Okna do spania z melaminy dla dzieci. Jak poprawić jakość snu bez stosowania stresującej metody treningu snu. Co powoduje zły sen

„Śpiące dzieci są nie tylko urocze, ale także „wreszcie”. Jeśli jesteś gotów zasubskrybować każde słowo tego cytatu, najprawdopodobniej problemy z położeniem dziecka nie ominęły Cię, jak większość rodziców.

Jak uśpić dziecko? Kilka czynników jest ważnych dla zdrowego zasypiania u dzieci: środowisko, aktywność fizyczna, codzienna rutyna, jedzenie, gry przed snem, obecność rytuałów przed snem, umiejętność złapania „okna do snu”. Ale najważniejszym czynnikiem w spokojnym zasypianiu dziecka jest nastrój matki.
Wiele mam (w tym ja) popełnia ten błąd: Starają się jak najszybciej położyć dziecko do łóżka, aby odpocząć i zająć się swoimi sprawami.„Tu zasypia, pójdę sobie nalać gorącą herbatę, została jeszcze bułka, potem wyślę list, ugotuję barszcz, skończę czytać książkę…” - z takimi planami kołysałem dziecko. Pamiętasz, kiedy ostatnio nie mogłaś położyć dziecka do łóżka, o czym myślałaś?

Sztuczka polega na tym, że dziecko doskonale wyczuwa nastrój mamy i łatwo odczytuje emocje. W takich momentach czuje, że matka chce odejść i zostawić go w spokoju. Dzieciak jeszcze nie rozumie, że jest bezpieczny, instynkty podpowiadają mu, że w pobliżu powinna znajdować się znacząca dorosła (matka), trzeba trzymać się z całych sił. Organizm jest zmobilizowany do stresu, nie ma czasu na sen. Okazuje się błędne koło: dziecko nie zasypia, matka zaczyna się denerwować, dziecko w odpowiedzi martwi się jeszcze bardziej, matka traci cierpliwość…

Jak uspokoić się i pozostać pozytywnym? Udostępniam moje przepisy:

1) Wydobądź jak najwięcej ze snu Twojego dziecka. Zalecam wykonywanie prac domowych, gdy dziecko nie śpi, aby podczas snu pozostały tylko przyjemne prace. W moim przypadku był okres, kiedy siadałem do obiadu po tym, jak Pasza zasnął, aby jeść spokojnie i powoli. Myślę, że mamy zrozumieją moją ówczesną chęć samotnego jedzenia 🙂 Dlatego w momencie kładzenia się do snu w ciągu dnia byłam głodna, ciągle w mojej głowie pojawiały się piękne obrazki jedzenia, bardzo chciałam, żeby dziecko zasnęło, i wreszcie mogłam zjeść lunch. I nie mogłem odpędzić tej obsesyjnej myśli o talerzu parującej pachnącej zupy, wkurzyłem się ... W rezultacie jem teraz lunch po śnie mojego syna, początkowo nie było to zbyt wygodne, ale bycie pełne i zadowolone, łatwiej jest położyć dziecko do łóżka.

2) Odrzuć myśli o tym, co zrobisz, gdy dziecko zaśnie. Osobiście trudno mi zatrzymać przepływ świadomości, która kalkuluje, co jeszcze można i należy zrobić, więc przekierowuję go w innym kierunku. Nie planuję tego, co zrobię, gdy syn zaśnie, ale co zrobimy razem, gdy się obudzi. Możesz też pomarzyć, jak „czy nie byłoby fajnie pójść do zoo, pogłaskać króliki, nakarmić jeże” lub „od dawna chcieliśmy robić łódki, po prostu pada. Musimy znaleźć piankowy plastik, moim zdaniem są wykałaczki i papier, razem zrobimy łódki i chodźmy przepuścić je przez kałuże ... ”. A nawet jeśli te plany się nie spełnią, ważne jest, aby myślisz o dziecku i wspólnym czasie.

3) Przenieś uwagę nie na zasypianie, ale na moment intymności. Mój syn już prawie nigdy się nie przytula ani nie przytula (chyba, że ​​źle się czuje), więc dla mnie czas zasypiania w uścisku to rzadki moment, kiedy mogę przytulić syna i po prostu tam być. Staraj się skoncentrować na przyjemności intymności, na doznaniach dotykowych: ukochane policzki, ciepłe dłonie, smakowicie pachnąca korona… Co dziwne, kiedy w myślach mu nadałam: „nie musisz zasypiać, po prostu połóż się ze mną” dziecko zasypia znacznie łatwiej.

4) Wizualizuj śpiące dziecko. Z pewnością wielu słyszało o użyteczności wizualizacji naszych pragnień. Tutaj działa ten sam mechanizm: mam w telefonie specjalny album ze zdjęciami śpiącego syna. Kładę się obok niego i wspominam najsłodsze chwile, jak zasnął na moich ramionach na huśtawce na ulicy, jak zasnął, gdy był mały: jego oczy zamykają się, potem otwierają się na kilka sekund, i zamknij ponownie. Myślę, że każda mama uśmiechnęła się teraz, wspominając swoje śpiące dziecko. Dodatkowa zaleta tej sztuczki: nie można się złościć, gdy wyobrażasz sobie śpiące dziecko 🙂

5) Zasnąć wcześniej niż dziecko. Czasem najpierw zasypiam, budzę się pół godziny później z synem już śpiącym, spokojnie wstaję i wychodzę. Wydaje mi się, że kocham sen w ciągu dnia bardziej niż Pasza. Wstaję wcześnie, więc po spacerze i kolacji, będąc w zaciemnionym pokoju na przytulnym łóżku, mogę bardzo szybko zasnąć. Są też wady - to podejście nie zawsze działa. Ostatnio tak zasnąłem, obudziłem się i usłyszałem w pobliżu radosne: „Mama się obudziła!”.

Z własnego doświadczenia byłam przekonana, że ​​nastrój mamy w momencie leżenia jest chyba najważniejszym warunkiem komfortowego leżenia dziecka. Powiedz mi, jak usypiasz dziecko? Jakie są twoje myśli w takich chwilach?

Możesz zainteresować się innymi artykułami o śnie dzieci:

Źródło zdjęć - pixabay.com

Wyglądając przez okno - cisza, spokój, bezpieczna sytuacja.

Wczołganie się do niego lub wypadnięcie z niego jest porażką frywolnego przedsięwzięcia, kłótnią.

Wejście w to jest nieostrożną ingerencją w sprawy innych ludzi, sekretem, który można łatwo odkryć. Chęć powrotu „do siebie”, stania się tym samym, zapomnienia o czymś. Sekret rodziny, kazirodcza atrakcja.

Wybicie okna jest uciążliwe.

Patrzenie z lukarny to nadzieja.

Aby zobaczyć kraty w oknie - separacja.

Kraty postawione - ze strachu przed życiem pozbaw się radości. Odrzuć interesujące przedsięwzięcia.

Wchodzenie do ciemnego pokoju przez okno to namiętne pragnienie doświadczania.

Wybić okno w ciemnym pokoju na zewnątrz - stracić niewinność, a także z jakiegoś powodu będziesz musiał o tym pamiętać.

Włóż szybę do okna - zachowaj środki ostrożności.

Patrząc na złamane, złamane – musimy kontynuować walkę, mimo porażki.

Widzieć pustą ramę okienną to kpina, twoje życie intymne stanie się tematem plotek.

Wiatr otwiera okno w ciągu dnia - coś nowego wkracza do życia, ale nie zauważasz.

Otwiera się w nocy - coś nowego i ważnego wyraźnie wkracza w twoje życie, ale konsekwencje tego są nadal niejasne.

Wiatr coś zdmuchuje - nowy wedrze się w życie i pomiesza wszystkie plany.

I gasi świecę - wiadomość o śmierci, myśli samobójcze.

Wiatr otwiera okno, a ty na próżno próbujesz je zamknąć - doświadczyć strachu przed światem.

Zobaczyć jasne okno z tiulowymi zasłonami - harmonię świata zewnętrznego w twoim życiu duchowym.

Powiesić je to upiększyć swoje wyobrażenia o świecie w trosce o spokój ducha.

Zasłony w oknie płoną - rodzaj gwałtownego obrotu wydarzeń.

Uszczelnić okno na zimę, zaciągnąć grubą zasłonę - przeczucie ziemskich burz, konieczność podjęcia środków ostrożności.

Okno w twoim pokoju wydaje się za duże - żeby czuć się niepewnie, bać się kogoś.

Za mały - uduszenie, zawał serca, niewola.

W oknie są różowe okulary - narzucasz sobie cudze wyobrażenia o świecie.

Zielone okulary - coś pilnego i chorobotwórczego dociera z zewnątrz do twojej duszy.

Z żółtymi okularami - irytacja i zazdrość uniemożliwiają prawidłowe widzenie rzeczy.

Z niebieskimi okularami - melancholia i smutek.

W czerwonych okularach - nienawiść i mściwość niebezpiecznie zniekształcają twoje wyobrażenia o świecie.

Widzieć witraże w swoich oknach na próżno próbować wycofać się w świat piękna czy religii.

Ostrożnie zamknij okno - niejasne obawy, jakieś uszkodzenia.

Orka jest oczekiwaniem, które samo w sobie wydaje się beznadziejne.

Być przy otwartym oknie w pokoju i bać się, że ktoś się dopasuje - przeżyć strach przed przyszłością.

Rzecz rzucona w otwarte okno, wlatujące zwierzę czy ptak to zwiastuny przyszłości, mówią o jej charakterze.

Ktoś wspina się przez okno - ważna znajoma dla twojej przyszłości, budzą się w tobie mroczne siły.

Wypatrywanie go i bicie jest oznaką wewnętrznej, ukrytej rozpaczy w relacjach ze światem.

Kobieta wspina się do okna - nowe hobby.

Zamykanie okiennic we śnie jest daremnym środkiem ostrożności.

Okno w sieci, w pęknięciach; patrzeć w migawkę - czuć stagnację psychiczną z powodu odosobnionego stylu życia.

Być w pokoju bez okien i drzwi - na próżno szukać drogi do ludzi, tęsknić samotnie.

Okno na całą ścianę, za nim światło i zieleń - harmonia świata zewnętrznego i wewnętrznego.

Za nim jest ciemność i potwory - żyjesz, odwracając twarz wyłącznie do swojego wewnętrznego świata.

Widok z okna, śnieżyca za oknem, burza do zobaczenia - burze życia przeminą.

Ulewny deszcz to coś dobrego, radosnego.

Pustynia - zająć bezkompromisową, bezkompromisową pozycję w stosunku do świata zewnętrznego, próbować podporządkować go własnej woli i cierpieć z tego powodu.

Zniszczenie, ruiny za oknem - coś do zniszczenia w relacjach z ludźmi, do zostawienia w spokoju.

Morze za oknem - musisz ściśle kontrolować swoje działania.

Jeśli jest spokojna - wielkie szczęście, radość.

Zobaczyć za oknem wielką rzekę - żyć z dala od toku życia i tęsknić za zgiełkiem.

Zobaczyć z okna krajobraz otwarty na horyzont - jego szczegóły symbolizują Twój światopogląd.

Ciemność za oknem - nieznana przyszłość, niezrozumiała teraźniejszość dla Ciebie, jesteś zwrócony do świata magii i ciemnych sił.

Pusta ściana innego domu za oknem - ktoś wpływa na twoje przeznaczenie, próbuje wbić go w pewne ramy.

Ulica za oknem - kłopoty nad tobą, oglądanie świata z zewnątrz.

Ogród, drzewa za oknem - żyj zanurzony we wspomnieniach, postrzegaj świat oczami innej osoby, nie masz własnego zdania.

Za oknem, aby zobaczyć dziwną perspektywę budynków, skierowaną wprost do Twojego okna - całkowicie zanurzyć się w życiu swojego ciała, duchowo okraść się.

Zobaczyć demoniczne hari za oknem - twoje pasje zamykają przed tobą świat, widzisz tylko je.

Wciąż twarze - ktoś cię uważnie obserwuje.

Drażniące miny - ktoś chce, abyś działał zgodnie z jego wolą.

Nieznośne światło za oknem to inwazja nieznanych sił w Twoje życie.

Za oknem zobaczyć okno z pustym pokojem - doświadczyć silnej tęsknoty za drugim człowiekiem.

Z pokojem, po którym chodzą ludzie - tęskniąc za osobą, która cię nie potrzebuje.

Tuż za oknem jest kolejny pokój - miłość i harmonia zastąpią dla Ciebie cały świat zewnętrzny.

Zobaczyć schody prowadzące z okna - nadzieja na ulgę, wyzwolenie, wyzwolenie.

W mieszkaniu miej tylko okno między pokojami - aby być zamkniętym w świecie swojej rodziny i być tym obciążonym.

Za oknem wisi w powietrzu droga rozciągająca się poza horyzont - by być obciążonym sobą, starać się uciec od wszystkiego, co znane.

Za oknem płonie dom - spokój i szczęście.

Czaszka wygląda przez okno - uświadomić sobie, że w świecie zewnętrznym nie ma bliskich ci osób, tęsknić za zmarłymi.

Pukają w nią, a kogo nie widać - ostrzeżenie o nieszczęściu, władcze żądanie wypełnienia obowiązku, pozdrowienia z zaświatów.

Ktoś w ciemności puka – obowiązek, którego sumienie nie pozwala spełnić.

Na próżno patrzeć w ciemne okno z ulicy, próbując zrozumieć czyjąś duszę i czyjeś życie.

Widok twojej rodziny siedzącej spokojnie przez okno jest przeczuciem separacji.

Jeśli siedzisz tam z nimi, zostaw to z własnej woli.

Widzenie czyjejś rodziny to tęsknota za ciszą i spokojem.

Zobaczyć sceny miłości w oknie - poczuć swój duchowy chłód i cierpieć z tego powodu.

Morderstwo, zobacz walkę - niezgoda w twoim "ja", nieszczęście w twoim otoczeniu.

Spojrzeć przez okno na opuszczony pokój – poczuć się niepotrzebnym.

Widzieć w nim martwą osobę to żyć automatycznie, bez wkładania wewnętrznego ognia w swoje czyny.

Widzieć zwierzęta zamiast ludzi - pasje dręczą cię i sprowadzają z właściwej drogi.

Widzieć nietypowo oświetlone okna, kulę za oknem - różne rzeczy, coś zaczyna się przeciwko tobie.

Za oknem zobaczyć, jak przygotowuje się obiad - w zależności od okoliczności: szykuje się dla Ciebie coś przyjemnego lub złego.

W białym oknie wystaje duch - nie poznasz siebie, zdziwisz się swoimi myślami lub czynami.

Zza okna przerażają cię - aby doświadczyć zainteresowania czyimś życiem.

Rzucają w ciebie siatką z okna - strach przed uzależnieniem.

Wylewa się garnek lub wylewa się na ciebie pomyje - musisz doświadczyć dobra od obcej rodziny.

Człowiek wypada na ciebie przez okno - cierpieć za drugiego, być winnym bez poczucia winy.

Z okna wystaje słup - do kłótni odmówią ci wyjścia z domu.

Pysk świni wystaje - to twój dom i twój wizerunek, musisz sobie wyrzucać.

Subskrybuj kanał Interpretacja snów!

Dla pełnego rozwoju dziecka, prawidłowego ukształtowania schematu dziennego dziecka i właściwej przemiany cykli czuwania i odpoczynku ważne jest, aby rodzice wiedzieli, jakie fazy snu ma niemowlę.

Główną „pracą” noworodka w pierwszych dniach życia jest karmienie i spanie. A jeśli kwestia żywienia jest zrozumiała (nie ma nic lepszego niż karmienie piersią), to temat snu często dezorientuje rodziców. Nie ma jasnego zrozumienia, ile dziecko powinno spać, dlaczego jedno dziecko śpi spokojnie całą noc, podczas gdy drugie budzi się z najlżejszego hałasu. Nie ostatnią rolę odgrywają oczywiście indywidualne cechy dziecka, ale nadal struktura i fizjologia snu dziecka podlega pewnemu modelowi.

Spanie dla noworodka to prawie to samo, co oddychanie.

Dla małego człowieka, który właśnie się urodził, trudno jest osiągnąć ścisłe przestrzeganie codziennej rutyny, ponieważ nie ma on funkcji wewnętrznego zegara i nie jest w stanie odróżnić dnia od nocy. Organizm maluszka dostosowuje się do warunków egzystencji poza macicą, a to jest dla niego spore obciążenie.

Aby jednak przystosować się do zewnętrznych warunków środowiskowych, odpoczynek dziecka powinien trwać 16-20 godzin dziennie. Mniej więcej co 2-3 godziny dziecko budzi się, aby zjeść, a następnie, mając dość, ponownie pogrąża się w drzemce. Mniej niż godzinę pokarm jest trawiony w dziecku, ponieważ przerwa jest tak krótka.

Sen, zwłaszcza w pierwszych tygodniach po urodzeniu, jest kontynuacją reakcji behawioralnych w stanie embrionalnym.

Czy dziecko śpi w łonie matki?

Skanowanie echograficzne było w stanie wykazać, że w łonie matki dziecko spędza znaczną ilość czasu w stanie spoczynku.

1. Pierwsze oznaki odpoczynku, który można scharakteryzować jako prawdziwy sen, pojawiają się do 28. tygodnia. Na tym etapie obserwuje się niespokojne ruchy kończyn, drganie powiek i zmianę mimiki.
2. Około ósmego miesiąca ciąży sen dziecka staje się spokojny, w tym okresie długo pozostaje bez ruchu, rysy twarzy są wygładzone.
3. Bezpośrednio przed porodem objawia się cykliczność spokojnego i niespokojnego stanu tego procesu fizjologicznego.

Nawiasem mówiąc, wiele matek martwi się, że ich dziecko w brzuszku zachowuje się „niezauważalnie” w ciągu dnia, ale w nocy aranżują prawdziwe bitwy, kopiąc, podrzucając i obracając. Strach wiąże się z możliwym zamieszaniem w porze dnia po porodzie. Ale to zrozumiałe: kobieta w ciąży, delikatnie kołysząc się podczas chodzenia, jednocześnie usypia i kołysze dziecko. W nocy, bez wyczuwania rytmicznych ruchów, dziecko zaczyna być aktywne. Nic dziwnego, że prawie wszystkie dzieci od razu zasypiają bujając się w wózku lub na rękach.

Sen po urodzeniu

Pierwsze tygodnie, a nawet miesiące po urodzeniu to rodzaj kontynuacji życia wewnątrzmacicznego, a przebywanie w ramionach Morfeusza nadal jest głównym zajęciem dziecka. Odpoczynek może w tym okresie sięgać nawet 5-6 godzin, a wielu rodziców zastanawia się, czy warto przerywać tak długą przerwę między karmieniami, czy dziecko schudnie?

Bez względu na to, jak niedoskonałe może wydawać się ciało dziecka, przestrzega ono swoich naturalnych biorytmów i nie należy im ingerować. Dziecko samo wie, kiedy nadszedł czas na jedzenie lub spanie. Pierwsze 2-3 miesiące, jeśli dziecku nic nie przeszkadza, długi odpoczynek jest normalny.

Alarm powinien zostać uruchomiony, jeśli długi sen, bez budzenia się do karmienia, stanie się normą. Ten tryb przyczynia się do odwodnienia i wyczerpania organizmu i może wskazywać na patologię. Twój pediatra pomoże ustalić przyczynę.

Bliżej 4-5 miesięcy mały człowiek zaczyna wykazywać zainteresowanie otaczającym go światem, a okresy przebudzenia stają się coraz dłuższe.

Charakterystyka snu niemowląt w ciągu dnia i nocy

Idealnie odpoczynek noworodka w ciągu dnia powinien trwać 9 godzin, natomiast w nocy dziecko śpi co najmniej 10-11 godzin z przerwami na karmienie (3-4 razy). Oczywiście są to przeciętne normy, zdarza się też, że dziecko dużo wybudza w ciągu dnia, ale noc zdrowo odpoczywa.

Dla dziecka dzień łączy się w jeden, bez podziału na segmenty jasne (dzień) i ciemne (noc). Zadaniem rodziców jest nauczenie dziecka dzielenia się tymi pojęciami i uświadomienie sobie, że dzień przeznaczony jest na aktywne zajęcia, a noc na odpoczynek. Częste budzenie się dziecka po zachodzie słońca wiąże się z wieloma czynnikami:

• dziecko karmione piersią budzi się częściej, ponieważ mleko matki wchłania się szybciej niż zaadaptowane mieszanki;
• gorący i suchy klimat w pokoju sprawia, że ​​dziecko jest spragnione;
• rezygnacja z pieluszek na rzecz pieluch zmusi rodziców do częstszego wstawania, aby zmienić mokre prześcieradła;
• dziecko śpiące oddzielnie od matki odczuwa dyskomfort z powodu utraty kontaktu z ukochaną osobą.

Dzienny sen dziecka jest podzielony na segmenty, których liczba maleje wraz z wiekiem dziecka. Po 4 miesiącach są to 3-4 etapy odpoczynku, po 6 miesiącach sen poranny, popołudniowy i wieczorny, a do 1,5 roku życia dzieci śpią zwykle raz w ciągu dnia.

Dla kształtowania zdrowych nawyków ważne jest ścisłe przestrzeganie kolejności rytuałów. Tak więc przebudzenie wraz z procedurami higienicznymi (mycie, mycie, czyszczenie nosa, uszu) będzie kojarzone u dziecka z okresem porannym. Spacery z reguły odbywają się w ciągu dnia, ale pójście spać kojarzy się w pamięci dziecka z wieczorną kąpielą, karmieniem i cichym kołysaniem.

Fizjologia snu w dzieciństwie: cykl biologiczny i zegar wewnętrzny

Każda aktywność życiowa człowieka, w tym dziecka, podlega cyklicznym procesom zachodzącym w ciele, którego nazwa to biorytmy. Dzięki cyklom biologicznym człowiek jest w stanie przystosować się do zmiany dnia i nocy, pór roku, stref czasowych.

Jeszcze przed urodzeniem u dziecka układa się biorytmy, a obserwując, jak objawia się system cykli, możesz bezboleśnie budować codzienną rutynę dziecka. Konieczne jest jedynie prawidłowe wyregulowanie wewnętrznego zegara zgodnie z naturalnym przebiegiem biologicznym. Oto kilka zaleceń:

• Proces czasu wewnętrznego może i powinien być kontrolowany. Dorośli powinni dążyć do tego, aby godziny wstawania, kładzenia się spać i jedzenia dziecka z dnia na dzień były stałe.
• Światło słoneczne jest głównym koordynatorem biorytmów, więc w ciemny zimowy poranek możesz pomóc dziecku obudzić się na czas za pomocą światła elektrycznego, a wręcz przeciwnie, w jasny letni wieczór zaciemnić pokój grubymi zasłonami.
• Ciało ludzkie reaguje na swój wewnętrzny zegar, korygując temperaturę ciała: w okresie zasypiania spada, a podnosi się, gdy zbliża się do wzrostu. Dziecko łatwiej zaśnie w dobrze wentylowanym chłodnym pomieszczeniu.

Zgodnie z naukami Pawłowa „sen ma dla mózgu wartość ochronną i oszczędzającą”, a jeśli jest pełny, to dziecko jest zdrowe, dobrze przybiera na wadze i nie pozostaje w tyle w rozwoju fizycznym.

Na podstawie wartości okresów odpoczynku opracowano tabelę snu dla małych dzieci.

Należy pamiętać, że podany czas jest przeciętny i może się różnić w zależności od czynników fizycznych, psychicznych oraz temperamentu dziecka.

Cechy i charakterystyczne cechy etapów odpoczynku

Małe dzieci śpią inaczej niż dorośli, fazy snu dziecka różnią się kolejnością i czasem trwania. Funkcjonujące układy organizmu niemowlęcia, przede wszystkim mózg, są niedoskonałe, dlatego schemat działania dwóch ważnych stanów spoczynku – snu REM i nie-REM jest specyficzny.

Faza paradoksalna

Faza snu REM dominuje w życiu noworodka. Jego inna nazwa to okres REM (tłumaczony jako „aktywny ruch gałek ocznych”) lub REM – „szybkie ruchy gałek ocznych”. Podobną nazwę zyskała scena na drżące rzęsy i szybko biegnące pod nimi źrenice. Zgodnie z tymi znakami faza paradoksalna może wprowadzać w błąd rodziców – mogą oni uznać, że dziecko nie śpi.

Na etapie snu REM zachodzą bardzo ważne dla dziecka procesy:

• trening i stymulacja rozwoju mózgu poprzez żywe sny;
• relaksacja i odprężenie;
• przemyślenie i konsolidacja nowych informacji;

Sen paradoksalny to płytki stan spoczynku, dziecko pogrąża się w tej fazie natychmiast ze stanu czuwania.

Mózg na tym etapie jest aktywny i wydaje się dryfować na granicy świadomości. Wraz ze wzrostem dziecka proporcja fazy szybkiej maleje.

Ortodoksyjny lub głęboki sen

Faza nieszybkiego (powolnego) snu, czyli non-REM (tłumaczona jako „bez aktywnego ruchu gałek ocznych”) powstaje na etapie bardziej dojrzałego rozwoju kory mózgowej. To ona odpowiada za spokojny nocny odpoczynek. Istnieją 4 stopnie fazy ortodoksyjnej:

• Senność - odpoczynek jest powierzchowny, dziecko reaguje na wszystkie dźwięki.
• Zasypianie jest stanem przejściowym między sennością a odpoczynkiem, dziecko może budzić się z obcym hałasem.
• Głęboki sen – ciało jest rozluźnione, ręce i nogi stają się cięższe, nie ma reakcji na słabą ingerencję.
• Bardzo głęboki sen – całkowite odłączenie od środowiska zewnętrznego, hałasy nie wpływają na dziecko, sztuczne wycofywanie się z tego stanu całkowicie dezorientuje dziecko.

Ta faza odpoczynku jest ważna dla pełnej formacji i prawidłowego rozwoju dziecka. Siła dziecka zostaje przywrócona, zużyta energia zostaje odnowiona, ciało zostaje ponownie uruchomione. Powolny etap jest krótki, nie dłuższy niż pół godziny, ale z czasem jego czas trwania wydłuża się, ponieważ dziecko staje się bardziej aktywne i bardziej zmęczone.

BDG, czyli o czym śnisz, kochanie?

Jak już wspomniano, paradoksalna faza snu u noworodków jest ubarwiona obrazami snów. Jakie wizje i widoki sprawiają, że dziecko się uśmiecha, marszczy nos, marszczy brwi, drga ramiona i nogi? W końcu jego znajomość otaczającej rzeczywistości jest znikoma.

Nie ma zgody co do snów u niemowląt, ani wśród naukowców, ani wśród neurochirurgów. Istnieje jednak pogląd, że na etapie tworzenia połączeń międzyneuronalnych mężczyzna widzi kolorowe plamy lub pierwszą i najcieplejszą rzeczą, z którą stale się styka, jest pierś matki.

Oprócz obrazów wizualnych wrażenia mogą służyć jako składniki snów: w końcu dziecko już rozróżnia zimno i ciepło, mokre lub suche. Z biegiem czasu, w miarę uzupełniania informacji, dziecko już we śnie zobaczy rodzime twarze i znajome przedmioty.

Fazy ​​snu w pierwszym roku życia dziecka

Od około 3 miesiąca życia sen dziecka jest podobny do snu reszty osób starszych, z wyjątkiem czasu trwania cykli. Pełne koło składa się z czterech faz snu wolnego i jednego snu REM. W niemowlęctwie pojedynczy cykl trwa 45-50 minut, po 5 latach zbliża się do godziny, a dopiero po 10-12 latach jest równy osobie dorosłej.

Poniżej tabela przedstawiająca zmianę proporcji paradoksalnej fazy snu u niemowląt w pierwszym roku życia według miesięcy.

Najczęściej dzieci budzą się na etapie paradoksalnym, którego składnik ilościowy przeważa nad ponadortodoksyjnym. Dlatego reszta dzieci jest sporadyczna i krótkotrwała.

Sen jest niezbędnym warunkiem fizycznego i psychoemocjonalnego rozwoju niemowlęcia.

Niewątpliwie sen wraz z karmieniem odgrywa kluczową rolę w życiu dziecka. W stanie spoczynku organizm dziecka regeneruje się, usuwa ślady zmęczenia i przepracowania. Mózg „trawi” przepływ informacji otrzymywanych podczas czuwania i przygotowuje się na nową porcję wiedzy i emocji. W okresie spoczynku maluch nabiera wzrostu i masy ciała, odpowiedni odpoczynek przyczynia się do dobrego apetytu, wyrównania nastroju i rozwoju intelektualnego.

Brak snu jest niezwykle szkodliwy dla układu nerwowego dziecka i może prowadzić do przewlekłych schorzeń, a nawet nerwic. Profesor N. Krasnogorsky odkrył, że nawet dwugodzinny deficyt snu prowadzi do ujemnych wahań wagi. W przyszłości dzieci te mogą mieć zaburzone reakcje behawioralne, na przykład „syndrom nieposłuszeństwa”.

Sen bierze bezpośredni udział w złożonym procesie rozwoju funkcji pamięci, uwagi i systematyzacji. Ponadto udowodniono, że tak ważny dla dziecka hormon wzrostu aktywuje się w pierwszych dwóch godzinach nocnego odpoczynku. Zadaniem rodziców jest stworzenie wszystkich warunków do pełnego i zdrowego snu ich dziecka.

Niemal w każdej konsultacji rozpoczynamy naszą rozmowę z mamą właśnie od tego zagadnienia.

Ponadto sytuacja silnie zależy od kraju zamieszkania. Na przykład w Rosji codziennie widzę, jak ludzie z niemowlętami i rocznymi dziećmi wychodzą na ulicę o 20-00, a nawet później.

Gdzie? Po co? Co tam zrobić, jeśli na dworze jest zima i już jest ciemno? Dlatego dziś szczegółowa odpowiedź na pytanie: o której godzinie położyć dziecko do łóżka?

Czas spać

Z pewnością nie raz słyszałeś od babć lub starszych krewnych, że dzieci powinny zasypiać nie później niż o 21:00, a obudzić się rano o 6-7. Policz, od 21:00 do 6:00, dziecko będzie spać 9 godzin, z dziennym wskaźnikiem snu 12 godzin, w ciągu dnia maluch będzie musiał spać przez kolejne 3 godziny.

To właśnie robili w czasach sowieckich. Taki harmonogram był wygodny dla pracujących matek, które wyszły z urlopu macierzyńskiego po roku, a trzy godziny snu w ciągu dnia idealnie wpisywały się w codzienną rutynę przedszkola. Czas snu w ciągu dnia powoli zmniejszał się wraz z wiekiem dzieci, a do pierwszej klasy spanie w ciągu dnia zostało całkowicie porzucone.

Kiedy kłaść się spać?

Fizjologiczny zakres czasu kładzenia dziecka do łóżka od 3 miesiąca do 5-6 lat to 18:30-21:00. Przebudzenie - 6-7 rano. Zapewne miałaś taką sytuację, że dziecko wieczorem o siódmej zaczęło trzeć oczy i kłaść się na poduszce.

I co zrobiłeś?

• Muzyka głośniejsza;
• Wszyscy wokół zaczynają zabawiać dziecko, obawiając się, że zasnąwszy teraz, na pewno nie dotrwa do rana, a jedynie przerwie mu sen.

To zła taktyka.

Zegar biologiczny dziecka okazał się mądrzejszy od Ciebie, jasno określały, kiedy spać, ale kiedy napotkały opór, w końcu się poddały i dostosowały do ​​narzuconego przez Ciebie harmonogramu.

Dlaczego dzieci powinny kłaść się do łóżka przed 21:00?

1. Ciało ludzkie jest narażone na rytmy biologiczne, w tym przypadku mówimy o zmianie dnia w nocy i odwrotnie. Tak więc w ciemności organizm potrzebuje odpoczynku, a hormon melatonina to wskazuje. Ten hormon snu pomaga nam zasnąć i zaczyna być produkowany wieczorem;
2. Hormon działa na ludzki organizm jako dobry środek relaksujący: temperatura ciała nieznacznie spada, ilość glukozy we krwi spada, mięśnie są rozluźnione. Jeśli nie stracisz tej chwili i nie położysz się, sen ogarnie cię w ciągu kilku minut;
3. U dzieci melatonina zaczyna być wytwarzana od 18:00 do 20:30. Konkretną porę idealnego zaśnięcia ustalasz samodzielnie obserwując maluszka. Przeciera oczy lub kładzie głowę na ramieniu – nie marnuj ani chwili. Jeśli go przegapisz, następne dwie godziny będą bardzo aktywne, hormon melatonina zostanie zastąpiony hormonem wigoru kortyzolem. Teraz uśpienie dziecka będzie trudniejsze, nie wyklucza się łez i napadów złości, a także powtarzających się nocnych przebudzeń.

Co to jest niebezpieczne nocne czuwanie dziecka

Natura określiła dla nas, kiedy i ile powinno spać dziecko. Najbardziej podstawowy naturalny wskaźnik - zrobiło się ciemno, czas spać, światło w oknie - budzimy się.

Można oszukać naturę, co zresztą robisz każdego wieczoru, włączyć światło, a rano zasłonić okna. Ale ciało dziecka cierpi z powodu takiego podejścia. Każdej nocy, pomijając idealny czas na zasypianie, dziecko doświadcza stresu. Jeden hormon po prostu go rozluźnił, a po kilku minutach kolejny go podnieca. Stąd napady złości i budzenie się w nocy, nawet koszmary są możliwe.

Ale wszystko jest w porządku, jeśli dziecko nadal spełnia dobową normę snu, na przykład ze względu na odpoczynek w ciągu dnia, w przeciwnym razie ciało dziecka pracuje na zużycie, a układ nerwowy jest po prostu przeciążony.

Czy istnieje coś takiego? Następnie pilnie zmień harmonogram. Eksperymentowanie z wzorcami snu w młodym wieku jest obarczone konsekwencjami.

Wiek dziecka i idealna pora snu

Pewnie zastanawiałeś się, dlaczego dzwonię tak długo, kiedy trzeba położyć dziecko do łóżka. Wynika to z cech wieku i indywidualnych potrzeb okruchów.

Tak więc jedno dziecko potrzebuje 9 godzin nocnego odpoczynku, a drugie śpi nie więcej niż godzinę w ciągu dnia, ale w nocy śpi w pełni - dwanaście godzin.

Zastanów się więc nad idealną porą, kiedy wieczorem musisz położyć dziecko do łóżka, w zależności od wieku.

• pierwsze trzy miesiące życia. Niemowlęta od zera do trzech miesięcy mogą dużo spać. Rzadko robią to samotnie w łóżeczku. Przeczytaj więcej o cechach snu dwumiesięcznego dziecka w artykule Ile śpi dziecko w wieku 2 miesięcy?>>> Wszystko, co tam napisano, dotyczy zarówno dzieci w wieku 1, jak i 3 miesięcy;

• 3-6 miesięcy. Idealna pora snu to 19:00-20:00, sen powinien trwać do 7:00. Dziecko nadal często karmi piersią podczas snu i może budzić się w nocy, aby „spacerować” (Przeczytaj artykuł, jeśli interesuje Cię pytanie, do jak długo karmić dziecko w nocy?>>>). Ważne jest, aby monitorować codzienny rytm dziecka, nie pozwalać mu zbyt dużo chodzić i kłaść go do łóżka na czas;
• 6-12 miesięcy. Świetny czas na zasypianie to około 20-00, w ciągu dnia maluszek śpi 2-3 razy. Przejście zaczyna się od trzech snów do dwóch, co może znacznie zakłócić reżim i przenieść nocne zasypianie na późniejszy czas. W tym wieku często dochodzi do zaburzeń w snach, a dziecko bardzo często może w nocy wisieć na piersi, a bez tego w ogóle nie może zasnąć;

Czas zacząć studiować kurs Jak nauczyć dziecko zasypiania i spania bez piersi, nocnych przebudzeń i choroby lokomocyjnej, to z roku na rok poprawisz sen dziecka i będziesz cieszyć się spokojnymi nocami.

• Od 1 roku do 1,5 roku. Dziecko poniżej półtora roku zazwyczaj śpi 1-2 w ciągu dnia. Przeczytaj więcej o śnie dziecka w wieku 1 roku w artykule Ile powinno spać dziecko w wieku 1 roku?>>>

Godzina wyjścia na nocny sen będzie zależeć od pory przebudzenia rano i czasu trwania snu w ciągu dnia. W każdym razie warto dążyć do tego, aby dziecko zasnęło przed godziną 21-00;

• Wiek od półtora do trzech lat. W tym okresie dziecko jest przebudowywane na jeden sen w ciągu dnia. Czasami dzieci z trudem mieszczą się w dziennym śnie, sabotując ten proces. Jeśli Twoje dziecko ma 2 lata lub więcej i nie karmisz już piersią, polecam obejrzeć seminarium Jak szybko położyć dziecko do łóżka?>>>
• 3-4 lata. Głównym punktem odniesienia harmonogramu snu jest ilość czasu czuwania, ta faza powinna wynosić 5-6 godzin. Na przykład Twoje dziecko otworzyło oczy o 6 rano, odpoczynek w ciągu dnia powinien rozpocząć się nie później niż o 12:00, dwie godziny później dziecko budzi się i cieszy się życiem, ale już o 19:30-20:00 to czas położyć dziecko do łóżka.

To wspaniały wiek, aby nauczyć dziecko zasypiania samotnie we własnym łóżeczku. To seminarium online pomoże ci Jak przenieść dziecko do osobnego łóżka?>>>

• Wiek przedszkolny. Jeśli dziecko chodzi do przedszkola, sprawdź z nauczycielami, o której godzinie dzieci kładą się spać i czy Twoje dziecko śpi, czy tylko odpoczywa. Ten moment jest ważny, abyś mógł obliczyć czas, kiedy musisz iść spać. Dzienna norma snu dla okruchów do 5 lat wynosi 11 godzin, a następnie co roku norma spada o pół godziny. Na przykład dziecko w wieku 4,5 lat, które śpi półtorej godziny w ciągu dnia i kropi o 6:00 rano, powinno iść spać nie później niż o 20:30;

Oczywiście wczesne odejście maluszka do snu wiąże się z pewnymi niedogodnościami. Jeśli tata wróci do domu, a dziecko już śpi, nie denerwuj się. Możesz bawić się z dzieckiem rano, każdy tylko skorzysta na tak pozytywnym początku dnia.

Zdrowy sen u dzieci

Zdrowy sen jest świetny!

Spokojnie śpiące dziecko to bardzo radosny widok. Dziecko we śnie obwąchuje i mlaska ustami, a dorośli wreszcie mają trochę wolnego czasu. Niestety, zanim dziecko zaśnie, czasami trzeba toczyć naprawdę wielogodzinną walkę. Dzieci głodują: łajać za rączki, trząść się w wózku, poklepywać po plecach, dawać jedzenie lub pić - a wszystko po to, aby za pół godziny wszystko się powtórzyło!

szukam wyjścia

Czego rodzice potrzebują od dziecka? Szybkie zasypianie i spokojny, długi sen. Co zaskakujące, dzieci potrzebują tego samego od swoich rodziców. Tak, tak, dzieci są bardzo wrażliwe na reżim i, co najważniejsze, na brak snu. Zasadniczo rytm „sen-czuwanie” ustala się w okresie prenatalnym, od około 18 tygodnia rozwoju. W tym wieku maleńki płód zależy od matki we wszystkim, dlatego kobiety w ciąży powinny zdecydowanie starać się o wystarczająco dużo snu, zwłaszcza w nocy. W przyszłości pomoże to w stworzeniu prawidłowego wzorca snu dla noworodka. Nowo narodzone dziecko zwykle śpi przez większość dnia: 20-22 godziny. Budzi się na 20-40 minut, aby jeść i komunikować się z matką i ponownie zasypia. Wraz z wiekiem ilość snu maleje, a dziecko w wieku 1-3 miesięcy śpi 15-18 godzin dziennie (3-4 razy dziennie przez 40-90 minut iw nocy). Po sześciu miesiącach okruchy przechodzą na 2 seny w ciągu dnia, a całkowity czas snu zmniejsza się o kolejne 1,5-2 godziny. W okresie od roku do półtora dziecko wytrwale przestawia się na 1 sen w ciągu dnia i śpi około 13-14 godzin na dobę. Brak snu, nawet przez 1-2 godziny, od razu wpływa na stan dziecka. Nastrój się pogarsza, pojawiają się kaprysy, zmniejsza się apetyt. Przewlekły brak snu może wywoływać nie tylko zaburzenia psychiczne, ale także somatyczne. Istnieją dowody na to, że dzieci, które są stale pozbawione snu, częściej chorują, rozwijają się gorzej, są bardziej podatne na otyłość itp. Co więcej, zmęczenie, które gromadzi się z powodu braku snu, nie pozwala zasnąć. Okazuje się błędne koło: senne, zmęczone w ciągu dnia dziecko nie zasypia dobrze, często się budzi - niewysypia się w nocy - wstaje senne i kapryśne - słabo śpi w ciągu dnia - źle zasypia o noc. Dlatego pierwszą zasadą zdrowego snu w nocy jest zdrowy i wystarczający sen w ciągu dnia.

Rytuały-rytuały

Aby dziecko dobrze spało w ciągu dnia, potrzebujesz:

Reżim dzienny

Dziecko powinno spać wygodnie. Oznacza to, że łóżeczko powinno być odpowiednio miękkie, kocyk lekki i ciepły, a pomieszczenie, w którym śpi dziecko, musi być wentylowane i niezbyt ciepłe. Wiosną i latem okno w pokoju można pozostawić otwarte (wystarczy je dokręcić siatką przeciw owadom!), jesienią i zimą pomieszczenie należy przewietrzyć 30-40 minut przed snem, a następnie zamknąć okno. Wiele dzieci spędza dzienne drzemki na balkonie lub na zewnątrz podczas spacerów.

Rytuał zasypiania

Nawykowe działania działają uspokajająco na dzieci. Nie bez powodu dzieci domagają się czytania im tych samych bajek, śpiewania tych samych piosenek i biada rodzicowi, który choćby jednym słowem próbuje odejść od znanego dziecku tekstu. Tak samo jest ze snem. W pierwszych 6-8 miesiącach życia większość dzieci zasypia w ciągu dnia podczas karmienia: przy piersi matki lub butelką, jeśli dziecko jest sztuczne. Po sześciu miesiącach lepiej stopniowo odzwyczajać dziecko od połączenia „jedzenie-sen” poprzez wprowadzanie innych rytuałów. Każdy ma swoje: kołysankę, czytanie książki czy masaż – opcji jest wiele. Specjalne miękkie zabawki dla dzieci "zasypiają" dobrze pomagają.

Dobry sen w ciągu dnia to podstawa zdrowego snu w nocy. Pozostałe zasady nocnego snu są prawie takie same, jak te związane ze snem w ciągu dnia: ta sama codzienna rutyna (małe dzieci powinny iść spać o 18-20), wygodne miejsce do spania, obowiązkowy rytuał przed snem.

Wieczorną kąpiel w wannie można wykorzystać jako rytuał, zwłaszcza jeśli do wody dodasz relaksującą piankę lub olejek lawendowy. Należy pamiętać, że niektóre dzieci z zabiegów wodnych są podekscytowane. Lepiej kąpać takie dzieci rano, a wieczorem przeciwnie, trzymać się z dala od łazienki. Bajki dla dzieci również mają ekscytujący efekt.

Owsianka na noc

I oczywiście dziecko kładące się spać powinno być pełne. Głodne dzieci gorzej zasypiają, częściej się budzą. Dlatego 20-30 minut przed pójściem spać dorosłemu dziecku można zaoferować twarożek lub obfitą owsiankę. Dziś producenci żywności dla niemowląt starają się urozmaicić wybór produktów dla dzieci na potrzeby różnych niemowląt. Jednym z takich przykładów jest firma Heinz, która oferuje nową owsiankę, którą można podawać dziecku przed snem - jest to bezmleczna „Wieloziarnista kaszka 3 zbożowa z lipą i rumiankiem” dla dzieci powyżej 6. miesiąca życia. Składa się z trzech zbóż: pszenicy, płatków owsianych i kukurydzy, wystarczająco wysokokalorycznych, aby zapewnić dziecku szybkie zaspokojenie. Włókna cykorii wchodzące w skład tej owsianki to naturalny prebiotyk pochodzenia roślinnego, który przyczynia się do komfortowego trawienia dziecka. Wyciąg z lipy wspomaga szybkie zasypianie i spokojny sen dziecka, a lecznicze właściwości rumianku pomagają zapobiegać kolkom, gazom i innym przyczynom bólu brzucha, które często uniemożliwiają dzieciom zasypianie. Płatki Heinz są bardzo popularne wśród matek i w 2012 roku zdobyły w Rosji honorowy tytuł „Mom's Choice No. 1”*.

Owsianka jest bardzo łatwa w przygotowaniu, kiedy planujesz położyć dziecko do łóżka. Wystarczy rozpuścić wymaganą ilość suchego produktu w określonej ilości ciepłej wody (40C), aby otrzymać delikatny i pożywny obiad dla dziecka.

Herbatki ziołowe dla dzieci mogą być również używane do normalizacji snu u dzieci. Dla dzieci powyżej 4 miesiąca Heinz produkuje herbaty instant z dodatkiem naturalnych ekstraktów z rumianku i kopru włoskiego. Koper włoski działa przeciwskurczowo, jest stosowany w leczeniu i profilaktyce kolki, a rumianek zmniejsza tworzenie się gazów, działa przeciwzapalnie i łagodnie przeciwbólowo. Ponieważ u dzieci w wieku poniżej 6-8 miesięcy sen nocny jest często zaburzony z powodu zwiększonego tworzenia się gazów i dyskomfortu w jamie brzusznej, stosowanie tych ziół u niemowląt jest w pełni uzasadnione. Herbatki dla dzieci Heinz z koprem włoskim i rumiankiem można podawać w ciągu dnia, można je również popijać „senną” owsianką, a w razie potrzeby podawać nawet w nocy, aby uspokoić nagle przebudzone dziecko.

Mleko matki jest najzdrowsze dla Twojego dziecka. Skonsultuj się z pediatrą przed wprowadzeniem uzupełniającej żywności. Wiek wprowadzenia produktów jest wskazany na opakowaniu.

*Na podstawie badań Baby Index. Towary i usługi dla dzieci do lat 4: preferencje matek” 2012/II fala, prowadzenie Synovate Comcon LLC

Artykuł został przygotowany przy pomocy ekspertów Heinz