Oftalmolog Sergej Eduardovič Avetisov gimnastika za oči. Opis, izvajanje in koristi gimnastike za oči po Avetisovu. Značilnosti metode in posebnosti gimnastike

Profesor Eduard Sergejevič Avetisov je korifej sovjetske in ruske oftalmologije. Veliko časa in pozornosti je posvetil problemom preprečevanja motenj vida. Navsezadnje je že dolgo znano, da je bolezen lažje preprečiti kot zdraviti. Še posebej pomembno in učinkovito je preprečevanje očesnih bolezni pri šoloobveznih otrocih. Otroci, ki so osvojili in redno izvajajo preproste očesne vaje, so večinoma zavarovani pred pojavom očesnih bolezni v prihodnosti.

E. S. Avetisov je opozoril na dejstvo, da je med kratkovidnimi ljudmi število praktično zdravih ljudi 2-krat manjše od povprečne vrednosti. Ta okoliščina po besedah ​​profesorja kaže, kako pomembno je splošno izboljšanje telesa pri preprečevanju in zdravljenju očesnih bolezni. Zadostna stopnja telesne dejavnosti in dobro utrjevanje dramatično povečata možnosti katere koli osebe, da se izogne ​​kratkovidnosti.

Gimnastika za oči po Avetisovu je vrsta gibov oči in vaj za treniranje akomodacije. Redno izvajanje takšne gimnastike med odmori pri vizualnem delu je pomemben del boja proti utrujenosti vida in preprečevanja kratkovidnosti pri ljudeh, ki veliko berejo in.

E.S. Avetisov priporoča, da se pri izvajanju vaj držite največje amplitude gibov oči v povprečnem ali počasnem tempu. Ob začetku pouka morate postopoma povečevati obremenitev, začenši s 4-5 ponovitvami vsake vaje s postopnim povečanjem na 8-12.

Gimnastika po Avetisovu je sestavljena iz treh skupin vaj, od katerih ima vsaka svoj cilj.

Skupina 1 (izboljšanje prekrvavitve oči in povečanje kroženja intraokularne tekočine)

Opomba: Začetni položaj za to skupino vaj je sede.

1. vaja

Izmenično močno zaprite oči za 3-5 sekund in jih nato za enak čas odprite.

vaja 2

Hitro mežikajte z očmi 10-15 sekund, nato se ustavite za 7-10 sekund. Naredite to 3-4 krat.

3. vaja

Ta vaja izboljša prekrvavitev in sprosti očesne mišice. S kazalcem masirajte ustrezno zaprto oko s krožnimi gibi 1 minuto.

vaja 4

Zaprite oči in s tremi prsti ustrezne roke narahlo pritiskajte na zrkla za 1-3 sekunde. To manipulacijo ponovite 3-4 krat.

vaja 5

S kazalcema obeh rok pritisnite kožo ustreznega superciliarnega loka in zaprite oči, prsti pa se morajo upreti mišicam zgornjih vek in čela. Ponovite 6-8 krat.

2. skupina (krepitev okulomotornih mišic)

Opombe: Med to skupino vaj se glava ne premika. Začetni položaj - sedenje.

1. vaja

Počasi poglejte v strop in nato navzdol v tla. Naredite to 8-12 krat.

vaja 2

Počasi premikajte oči v vodoravnem položaju: najprej v desno, nato v levo. Naredite to 8-10 krat.

3. vaja

Počasi premaknite pogled diagonalno: najprej desno navzgor, nato levo navzdol in nazaj, nato premaknite pogled po drugi diagonali - levo navzgor, desno navzdol in nazaj. To ponovite 8-10 krat.

vaja 4

Oči premikajte v krogu, najprej v nasprotni smeri urinega kazalca, nato v smeri urinega kazalca. Naredite 4-6 ponovitev.

Skupina 3 (za prilagoditveno usposabljanje)

Opomba: Vse vaje iz te skupine je treba izvajati stoje.

1. vaja

Poglejte naprej 2-3 sekunde, nato se osredotočite na prst desne roke in ga postavite pred obraz na razdalji 25-30 centimetrov v višini nosu. Po 3-5 sekundah spustite roko. Ponovite 10-12 krat.

vaja 2

Ta vaja pomaga očem delati od blizu. Iztegnite levo roko pred obraz in 3-5 sekund glejte njen kazalec. Nato začnite upogibati roko in prst približati nosu, dokler ne opazite razcepljenega prsta. Naredite to 6-8 krat.

3. vaja

Desno roko s kazalcem iztegnite pred obraz in 3-5 sekund glejte v ta prst. Po tem, pokrijte levo oko z levo dlanjo za 3-5 sekund, upognite in upognite desno roko, spreminjajte razdaljo od kazalca do oči. Naredite enako, iztegnite levo roko in pokrijte desno oko z desnim. To ponovite 6-8 krat.

Vaja 4 ("Znak na steklu")

Opomba: Če nosite očala, jih med to vajo ne snemite.

Na okenski plošči v višini oči pritrdite barvno oznako velikosti 3-5 mm, nato pa daleč zunaj okna poiščite predmet, ki se nahaja na liniji pogleda, ki poteka skozi oznako. Glej v oznako 1-2 sekundi, nato glej v oddaljeni predmet 1-2 sekundi, nato ponovno poglej v oznako, nato v predmet daleč, itd... To vajo je priporočljivo izvajati 7 minut , vendar v prvih 2 dneh pouka ta čas omejite na 5 minut. Vadite z oznako na steklu 2-3 krat na dan z obema in enim očesom.

Kot lahko vidite, je očesna gimnastika po Avetisovu raznolika in je sestavljena iz številnih vaj. Skoraj vsi sodobni sklopi vaj za oči uporabljajo vaje iz tehnike Avetisov. Tukaj je na primer videoposnetek, ki prikazuje enega od teh kompleksov:

V zadnjem času šole vse pogosteje uporabljajo alternativo očesni gimnastiki E.S. Avetisova -.

Treba je opozoriti, da delo z očmi po metodi Avetisov daje le preventivni učinek, preprečuje nastanek spazma akomodacije, zastoje v očeh in sindrom računalniškega vida. Za tiste, ki že nosijo očala, bodo tečaji po Batesovem sistemu, namenjeni lajšanju nenormalne napetosti očesnih mišic z izvajanjem, veliko bolj učinkoviti.

V dobi računalnikov, televizorjev je obremenitev oči velika. Če ne boste dovolj pozorni na zdravje, bo prišel naraven rezultat - prekomerno delo oči, lahko pride do okvare vida. Na žalost mnogi verjamejo, da je stanje nepovratno. Številni znanstveniki so dokazali, da z rednim ukvarjanjem z zdravjem ne le upočasnite, ampak ga tudi ozdravite.

Poleg tega lahko z izvajanjem ustreznih vaj postanete veliko bolj odporni na škodljive učinke vidnega stresa. Sistem Avetisov ponuja izvajanje določenih sklopov vaj, ki vam omogočajo reševanje teh težav.

Malo o avtorju

Profesor Eduard Sergejevič Avetisov upravičeno velja za vodilno osebnost v oftalmologiji v Rusiji in po svetu. V svojih znanstvenih dejavnostih je večino svojega časa posvetil proučevanju vprašanj, povezanih z zdravjem vida. Rezultati njegovih raziskav so bili načini zdravljenja, ukrepi, za preprečevanje tovrstnih bolezni.

Menil je, da je treba temu vprašanju v prvih letih življenja, ko se oblikuje človekovo telo, posvetiti posebno pozornost, da bi človek imel zdrav vid.

Avetisov je trdil, da je to pomembno narediti v otroštvu. To bistveno poveča njihove možnosti, da se skozi vse življenje izognejo očesnim boleznim.

Profesor je opozoril na povezavo med prisotnostjo kratkovidnosti in splošnim zdravstvenim stanjem človeka. Praviloma je med tistimi, ki trpijo za tovrstnimi motnjami, polovico manj zdravih ljudi kot med ljudmi z normalnim vidom. Verjel je, da če zagotovite mobilni življenjski slog in se ukvarjate s promocijo zdravja, bo to zmanjšalo verjetnost očesnih bolezni v prihodnosti.

Bistvo profesorjevega razvoja

Avetisov je trdil: boj proti utrujenosti oči, izvajanje preventivnih vaj, ki trenirajo glavne očesne mišice - bo zagotovilo zdrav vid na podlagi rednega izvajanja ustreznih vaj.

Na čem temelji Avetisova očesna gimnastika?

Predstavljene vaje so zelo raznolike. Številni sklopi vaj za krepitev vida uporabljajo tiste, ki jih je predlagal profesor Avetisov.

Treba je opozoriti, da je obravnavani kompleks namenjen predvsem preventivnemu učinku na vid.

Profesor, svetovno znani oftalmolog Eduard Sergejevič Avetisov je razvil edinstveno gimnastiko za oči. Njegova metoda obnavljanja vida s sklopom vaj je prejela svetovno priznanje.

Sprva je bil namen kompleksa preprečevanje in zdravljenje kratkovidnosti in strabizma pri otrocih. Rezultat uporabe tehnike je bilo izboljšanje stanja človeškega optičnega sistema kot celote.

Vzroki za okvaro vida so razdeljeni v tri glavne kategorije in jih določajo različni dejavniki.

Prirojena	Medicinski	Pridobiti
dednost; prirojene napake in anomalije; nedonošenček.	bolezni ščitnice; diabetes; osteohondroza; nekatere nalezljive in spolno prenosljive bolezni; visok holesterol; posledice možganske kapi.	duševno in fizično prekomerno delo; preobremenitev vizualnega aparata; oslabitev, utrujenost namestitvenega aparata; pomanjkanje vitaminov, podhranjenost; nezadostna osvetlitev delovnega mesta; neugodna ekološka situacija na območju stalnega prebivališča; prisotnost slabih navad; hipodinamija; starostne spremembe v vizualnem aparatu; nepravilno izbrana sredstva za korekcijo vida.

Če so vzroki za okvaro vida pridobljeni, je mogoče ustaviti in obrniti patološki proces. Dovolj je odpraviti patogene dejavnike, voditi zdrav življenjski slog.

Gimnastika po Avetisovu za oči bo zagotovila neprecenljivo pomoč pri obnovitvi vida. Njegovo delovanje je usmerjeno v lajšanje napetosti in usposabljanje različnih mišic človeškega vizualnega aparata, zlasti mehanizma akomodacije.

Ko je oseba v naravnih razmerah, na primer na sprehodu ali v naravi, se njegova pozornost in vid nenehno spreminjata. Pogled skače od oddaljenega predmeta do bližnjega, od svetlobe do sence, od strani do strani. Tako so vse mišice, ki skrbijo za pravilno delovanje oči, zasedene in aktivno delujejo.

Sodobni tempo življenja, posebnosti poklicne dejavnosti, pojav novih računalniških pripomočkov prispevajo k povečanju obremenitve vidnega aparata. Otroci že od zgodnjega otroštva, ko se še niso naučili brati, samozavestno uporabljajo tablice in telefone, pri čemer so dolgo časa v mirujočem stanju.

Statični položaj telesa, utrujenost mišic vratu in ramenskega obroča ne prispeva k normalnemu krvnemu obtoku in oskrbi tkiv možganov in oči s kisikom.

Dolgotrajna koncentracija pozornosti na zaslonu naprave povzroči preobremenitev in onemogoči delo drugih mišičnih skupin vizualnega aparata. Posledično pride do atrofije akomodacijskih mišic.

Akomodacija je sposobnost očesa, da zaznava predmete na različnih razdaljah s spreminjanjem točke fokusa. Ta mehanizem vam omogoča, da jasno vidite predmete, ne glede na to, kako daleč so.

Bistvo postopka je:

• če je treba predmet preučiti od blizu, se z napetostjo ciliarne mišice in sprostitvijo zinnovega ligamenta poveča ukrivljenost očesne leče, postane podobna bikonveksni leči, kar pomaga videti drobne podrobnosti;
• da bi zagotovili jasnost zaznavanja oddaljenega predmeta, se zinnov ligament napne in ciliarna mišica sprosti, leča pridobi ravno obliko, kar vam omogoča, da jasno vidite v daljavo.

Mehanizem akomodacije je refleksne narave, vsi procesi se odvijajo samodejno, nezavedno. Nadzirajo jih parasimpatični in simpatični deli živčnega sistema.

Bistvo razvoja oftalmologa E. Avetisova

Avetisov Eduard Sergejevič se je ukvarjal z raziskavami na področju oftalmologije. Njegov razvoj je posvečen problemom strabizma, optometrije (popravek vida z lečami) in mehanizma razvoja kratkovidnosti pri otrocih. Profesor, ki se ukvarja s problemom nekirurške korekcije strabizma pri otrocih, je razkril odvisnost patološkega položaja zrkla od spazma akomodacijskih mišic.

Avetisov Eduard Sergejevič - izumitelj gimnastike za oči
Sin E. Avetisova, Avetisov Sergej Eduardovič, je nadaljeval delo svojega očeta

Avetisov E.S. je razvil posebno gimnastiko za oči, ki lajša napetost in krče. Gimnastika je zelo učinkovita in varna za samostojno uporabo. Glavni poudarek je na treningu akomodacijskega aparata.

Profesor je izpostavil pomen zgodnje preventive očesnih težav. Trdil je, da je patologijo lažje preprečiti kot zdraviti. Priporočljivo je, da začnete z gimnastiko za oči čim prej, v otroštvu. Potem je več možnosti, da ohranite dober vid do starosti.

Te dejavnosti so prikazane tudi odraslim. Vizualni aparat prilagodijo povečanim obremenitvam. Tudi vaje bodo pomagale razbremeniti napetost iz očesnih mišic, obnoviti krvni obtok. Lajšajo neprijetne občutke "suhih oči" in "peska pod vekami". Z gimnastiko Avetisov se lahko začnete ukvarjati v kateri koli starosti.

Načela metode

Da bi dobili največjo korist od metode Avetisov, morate upoštevati naslednja načela:

• rednost razredov;
• mirna, odmerjena, zavestna vadba;
• Pozitiven odnos;
• vzdrževanje pravilne drže;
• izvajanje preventivnih ukrepov.

Nedvomna prednost gimnastike je, da njeno izvajanje ne zahteva posebnega usposabljanja in posebnih pogojev. Učite se lahko ob primernem času na delovnem mestu ali doma. Ena lekcija na dan bo dovolj. Vaje kompleksa so preproste, razumljive in enostavne za izvajanje. Čas polnjenja je 15 minut.

V začetni fazi se vaje izvajajo z udobnim tempom, počasi. Ne smete si že od prvih lekcij prizadevati za izvedbo vsega priporočenega števila ponovitev. Začnete lahko s polovico norme. Kasneje je dovoljeno pospešiti tempo in povečati obremenitev do 12 ponovitev.

Prednosti tehnike

S sistematičnimi študijami po metodi Avetisov se pojavijo naslednje pozitivne spremembe:

Če začnete trenirati po metodi Avetisova že od zgodnjega otroštva, lahko popravite in se celo izognete manifestaciji kratkovidnosti.

Za odrasle, katerih dejavnosti so povezane s potrebo po naprezanju vida, bo ta tehnika koristna. Gimnastika za oči bo pripomogla k počitku oči, znebila se neprijetnih občutkov, povečala učinkovitost. Tudi v spoštljivi starosti je mogoče s sistematičnimi vajami ustaviti razvoj kratkovidnosti in daljnovidnosti. Poleg tega so mnogi dosegli popolno obnovo vida!

Kdaj je očesna gimnastika Avetisova najbolj učinkovita?

Učinkovitost gimnastike za oči, ki jo je razvil E. S. Avetisov, je dokazana in nedvomna. To je sklop vaj, ki pomaga odpraviti nekatere težave in odstopanja. Ni panaceja. Ne smete pričakovati, da bo pomagal pri globokih patoloških spremembah v tkivih očesnega aparata.

Naslednji pogoji so primerni za popravek:

• začetna faza miopije pri otrocih;
• blaga stopnja strabizma;
• zmanjšana ostrina vida z vizualno preobremenitvijo;
• občutek suhosti in draženje roženice;
• »računalniški sindrom«.

Preventivni in terapevtski učinek lahko pričakujemo le s stalnim treningom. Za dosego oprijemljivih rezultatov boste morali pokazati vztrajnost in voljo.

Učinkovitost razredov je mogoče povečati z upoštevanjem naslednjih pogojev:

• vadite vsak dan;
• izvajajte kompleksne vaje v strogem zaporedju;
• upoštevajte preventivne ukrepe;
• pri dolgotrajni obremenitvi oči pogosto vzemite odmore za počitek;
• vadba: telesna dejavnost je ključ do dobrega vida.

Vaje prvega kompleksa lahko pogosto ponavljate ves dan. Namenjeni so sproščanju in lajšanju napetosti, kar je zelo koristno za mišice očesnega aparata.

Indikacije in kontraindikacije

Gimnastika po Avetisovu za oči vam omogoča, da po vadbi razbremenite napetost mišic okulomotornega aparata. Tudi enkratna uporaba kompleksa pomaga odpraviti suhost roženice in obnoviti krvni obtok v paraorbitalni regiji. Kot vsaka druga gimnastika ima tudi ta omejitve in priporočila.

Indikacije za izvedbo:

Avetisov je poudaril poseben pomen in nujnost gimnastike za otroke od osnovne šole do adolescence. V tem obdobju se otrok sooča s povečano obremenitvijo nastajajočega mišičnega aparata. Oslabljene očesne mišice zahtevajo posebno nego.

Če začnete z redno gimnastiko že v otroštvu, je verjetnost, da boste ohranili dober vid skozi vse življenje, precej velika. Zato je tako pomembno, da otroci delajo vaje za oči v preventivne in korektivne namene. Redna vadba bo zagotovo pomagala.

Vendar obstajajo pogoji, v katerih je gimnastika za oči kontraindicirana:

• vnetne očesne bolezni;
• obdobje po operaciji;
• dezinsercija mrežnice.

Ob prisotnosti teh pogojev je prepovedano obremenjevati okulomotorni aparat. Če obstajajo indikacije za gimnastiko, bo oftalmolog določil datum, ko lahko začnete s poukom, in navedel mero obremenitve.

Vaje za oči po Avetisovu

Preden začnete z rednim usposabljanjem, morate dobiti nasvet in dovoljenje oftalmologa. Če se med vadbo pojavi nelagodje ali bolečina, prenehajte z vadbo ali izključite ta element iz kompleksa. Tudi v tem primeru je potreben nasvet strokovnjaka.

Prvi kompleks: povečana oskrba s krvjo

Skupina vaj tega kompleksa, ki deluje kot ogrevanje, pripravi akomodacijski aparat očesa za naraščajočo obremenitev. Izboljšanje in stabilizacija krvnega obtoka in mikrocirkulacije intraokularne tekočine pomaga razbremeniti napetost mišic, ki obdajajo očesno orbito.

Vaje izvajamo v navedenem vrstnem redu, dokler ne začutimo rahle utrujenosti. Sprva se lahko število ponovitev zmanjša. Kompleks se izvaja v sedečem položaju z ravnim hrbtom, glavo držite naravnost, gledajte predse.

1. Nežno in previdno se dotikajte vek in jih masirajte z blazinicami kazalcev 1 minuto.
2. S silo zaprite veke, zaprite oči. Ostanite v tem stanju 3-5 sekund. Odprite oči, glejte sproščeno predse 4-6 sekund. Ponovite 6- do 8-krat.
3. Hitro mežikajte četrt minute. Počitek, pogled naravnost - 5 sekund. Ponovite do 6-krat.
4. Zapri oči. S povezanim kazalcem in srednjim prstom je enostavno, a opazno pritisniti na zrklo, kot da bi ga pritisnili navzdol, 2-3 sekunde. Premor: globoko vdihnite, počasi izdihnite. To vajo lahko izvedete 4-6 krat.
5. Trdno pritisnite kazalce na superciliarne loke. Izmenično namrščite čelo in mežikajte ter s prsti ustvarite upor proti mišicam zgornje veke in čela. Ponovite do 8-krat.

Drugi kompleks: krepitev motoričnih mišic očesa

Namen vaj tega kompleksa je krepitev okulomotornih mišic, lajšanje napetosti in utrujenosti. Z rednim poukom se napredovanje miopije (kratkovidnosti) ustavi, ostrina vida se poveča. Izvedite sedenje, hrbet in vrat imejte naravnost, vendar se ne naprezajte. Ne spreminjajte položaja glave.

1. Na račun 1, 2 - poglej gor. Štetje 3, 4 - stop. 5, 6 - pogled navzdol. 7, 8 - ne spreminjajte položaja. Štejte počasi, prosto dihajte. Izvedite gladko. Ponovite 8-12 krat.
2. Držite se istega računa, naredite vajo, premikajte oči od ene strani do druge in poskušajte pogledati čim bolj levo in desno.
3. Poglej dol-levo, diagonalno gor-desno. Tecite 8-krat. Počivajte pol minute. Ponovite začenši od spodnjega desnega položaja, pri čemer premaknite oči v zgornji levi položaj. Naredite 8 ponovitev.
4. Oči premikajte v krogu, najprej v smeri urinega kazalca, nato v nasprotni smeri urinega kazalca, 6-8 krat v vsako smer. Poskusite, ne da bi spremenili položaj glave, pokriti čim večji polmer gledanja.

Sprva se lahko počutite utrujeni. To je normalno. Sčasoma se bodo mišice trenirale in namesto utrujenosti bo prišel prijeten občutek toplote in lahkotnosti.

Tretji kompleks: izboljšanje nastanitve

Ta kompleks je namenjen krepitvi ciliarne mišice, ki je odgovorna za namestitev. Pogoji za izvedbo so določeni pri vsaki vaji.

1. Zavzemite udoben položaj - stoje ali sede. Na razdalji približno 30 cm od oči postavite lastno roko in se osredotočite na kazalec. Premaknite pogled naprej in poiščite točko ali predmet, oddaljen vsaj 3-4 m. Počakajte, da se vaš vid osredotoči na ta predmet. Nato poglejte nazaj na prst. Ponovite do 10-12 krat.
2. Začetni položaj je enak kot v prvem odstavku. Ne da bi umaknili pogled s prsta, ga počasi približajte nosu in približajte oči nosu. Vrnite prst in oči v prvotni položaj. 10 ponovitev bo dovolj.
3. Prvo vajo naredite posebej za vsako oko 8-krat. S prosto roko zaprite nedelujoče oko.
4. Pridi do okna. Na steklo narišite s flomastrom ali nalepite drobno oznako. Primerna bo tudi majhna slika z majhnimi detajli. Vstanite tako, da boste jasno videli vse podrobnosti slike. Pol minute natančno preglejte sliko. Premaknite pogled na dokaj oddaljen predmet zunaj okna in ga poskušajte videti čim bolj jasno. To zaporedje dejanj ponovite 8-krat.

Gimnastika po Avetisovu za oči daje zajamčen učinek, če se uporablja kot preventivni ukrep. Nedvomno njegova vrednost z rednimi vajami za lajšanje stresa. Koristno in potrebno je sodelovati v tem usposabljanju, da preprečimo nadaljnje poslabšanje simptomov kratkovidnosti in daljnovidnosti.

Značilnosti očesne gimnastike za otroke

Profesor E. S. Avetisov je menil, da je glavna prednost metodologije, ki jo je razvil, visoka učinkovitost pri otrocih, od starejše predšolske starosti. V tem obdobju se začnejo priprave na šolo.

Otroci morajo biti dolgo časa v statičnem položaju, poveča se obremenitev oči. Hipodinamija - pomanjkanje gibanja postane najbolj neugoden dejavnik, ki vpliva na zdravje otrok na splošno in zlasti na varnost vida.

Komajda je mogoče izključiti ali zmanjšati interakcijo otrok z izdelki sodobne tehnologije, ki so postali sestavni del današnjega življenja. Vendar pa je povsem mogoče zaščititi in spodbujati zdravje otrokovega rastočega in razvijajočega se optičnega sistema. Temu cilju služi gimnastika za oči profesorja Avetisova.

Otroka je precej težko pripraviti do rednega izvajanja niza vaj. Nerazumljivo in nezanimivo se mu je poglabljati v neizogibnost dolgoročnih posledic. Pri tem bi morali imeti starši in učitelji pomembno vlogo. Na igriv način, nevsiljivo, z izmenjavo učnih in igralnih dejavnosti lahko otroke navdušite in motivirate za učenje.

V mnogih izobraževalnih ustanovah je Avetisova gimnastika vključena v šolski urnik ne le za nižjo, ampak tudi za srednjo in višjo stopnjo. Učitelji med poukom ali med odmorom dodelijo čas za pouk. Otrokom razložijo namen in prednosti kompleksa.

Učenci se z veseljem odvrnejo od šolskih predmetov, hkrati pa dobijo največ koristi. To jim pomaga, da se sprostijo, preklopijo, razbremenijo stres. Starši otrok, ki redno študirajo po Avetisovu, opažajo ne le izboljšanje vida, temveč tudi povečanje splošne akademske uspešnosti.

Gimnastika po Avetisovu za oči pomaga izboljšati možgansko cirkulacijo, saj zagotavlja povečan pretok krvi in ​​​​dostavo kisika v vse možganske žile. S tem se poveča intelektualni potencial študenta.

Kateri ukrepi so potrebni poleg gimnastike?

Glavni namen gimnastike za oči je terapevtski in profilaktični. Tudi če so za korekcijo že predpisana očala ali leče, lahko ne le ustavite regresijo, ampak tudi popolnoma obnovite vid.

Če oseba že ima okvaro vida, je treba upoštevati določena pravila za doseganje terapevtskega učinka. Če je zdravila predpisal zdravnik, jih je treba uporabljati strogo v skladu z navodili. Pomembno je razumeti, da gimnastika ne bo nadomestila zdravljenja.

Da bi kompleks vaj za izboljšanje zdravja prinesel največjo korist, je treba upoštevati naslednje preventivne ukrepe:

Če sledite tem preprostim pravilom in redno izvajate kompleks gimnastike za oči, ki jo je razvil profesor E. S. Avetisov, lahko prihranite priložnost, da več let uživate v jasni sliki sveta.

Oblikovanje članka: Vladimir Veliki

Video o vajah za izboljšanje vida

Gimnastika po Avetisovu za oči:

Z razvojem računalniške tehnologije v svetu je vse več ljudi, ki se pritožujejo, da jim slabša vid. Razlogov za to je veliko, dolgotrajno delo za računalnikom pa ni zadnji. Gimnastika za oči po Avetisovu vam omogoča, da ustavite razvoj kratkovidnosti in včasih vrnete izgubljeni vid.

Zakaj se vid poslabša

Obstaja veliko razlogov, ki vplivajo na ostrino vida. Vsak od njih si zasluži posebno pozornost:

• Slabo delovanje očesnih mišic. In to zaradi dolgega branja in dela z računalnikom. To se morda zdi čudno, saj oči v tem položaju nenehno delajo in se premikajo. Zdi se, da bi se mišice, nasprotno, morale razviti. Ampak ni. Pogled, ki je nenehno usmerjen v eno točko, omejuje gibanje zrkla. To povzroči, da mišice oslabijo in postanejo mlahave.
• Pomanjkanje cirkulacije. Pojavi se z aterosklerotičnimi starostnimi spremembami v žilah ali s poškodbami.
• Starostne spremembe mrežnice z uničenjem pigmentov. To je znak, da telesu primanjkuje vitamina A.
• Dolgotrajna napetost vidnih organov. Pojavi se, ko je v bližini nepravilna osvetlitev, svetloba je šibka ali presvetla ali utripa, kar je še huje.
• Suhost sluznice očesa. Pojavi se, ko je telo dehidrirano ali zaradi zunanjih vzrokov. Lahko je tudi vzrok nekaterih notranjih bolezni.

Praviloma se vid začne motiti po 40 letih. Toda primeri zgodnejših patologij niso redki. V otroštvu se lahko pogosto vse popravi, vendar pod pogojem, da se bolezen odkrije v začetnih fazah. Zato otrokom vsako leto preverjamo vid.

Bistvo razvoja Avetisova

Eduard Sergeevich Avetisov je profesor, ki je dolgo preučeval težave z vidom. Kot rezultat je razvil posebno vizualno gimnastiko, ki vam omogoča, da ustavite destruktivne procese v organih vida.

In pri uporabi profesorjevega nasveta v praksi lahko vedno obnovite ostrino vida za nekaj odstotkov. Vendar je odvisno od razlogov, ki so povzročili kršitev.

Bistvo gimnastike je izvajanje različnih vaj, namenjenih razvoju mišic, ki so odgovorne za gledanje na daleč, srednje in blizu.

Za vaje ni potrebna posebna oprema. Izvajate jih lahko kadarkoli in kjer koli. Za en tečaj je dovolj 15 minut.

Rezultati pouka so vidni v nekaj dneh. Po mnenju pacientov, ki so aktivno sodelovali pri vajah za oči s to metodo, so opazili, da se ni izboljšal samo vid, ampak tudi spomin in koncentracija.

Tehnične vaje

Tehnika po Avetisovu je namenjena krepitvi očesnih mišic, izboljšanju krvnega obtoka in izboljšanju nastanitve. Vsak element ima svoj sklop vaj. Razdeljeni so v tri skupine.

1. skupina

Te vaje so namenjene krepitvi krvnih žil očesa in izboljšanju pretoka krvi v njih. Prav tako lahko zmanjšajo intraokularni tlak in pomagajo pri kroženju intraokularne tekočine:

Kompleks kaže, da se vaje ponovijo približno 10-krat. Začetniki pa lahko začnejo z manj vajami in postopoma povečujejo njihovo število.

2. skupina

Ta niz vaj je namenjen krepitvi mišic:

Vse vaje izvajajte počasi, brez napetosti.

3. skupina

Vaje druge skupine so namenjene treniranju leče:

Kot v prejšnjih kompleksih se vse vaje izvajajo gladko, brez nenadnih gibov.

Gimnastika za otroke

Kompleksi vaj po Avetisovu so zelo koristni za ljudi po 40 letih, ko začne vid padati. Vendar niso nič manj koristne za otroke. V našem času je to zanje zelo pomembno, saj so pri otrocih oči pod nenehnim stresom med poukom, branjem in igranjem na računalniku.

Običajno otroci ne skrbijo za svoje oči in nočejo sami delati vaj. V tem primeru je naloga staršev, da jih naučijo pravilnega izvajanja vaj in razvijejo navado njihove redne uporabe. Otroka je treba prepričati, da računalnik močno pokvari vid, a z gimnastiko lahko podaljšate čas uporabe.

Prednosti tehnike Avetisov

Nobenega razloga ni za dvom, da so koristi vidne vadbe ogromne. To je še posebej pomembno za otroke, ki imajo že od malih nog slabovidnost in so prisiljeni nositi očala.

Izvajanje gimnastike po Avetisovu vam omogoča znatno krepitev očesnih mišic, kar bo v prihodnosti prispevalo k daljšemu ohranjanju vidne aktivnosti.

Odraslim lahko gimnastika pomaga pri nekaterih očesnih boleznih in prepreči njihov nadaljnji razvoj. To je posledica izboljšanja krvnega obtoka, ki ga povzročajo aktivni gibi oči.

Te vaje je zelo koristno izvajati za ljudi, ki delajo na računalniku. Svetujejo jim, naj si pri delu vzamejo nekajminutni odmor in pozornost namenijo očem. V tem času je mogoče uporabiti to tehniko. Pomagal vam bo tudi pri oblikovanju pravih navad in vas naučil, kako delati, ne da bi se preobremenili.

Otrokom ni priporočljivo biti pred ekranom več kot dve ali tri ure na dan. Toda pogosto zanemarjajo to pravilo in lahko ure in ure igrajo streljanje in druge igre. To je zelo škodljivo za oči. Zato je koristno, da te vaje poznajo in jih redno izvajajo.

Gimnastika za oči po Avetisovu je enako uporabna tako za odrasle kot za otroke. Toda preden ga uporabite v praksi, morate dobro preučiti, kakšne so lahko posledice in ali obstajajo kontraindikacije. Če želite to narediti, morate opraviti pregled pri oftalmologu.

Okvara vida se pojavi pri skoraj vsakem človeku na Zemlji. To je predvsem povezano z običajno prenapetostjo. Znanstveniki in zdravniki nenehno razvijajo metode za preprečevanje in zaustavitev poškodb vida. Primer je gimnastika za oči po Avetisovu.

Kaj je razlog za zmanjšanje vidnih funkcij oči?

Vid je proces, ki oskrbuje možgane z 90% informacij iz okolja. Oči so najpomembnejši organ, vendar z njimi ne ravnajo vsi skrbno. Tako kot vsi deli telesa potrebujejo počitek in aktivnost. Zato zdravniki priporočajo redne vaje za oči.

Glavni razlogi za zmanjšanje vidnih funkcij:

1. Nepravilna obremenitev mišic zrkla. Odgovorni so za ukrivljenost leče, skozi katero se kaže sposobnost videnja. Redno opazovanje istih predmetov na stalni razdalji vodi do izgube mišičnega tonusa.
2. Nezadosten pretok krvi. Mrežnica, ki sodeluje pri izvajanju vidne sposobnosti, s pomanjkanjem krvi zmanjša svoje funkcije.
3. Starost. Pri starejših ljudeh začnejo razpadati pigmenti v mrežnici, starajo se tudi vsa orodja za prenos slike iz okolja. Vitamin A iz hrane lahko pomaga pri tej težavi.
4. Stalna obremenitev oči. Mrežnica je občutljiva na svetlobo, zato njen presežek ali pomanjkanje negativno vpliva na njeno delovanje.
5. Sušenje sluznice. Očesno jabolko redno speremo s posebno skrivnostjo. Če ni dovolj, se bo sluznica začela izsušiti.

Te razloge je mogoče odstraniti. Če želite to narediti, boste morali izvajati posebne komplekse za vzdrževanje tonusa mišic zrkla. Vidite jih lahko v metodologiji, ki jo je razvil Avetisov.

Kdo je Avetisov?

E. S. Avetisov je znanstvenik, ki je postavil temelje oftalmologije na povsem novo raven. Svojo dejavnost je posvetil različnim kršitvam gledalčevih sposobnosti, razvil metode za boj proti očesnim boleznim.

Ena od teh metod je bilo polnjenje oči po Avetisovu.

Gimnastika je še vedno učinkovit način za preprečevanje in zdravljenje težav z vidom.

Glavni dosežek Avetisova je razvoj tehnike za treniranje očesnih mišic od otroštva. Ta gimnastika je bila pravi preboj v medicini tistega časa. Prvi je določil poklic - pediater oftalmolog.

Značilnosti in načela vaj

Glavna značilnost gimnastike za oči, ki jo je razvil Avetisov, je preprečevanje težav, ki vodijo do poškodb vida. Verjel je, da prej ko oseba začne spremljati svoj vid, večja je možnost za preprečevanje očesnih bolezni.

Načela razvitih kompleksov:

• vaje, vključene v gimnastiko, se izvajajo enostavno, brez posebnih naprav;
• čas polnjenja - 15 minut;
• kateri koli kraj za nastop - dom, služba, sprehod, izlet;
• hitri, opazni rezultati z rednim delovanjem;
• neposredna povezava s povečano koncentracijo.

Avetisov je razvil edinstveno shemo, ki se še vedno uporablja kot ena najboljših. To ugotavljajo bolniki, ki so zadovoljni z rezultatom.

Kompleksi vaj za oči

Gimnastika je sestavljena iz treh kompleksov, od katerih je vsak osredotočen na različne mišične skupine. Izvrševanje se začne počasi s 4 vožnjami. Nato se povečajo na 12. Drža za izvajanje vaj je sedenje ali stanje z ravnim hrbtom.

Kompleks 1

Osredotoča se na pretok krvi v zrklo, izboljša kroženje tekočine. Štiri vaje:

• Vaja številka 1. Zaprite oči za 5 sekund, odprite. Ponovite 8-krat. Če je težko izvesti, potem 6 gibov;
• Vaja številka 2. Hitro mežikajte 10-15 sekund. Po izvedbi naredite rahlo masažo vek s prsti;
• Vaja številka 3. Rahlo pritisnite na zaprte oči, počakajte 4 sekunde. Ponovite 5-krat z majhnimi postanki;
• Vaja številka 4. S kazalci pritisnite predel nad obrvmi. Čas izvedbe - 15 sekund. Čutiti je treba mišični odpor.

Kompleks 2

Deluje tako, da krepi vsako mišico v zrklu, kar pomaga preprečiti težave z vidom. Štiri vaje:

• Vaja številka 1. Izmenično gledajte in premikajte oči od najvišje točke do najnižje. Zakasnitev v vsakem od njih je 3 sekunde. Zaženite 10-krat;
• Vaja številka 2. Poglejte naslednje točke: desno, gor, levo. Skozi njih hodite v nasprotni smeri. Ostrenje na vsako točko - 2 sekundi. Naredite 10-12 krat;
• Vaja številka 3. Poglejte izmenično od leve proti desni. Zakasnitev 4 sekunde. Zaženite 10-12 krat;
• Vaja številka 4. Izvajajte rotacijske gibe z očesnimi jabolki v desno stran. Nato ponovite isto v levo. Število vrtljajev je 6-10 krat.

Kompleks 3

Pomaga ohranjati sposobnost očesa, da lomi svetlobne žarke v dobri formi, in tudi trenira vidne funkcije. Štiri vaje iz Avetisovih vaj, ki se izvajajo stoje:

• Vaja številka 1. Poglejte v daljavo, desno roko s kazalcem iztegnite naprej. Izmenično glejte na oddaljeno točko in na prst. Ponovite 10-12 krat;
• Vaja številka 2. Pozorno si oglejte dvignjen prst iztegnjene roke. Počasi pripeljite do konice nosu, ne da bi odmaknili oči. Ponovite do 12-krat;
• Vaja številka 3. Podobno kot pri drugi vaji. Potrebno je le izmenično gledati prst z različnimi očmi. Medtem ko eno oko dela, je drugo pokrito z dlanjo. Ponovite 8-krat na vsako stran;
• Vaja številka 4. Naredite piko na prozornem steklu iz okna. Premik pogleda s točke na predmet, ki se nahaja na ulici, in obratno. Ponavljajte 5 minut.

Prednosti polnjenja po Avetisovu

Kompleksi zahtevajo minimalen čas za dokončanje, vendar njihove koristi pomagajo zmanjšati simptome nekaterih bolezni in preprečiti pojav drugih. Dodatna prednost gimnastike za oči je sposobnost izvajanja v vseh pogojih.

Prednost tehnike je v popolnem vplivu na vse mišične skupine zrkla.

To je potrebno za preprečevanje bolezni, ki zmanjšujejo stopnjo vidnih sposobnosti.

Bolniki se pozitivno odzivajo na Avetisovo tehniko. V kratkem času se poveča ostrina vida, izboljša se stanje oči. Gimnastika je še posebej uporabna za sodobnega človeka, ki je nenehno obremenjen z dolgim ​​sedenjem za telefonom ali računalnikom.

Članek je pregledal zdravnik. Krizhanovskaya Elizaveta Anatolyevna, izkušnje 5 let.