ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി പദ്ധതി. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രവർത്തന പദ്ധതി. സൈക്ലിംഗ്, നീന്തൽ അല്ലെങ്കിൽ നടത്തം എന്നിവയുമായി എയ്റോബിക്സ് സംയോജിപ്പിക്കുക

ഇവൻ്റ് പ്ലാൻ
മൈസ്‌നികോവ്‌സ്‌കി ജില്ലയിലെ മുനിസിപ്പൽ ലൈബ്രറികൾ
2012-ലെ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന്

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി ഇന്നത്തെ കാലഘട്ടത്തിൻ്റെ ആവശ്യമാണ്. ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതശൈലി വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രശ്നം ലൈബ്രറി സേവനങ്ങളിൽ ജനസംഖ്യയ്ക്ക്, പ്രത്യേകിച്ച് ചെറുപ്പക്കാർക്ക് ഏറ്റവും പ്രധാനമായ ഒന്നാണ്. ആരോഗ്യവാനായിരിക്കുക എന്നത് ഫാഷനും അഭിമാനകരവുമായി മാറിയിരിക്കുന്നു. ഈ ദിശയിലുള്ള ലൈബ്രറിയുടെ പ്രവർത്തനത്തിൽ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി സജീവമായി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന, ചെറുപ്പക്കാർക്കുള്ള ഒഴിവുസമയങ്ങളുടെ ഓർഗനൈസേഷൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന, വായനയിലേക്ക് അവരെ ആകർഷിക്കുന്ന, പരിചയപ്പെടുത്തുന്ന ഇവൻ്റുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. രസകരമായ ആളുകൾഅവരുടെ ഹോബികളും.

ഇവൻ്റ്	ഫോം	കാലാവധി	പുസ്തകശാല
ചാൽറ്റിർസ്കോ സെറ്റിൽമെൻ്റ്:
- "ചുമ്മാ വേണ്ട എന്ന് പറയു" - (അന്താരാഷ്ട്ര ദിനത്തിന് മയക്കുമരുന്ന് ആസക്തിക്കെതിരെ പോരാടുക), - “റോഡുകളിലൂടെയുള്ള യാത്ര ആരോഗ്യം" - (ലോകത്തിന് ആരോഗ്യ ദിനം), - "സേവനത്തിൽ ബുക്ക് ചെയ്യുക" ആരോഗ്യം", - "നിങ്ങൾ എന്താണ് അറിയേണ്ടത് വിറ്റാമിനുകൾ" - "വിറ്റാമിനുകളുടെ എൻസൈക്ലോപീഡിയ" "പ്രവർത്തനമാണ് അതിനുള്ള വഴി ദീർഘായുസ്സ്" (ദിവസം കായികതാരം)	വിവരങ്ങളുടെ മണിക്കൂർ വി.-കാഴ്ച അവലോകനം ഉപയോഗപ്രദമായ ഒരു മണിക്കൂർ ഉപദേശം ക്വിസ് പുസ്തകം പ്രദർശനം	മാർച്ച് ഏപ്രിൽ ഓഗസ്റ്റ്	ഐ.സി.ബി
- "സുരക്ഷാ സ്കൂൾ" - "ഒരു അത്ലറ്റിക് ശരീരത്തിൽ - ആരോഗ്യമുള്ള മനസ്സ്" - "നന്മയുടെ പാതയിൽ" ആരോഗ്യം, - “അകറ്റുന്ന ആസക്തികൾ ജീവിതം", - "വിറ്റാമിൻ രാജ്യം" - "മനുഷ്യൻ്റെ എല്ലാം കാണുന്ന കണ്ണ്" - “ശുചിത്വം സന്ദർശിക്കൽ കൂടാതെ പാചകം"	ഗെയിമിംഗ് പ്രോഗ്രാം പുസ്തകം പ്രദർശനം അവധി ആരോഗ്യം പ്രദർശനം- പ്രതിരോധം ഒരു ഗെയിം മാധ്യമങ്ങൾ അവതരണം പുസ്തകം പ്രദർശനം	ഫെബ്രുവരി ഏപ്രിൽ ഏപ്രിൽ മെയ് ജൂൺ ഓഗസ്റ്റ് ഡിസംബർ	ഡി.ബി
- "കായികം +" - "മനുഷ്യൻ്റെ സ്വയം നാശം"	റെസി. സംഭാഷണം പുസ്തകം പ്രദർശനം	ജൂൺ ഒക്ടോബർ	നമ്പർ 13 അബോവ്യൻ
- "ആരോഗ്യം നമ്മുടെ സുഹൃത്താണ്" - " ആരോഗ്യകരമായ ജീവിത - ദീർഘായുസ്സിലേക്കുള്ള വഴി" - "അതിജീവിക്കാൻ സ്വയം സഹായിക്കൂ!" (മയക്കുമരുന്ന് വിരുദ്ധ പ്രചരണം), - "കായികം - ജീവിതമാണ്, ഇതാണ് സന്തോഷം, ആരോഗ്യം"	അവലോകനം സംഭാഷണം പ്രദർശനം- പ്രതിരോധം പുസ്തകം പ്രദർശനം, സംഭാഷണം	ഏപ്രിൽ ജൂൺ സെപ്റ്റംബർ	ചാൽറ്റിർസ്കായ
ബോൾഷെസൽസ്കി സെറ്റിൽമെൻ്റ്:
- "പുകയിലയില്ലാത്ത ജീവിതത്തിനായി" (ലോക സമര ദിനത്തിന് പുകവലിക്കൊപ്പം. ഗെയിമിംഗ് ലൈബ്രറി നമ്പർ 5, 2011 പേ. 26.), - "മയക്കുമരുന്ന് ആസക്തി പ്രശ്നത്തിൻ്റെ അടയാളമാണ്" (മയക്കുമരുന്ന് വിരുദ്ധ വിദ്യാഭ്യാസം)	വിവരങ്ങൾ സംഭാഷണം വിവരങ്ങൾ സംഭാഷണം	മെയ് ഒക്ടോബർ	ബോൾഷെസൽസ്കയ
കലിനിൻ സെറ്റിൽമെൻ്റ്:
- "ഒരു പുസ്തകം കൊണ്ട് ആരോഗ്യത്തിന്" (മെഡിക്കൽ സാഹിത്യം), - “അകറ്റുന്ന ആസക്തികൾ ജീവിതം" (3-4 ക്ലാസ് വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക്), - "ഞാൻ എൻ്റെ ആരോഗ്യം ശ്രദ്ധിക്കുന്നു - ഞാൻ തന്നെ സഹായിക്കാം"	പുസ്തകം പ്രദർശനം		കലിനിൻസ്കായ
ക്രാസ്നോക്രിംസ്കോ സെറ്റിൽമെൻ്റ്:
- « ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ചിത്രത്തെക്കുറിച്ച് ജീവിതം" (ലോകത്തിലേക്ക് ആരോഗ്യ ദിനം), - "അച്ഛൻ, അമ്മ, ഞാൻ - ആരോഗ്യമുള്ള കുടുംബം", - "ഇതിലേക്ക് നയിക്കുന്ന റോഡ് അഗാധം", - " ജീവിതം സുന്ദരമാണ് - അവളെ നശിപ്പിക്കരുത്" (ലോക ദിനത്തിന് എയ്ഡ്സിനെതിരെ പോരാടുക)	പുസ്തകം പ്രദർശനം സംഭാഷണം പുസ്തകം പ്രദർശനം സംഭാഷണം	ഡിസംബർ	ക്രാസ്നോക്രിംസ്കയ
- "നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട കായികം" - "മദ്യപാനം, പുകവലി, മയക്കുമരുന്ന് ആസക്തി - എങ്ങനെ നിർത്താം ഇത് ഭ്രാന്താണോ?"	പുസ്തകം പ്രദർശനം ആരോഗ്യ പാഠം	ഏപ്രിൽ ഫെബ്രുവരി	ലെനിനാവൻസ്കയ
- "ഒരു തിരഞ്ഞെടുപ്പ് നടത്തുക" (ഇങ്ങോട്ട് ലോക ദിനംഎതിരായി പുകവലി), - "സ്വയം വഞ്ചിക്കപ്പെടാൻ അനുവദിക്കരുത്" (അന്താരാഷ്ട്ര ദിനത്തിന് മയക്കുമരുന്ന് ആസക്തിക്കെതിരെ പോരാടുക)	ആരോഗ്യ പാഠം		ലെനിനാകാൻസ്കായ
- "മയക്കുമരുന്ന് വേണ്ട!" (അന്താരാഷ്ട്ര ദിനത്തിന് മയക്കുമരുന്ന് ആസക്തിക്കെതിരെ പോരാടുക), - "ചോക്കലേറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ സിഗരറ്റ്" - "പുകയില വിരുദ്ധ ദിനം" (ലോക ദിനത്തിന് പുകയില പാടില്ല)	തുറക്കുക കാണുന്നത് സംഭാഷണം തുറക്കുക കാണുന്നത്		സുൽത്താൻസൽസ്കായ
ക്രിമിയൻ സെറ്റിൽമെൻ്റ്:
- "നരകത്തിൽ കയറരുത്" (മയക്കുമരുന്ന് ആസക്തിയുടെ അപകടങ്ങളെക്കുറിച്ച്), - "ചെറുപ്പം മുതൽ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം ശ്രദ്ധിക്കുക" - "ഞങ്ങൾ സുന്ദരരും ശക്തരുമാണ്" (ആരോഗ്യകരമായ ജീവിത), - "ആരോഗ്യം ആദ്യം വരുന്നു"	ആരോഗ്യ പാഠം പുസ്തകം പ്രദർശനം ആരോഗ്യ മണിക്കൂർ, അവലോകനം v.- കാഴ്ച	ജൂലൈ ഓഗസ്റ്റ്	ക്രിമിയൻ
നെഡ്വിഗോവ്സ്കോ സെറ്റിൽമെൻ്റ്:
- "അത് എപ്പോഴും ആയിരിക്കട്ടെ നാളെ" (സാഹിത്യത്തെക്കുറിച്ച് മയക്കുമരുന്ന് ആസക്തി, പുകവലി), - "നിയമവും മയക്കുമരുന്നും" (8-11 ഗ്രേഡുകൾക്ക്), - "ഒരു പ്രത്യേക രാജ്യത്തിൽ - കായിക സംസ്ഥാനം"	v.- കാഴ്ച നിയമപരമായ ദിവസം വിവരങ്ങൾ പുസ്തകം പ്രദർശനം	സെപ്റ്റംബർ	വെസെലോവ്സ്കയ
- « മയക്കുമരുന്ന്: അറിവ് വേഴ്സസ് മിറാജുകൾ" (9-11 ഗ്രേഡുകൾക്ക്), - "ഇന്ന് ആരോഗ്യവാനായിരിക്കുക - ഫാഷനും അഭിമാനകരവുമാണ്!" (ആരോഗ്യ ദിനത്തിന്), - "സൗഖ്യമാക്കൽ സസ്യങ്ങൾ നമുക്കു ചുറ്റുമുള്ള" - "ഞങ്ങൾ ഇല്ലാതെ ജീവിതം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു പുകയില പുക" (ഇതിനായി 5-9 ഗ്രേഡുകൾ), - "ലോകത്തിന് മീതെ ഒരു ദുഷിച്ച നിഴൽ" (എയ്ഡ്‌സിനെ കുറിച്ച്, 7-11 ഗ്രേഡുകൾക്ക്)	വിജ്ഞാനപ്രദമായ മണിക്കൂർ തുറക്കുക കാണുന്നത് പുസ്തകം പ്രദർശനം സംഭാഷണം വിജ്ഞാനപ്രദമായ മണിക്കൂർ	മാർച്ച് ഏപ്രിൽ ഓഗസ്റ്റ് നവംബർ ഡിസംബർ	നെഡ്വിഗോവ്സ്കയ
- "ആരോഗ്യമുള്ളവനും ശക്തനുമായിരിക്കുക, ധീരൻ", - "ആരോഗ്യം ഒരു അമൂല്യമായ സമ്മാനമാണ്"	സംഭാഷണം, പുസ്തകം പ്രദർശനം പുസ്തകം പ്രദർശനം	ഫെബ്രുവരി ജൂൺ	സഫിയനോവ്സ്കയ
പെട്രോവ്സ്കോ സെറ്റിൽമെൻ്റ്:
- "നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം ശ്രദ്ധിക്കുക ചെറുപ്പം മുതൽ" (ലോക ദിനത്തിന് ആരോഗ്യം), - “അകറ്റുന്ന ആസക്തി ജീവിതം" (ലോകത്തിലേക്ക് പുകവലി വിരുദ്ധ ദിനം) - "മരുന്നാണ് ടിക്കറ്റ്" ഒരു ദിശയിൽ" (ലോക ദിനത്തിന് മയക്കുമരുന്ന് ആസക്തിക്കെതിരെ പോരാടുക)	പുസ്തകം പ്രദർശനം		അലക്സാണ്ട്രോവ്സ്കയ
- "പ്രശ്നത്തിൻ്റെ പേര് മയക്കുമരുന്ന്" - "രുചികരമായ" പുസ്തകം - ഭക്ഷണം ആത്മാവിനും മനസ്സിനും സന്തോഷത്തിനും", - "സ്പോർട്സ് കാലിഡോസ്കോപ്പ്" - "എൻസൈക്ലോപീഡിയ ഓഫ് സ്പോർട്സ്"	സംഭാഷണം പുസ്തകം പ്രദർശനം പുസ്തകം പ്രദർശനം അവതരണം പുസ്തകങ്ങൾ	ജനുവരി ജൂൺ ജൂലൈ ഒക്ടോബർ	പെട്രോവ്സ്കയ

	ഇവൻ്റുകൾ	ക്ലാസുകൾ	സമയപരിധി
	ഓൾ-റഷ്യൻ തുറന്ന പാഠം "ആരോഗ്യമുള്ള കുട്ടികൾ - ആരോഗ്യമുള്ള കുടുംബത്തിൽ"		സെപ്റ്റംബർ
	ക്വിസ് "എബിസി ഓഫ് ഹെൽത്ത്"		സെപ്റ്റംബർ
	ആരോഗ്യ പാഠങ്ങൾ "ആരോഗ്യകരവും സ്വതന്ത്രവുമായിരിക്കാൻ ഇത് ഫാഷനായി മാറണമെന്ന് ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു!"	1-11	സെപ്റ്റംബർ
	ആരോഗ്യ ദിനം "പ്രകൃതിയുടെ ലോകത്തിലേക്കുള്ള യാത്ര."	1-11	സെപ്റ്റംബർ
	സംവേദനാത്മക ഗെയിം "ആയിരിക്കാൻ പഠിക്കുന്നു ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരംഒപ്പം ആത്മാവും"		ഒക്ടോബർ
	ARVI, ഇൻഫ്ലുവൻസ എന്നിവയ്ക്കുള്ള വ്യക്തിഗത പ്രതിരോധ നടപടികളെക്കുറിച്ചുള്ള ലഘുലേഖകൾ പ്രസിദ്ധീകരിക്കുന്നു.	8-11	ഒക്ടോബർ
	ഇൻഫ്ലുവൻസയ്‌ക്കെതിരായ വാക്സിനേഷൻ്റെ ആവശ്യകത, വ്യക്തിഗതവും പൊതുവുമായ പ്രതിരോധ നടപടികൾ, സമയബന്ധിതമായി അപേക്ഷിക്കേണ്ടതിൻ്റെ ആവശ്യകത എന്നിവയെക്കുറിച്ച് മാതാപിതാക്കളുമായുള്ള സംഭാഷണങ്ങൾ വൈദ്യ പരിചരണംഅവരുടെ കുട്ടികൾക്കുള്ള സ്വയം ചികിത്സയുടെ അപകടങ്ങളും.		ഒക്ടോബർ
	സിറ്റി സ്പോർട്സ്, ഫിറ്റ്നസ് മത്സരം "അച്ഛൻ, അമ്മ, ഞാൻ - ഒരു കായിക കുടുംബം"		ഒക്ടോബർ
	തീമാറ്റിക് കാലഘട്ടം "ഞങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതശൈലിക്ക് വേണ്ടിയാണ്"	1-11	നവംബർ
	ഓൾ-റഷ്യൻ കാമ്പെയ്ൻ “ഞങ്ങൾ സ്പോർട്സിനെ ഒരു ബദലായി തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു മോശം ശീലങ്ങൾ»		നവംബർ
	ആരോഗ്യ, സുരക്ഷാ പാഠങ്ങൾ. "നിങ്ങൾ അപകടത്തിലാണെങ്കിൽ!"	1-11	നവംബർ
	റെയ്ഡുകൾ നടത്തുന്നു " സ്കൂൾ യൂണിഫോം"ആകൃതിയിൽ" ആയിരിക്കണം		ഒരു വർഷത്തിനിടയിൽ
	ആരോഗ്യ, സുരക്ഷാ പാഠങ്ങൾ. അടിപൊളി വാച്ച്"പൈറോടെക്നിക്സ് - വിനോദം മുതൽ ദുരന്തം വരെ!"		ഡിസംബർ
	സാന്താക്ലോസിൻ്റെ സമ്മാനത്തിനായുള്ള വോളിബോൾ, പയനിയർബോൾ മത്സരങ്ങൾ.	6-11	ഡിസംബർ
	പ്രതിരോധ, കായിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ മാസം "പിതൃരാജ്യത്തെ പ്രതിരോധിക്കുക എന്നതാണ് വിശുദ്ധ കടമ" (ഒരു പ്രത്യേക പദ്ധതി പ്രകാരം)	1-11	ഫെബ്രുവരി
	ലോകാരോഗ്യ ദിനം. KTD "സ്കൂൾ ആരോഗ്യ മേഖലയാണ്" (ഒരു പ്രത്യേക പദ്ധതി പ്രകാരം). ഏകീകൃത ആരോഗ്യ പാഠങ്ങൾ.	1-11	ഏപ്രിൽ
	നിയമം, ആരോഗ്യം, സുരക്ഷ എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള പാഠങ്ങൾ "ആരോഗ്യമുള്ളവരായിരിക്കുക - നിങ്ങളുടെ മാതൃരാജ്യത്തെ സേവിക്കുക!"	1-11	ഏപ്രിൽ
	മാതാപിതാക്കളുടെ യോഗം "കുറ്റകൃത്യങ്ങൾ തടയുന്നതിലും കുട്ടികളിൽ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി രൂപീകരിക്കുന്നതിലും മാതാപിതാക്കളുടെ പങ്ക്."		ഏപ്രിൽ
	കാൽനടയാത്രയും ഉല്ലാസയാത്രകളും« വേനൽക്കാലം ഒരു പ്ലസ് ആണ്."	1-10	മെയ് ജൂൺ

പ്ലാൻ ചെയ്യുക

പ്രതിരോധ ശസ്ത്രക്രിയ "ആരോഗ്യം" നടത്തുന്നു

MOBU സെക്കൻഡറി സ്കൂൾ നമ്പർ 8 ൽ 10.10 മുതൽ 10.11.2013 വരെ.

	സംഭവം	ക്ലാസുകൾ	ഉത്തരവാദിയായ
	രസകരമായ വാച്ച് "മയക്കുമരുന്ന്: ജീവിതത്തിനും മരണത്തിനും ഇടയിൽ"	8 - 11	ക്ലാസ് ടീച്ചർമാർ
	ഡാൻസ് ബ്രേക്കുകൾ "ഞങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതുപോലെ ചെയ്യുക, ഞങ്ങളോടൊപ്പം ചെയ്യുക, ഞങ്ങളെക്കാൾ നന്നായി ചെയ്യുക!"	5 -11	ഡെപ്യൂട്ടി ഡയറക്ടർ വി.ആർ ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസ അധ്യാപകർ
	പ്രദർശനം. "ആരോഗ്യ ചിത്രശലഭങ്ങൾ" ഉള്ള സന്തോഷത്തിൻ്റെ മഴവില്ല്	1-11	ക്ലാസ് ടീച്ചർമാർ
	പ്രചരണ സംഘത്തിൻ്റെ പ്രസംഗം "അങ്കിൾ അറിയുന്ന സ്കൂളിൽ നിന്നുള്ള ആരോഗ്യപാഠങ്ങൾ"	1 – 4	ക്ലാസ് ടീച്ചർമാർ
	മത്സര പരിപാടി "ആരോഗ്യവാനായിരിക്കുക എന്നത് വളരെ നല്ലതാണ്!"	5 - 7	ക്ലാസ് ടീച്ചർമാർ
	വനത്തിലേക്കുള്ള ഉല്ലാസയാത്രകൾ "പ്രകൃതിയിൽ നിന്ന് തന്നെ ആരോഗ്യം"	1 -11	ക്ലാസ് ടീച്ചർമാർ
	പ്രമോഷൻ "ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി ഫാഷനാണ്!" ഇലക്ട്രോണിക് അവതരണ മത്സരം	7- 11	ക്ലാസ് ടീച്ചർമാർ
	"ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി" സ്റ്റാൻഡിൻ്റെ രൂപകൽപ്പന		ആരോഗ്യ പരിപാടിയുടെ ഉത്തരവാദിത്തം
	പുസ്തക പ്രദർശനം "ആരോഗ്യവാനായിരിക്കുക എന്നത് മഹത്തരമാണ്!"		ടീച്ചർ-ലൈബ്രേറിയൻ

പ്ലാൻ ചെയ്യുക

പ്രമോഷൻ്റെ ഭാഗമായി കായിക മത്സരങ്ങൾ നടത്തുന്നു

"ചീത്ത ശീലങ്ങൾക്കുള്ള ബദലാണ് കായികം!"

	സംഭവം	ക്ലാസുകൾ	തീയതി
	സ്കൂൾ റെക്കോർഡുകൾ മുതൽ ഒളിമ്പിക് ഉയരങ്ങൾ വരെ	7-ാം	13.11
	വിനോദം ആരംഭിക്കുന്നു	നാലാമത്തേത്	15.11
	പയനിയർബോൾ ടൂർണമെൻ്റ്	5, 6	15.11
	പ്രസിഡൻ്റ് മത്സരം	8,9	16.11
	എല്ലായിടത്തും സ്പോർട്സ് (വ്യക്തിഗത ചാമ്പ്യൻഷിപ്പ്)	4, 5, 6	18.11
	സ്പോർട്സ് റിലേ റേസ്	1st	19.11
	വീരോചിതമായ വിനോദം	10-11	19.11
	"ഞങ്ങൾ ഒളിമ്പ്യന്മാരാണ്" എന്ന് തുടങ്ങുന്ന തമാശ	3ആം	20.11
	ഡാർട്ട്സ് മത്സരം "ഏറ്റവും കൃത്യമായത്"	നാലാമത്തേത്	20.11
	മിനി ഫുട്ബോൾ ടൂർണമെൻ്റ്	5, 6	22.11
	ബാസ്കറ്റ്ബോൾ ടൂർണമെൻ്റ്	ആറാം	25.11
	രസകരമായ റിലേ റേസ്	1st	26.11
	തടസ്സ കോഴ്സ് "ഹോം"	അഞ്ചാം	27.11
	സ്കൂൾ മുഴുവൻ വ്യായാമം	1-11	27.11

റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുക

ഓൾ-റഷ്യൻ നടപടിയുടെ സ്കൂൾ സ്റ്റേജ് ഹോൾഡിംഗ്

"ചീത്ത ശീലങ്ങൾക്കുള്ള ബദലാണ് കായികം"

IN MOBU സെക്കൻഡറി സ്കൂൾ നമ്പർ 8

01.11 മുതൽ 30.11 വരെയുള്ള കാലയളവിൽ. 2013-ൽ, "സ്പോർട്സ് - ആസക്തികൾക്കുള്ള ബദൽ" കാമ്പെയ്‌നിൻ്റെ ഭാഗമായി, 1-11 ഗ്രേഡുകളിലെ വിദ്യാർത്ഥികൾക്കിടയിൽ 12 കായിക മത്സരങ്ങൾ സ്കൂൾ നടത്തി, അതിൽ 467 പേർ പങ്കെടുത്തു. സ്കൂൾ നമ്പർ 2 ലെയും സ്കൂൾ നമ്പർ 8 ലെയും ആൺകുട്ടികളുടെ വോളിബോൾ ടീമുകൾ തമ്മിൽ ഒരു സൗഹൃദ സംഗമം നടന്നു. ഈ കളിയിൽ ഞങ്ങളുടെ ടീം വിജയികളായി.

മത്സരത്തിൻ്റെ ഫലങ്ങൾ.

ടീം മത്സരങ്ങൾ.

"ഫൺ റിലേ റേസ്" ഒന്നാം ഗ്രേഡുകൾ: ഒന്നാം സ്ഥാനം ഒന്നാം ഗ്രേഡ്

"ഞങ്ങൾ ഒളിമ്പ്യന്മാരാണ്" മൂന്നാം ഗ്രേഡ്: ഒന്നാം സ്ഥാനം 3 എ ഗ്രേഡ്

"ഫൺ സ്റ്റാർട്ട്സ്" നാലാം ഗ്രേഡ്: ഒന്നാം സ്ഥാനം - 4 ബി ഗ്രേഡ്.

"സ്പോർട്സ് റിലേ" രണ്ടാം ഗ്രേഡ്: ഒന്നാം സ്ഥാനം - 2 എ ഗ്രേഡ്

5-6 ഗ്രേഡുകൾക്കുള്ള പയനിയർബോൾ ടൂർണമെൻ്റ്. ആൺകുട്ടികൾ: ഒന്നാം സ്ഥാനം - 5 എ ഗ്രേഡ്;

പെൺകുട്ടികൾ: ഒന്നാം സ്ഥാനം - 6 ബി ഗ്രേഡ്.

ആറാം ഗ്രേഡുകൾക്കിടയിലുള്ള ബാസ്കറ്റ്ബോൾ മത്സരങ്ങൾ: ഒന്നാം സ്ഥാനം - 6 ബി ഗ്രേഡ്.

"സ്കൂൾ റെക്കോർഡുകൾ മുതൽ ഒളിമ്പിക് ഉയരങ്ങൾ വരെ" ഏഴാം ഗ്രേഡ്: ഒന്നാം സ്ഥാനം - 7 ബി ഗ്രേഡ്.

"പ്രസിഡൻഷ്യൽ മത്സരം" 8-9 ഗ്രേഡുകൾ: ഒന്നാം സ്ഥാനം - 8 ഗ്രേഡ്.

വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ.

നാലാം ഗ്രേഡ് വിദ്യാർത്ഥികൾ തമ്മിലുള്ള ഡാർട്ട്സ് മത്സരം: ഒന്നാം സ്ഥാനം - ഡാനിൽ സ്വിഷ്ചേവ് (4 എ ഗ്രേഡ്), രണ്ടാം സ്ഥാനം - ഡെനിസ് സാവിറ്റ്സ്കി (4 എ ഗ്രേഡ്), മൂന്നാം സ്ഥാനം - അലീന ഗാവ്രിലോവ (4 ബി ഗ്രേഡ്).

പ്രസിഡൻ്റ് മത്സരം. ആൺകുട്ടികൾ: ഒന്നാം സ്ഥാനം ദിമ കസാക്കോവ് (9 എ ഗ്രേഡ്), രണ്ടാം സ്ഥാനം പാഷ ജെറാസിമോവ് (9 ബി ഗ്രേഡ്), മൂന്നാം സ്ഥാനം - വ്‌ളാഡിമിർ ഒബ്രാഷെ (എട്ടാം ഗ്രേഡ്).

പെൺകുട്ടികൾ: ഒന്നാം സ്ഥാനം ക്രിസ്റ്റീന ലുഗോവ്സ്കയ (96-ാം ഗ്രേഡ്), രണ്ടാം സ്ഥാനം - നാസ്ത്യ ഗ്ര്യാസ്നോവ (എട്ടാം ഗ്രേഡ്), മൂന്നാം സ്ഥാനം - നാസ്ത്യ നൊസറ്റോവ (എട്ടാം ഗ്രേഡ്).

വോളിബോൾ ഘടകങ്ങളുള്ള പയനിയർബോൾ ടൂർണമെൻ്റ് - മികച്ച കളിക്കാരി ഐറിന ഉസെൻകോ (7 എ ഗ്രേഡ്).

സ്കൂൾ നമ്പർ 2, നമ്പർ 8 എന്നിവയുടെ വോളിബോൾ ടീമുകൾ തമ്മിലുള്ള സൗഹൃദ യോഗത്തിൽ, അലക്സി ഉലിയാനോവ് (10-ാം ക്ലാസ്) മികച്ച കളിക്കാരനായി അംഗീകരിക്കപ്പെട്ടു.

10-11 ഗ്രേഡുകളിലെ ആൺകുട്ടികൾക്കിടയിലുള്ള “വീര വിനോദം”: ഒന്നാം സ്ഥാനം - എവ്ജെനി കോൾചെങ്കോ (11-ാം ക്ലാസ്), രണ്ടാം സ്ഥാനം - അലക്സാണ്ടർ എർമോലേവ് (11-ാം ക്ലാസ്), മൂന്നാം സ്ഥാനം - വിറ്റാലി കുഷ്നാരെങ്കോ (11-ാം ക്ലാസ്).

സ്കൂൾ നമ്പർ 2 ൻ്റെയും സ്കൂൾ നമ്പർ 8 ലെയും ആൺകുട്ടികളുടെ വോളിബോൾ ടീമുകൾ തമ്മിൽ ഒരു സൗഹൃദ സംഗമം നടന്നു. ഈ കളിയിൽ ഞങ്ങളുടെ ടീം വിജയികളായി.

സ്ഥാപിത പാരമ്പര്യമനുസരിച്ച്, നവംബർ 27 ന് വ്യായാമങ്ങൾ നടന്നു, അതിൽ വിദ്യാർത്ഥികൾ മാത്രമല്ല, അധ്യാപകരും പങ്കെടുത്തു.

പ്രചാരണത്തിൻ്റെ ഭാഗമായി 21 ഒളിമ്പിക് പാഠങ്ങൾ നടന്നു. "ചരിത്രം" എന്ന അവതരണങ്ങളുമായി പ്രഭാഷണ സംഘം 16 സംഭാഷണങ്ങൾ നടത്തി ഒളിമ്പിക്സ്", 11 ക്വിസുകൾ "ഒളിമ്പിക് റെക്കോർഡുകൾ", അതിൽ 175 കുട്ടികൾ പങ്കെടുത്തു. 1 എ, 2 ബി വിദ്യാർത്ഥികളാണ് ക്വിസ് വിജയികൾ.

എല്ലാ ക്ലാസുകളും സൃഷ്ടിപരമായ മത്സരങ്ങളിൽ സജീവമായി പങ്കെടുത്തു. സ്കൂൾ സ്റ്റേജിലെ വിജയികൾ:

• സാഹിത്യകൃതികളുടെ മത്സരം: പീറ്റർ ഡോബ്രെവ് (1 എ), യൂലിയനിയ ബൊഗോലിയബ് (4 എ), ക്രിസ്റ്റീന റോഷിന (4 എ), ക്രിസ്റ്റീന ഒസിപോവ (4 ബി), എലീന ടിമോഷെങ്കോ (9 ബി).
• ഡ്രോയിംഗ് മത്സരം: ഉലിയാന ബൈച്ച്‌കോവ്‌സ്കയ (1 എ), വിറ്റാലിന ഷൊറോഖോവ (1 ബി), സ്റ്റെപാൻ പർഫെനോവ് (1 ബി), സോഫിയ ഡയബ്ഡെങ്കോ (1 ബി), റോമൻ റെയ്‌ലിയൻ (4 ബി), റുസ്‌ലാൻ എഫ്രെമെൻകോ (4 എ), ക്രിസ്റ്റീന ഒസിപ്പോവ (4 ബി), സാവെലി ഷ്വെറ്റ്‌സ് (4 എ) .
• ബുക്ക്‌ലെറ്റ് മത്സരം: അൻ്റോണിന കോൾസ്‌നിക്കോവ (3 സി), ജൂലിയനിയ ബൊഗോലിയബ് (4 എ), അനസ്താസിയ നൊസറ്റോവ (8).
• ലഘുലേഖ മത്സരം: അലക്സി ഷുർഷിക്കോവ് (4 എ), ക്ലാസ് 2 എയിലെ ഗ്രൂപ്പ് വർക്ക്.
• പോസ്റ്റർ മത്സരം: ഐറിന ഗൊലോവിന, ടാറ്റിയാന ഒച്ചലോവ (9 എ).

സ്കൂൾ സ്റ്റേജിലെ വിജയിച്ച സൃഷ്ടികൾ നഗരസഭാ മത്സരത്തിൽ പങ്കെടുക്കാൻ അയച്ചു.

മൂന്നാം ക്ലാസിലെ കുട്ടികൾ കുട്ടികളുടെ മുന്നിൽ അവതരിപ്പിച്ചു പ്രാഥമിക വിദ്യാലയംസ്‌പോർട്‌സ് കളിക്കാനും സ്‌കൂൾ ദിനചര്യകൾ പിന്തുടരാനും എല്ലാവരോടും അഭ്യർത്ഥിക്കുന്ന "ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകൾ" പ്രൊപ്പഗണ്ട ടീമിനൊപ്പം.

എട്ടാം ക്ലാസ് വോളണ്ടിയർ ടീം "ത്രോ" കാമ്പെയ്‌നിൻ്റെ ഭാഗമായി നിരവധി പരിപാടികൾ നടത്തി: പ്രചരണ ടീമിൻ്റെ പ്രകടനം "വീണ്ടും വീണ്ടും ഞങ്ങൾ ജനങ്ങളോട് പറയും: "ആസക്തി സ്വാതന്ത്ര്യം കവർന്നെടുക്കും!"; ലഘുലേഖകളുടെ വിതരണം "ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ മാത്രം", സർവേ "മയക്കുമരുന്നിനോടുള്ള നിങ്ങളുടെ മനോഭാവം".

സിറ്റി മത്സരത്തിന് അയച്ചു ഗവേഷണംനൊസറ്റോവ അനസ്താസിയ “മോശം ശീലങ്ങൾ വേണ്ട! സ്പോർട്സിന് അതെ എന്ന് പറയാം!"

സ്കൂൾ ലൈബ്രറിയിൽ "ആരോഗ്യമുള്ളവരായിരിക്കുക ഫാഷനാണ്" എന്ന മുദ്രാവാക്യത്തിന് കീഴിലുള്ള സാഹിത്യ പ്രദർശനം ഉണ്ട്.

സ്‌കൂളിൻ്റെ റിക്രിയേഷൻ ഏരിയയിൽ “ആരോഗ്യം ഒരു ജീവിതശൈലി” എന്നൊരു നിലപാടുണ്ട്.

"സ്പോർട്സ് - ആസക്തികൾക്കുള്ള ബദൽ" കാമ്പെയ്‌നിൻ്റെ ഭാഗമായി നടന്ന ഇവൻ്റുകളെക്കുറിച്ചുള്ള എല്ലാ വിവരങ്ങളും സ്കൂൾ വെബ്‌സൈറ്റായ Dnevnik.ru ലും "വേഗതയുള്ളതും ഉയർന്നതും ശക്തവുമായ" സ്റ്റാൻഡിൽ പോസ്റ്റ് ചെയ്തിട്ടുണ്ട്.

സെപ്റ്റംബർ

ഗെയിം പ്രോഗ്രാം "പുകവലിക്കാരൻ സ്വന്തം ശവക്കുഴിയാണ്"

ഒക്ടോബർ

"അവർ മരണം എവിടെ വിൽക്കുന്നു" എന്ന കാമ്പയിൻ

നവംബർ

"അവധിക്കാലം - ആരോഗ്യത്തിൻ്റെ പ്രദേശം" എന്ന ലഘുലേഖകളുടെ പ്രകാശനം

ഡിസംബർ

ആഴ്ച "ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ മാത്രം"

ജനുവരി

സംവേദനാത്മക ഇവൻ്റ് “ആരോഗ്യമുള്ളത് ആരോഗ്യമുള്ള വ്യക്തിഒരു രാജ്യം"

ഫെബ്രുവരി

പ്രമോഷൻ "ദയയുടെ ആഴ്ച"

മാർച്ച്

കാമ്പെയ്ൻ "മുന്നോട്ട്, രക്ഷാപ്രവർത്തകർ!" - സ്കൂൾ പരിസരം വൃത്തിയാക്കൽ

ഏപ്രിൽ

പ്രമോഷൻ "വേനൽക്കാലം കണ്ടെത്താനുള്ള സമയമാണ്, നഷ്ടങ്ങളല്ല!"

മെയ്

നഗര പരിപാടികളിൽ പങ്കാളിത്തം ആരോഗ്യകരമായ ചിത്രംജീവിതം.

ഒരു വർഷത്തിനിടയിൽ

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയുടെ അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങൾ ഞാൻ നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെടുത്തുന്നു നല്ല ശീലങ്ങൾ. "ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി" എന്ന പ്രയോഗം കേൾക്കുമ്പോൾ, ഞങ്ങൾ മാനസികമായി തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായി സങ്കൽപ്പിക്കുന്നു, പക്ഷേ എനിക്ക് ഉറപ്പുണ്ട്, ശരിയായ കാര്യങ്ങൾ. നമ്മുടെ മുഴുവൻ ജീവിതവും നമ്മുടെ അസ്തിത്വവും സന്തോഷവും പ്രധാനമായും ആരോഗ്യത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഒരു പതിവ് താളത്തിൽ നിന്ന് ആരോഗ്യകരമായ താളത്തിലേക്കുള്ള മാറ്റം ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതും അപ്രാപ്യവുമായതായി തോന്നിയേക്കാം, എന്നാൽ ഇത് അങ്ങനെയല്ല. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം അത് ആഗ്രഹിക്കുകയും എല്ലാ ശ്രമങ്ങളും നടത്തുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ആരോഗ്യത്തിനായി പരിശ്രമിക്കാതിരിക്കാൻ ഒരു വ്യക്തി എത്രമാത്രം സ്വന്തം ശത്രുവായിരിക്കണം?

ഉപബോധമനസ്സോടെ, എല്ലാവരും ആരോഗ്യവാനും സുന്ദരനും ആയിരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. എന്നാൽ ബോധപൂർവവും വിവേകത്തോടെയും അവരുടെ ജീവിതരീതിയെ സമീപിക്കുന്നവർക്ക് മാത്രമേ സൗന്ദര്യവും ആരോഗ്യവും സംരക്ഷിക്കാൻ കഴിയൂ. നാം ചെറുപ്പമായിരിക്കുമ്പോൾ, നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ദോഷകരമായ പല ബാഹ്യ ഘടകങ്ങളെയും നേരിടാൻ കഴിയും. ഇത് മുതലെടുത്ത്, പലരും തങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ നിസ്സാരമായി കാണുന്നു, കൈയിൽ ഒരു സിഗരറ്റ് പിടിക്കാനും ലഹരിപാനീയങ്ങൾ ദുരുപയോഗം ചെയ്യാനും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു.

എന്നാൽ വർഷങ്ങൾ വേഗത്തിൽ കടന്നുപോകുന്നു. ഒരു വ്യക്തിക്ക് പ്രായമാകുന്തോറും അവൻ്റെ ശരീരത്തിൻ്റെ പ്രതിരോധം ദുർബലമാകുന്നു. കാലക്രമേണ, ഒരിക്കൽ അമിതമായി മദ്യവും സിഗരറ്റും കഴിച്ചാൽ ഒരു കൂട്ടം രോഗങ്ങളുമായി വശത്തേക്ക് വരും. ചെറുപ്പം മുതലേ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി നിലനിർത്തിയാൽ മാത്രമേ ഇത്തരം കേസുകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാൻ കഴിയൂ.

1. നിരസിക്കൽ മോശം ശീലങ്ങൾ.

ഈ പോയിൻ്റ് ആദ്യം ആയിരിക്കണം. നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചപ്പാട് മാറ്റാൻ ശ്രമിക്കുക. ഒരു മോശം ശീലം ഒരു ആസക്തി മാത്രമല്ല, നിങ്ങളെ ഏറ്റെടുക്കുന്ന ഒരു വിഷം കൂടിയാണെന്ന് ചിന്തിക്കുക. നിങ്ങൾ നിങ്ങളെ മാത്രമല്ല, ആളുകളെയും നിങ്ങളുടെ അടുത്ത് താമസിക്കുന്ന കുട്ടികളെയും അല്ലെങ്കിൽ തെരുവിൽ കണ്ടുമുട്ടുന്ന സാധാരണക്കാരെയും വിഷലിപ്തമാക്കുന്നു. സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ പ്രകാരം, ഓരോ വർഷവും പുകവലി 5 ദശലക്ഷം ആളുകളെ കൊല്ലുന്നു! ഇവ ഭ്രാന്തൻ നമ്പറുകളാണ്.

2. ശരിയായ, സമതുലിതമായ, സംഘടിത പോഷകാഹാരം.

വാചകം ഓർക്കുക - "നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളാണ്." തത്വങ്ങളിൽ താല്പര്യം കാണിക്കുക ശരിയായ പോഷകാഹാരം, സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകളുമായി കൂടിയാലോചിക്കുക. പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ വികസിപ്പിച്ച ഫുഡ് പിരമിഡ് ശ്രദ്ധിക്കുക. ഇതിൻ്റെ സ്കീം വളരെ ലളിതമാണ് - അടിത്തട്ടിലുള്ളതെല്ലാം കഴിയുന്നത്ര തവണ ഉപയോഗിക്കുക, കൂടാതെ മുകളിലേക്ക് ഒത്തുചേരുന്നവ കുറച്ച് തവണ അല്ലെങ്കിൽ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ഉപയോഗിക്കുക. ഭക്ഷണത്തിലൂടെ നമുക്ക് ശക്തി, ഊർജ്ജം, ജീവകങ്ങൾ എന്നിവ സുപ്രധാന പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിലനിർത്താൻ ലഭിക്കുന്നു. എന്നാൽ അതിൻ്റെ അധികവും മോശമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ നിറഞ്ഞതാണ്.

3. സജീവ സ്പോർട്സ്.

സന്ധ്യ മുതൽ പ്രഭാതം വരെ ജിമ്മിൽ ക്ഷീണിതരായി സമയം ചെലവഴിക്കണമെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല. നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത് ധാരാളം വികാരങ്ങളും സന്തോഷവും കൊണ്ടുവരണം. അപ്പോൾ സന്ദർശനങ്ങൾ സന്തോഷം മാത്രമായിരിക്കും. ഞാൻ ഫിറ്റ്നസ് എടുത്തതിനാൽ, ഏത് നിമിഷവും എൻ്റെ ദൈനംദിന മാനസികാവസ്ഥ 5 പ്ലസ് ആയി റേറ്റുചെയ്യാനാകും! സ്പോർട്സിൻ്റെ അവഗണന പേശികളുടെ അട്രോഫി, അവയവങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനത്തിൻ്റെ തടസ്സം, പ്രതിരോധശേഷി കുറയുന്നു.

4. സാധാരണ ശരീരഭാരം നിലനിർത്തുക.

1, 2, 3 ഘട്ടങ്ങൾ പിന്തുടരുന്നവർക്ക് സങ്കീർണ്ണമായ ഒന്നും തന്നെയില്ല. അധിക ഭാരത്തെക്കുറിച്ച് ഇതിനകം തന്നെ ധാരാളം പറഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. ഗുരുതരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾശരീരത്തിൻ്റെ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ തടസ്സത്തെക്കുറിച്ച് അത് ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. എന്നാൽ ഒരു മാനസിക വശവും ഉണ്ട് - അധിക ഭാരംഒരു വ്യക്തിയെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നു, മാനസികാവസ്ഥയെ തളർത്തുന്നു, ഒറ്റപ്പെടലിലേക്കും കോംപ്ലക്സുകളിലേക്കും പരിമിതികളിലേക്കും നയിക്കുന്നു. കുട്ടിക്കാലത്ത് അമിതവണ്ണം തുടങ്ങിയാൽ അത് പ്രത്യേകിച്ച് സങ്കടകരമാണ്.

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയുടെ അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങളിൽ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു കാര്യം. ശരിയും മാത്രം നല്ല വിശ്രമംവിശ്രമിക്കാനും ശക്തി നേടാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ ദിവസം ക്രമീകരിക്കുക, എന്നാൽ ഉറക്കത്തിനായി ആവശ്യമായ 8 മണിക്കൂർ നീക്കിവെക്കാൻ മറക്കരുത്. നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നവൻ നന്നായി വിശ്രമിക്കുന്നു. മതിയായ ഉറക്കം ലഭിക്കാത്ത ഒരു വ്യക്തിക്ക് മോശം പ്രകടനമുണ്ട്, കുറഞ്ഞു മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനം. ഇതെല്ലാം ദിവസത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരത്തെയും പൊതുവെ ജീവിതത്തെയും ബാധിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ശീലങ്ങളെ നേരിടാൻ മാത്രമല്ല, അവ യുക്തിസഹമായി ഉപയോഗിക്കാനും പഠിക്കുക. ബാഹ്യ ഘടകങ്ങൾ(സൂര്യൻ, വായു, വെള്ളം) ശരീരത്തിൻ്റെയും ആത്മാവിൻ്റെയും ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ.

7. സൈക്കോളജിക്കൽ ബാലൻസ്.

പ്രക്ഷുബ്ധത, സമ്മർദ്ദം, നിരാശ - ഇതെല്ലാം നമ്മെ ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നു മാനസിക ആരോഗ്യം. തത്ഫലമായി, ഞങ്ങൾ മോശമായി ഉറങ്ങുന്നു, മോശമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു, വ്യായാമം ചെയ്യുന്നില്ല. ദിവസങ്ങൾ കഴിയുന്തോറും നമ്മുടെ പ്രശ്‌നങ്ങളിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാൻ നമുക്ക് കഴിയുന്നില്ല. നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെയും പരിപാലിക്കാൻ പഠിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. പിന്നീടുള്ള ഏത് പ്രശ്‌നവും നിങ്ങൾക്ക് എത്രമാത്രം നിസ്സാരമായി തോന്നുന്നുവെന്ന് ഓർക്കുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങൾ ശക്തനാണെന്ന ചിന്തയിൽ സ്വയം പിന്തുണയ്ക്കുക ആധുനിക മനുഷ്യൻ. ആവശ്യമെങ്കിൽ, സഹായത്തിനായി നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരിലേക്ക് തിരിയുക. എന്തായാലും .

8. വ്യക്തി ശുചിത്വം.

കുട്ടിക്കാലം മുതൽ, ഞങ്ങൾ ഇത് പരിചിതമാണ്: ഉണരുക, മുഖം കഴുകുക, പല്ല് തേക്കുക; ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, കളിച്ചതിന് ശേഷം - നിങ്ങളുടെ കൈ കഴുകുക; ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ്, കുളിച്ച് പല്ല് തേക്കുക. ഈ ലളിതമായ നിയമങ്ങൾ ഒരിക്കലും അവഗണിക്കരുത്. ദിവസം മുഴുവനും അണുക്കൾ ബാധിച്ചേക്കാവുന്ന ധാരാളം വസ്തുക്കളിൽ നാം സ്പർശിക്കുന്നു: പണം, കൈവരി, എലിവേറ്റർ ബട്ടണുകൾ, വാതിൽ ഹാൻഡിലുകൾ, ടെലിഫോണ്. വൃത്തികെട്ട കൈകളാൽ ഞങ്ങൾ ഭക്ഷണം എടുക്കുന്നു, മുഖത്ത് സ്പർശിക്കുന്നു ...

• നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ദിനത്തിൽ വൈവിധ്യങ്ങൾ ചേർക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം നൽകുന്ന ഒരു ഹോബി കണ്ടെത്തുക നല്ല വികാരങ്ങൾ. ഈ രീതിയിൽ, നിങ്ങളുടെ ദിവസം ജോലിയിൽ നിറയ്ക്കുകയും ഒരു പുതിയ ബിസിനസ്സിൽ സ്വയം കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്യും.
• നിങ്ങൾക്കായി ഒരു അധികാരം തിരിച്ചറിയുക, നിങ്ങൾ മുന്നോട്ട് പോകുമ്പോൾ അത് നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കുക.
• ഉപയോഗപ്രദമായ സാഹിത്യം പഠിക്കാൻ തുടങ്ങുക. നിങ്ങൾക്ക് സ്റ്റീഫൻ കോവിയുടെ മികച്ച പുസ്തകത്തിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കാം, യോഗ്യതയുള്ള ആളുകളുമായി നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഏകോപിപ്പിക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം നേടുന്നതിന് നിങ്ങളെത്തന്നെ നിരന്തരം പ്രചോദിപ്പിക്കുക.
• ആളുകളുമായി കൂടുതൽ ആശയവിനിമയം നടത്തുകയും മനോഹരമായ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകയും ചെയ്യുക.

പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുക, ശരിയായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, സ്പോർട്സ് കളിക്കുക, ദിനചര്യ പാലിക്കുക, ഫിറ്റ്നസ് നിലനിർത്തുക - ഇതെല്ലാം ആക്സസ് ചെയ്യാവുന്നതും മനസ്സിലാക്കാവുന്നതുമാണ്. നമ്മുടെ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയുടെ അടിത്തറയിൽ പരിസ്ഥിതിശാസ്ത്രത്തെ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് മൂല്യവത്താണ്. എന്നാൽ ഇന്ന് നമുക്ക് പാരിസ്ഥിതിക സാഹചര്യം ശരിയാക്കാൻ കഴിയില്ല, പക്ഷേ അത് വഷളാക്കാതിരിക്കുന്നത് പൂർണ്ണമായും നമ്മുടെ ശക്തിയിലാണ്. ഞങ്ങൾ സൃഷ്ടിച്ച മെച്ചപ്പെടുത്തൽ എല്ലാവരുടെയും ശക്തിയിലാണ്.

ഒരിക്കൽ ഒരാൾ എന്നോട് ഈ വാചകം പറഞ്ഞു: "നമ്മുടെ എല്ലാ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കും കാരണം ഞങ്ങളുടെ തലയാണ്." അതിനാൽ, ആവലാതികളും പ്രശ്‌നങ്ങളും പ്രശ്‌നങ്ങളും കൊണ്ട് അതിൽ മാലിന്യം തള്ളരുത്. നിങ്ങളുടെ ശരിയായ പാത തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത് - ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയിലേക്കുള്ള പാതയും വൈകാരിക സന്തുലിതാവസ്ഥയും.

ആത്മാർത്ഥതയോടെ, അന്ന സ്റ്റാറ്റ്സെങ്കോ

ഈ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി പ്ലാൻ സാർവത്രികമാണ് കൂടാതെ മറ്റ് പ്രവർത്തനങ്ങളോടൊപ്പം ചേർക്കാവുന്നതാണ്.

പ്രമാണ ഉള്ളടക്കങ്ങൾ കാണുക
"ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിക്ക് വർക്ക് പ്ലാൻ"

ഞാൻ അംഗീകരിക്കുന്നു

മുനിസിപ്പൽ വിദ്യാഭ്യാസ സ്ഥാപന ജിംനേഷ്യം ഡയറക്ടർ

എസ്.യു. സ്റ്റെപാനിചേവ്

തീയതി "____" ഒക്ടോബർ 2016 നമ്പർ ___

ഇവൻ്റ് പ്ലാൻ

വിദ്യാർത്ഥികളുടെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുന്നതിനും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും

MOU ജിംനേഷ്യം

മുനിസിപ്പൽ ജില്ലനെരെക്ത നഗരവും നെരെക്ത ജില്ലയും

കോസ്ട്രോമ മേഖല

2017-2018 ലേക്ക്

ഇവൻ്റ് പ്ലാൻ

വിദ്യാർത്ഥികളുടെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുന്നതിനും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും

മുനിസിപ്പൽ വിദ്യാഭ്യാസ സ്ഥാപനത്തിൻ്റെ ജിംനേഷ്യം മുനിസിപ്പൽ ഡിസ്ട്രിക്റ്റിലെ നെരെക്ത നഗരത്തിലെയും കോസ്ട്രോമ മേഖലയിലെ നെരെക്ത ജില്ലയിലെയും

2017-2018 ലേക്ക്

	ഇവൻ്റുകൾ		ഉത്തരവാദിയായ
1. ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ പ്രവർത്തനങ്ങൾ
	ക്ലാസുകളുടെ ഓർഗനൈസേഷനും പെരുമാറ്റവും ശാരീരിക സംസ്കാരംആരോഗ്യപരമായ കാരണങ്ങളാൽ ഒരു പ്രത്യേക മെഡിക്കൽ ഗ്രൂപ്പിലേക്ക് നിയോഗിക്കപ്പെട്ട വിദ്യാർത്ഥികളോടൊപ്പം		കായികാധ്യാപകൻ ജി.എ. വിളവെടുപ്പ്, പാരാമെഡിക് പുചെങ്കിന എസ്.വി.
	പൊതുവായി ലഭ്യമായ ചെറിയ ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസത്തിൻ്റെ വിദ്യാഭ്യാസ പ്രക്രിയയിലേക്കുള്ള ആമുഖം (രാവിലെ വ്യായാമങ്ങൾ, ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസ മിനിറ്റ്, സജീവ ഇടവേളകൾ, ആരോഗ്യ സമയം, മാസ്റ്റർ ക്ലാസുകൾ)	2017-2018	ക്ലാസ് ടീച്ചർമാർ പാരാമെഡിക് പുചെങ്കിന എസ്.വി.
	ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസത്തിൻ്റെ ആമുഖം, വൈകല്യമുള്ള കുട്ടികൾക്കുള്ള വിദ്യാഭ്യാസ പ്രക്രിയയിൽ ആരോഗ്യ-മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന മാറ്റങ്ങൾ വൈകല്യങ്ങൾആരോഗ്യം (പ്രത്യേക കോംപ്ലക്സുകൾ ഉപയോഗിച്ച് കായികാഭ്യാസം)	2017-2018	കായികാധ്യാപകൻ വി.എം
	വിദ്യാഭ്യാസ ജോലികൾക്കുള്ള ഡെപ്യൂട്ടി ഡയറക്ടർ, മുനിസിപ്പൽ വിദ്യാഭ്യാസ സ്ഥാപനമായ ജിംനേഷ്യത്തിൻ്റെ മെഡിക്കൽ വർക്കർ, ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസത്തിൻ്റെ ചെറിയ രൂപങ്ങൾ നടത്തുന്നതിന് നിയന്ത്രണം ഏർപ്പെടുത്തുന്നു: പ്രഭാത വ്യായാമങ്ങൾ, ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസ മിനിറ്റ്, ഔട്ട്ഡോർ ഇടവേളകൾ.	2017-2018	പാരാമെഡിക് പുചെങ്കിന എസ്.വി.
	ഇൻഫ്ലുവൻസ, ന്യൂമോകോക്കസ് എന്നിവയ്ക്കെതിരായ പ്രതിരോധ കുത്തിവയ്പ്പ്, ടിക്ക്-വഹിക്കുന്ന എൻസെഫലൈറ്റിസ്മുൻഗണനാ ദേശീയ പദ്ധതിയായ “ആരോഗ്യം” യുടെ ചട്ടക്കൂടിനുള്ളിൽ മുനിസിപ്പൽ വിദ്യാഭ്യാസ സ്ഥാപന ജിംനേഷ്യത്തിലെ വിദ്യാർത്ഥികളും ജീവനക്കാരും	ഷെഡ്യൂളിൽ	പാരാമെഡിക് പുചെങ്കിന എസ്.വി.
	വാർഷിക പരിപാടി പ്രതിരോധ പരീക്ഷകൾവികസിപ്പിച്ച വ്യക്തിഗത പദ്ധതിക്ക് അനുസൃതമായി രോഗങ്ങൾ തിരിച്ചറിയൽ, കൂടുതൽ നിരീക്ഷണം, പുനരധിവാസം എന്നിവയുള്ള പ്രായപൂർത്തിയാകാത്തവർ	2017-2018	പാരാമെഡിക് പുചെങ്കിന എസ്.വി.
	മുനിസിപ്പൽ വിദ്യാഭ്യാസ സ്ഥാപന ജിംനേഷ്യത്തിൻ്റെ 1-11 ഗ്രേഡുകളിലെ വിദ്യാർത്ഥികൾക്കുള്ള "ഫിസിക്കൽ എഡ്യൂക്കേഷൻ" പ്രോഗ്രാമിൻ്റെ ക്രമീകരണം, ആരോഗ്യ കാരണങ്ങളാൽ പ്രത്യേക മെഡിക്കൽ ഗ്രൂപ്പായ "എ" ൽ തരംതിരിച്ചിരിക്കുന്നു, രോഗങ്ങളുടെ പ്രത്യേകതകൾ കണക്കിലെടുത്ത്	2017-2018	ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസ അധ്യാപകർ പാരാമെഡിക് പുചെങ്കിന എസ്.വി.
	2. വിവരവും വിദ്യാഭ്യാസ പ്രവർത്തനങ്ങളും
	വിഷയങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെ വിദ്യാർത്ഥികളുടെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുന്നതിനും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനുമുള്ള വിഷയങ്ങൾക്കായി സമർപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന വെബിനാറുകളുടെ ഒരു പരമ്പരയിൽ അധ്യാപകർ, പാരാമെഡിക്കുകൾ, മാതാപിതാക്കൾ (നിയമ പ്രതിനിധികൾ) എന്നിവരുടെ പങ്കാളിത്തം:	2017-2018	ഡെപ്യൂട്ടി വിദ്യാഭ്യാസ വർക്ക് ഡയറക്ടർ മകരോവ ടി.വി. ക്ലാസ് ടീച്ചർമാർ
	- “ജീവനുള്ളതും മരിച്ചതുമായ ഭക്ഷണം” (രോഗ പ്രതിരോധം ദഹനവ്യവസ്ഥ);	ഒക്ടോബർ 2017	പാരാമെഡിക് പുചെങ്കിന എസ്.വി. കാൻ്റീനിൻ്റെ തലവൻ വിനോഗ്രഡോവ എൽ.എൻ.
	- "ഓൾ-റഷ്യൻ ഫിസിക്കൽ കൾച്ചറും സ്പോർട്സ് കോംപ്ലക്സും "തൊഴിലിനും പ്രതിരോധത്തിനും തയ്യാറാണ്" (ജിടിഒ) - ജനസംഖ്യയുടെ ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസത്തിനായുള്ള പ്രോഗ്രാമും റെഗുലേറ്ററി അടിസ്ഥാനവും റഷ്യൻ ഫെഡറേഷൻ»;	നവംബർ 2017	ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസ അധ്യാപകർ
	- "ചലനമാണ് ജീവിതം" (മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിൻ്റെ രോഗങ്ങൾ തടയൽ);	നവംബർ 2017	ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസ അധ്യാപകർ പാരാമെഡിക് പുചെങ്കിന എസ്.വി.
	- "കണ്ണുകൾ ആത്മാവിൻ്റെ കണ്ണാടിയാണ്" (കാഴ്ചയുടെ അവയവങ്ങളുടെ രോഗങ്ങൾ തടയൽ);	2018 ജനുവരി	പാരാമെഡിക് പുചെങ്കിന എസ്.വി.
	- "ആരോഗ്യമുള്ള ഹൃദയത്തിനുള്ള അഞ്ച് നിയമങ്ങൾ" (രോഗങ്ങൾ തടയൽ കാർഡിയോ-വാസ്കുലർ സിസ്റ്റത്തിൻ്റെ);		പാരാമെഡിക് പുചെങ്കിന എസ്.വി.
	- കോസ്ട്രോമ റീജിയണിലെ നാഷണൽ പാരൻ്റ്സ് അസോസിയേഷനുമായി ചേർന്ന് "പിതൃത്വത്തിൻ്റെ ഉത്തരവാദിത്തം വർദ്ധിപ്പിക്കൽ" (പിതൃത്വത്തിൻ്റെ ഉത്തരവാദിത്തം വർദ്ധിപ്പിക്കൽ) "കണ്ണിൽ ഒരു പിതാവിൻ്റെ ഉദാഹരണത്തേക്കാൾ മികച്ച ഉദാഹരണമില്ല"		ഡെപ്യൂട്ടി വിദ്യാഭ്യാസ വർക്ക് ഡയറക്ടർ മകരോവ ടി.വി. ക്ലാസ് ടീച്ചർമാർ
	- « എളുപ്പമുള്ള ശ്വാസം» (രോഗ പ്രതിരോധം ശ്വസനവ്യവസ്ഥ)		പാരാമെഡിക് പുചെങ്കിന എസ്.വി.
	പ്രാദേശിക വിവരങ്ങളിലും പ്രതിരോധ കാമ്പെയ്‌നുകളിലും പങ്കാളിത്തം: - "ആരോഗ്യത്തിൻ്റെ തരംഗം"; - "റീജിയണൽ ഹെൽത്ത് വീക്ക്" (ത്രൈമാസത്തിൽ); - "ഹൃദയരോഗങ്ങൾക്കെതിരായ ദിവസം" (ത്രൈമാസത്തിൽ); - "ഓൾ-റഷ്യൻ ആരോഗ്യ ദിനം"	2017-2018	ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസ അധ്യാപകർ പാരാമെഡിക് പുചെങ്കിന എസ്.വി.
	വിവര, വിദ്യാഭ്യാസ സെമിനാറുകളിലെ പങ്കാളിത്തം:	2017-2018	പാരാമെഡിക് പുചെങ്കിന എസ്.വി.
	വേണ്ടി മെഡിക്കൽ തൊഴിലാളികൾവിഷയം പ്രകാരം: "പ്രധാന അപകട ഘടകങ്ങളുടെ പ്രതിരോധവും നിയന്ത്രണവും ഹൃദയ രോഗങ്ങൾ, വിട്ടുമാറാത്ത രോഗികളുടെ ഡിസ്പെൻസറി നിരീക്ഷണ രീതി സാംക്രമികേതര രോഗങ്ങൾഅവ വികസിപ്പിക്കാനുള്ള ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയുള്ള രോഗികളും"; « മെഡിക്കൽ പിന്തുണഓൾ-റഷ്യൻ ഫിസിക്കൽ കൾച്ചർ ആൻഡ് സ്പോർട്സ് കോംപ്ലക്സിൻ്റെ "തൊഴിലിനും പ്രതിരോധത്തിനും തയ്യാറാണ്" (ജിടിഒ)" മാനദണ്ഡങ്ങൾ പാസാക്കുന്നവർ ഉൾപ്പെടെ ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസത്തിലും കായികരംഗത്തും ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന വ്യക്തികൾ;	ഒക്ടോബർ 2017, ഫെബ്രുവരി 2018	പാരാമെഡിക് പുചെങ്കിന എസ്.വി. ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസ അധ്യാപകർ
	അധ്യാപകർക്കും വിദ്യാഭ്യാസ സ്ഥാപനങ്ങളുടെ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകൾക്കും " ആധുനിക സമീപനങ്ങൾആരോഗ്യകരവും സുരക്ഷിതവുമായ ജീവിതശൈലി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന്"	ഡിസംബർ 2017, ഏപ്രിൽ 2018	ഡെപ്യൂട്ടി വിദ്യാഭ്യാസ വർക്ക് ഡയറക്ടർ മകരോവ ടി.വി.
	പ്രാദേശിക വിദ്യാഭ്യാസ പരിപാടികളിലും മത്സരങ്ങളിലും പങ്കെടുക്കൽ, ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടെ:	2017-2018	ഡെപ്യൂട്ടി വിദ്യാഭ്യാസ വർക്ക് ഡയറക്ടർ മകരോവ ടി.വി. സാമൂഹിക അധ്യാപകർ ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസ അധ്യാപകർ പാരാമെഡിക് പുചെങ്കിന എസ്.വി. ക്ലാസ് ടീച്ചർമാർ
	- "ഞങ്ങൾ ജീവിതം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു! പിന്നെ മിണ്ടരുത്!!!" (സുബോധ ദിനത്തിൻ്റെയും മദ്യപാനത്തിനെതിരായ പോരാട്ടത്തിൻ്റെയും ഭാഗമായി മദ്യപാനം);	സെപ്റ്റംബർ 2017
	- "ഒരാഴ്ച ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം» കോസ്ട്രോമ മേഖലയ്ക്കായി റോസ്പോട്രെബ്നാഡ്സോറിൻ്റെ ഓഫീസുമായി ചേർന്ന്;	2017-2018
	- "ആരോഗ്യകരമായ ശ്വാസകോശം" (അകത്ത് അന്താരാഷ്ട്ര ദിനംപുകവലി ഉപേക്ഷിക്കൂ);	2017-2018
	പദ്ധതി മത്സരം "ക്രോണിക്കിൾ ഓഫ് സ്കൂൾ കായിക നേട്ടങ്ങൾ"	ഒക്ടോബർ - നവംബർ 2017
	- "ആരോഗ്യമുള്ളത് വളരെ നല്ലതാണ് !!!" (മയക്കുമരുന്ന് അടിമത്തത്തിനും മയക്കുമരുന്ന് കടത്തിനും എതിരായ അന്താരാഷ്ട്ര ദിനത്തിൻ്റെ ചട്ടക്കൂടിനുള്ളിൽ);	ഫെബ്രുവരി 2018
	കോസ്ട്രോമ മേഖലയിലെ വിദ്യാഭ്യാസ സംഘടനകളിൽ പ്രതിരോധ കുത്തിവയ്പ്പ് ആഴ്ച (യൂറോപ്യൻ പ്രതിരോധ കുത്തിവയ്പ്പ് ആഴ്ചയുടെ ഭാഗമായി);	ഏപ്രിൽ 2018
	ഒരു മുനിസിപ്പാലിറ്റി/വിദ്യാഭ്യാസ സ്ഥാപനത്തിലെ ശാരീരിക സംസ്കാരം, ആരോഗ്യം, ബഹുജന കായിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവയുടെ മികച്ച വിവര കവറേജിനായി തുറന്ന ഇൻ്റർനെറ്റ് മത്സരം;	ഡിസംബർ 2017	ടീച്ചർ-ഓർഗനൈസർ റൈബിന ഇ.വി. ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസ അധ്യാപകർ
	ഫോട്ടോ മത്സരം "GTO കടന്നുപോകുന്നു - ലളിതവും രസകരവും എളുപ്പവുമാണ്!"
	ആരോഗ്യകരവും സുരക്ഷിതവുമായ ജീവിതശൈലി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് ഒരു ഏകീകൃത വിവര ഇടം സൃഷ്ടിക്കുക, ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടെ:	2017-2018	ഡെപ്യൂട്ടി വിദ്യാഭ്യാസ വർക്ക് ഡയറക്ടർ മകരോവ ടി.വി.
	സ്ഥിരമായ സ്റ്റാൻഡുകളുടെ രൂപകൽപ്പന "ഹെൽത്ത് കോർണർ", "ഇരുപത്തിയൊന്നാം നൂറ്റാണ്ടിലെ കുട്ടികളുടെ ആരോഗ്യം"	2017-2018	പാരാമെഡിക് പുചെങ്കിന എസ്.വി.
	- "കുട്ടികൾക്കും മുതിർന്നവർക്കും വേണ്ടിയുള്ള ആരോഗ്യ പാഠങ്ങൾ" (സ്കൂൾ വെബ്‌സൈറ്റിൽ "ജിംനേഷ്യം ബുള്ളറ്റിൻ" എന്ന സ്കൂൾ പത്രത്തിൽ ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസം, വിനോദം, കായിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവ സംഘടിപ്പിക്കുന്നതിൻ്റെ അനുഭവത്തെക്കുറിച്ചുള്ള മെറ്റീരിയലുകൾ സ്ഥാപിക്കുക)	2017-2018
	മോശം ശീലങ്ങൾ തടയാൻ ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള സംഭവങ്ങളുടെ ചട്ടക്കൂടിനുള്ളിൽ വിവരങ്ങളുടെയും വിദ്യാഭ്യാസ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെയും ഓർഗനൈസേഷൻ റഷ്യയിലെ ആഭ്യന്തര കാര്യ വകുപ്പിൻ്റെ പ്രതിനിധികൾക്കൊപ്പം നെരെക്ത നഗരത്തിലും കോസ്ട്രോമ മേഖലയിലും പൊതു സംഘടനകളിലും	2017-2018	സാമൂഹിക അധ്യാപകർ
	റഷ്യൻ ഇൻ്റേണൽ അഫയേഴ്‌സ് ഡയറക്ടറേറ്റിൻ്റെ സ്റ്റേറ്റ് ട്രാഫിക് സേഫ്റ്റി ഇൻസ്‌പെക്‌ടറേറ്റുമായി സംയുക്തമായി കുട്ടികളുടെ റോഡ് പരിക്കുകൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു വിവര കാമ്പെയ്ൻ നടത്തുന്നു, നെരെക്ത നഗരം, കോസ്ട്രോമ മേഖല, പൊതു സംഘടനകൾ	2017-2018	ലൈഫ് സേഫ്റ്റി ടീച്ചർ-ഓർഗനൈസർ ഗാൽക്കിൻ എം.എൻ.
	സംസ്ഥാന അന്തിമ സർട്ടിഫിക്കേഷനായി കുട്ടികളെ തയ്യാറാക്കാൻ മാതാപിതാക്കൾക്കായി ഒരു വിവര പ്രചാരണം നടത്തുന്നു	2017-2018	ഡെപ്യൂട്ടി അക്കാദമിക് കാര്യങ്ങളുടെ ഡയറക്ടർ ഗാൽക്കിൻ എ.എൻ. ടീച്ചർ-സൈക്കോളജിസ്റ്റ് ലാരിയോനോവ ടി.ആർ.
	കുട്ടികളിലെ രോഗങ്ങൾ (സ്കോളിയോസിസ്, പരന്ന പാദങ്ങൾ, പൊണ്ണത്തടി മുതലായവ) തടയുന്നതിന് മാതാപിതാക്കൾക്കും അധ്യാപകർക്കും മാസ്റ്റർ ക്ലാസുകൾ നടത്തുന്നു.	2017-2018	ഡെപ്യൂട്ടി വിദ്യാഭ്യാസ വർക്ക് ഡയറക്ടർ മകരോവ ടി.വി. പാരാമെഡിക് പുചെങ്കിന എസ്.വി.
	വിദ്യാർത്ഥികളുടെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുന്നതിനും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുമുള്ള വിഷയങ്ങളിൽ രക്ഷാകർതൃ മീറ്റിംഗുകൾ നടത്തുന്നു	2017-2018	ക്ലാസ് ടീച്ചർമാർ
	ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി നിയമങ്ങളെക്കുറിച്ച് തീമാറ്റിക് ക്ലാസുകൾ നടത്തുന്നു	2017-2018	ക്ലാസ് ടീച്ചർമാർ
3. കായികവും പൊതു പരിപാടികളും
	"ക്രോസ് ഓഫ് ദി നേഷൻ - 2016" എന്ന ഓൾ-റഷ്യൻ റണ്ണിംഗ് ഡേയുടെ ഭാഗമായി അത്ലറ്റിക്സ് ക്രോസ്-കൺട്രിയിൽ പങ്കാളിത്തം	സെപ്റ്റംബർ 2017-2018	ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസ അധ്യാപകർ
	പരമ്പരാഗത കായിക വിനോദസഞ്ചാര റാലി "ഞാൻ നിന്നെ സ്നേഹിക്കുന്നു, എൻ്റെ ജന്മദേശം"	2017-2018
	1-4 ഗ്രേഡുകളിലെ വിദ്യാർത്ഥികൾക്കായി കായികമേള "ഫൺ സ്റ്റാർട്ട്സ്" നടത്തുന്നു	2017-2018	കായികാധ്യാപകൻ വി.എം. മാലിനിൻ
	5-11 ഗ്രേഡുകളിലെ വിദ്യാർത്ഥികൾക്കായി "റേസ് ഫോർ ദി ലീഡർ" എന്ന കായികമേള നടത്തുന്നു	2017-2018	കായികാധ്യാപകൻ ജി.എ. വിളവെടുപ്പ്
	ഓൾ-റഷ്യൻ സ്നോ ഡേ "വിൻ്റർ ഫൺ" നടത്തുന്നു	2018 ജനുവരി	ടീച്ചർ-ഓർഗനൈസർ റൈബിന ഇ.വി.
	"റഷ്യൻ സ്കീ ട്രാക്ക് 2017" ഒരു മാസ് സ്കീ തുടക്കം നടത്തുന്നു	ഫെബ്രുവരി 2018	ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസ അധ്യാപകർ
	സമ്മർ ഹെൽത്ത് ക്യാമ്പിൽ ദൈനംദിന ഓർഗനൈസേഷനും ഔട്ട്ഡോർ ഗെയിമുകളുടെ നടത്തിപ്പും
	വേനൽക്കാല ആരോഗ്യ ക്യാമ്പിൽ കായിക മത്സരങ്ങൾ, മത്സരങ്ങൾ, മത്സരങ്ങൾ എന്നിവ നടത്തുന്നു		ക്യാമ്പ് മേധാവി വിരിച്ചേവ എ.വി.
	മുനിസിപ്പൽ വിദ്യാഭ്യാസ സ്ഥാപനമായ ജിംനേഷ്യത്തിന് സമീപമുള്ള ഒരു സ്പോർട്സ് (ഫുട്ബോൾ, വോളിബോൾ) ഗ്രൗണ്ടിൻ്റെ പ്രവൃത്തി	ജൂൺ ഓഗസ്റ്റ് 2017-2018	കായികാധ്യാപകൻ ജി.എ. വിളവെടുപ്പ്
	വിദ്യാർത്ഥികളുടെ ശൈത്യകാല, വേനൽക്കാല സ്പാർട്ടാക്യാഡിൽ പങ്കാളിത്തം വിദ്യാഭ്യാസ സംഘടനകൾകോസ്ട്രോമ മേഖലയുടെ ഗവർണറിൽ നിന്നുള്ള സമ്മാനങ്ങൾക്കായി കോസ്ട്രോമ മേഖല	ഫെബ്രുവരി, മെയ്	കായികാധ്യാപകൻ ജി.എ. വിളവെടുപ്പ്
	വിദ്യാഭ്യാസ സംഘടനകളുടെ വിദ്യാർത്ഥികൾക്കിടയിൽ VFSK GTO യുടെ വേനൽക്കാല, ശീതകാല ഉത്സവങ്ങളിൽ പങ്കാളിത്തം	പ്രത്യേകം	കായികാധ്യാപകൻ ജി.എ. വിളവെടുപ്പ്
	പ്രസിഡൻഷ്യൽ ഓൾറൗണ്ട് മത്സരത്തിൻ്റെ സ്കൂൾ സ്റ്റേജിൻ്റെ ഓർഗനൈസേഷൻ "കോസ്ട്രോമ-സ്പോർട്സ്-ഹെൽത്ത്"	2017-2018	കായികാധ്യാപകൻ ജി.എ. വിളവെടുപ്പ്
	"റഷ്യൻ അസിമുത്ത്" എന്ന ഓൾ-റഷ്യൻ മാസ് ഓറിയൻ്ററിംഗ് മത്സരത്തിൽ പങ്കാളിത്തം	പ്രത്യേകം	ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസ അധ്യാപകർ
	സ്കൂൾ കുട്ടികളുടെ മുനിസിപ്പൽ സ്പാർട്ടാക്യാഡിൽ പങ്കാളിത്തം	ഒക്ടോബർ-ഏപ്രിൽ 2017-2018	കായികാധ്യാപകൻ ജി.എ. വിളവെടുപ്പ്
	വോൾഗോറെചെൻസ്കിലെ ചിൽഡ്രൻസ് ആൻഡ് യൂത്ത് സ്പോർട്സ് സ്കൂളിൻ്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ മുനിസിപ്പൽ വിദ്യാഭ്യാസ സ്ഥാപന ജിംനേഷ്യത്തിലെ വിദ്യാർത്ഥികൾക്കായി നീന്തൽ ക്ലാസുകളുടെ ഓർഗനൈസേഷൻ	സെപ്റ്റംബർ-മെയ് 2017-2018	അധിക വിദ്യാഭ്യാസ അധ്യാപിക ഗോഡുനോവ ഒ.എ. ക്ലാസ് ടീച്ചർമാർ
4. ഗവേഷണ നിയന്ത്രണ പ്രവർത്തനങ്ങൾ
	മുനിസിപ്പൽ വിദ്യാഭ്യാസ സ്ഥാപന ജിംനേഷ്യത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്ന കുട്ടികളുടെ പരീക്ഷകൾ നടത്തുക; വിദ്യാർത്ഥികളുടെ ആരോഗ്യ ഗ്രൂപ്പുകളുടെ നിർണ്ണയം, വിദ്യാർത്ഥികളുടെ രോഗങ്ങളുടെ ഘടനയുടെ രൂപീകരണം	2017-2018	പാരാമെഡിക് പുചെങ്കിന എസ്.വി.
	"കോസ്ട്രോമ മേഖലയുടെ വിദ്യാഭ്യാസം" എന്ന പോർട്ടലിൽ കുട്ടികൾ, കൗമാരക്കാർ, വിദ്യാർത്ഥികൾ എന്നിവരുടെ ആരോഗ്യം നിരീക്ഷിക്കുന്നു.	2017-2018	വിദ്യാഭ്യാസ വർക്കിനായുള്ള ഡെപ്യൂട്ടി ഡയറക്ടർ മകരോവ ടി.വി.
	"മുനിസിപ്പൽ വിദ്യാഭ്യാസ സ്ഥാപനമായ ജിംനേഷ്യത്തിലെ വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് ചൂടുള്ള ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ കവറേജ്" നിരീക്ഷിക്കുന്നു.	2017-2018	കാറ്ററിംഗ് ഉത്തരവാദിത്തം: Ryzhakov എ.എ.
	മുനിസിപ്പൽ വിദ്യാഭ്യാസ സ്ഥാപന ജിംനേഷ്യത്തിൽ വിദ്യാർത്ഥികൾക്കുള്ള കാറ്ററിംഗ് ഗുണനിലവാരം നിരീക്ഷിക്കുന്നു	2017-2018	ഭക്ഷ്യ ഗുണനിലവാര വിലയിരുത്തൽ കമ്മീഷൻ
	കായിക അടിസ്ഥാന സൗകര്യങ്ങളുടെ ഉപയോഗം നിരീക്ഷിക്കുന്നു	2017-2018	കായികാധ്യാപകൻ ജി.എ. വിളവെടുപ്പ്
	ഇതിനായി വിദ്യാഭ്യാസ സംഘടനകളിലെ വിദ്യാർത്ഥികളുടെ സന്നദ്ധ പരിശോധന നടത്തുന്നു നേരത്തെയുള്ള കണ്ടെത്തൽനോൺ-മെഡിക്കൽ ഉപഭോഗം മയക്കുമരുന്ന് മരുന്നുകൾഒപ്പം സൈക്കോ ആക്റ്റീവ് പദാർത്ഥങ്ങൾ	2017-2018	സാമൂഹിക അധ്യാപകർ
	മുനിസിപ്പൽ വിദ്യാഭ്യാസ സ്ഥാപനമായ ജിംനേഷ്യത്തിൽ ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസ, കായിക ക്ലാസുകളിൽ വിദ്യാർത്ഥികളുടെ മെഡിക്കൽ, പെഡഗോഗിക്കൽ നിരീക്ഷണങ്ങളുടെ ഓർഗനൈസേഷൻ (വിദ്യാർത്ഥികളുടെ ആരോഗ്യ നിലയുടെ വിശകലനം)	2017-2018	ഡെപ്യൂട്ടി അക്കാദമിക് കാര്യങ്ങളുടെ ഡയറക്ടർ റൈഷാക്കോവ് എ.എ. പാരാമെഡിക് പുചെങ്കിന എസ്.വി.

നിങ്ങൾക്ക് നാൽപ്പതിന് മുകളിലാണ്. ജീവിതം ഇതിനകം അവസാനിച്ചുവെന്ന് കരുതരുത്: ഇത് ആരംഭിക്കുന്നതേയുള്ളൂ! വൃത്തിയുള്ള സ്ലേറ്റിൽ നിന്നാണ് ഇത് ആരംഭിക്കുന്നത്. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ പ്ലാൻ ഇതാ. അതിനെ വിളിക്കുന്നു: "നാൽപത് വയസ്സിന് മുകളിലുള്ള സ്ത്രീകൾക്ക് ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിക്ക് ഒരു വ്യക്തിഗത പദ്ധതി."

എയ്റോബിക്സ്

മുപ്പത് മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ഇത് ചെയ്യണം. ആഴ്ചയിൽ മൂന്നോ അഞ്ചോ തവണ നിങ്ങൾ ഇത് ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. വഴിയിൽ, അര മണിക്കൂർ വളരെ കുറവാണെന്ന് തോന്നിയാൽ നിങ്ങൾക്ക് പരിശീലന സമയം വർദ്ധിപ്പിക്കാം.

സൈക്ലിംഗ്, നീന്തൽ അല്ലെങ്കിൽ നടത്തം എന്നിവയുമായി എയ്റോബിക്സ് സംയോജിപ്പിക്കുക

നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ളത് തിരഞ്ഞെടുക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് വേണമെങ്കിൽ, മുകളിൽ പറഞ്ഞവയെല്ലാം എയ്റോബിക്സുമായി സംയോജിപ്പിക്കുക. അത് തീർച്ചയായും നിങ്ങളെ ഉപദ്രവിക്കില്ല.

നടക്കുമ്പോൾ എടുത്ത "എണ്ണിക്കൽ" നടപടികൾ

റെക്കോർഡുകൾ തകർക്കുക: പതിനായിരം പടികൾ വരെ എണ്ണുക. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ എല്ലാം പ്രവർത്തിക്കും. നിങ്ങൾ ഇതിനകം സ്പോർട്സ് ഇഷ്ടപ്പെടും, അത് ഉറപ്പാണ്!

ബാലൻസ്

ആഴ്ചയിൽ നാല് തവണയെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ ബാലൻസ് പരിശീലിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. പൊതുവേ, എല്ലാ ദിവസവും പരിശീലിപ്പിക്കുന്നത് ദോഷകരമല്ല. തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾ പരിശീലനത്തിൽ മടുത്തില്ലെങ്കിൽ.

പരിശീലന സമയത്ത് പലപ്പോഴും എന്ത് തെറ്റുകൾ സംഭവിക്കുന്നു?

പിശക് ഒന്ന്:

പല സ്ത്രീകളും കുളത്തിൽ നീന്തുന്നതിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നു. ഇത് തെറ്റാണ്, പ്രിയേ! വെള്ളം അതിശയകരമാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് അത്രമാത്രം കാര്യമില്ല.

പിശക് രണ്ട്:

യോഗയും പൈലേറ്റ്സും പേശികളുടെ വലുപ്പം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കാത്ത "പ്രതിവിധി" ആണ്. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് പേശികളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കണമെങ്കിൽ, പൈലേറ്റോ യോഗയോ ചെയ്യരുത്. പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് അവ കൂടുതൽ അനുയോജ്യമാണ്.

പിശക് മൂന്ന്:

പെൺകുട്ടികളും സ്ത്രീകളും ഒരു കാര്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. എയ്‌റോബിക്‌സിലൂടെ മാത്രം കൊണ്ടുപോകരുത്, കാരണം എല്ലുകളുടെയും പേശികളുടെയും ബലം വളരെ കുറവായിരിക്കും. നിങ്ങളുടെ വർക്കൗട്ടുകളിൽ കൂട്ടിച്ചേർക്കലുകളും വൈവിധ്യവും ചേർക്കുക.

നിങ്ങൾ യുവത്വവും ഊർജ്ജസ്വലതയും ആത്മവിശ്വാസവും ആരോഗ്യത്തിൻ്റെ ഒരു "ഡോസ്" ലഭിക്കാൻ ആകാംക്ഷയുമുള്ള ഒരു സ്ത്രീയാണോ?

• ഒരേ സമയം പതിവായി ഉറങ്ങാനും ഉണരാനും ശ്രമിക്കുക

നിങ്ങളുടെ ശരീരം വിശ്രമിക്കാതിരിക്കാൻ അത്തരമൊരു "ഷെഡ്യൂളിലേക്ക്" ഇണങ്ങുക.

• സിഗരറ്റ്, ഇത് കൂടാതെ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടായിരുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് സുരക്ഷിതമായി ജനാലയിലൂടെ പുറത്തേക്ക് എറിയാൻ കഴിയും

അവ നിങ്ങൾക്ക് ഇനി പ്രയോജനപ്പെടില്ല!

• അവധി ദിവസങ്ങളിൽ മാത്രം മദ്യത്തോടൊപ്പം പാനീയങ്ങൾ കുടിക്കുന്നത് ശീലമാക്കുക

നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും കണ്ടുമുട്ടുകയാണെങ്കിൽ മദ്യം നിങ്ങളുടെ ശത്രുവാണ്.

• നല്ല കുളിയും കോൺട്രാസ്റ്റ് ഷവറും എടുക്കുക

വെള്ളം നിങ്ങളുടെ രക്ഷയാണ്. വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുക.

• പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങളും പുഞ്ചിരിയും കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ജീവിതം നിറയ്ക്കുക

പദ്ധതിയുടെ ഈ പോയിൻ്റ് നിറവേറ്റാതെ, അത് അസാധ്യമാണ്!

അവരുടെ ആരോഗ്യം പരിപാലിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾ എന്ത് പദ്ധതിയിലാണ് ജീവിക്കുന്നത്?

കിര പ്രിമെൻസ്കായയിൽ നിന്നുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി പദ്ധതി

ഒരു കപ്പ് കാപ്പി കൂടാതെ ഒരു സിഗരറ്റ് പഫ് ഇല്ലാതെ രാവിലെ

ഇത് ശീലമാക്കാൻ എനിക്ക് ഒരുപാട് സമയമെടുത്തു, പക്ഷേ ഞാൻ ഇത് ശീലമാക്കി. ഇപ്പോൾ അത് എളുപ്പമാണ്. പലപ്പോഴും നിങ്ങൾ ഒരു പോയിൻ്റിൽ നിന്ന് പിൻവാങ്ങാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, എന്നാൽ ഇച്ഛാശക്തി കൂടുതൽ ശക്തമാണ്. ഞാൻ അവളെ ഓർത്ത് അഭിമാനിക്കുന്നു.

തണുത്ത ഷവർ

ഇത് ഐസുമായി ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കരുത്, ദയവായി! തണുപ്പ് ശീലമാക്കാൻ ഒരുപാട് സമയമെടുത്തു. സത്യം പറഞ്ഞാൽ എൻ്റെ കണ്ണുകളിൽ ഇതിനകം കണ്ണുനീർ ഉണ്ടായിരുന്നു. എന്നാൽ ഇത് എത്രത്തോളം ഉപയോഗപ്രദമാണെന്ന് ഞാൻ പല പുസ്തകങ്ങളിലും വായിച്ചു, എല്ലാത്തരം ഭയങ്ങളെയും മറികടന്നു.

ദൈനംദിന കുതികാൽ, സ്റ്റൈലെറ്റോകൾ എന്നിവയില്ലാത്ത ജീവിതം

അവരില്ലാതെ ഞാൻ എത്ര കഷ്ടപ്പെട്ടു! എന്നാൽ എനിക്ക് അത് ഉപയോഗിക്കാനായി, കാരണം ഈ "മനോഹരങ്ങൾ" എല്ലാ ആരോഗ്യത്തെയും എത്രമാത്രം ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നുവെന്ന് എനിക്കറിയാം. "പ്ലാറ്റ്ഫോം" ഷൂ ധരിക്കുന്നത് കൂടുതൽ സൗകര്യപ്രദമാണെന്ന വസ്തുതയിൽ ഞാൻ എന്നെത്തന്നെ ആശ്വസിപ്പിച്ചു. ഞാൻ അത് ചെയ്തു!

വറുത്തത് കുറവ്!

ഇത് രുചികരമാണ്, പക്ഷേ അതിൽ രുചിയേക്കാൾ ദോഷമുണ്ട്. എനിക്ക് വറുത്ത ഉരുളക്കിഴങ്ങിൻ്റെ സുഗന്ധം ഇഷ്ടമാണ്. എന്നാൽ അവളുടെ ആരോഗ്യം കണക്കിലെടുത്ത് അവൾ അതും ഉപേക്ഷിച്ചു. ഞാൻ ഇപ്പോൾ അപൂർവ്വമായി കഴിക്കുന്നു: ഓരോ രണ്ടാഴ്ചയിലും പല തവണ.

മികച്ച ശുചിത്വം

ഈ വാചകം കൊണ്ട് ഞാൻ എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്? കഴുകൽ. ശരിയായി കഴുകുന്നതും ഒരു കലയാണ്. അത്തരമൊരു പ്രക്രിയയുടെ "ഇരകൾ" ആകാൻ ഭയപ്പെടരുത്. ഞാൻ ഭയപ്പെടുന്നില്ല, ഞാൻ ഖേദിക്കുന്നില്ല.

പ്രദേശത്തിന് ചുറ്റും ജോഗിംഗ്

മനോഹരം…. എന്നിരുന്നാലും രാവിലെ തണുപ്പാണ്. എങ്കിലും ഞാൻ എൻ്റെ ശരീരത്തെ തണുപ്പിനോട് ശീലിച്ചു. നഗരം ഉറക്കത്തിലാണ്. ആളുകൾ ഉറക്കത്തിലാണ്. പിന്നെ ഞാൻ മാത്രമേ അങ്ങനെയുള്ളൂ... ഞാനൊരു നായകനാകുന്നു. എൻ്റെ വീരത്വത്തിൽ ഞാൻ സന്തോഷിക്കുന്നു.

റീത്ത സമോയിലോവയിൽ നിന്നുള്ള പദ്ധതി

യോഗ

എൻ്റെ ഭർത്താവ് എന്നെ പറ്റിച്ചു. അവൻ തന്നെ, തത്വത്തിൽ, ഉറച്ചുനിൽക്കുന്നു. ശരിയാണ്, ആരോഗ്യത്തിനുവേണ്ടിയല്ല, മോശമായ ചിന്തകൾ ഒഴിവാക്കുന്നതിന് വേണ്ടിയാണ്. അവൻ്റെ ജോലി ഇപ്പോൾ ഭയങ്കരമാണ്. അതുകൊണ്ട് അവൻ അത്ര നിരുപദ്രവകരമായ വിധത്തിൽ അവനിൽ നിന്ന് "ഓടിപ്പോകുന്നു".

വയറുവേദന വ്യായാമങ്ങൾ

എനിക്ക് ഈ പരിശീലകനെ ശരിക്കും ഇഷ്ടമാണ്. കൂടാതെ എനിക്ക് എബിഎസ് ഇഷ്ടമാണ്. ഞാൻ അവനെ "പരിശീലിപ്പിക്കുമ്പോൾ". അലസതയും വേദനയും എന്നെ വേദനിപ്പിക്കുന്നു, പക്ഷേ ഞാൻ ഇതെല്ലാം മറികടക്കുന്നു, മറികടക്കുന്നു, തിരുത്തുന്നു.

കുളത്തിൽ നീന്തുന്നു

ഞാൻ അവിടെ സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുകയും ആഴ്ചയിൽ മൂന്ന് തവണ പോകുകയും ചെയ്തു. പോകുന്നതിൽ എനിക്ക് സന്തോഷമുണ്ട്! എൻ്റെ ജീവിതം എത്ര എളുപ്പമായിരിക്കുന്നുവെന്ന് എനിക്ക് ഇതിനകം കാണാൻ കഴിയും. ശരിയാണ്, ഞാൻ വളരെ വലിയ റിസ്ക് എടുക്കുകയാണ്: വെള്ളം ക്ലോറിനേറ്റ് ചെയ്തതാണ്. പിന്നെ എനിക്ക് സോറിയാസിസ് ഉണ്ട്. എല്ലാം ശരിയാകുമെന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.

മധുരം ഇല്ലാത്ത ദിവസങ്ങൾ...

അവിടെ കഷ്ടതയുടെ കടൽ. എന്നാൽ ഇച്ഛാശക്തി എങ്ങനെ വികസിക്കുന്നു! ഞാൻ അത്തരമൊരു ലക്ഷ്യം വെച്ചിട്ടില്ല, തീർച്ചയായും, പക്ഷേ ... അത് അങ്ങനെ തന്നെ സംഭവിക്കുന്നു. എല്ലാ ദിവസവും ഐസ് ക്രീം കഴിക്കുന്നത് ഞാൻ ശീലമാക്കിയ ആളാണ്. അത് ശീലമാക്കണം. ഇത് ലജ്ജാകരമാണ്, പക്ഷേ ആവശ്യമാണ്.

സ്പോർട്സ്, സ്പോർട്സ്, സ്പോർട്സ്!

ഇപ്പോൾ എൻ്റെ ജീവിതത്തിൽ അത് എത്രമാത്രം ഉണ്ട്! പിന്നെ വോളിബോൾ, സ്കീയിംഗ്, സ്കേറ്റിംഗ്..... അതിൽ ഒരുപാട് ഉണ്ട്. കൂടുതൽ ഗൂഢാലോചനകൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ ഞാൻ അവരെ പട്ടികപ്പെടുത്തുന്നില്ല. സ്‌പോർടി ആകുന്നതിൽ ലജ്ജിക്കരുത്. കായികം എല്ലാവരുടെയും ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുന്നു!

കുറവ് സമ്മർദ്ദം!

ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന ഈച്ചയെപ്പോലെ അവനെ മൊത്തത്തിൽ കൊല്ലണം! ഞാൻ പരുഷമായി പെരുമാറുന്നില്ല. ഇത് ഇതിനകം തന്നെ "തിളപ്പിച്ച്" അത് ഭയാനകമാണ്. ഞാൻ തന്നെ സമ്മർദപൂരിതമായ അവസ്ഥകൾക്ക് വിധേയനാണ്, അതിനാൽ മറ്റുള്ളവരെ എത്രയും വേഗം സംരക്ഷിക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി പദ്ധതികളെക്കുറിച്ച് പെൺകുട്ടികളിൽ നിന്നുള്ള ഫീഡ്ബാക്ക്

നഷ്ടപ്പെടരുത്. . .

ഉപയോഗിക്കുക -

പ്രവർത്തനം -