ഹാർഡ് മെത്തകൾ: ആരാണ്, എപ്പോൾ, എന്തുകൊണ്ട്, എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാം. തറയിൽ ഉറങ്ങാൻ കഴിയുമോ: ഹാർഡ് പ്രതലത്തിൽ ഉറങ്ങുന്നതിൻ്റെ ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളും തറയിൽ ഉറങ്ങാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം ഏതാണ്?

തറയിൽ ഉറങ്ങാൻ കഴിയുമോ?

ബഹിരാകാശത്തിൻ്റെ താഴത്തെ ഭാഗത്തെ സ്ഥാനത്തെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ ലളിതമായി സംസാരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, തീർച്ചയായും, ഉയരത്തിൽ ഉറങ്ങുന്നതിനേക്കാൾ താഴ്ന്ന ഉറക്കം കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. തറയോട് അടുത്ത്, വായുവിൽ ഈർപ്പവും ഓക്സിജൻ്റെ അളവും കൂടുതലാണ്, ഇത് ഉറക്കത്തെ കൂടുതൽ പ്രയോജനകരമാക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് തലച്ചോറിൻ്റെ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക്. ഒരു സാധാരണ കിടക്കയുടെയോ സോഫയുടെയോ തലത്തിൽ ഉറങ്ങുന്നത് ഒട്ടും ദോഷകരമല്ല - രണ്ടാം നിരയിലെ സീലിംഗിന് താഴെയല്ല.

കട്ടിയുള്ളതും നിരപ്പായതുമായ പ്രതലമായി തറയിൽ ഉറങ്ങുന്നത് പ്രയോജനകരമാണോ? ചില മെത്ത വിതരണക്കാരെപ്പോലെ ആകാതിരിക്കാൻ, വളരെക്കാലം മുമ്പ് നിങ്ങളെ പിന്തിരിപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ല. അറിയപ്പെടുന്ന പ്രയോജനംപിന്തുണയ്ക്കുന്ന പരന്നതും കഠിനവുമായ പ്രതലത്തിൽ ഉറങ്ങുക ശാസ്ത്രീയ ഗവേഷണം, ചരിത്രപരമായ ദീർഘകാല പരിശീലനവും നിരവധി സമകാലികരുടെ അനുഭവവും.

എന്തായാലും, നല്ല മെത്തകളുടെ ആവശ്യം നിലനിൽക്കും, കാരണം ഒരു മോശം മെത്തയിൽ ഉറങ്ങുന്നത് ശരിക്കും ദോഷകരമാണ്, മാത്രമല്ല എല്ലാവരും തറയിലോ ബോർഡിലോ ഉറങ്ങാൻ തീരുമാനിക്കില്ല. ഇവിടെ അത് സ്വയം മറികടക്കാനുള്ള ഒരു കാര്യമല്ല, കാരണം ആദ്യം അത് "നഗ്നമായ" ഉപരിതലത്തിലല്ലെങ്കിലും, പരന്നതും എന്നാൽ കഠിനവുമായ പ്രതലത്തിൽ പോലും ഉറങ്ങാൻ വളരെ അസുഖകരവും വേദനാജനകവുമാണ്. ആളുകൾ പലപ്പോഴും അവരുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമായി സ്വയം ഏർപ്പെടാൻ ചായ്വുള്ളവരാണ്: രുചികരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, കിടക്കയിൽ മുക്കിവയ്ക്കുക, മുമ്പ് സന്ദർശിച്ചത് സൗകര്യപ്രദമായ ഇൻ്റർനെറ്റ്പുതപ്പുകൾ, മെത്തകൾ, തലയിണകൾ എന്നിവയുടെ ഷോപ്പ്, ഒപ്പം നിങ്ങളുടെ കിടക്കയിൽ സുഖസൗകര്യത്തിന് ആവശ്യമായ എല്ലാം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. എല്ലാവരും ജീവിക്കാൻ വേണ്ടി മാത്രം ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും ഉറങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നില്ല, ഈ പ്രക്രിയകളെ ഒരു ആവശ്യകതയായി മാത്രം കണക്കാക്കുന്നു.

തറയിൽ ഉറങ്ങുക (ബോർഡ്), ഒരു സ്വാഭാവിക പരവതാനി ഉപയോഗിച്ച് നല്ലത് കിടക്ക വിരി, വൈറ്റ് കാലിക്കോ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള കോട്ടൺ ഫാബ്രിക് ഇതിന് അനുയോജ്യമാണ് - രണ്ടാഴ്ചത്തെ പരിശീലനത്തിന് ശേഷം ഇത് മൃദുവായ തൂവൽ കിടക്കയേക്കാൾ സുഖകരമാണ്. ശരീരം ഈ അവസ്ഥകളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുകയും മെത്തയിലേക്ക് മടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നത് വേദനാജനകമാണ്.

പരന്നതും ഉറച്ചതുമായ ഒന്നിൽ ഉറങ്ങാൻ അനുയോജ്യമായ ഒരേയൊരു സ്ഥാനം നിങ്ങളുടെ പുറകിലാണ്. തറയിൽ ഉറങ്ങാൻ കഴിയുമോ എന്ന് ചിന്തിക്കുന്ന പലരും, പിന്തുണയില്ലാതെ തുടരുന്ന നട്ടെല്ലിൻ്റെ വളവുകൾ കാരണം, ഒരു സുപ്പൈൻ പൊസിഷനിൽ ഉറങ്ങുന്നതിൻ്റെ പ്രയോജനത്തെ ചോദ്യം ചെയ്യുന്നു. ഏത് കട്ടിൽ തിരഞ്ഞെടുക്കണം എന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ് നമ്മൾ സംസാരിക്കുന്നതെങ്കിൽ, സാധാരണ ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കത്തിന് - തീർച്ചയായും, നട്ടെല്ലിൻ്റെ എല്ലാ വക്രങ്ങളെയും തുല്യമായി പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ഒരു ഓർത്തോപീഡിക്, മൃദുവായതും താഴ്ന്ന നിലവാരമുള്ളതുമായ ഒന്നിനേക്കാൾ മികച്ചതാണ്, ഇത് സ്ഥാനചലനത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. കശേരുക്കൾ, രക്തക്കുഴലുകളുടെ കംപ്രഷൻ, അസ്വാസ്ഥ്യവും നട്ടെല്ലിൻ്റെ വക്രതയും.

എന്നിരുന്നാലും, ഞങ്ങൾ ഒരു മെത്തയില്ലാതെ ചികിത്സാ, പ്രതിരോധ ഉറക്കത്തെക്കുറിച്ചാണ് സംസാരിക്കുന്നത്. ഒരു വ്യക്തി തൻ്റെ പുറകിൽ കിടക്കുമ്പോൾ, കഠിനവും പരന്നതുമായ പ്രതലത്തിൽ, ശരീരഭാരത്തിൻ്റെ ഏകീകൃത വിതരണ സംവിധാനവും പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഇത് എല്ലാ പേശികളുടെയും പരമാവധി വിശ്രമത്തിന് കാരണമാകുന്നു. കംപ്രസ് ചെയ്ത നാഡി എൻഡിംഗുകളുടെ പ്രകാശനം കൂടാതെ രക്തക്കുഴലുകൾനട്ടെല്ല് നേരെയാക്കുന്നതിലൂടെയും കശേരുക്കൾക്കിടയിലുള്ള ഇടങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെയും, അത്തരം ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഫലമായി ആന്തരിക അവയവങ്ങളെ ഓക്സിജനുമായി പൂരിതമാക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു, പകൽ സമയത്ത് അടിഞ്ഞുകൂടിയ എല്ലാ വിഷവസ്തുക്കളും കത്തിക്കുകയും ശരീരം ശുദ്ധീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ സെർവിക്കൽ കശേരുക്കൾക്ക് ഒരു പ്രത്യേക തലയണ ആകൃതിയിലുള്ള തലയിണയുടെ പിന്തുണ ആവശ്യമാണ്, ഇതിന് നന്ദി ഉറക്കം കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടും.

തറയിൽ ഉറങ്ങുന്നവരെ കാത്തിരിക്കുന്നത്

ഒന്നുമില്ല ദു: സ്വപ്നംഇത് കഠിനവും പരന്നതുമായ പ്രതലത്തിൽ തിരിയുകയില്ല, മറിച്ച്, ഇത് വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്:

1. ചർമ്മകോശങ്ങളുടെ പുനരുൽപ്പാദന പ്രവർത്തനം ഉത്തേജിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, ഇത് ചെറുപ്പമാക്കുന്നു.

2. ചെറിയ പെൽവിസിൻ്റെ ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ പ്രോലാപ്സ് പ്രക്രിയ തടയുന്നു.

3. സിരകളുടെ പാത്രങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം സജീവമാണ്, ഇത് മൊത്തത്തിലുള്ള രക്തചംക്രമണം ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു. അങ്ങനെ, ഉറക്കത്തിൽ, ശരീരത്തിൻ്റെ പരമാവധി പുനഃസ്ഥാപനം സംഭവിക്കുന്നു, ഊർജ്ജത്തിൻ്റെ കുതിച്ചുചാട്ടം, മികച്ച ക്ഷേമം, മാനസിക സ്ഥിരത എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്നു.

4. രക്തം ശുദ്ധീകരിക്കപ്പെടുന്നു.

5. മെച്ചപ്പെട്ട രക്ത വിതരണം കാരണം അവയവങ്ങൾ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

6. നല്ല ആസനം രൂപപ്പെടുന്നു.

7. പുറകിൽ വേദനയോ അസ്വസ്ഥതയോ അനുഭവപ്പെടുന്നില്ല.

മനുഷ്യൻ്റെ നട്ടെല്ലിന് ദിവസേന വലിയ ഭാരം അനുഭവപ്പെടുന്നു, കാരണം ഇത് ശരീരത്തിലെ പല അവയവങ്ങൾക്കും പിന്തുണയാണ്. പൂർണ ആരോഗ്യമുള്ള നട്ടെല്ല് ഇന്ന് വളരെ വിരളമാണ്.

വളരെ മൃദുവായ ഒരു കിടക്ക തീർച്ചയായും പുറകിലേക്ക് ദോഷകരമാണ് - ഇത് വളരുന്ന ശരീരത്തിൽ നട്ടെല്ല് വക്രതയിലേക്കോ മുതിർന്നവരിൽ മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിൽ എന്തെങ്കിലും സങ്കീർണതകളിലേക്കോ നയിച്ചേക്കാം. പലരും തറയിൽ ഉറങ്ങാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു. എന്നാൽ തറയിൽ ഉറങ്ങുന്നത് പ്രയോജനകരമാണോ?

കഠിനമായ തറയിൽ ഉറങ്ങാൻ, നിങ്ങൾക്ക് വിലയേറിയ ഓർത്തോപീഡിക് മെത്തകളോ പ്രത്യേക മെഡിക്കൽ ബെഡ് ക്രമീകരിക്കുമ്പോൾ വാങ്ങുന്ന പ്രത്യേക ആധുനിക ഉപകരണങ്ങളോ ആവശ്യമില്ല. തറയിൽ ഉറങ്ങുന്നത് എല്ലാവർക്കും സൗകര്യപ്രദവും ആക്സസ് ചെയ്യാവുന്നതുമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, രാത്രി വിശ്രമത്തിൻ്റെ ഈ ലളിതമായ രീതി പോലും ചില നിയമങ്ങൾ പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

കഠിനമായ പ്രതലങ്ങളിൽ ഉറങ്ങുന്നത് എന്തുകൊണ്ട് നല്ലതാണ്?

ഉയർന്ന കട്ടിലിൽ ഉറങ്ങുന്നതിനേക്കാൾ വളരെ ആരോഗ്യകരമാണ് തറയിൽ ഉറങ്ങുന്നത്. മുറിയുടെ അടിയിൽ ഉയർന്ന വായു ഈർപ്പവും ആവശ്യത്തിന് ഓക്സിജനും ഉണ്ട്, ഇത് തലച്ചോറിൻ്റെ പാത്രങ്ങൾക്ക് പ്രത്യേകിച്ചും ആവശ്യമാണ്. തൽഫലമായി, ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഉറക്കം കൂടുതൽ ശാന്തവും ആഴമേറിയതുമാകുന്നു.

തീർച്ചയായും, ഒരു സാധാരണ കിടക്കയിൽ ഉറങ്ങുന്നതും നിരുപദ്രവകരമാണ്. കിടക്കയ്ക്ക് വളരെ മൃദുവായ ഉപരിതലം ഉണ്ടാകരുത്. ഇന്ന് രാത്രിയിൽ തറയിൽ വിശ്രമിക്കാനാണ് പലരും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്. വേനൽക്കാലത്ത് മുറിയുടെ അടിയിൽ ചൂടുള്ള ചൂട് ഇല്ല, ഹാർഡ് ഫ്ലോർ ഉപരിതലം മതിയായ ആശ്വാസം നൽകുന്നു.

നിലവാരം കുറഞ്ഞതും മോശം മെത്തയിൽ ഉറങ്ങുന്നത് ദോഷകരമാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് തറയിലേക്ക് നീങ്ങണമെങ്കിൽ, കട്ടിയുള്ള പ്രകൃതിദത്ത പരവതാനിയിലും ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള പരുത്തിയിലും നിങ്ങൾ സ്റ്റോക്ക് ചെയ്യണം കിടക്ക ലിനൻ. ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കുശേഷം, ശരീരം തന്നെ കഠിനമായ തറയിൽ ശരിയായ ഉറക്കവുമായി പൊരുത്തപ്പെടും. എന്നിരുന്നാലും, ഇത്തരത്തിലുള്ള രാത്രി വിശ്രമം ആരോഗ്യത്തിന് എത്രത്തോളം ദോഷകരമോ പ്രയോജനകരമോ ആണെന്ന് ഇന്ന് പലർക്കും അറിയില്ല.

സാധാരണ അവസ്ഥയിൽ ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കംമനുഷ്യൻ്റെ നട്ടെല്ലിന് ആവശ്യമായ പിന്തുണ ഉണ്ടായിരിക്കണം. ആധുനിക ഓർത്തോപീഡിക് മെത്തകളാണ് ഈ പ്രവർത്തനം നൽകുന്നത്. ഈ ഉൽപ്പന്നത്തിൻ്റെ അടിസ്ഥാനം വളരെ മൃദുവാണെങ്കിൽ, അത് അനിവാര്യമായും കശേരുക്കളുടെ അനാവശ്യ സ്ഥാനചലനത്തിലേക്ക് നയിക്കും. ഇത് മനുഷ്യർക്ക് വളരെ ദോഷകരവും നിരവധി സങ്കീർണതകൾ നിറഞ്ഞതുമാണ്. ഒരു ആധുനിക ഓർത്തോപീഡിക് മെത്തയുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പ് വളരെ ഗൗരവമായി സമീപിക്കുകയും ഈ ഉൽപ്പന്നത്തിൻ്റെ എല്ലാ സവിശേഷതകളും കണക്കിലെടുക്കുകയും വേണം.

ഒരു ഹാർഡ് ഫ്ലോർ ഉപരിതലത്തിൽ വിശ്രമിക്കുന്നതുപോലെ, ഈ രീതി തീർച്ചയായും വിലകൂടിയ ഓർത്തോപീഡിക് മെത്ത വാങ്ങുന്നതിനേക്കാൾ വില കുറവാണ്. നിങ്ങൾക്ക് പണമില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് തറയിൽ ഉറങ്ങാനും പൂർണ്ണമായും ആരോഗ്യവാനായിരിക്കാനും കഴിയും. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, നട്ടെല്ലിന് ഒരു ലോഡും അനുഭവപ്പെടുന്നില്ല, അത് അകത്താണ് ശരിയായ സ്ഥാനം, കൂടാതെ വ്യക്തിക്ക് തന്നെ ഒരു അസ്വസ്ഥതയും അനുഭവപ്പെടുന്നില്ല.

തറയിൽ ഉറങ്ങുന്നതിൻ്റെ ഗുണങ്ങൾ

ഒരു മെത്തയുടെ സാന്നിധ്യമില്ലാതെ പ്രിവൻ്റീവ് ഉറക്കം വളരെ ഉപയോഗപ്രദവും ആവശ്യവുമാണ്. നേരായ നട്ടെല്ലിന് രക്തക്കുഴലുകളുടെ കംപ്രഷൻ അനുഭവപ്പെടില്ല. ഒരു സോളിഡ് ബേസിൽ ഉറങ്ങുമ്പോൾ, ശരീരത്തിൻ്റെ പേശികൾ പൂർണ്ണമായും വിശ്രമിക്കുന്നു, കശേരുക്കളുടെ സ്ഥാനചലനം ഇല്ല, നാഡി അറ്റങ്ങൾ കംപ്രസ് ചെയ്യപ്പെടുന്നില്ല.

ശരീരഭാരം തുല്യമായ വിതരണത്തിന് നന്ദി, കശേരുക്കൾക്കിടയിലുള്ള ഇടങ്ങൾ വർദ്ധിക്കുകയും രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. ശരീരകോശങ്ങളുടെ പുനഃസ്ഥാപനം ഉത്തേജിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, ശരീരം ശുദ്ധീകരിക്കപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ ആന്തരിക അവയവങ്ങൾആവശ്യമായ ഓക്സിജനുമായി പരമാവധി പൂരിതമാണ്.

എന്നിരുന്നാലും, കഴുത്തിലെ കശേരുക്കൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും ശരിയായ പിന്തുണ ആവശ്യമാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ടതാണ്. തറയിൽ ഉറങ്ങാൻ, ഒരു ബോൾസ്റ്ററിൻ്റെ രൂപത്തിൽ ഒരു പ്രത്യേക തലയിണ വാങ്ങുന്നതാണ് നല്ലത്, അത് നിങ്ങളുടെ തലയെ ആവശ്യമുള്ള സ്ഥാനത്ത് പിന്തുണയ്ക്കുകയും നൽകുകയും ചെയ്യും. നല്ല വിശ്രമംഉറക്കത്തിൽ. ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള തലയിണ ഉറക്കത്തിൽ കഴുത്തിലെയും തലച്ചോറിലെയും സിരകളുടെ എല്ലാ പ്രവർത്തനങ്ങളെയും സജീവമാക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ ഈ ലളിതമായ നിയമങ്ങൾ പാലിക്കുകയാണെങ്കിൽ, തറയിൽ ഉറങ്ങുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ ഗുണം ചെയ്യും. ഈ സ്ഥാനത്ത്, രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുന്നു പൂർണ്ണമായ വീണ്ടെടുക്കൽശരീരം, അതിൻ്റെ ഫലമായി രാവിലെ നിങ്ങൾക്ക് ശക്തിയുടെയും വീര്യത്തിൻ്റെയും ഒരു പ്രത്യേക കുതിപ്പ് അനുഭവപ്പെടാം നല്ല മാനസികാവസ്ഥഉണർന്നതിനുശേഷം.

ഉറച്ച അടിത്തറയിൽ ഉറങ്ങുന്നത് മികച്ച ഭാവം സൃഷ്ടിക്കുകയും പല നട്ടെല്ല് രോഗങ്ങളും തടയാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അത്തരമൊരു രാത്രി വിശ്രമത്തിൻ്റെ ഒരാഴ്ചയ്ക്ക് ശേഷം, നിങ്ങളുടെ തോളുകൾ എങ്ങനെ വിന്യസിച്ചിരിക്കുന്നു, കുനിഞ്ഞിരിക്കുന്നത് അപ്രത്യക്ഷമായി, നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമം മെച്ചപ്പെട്ടു എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയും.

എങ്ങനെ ശരിയായി ഉറങ്ങാം

എന്നിരുന്നാലും, തറയിൽ വിശ്രമിക്കാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ അങ്ങേയറ്റം പോകരുത്. പൂർണ്ണമായും പരന്നതാണ് കഠിനമായ ഉപരിതലംമനുഷ്യൻ്റെ നട്ടെല്ലിന് തറ കഴിയുന്നത്ര സുഖകരമല്ല. ലളിതമായി തറയിൽ ഉറങ്ങുന്നത് ആളുകൾക്ക് ശാരീരികമല്ല.

മികച്ച സുഖസൗകര്യങ്ങൾ ഉറപ്പാക്കാൻ, നിങ്ങൾ ഇടതൂർന്ന ചെറിയ മെത്തയോ ഒരു പ്രത്യേക പരവതാനിയോ ഉപയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അല്ലെങ്കിൽ, ഉറക്കത്തിൽ പേശികൾ പിരിമുറുക്കം തുടരും. വളരെ കഠിനമായ പ്രതലത്തിൽ ഉറങ്ങുന്നത് മൃദുവായ ടിഷ്യൂകളുടെയും രക്തക്കുഴലുകളുടെയും കംപ്രഷൻ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു. രക്തചംക്രമണവ്യൂഹംരക്തപ്രവാഹം തടസ്സപ്പെട്ടു. തറയിൽ വിശ്രമിക്കാൻ അനുയോജ്യമായ മെത്ത ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒന്ന് വാങ്ങണം.

സമയത്ത് ശരിയായ ഉറക്കം, രാത്രി മുഴുവൻ ശരീരത്തിനും ഏറ്റവും മികച്ച പൂർണ്ണ വിശ്രമം നൽകും, ശരീരം മെത്തയിൽ മുങ്ങാതിരിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, പക്ഷേ ഒരു സ്വാഭാവിക സ്ഥാനം എടുക്കുന്നു. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, ഉൽപ്പന്നം വളരെ മൃദുവായതോ കട്ടിയുള്ളതോ ആയിരിക്കരുത് - ഉറങ്ങാൻ നേർത്ത, ഇടതൂർന്ന മെത്ത മതിയാകും.

നിങ്ങളുടെ രാത്രി താമസത്തിനായി നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന സ്ഥലം വളരെ വൃത്തിയും ശുചിത്വവുമുള്ളതാണെന്നത് പ്രധാനമാണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, തറ അടിഞ്ഞുകൂടുന്ന ഒരു പ്രദേശമാണ് ഏറ്റവും വലിയ സംഖ്യചെളി. നിങ്ങൾക്ക് തറയിലേക്ക് നീങ്ങാൻ താൽപ്പര്യമില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സാധാരണ കിടക്കയിൽ കട്ടിയുള്ള ഒരു മരം ബോർഡ് സ്ഥാപിക്കാം, അതിന് മുകളിൽ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ കനം ഉള്ള ഒരു മെത്ത ഇടുക. കൂടാതെ, ഡ്രാഫ്റ്റ് ഏരിയകളിൽ തറയിൽ ഇരിക്കരുത്.

ഉറങ്ങാൻ കിടക്കകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, സിന്തറ്റിക് വസ്തുക്കളേക്കാൾ പ്രകൃതിദത്തമായവയ്ക്ക് മുൻഗണന നൽകണം. ഉറക്കത്തിൽ ചർമ്മം "ശ്വസിക്കാൻ" അനുവദിക്കുകയും വിയർപ്പ് നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യുകയും ചെയ്യും.

ശരിയായി തിരഞ്ഞെടുത്ത കിടക്കകൾ പൂർണ്ണവും വിശ്രമിക്കുന്നതുമായ വിശ്രമം ഉറപ്പാക്കും. നിങ്ങൾക്ക് നടുവേദന അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു ഹാർഡ് പ്രതലത്തിൽ ഉറക്കം എങ്ങനെ ശരിയായി സംഘടിപ്പിക്കാമെന്ന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഒരു ഡോക്ടറെ നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും സമീപിക്കണം.

മൃദുവായതും സുഖപ്രദവുമായ ഒരു മെത്തയിൽ ഉറങ്ങുന്നതിനേക്കാൾ കഠിനമായ മെത്തയിൽ ഉറങ്ങുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ നല്ലതാണ്. വളരെ മൃദുവായ ഒരു കിടക്കയോ സോഫയോ നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കരുത്, കാരണം നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിന് വിശ്രമത്തിന് വിശ്വസനീയമായ പിന്തുണ ആവശ്യമാണ്, അത് അതിൻ്റെ സ്വാഭാവിക രൂപരേഖയെ സംരക്ഷിക്കുകയും അതിൻ്റെ ആകൃതി നിലനിർത്തുകയും വക്രത വികസിക്കുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യും. ഇക്കാര്യത്തിൽ, കുട്ടികളുടെ നട്ടെല്ല് രൂപപ്പെടുമ്പോഴോ സ്കോളിയോസിസിൻ്റെ ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങളിലോ ഒരു കർക്കശമായ ഉപരിതലം വളരെ പ്രധാനമാണ്.

കിടക്ക ക്രമീകരണം

തത്വത്തിൽ, തറയിൽ ഉറങ്ങാൻ സാധിക്കും, പക്ഷേ അത് ആവശ്യമില്ല. ശരീരം വിശ്രമിക്കുകയും നട്ടെല്ല് ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിൽക്കുകയും ചെയ്യുന്ന തരത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് കിടക്കയിൽ ഉറക്കം ക്രമീകരിക്കാം. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ഒരു ഓട്ടോമൻ അല്ലെങ്കിൽ കട്ടിയുള്ള പ്രതലമുള്ള ഒരു കിടക്ക വാങ്ങണം. കിടക്കയിൽ ഒരു മെത്ത ഉണ്ടായിരിക്കണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു ഓർത്തോപീഡിക് അല്ലെങ്കിൽ വർദ്ധിച്ച കാഠിന്യമുള്ള ഒരു മെത്ത വാങ്ങേണ്ടതുണ്ട്. അത്തരമൊരു ഏറ്റെടുക്കലിൻ്റെ പോരായ്മ അതിൻ്റെ ഉയർന്ന വിലയായിരിക്കും, എന്നാൽ ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആരോഗ്യം അവനു പ്രധാനമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് മറ്റ് കാര്യങ്ങളിൽ ലാഭിക്കാൻ കഴിയും, പക്ഷേ ക്ഷേമത്തിനുള്ള നേട്ടങ്ങളല്ല. കൂടുതൽ സ്വീകാര്യമായ ഒരു ഓപ്ഷൻ ഉണ്ട് - ഒരു നേർത്ത മെത്ത തിരഞ്ഞെടുക്കുക, അതിനടിയിൽ വെച്ചിരിക്കുന്ന ഹാർഡ് ബോർഡുകൾ ഉപയോഗിച്ച് കിടക്കയിലെ സ്പ്രിംഗുകൾ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക. തീർച്ചയായും, അത്തരമൊരു പ്രവർത്തനം ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് നടത്തണം, കാരണം ബോർഡുകൾ ശരിയായി സുരക്ഷിതമാക്കുകയും മണൽ നൽകുകയും പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുകയും വേണം.

തറയിൽ ഉറങ്ങുന്നു

തറയിൽ ഉറങ്ങാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ് ഏറ്റവും സുഖകരവും താങ്ങാനാവുന്ന വഴികഠിനമായ പ്രതലത്തിൽ വിശ്രമിക്കാൻ. ഇതിന് വിലയേറിയ മെത്തകളോ കിടക്കയുടെ ഘടനയിൽ അധിക മാറ്റങ്ങളോ ആവശ്യമില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഇതും ലളിതമായ വഴിനിങ്ങൾ മുൻകൂട്ടി തയ്യാറാക്കേണ്ടതുണ്ട്. ജാലകങ്ങളിൽ നിന്നും റേഡിയറുകളിൽ നിന്നും അകലെ തറയിൽ ഒരു ചൂടുള്ള സ്ഥലം നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ അത് നന്നായിരിക്കും. നഗ്നമായ കോൺക്രീറ്റിൽ സ്ഥാപിച്ചിരിക്കുന്ന ലിനോലിയമല്ല, തറ പാർക്ക്വെറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ലാമിനേറ്റ് കൊണ്ട് മൂടിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ അത് വളരെ നല്ലതാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ആന്തരിക അവയവങ്ങൾ അമിതമായി തണുപ്പിക്കാതിരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പരവതാനിയിൽ കിടക്ക ക്രമീകരിക്കാം.

നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന തറയിലോ പരവതാനിയിലോ ഉറച്ചതും സ്വാഭാവികവുമായ കമ്പിളി പരവതാനിയോ നേർത്ത മെത്തയോ വയ്ക്കുക. കിടക്ക ഉണ്ടാക്കുക; മുകളിൽ നിങ്ങളുടെ സാധാരണ പുതപ്പ് കൊണ്ട് മൂടാം. ഒന്നുകിൽ ഒരു സാധാരണ തലയിണ തലയ്ക്കടിയിൽ വയ്ക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പുതപ്പിൽ നിന്നോ പരവതാനിയിൽ നിന്നോ നിർമ്മിച്ച കട്ടിയുള്ള തലയണ ചുരുട്ടിക്കളയുന്നു. ഇതുപോലൊരു സ്ഥലത്ത് നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നുന്നതിന് മുമ്പ് ഇത് കുറച്ച് ശീലമാക്കേണ്ടതുണ്ട്. സാധാരണയായി, നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ ഉറങ്ങുന്നതും കഴിവില്ലായ്മയുമാണ് സുഖകരമായ ഉറക്കംവശത്ത്. എന്നാൽ ഇത് ഒരു ശീലമാണ്. എന്നാൽ ആദ്യ ദിവസം മുതൽ, നിങ്ങളുടെ പുറം ഇനി പിരിമുറുക്കമുള്ളതായി നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടും, പേശികളുടെ ക്ഷീണം നീങ്ങുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു രാത്രി മുഴുവൻ ഉറങ്ങാൻ കഴിയും.

ഒരു വ്യക്തിക്ക് സുഖപ്രദമായ ഉറക്ക സാഹചര്യങ്ങൾ ഇല്ലെങ്കിൽ, നടുവേദനയും അസ്വസ്ഥതയും പലപ്പോഴും പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. കിടക്കയിൽ ശരീരത്തിൻ്റെ തെറ്റായ സ്ഥാനം ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്നു, ഇത് ആശ്ചര്യകരമല്ല, കാരണം ആളുകൾ അവരുടെ ജീവിതത്തിൻ്റെ മൂന്നിലൊന്ന് ഉറങ്ങാൻ ചെലവഴിക്കുന്നു. തറയിൽ ഉറങ്ങാൻ കഴിയുമോ എന്ന് ആശ്ചര്യപ്പെടുന്ന ഒരാൾ, കർക്കശമായ ഘടനയുള്ള ഒരു ഓർത്തോപീഡിക് കട്ടിൽ വാങ്ങുന്നത് പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ മതിയാകുമെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഇത് ശരിക്കും അത്ര ലളിതമാണോ?

സാംസ്കാരിക പാരമ്പര്യങ്ങൾ

കഠിനമായ പ്രതലങ്ങളിൽ ഉറങ്ങുന്നത് നല്ലതാണോ അല്ലയോ എന്ന ചോദ്യം ജപ്പാനീസ് അഭിമുഖീകരിച്ചില്ല. അത് അവരുടെ സംസ്കാരത്തിൻ്റെ ഭാഗമായിരുന്നു. രാജ്യത്തെ താമസക്കാർ ഉദിക്കുന്ന സൂര്യൻതറയിൽ രാത്രി ചെലവഴിച്ചു, കിടക്കയിലല്ല. ചില പാശ്ചാത്യ രാജ്യങ്ങളും ഈ സമീപനം ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നു ചൈതന്യം. നട്ടെല്ലിൽ വേദന ഒഴിവാക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

സാമാന്യം കഠിനമായ തറയിൽ ഉറങ്ങുന്ന ആളുകളുടെ ഉദാഹരണങ്ങൾ സിനിമയിലും ക്ലാസിക്കൽ സാഹിത്യത്തിലും കാണാം. ഉദാഹരണത്തിന്, കൌണ്ട് ഓഫ് മോണ്ടെ ക്രിസ്റ്റോ ഒരു കട്ടിയുള്ള തറയിൽ ഉറങ്ങുന്നത് പ്രയോജനകരമാണോ എന്ന് ഒരിക്കലും ചിന്തിച്ചിട്ടില്ല. അടിമത്തത്തിൽ ചെലവഴിച്ച കാലത്ത്, അത്തരമൊരു അസ്തിത്വവുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ അവൻ നിർബന്ധിതനായി.

പിന്നിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ

നട്ടെല്ലിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടുന്ന പലരും ഹാർഡ് മെത്ത തിരഞ്ഞെടുത്ത് പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ നേരെമറിച്ച്, കിടക്കയിൽ മൃദുവായ ആക്സസറികൾ ഇടുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, മൃദുവായ മെത്തകൾക്ക് ഒപ്റ്റിമൽ ബാക്ക് സപ്പോർട്ട് നൽകാൻ കഴിയില്ല. ഈ സ്ഥാനത്ത് ശരീരത്തിൻ്റെ സ്ഥാനം അസ്വാഭാവികമായി മാറുന്നു. നട്ടെല്ലിൻ്റെ ഒരു വക്രത രൂപപ്പെടുന്നു.

ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ നട്ടെല്ലിന് ഇത് ആകാം പ്രയോജനകരമായ ഉറക്കംതറയിൽ. കിടക്കയ്ക്കുള്ള മെത്ത തെറ്റായി തിരഞ്ഞെടുത്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ ഈ സാഹചര്യം സംഭവിക്കുമെന്ന് നമുക്ക് പറയാം. ഹാർഡ് ഫ്ലോർ പുറകിലും താഴത്തെ പുറകിലും പിന്തുണ നൽകുന്നു. ഒരുപക്ഷേ ശീലമില്ലാത്ത ഒരു വ്യക്തിക്ക് അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടും, എന്നാൽ ഇപ്പോഴും നട്ടെല്ല് സ്വാഭാവികമായി സ്വീകരിക്കും നേരായ സ്ഥാനം. നടുവേദന അനുഭവപ്പെട്ടാൽ അൽപനേരം തറയിലേക്ക് നീങ്ങി നോക്കാവുന്നതാണ്. ഒരുപക്ഷേ വേദന ചെറുതായി കുറയും, നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടും.

മൃദുവും കട്ടിയുള്ളതുമായ മെത്ത എടുത്ത് തറയിൽ വയ്ക്കരുത്. ഒരു നേർത്ത ഉൽപ്പന്നം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വേനൽക്കാല പുതപ്പ് എടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. നിങ്ങൾ ഒരു തലയിണയും ഉപയോഗിക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ തല വളരെയധികം ഉയർത്തിയാൽ, രക്തക്കുഴലുകൾ ചുരുങ്ങും. ഇക്കാരണത്താൽ, തലച്ചോറിന് ആവശ്യമായ രക്ത വിതരണം ലഭിക്കില്ല. തറയിൽ കമിഴ്ന്ന് കിടക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. നട്ടെല്ല് ഒരു ന്യൂട്രൽ സ്ഥാനത്ത് തുടരുന്നു. ഇക്കാരണത്താൽ, അരക്കെട്ടിലും തോളിൽ ബ്ലേഡുകളിലും അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുന്നില്ല. മറ്റ് ഉപയോഗപ്രദമായ നുറുങ്ങുകൾ:

തീർച്ചയായും, തറയിൽ കിടന്ന്, നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ അല്ലെങ്കിൽ വശത്ത് ഒരു സ്ഥാനം എടുക്കാൻ ശ്രമിക്കാം. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ ശരിയായ പിന്തുണ ലഭിക്കില്ല. വാസ്തവത്തിൽ, കുഞ്ഞിനെ 5 മണിക്കൂർ തുടർച്ചയായി വശത്ത് വയ്ക്കുന്നത് അഭികാമ്യമല്ല, കാരണം ഇത് നിതംബം, ഇടുപ്പ്, നെഞ്ച് എന്നിവ അമിതമായി നീട്ടുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഒരു വ്യക്തി വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ ആരോഗ്യകരമായ ഒരു നീട്ടൽ സംഭവിക്കുന്നു സജീവ സ്പീഷീസ്കായിക. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, മുഴുവൻ ശരീരത്തിനും ഒരു ഇറുകിയ ഫലത്തെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ സംസാരിക്കണം. എന്നാൽ അത് തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായ ഒരു കഥയാണ്.

കഠിനമായ പ്രതലത്തിൽ ഉറങ്ങുന്നത് പ്രയോജനകരമാകുന്നതിൻ്റെ പ്രധാന കാരണം, വിശ്രമിക്കുമ്പോൾ ശരീരഘടന ഉറപ്പാക്കുക എന്നതാണ്. കൂടാതെ, ഇത് നട്ടെല്ലിന് അനുയോജ്യമായ പിന്തുണ നൽകുന്നു. പല ഓർത്തോപീഡിസ്റ്റുകളും അവരുടെ രോഗികൾ കഠിനമായവയിൽ ഉറങ്ങാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ആരോഗ്യം പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിനുള്ള ഈ സമീപനത്തിൻ്റെ ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളും ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം തൂക്കിനോക്കുന്നു, കാര്യമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അവർ സാധാരണയായി ബദൽ നടപടികളിലേക്ക് തിരിയുന്നു.

മറ്റ് പ്രധാന നുറുങ്ങുകൾ

നിങ്ങളുടെ തോളിൽ ബ്ലേഡുകളും പെൽവിക് എല്ലുകളും കട്ടിയുള്ള തറയിൽ വിശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ തറയിൽ ഉറങ്ങുന്നത് പ്രയോജനകരമാണോ എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് സ്വതന്ത്രമായി നിഗമനം ചെയ്യാം. ശരീരത്തിൻ്റെ സ്ഥാനം നിർഭാഗ്യകരമാണ്. രാത്രിയിൽ ശരിയായ വിശ്രമത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല. ഒപ്റ്റിമൽ പൊസിഷൻ കണ്ടെത്താൻ, നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ കിടക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ വളയ്ക്കാം. ഈ സ്ഥാനം പകൽ സമയത്ത് അടിഞ്ഞുകൂടിയ പിരിമുറുക്കത്തിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം നൽകുന്നു. പെൽവിക് അസ്ഥികൾക്ക് ഇത് പ്രത്യേകിച്ച് സത്യമാണ്. ഈ സ്ഥാനം ശരീരഭാരവും വിതരണം ചെയ്യുന്നു. ഏത് പ്രധാനപ്പെട്ട നുറുങ്ങുകൾകഠിനമായ തറയിൽ ഉറങ്ങാൻ തീരുമാനിക്കുന്ന ഒരാൾക്ക് നൽകാം:

കാൽനടയാത്രക്കാർ പലപ്പോഴും കാൽനടയാത്രയ്ക്കായി ഒരു പ്രത്യേക സ്ലീപ്പിംഗ് ബാഗിൽ രാത്രി ചെലവഴിക്കുന്നു. ഈ പരിഹാരം എത്രത്തോളം ഉപയോഗപ്രദമാണെന്ന് പഠനങ്ങളൊന്നും നടന്നിട്ടില്ല. എന്നാൽ ഈ ഉൽപ്പന്നം പ്രത്യേകമായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത് ഒരു വ്യക്തിക്ക് യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ സുഖമായി വിശ്രമിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ഉറപ്പാക്കാനാണ്.

ആദ്യരാത്രി

തറയിൽ ഉറങ്ങുന്നത് ഉപയോഗപ്രദമാണോ എന്ന ചോദ്യം പ്രത്യേകിച്ചും പലപ്പോഴും ഉള്ള ആളുകൾ ചോദിക്കുന്നു വിവിധ രോഗങ്ങൾതിരികെ, ഉദാഹരണത്തിന്, osteochondrosis. ആദ്യ രാത്രികളിൽ കാര്യമായ അസ്വസ്ഥതകൾ ഉണ്ടാകാം. ഇത് മാനദണ്ഡത്തിൻ്റെ ഒരു വകഭേദമാണ്. ചില ആളുകൾക്ക് ഇത് സഹിക്കാൻ കഴിയില്ല, ഉടനെ മൃദുവും സുഖപ്രദവുമായ ഒരു കിടക്കയിലേക്ക് നീങ്ങുന്നു.

എന്നാൽ ശരീരഘടനാപരമായ സ്ഥാനത്ത് ഗുണനിലവാരമുള്ള ഉറക്കം ഉറപ്പാക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു തലയിണ മാത്രമേ തറയിൽ വയ്ക്കാൻ കഴിയൂ. ഇത് തലയ്ക്ക് താഴെ വയ്ക്കണം. ഒരു സാഹചര്യത്തിലും നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ മൃദുവായ സിന്തറ്റിക് അല്ലെങ്കിൽ തൂവൽ പുതപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് ഉറങ്ങരുത്. സുസ്ഥിരവും നല്ലതുമായ പിന്തുണ നൽകേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, മൃദുത്വമല്ല.

സാധ്യമായ വിപരീതഫലങ്ങൾ

തറയിൽ ഉറങ്ങുന്നതിൻ്റെ ഗുണങ്ങൾ വ്യക്തമാണ്, നമ്മൾ സംസാരിക്കുകയാണെങ്കിൽ ആരോഗ്യമുള്ള വ്യക്തി. എന്നാൽ ചില വിപരീതഫലങ്ങളും ഉണ്ടെന്ന് നാം മറക്കരുത്. ജാപ്പനീസ് ഉൾപ്പെടെയുള്ള കിഴക്കൻ ജനതയുടെ ജീവിതശൈലി പിന്തുടരുന്നത് ഇപ്പോൾ വളരെ ഫാഷനാണ്. അവർ, നേരത്തെ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, അത്തരമൊരു സ്വപ്നത്തിൻ്റെ ആരാധകരാണ്. എന്നാൽ ഓർത്തോപീഡിക് കിടക്കയിൽ വിശ്രമിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഈ ശുപാർശ പാലിക്കണം. ഒന്നാം നിലയിൽ താമസിക്കുന്ന ഒരാൾ തറയിൽ ഉറങ്ങുന്നത് ദോഷകരമാണ്. ഈ കേസിൽ കോൺക്രീറ്റ് ഉപരിതലം വളരെ തണുത്തതായിരിക്കാം.

തറയിൽ ഉറങ്ങുന്നതിൻ്റെ ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളും ഉപയോഗിക്കുന്ന ഫ്ലോർ കവറിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും. കട്ടിയുള്ള പാളിയിൽ പരവതാനി വിരിച്ചിരിക്കുന്നത് കട്ടിയുള്ള അടിത്തറയേക്കാൾ സുഖകരമാണെന്ന് വ്യക്തമാണ്.

നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് ശക്തിപ്പെടുത്താനും ശരിയായ സ്ഥാനം നൽകാനും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ചെറിയ പേശി അസ്വസ്ഥതയും അസാധാരണമായ കാഠിന്യവും നിങ്ങൾ സ്വീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. രാത്രി വിശ്രമത്തിൻ്റെ ഈ രീതി ജീവിതത്തിൻ്റെ ഈ പ്രയാസകരമായ കാലഘട്ടം സഹിക്കാൻ തയ്യാറായവർക്ക് പ്രയോജനം ചെയ്യും. കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം, മൃദുവായ കിടക്കയ്ക്ക് ഇനി പ്രത്യേക ആവശ്യമില്ലെന്ന് കണ്ടെത്തും. ആരോഗ്യകരമായ നട്ടെല്ല്, പുറം വേദന എന്നിവയിലേക്കുള്ള ഒരു സുപ്രധാന ചുവടുവയ്പ്പാണിത്.

ശ്രദ്ധിക്കുക, ഇന്ന് മാത്രം!

കഠിനമായ പ്രതലങ്ങളിൽ ഉറങ്ങുന്നത് എന്തുകൊണ്ട് നല്ലതാണ്?

നിലവാരം കുറഞ്ഞതും മോശം മെത്തയിൽ ഉറങ്ങുന്നത് ദോഷകരമാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് തറയിലേക്ക് നീങ്ങണമെങ്കിൽ, കട്ടിയുള്ള പ്രകൃതിദത്ത പരവതാനി, ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള കോട്ടൺ ബെഡ് ലിനൻ എന്നിവയിൽ സ്റ്റോക്ക് ചെയ്യണം. ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കുശേഷം, ശരീരം തന്നെ കഠിനമായ തറയിൽ ശരിയായ ഉറക്കവുമായി പൊരുത്തപ്പെടും. എന്നിരുന്നാലും, ഇത്തരത്തിലുള്ള രാത്രി വിശ്രമം ആരോഗ്യത്തിന് എത്രത്തോളം ദോഷകരമോ പ്രയോജനകരമോ ആണെന്ന് ഇന്ന് പലർക്കും അറിയില്ല.

സാധാരണ ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കത്തിൽ, മനുഷ്യൻ്റെ നട്ടെല്ലിന് ആവശ്യമായ പിന്തുണ ഉണ്ടായിരിക്കണം. ആധുനിക ഓർത്തോപീഡിക് മെത്തകളാണ് ഈ പ്രവർത്തനം നൽകുന്നത്. ഈ ഉൽപ്പന്നത്തിൻ്റെ അടിസ്ഥാനം വളരെ മൃദുവാണെങ്കിൽ, അത് അനിവാര്യമായും കശേരുക്കളുടെ അനാവശ്യ സ്ഥാനചലനത്തിലേക്ക് നയിക്കും. ഇത് മനുഷ്യർക്ക് വളരെ ദോഷകരവും നിരവധി സങ്കീർണതകൾ നിറഞ്ഞതുമാണ്. ഒരു ആധുനിക ഓർത്തോപീഡിക് മെത്തയുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പ് വളരെ ഗൗരവമായി സമീപിക്കുകയും ഈ ഉൽപ്പന്നത്തിൻ്റെ എല്ലാ സവിശേഷതകളും കണക്കിലെടുക്കുകയും വേണം.

ഒരു ഹാർഡ് ഫ്ലോർ ഉപരിതലത്തിൽ വിശ്രമിക്കുന്നതുപോലെ, ഈ രീതി തീർച്ചയായും വിലകൂടിയ ഓർത്തോപീഡിക് മെത്ത വാങ്ങുന്നതിനേക്കാൾ വില കുറവാണ്. നിങ്ങൾക്ക് പണമില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് തറയിൽ ഉറങ്ങാനും പൂർണ്ണമായും ആരോഗ്യവാനായിരിക്കാനും കഴിയും. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, നട്ടെല്ല് ഒരു ലോഡും അനുഭവിക്കുന്നില്ല, ശരിയായ സ്ഥാനത്താണ്, വ്യക്തിക്ക് തന്നെ അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുന്നില്ല.

തറയിൽ ഉറങ്ങുന്നതിൻ്റെ ഗുണങ്ങൾ

ശരീരഭാരം തുല്യമായ വിതരണത്തിന് നന്ദി, കശേരുക്കൾക്കിടയിലുള്ള ഇടങ്ങൾ വർദ്ധിക്കുകയും രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. ശരീരകോശങ്ങളുടെ പുനഃസ്ഥാപനം ഉത്തേജിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, ശരീരം ശുദ്ധീകരിക്കപ്പെടുന്നു, ആന്തരിക അവയവങ്ങൾ ആവശ്യമായ ഓക്സിജനുമായി പരമാവധി പൂരിതമാകുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, കഴുത്തിലെ കശേരുക്കൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും ശരിയായ പിന്തുണ ആവശ്യമാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ടതാണ്. തറയിൽ ഉറങ്ങാൻ, ഒരു ബോൾസ്റ്ററിൻ്റെ രൂപത്തിൽ ഒരു പ്രത്യേക തലയിണ വാങ്ങുന്നതാണ് നല്ലത്, അത് നിങ്ങളുടെ തലയെ ആവശ്യമുള്ള സ്ഥാനത്ത് പിന്തുണയ്ക്കുകയും ഉറക്കത്തിൽ പൂർണ്ണ വിശ്രമം ഉറപ്പാക്കുകയും ചെയ്യും. ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള തലയിണ ഉറക്കത്തിൽ കഴുത്തിലെയും തലച്ചോറിലെയും സിരകളുടെ എല്ലാ പ്രവർത്തനങ്ങളെയും സജീവമാക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ ഈ ലളിതമായ നിയമങ്ങൾ പാലിക്കുകയാണെങ്കിൽ, തറയിൽ ഉറങ്ങുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ ഗുണം ചെയ്യും. ഈ സ്ഥാനത്ത്, രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുകയും ശരീരം പൂർണ്ണമായും പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, അതിൻ്റെ ഫലമായി രാവിലെ ഉറക്കമുണർന്നതിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് ശക്തി, വീര്യം, നല്ല മാനസികാവസ്ഥ എന്നിവയുടെ പ്രത്യേക കുതിപ്പ് അനുഭവപ്പെടും.

എന്നിരുന്നാലും, തറയിൽ വിശ്രമിക്കാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ അങ്ങേയറ്റം പോകരുത്. പൂർണ്ണമായും പരന്നതും കട്ടിയുള്ളതുമായ തറയുടെ ഉപരിതലം മനുഷ്യൻ്റെ നട്ടെല്ലിന് ഏറ്റവും സുഖകരമല്ല. ലളിതമായി തറയിൽ ഉറങ്ങുന്നത് ആളുകൾക്ക് ശാരീരികമല്ല.

മികച്ച സുഖസൗകര്യങ്ങൾ ഉറപ്പാക്കാൻ, നിങ്ങൾ ഇടതൂർന്ന ചെറിയ മെത്തയോ ഒരു പ്രത്യേക പരവതാനിയോ ഉപയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അല്ലെങ്കിൽ, ഉറക്കത്തിൽ പേശികൾ പിരിമുറുക്കം തുടരും. വളരെ കഠിനമായ പ്രതലത്തിൽ ഉറങ്ങുന്നത് മൃദുവായ ടിഷ്യൂകളും രക്തക്കുഴലുകളും നുള്ളിയെടുക്കാൻ കാരണമാകുന്നു, അതിൻ്റെ ഫലമായി രക്തചംക്രമണവ്യൂഹത്തിലെ രക്തയോട്ടം തടസ്സപ്പെടുന്നു. തറയിൽ വിശ്രമിക്കാൻ അനുയോജ്യമായ മെത്ത ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒന്ന് വാങ്ങണം.

ശരിയായ ഉറക്കത്തിൽ, രാത്രി മുഴുവൻ ശരീരത്തിനും ഏറ്റവും മികച്ച പൂർണ്ണ വിശ്രമം ഉറപ്പാക്കും, ശരീരം മെത്തയിൽ മുങ്ങാതിരിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, പക്ഷേ ഒരു സ്വാഭാവിക സ്ഥാനം എടുക്കുന്നു. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, ഉൽപ്പന്നം വളരെ മൃദുവായതോ കട്ടിയുള്ളതോ ആയിരിക്കരുത് - ഉറങ്ങാൻ നേർത്ത, ഇടതൂർന്ന മെത്ത മതിയാകും.

നിങ്ങളുടെ രാത്രി താമസത്തിനായി നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന സ്ഥലം വളരെ വൃത്തിയും ശുചിത്വവുമുള്ളതാണെന്നത് പ്രധാനമാണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, തറയാണ് ഏറ്റവും കൂടുതൽ അഴുക്ക് ശേഖരിക്കുന്ന പ്രദേശം. നിങ്ങൾക്ക് തറയിലേക്ക് നീങ്ങാൻ താൽപ്പര്യമില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സാധാരണ കിടക്കയിൽ കട്ടിയുള്ള ഒരു മരം ബോർഡ് സ്ഥാപിക്കാം, അതിന് മുകളിൽ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ കനം ഉള്ള ഒരു മെത്ത ഇടുക. കൂടാതെ, ഡ്രാഫ്റ്റ് ഏരിയകളിൽ തറയിൽ ഇരിക്കരുത്.