Poród to złożony proces zarówno fizyczny, jak i emocjonalny. Musimy się na to przygotować, bo tak wiele przed nami. Nie musisz się bać, po prostu musisz się odpowiednio dostroić. Dla przyszłych mam istnieją doskonałe techniki przygotowania ciała: ćwiczenia fizyczne, a nawet instrukcje, jak łagodzić ból podczas skurczów. Ale to nie wszystko.

Przez cały okres ciąży kobieta musi monitorować swoją dietę. Powinien być zrównoważony, użyteczny. Dieta przyszłej mamy nie powinna zawierać pokarmów silnie alergizujących, niezdrowej żywności, tytoniu i alkoholu. Aby poród przebiegł pod każdym względem gładko, matka będzie potrzebować w dzisiejszych czasach nie tylko pozytywnego nastawienia, ćwiczeń fizycznych i oddechowych, ale także szczególnej dbałości o odżywianie.

W 38. tygodniu dziecko jest już w pełni uformowane i gotowe do narodzin. Przez cały ten czas otrzymywał od matki to, co najbardziej potrzebne do rozwoju i wzrostu. A teraz nadszedł ostatni etap: ostatnie tygodnie przed porodem, kiedy ważne jest, aby kobieta przygotowała mięśnie miednicy na przejście dziecka. Istotą diety w tym okresie jest wybór zestawu produktów, które sprawią, że mięśnie miednicy będą mocniejsze, bardziej elastyczne, bez obciążania ciała matki i nie przyczynią się do nadwagi dziecka. Porozmawiajmy o tym: co jest możliwe, a co nie i dlaczego.

Ilość ma znaczenie

Zdjęcie z www.telebaby.ru

Głodzenie lub jedzenie dla dwojga to skrajności i na pewno nie przyniosą żadnych korzyści. Przyszłe mamy, które boją się przytyć, przytyć, ograniczają się w jedzeniu. Co zagraża takiej „diecie”? Ciało jest wyczerpane, ponieważ dziecko zjada „rezerwy matki”, a jeśli nie zostaną uzupełnione, w przyszłości mogą pojawić się problemy z brakiem niezbędnych witamin i mikroelementów. To na pewno nie przyniesie piękna, ale zdrowie zostanie wstrząśnięte.

Jedzenie dla dwojga też nie jest właściwym podejściem. Nadmierne obciążenie organizmu może wpływać nie tylko w postaci zbędnych kilogramów. Nadwaga negatywnie wpływa na kręgosłup i wywołuje obrzęk tkanek, co jest wysoce niepożądane w czasie ciąży.

Poprawnie będzie tak: jedz 4-5 razy dziennie, ale porcje powinny być małe (najlepiej, jego rozmiar to ile mieści się w dwóch dłoniach). Zawartość kalorii w potrawach powinna być wystarczająca - wtedy uczucie głodu nie będzie stale dążyć.

Jakie produkty będą przydatne

Co lepiej odmówić

• Dania mączne, wyroby cukiernicze, białe pieczywo- wszystko to jest pożądane, aby przynajmniej ograniczyć, ale lepiej całkowicie wykluczyć z diety. Produkty piekarnicze nie przyniosą żadnych korzyści, a dodadzą dodatkowej wagi.
• Tłuste mięsa: wieprzowina, jagnięcina, kaczka. Mimo to nie powinieneś całkowicie odmawiać produktów mięsnych, możesz dać pierwszeństwo chudej wołowinie, dietetycznemu kurczakowi.
• Biała kapusta. Warzywo jest niewątpliwie przydatne, ale nie dla kobiet w ciąży. Wzdęcia, fermentacja w jelitach – to powoduje kapustę surową, a gotowana lub duszona dodatkowo obciąża trzustkę.
• Owsianka zbożowa (pszenica, płatki owsiane, ryż) są ciężkostrawne w żołądku, znowu niepotrzebnie obciążają organizm. Owsianka ryżowa może przyczynić się do zaparć w jelitach. Kasza gryczana jest uważana za produkt dietetyczny, ale nie należy również stale umieszczać w menu kaszy gryczanej.

Przykładowe dania na codzienną dietę:

• Sałatka ze świeżych warzyw polana oliwą z oliwek.
• Warzywa gotowane na parze: marchew, szparagi, zielony groszek.
• Warzywa gotowane: buraki, ziemniaki (nie puree), jako dodatek.
• Pierwsze dania w bulionie warzywnym lub lekkim mięsie.
• Mięso: chuda wołowina, gotowana pierś z kurczaka, kotlety parowe, klopsiki.
• Ryby: niskotłuszczowe odmiany ryb gotują się lub gotują na parze. Wyklucz: ryby solone, suszone i smażone.
• Na deser: sałatka owocowa, domowe lody, suche herbatniki (np. krakersy), jogurt ze świeżymi jagodami.

Zdjęcie ze strony www.mignews.com

Co możesz pić i ile

Podczas porodu, gdy rozpocznie się ekscytujący proces, na ratunek przyjdzie woda! Opieranie się na jedzeniu nadal nie jest zalecane, chociaż teraz lekarze są bardziej lojalni wobec swoich podopiecznych. Około dwadzieścia lat temu przygotowywali się do porodu, jak do poważnej operacji: rodzącym nie wolno było w ogóle jeść ani pić. A przed wejściem na salę porodową obowiązkową procedurą była lewatywa oczyszczająca.

10 dni przed porodem trwają tylko przygotowania i oczywiście pojawia się pytanie: ile płynu należy spożyć.

Dzień porodu z reguły zostanie podpowiedziany przez ginekologa podczas ostatniej konsultacji. bezbłędnie poinformują Cię o zbliżającym się spotkaniu z dzieckiem, zwłaszcza jeśli nie jest to Twoja pierwsza ciąża. Całkowicie odmawiaj jedzenia i tylko pij wodę nie jest tego warte. Nadmiar wody w organizmie może powodować obrzęki – dodatkowe obciążenie nerek. Wszystko powinno być z umiarem, więc skup się na swoim samopoczuciu. Posłuchaj siebie.

Co możesz pić: woda oczyszczona (w żadnym wypadku nie gazowana, aby uniknąć tworzenia się gazu), soki, słaba herbata. Kawa - nie możesz, przy wywarach ziołowych musisz być bardziej ostrożny. Na przykład ziele tymianku może powodować krwawienie, lipa obciąża mięsień sercowy, a mięta nie jest tak nieszkodliwa, jak mówią.

Oto kilka podstawowych wskazówek, jak przygotować się do porodu. Niedługo nadejdzie najważniejsze spotkanie z małym człowiekiem, który po raz pierwszy zobaczy ten świat. Ze względu na to spotkanie musisz spróbować, starannie przygotować do niego swoje ciało - a wtedy wszystko będzie dobrze!

Czytanie 7 min. Wyświetlenia 3,3 tys. Opublikowano 02.02.2019

Ten artykuł zainteresuje przyszłe matki, które mają około miesiąca od porodu. Dziecko już przygotowuje się do porodu, a jego mama musi zadbać o to, aby poród przebiegł sprawnie. Położnicy radzą ćwiczyć mięśnie dna miednicy, opanować technikę oddychania i dostroić się psychicznie. A specjalna dieta przed porodem pomoże ci łatwiej rodzić.

Korzyści z diety prenatalnej

Dieta kobiety w ciąży jest ważna przez cały okres ciąży – od niej w dużej mierze zależy zdrowie wschodzącego mężczyzny. Ale do dziewiątego miesiąca proces formacji jest prawie zakończony.

Głównym zadaniem dziewiątego miesiąca jest przygotowanie kobiety i dziecka do porodu. Odżywianie w ostatnich tygodniach ciąży powinno rozwiązać następujące zadania:

• zapobiegaj przekarmianiu dziecka;
• rozładuj ciało kobiety podczas porodu;
• zwiększyć elastyczność tkanki mięśniowej.

Podstawowe zasady żywienia przed porodem

Pod koniec ciąży kobieta przeżywa trudności. Masywny brzuch, częste wypady do toalety, obrzęki znacznie komplikują jej życie. Dlatego żywienie budowane jest w taki sposób, aby w jak największym stopniu pomóc przyszłej mamie.

Lepiej wybrać dietę frakcyjną - często i stopniowo, aby zmniejszyć obciążenie przewodu pokarmowego. Optymalne jest spożywanie 5 razy dziennie w odstępach około 3 godzin.

Nie należy jeść w nocy, a picie należy ograniczyć po siódmej wieczorem – w przeciwnym razie sen zostanie przerwany pójściem do toalety.

Powinieneś pić często, ale pod warunkiem, że nie ma problemów z pobraniem płynów. W przypadku obrzęku lekarz prawdopodobnie zaleci ograniczenie picia, a także słonych pokarmów.

Czego nie jeść przed porodem

W ostatnim miesiącu zaleca się ograniczenie lub nawet usunięcie z jadłospisu produktów mięsnych, w tym tłuszczów zwierzęcych, to samo dotyczy ryb i jaj. Wynika to z faktu, że białko zwierzęce negatywnie wpływa na elastyczność tkanki mięśniowej, w tym w kanale rodnym.

Pokarmy bogate w wapń są niepożądane: twarożek, ser i inne produkty mleczne.

Szkielet dziecka jest już uformowany, a nadmiar wapnia może spowodować nadmierne stwardnienie kości, co utrudni poród. Wyjątkiem są tylko sfermentowane produkty mleczne, ze względu na ich korzyści dla trawienia.

Co możesz zjeść przed porodem

Aby ułatwić poród, dieta przed porodem składa się ze zbóż i potraw warzywnych. Przy nadmiernym przybieraniu na wadze lepiej gotować owsiankę w wodzie, można dodać owoce do smaku.

W przypadku warzyw smażenie jest wyłączone z metod gotowania – gotujemy, pieczemy, dusimy, gotujemy na parze. Przydadzą się sałatki z surowych warzyw z dodatkiem oleju roślinnego.

Olej roślinny musi być zawarty w codziennej diecie, około 1-2 łyżki. l. Reguluje pracę przewodu pokarmowego, a także korzystnie wpływa na elastyczność tkanki mięśniowej. Najbardziej przydatne są oliwki lub siemię lniane, można też słonecznik.

W menu również produkty mleczne fermentowane: kefir, fermentowane mleko pieczone, jogurty - ale bez wypełniaczy.

Rozważ cechy odżywcze ostatniego miesiąca po tygodniu. Zbliżający się poród dyktuje odchudzanie diety, ale poleganie tylko na intuicyjnych decyzjach jest nierozsądne.

Przez 4 tygodnie

Białka zwierzęce i produkty mleczne są usuwane z diety, z wyjątkiem sfermentowanych produktów mlecznych – wręcz przeciwnie, trzeba je jeść codziennie.

Kaszki na wodzie z suszonymi owocami lub świeżymi owocami, zupy warzywne, warzywa pieczone i duszone, sałatki z olejem roślinnym, soki warzywno-owocowe, herbaty ziołowe, pieczywo szare i czarne – dość bogata gama produktów.

Jeśli naprawdę chcesz mięsa, nie powinieneś całkowicie odmawiać. Gotowana pierś z kurczaka lub ryba gotowana na parze w rozsądnych ilościach nie zaszkodzi. Ale stopniowo lepiej je eliminować.

Pod zakazem - słodkie i bogate wypieki. Ze słodyczy możesz pozwolić sobie na trochę pianki lub pianki, ale lepiej je odrzucić. Słodki i bogaty powoduje powstawanie gazu, co w tym okresie jest wysoce niepożądane. A dodatkowe kalorie, które są nieuniknione przy takiej diecie, są również bezużyteczne.

Na 3 tygodnie

Menu staje się prostsze. Mięso i ryby najlepiej całkowicie usunąć.

W ciągu 2 tygodni

Dieta ta zawiera wszystkie niezbędne dla organizmu substancje, a jednocześnie znacznie ułatwia pracę przewodu pokarmowego.

Na 1 tydzień

Do porodu zostało tylko kilka dni. Lepiej dla przyszłej mamy, aby tymczasowo była wegetarianką - produkty z kwaśnego mleka są usuwane z diety.

Pozostaje tylko pokarm roślinny. Pozwoli to organizmowi poświęcić minimum energii na trawienie pokarmu, skupiając się na przygotowaniu do porodu.

Jeśli nie dieta, to ograniczenia

Ale ograniczenia są nadal konieczne. Nie musisz jeść wieprzowiny trzy razy dziennie, wystarczy mały kawałek gotowanego lub pieczonego kurczaka. Jeśli naprawdę masz ochotę na słodycze, jedz, ale nie biszkoptowe ciasto z kremem.

Uwierz mi, nadwaga i zmęczony ciężkim jedzeniem żołądek są złymi pomocnikami podczas porodu.

Co jeść przed porodem

Tak więc nadszedł dzień X. Jeśli czujesz początek aktywności zawodowej (woda pękła, słabe skurcze), lepiej odmówić jedzenia. Podczas porodu i porodu możliwe są nudności, które łatwiej przenieść na pusty żołądek.

Lepiej też nie obciążać jelit, dlatego lewatywę wykonuje się przed porodem. Ponadto po raz pierwszy po porodzie trudno będzie opróżnić jelita, powrót do zdrowia zajmie trochę czasu.

Apetyt przed porodem zwykle zanika. Ale można pić - niesłodzoną wodę pitną, wodę mineralną bez gazu, herbaty ziołowe. Uważaj na herbatki ziołowe – w ich składzie nie powinny znajdować się zioła, które wpływają na macicę – np. tymianek.

Ale jeśli apetyt jest nadal rozbudzony, możesz zjeść niewielką porcję lekkiego jedzenia nawet na oddziale prenatalnym.

Co jeść przed porodem:

• krakers;
• ser z chlebem;
• ugotowane jajko;
• suszone owoce.

Zjedz trochę i koniecznie pij.

Herbaty i wywary są przygotowywane z wyprzedzeniem i przynoszone ze sobą w termosie lub butelkach. Musisz pić małymi porcjami - zbyt pełny żołądek może prowadzić do nudności.

Jedzenie podczas porodu

Jeśli z jakiegoś powodu poród jest opóźniony, może pojawić się apetyt. Tak, a siły rodzącej muszą zostać przywrócone. Dlatego w tej sytuacji odpowiedź na pytanie, czy można jeść podczas skurczów, jest zdecydowanie „tak”.

Pokarm powinien być lekkostrawny i dobrze uzupełniać energię. Doświadczeni położnicy zalecają przyjmowanie czekolady na poród, a nie tak dawno naukowcy zidentyfikowali inny produkt, który jest przydatny dla kobiet w trakcie porodu - daty.

Czekolada

Od razu zastrzegamy - mówimy tylko o gorzkim mleku, z wypełniaczami, białe i inne odmiany nie nadają się. Przydatne właściwości czekolady nadają ziarna kakaowe, których maksymalna ilość znajduje się w odmianach gorzkich.

Czekolada przydaje się nie tylko jako powszechnie uznany regenerator energii. Posiada zdolność stymulowania procesu otwierania szyjki macicy, a także zmniejsza wrażliwość na ból.

Mimo to należy wcześniej skonsultować się z lekarzem - czekolada jest jednym z najsilniejszych alergenów. A w każdym razie nie powinieneś jeść całej czekolady od razu, lepiej karmić swoją siłą plasterek.

Daktyle

Kolejnym produktem, który może przywrócić energię wydawaną podczas skurczów, są daktyle. Wyróżnia je wysoka zawartość zdrowego cukru, sięgająca nawet 60%. To właśnie fruktoza pomoże rodzącej szybko przywrócić siły witalne.

Ale daty mają inne cenne właściwości dla rodzącej kobiety. Zawarta w nich oksytocyna korzystnie wpływa na aktywność zawodową, stymulując skurcze mięśni. Działanie oksytocyny trwa po porodzie – aktywuje produkcję mleka matki.

Tak więc daktyle przedporodowe, ze względu na swoje wyjątkowe właściwości, nie tylko zaspokoją głód, ale także ułatwią poród.

Wniosek

Poród to trudny test dla kobiecego ciała. Choć pojawienie się dziecka usprawiedliwia zarówno dziewięciomiesięczne oczekiwanie, jak i bóle skurczów, przyszła mama musi zrobić wszystko, aby poród był jak najłatwiejszy i bezbolesny – zarówno dla niej, jak i dla dziecka.

Specjalne odżywianie w ostatnich tygodniach ciąży jest jednym ze skutecznych środków, które pomagają kobietom rodzącym łatwiej radzić sobie z narodzinami dziecka.

Jakie jest Twoje zdanie w tej sprawie? Jak myślisz, czy dieta jest konieczna w ostatnim miesiącu i czy można jeść przed porodem? Czekamy na Wasze komentarze.

W trzecim trymestrze, bliżej daty porodu, przyszłe matki zaczynają już myśleć o tym, czego jeszcze nie zrobiono dla pomyślnego porodu. Wszystkie przepisane badania USG zostały zaliczone, testy zostały zaliczone, dokonano niezbędnych zakupów. Pozostaje tylko czekać i jednocześnie dobrze jeść, aby pomóc ciału poradzić sobie z najważniejszym zadaniem w życiu - urodzić długo oczekiwane i upragnione dziecko. A więc więcej o diecie przed porodem.

Główną zasadą żywienia w czasie ciąży jest prosta i zdrowa żywność, bogata w witaminy, białka. Pożądany jest również brak w menu konserw, tłustych i pikantnych potraw. Rzeczywiście, w okresie rodzenia ciało kobiety staje się podatne na obciążenia, które wcześniej były normalnie tolerowane, na przykład na spożywanie tłustych potraw. W czasie ciąży mogą powodować biegunkę, która obfituje w niedobory witamin i brak pożywienia dla dziecka w łonie matki.

1. 30 dni przed przewidywanym terminem płatności. Dietetycy radzą na chwilę „pożegnać się” z białkiem zwierzęcym w postaci mięsa i ryb, jajek i masła, a także mleka. Produkty mleczne należy pozostawić w diecie. Jogurty i twarogi, kefir i śmietana - jeden z tych produktów powinien znaleźć się w menu każdego dnia. Nacisk należy położyć na pokarmy roślinne i płatki zbożowe z ciemnym chlebem, które można podawać ze świeżymi sokami, owocami i suszonymi owocami, herbatami ziołowymi. Ale z ziołami na miesiąc przed porodem należy też uważać, bo np. tymianek pobudza skurcze macicy. Dlatego lepiej pamiętać o takiej herbacie po porodzie.
2. Czternaście dni przed spodziewanym porodem. Wskazane jest, aby w tym okresie usunąć z diety nawet zboża, pozostawiając tylko pokarmy roślinne i produkty z kwaśnego mleka. Mogą to być różnorodne sałatki warzywne z olejem roślinnym, ziemniakami i fasolą z umiarem, zapiekanki z jogurtu i twarogu. Takie jedzenie pomoże jelitom przyszłej matki pozostać rozładowanymi. A takie ograniczenia tłumaczy się tym, że dziecko w łonie matki jest już za duże, a jej organizm nie jest łatwy do radzenia sobie z przetwarzaniem ciężkiego jedzenia.
3. Siedem dni przed dostawą. W tym okresie dietetycy doradzają kobietom w ciąży, aby wykluczyły z menu sfermentowane produkty mleczne i pozostawiły tylko produkty roślinne, czyli tymczasowo stały się wegetarianami. Dozwolone są soki i owoce, warzywa i sałatki z olejami roślinnymi. Warzywa można gotować i piec, można przygotować suflety owocowe, galaretki.
4. W dniu spodziewanego porodu, jeśli czujesz pierwsze skurcze lub odeszły Ci wody, lepiej nic nie jeść. Wyjaśniają to dwa czynniki. Pierwszy to ten, który pojawia się podczas skurczów. Drugim jest potrzeba, aby jelita pozostały puste, ponieważ po porodzie kobiecie będzie trudno iść do toalety. Zaleca się wykonanie lewatywy na początku porodu, ponieważ jest mniej bolesna niż w trakcie ich porodu. Kiedy zaczną się skurcze, możesz pić bez gazu z cytryną. Lepiej, jeśli to woda stołowa.
5. Dieta. Na miesiąc przed porodem wskazane jest, aby kobieta przeszła na żywienie frakcyjne. Może to być 4 lub 5 razy. W takim przypadku optymalna przerwa między posiłkami wyniesie 3-3,5 godziny. Jedzenie stopniowo, ale często, znacznie ułatwi pracę zarówno żołądka, jak i jelit. Lepiej, jeśli rano zjesz więcej wysokokalorycznych posiłków (płatki), a produkty z kwaśnego mleka i owoce staną się podstawą Twojego obiadu. Taka dieta ułatwi przyszłej mamie spanie i poruszanie się, ponieważ niektóre kobiety nawet z dużym trudem chodzą na miesiąc przed porodem. Lepiej nie pić soków po godzinie 19.00, w przeciwnym razie ucisk macicy na pęcherz i działanie moczopędne, które mają, mogą skłonić Cię do wstawania do toalety w środku nocy.
6. Sposób przygotowania żywności. Na miesiąc przed porodem lepiej gotować warzywa przez pieczenie w piekarniku niż przez gotowanie. Taka obróbka cieplna zatrzyma w nich więcej witamin i składników odżywczych.

Jednym z najważniejszych momentów w przygotowaniu do porodu jest gotowość kobiecego ciała na bardzo silny wysiłek fizyczny. Co oznaczało? W tym przypadku elastyczność mięśni pochwy. Od tej nieoczywistej, trudno kontrolowanej jakości zależy, czy kobieta będzie miała pęknięcia podczas porodu, czy nie.

Właściwe przygotowanie do porodu to przede wszystkim prawidłowe odżywianie. Jak odżywianie może wpłynąć na elastyczność mięśni intymnych i pomóc uniknąć rozdarcia podczas porodu? Najbardziej bezpośredni. I teraz to pokażemy.

Jaka powinna być dieta w dziewiątym miesiącu ciąży

Podstawowe zasady żywienia kobiety w ciąży nie zmieniają się nawet w dziewiątym miesiącu: minimum konserwantów, barwników, wzmacniaczy smaku i innych sztucznych dodatków do żywności, żadnego alkoholu, maksimum warzyw i owoców, regularne spożywanie ryb jako źródło unikalnych składników odżywczych w żywności. Jednak oprócz tych zasad żywieniowych powinny pojawić się również nowe – przyczyniające się do wzrostu elastyczności mięśni krocza. Konieczne jest również ograniczenie lub całkowite wykluczenie z diety pokarmów osłabiających elastyczność mięśni intymnych. Czym są te produkty?

Co możesz, a czego nie możesz jeść na kilka tygodni przed porodem

• białko zwierzęce. w dziewiątym miesiącu ciąży należy drastycznie ograniczyć spożycie czerwonego mięsa – powoduje to „twardnienie” mięśni intymnych i może powodować urazy porodowe u dziecka z powodu trudnych porodów. Dlatego mięso powinno zostać zredukowane lub całkowicie wyeliminowane, spożycie ryb i jajek powinno zostać zminimalizowane. Dzięki temu mięśnie kanału rodnego będą bardziej elastyczne, plastyczne, ułatwią rozwój dziecka, co posłuży jako profilaktyka pęknięć przy porodzie, urazów porodowych noworodka.
• Sery twarde to kolejny produkt, który należy wykluczyć z diety. W twardych serach jest dużo wapnia, który w dziewiątym miesiącu ciąży nie jest dobry, ale szkodliwy (pomaga stwardnieć kości czaszki dziecka). Ponadto sery twarde utrudniają trawienie, sprawiają, że stolec jest twardy, problematyczny. I te same mięśnie odpowiadają za wypróżnianie i poród. A zbyt duży wysiłek w wydalaniu kału może nawet doprowadzić do przedwczesnego porodu, zwłaszcza jeśli takie zagrożenie istniało.
• Oleje roślinne powinny bezwzględnie znajdować się w diecie. Są dobrą profilaktyką hemoroidów, zwiększają elastyczność mięśni i zapobiegają przesuszeniu błony śluzowej podczas porodu.

• Warzywa i owoce. Przed porodem należy oprzeć się na marchewce: jest ona bogata w witaminę E, która utrzymuje napięcie tkanek i przyczynia się do ich szybkiego powrotu do zdrowia po porodzie. Marchewki są niskokaloryczne i są źródłem niezbędnych witamin i minerałów. Dynia jest również bardzo przydatna - zawiera dużo pektyn, które mają bardzo korzystny wpływ na zdrowie przewodu pokarmowego. Cukinia, kabaczek, ogórki są bardzo przydatne dla wątroby, która w ostatnim miesiącu ciąży musi bardzo ciężko pracować: dziecko już dorosło i wymaga coraz większej uwagi głównych narządów matki.

Przyszłe mamy często zauważają, jak zmieniają się ich nawyki kulinarne w oczekiwaniu na narodziny dziecka. Jednych pociągają rzeczy słone, innych słodkie, a jeszcze innych odczuwają bezprecedensowe zainteresowanie takimi produktami, których wcześniej nie mogli znieść.

Jednak przez cały okres rodzenia dziecka nie należy zapominać, że trzeba dobrze się odżywiać, aby dziecko otrzymało wszystkie niezbędne pierwiastki śladowe, a ciało kobiety mogło przygotować się do nadchodzących porodów. Tuż przed tym wydarzeniem menu powinno być szczególnie starannie zaplanowane.

Ostatni trymestr ciąży jest najtrudniejszy dla przyszłej mamy, ponieważ leżenie staje się dla niej niewygodne, trudno jest chodzić i siedzieć, ma dużą skłonność do obrzęków, płód naciska na wszystkie narządy wewnętrzne dziecka. Jama brzuszna. I właśnie w tym czasie ciało jest w pełni skoncentrowane na przygotowaniu się do nadchodzących porodów. Aby ułatwić mu to zadanie, możesz zastosować specjalną dietę, która odciąży przewód pokarmowy.

Musisz jeść na diecie w małych porcjach 4-5 razy dziennie. Przed pójściem spać najlepiej nie jeść za dużo, aby łatwiej zasnąć, a organizm odpocznie, a nie przetwarzać pokarmu. Nie używaj do gotowania żywności zawierającej sztuczne barwniki, emulgatory lub inne chemikalia. Należy uważać na egzotyczne i alergizujące pokarmy, ponieważ lekarze udowodnili, że wpływają one na dziecko nawet w łonie matki.

Daj pierwszeństwo gotowane, gotowane na parze lub pieczone w piekarniku, będzie to bardziej przydatne i pomoże zmniejszyć obciążenie przewodu pokarmowego. Nie zapominaj jednak, że warzywa i owoce najlepiej spożywać na świeżo, zawierają najbardziej korzystne dla zdrowia kobiety i nienarodzonego dziecka substancje.

Ważne jest, aby wiedzieć - jeśli obrzęk kobiety w ciąży jest bardzo duży, to najlepiej zmniejszyć ilość wody i używać soli do minimum. Pomoże to zapobiec zatrzymywaniu płynów w organizmie.

Odżywianie na miesiąc przed porodem

W tym okresie szczególnie ważne jest nauczenie się wsłuchiwania się w swoje ciało, gdyż wkracza ono w ostatnią fazę przygotowań do narodzin dziecka. Łatwiej będzie rodzić, jeśli zrewidujesz swoją dietę i zminimalizujesz stosowanie białek zwierzęcych.

Drób, ryby, jajka i mięso powinny być jak najbardziej ograniczone, ale na stole powinny dominować takie produkty jak zboża gotowane na wodzie, warzywa i owoce, nabiał.

Przykładowe menu na dzień:

• Na śniadanie jemy tosty z szarego chleba z miodem, porcję płatków owsianych ugotowanych w wodzie z dodatkiem suszonych owoców i wypijamy filiżankę słabej herbaty z cytryną.
• Na obiad jemy przekąskę ze świeżymi owocami, najlepiej nie cytrusowymi.
• Jemy z kremem dyniowym, filetem rybnym na parze, ryżem z warzywami, na deser jemy piankę marshmallow i wypijamy szklankę soku żurawinowego.
• Na obiad jemy zapiekankę z twarogiem z herbatą.
• Jemy obiad z zapiekanką warzywną, surówką z białej kapusty, pijemy świeży sok z marchwi z oliwą.

Posiłki na 3 tygodnie

W tym okresie musisz całkowicie zrezygnować z produktów z kwaśnego mleka, ryb i mięsa, tylko przeciążą organizm. W diecie pozostawiamy produkty pełnoziarniste, owoce i warzywa.

Przykładowe menu dla przyszłej mamy:

• Na śniadanie gotujemy płatki owsiane w wodzie bez dodawania soli, jemy tosty pełnoziarniste z dżemem, pijemy herbatę.
• Na obiad mamy jabłka.
• Obiad jemy z lekką zupą gryczaną, najlepiej gotować w wodzie lub bulionie warzywnym. Po drugie przygotowujemy ryż z warzywami i sałatkę warzywną. Wszystko pijemy z kompotem z suszonych owoców.
• Mamy popołudnie pieczone z miodem i suszonymi jabłkami.
• Kolację jemy z kaszą jaglaną i sałatką ze świeżych warzyw, na deser można ugotować koktajl owocowy.

Posiłki na 2 tygodnie

W tym okresie prawdopodobieństwo narodzin dziecka wzrasta do maksimum, więc musisz dać ciału możliwość skoncentrowania wszystkich sił na przygotowaniu się na decydujący moment. Usuwamy z diety zboża, kasze i pieczywo, jemy wyłącznie żywność pochodzenia roślinnego.

Przykładowe menu:

• Na śniadanie gotujemy naleśniki jabłkowe ze słabą herbatą.
• Na obiad jemy przekąskę ze świeżymi owocami lub jagodami.
• Obiad jemy z lekką zupą jarzynową, zapiekanką z cukinii, na deser przygotowujemy sałatkę owocową, wypijamy szklankę soku jabłkowego.
• Na popołudniową przekąskę możesz zjeść sałatkę jarzynową
• Kolację jemy z warzywami gotowanymi na parze doprawionymi oliwą, sałatką z warzyw liściastych i pomidorami z pachnącymi ziołami, na deser jemy naturalną galaretkę owocową, wypijamy filiżankę zielonej herbaty.

Przeczytaj uważnie skład preparatów ziołowych, jeśli lubisz je pić. Mogą zawierać rośliny, które stymulują skurcze mięśni macicy, co może powodować przedwczesny poród.

Przed porodem kobietom na ogół nie zaleca się spożywania pokarmów, ponieważ może to pogorszyć ich stan. Zbyt dużemu bólowi podczas skurczów często towarzyszą napady nudności, dlatego najlepiej nie jeść w ogóle od razu po uświadomieniu sobie, że dziecko ma się urodzić.

Recenzje i wyniki młodych matek potwierdzają, że dieta prenatalna ułatwia poród. Ponadto taka dieta będzie doskonałą pomocą w uporządkowaniu sylwetki.

Czytaj z nim

Racjonalne opcje menu na odchudzanie