Dnevno stanje zaspanosti, vendar ne more spati. Povečana zaspanost. Načini za spopadanje z zaspanostjo

Ste se kdaj borili s spanjem čez dan? Pravzaprav se ta težava pojavlja pri mnogih ljudeh, a za nekoga izgine naslednji dan, nekdo pa z njo živi leta. Ali takšno stanje kaže na preprosto slabo počutje ali dnevna zaspanost opozarja na resno bolezen?

Vzroki zaspanosti

Pravzaprav lahko obstaja več dejavnikov, zakaj je čez dan tako mamljivo spati. Pogosto so kriva zdravila, ki jih jemljemo. Na primer, lahko so protivnetna zdravila ali antihistaminiki. Če pa ne jemljete nobenih zdravil, potem morda dnevna zaspanost opozarja na resno bolezen, povezano s kršitvijo tega procesa. Lahko gre za narkolepsijo, katalepsijo, apnejo v spanju, endokrine motnje ali depresijo. Pogosto je to stanje povezano z meningitisom, sladkorno boleznijo, rakom ali slabo prehrano. Poleg tega se lahko takšna zaspanost pojavi zaradi kakršnih koli poškodb. Pri simptomih, ki trajajo več dni, je najboljši izhod za bolnika obisk zdravnika.

Vendar ne v vseh primerih zaspanost čez dan opozarja na resno bolezen, pogosto je razlog za to običajno pomanjkanje spanja ponoči, povezano z življenjskim slogom, skrbmi ali delom. Poleg tega lahko dolgčas in brezdelje "pritisneta" na veke. Tudi slabo prezračen prostor lahko povzroči napad zaspanosti zaradi pomanjkanja kisika. Toda pogosto želja po nenehnem spanju povzroča zaskrbljenost za vaše zdravje, zato je vredno ugotoviti, kako se lahko spopadete s tem stanjem v različnih primerih.

Narkolepsija

Ta bolezen je lahko dedna. V tem stanju se človek ne more obvladati in spanec ga lahko nenadoma pokrije. Hkrati ima morda sanje. Oseba nenadoma dobi mišično oslabelost in preprosto pade, pri čemer odvrže vse, kar ima v rokah. To stanje ne traja dolgo. V bistvu ta bolezen prevladuje med mladimi. Doslej vzroki za to stanje niso bili ugotovljeni. Toda takšne "napade" lahko nadzorujete s pomočjo zdravila "Ritalin". Poleg tega lahko namenite nekaj časa za dnevni spanec, kar bo zmanjšalo število nepričakovanih napadov.

Apneja v spanju

Dnevna zaspanost pri starejših se pogosto pojavi prav zaradi te bolezni. K temu so nagnjeni tudi ljudje s prekomerno telesno težo. Pri tej bolezni človek med nočnim spanjem preneha dihati, zaradi pomanjkanja kisika pa se zbudi. Običajno ne more razumeti, kaj se je zgodilo in zakaj se je zbudil. Spanje takih ljudi praviloma spremlja smrčanje. To stanje je mogoče nadzorovati z nakupom mehanskega dihalnega aparata za nočni čas. Obstajajo tudi posebna držala, ki ne dovolijo, da se jezik potopi. Poleg tega, če obstaja odvečna teža, je pomembno, da se ga znebite.

Nespečnost

To je ena od vrst motenj spanja. Je zelo pogost in se pojavlja pri ljudeh vseh starosti. Nespečnost se lahko kaže na različne načine. Nekateri ljudje sploh ne morejo zaspati, drugi pa trpijo zaradi nenehnega prebujanja. Takšno kršitev spremlja dejstvo, da ima oseba redno zaspanost podnevi in ​​nespečnost ponoči. Zaradi nenehnega pomanjkanja spanja se bolnikovo splošno stanje in razpoloženje poslabšata. Ta problem se reši s prilagoditvijo življenjskega sloga in zdravil.

Ščitnica

Pogosto dnevna zaspanost opozarja na resno bolezen, povezano na primer z delom endokrinega sistema. To bolezen pogosto spremlja povečanje telesne mase, motnje blata, izpadanje las. Morda vas zebe, zebe vas in ste utrujeni, čeprav mislite, da ste dovolj spali. V tem primeru je pomembno, da podpirate svojo ščitnico, vendar ne sami, ampak prosite za pomoč strokovnjaka.

hipoventilacija

Ta bolezen se pojavi pri debelih ljudeh. Spremlja ga dejstvo, da lahko oseba zaspi tudi v stoječem položaju in poleg tega nepričakovano. Takšne sanje lahko trajajo nekaj časa. Zdravniki to bolezen imenujejo hipoventilacija. Pojavi se zaradi nekvalitetnega dihalnega procesa. Nekatera področja možganov prejmejo zelo omejene količine ogljikovega dioksida. Iz tega razloga oseba čez dan razvije zaspanost. Zdravljenje takih ljudi je sestavljeno predvsem iz usposabljanja diafragmatičnega dihanja. Pomembno je tudi, da se potrudite, da se znebite odvečnih kilogramov.

Med nosečnostjo

Pri ženski, ki nosi otroka, telo začne delovati v nenavadnem načinu zanj. Zato je pogosto zaspanost čez dan med nosečnostjo posledica fiziološke značilnosti. Poleg tega te ženske hitreje porabljajo energijo. Ker je v tem obdobju veliko poživljajočih sredstev kontraindicirano, lahko ženska spremeni svoj režim. Za to je pomembno, da spi približno devet ur in se odreče hrupnim večernim dogodkom, saj vplivajo na živčni sistem. Če nosečnica dela, je bolje, da si vzame kratke odmore in gre ven na svež zrak, prostor, v katerem preživi večino časa, pa potrebuje stalno prezračevanje. Poleg tega bo za takšno žensko koristno obvladati dihalne vaje.

Vendar se zgodi, da ima bodoča mati poleg stalne želje po spanju še druge simptome ali pa ji to stanje povzroča veliko neprijetnosti. V tem primeru mora o vsem povedati zdravniku. Morda ji le primanjkuje elementov v sledovih, vendar jih je treba takoj napolniti.

Zaspanost po jedi

Včasih je človek lahko zdrav in nima očitnih razlogov za utrujenost. Toda kljub temu ima lahko čez dan po jedi zaspanost. To ne bi smelo biti presenetljivo, saj se po jedi opazi povišanje glukoze v krvi, kar vpliva na nekatere možganske celice. V tem primeru preneha nadzorovati območje, ki je odgovorno za budnost. Toda kako se spopasti s to težavo, saj je pred nami še pol dneva?

Boj proti popoldanski zaspanosti

Metoda 1. V nazolabialni gubi je točka, ki jo je priporočljivo pritisniti z energičnim tempom. Ta ukrep pomaga "okrevati" po večerji.

Metoda 2. Veke lahko masirate tako, da jih stisnete in sprostite. Po tem se izvajajo gibi prstov pod obrvjo in pod očesom.

Metoda 3. Masaža glave pripelje tudi do čutov. Če želite to narediti, boste morali rahlo hoditi s členki po glavi. Poleg tega se lahko nežno vlečete za kodre.

Metoda 4. Ko s prsti delate po predelu ramen in vratu, lahko povzročite naval krvi, ki bo s seboj prinesel del kisika v možgane. Omeniti velja, da pogosto zaradi osteohondroze ljudje čez dan čutijo zlom in željo po sprostitvi.

Metoda 5. Lahko vzamete splošne tonike, ki vam bodo pomagali ostati pozorni. Na primer, pripravite si ingverjev čaj. Primernih je tudi nekaj kapljic elevterokoka, kitajske šisandre ali ginsenga. Toda kava bo dala le kratkoročni rezultat.

Toda ne samo zaradi svetovnih bolezni ali po večerji lahko pride zaspanost čez dan. Obstajajo tudi drugi razlogi, na primer preprosto pomanjkanje spanja zaradi življenjskega sloga. Zato morate praviloma upoštevati naslednja priporočila:

1. Ne kradite časa spanju. Nekateri menijo, da bi lahko v času spanja postorili več koristnih stvari, kot so pospravljanje sobe, ogled serije, ličenje. Ne pozabite pa, da je za izpolnjeno življenje potreben kakovosten spanec vsaj sedem ur na dan, včasih pa tudi dlje. Za najstnike naj ta čas traja 9 ur.
2. Navadite se, da greste spat malo prej. Pojdite spat, na primer, ne ob 23.00, kot ste vajeni, ampak ob 22.45.
3. Jejte obroke ob istem času. Takšna rutina bo pomagala telesu, da se navadi na dejstvo, da ima stabilen urnik.
4. Redna vadba poskrbi za globlji spanec, podnevi pa bo telo bolj energično.
5. Ne izgubljajte časa z dolgčasom. Poskusite vedno narediti nekaj.
6. Če se ne počutite zaspani, potem ne pojdite v posteljo. Utrujenost je drugačna, bodite sposobni razlikovati med tema dvema občutkoma. Zato je bolje, da ne greste spat samo zato, da malo zadremate, sicer bo nočni spanec bolj moteč, čez dan pa se boste želeli sprostiti.
7. V nasprotju z mnenjem mnogih alkohol zvečer ne izboljša kakovosti spanca.

Pomanjkanje spanja ni le neprijetnost. Kakovost življenja se slabša, pojavljajo se stranske zdravstvene težave, razlog za to pa je zaspanost čez dan. Bolje je, da ugotovite vzroke te težave pri specialistu, saj oseba ne more samostojno postaviti diagnoze. Navsezadnje morda ne gre samo za nespečnost ali drugo motnjo spanja. Takšne težave lahko kažejo na bolezen jeter, bolezen ledvic, raka, okužbo ali druge težave.

patološka utrujenost in zaspanost (hipersomnija ) lahko opazimo pri različnih boleznih. Praviloma se ta simptom kaže pri boleznih živčnega sistema.

Kako se manifestira zaspanost?

Človeka, ki trpi zaradi utrujenosti in zaspanosti, čez dan pogosto prevzame zelo močna zaspanost. Občasno ali nenehno želi zaspati v obdobju, ki ni namenjeno spanju. Pogosto to stanje olajša način življenja, ki ga oseba vodi - nenehno pomanjkanje spanja, stres, pomanjkanje ustreznega počitka. Če se zaspanost in glavobol pojavita po kroničnem pomanjkanju spanja in hudi fizični in psihični preobremenitvi, potem lahko to odpravite s popolnim počitkom. Če pa kronična zaspanost po počitku ne izgine, potem lahko sumimo, da je to stanje posledica bolezni.

Prekomerno zaspanost lahko spremlja stanje splošne izgube moči, občutek kronične utrujenosti. Omotičnost in zaspanost se pogosto kombinirata, zaspanost in slabost lahko opazimo hkrati. V tem primeru lahko le zdravnik po temeljitem pregledu določi, kako lajšati zaspanost.

Zakaj se pojavi zaspanost?

Zakaj nenehna zaspanost poslabša kakovost življenja osebe, je mogoče razložiti s študijami, ki jih specialist predpiše v procesu ugotavljanja diagnoze. Ta simptom lahko kaže na bolezni, povezane s poškodbami živčnega sistema, možganov, duševne bolezni itd.

Stalni občutek zaspanosti je včasih povezan z manifestacijami v sanjah . Oseba, ki ponoči smrči in doživlja patološke prekinitve dihanja (za 10 sekund ali več), lahko občuti stalno zaspanost in utrujenost. Bolniki z apnejo v spanju imajo nemiren spanec, ponoči se pogosto zbujajo. Posledično jih skrbi ne le tak simptom, kot sta stalna utrujenost in zaspanost, temveč tudi glavoboli, povečan pritisk, zmanjšana inteligenca in libido. Preden se odločite, kaj storiti s takšno boleznijo, morate natančno postaviti diagnozo.

V medicini so opredeljene različne vrste apneje. Centralna apneja opazili pri lezijah možganov, periferni parezi dihalnih mišic.

Pogostejši pojav obstruktivna apneja v spanju . Ta diagnoza je posledica hipertrofije ali otekanja tonzil, anomalij spodnje čeljusti, tumorjev žrela itd.

Najpogosteje diagnosticirana mešana apneja . Ta bolezen ne povzroča le napadov zaspanosti, ampak je tudi dejavnik tveganja za nenadno smrt.

pri narkolepsija občasno se pojavijo napadi patološke zaspanosti, medtem ko bolnika premaga nenadna neustavljiva želja osebe, da zaspi. Takšni napadi se lahko zgodijo v popolnoma neprimernem okolju. Pogosto se zaspanost pojavi, ko oseba dolgo ostane v monotonem, monotonem okolju. Napad lahko traja do pol ure, lahko pa se zgodi en ali več napadov na dan.

Kako premagati zaspanost, je pomembno vprašanje za ljudi, ki trpijo idiopatska hipersomnija . V tem stanju človek ponoči spi veliko dlje, nakar podnevi trpi zaradi hude zaspanosti.

pri Kleine-Levinov sindroma pri bolniku se občasno pojavi zaspanost, ki jo spremlja močan občutek lakote, pa tudi psihopatološke motnje. Napad lahko traja do nekaj tednov. Če se človek prisili, da se zbudi, se lahko obnaša agresivno. Praviloma se ta sindrom pojavi pri moških, pogosteje pri mladostnikih.

Zaspanost se lahko kaže s poškodbo možganov. Pri bolnikih epidemični encefalitis v akutni fazi bolezni se lahko pojavi huda zaspanost.

Vzroki zaspanosti pri ženskah in moških so lahko povezani tudi s travmatično poškodbo možganov. Po prejemu takšne poškodbe oseba čuti zlom, šibkost, glavobole in zaspanost. Hipersomnično stanje se razvije tudi z motnjami krvnega obtoka v možganih. Takšno stanje v daljšem obdobju lahko opazimo z razvojem možganski tumorji .

Ta simptom se pogosto pojavi, ko Wernickejeva encefalopatija , multipla skleroza , in itd.

Pogosto duševno bolezen spremlja povečana zaspanost. V depresivnem stanju duševno bolna oseba postane manj aktivna, ima skoraj stalno zaspanost. Mladostniki, ki so bolni, imajo pogosto veliko potrebo po dnevnem spanju.

Pri boleznih, ki jih povzroča okužba, ima bolnik pogosto šibkost in zaspanost, temperaturo nad 37 stopinj in splošno slabo zdravje. Poleg tega obstajajo številni drugi simptomi, ki kažejo na razvoj določene bolezni.

Zaspanost zjutraj je lahko posledica sindrom zapoznele faze spanja . To stanje je posledica kršitev naravnih ritmov telesa. Oseba se zelo težko zbudi in zjutraj ostane dolgo časa v stanju zaspanosti. Toda zvečer nima želje po spanju, zato ljudje s tem sindromom praviloma gredo spat zelo pozno.

Tako imenovani psihogena hipersomnija - to je reakcija na čustvene pretrese, zaradi katerih lahko oseba globoko spi več ur ali celo dni. Hkrati ga ni mogoče zbuditi, vendar EEG določa prisotnost jasnega ritma in reakcije na zunanje dražljaje.

Stalna ali občasna zaspanost se včasih pojavi pri nekaterih somatskih boleznih. To stanje opazimo pri odpoved ledvic , odpoved jeter , odpoved dihanja , s hudo anemijo, srčnim popuščanjem, endokrinimi motnjami. Omotica in zaspanost sta pogosto opaženi pri ljudeh, ki trpijo zaradi nezadostnega pretoka krvi v možganih in nizkega krvnega tlaka.

Povečana zaspanost je v nekaterih primerih posledica jemanja številnih zdravil - nevroleptikov, pomirjevalnih antidepresivov, zaviralcev beta, benzodiazepinov itd.

Pogosto je odgovor na vprašanje, zakaj človeka moti dnevna zaspanost, informacija o njegovem življenjskem slogu. Napadi dnevne zaspanosti, pa tudi nespečnost, ki se pojavi ponoči, so lahko povezani s kršitvijo običajnega režima spanja in budnosti. Popoldne huda zaspanost občasno premaga tiste, ki imajo resen fizični in duševni stres. Pogost pojav je zaspanost po jedi. Prehranjevanje, zlasti v velikih količinah, sprošča. Zato lahko zaspanost po večerji pogosto celo vpliva na kakovost človekovega dela. Kako se znebiti tega stanja, lahko pove terapevt ali nutricionist.

Tudi zaspanost se pojavi zaradi alkoholne zastrupitve telesa. Pri ženskah se včasih opazi zaspanost ob določenih dnevih menstrualnega cikla. Kako ravnati s takšnimi napadi, je odvisno od njihove intenzivnosti in pogostosti manifestacije. Če zaspanost povzroči hudo nelagodje, se posvetujte s strokovnjakom o metodah zdravljenja tega stanja.

Pogosto je povečana zaspanost s. Ta simptom, katerega vzroki so povezani z intenzivnimi spremembami v telesu ženske, se lahko pojavi že v prvih tednih po spočetju.

Šibkost in zaspanost med nosečnostjo opazimo pri velikem številu žensk. To stanje velja celo za znak nosečnosti. To stanje je popolnoma normalno, saj v zgodnjih fazah nosečnosti ta reakcija telesa zagotavlja zaščito pred močnim živčnim preobremenitvijo, stresom itd. Povsem naravno je, da med nosečnostjo žensko telo potrebuje počitek in mir veliko bolj kot v običajnih dneh. življenje. Zato se lahko zaspanost občasno manifestira v kasnejših fazah rojstva otroka. V tretjem trimesečju se ženska težje giblje, premaga jo utrujenost. Zato je zaspanost pri 38 tednih, pri 39 tednih, torej skoraj prej, naravna reakcija telesa na ogromne spremembe, ki so se zgodile. Ko zaspanost mine, je enostavno predvideti: po porodu si žensko telo postopoma opomore in se vrne v normalno stanje.

Kako se znebiti zaspanosti?

Da bi razumeli, kako premagati zaspanost, morate najprej opraviti vse potrebne raziskave, da ugotovite vzroke tega stanja. Zdravnik pregleda in opravi razgovor s pacientom, ki se je obrnil nanj s takšnimi pritožbami, po potrebi so predpisane dodatne študije. Ko se odkrijejo bolezni, je predpisano ustrezno zdravljenje.

Vendar pa sta najpogosteje zaspanost in omotica povezana z astenijo in splošno utrujenostjo, podhranjenostjo, nezadostnim počitkom, pomanjkanjem vitaminov. V tem primeru bodo pomagala nekatera splošna priporočila in ljudska zdravila za zaspanost.

Preden se lotite zdravljenja zaspanosti, morate zagotoviti normalen vzorec spanja, ustrezen počitek. Spati morate vsaj 7 ur na dan. Človek mora spati v mirnem in tihem okolju. Ni potrebno tik pred spanjem posvetiti pozornost tistim težavam, ki povzročajo razburjenje, razdraženost. Da kasneje ne bi jemal pomirjeval, naj gre človek spat miren in miren. Pomirjevala proti nespečnosti je mogoče jemati le po uskladitvi takšnega zdravljenja z zdravnikom.

Če je v človeškem telesu pomanjkanje vitamin A , AT , OD in drugi, je treba to pomanjkljivost nadomestiti. Treba je ne samo prilagoditi prehrano, ampak se tudi posvetovati z zdravnikom glede izbire vitaminskega kompleksa. Katere vitamine za zaspanost in utrujenost jemati, bo specialist svetoval posamično.

Včasih je vzrok zaspanosti alergijska reakcija na določeno dražilno snov. V tem primeru bodo antialergijska zdravila pomagala premagati to stanje. Prav tako se morate čim bolj izogibati stiku z dražilnimi snovmi.

Za razumevanje, znebite se zaspanosti, lahko pomaga popravek dnevnega urnika prebujanja in zaspanja. Strokovnjaki svetujejo, da greste spat ob isti uri, te navade pa ne spreminjajte niti ob vikendih. Prav tako morate jesti ob istem času. Pred spanjem ni treba piti alkoholnih pijač, saj pitje alkohola ne dovoli telesu, da preide v fazo globokega spanca.

Če je dejansko vprašanje za človeka, kako se odpeljati zaspanost v službi v tem primeru lahko pomagajo naslednji predlogi. Pri nenadnih napadih zaspanosti lahko naredite nekaj intenzivnih vaj ali se nekaj minut sprehodite na svežem zraku. Ta vaja bo pomagala razvedriti. Ne smete zlorabljati pijač, ki vsebujejo kofein. Priporočljivo je, da ne spijete več kot dve skodelici kave na dan.

Nosečnicam, ki jih premaga zaspanost, svetujemo, naj spijo čim dlje, naj namenijo dovolj časa tako nočnemu kot dnevnemu počitku. Sprehodi na svežem zraku znatno izboljšajo počutje. Če nosečnica dela, mora zagotovo dati dovolj časa za spanje ponoči - bodoča mati naj spi vsaj 8 ur na dan. Če je mogoče, morate stalno prezračevati sobo, izogibajte se tistim krajem, kjer je veliko ljudi. Nosečnica ne bi smela preveč delati in se mora vedno spomniti, da je stanje otroka odvisno od njenega počitka in umirjenosti.

Običajno fizično ali duševno prekomerno delo vodi v zaspanost. Ta signal telesa nakazuje osebi, da si mora vzeti odmor od pretoka informacij ali dejanj. Izraža se v obliki zmanjšanja ostrine vida, zehanja, zmanjšanja občutljivosti drugih zunanjih dražljajev, upočasnitve pulza, suhosti sluznice in zmanjšanja aktivnosti endokrinih organov. Takšna zaspanost je fiziološka in ne ogroža zdravja.

Vendar pa obstajajo številni dejavniki, pri katerih ta signal telesa postane znak motenj v delovanju notranjih organov in sistemov. V tem članku vam bomo predstavili 8 razlogov, ki so znak patološke zaspanosti, in razloge za fiziološka stanja, ki povzročajo pomanjkanje spanja.

Vzroki fiziološke zaspanosti

Če oseba dolgo ne spi, mu telo signalizira potrebo po spanju. Čez dan lahko večkrat pade v stanje fiziološke zaspanosti. To stanje lahko povzroči:

• preobremenitev bolečinskih ali taktilnih receptorjev;
• delo prebavnih organov po jedi;
• slušni dražljaji;
• preobremenitev vidnega sistema.

pomanjkanje spanja

Običajno naj bi človek spal približno 7-8 ur na dan. Te številke se lahko spreminjajo s starostjo. In s prisilnim pomanjkanjem spanja bo oseba doživela obdobja zaspanosti.

Nosečnost

Zaspanost med nosečnostjo je normalno stanje ženskega telesa.

Obdobje rojstva otroka zahteva znatno prestrukturiranje ženskega telesa, začenši s prvimi meseci nosečnosti. V prvem trimesečju zaviranje možganske skorje s hormoni povzroči dnevno zaspanost in to je različica norme.

Zaspanost po jedi

Običajno mora telo za pravilno prebavo hrane nekaj časa mirovati, med tem pa mora do organov prebavil pritekati kri. Zaradi tega po jedi možganska skorja doživi pomanjkanje kisika in preklopi v varčni način, ki ga spremlja fiziološka zaspanost.

stres

Vsaka stresna situacija povzroči sproščanje kortizola in adrenalina v kri. Te hormone proizvajajo nadledvične žleze, stalna živčna napetost pa povzroča njihovo izčrpavanje. Zaradi tega se raven hormonov zmanjša, oseba pa doživi zlom in zaspanost.

Vzroki patološke zaspanosti

Patološka zaspanost (ali patološka hipersomnija) se izraža v občutkih pomanjkanja spanja in utrujenosti čez dan. Pojav takšnih simptomov bi moral biti razlog za obisk zdravnika.

Razlog #1 - hude kronične ali nalezljive bolezni

Po prebolelih nalezljivih boleznih mora telo počivati ​​in si opomore.

Po prebolelih nalezljivih in dolgotrajnih kroničnih boleznih se telesne sile izčrpajo in oseba začne čutiti potrebo po počitku. Zaradi tega mora čez dan doživeti zaspanost.

Po mnenju nekaterih znanstvenikov pojav tega simptoma povzroči okvaro imunskega sistema, med spanjem pa se v telesu pojavijo procesi, povezani z obnovo T-limfocitov. Po drugi teoriji telo med spanjem preizkuša delovanje notranjih organov po bolezni in ga obnavlja.

Razlog št. 2 – anemija

Razlog št. 4 – Narkolepsija

Narkolepsijo spremljajo napadi neustavljive zaspanosti in napadi nenadnega nastopa dnevnega spanca, izguba mišičnega tonusa v umu, motnje spanja ponoči in halucinacije. V nekaterih primerih to bolezen spremlja nenadna izguba zavesti takoj po prebujanju. Vzroki za narkolepsijo še vedno niso dobro razumljeni.

Razlog #5 – idiopatska hipersomnija

Pri idiopatski hipersomniji, ki je pogostejša pri mladih, je nagnjenost k dnevni zaspanosti. Med uspavanjem se pojavijo trenutki sproščene budnosti, čas nočnega spanca pa se skrajša. Prebujanje postane težje in oseba lahko postane agresivna. Bolniki s to boleznijo doživljajo izgubo družinskih in socialnih vezi, izgubo delovne sposobnosti in poklicnih sposobnosti.

Razlog številka 6 - zastrupitev

Akutna in kronična zastrupitev vedno prizadene podkorteks in možgansko skorjo. Zaradi stimulacije retikularne tvorbe se pri človeku pojavi huda zaspanost, ne le ponoči, ampak tudi podnevi. Takšne procese lahko povzročijo kajenje, psihotropne snovi, alkohol in mamila.

Razlog številka 7 - endokrine patologije

Hormoni, ki jih proizvajajo endokrine žleze, kot so nadledvične žleze, vplivajo na številne funkcije telesa. Sprememba njihove koncentracije v krvi vodi do razvoja takšnih bolezni, ki povzročajo zaspanost:

• hipokortizem - zmanjšanje ravni nadledvičnih hormonov, ki ga spremlja zmanjšanje telesne teže, izguba apetita, povečana utrujenost, hipotenzija;
• - kršitev proizvodnje insulina, ki jo spremlja zvišanje ravni sladkorja v krvi, kar vodi v pojav ketoacidotičnih, hiper- in hipoglikemičnih stanj, ki negativno vplivajo na stanje možganske skorje in povzročajo dnevno zaspanost.

Razlog #8 – možganska poškodba

Vsaka poškodba možganov, ki jo spremljajo modrice, krvavitve v tkivih tega pomembnega organa, lahko povzročijo zaspanost in znake motenj zavesti (stupor ali koma). Njihov razvoj je razložen s kršitvijo delovanja možganskih celic ali poslabšanjem krvnega obtoka in razvojem hipoksije.

Stalni občutek utrujenosti in zaspanosti lahko pomembno vplivata na človekov življenjski slog in zmogljivost. Takšni simptomi lahko kažejo tako na resne bolezni, zaradi katerih telo ne deluje pravilno, kot na zunanje dejavnike, ki so posredno povezani s težavo.

Torej, če tudi po dolgem spanju obstaja občutek utrujenosti in čez dan res želite spati, potem morate analizirati situacijo in po potrebi poiskati pomoč pri specialistu.

Glavni vzroki kronične utrujenosti

Vzroki za utrujenost in zaspanost	Kako se znebiti težave
pomanjkanje kisika	Pojdite ven na svež zrak ali odprite okno, da povečate dovod kisika.
Pomanjkanje vitamina	Treba je normalizirati prehrano, da zagotovimo, da telo s hrano prejme zadostno količino hranil. Če je potrebno, začnite jemati vitaminske komplekse ali prehranska dopolnila.
Nepravilna prehrana	Morate pregledati prehrano, odstraniti hitro hrano iz nje, jesti več zelenjave in sadja.
Vegetovaskularna distonija	Vredno je izvajati dihalne vaje, jogo, z uporabo metod utrjevanja.
Vreme	Morate popiti skodelico kave ali zelenega čaja in opraviti delo, ki vas bo razvedrilo.
Anemija zaradi pomanjkanja železa	Morate jesti hrano, bogato z železom. Če je potrebno, vzemite pripravke, ki vsebujejo železo: Hemofer, Aktiferrin, Ferrum-Lek.
Slabe navade	Nehajte piti alkohol ali zmanjšajte število pokajenih cigaret.
Sindrom kronične utrujenosti in depresija	Da bi se znebili težave, morate spremeniti svoj življenjski slog in jemati pomirjevala, ki vam jih je predpisal zdravnik.
endokrine motnje	Da bi se ga znebili, morate jemati hormonska zdravila.
Sladkorna bolezen	Potrebna so zdravila ali injekcije insulina.

Zunanji dejavniki in življenjski slog

Pogosto so vzrok za stalno zaspanost pri ženskah lahko zunanji dejavniki, ki vplivajo na telo. Lahko so tako naravni pojavi kot napačen način življenja.

kisik

Zelo pogosto zaspanost premaga v zaprtih prostorih z veliko množico ljudi. Razlog za to je zelo preprost – pomanjkanje kisika. Manj ko pride kisika v telo, manj se ga transportira do notranjih organov. Možganska tkiva so zelo občutljiva na ta dejavnik in se takoj odzovejo z glavobolom, utrujenostjo in zehanjem.

Zehanje je signal, da telo poskuša dobiti več kisika. iz zraka, ker pa ga v zraku ni preveč, lahko organizem odpove. Da bi se znebili zaspanosti, morate odpreti okno, okno ali preprosto iti ven.

Vreme

Mnogi ljudje opazijo, da pred dežjem obstaja zaspanost in občutek utrujenosti. To je razloženo precej preprosto. Pred poslabšanjem vremena pade atmosferski tlak, na kar se telo odzove z znižanjem krvnega tlaka in upočasnitvijo srčnega utripa, posledično pa se zmanjša preskrba telesa s kisikom.

Tudi vzrok za utrujenost in zaspanost ob slabem vremenu je lahko psihološki dejavnik. Monotoni zvok dežja, pomanjkanje sončne svetlobe so depresivni. Najpogosteje pa težava skrbi meteorološke ljudi.

Magnetne nevihte

Do nedavnega so magnetne nevihte veljale za izum astrologov. Toda po pojavu sodobne opreme lahko znanost opazuje stanje sonca in poroča, da je na njem prišlo do novega izbruha.

Ti izbruhi so viri gromozanske energije, ki vstopa na naš planet in vpliva na vsa živa bitja. Občutljivi ljudje v takih trenutkih občutijo zaspanost, občutek utrujenosti in šibkosti. Lahko se pojavi tudi povišanje ali znižanje krvnega tlaka ali povišan srčni utrip.

Da bi se znebili neprijetnih simptomov, morate več časa preživeti na prostem in jemati zdravila za normalizacijo krvnega tlaka, ki vam jih je predpisal zdravnik.

Kot preprečevanje preobčutljivosti na magnetne nevihte bo pomagalo kaljenje.

Kraj bivanja

Človeško telo je zelo občutljivo na podnebne spremembe. Če oseba pride na sever, kjer je količina kisika manjša kot na območju njegovega običajnega prebivališča, lahko doživi občutek utrujenosti in zaspanosti. Ko se telo prilagodi, bo težava izginila sama od sebe.

Težava je tudi za prebivalce velemest, kjer je onesnažen zrak normalen pojav. Zmanjšana količina kisika v tem primeru povzroči neželene stranske učinke.

Pomanjkanje vitaminov in mineralov

Stalna utrujenost in zaspanost pri ženskah sta lahko posledica pomanjkanja vitaminov v telesu. Vitamini so odgovorni za transport in pridobivanje kisika. Če želite obnoviti njihovo raven, morate pravilno jesti ali vzeti dodatne vitaminske komplekse.

Vitamini in elementi v sledovih, katerih pomanjkanje povzroča občutek utrujenosti in zaspanosti:

Slaba ali nepravilna prehrana

Ženske, ki sedijo na strogih mono-dietah, se pogosto pritožujejo zaradi slabega zdravja, utrujenosti in zaspanosti. To je posledica pomanjkanja vitaminov in elementov v sledovih, ki jih je treba telesu zagotoviti v zadostnih količinah.

Nekaterih jih telo ne more proizvesti samo in jih mora prejeti od zunaj. Zato bi morali ljudje, ki želijo shujšati, to dejstvo upoštevati in dati prednost dietam, pri katerih je prehrana raznolika.

Tudi vzrok zaspanosti je lahko podhranjenost, uživanje hitre hrane ali mastne hrane.

Za predelavo nezdrave hrane telo porabi dodatno energijo. To ustvarja dodatno obremenitev prebavnega sistema, kar negativno vpliva na delo vseh organov in v prihodnosti lahko povzroči negativno reakcijo v obliki stalne utrujenosti in zaspanosti.

Drug vzrok za utrujenost in zaspanost pri ženskah je prenajedanje, pri katerem se telo težko spopade s prekomerno količino hrane, ki vstopi v telo.

Slabe navade

Ena najhujših navad, ki lahko povzroči slabo počutje in zaspanost, je kajenje. Ko nikotin in njegove spremljajoče škodljive snovi pridejo v telo, pride do krčenja krvnih žil, zaradi česar začne kri v možgane teči počasneje. In ker prenaša kisik, začnejo možgani doživljati hipoksijo (pomanjkanje kisika).

Po drugi strani pa alkohol negativno vpliva na jetra, zaradi česar se stanje osebe poslabša, obstaja stalen občutek utrujenosti in želja po ležanju. Narkotiki lahko motijo ​​tudi delovanje jeter.

Zdravila, ki povzročajo zaspanost

V nekaterih primerih se lahko povečana zaspanost pri ženskah pojavi kot stranski učinek po jemanju zdravil različnih farmakoloških skupin:

Bolezni in stanje telesa

V nekaterih primerih so lahko vzrok zaspanosti in stalne utrujenosti različne motnje v telesu.

Hormonske motnje

Ženske so zelo odvisne od hormonskih ravni. Poleg zaspanosti in slabega počutja se lahko pojavijo simptomi, kot so nemotivirana agresija, solzljivost in nespečnost. Pri ženskah je spanje moteno, telesna teža se spremeni in izgubi se zanimanje za spolnost. Tudi povečano izpadanje las ali pogosti glavoboli lahko kažejo na hormonske motnje.

Obstajajo različne vzroki hormonskih sprememb, ki vključujejo:

• Puberteta, v kateri se oblikuje reproduktivna funkcija;
• Menopavza, povezana z izumrtjem reproduktivne funkcije;
• Predmenstrualno obdobje (PMS);
• nosečnost;
• poporodno obdobje;
• Jemanje hormonskih kontraceptivov;
• Pogoste stresne situacije;
• Kršitev življenjskega sloga in slabih navad;
• Trda prehrana;
• debelost;
• Splav ali ginekološke bolezni;
• Psihične vaje.

Zdravljenje hormonskih motenj je odvisno od vzrokov njihovega nastanka. V nekaterih primerih je dovolj, da spremenite svoj življenjski slog ali se znebite slabih navad.

Kot zdravljenje se lahko predpišejo hormonski pripravki. Če pa sami povzročajo zaspanost, je možno, da so zdravila nepravilno izbrana in odmerek hormonov v njih presega zahtevano.

Tudi za odpravo hormonskih težav bo morda potrebna normalizacija teže., za kar mora ženska začeti pravilno jesti in zagotoviti, da ima prehrana zadostno količino vitaminov in mineralov.

živčna izčrpanost

Živčna izčrpanost ima ogromno simptomov, zato je ni tako enostavno prepoznati. Lahko se kaže kot motnja inteligence, depresija, bolečina v srcu, tahikardija, skoki krvnega tlaka, odrevenelost okončin in ostra sprememba telesne teže.

Živčno izčrpanost pri ženskah skoraj vedno spremlja občutek stalne šibkosti in zaspanosti.. S to boleznijo ženske razvijejo težave s spominom, ne morejo absorbirati najbolj elementarnih informacij, kar negativno vpliva na kakovost življenja in delovni proces.

Najpogostejši vzrok živčne izčrpanosti je prekomerno delo. Pri tej bolezni telo porabi veliko več energije, kot jo lahko akumulira. Živčna izčrpanost se pojavi kot posledica duševnega in čustvenega stresa, dolgotrajnega pomanjkanja spanja in prisotnosti slabih navad.

Ne prezrite znakov bolezni, saj bo pravočasno začeto zdravljenje v prihodnosti pomagalo preprečiti številne težave.

Da bi se znebili živčne izčrpanosti, je najprej treba zmanjšati tako čustveni kot fizični stres na telesu. Vredno je normalizirati prehrano, spremeniti vrsto dejavnosti in posebno pozornost nameniti spanju.

Od zdravil lahko predpišemo nootropike: Nootropil, Pramistar in pomirjevala: Gidazepam, Nozepam. Koristni bodo tudi pomirjevala v obliki baldrijana ali Persena.

Depresija

Pogosto je vzrok zaspanosti depresija, ki jo uvrščamo med duševne motnje. V tem primeru oseba razvije zatirano in depresivno stanje. Ne čuti veselja in ni sposoben zaznati pozitivnih čustev.

Oseba z depresijo se počuti utrujeno. Takšni ljudje imajo nizko samopodobo, izgubijo zanimanje za življenje in delo ter omejujejo telesno aktivnost.

Kombinacija vseh teh simptomov vodi v dejstvo, da v prihodnosti takšni ljudje začnejo zlorabljati alkohol, droge ali celo narediti samomor.

Da bi se znebili depresije, potrebujete pomoč psihiatra ali psihoterapevta. ki lahko predpiše pomirjevala ali pomirjevala. V tem primeru igra pomembno vlogo tudi podpora sorodnikov in prijateljev.

Vegetovaskularna distonija

Vegetovaskularna distonija je dokaj pogosta diagnoza. Hkrati nekateri zdravniki menijo, da to ni samostojna bolezen, ampak le simptom drugih težav v telesu. V tem primeru pride do motenj v avtonomnem živčnem sistemu, ki je poln vrtoglavice, občutka stalne utrujenosti, zaspanosti, slabega zdravja, nihanja arterijskega in intrakranialnega tlaka.

Ljudje z vegetovaskularno distonijo morajo utrjevati, krepiti krvne žile in voditi pravilen življenjski slog.

Preprosto povedano, možgani iz nekaterih, pogosto neznanih razlogov, ne morejo pravilno nadzorovati organov. Skoraj nemogoče se je znebiti takšne težave s pomočjo zdravil. Toda hkrati obstaja izhod. Dihalne tehnike, masaže, plavanje, omejena telesna aktivnost dajejo dobre rezultate.

Anemija zaradi pomanjkanja železa

Hemoglobin je sestavni del rdečih krvničk, odgovoren za transport kisika. To je kompleksna beljakovina, ki vsebuje železo in se lahko reverzibilno veže na kisik in ga prenaša v celice tkiva.

S pomanjkanjem železa se pojavi bolezen, kot je anemija pomanjkanja železa.

Hkrati je raven hemoglobina pod normalno, oseba doživlja stalni občutek utrujenosti, zaspanosti, omotice. To stanje se pogosto pojavi pri nosečnicah.

Za Če želite obnoviti raven železa v telesu, morate pravilno jesti, uživajte rdeče meso, drobovino, ajdovo kašo in zelenjavo. Posebno pozornost je treba nameniti tudi kuhanju, da jedi ne prekuhamo.

Sladkorna bolezen

Diabetes mellitus je endokrina bolezen, za katero je značilno zvišanje ravni sladkorja v krvi, ki je posledica nezadostne proizvodnje insulina v trebušni slinavki.

Sladkorno bolezen spremljajo simptomi, kot so zaspanost, stalna utrujenost, suha usta, stalna lakota, mišična oslabelost in močno srbenje kože. Hkrati je bolezen preobremenjena z množico dodatnih zapletov, motenj v delovanju kardiovaskularnega sistema in organov vida.

Visoko raven sladkorja v krvi lahko odkrijete s krvnim testom.Če želite to narediti, morate darovati kri iz prsta na prazen želodec in hitro določiti količino sladkorja s testnim lističem in glukometrom.

Endokrine motnje

Motnje delovanja ščitnice so zelo pogosto vzrok za takšne simptome. Po statističnih podatkih 4% prebivalstva našega planeta trpi zaradi avtoimunskega tiroiditisa. V tem primeru imunski sistem pomotoma napade ščitnico.

Če ste zaskrbljeni zaradi stalnega občutka utrujenosti in zaspanosti, vendar ni kroničnih bolezni, počitek pa je dovolj dolg, se morate najprej obrniti na endokrinologa.

Lahko se pojavijo tudi različni tumorji ščitnice, ki motijo ​​njeno normalno delovanje. Če sumite na okvaro ščitnice, lahko zdravnik predpiše ultrazvočni pregled in analizo hormonov.

V prihodnosti se delo ščitnice popravi z jemanjem hormonskih zdravil. kot je L-tiroksin. Če je vzrok za slabo počutje vnetni proces, se lahko predpišejo kortikosteroidi v obliki prednizolona.

Sindrom kronične utrujenosti, simptomi in zdravljenje

Sindrom kronične utrujenosti je razmeroma nova bolezen, ki prizadene predvsem prebivalce velemest. Izzovejo ga lahko kronične bolezni, velik čustveni in psihični stres, pri katerem praktično ni časa za telesno vadbo in sprehode, virusne bolezni ali dolgotrajna depresija. Tudi redne stresne situacije lahko postanejo vzrok za razvoj tega sindroma.

Oseba s sindromom kronične utrujenosti lahko poleg stalne zaspanosti in občutka utrujenosti doživi napade agresije, ki se pojavijo brez posebnih motivov, motnje spanja in težave s spominom. Človek se zjutraj zbudi nespočit in se takoj počuti preobremenjenega in utrujenega.

V tem primeru se morate posvetovati z zdravnikom in ugotoviti vzroke sindroma kronične utrujenosti. Če so vzrok kronične bolezni, je treba takoj začeti njihovo zdravljenje.

V drugih situacijah bo pomagalo obvladati sindrom kronične utrujenosti:

• Pravi življenjski slog. Posebno vlogo v tem primeru igra normalizacija spanja. Zdrav spanec naj traja vsaj 7 ur, medtem ko morate iti v posteljo najkasneje do 22-00;
• Psihične vaje. Ne smemo pozabiti, da morajo ljudje, ki dolgo časa preživijo za računalnikom, hoditi v telovadnico ali dolgo hoditi na svežem zraku. No, tistim, ki morajo dolgo časa preživeti na nogah, bo pomagala masaža ali plavanje;
• Normalizacija prehrane. Da bi telo prejelo zadostno količino vitaminov in mikroelementov, je treba pravilno jesti, v prehrano vključiti zelenjavne in sadne solate, žitarice, juhe. Vredno se je odreči hitri hrani, alkoholu, gaziranim pijačam.

Kako se znebiti zaspanosti

Da bi se znebili zaspanosti in stalnega občutka utrujenosti, morate najprej voditi pravilen življenjski slog, spremljati svojo težo in prehrano. Ljudje, ki so vse življenje posvetili delu, morajo občasno spremeniti situacijo in poskušati vikend preživeti aktivno in veselo.

Posebno pozornost posvetite svojemu zdravju če se odkrijejo simptomi katere koli bolezni, se posvetujte z zdravnikom in začnite zdravljenje preprečiti prehod bolezni v kronično obliko.

Da se znebite zaspanosti lahko pijete majhno količino naravne kave ali močnega čaja. V tem primeru so lahko koristne tudi tinkture limonske trave ali ginsenga. Imajo odlično tonično lastnost in pomagajo hitro razvedriti. Vendar je treba zapomniti, da jih ljudje z visokim krvnim tlakom ne smejo uporabljati.

V zimsko-pomladnem obdobju, ko hrana postane revna z vitamini, je vredno razmišljati o jemanju vitaminskih kompleksov, ki bodo pomagali nadomestiti pomanjkanje teh snovi v telesu. Ta sredstva vključujejo: Supradin, Duovit, Vitrum, Revit. Zdravnik ali farmacevt vam bo pomagal izbrati pravo zdravilo.

Zaspanost je ena od vrst motenj spanja, za katero je značilna stalna ali občasna želja po spanju ob nepredvidenem času, na primer podnevi na delovnem mestu ali v prevozu. Takšna motnja je podobna - maščevanje osebe za napačen način življenja. Velika količina dnevnih informacij in pomembnih zadev, ki se vsak dan povečujejo, ne vodijo le do povečane utrujenosti, ampak tudi skrajšajo čas, namenjen spanju.

Obstaja veliko razlogov za pojav nenehne zaspanosti, v bistvu pa gre za banalno pomanjkanje časa in z medicinskega vidika - bolezni živčnega in kardiovaskularnega sistema. Zelo pogosto to stanje spremlja ženske v zgodnjih fazah nosečnosti. Glavni simptomi v tem primeru so počasnost reakcije.

Takšna kršitev se pojavi pri številnih boleznih, zato igra pomembno vlogo pri diagnozi nekaterih od njih, na primer pri travmatskih poškodbah možganov. Pogosto se lahko zaspanost pojavi tudi v pozni nosečnosti.

Etiologija

Kot že omenjeno, se prekomerna zaspanost lahko pojavi kadarkoli, tudi podnevi, zaradi številnih dejavnikov, ki se delijo v več skupin. Prvi vključuje tiste vzroke zaspanosti, ki niso povezani s patologijami ali boleznimi notranjih organov:

• jemanje zdravil in tablet, katerih stranski učinki so zaspanost, utrujenost in vrtoglavica. Zato morate pred začetkom zdravljenja s takimi zdravili prebrati navodila;
• pomanjkanje sončne svetlobe - nenavadno lahko povzroči to motnjo spanja, saj sončni žarki prispevajo k sproščanju vitamina D v telesu, ki je potreben za njegovo dobro usklajeno delo;
• prekomerno delo, ne le fizično, ampak tudi duševno ali čustveno;
• vpliv elektromagnetnega sevanja. Na primer, če oseba živi v bližini televizijskih stolpov ali mobilnih postaj;
• uživanje velike količine hrane lahko povzroči zaspanost podnevi, če pa ponoči prenajedate, bo to povzročilo nespečnost;
• dolgotrajna obremenitev oči - pri dolgotrajnem delu za računalnikom ali gledanju televizije;
• nezadostna količina zraka v stanovanjski ali delovni sobi, zato je priporočljivo redno prezračevati;
• vegetarijanstvo;
• prekomerno visoka telesna teža;
• preobremenitev slušnih receptorjev, na primer hrup pri delu;
• iracionalen vzorec spanja. Običajno mora oseba spati osem ur na dan, nosečnice pa do deset;
• odziv telesa na stresne situacije.

Vzrok stalne zaspanosti so lahko različne motnje in bolezni, ki sestavljajo drugo skupino dejavnikov:

• pomanjkanje železa v telesu;
• znižanje krvnega tlaka pod dovoljeno normo;
• disfunkcija ščitnice, v primeru odstranitve ene ali obeh njenih polovic;
• in organizem;
• ponavljajoče se prenehanje dihanja med spanjem - apneja;
• - pri kateri oseba zaspi za nekaj minut, in to brez občutka utrujenosti;
• širok spekter travmatskih poškodb možganov;
• motnje centralnega živčnega sistema;
• Klein-Levinova bolezen - med katero oseba zaspi kadar koli, tudi čez dan, in lahko spi več ur ali več mesecev;
• kronični vnetni procesi ali nalezljive bolezni;
• znižanje ravni krvi in;
• nezadostna oskrba možganov s kisikom;
• hipersomnija - za takšno patološko stanje je značilno močno zmanjšanje obdobja budnosti osebe, ki ga spremlja stalna utrujenost. V teh primerih lahko človek spi tudi do štirinajst ur na dan. Precej pogosto pri duševnih boleznih;
• kronična narava;
• bolezni jeter in ledvic;
• vpliv mikroorganizmov, bakterij, gliv in helmintov;
• onkološke neoplazme;
• živčna izčrpanost.

Zaspanost med nosečnostjo je treba obravnavati kot ločen vzrok, saj se pojavi v določenem obdobju ženskega življenja - v zgodnji, manj pogosto v pozni nosečnosti (mine po rojstvu otroka). Zaspanost in utrujenost sta v tem primeru povsem normalna stanja, saj se pri nežnejšem spolu pojavljajo spremembe v delovanju nekaterih notranjih organov in sistemov. Z omotico in šibkostjo je ženska najbolje ležati nekaj minut.

Povečana zaspanost pri dojenčkih, mlajših od enega leta, je posledica nerazvitosti živčnega sistema. Zato je povsem normalno, da dojenčki spijo med enajst in osemnajst ur na noč. Vzroki zaspanosti pri otrocih osnovne in šolske starosti so razloženi s kombinacijo zgoraj opisanih dejavnikov. Slabost in zaspanost pri starejših je povsem naraven pojav, saj se vsi procesi v telesu začnejo upočasnjevati. Prav tako prispeva k prisotnosti kroničnih bolezni.

Sorte

V medicinski praksi se uporablja naslednja klasifikacija zaspanosti, izražena v naslednjih oblikah:

• blago - oseba zavira spanje in utrujenost, da bi še naprej opravljala delovne obveznosti, vendar se začne počutiti zaspano, ko izgine spodbuda, da ostane buden;
• zmerno - oseba zaspi, tudi ko opravlja delo. To potegne za seboj socialne probleme. Takim ljudem ni priporočljivo voziti avtomobila;
• huda - oseba ne more ostati v aktivnem stanju. Nanj vplivata huda utrujenost in vrtoglavica. Zanj motivacijski dejavniki niso pomembni, zato se pogosto poškodujejo pri delu in postanejo povzročitelji nesreč.

Za ljudi s stalno zaspanostjo ni pomembno, kdaj zaspati, spanec lahko pride ne samo ponoči, ampak tudi podnevi.

simptomi

Povečano zaspanost pri otrocih in odraslih spremljajo različni simptomi. Tako pri odraslih in starejših obstajajo:

• stalna šibkost in utrujenost;
• napadi hude omotice;
• letargija in odsotnost;
• zmanjšanje delovne sposobnosti;
• motnje spomina;
• izguba zavesti, vendar v zelo redkih primerih. Pred tem stanjem se pogosto pojavi omotica, zato je treba pri prvih manifestacijah sedeti ali zavzeti ležeč položaj.

Za otroke in dojenčke je zaspanost ali stalen spanec norma, če pa opazite naslednje simptome, morate poiskati zdravniško pomoč:

• pogosto bruhanje;
• zvišanje telesne temperature;
• driska ali pomanjkanje izločanja blata;
• splošna šibkost in letargija;
• otrok je prenehal dojiti ali noče jesti;
• pridobitev modrikastega odtenka kože;
• dojenček se ne odziva na dotik ali glas staršev.

Diagnostika

Za diagnosticiranje motenj spanja, ki vključujejo povečano zaspanost, je potrebno opraviti polisomnografijo. Izvaja se na naslednji način - bolnika pustimo čez noč v bolnišnici, nanj pritrdimo več senzorjev, ki beležijo delo možganov, dihal in srčni utrip. Še posebej pomembno je opraviti takšen pregled, če zdravnik sumi, da ima bolnik apnejo, to je, da oseba v sanjah preneha dihati - napadi niso dolgi, vendar se ponavljajo precej pogosto. Ta metoda ni javno dostopna, zato se izvaja le, če specialistu ni uspelo ugotoviti vzrokov zaspanosti in stalne utrujenosti na druge načine.

Da bi izključili ali potrdili pojav motenj spanja zaradi bolezni ali nalezljivih procesov, se mora bolnik obrniti na terapevta, ki bo opravil preglede in po potrebi določil dodatna posvetovanja s strokovnjaki, kot so potrebne laboratorijske ali strojne preiskave pacient.

Poleg tega se izvaja spremljanje, kako človek zaspi, in sicer določanje časa, ki ga potrebuje, da zaspi. Če se prejšnji pregled opravi ponoči, potem ta - podnevi. Pacient dobi možnost, da petkrat zaspi, pri čemer zdravniki počakajo, da sanje preidejo v drugo fazo – če se to ne zgodi dvajset minut po tem, ko oseba zaspi, jo zbudijo in določijo čas potrebno je ponoviti ta postopek. Ta postopek bo pomagal določiti obliko zaspanosti in zdravniku dati razlog za predpisovanje najučinkovitejšega zdravljenja.

Zdravljenje

Obstaja več načinov, kako se znebiti zaspanosti, ki se razlikujejo glede na vzroke. Terapija je predpisana za vsakega bolnika posebej.

Če je ta proces povzročil bolezen ali vnetni proces, ga je treba odpraviti. Na primer, pri nizkem krvnem tlaku bodo pomagala zeliščna zdravila - eleutherococcus ali ginseng. Pripravki ali tablete z visoko vsebnostjo teh elementov lahko preprečijo pojav zaspanosti čez dan. Če je vzrok, bo bolniku pomagal kompleks vitaminov in mineralov (z visoko koncentracijo železa). Pri nezadostni oskrbi možganov s kisikom bi bila najboljša rešitev opustitev nikotina in zdravljenje žilnih patologij, ki so lahko vzrok za ta proces. V primerih, ko so motnje živčnega sistema, travmatska poškodba možganov, težave s srcem in drugimi notranjimi organi postali dejavnik izražanja, terapijo izvaja zdravnik ozke specialnosti.

Več pozornosti je vredno nameniti izbiri zdravil, če se zaspanost pojavi med nosečnostjo ali pri dojenčkih, saj takšna skupina bolnikov ne more jemati vseh zdravil.

Preprečevanje

Ker se v večini primerov zaspanost in zanjo značilna utrujenost ter vrtoglavica pojavijo zaradi povsem nenevarnih razlogov, lahko preventivne ukrepe izvajate sami, in sicer z:

• racionalen urnik spanja. Zdrava odrasla oseba mora spati vsaj osem ur na dan, predšolski otroci in ženske med nosečnostjo pa do deset ur. Najbolje je iti spat in se zbuditi vsak dan ob isti uri;
• sprehodi na svežem zraku;
• dnevni spanec, razen če to seveda škodi delu ali študiju;
• redna zmerna telesna aktivnost;
• ohranjanje zdravega načina življenja. Vredno je opustiti pitje alkohola, kajenje in droge;
• preučevanje navodil za zdravila;
• zdrava hrana. Morate jesti več sveže zelenjave in sadja ter obogatiti prehrano z vitamini in hranili. Zmanjšajte vnos živil z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov;
• ustrezen vnos tekočine. Človek v povprečju potrebuje dva ali več litrov vode na dan;
• omejitve vnosa kave, saj lahko pijača po kratki budnosti povzroči zaspanost. Kavo je najbolje zamenjati s šibkim zelenim čajem;
• večkrat na leto opravite preventivni pregled v zdravstveni ustanovi, kar bo pomagalo preprečiti razvoj infekcijskih in vnetnih procesov, ki povzročajo to motnjo spanja, utrujenost in omotico.