Razkladalni dan na lubenici med nosečnostjo. Dnevi raztovarjanja za nosečnice. Jagode s skuto

Nutricionisti se raje ne spominjajo tistih časov, ko so bodočim materam svetovali, naj jedo ne samo zase, ampak tudi »za tistega fanta ali dekle«.

Takšno vedenje ne more samo pokvariti postave ženske v zanimivem položaju in jo narediti neprivlačno, temveč tudi resno ogrožati njeno zdravje med porodom.

Da bi se mama in bodoči novorojenček počutila odlično, prejela celotno paleto hranilnih snovi, je dovolj, da jim zagotovimo popolno in uravnoteženo prehrano. Običajno, če nosečnost poteka brez zapletov, ženska v celotnem obdobju ne pridobi več kot 12 kg.

Če pa se teža neenakomerno povečuje, se pojavijo zabuhlost in nekateri znaki preeklampsije, potem postanejo dnevi na tešče med nosečnostjo nujni.

Odločitev o imenovanju varne metode hujšanja za žensko v položaju sprejme le zdravnik! Tudi če bodoča mati sanja, da bi se sama raztovorila v preventivne namene, mora meni takšnega dne uskladiti s svojim zdravnikom!

Ali so postni dnevi med nosečnostjo varni?

V zgodnjih fazah nosečnosti, med normalnim potekom, lahko ženska pridobi 1-3 kg teže ali ostane v svoji običajni formi. Toda v prvi polovici gestacijskega obdobja bodoča mati pridobi do 40% povečanja telesne mase, preostalih 60% pade na obdobje po 20. tednu.

Občutno povečanje telesne mase ni vedno posledica prekomerne ali prehranjenosti. Včasih je to povezano z življenjskim slogom nosečnice ali s posameznimi značilnostmi njenega telesa (delovanje endokrinega sistema, kardiovaskularnega sistema in drugih).

Dnevi posta so predpisani med nosečnostjo z naslednjimi simptomi:

• Zasoplost med hojo;

• otekanje nog;

• Povišan krvni tlak;

• Kršitve srčno-žilnega sistema;

• Težave z notranjimi organi (ledvice, jetra) in tako naprej.

Ti znaki lahko signalizirajo poslabšanje zdravja ženske in povzročijo tveganje za patološke procese v razvoju ploda.

Medicinske indikacije za predpisovanje razkladanja za bodoče matere

Dnevi raztovarjanja za nosečnice so nujna potreba po:

1. Debelost različnih stopenj ali tveganje za gestacijski diabetes. Pri povišani ravni sladkorja oziroma glukoze v krvi pride do poškodbe žilnih sten pri plodu in moten pretok krvi. To lahko povzroči nadaljnji razvoj diabetične fetopatije (multisistemske lezije, endokrine in presnovne disfunkcije) pri plodu, pa tudi poškodbe med porodom in nagnjenost otroka k sladkorni bolezni v prihodnosti.

2. Gestoza (preeklampsija), izražena s povišanim krvnim tlakom, oteklino in prisotnostjo beljakovin v urinu. To stanje moti fetoplacentalni pretok krvi in ​​pogosto povzroči prezgodnji porod. Hkrati dojenček doživi kisikovo stradanje.

3. Hitro pridobivanje teže. Povečanje teže na teden pri nosečnici za 0,3-0,4 kg velja za normalno. Če je povečanje telesne mase enako ali večje od 0,5 kg, zdravnik predpiše tešče za preventivne namene (da prepreči razvoj različnih zapletov).

Zdravnik sprejme takšno odločitev po temeljitem pregledu nosečnice, spremljanju anamneze in posvetovanju s sorodnimi strokovnjaki.

Glavne "skrivnosti" raztovarjanja med nosečnostjo

Dnevi posta med nosečnostjo se izvajajo šele po nastopu 28-tedenskega obdobja, ko so vitalni organi in sistemi ploda že v celoti oblikovani.

Pomembno! Pogosto v omrežju lahko najdete tridnevno razkladanje za nosečnice, kar je izjemno nevarno! Takšni nasveti nepismenih strokovnjakov lahko povzročijo resno škodo bodoči mamici in njenemu otroku!

• Dovoljeno je preživeti en (!) postni dan na teden (7-8 dni). To bo pomagalo preprečiti posledice: poslabšanje poteka nosečnosti, prehranske pomanjkljivosti za plod in njegovo morebitno zaostajanje v telesnem in duševnem razvoju zaradi pomanjkanja vitalnih sestavin.

• Za normalen potek presnovnih procesov v telesu nosečnica potrebuje 1500 kcal na dan, zato se ta številka vzame kot osnova za izračun vsebnosti kalorij v dnevu posta.

• Celotno dnevno prehrano je treba razdeliti na 5-6 majhnih enakih obrokov in jih jesti enega za drugim vsake 3-4 ure.

• Med jedjo ne smete hiteti, hrano morate temeljito prežvečiti, da ne le dobite dovolj, ampak tudi preprečite težave s prebavili.

• Na ta dan morate piti vsaj dva litra prečiščene ali kuhane vode.

• Ob pretiranem občutku lakote ga lahko potešite s kozarcem naravnega jogurta ali kefirja z nizko vsebnostjo maščob.

• Telesno aktivnost v takih dneh je najbolje omejiti ali odpraviti. Bolje jih je nadomestiti s sprehodi na svežem zraku.

• Ob odhodu morate poslušati zdravniška priporočila in jesti majhne porcije lahke hrane.

Postni dnevi za nosečnice: izvirne rešitve

Najpogostejša zdrava živila za razbremenitev med nosečnostjo so: jabolka, lubenica, kumare, kisle mlečne pijače, skuta, buče, bučke, kuhana ajda brez soli, rečne ribe z nizko vsebnostjo maščob, telečje ali piščančje prsi.

Lahko jih kuhamo brez dodajanja soli, pečemo brez dodajanja sladkorja, potresemo s cimetom ali kuhamo na pari.

Ločeno je treba omeniti previdno uporabo riža in krompirja v dneh posta. Visoka vsebnost škroba v teh živilih lahko povzroči zastajanje vode, zaprtje in povečanje telesne mase. Uporabljajo jih lahko samo ženske z dokaj visoko stopnjo metabolizma.

Dnevi razbremenitve med nosečnostjo na kislo-mlečnih pijačah so najbolj koristni pri debelosti in aterosklerozi, dnevi kumar pri visokem krvnem tlaku (hipertenziji), dnevi lubenic ali jabolk pa pri boleznih srca in ledvic. Razkladanje z mesno dieto je tabu za kronične bolezni srca in ožilja ter prebavil!

• Slavni kilogram in pol jabolk za postni dan lahko delno zaužijemo sveža, drugi del sadja pa spečemo v pečici, potresemo s cimetom (ta jed je idealna za ženske s težavami s prebavili) - ta zdrav okus sladico lahko vključite v svoj redni jedilnik. In lahko naredite okusno (olupljeno jabolko pretlačite z mešalnikom, prelijte s kefirjem z nizko vsebnostjo maščob in potresite s cimetom).

• V sezoni lubenic (če ni kontraindikacij!) Lahko zamenjate jabolka s kašo teh jagod ali uporabite drugo najljubše sadje. Uporabljajo se lahko tudi za pripravo solat z limoninim sokom ali majhno količino nemastne kisle smetane (brez sladkorja in sladil!), svežih sokov s pulpo ali smoothie koktajlov. Za postni dan so izključene le breskve, banane, fige in grozdje.

• zelenjavni dnevi. Poleg sadja za hujšanje lahko uporabite kilogram in pol neškrobne zelenjave: kumare, bučke, papriko ali cvetačo. Nekatere lahko uživamo sveže ali v solatah, druge lahko kuhamo na pari, dušimo, pečemo (vendar brez soli!) ali prelijemo z nemastnim naravnim jogurtom (v obliki »a la okroška«) in potresemo z dovoljenimi vrstami. zelenja.

• Proteinski dnevi. Pol kilograma puste ribe (polenovka, oslič, ostriž, ščuka, polok) ali enaka količina dietnega mesa (teletina, puran, piščanec), razdeljeno na 5 odmerkov. Na ta dan lahko jeste 1 kg sveže zelenjave (brez škroba) ali 1 liter "ničelnega" kefirja. V tem primeru lahko količino čiste vode omejite na 1,5 litra z dodajanjem 500-600 ml juhe šipka. Dnevi s skuto se imenujejo tudi beljakovinski postni dnevi. Njihov meni: 500-600 gr. skuta (4%) in 1 liter kefirja (naravni jogurt).

• Žitni dnevi. Zavremo 300 gr. ajdo na vodi brez soli, razdelite na 5 obrokov in pojejte po 3-4 urah. Od pijač - 1 liter kefirja ali mleka. Voda - vsaj 2 litra. Ali pa na enak način skuhajte rjavi riž (150 gr.), uporabite z jabolki (3-5 kosov), 3 kumarami, korenjem in 1-2 kos. bolgarski poper.

• Skuhajte en kilogram krompirja in ga pojejte čez dan skupaj s 500-700 ml nemastnega kefirja. Pijte vodo (1-1,5 l), zeleni čaj (500 ml) in/ali (500 ml) kot običajno.

En dobro organiziran (pod nadzorom zdravnika!) Postni dan med nosečnostjo pomaga znebiti 300-800 gramov. prekomerna teža zaradi izgube tekočine. Njegovo odstranjevanje olajša odsotnost soli in sladkorja v prehrani.

Postni dnevi med nosečnostjo izboljšajo metabolizem v telesu bodoče matere in ploda, zmanjšajo obremenitev srčno-žilnega sistema in normalizirajo delo vseh notranjih organov. Idealne so tudi za ohranjanje postave in krepitev zdravja pred najpomembnejšim dogodkom v življenju nosečnice – porodom!

Prenajedanje med nosečnostjo vodi v prekomerno pridobivanje telesne teže. Zaradi fizioloških razlogov se bodoča mati pogosto počuti žvečiti. Hkrati močno pridobiva na teži in nosi velik plod. Otrok, težji od 3,4 kg, je v nevarnosti poškodbe med porodom. V tem primeru bo poškodovan tudi porodni kanal ženske. Zato je treba med nosečnostjo nadzorovati povečanje telesne mase, prilagoditi jedilnik in po potrebi organizirati postne dneve za nosečnice.

Kdo mora raztovoriti

• Postni dan za nosečnice je potreben za intenzivno pridobivanje telesne teže bodoče matere. Obstaja nekaj povprečnih stopenj povečanja telesne teže. Tako lahko v drugem trimesečju ženska pridobi 300 g na teden, v tretjem pa 400 g na teden. Če med enoplodno nosečnostjo mati pridobi več kot 500 g, so potrebni dnevi posta.
• Dan razkladanja je potreben za ženske z prvotno veliko telesno težo, diagnozo debelosti katere koli stopnje, ki je bila postavljena pred nosečnostjo.
• Razkladanje je potrebno, če se je pritisk pri nosečnici začel povečevati, pojavila se je aritmija.
• Z edemom.
• Po praznikih in praznikih z obilnimi obroki.
• Med zastrupitvijo.
• Z poslabšanjem alergijske reakcije.
• In tudi v prisotnosti kroničnih bolezni - prebavnega trakta, urolitiaze, sladkorne bolezni.
• Ko se pojavijo prvi znaki prehlada ali druge manifestacije zmanjšanja imunosti.

Kako pogosto se morate razbremeniti

Dnevi posta so prikazani nosečnicam po 28 tednih. V tem času so vsi organi otroka že oblikovani, rast ploda v maternici se nadaljuje. Obstaja intenzivno povečanje telesne mase. Dnevi posta v tem obdobju ne bodo povzročili kršitev, vendar bodo zmanjšali količino maščobnega tkiva.

Med nosečnostjo ženska pridobi od 10 do 15 kg (normalno). Hkrati le 3-3,5 kg na otroka. Vse ostalo je mamino pridobivanje teže. Namreč, maternica postane težja za 1 kg, prsni koš - za 0,5 kg. Pojavi se amnijska tekočina, katere teža do rojstva lahko doseže 1,5-2 kg. Posteljica se izloča v maternični votlini, katere teža lahko doseže 0,8-1 kg. Vse ostalo - več kot 4 kg - se doda v obliki telesne maščobe v telesu matere. To maščobo je treba nadzorovati v dneh posta.

Pogostost dni na tešče je 1-krat v 7-10 dneh. Pogostost njihovega ravnanja je odvisna od povečanja teže. Če je razmeroma majhen (od 400 do 500 g), je dovolj, da se "raztovori" enkrat na 10 dni. Če je povečanje telesne mase znatno (več kot 500 g), je potrebno pogostejše "raztovarjanje", enkrat na teden.

Med nosečnostjo je dovolj enodnevna dieta. Ne razkladajte dlje 2-3 ali več dni.

Kaj daje postni dan

Poleg normalizacije teže lahko občasni dnevi na tešče med nosečnostjo izboljšajo prebavo in povečajo odpornost proti okužbam. To so:

1. Odstranjujejo del toksinov iz črevesja in s tem povečajo odpornost proti okužbam, povečajo imuniteto.
2. Dan razkladanja normalizira pritisk - to je pomembno za ženske s hipertenzijo.
3. Razbremenitev zmanjša otekanje, kar opazimo pri 80% žensk v pozni nosečnosti.

Postni dnevi za nosečnice v tretjem in drugem trimesečju so priporočljivi za večino žensk.

Pravila za držanje

Načrtujemo torej postni dan za nosečnico. Če želite zmanjšati težo, morate upoštevati naslednja pravila:

• Dnevni postni meni mora biti nosečnica seznanjena. To je povezano s prebavo. Encimi sodelujejo pri razgradnji sestavin hrane v črevesju. Specifični so za določena živila. Zato se nenavadna hrana slabo prebavi, kar pogosto povzroči alergijske reakcije ali motnje. Opomba: postne dneve lahko preživite tudi na pomarančah, če ženska to hrano pozna.
• Dan raztovarjanja je treba spremljati z izvedljivimi telesnimi vajami. Opomba: gimnastika in izvajanje telesnih gibov je potrebno skozi celotno nosečnost. V tretjem trimesečju ne morete nenadoma in aktivno začeti pouka. To lahko povzroči zgodnjo porodno aktivnost, ko plod še ni popolnoma razvit in ni pripravljen na porod.
• Bodite prepričani, da upoštevate režim pitja. To bo pospešilo izločanje toksinov, povečalo učinek čiščenja. Količina tekočine na tešče je 1,5-2 litra. Kaj je primerno za pitje: nesladkan kompot iz naravnega sadja in suhega sadja, zeleni ali zeliščni čaj brez arom in dodatkov, čista voda. Pomembno - ne pijte gazirane vode.
• Dolgotrajno žvečenje hrane. Malo ljudi ve, da se proces prebave hrane začne v ustih. Tu se v ustni votlini oblikuje občutek sitosti. Dolgo žvečenje vsakega kosa vam omogoča, da pravočasno začutite trenutek nasičenosti in potešite lakoto z majhno količino hrane. .

In še nekaj: večerja na predvečer razkladanja mora biti lahka - parjena in surova zelenjava, kislo-mlečni izdelki.

Možnosti menija

Razmislite, kateri izdelki bodo bolj verjetno uredili postne dni. Kaj dajejo telesu in kakšne koristi prinašajo odraščajočemu otroku.

Dan na kefirju je idealen za katero koli obdobje

Fermentirani mlečni izdelki - kefir, fermentirano pečeno mleko - vsebujejo kalcij, potreben za telo, in probiotike, ki so pomembni za prebavo. Fermentirani mlečni izdelki vsebujejo kompleks bifidusov in laktobacilov, ki zagotavljajo prebavo hrane. Vnos živih bakterij skupaj s fermentiranim pečenim mlekom in kefirjem dopolni sestavo prijazne bakterijske flore. Kaj zdravi telo nosečnice. namreč:

1. Boljša prebava hrane. Prehrana nosečnice postane bolj popolna. Otrok v maternici prejme hranila, ki jih potrebuje, v zadostnih količinah, se normalno razvija.
2. Spodbuja delo črevesja. To zagotavlja pravočasno evakuacijo blata, odstranitev toksinov iz črevesne votline. Debelo in tanko črevo se znebita fekalnih oblog.

Pri kefirski dieti nosečnica popije do 300-400 ml kefirja ali kislega mleka naenkrat. Skupna količina fermentiranega mlečnega izdelka je do 2 litra na dan. Morate ga piti v majhnih požirkih. Hkrati je treba vsak požirek držati v ustih, kot da "žvečite tekočo hrano".

Dan na fermentiranem mlečnem napitku lahko popestrite s svežim ali suhim sadjem brez sladkorja.

Pakiran jogurt iz trgovine ni primeren za postni dan. Vsebuje sladkor in arome. Za tiste, ki imajo povečano kislost, je bolje preživeti dan posta na fermentiranem pečenem mleku. Kefir lahko zamenjate tudi s kislim mlekom - z normalno kislostjo.

Dan jabolk - srednji pas

Jabolka so cenovno ugodno sadje, na katerem lahko izvajate tudi postne dneve med nosečnostjo. Celuloza in lupina jabolk vsebujeta veliko koristnih snovi, vitaminov in elementov v sledovih. V njih je še posebej veliko železa - v tistih sortah, katerih meso na prostem postane rjavo, oksidira in tvori svetlo rjavo barvo.

Jabolka je treba jesti v sezoni. Sredi poletja - zgodnje zorenje poletnih sort. Jeseni in pozimi - zimske sorte za dolgoročno skladiščenje.

Skupaj z jabolki lahko zaužijete majhno količino medu - do 2 žlici čez dan.

Za nosečnice z visoko kislostjo je priporočljivo preživeti dneve posta na sladkih sortah jabolk. Kljub povečani vsebnosti sladkorjev v mezgi vsebujejo tudi veliko živih vitaminov, encimov, zato so kljub sladkemu okusu uporabne.

Dan na sadju - za južne regije

Jabolka so ena od možnosti sadne diete. Takšna prehrana je lahko zelo raznolika, če naredite meni na tešče za poljubno sadje in jagodičje. Za zajtrk, kosilo in večerjo lahko jeste slive, marelice, hruške, murve, jagode, ribez, robide (glede na sezono).

Za postne dni med nosečnostjo se uporablja sveže sadje. Vse možnosti za konzervirano hrano niso primerne za razkladanje menijev.

Pozimi, v odsotnosti sveže zelenjave, lahko "raztovorite" suho sadje. Če želite to narediti, uporabite sušenje, pripravljeno brez sladkornega sirupa in drugih sladil. Po možnosti domače.

Za zimsko uporabo lahko sušite in kuhate katero koli jagodičje in sadje - melone in lubenice, hruške in slive. Pripravimo jih v domačem sušilniku, shranimo v steklene posode in pozimi uživamo kot zdrave sladkarije ali v jedilniku razbremenilnega dneva nosečnice.

Jesenska dieta - dan na lubenicah

To je različica diete s sadjem in jagodami - najboljši dan na tešče med nosečnostjo z edemom. Vsekakor se priporoča ženskam z boleznijo ledvic (brez ledvičnih kamnov). Dan lubenice je indiciran tudi za ženske z diagnozo cistitisa.

Med nošenjem otroka se notranji organi ženske premaknejo in naredijo prostor za rastoči plod. Premik ledvic pogosto povzroči usedanje peska. Diete z lubenico jeseni vam omogočajo, da operete pesek, ne da bi čakali na konec nosečnosti.

Razkladanje na kosmiče in kefir - za osmi in deveti mesec

Ta možnost dneva na tešče je primerna za doječe ženske, saj morajo ohraniti proizvodnjo materinega mleka. Za nežno "raztovarjanje" se uporabljajo kosmiči - ovseni, pšenični, koruzni, ajdovi. Prodajajo se na oddelku zdrave prehrane. Za pripravo zajtrka, kosila ali večerje kosmiče prelijemo s kefirjem, fermentiranim pečenim mlekom ali domačim jogurtom in pustimo, da nabreknejo 20-30 minut. V tem času bodo absorbirali fermentirani mlečni izdelek, se povečali in postali prebavljivi.

Za sladkosnede lahko kefirju dodate 1 žlico medu. To bo povečalo sladkost in dodalo koristi. Med vsebuje elemente v sledovih v prebavljivi obliki. Na takšni dieti ženske ne bo preganjala lakota.

Dan na kefirju in skuti - za tretje trimesečje

Kefir in skuta sta prva dopolnilna živila, ki se dajejo dojenčku, ko dosežejo 5-6 mesecev. To je popolna hrana, ki vsebuje veliko hranil in minimalno količino maščob in ogljikovih hidratov. Na kefirju in skuti lahko postne dni uspešno izvajamo v katerem koli trimesečju nosečnosti.

Da prehrana s kefirjem in skuto ne povzroči občutka lakote, je potrebno, da se telo nosečnice navadi na mlečne izdelke. Črevesje potrebuje encime za razgradnjo mlečnih beljakovin in maščob. Če želite to narediti, morate vsak dan zaužiti mlečne izdelke.

Čas branja 10 minut

Trenutno nutricionisti ženskam v položaju ne svetujejo, da bi jedli za dva. Ker takšno vedenje ne le pokvari postavo bodoče matere, ampak tudi ogroža zdravje med porodom. Mame se sprašujejo: "Ali je mogoče med nosečnostjo preživeti postne dni?" Na to vprašanje strokovnjaki za prehrano pravijo, da dnevi posta niso le potrebni, ampak preprosto potrebni za dekle v položaju. Vendar pa je treba ohraniti hranljivo in uravnoteženo prehrano.

V celotni nosečnosti naj bi se deklica zredila za največ 12 kilogramov. Če se je tako zgodilo, da je bodoča mati dosegla oceno nad normo, potem mora opraviti dneve posta z določeno pogostostjo, vendar se je na predvečer takega dogodka vredno posvetovati s kvalificiranim dietetikom ali ginekologom, da bodo prehranski stroški ne škoduje prihodnosti otroka in njegovemu intrauterinemu razvoju.

Učinkovit dan razkladanja med nosečnostjo je nujno potreben, če se telesna teža ženske poveča, kar povzroči otekanje, primarni znak preeklampsije. Dan posta med nosečnostjo predpisujejo usposobljeni zdravstveni delavci ob upoštevanju posameznih značilnosti telesa bodoče matere. Izbrane so varne metode, ki spodbujajo hujšanje.

Pravila za dneve razkladanja

Razkladanje za dekleta v položaju predpisujejo usposobljeni zdravstveni delavci v več primerih:

• Prekomerna teža
• neenakomerno povečanje telesne mase
• Otekanje obraza ali okončin
• Z manifestacijo primarnih znakov gestoze

To je potrebno, da bo porod uspešen in brez zapletov. Če si ženska med načrtovanjem nosečnosti in med nosečnostjo sama uredi razkladanje, se mora o meniju pogovoriti s svojim zdravnikom. Ker so znanstveniki ugotovili, da lahko postni dan med nosečnostjo prinese izgubo do 800 kg na dan, pogosto odstrani odvečno tekočino iz telesa.

Tako je mogoče povzeti in odgovoriti na vprašanje "Ali je med nosečnostjo mogoče narediti dan posta"? Seveda lahko, vendar morate poslušati priporočila in nasvete strokovnjakov.

Kontraindikacija za postne dni

Med nosečnostjo ne morete preživeti dneva posta, če imate naslednje težave:

• pomanjkanje ali nizka teža pred nosečnostjo;
• različne kronične bolezni, med katerimi je nizkokalorična prehrana prepovedana.

Ob prisotnosti takšnih težav zdravniki bodočim materam v tretjem trimesečju nosečnosti prepovedujejo postne dneve.

Prepovedano:

• postni dan na kefirju med nosečnostjo je kontraindiciran za dekleta, ki trpijo zaradi ene ali druge stopnje debelosti, ateroskleroze;
• postni dan na kumarah med nosečnostjo je prepovedano uporabljati, če pride do nenavadnih skokov krvnega tlaka;
• lubenica, kontraindicirana v obdobju poslabšanja različnih bolezni, povezanih z ledvicami, in med poslabšanjem hipertenzije;
• razkladanje mesa je prepovedano, če obstajajo kronična odstopanja v prebavnem traktu, kardiovaskularnem sistemu.

Zato se je pri izbiri ene ali druge vrste razkladanja potrebno posvetovati s kvalificiranimi strokovnjaki, ki bodo po preučevanju bolnikove anamneze, poteka nosečnosti predpisali potrebno in učinkovito razkladanje.

Vrste postnih dni

Postni dan med nosečnostjo je jedilnik razdeljen na dve vrsti, na primer lahek in poln. Pri prvem pogledu na meni se raztovarjanje izvede z uporabo naslednjih izdelkov:

• zelenjava
• sadje
• različni sokovi in ​​sveže iztisnjeni sveži sokovi

Posledično telo bodoče matere in njenega ploda prejme uravnoteženo prehrano v kombinaciji z vitamini in mikroelementi.

Če izvajate raztovarjanje z beljakovinskimi dnevi, uporabite naslednje izdelke:

• razni mlečni izdelki

Vendar pa je učinkovitost takšnega raztovarjanja nizka, saj ni občutka lakote.

Pozitivne in negativne strani

Postni dan je treba izvesti pravilno. Takrat se bo pomagal znebiti odvečnih kilogramov in hkrati ženski v položaju in njenemu otroku pred rojstvom zagotoviti potrebna hranila.

Poleg tega bo raztovarjanje pomagalo:

• izboljšati delovanje metabolizma
• ukvarjajo z odvečno tekočino
• normalizira krvni tlak
• znebite se otekanja obraza in okončin
• okrepiti imunski sistem

V zgodnji fazi nosečnosti lahko deklica ob normalnem poteku nosečnosti pridobi približno 3 kg teže, a hkrati ostane v optimalni formi zanjo. Zdravniki ugotavljajo, da v prvi polovici nosečnosti bodoča mati pridobi 40% teže, preostalih 60% pa se telesna teža poveča po 20. tednu nosečnosti. Pomembno je poudariti, da povečanje telesne mase ni posledica prekomerne in visokokalorične podhranjenosti, temveč življenjskega sloga dekleta, delovanja endokrinega sistema, žilnega sistema.

Dan posta med nosečnostjo je predpisan, ko se pojavijo naslednji simptomi:

• otekanje okončin
• težko dihanje med zmerno hojo
• nenadno zvišanje ali znižanje krvnega tlaka
• pojav motenj v funkcionalni aktivnosti kardiovaskularnih sistemov

Takšni simptomi kažejo na poslabšanje zdravja bodoče matere, s čimer se poveča možnost patoloških nepravilnosti v razvoju in rasti ploda.

Učinkovitih in zdravih 5 diet

1. Dan raztovarjanja za edem

V zadnjem trimesečju nosečnosti bodoči mamici otečejo okončine, kar velja za normalno okoliščino. Znanstveniki so ugotovili, da če ima ženska v zadnjem trimesečju nosečnosti otekanje spodnjih okončin, se bo nerojeni otrok rodil velik, medtem ko se tveganje za prezgodnji porod zmanjša. Kot veste, se v tem obdobju v ženskem telesu intenzivno proizvaja estrogen, ki privlači in zadržuje vodo, ki je potrebna v večjih količinah, da se ohranijo vezi, tkiva, mišice za nadaljnji nemoten porod. Glavnina vode iz ženskega telesa bo izginila med porodom, v tednu po njem pa bo izstopila preostala tekočina, saj se bo začel proces hormonskih sprememb. V tem času visoko usposobljeni in kompetentni strokovnjaki s področja medicine svetujejo ženskam, če se pojavijo otekline okončin, naj se posvetujejo z ginekologom za posvetovanje in nadaljnjo diagnozo. Ginekolog mami predpiše različne teste za nadzor beljakovin v krvi. Če so v krvi našli beljakovine, se to šteje za prvi škodljiv simptom, zato je treba oteklino čim prej odstraniti z zdravo prehrano in življenjskim slogom.

• Čim bolj izločite sol iz zelenjave in hrane
• izogibajte se začinjeni, mastni hrani
• hrana mora biti kuhana v pečici ali na pari
• v prehrano dodajte več svežih zelišč, zelenjave, sadja
• razdelite vnos hrane na delne dele. Jemljite vsaki dve do tri ure, tako se bo zmanjšala tudi teža
• med obroki morate imeti prigrizke, ki naj vključujejo jogurt, kefir, sadje, suhe marelice ali rozine
• zdravniki svetujejo, da se držijo dneva posta, če se oteklina pojavi pri uporabi kefirja ali pečenega krompirja
• zaradi pojava edema je treba izvesti tudi dan raztovarjanja kefirja med nosečnostjo.

Zato, če je bodoča mati zaskrbljena zaradi prekomerne manifestacije otekanja okončin, se mora posvetovati z zdravnikom specialistom, da ugotovi, katero vrsto razbremenitve edema je najbolje uporabiti.

2. Dan razkladanja jabolk

Standardno tedensko razkladanje se ne šteje za jabolčno dieto, zato ne bo delovalo pri izgubi teže. Toda sadje vsebuje veliko količino vlaknin, ki učinkovito vplivajo na odpravljanje težav z blatom in s tem čistijo črevesje. Pomembno je omeniti, da dekleta, ki pogosto uporabljajo takšno razkladanje, ugotavljajo, da ga je zelo enostavno prenašati in hkrati ni nebrzdanega občutka lakote. Spomnimo se, da lahko postni dan med nosečnostjo z uporabo jabolk uporabljajo samo bodoče matere, ki nimajo težav s prebavili in nimajo visoke kislosti. Ker nutricionisti in ginekologi svetujejo uporabo zelenih jabolk s kislostjo. V bistvu zdravniki priporočajo to možnost razbremenitve jeseni ali pozimi, saj se v tem trenutku porabi manjša količina pitne vode in kot veste, takšnega razbremenitve ni mogoče dopolniti z vodo.

3. Dan raztovarjanja na skuti

Takšno razkladanje velja za najbolj nežno, mehko in najbolj uporabno. Znano je, da imajo mlečni izdelki visoko vsebnost beljakovin, zato prispevajo k hitremu odstranjevanju odvečne vlage iz telesa bodoče matere. Takšno raztovarjanje ne pomeni, da bosta deklica in njen plodni otrok morali jesti ves dan, obstaja samo ena suha skuta. Dodate mu lahko sadje ali ga popijete z malo mleka, po želji pa tudi s kefirjem. Poleg tega ima skuta visoko vsebnost fluora, železa, različnih vitaminov, kalija, fosforja, ne da bi upoštevali aminokisline in druge sestavine, ki sodelujejo pri presnovi maščob in beljakovin. Hkrati njegova uporaba normalizira funkcionalno delovanje jeter. Pogosto strokovnjaki pri predpisovanju takšne diete za bodočo mater priporočajo, da ne zaužijejo več kot 700 gramov skute na dan, vendar jo je treba razdeliti na šest delov in zaužiti delno. Med takšnim razkladanjem telesa ne morete omejiti vode ali čaja.

Da bi bil dan na skuti uspešen in učinkovit, bodite pozorni na izbiro skute, potrebne za razbremenitev. Dobra možnost je domača ali kmečka skuta, ki ima dobro, torej visoko vsebnost maščob. Vendar pa mnoge matere nimajo možnosti kupiti takšne skute, zato jo kupijo v supermarketu. Pri nakupu je pomembno biti pozoren, da vsebina skute ne sme vsebovati rastlinskih maščob, sladkorja, škroba, palmovega olja. Ne morete uporabljati skute brez maščobe. Najbolj primerna je skuta, katere vsebnost maščobe je od 4 do 8%. Predvečerja pred takim raztovarjanjem ne sme biti težka, to je, da je bolje jesti zelenjavno solato ali popiti kozarec kefirja.

4. Dan raztovarjanja na ajdo

Ajda med toplotno obdelavo ohrani vse koristne snovi in ​​elemente. Kot veste, je taka kaša bogata z različnimi minerali, aminokislinami, ki pospešujejo absorpcijo kalcija v telesu bodoče matere. Poleg tega vsebuje določeno količino večkrat nenasičenih maščob, ki pomagajo zniževati holesterol. Razkladanje na ajdi prispeva k normalizaciji presnovnih procesov, pospeši metabolizem, krepi stene krvnih žil in zmanjša težo. Takšna prehrana ne škoduje prebavnemu traktu, obenem pa bodoča mati ne čuti izrazitega občutka lakote. Pogosto pristojni strokovnjaki predpisujejo takšno razkladanje, če ima nosečnica edem ali zaprtje. Postni dan med nosečnostjo z uporabo ajde pomeni tudi delni vnos v več fazah. Hkrati lahko ajdo prelijemo z mlekom ali popijemo s kefirjem. Včasih se deklici lahko dodeli različica dneva posta, ko se jabolka izmenjujejo z ajdo.

5. Dan raztovarjanja na lubenici

Lubenica je skladišče vitaminov in mikroelementov, kot so magnezij, kalcij, fosfor, različne skupine vitaminov, folna kislina, cink, železo in baker. Zato zdravniki priporočajo, da se dekleta v položaju raztovarjajo na lubenici, da napolnijo telesne rezerve materinega telesa z vlakninami, folno kislino, hkrati pa jo rešijo nekaj kilogramov. Čez dan naj bodoča mati sede približno 1 kilogram lubenice. To pomeni, da je treba obroke razdeliti na veliko delnih delov, zato ni vredno jesti cele lubenice naenkrat. Pomembno je upoštevati, da te vrste razkladanja v nobenem primeru ne smejo izvajati dekleta, ki imajo znake sladkorne bolezni.

Nenadzorovane diete ali dnevi na tešče lahko povzročijo različna odstopanja v rasti in razvoju nerojenega otroka, zato se je vredno predhodno posvetovati z usposobljenim zdravstvenim delavcem, na primer z ginekologom ali nutricionistom. Ker za dan posta morajo obstajati določeni razlogi ali indikacije, v skladu s katerimi bo zdravnik predpisal eno ali drugo vrsto razbremenitve ženskega telesa. Dekleta ne smejo pozabiti, da se postni dan med nosečnostjo lahko izvaja šele od 29. tedna nosečnosti. Pravilno raztovarjanje ne bo škodilo materi in njenemu nerojenemu otroku.

V tretjem trimesečju nosečnosti je otrok že oblikovan in sposoben preživeti, lahko le pridobi na teži, telo ženske pa se že začne pripravljati na porod in dojenje. Prehrana v tretjem trimesečju ne sme preobremeniti telesa, biti lahka in hkrati uravnotežena.

Dnevni nabor izdelkov, vsebnost kalorij in potreba po osnovnih snoveh so približno enaki.

meso

Prednost je treba dati pustemu mesu, nekaj tednov pred porodom pa ga je mogoče popolnoma opustiti.

Izbrati morate pusto meso, kot so govedina, piščanec, raca, zajec, puran. Meso je dobro kuhano ali dušeno, pečeno, potem ko je iz njega izrezana maščoba. Meso in ribe ne smete jesti vsak dan, ampak 4-krat na teden. Ne uporabljajte mesnih juh za hrano, poslabšajo delovanje jeter. Dva tedna pred porodom lahko delež mesa zmanjšate dvakrat ali trikrat ali ga popolnoma opustite: otrok je že oblikovan, zrel in mu ne bo škodilo, žensko telo pa se bo sprostilo, mišice presredka bodo. pripravijo na porod, brez mesa bodo bolj elastične in dojenček bo lažje šel skozi porodni kanal.

Zelenjava in sadje

Krompir je bolje jesti mlad in z lupino, sveže in kuhano korenje in pesa, zelje je lahko katero koli, vendar je brokoli bolj uporaben, zelenjavo je treba zaužiti vsak dan. S paradižniki se ne smete navduševati, saj lahko povzročijo alergije, lahko pa jeste kumare, imajo tudi blag diuretični učinek. Pri izbiri sadja in zelenjave je bolje jemati domače, vse iz istega razloga: da ne bi ogrozili alergij nerojenega otroka. Uživamo jih glede na letni čas: poleti in jeseni jejmo sveže, pozimi in spomladi pa sveže le tisto, kar je dobro shranjeno (korenje, pesa, krompir), ostalo pa vzemimo iz zamrzovalnika (buče, zeleni grah, jagode) ali v posušeni obliki. Jagode lahko zamrznete za zimo, posušite, podrgnete s sladkorjem ali kuhate pet minut. Narava poskrbi za vse, pozimi pa se telo težje spopade z alergeni iz sveže zelenjave in sadja. Jajčevcev, kumar in paradižnika pozimi ne kupujte v trgovinah, saj vsebujejo več nitratov in drugih kemičnih spojin kot koristnih snovi.

Zanimivo vedeti! Med pregledanimi nosečnicami v Rusiji je bilo pomanjkanje vitamina B ugotovljeno pri 20–90% žensk, pomanjkanje vitamina C pri 45%.

Mlečni izdelki

Pijte mleko na dan približno skodelico, fermentirane mlečne izdelke - do 1/2 litra. Bolje je, da naredite domače jogurte ali kupite navaden nemasten jogurt brez dodatkov, doma pa zraven dodate jagodičevje, suho sadje ali začinite müslije, skuto pa lahko skuhate iz svežega mleka (dodate par žlic kisle smetane oz. kefir in zavremo), lahko skuto, tako kot meso, pred porodom omejimo ali izločimo, da otrokove kosti ne otrdijo po nepotrebnem. Pri izbiri mlečnih izdelkov je bolje, da se ustavite pri preprostih, brez dodatkov, s kratkim rokom trajanja. Bolje je jesti trde sire, zaželeno je omejiti mehke sire, sire s plesnijo.

zdrob

Bolje je kupiti polnozrnate žitarice: v kosmičih je manj uporabnih lastnosti. Zdrob in beli riž sta nezaželena od žit, odstranjujeta koristne snovi iz telesa. Za pripravo žit je treba žita vnaprej namočiti v vodi in nato dobro prevreti. Kosmičem lahko dodamo rastlinsko olje in suho sadje.
Kruh je bolje vzeti grobo mletje, rž, še bolje z otrobi in semeni.
Moke ne smete uporabljati najvišjega razreda.

jajca

Trdo kuhana jajca, če je mogoče, je bolje uporabiti prepelice.

Tekočina

Obstaja polemika glede omejitve tekočine v tretjem trimesečju: tisti, ki se držijo starih sovjetskih pravil, priporočajo omejitev na 1–1,2 litra. Predstavniki sodobnih evropskih pogledov priporočajo, da pijete, kolikor želite, brez omejitev, da odstranite toksine iz telesa. Posledično, če 75% tekočine, ki jo pijete, izstopi z urinom na dan, ni prekomerne telesne teže - vse je v redu in ne smete se omejevati.
Pomembno je izključiti uporabo gob.

Zanimivo vedeti! Ameriški znanstveniki verjamejo, da lahko narava prehrane in prehrane nosečnice vpliva na možgane nerojenega otroka. Znano je, da prehrana nosečnice, njen življenjski slog vpliva na zdravje nerojenega otroka. Ameriški znanstveniki (Yale School) menijo, da s poudarkom na mastni hrani, zlasti v tretjem trimesečju, pride do sprememb v hipotalamusu pri otroku, kar vodi do presnovnih bolezni (debelost, diabetes mellitus). In znanstveniki iz Inštituta Karolinska (Stockholm) so že dokazali, da se je pri otrocih, katerih matere so med nosečnostjo kadile, tveganje za bronhialno astmo povečalo za 65%.

Jedilnik za nosečnico v 3. trimesečju

Pri sestavljanju menija bodite pozorni na:

• Dnevni jedilnik mora vsebovati vsaj tri obroke živil, ki so bogata s kalcijem (mleko, skuta, sir, sveža zelišča) in železom (meso, špinača, jagodičevje, zelje, ajda).
• Vsaj enkrat na dan morate jesti izdelek, bogat s folno kislino (zelenje, fižol, leča).
• Vsak dan jejte hrano, ki vsebuje vitamin C.
• V prvi polovici dneva se osredotočite na beljakovinsko hrano, popoldne jejte le lahka živila, ki se dobro in hitro absorbirajo: kislo-mlečni izdelki, solate, žitarice.
• Ne kombinirajte trdne in tekoče hrane - lahko jeste juho in čez nekaj ur drugo.

Vzorec postavitve menija

Zajtrk:

• Kaša z maslom - 100 g / skuta - 100 g / umešana jajca ali umešana jajca,
• Sadje/toast z marmelado
• Topla pijača.

Kosilo:

• Jogurt - 100 g,
• Jagode ali sadje - 150 g.

Večerja:

• Juha z rezino kruha
• Kozarec kompota ali soka
• Suho sadje - 70 g.

Drugo kosilo:

• Meso ali ribe - 200-300 g,
• Zelenjavna solata/fižolov okras,
• Sladica.

Popoldanska malica:

• Oreščki, semena, suho sadje - 100 g.

Večerja:

• Zelenjavna enolončnica z rezino kruha/kremna juha,
• Sadno/sadno mlečni smoothie.
• Pred spanjem kefir, jabolko, kozarec mleka.

Povečanje telesne mase

Tedensko povečanje telesne mase ne sme presegati 300–550 g.V drugi polovici nosečnosti naj bi ženska običajno pridobila 60% celotnega povečanja telesne teže, kar skupaj ne presega 16 kg za celotno nosečnost. Pri večplodni nosečnosti bodo vrednosti višje.

Težave z blatom

Živila, bogata z vlakninami, bodo pomagala preprečiti zaprtje pri nosečnici.

Za preprečevanje zaprtja je priporočljivo uživati ​​živila, bogata z vlakninami, in sicer: polnozrnat kruh, kosmiči z otrobi, müsliji z vlakninami, ovseni kosmiči, stročnice, leča, čez dan jesti surovo zelenjavo in sadje, suhe slive, sveže borovnice, jabolka, dnevno jesti pesa (surova in kuhana), solate in žitarice, začinjene z rastlinskim oljem. Pijte mineralno vodo z visoko vsebnostjo magnezija. Pred spanjem popijte jogurt, enodnevni kefir.
Odpovejte se rižu, jejte manj moke.

zgaga

Zgaga se pojavi zaradi dejstva, da je otrok velik in pritiska notranje organe navzgor. Do poroda se zgaga še stopnjuje. Da preprečite zgago, upoštevajte te nasvete:

1. Ne jejte velikih količin hrane, zlasti po 16.00–17.00;
2. Izključite vso ocvrto, prekajeno, maščobno hrano;
3. Zvečer ne jejte kisle hrane, na primer jabolka, limone;
4. Po jedi 30 minut lahko hodite, sedite, vendar ne ležite;
5. Kozarec hladnega mleka, sveže stisnjen krompirjev sok, čaj iz semen koromača ali kopra, oreščkov, ovsenih kosmičev ali zdrobove kaše na mleku z maslom, bučna semena zelo pomagajo pri zgagi;
6. Popoldne zavrnite izdelke, ki v vas povzročajo zgago;
7. Če se z zgago ni mogoče spopasti z zgoraj navedenimi metodami, je med nosečnostjo dovoljeno uporabljati antacidno zdravilo Rennie.

Preprečevanje hipogalaktije

Že med nosečnostjo se mora ženska pripraviti na dojenje in izključiti pojav hipogalaktije (pomanjkanje mleka). Če želite to narediti, morate polno jesti, upoštevati pravila za tretje trimesečje nosečnosti in masirati mlečne žleze. V zadnjih dveh mesecih nosečnosti je treba masirati 2 minuti na dan. Sestavljen je iz naslednjega: s kazalcem in palcem primite bradavico na obeh straneh in izvajajte ritmične stiskalne gibe. Kontraindikacija za to vadbo: nevarnost prezgodnjega poroda.

zastrupitev s hrano

Da bi se izognili okužbi z nevarnimi povzročitelji črevesnih okužb, je priporočljivo, da ne jeste:

• paštete;
• Surova jajca, mehko kuhana jajca;
• neprekuhano kozje mleko;
• Mehki siri;
• Sladice z masleno kremo;
• Meso divjih živali, surove mesne jedi, meso pečeno na ognju;

In tudi pomembno:

• Žita je treba pred kuhanjem oprati v hladni vodi;
• Sadje in zelenjavo, kupljeno na tržnici ali v trgovini, je treba oprati pod tekočo vodo z milom;
• Pijte kuhano vodo;
• Mlečni izdelki so samo sveži, posebej bodite pozorni na njihov rok uporabe.

Preprečevanje preeklampsije

Preeklampsija je zaplet tretjega trimesečja nosečnosti, imenujemo jo tudi pozna toksikoza. Pri hudi gestozi je hospitalizacija obvezna. Vendar se je temu mogoče izogniti: opaziti je treba, da je tveganje za razvoj preeklampsije minimalno, če se med nosečnostjo upošteva prehrana, zadostna količina vitaminov, kalija in joda.
Prisotnost beljakovin tako rastlinskega kot živalskega izvora v prehrani je pomembna, saj so beljakovine tiste, ki vračajo odvečno tekočino iz tkiv nazaj v kri, nato pa se izločajo skozi ledvice z urinom. Izogibajte se slani hrani: sol je tista, ki zadržuje vodo v telesu. Pomembno je vzdrževati ravnovesje vitamina B6 v telesu. Z nastopom toksikoze je dobro piti pomirjujočo zbirko, baldrijana, matičnice, učinkovita je aromaterapija s pomirjujočimi eteričnimi olji.

Postni dan

Postni dan je priložnost, da se telo sprosti, znebi nepotrebnih snovi. V tretjem trimesečju lahko in je treba narediti tešče, zlasti za tiste, ki imajo prekomerno telesno težo. To je treba storiti enkrat na teden (ne pogosteje). Po možnosti na isti dan. Glede na energijske zaloge je približno 1000 kcal. Vključuje isto vrsto nizkokalorične hrane, razdeljeno na 5-6 obrokov.

Primeri razkladalnih dni:

1. 1 kg jabolk, lahko jeste surova, naredite solato z rastlinskim oljem iz naribanih jabolk, lahko spečete v pečici z žlico medu.
2. 500 g sveže skute, skuto lahko tudi zapečemo v pečici.
3. 500 g jabolk in 250 g skute.
4. 800-1000 g pečenega krompirja.
5. 400 g pečenega ali kuhanega krompirja in 250 g kuhanega pustega mesa.
6. 1 kg poljubne sveže zelenjave.
7. 400 g zelenjave in 250 g kuhanega mesa.

Edem. Kaj storiti

Edem je običajno manifestacija preeklampsije in govori o zastajanju tekočine v telesu ženske.
Nasveti za zmanjšanje otekline:

• Popolnoma izključimo sol, popolno omejitev klobas, krekerjev in čipsa, ocvrtega, prekajenega.
• Omejitev vnosa tekočine na 1,5 l / dan, ta količina vključuje juhe, žitarice, zelenjavo in sadje (en kos se šteje za približno 50 ml tekočine).
• V prehrani mora biti beljakovinska hrana, na dan je treba zaužiti vsaj 200 g mesa in 200 g skute.
• Namesto vode in čaja pijte decokcijo listov brusnice, listov jagode, pijače z dodatkom cikorije, poparka suhega sadja, jejte marmelado iz brusnic namesto sladkarij, v prehrano vključite več živil, ki imajo diuretični učinek (kumare, melona, ​​lubenica, peteršilj, zelena, korenje in korenčkov sok).
• Izločite vso mastno hrano, vloženo hrano, majonezo in kečap zamenjajte s hrenom ali gorčico.
• Enkrat na teden si obvezno privoščite postni dan.
• Po sprehodu se lahko uležete z dvignjenimi nogami.
• Samostojno jemanje diuretikov je prepovedano, lahko povzroči dehidracijo!

Pravilna prehrana v zadnjih mesecih nosečnosti je dobra priprava tako na porod kot na nosečnost.

Ali je mogoče med nosečnostjo izvajati raztovarjanje? Kako to narediti najbolj varno za zdravje bodoče mamice in njenega dojenčka? Kateri izdelki so najbolj primerni za postne dni - ta članek bo povedal vse to.

Pravilni postni dnevi v obdobju pričakovanja otroka

Med nosečnostjo mnoge ženske začnejo jesti za dva.

Potem pa pride trenutek, ko se telesna teža hitro poveča, bodoča mati postane težko hoditi, pojavijo se obstoječe kronične bolezni.

Da ne bi poslabšali situacije, mora bodoča mati omejiti dnevni vnos kalorij. Na pomoč priskočijo dnevi na tešče, ki ugodno vplivajo na zdravje nosečnice, hkrati pa njenemu telesu dolgo časa ne odvzamejo hranil in mineralov.

Kaj so postni dnevi

Postni dan pomeni zmanjšanje kalorične vsebnosti dnevne prehrane in omejitev prehrane. Običajno je v takih dneh ženska povabljena, da uporabi eno vrsto izdelka, ki nadomesti vse njene obroke. Razkladanje med nosečnostjo je treba izvajati le po posvetovanju z zdravnikom.

Če ta način prehranjevanja traja dlje, je to že dieta in bodoči mamici ne bo prinesla koristi. Med razkladanjem ženska in njen otrok prejmeta potrebne ogljikove hidrate, maščobe, beljakovine, elemente v sledovih in vitamine, vendar v omejenih količinah.

Razkladalni dan traja en dan.

Koristi in škode

Postni dnevi resnično prinašajo svoje koristi ženskemu telesu in razvijajočemu se plodu:

• izboljšajo tekoče anabolične procese;
• lajšanje stresa iz prebavil;
• očisti črevesje;
• prispevajo k odstranitvi nakopičenih strupenih snovi iz telesa;
• znebite se odvečne tekočine in s tem zmanjšate zabuhlost;
• pospeši metabolizem;
• izboljšati delovanje ledvic.

Če se postni dnevi izvajajo nenadzorovano in brez zdravniškega nadzora, lahko pride do pomanjkanja vhodnih hranilnih snovi v telesu nosečnice. In to bo vodilo do nepravilnega razvoja samega ploda in do zamude pri njegovem razvoju. Ni potrebno izvajati raztovarjanja s toksikozo. Nastajajoči občutek lakote bo samo povečal pojav slabosti.

Ali je med nosečnostjo mogoče organizirati postne dneve

Razkladanje je dovoljeno šele po 28. tednu nosečnosti.

Skladnost s postnimi dnevi predpiše zdravnik v vsakem primeru posebej. V tem primeru se vedno upoštevajo priporočila strokovnjakov, kot sta endokrinolog in kardiolog.

V tem času so vsi glavni in pomembni organi ploda že oblikovani in rahla omejitev v prehrani ne bo mogla škodovati nerojenemu otroku.

Indikacije za uporabo dni na tešče so naslednje patologije:

• preeklampsija;
• hitro povečanje telesne teže;
• debelost na začetku nosečnosti;
• kronično zaprtje;
• pojav kratkega dihanja in hudega edema;
• bolezni srca in ožilja;
• poslabšanje bolezni ledvic in jeter.

Priporočila nutricionistov o tem, kako pravilno organizirati postni dan med nosečnostjo

Dneve razkladanja je treba izvajati v skladu z določenimi pravili in ob upoštevanju vseh zdravniških priporočil. Takšnega prehranskega sistema je nemogoče uporabljati pogosteje kot enkrat na 10-14 dni. Pogosto razkladanje lahko privede do prehranskih pomanjkljivosti, kar bo negativno vplivalo na razvoj in rast nerojenega otroka.

Takšne dni je treba preživeti v skladu z naslednjimi priporočili:

• bolje je začeti razkladati telo zvečer, dokončati ga morate tudi zvečer naslednjega dne;
• celotno predlagano prehrano bo treba razdeliti na pet obrokov, med katerimi ne sme biti več kot štiri ure;
• hrano je treba jemati počasi, hrano temeljito žvečiti;
• če žensko muči huda lakota, je dovoljeno popiti kozarec kefirja;
• vsebnost kalorij v prehrani na dan posta ne sme biti manjša od 100 kcal;
• iz raztovarjanja bi morali izstopiti postopoma, zato je naslednji dan treba dati prednost lahki hrani.

V drugem ali prvem trimesečju

V zgodnjih fazah nosečnosti razkladanje ni priporočljivo.

Izjema je le, če ženska v prvem trimesečju pridobi več kot 600 gramov na teden. V tem primeru se ji lahko prikaže raztovarjanje, katerega prehrana bo sestavljena iz naslednjih izdelkov:

• perutninsko meso, leča, čičerika in soja;
• ajda in špinača;
• banane in buče;
• brokoli in kitajsko zelje.

Dnevi posta v drugem trimesečju se izvajajo tudi pod nadzorom zdravnika. Ženski se lahko predpišejo delni, a pogosti obroki, ki telo oskrbijo z vsemi potrebnimi elementi v sledovih. Prehrana je prilagojena tako, da ne vsebuje škodljivih sladkarij, različnih peciv in ocvrte hrane.

V tretjem trimesečju

V tretjem trimesečju se nekatere ženske soočajo s potrebo po opazovanju postnih dni. Obroki v takih dneh morajo biti štirikrat na dan. Raztovarjanje je najbolje narediti na naslednjih izdelkih:

• sveža zelenjava;
• pečena jabolka;
• skuta z nizko vsebnostjo maščob.

Katere postne dni je najbolje uporabiti

Ko gre za raztovarjanje med nosečnostjo, je najbolje kombinirati beljakovinske dni z zelenjavo. Ta pristop k prehrani bo pomagal vzdrževati normalno kislinsko-bazično ravnovesje. Upoštevati je treba tudi posamezne značilnosti ženskega telesa in sam proces nosečnosti.

Prehrana med nosečnostjo zaradi zabuhlosti

Vsaka nosečnica se sooča z edemom. Zaradi dejstva, da se v tem obdobju v ženskem telesu intenzivno proizvaja hormon estrogen, se voda začne zadrževati in kopičiti. Pravilna prehrana bo pomagala pri obvladovanju edema, ki temelji na naslednjih načelih:

1. Morate znatno omejiti vnos soli.
2. Na dan ne smete piti več kot dva litra tekočine.
3. Ostre in mastne jedi so izključene iz menija.
4. Poudarek naj bo na skuti, pečenem krompirju, kefirju.
5. Glavnim izdelkom lahko dodate zelenjavo in svežo zelenjavo.
6. Kot prigrizek je dovoljeno uporabljati suhe marelice, jogurt, majhno količino sadja.

Dan na kefirju ali skuti: recepti in jedilnik za dan

Najbolj nežen je dan raztovarjanja na skuti.

Mlečne beljakovine pomagajo odstraniti odvečno tekočino iz telesa, zato je med nosečnostjo tak izdelek nepogrešljiv. Dan, porabljen za skuto, velja za hranljivega, saj v telo vstopijo naslednji mikroelementi:

• kalcij in kalij;
• železo in fluor;
• fosfor in aminokisline;
• vitamini C, A, B.

Vse te snovi so neposredno vključene v presnovo maščob in beljakovin, normalizirajo in obnavljajo oslabljeno delovanje jeter. Če ne želite jesti ene skute ves dan, ji lahko dodate sadje in jagode. Primer diete bi lahko izgledal takole:

1. Za zajtrk 150 g skute z žlico medu in skodelico zelenega čaja.
2. Prva malica naj bo sestavljena iz pečene breskve, nadevane s 100 g skute.
3. Za kosilo 200 g skute z 2% maščobe in kozarec kefirja.
4. Za drugo malico lahko naredite skutin žele z borovnicami.
5. Za večerjo ponudimo solato iz 150 g skute in 100 g paradižnika, začinjeno z jogurtom in zelišči.

Dan posta na kefirju je najbolj primeren za tretje trimesečje nosečnosti. Storil bo naslednje:

• očisti črevesni trakt;
• olajšati delo prebavnega sistema;
• naseli telo nosečnice s koristnimi bakterijami;
• znebite se zaprtja;
• zaradi diuretičnega učinka bo odpravila otekline.

Pijačo iz kislega mleka je treba jemati z vsebnostjo maščobe največ 2%. Čez dan morate piti do 1,5 litra kefirja na dan, to količino razdelite na šest odmerkov. Na osnovi tega izdelka lahko naredite okusne pijače, če ga zmešate z zelišči, kumarami, jagodami in bananami.

Dan na jabolku: vzorčni meni

Jabolka vsebujejo veliko vlaknin, zaradi katerih se črevesje očisti. Raztovarjanje na tem izdelku je enostavno prenašati. Če pa ženska trpi za gastritisom ali razjedo z visoko kislostjo, potem je treba jabolčni postni dan opustiti.

Izbrati morate zelena jabolka. Meni za en dan je lahko naslednji:

1. Za zajtrk eno pečeno jabolko s cimetom.
2. Za malico eno sveže jabolko, narezano na rezine in skodelico čaja.
3. Za kosilo solata iz jabolk, peteršilja in korenine zelene, zalita z limoninim sokom in oljčnim oljem.
4. Za popoldansko malico kozarec svežega jabolčnega soka.
5. Za večerjo jabolčna omaka iz pulpe pečenih jabolk.

Kako urediti postni dan na ajdi

Ajda vsebuje aminokisline, ki izboljšajo absorpcijo kalcija in obnovijo presnovo lipidov. Razkladanje na takem izdelku je zadovoljivo. Da bi pravilno preživeli tak dan, je treba ajdo (300 g v suhi obliki) zvečer skuhati z vrelo vodo, nato pa posodo zaviti z brisačo. Dobljeno količino kaše razdelimo na šest obrokov.

Kako pogosto bi morali organizirati postne dni

Razkladanje med nosečnostjo je treba urediti največ enkrat na 14 dni, če ni zdravnikovih kontraindikacij.

V nasprotnem primeru bo žensko telo takšne dni zaznalo kot pravi stres. In to je polno različnih kršitev. Plod ne bo več prejemal potrebnih hranil, kar bo negativno vplivalo na njegov razvoj.

Razkladanje med nosečnostjo je možno, vendar le, če za to obstajajo ustrezni kazalci. Zato se morate vedno najprej posvetovati s svojim zdravnikom.

Če se ženska odloči za postni dan, naj izbere tiste izdelke, ki jih njeno telo najbolj ugodno zaznava. Ob najmanjšem poslabšanju dobrega počutja je bolje zavrniti raztovarjanje.

Uporaben video