അന്ന അടിസ്ഥാനം

ഇന്നത്തെ ജീവിത താളം മനുഷ്യ കരുതൽ ശേഖരത്തിൻ്റെ പരമാവധി ഉപയോഗത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ആളുകൾ കുറഞ്ഞ സമയത്തിനുള്ളിൽ കഴിയുന്നത്ര ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുന്നു: ജോലി, സുഹൃത്തുക്കളുമായി ചാറ്റ്, പരിശീലനത്തിന് പോകുക, മാതാപിതാക്കളെ സഹായിക്കുക, കുട്ടികളുമായി ഗൃഹപാഠം ചെയ്യുക തുടങ്ങിയവ. ഈ നിരക്കിൽ, ഒരു സാധാരണ രോഗനിർണയം സിൻഡ്രോം ആണെന്നതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല.

മാത്രമല്ല, ഒരു വാരാന്ത്യത്തിനോ അവധിക്കാലത്തിനോ ശേഷം, ഒരു വ്യക്തിക്ക് പൂർണ്ണ വിശ്രമം തോന്നുന്നില്ല, "റീബൂട്ട്", അതിനാൽ അവൻ്റെ ചുമതലകൾ ശരിയായി നിർവഹിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ല. ഉൽപ്പാദനപരമായി പ്രവർത്തിക്കാനും നിസ്സംഗതയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനും, എങ്ങനെ ശരിയായി വിശ്രമിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം. ഇത് ഉയർന്ന പ്രകടനവും ആരോഗ്യവും നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.

ജോലി കഴിഞ്ഞ് വിശ്രമിക്കാനുള്ള നിയമങ്ങൾ

ആളുകൾ ദൈനംദിന ആശങ്കകളിലും കാര്യങ്ങളിലും മുഴുകി, ജോലി കഴിഞ്ഞോ വാരാന്ത്യത്തിലോ അവർ വിശ്രമിക്കാൻ വേണ്ടത്ര സമയം ചെലവഴിക്കുന്നില്ല. അതേ സമയം, ക്ഷീണം എല്ലാ ദിവസവും അടിഞ്ഞുകൂടുന്നു, അതിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നത് കൂടുതൽ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ജോലിക്ക് ശേഷമുള്ള വിശ്രമ നിയമങ്ങൾ പാലിക്കുന്നത് "പീഡിപ്പിക്കപ്പെട്ട" വ്യക്തിയായി മാറുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും:

ഊർജ്ജസ്വലമായ പ്രവർത്തനത്തിൽ ഏർപ്പെടുക (ഇത് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്). വീട്ടിലേക്ക് മടങ്ങുമ്പോൾ സോഫയിൽ കിടന്ന് വിശ്രമിക്കുന്ന ഓഫീസ് ജീവനക്കാർക്ക് ഇത് കൂടുതൽ ശരിയാണ്. അവരുടെ ജോലി മാനസിക അധ്വാനവുമായി മാത്രം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നതിനാൽ, നിഷ്ക്രിയ അലസത അവരുടെ ക്ഷേമത്തെ വഷളാക്കുകയേയുള്ളൂ. എല്ലാത്തിനുമുപരി, പ്രത്യക്ഷമായ ശാരീരിക ക്ഷീണം ഒരു മിഥ്യയാണ്. അനുയോജ്യമായ ഒരു വിനോദം ജോഗിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ ശുദ്ധവായുയിൽ നടക്കുക, കുളം സന്ദർശിക്കുക (വെള്ളം ഒരു വലിയ സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുന്നു), സൈക്ലിംഗ് മുതലായവ. അത്തരം പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് നന്ദി, രക്തം ത്വരിതപ്പെടുത്തുകയും വ്യക്തിക്ക് ഊർജ്ജത്തിൻ്റെ കുതിപ്പ് അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.
ബാത്ത്ഹൗസിലേക്കോ നീരാവിക്കുളത്തിലേക്കോ പോകുന്നു - ശരിയായ വഴിഅടിഞ്ഞുകൂടിയ ക്ഷീണം ഒഴിവാക്കുക. ഒപ്പം ഹെർബ് ടീഅമർത്തുന്ന പ്രശ്നങ്ങളും ആശങ്കകളും മറക്കാനും നിങ്ങളുടെ തല പുതുക്കാനും കിടക്കയ്ക്ക് തയ്യാറെടുക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾ ഈ രീതിയിലേക്ക് മസാജ് ചേർക്കുകയാണെങ്കിൽ, അടുത്ത ദിവസം രാവിലെ ആ വ്യക്തിക്ക് പുനർജന്മം അനുഭവപ്പെടും.

ആവേശകരമായ ഒരു പുസ്തകം വായിക്കുന്നു. ഇവിടെ തരം വ്യക്തിയുടെ മുൻഗണനകളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ശാന്തമായ വായന നാഡീവ്യവസ്ഥയെ വിശ്രമിക്കാനും ഉത്കണ്ഠാകുലമായ ചിന്തകളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനും സഹായിക്കുന്നു. ആവേശകരമായ ഒരു കൃതിയുടെ രണ്ട് പേജുകൾ വായിക്കുന്നത് പോലും ഒരു വ്യക്തിയുടെ ശ്രദ്ധ തിരിക്കുകയും നല്ല ഉറക്കം നൽകുകയും ചെയ്യും.
മനോഹരമായ വീട്ടുജോലികൾ - കഠിനമായ ഒരു ദിവസത്തിന് ശേഷം എന്തുകൊണ്ട് വിശ്രമിക്കരുത്? ഒരു വിദേശ വിഭവം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പുതിയ കേക്ക് തയ്യാറാക്കുക, പൂക്കൾ പരിപാലിക്കുക, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട വാർഡ്രോബ് ഇനങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുക തുടങ്ങിയവയ്ക്കായി നിങ്ങൾക്ക് സായാഹ്നം നീക്കിവയ്ക്കാം.
വിശ്രമത്തിനും വിശ്രമത്തിനും നല്ലതാണ് രസകരമായ ഹോബികൾ: നെയ്ത്ത്, ബീഡിംഗ്, ഒറിഗാമി, ഡ്രോയിംഗ്, മോഡലിംഗ്. അത്തരം ഹോബികൾ കുമിഞ്ഞുകൂടിയ സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാനും നിങ്ങളുടെ ജോലിയുടെ ഫലങ്ങൾ ആസ്വദിക്കാനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

വാരാന്ത്യത്തിൽ എങ്ങനെ വിശ്രമിക്കാം

വിശ്രമം - പ്രധാനപ്പെട്ട അവസ്ഥമാനസികവും ശാരീരിക ആരോഗ്യംവ്യക്തി. പ്രവൃത്തി ആഴ്ചയ്ക്ക് ശേഷം "ശ്വസിക്കാൻ" കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾ നൽകുന്നത് വെറുതെയല്ല. ഗിയർ പൂർണ്ണമായും മാറാനും ദൈനംദിന ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ മറക്കാനും, വാരാന്ത്യത്തിൽ എങ്ങനെ ശരിയായി വിശ്രമിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തേണ്ടതുണ്ട്. പാഴാക്കുന്നത് കഷ്ടമാണ് ഫ്രീ ടൈംപതിവ് പാചകത്തിനും വൃത്തിയാക്കലിനും. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടതും രസകരവുമായ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിനായി ഈ ദിവസങ്ങളിൽ സ്വതന്ത്രമാക്കുന്ന വിധത്തിൽ സ്വയം ക്രമീകരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്:

കടലിലേക്കും മറ്റ് നഗരങ്ങളിലേക്കും ഒരു യാത്ര. ഈ ഓപ്ഷൻ എല്ലാവർക്കും ലഭ്യമല്ല, പക്ഷേ സാധ്യമെങ്കിൽ, കടൽ തിരമാലകളുടെ ശാന്തമായ ശബ്ദങ്ങൾക്ക് കീഴിൽ സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ കുറച്ച് ദിവസം ചെലവഴിക്കരുത്? പ്രകൃതിദൃശ്യങ്ങൾ മാറ്റുന്നതാണ് വിശ്രമിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം, പ്രാദേശിക ആകർഷണങ്ങളെ അടുത്തറിയുന്നത് പ്രദാനം ചെയ്യും... "റീബൂട്ട്" കഴിഞ്ഞാൽ, ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന പ്രശ്നങ്ങളും ആശങ്കകളും നിസ്സാരമെന്ന് തോന്നും.
നഗരത്തിന് പുറത്തേക്കുള്ള ഒരു യാത്ര. ഉദാഹരണത്തിന്, മനോഹരമായ പർവതങ്ങളാൽ ചുറ്റപ്പെട്ട ഒരു ക്യാമ്പ് സൈറ്റിൽ വിശ്രമിക്കുക, കുതിരസവാരി, റോളർ സ്കേറ്റിംഗ്, വനത്തിലെ ഒരു പിക്നിക് മുതലായവ.
സ്വയം പരിചരണ പ്രവർത്തനങ്ങൾ. നിങ്ങൾക്ക് സ്പായിൽ ഒരു ബാച്ചിലോറെറ്റ് പാർട്ടി സംഘടിപ്പിക്കാം, ഒരു മസാജ്, മാനിക്യൂർ, പെഡിക്യൂർ, ഒരു കോസ്മെറ്റോളജിസ്റ്റും ഹെയർഡ്രെസ്സറും സന്ദർശിക്കുക. ഒരു വ്യക്തിക്ക് താങ്ങാനാകുന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച് നിരവധി ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്.
ഷോപ്പിംഗ്. സ്ത്രീകൾക്ക്, ഈ പ്രവർത്തനം ഒരു വിശ്രമ പ്രവർത്തനമായി അനുയോജ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട വകുപ്പുകളിലൂടെ കടന്നുപോകുക, പുതിയ വാർഡ്രോബ് ഇനങ്ങൾ വാങ്ങുക, ഒരു കപ്പ് ചായയിൽ സുഹൃത്തുക്കളുമായി ചാറ്റ് ചെയ്യുക.

ഒരു യാത്ര പോകു. അതെ, അതെ, കൃത്യമായി ഒരു കാൽനടയാത്രയിലാണ്: കാട്ടാളന്മാരോടും കൂടാരങ്ങളോടും ഒപ്പം. അല്ലെങ്കിൽ മനോഹരമായ സ്ഥലങ്ങളിലേക്ക് ഒരു ബൈക്ക് ടൂർ പോകുക. പ്രകൃതിയിൽ ആയിരിക്കുന്നത് പൊതുവെ വിശ്രമിക്കുകയും ക്ഷീണം ഒഴിവാക്കുകയും ഒരു വ്യക്തിയിൽ ഊർജ്ജം നിറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഞങ്ങൾ ഈ ആശയവിനിമയത്തിലേക്ക് ചേർത്താൽ അപരിചിതർഅസാധാരണമായ സാഹചര്യങ്ങളും, നിങ്ങൾക്ക് സമ്പന്നവും ശോഭയുള്ളതുമായ അവധി ലഭിക്കും.
നഗരങ്ങൾ സന്ദർശിക്കുക: പാർക്കുകൾ, തിയേറ്ററുകൾ, ഫിൽഹാർമോണിക് സൊസൈറ്റികൾ. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട അവതാരകൻ്റെ കച്ചേരിക്കോ രസകരമായ പ്രകടനത്തിനോ പോകുക.
പഴയ സുഹൃത്തുക്കളെ കണ്ടുമുട്ടുകയും സുഖപ്രദമായ ഒരു റെസ്റ്റോറൻ്റിൽ രസകരമായ ഓർമ്മകൾ ആസ്വദിക്കുകയും ചെയ്യുക. ഒരു ഓപ്ഷനായി, കരോക്കെ പാടുക അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ക്ലബ്ബിൽ ഒരു ഉജ്ജ്വല നൃത്തം ചെയ്യുക.

വാരാന്ത്യത്തിൽ "ലോകത്തിലെ എല്ലാ കാര്യങ്ങളും" മറക്കാനും മികച്ച വിശ്രമം നേടാനും നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ പദ്ധതികൾ കൈവരിക്കുന്നതിന്, നിരന്തരമായ ആസൂത്രണം അനിവാര്യമാണ്.

ജോലി സമയത്ത് എങ്ങനെ ശരിയായി വിശ്രമിക്കാം

ജോലി ചെയ്യുന്ന ദിവസങ്ങളിൽ വിശ്രമിക്കാനും ശ്രദ്ധ തിരിക്കാനും നിങ്ങൾ കുറഞ്ഞത് പത്ത് മിനിറ്റെങ്കിലും നീക്കിവയ്ക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഇത് നിങ്ങളുടെ ജോലി ചെയ്യാനുള്ള കഴിവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ക്ഷീണത്തിൻ്റെ തോത് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. എങ്ങനെ ശരിയായി വിശ്രമിക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ശുപാർശകൾ ജോലി സമയം, ഈ പ്രക്രിയ സമർത്ഥമായി സംഘടിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും:

വികസിത കമ്പനികളിലെ ആളുകൾക്ക് ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം അര മണിക്കൂർ ഉറങ്ങാൻ അവസരമുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, അത്തരം ഭാഗ്യശാലികൾ കുറവാണ്, അതിനാൽ ഇതര ഓപ്ഷൻ- ഒന്നിനെയും കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാതെ പുറത്തേക്ക് പോകുക, നടക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ബെഞ്ചിൽ ഇരിക്കുക.
ഒരു കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ, ഓരോ മണിക്കൂറിലും 10-15 മിനിറ്റ് ഇടവേള എടുക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഇത് കാഴ്ചയ്ക്കും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനും നല്ലതാണ്.
മുഖം കഴുകുകയോ തുടയ്ക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളെ ഫ്രഷ് ആക്കാൻ സഹായിക്കും. തണുത്ത വെള്ളം.
ഓഫീസ് പരിസരത്തിൻ്റെ വെൻ്റിലേഷൻ. ഒരു ദിവസം 3-5 തവണ ഇത് ചെയ്യുന്നത് നല്ലതാണ്, കാരണം സ്റ്റഫ്നസ് അനുഭവപ്പെടുന്നു.

അവധിക്കാല നിയമങ്ങൾ

ദീർഘകാലമായി കാത്തിരുന്ന ഒരു അവധിക്കാലത്തിനുശേഷം, ഒരു വ്യക്തിക്ക് ശക്തിയുടെ കുതിച്ചുചാട്ടവും മാനസികാവസ്ഥയിൽ ഉയർച്ചയും അനുഭവപ്പെടാത്തപ്പോൾ ഇത് ലജ്ജാകരമാണ്. അത്തരമൊരു സാഹചര്യം ഒഴിവാക്കാൻ, അവധിക്കാല നിയമങ്ങൾ മുൻകൂട്ടി അറിയുന്നത് നല്ലതാണ്. പ്രവർത്തനത്തിൻ്റെ മാറ്റമാണ് മികച്ച ഓപ്ഷൻ. നിങ്ങൾ അറ്റകുറ്റപ്പണികൾ നടത്തുകയോ വേനൽക്കാല വസതിയോ ചെയ്യണമെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല. ഈ ചെറിയ വിലപ്പെട്ട സമയം പുതിയവ ലഭിക്കാൻ വിനിയോഗിക്കുന്നതാണ് നല്ലത് നല്ല വികാരങ്ങൾഇംപ്രഷനുകളും. ഇത് വിദൂര വിദേശ രാജ്യങ്ങളിലേക്ക് യാത്ര ചെയ്യുകയോ മോഡലിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ ഡ്രോയിംഗ് പോലുള്ള അസാധാരണമായ ഒരു കരകൗശലത്തിൽ പ്രാവീണ്യം നേടുകയോ കായിക ഇനങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കുകയോ ചെയ്യാം.

സന്തോഷകരമായ ആളുകളുമായും നല്ല സംഭവങ്ങളുമായും രസകരമായ ആശയവിനിമയം കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ദിവസങ്ങൾ നിറയട്ടെ. പ്രധാന കാര്യം പ്രവർത്തനവും ചലനാത്മകവുമാണ്. നിങ്ങൾ നിശ്ചലമായി ഇരുന്നു നിങ്ങളുടെ സാധാരണ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യരുത്, അല്ലാത്തപക്ഷം നിങ്ങളുടെ അവധിക്കാലം ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലേക്കും ദിനചര്യയിലേക്കും മാറും. ഇവിടെയും, വിശദമായ ആസൂത്രണം കൂടാതെ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല;

അവധിക്കാലത്ത് മതിയായ വിശ്രമമാണ് അടുത്ത കുറച്ച് മാസങ്ങളിലെ മികച്ച പ്രകടനത്തിനുള്ള താക്കോൽ.

2014 മാർച്ച് 17

ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കുക:ഹെർബൽ ടീക്ക് മികച്ച വിശ്രമ ഫലമുണ്ട്. ഗ്രീൻ ടീയിൽ എൽ-തിയനൈൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് കോപം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. വെള്ളം തിളപ്പിക്കുക, ചായ ഉണ്ടാക്കുക, ശാന്തമായ ഒരു സിപ്പ് എടുക്കുക - ഇതിന് കുറച്ച് മിനിറ്റ് മാത്രമേ എടുക്കൂ.

ചോക്കലേറ്റ് ബാർ:ഇരുണ്ട ചോക്ലേറ്റിൻ്റെ കുറച്ച് കഷണങ്ങൾ സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാനും നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും. കറുത്ത ചോക്ലേറ്റ്സ്ട്രെസ് ഹോർമോണായ കോർട്ടിസോളിൻ്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുകയും മെറ്റബോളിസത്തെ സ്ഥിരപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു, എന്നാൽ ഇത് ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്നത് അഭികാമ്യമല്ലെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.

ശ്വസനത്തെക്കുറിച്ച് ഓർക്കുക:വിശ്രമിക്കാൻ എളുപ്പവഴിയുണ്ടോ? സാവധാനത്തിലുള്ള, ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും ധമനികളുടെ മർദ്ദംഒപ്പം ഹൃദയമിടിപ്പും. ഒരു മാറ്റത്തിന്, പ്രാണായാമം ശ്വസനം പരീക്ഷിക്കുക. ഈ യോഗ വിദ്യയിൽ ഒരു നാസാരന്ധ്രത്തിലൂടെയും പിന്നീട് മറ്റൊന്നിലൂടെയും ശ്വസിക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇത് ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

പുരോഗമനപരമായ വിശ്രമം പരീക്ഷിക്കുക:നിങ്ങൾ ടെൻഷനാണോ? ഏത് പരിതസ്ഥിതിയിലും എങ്ങനെ വിശ്രമിക്കാമെന്ന് മനസിലാക്കാൻ പുരോഗമനപരമായ വിശ്രമം ഉപയോഗിക്കുക. സെലക്ടീവ് ടെൻഷനിലും ചിലതരം പേശികളുടെ വിശ്രമത്തിലും ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള പരിശീലനമാണ് ഈ രീതിയിലുള്ളത്.

തിരികെ എണ്ണുക:അതെ, ഈ രീതി എല്ലാവർക്കും അറിയാം, പക്ഷേ ഇത് ശരിക്കും പ്രവർത്തിക്കുന്നു. പലതവണ മുന്നോട്ടും പിന്നോട്ടും എണ്ണാൻ ശ്രമിക്കുക. അക്കങ്ങളുടെ തിരക്കിലാണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന് വിഷമിക്കാൻ സമയമില്ല.

നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടയ്ക്കുക:നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുമെങ്കിൽ, എല്ലാം ശരിയാണ്. കർശനമായി അടച്ച കണ്പോളകളുടെ സംരക്ഷണത്തിന് പിന്നിലെ ഓഫീസിലെ ബഹളത്തിൽ നിന്നോ തെരുവിലെ അരാജകത്വത്തിൽ നിന്നോ സ്വയം ഒറ്റപ്പെടുക. ശാന്തവും ശ്രദ്ധയും പുനഃസ്ഥാപിക്കാനുള്ള എളുപ്പവഴിയാണിത്.

ശരീര വിശ്രമം

സ്വയം ഒരു കൈ മസാജ് നൽകുക:തീർച്ചയായും, നിങ്ങളുടെ ജോലിസ്ഥലത്ത് ഒരു പ്രൊഫഷണൽ മസാജ് തെറാപ്പിസ്റ്റിൻ്റെ സേവനം ഉപയോഗിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ല. എന്നാൽ ഇത് സ്വയം ചെയ്യുന്നത് തികച്ചും സാദ്ധ്യമാണ്. കീബോർഡിന് മുന്നിൽ കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും ഉപയോഗപ്രദമാകും. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് അഞ്ച് മിനിറ്റിൽ കൂടുതൽ സമയമുണ്ടെങ്കിൽ, അത് തികച്ചും സാധ്യമാണ്.

അക്യുപ്രഷർ പരീക്ഷിക്കുക:അക്യുപ്രഷർ ആണ് അക്യുപ്രഷർ, അതിൻ്റെ പിറവിക്ക് പൗരാണികതയോട് കടപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു ചൈനീസ് മരുന്ന്. ഈ രീതി വേദനാജനകവും പൂർണ്ണമായും സുരക്ഷിതവുമാണ്, അതേസമയം സാർവത്രികമായി ബാധകവും ആർക്കും എളുപ്പത്തിൽ ആക്സസ് ചെയ്യാവുന്നതുമാണ്.

ഒരു ടെന്നീസ് ബോൾ ഓടിക്കുക:നിങ്ങളുടെ ഷൂസ് അഴിച്ച് ഒരു സാധാരണ ടെന്നീസ് ബോൾ നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ കൊണ്ട് ഉരുട്ടുക. ഇത് ഒരു മികച്ച മുൻകരുതൽ കാൽ മസാജ് ഉണ്ടാക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഉയർന്ന കുതികാൽ ധരിക്കേണ്ടതുണ്ടെങ്കിൽ ഇത് വളരെ നല്ലതാണ്.

നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ട തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ നനയ്ക്കുക:നിങ്ങൾക്ക് അങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ടോയ്‌ലറ്റിൽ പോയി നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ടയും ചെവിയുടെ പിന്നിലെ ഭാഗവും തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ നനയ്ക്കുക. ഇത് പെട്ടെന്ന് ശാന്തമാകാനും ടെൻഷൻ ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കും.

പുതിയ പരിസ്ഥിതി

തനിച്ച് ആയിരിക്കുക:എല്ലാവർക്കും കാട്ടിൽ ഒരു ക്യാബിൻ ആവശ്യമില്ല, എന്നാൽ അഞ്ച് മിനിറ്റ് ഏകാന്തത നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ ശേഖരിക്കാനും നിങ്ങളുടെ തല വൃത്തിയാക്കാനും സഹായിക്കും.

നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം സെൻ സോൺ സൃഷ്ടിക്കുക:നിങ്ങൾക്ക് വിശ്രമിക്കാൻ ഒരു പ്രത്യേക സ്ഥലം കണ്ടെത്തുക അല്ലെങ്കിൽ സൃഷ്ടിക്കുക. ആരും, ഒന്നും നിങ്ങളെ ശല്യപ്പെടുത്താത്ത സ്ഥലമാണിത്. ഒരുപക്ഷേ അത് ഹാളിലെ സുഖപ്രദമായ കസേരയോ മുറ്റത്തെ ആളൊഴിഞ്ഞ ബെഞ്ചോ ആയിരിക്കും - പ്രധാന കാര്യം നിങ്ങൾ അതിനെ സമാധാനത്തോടും വിശ്രമത്തോടും ബന്ധപ്പെടുത്തുക എന്നതാണ്.

ജനാലയിലൂടെ പുറത്തേക്ക് നോക്കുക:നിങ്ങൾ നിരന്തരം ടിവി സ്ക്രീനിലോ മോണിറ്ററിലോ നോക്കുകയാണെങ്കിൽ, അഞ്ച് മിനിറ്റ് ധ്യാനം യഥാർത്ഥ ജീവിതംപുറത്തേക്ക് നോക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ശരിക്കും ശുദ്ധീകരിക്കും.

സംഘടിപ്പിക്കുക:നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ദൈനംദിന അലങ്കോലങ്ങൾ വളരെ കൂടുതലായിരിക്കും ശക്തമായ കാരണംനിങ്ങൾ വിചാരിക്കുന്നതിലും കൂടുതൽ പ്രകോപിപ്പിക്കലിന്. നിങ്ങളുടെ മേശയിലെ കുഴപ്പങ്ങൾ പലപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ തലയിലെ കുഴപ്പത്തിൻ്റെ പ്രതിഫലനമാണ്. അനാവശ്യമായതെല്ലാം നീക്കം ചെയ്യുക, ആവശ്യമുള്ളത് ക്രമീകരിക്കുക, അത് നിങ്ങൾക്ക് എത്രത്തോളം പ്രയോജനകരമാണെന്ന് നിങ്ങൾ കാണും.

വ്യായാമങ്ങൾ

വലിച്ചുനീട്ടുന്നു:ഈ വാക്ക് കേൾക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ ഒരു ചിത്രം പ്രത്യക്ഷപ്പെടും ജിംപിളർപ്പുകളിൽ സുന്ദരമായ ജിംനാസ്റ്റുകളും? ഇത് ഒട്ടും ആവശ്യമില്ല - നിങ്ങളുടെ ജോലിസ്ഥലത്ത് നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കാതെ തന്നെ നിങ്ങൾക്ക് നീട്ടാൻ കഴിയും. മുകളിലേക്കും വശങ്ങളിലേക്കും നന്നായി നീട്ടാൻ ശ്രമിക്കുക, ശരീരത്തിൻ്റെ വിവിധ ഭ്രമണങ്ങൾ, ചരിവുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ, ഉദാഹരണത്തിന്,.

യോഗ:യോഗ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതാണെന്നും ബഹളമുള്ള നഗരത്തിന് പൂർണ്ണമായും അനുയോജ്യമല്ലെന്നും പലരും കരുതുന്നു. എങ്കിലും . യോഗ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നു വലിയ വഴിനിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെയും നിയന്ത്രിക്കുക.

ആധുനിക ജീവിതത്തിന് പലപ്പോഴും തീവ്രമായ ജോലി ആവശ്യമാണ്, അതിൻ്റെ ഫലമായി, ഒരു നിശ്ചിത ഘട്ടത്തിൽ, ശാരീരികവും വൈകാരികവുമായ ക്ഷീണം അടിഞ്ഞു കൂടുന്നു. നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉൽപ്പാദനക്ഷമവും നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ പോസിറ്റീവും ആകുന്നതിന് എങ്ങനെ ശരിയായി വിശ്രമിക്കണമെന്ന് അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ശരീരം പുനഃസ്ഥാപിക്കേണ്ടതിൻ്റെ ആവശ്യകത

ഒരു വ്യക്തിക്ക് മതിയായ വിശ്രമം ഒരു സുപ്രധാന ആവശ്യമാണ്, അതില്ലാതെ ജോലിയുടെ ഗുണനിലവാരം കുത്തനെ കുറയുന്നു. നിർണ്ണയിക്കാൻ ഒപ്റ്റിമൽ മോഡ്ജോലിയും വിശ്രമവും, നിങ്ങൾ കുറച്ച് ലളിതമായ നിയമങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ഫലപ്രദമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ ശക്തി പുനഃസ്ഥാപിക്കേണ്ടതുണ്ട്. വിശ്രമം എന്നത് ജോലിയിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടലല്ല, മറിച്ച് ഊർജ്ജം ഉപയോഗിച്ച് റീചാർജ് ചെയ്യാനുള്ള ഒരു മാർഗമാണ്. അതിനർത്ഥം മണിക്കൂറുകളോളം ടിവിയുടെ മുന്നിൽ വീട്ടിൽ കിടക്കുക എന്നല്ല. ഒരു പുതിയ തലയും പോസിറ്റീവ് ചിന്തകളുമായി രാവിലെ ഉണരുന്നതിന്, വൈകുന്നേരം നിങ്ങൾ സ്വയം ക്രമീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ഒരു നടത്തം, ഒരു തണുത്ത ഷവർ, വൃത്തിയുള്ള കിടക്ക എന്നിവ നൽകും. ഓരോ വ്യക്തിക്കും ഉറക്കത്തിൻ്റെ വ്യക്തിഗത ആവശ്യമുണ്ട്, എന്നാൽ 8 മണിക്കൂർ അനുയോജ്യമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഈ സമയത്ത്, ശരീരത്തിന് ശാരീരികമായും മാനസികമായും പൂർണമായി വീണ്ടെടുക്കാൻ സമയമുണ്ട്. രാത്രിയിൽ മതിയായ ഉറക്കം ലഭിക്കാത്ത ഒരു സാഹചര്യം ഉയർന്നുവന്നാൽ, നിങ്ങൾ ഒരു ഷോർട്ട് ക്രമീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട് ഉറക്കംസാധാരണയായി മാനസിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്ന ആളുകൾ എങ്ങനെ വിശ്രമിക്കുന്നു.

ക്ഷീണം ഇതുവരെ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാത്തപ്പോൾ നിങ്ങൾ വിശ്രമിക്കാൻ തുടങ്ങേണ്ടതുണ്ട്, നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും സംഘടിപ്പിക്കാനുള്ള ശക്തിയുണ്ട് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ. ഒപ്റ്റിമൽ പ്രവൃത്തി ആഴ്ച 40 മണിക്കൂറാണ്. ഈ സമയം വർദ്ധിക്കുന്നത് ഉൽപാദനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കില്ല, പക്ഷേ ക്ഷീണം, വിഷാദം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും, ഇത് ദീർഘകാല ചികിത്സ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.

ഫ്രാക്ഷണൽ വിശ്രമം കൂടുതൽ യുക്തിസഹമാണ്. ഓരോ മണിക്കൂറിലും 10 മിനിറ്റ് വിശ്രമിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ക്ഷീണം അടിഞ്ഞുകൂടുകയാണെങ്കിൽ, അതിനെ നേരിടാൻ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. അതുകൊണ്ടാണ് ഓഫീസ് ജീവനക്കാർക്കായി മാനദണ്ഡങ്ങൾ വികസിപ്പിച്ചെടുത്തത്. കമ്പ്യൂട്ടറുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ജോലി ചെയ്യുന്ന ആളുകൾക്ക് ഓരോ മണിക്കൂറിലും 15 മിനിറ്റ് ഇടവേളയ്ക്ക് അർഹതയുണ്ട്. ഈ സമയം പാർക്കിൽ ഒരു ചെറിയ നടത്തം ചെലവഴിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ് കായികാഭ്യാസം. വളരെ ചെറുതാണ് പക്ഷേ ഒഴിവു സമയംകൂടുതൽ ജോലിയുടെ ഉൽപാദനക്ഷമത ഗണ്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കും.

പ്രവർത്തനത്തിൻ്റെ തരം മാറ്റുന്നു

കൂടാതെ ഇൻ പുരാതന ഗ്രീസ്പ്രവർത്തനത്തിൻ്റെ തരം മാറ്റുന്നത് എങ്ങനെ വിശ്രമിക്കാം എന്നതിൻ്റെ ഒരു ഉദാഹരണമായി കണക്കാക്കപ്പെട്ടു. നല്ല കാരണത്താൽ! വിശ്രമം വിവിധ അവയവങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനത്തിലെ മാറ്റത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു:

• ഒന്നിടവിട്ട് മാനസിക ജോലിശാരീരികമായി നിന്ന് - മികച്ച ഓപ്ഷൻശക്തി പുനഃസ്ഥാപിക്കൽ;
• ജോലിയിൽ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ കുറവാണെങ്കിൽ, വിശ്രമം ചലനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കണം - ഇത് നീന്തൽ, ഓട്ടം അല്ലെങ്കിൽ പാർക്കിൽ നടക്കുക.

പ്രകൃതിദൃശ്യങ്ങളുടെ ഒരു മാറ്റം

പരിസ്ഥിതിയെ മാറ്റുന്നത് ശക്തിയെ ഫലപ്രദമായി പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു:

• ജോലിയിൽ വീടിനുള്ളിലായിരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, വിശ്രമം വെളിയിൽ ചെലവഴിക്കണം;
• ഒരു വ്യക്തി ഒരു ടീമിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, കുറച്ചുനേരം ഏകാന്തതയിൽ, വെയിലത്ത് പ്രകൃതിയിൽ താമസിച്ചുകൊണ്ട് അയാൾക്ക് വൈകാരിക ആശ്വാസം ലഭിക്കും;
• പുറത്ത് ജോലി ചെയ്യുന്ന ആളുകൾക്ക്, തിയേറ്ററിലേക്കോ മ്യൂസിയത്തിലേക്കോ ഉള്ള ഒരു യാത്ര ഒരു യഥാർത്ഥ സന്തോഷമായിരിക്കും;
• ഓഫീസ് ജോലികൾ ചെയ്യുമ്പോൾ, ജിം, ക്ലബ്ബ് അല്ലെങ്കിൽ ഡാൻസ് ഫ്ലോർ സന്ദർശിക്കുന്നത് വിശ്രമിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും.

നാഡീവ്യവസ്ഥയ്ക്കും മാറ്റം പ്രധാനമാണ്. വൈകാരികാവസ്ഥ. പകൽ സമയത്ത് ധാരാളം മീറ്റിംഗുകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ വ്യത്യസ്ത ആളുകൾ, കുമിഞ്ഞുകൂടുന്നു നാഡീ പിരിമുറുക്കം, പിന്നെ ജോലി കഴിഞ്ഞ് എങ്ങനെ വിശ്രമിക്കാം? കാട്ടിലൂടെയോ നദിക്കരയിലൂടെയോ നടന്നാൽ വൈകാരിക ക്ഷീണം മാറും. ഏകതാനമായ പേപ്പർ വർക്ക്, ഗെയിം സ്പോർട്സ് അല്ലെങ്കിൽ, ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ഡിസ്കോ വിശ്രമിക്കാനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്.

കഠിനമായ ദിവസത്തിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് ജോലിയിൽ നിന്ന് വിച്ഛേദിക്കാൻ കഴിയണം. നിങ്ങളുടെ പ്രധാന പ്രവർത്തനവുമായോ പൂർത്തിയാകാത്ത ബിസിനസുമായോ ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾ വീട്ടിൽ ചർച്ച ചെയ്യരുത്. ചെറിയ വിശ്രമത്തിനിടയിലും ഫോൺ ഓഫ് ചെയ്യുന്നതും നല്ലതാണ്.

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി സംഭാവന ചെയ്യുന്നു ഫലപ്രദമായ വീണ്ടെടുക്കൽശക്തി മദ്യപാനങ്ങൾതാൽക്കാലിക വിശ്രമത്തിൻ്റെ മിഥ്യാധാരണ നൽകാൻ കഴിയും, എന്നാൽ പിന്നീട് ഇതിലും വലിയ ശക്തി നഷ്ടപ്പെടും, അടുത്ത ദിവസം നിങ്ങൾക്ക് തലവേദന ഉണ്ടാകും.

പ്രകൃതിയിൽ വാരാന്ത്യം

നിങ്ങളുടെ വാരാന്ത്യ അവധിക്കാലം മുൻകൂട്ടി ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നത് മൂല്യവത്താണ്. രണ്ട് ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ഒരാഴ്ച ഉറങ്ങുന്നത് അസാധ്യമാണ്. ടിവിയുടെ മുന്നിലെ സോഫയിൽ ലക്ഷ്യമില്ലാതെ കിടക്കുന്നതും ക്ഷീണം മാറില്ല. കുടുംബവുമായോ സുഹൃത്തുക്കളുമായോ നഗരത്തിന് പുറത്ത്, വനത്തിലേക്കോ മലകളിലേക്കോ നദിയിലേക്കോ പോകുന്നത് നല്ലതാണ്. അത്തരമൊരു അവധിക്കാലം ആഴ്‌ച മുഴുവൻ പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ ചാർജ് ചെയ്യുകയും തിങ്കളാഴ്ച നല്ല മാനസികാവസ്ഥയിൽ ജോലിക്ക് പോകാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യും.

വാരാന്ത്യത്തിൽ ജോലി കഴിഞ്ഞ് എങ്ങനെ വിശ്രമിക്കാമെന്ന് ചില നുറുങ്ങുകൾ നിങ്ങളോട് പറയും:

• വിശ്രമമില്ലാതെ ജോലി ചെയ്യുന്ന ഒരു വ്യക്തി തൻ്റെ ശരീരം വേഗത്തിൽ ക്ഷീണിക്കുന്നു;
• കമ്പ്യൂട്ടറിലോ ടിവിയിലോ ചെലവഴിക്കുന്ന സമയം പരമാവധി കുറയ്ക്കുക;
• വാരാന്ത്യത്തിൽ രാവിലെ ഒരു അലാറം സജ്ജീകരിക്കരുത് - നിങ്ങൾക്ക് അൽപ്പം ഉറങ്ങാൻ കഴിയും;
• പ്രഭാതഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കാൻ അടുക്കളയിലേക്ക് ഓടരുത് - തിരക്കില്ല;
• വാരാന്ത്യത്തിൽ നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ജോലികളും ശേഖരിക്കരുത്, അവ വീണ്ടും ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കരുത്;
• ഗാർഹിക പദ്ധതികൾ മറന്ന് പാർക്കിൽ നടക്കുക, സുഖപ്രദമായ ഒരു കഫേയിൽ കുടുംബ ഉച്ചഭക്ഷണം കഴിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള കായിക വിനോദങ്ങൾ നടത്തുക.

അവധിക്കാലം

ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഇഷ്ടമുള്ളത് ചെയ്യാൻ പോലും, അവധി ആവശ്യമാണ്. ഇത് പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു സുപ്രധാന ഊർജ്ജം, അതില്ലാതെ ശരീരം നിരന്തരം ക്ഷീണിച്ച അവസ്ഥയിലായിരിക്കും. പതിവായി ശരിയായി വിശ്രമിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിക്ക് കൂടുതൽ ഉണ്ട് നല്ല ആരോഗ്യം, വിശ്വസനീയമായ പ്രതിരോധശേഷി. തീവ്രമായ മാനസിക പ്രവർത്തനത്തിന് ഇത് അനുയോജ്യമാണ്.

അവധിക്കാലം കൊണ്ടുവരാൻ വേണ്ടി പരമാവധി പ്രഭാവം, പല ഭാഗങ്ങളായി വിഭജിച്ച് ഓരോ മൂന്നോ നാലോ മാസത്തിലൊരിക്കൽ ഒരാഴ്ച വിശ്രമിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. നിങ്ങളുടെ ശക്തി പൂർണ്ണമായും പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും ജോലിയുടെ ശീലം നഷ്ടപ്പെടാതിരിക്കാനും ഇത് മതിയാകും. ഒരു നീണ്ട വിശ്രമം വളരെ വിശ്രമമാണ്, അതിനുശേഷം സാധാരണ താളത്തിലേക്ക് മടങ്ങുന്നത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. അതിനാൽ നമ്മൾ തിരഞ്ഞെടുക്കണം മികച്ച ഓപ്ഷൻ. ഏറ്റവും നല്ല സ്ഥലംനിങ്ങളുടെ അവധിക്കാലം എവിടെ ചെലവഴിക്കണം എന്നത് പ്രകൃതിയുടെ ശാന്തവും മനോഹരവുമായ കോണുകളാണ്. നിങ്ങൾക്ക് കടലിലേക്കോ തടാകത്തിലേക്കോ, പർവതങ്ങളിലേക്കോ, നദീതീരത്തേക്കോ, ശബ്ദായമാനമായ നഗരത്തിൽ നിന്ന് അകലെ പോകാം.

ജോലി വിട്ടാൽ ഉറക്കം കെടുത്തി ബീച്ചിൽ കിടന്നുറങ്ങാൻ പലരും സ്വപ്നം കാണാറുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, അവധിക്കാലത്ത് നിങ്ങൾ ശരിയായി വിശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ശരീരത്തിൻ്റെ ശുദ്ധീകരണവും പുനഃസ്ഥാപനവും വഴി സുഗമമാക്കും കാൽനടയാത്ര, കടൽ വായുവെള്ളം, പുതിയ പഴങ്ങൾ, ഔഷധസസ്യങ്ങൾ.

സജീവമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ഒരു അവധിക്കാല പദ്ധതി തയ്യാറാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ് - ചരിത്രപരവും പ്രകൃതിദത്തവുമായ ആകർഷണങ്ങൾ, മ്യൂസിയങ്ങൾ സന്ദർശിക്കുക. അപരിചിതമായ ഒരു നഗരത്തിൻ്റെ ജീവിതം നിരീക്ഷിക്കുക, പ്രാദേശിക സംസ്കാരവുമായി പരിചയപ്പെടുക, ദേശീയ അവധി ദിവസങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കുക എന്നിവ പ്രത്യേകിച്ചും രസകരമാണ്. കൂടുതൽ സംഭവബഹുലമായ അവധിക്കാലം, കൂടുതൽ ഉജ്ജ്വലമായ ഓർമ്മകൾ നിലനിൽക്കും. പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ ഉണർത്തുന്ന ഫോട്ടോഗ്രാഫുകളും വീഡിയോകളും അവരെ ഓർമ്മിപ്പിക്കും.

അവധിക്ക് പോകുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ രാത്രി വിമാനങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കരുത്. അവയ്ക്ക് ശേഷം, പൊരുത്തപ്പെടാനും ഉറങ്ങാനും സുഖം പ്രാപിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം സമയമെടുക്കും, നിങ്ങൾക്ക് വിശ്രമമില്ല, പക്ഷേ ക്ഷീണം തോന്നുന്നു. ആദ്യ ദിവസങ്ങളിൽ, ശരീരം സ്വയം പുനർനിർമ്മിക്കുന്നതുവരെ നിങ്ങൾ സജീവമായ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടരുത്. അൽപ്പം വിശ്രമിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, നീന്തുക, നടക്കുക.

നിങ്ങളുടെ അവധിക്കാലത്ത്, നിങ്ങൾ ജോലിയെ വിളിക്കേണ്ടതില്ല, വാർത്തകൾ കണ്ടെത്തുക, ലൈറ്റ് സാഹിത്യം വായിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. അവസാന ദിവസം വരെ ഷോപ്പിംഗ് ഉപേക്ഷിക്കാൻ പാടില്ല. നിങ്ങളുടെ അവധിക്കാലത്തിൻ്റെ അവസാനം, വിശ്രമിക്കുന്ന ഒരു അവധിക്കാലത്തിനായി രണ്ട് ദിവസം വിടുന്നതാണ് നല്ലത്. ചട്ടം പോലെ, പലരും ഷോപ്പിംഗിൽ നിന്ന് വളരെ ക്ഷീണിതരാകുന്നു.

ജോലി കഴിഞ്ഞ് എങ്ങനെ ശരിയായി വിശ്രമിക്കാം? ഈ ശുപാർശകൾ ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യ ഫലപ്രദമായി സംഘടിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. എപ്പോഴും സന്തോഷത്തോടെയും സന്തോഷത്തോടെയും ആരോഗ്യത്തോടെയും ഇരിക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും.

വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം പലർക്കും നേരിട്ട് പരിചിതമാണ്. ഇരുപത്തിയൊന്നാം നൂറ്റാണ്ടിലെ ഒരു വ്യക്തി സജീവവും സജീവവും ലക്ഷ്യബോധമുള്ളതുമായിരിക്കണം, എന്നാൽ ആസൂത്രണം ചെയ്ത എല്ലാത്തിനും മതിയായ ശക്തി എപ്പോഴും ഉണ്ടോ? ശരിയായ വിശ്രമം ജീവിതത്തിൻ്റെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ്, അവഗണിക്കാനാവില്ല.

അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങൾ

പ്രവർത്തനത്തിൻ്റെ മാറ്റം

വിശ്രമം അലസതയല്ല, മറിച്ച് പ്രവർത്തനത്തിൻ്റെ മാറ്റമാണ്. ഒരു ജോലിയിൽ നിന്ന് മറ്റൊന്നിലേക്ക് മാറുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് ഏകതാനതയിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാം. മനുഷ്യ അധ്വാനത്തെ മൂന്ന് വിഭാഗങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു: മാനസികം, ശാരീരികം, ആത്മീയം. നിങ്ങൾ അവ സമയബന്ധിതമായി ഒന്നിടവിട്ടാൽ, ഇന്നത്തെ ദിവസത്തിനായി ആസൂത്രണം ചെയ്തിരിക്കുന്ന എല്ലാത്തിനും പ്രചോദനം നിലനിർത്തുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണ്. ജോലിയുടെ ആൾട്ടർനേഷൻ കഴിയുന്നത്ര തവണ സംഭവിക്കണം, ഇതാണ് വിജയത്തിൻ്റെ രഹസ്യം.

ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ സന്തോഷകരവും ഉപയോഗപ്രദവുമായ കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ വ്യതിചലിക്കാതിരിക്കുക. ഒരു സാങ്കേതിക ഇടവേളയിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ ഉച്ചഭക്ഷണ സമയത്ത് പുറത്ത് നടക്കുക. മസ്തിഷ്കം വിശ്രമിക്കണം, അല്ലാത്തപക്ഷം പ്രവൃത്തി ദിവസം ക്ഷീണിപ്പിക്കുന്ന കഠിനാധ്വാനമായി മാറും. ദിവസം മുഴുവനും ബൗദ്ധികമോ ശാരീരികമോ ആയ ജോലികൾ കൊണ്ട് നിറഞ്ഞിരിക്കുന്ന സമയങ്ങളുണ്ട്, മറ്റെല്ലാത്തിനും മതിയായ സമയം ഇല്ല. നിങ്ങൾ സമാനമായ ഒരു നിയമം പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്: ജോലിയുടെ മറ്റൊരു ഘട്ടത്തിലേക്ക് നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ താൽക്കാലികമായി മാറ്റുക, തുടർന്ന് മുമ്പത്തെ ജോലിയിലേക്ക് മടങ്ങുക.

ക്ഷീണത്തിൻ്റെ അപകടങ്ങൾ

വിചിത്രമെന്നു പറയട്ടെ, വിശ്രമത്തിനും ഊർജ്ജ ചെലവ് ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾ ഗുരുതരമായ ക്ഷീണത്തിൻ്റെ അവസ്ഥയിൽ ജോലി കഴിഞ്ഞ് മടങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വിശ്രമിക്കാൻ വേണ്ടത്ര ശക്തിയില്ലായിരിക്കാം. പൂർണ്ണ സമർപ്പണത്തോടെ നിങ്ങളുടെ ജോലി ചെയ്യുന്നത് നല്ലതും ചീത്തയുമാണ്. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം താൽപ്പര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയണം. ഫിറ്റ്നസ്. കുടുംബത്തോടൊപ്പം ഒരു നടത്തം. വായന പുസ്തകങ്ങൾ. എല്ലാത്തിനും ശക്തി ആവശ്യമാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്കായി കുറച്ച് ഊർജ്ജമെങ്കിലും കരുതിവെക്കാൻ പഠിക്കുക.

കഠിനമായ അമിത ജോലിയേക്കാൾ ചെറിയ ക്ഷീണം ഒഴിവാക്കുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണ്.ക്ഷീണിച്ച അവസ്ഥ എല്ലായ്പ്പോഴും ശരീരത്തിന് സമ്മർദ്ദമാണ്, അത് ഏറ്റവും കൂടുതൽ നയിച്ചേക്കാം അസുഖകരമായ അനന്തരഫലങ്ങൾ. ചെയ്തത് സുഖമില്ലനിങ്ങളുടെ അവധിക്കാലം രസകരവും സജീവവുമാക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല;

ദിവസം മുഴുവൻ ഊർജസ്വലത അനുഭവിക്കാൻ, ജോലിക്കും വിശ്രമത്തിനും ഒരു ദിനചര്യ ക്രമീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇത് ഉൽപാദന പ്രവർത്തനത്തിനും നല്ല മാനസികാവസ്ഥ നിലനിർത്തുന്നതിനും കാരണമാകുമെന്ന് സൈക്കോളജിസ്റ്റുകൾക്ക് ഉറപ്പുണ്ട്.

പൂർണ്ണ ഉറക്കം

ഒന്നും പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നില്ല മനുഷ്യ ശരീരംഅത് പോലെ ഫലപ്രദമാണ് ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കം. നിങ്ങൾക്ക് ഉറക്ക തകരാറുകളുണ്ടെങ്കിൽപ്പോലും, ഈ ആവശ്യത്തിനായി ഇത് ഉപയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. സഹായങ്ങൾ(ഹിപ്നോട്ടിക്). നിങ്ങൾ സ്വാഭാവികമായി ഉറങ്ങേണ്ടതുണ്ട്.

നിങ്ങളുടെ ആഗ്രഹങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങൾ പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അവ നിങ്ങളുടെ സാമാന്യബുദ്ധി ഏറ്റെടുക്കാൻ അനുവദിക്കരുത്. ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് അനുകൂലമായി വൈകിയുള്ള സിനിമയോ രാത്രിയോ ഒഴിവാക്കണം ആരോഗ്യകരമായ വിശ്രമം. ഇത് ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

രാത്രിയിൽ നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച വിശ്രമം ലഭിക്കുന്നു, രാവിലെ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ഊർജ്ജസ്വലത അനുഭവപ്പെടും. പുതിയ ചക്രവാളങ്ങൾ കീഴടക്കാനുള്ള മാനസികാവസ്ഥയും സന്നദ്ധതയും ഇതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. എല്ലാവർക്കും ആവശ്യമാണ് വ്യത്യസ്ത സമയംശരിയായ ഉറക്കത്തിന് (ശരാശരി 8 മണിക്കൂർ). രാത്രി വിശ്രമത്തിൻ്റെ ദൈർഘ്യം കൂടാതെ, നിങ്ങൾ അതിൻ്റെ ഗുണനിലവാരം ശ്രദ്ധിക്കണം. എല്ലാത്തരം അശ്രദ്ധകളും (ഉച്ചത്തിലുള്ള ഘടികാരങ്ങൾ, തെരുവ് ശബ്ദം, ചൂട്/തണുപ്പ്) ഇല്ലാതാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

രാവിലെ പെട്ടെന്നുണരുമ്പോൾ ചില ആളുകൾക്ക് യഥാർത്ഥ സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഈ ശീലം ഇല്ലാതാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾ ഉണർന്ന് ക്രമേണ കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ അലാറം ക്ലോക്ക് 15 മിനിറ്റ് മുമ്പ് സജ്ജീകരിക്കുകയും വരാനിരിക്കുന്ന ദിവസത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ഒഴിവു സമയം പുഞ്ചിരിച്ച് ചെലവഴിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്. നല്ല മാനസികാവസ്ഥ. നിങ്ങളുടെ വളർത്തുമൃഗങ്ങൾ രാവിലെ ഉണരുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക. ഈ മികച്ച ഉദാഹരണംതിരക്കില്ലാത്ത ഉണർവ്.

ക്ഷീണം ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുമായി മാത്രം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് കരുതുന്നത് തെറ്റാണ്. ശാരീരിക അധ്വാനത്തേക്കാൾ ബുദ്ധിപരമായ ജോലി കൂടുതൽ മടുപ്പിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, മിക്കവരും ശാരീരികമായി തളർന്നിരിക്കുന്നതുപോലെ അവധിക്കാലം ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നു. അത്തരം മിഥ്യാധാരണകൾ പലപ്പോഴും വിശ്രമത്തിനു ശേഷം ഒരു വ്യക്തിക്ക് വിശ്രമം തോന്നുന്നില്ല എന്ന വസ്തുതയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

മാനസിക തളർച്ചയിൽ നിന്ന് വ്യതിചലിക്കുന്നതിനുപകരം, സോഫയിൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത് ഞങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്നു. വിശ്രമം കഴിയുന്നത്ര സജീവവും ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കുന്നതും ആയിരിക്കണമെന്നില്ല.

പിക്‌നിക്കിലോ കുളത്തിലോ ബൈക്ക് യാത്രയിലോ കുട്ടികളുമായി കളിക്കുമ്പോഴോ ജോലിയിൽ നിന്ന് ഇടവേള എടുക്കുന്നത് എത്ര മഹത്തരമാണ്. കുറഞ്ഞ വ്യായാമം "രണ്ടാം കാറ്റ്" ആണ്, അത് മടുപ്പിക്കുന്ന പ്രവൃത്തി ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം അത് ആവശ്യമാണ്.

ഒരു നീരാവി, ബാത്ത്ഹൗസ് അല്ലെങ്കിൽ മസാജ് സെഷൻ ജോലിയിൽ നിന്ന് നല്ല ഇടവേള എടുക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. പൂർണ്ണമായ വിശ്രമത്തിന് എല്ലാ പ്രിയപ്പെട്ട വിശ്രമ രീതികളും ഉചിതമായിരിക്കും.

ഹോം അവധി

നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തോടൊപ്പം ശാന്തവും മിതമായതുമായ വിശ്രമം നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് മായ്‌ക്കുക അസാധ്യമാണ്, ജോലിക്ക് ശേഷമുള്ള വിശ്രമം വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും. ഒരു ശബ്ദായമാനമായ കമ്പനിക്കും സജീവമായ ഒഴിവുസമയത്തിനും എല്ലായ്പ്പോഴും മാനസികാവസ്ഥയില്ല. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ വീടിൻ്റെ മതിലുകൾക്കുള്ളിൽ എങ്ങനെ സമയം ചെലവഴിക്കണം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കേണ്ടതാണ്.

ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷം നൽകുന്നതെന്താണെന്ന് ഓർക്കുക: പുസ്തകങ്ങൾ വായിക്കുക, ചായ കുടിക്കുക, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ടിവി ഷോകൾ കാണുക. സ്ത്രീകൾ പലപ്പോഴും സൂചി വർക്ക്, സൗന്ദര്യ ചികിത്സകൾ, പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായുള്ള ആശയവിനിമയം എന്നിവയിൽ ഒരു ഔട്ട്ലെറ്റ് കണ്ടെത്തുന്നു. കുട്ടികളുമായി സ്പോർട്സ് ഗെയിമുകൾ കളിക്കാനും ടിവിയിൽ മത്സരങ്ങൾ കാണാനും മാസികകൾ വായിക്കാനും പുരുഷന്മാർ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു.

സെൻസിറ്റീവായ ആളുകൾക്ക് നാഡീവ്യൂഹംഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് വായിക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, എന്നാൽ ദിവസത്തിലെ ഏത് സമയത്തും നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നല്ല പുസ്തകം നൽകാം. പ്രധാന കാര്യം അത് നിങ്ങളെ ശാന്തമാക്കുന്നു എന്നതാണ്.

വാരാന്ത്യം

ജോലി കഴിഞ്ഞ് വിശ്രമിക്കുക എന്നത് എളുപ്പമുള്ള ദൗത്യമല്ല. വാരാന്ത്യങ്ങൾ എപ്പോഴും അങ്ങനെയല്ല. ഈ കാലയളവിൽ, വീട്ടുജോലികളും പരിഹരിക്കപ്പെടേണ്ട പ്രശ്നങ്ങളും കുമിഞ്ഞുകൂടുന്നു. ശനിയും ഞായറും സാധാരണ പ്രവൃത്തിദിനങ്ങൾ പോലെ തോന്നിക്കുന്ന തരത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് പ്രശ്‌നങ്ങൾ ശേഖരിക്കാനാവില്ല.

വാരാന്ത്യങ്ങൾ സ്വാർത്ഥതയോടെ ചെലവഴിക്കണം. ഈ നല്ല സമയംകുടുംബവുമായോ അടുത്ത സുഹൃത്തുക്കളുമായോ ഒരു അവധിക്കാലം ആഘോഷിക്കാൻ. രസകരമായ ആശയവിനിമയം, രസകരം, പുതിയ വിവരങ്ങൾ, പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ - ഇതാണ് പുതിയ ആഴ്‌ചയിലെ പ്രചോദനത്തിന് വേണ്ടത്. നഗര പോസ്റ്ററുകൾ പരിശോധിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട കലാകാരൻ്റെ സംഗീതക്കച്ചേരിയിലോ ഒരു തിയേറ്ററിലോ മ്യൂസിയത്തിലോ അല്ലെങ്കിൽ മുഴുവൻ കുടുംബത്തിനുമായി ഒരു വിനോദ പരിപാടിയിലോ നിങ്ങളുടെ ഒഴിവു സമയം ചെലവഴിക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് ആളുകളെ മടുത്തുവെങ്കിൽ, പ്രകൃതിയുമായി തനിച്ചായിരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ അടുത്തുള്ളവരുമായി സമയം ചെലവഴിക്കുക. ഒരു പിക്നിക്കിന് പോകുക, മത്സ്യബന്ധനം നടത്തുക, സരസഫലങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ കൂൺ എടുക്കാൻ കാട്ടിലേക്ക് പോകുക. ഒരു സുവനീർ ആയി പകർത്താൻ നിങ്ങളുടെ ക്യാമറ എടുക്കുക. മനോഹരമായ പ്രകൃതിദൃശ്യങ്ങൾഒപ്പം രസകരമായ നിമിഷങ്ങളും. ഇതെല്ലാം നിങ്ങളെ വിശ്രമിക്കാനും പുതിയ ഊർജ്ജം ലഭിക്കാനും സഹായിക്കും.

ഏകതാനമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കായി സമയം ചെലവഴിക്കുന്നവർക്ക് പരിസ്ഥിതിയുടെ പതിവ് മാറ്റം വളരെ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് എന്തിനും മടുത്തു: മുതൽ വലിയ അളവ്ആളുകൾ, ഓഫീസ്, അമിതമായ ആശയവിനിമയം, ഒരേ തരത്തിലുള്ള ജോലികൾ. നമ്മൾ ഓരോരുത്തരും വൈവിധ്യം ആഗ്രഹിക്കുന്നതിനാൽ കർശനമായ വസ്ത്രധാരണം പോലും നീണ്ട വിഷാദത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

സൂചിപ്പിച്ച പ്രശ്നം പരിചിതമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ വാരാന്ത്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പ്രവൃത്തിദിവസങ്ങളിൽ നിന്ന് തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായിരിക്കണം. ജോലിയിൽ മാറ്റം വരുത്തുന്നവർക്ക് ശാന്തത പാലിക്കുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണ് വിവിധ തരംപ്രവർത്തനങ്ങൾ.

അവധിക്കാലം

ആസൂത്രിതമല്ലാത്ത നീണ്ട വിശ്രമം ക്ഷീണിതനായ ഒരാൾ അവലംബിക്കുന്ന ഒരു അങ്ങേയറ്റത്തെ നടപടിയാണ്.

ജോലി കഴിഞ്ഞ് ശരിയായി വിശ്രമിക്കാൻ അറിയാത്തവർക്ക് പലപ്പോഴും അവധിക്കാലം ആവശ്യമാണ്.

തങ്ങളുടെ അവധിക്കാലം കഴിയുന്നത്ര കാര്യക്ഷമമായി എങ്ങനെ ചെലവഴിക്കാം എന്ന ചോദ്യത്തിൽ പലരും താൽപ്പര്യപ്പെടുന്നു. ഞങ്ങൾ ഏറ്റവും കൂടുതൽ നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെടുത്തുന്നു ഫലപ്രദമായ വഴികൾഈ ലക്ഷ്യം നേടുന്നതിന്.

• ഒപ്റ്റിമൽ കാലയളവ് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു (സാധ്യമെങ്കിൽ). ഒരു ചെറിയ അവധിക്കാലം നിങ്ങളെ ക്ഷീണത്തിൽ നിന്ന് പൂർണ്ണമായി വീണ്ടെടുക്കാൻ അനുവദിക്കില്ല. നീണ്ട വിശ്രമം വിപരീത ഫലത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന അലസത നമുക്ക് പ്രചോദനം നഷ്ടപ്പെടുത്തുകയും വിശ്രമിക്കുകയും സാധാരണ ദിനചര്യയിലേക്ക് പെട്ടെന്ന് മടങ്ങുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. അവധിക്കാലത്തിൻ്റെ ദൈർഘ്യം സംബന്ധിച്ച് നിങ്ങൾ സ്വയം തീരുമാനമെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, മതിയായ ദിവസങ്ങൾ എണ്ണുക.
• കമ്പനി. ഈ സമയം നിങ്ങൾ ചെലവഴിക്കാൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്ന ആളുകളും നിങ്ങളുടെ അവധിക്കാലത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരത്തെ സ്വാധീനിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ യോജിച്ചതായിരിക്കണം, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ അവധിക്കാലം നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന തരത്തിലുള്ള ഒഴിവുസമയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നിരന്തരമായ സംവാദമായി മാറില്ല. സമാനമായ കാര്യങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്ന സമാന ചിന്താഗതിക്കാരനെ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുണ്ട്.
• വിനോദത്തിൻ്റെ തരം. ശരീരം വീണ്ടെടുക്കാൻ, കടൽത്തീരത്ത് കിടന്നാൽ മാത്രം പോരാ. നിഷ്ക്രിയമായ വിശ്രമം സജീവമായ പ്രവർത്തനത്തോടൊപ്പം മാറ്റണം. പ്രകൃതിയിൽ നടക്കുന്നത് ഗുണം ചെയ്യും ശരിയായ പോഷകാഹാരം, പുതിയ വികാരങ്ങൾ.
• അവധിക്കാല ആസൂത്രണം. വേണ്ടി നല്ല വിശ്രമംപ്രവർത്തന പദ്ധതിയെക്കുറിച്ച് വിശദമായി ചിന്തിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. എവിടെ പോയാലും രസകരവും ഉപകാരപ്രദവുമായ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യണം. ഏതൊക്കെ സ്ഥലങ്ങളാണ് നിങ്ങൾ സന്ദർശിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്ന് ചിന്തിക്കുക.
• വരവ് സമയം. പരിസ്ഥിതി / കാലാവസ്ഥ / ജീവിത സാഹചര്യങ്ങൾ മാറുമ്പോൾ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ മാത്രമല്ല, അവരോടൊപ്പമുള്ള സമ്മർദ്ദവും അനുഭവപ്പെടാം. നിങ്ങൾ അർദ്ധരാത്രിയിൽ അപരിചിതമായ സ്ഥലത്തേക്ക് പറക്കുകയാണെങ്കിൽ, പൊരുത്തപ്പെടാൻ നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം സമയം നഷ്ടപ്പെടും. നിങ്ങളുടെ സാധാരണ ദിനചര്യയെ ബാധിക്കാതിരിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ യാത്ര ആസൂത്രണം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക.
• "അഴുക്കിൽ നിന്ന് രാജാക്കന്മാരിലേക്ക്". വരാനിരിക്കുന്ന ഒരു അവധിക്കാലത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ചിന്തയിൽ നിന്ന് പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ട് ക്ഷീണിതനായ ഒരാൾക്ക്, ആദ്യ അവസരത്തിൽ തന്നെ എല്ലാ ഗൗരവത്തിലേക്കും കുതിക്കാൻ കഴിയും. ഇത് അനുവദിക്കാൻ പാടില്ല. നിങ്ങളുടെ അവധിക്കാലം സുഗമമായി ആരംഭിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ മാറ്റങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ സമയം നൽകുക. നിങ്ങളുടെ ആത്മാവിന് വിശ്രമം നൽകുക, അതിനുശേഷം മാത്രം നിങ്ങളുടെ ശരീരം. മൂർച്ചയുള്ള കായികാഭ്യാസംവികാരങ്ങളുടെ കുത്തൊഴുക്കിന് നിങ്ങളുടെ ശക്തിയുടെ അവസാനത്തെ പിഴുതെറിയാൻ കഴിയും, അത് വീണ്ടും പുനഃസ്ഥാപിക്കേണ്ടിവരും.
• ഗൃഹപ്രവേശം. ജോലി ആരംഭിക്കുന്നതിന് കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് നിങ്ങൾ അവധിയിൽ നിന്ന് മടങ്ങിയെത്തിയാൽ, വരാനിരിക്കുന്ന ജോലികളെക്കുറിച്ചുള്ള ആശയം ക്രമേണ ഉപയോഗിക്കാനുള്ള അവസരം നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും. ജോലിയിലേക്ക് മടങ്ങുന്നതിന് തയ്യാറെടുക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. അത് ഇല്ലാതാക്കാൻ നിങ്ങൾ ഇത്രയും സമയം ചെലവഴിച്ചത് വെറുതെയല്ല. അവസാന നിമിഷം ഒന്നും ചെയ്യേണ്ടതില്ല. നിങ്ങളുടെ സമയം വിവേകത്തോടെ കൈകാര്യം ചെയ്യുക, അപ്പോൾ എല്ലാം ശരിയാകും.

ജോലിയെടുക്കാത്തവർക്ക് പോലും വിശ്രമം ആവശ്യമാണ്. ഇതിന് അലസതയും അലസതയും തമ്മിൽ യാതൊരു ബന്ധവുമില്ലെന്ന് ഓർക്കുക. ശാരീരികവും വൈകാരികവും സമയബന്ധിതവുമായ പരിചരണം മാനസികാരോഗ്യംഉത്പാദനക്ഷമത ഗണ്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ശരിയായി വിശ്രമിക്കാനും പുതിയ ഉയരങ്ങൾ കീഴടക്കാൻ ഊർജ്ജം ശേഖരിക്കാനും പഠിക്കുക.

മരിയ സോബോലേവ

ജോലി കഴിഞ്ഞ് എങ്ങനെ വിശ്രമിക്കാം? വീണ്ടെടുക്കലിനുള്ള നിയമങ്ങൾ

കഠിനാധ്വാനം തീർച്ചയായും ഒരു നല്ല സ്വഭാവമാണ്. എന്നാൽ ശരീരത്തിന് സുഖം പ്രാപിക്കാൻ സമയമുണ്ട്, ആ വ്യക്തി സ്വയം ഒരു ഘട്ടത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുവരുന്നില്ല വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം, ജോലി കഴിഞ്ഞ് എങ്ങനെ വിശ്രമിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം. ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്ന് തോന്നുന്നു, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണമായും വിശ്രമിക്കാൻ കഴിയണം.

വിശ്രമ ഇടവേള

ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ തളരുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്, വിശ്രമത്തിന് നിയമാനുസൃതമായ ഒരു ഇടവേളയുണ്ട്. പലരും അങ്ങനെ കരുതുന്നു. അവർ ആഴത്തിൽ തെറ്റിദ്ധരിക്കപ്പെടുന്നു!

ക്ഷീണിതനായ ഒരു ജീവനക്കാരന് കാര്യമായ പ്രയോജനമുണ്ടാകില്ല, അതിനാൽ ജോലി സമയത്ത് അമിത ജോലിയെ നേരിടാൻ നിങ്ങൾ പഠിക്കണം.

പുകവലി ഇടവേളകളും ചായ കുടിക്കലും ഇവിടെ സഹായിക്കില്ലെന്ന് ഇത് മാറുന്നു. അത്തരം ഇടവേളകൾ വിശ്രമമായി ശരീരം മനസ്സിലാക്കുന്നില്ല.

എന്തുചെയ്യണം - ഇടവേളകൾ പതിവായിരിക്കണം, ഒരു ഷെഡ്യൂൾ അനുസരിച്ച് നിങ്ങൾ വിശ്രമിക്കണം, അത് എത്ര വിചിത്രമായി തോന്നിയാലും.

ഒരു കമ്പ്യൂട്ടറിൽ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഓരോ 45-50 മിനിറ്റിലും മോണിറ്ററിൽ നിന്ന് നോക്കേണ്ടതുണ്ട്, 10 മിനിറ്റ് ജോലിയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കരുത് - പുറത്ത് പോകുക, ഇടനാഴിയിലൂടെ നടക്കുക, കുറച്ച് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക, വെള്ളം കുടിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ നടത്താം.

നിങ്ങളുടെ ഉച്ചഭക്ഷണ ഇടവേളയിൽ, നേരത്തെ മടങ്ങാൻ തിരക്കുകൂട്ടരുത്. ജോലിസ്ഥലം. സാവധാനം ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, നടക്കുക, ഒരു പുസ്തകം വായിക്കുക, സുഹൃത്തുക്കളെയോ ബന്ധുക്കളെയോ വിളിക്കുക. 20-30 മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് ഉറങ്ങാൻ നിങ്ങൾക്ക് അവസരം ലഭിക്കുമ്പോൾ അത് വളരെ നല്ലതാണ്.

എല്ലാവർക്കും ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല, എന്നാൽ ശാന്തവും വിദൂരവുമായ ഒരു മുറിയുണ്ടെങ്കിൽ, വിശ്രമിക്കാനും വിശ്രമിക്കാനും ഉള്ള ഈ അവസരം പ്രയോജനപ്പെടുത്തുക. കാർ ഉടമകൾക്ക് അവരുടെ കാറിൽ കിടക്കാം. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിങ്ങൾക്ക് നന്ദി പറയും, നിങ്ങളുടെ ജോലി വളരെ എളുപ്പമാകും.

നമ്മളിൽ പലർക്കും ഉദാസീനമായ ജോലിയുണ്ട്, കഴിയുന്നത്ര തവണ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൻ്റെ സ്ഥാനം മാറ്റാൻ മറക്കരുത്, എഴുന്നേൽക്കുക, കുനിയുക, ശരീരം വളച്ചൊടിക്കുക, കൈകളും കാലുകളും ആട്ടുക.

ഒരുപാട് സമയം നിൽക്കാൻ നിർബന്ധിതരായവർക്ക്, പലപ്പോഴും ഒരു കാലിൽ നിന്ന് മറ്റൊന്നിലേക്ക് ലോഡ് മാറ്റാനും മസാജ് ചെയ്യാനും രക്തം കളയാൻ മുകളിലേക്ക് ഉയർത്താനും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ കാലുകൾക്ക് വിശ്രമം നൽകിക്കൊണ്ട് സാധ്യമാകുമ്പോഴെല്ലാം ഇരിക്കുന്നത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്.

ശരിയായ വിശ്രമത്തിൻ്റെ പ്രധാന നിയമങ്ങളിലൊന്ന് ഞങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കുകയും പിന്തുടരുകയും ചെയ്യുന്നു - പിന്നീട് പോരാടുന്നതിനേക്കാൾ ക്ഷീണം തടയുന്നതാണ് നല്ലത്.

ജോലി കഴിഞ്ഞ് എങ്ങനെ ശരിയായി വിശ്രമിക്കാം

ദിവസം മുഴുവൻ കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ഇരുന്ന ശേഷം, നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ടോ? ക്യാഷ് രജിസ്റ്റർ, രേഖകൾക്കായി, ബലഹീനതയും ശാരീരിക ക്ഷീണവും അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? എന്നാൽ അവർ വണ്ടികൾ ഇറക്കിയിരുന്നില്ല, മെഷീനിൽ നിൽക്കുകയായിരുന്നില്ല.

നിങ്ങൾ മാനസിക ജോലിയിൽ ഏർപ്പെട്ടിരുന്നെങ്കിലും ഓഫീസ് ജോലി ശാരീരിക ക്ഷീണത്തിൻ്റെ മിഥ്യാധാരണ ഉണ്ടാക്കുന്നു. അതിനാൽ, ജോലിക്ക് ശേഷം എങ്ങനെ വിശ്രമിക്കാം എന്ന ചോദ്യത്തിന്, വളരെ കൃത്യമായ ഉത്തരം ഉണ്ട് - ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ സഹായത്തോടെ.

വീട്ടിൽ വന്ന് സോഫയിൽ കിടക്കാൻ പറ്റില്ല. അപ്പോൾ ഒന്നിനും ഒരു ശക്തിയും ഉണ്ടാകില്ല.

ശുദ്ധവായുയിലൂടെ നടത്തം, സൈക്ലിംഗ്, കുളത്തിൽ നീന്തൽ എന്നിവ നിങ്ങളെ വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. സജീവമായ ചലനങ്ങൾഉന്മേഷവും ശക്തിയുടെ കുതിച്ചുചാട്ടവും ഉണ്ടാക്കും.

ഒരു ബാത്ത്ഹൗസ് അല്ലെങ്കിൽ നീരാവിക്കുഴി സന്ദർശിക്കുന്നത് ജോലി കഴിഞ്ഞ് വിശ്രമിക്കാനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്. വാട്ടർ-തെർമൽ നടപടിക്രമങ്ങൾക്ക് ശേഷം, നിങ്ങൾ ഒരു നല്ല മസാജ് തെറാപ്പിസ്റ്റിൻ്റെ കൈകളിൽ എത്തുമ്പോൾ, പൂർണ്ണമായ വിശ്രമം ഉറപ്പുനൽകുന്നു.

ഒരു കപ്പ് ആരോമാറ്റിക് ഹെർബൽ ടീ പുനരുദ്ധാരണ സമുച്ചയത്തെ പൂർത്തീകരിക്കും.

എല്ലാവരും അല്ലെന്നും എപ്പോഴും നീരാവിക്കുളങ്ങൾ, നീന്തൽക്കുളങ്ങൾ എന്നിവ സന്ദർശിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെന്നും വ്യക്തമാണ് ജിമ്മിൻ്റെ. സാധാരണ വീട്ടുജോലികൾ പോലും ഒരു പ്രവൃത്തി ദിവസത്തിനു ശേഷമുള്ള ക്ഷീണം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.

എല്ലാത്തിനുമുപരി, ശരിയായ വിശ്രമത്തിൻ്റെ മറ്റൊരു നിയമം പറയുന്നതുപോലെ, പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ തരം മാറ്റുന്നത് ശക്തി പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ജോലിസ്ഥലത്ത് നിങ്ങൾ എണ്ണി, കണക്കാക്കി, എഴുതി - വീട്ടിൽ, രുചികരമായ ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കി, പൂക്കൾ നനച്ച്, കാര്യങ്ങൾ ക്രമീകരിച്ചുകൊണ്ട് സ്വയം ശ്രദ്ധ തിരിക്കുക.

ശാരീരികമായി തളർന്നിരിക്കുന്നവർക്ക് ജോലി കഴിഞ്ഞ് എങ്ങനെ വിശ്രമിക്കാം? വിശ്രമിക്കുന്ന ഒരു അവധിക്കാലം നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാകും. പക്ഷേ, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പുസ്തകവുമായി വിരമിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് അല്ലെങ്കിൽ, വിശ്രമിക്കുന്ന നടപടിക്രമങ്ങൾക്കായി നിങ്ങൾ സമയം ചെലവഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

വൈരുദ്ധ്യമുള്ള കുളികൾ നിങ്ങളുടെ കാലുകളിൽ നിന്ന് ക്ഷീണം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും: ചൂടുള്ളതും തണുത്തതുമായ വെള്ളമുള്ള ഒരു തടത്തിലേക്ക് നിങ്ങളുടെ കൈകാലുകൾ മാറിമാറി താഴ്ത്തുക. ചൂടുള്ള പൈൻ, ഹെർബൽ ഫൂട്ട് ബത്ത് എന്നിവ വളരെയധികം സഹായിക്കുന്നു.

കൂടെ ഒരു ഷവർ അല്ലെങ്കിൽ കുളി കടൽ ഉപ്പ്. അത്തരം നടപടിക്രമങ്ങൾക്ക് ശേഷം, വീട്ടുജോലികൾ ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് ശക്തി ലഭിക്കും.

നിങ്ങൾക്ക് ഈ വികാരം അറിയാമോ: വാരാന്ത്യം കടന്നുപോയി, തിങ്കളാഴ്ച രാവിലെ നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണം തോന്നുന്നു, വിശ്രമമില്ലേ?

അതിനാൽ നിങ്ങൾ വാരാന്ത്യം തെറ്റായി ചെലവഴിച്ചു. അനിവാര്യമായ വീട്ടുജോലികളിൽ അവനെ ഭാരപ്പെടുത്താതിരിക്കാൻ, പ്രവൃത്തിദിവസങ്ങളിൽ അവയിൽ ചിലത് നേരിടാൻ ശ്രമിക്കുക.

ശുചീകരണത്തിനായി വിശ്രമിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ച ദിവസം മുഴുവൻ ചെലവഴിക്കാതിരിക്കാൻ വീട്ടിലെ ക്രമം പതിവായി നിലനിർത്താൻ കഴിയും. ജോലി കഴിഞ്ഞ് വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ചില പലചരക്ക് സാധനങ്ങൾ വാങ്ങാം, വസ്ത്രങ്ങളും വസ്ത്രങ്ങളും കഴുകി ഇസ്തിരിയിടാം.

ശനിയാഴ്ച പ്രധാനപ്പെട്ട രണ്ട് വീട്ടുജോലികൾ ഉപേക്ഷിക്കുക, ദിവസത്തിൻ്റെ രണ്ടാം ഭാഗവും ഞായറാഴ്ച മുഴുവൻ ഗുണനിലവാരമുള്ള വിശ്രമത്തിനായി നീക്കിവയ്ക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷം നൽകുന്ന എല്ലാം തിരഞ്ഞെടുക്കുക: ചിലർ സുഹൃത്തുക്കളുമായോ ബന്ധുക്കളുമായോ പരമ്പരാഗത സന്ദർശനങ്ങൾ, രാജ്യത്തേക്കുള്ള യാത്രകൾ, പ്രകൃതിയിലെ പിക്നിക്കുകൾ, മത്സ്യബന്ധനം, സരസഫലങ്ങൾ, കൂൺ എന്നിവ എടുക്കൽ എന്നിവ ആസ്വദിക്കുന്നു.

വാരാന്ത്യത്തിൽ ജോലി കഴിഞ്ഞ് എങ്ങനെ വിശ്രമിക്കാം എന്നതിന് ധാരാളം ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട് - പാർക്കിൽ നടക്കുക, ഒരുപക്ഷേ ഒരു കഫേ സന്ദർശിക്കുക, കുട്ടികളുമൊത്തുള്ള ഔട്ട്ഡോർ ഗെയിമുകൾ, രസകരമായ സ്ഥലങ്ങളിലേക്കുള്ള ഉല്ലാസയാത്രകൾ.

സാംസ്കാരിക വിനോദത്തെക്കുറിച്ചും ഞങ്ങൾ മറക്കില്ല - തിയേറ്ററുകൾ, സിനിമാശാലകൾ, മ്യൂസിയങ്ങൾ, എക്സിബിഷനുകൾ എന്നിവ സന്ദർശിക്കുന്നത് നിരവധി മനോഹരമായ നിമിഷങ്ങൾ കൊണ്ടുവരും.

ടിവിക്ക് മുന്നിൽ വീട്ടിൽ കിടക്കുന്നതോ വെർച്വൽ ലോകത്തേക്ക് കടക്കുന്നതോ യഥാർത്ഥ വിശ്രമം എന്ന് വിളിക്കാനാവില്ല. അലസതയും നിസ്സംഗതയും മയക്കവും എവിടെ നിന്നാണ് വരുന്നതെന്ന് പിന്നീട് ആശ്ചര്യപ്പെടരുത്.

വീണ്ടെടുക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു നിയമം കൂടി ഞങ്ങൾ പിന്തുടരുന്നു: ഞങ്ങൾക്ക് സജീവമായ വിശ്രമം ആവശ്യമാണ്. ഇത് എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമാണ് - ആഴ്ചയിൽ മാനസിക ജോലിയിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്നവർ, വലിയ വൈകാരിക സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുന്ന ആളുകൾ, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടവർ.

അവധിക്കാലത്ത് എങ്ങനെ വിശ്രമിക്കാം

അവധിക്കാലത്ത് ജോലിയിൽ നിന്ന് പൂർണ്ണമായും വിച്ഛേദിക്കാനും നിയമാനുസൃതമായ വിശ്രമം ആസ്വദിക്കാനും കഴിയുന്നവരാണ് യഥാർത്ഥ ഭാഗ്യശാലികൾ.

എങ്ങനെയെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയില്ലെങ്കിൽ, അത് വെറുതെയാണ്. ഇത് പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ജോലിസ്ഥലത്തും അകത്തും ജോലി ചെയ്യുക അവധിക്കാലംനിങ്ങളുടെ ശക്തി വീണ്ടെടുക്കുകയും പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങളും ഇംപ്രഷനുകളും നേടുകയും ചെയ്യുക.

അവധിക്കാലത്തിൻ്റെ ദൈർഘ്യം സംബന്ധിച്ച്, ഇത് വ്യക്തിഗതമായി സമീപിക്കുക. പല ഡോക്ടർമാരും ഒപ്റ്റിമൽ ദൈർഘ്യം കുറഞ്ഞത് 3 ആഴ്ചയായി കണക്കാക്കുന്നു, അതിനാൽ ശരീരത്തിന് ജോലി മോഡിൽ നിന്ന് വിശ്രമത്തിലേക്ക് ക്രമീകരിക്കാൻ സമയമുണ്ട്.

മറ്റൊരു അഭിപ്രായമുണ്ട് - നിങ്ങളുടെ അവധിക്കാലത്തെ കുറഞ്ഞത് 2 ഭാഗങ്ങളായി വിഭജിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, ഒരുപക്ഷേ 3. ഫ്രാക്ഷണൽ അവധിക്കാലത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നവർ അവരുടേതായ രീതിയിൽ ശരിയാണ് - വർഷത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ജോലിയിൽ നിന്ന് നിരവധി തവണ ഇടവേള എടുക്കാൻ അവസരം ലഭിക്കും, കൂടാതെ കൂടാതെ, വ്യത്യസ്ത അവധിക്കാല സീസണുകൾക്ക് അവരുടേതായ ഗുണങ്ങളുണ്ട്.

ദൂരെയുള്ള വിദേശ രാജ്യങ്ങളിലേക്ക് യാത്ര ചെയ്യുന്നതിന് അതിൻ്റെ പോരായ്മകളുണ്ട് - ഇത് പൊരുത്തപ്പെടാൻ വളരെയധികം സമയമെടുക്കും. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ അക്ഷാംശങ്ങളിൽ വിശ്രമിക്കുന്നത് തികച്ചും ന്യായമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ചെറിയ കുട്ടികളുമായി.

മറക്കരുത് - നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും വിശ്രമിക്കുകയും ഇംപ്രഷനുകൾ നേടുകയും വേണം: പുതിയ സ്ഥലങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക, പ്രകൃതിയുമായി കൂടുതൽ ആശയവിനിമയം നടത്തുക, നിങ്ങളുടെ രാജ്യത്തിൻ്റെ വാസ്തുവിദ്യയും ചരിത്രവും പരിചയപ്പെടുക, പുതിയ ആളുകളെ കണ്ടുമുട്ടുക.

ജോലിയുടെ ഇടവേളകളിൽ വിശ്രമിക്കുക, ജോലി ദിവസം അവസാനിച്ചതിന് ശേഷം വീട്ടിൽ, വാരാന്ത്യങ്ങളിൽ, അവധിക്കാലത്ത് - എല്ലായിടത്തും ഇത് ശരിയായി സംഘടിപ്പിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് സന്തോഷം നേടുക!

ഇത് നിങ്ങൾക്കായി എടുത്ത് നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളോട് പറയുക!

ഞങ്ങളുടെ വെബ്സൈറ്റിലും വായിക്കുക:

കൂടുതൽ കാണിക്കുക