Kako jemati ribje olje, koristi in škode, navodila za uporabo, sestavo, lastnosti. Koristi ribjega olja za ženske, pravila za jemanje v kapsulah in odmerjanje Ali je ribje olje koristno za ženske

Poudarek na zdravi prehrani in zdravju nasploh je eden najboljših trendov našega časa.

Ribje olje v kapsulah ne moremo imenovati zdravilo za bolezni, vendar je bistvena sestavina prehrane. Prednosti kapsul ribjega olja so še posebej velike za ženske in otroke.

Kaj so kapsule ribjega olja

Če so komu v otroštvu dobronamerni starši dajali ribje olje, tega ne bo nikoli pozabil. Spomini niso prijetni. Danes se ni treba zadušiti s prozornim, dišečim oljem. Odkar so se farmacevti naučili zapakirati grenka ali preprosto neprijetna zdravila v želatinske kapsule, je jemanje zdravil in prehranskih dopolnil postalo preprosto in naravno.

Ribje olje je oljnat živalski izvleček, pridobljen iz maščobnega olja jeter polenovke. Če je riba ulovljena v čisti vodi in je ohranila jetra v zdravem stanju, potem iz nje dobimo visokokakovosten izdelek. Pakirano je v kapsulah in se prodaja kot prehransko dopolnilo.

Ko zdravniki govorijo o njegovih koristih, mislijo na prisotnost redkih snovi v običajni hrani:

Omega-3 maščobne kisline, vključno z alfa-linolensko, eikozapentaenojsko, dokozapentoenojsko, dokozaheksaenojsko;

Omega-9 maščobne kisline, zlasti oleinska;

Organske kisline (ocetna, maslena, palmitinska, stearinska, kaprinska).

Poleg tega ribje olje vsebuje vitamine, topne v maščobi: tokoferol (E), retinol (A), "sončni" vitamin D. Najdeni so bili tudi mikroelementi: železo, selen, fosfor, kalcij, cink, brom, natrij, jod, mangan, itd.

Vse to naravno bogastvo je zaprto v želatinasto lupino, ki vam omogoča, da ohranite vse uporabne lastnosti izdelka nedotaknjene. Vsi ne morejo kupiti dragih rib in jih komajda želijo jesti vsak dan. Zato je smiselno jemati le kapsule ribjega olja. Koristi za ženske so neverjetne: pomlajevanje, okrevanje, varno nošenje otroka in celo izguba teže so zagotovljeni.

Učinek prehranskih dopolnil na telo ljudi na splošno in še posebej žensk ni veliko drugačen. Vendar pa ga žensko telo v določenih obdobjih življenja še posebej potrebuje. Od tod splošno razširjeno mnenje o neverjetnih koristih kapsul ribjega olja za ženske.

Zdravilne lastnosti kapsul ribjega olja

Indikacije za predpisovanje zdravila v medicinske namene so:

Niktalopija, ona je hemeralopija (bolj znana kot nočna slepota);

Počasen razvoj skeletnega sistema;

Bolezni bronhijev in pljuč;

Povečana suhost kože;

alergijske manifestacije.

Kapsule z maščobno raztopino pomagajo znebiti krhkih nohtov, nadomestijo pomanjkanje vitaminov, ki vstopajo v telo v obliki, topni v maščobi, in tudi lajšajo depresivne motnje. Znanstveniki so opazili, da uporaba tega dodatka spodbuja proizvodnjo hormona veselja, lajša razburjenje in agresijo.

Bistvena korist kapsul ribjega olja za ženske, starejše od 40 let, je preprečevanje pogoste bolezni osteoporoze. Prisotnost dobro absorbiranega vitamina D v prehranskih dopolnilih pomaga preprečevati izpiranje kalcija iz kostnega tkiva. Ta lastnost zdravila je koristna tudi za otroke, zlasti tiste, ki hitro rastejo. Pri zlomih je ribje olje tisto, ki pomaga, da se kosti hitreje zrastejo.

Prednosti ribjega olja za ženske

Vendar pa so najbolj zanimive in pomembne za ženske lepotne lastnosti izvlečkov iz jeter trske:

Sposobnost vplivanja na presnovo lipidov, to je razgradnje maščob;

Upreti se staranju telesa;

Izboljšajte stanje kože;

Povrnite lepoto las.

Kapsule za hujšanje in ribje olje

Kljub besedi "maščoba" v imenu tega prehranskega dopolnila lahko kapsule pomagajo pri odpravljanju odvečne teže. Ribje olje po mnenju japonskih znanstvenikov pomaga telesu pri izgorevanju kalorij.

Če so očitno odveč, se ne bodo asimilirali. S pospeševanjem presnove lipidov kapsule pomagajo pri razgradnji nakopičenih maščobnih depojev in preprečujejo nalaganje novih maščob.

Postopoma se z redno in pravilno uporabo vzpostavijo presnovni procesi, ki so moteni zaradi diet ali napačnega načina življenja, kar pomeni, da je hujšanje lažje in hitrejše.

Poleg tega se učinek kurjenja maščob pri fitnes treningu poveča za vsaj 15 odstotkov, saj ribje olje poskrbi za učinkovitejše delovanje mišic.

Kapsule za obnovo las in ribje olje

Korist kapsul ribjega olja za ženske, še posebej pomembna spomladi, je v njegovi sposobnosti izboljšanja strukture las. Oslabljeni, dolgočasni lasje po zimskem mrazu zamašenih klobukov potrebujejo posebno nego. Okrepite ga lahko z jemanjem kapsul. Kodri bodo spet začeli sijati in hitro rasti, prenehali izpadati, pridobili moč.

Poleg tega ribje olje preprečuje pojav zgodnjih sivih las, saj uravnava nastajanje naravnega pigmenta – melanina.

Ob prvem znaku nenormalnega izpadanja las (alopecija) morate začeti jemati zdravilo. V nekaterih primerih bo to dejansko pomagalo preprečiti plešavost. Pomembno je, da se posvetujete s trihologom.

Znebite se aken in suhosti s kapsulami ribjega olja

Nedvomne koristi kapsul ribjega olja za ženske dokazuje dejstvo, da jemanje tega prehranskega dopolnila lahko ustavi širjenje aken, pojav starostnih gub in suho kožo. Kapsule ne morete samo pogoltniti, temveč tudi uporabiti njihovo vsebino za nanašanje na obraz. Vitaminska sestava izdelka odlično vlaži in neguje, lajša post-akne, omogoča koži, da hitreje očisti akne in prepreči nastanek rdečih madežev in brazgotin.

Če je koža zelo suha, lahko jemanje ribjega olja ublaži nelagodje. Koža bo postala nežna, elastična, pridobila gladko teksturo in prijetno zdravo barvo.

Kapsule ribjega olja med nosečnostjo

Ko govorimo o posebnih pogojih ženskega telesa, ginekologi mislijo na obdobje spočetja, nosečnosti in menopavze. Na vsaki od teh kritičnih stopenj je indicirano jemanje kapsul ribjega olja. Prednosti za ženske, ki šele načrtujejo nosečnost, v visoki vsebnosti snovi, pomembnih za imunski in reproduktivni sistem.

Med nosečnostjo ribje olje zagotavlja nastanek možganov, skeletnega sistema, vestibularnega aparata, mišic in živčnega sistema ploda. Prisotnost vitamina A zagotavlja nerojenemu otroku odličen vid, saj sodeluje pri tvorbi roženice in vidnega živca.

Kako jemati kapsule ribjega olja

Obstajajo različni načini jemanja kapsul ribjega olja. Če se izdelek uporablja v medicinske namene, mora odmerjanje predpisati zdravnik. V drugih primerih lahko sledite dvema glavnima shemama:

En kos trikrat na dan po obroku dva meseca (profilaktično);

Ena ali dve kapsuli trikrat na dan (za hujšanje).

Redni vnos zdravila je omejen na en in pol, največ dva meseca. Ker je kapsula prevlečena z želatino, morate za raztapljanje lupine prehranskega dopolnila piti čisto negazirano vodo in to v izobilju. Po končanem tečaju se morate vrniti nanj ne prej kot tri mesece pozneje. Če je možno, bi bilo dobro opraviti analizo vsebnosti teh snovi, katerih pomanjkanje je bilo treba zapolniti.

Kontraindikacije za jemanje ribjega olja so navedene v navodilih. Treba je zavrniti terapevtsko in profilaktično uporabo pri pankreatitisu, boleznih ščitnice, holecistitisu, odpovedi ledvic, razjedah v akutni fazi, okvarjenem delovanju ledvic in jeter.

Pozornost na zdravje, izbira okolju prijaznih izdelkov in zavračanje slabih navad je za mnoge postalo norma. Logično nadaljevanje skrbi zase in za svoje bližnje je, da se obrnete na naravna prehranska dopolnila. Eden od njih je ribje olje, ki ga poznamo že od otroštva. Neprijeten okus in vonj sta preteklost, koristne lastnosti pa zdaj bolje poznamo. Glavna prednost tega izdelka so polinenasičene aminokisline, ki jih človeško telo ne sintetizira in prihaja le s hrano.

Obstaja veliko proizvajalcev prehranskih dopolnil, obstajajo tuje in domače možnosti, cene aditivov se gibljejo od 30 do 1300 rubljev. Oglejmo si, kako izbrati najboljše kapsule ribjega olja. Koristi in škode za ženske, kateri proizvajalec je boljši, navodila za uporabo, cena v lekarnah - odgovorili bomo na vsa pomembna vprašanja.

Preberite v članku:

• koristi in škode za ženske;
• pregledi zdravnikov;
• ocene žensk;
• kateri proizvajalec je boljši;
• cene v lekarnah;
• video;
• navodila za uporabo;
• kontraindikacije;
• kako shraniti;
• kje bi lahko kupil.

Koristi in škode za ženske

Oglejmo si podrobneje, kaj ribje olje v kapsulah daje telesu. Koristi in škode prečiščenega ribjega olja za različne skupine potrošnikov niso vedno očitne, zato se bomo o njih podrobneje posvetili.

Za ženske je koristno jemanje dodatka v kateri koli starosti:

• veliko prehranskih dopolnil je cenjenih zaradi svojih kozmetičnih učinkov - krepitev nohtov, izboljšanje videza kože in las;
• koristi prehranskega dopolnila za bolezni sklepov so nedvomne, pozitivno vpliva na stanje kostnega in zobnega tkiva;
• zmanjša tveganje za razvoj sladkorne bolezni, aritmij;
• pomaga zniževati raven holesterola;
• normalizira viskoznost krvi;
• ugoden učinek na vid;
• uporablja se pri preprečevanju rahitisa;
• pomaga v boju proti stresu, depresiji, ohranja vitalnost.

Obstajajo tudi negativni vidiki jemanja ribjega olja:

• povzroča alergijo pri ljudeh z intoleranco za sestavine zdravila;
• kontraindicirano pri ljudeh s holelitiazo, okvarjenim delovanjem jeter in nosečnicah;
• pri dolgotrajni uporabi sta možna preveliko odmerjanje in hipervitaminoza;
• ima visoko kalorično vsebnost (900 kcal na 100 gramov).

Ribje olje je živalski proizvod, pridobljen iz rib.

Zaradi visoke vsebnosti esencialnih maščobnih kislin se pogosto uporablja na različnih področjih kozmetologije, pa tudi ljudske in tradicionalne medicine.

Razlika med ribjim oljem in ribjim oljem

Ribje olje je izdelek, pridobljen iz mišičnega tkiva rib lososa. Ribe - pridobljene iz jeter trske. In še nekaj razlik med ribjim oljem in ribjim oljem:

• kakovost proizvoda (ribe - za katere je značilna nizka vsebnost strupenih snovi in ​​težkih kovin, pri ribah so te številke višje);
• stroški (cena ribjega olja v lekarnah je 18 - 150 rubljev za 50 kapsul, ribje olje je dražje).

Sestava ribjega olja vključuje številne organske kisline (masleno, kaprinsko, stearinsko, palmitinsko, ocetno), pa tudi kisline skupine omega-3 (alfa-linolenska, dokozapentaenojska, eikozapentaenojska, dokozaheksaenojska), omega-6 (arahidonska). , linolna) in omega-9 (oleinska).

Izdelek je bogat z vitamini A, D in E, topnimi v maščobi, v sledovih pa vsebuje kemične elemente, kot so fosfor, brom, selen, kalij, cink, železo, jod, kalcij, mangan, baker, natrij.

Koristne in zdravilne lastnosti:

1. Normalizira delovanje krvožilnega sistema, izboljša mikrocirkulacijo krvi v organih in tkivih, preprečuje nastajanje krvnih strdkov. Predpisano je v prisotnosti hipertenzije, anemije zaradi pomanjkanja železa, tahikardije, ateroskleroze. Pomaga zniževati raven holesterola.
2. Prispeva k normalnemu razvoju mišično-skeletnega sistema, preprečuje nastanek rahitisa, Parkinsonove bolezni, osteoporoze.
3. Zmanjšuje tveganje za sladkorno bolezen.
4. Predpisano je za težave genitourinarnega sistema (vključno z erozivnimi in vnetnimi lezijami sečil).
5. Aktivira delovanje živčnega sistema, možganov. Uporablja se pri kompleksnem zdravljenju vseh živčnih motenj (vključno z depresijo, kronično utrujenostjo, nespečnostjo), izboljša razpoloženje, spomin in jasnost misli. Priporočljivo je kot profilaktično sredstvo proti nevarnosti razvoja Alzheimerjeve bolezni.
6. Zaradi prisotnosti antioksidativnih lastnosti preprečuje nastanek raka dojke.
7. Aktivira delovanje imunskega sistema in vse presnovne reakcije, ki potekajo v telesu.
8. Izboljša vid, predpisan je v primeru pigmentnega retinitisa, kserotičnega keratitisa, hemeralopatije (nočne slepote).
9. Predpisano je za preprečevanje prehladov in bolezni dihal (vključno s tuberkulozo).
10. Zanj je značilno protivnetno delovanje.

Obstaja mnenje, da ima izdelek antihistaminske lastnosti, njegova redna uporaba pa zmanjšuje verjetnost razvoja različnih vrst alergij.

Za otroke so koristi ribjega olja neprecenljive. Ugodno vpliva na razvoj kostnega in mišičnega tkiva, izboljšuje fino motoriko, pomaga povečati intelektualni razvoj otroka in krepi celice živčnega sistema. Omogoča zmanjšanje visoke aktivnosti in živčne razdražljivosti pri hiperaktivnih otrocih.

Kljub visoki vsebnosti kalorij je ribje olje nepogrešljiv izdelek za hujšanje, saj normalizira presnovo in poveča produktivnost mišičnega aparata.

Redna uporaba zdravila poveča intenzivnost izgorevanja maščob do 15%.

Ribje olje je v športu nepogrešljivo. Njegova uporaba prispeva k pospešitvi presnovnih reakcij v tkivih športnikov in posledično k izboljšanju njihove telesne zmogljivosti.

• bolezni prebavnega sistema;
• odpoved ledvic, prisotnost kamnov;
• pankreatitis;
• hemofilija;
• nosečnost (glejte spodaj);
• odpoved jeter;
• holecistitis;
• akutna pljučna tuberkuloza;
• visoka vsebnost kalcija v telesu;
• febrilni sindrom;
• sarkoidoza;
• bolezni ščitnice (tirotoksikoza, hipo- in hipertiroidizem);
• hipervitaminoza vitaminov D in A;
• individualna nestrpnost.

Kako jemati ribje olje (koristi in škode so opisane zgoraj): da preprečite nastanek motenj prebavnega sistema, izdelek zaužijete med obroki ali takoj po njem.

Za ženske so koristi ribjega olja pomembne. Z njeno uporabo lahko preprečimo nastanek številnih ginekoloških bolezni.

Redna uporaba ribjega olja za lase (znotraj in zunaj) vam omogoča, da ustavite izpadanje las zaradi bolezni in stresa, preprečite razvoj difuzne alopecije in obnovite naravno strukturo.

Uporaba mask z dodatkom tega izdelka daje lasem mehkobo, svilnatost, sijaj in dodaten volumen.

Značilnost tega orodja je njegova sposobnost uravnavanja pigmentacije, kar omogoča boj proti prezgodnjemu pojavu sivih las.

Uporaba izdelkov za obraz na osnovi tega izdelka daje koži zdrav videz (izenači ton, izboljša barvo, vlaži in neguje), preprečuje akne, gladi drobne gube in starostne spremembe na koži.

Zaradi svojih lastnosti izdelek pospešuje celjenje ran in resorpcijo brazgotin.

Recept za masko: ribje olje (1 čajna žlička) se kombinira z medom (1 čajna žlička) in vodo (1 žlica), sestavine temeljito premešajo. Dobljeno sestavo nanesemo na površino kože in po 10 minutah speremo s toplo in nato hladno čisto vodo.

Za nosečnice ribje olje ni prepovedan izdelek, vendar se lahko uporablja le za določene zdravstvene indikacije (pomanjkanje vitaminov D, A) - po zdravniškem receptu.

Izdelek prispeva k normalni rasti in razvoju celic organov in sistemov ploda, ugodno vpliva na njegove organe vida.

Med dojenjem je dovoljeno uživati ​​samo ribje olje po osebnem posvetu s pediatrom.

Zdravilo je na voljo v dveh oblikah - tekoči in kapsulirani.

Navodila za uporabo v kapsulah:

1. je treba jemati med obroki ali takoj po njem, sprati z veliko količino čiste vode;
2. dovoljeni dnevni odmerek je 3-6 kapsul, običajno se predpiše 1-2 kapsuli trikrat na dan;
3. režim odmerjanja in način uporabe zdravila pri različnih proizvajalcih se lahko razlikujejo;
4. trajanje tečaja je odvisno od razpoložljivih medicinskih indikacij in ga določi lečeči zdravnik;
5. minimalno obdobje jemanja zdravila je 1 mesec;
6. interval med tečaji zdravljenja mora biti 2 meseca.

Ob prisotnosti določenih bolezni se lahko odmerek poveča na:

• 3 g (za revmatoidni artritis),
• 4 g (za visoke trigliceride),
• 5,1 g (ob prisotnosti sindroma antifosfolipidnih protiteles med nosečnostjo, kar poveča tveganje za splav).

Za otroke je to zdravilo predpisano, če obstajajo določene indikacije. Odmerek je v tem primeru odvisen od teže, starosti otroka, njegovega splošnega zdravja.

Kateri proizvajalec kapsul ribjega olja je boljši

Sodobno farmacevtsko industrijo predstavljajo številna podjetja, ki proizvajajo ta izdelek. Zato se postavlja logično vprašanje: kateri proizvajalec kapsul ribjega olja je boljši?

Norveški izdelek odlikuje visoka kakovost, njegov delež na svetovnem trgu doseže 80%.

Na ozemlju Rusije so glavni dobavitelji izdelka na police trgovin Murmansk in Arkhangelsk ribje predelovalnice.

Kako izbrati ribje olje

• razpoložljivost potrdila o kakovosti, ki označuje vrsto rib, iz katerih je pridobljen izdelek;
• obvezna prisotnost na etiketi besed "medicinski" ali "veterinarski" (hrana - praktično nima uporabnih lastnosti);
• vrsta embalaže (želatinske kapsule so poceni, ribje kapsule so bolj uporabne, tekoča oblika izdelka bolje ohranja svoje lastnosti v posodi iz temnega stekla);
• država proizvajalka;
• datum izdaje (rok uporabnosti izdelka ne presega 2 let).

In poleg vsega opisanega - video.

Ribje olje, njegove koristi za ženske so nesporne, če ga ni dovolj, se razvije hipovitaminoza lepotnih vitaminov: suhost, gube na obrazu, krhki lasje.

Pozdravljeni dragi bralci! Svetlana Morozova je z vami. Današnja tema je ribje olje. Vse, kar ste želeli vedeti o zdravih maščobah, je v tem članku.

Ribje olje, koristi za ženske - od rib z ljubeznijo

Torej, kakšne so prednosti ribjega olja in še posebej za nas ženske:

1. Lepotna nega. Pomanjkanje ribjega olja vedno vpliva na stanje kože in povsod, no, neposredno kričijo o potrebi po kislinah Omega-3 za lepoto in. In ribje olje je samo njihov vir. To je prvi. In drugič: veliko maščobotopnih je lažje prebavljivih v kombinaciji z ribjim oljem. Če ga ni dovolj, se posledično razvije hipovitaminoza mnogih. Zato suhost, srbenje, drobne gubice na koži obraza, krhki in brez las.
2. Vitkost. Ribje olje pospeši in pomaga pri hitrejšem prehranjevanju. S pomanjkanjem vas nenehno muči lakota - no, samo nekakšen želodec brez dna. In kar je najbolj paradoksalno, ne glede na to, kako se omejuješ, tega ne moreš doseči. Zaradi pomanjkanja maščob se telo boji, da bo ostalo brez energije. In intenzivno nabira ogljikove hidrate. Tako lahko sediš in postaneš boljši.
3. Koristi za oči. Omega-3 spet. Pomaga nam zaščititi mrežnico pred izgubo občutljivosti. Plus A je topen v maščobi in je odgovoren za vid.
4. Pomoč med nosečnostjo. Prvič, ribje olje zmanjšuje tveganje za spontani splav. Drugič, pomaga pri pravilnem razvoju ploda, potreben je za razvoj možganov, koordinacije, živčnega sistema in vida. In tretjič, pomaga nedejavni ženski ohraniti svojo lepoto in dobro razpoloženje v tako čarobnem obdobju.
5. Boj proti alergijam. Pogosto so predpisane hude alergije in ribje olje. Krepi celične stene in pomaga zmanjšati odziv na histamin.
6. absorpcijo kalcija. Ribje olje vsebuje vitamin D. To pomeni, da je pozimi, ko je tako malo sonca, ribje olje preprosto potrebno za preprečevanje osteoporoze, kariesa, rahitisa pri otrocih, pa tudi za krepitev (preprečevanje srčnega infarkta in kapi).
7. Zdrav duh. Omega 3 je odlična. To pojasnjuje, zakaj so prebivalci Sredozemlja in skrajnega severa, aktivni jedci mastnih rib, tako veseli in aktivni. Ribje olje vam pomaga ohraniti koncentracijo, razviti dober spomin, oster um. In mimogrede, zelo je koristno za predšolske otroke za premagovanje hiperaktivnosti, motnje pomanjkanja pozornosti.
   
8. Komplet mišične mase. Ribje olje pomaga povečati sintezo beljakovin za tretjino. To je pomembno za lepo žensko postavo, predvsem pa za moške.
9. Energija. No, vsi to vedo. Maščobe so glavni vir energije. Učbenik za biologijo, 8. razred.

Fat fat strife

"Uf, debela!" rekli so. "Niti kapljice maščobe!" rekli so. Toda počakaj, o kakšnih maščobah govoriš? Iz neznanega razloga najpogosteje tako pomembna podrobnost ni navedena. Maščoba je slaba, to je vse.

In zato predlagam, da takoj postavimo vse pike nad i.

Obstajajo slabe maščobe:

• Trans maščobe. Je rastlinska maščoba, nasičena z vodikom. Tako se pridobiva znana margarina. Uporablja se v slaščicah, hitri prehrani, pripravljeni hrani, majonezi, čipsu in celo nekaterih piškotih.
• Nasičene maščobe. Morale bi biti normalne, vendar je ta norma precej majhna - ne več kot 7% ​​dnevnih kalorij.
• nizke gostote (LDL). On je tisti, ki se nagiba k usedanju na stene krvnih žil in povzroča

In zdrave, nenasičene maščobe:

Ribje olje je zdravo, saj vsebuje v maščobi topne vitamine, večkrat nenasičene maščobne kisline in »dober« holesterol.

Ribje olje, korist za ženske ali ribje olje

In ni rib, ampak ribje olje. Začeli so ga prejemati, potem ko so odkrili, da jetra polenovke filtrirajo vse, kar je na žalost v naših rezervoarjih polno. In ti toksini pridejo na našo mizo z ribjim oljem. Kakšna je razlika med ribo in ribo: ne pridobiva se iz jeter, temveč iz mišic in maščobe rib. V njem praktično ni vitaminov, vendar je Omega-3 več kot v ribah.

Zato, če se morate spopasti s pomanjkanjem PUFA, je bolje vzeti ribje olje. In če obstaja hipovitaminoza, potem izberemo ribe.

Slišano od Eskimov

Zdaj vam bom povedal, kako pravilno uporabljati ribje olje:

To je preprosto navodilo. Naj vam pomaga.

To je vse za danes. Naprej na zdravje!

Predlagajte teme v komentarjih, prijatelji. Z veseljem vam bom pomagal rešiti zadevo!

Prednosti ribjega olja so znane vsem, zlasti ljudem, starejšim od 30 let. Stvar je v tem, da v Sovjetski zvezi ribje olje še ni bilo proizvedeno v kapsulah in vsak otrok je bil prisiljen vzeti ta neprijeten izdelek. Če pa otrokom zdravilo ni bilo všeč, so ženske z velikim veseljem jemale ribje olje. Vse je v njegovih koristnih lastnostih.

Učinek polinenasičenih omega-3 kislin za žensko telo je neprecenljiv. zagotavlja neverjetno lepoto in zdravje las, kože in nohtov, pomaga med nosečnostjo, zlasti v prvem trimesečju, preprečuje številne bolezni srčno-žilnega sistema in, pozor, pomaga celo v boju proti prekomerni teži.

Prednosti ribjega olja za ženske

• Zaradi svojih antioksidativnih lastnosti preprečuje nastanek raka dojke.
• Ribje olje pomaga vzpostaviti pravilno delovanje genitourinarnega sistema.
• Omega-3 so koristne pri preprečevanju krvnih strdkov. Maščobne kisline čistijo žile pred oblogami, normalizirajo delovanje krvožilnega sistema in znižujejo raven holesterola.
• Ribje olje se pogosto predpisuje tudi za sindrom kronične utrujenosti in živčne motnje, depresijo, saj pomaga obnoviti živčni sistem, vendar v kombinaciji z drugimi zdravili.
• Za nosečnice je ribje olje nepogrešljivo, saj pomaga pri oblikovanju mišične mase in živčnega sistema otroka, krepi pa tudi imunski sistem.
• Uživanje ribjega olja priporočam tudi nosečnicam, ker pomaga pri preprečevanju alergijskih reakcij.
• Poveča miselne sposobnosti, pomaga pri koncentraciji.
• Ribjega olja ni mogoče imenovati hranljiv izdelek, vendar se pogosto uporablja za hujšanje, saj pomaga normalizirati presnovne procese. Med okrepljenim treningom je potrebno tudi ohranjati zdravje, saj telo varuje pred izgubo mišic (pri intenzivnem kardio).
• Nosečnice naj uživajo ribje olje tudi zato, ker kompleks omega-3 maščobnih kislin prispeva k polnemu razvoju otrokovih oči.
• Ribje olje zmanjša tveganje za nastanek preeklampsije pri nosečnicah - zvišanje krvnega tlaka, ki predstavlja nevarnost za mater in otroka. Poleg tega zmanjšuje verjetnost gestacijskega diabetesa - presežek saksapa v krvi nosečnic.

Lepotne prednosti ribjega olja

Kljub vsem koristim ribjega olja za žensko telo, nismo omenili, da je neverjetno koristno za kožo in lase. Če opazite, da je koža izgubila svojo nekdanjo elastičnost, zbledela in se nenehno lušči, lasje pa izgubili lesk, to kaže na pomanjkanje vitamina A v telesu. To je ta snov v ribjem olju - v presežku. Vzemite kuro ribjega olja za obnovitev zdrave kože in las.

Poleg tega so pri ženskah s pomanjkanjem železa v telesu, to je pri 30 % žensk, ena najpogostejših kožnih težav akne. Železo pomaga normalizirati metabolizem lipidov, in če ga ni, je porušeno tudi ravnovesje maščob. Od tod mozolji, akne in ogrce. Pijte ribje olje, ki poleg železa vsebuje tudi jod, brom, selen, cink, mangan in natrij, ki so preprosto potrebni za zdravo kožo.

Ključno vlogo pri ohranjanju mladostne kože ima tudi eikozapentaenojska kislina, ki jo najdemo v ribjem olju. Zato jemanje zdravila lahko zgladi drobne gube in upočasni proces staranja.

Kako jemati ribje olje

Preden vzamete ribje olje, pa tudi druga prehranska dopolnila in zdravila, se morate posvetovati z zdravnikom. To še posebej velja za nosečnice in ženske, ki so pravkar rodile. Po standardih Svetovne zdravstvene organizacije je najmanjši dnevni vnos omega-3 za ženske 250 mg, največji pa 8000 mg, optimalni odmerek pa je 1000 mg. Zato se pri izbiri optimalnega odmerka snovi posvetujte s svojim zdravnikom, saj se lahko razlikuje glede na proizvajalca.
Vzemite kapsule ribjega olja med ali po obroku, da preprečite prebavne motnje. Poleg tega je treba sprejem razdeliti na 2-3 krat na dan. Dodatek lahko jemljete neprekinjeno 3-4 tedne, nato pa naredite večmesečni premor.

Kontraindikacije za jemanje ribjega olja

Zdravniki ne priporočajo jemanja zdravila ljudem z akutnimi in kroničnimi boleznimi ledvic, genitourinarnega sistema, motnjami ščitnice, tuberkulozo, presežkom kalcija in vitamina D. Poleg tega je vredno zapomniti, da ribje olje redči kri, zato, če uporabljate takih zdravil, se je treba izogibati omega-3.