങാൻ കൂടുതൽ സമയം ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. ഇരുണ്ട മുറിയിൽ നിശബ്ദമായി ഉറങ്ങണം. ലൈറ്റുകൾ, ശബ്ദങ്ങൾ കൂടാതെ ഉറക്കം തടസ്സപ്പെടുത്തിഉറക്ക ഹോർമോണായ മെലറ്റോണിൻ്റെ ഉൽപാദനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. ഈ ഹോർമോൺ സാധാരണ ക്ഷേമത്തിന് ആവശ്യമാണ്.

• വിശ്രമിക്കുക

പതിവായി നടക്കുക. സിനിമയ്ക്ക് പോകാനും പുസ്തകവുമായി ഇരിക്കാനും കുളത്തിൽ നീന്താനും സമയം കണ്ടെത്തുക. നിങ്ങൾ മാനസിക ജോലിയിൽ വ്യാപൃതനാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു സുഖകരമായ പ്രവർത്തനം കണ്ടെത്തുക ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ. നിങ്ങളുടെ ജോലി ശാരീരികമാണെങ്കിൽ, ഒരു കോമഡി കാണാൻ സമയം നൽകുക.

• ശാന്തമാകൂ

യോഗ ചെയ്യുക, പൈലേറ്റ്സ്. മാസ്റ്റർ ധ്യാനവും വിഷ്വലൈസേഷൻ ടെക്നിക്കുകളും. വിശ്രമിക്കുന്ന ശ്വസനം പഠിക്കുക. ഓട്ടോ ട്രെയിനിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ പുരോഗമന മസിൽ റിലാക്സേഷൻ ടെക്നിക്കുകൾ ഉപയോഗിക്കുക. ഒരു മസാജ് കോഴ്സ് എടുക്കുക അല്ലെങ്കിൽ സ്വയം ഒരു സ്പാ ചികിത്സ നടത്തുക.

1. ചെലവുകൾ കുറയ്ക്കുക

സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കാനും ചെലവ് കുറയ്ക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

നിങ്ങൾ എന്താണ് ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടത്? ഇത് മനസ്സിലാക്കാൻ പ്രയാസമാണെങ്കിൽ, ഇനിപ്പറയുന്ന ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം നൽകുക:

ജീവിതത്തിന് എനിക്ക് ശരിക്കും എന്താണ് വേണ്ടത്, കൂടാതെ എനിക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?

തൽക്കാലം ഞാൻ എന്ത് ഉപേക്ഷിക്കും?

എൻ്റെ ചെലവ് ഘടന എന്താണ്? നിങ്ങളുടെ ചെലവുകളുടെ ഘടന മനസ്സിലാക്കാൻ, ഒന്നോ രണ്ടോ മാസങ്ങളിൽ അവ എഴുതുക.

1. വിഭവങ്ങൾക്കായി തിരയുക

നിങ്ങൾ ക്ഷീണിതനാകുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ എടുക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ഊർജ്ജം നിങ്ങൾ ചെലവഴിക്കുന്നു. "നൽകുന്നതും" "സ്വീകരിക്കുന്നതും" തമ്മിലുള്ള ബാലൻസ് പുനഃസ്ഥാപിക്കുക എന്നതാണ് നിങ്ങളുടെ ചുമതല. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത് എങ്ങനെ സൗജന്യമായി ലഭിക്കും എന്ന് ചിന്തിക്കുക. മറ്റുള്ളവർ നിങ്ങളെ പരിപാലിക്കട്ടെ. നിങ്ങൾ നൽകുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നു എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം.

ഉദാഹരണത്തിന്, യാത്രകൾ ഷോപ്പിംഗ് മാൾഓൺലൈനിൽ സൗജന്യ ഷിപ്പിംഗ് ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാം. സമയവും പ്രയത്നവും ലാഭിക്കുന്നതിനും പ്രേരണ വാങ്ങലുകളിൽ പണം പാഴാക്കാതിരിക്കുന്നതിനുമുള്ള ഒരു മാർഗമാണിത്.

നിങ്ങളിൽ നിന്ന് നിക്ഷേപം ആവശ്യമുള്ള ഒരു ലക്ഷ്യമുണ്ടെന്ന് പറയാം. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ കടലിൽ വിശ്രമിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു യാത്ര വാങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ്, ആർക്ക് അല്ലെങ്കിൽ എന്താണ് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ കഴിയുക എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ജോലി വിലകുറഞ്ഞ യാത്രകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നുണ്ടോ? അല്ലെങ്കിൽ കോക്‌ടെബെലിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ ബന്ധുവിനെ കാണാൻ ആവശ്യപ്പെടാമോ? അല്ലെങ്കിൽ മോണ്ടിനെഗ്രോയിൽ വീടുള്ള നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തിന് നിങ്ങളെ കമ്പനിയിലേക്ക് സൗജന്യമായി കൊണ്ടുപോകാമോ?

ശുചീകരണത്തിൽ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ആർക്കാണ് കഴിയുക, നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളെ സ്കൂളിൽ നിന്ന് കൊണ്ടുപോകാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ആർക്കാകും എന്ന് ചിന്തിക്കുക.

1. അപ്രധാനവും അടിയന്തിരമല്ലാത്തതുമായ ജോലികൾ ഒഴിവാക്കുക

നിങ്ങളുടെ തൊഴിൽ വിശകലനം ചെയ്യാൻ ഐസൻഹോവർ മാട്രിക്സ് ഉപയോഗിക്കുക. വരാനിരിക്കുന്ന ടാസ്ക്കുകൾ പ്രധാനപ്പെട്ടതും അപ്രധാനവും അതുപോലെ അടിയന്തിരവും അല്ലാത്തതും ആയി വിഭജിക്കുക. അപ്രധാനവും അടിയന്തിരമല്ലാത്തതുമായ ജോലികൾ ഖേദിക്കാതെ ഉപേക്ഷിക്കുക.

1. പാരെറ്റോയുടെ നിയമം പ്രയോഗിക്കുക

പാരെറ്റോയുടെ നിയമം ഇങ്ങനെ പ്രസ്താവിക്കുന്നു: “20% പ്രയത്നത്തിൻ്റെ 80% ഫലവും ശേഷിക്കുന്ന 80% പ്രയത്നവും ഫലത്തിൻ്റെ 20% മാത്രമേ നൽകുന്നുള്ളൂ.” ഫലത്തിൽ യാതൊരു നഷ്ടവുമില്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് ഉപേക്ഷിക്കാൻ കഴിയുന്ന 80% കാര്യങ്ങളും കണ്ടെത്തുക, ചുരുങ്ങിയത് കുറച്ച് സമയത്തേക്കെങ്കിലും. എല്ലാ ദിവസവും അപ്പാർട്ട്മെൻ്റിൻ്റെ നനഞ്ഞ വൃത്തിയാക്കൽ ശരിക്കും ആവശ്യമാണോ? ഉച്ചഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കാൻ പകുതി ദിവസം ചെലവഴിക്കേണ്ടത് ശരിക്കും ആവശ്യമാണോ? ഒന്നോ രണ്ടോ മാസത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ ബോസ് എന്ത് ജോലിയാണ് ഓർക്കാത്തത്?

നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും കൂടുതൽ പണം കൊണ്ടുവരുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ മാത്രം നിങ്ങളുടെ പരിശ്രമം നടത്തുക. ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ നിക്ഷേപംഊർജ്ജവും സമയവും.

1. സൈക്കോതെറാപ്പി

നിങ്ങൾ കണ്ടുമുട്ടിയാൽ ആസ്തെനിക് ന്യൂറോസിസ്- മാനസിക സഹായം തേടുക.

മനുഷ്യ നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ അമിത ജോലി വളരെ സാധാരണമായ ഒരു പ്രതിഭാസമാണ് ആധുനിക ലോകം. മിക്കപ്പോഴും ഇതിന് വിധേയരായ ആളുകൾ നീണ്ട കാലംവലിയ കമ്പനികളിൽ ജോലി ചെയ്യുക, മാനേജർമാർ, അടുത്തിടെ അമ്മമാരായിത്തീർന്ന പെൺകുട്ടികൾ, വിദ്യാർത്ഥികൾ. നാഡീ ക്ഷീണം നിർണ്ണയിക്കുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്;

നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ ശക്തിയെക്കുറിച്ച് ചുരുക്കത്തിൽ

നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ ശക്തിയും ബലഹീനതയും സഹജമായ സൂചകമാണെന്ന് ശാസ്ത്രീയമായി തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. നാഡീവ്യൂഹത്തിൻ്റെ ശക്തി ഒരു വ്യക്തിക്ക് അലസതയില്ലാതെ സമ്മർദ്ദത്തെ എത്രത്തോളം നേരിടാൻ കഴിയുമെന്ന് നിർണ്ണയിക്കുന്നു.

ശരിക്കും ശക്തമായ ഒരു നാഡീവ്യൂഹത്തിന് വളരെക്കാലം വൈകാരിക ഉത്തേജനത്തെ നേരിടാൻ കഴിയും. കോശങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം വളരെ വേഗത്തിലും യുക്തിസഹമായും ചെലവഴിക്കുന്നില്ല. നടന്നുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന പ്രക്രിയകൾക്ക് സ്വാഭാവികമായ ഒരു തടസ്സമുണ്ട്, അതോടൊപ്പം സംരക്ഷണ പ്രവർത്തനങ്ങൾനാഡീവ്യൂഹം. അങ്ങനെ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് വളരെക്കാലം സമ്മർദ്ദം സഹിക്കാൻ കഴിയും, മാത്രമല്ല പ്രകോപിപ്പിക്കരുത്. ദുർബലമായ നാഡീവ്യൂഹം ഉള്ള ആളുകൾക്ക് കാത്തിരിക്കാൻ കഴിയില്ല, അവർ പുതിയ വിവരങ്ങൾ നന്നായി മനസ്സിലാക്കുന്നില്ല, മാത്രമല്ല അവർ കണ്ടുമുട്ടുന്ന മിക്കവാറും എല്ലാവർക്കും അത് കൈമാറാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, കാരണം അത് ഉള്ളിൽ സൂക്ഷിക്കാൻ അവർക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

ദുർബലമായ നാഡീവ്യവസ്ഥയുള്ള ഒരു വ്യക്തിക്ക് ശക്തമായ ഉത്തേജനം ശാരീരികമായി സഹിക്കാൻ കഴിയില്ല. വേഗത്തിലുള്ള ക്ഷീണംനാഡീ കേന്ദ്രങ്ങൾ. ഇതിന് ഉടനടി സ്വിച്ച് ഓഫ് ചെയ്യാൻ കഴിയും (ശക്തമായ ഒരു തടസ്സപ്പെടുത്തൽ പ്രക്രിയ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു) അല്ലെങ്കിൽ, നേരെമറിച്ച്, നിരോധനത്തിന് ആവേശത്തെ നേരിടാൻ സമയമില്ല, തുടർന്ന് വ്യക്തിക്ക് ധാരാളം മണ്ടത്തരങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും. നാഡീ ബലഹീനതയ്ക്ക് ഉയർന്ന സംവേദനക്ഷമത (സെൻസിറ്റിവിറ്റി) ഉണ്ട്, അത് വേർതിരിച്ചറിയാൻ കഴിയും ദുർബലമായ സിഗ്നലുകൾ- ഇതാണ് അതിൻ്റെ പ്രധാന നേട്ടം.

കൂടെ പറയുക തികഞ്ഞ ആത്മവിശ്വാസംഏത് നാഡീവ്യവസ്ഥയാണ് നല്ലത് എന്നത് അസാധ്യമാണ്. ശക്തമായ നാഡീവ്യൂഹം ഉള്ള ആളുകൾക്ക് ഓർമ്മിക്കാനും പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാനും കഴിയും ഒരു വലിയ സംഖ്യവിവരങ്ങൾ. അവർ മികച്ച പ്രകടനക്കാരാണ്, അവർക്ക് വലിയ തോതിൽ ജോലി ചെയ്യാൻ കഴിയും, എന്നാൽ ജോലികൾ ലളിതവും സങ്കീർണ്ണവും നൽകണം. ജോലിയിൽ മുഴുകാൻ അവർക്ക് വളരെ സമയമെടുക്കും, പക്ഷേ ആവശ്യമെങ്കിൽ അവർക്ക് അത് വളരെക്കാലം ചെയ്യാൻ കഴിയും.

ന്യൂറോ സൈക്കിക് ബലഹീനത ഉള്ള ആളുകൾ വേഗത്തിൽ പൊരുത്തപ്പെടുന്നു വിവിധ സാഹചര്യങ്ങൾ, എന്നാൽ അതേ സമയം, അവർ ശക്തമായ ഉത്തേജനത്താൽ സ്വാധീനിക്കപ്പെടുന്നെങ്കിൽ, അവർക്ക് ഉത്തേജനം നേരിടാൻ കഴിയില്ല. കൂടുതൽ സെല്ലുലാർ ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കുന്നതിനാൽ, നല്ല മാനേജർമാരും സ്വാഭാവിക നേതാക്കളുമാണ് ടാസ്ക്കുകൾ സങ്കീർണ്ണമായത് മുതൽ ലളിതമായത് വരെ നൽകണം.

നാഡീ ക്ഷീണത്തിൻ്റെ പ്രധാന പ്രകടനങ്ങൾ

രോഗനിർണയത്തിൻ്റെ ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, ഒരു വ്യക്തിയുടെ അവസ്ഥയെ തീർച്ചയായും തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയുന്ന ചില ലക്ഷണങ്ങളുണ്ട്.

1. ക്ഷോഭം. ഒരു വ്യക്തി ഒരു ചെറിയ കാലയളവിലേക്ക് എന്തെങ്കിലും പ്രതീക്ഷിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, പരിഭ്രാന്തരാകാനും പ്രകോപിപ്പിക്കാനും തുടങ്ങുന്നു.
2. ദേഷ്യം. ചെറിയ കാരണം കോപവും പ്രകോപിതവുമായ അവസ്ഥയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
3. കുറഞ്ഞ ആത്മാഭിമാനം. ഒരു വ്യക്തിക്ക് ചുറ്റും സംഭവിക്കുന്ന എല്ലാ പരാജയങ്ങളും അവനാൽ സംഭവിച്ചതാണെന്ന് തെറ്റായ വികാരം സൃഷ്ടിക്കുന്നു, ഈ ലോകത്തിലെ പ്രധാന തെറ്റിദ്ധാരണ അവനാണ്. നിങ്ങളുടെ ശക്തിയിലും ചുമതല വിജയകരമായി പൂർത്തിയാക്കാനുള്ള സാധ്യതയിലും നിങ്ങൾക്ക് വിശ്വാസം നഷ്ടപ്പെടും.
4. എനിക്ക് എന്നോട് തന്നെ സഹതാപം തോന്നി, ഉത്കണ്ഠയും കണ്ണുനീർ നിറഞ്ഞ മാനസികാവസ്ഥയും.
5. ഉറക്കമില്ലായ്മ. ഒരു വ്യക്തി ക്ഷീണത്താൽ പീഡിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, അയാൾക്ക് നിരന്തരം വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നില്ല, നിരന്തരമായ ചിന്തകൾ കാരണം അവനെ അശ്രാന്തമായി ശല്യപ്പെടുത്തുന്നതിനാൽ ഉറങ്ങാൻ കഴിയില്ല.
6. പ്രകടനം കുറഞ്ഞു. ഒരു വ്യക്തിക്ക് ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുന്നു, ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയില്ല.
7. അമിതഭാരം അനുഭവപ്പെടുന്നു.

കൗമാരക്കാരിൽ നാഡീവ്യൂഹം വർദ്ധിച്ചു

യുവാക്കളെ ഉന്മേഷത്തോടെയും ചുറുചുറുക്കോടെയും കാണാൻ പലപ്പോഴും ആളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, പിൻവലിക്കപ്പെട്ട, നിഷ്ക്രിയരായ, കുറഞ്ഞ വൈകാരിക സമ്മർദ്ദത്തെപ്പോലും നേരിടാൻ കഴിവില്ലാത്ത വ്യക്തികളെ കണ്ടുമുട്ടുന്നത് അസാധാരണമല്ല. കൗമാരക്കാരിൽ അമിതമായ ക്ഷീണവും അസ്വസ്ഥതയും വളരെ കൂടുതലാണ് സ്വാഭാവിക അവസ്ഥവി ഋതുവാകല്. വീട്ടിലെ മാനസിക സാഹചര്യത്തെക്കുറിച്ച് മറക്കാതിരിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. കുട്ടിയുടെ നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ വികാസത്തിൽ ഇത് ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.

ക്ഷീണിതനായ ഒരു കൗമാരക്കാരൻ കഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ വർദ്ധിച്ച നാഡീവ്യൂഹം, അവൻ്റെ ശരീരം ഒരു തരത്തിലുള്ള സംരക്ഷണ സംവിധാനം ഓണാക്കുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന്, അയാൾക്ക് വളരെക്കാലം ഉറങ്ങാൻ കഴിയും. അമിതമായ ക്ഷീണവും ഇതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു തെറ്റായ കൈമാറ്റംപദാർത്ഥങ്ങൾ. റീസൈക്കിൾ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ പോഷകങ്ങൾവളരെ വേഗത്തിൽ സംഭവിക്കുന്നു, അവ ഊർജ്ജമായി പരിവർത്തനം ചെയ്യപ്പെടുന്നില്ല, അതുവഴി ശരീരം ചെറിയ ലോഡിൽ നിന്ന് പോലും തളരാൻ തുടങ്ങുന്നു.

അത്തരം കുട്ടികളെ നൽകേണ്ടതുണ്ട് പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ, കാരണം നിരന്തരമായ നാഡീവ്യൂഹം ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ഒരു കൗമാരക്കാരൻ്റെ നാഡീവ്യവസ്ഥയെ നന്നായി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു - ഭരണകൂടം. എന്നാൽ അതേ സമയം, കുട്ടിയുടെ ചില ചായ്‌വുകൾ കണക്കിലെടുക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, മാത്രമല്ല അയാൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെടാത്തതോ ചെയ്യാൻ കഴിയാത്തതോ ആയ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ അവനെ നിർബന്ധിക്കരുത്. ഒരു കൗമാരക്കാരൻ്റെ ജീവിതത്തിൽ സമൂലമായ മാറ്റങ്ങൾ അവതരിപ്പിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നാഡീവ്യവസ്ഥയെ നേരിടാൻ കഴിയില്ല. ഒരു കുട്ടി ചെയ്യുന്നതെല്ലാം അവൻ്റെ അധികാര പരിധിയിൽ ആയിരിക്കണം, അവനെ അമിതമാക്കരുത്.

നാഡീ ക്ഷീണത്തിൻ്റെ അനന്തരഫലങ്ങൾ

നാഡീ ക്ഷീണം പോലുള്ള ഒരു നെഗറ്റീവ് പ്രതിഭാസത്തിൻ്റെ തുടക്കത്തിനുശേഷം, ഒരു വ്യക്തി ദുർബലനാകുന്നു, ഇത് മുഴുവൻ ശരീരത്തിൻ്റെയും പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കുന്നു. പലരും ഈ അവസ്ഥയുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, പക്ഷേ ഇത് അവരുടെ ആരോഗ്യത്തിന് കൂടുതൽ ദോഷം വരുത്തുന്നു. അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ, നാഡീ ക്ഷീണം ചിലപ്പോൾ വളരെ അപകടകരമായ അവസ്ഥകളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, അതായത്:

• ഉദാസീനമായ വിഷാദം, ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഒന്നും ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നില്ല എന്ന വസ്തുതയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, അലസത;
• വിവിധ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾ;
• പ്രത്യക്ഷപ്പെടുക മാനസികരോഗം. ചിലപ്പോൾ അനന്തരഫലങ്ങൾ വളരെ ഗുരുതരമാണ്, ഉദാഹരണത്തിന്, ലോകത്തെക്കുറിച്ചുള്ള തെറ്റായ ധാരണ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, ഒരു വ്യക്തിത്വ വൈകല്യം, ചിലപ്പോൾ ആത്മഹത്യയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു;
• കുടുംബവുമായും പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായും ഉള്ള ബന്ധം വഷളാകുന്നു;
• ജോലിയിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നു;
• പൂർണ്ണ ജീവിതം ആസ്വദിക്കാനും ജീവിക്കാനുമുള്ള കഴിവില്ലായ്മ.

ന്യൂറസ്തീനിയ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ഉടനടി പ്രത്യേക പരിശീലനം ആരംഭിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ് ചികിത്സ. എന്നിരുന്നാലും, മാനവികതയുടെ പ്രതിനിധികൾ തങ്ങളെത്തന്നെ കൊണ്ടുവരാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല സമാനമായ വ്യവസ്ഥകൾ, ചികിത്സ തുടരുന്നതിനേക്കാൾ അവ തടയുന്നതാണ് നല്ലത്. പ്രിവൻ്റീവ് ഏജൻ്റ്സ്വളരെ ലളിതമാണ്, എന്നാൽ അതേ സമയം വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. ചിലത് ആരെങ്കിലും അറിഞ്ഞിരിക്കണം ലളിതമായ നിയമങ്ങൾനാഡീ ക്ഷീണം തടയാൻ. നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായവ വ്യക്തിഗതമായി തിരഞ്ഞെടുത്ത് അവ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും.

നാഡീ ക്ഷീണം തടയുന്നതിനുള്ള പ്രതിരോധ നടപടികൾ

ഒന്നാമതായി, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം നിരീക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്, നിങ്ങളുടെ ശരീരം സുഖകരമാക്കാൻ നിങ്ങൾ എല്ലാം ചെയ്യണം. നിങ്ങൾക്ക് മതിയായ സമയം വിശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട്, നിങ്ങളുടെ തല പുതുമയുള്ളതും വിശ്രമിക്കുന്നതുമായിരിക്കണം. വ്യത്യസ്‌ത ജീവിതസാഹചര്യങ്ങളിൽ പോസിറ്റീവ് മനോഭാവം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന സന്തോഷത്തിനുള്ള കൂടുതൽ കാരണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ കൊണ്ടുവരാൻ ശ്രമിക്കുക.

പ്രതിരോധ നടപടികൾ ഇവയാണ്:

• ജോലിയിൽ അമിതഭാരം ചെലുത്തരുത്. ശരീരം ഗ്രഹിക്കുന്നിടത്തോളം ജോലി ചെയ്യണം;
• ശരിയായ സംഘടനദിവസം;
• ശരിയായ വിശ്രമത്തിനും വിനോദത്തിനും സമയം അനുവദിക്കുക;
• അർദ്ധരാത്രിക്ക് ശേഷം ഉറങ്ങാൻ പോകുക;
• കമ്പ്യൂട്ടറിനും ടിവിക്കും സമീപം കുറച്ച് സമയം ചെലവഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക;
• ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൻ്റെ മന്ദതയിൽ നിന്നുള്ള വലിയ വ്യതിചലനമാണ് ഹോബി;
• കൂടുതൽ പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുക, ഇത് ക്ഷോഭം അപ്രത്യക്ഷമാക്കുന്നു;
• ആളുകളോട് നന്നായി പെരുമാറുക, ജീവിതത്തിൽ ശരിയായ മുൻഗണനകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക;
• ചെറിയ കാര്യങ്ങളിൽ പരിഭ്രാന്തരാകരുത്, കാരണം അവ വിലമതിക്കുന്നില്ല, ആരോഗ്യം വീണ്ടെടുക്കാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്;
• ഒരു വ്യക്തി തന്നെക്കുറിച്ച് എന്തെങ്കിലും സംതൃപ്തനല്ലെങ്കിൽ, സ്വയം പതാകയിൽ ഏർപ്പെടേണ്ട ആവശ്യമില്ല, പക്ഷേ ഈ വൈകല്യം ശരിയാക്കുക;
• രോഗങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കരുത്, പക്ഷേ ചികിത്സിക്കുക;
• ശരീരത്തിൻ്റെ സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിന് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകൾ സ്വീകരിക്കുക;
• ധ്യാനവും യോഗയും നാഡീവ്യവസ്ഥയെ നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിരീക്ഷിക്കുകയും അനുഭവിക്കുകയും ചെയ്യുക, അത് നൽകുന്ന എല്ലാ സിഗ്നലുകളിലും ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം. ഒരു മോശം അവസ്ഥയെ തീവ്രതയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരുന്നതിനേക്കാൾ തടയുന്നതാണ് നല്ലത്.

നാഡീ ക്ഷീണം മയക്കുമരുന്ന് ചികിത്സ

നാഡീ ക്ഷീണം സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു ന്യൂറോളജിസ്റ്റിനെ സമീപിക്കണം. അവൻ നിശ്ചയിക്കും നിലവിലുള്ള അവസ്ഥകാര്യങ്ങളും നിയമിക്കും ശരിയായ ചികിത്സ. ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സൈക്കോളജിസ്റ്റിൻ്റെ സഹായം ആവശ്യമാണ് അല്ലെങ്കിൽ, സാഹചര്യത്തെ ആശ്രയിച്ച്, ഒരു സൈക്കോ അനലിസ്റ്റ്, സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റ് മുതലായവ, ഈ അവസ്ഥയുടെ കാരണം നിർണ്ണയിക്കുകയും അതിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.

മിക്ക കേസുകളിലും, മയക്കുമരുന്ന് ചികിത്സ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു. ആവശ്യമായ ചികിത്സാ നടപടികൾ പ്രത്യേകമായി നടപ്പിലാക്കണം മെഡിക്കൽ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ്, അവ ഓരോ വ്യക്തിയെയും വ്യത്യസ്‌തമായി ബാധിക്കുമെന്നതിനാൽ, പ്രതീക്ഷിച്ച നേട്ടത്തിന് പകരം, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ദോഷം വരുത്താം.

1. രക്തക്കുഴലുകളുടെ രോഗാവസ്ഥ ഒഴിവാക്കാനും ഓക്സിജൻ പട്ടിണിമസ്തിഷ്കം, ഡോക്ടർമാർ അത്തരം നിർദേശങ്ങൾ നൽകുന്നു ഫാർമസ്യൂട്ടിക്കൽസ് Ginko-biloba, Betaserk, Tanakan പോലെ.
2. വിപുലമായ അവസ്ഥയിൽ, ഡോക്ടർ അലെസെപിൽ, ടെനോടെൻ, സെറാക്സൺ എന്നിവ നിർദ്ദേശിക്കാം. ഇവ ശക്തമാണെന്ന് കണക്കിലെടുക്കണം മരുന്നുകൾ, മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങളെ നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കുകയും ക്ഷോഭം ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അവ എടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുമായി കൂടിയാലോചന ആവശ്യമാണ്.
3. നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ പുനഃസ്ഥാപനം ആവശ്യമെങ്കിൽ, ബി വിറ്റാമിനുകൾ എടുക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, അവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിവിധ വിറ്റാമിൻ-മിനറൽ കോംപ്ലക്സുകൾ നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, മിൽഗമ്മ കോമ്പോസിറ്റം, ന്യൂറോബിയോൺ, ന്യൂറോമൾട്ടിവിറ്റ്, പോളിനെർവിൻ, യുണിഗമ്മ തുടങ്ങിയവ.
4. തീവ്രവും ബൗദ്ധികവുമായ ജോലിയുടെ കാര്യത്തിൽ, അവരെ നിയോഗിക്കാം മയക്കമരുന്നുകൾഒരു വ്യക്തിഗത അടിസ്ഥാനത്തിൽ. മരുന്നുകൾ രാസഘടനയിൽ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു എന്നത് കണക്കിലെടുക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, അതിനാൽ ഓരോ വ്യക്തിക്കും അവനു അനുയോജ്യമായ ഒരു സെഡേറ്റീവ് ആവശ്യമാണ്. ഇവയിൽ സെഡിസ്ട്രസ്, പെർസെൻ, നോവോ-പാസിറ്റ് മുതലായവ ഹെർബൽ മരുന്നുകളായിരിക്കാം.
5. രോഗിയുടെ അവസ്ഥ ഗുരുതരമല്ലാത്തപ്പോൾ, അക്യുപങ്ചർ സെഷനുകൾ, മസാജ്, ഫിസിയോതെറാപ്പി എന്നിവ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു.

മിക്ക ഡോക്ടർമാരും പിന്തുണ നൽകുന്നവരല്ല മയക്കുമരുന്ന് ചികിത്സ, ചില ഫാർമസ്യൂട്ടിക്കൽ മരുന്നുകൾ മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങളെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നതിനാൽ.

ക്ഷീണവും പ്രകോപനവും ഒരു വ്യക്തിയെയും അവൻ്റെ പരിസ്ഥിതിയെയും പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ നാഡീ ക്ഷീണം അനുവദിക്കരുത്, അത് മരുന്നുകളോ മറ്റ് മാർഗങ്ങളോ ഉപയോഗിച്ച് ചികിത്സിക്കുന്നതിനേക്കാൾ വളരെ എളുപ്പമാണ്. നിങ്ങൾ ലോകത്തെ കൂടുതൽ ലളിതമായി നോക്കാൻ ശ്രമിക്കണം, ജോലിയിൽ അമിതമായി പ്രവർത്തിക്കരുത്, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് അവകാശം നൽകുക നല്ല വിശ്രമം. ലളിതമായ നിയമങ്ങൾ പാലിക്കുന്നതിലൂടെ, ആധുനിക ജീവിതത്തിൽ പലപ്പോഴും കാണപ്പെടുന്ന ഈ നെഗറ്റീവ് പ്രതിഭാസം നിങ്ങൾക്ക് ഒഴിവാക്കാം.