Predstavitev zdravega načina življenja in njegovih sestavin. Glavne sestavine zdravega načina življenja. Določite temo lekcije

Omogoči učinke

1 od 37

Onemogoči učinke

Glej podobno

Vdelana koda

V stiku z

Sošolci

Ocene

Dodajte svoje mnenje

Anotacija k predstavitvi

Predstavitev na temo "Zdrav življenjski slog in njegove sestavine" govori o dejavnikih, ki vplivajo na zdravje ljudi, pa tudi o njegovih glavnih sestavinah, pa tudi o splošnih pravilih.

Dejavniki, ki negativno vplivajo na zdravje ljudi
Namen lekcije
Dejavniki, ki vplivajo na zdravje ljudi
Glavne sestavine zdravega načina življenja
Dnevni režim
Splošna pravila
zloraba substanc
Osebna higiena

Oblika

pptx (powerpoint)

Število diapozitivov

Skorobogatov V.A.

Občinstvo

Besede

Povzetek

Prisoten

namen

Da bi učitelj poučeval

Za izvedbo preizkusa / preverjanja

diapozitiv 1

Lekcija OBZh, 10. razred MOU "Davydovskaya srednja šola z UIOP"

Sestavil: učitelj-organizator življenjske varnosti, Skorobogatov V.A., VKK.

diapozitiv 2

Tema lekcije?

Odgovori na vprašanja:

Kaj si rečeta, ko se srečata?

Kaj bi najprej zaželeli svojim najdražjim?

Kaj bi si zaželeli sami?

Česa ne bi nikoli zaželeli svojemu sovražniku?

diapozitiv 3

Tema lekcije:

Zdrav življenjski slog in njegove sestavine.

diapozitiv 4

Dejavniki, ki negativno vplivajo na zdravje ljudi.

Čustveni in duševni stres z močno zmanjšano telesno aktivnostjo.
Prekomerna in neuravnotežena prehrana;
Težke okoljske razmere;
Široko razširjene slabe navade;
Neracionalna organizacija življenja.

diapozitiv 5

Naloga Odgovorite na vprašanje:

diapozitiv 6

Namen lekcije:

Preučiti glavna merila, koncepte in definicije zdravega načina življenja;
Oblikovati znanje o dejavnikih, ki določajo zdrav življenjski slog;
Aktivirati pozornost študentov na pomen zdravstvenega stanja v človekovem življenju, narediti pravo izbiro - zdrav življenjski slog.

Diapozitiv 7

Lekcija - konferenca.

"Zdrav način življenja"

Tisti, ki želite biti zdravi, pozabite na zdravnike ...

Diapozitiv 8

Dejavniki, ki vplivajo na zdravje ljudi.

Ekologija (okolje)―16%
Genetika (dednost) - 22%
Raven zdravstvene oskrbe - 7%
Zdrav življenjski slog - 52 %
Drugi dejavniki - 3%

Diapozitiv 9

Zdrav način življenja

Zdrav življenjski slog je skupek zavestno oblikovanih človekovih navad, namenjenih ohranjanju in krepitvi zdravja in ustvarjalne dolgoživosti.

Zapiši definicijo v zvezek.

Diapozitiv 10

Glavne sestavine zdravega načina življenja:

Samostojno delo (5 min).

Dnevni režim;
kaljenje;
Fizično
dejavnost;
Odsotnost
škodljivo
navade;
Osebna higiena;
Zdrava racionalna prehrana;

diapozitiv 11

Tema: Dnevna rutina

Izpolnila: študentka Davydovske srednje šole Julia Plotnikova

diapozitiv 13

Pravilni način

Zagotavlja visoko učinkovitost in živahno stanje za dolgo časa.
Način mora upoštevati individualne značilnosti osebe tako pri izvajanju njegove glavne dejavnosti kot obšolskih dejavnosti.

Diapozitiv 14

Dnevni režim

Da bi dosegli in ohranili visoko raven učinkovitosti, je pomembno zgraditi racionalen dnevni režim dela in počitka ob upoštevanju ustaljenega ritma fizioloških funkcij človeškega telesa (približna dnevna rutina):

7.00 - vstajanje, prezračevanje prostora;
7.10 - 7.25 - jutranje vaje;
7.25 - 7.40 - zajtrk;
7.45 - 8.15 - pot v šolo;
8.30 - 14.05 - šolski dan (približno ob 12.00 kosilo v menzi);
14.15 - 15.00 - vrnitev iz šole;
15.10 - 15.30 - higienski postopki;
15.30 - 16.00 - popoldanski čaj;
16.00 - 19.00 - domače naloge, šport, branje, socialne zadeve;
19.00 - 19.30 - večerja,
19.30 - 22.00 - zabava, sprehod, samopostrežba;
22.00 - 7.00 - spanje.

diapozitiv 15

»Če hočeš biti zdrav, se kali! »

diapozitiv 16

Splošna pravila: utrjevanje

Diapozitiv 17

Utrjevanje je treba začeti z najpreprostejšimi oblikami (zračne kopeli, gobe, namakanje s hladno vodo). Koristno je biti pogosteje in dlje na prostem.

Diapozitiv 18

Spite v postelji, ki ni premehka in topla. Pomembno je, da se navadite na umivanje nog vsako jutro in zvečer, umivanje obraza in izpiranje nosu s hladno vodo.

Diapozitiv 19

V nobenem primeru ne zlorabljajte utrjevanja. Pri izpostavljenosti mrazu se izogibajte pojavu mrzlice in modre kože, pri izpostavljenosti sončni svetlobi - pordelosti kože in pregrevanju telesa.

Diapozitiv 20

Inštruktor fitnesa:

"Telesna aktivnost"

diapozitiv 21

Govor narkologov

"Opusti slabe navade."

diapozitiv 22

Kaj je zloraba snovi?

Zloraba substanc je bolezen, ki nastane zaradi uživanja različnih substanc, ki povzročajo stanje zastrupitve.

diapozitiv 23

Zloraba snovi se kaže:

Stalna potreba po jemanju snovi, ki povzročajo halucinogene učinke;

diapozitiv 24

Motnje duševne dejavnosti;

Diapozitiv 25

Izguba socialnih vezi;

diapozitiv 26

Zmanjšanje učinkovitosti, degradacija osebnosti.

Diapozitiv 27

Govor kozmetičarke

"Osebna higiena".

Diapozitiv 28

Diapozitiv 29

Govor nutricionista

Osnovna načela racionalne prehrane:

Življenjska aktivnost poteka normalno le, če prejme zadostno količino energije v obliki beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov, mineralov in vitaminov, pri čemer je treba upoštevati njihovo strogo razmerje.
Vsa živila so razdeljena na izdelke živalskega in rastlinskega izvora.

diapozitiv 30

telovadba. Odgovorite na glavno vprašanje lekcije:

Kakšne so možnosti za zmanjšanje škodljivih učinkov na telo, za ohranjanje in krepitev zdravja?

Diapozitiv 31

Sorodni kviz:

"Osnovni pojmi o zdravju in zdravem življenjskem slogu."

diapozitiv 32

1. Izmed podanih definicij zdravja izberite tiste, ki jih sprejema Svetovna zdravstvena organizacija (WHO):

a) zdravje človeka je stanje popolnega telesnega, duhovnega in socialnega blagostanja in ne le odsotnost bolezni in telesnih hib;

b) zdravje ljudi je odsotnost bolezni in telesnih pomanjkljivosti;

c) zdravje človeka je odsotnost bolezni pri njem, pa tudi optimalna kombinacija zdravega načina življenja z duševnim in fizičnim delom.

Diapozitiv 33

2. Dolgotrajne študije strokovnjakov v različnih državah sveta so pokazale, da je zdravje ljudi v 50% popolnoma odvisno od:

a) okoljski dejavniki;

b) življenjski slog;

c) stanje občinske zdravstvene oskrbe prebivalstva;

d) dednost.

diapozitiv 34

3. Ena od sestavin zdravega načina življenja je:

a) Kajenje in pitje alkohola v majhnih količinah.

b) sedeči življenjski slog;

c) majhne in zmerne obremenitve;

d) optimalna raven telesne dejavnosti;

Diapozitiv 35

4. Način človekovega življenja je:

a) individualna oblika človekovega bivanja v okolju

b) sistem človekove dejavnosti v vsakdanjem življenju in pri delu;

c) uveljavljeni red dela, počitka, hrane in spanja.

diapozitiv 36

5) Vse prehrambene izdelke lahko razdelimo v skupine:

a) mineralne in umetne;

b) meso in mlečni izdelki;

c) živalskega in rastlinskega izvora;

Diapozitiv 37

Domača naloga:

Spoznajte osnovne sestavine zdravega načina življenja.
Naučite se načel racionalne prehrane.
Pripravite poročila o glavnih elementih človeškega življenja (duševna in telesna dejavnost, dejavnosti na prostem, spanje, prehrana itd.)
§ _____ str. _____

Ogled vseh diapozitivov

Povzetek

SCENARIJ

"VARNO KOLO"

POTEK DOGODKA

1 študent: En, dva

Vsi skupaj: tri, štiri

1 študent: Tri, štiri

Vsi skupaj: En, dva

Pomoč otrokom

Tu in tam, tu in tam.

(postavite v eno vrsto)

Zvoki zvočnega zapisa.

In ne voda - jeklo

Tukaj in "Volvo" in "Moskvich"

Mercedes in Niva

Vsem se mudi, nočejo čakati,

Brnejo brez prestanka.

To se je odločilo za prekinitev tečaja

Ta nevihten in trmast

Hrupno in nestrpno

nepričakovano in strašljivo

Usmiljen in grozen

In rezko zaviranje

Ta reka, jeklena reka.

Ne pozabite!

Nihče nima izkaznice

Če bi utripala rdeča luč!

Tudi če nimaš potrpljenja

Počakaj: rdeča luč

Rdeča luč nam sporoča:

nehaj! Nevarno! Pot je zaprta!

Ne pozabite!

Previdnost ne moti

Ta lučka je opozorilo!

Rumena luč - opozorilo

Počakajte na signal za premikanje!

Vsak bi moral vedeti odgovor

Na katero luč naj gremo.

Zelena luč je odprla pot:

Fantje se lahko premikajo.

Kompas za odrasle in otroke.

Otroci bodite previdni

Naredi to na vsak način

Vse, kar znaki povedo.

Ne pozabite na prehod

pod zemljo, zemljo,

Izgleda kot zebra!

Vedite, da le prehod

Rešilo vas bo težav.

Narisano je takole:

Fantje v trikotniku

Teči z vsemi nogami nekam

Kaj je to znamenje?

Vidimo - znak nad pločnikom.

Krog - znotraj kolesa

Nič drugega ni.

Kaj je to znamenje?

Vrtim z dvema pedaloma

Držim volan, gledam naprej

In kmalu bom videl ... (obrat)

Tukaj se ne mudi

In pomislite malo

Kaj se dogaja? Odlagališče opeke?

Kaj je to znamenje?

In moramo jih preučiti.

Njihov namen je:

Hitite po urejeni cesti!

Lahko pa postane za neprevidne,

Nenadoma je neusmiljeno stroga!

2 študent: Fly, Fly-Tsokotuha

Pozlačen trebuh

Muha je šla po avtocesti

Muha je našla denar.

Fly je šel v "Športna oprema",

Da ne izgubljam časa

In tam sem kupil predmet.

Kako se imenuje kolo.

Muha: Pridite, ščurki,

Dal ti bom vse, vse, vse!

In na "kolesu" vozil!

Na avtocesti po trije naenkrat.

Študent 3: Ne, ni dovoljeno!

Avto na pedala

Ne za dolg sprehod.

Znotraj dvorišča njegove poti,

Ne stopite na cesto!

Fly: In če kupim moped?

Spoprijatelji se z njimi

Potem sedi za volan!

Pokazali smo vam

Če ne poznate pravil

Če niso izpolnjeni,

Tej težavi se ni mogoče izogniti!

1 učenec: Pločnik je moja cesta

Malo pešcev, veliko

Ampak moraš vztrajati

Samo desna stran.

Silly Bear slavno rola.

Miška ima izboklino na čelu,

Miška nima skuterja.

Poglej z moje višine.

sprehajalne poti,

Semafor.

Vsaj rogovi povsod brnijo.

Kako se bo igra končala?

Zdravniki bodo kmalu povedali.

Ne igraj se, res.

Lahko tečeš, ne da bi se ozrl nazaj

Na dvorišču in na mestu.

Vprašanja za kviz:

Kdo od vas gre naprej?

Kje je prehod?

Ki tako hitro leti naprej

Kaj ne vidi semaforja?

Kdo od vaju gre domov

Drži pot po pločniku?

Kdo ve, kaj je rdeča

Ali to pomeni, da ni premika?

Kdo obide tramvaj zadaj

In teče naprej, ne da bi pogledal?

Kdo čaka na avtobus

Skakanje in potiskanje vseh?

Kdo pozna pravila

In to vedno počne?

Upoštevajte ta pravila.

Vedno si zapomnite ta pravila

Če se ne vdaš v usodo

SCENARIJ

obšolske dejavnosti po pravilih cestnega prometa

"VARNO KOLO"

(propagandna ekipa za učence 4.-6. razreda)

Razvil učitelj matematike MAOUSOSH št. 1 mesta Staraya Russa, Novgorodska regija

CILJI IN CILJI: uporabiti situacijski pristop k preučevanju prometnih pravil; učiti učence, naj bodo previdni na cestah, pozorni na prometne znake; utrditi znanje učencev o pravilih ceste na ulicah in cestah; učencem vcepiti disciplino na ulicah in cestah.

OPREMA: računalnik, projektor, otroško kolo, avtomobilčki na vrvi, lesen kovanec, skodelice (rdeča, rumena, zelena), prometni plakati, prometni znaki.

POTEK DOGODKA

VODILNI: Pozdravljeni, dragi fantje! Vsi vemo, da je vsako leto več različnih vozil na naših cestah. Da bi promet potekal nemoteno in varno, so se razvila stroga pravila, ki jih morajo upoštevati vozniki in pešci. Ta pravila se imenujejo "Pravila ceste". O tem bomo danes govorili.

(učenci odidejo v koloni po dva)

1 študent: En, dva

Vsi skupaj: tri, štiri

1 študent: Tri, štiri

Vsi skupaj: En, dva

1 učenec: Kdo hodi skupaj v vrsti?

Vsi skupaj: Mi smo odred JIDovcev.

Študent 1: Kaj delaš tukaj?

Vse skupaj: Tukaj se izvaja propaganda.

Pomoč otrokom

Tu in tam, tu in tam.

(postavite v eno vrsto)

1 učenec: Pozdravlja vas propagandna ekipa

Vsi skupaj: Varno kolo (diapozitiv #1).

(pesem se izvaja na glasbo "Če ne bi bilo zime ..." iz risanke "Prostokvashino")

Zvoki zvočnega zapisa.

1. Če v mestih in vaseh ne bi bilo zime

Nikoli ne bi spoznali teh srečnih dni

Nikoli se ne bi zbrali v tej svetli dvorani

Če ne bi bilo zime, če bi le, če bi le, ko bi le (ponovite 2x)

2. Če bi vsi prijatelji poznali cestna pravila

Ne bi zašel v težave, to je gotovo

Ne bi povzročil nesreče s poškodbami na telesu

Če bi le uporabili vsa pravila v praksi (2x ponoviti)

Po izvedbi pesmi učenci ostanejo na odru za dramatizacijo.

1 učenec: Ulica je neprekinjena reka

In ne voda - jeklo

Tukaj in "Volvo" in "Moskvich"

Mercedes in Niva

Vsem se mudi, nočejo čakati,

Brnejo brez prestanka.

V tem času dva učenca prikazujeta gibanje avtomobilov, v rokah imata avtomobilčke, tretji učenec pa neuspešno poskuša prečkati cesto.

2 učenec: Ubogi, ubogi pešec

To se je odločilo za prekinitev tečaja

Ta nevihten in trmast

Hrupno in nestrpno

nepričakovano in strašljivo

Usmiljen in grozen

In rezko zaviranje

Ta reka, jeklena reka.

Pešec: Oh! Joj! Joj! (se prime za glavo z rokami).

3 učenec: Tam je na pomoč priskočil semafor (diapozitiv številka 2)

In začel je gledati za cesto s tremi očmi.

4 učenec: (pokaže rdeč krog) (številka diapozitiva 3)

Ne pozabite!

Nihče nima izkaznice

Če bi utripala rdeča luč!

Tudi če nimaš potrpljenja

Počakaj: rdeča luč

Rdeča luč nam sporoča:

nehaj! Nevarno! Pot je zaprta!

5 učenec: (pokaže rumen krog) (številka diapozitiva 3)

Ne pozabite!

Previdnost ne moti

Ta lučka je opozorilo!

Rumena luč - opozorilo

Počakajte na signal za premikanje!

6 učenec: (pokaže zeleni krog) (številka diapozitiva 3)

Vsak bi moral vedeti odgovor

Na katero luč naj gremo.

Zelena luč je odprla pot:

Fantje se lahko premikajo.

Gostitelj: Fantje, ali veste, kje in kdaj so se pojavili prvi semaforji? Bilo je leta 1868 na ulicah Londona. Električni tribarvni semafor se je pojavil leta 1918 v New Yorku, prvi semafor v Moskvi pa je bil postavljen leta 1930. In kdo ve, koliko je semaforjev v našem mestu?

Nato se igra igra pozornosti "Rdeča, rumena, zelena". Pravila igre: gostitelj dvigne vrčke v poljubnem vrstnem redu. Če je rdeči krog dvignjen, vsi zamrznejo, zeleni - hodijo na mestu; rumeno - ploskajte z rokami.

Moderator: Bravo fantje. In zdaj se bomo spomnili prometnih znakov.

1 učenec: Pomembni prometni znaki

Kompas za odrasle in otroke.

Otroci bodite previdni

Vedite, kaj je nemogoče in kaj je mogoče,

Naredi to na vsak način

Vse, kar znaki povedo.

2 učenec: Pešec! Pešec! (številka diapozitiva 4, 5)

Ne pozabite na prehod

pod zemljo, zemljo,

Izgleda kot zebra!

Vedite, da le prehod

Rešilo vas bo težav.

3 študent: Želim vprašati o znaku (diapozitiv številka 6)

Narisano je takole:

Fantje v trikotniku

Teči z vsemi nogami nekam

Kaj je to znamenje?

4 učenec: Šli smo domov iz šole (diapozitiv številka 6)

Vidimo - znak nad pločnikom.

Krog - znotraj kolesa

Nič drugega ni.

Kaj je to znamenje?

5 učenec: Kotalim se na dveh kolesih (diapozitiv številka 7)

Vrtim z dvema pedaloma

Držim volan, gledam naprej

In kmalu bom videl ... (obrat)

6 učenec: Okrogel znak in v njem okno (diapozitiv številka 7)

Tukaj se ne mudi

In pomislite malo

Kaj se dogaja? Odlagališče opeke?

Kaj je to znamenje?

6 učenec: Veliko je prometnih znakov

In moramo jih preučiti.

Njihov namen je:

1 učenec: Kakšen blagoslov

Hitite po urejeni cesti!

Lahko pa postane za neprevidne,

Nenadoma je neusmiljeno stroga!

2 študent: Fly, Fly-Tsokotuha

Pozlačen trebuh

Muha je šla po avtocesti

Muha je našla denar.

Fly je šel v "Športna oprema",

Da ne izgubljam časa

In tam sem kupil predmet.

Kako se imenuje kolo.

Muha: Pridite, ščurki,

Dal ti bom vse, vse, vse!

Ščurek: Ščurki so vsi tekli

In na "kolesu" vozil!

Žuželke: In žuželke trikrat

Na avtocesti po trije naenkrat.

Danes Fly - Tsokotukha je vse dovoljeno!

Študent 3: Ne, ni dovoljeno!

Avto na pedala

Ne za dolg sprehod.

Znotraj dvorišča njegove poti,

Ne stopite na cesto!

Fly: In če kupim moped?

4 učenec: Do šestnajstega leta ne sedi na moped!

Če je majhen, ne bodi žalosten - bodi potrpežljiv, odrasti!

Čebela: Babica čebela je prišla k Muhi

Pravila gibanja Muhe prinesel

Spoprijatelji se z njimi

Potem sedi za volan!

5 učenec: Ta prizor ni brez razloga

Pokazali smo vam

Če ne poznate pravil

Če niso izpolnjeni,

Tej težavi se ni mogoče izogniti!

Voditelj: Fantje, zdaj pa glasbeni premor (učenci izvajajo pesmice na zvočni posnetek).

1 učenec: Pločnik je moja cesta

Malo pešcev, veliko

Ampak moraš vztrajati

Samo desna stran.

2 učenec: Od vrat na skuterju

Silly Bear slavno rola.

Miška ima izboklino na čelu,

Miška nima skuterja.

3 učenec: Kako lepa so križišča

Poglej z moje višine.

sprehajalne poti,

Semafor.

4 učenec: Igralci udarjajo plošček,

Vsaj rogovi povsod brnijo.

Kako se bo igra končala?

Zdravniki bodo kmalu povedali.

5 učenec: Na vozišču, otroci

Ne igraj se, res.

Lahko tečeš, ne da bi se ozrl nazaj

Na dvorišču in na mestu.

Voditelj: In zdaj kviz o pravilih ceste (diapozitiv št. 8, 9).

Vprašanja za kviz:

Kako se imenuje glavna cesta za pešce? (pločnik)

Kje lahko prečkaš cesto? (na semaforju, na prehodu za pešce)

Ali lahko prečkate cesto pred nasproti vozečim prometom? (ne)

Kdaj lahko vstopim in izstopim iz avtobusa? (ko se ustavi)

Pri kateri starosti lahko otroci vozijo kolo? (od 14. leta) In na mopedu? (od 16 let)

Znaš voziti kolo po cesti? (ne)

Kje na cestišču lahko čakate na premikajoča se vozila? (na varnostnem otoku)

Kako je označen prehod za pešce? (zebra)

Katere barve semaforja ni dovoljeno prečkati ulice? (rdeča in rumena)

Zakaj se to ne da narediti? (vozila se ne more takoj ustaviti)

Kje lahko počakam na javni prevoz? (na postankih)

Po kateri strani lahko obideš avtobus? (zadaj)

Gostitelj: Dobro opravljeno fantje. Se radi igrate? Igrajmo se igro "To sem jaz, to sem jaz, to so vsi moji prijatelji." Pravila igre: moderator prebere kuplet, po katerem otroci v zboru izgovorijo besede »To sem jaz, to sem jaz, to so vsi moji prijatelji«, če se strinjajo s trditvijo, če se ne strinjajo, jih poteptajo. noge.

Kdo od vas gre naprej?

Kje je prehod?

Ki tako hitro leti naprej

Kaj ne vidi semaforja?

Kdo od vaju gre domov

Drži pot po pločniku?

Kdo ve, kaj je rdeča

Ali to pomeni, da ni premika?

Kdo obide tramvaj zadaj

In teče naprej, ne da bi pogledal?

Kdo čaka na avtobus

Skakanje in potiskanje vseh?

Kdo pozna pravila

In to vedno počne?

Gostitelj: Dobro opravljeno! Vsi člani naše propagandne ekipe se vam zahvaljujemo za vašo pozornost in sodelovanje, upamo, da boste še naprej previdni na cesti, sami upoštevali prometna pravila in učili druge, da jih upoštevajo.

Bodite previdni, otroci.

Upoštevajte ta pravila.

Vedno si zapomnite ta pravila

Da se vam težave ne zgodijo.

Člani propagandne ekipe pridejo ven, zapojejo pesem na motiv »Šofjerjeva pesem (sliši se fonogram).

Naj se cesta vije kot siv trak

Na poti nas ni strah, naš prijatelj je drag.

Prijatelja sva tako z "zebro" kot s semaforjem

Nič se ne bo zgodilo naključno in nenadoma.

Refren: Če poznaš prometni znak

Če se ne vdaš v usodo

Da potem ne bo kdo jokal doma

Pravila ceste so vedno z vami.

LITERATURA: pri razvoju so bile uporabljene revije "Zavuch".

Prenesi povzetek

Opis predstavitve na posameznih prosojnicah:

1 diapozitiv

Opis diapozitiva:

2 diapozitiv

Opis diapozitiva:

N. M. Amosov v svoji knjigi "Misli o zdravju" pravi: Za večino bolezni ni kriva narava, ne družba, ampak samo človek sam. Najpogosteje zboli zaradi lenobe in pohlepa, včasih pa zaradi nerazumnosti. Da bi bili zdravi, potrebujete lastna prizadevanja, stalna in pomembna. Nič jih ne more nadomestiti. Človek je tako popoln, da je mogoče obnoviti zdravje s skoraj katere koli točke njegovega upada. Le potrebni napori se s starostjo in poglabljanjem bolezni povečujejo.

3 diapozitiv

Opis diapozitiva:

Po listini Svetovne zdravstvene organizacije (WHO) je zdravje ljudi najvišja vrednota družbe. Toda na zdrav način življenja in njegove sestavine so mnogi pozabili. Nepravilna prehrana, slabe navade (kajenje, alkohol), pasivni življenjski slog, neupoštevanje zdravja - vse to vodi do resnih bolezni. Obstaja veliko število žensk v rodni dobi, ki ne morejo zanositi; narašča število otrok s prirojenimi in kroničnimi boleznimi. Toda postopoma zdrav življenjski slog "pride v modo" - ljudje začnejo spremljati svoje zdravje.

4 diapozitiv

Opis diapozitiva:

Pomen zdravega življenjskega sloga je posledica povečanja in spremembe narave stresov na človeško telo zaradi zapletov družbenega življenja, povečanja človeških, okoljskih, psiholoških, političnih in vojaških tveganj, ki povzročajo negativne spremembe. v zdravstvenem stanju. Zdrav življenjski slog je predpogoj za vsestranski razvoj človeka, doseganje dolgoživosti in polno opravljanje družbenih funkcij.

5 diapozitiv

Opis diapozitiva:

ZDRAV ŽIVLJENJSKI SLOG je sistem človekovih navad in vedenja, katerih cilj je zagotoviti določeno raven zdravja.

6 diapozitiv

Opis diapozitiva:

Glavne sestavine zdravega načina življenja: Zmerna in uravnotežena prehrana; kaljenje; Skladnost z osebno higieno; Zavračanje slabih navad; Pravilno nastavljen način dela in počitka; Sprehodi na prostem; Zadostna telesna aktivnost; Pozitivno dojemanje sveta okoli sebe; Spolna kultura.

7 diapozitiv

Opis diapozitiva:

8 diapozitiv

Opis diapozitiva:

Pravilna prehrana Zdrava prehrana je uživanje samo zdrave hrane. Telo oskrbujejo z različnimi snovmi, ki mu pomagajo pri rasti in delovanju. Pravilna prehrana mora biti izjemno uravnotežena.

9 diapozitiv

Opis diapozitiva:

10 diapozitiv

Opis diapozitiva:

Načela pravilne prehrane: Hrana mora biti raznolika. To pomeni, da mora prehrana vključevati izdelke živalskega in rastlinskega izvora. Vsebnost kalorij v prehrani ne sme presegati dnevnega vnosa. Vsak ima svojega. Pri izračunu vnosa kalorij se upoštevajo številni vidiki življenjskega sloga. Na primer prisotnost telesne dejavnosti, prekomerna teža, bolezen itd. Vsaj 5 obrokov na dan. Vsebujejo tri glavne in dve malici. Ne smeš stradati – to je aksiom. Da bi se vedno počutili dobro, se naučite jesti 5-krat na dan ob istem času. Jejte počasi. Tako boste pravočasno začutili občutek sitosti, se ne prenajedali in uživali v okusu. Hrano dobro prežvečite. To je odrešitev za želodec in celoten prebavni sistem. Strokovnjaki priporočajo, da hrano prežvečite vsaj dvajsetkrat.

11 diapozitiv

Opis diapozitiva:

Načela pravilne prehrane: Jejte tekočino. Bodite prepričani, da jedo juhe vsak dan. Spodbujajo izločanje želodčnega soka. Te juhe poenostavljajo proces prebave drugih jedi. Jemo zelenjavo in sadje, bogato z vitamini. To je odlična možnost za prigrizek. Sveža zelenjava in sadje ne bosta samo potešila lakote, ampak tudi zapolnila pomanjkanje hranil. Pijte, pijte in še enkrat pijte. Norma vode na dan je 1,5-2 litra. Čaj, kava in juhe ne štejejo. Zjutraj na tešče popijte kozarec vode. Za okus lahko dodate limono. Uporabljamo mlečne izdelke. Najboljše z nizko vsebnostjo maščob, vendar ne brez maščob. Vsebujejo zdrave beljakovine in pomagajo pospešiti prebavo. Ne bodite leni, jejte le sveže pripravljene jedi. Sčasoma hrana izgubi svoje koristne lastnosti.

12 diapozitiv

Opis diapozitiva:

13 diapozitiv

Opis diapozitiva:

Kaljenje Kaljenje traja zelo kratek čas, zato jih je treba izvajati redno. Utrjevanje je dokazano sredstvo za krepitev zdravja. Postopki utrjevanja temeljijo na ponavljajočem se izpostavljanju toploti, hlajenju in sončni svetlobi. Hkrati se oseba postopoma prilagaja zunanjemu okolju. V procesu kaljenja se izboljša delo telesa: izboljša se fizikalno-kemijsko stanje celic, delovanje vseh organov in njihovih sistemov. Zaradi kaljenja se poveča delovna sposobnost, zmanjša se obolevnost, zlasti prehladi, izboljša počutje.

14 diapozitiv

Opis diapozitiva:

Utrjevanje Najbolj optimalni načini utrjevanja so drgnjenje s hladno vodo, kontrastna prha, sončenje poleti v kombinaciji s svežim zrakom, telovadba in kopanje v hladni vodi. Takšni postopki povečajo odpornost telesa na nizke temperature. Najmočnejši utrjevalni postopek - zimsko plavanje (plavanje v ledeni vodi) - ima številne kontraindikacije, zlasti kontraindicirane: za otroke, mladostnike in ljudi z boleznimi zgornjih dihalnih poti. Pred zimskim plavanjem je treba pripraviti telo, ki je sestavljeno iz rednega namakanja s postopnim zniževanjem temperature vode.

15 diapozitiv

Opis diapozitiva:

16 diapozitiv

17 diapozitiv

Opis diapozitiva:

18 diapozitiv

Opis diapozitiva:

Zavračanje slabih navad Pomembna sestavina zdravega načina življenja je zavračanje slabih navad. Zdrav človek jih na začetku sploh ne bi smel imeti. Če pa so, potem se jih morate znebiti. Slabe navade vključujejo kajenje, pitje alkohola. Čeprav v našem času te navade narkologi uvrščajo med zasvojenost z drogami. Kajenje je izjemno škodljivo za telo, saj povzroča bolezni pljuč, srčno-žilnega sistema in negativno vpliva na reproduktivno funkcijo žensk in moških.

19 diapozitiv

Opis diapozitiva:

Zavrnitev slabih navad. Kadilci so veliko bolj izpostavljeni tveganju za nastanek raka, ne samo pljuč, ampak tudi drugih organov. Kajenje ima provokativno vlogo pri nastanku želodčnih razjed, miokardnega infarkta. Iz vsega navedenega lahko sklepamo, da kajenje krajša človekovo življenje in ne prispeva k zdravemu življenjskemu slogu. Alkohol tudi negativno vpliva na človeško telo. To vodi do patologije jeter, do razvoja ciroze, vodi do distrofičnih procesov srčne mišice, negativno vpliva na možgane, uničuje živčne celice in vodi do degradacije osebnosti.

20 diapozitiv

Opis diapozitiva:

21 diapozitiv

Opis diapozitiva:

Način dela in počitka Sodobni človek živi v določenem ritmu: vstati mora ob določeni uri, opraviti svoje obveznosti, jesti, počivati in spati. In to ni presenetljivo, vsi procesi v naravi so tako ali drugače podvrženi strogemu ritmu: letni časi se izmenjujejo, noč zamenja dan, dan spet pride na mesto noči. Ritmična aktivnost je ena od osnovnih zakonitosti življenja in eden od temeljev vsakega dela. Racionalna kombinacija elementov načina življenja zagotavlja bolj produktivno delo osebe in visoko raven njegovega zdravja. Celoten organizem kot celota sodeluje pri delovni dejavnosti osebe.

22 diapozitiv

Opis diapozitiva:

Način dela in počitka Delovni ritem določa fiziološki ritem: ob določenih urah telo doživi obremenitev, zaradi česar se poveča metabolizem, krvni obtok in dihanje, nato pa se pojavi občutek utrujenosti; v drugih urah, dnevih, ko se obremenitev zmanjša, pride počitek po utrujenosti, obnovi se moč in energija. Pravilno menjavanje obremenitve in počitka je osnova visoke človeške zmogljivosti. Neenakomerna obremenitev: enako škodljiva sta naglica v nekaterih obdobjih in neaktivnost v drugih.

23 diapozitiv

Opis diapozitiva:

Način dela in počitka Najučinkovitejši pri obnavljanju delovne sposobnosti je aktivni počitek. Izmenjava vrst dela, kombinacija duševnega in fizičnega dela, fizična kultura zagotavljajo učinkovito obnovo moči in energije. Človek mora počivati vsak dan, enkrat na teden in enkrat na leto, prosti čas pa izkoristiti za krepitev telesnega in duhovnega zdravja. Brez zadostnega, normalnega spanca si človekovo zdravje ni mogoče predstavljati. Zdrav spanec. Presenetljivo je, da je spanje bistveni del našega življenja. Spati morate vsaj osem ur na dan v udobnih pogojih.

24 diapozitiv

Opis diapozitiva:

25 diapozitiv

Opis diapozitiva:

Telesna dejavnost Zdravniki menijo, da je za ohranjanje dobre telesne kondicije dovolj 20-30 minut aktivne telesne vadbe, izboljšanje oskrbe telesa s kisikom vsaj trikrat na teden in krepitev mišic vsaj 2-krat na teden. Če iz nekega razloga to ni mogoče, potem je za ohranjanje zdravja vsak dan dovolj 30 minut zmerne ali intenzivne telesne dejavnosti (ne nujno neprekinjene) vsaj 5 dni na teden. V primerih, ko je bolnik iz različnih razlogov mislil na nizko telesno aktivnost, jo je treba postopoma povečevati. Pred začetkom je priporočljivo, da se posvetujete z zdravnikom. Najbolj priročno je začeti s hojo ali plavanjem.

26 diapozitiv

Opis diapozitiva:

Telesna aktivnost Ko se prilagodite takšnemu stresu in okrepite mišice, je možno odmerjeno povečanje telesne aktivnosti. Začeti morate z majhnimi koraki: hodite do svojega nadstropja, zamenjajte prevoz s hojo, hodite dlje. Potem lahko sprehode po parku spremenite v tek in dodate bazen ali telovadnico. Za posebej aktivne ljudi se priporoča tako imenovana aerobna vadba - vadba pri določenem dokaj visokem srčnem utripu. Sem spadajo: tek, hoja, plavanje, ples. Dovolj je, da takšne vaje izvajate 3-krat na teden.

27 diapozitiv

Podobni dokumenti

Opredelitev fenomena zdravja, upoštevanje njegovih glavnih sestavin. Način dela, dan in počitek. Vsebina pojma zdrav življenjski slog. Racionalna prehrana in njen pomen. Vpliv slabih navad na telesno in duševno zdravje človeka.

seminarska naloga, dodana 20.02.2015

Pomen osnov zdravega načina življenja pri krepitvi in ohranjanju zdravja človeka. Oblike gibalne dejavnosti šolarjev v šoli. Vpliv športnih minut, podaljšanih odmorov in gimnastike pred poukom na izboljšanje zdravja otrok v šolskem dnevu.

diplomsko delo, dodano 14.05.2011

Osnove zdravega načina življenja, njegova osnovna načela. Vzroki človeške želje po alkoholu in tobaku. Sistem odpravljanja slabe odvisnosti G.A. Šičko. Vpliv alkohola in tobačnega dima na kri in možgane. Metode utrjevanja in treninga P.K. Ivanova ("dojenček").

povzetek, dodan 15.4.2012

Zdrav življenjski slog, njegov nastanek, značilnosti. Manifestacije in načini nastanka zdravega načina življenja. Srčna ishemija. klinična slika. Zdravljenje in njegova učinkovitost. Ateroskleroza in njeno učinkovito zdravljenje. Programi zdravljenja.

test, dodan 28.10.2008

Analiza glavnih točk, ki so vključene v koncept zdravega načina življenja. Izmenjava dela in počitka kot nujen pogoj za ohranjanje zdravja v procesu dela. Pravila naravnega prehranjevalnega sistema. Premagovanje pijanosti in alkoholizma.

povzetek, dodan 24.04.2014

Opredelitev zdravega načina življenja kot individualnega sistema človekovega vedenja, ki zagotavlja oblikovanje, ohranjanje in krepitev zdravja, prispeva k preprečevanju bolezni. Slabe navade osebe: alkoholizem, odvisnost od drog in kajenje.

povzetek, dodan 13.4.2011

Koncept zdravega načina življenja. Vloga psiho-čustvenega stanja pri ohranjanju zdravja. Kazalniki življenjskega standarda. Vzroki za poslabšanje telesnega in duševnega zdravja pri otrocih in mladostnikih. Veriga okužbe in njena vloga pri preprečevanju bolezni.

test, dodan 24.01.2012

Pravilna prehrana je glavni vidik zdravega načina življenja. Človeška imuniteta. Načini za izboljšanje zdravja. Uporaba vitaminov. Velik pomen utrjevanja, vodnih postopkov. Higiena. Vpliv telesne dejavnosti na stanje telesa.

predstavitev, dodana 06.06.2016

Preučevanje koncepta telesnega, duševnega, moralnega zdravja, zdravega načina življenja in pravilne prehrane. Karakterizacija temeljev aktivne ustvarjalne dolgoživosti. Analiza športne in delovne vzgoje v vrtcih in družini.

povzetek, dodan 28.11.2010

Dejavniki, ki vplivajo na zdravje. Optimalni način motorja, njegove komponente. Higiena, utrjevanje, pravilna prehrana kot elementi zdravega načina življenja. Za ohranitev zdravja je treba opustiti slabe navade. Normalno spanje, njegov pomen.

Zdrav življenjski slog in njegove sestavine. Zdrav življenjski slog je način življenja človeka, njegovega vedenja in mišljenja, ki zagotavlja varovanje in krepitev zdravja. Kot kažejo sodobne razmere, je individualno zdravje osebe odvisno od njegovega življenjskega sloga za 49-53%.

Med glavnimi sestavinami zdravega načina življenja so: zmerna in uravnotežena prehrana; dnevni režim ob upoštevanju dinamike posameznih bioloških ritmov; zadostna motorična aktivnost; kaljenje; Osebna higiena; kompetentno okoljsko vedenje; mentalna higiena in sposobnost obvladovanja svojih čustev; spolna vzgoja; opustitev slabih navad: kajenje, pitje alkohola in drog; varno vedenje doma, na ulici, v šoli, zagotavljanje preprečevanja poškodb in zastrupitev.

Prehranska kultura. Slavni ruski pisatelj L. I. Pisarev je presenetljivo natančno pripomnil: "Spremenite hrano osebe in celotna oseba se bo malo po malo spremenila" - to je omejitev maščob in soli, znatno povečanje deleža sadja in zelenjave, žitaric, izdelki iz polnozrnate moke v prehrani. Zdrava prehrana je omejitev maščob in soli, znatno povečanje deleža sadja in zelenjave, žit, izdelkov iz polnozrnate moke v prehrani. Osnovna načela racionalnega prehranjevanja: Osnovna načela racionalnega prehranjevanja: - zmernost; - zmernost; - ravnovesje; - ravnovesje; - štiri obroke na dan; - štiri obroke na dan; - raznolikost; - raznolikost; - biološka vrednost. - biološka vrednost.

Biološki ritmi in njihov vpliv na človekovo delovanje. Način dela in počitka, dober spanec so sestavni deli zdravega načina življenja. Način dela in počitka, dober spanec so sestavni deli zdravega načina življenja. Če ne spite dovolj, postanete razdražljivi, slabši uspeh v šoli, ker ne morete zbrati pozornosti. Če želite dobro spati, morate: Če ne spite dovolj, postanete razdražljivi, slabi uspehi v šoli, ker ne morete zbrati pozornosti. Za dober spanec morate: - iti spat ob isti uri in si vzeti določen čas za spanje; - hodite spat ob isti uri in si vzemite določen čas za spanje; - pred spanjem prezračite sobo; - pred spanjem prezračite sobo; - razviti določen ritual odhoda v posteljo; - razviti določen ritual odhoda v posteljo; - topel napitek ponoči; - topel napitek ponoči; - odvrniti pozornost od vsakodnevnih težav, za katere pred spanjem za kratek čas preberete dobro knjigo ali poslušate mirno glasbo. - odvrniti pozornost od vsakodnevnih težav, za katere pred spanjem za kratek čas preberete dobro knjigo ali poslušate mirno glasbo.

Vrednost motorične aktivnosti. Mišična aktivnost vpliva na oblikovanje človekovega značaja, njegovo sposobnost ustvarjalnega razmišljanja. Dejstvo je, da mišično aktivnost ves čas spremlja čustvena napetost in "blaži" njen presežek. Gibanje namreč spodbuja nastajanje morfiju podobnih snovi – endorfina, ki na telo deluje protibolečinsko in pomirjujoče – ter zmanjšuje presežek adrenalina in drugih hormonov, ki prispevajo k stresu. Mišična aktivnost vpliva na oblikovanje človekovega značaja, njegovo sposobnost ustvarjalnega razmišljanja. Dejstvo je, da mišično aktivnost ves čas spremlja čustvena napetost in "blaži" njen presežek. Gibanje namreč spodbuja nastajanje morfiju podobnih snovi – endorfina, ki na telo deluje protibolečinsko in pomirjujoče – ter zmanjšuje presežek adrenalina in drugih hormonov, ki prispevajo k stresu. Telesna nedejavnost je nezadostna, zmanjšana telesna aktivnost kot značilnost celotnega življenjskega sloga. Telesna nedejavnost je nezadostna, zmanjšana telesna aktivnost kot značilnost celotnega življenjskega sloga.

Zaradi hipodinamije: aktivnost srca je oslabljena; aktivnost srca je oslabljena; metabolizem je moten, kar se kaže zlasti v kopičenju prekomerne telesne teže; metabolizem je moten, kar se kaže zlasti v kopičenju prekomerne telesne teže; degenerira mišično tkivo brez zadostne vadbe; degenerira mišično tkivo brez zadostne vadbe; razmerje med mišičnimi in duševnimi napori je porušeno, kar vodi do prekomernega vzbujanja centralnega živčnega sistema. razmerje med mišičnimi in duševnimi napori je porušeno, kar vodi do prekomernega vzbujanja centralnega živčnega sistema.

Praktični nasvet: gibanje naj bo prijetno; gibanje naj bo prijetno; pri izbiri časa za telesno vzgojo in šport bodite ustvarjalni, počnite to vsak dan pred poukom ali takoj po vrnitvi domov; pri izbiri časa za telesno vzgojo in šport bodite ustvarjalni, počnite to vsak dan pred poukom ali takoj po vrnitvi domov; združite se s prijatelji, delajte vaje v prostem času; združite se s prijatelji, delajte vaje v prostem času; ne bodi len; ne bodi len; hoditi; hoditi; ko se približujete dvigalu, ne pozabite, da je tam stopnišče. ko se približujete dvigalu, ne pozabite, da je tam stopnišče.

kaljenje. Kaj se dogaja v človeškem telesu med vodnimi postopki? Kaj se dogaja v človeškem telesu med vodnimi postopki? Prvič, že kratkotrajno hladno drgnjenje ali tuširanje lajša občutek utrujenosti, izčrpanosti, povrne moč in dobro razpoloženje. Izpostavljenost hladni vodi povzroči, da se kožne žile zožijo in del periferne krvi "iztisne" v notranje organe, vključno z možgani. Prvič, že kratkotrajno hladno drgnjenje ali tuširanje lajša občutek utrujenosti, izčrpanosti, povrne moč in dobro razpoloženje. Izpostavljenost hladni vodi povzroči, da se kožne žile zožijo in del periferne krvi "iztisne" v notranje organe, vključno z možgani.

Slabe navade in njihov vpliv na zdravje. Navada je ustaljen način vedenja, katerega izvajanje v določenih situacijah pridobi značaj potrebe osebe. Navada je ustaljen način vedenja, katerega izvajanje v določenih situacijah pridobi značaj potrebe osebe. Slaba navada je način vedenja, določen v človeku, agresiven do osebe same ali do družbe. Slaba navada je način vedenja, določen v človeku, agresiven do osebe same ali do družbe.

kajenje. Mehanizem zasvojenosti z nikotinom je naslednji: nikotinska kislina in druge sestavine, vključene v normalno presnovo človeškega telesa, prenehajo nastajati, tiste, ki jih dobimo od zunaj med kajenjem, pa se vgradijo v njegove življenjske cikle. Z leti človek potrebuje vse večje odmerke teh snovi. Dobi pa jih z vedno večjo količino rakotvornih snovi – produktov zgorevanja smol. Mehanizem zasvojenosti z nikotinom je naslednji: nikotinska kislina in druge sestavine, vključene v normalno presnovo človeškega telesa, prenehajo nastajati, tiste, ki jih dobimo od zunaj med kajenjem, pa se vgradijo v njegove življenjske cikle. Z leti človek potrebuje vse večje odmerke teh snovi. Dobi pa jih z vedno večjo količino rakotvornih snovi – produktov zgorevanja smol.

Alkoholizem. Alkohol uničuje jetrne celice, v katerih nastaja adenozin trifosforna kislina - glavni vir energije v telesu, razstrupljanje (nevtralizacija) strupov, odlaganje krvi, proizvodnja encimov in še veliko več. Alkohol uničuje jetrne celice, v katerih nastaja adenozin trifosforna kislina - glavni vir energije v telesu, razstrupljanje (nevtralizacija) strupov, odlaganje krvi, proizvodnja encimov in še veliko več. Ljudje, ki zlorabljajo alkohol, verjamejo, da ne bodo kmalu izgubili zdravja, zato si ne odrekajo užitka, da bi vzeli nov odmerek alkohola. A do degradacije osebnosti vseeno pride: pri nekom prej, pri nekom kasneje. Ljudje, ki zlorabljajo alkohol, verjamejo, da ne bodo kmalu izgubili zdravja, zato si ne odrekajo užitka, da bi vzeli nov odmerek alkohola. A do degradacije osebnosti vseeno pride: pri nekom prej, pri nekom kasneje.

Zasvojenost. Vsi vedo, da je odvisnost od drog resna bolezen. Če se navada alkoholizma in kajenja ne pojavi takoj, ampak postopoma, potem lahko človek postane odvisen od drog v več odmerkih, od nekaterih pa enkrat ali dvakrat. Zdravljenje takih bolnikov je dolgotrajen in, žal, pogosto neobetaven proces. Vsi vedo, da je odvisnost od drog resna bolezen. Če se navada alkoholizma in kajenja ne pojavi takoj, ampak postopoma, potem lahko človek postane odvisen od drog v več odmerkih, od nekaterih pa enkrat ali dvakrat. Zdravljenje takih bolnikov je dolgotrajen in, žal, pogosto neobetaven proces. Mladi bi morali vedeti, da se v nobenem primeru ne smete poskušati sami zdraviti, zlasti abstinence od drog: med odtegnitvijo, če zdravniška pomoč ni zagotovljena pravočasno, lahko preprosto umrete. Enako se zgodi, če se na vrhuncu odtegnitve da preveč. Zato je potrebno zdravljenje seveda v bolnišnici. Tam bo najprej zdravniško pomoč nudil reanimator, šele nato psihiater in narkolog. Mladi bi morali vedeti, da se v nobenem primeru ne smete poskušati sami zdraviti, zlasti abstinence od drog: med odtegnitvijo, če zdravniška pomoč ni zagotovljena pravočasno, lahko preprosto umrete. Enako se zgodi, če se na vrhuncu odtegnitve da preveč. Zato je potrebno zdravljenje seveda v bolnišnici. Tam bo najprej zdravniško pomoč nudil reanimator, šele nato psihiater in narkolog.