Marzenie dziecka. Zdrowy sen u dzieci - harmonogram snu dla dzieci. Zdrowy sen noworodka i dziecka Okno snu u noworodków

Tłumaczenie artykułu Angeli Braden.

Jak spokojnie przeżyć pierwszy rok życia dziecka, nie zmieniając go w eksperymentalnego szczura.

Poprawa jakości snu bez stosowania stresującej metody przyzwyczajania się do samodzielnego snu.

Wielu autorów książek i konsultanci snu namawiają rodziców, aby uczyli swoje dzieci, aby nie płakały w nocy, aby zwrócić na siebie uwagę i samodzielnie zasnąć. Istotą metody szkoleniowej jest ignorowanie próśb dziecka, dopóki nie przestanie dzwonić i przeszkadzać rodzicom.Ale wszystkie ssaki instynktownie płaczą i wołają do siebie, gdy są zdenerwowane lub zaniepokojone! A dzieci powinny to robić, gdy doświadczają bólu i strachu, będąc z dala od rodziców.

Co tak naprawdę oznacza nauczenie dziecka samodzielnego spania?„Trening snu”, oparty na kształtowaniu pewnych zachowań, „wyłącza” głos dziecka. Metoda wyklucza nie samą potrzebę dziecka, ale komunikację o nim.

Mama lub tata starają się usamodzielnić dziecko, ignorując naturalną, normalną dla dzieci zależność od dorosłych. Czy nie wydaje ci się dziwny sam pomysł ignorowania naturalnej potrzeby komunikacji dziecka?

Jest lepszy sposób!

Zamiast odzwyczajać dziecko od „złego nawyku” (jak twierdzą niektórzy zwolennicy edukacji snu) konieczności przebywania w pobliżu (!), możesz pracować z dzieckiem w wrażliwy i pełen szacunku sposób, delikatnie ucieleśniając pożądaną zmianę (to, chcesz RAZEM ze swoim dzieckiem, a nie jakąś abstrakcyjną ideę zasugerowaną przez kogoś z zewnątrz, za którą maluch „powinien” podążać!).

Krok 1: Pracuj nad bezpieczeństwem.

Przede wszystkim zadbaj o bezpieczeństwo swojego malucha, dając mu możliwość pełnego komunikowania swoich potrzeb. Ułatwi to dziecku stopniowe zaakceptowanie pożądanych zmian, do których wprowadzenia go zachęcasz (patrz Krok 3). Ponieważ więź rodzic-dziecko ma kluczowe znaczenie dla rozwoju małego ludzkiego mózgu, Twoje instynkty są najważniejsze w zapewnieniu zdrowego pierwszego roku życia Twojego dziecka. Zaufaj swojemu wewnętrznemu głosowi.

W tym miejscu chciałbym przybliżyć Ci pewną ważną wiedzę z dziedziny neuronauki, która pomoże Ci zaufać swoim instynktom. Rozwój mózgu noworodka jest w dużej mierze niedokończony. W pierwszym roku jego życia połączenia między komórkami mózgowymi tworzą się z szybkością 1,8 miliona na sekundę.Te szybko tworzące się połączenia tworzą krytyczne struktury komórkowe, zwłaszcza w prawej półkuli mózgu, która jest odpowiedzialna za przyszłe zdrowie psychiczne człowieka. osoba. Regiony mózgu odpowiedzialne za emocje i socjalizację tworzą się jako pierwsze. Obszary te odpowiadają za niektóre aspekty człowieczeństwa – zdolność dostrzegania intencji i uczuć innych ludzi, empatii i współczucia, odnoszenia sukcesów w życiu intymnym itp. A ten rozwój następuje w bezpośredniej odpowiedzi na twoją miłosną interakcję z twoim dzieckiem.Dzięki tej ciągłej integracji nigdy nie chcesz uciszyć swojego połączenia z dzieckiem poprzez trening behawioralny.Jedyny sposób, który pomoże ci określić podstawę psychicznego komfortu twojego dziecka.

Krok 2: Zaznacz główne kryteria komfortu psychicznego Twojego dziecka.

To stan, w którym Twoje dziecko w tej chwili czuje się komfortowo i bezpiecznie. Nie jest to tylko inne pragnienie dziecka (takie jak „zachcianka, aby zrobić coś po swojemu”), ale dokładnie to, czego naprawdę potrzebuje w chwili obecnej (potrzeby podstawowe). Może to być przedłużone ssanie piersi podczas kładzenia się do snu; spać obok Ciebie lub innej osoby, przy której dziecku jest ciepło i wygodnie; karmienie piersią za każdym razem, gdy budzisz się w nocy, jest całkowicie normalne. Jeśli zdecydujesz się zacząć przesuwać granice podstawowego komfortu Twojego dziecka i masz pewność, że zadanie jest odpowiednie do wieku (koniecznie sprawdź!), przygotuj plan działania. Za punkt wyjścia przyjmij zauważone wcześniej fundamenty psychicznego komfortu Twojego dziecka, poruszaj się bardzo powoli, małymi (dziecinnymi :) krokami. Ważne jest, aby zacząć dążyć do celu od tego punktu początkowego, w przeciwnym razie bezpieczeństwo dziecka może być zagrożone, a dziecko będzie doświadczać stresu, który przeszkadza w pełnej adaptacji.

Krok 3: Zachęcaj do działania i powtarzaj.

Przejdź do pierwszego zamierzonego kroku od podstawowego poziomu komfortu dziecka i posłuchaj jego reakcji, opierając się na swoich instynktach. Na przykład, jeśli karmisz do snu, spróbuj delikatnie chwycić pierś, gdy dziecko zacznie zasypiać, ale wciąż nie śpi, i szybko przyciśnij jego policzek do klatki piersiowej (klatkę piersiową), aby mogło usłyszeć bicie twojego serca. Jeśli dziecko zaakceptuje tę opcję, możesz stopniowo przechodzić do kolejnego zaplanowanego kroku. W takim przypadku możesz zakończyć karmienie, gdy dziecko jest pełne, ale nadal nie śpi, i kontynuować przytulanie lub kołysanie go, aby pomóc mu zasnąć. Z biegiem czasu możesz spróbować przenieść dziecko do łóżeczka zanim zaśnie, jeśli taki cel jest w Twoim planie.

Pamiętaj, że na każdym etapie dziecko może zacząć odczuwać dyskomfort psychiczny, o czym Ci opowie.

Co zrobić, jeśli tak się stanie? Jeśli po pierwszej próbie maluch sygnalizuje dyskomfort, poddaj się - daj mu to, czego potrzebuje, a po chwili spróbuj ponownie. Powtarzanie, ale nie oswajanie, prędzej czy później doprowadzi cię do upragnionego celu. To Twoje konsekwentne, pewne siebie, życzliwe działania pomogą utrzymać jego bezpieczeństwo w nienaruszonym stanie przez cały okres wspólnej pracy nad zaśnięciem. Powtarzanie próśb i pragnień może trwać tygodniami, ale dziecko w końcu zrobi każdy krok, który nakreślisz. Jego podstawowy poziom komfortu się zmienia, nic mu nie jest!

Jeśli wykonasz zaplanowaną akcję w nocy, a jednocześnie dziecko będzie bardzo zdenerwowane, jego zachowanie stanie się bardziej czujne. Ten stan powoduje wyłom w rozwijającym się rytmie dobowym w jego ciele i jest bardzo prawdopodobne, że obudzi się o tej samej porze w kolejne noce. Dlatego konsultanci snu mówią, że NIGDY nie należy się poddawać, ponieważ jedynym sposobem na wytrenowanie dziecka jest poinformowanie go, że NIE „dostanie tego, czego chce”. (Trening to sposób, w jaki naukowcy pracują z eksperymentalnymi szczurami.) Ale jeśli Twoje dziecko jest spokojne i usatysfakcjonowane, nocne przebudzenia i zasypianie stają się dla niego nawykiem.

Ta metoda, w przeciwieństwie do przyzwyczajenia, daje dziecku możliwość stopniowego przyzwyczajania się do niej. Oczywiście jego wdrożenie wymaga więcej czasu, ale daje realne stabilne osiągnięcia. Przebywanie w sfrustrowanych uczuciach jest bardzo ekscytujące, co z kolei przeszkadza w zasypianiu. Bądź cierpliwy i hojny w kontaktach z dzieckiem.

Przed podjęciem działań:

Zachowanie sprzyjających warunków do zasypiania dziecka, które eksperci nazywają „oknem do snu”, samo w sobie może zdziałać cuda.Okno do snu to ten magiczny okres, w którym maluch jest gotowy do łatwego zapadnięcia w spokojną głębię. spać ( w odpowiednich warunkach). Prawdopodobnie widziałeś więcej niż raz, jak okno Twojego dziecka otwiera się do snu: przeszklone spojrzenie, ziewanie lub niespokojne ruchy (w zależności od wieku). Ale w tym momencie byłeś zajęty: dopijanie lunchu, zmiana pieluchy, pieluchowanie i zatrzaśnięcie okna przed nosem! Jedno pominięte okno snu może wywołać błędne koło krótkich, przepracowanych drzemek w ciągu dnia i sprawić, że sen w nocy stanie się bardziej niespokojny. Jednak przestrzeganie ścisłego harmonogramu (reżimu) ma również swoje wady, ponieważ sen każdej nocy i każdego dnia ma swoje niuanse (szczególnie w pierwszych 6 miesiącach). Kładąc się do snu „zgodnie z reżimem”, matka stale ma do czynienia z faktem, że dziecko jest już nadmiernie podekscytowane lub nie jest jeszcze gotowe do zaśnięcia.

Czy więc trzeba uważać na oznaki gotowości dziecka do snu lub pilnować zegara, aby pójście spać zbiegło się z „otwarciem okna do snu”? Odpowiedź: Oba są ważne. Ale jak dokładnie z niego korzystać? Celem konsekwentnie udanej „synchronizacji od okna do snu” jest wybranie i utrzymanie optymalnego „okresu czuwania” (czas czuwania między okresami snu, w tym czas potrzebny do zaśnięcia dziecka).

Wzory publikuję na mojej stronie https://www.facebook.com/sciencemommy/?ref=hl na FB.

Ponadto prowadzenie pamiętnika pomoże ci śledzić okna do spania. Przy wielokrotnym udanym powtórzeniu tych czynności nie będziesz nawet musiał zachęcać dziecka, ponieważ on sam będzie spał spokojniej z mniejszą liczbą przebudzeń (czas trwania będzie oczywiście skorelowany z normami wieku).

Innymi słowy, „okres czuwania” jest najważniejszym aspektem, w którym dziecko będzie musiało ponownie zasnąć, aby osiągnąć najlepszą jakość. Wiedza o tym, kiedy się obudzić, pomoże Ci przewidzieć zmęczenie bez pomylenia go z czymkolwiek innym, ponieważ będziesz gotowy zareagować na pewne sygnały gotowości do snu (jednak sygnały niektórych dzieci są trudne do rozpoznania!).

Wyglądając przez okno - cisza, spokój, bezpieczna sytuacja.

Wczołganie się do niego lub wypadnięcie z niego jest porażką frywolnego przedsięwzięcia, kłótnią.

Wejście w to jest nieostrożną ingerencją w sprawy innych ludzi, sekretem, który można łatwo odkryć. Chęć powrotu „do siebie”, stania się tym samym, zapomnienia o czymś. Sekret rodziny, kazirodcza atrakcja.

Wybicie okna jest uciążliwe.

Patrzenie z lukarny to nadzieja.

Aby zobaczyć kraty w oknie - separacja.

Kraty postawione - ze strachu przed życiem pozbaw się radości. Odrzuć interesujące przedsięwzięcia.

Wchodzenie do ciemnego pokoju przez okno to namiętne pragnienie doświadczania.

Wybić okno w ciemnym pokoju na zewnątrz - stracić niewinność, a także z jakiegoś powodu będziesz musiał o tym pamiętać.

Włóż szybę do okna - zachowaj środki ostrożności.

Patrząc na złamane, złamane – musimy kontynuować walkę, mimo porażki.

Widzieć pustą ramę okienną to kpina, twoje życie intymne stanie się tematem plotek.

Wiatr otwiera okno w ciągu dnia - coś nowego wkracza do życia, ale nie zauważasz.

Otwiera się w nocy - coś nowego i ważnego wyraźnie wkracza w twoje życie, ale konsekwencje tego są nadal niejasne.

Wiatr coś zdmuchuje - nowy wedrze się w życie i pomiesza wszystkie plany.

I gasi świecę - wiadomość o śmierci, myśli samobójcze.

Wiatr otwiera okno, a ty na próżno próbujesz je zamknąć - doświadczyć strachu przed światem.

Zobaczyć jasne okno z tiulowymi zasłonami - harmonię świata zewnętrznego w twoim życiu duchowym.

Powiesić je to upiększyć swoje wyobrażenia o świecie w trosce o spokój ducha.

Zasłony w oknie płoną - rodzaj gwałtownego obrotu wydarzeń.

Uszczelnić okno na zimę, zaciągnąć grubą zasłonę - przeczucie ziemskich burz, konieczność podjęcia środków ostrożności.

Okno w twoim pokoju wydaje się za duże - żeby czuć się niepewnie, bać się kogoś.

Za mały - uduszenie, zawał serca, niewola.

W oknie są różowe okulary - narzucasz sobie cudze wyobrażenia o świecie.

Zielone okulary - coś pilnego i chorobotwórczego dociera z zewnątrz do twojej duszy.

Z żółtymi okularami - irytacja i zazdrość uniemożliwiają prawidłowe widzenie rzeczy.

Z niebieskimi okularami - melancholia i smutek.

W czerwonych okularach - nienawiść i mściwość niebezpiecznie zniekształcają twoje wyobrażenia o świecie.

Widzieć witraże w swoich oknach na próżno próbować wycofać się w świat piękna czy religii.

Ostrożnie zamknij okno - niejasne obawy, jakieś uszkodzenia.

Orka jest oczekiwaniem, które samo w sobie wydaje się beznadziejne.

Być przy otwartym oknie w pokoju i bać się, że ktoś się dopasuje - przeżyć strach przed przyszłością.

Rzecz rzucona w otwarte okno, wlatujące zwierzę czy ptak to zwiastuny przyszłości, mówią o jej charakterze.

Ktoś wspina się przez okno - ważna znajoma dla twojej przyszłości, budzą się w tobie mroczne siły.

Wypatrywanie go i bicie jest oznaką wewnętrznej, ukrytej rozpaczy w relacjach ze światem.

Kobieta wspina się do okna - nowe hobby.

Zamykanie okiennic we śnie jest daremnym środkiem ostrożności.

Okno w sieci, w pęknięciach; patrzeć w migawkę - czuć stagnację psychiczną z powodu odosobnionego stylu życia.

Być w pokoju bez okien i drzwi - na próżno szukać drogi do ludzi, tęsknić samotnie.

Okno na całą ścianę, za nim światło i zieleń - harmonia świata zewnętrznego i wewnętrznego.

Za nim jest ciemność i potwory - żyjesz, odwracając twarz wyłącznie do swojego wewnętrznego świata.

Widok z okna, śnieżyca za oknem, burza do zobaczenia - burze życia przeminą.

Ulewny deszcz to coś dobrego, radosnego.

Pustynia - zająć bezkompromisową, bezkompromisową pozycję w stosunku do świata zewnętrznego, próbować podporządkować go własnej woli i cierpieć z tego powodu.

Zniszczenie, ruiny za oknem - coś do zniszczenia w relacjach z ludźmi, do zostawienia w spokoju.

Morze za oknem - musisz ściśle kontrolować swoje działania.

Jeśli jest spokojna - wielkie szczęście, radość.

Zobaczyć za oknem wielką rzekę - żyć z dala od toku życia i tęsknić za zgiełkiem.

Zobaczyć z okna krajobraz otwarty na horyzont - jego szczegóły symbolizują Twój światopogląd.

Ciemność za oknem - nieznana przyszłość, niezrozumiała teraźniejszość dla Ciebie, jesteś zwrócony do świata magii i ciemnych sił.

Pusta ściana innego domu za oknem - ktoś wpływa na twoje przeznaczenie, próbuje wbić go w pewne ramy.

Ulica za oknem - kłopoty nad tobą, oglądanie świata z zewnątrz.

Ogród, drzewa za oknem - żyj zanurzony we wspomnieniach, postrzegaj świat oczami innej osoby, nie masz własnego zdania.

Za oknem, aby zobaczyć dziwną perspektywę budynków, skierowaną wprost do Twojego okna - całkowicie zanurzyć się w życiu swojego ciała, duchowo okraść się.

Zobaczyć demoniczne hari za oknem - twoje pasje zamykają przed tobą świat, widzisz tylko je.

Wciąż twarze - ktoś cię uważnie obserwuje.

Drażniące miny - ktoś chce, abyś działał zgodnie z jego wolą.

Nieznośne światło za oknem to inwazja nieznanych sił w Twoje życie.

Za oknem zobaczyć okno z pustym pokojem - doświadczyć silnej tęsknoty za drugim człowiekiem.

Z pokojem, po którym chodzą ludzie - tęskniąc za osobą, która cię nie potrzebuje.

Tuż za oknem jest kolejny pokój - miłość i harmonia zastąpią dla Ciebie cały świat zewnętrzny.

Zobaczyć schody prowadzące z okna - nadzieja na ulgę, wyzwolenie, wyzwolenie.

W mieszkaniu miej tylko okno między pokojami - aby być zamkniętym w świecie swojej rodziny i być tym obciążonym.

Za oknem wisi w powietrzu droga rozciągająca się poza horyzont - by być obciążonym sobą, starać się uciec od wszystkiego, co znane.

Za oknem płonie dom - spokój i szczęście.

Czaszka wygląda przez okno - uświadomić sobie, że w świecie zewnętrznym nie ma bliskich ci osób, tęsknić za zmarłymi.

Pukają w nią, a kogo nie widać - ostrzeżenie o nieszczęściu, władcze żądanie wypełnienia obowiązku, pozdrowienia z zaświatów.

Ktoś w ciemności puka – obowiązek, którego sumienie nie pozwala spełnić.

Na próżno patrzeć w ciemne okno z ulicy, próbując zrozumieć czyjąś duszę i czyjeś życie.

Widok twojej rodziny siedzącej spokojnie przez okno jest przeczuciem separacji.

Jeśli siedzisz tam z nimi, zostaw to z własnej woli.

Widzenie czyjejś rodziny to tęsknota za ciszą i spokojem.

Zobaczyć sceny miłości w oknie - poczuć swój duchowy chłód i cierpieć z tego powodu.

Morderstwo, zobacz walkę - niezgoda w twoim "ja", nieszczęście w twoim otoczeniu.

Spojrzeć przez okno na opuszczony pokój – poczuć się niepotrzebnym.

Widzieć w nim martwą osobę to żyć automatycznie, bez wkładania wewnętrznego ognia w swoje czyny.

Widzieć zwierzęta zamiast ludzi - pasje dręczą cię i sprowadzają z właściwej drogi.

Widzieć nietypowo oświetlone okna, kulę za oknem - różne rzeczy, coś zaczyna się przeciwko tobie.

Za oknem zobaczyć, jak przygotowuje się obiad - w zależności od okoliczności: szykuje się dla Ciebie coś przyjemnego lub złego.

W białym oknie wystaje duch - nie poznasz siebie, zdziwisz się swoimi myślami lub czynami.

Zza okna przerażają cię - aby doświadczyć zainteresowania czyimś życiem.

Rzucają w ciebie siatką z okna - strach przed uzależnieniem.

Wylewa się garnek lub wylewa się na ciebie pomyje - musisz doświadczyć dobra od obcej rodziny.

Człowiek wypada na ciebie przez okno - cierpieć za drugiego, być winnym bez poczucia winy.

Z okna wystaje słup - do kłótni odmówią ci wyjścia z domu.

Pysk świni wystaje - to twój dom i twój wizerunek, musisz sobie wyrzucać.

Subskrybuj kanał Interpretacja snów!

Kiedy mówimy o udanym pójściem do łóżka, mamy na myśli to, że dziecko zasypia spokojnie, bez łez, napadów złości, protestów i, co również ważne, szybko.

Pora snu odniesie sukces, jeśli zostanie wykonana podczas tzw. „okna snu” - krótkiego okresu, w którym zbiega się potrzeba snu i zdolność dziecka do zasypiania w stanie spokoju.

Przeoczone okno do snu to droga do nadmiernego pobudzenia, z którego bardzo trudno jest uśpić, a kiedy jeszcze się uda, to z reguły ten sam scenariusz rozwija się dalej. Budzenie się za 20-30 minut, łzy, płacz, niepocieszona histeria, a potem - kapryśne i niespokojne dziecko, nie mające siły na rozwój i poznawanie świata, przytulone do matki, skomlące, w złym humorze odrzucające każdy pomysł - od zabawy po zupę, od spacerów po bańki mydlane.

Nauka łapania okna we śnie to najważniejsze zadanie i jednocześnie klucz do sukcesu w zasypianiu dziecka. W tym celu niezwykle ważne jest wprowadzenie przed pójściem spać spokojnego czuwania, o którym my już powiedział. W końcu to właśnie daje psychikę dziecka możliwość spowolnienia, pojawienia się oznak zmęczenia, a matce szybkiego i spokojnego usypiania dziecka.

Jednak oznaki zmęczenia często stają się nieuchwytnym fantomem, którego „polowanie” nie jest rozstrzygające. Wiele dzieci ukrywa oznaki zmęczenia. Są aktywne, uśmiechnięte i wydają się pełne energii, ale nagle, jak sztafeta, przechodzą w tryb kaprysów i napadów złości, gniewnego odrzucenia i agresywnego zachowania. Oznacza to, że pojawiły się oznaki zmęczenia, ale zostały one niezauważone, ponieważ były ukryte przez aktywne działania i wydarzenia lub dlatego, że matka przeoczyła lub nie rozpoznała sygnałów dziecka jako wezwania do położenia go do łóżka. I zdarza się, że za pierwsze oznaki zmęczenia matka uważa drugą, a nawet trzecią, a czasem nawet oznaki nadmiernego pobudzenia. W takim przypadku brakuje okna do spania, jest już za późno, aby zacząć kłaść.

Jak odróżnić pierwsze oznaki zmęczenia od następnych? Pomoże w tym wrażliwe serce matki i uważne spojrzenie. Kilka dni, skupiając się na wieku normy snu i czuwania poświęcić uważną obserwację dziecka. Zapisz wszystko, co widzisz na godzinę przed pójściem spać, w tym otoczenie i poprzednie czynności lub wydarzenia. Tak, tak, zapisz to, bez względu na to, jak głupie może ci się to wydawać! W wyniku analizy zebranych informacji znajdziesz cienką granicę między szybkim i spokojnym pójściem spać na pozytywnej fali a długimi łzami i napadami złości przed pójściem spać. Przejrzyj swoje notatki za kilka dni. (Być może prędzej dogoni cię objawienie.) Bo gdyby to było proste, nie miałbyś problemu ze snem dziecka, prawda? I nie czytałbyś teraz tego artykułu.

Jakie znaki mogą wskazywać, że nadszedł czas, aby dziecko spało i że jest na to gotowe?

Oczywiście ich zestaw zależy od wieku dziecka. Niemowlęta, dzieci tzw. czwartego trymestru ciąży, czyli od urodzenia do 3-4 miesięcy, wykazują jako takie znaki nie tylko znane każdej matce ruchy poszukiwawcze (1). Mogą (2) zaciskać pięści lub (3) ssać palce. O gotowości dzieci do snu w pierwszych miesiącach życia mogą też świadczyć (4) niezadowolone grymasy lub (5) słabo skupione spojrzenie. Często rodzice zauważają (6) ostre ruchy rękami i nogami, dziecko wydaje się je podrzucać, jakby strząsało resztki ładunku energetycznego swojej baterii. To pewny znak: już czas.

U starszych dzieci zestaw znaków jest bardziej zróżnicowany. Obserwując i analizując pamiętaj, że każdy z tych znaków może być pierwszym, drugim lub trzecim. 🙂 I tylko Ty będziesz w stanie dokładnie określić, jak mają się sprawy w Twoim przypadku.

Dzieciak wygląda na zmęczonego. Bez szczególnych trudności i zasłon maskujących. Więc patrzysz na niego i widzisz: jest śpiący. Być może jego twarz staje się bledsza, oczy przygasają, wokół nich pojawiają się cienie.

Dzieciak przeciera oczy. Proste i oczywiste.

Dziecko często ziewa. Również nie dwumian Newtona.

Dziecko ciągnie za ucho lub pociera uszy.

Zamarznięty wygląd. Krótkie lub długie, nieskoncentrowane spojrzenie w nigdzie jest oznaką zmęczenia.

Dziecko jest w złym humorze. Tutaj uśmiechał się do ciebie radośnie pięć minut temu, a teraz jest ponury i niewesoły, jakby chmura zakryła twoje słońce.

Dziecko staje się drażliwe. Jest mniej tolerancyjny na zmiany, bardziej reaguje emocjonalnie. Szybciej się nudzi, a zainteresowanie grą jest coraz trudniejsze. Dzieciak jęczy i jest niegrzeczny.

Dziecko jest bardziej nerwowe. Nagły hałas, światło, nieoczekiwane działanie kogoś z domu powoduje ostrą reakcję, aż do nerwowych drgawek. Dziecko płacze bez powodu - to raczej oznaka nagromadzonego zmęczenia.

Dziecko staje się niezdarne. Upada, kołysze się z boku na bok, upuszcza rzeczy, jest popychany, a nawet zostaje zraniony podczas gry.

Dzieciak staje się obojętny, traci zainteresowanie grą, ludźmi. Odwraca się podczas gry, komunikacji.

Maluszek przykleja się do Ciebie i nie schodzi z Twoich rąk lub wręcz przeciwnie, w przeciwieństwie do zwykłego, w ogóle nie chce się przytulać.

Dziecko staje się mniej ruchliwe i aktywne.

Przeciwnie, dzieciak staje się zbyt mobilny, podekscytowany, „flirtuje”. Najczęściej w ten sposób objawia się już rozpoczęte nadmierne pobudzenie.

Co zrobić, jeśli przeoczysz pierwsze oznaki zmęczenia?

Oceń stan i sygnały dziecka. Jeśli jest przepracowany, ale fala podniecenia nie wzniosła się jeszcze daleko, natychmiast przystąp do leżenia. Możesz zaniedbać rytuał - postrzegaj to, co się dzieje, jako ewakuację awaryjną. Kiedy trzeba pilnie uciec z domu, można pozostawić nieumyte naczynia.

Jeśli dziecko wpadło w nadmierne podniecenie, natychmiast przełącz się na spokojne czuwanie, zatrzymaj aktywność i ponownie złap oznaki zmęczenia. Jeśli zrobisz wszystko dobrze, nie każą ci czekać. Ale bądź ostrożny! Nie przegap ich tym razem!

Pamiętaj, że dziecko poniżej trzeciego roku życia fizjologicznie nie jest w stanie się uspokoić. Rozwój jego układu nerwowego jest taki, że obecnie procesy wzbudzania w nim przeważają nad procesami hamowania. A to oznacza, że ​​musisz mu pomóc w tej trudnej sprawie. Czterdzieści minut przed snem w ciągu dnia i godzinę przed snem zmniejsz aktywność, zatrzymaj ekscytujące zajęcia, wyłącz telewizor, komputer, tablet. Przyciemnij światło. Mów cicho. Poświęć ten czas na spokojne zajęcia i przygotowanie do snu. Jeśli zastosujesz się do tych prostych zasad, oznaki zmęczenia nie pozostaną niezauważone i będziesz mogła łatwo i przyjemnie ułożyć dziecko do snu.

Dobre noce i słodkie sny! Do zobaczenia w nowych artykułach i recenzjach!

Trener projektu „System zdrowego snu dzieci” Anna Ashmarina

Wszyscy chcemy, aby dzieci szybko i łatwo zasypiały, „położyły się i spały!”. Ale czasami leżenie ciągnie się przez długie godziny, podczas których dziecko płacze, stawia opór, wpada w histerię. Wydaje się, że chce spać, ale nie zasypia. Jak szybko, łatwo i bez napadów złości położyć dziecko do łóżka?

Jest taka koncepcja: "okno do spania". Musi zostać złapany, gdy się otwiera. I na pewno przed zamknięciem. Co to jest „okno do spania”? To taki dobry czas, kiedy maluch jest już zmęczony, ale jeszcze nie podekscytowany i może spokojnie zasnąć. W tej chwili ułożenie dziecka jest tak proste, jak to tylko możliwe.

Co się stanie, jeśli przegapisz „okno do spania”? Zwykle "otwiera się", gdy "bateria dziecka" jest prawie całkowicie rozładowana. Dzieciak chce spać, kończy mu się siła. Wyobraź sobie, co się stanie, jeśli w tym momencie go nie położysz? Mózg dziecka zrozumie, że konieczne jest dalsze czuwanie, trzeba skądś zaczerpnąć siły. Jeśli taka prośba zostanie odebrana, organizm wstrzykuje do krwi hormony stresu (adrenalinę i kortyzol), dzięki czemu dziecko może technicznie nadal nie spać. Jednak jego zmęczenie nie zniknęło. Uwzględniono procesy „nadwzbudzenia”. Potem uśpienie dziecka jest znacznie trudniejsze, ponieważ we krwi rozpoczęła się już ekscytująca reakcja chemiczna. A jeśli zaśnie, najprawdopodobniej sen będzie przerywany, niespokojny, z przebudzeniami co 30 minut, ze łzami, być może napadami złości. A co najbardziej nieprzyjemne, po takim śnie dziecko wstanie zmęczone, kapryśne, nie przywróci mu sił, nie będzie w stanie odpowiednio się zachowywać, cieszyć się nowymi odkryciami i grami.

Jak nauczyć się łapać „okno we śnie”? W rzeczywistości ta umiejętność jest kluczem do pomyślnego ustanowienia snu dziecka, dlatego warto zrozumieć ten problem. Należy zwrócić uwagę na 2 główne punkty: koniec czasu czuwania (zgodnie z tabelą norm czuwania dla wieku dziecka) oraz oznaki zmęczenia. Kiedy zrozumiesz, że niedługo nadejdzie czas na sen, musisz przejść na spokojny tryb czuwania: przyciemnij światła, dźwięki, rozmawiaj z dzieckiem wolniej, spokojniej, nie wyrażaj żywych emocji, nie biegaj, nie skacz , ale przejdź do działań uspokajających. Podczas tak spokojnego czuwania musisz uważnie monitorować dziecko i jego objawy, ponieważ w tym okresie najłatwiej zauważyć pierwotne oznaki zmęczenia dziecka. Powiedzą ci, że „okno do spania” się otworzyło!

Niektóre mamy twierdzą, że ich dzieci nie wykazują oznak zmęczenia, ale natychmiast zaczynają działać i płakać. Nie oznacza to jednak, że nie było oznak zmęczenia. Po prostu zostały pominięte, nie zauważone, ponieważ dziecko ukryło je za aktywnymi działaniami i grami, lub matka nie studiowała dokładnie zachowania, mimiki i innych sygnałów dziecka. Dlatego tak ważne jest ciche czuwanie! Podczas energicznej aktywności dziecko po prostu nie będzie wykazywać tych samych pierwotnych oznak zmęczenia, a tylko drugi, a nawet trzeci sygnał stanie się zauważalny, które zwykle są już oznakami nadmiernego pobudzenia, a nie zmęczenia. W tym przypadku „okno do spania” już się zamyka, wielokrotnie trudniej jest uśpić nadmiernie podekscytowane dziecko z hormonami stresu we krwi.

Dlatego zadaniem jest nauczenie się precyzyjnego rozpoznawania pierwotnych oznak zmęczenia! Jak je odróżnić? Jak powiedziałem powyżej, ważne jest, aby uważnie obserwować dziecko po przebudzeniu. Śledź wszystko, co widzisz na około godzinę przed planowanym snem: co zrobiłeś ty i twoje dziecko, jak zareagowało itp. Możesz nawet prowadzić dziennik lub notatki przez kilka dni, aby niczego nie przegapić.

Jakie sygnały można przypisać tym, którzy mówią, że dziecko jest już zmęczone i gotowe do pójścia spać? U dzieci mogą się różnić w zależności od wieku.

U najmniejszych (od urodzenia do 4 miesiąca życia) może to być ssanie kciuka, niezadowolony wyraz twarzy, słabo skupiony wygląd, a także ostre podrzucanie rąk i nóg.

Starsze dzieci mają więcej możliwości. Może to być „szklisty wygląd” lub tak zwane „zamrożenia”. Albo dziecko może po prostu zacząć pocierać oczy, ziewać, ciągnąć za uszy lub włosy. Koordynacja ruchów dziecka może ulec pogorszeniu, może zacząć spadać, upuszczać rzeczy itp. Również ostro zepsuty nastrój dziecka, łzy nad drobiazgami, odrzucenie tego, co zwykle przynosi radość, obojętność na gry lub komunikację z tobą, a inne mogą również sygnalizować zmęczenie.

Ważne jest, aby nauczyć się rozpoznawać, które oznaki wskazują na zmęczenie i gotowość do pójścia spać, a które na nadmierne pobudzenie.

Co zrobić, jeśli nie udało się odróżnić pierwotnych oznak zmęczenia? Przede wszystkim spróbuj uśpić dziecko. Jeśli to nie zadziała, a dziecko aktywnie się opiera, protestuje, płacze, nie kładź go na siłę, nie kołysz go itp. Nie powinieneś się na niego gniewać i myśleć, że nie zasypia „na złość”. Musisz traktować ze zrozumieniem, żal dziecka. W końcu rozpoczął się w nim proces podniecenia, hormony zakręciły „karuzelą”, a teraz bardzo trudno się uspokoić. Dziecko chce spać, ale nie może się zrelaksować. To dla niego bardzo trudne! Co robić? Przejdź w cichy tryb czuwania, spróbuj całkowicie przerwać jakąkolwiek aktywność, pomóż dziecku się zrelaksować. I obserwuj uważnie. W pewnym momencie maluch na pewno znów będzie wykazywać oznaki zmęczenia i „okno do spania” ponownie się otworzy.

Jeśli nauczysz się łapać „okno do snu” i rozpoznasz oznaki zmęczenia dziecka, proces leżenia stanie się prosty, szybki i przyjemny dla was obojga!