poporodna depresija. Poporodna depresija, psihoza in baby blues: delamo na razpoloženju Kako izboljšati razpoloženje po porodu

Najtežji del je mimo – porod ste uspešno prestali in ste zdaj doma, dojenčica pa mirno spi v svoji posteljici. Vaš mož je nor na srečo in vas ima še bolj rad. Sorodniki in prijatelji se napolnijo s čestitkami in darili. Z eno besedo, živite in bodite srečni. In hočeš jokati. Čutite tesnobo, ki prihaja od nikoder. Zdi se, kot da se bo nekaj zgodilo in vse dobro se bo razblinilo kot sanje. Naj vas ne bo strah, niste edini, ki se mu to dogaja. Vse ženske doživljajo takšne občutke v prvih dneh po porodu.

Vendar pa se pri približno 50% žensk takšno depresivno stanje vleče in že ni več podobno navadni žalosti ali izkušnjam. To stanje imenujemo poporodna depresija. Pri ženskah se lahko manifestira v manjši ali večji meri, na kratko ali se vleče več mesecev. Poporodna depresija se pojavi pri 50 % žensk, pri 13 % je huda.

poporodna depresija- boleče stanje ženske po porodu, za katero so značilni depresivno razpoloženje, jokanje, nepripravljenost videti otroka, reverzibilne duševne motnje. V večini primerov PB ni preveč izrazit, v hudih primerih pa ima mati lahko celo željo po samomoru ali umoru otroka. Takšne ženske potrebujejo zdravljenje v posebnih ustanovah.

Video #1: O poporodni depresiji

Znaki in vzroki depresije

Vse našteto žensko izčrpa in jo naredi razdražljivo. Obstaja notranja praznina in brezbrižnost do vsega, kar je prej dajalo užitek in veselje. Ženska postane brezbrižna in ravnodušna do moža, morda se ji zdi, da je ljubezen do njega minila. Poleg tega se ji zgražajo vsi moški na svetu.

Apatija doseže takšno stopnjo, da se kaže v brezbrižnosti do otroka, nepripravljenosti skrbeti zanj, vse do sovražnosti.

Razlogi:

• ostra hormonska sprememba, ki se pojavi med in po porodu;
• psihološka nepripravljenost na materinstvo ali nepripravljenost na to;
• fizična izčrpanost telesa, utrujenost, preobremenjenost, težak porod, materialne ali družinske težave;
• dedna, starostna (po 40 letih) ali osebna nagnjenost k depresivnim stanjem.

Vse ostalo lahko spremljajo somatski simptomi.

Somatski simptomi:

• pogosti glavoboli ali migrene;
• povečan srčni utrip, omotica;
• prebavne motnje (izguba apetita, zaprtje);
• nevralgija;
• srbenje kože;
• nespečnost, nočne more, samomorilne misli, želja poškodovati sebe ali novorojenčka;
• menstrualne nepravilnosti ali izginotje menstruacije, frigidnost.

Video #2

Psihologinja Anna Galepova govori o poporodni depresiji, anksioznosti, strahovih za otroka:

Boj proti depresiji

Z blago stopnjo poporodne depresije se lahko znebite sami. Najpomembnejše je, da ženska razume, da je to stanje začasno in da je potrebna določena samoprilagajanje, da se znebi tega stanja.

1. Pogosto se spomnite, da se je v vašem življenju zgodil čudež, o katerem mnogi lahko samo sanjajo. Spomnite se, skozi kaj ste morali iti, da se je zgodil ta čudež. Hvala bogu (usodi), da se je vse dobro izteklo, vsi so živi in ​​zdravi. Občutite posebnost svojega položaja, potem se bo gospodinjska rutina za vas obžalovala kot malenkost življenja.
2. Pomislite, kako vaš otrok potrebuje vašo ljubezen zdaj, ko je nemočen v novem svetu zanj. Pogosteje vzemite otroka v naročje, božajte ga, nežno se pogovarjajte. Taktilni stik, dojenje prispevajo k proizvodnji "hormonov sreče", ki vam bodo pomagali v celoti izkusiti veselje materinstva, nežnosti in ljubezni do otroka.
3. Ne glede na okoliščine poskusite razumeti, da zdaj niste sami. Na svetu se je pojavila oseba, katere dobro počutje je odvisno od vas.
4. Če je mogoče, si dovolite biti sami s seboj. Vsak človek mora imeti osebno življenje in svoj čas, sicer izgubi svojo individualnost in pade v depresijo. Dajte si prost dan, ko bo vaš mož doma. Mnoge ženske se sprva bojijo pustiti otroke pri očetu - rešite to pri sebi. Povečan občutek odgovornosti vas bo samo še bolj pahnil v depresijo. Vzemite telefon in pojdite po nakupih, v kino ali k frizerju. Če bo na tesno, te bodo poklicali. Tudi dojenje ne bi smelo ovirati polnega življenja, prsna črpalka je vaš dober pomočnik pri tej zadevi ().
5. Ne sramujte se prekomerne teže - to je začasen naravni pojav. Odvečni kilogrami vas bodo zapustili v enem letu, še posebej, če dojite, saj gre maščoba, nabrana med nosečnostjo, v mleko ().
6. Dovolj spi. Ne prevzemajte nase vseh skrbi, nekaj jih prepustite možu, babici, dedku ali varuški. Morate imeti pomočnika. Če se počutite utrujeni, izberite počitek namesto čiščenja in kuhanja.
7. Ne poslušajte tistih, ki vam svetujejo, da se lotite shujševalne diete ali izločite kup živil iz prehrane, ker se bojite alergij pri vašem otroku.Če ste doječa mati, jejte, kar želite in kolikor želite, razen očitnih alergenov. Zdaj morate popolnoma jesti in pridobiti moč po stresu ().
8. Najbližja oseba vam je vaš mož. Ne odmikaj se od njega v tihi skrivnosti. Moški ne razumejo čustvenega stanja ženske. Pogovorite se z njim in mu natančno povejte, kaj se vam dogaja, kaj čutite, kaj mislite, prosite za pomoč. Za vaše zaupanje vam bo le hvaležen.
9. Ne potopite se v osamljenost. Komunicirajte z drugimi materami, pogovarjajte se iz srca. Zagotovo boste srečali ženske z enakimi težavami. Morda jih je komu od njih uspelo rešiti ali pa boste v tem boju postali podobno misleči. V vsakem primeru vam bo to v oporo.
10. Številne sprostitvene in meditativne tehnike (aromaterapija, kopel, masaža) učijo, kako se z depresijo spopasti sami. Sprva novorojenčki veliko spijo, zato boste imeli čas za sprostitev, branje ali pa preprosto nič.

Ko potrebujete strokovno pomoč

Kaj storiti, če vse to ne olajša depresije in ne razumete več, kako priti iz tega stanja? Morda je vredno stopiti v stik s strokovnjakom. Bolje je, če je to perinatalni psiholog ali psihoterapevt. Najprej bo treba odstraniti stanje tesnobe, strahove. Zdravnik vam bo pomagal sprostiti, normalizirati razpoloženje, se vrniti k naravnemu dojemanju življenja. Uporabljajo se lahko različne tehnike: NLP, psihoanaliza, hipnoza ali druge, odvisno od sposobnosti strokovnjaka in dejavnikov, ki so povzročili poporodno depresijo.

Poleg tega vam lahko psihoterapevt predlaga, da greste skozi seje družinske, kognitivne psihoterapije, med katerimi bodo rešeni notranji družinski problemi, otroški kompleksi, zamere in vse, kar vas lahko čez nekaj časa spet vrne v depresivno stanje.

Zdravljenje se določi z analizo negativnih scenarijev in spreminjanjem življenjskih odnosov in pogledov ženske na težave.

V hudih primerih depresije se ženski predpišejo antidepresivi ali zdravila proti anksioznosti. Toda zaradi visoke toksičnosti jih jemljejo v izjemnih primerih. Če je nemogoče zavrniti zdravila, je treba žrtvovati dojenje.

Preprečevanje

Preprečevanje depresije je obveščanje nosečnice o možnih spremembah njenega čustvenega stanja po porodu.

V večini primerov lahko ženska, ki razume vzrok depresivnega razpoloženja, sama nadzoruje svoje čustveno ozadje in čez nekaj časa izstopi iz tega stanja. Med nosečnostjo je pomembna podpora bližnjih in zakonca. Zdravi, topli odnosi v družini so ključ do uspešnega poporodnega obdobja za žensko. Še posebej je treba skrbno spremljati ženske, katerih stanje je že obremenjeno z depresivnimi epizodami ali kakšnimi težavami.

Kdaj mine

Ženske se sprašujejo, kako dolgo traja poporodna depresija, saj se je z vsakim stanjem lažje spopasti, če poznamo čas.

Blago obliko depresije lahko opazimo le nekaj mesecev, lahko pa se vleče tudi šest mesecev. Huda depresija brez zdravljenja lahko traja leta.

Ko pa depresija mine, si lahko vsakdo oddahne. Navsezadnje je družinska sreča neposredno odvisna od tega, ali je ženska srečna. Ko premagajo to stanje, se mnoge ženske z nasmehom spomnijo vseh svojih muh, solz in obsesivnih misli ter pozabijo, kaj so prestale. Nihče ni imun pred boleznijo, podpora bližnjih in psihoterapevt bo pospešila okrevanje.

Video zgodbe

Predavanje

Poporodna depresija: mit ali resničnost?

Je poporodna depresija res težko stanje telesa in duha ali pa le izum histeričnih mamic, ki se ne znajo obvladati? Kaj so vzroki za poporodno depresijo in kako se ji izogniti?

Pogosto veselje po rojstvu otroka zamenja žalost v razpoloženju mlade matere. Vse izkušnje so že za sabo, otrok je zdrav in poln energije, življenje gre naprej. Toda namesto da bi ženska občutila veselje opravljenega materinstva, se ženska nenadoma počuti zelo utrujeno, zlomljeno in popolnoma izčrpano. Zakaj se to zgodi in kako se spopasti s poporodno apatijo?

Vzroki apatije v poporodnem obdobju

Glavni vzrok za to, da se mlada mamica po porodu počuti utrujeno, so hormonske spremembe v telesu. Hormoni so vpleteni v vse procese v telesu in nenadne spremembe v proizvodnji enega ali drugega hormona lahko povzročijo slabo razpoloženje, razdražljivost in žalost. Hormonsko ozadje se praviloma normalizira v prvih tednih po porodu, v idealnem primeru pa bi se moralo tudi razpoloženje mlade matere vrniti v normalno stanje, a kot kaže praksa, se to ne zgodi vedno.

Drugi razlog za slabo počutje so lahko močne krvavitve in zapleti po porodu. Fizična izčrpanost, ki je nastala zaradi velike izgube krvi, se pogosto kaže z omotico, pomanjkanjem apetita, apatijo in nepripravljenostjo skrbeti za otroka. To razpoloženje bo minilo takoj, ko se fizično stanje matere vrne v normalno stanje.

Tretji vzrok za negativna čustva je poporodni stres. To stanje opazimo pri 80% žensk, ki so rodile. Stres s seboj prinese izgubo apetita, občutek kronične utrujenosti, pomanjkanje želje po uživanju življenja, nezadovoljstvo z vsem okoli, samopomilovanje in motnje spanja.

Stres je lahko nevaren in se lahko v daljšem časovnem obdobju razvije v poporodno depresijo. V tem primeru se bo ženska težko sama vrnila v normalno življenje in potrebna bo pomoč specialista.

Kako prepoznati vzroke apatije

Strokovnjaki pravijo, da je stanje kronične utrujenosti v prvih mesecih po porodu največkrat povezano s telesno izčrpanostjo. Žensko telo je v obdobju nosečnosti in poroda zelo utrujeno. Hormonski skoki, čustveni stres, poporodni zapleti in spremembe življenjskega sloga vplivajo na vitalnost in telesno aktivnost.

Da bi mlada mati spet prišla v formo in začela uživati ​​življenje, mora več počivati, hoditi na svežem zraku in se pravilno, polno prehranjevati.

Če so med porodom opazili močno krvavitev, je treba opraviti teste za vsebnost železa v krvi. Anemija zaradi pomanjkanja železa se pogosto prikriva kot stres in utrujenost.

Kako se izogniti zapletom v prvih mesecih

Da bi se izognili psihičnemu stresu in živeli polno srečno življenje, si morate pomagati v prvih mesecih po porodu.

1. Po rojstvu otroka morate skrbno upoštevati vsa priporočila zdravnikov. Poporodna terapija je namenjena čim hitrejšemu okrevanju ženske po vseh porodnih poškodbah in zapletih. Potrebujete veliko počitka, zlasti v bolnišnici, pravilno jeste in dobro spite.
2. Po odpustu iz porodnišnice se tudi potrudite čim več počivati. Prosite bližnjega sorodnika, naj poskrbi za vsa gospodinjska opravila. Spite, ko spi vaš dojenček, hodite na sprehode na svež zrak in v prehrano vključite več vitaminov.
3. V prvih tednih po porodu skrbno spremljajte svoje zdravje. Če nenadoma doživite nenadno krvavitev, bolečino ali, nasprotno, izcedek nenadoma preneha, se takoj posvetujte z zdravnikom. Ne zanemarite načrtovanega obiska ginekologa, ki naj bo 10-14 dni po porodu. Tako bodo strokovnjaki lahko ustrezno ocenili vaše stanje in pravočasno preprečili morebitne zaplete.
4. Izogibajte se preobremenitvi in ​​dvigovanju uteži. Če je bil porod naraven od drugega tedna, lahko začnete izvajati osnovne fizične vaje, ki bodo pomagale obnoviti mišični tonus in vas razvedriti. Obremenitve je treba postopoma povečevati.
5. Številne mlade matere vam lahko povedo, kdaj počivati ​​tukaj, če morate vse oprati, očistiti in razkužiti? Nehaj, srček, to ni rastlina v rastlinjaku, ni ti treba vsak dan pomivati ​​cele hiše z belilom. Pozabite na Mr. Proper in Domestos! Splošno čiščenje je treba opraviti, vendar ne več kot enkrat na teden. Vse druge dni lahko samo vzdržujete red. Glavna pravila za vas morajo biti umivanje rok, preden vzamete otroka, čista in zlikana oblačila otroka ter redni higienski postopki. V tem primeru se vaš otrok ne boji številnih mikrobov, na katere se mora prilagoditi.
6. Pustite otroka pri miru. Marsikatera mamica kot malčka plahuta nad svojim malčkom in ga celo zbuja, da pravočasno poje! Sprostite se, počivajte, medtem ko dojenček spi, zbudil se bo in zahteval hrano, ko jo bo potreboval.

Kdaj lahko svojega novorojenčka pokažete prijateljem in družini?

Tako lahko pomagate telesu, da si v prvih tednih po porodu hitro opomore in povrne veselje do življenja.

Če se apatija nadaljuje

Če imate dovolj počitka, pravilno jeste, veliko hodite in stanje utrujenosti ne izgine po 6 mesecih po porodu, se morate pogledati od zunaj in sprejeti ukrepe, da popravite situacijo.

Razlogi za nadaljevanje apatije so v vašem odnosu do sebe in sveta okoli vas.

Mnoge ženske se preprosto ne morejo pravočasno prilagoditi novim življenjskim razmeram in doživljajo stres po porodu. Zdi se jim, da je nekaj pretežko biti mati. Seveda je materinstvo težko delo. In to delo se bo nadaljevalo vse življenje, kajti ne glede na to, koliko je star vaš otrok, bo za vas ostal vaš otrok in vse življenje boste skrbeli in skrbeli zanj.

Mislil si, da bodo stvari drugačne. Vsi tako mislijo. Vsi mislijo, da bo postava ostala enaka, odnos z možem romantičen, otrok pa bo spal ponoči in nikoli ne bo zbolel. Če želite to narediti, morate delati. Navsezadnje je družina in odnosi v njej nenehno delo predvsem na sebi. Tukaj je nekaj nasvetov, kako se rešiti iz težkega psihičnega stanja poporodnega stresa:

• Moraš si biti všeč. Ukvarjajte se s športom, spravite se v red, spremenite pričesko, slecite kopalni plašč. Mnoge ženske, ki so po porodu prisiljene postati gospodinje, prenehajo skrbeti zase in vsak pogled v ogledalo jim prinese žalost in melanholijo. Vzemite si pravilo, da se vsako jutro nasmehnete samemu sebi. Potem se bo vaš dan začel s pozitivnimi čustvi, kar je zelo pomembno za zdravo vzdušje v družini.
• Ne stresajte svoje jeze na otroka in druge. To bo samo poslabšalo situacijo, povzročilo skrb za otroka in odtujenost moža.
• Razviti. Porodniški dopust je odlična priložnost, da se naučite nekaj novega. Naučite se novega poklica, za to morate samo prižgati računalnik, delati, kar imate radi, in videli boste, da se je svet okoli vas začel hitro spreminjati in barve življenja se postopoma vračajo.
• Vrnite si živahno intimno življenje. Spolno zadovoljstvo je zelo pomembno tako za moško samozavest kot za harmonijo v ženski duši. Dojenček še vedno veliko spi in zlahka najdete čas za romantična srečanja z možem.

Kako se obnaša ženska po porodu

Poporodno obdobje je za mnoge ženske težka preizkušnja. V tej situaciji je pomembno vedeti, da je veliko odvisno od vašega čustvenega stanja. Najprej to zadeva otroka, kajti če je mati živčna in jezna, se dojenček takoj odzove z jokom in tesnobo. Vrnite veselje svoji družini in postali boste resnično srečna mati in žena!

Večina nas je slišala zgodbe o ženskah, ki trpijo za poporodno depresijo. Skoraj vse nosečnice in njihove družine se bojijo, da bi se to lahko zgodilo njim. Vendar le 0,2 % žensk trpi za hudo depresijo. Približno 80 % novopečenih mamic doživi določeno stopnjo depresije in veliko joka v prvih dneh in tednih, 10 % pa jih je nekje vmes: čustvene težave doživljajo dlje, vendar te težave niso tako resne in ne zahtevajo dolgotrajnega. terminsko zdravljenje.

poporodna depresija in hormoni

Porod spremlja občutek evforije, ki se ne more primerjati z ničemer v življenju. Že porod je vreden že samo zato, da doživiš ta čudovit občutek olajšanja in sprostitve. Mama nato uživa v zasluženem počitku in se prebuja, spočita, z občutkom, da je svet lep.

Začasna solzljivost in občutek razočaranja se pogosto pojavita v prvih dneh po porodu, zlasti ko je ženska še v bolnišnici. Zato se to stanje imenuje "tridnevna žalost".

V tem obdobju pride do številnih psiholoških in hormonskih sprememb. Pojavijo se lahko bolečine zaradi pooperativnih šivov, nelagodje zaradi prenapolnjenih dojk, med popadki se pojavi krvav izcedek – vse, kar je telo ustvarilo v preteklih devetih mesecih, pride ven. Trebuh je kot prazna vrečka, koža na njem pa kot krep papir.

Hkrati se hormoni - estrogen, progesteron in humani horionski gonadotropin, ki so bili potrebni med nosečnostjo, nadomestijo z oksitocinom in prolaktinom, hormonoma laktacije. Zaradi hormonskih nihanj po porodu lahko ženska trpi za hudimi nihanji razpoloženja, od razdražljivosti do depresije, od presežka energije do apatije – tako kot v predmenstrualnem obdobju in menopavzi.

Nekaj ​​dni po rojstvu najinega prvega otroka je mož prišel v mojo bolnišnico in me našel v solzah sedeti na tleh med razmetanimi stvarmi. In vse zato, ker v torbi nisem našla krtače za lase!

Takšna nihanja, ki so posledica ogromnih fizičnih in čustvenih naporov med nosečnostjo in porodom, običajno minejo v nekaj dneh.

Komentar na članek "Ženska po porodu: od navala energije do solz - en korak"

Depresija po porodu prevzame vsako žensko, zato jo je treba vztrajno prenašati zaradi hormonov, ki se sčasoma vrnejo v normalno stanje. V takem času morate prositi za pomoč sorodnike in prijatelje, in če ni možnosti, poskusite najti čas za sprostitev ali prebrati uporabne članke, kot je ta [link-1]

26.06.2016 23:51:25,

Vse to me je obšlo, na srečo sem prvi mesec samo spala z otrokom, tako da nisem imela časa za sekiranje in živčnost.

28.10.2015 13:20:57, Alla Sankova

Skupaj 2 sporočila .

Več na temo "Jok po porodu":

Ženska po porodu: od navala energije do solz - en korak. Poslušati strasti o nosečnosti in porodu, o prvem Poporodna depresija je precej pogosto stanje mnogih žensk v prvih mesecih otrokovega življenja.

Glede na to, da je porod prvi in ​​je neznano strašljivo in čutim veliko odgovornost za malčka, da je med porodom veliko odvisno od mene in strah pred bolečino, zlomi, strah pred kakšnim Ženska po porodu: od izbruha energije do solz - en korak.

Po porodu je trebuh prenehal cviliti nekaj dni pred menstruacijo, sama menstruacija je postala praktično neboleča Po porodu pridejo brez opozorila, trebuh ne vleče, med menstruacijo boli želodec, sam izcedek je postal zelo povprečen v .. .

Po tem ženska spet zaradi otroka začne iskati novega očeta zanj :) 02.04.2012 Toda po porodu njen mož preprosto ni bil dovolj za jok. Naslednjič - vedno skupaj. In tako je načeloma moj mož delal po porodu, jaz sem sedela sama z Nikolajem .. IMHO, ni veliko pomoči ...

50. V primeru zapletenega poroda izda potrdilo o invalidnosti za nosečnost in porod za dodatnih 16 koledarskih dni zdravstvena organizacija, kjer je prišlo do poroda.

punce povejte mi kaj in koliko (vsaj približno) je treba plačati po porodu mladi samohranilki, ki ne dela (študira) in kaj se bo tam plačevalo v bodoče do ...

Ali v vas vrejo zamere ali so bili intimni odnosi z možem prej neprijetni? Tudi jaz imam zdaj takšno obdobje, le da sem izgubila zanimanje za moža, ker sem izvedela za njegovo izdajo in precenila najino preteklo življenje z njim. To se mi je že zgodilo...

Bodo naše solze točile? - druženja. Nepopolna družina. Vzgoja otrok v nepopolni družini: ločitev, preživnina, komunikacija, bivši mož Ali bodo naše solze točile? Pozdravljeni vsi skupaj. Zagotovo je veliko zapuščenih žensk z zapuščenimi otroki ... kot smo mi ... Ko smo živeli skupaj ...

Porod je stres in prilagajanje, pred njim številne funkcije prevzame materino telo. Teh 5 mesecev se lahko spremeni v bolečo dolgo smrt za otroka, tudi glede mame je vse jasno. Mimogrede, v družbi obstaja nasprotno mnenje, da preživetje invalid potrebuje ...

In tukaj je, kako z vašega vidika porod vpliva na videz ženske. Po logiki stvari bi morala biti ženska po porodu lepša, vendar potrebuje nekaj poleg sebe, da obdrži očeta otrok, hranilca. Po mojih osebnih izkušnjah ženske takoj po porodu postanejo lepše, suhe - tam, kjer se morajo izboljšati, debele (moj primer) - med toksikozo izgubijo odvečno težo. No, obrazna mimika se spremeni, prijaznejša, zmehča. Gibanje in splošna gracioznost sta gladka.

Prišel je zdravnik - jokam. (dolga). Zdravstvena vprašanja. Otrok od rojstva do enega leta. Ženska po porodu: od navala energije do solz - en korak.

Nosečnost in porod: spočetje, testi, ultrazvok, toksikoza, porod, carski rez, porod. Mogoče nisem mati, ampak gad? In zakaj sem tako kisla krava do poroda?

Večina žensk po porodu opazi ostra nihanja razpoloženja, ko vsaka malenkost prinaša nežnost, vsaka neprevidno izgovorjena beseda pa lahko povzroči potok solz - to je poporodna depresija. Mnogi se strašno bojijo za življenje otroka, ne glede na to, kako zdravniki zagotavljajo, da je z njim vse v redu. Običajne infantilne bolezni, kot so zlatenica ali hormonski kožni izpuščaji, povzročajo dolge solze in neprespane noči ter utrujenost. Druge matere se, nasprotno, počutijo nenavadno brezbrižne in skrbijo za otroka le iz dolžnosti, medtem ko se počutijo krive do otroka, ker ga ne morejo vzljubiti na prvi pogled. Spet drugi čutijo goreče ljubosumje, ki ga še nikoli niso izkusili.

Poporodna depresija se začne z intenzivno, skoraj neznosno tesnobo. Napetost in tesnoba sta tako močni, da na »pomoč« priskoči zaščitni mehanizem psihe - depresija! Presenetljivo je, da se mnogi tako bojijo zaščite psihe pred "izgorelostjo". Depresija oslabi čustva in zmanjša strahove. Na mesto tesnobe se pojavi neka zamegljenost, počasnost gibov in reakcij, občutek teže. Včasih se pojavijo "preboji" razdražljivosti, protestov, nevihtnih jokov. In kar je najpomembnejše, v depresiji ženska ne more izkusiti užitka niti od komunikacije z otrokom, niti od hrane, niti od daril ali od spolnega življenja. V najboljšem primeru ji lahko nekaj povzroči hudoben nasmeh, ni pa se sposobna nalezljivo smejati.

Naj se zdi neumno, ni se česa sramovati. Niše čustev so pritrjene s hormoni, hormonsko ozadje pa se vrne v normalno stanje le nekaj mesecev po porodu. Včasih (približno 2 od 3000 rojstev) so ta hormonska nihanja razpoloženja tako huda, da potrebujejo zdravila. Ostale matere potrebujejo 20 kapljic baldrijana pred spanjem.

Zakaj pride do poporodne depresije? Sam porod ne povzroča depresije - izzovejo ga stresni dejavniki. Več kot jih je, večja je verjetnost bolezni (in depresija je ravno bolezen). Tu so najosnovnejši:

• slaba podpora družine;
• hud potek nosečnosti in poroda;
• prirojena bolezen pri otroku;
• nizek socialno-ekonomski status.

Kako ravnati z depresijo?

Obstaja več korakov, s katerimi si lahko pomagate čim hitreje prebroditi to težko poporodno obdobje in zanikate negativna čustva.

• Poskusite biti privlačni. Za žensko je pomembno, da si je všeč v ogledalu. Seveda po porodu za to ni dovolj časa, vendar morate vsaj 10-15 minut na dan nameniti najmanj običajnim postopkom. Naredite si trendovsko, a preprosto pričesko, potem pa ne morete porabiti veliko časa za lepši videz svojih las. Kupite udobna, a modna oblačila za hišo in sprehode z otrokom.
• Naučite se razumeti otroka. Morate se navaditi, da se na jok odzovete mirno. V veliki večini primerov jok ne pomeni nobene bolezni, zato morate v trenutku, ko otrok začne jokati, pomisliti, kaj si želi. Osnovne potrebe te starosti so hrana, bližina matere in novi občutki, potreba po menjavi plenic.
• Več komunicirajte z otrokom. Z dojenčkom se čim več pogovarjajte, tudi če je star le nekaj dni. Z nenehnim pogovorom, "guganjem" z otrokom se sami pomirite in spravite svoj živčni sistem v ravnovesje. In koristi takšne komunikacije za razvoj otrokovega čustvenega sistema, njegovega intelekta in govora je težko preceniti.
• Naj vam pomagajo. Ne zavrnite pomoči prvič po porodu. Tudi če govorimo o osebi, s katero nimate ravno dobrih odnosov. Vedno lahko zahtevate, da naredite domačo nalogo ali hodite s spečim dojenčkom, dokler se ne boste lahko spočili.
• Vzemite moža za zaveznika. Obema trenutno ni lahko: sama se navajaš na nove vloge očeta in mame. Dokler ne ugotovite, kako to narediti na "pravi" način. Toda vsaka družina ima svojo pravilnost, čeprav se ne razvije tako hitro. Čim več se pogovarjajte. Pogovarjajte se o tem, kar mislite, da je pomembno. Ne pozabite, da mož najverjetneje iskreno ne razume, kako natančno je poskrbljeno za tako majhne otroke. Bolj natančna kot je vaša prošnja za pomoč, večja je verjetnost, da bo dobro izpolnjena.
• Pomanjkanje komunikacije - ne! Ena od težav mladih mater je močno zmanjšanje družbenega kroga: "otrok - mož - otrok - otrok - otrok." Da bi zmanjšali pomanjkanje komunikacije, poskusite na ulici spoznati matere z vozički, kot ste vi. Imeli boste veliko zanimivih tem za pogovor. Pogosto ženske ostanejo prijateljice več let. In ne pozabite na internet. To je čudovita priložnost za komunikacijo ob primernem času za vas z ljudmi, ki so v enaki življenjski situaciji. Ko se pogovarjate o težavah, boste razumeli, da v svojih izkušnjah niste sami, medsebojna podpora pa bo dala moč. Spoznaš lahko nove ljudi in ko izveš, da nekdo živi v bližini, skleni prava prijateljstva!
• Pomagala vam bo tudi kopel iz cvetnih listov vrtnice, ki ne bo samo lajšala stresa, utrujenosti, depresije, ampak tudi tonira, daje veselje in nežnost!

Težava je v tem, da se pri veliki večini žensk k delovanju hormonov doda še utrujenost, dvom vase in (kar je najhuje) družinske krize. V takih situacijah se lahko depresija vleče in zastruplja srečo materinstva za dolgo časa. Tukaj je težko dati recepte, če gospodinjstvo, zbrano ob otrokovi postelji, razume, kaj jih združuje, o družini, ki so jo ustvarili in ne želijo izgubiti, potem bo mogoče skupaj najti rešitev za številne težave.

poporodna utrujenost Večina novopečenih mamic se po porodu počuti utrujenih in izčrpanih. Kako se lahko mama sprosti?

Motnje spanja po porodu Kako naj mlada mati spi, če dojenček ponoči ne spi ali se ponoči pogosto zbuja?

materinski strahovi Nekaj ​​nasvetov, povezanih z najpogostejšimi materinskimi strahovi. Z njimi se lahko spopadete mirne duše.

Skupno spanje z otrokom Se splača dojenčka dati spat v ločeno posteljo ali bi vseeno morali popustiti in ga vzeti v svojo posteljo?

Kako obnoviti hormonsko raven po porodu Med nosečnostjo se hormonsko ozadje ženske spremeni, kar je popolnoma naravno. Kaj pa, če ponovna vzpostavitev hormonskih ravni po rojstvu otroka ne pride?

Jaz sem jaz! Kako se počutiti kot polna ženska po rojstvu otroka?

(Če ni moči biti mati)

Utrujenost je drugačna

Pred kratkim ste sanjali, da boste takoj po rojstvu otroka postali najsrečnejša mati. Toda iz nekega razloga vzneseno razpoloženje vsako minuto zamenja depresivno. Želja po sprostitvi in ​​dobrem spanju ostaja glavna želja. Toda pogosteje želite iti skozi vsa ogledala v hiši, da ne bi videli svojega odseva v njih: kako se lahko sprijaznite s tem, kar vidite v njih?! Otroški jok vse pogosteje povzroča razdraženost namesto želje, da bi prišel gor in ugotovil, kaj vaš dojenček govori ... "Utrujen sem!" - to je tisto, kar želite zavpiti vsem, ki vstopijo v hišo. Hkrati upoštevajte, da so takšni pogoji po porodu bolj ali manj poznani vsaki ženski ... ne glede na število pomočnikov, bogastvo v hiši in celo število obstoječih otrok.

Kaj se skriva za temi maminimi besedami "utrujena sem"

Naša glavna zdravnica, Pechnikova Elena Yuryevna, predlaga, da razmislite o vsaki materini utrujenosti, predvsem glede na časovni okvir, v katerem se pojavi. V prvem mesecu po porodu je osnova utrujenosti oziroma njena vodilna sestavina pogosto fiziološka utrujenost telesa, ki je opravilo veliko težkega dela. V prvih šestih mesecih otrokovega življenja fiziološka utrujenost postopoma prevzame vodilno vlogo psihična utrujenost. Toda vsa utrujenost, ki vztraja po drugi polovici leta in dlje, temelji na psiholoških in psihosomatskih dejavnikih.

Kaj pa, če je po eni strani utrujenost neizogibna, ker še niso iznašli načina, kako bi mati otroka nosila 9 mesecev, potem ga rodila, hkrati pa njeno telo ne deluje in ne zapravlja svojo moč za to. Po drugi strani pa pri nekaterih utrujenost traja vse dlje, pri drugih pa lahko do drugega meseca življenja ostane le še spomin. Torej, navsezadnje obstaja izhod.

Utrujenost v prvih mesecih po porodu

Pomagamo telesu

Torej, kaj je poporodno obdobje in kako se obnašati v tem času? Kako obnoviti svojo moč, svoj videz in hkrati svoje čustveno stanje? Specialistka za poporodno okrevanje Maria Evgenievna Bloch pravi, da običajno obstaja zgodnje poporodno obdobje v 8-12 dneh po porodu in pozno, ki traja do 6-8 tednov po porodu. V tem času se vaše telo vrne v normalno stanje, obnovijo se funkcije vseh organov in sistemov po nosečnosti in porodu. Med nosečnostjo je bila vaša maternica zanesljiva zaščita in prijeten dom za vašega otroka. 9 mesecev se je seveda spremenilo, stene maternice so postale tanjše, večkrat se je povečalo. In po porodu se mora spet spremeniti, prevzeti svojo prvotno obliko in velikost, za to se maternica krči in sprva se čutijo boleči popadki v spodnjem delu trebuha, tako imenovani »poporodni popadki«, najpogosteje med hranjenje. Hkrati lahko naredite rahlo božajočo masažo trebuha in drgnjenje spodnjega dela hrbta.

V 10 dneh se oblikuje maternični vrat, nato se maternična zrna popolnoma zapre, notranja površina maternice je do konca poporodnega obdobja obložena z novim epitelijem. Med okrevanjem ima ženska izcedek iz nožnice, v prvih petih dneh je obilen, podoben močni menstruaciji. Postopoma se njihov značaj spremeni, kri izgine, količina se zmanjša in do konca 5-6 tednov se izcedek popolnoma ustavi. Če nekaj dni po porodu izcedek nenadoma preneha, je to priložnost za takojšnjo zdravniško pomoč. Gibanje je dobra preventiva pred zastajanjem krvi. Če ženska ne laže, ampak hodi, je okrevanje hitrejše. Vendar je treba obremenitev postopoma povečevati. Da bi se izognili zapletom, ženska ne sme dvigovati uteži. Zdravniki običajno ne priporočajo dvigovanja ničesar, kar je težje od njenega otroka. Izogibati se je treba hipotermiji.

V porodnišnici vam toplo svetujemo obisk ginekologa 10-14 dni po porodu. To je potrebno, da lahko zdravnik spremlja, kako dobro poteka vse. Bodite prepričani, da upoštevate higieno, vsakodnevno se tuširajte, za higieno spolnih organov lahko uporabite infuzije zelišč kamilice, nasledstva, ognjiča. Zeliščni poparki so še posebej koristni za ženske, ki so imele solze med porodom.

Odložite na jutri, česar ne morete narediti danes

Včasih lahko naša dejanja, ki so navidezno storjena iz dobrih namenov in prebrana iz pametnih knjig, ne le okrepijo, ampak celo privedejo do fizične izčrpanosti in preobremenitve materinega telesa. Še posebej, če se mamica trudi narediti vse, kar je »morano«.

Najprej mislimo na vse vrste pravil za ohranjanje sterilnosti. Nihče ne zanika, da otrok potrebuje čistočo, vendar je vredno zapomniti, da otroka pripravljamo na življenje v resničnem in ne v sterilnem vakuumskem svetu. Včasih »prijazni pediatri« opozarjajo matere: »Ne perite otroških oblačil v skupnem pralnem stroju. Nič posebnega za dojenčke - operite ročno. Kuhajte, likajte in sterilizirajte vse stvari otroka do šestega meseca. Seveda, če pozabite nase, na potrebe svojega telesa, lahko sledite takšnim nasvetom, vendar se je pametneje spomniti, da otrok živi v družini, v resničnem svetu in se uči živeti mirno s številnimi mikrobi in bakterijami, ki živijo. v naši hiši. Otroku ne komplicirajte tega postopka, ampak sebi dodajte glavobol.

Ne smemo pozabiti, da v prvem mesecu po porodu zadovoljevanja fizioloških potreb (spanje, hrana, stranišče) sebe in otroka ni mogoče odložiti, vse drugo pa je mogoče odložiti, je potrebno in mogoče. V skrajnih primerih lahko vedno najdete pomočnika.

Marina se je že od mladosti navadila, da ji lahko samo kopel s knjigo in nekajurna tišina pomaga obnoviti sile, porabljene med tednom. Ob rojstvu hčerke so bile kopel le sanje. Zadnje tri tedne po porodu je Marina sanjala samo o njej, tudi spanje je postalo manj privlačno, razdražljivost je narasla. No, ne hodite v kopel z zibelko, da če se vaša hči zbudi, da bo tam, in kakšna sprostitev v kopeli, če je v bližini nekdo, ki potrebuje pozornost. Rešitev je bila najdena: Marina se je odločila, da enkrat na teden povabi varuško za tri ure, sama pa se je, ko je nahranila hčerko, takrat posvetila okrevanju in svojemu ljubljenemu počitku s knjigo. Čudovito. Toda po takem počitku se je zdelo, da prihaja moč in pripravljena je bila, da ponoči ne spi, se hrani, hodi in naredi vse, kar je potrebno, brez utrujenosti in solz utrujenosti.

Spanec je tisto, kar utrujeno telo ženske, ki je pred kratkim rodila, najbolj potrebuje. To zahteva poln, miren spanec. Povejte mi, kje naj ga dobim, ko je vse življenje podvrženo režimu hranjenja. Če pogledate natančno, tudi v najbolj rutinskem dnevu mlade mamice obstaja čas za spanje, pomembno je, da si sama dovoli ležati 2-3 ure podnevi in ​​5-6 ur ponoči, ne da bi se zbudila. gor. Da bi drugo postalo resničnost, si morate dovoliti spati z otrokom. Verjemite mi, tudi zelo utrujena mati ne bo mogla poškodovati otroka, ki spi poleg nje. Toda njena umirjenost se bo povečala: ni vam treba hiteti daleč, da bi se dotaknili in s tem pomirili otroka, ki se v sanjah premetava; ni se mu treba zbuditi, da bi ga nahranil, sam bo našel dojko in potešil svojo lakoto; hkrati pa je vredno zapomniti, da se je otrok 9 mesecev navadil slišati utrip materinega srca in ga to pomirja, mu omogoča, da se sprosti, kar pomeni boljši in daljši spanec.

Ne ustvarjajte si nepotrebnih težav

Predvidevate? ... Številna priporočila za hranjenje pravijo: »V prvih dneh ga boste morda morali zbuditi, tako da se hranjenje nadaljuje vsaki dve do tri ure. Bodite pozorni na posebnosti njegovega spanja: če komaj drema, se njegove oči nenehno premikajo pod vekami, njegove ustnice oddajajo rahle cmokajoče zvoke, pogosto premika roke in noge - morda je že lačen, preprosto nima dovolj moči, da bi zbudi se? Jok je zadnji znak lakote in najbolj nedvoumna in vztrajna zahteva, da nahranimo malo bitje.” S tem se ne morem strinjati, pravi Irina Vladimirovna Všivkova, družinska psihologinja in strokovnjakinja za podporo dojenju: spanje je pomemben del našega življenja in prav v spanju in ne med prehranjevanjem si povrnemo moč, ki smo jo porabili za nekaj težkih. delo. Kot psiholog lahko rečem, da majhni gibi, čofotanje in mešanje lahko pomenijo le, da vaš dojenček sanja ustrezne sanje. Poglejte svojega moža, mislim, da tudi on, včasih lahko opazite iste gibe, vendar GA ponoči ne boste zbujali, da bi ga nahranili. Zato dajte otroku možnost, da prosi za hrano, ko hoče. Ne pozabite, da ima vsaka oseba, tudi majhna, svoj ritem prehranjevanja, zato ga lahko poskusite ujeti, to bo bolj koristno, kot da se mučite z opazovanjem spečega otroka, namesto da počivate, medtem ko otrok počiva.

In tudi o predvidevanju otrokovih želja: morda je to dobro, vendar ne vedno. Ne smemo pozabiti, da se otrok po rojstvu veliko nauči, vključno z obvladovanjem svojih želja, dajanjem signalov, ki jih želi, in na splošno s predstavitvijo tega sveta in predvsem z izkazovanjem sebe. Če ves čas napovedujete njegove želje, bo prenehal proizvajati lastne signale o željah. In potem bo prišel čas, ko se boste z ogorčenjem pritoževali, da vaš otrok ne zna govoriti o svojih željah, ne ve, ali hoče jesti ali hoče kaj drugega. In to je najmanjša težava, ki vas lahko čaka.

Hranjenje ponoči? Mnoge matere se pogosto sprašujejo, kako zagotoviti, da se otrok ponoči ne zbuja, na vprašanje "zakaj je to potrebno?" Najpogosteje odgovorijo, da "so utrujeni od nočnega hranjenja, želim spati mirno in v na splošno pravijo, da lahko otrok spi le, če bo spal zaporedoma vsaj 5 ur, najbolje pa 8 ur naenkrat. Hkrati pa ugotavljam, da si to vprašanje zastavljajo matere otrok različnih starosti, zadnja izmed tistih, ki so ga postavile, je bila še v porodnišnici in je bila vsaj dva tedna pred porodom. Mlade matere pogosto prestrašijo nočna prebujanja otroka, pravijo, da bodo ves čas želele spati. Zato matere iščejo (pogosto skoraj od rojstva) vse vrste načinov za odpoved nočnega hranjenja. Čeprav odpoved nočnega hranjenja ne pomeni, da se bo dojenček nehal zbujati ponoči.

Mimogrede, resničnost se lahko izkaže za popolnoma grozljivo in se otrok ne bo zbujal tako pogosto, kot so bili prestrašeni, mamica pa bo dobro spočita, tudi če jo bo otrok zbudil večkrat ponoči. Gre za to, kako daleč ali blizu sta mati in otrok ponoči drug od drugega, kako prostorsko in fizično je mami enostavno nahraniti otroka ponoči, ko je sama zaspana in morda niti povsem budna. Najprimernejša možnost je, ko je otrok na dosegu roke od matere: lahko iztegnete svojo zaspano roko in z dotikom začutite, kaj naš otrok potrebuje (dotik, objem, hranjenje ali banalno - mokro je za spanje) ali celo bolj priročna možnost, ko otrok spi poleg matere, potem ga lahko celo hranite, skoraj ne da bi se zbudil. Ob vsem naštetem pri obeh možnostih otrok občuti bližino matere in mirneje spi ter se zbudi le takrat, ko je to nujno.

Po drugi strani pa je nočno hranjenje ključ do mirnega dnevnega hranjenja brez težav. Mati in njen otrok sta čudovit samoregulacijski sistem. Medtem ko ima dojenček zjutraj potrebo po sesanju, njegova mati tvori največjo količino prolaktina (zagotavlja nastajanje prave količine in ob pravem času materinega mleka) šele od 3. do 8. ure zjutraj. Prolaktin je v ženskem telesu vedno prisoten v majhnih količinah, njegova koncentracija v krvi se znatno poveča, ko otrok začne sesati, največ pa se ga pridobi ravno v jutranjih urah od 3. do 8. ure zjutraj. Prolaktin, ki se je pojavil zjutraj, se čez dan ukvarja s proizvodnjo mleka. Izkazalo se je, kdo sesa ponoči, stimulira materin prolaktin in si čez dan zagotovi dostojno količino mleka. In kdor ne more sesati ponoči, lahko čez dan hitro ostane brez mleka. Mimogrede, noben sesalec si ne vzame nočnega odmora za hranjenje svojih mladičev. Torej, namesto da se sprašujete, ali je bolje hraniti ali ne, se vprašajte, kateri je najudobnejši način hranjenja. Udobno hranjenje je ključ do odsotnosti utrujenosti.

zase ali v dvoje...

Kršitev dveh pomembnejših pravil lahko poveča utrujenost matere in moti proces poporodne prilagoditve telesa.

1. Čim pogosteje hodite zunaj hiše. Mame vedo, da njen otrok potrebuje svež zrak in mora otroka vsak dan peljati na sprehod. Utrujena mama pogosto noče delati nepotrebnih gibov, sanja o miru in sami misli, da mora na sprehod, in če je to še v mrzli sezoni, jo lahko privede celo do histerije in čustvenega zloma. . Pravzaprav lahko dojenček dobi pravo količino zraka na balkonu, za mamo pa je sprehod ključnega pomena. Vprašajte zakaj? Stvar je v tem, da je stalna prisotnost v "štirih" stenah in istem okolju močan stimulans čustvene in čutne utrujenosti. Sprehodi dajejo materam priložnost, da dobijo del novih izkušenj, razveselijo oči z barvami narave in na koncu, ko srečajo matere z vozički, spregovorijo o svojem materinstvu. Vse skupaj bo dalo dotok novih sil. S tem boste tudi zmanjšali tveganje za utrujenost.

2. Prehrana matere je lahko še en dejavnik stresa. Zelo pogosto materam rečejo, da bi morala jesti za dva (navsezadnje doji), hkrati pa ji očitajo, da mora več jesti določen seznam »zdravih« živil. Redko se najde mamica, za katero je ta seznam v celoti sestavljen iz vsaj sprejemljivih, da ne omenjam zaželenih izdelkov. Proces uživanja hrane se v mnogih družinah za mlado mamo spremeni v pravo nočno moro ali samo fizično muko, misli o najljubšem izdelku pa v obsedenost. Dejstvo je, da uporaba želenih izdelkov poveča sposobnost telesa, da obnovi moč in prispeva k proizvodnji endomorfinov, ki so odgovorni za naše dobro razpoloženje, uporaba vseh ostalih pa ga zmanjša. Poleg tega je pomembno, da mati veliko PIJE in ne JE. Otrok bo vzel vse snovi in ​​kalorije, ki jih otrok potrebuje, iz telesa, nabranega med nosečnostjo, in s tem pomagal obnoviti postavo (pod pogojem, da mati pije dovolj tekočine in zaužije potrebne vitamine v lahko prebavljivi obliki). Prav tako je vredno zapomniti, da je naše telo zelo pametna stvar in če mati želi nekaj pojesti, to pomeni, da to ona ali njen otrok potrebuje, medtem ko telo ne bo želelo namerno škodljivega od njih (ne govorimo o materah, ki se želijo znebiti svojih otrok). In izpolnjevanje potreb matere je ključ do njene vzdržljivosti in dobrega razpoloženja.

"Pomoč" telesu

Zelo pogosto se v situacijah, ko se mlada mamica ni pripravila na porod in starševstvo, po vrnitvi iz bolnišnice znajde v situaciji, ki se v celoti odraža z besedami: Ne vem, kaj naj naredim? Zmedenost, negotovost, nasprotujoči si nasveti iz okolja, materina želja, da vse naredi dobro, lahko vodijo najprej v utrujenost in ostro preobremenjenost, nato pa v omamljenost: Ne gre dobro, a nočem narediti slabo !

Čustveno stanje takšne matere je zelo nestabilno, nihanje razpoloženja in navali moči ter utrujenost se nenehno zamenjujejo. Če je hkrati prisotna še velika želja biti dobra mama, potem lahko vse skupaj vodi do tega, da želi TELO pomagati mami. Da, svoje telo, samo sebe, ne da bi vprašal, ali se ženska strinja z njegovo izbiro rešitve.

Anna se je iz porodnišnice vrnila vesela in z upanjem, da je zdaj vse najtežje za njo. Vendar pa so se čez nekaj časa vse pogosteje pojavile razmere, ko Anna ni vedela, kaj storiti, vse se je izkazalo narobe: težko se je hraniti, sploh ni bilo mogoče dati v posteljo, ni se bilo mogoče pravočasno kopati, njen mož si je ponoči nekaj zaželel, babice so tekmovale med seboj svetovale, s čim začeti jutro, nato pa je gospodinja začela predlagati, kako otroka obleči v plenice. Vedno bolj je začela boleti glava, bližje noči, ko je mož prišel v spalnico, je začel boleti spodnji del trebuha in celo večkrat se je nenačrtovano začel izcedek. Vsak dan se telo vedno pogosteje počuti z bolečimi simptomi. Toda ko je vse bolelo, je Anna lahko mirno ležala sama v spalnici in celo otrok je le redko potreboval pozornost svoje matere. Vse se je končalo na urgentni ginekologiji, kjer so bili zdravniki zaradi nerazumljivih tvorb in izcedka prisiljeni čistiti. Anna je že po ločitvi med pogovorom z našo psihoterapevtko priznala, da si je najbolj takrat želela postati šibka, da bi vsi skrbeli zanjo in da bi vse težave pri skrbi za otroka nekako rešili z sebe.

Ne zgodi se, da se vse reši samo od sebe. Samo naše telo čuti, da ko zboli, se lastnik telesa počuti presenetljivo bolje in prijetneje. In potem se telo odloči, saj je iz nekega razloga bolje za hosteso, ko zbolim - zbolel bom. Telo se torej odloči, da nam bo pomagalo znebiti se težav, t.j. utrujeni - počivajte, ko ste bolni. Pomembno si je zapomniti, da se mora mati ob povečanju števila kakršnih koli bolezni posvetovati z dvema strokovnjakoma: zdravnikom, ki se ukvarja s problemom, in družinskim psihologom. Med odkritimi strahovi in ​​izkušnjami mlade mamice bodo pomagali hitro obvladati težko obdobje in brez nepotrebne utrujenosti uživati ​​v materinstvu.

Mislil sem, da bo vse narobe

V času pričakovanja otroka si mati riše slike bodočega materinstva: kakšen bo otrok, kako bo potekal porod, kakšna mama bo, kaj bodo počeli sorodniki, ko se bo z otrokom vrnila domov. dojenček. Vendar se življenje ne ujema vedno z realnostjo. Več ko je nenaključij, večja je možnost stanja nezadovoljstva, negotovosti in posledično povečane utrujenosti.

Običajno imajo tiste mamice, ki se na tečajih pripravljajo na porod in starševstvo, možnost, da svoja pričakovanja časovno približajo realno mogočim, se lahko naučijo soočati s težavami, ki se pojavijo brez nepotrebnega stresa in preobremenjenosti.

Včasih porod ne poteka čisto tako, kot je ženska pričakovala (moža ni bilo zraven, čeprav sta se skupaj pripravljala, želela je roditi navpično, a se je zaradi okoliščin izšlo - kot vsi drugi itd.). Poleg tega, če je bila nosečnica psihično nepripravljena na razvoj dogodkov, se lahko pojavi občutek nezadovoljstva s seboj. Če mamica in dojenček v porodnišnici ne bivata skupaj, se lahko pojavi tesnoba in strah za otroka, kako spi, kako se počuti, kdo in kaj je z njim. In seveda pomen nosečnosti in samega otroka za žensko. Če ženska ni pripravljena na materinstvo, se ne predstavlja kot mati in je otrok samo dokaz njene neodvisnosti, pomena ali česa drugega za okolico in sebe, potem lahko ženska po porodu doživi razdražljivost, ne da bi to navzven priznala. , utrujenost, občutek krivde. Hkrati se preprosto ni s kom pogovarjati, saj vsi pričakujejo naravnost nasprotne občutke, kopičijo se negativna čustva, ki motijo ​​tako mamo kot otroka. V tako depresivnem stanju mati postane sama sebi neprijetna in začne opažati, da se to slabo odraža na otroku. Depresija postane ovira med vami in otrokom, moti stik in medsebojno razumevanje.

Oksana je pričakovala otroka v čudovitem razpoloženju, vse je šlo super in predstavljala si je, kako bo začela roditi, prišel bo zdravnik, vzel čudovitega roza otroka, kako ga bo nataknila na prsi in takoj bo začel sesati. . Predstavljala si je, da bo z nasmehom gledala svojega otroka, medtem ko bo potešil lakoto, nato pa ga položila v čudovito posteljo in ob svojem možu razpravljala o preteklem dnevu. Predstavljal sem si, kako bi obe babici sanjali o tem, da bi sedeli z otrokom, medtem ko bi njegova mama počivala ... Od prvega srečanja se je vse začelo narobe. Izkazalo se je, da je bil porod bolj boleč, kot si je predstavljala, in zdravnik je svojo pozornost razdelil med njo in še dvema ženskama in izkazalo se je, da otrok sploh ni rožnat, ampak nekakšen moder in je lahko takoj vzel dojko. , je zdravnik pojasnil, da je bradavica zelo neprijetna. Oksana je vse pogosteje jokala: zakaj ji tega prej nihče ni povedal, zakaj je njen mož ves čas v službi, po službi pa želi spati, tašča hodi v gledališča in prijatelje, odgovarja - to je tvoj otrok, zrasel bo, jaz bom z njim, da ga vodim v gledališče. Dojenje se je spremenilo v nenehno mučenje: otrok sprva ni hotel vzeti dojke, nato pa se več ur ni mogel odtrgati od nje. Z začetkom hranjenja je Oksana sanjala, da bi otroka položila v posteljo, vendar tudi tam ni želel ležati. Solze podnevi, solze ponoči in čisto sama, sama ... Pravzaprav so Oksanini sorodniki veliko pomagali, vendar to ni bila pomoč, kot si jo je predstavljala, zato jo je psihično težko sprejela .

Zato je zelo pomembno, da se ob sanjah o materinstvu in starševstvu naučimo čim več o tem, kako se to v resnici dogaja, o tem, kako najbolje rešiti domače in psihične težave v prvih mesecih po porodu. Zelo pomembno je pravilno načrtovati čas - tako bo mati lahko skrbela za otroka, svojega moža in zase. Verjeti mora v svoje moči: vsaka mati se na koncu spopade s svojim otrokom, še posebej, ker ji civilizacija trenutno zagotavlja konfekcijo za otroka, hladilnik za gospodinjske potrebe, pralni stroj, različne mlečne izdelke, sokovnik, ki sprosti več časa. In vse to je treba uporabiti.

Naučiti se živeti na nov način

V prvih dneh po vrnitvi v družino mati in otrok potrebujeta počitek; vseh vrst obiskov, tudi z dobrimi nameni, ni priporočljivo sprejeti v 4-5 dneh. Mamica in otrok se še nista navadila na nov urnik dneva, ki je drugačen od tistega, ki sta ga imela v porodnišnici. Mama ima zdaj nove obveznosti, ni samozavestna in je zelo občutljiva na vse vrste kritik, kar jo močno razburi. Če jo že prvi dan prihoda k družini motijo ​​nenehni obiski, ne preseneča, da nova družinska članica začne bruhati hrano, joka in potrebuje nenehno menjavo plenic. Večina mladih staršev ni prepričana v svoje sposobnosti; kot vsi novinci se bojijo, da bi izpadli nesposobni in se pogosto razjezijo na vsako kritiko na njihov račun.

Prvi mesec po rojstvu otroka se lahko šteje za najtežjega v materinem življenju. Poleg patronažne sestre in očeta otroka je potrebna še tuja pomoč; utrujenost in preobremenjenost v poporodnem obdobju povzročata slabe posledice za stanje otroka in njegove matere. Mladi starši bi morali vedeti, da bodo babice zaradi svoje ljubezni do otrok bolje poskrbele za otroka kot najbolj vestna medicinska sestra. Mnoge babice se spomnijo lastnih napak, neizkušenosti in se ne vmešavajo; drugi se počutijo večvredne, zavedajo se svojih izkušenj, izoblikovanih načel, obožujejo svoje vnuke, se ne morejo vzdržati izražanja in celo vsiljevanja svojega mnenja. Pediater in patronažna sestra pomagata staršem pri urejanju odnosa z babicami tako, da natančno preučita njuna različna stališča. O vseh nesoglasjih se je treba pogovoriti odkrito, brez neprijetnih komentarjev in obsojajoče tišine. Vaš zdravnik ali patronažna sestra lahko nato razsodi namesto vas, če obstajajo razlike v oskrbi.

Utrujenost v drugem polčasu

V drugi polovici leta stalna utrujenost, zmanjšano razpoloženje matere, razdražljivost in spremembe v čustvenem stanju kažejo na razvoj depresivnega stanja in kroničnega preobremenjenosti telesa.

Če je otrok zdrav

V primerih, ko se je otrok rodil zdrav, se lahko to stanje pojavi zaradi treh razlogov:

1. Ženska se opredeljuje takole: »Ničesar ne vem in ne vem, kako, ampak od mene se zahteva vedno več,« pri tem pa bodisi nima koga vprašati bodisi ne najde moči in priložnosti. prositi za pomoč in nasvet.

2. Dnevna rutina in lastne zahteve so bile izbrane tako visoke, da jim je težko kos več ljudem in ne samo eni mami.

3. Banalno, vendar življenje v zaprtem prostoru prej ali slej vedno vodi v depresivno ozadje in povečano utrujenost.

Kljub temu, da so razlogi lahko različni, je izhod vedno enak: poskrbite zase, ne pozabite na svoje potrebe in radosti, odrecite se nepotrebnim varnostnim in higienskim trenutkom in na koncu le pojdite ven v družbo. Tudi če gre za družbo otrok in staršev, bo učinek še vedno pomemben in opazen.

Aleksandra je pred kratkim postala mamica. Dojenček je bil star že 7 mesecev, mlada mamica pa je še vedno čutila glavobole, utrujenost, rahlo slabo počutje in pogosta nihanja razpoloženja – vse to lahko običajno spremlja prve mesece po porodu. Družinski zdravnik je sporočil, da je vse v redu. Kot bi moralo biti tako, posledica poroda, neprespanih noči, nenehnega stresa. Edini recept je sprostitev. A kako se sprostiti, ko otrok zahteva vsakodnevno nego in pozornost. Na pomoč je priskočila babica. Ob koncih tedna je začela jemati otroka na svojo dačo, njen mož pa je svoji ženi dal naročnino na Klub mladih mam. Fitnes, tečaji s psihologom in skupne čajanke, kjer se lahko pogovarjate in dobite podporo, po srečanju pa skupaj pojdite po nakupih in si vsaj ogledate novosti, včasih pa si kupite kakšen lep drobiž. Vse to skupaj je Aleksandri vrnilo veselje do življenja, zjutraj si je želela, da bi se hči hitreje zbudila in da bi končno lahko delala z njo, preizkušala nove igre, ki se jih je naučila v klubu, delala vaje s hčerko ( hči bo imela tudi težo za vaje z obremenitvijo in gledalcem, kar je prav tako pomembno).

Če otrok ni dobro

V tistih situacijah, ko se je otrok iz nekega razloga rodil ne povsem zdrav, mati opazno poveča skrbi in tesnobe. Tukaj je pomembno pravočasno in pravilno organizirati dnevno rutino, porazdeliti pomoč sorodnikov in prijateljev. Če je otrokova bolezen dovolj resna ali zahteva posebna pravila nege in vzgoje, potem najverjetneje nekje v bližini obstajajo organizirane skupine za pomoč staršem in centri za zgodnjo intervencijo. Slednji posebej delajo s starši in otroki skozi celotno prvo leto življenja. Včasih lahko obisk takšnega centra popolnoma spremeni pesimistične napovedi strogih zdravnikov iz porodnišnice in dejstvo, da bodo tam mamo naučili pravilno razporediti pozornost, ne da bi pozabili nase, je gotovo.

Kaj storiti, če se je utrujenost kljub temu spremenila v depresijo?

Vsi vemo, da je veliko lažje preprečiti kot zdraviti. Seveda nihče ne more preklicati hormonskih sprememb v vašem telesu, lahko pa poskusite rešiti svoje psihične težave. Poleg tega, prej ko to storite, bolje bo za vas in vašega otroka. Vnaprej, bolje še pred nosečnostjo, med njenim načrtovanjem določite, kaj se bo otrok spremenil v vašem življenju, zakaj potrebujete otroka, se pripravite na porod in srečanje z otrokom - to bo preprečilo poporodno depresijo. Če se je iz nekega razloga depresija še vedno pojavila? Seveda je vsak primer zelo individualen, vendar je še vedno nekaj splošnih pravil, ki jih je treba upoštevati.

1. Sprejmite to stanje kot že obstoječe. Seveda v tem ni nič dobrega in prijetnega, ampak vse, kar doživljamo, je resničnost, ki ima svoje razloge, potek in konec, tega stanja ne jemljite kot svojo krivdo.

2. Bodite prepričani, da prosite za pomoč. Ne zadržujte vseh izkušenj v sebi, delite jih z ljubljenimi, sorodniki, dekletom, s tistimi ljudmi, ki vam lahko nudijo podporo. Če takšne osebe ne najdete med bližnjimi ljudmi, se obrnite na psihologa ali psihoterapevta, pomagal vam bo obvladati ne le depresivno stanje, temveč tudi ugotoviti vzrok njenega pojava, izboljšati odnose v družini in z otrokom. . Vedno je nekje v bližini klub za mlade starše, običajno lahko prideš tja z otrokom ali brez. Poleg tega mnogi prihajajo z otroki, od starosti enega meseca: zakaj bi se prikrajšali za veselje do komunikacije in medsebojne podpore.

3. Več počivajte, hodite, spite, ne zavračajte nobene pomoči. Ne pozabite na dobro prehrano, tudi če je vaš apetit moten, saj vaše fizično zdravje zdaj močno vpliva na vaše čustveno počutje. Osnova dobre prehrane ne vključuje le zdravih in raznolikih izdelkov, temveč tudi skladnost z režimom. Z nepravilno prehrano pridobivamo odvečne kilograme in trpimo za nenehno utrujenostjo. Pripravite si lahko tudi poparke pomirjujočih zelišč, zlasti pri motnjah spanja (korenina baldrijana, zelišče materine dušice itd.). Pojdite na obisk, naredite si darilo, povejte si nekaj dobrega. Prav dvig splošnega fizičnega in čustvenega tonusa bo pomagal materi sami in se čim hitreje spopadla z depresijo.

4. Pomagate si lahko z enostavnimi sprostitvenimi tehnikami: izberite čas, ko vaš dojenček najbolj mirno in dolgo spi, zavzemite udoben položaj, vključite tiho prijetno glasbo ali zvoke narave. Zaprite oči in izgovorite nekaj stavkov splošne sprostitve, nato pa si predstavljajte sebe pod slapom in recite: »Stojim pod slapom. Umivajo me in lajšajo utrujenost, napetost, razdraženost. Čutim, da postajam močan in miren.” Predstavljajte si svoje telo, ko ga voda preliva in spira napetost z vašega obraza, rok, nog. Dihajte enakomerno in globoko. »Z vdihavanjem vzamem najboljše iz zraka. Z vsakim vdihom se moje telo napolni z umirjenostjo, močjo in svobodo.” Dajte si čas, da uživate v slikah. Lahko si predstavljate sebe na morju, na bregovih reke. Na splošno vse "vodne" slike dajejo moč, vas napolnijo z energijo svežine in svobode. Čez nekaj časa miselno recite: »Moje telo je počivalo. Teža zapusti telo. Sem polna energije, moči in miru.” Globoko vdihnite, se raztegnite in odprite oči. Poskusite te vaje izvajati pogosteje in vaše zdravje bo veliko boljše.

5. In vendar, zdaj, ko potrebujete čas zase, da obnovite lastno moč, naj bo vaš otrok pogosteje s tistimi, ki ga imajo radi, ki so mu pripravljeni dati toplino. Vseeno si za dojenčka najdražja, najboljša mama na svetu, pa čeprav ga bo nekaj časa nekdo še malo bolj ljubil.

Pečnikova E.Yu. porodničar-ginekolog, direktor centra Family +
Bloch M.E. specialistka za poporodno okrevanje, vodja kluba "Rastem"