Странное явление: паралич во сне. Сонный паралич или кто приходит к нам во сне

Это правда очень страшно, мы знаем. Для тех счастливиц, кому ни разу не приходилось испытывать нечто похожее, рассказываем. Ты просыпаешься(или засыпаешь), и внезапно на тебя накатывает ощущение необъяснимого ужаса. Это может быть чувство чьего-то присутствия в комнате, шорохи за дверью или даже голоса. При этом ты не можешь пошевелиться. Ты полностью проснулась, бодрствуешь, но двинуться не в состоянии, как если бы твое тело было твоим гробом. Через несколько секунд или минут это проходит, ты подскакиваешь, включаешь свет и пытаешься отдышаться.

Механизмы паралича известны

При наступлении фазы быстрого сна(REM-фазы) наш мозг, чтобы обезопасить нас самих, выключает некоторые регионы, которые отвечают за движение. Не за любое движение, конечно, но за активное. То есть если за нами во сне гонится саблезубый тигр, мы не вскакиваем с кровати и не несемся на всех парах, куда глаза не глядят. Когда мы просыпаемся, эти отделы, соответственно, включаются обратно. Но иногда наступает сбой, и моторные функции при пробуждении человека включаются не сразу. Мы проснулись, но мозг не успел« включить» все нужные функции, не разобрался, спим мы или уже бодрствуем.

В идеале — человек должен пробуждаться во время стадии медленного сна, в этот период организм отдохнул и подготовился к подвигам.

Причин сонного паралича может быть много

И все они касаются тех или иных нарушений во сне:

• сбой биоритмов(например, из-за перелета в другой часовой пояс);
• недосыпание из-за стрессов и переживаний;
• депрессия;
• сон в неудобной позе(на спине или отлежав конечность);
• вредные привычки;
• прием некоторых лекарств — нейрометаболических стимуляторов, антидепрессантов;
• психические расстройства и заболевания;
• генетическая предрасположенность.

Но, если говорить начистоту, никто вам не назовет точную причину.

Он происходит во время засыпания или пробуждения

Сонный паралич бывает гипнагогическим(возникающим в период засыпания) и гипнопомпическим, который проявляется, собственно, в минуты пробуждения. Первый вид встречается реже, обычно он происходит, когда тело уже« уснуло», но мозг продолжает бодрствовать.

Иногда при сонном параличе могут случаться галлюцинации

В отличие от кошмаров, которые мы видим с закрытыми глазами во время быстрой фазы сна, галлюцинации при сонном параличе могут возникать и тогда, когда глаза у тебя открыты. Как таковые картинки довольно редки, но вот ощущение чьего-то присутствия в комнате — явление довольно частое. Зачастую это спровоцировано паникой, которая охватывает человека, осознающего, что он не способен двинуться.

Это не длится долго

От нескольких секунд до — максимум! — пары минут. Это время может показаться тебе вечностью, но на самом деле все происходит очень быстро. Чтобы успокоиться, попробуй считать про себя.

Сонный паралич не опасен. Почти

Нет никаких доказательств, что сонный паралич способен повлечь за собой какие-то проблемы со здоровьем. Но. Он может серьезно напугать, и если человек страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями, паралич может негативно сказаться на его сердце. Другая опасность — недостаточная информированность(именно от этой опасности сейчас мы тебя спасаем), когда человек, испытывая сонный паралич, убежден, что у него не все ладно с психикой.

Если это случилось, что делать?

Для начала успокоиться(ага, легко сказать!) и начать, к примеру, считать вслух. Осознай, что это — временное и безвредное состояние. Главное — не сопротивляйся параличу, иначе может возникнуть ощущение удушья, а мы этого не хотим. Выровняй дыхание, попробуй считать вдохи и выдохи. Как вариант — попробуй пошевелить, например, языком. Возможно, так твое тело проснется быстрее.

Чтобы избежать сонного паралича — спи!

Самый верный способ сделать так, чтобы с тобой этого не случилось — оптимизировать режимы работы и отдыха. Недосыпание и стресс могут легко стать причинами сонного паралича. Поэтому ложись спать вовремя, отключай гаджеты за несколько часов до сна, прими расслабляющую ванну и не наедайся перед тем, как лечь в кровать.

На протяжении столетий люди были уверены, что сонный паралич вызывают демоны, злые духи и другие враждебные человеку силы. Теперь мы знаем, что всему есть разумное научное объяснение. Почти.

Спокойной ночи и добрых снов!

По статистическим данным примерно около 60% населения планеты утверждают, что испытывали или периодически переживают симптомы сонного паралича. Термин сонные паралич не классифицируется как медицинское заболевание, но тем не менее у него есть свои причины, характерные симптомы и методы устранения.

По физиологии сонный паралич сходен с настоящим параличом, то есть человек не может пошевелить ни одной группой мышц, при этом считает, что полное пробуждение уже наступило.

Проводимые исследования позволили выяснить, что паралич во сне объясняется нарушением прохождения человеком всех фаз сна. Привести к подобному дисбалансу могут вполне конкретные причины, и обычно сразу после их устранения все приходит в норму.

Причины сонного паралича

Сонный паралич возникает в двух случаях – в тот момент, когда человек начинает засыпать или наоборот, в стадию пробуждения. Отмечается, что паралич мышц никогда не наступает по звонку будильника, то есть ступор возникает в момент естественного протекания одной из фаз сна.

В момент засыпания человек находится в фазе медленного сна, при которой мышцы уже расслаблены, а сознание еще не отключено и более того, регистрирует самые тихие звуки.

Резкое пробуждение в момент перехода к глубокому сну вызывает активизацию работы мозга, но при этом тело еще не может реагировать на импульсы. То есть человеку кажется, что команда из отделов мозга слишком долго добирается по нужному «адресу» и конечности реагируют на нее с замедлением.

Подобное состояние регистрируется и у людей, просыпающихся до окончания фазы «быстрого сна». Несмотря на то, что многим людям кажется, что паралич они испытывают на протяжении более 10 минут, на самом деле этот патологический процесс редко превышает 2- х минутный промежуток.

Постепенно начинают работать мышцы, у человека появляется голос и возможность совершать движения, но надолго остается чувство пережитого ужаса. К причинам, приводящим к параличу во сне относят:

• Недосыпание, особенно продолжающееся на протяжении нескольких недель.
• Длительные стрессы и неврологические расстройства.
• Сдвиг биоритмов, например, при перелетах из одного часового пояса в прямо противоположный.
• Психические заболевания.
• Зависимость от наркотиков, психотропных веществ.
• Паралич во сне может развиться на фоне приема ноотропов и антидепрессантов.
• Нередко данное состояние протекает совместно с нарколепсией и периодическими ночными судорогами ног.

Некоторые исследователи утверждают, что сонный паралич имеет генетическую предрасположенность. Регистрировались случаи повторяющихся приступов ступора во сне у кровных родственников.Поэтому, если у вас были подобные случаи среди родственников, то шансов войти в сонный паралич у вас намного больше.

Впервые чаще всего сонный паралич начинает появляться после 10 лет и может беспокоить вплоть до 20-25 лет. У людей зрелого возраста состояние обездвиженности во сне при полной работе сознания регистрируется гораздо реже.

Большая часть людей испытывает паралич от 1 до нескольких раз за всю жизнь, но 5% обратившихся к неврологу пациентам повезло меньше – приступы повторяются у них до нескольких раз в год или даже в месяц.

Как вызвать?

Сонный паралич на психику большинства людей действует одинаково – они пугаются, боятся повторения подобного состояния, испытывают сильный ужас. Но есть смельчаки, которые стараются искусственно испытать сонный паралич, для того чтобы разобраться в тайнах своего подсознания. Существует определенные позы тела и техники, при которых можно намеренно войти в сонный ступор:

• Для начала необходимо принять более располагающую к параличу позу – лечь на спину, а голову запрокинуть назад, положив под шею небольшой валик.
• Необходимо добиться таких ощущений, которые возникают при падении вниз головой с большой высоты. То есть нужно добиться чувства невесомости, вызвать шум и свист в ушах, порыв ветра в лицо. Если вы полностью, как в реальности добьетесь такого состояния, то испытаете и сонный паралич.
• Сделать сонный паралич можно, если достигнуть неподвижности во сне и вызвав сильный испуг у себя. В момент засыпания нужно вспомнить то, что вас по-настоящему страшит.
• Некоторые сонного ступора достигают, если перед сном выпьют кофе. Сначала начнет действовать фаза медленного сна, но как только кофеин вступит во взаимодействие с системами организма, человек тут же резко проснется.

О начале наступления сонного паралича свидетельствует появление слуховых галлюцинаций – можно услышать шаги в комнате, посторонние шорохи и даже передвижение предметов.

Симптомы

Люди, испытывающие или однажды подвергшиеся механизму действия сонного паралича, обычно свое состояние характеризуют примерно одинаково. Самое главное это неподвижность любых групп мышц при кажущемся полном сознании, часто ступор сопровождают необычные звуковые иллюзии. К признакам паралича во сне можно отнести:

• Чувство панического страха.
• Ощущение давления на верхнюю часть туловища, особенно на грудную клетку и шею.
• Затрудненность вдоха и выдоха, невозможность издавать звуки.
• В момент сонного паралича всегда усиливается сердцебиение.
• Человек не ориентируется в пространстве, возникает иллюзия того, что он находится в незнакомом месте.
• Из зрительных галлюцинаций отмечается фиксация теней, неясных, темных силуэтов.
• Слуховые иллюзии сопровождаются шумом, движением теней по комнате, некоторые ощущают дыхание постороннего существа рядом с собой.

Такие ощущения в большинстве случаев возникают у людей, предпочитающих спать на спине или на правом боку, нередко запрокидывание головы также способствует частичной обездвиженности тела при пробуждении. Некоторым людям легче впасть в состояние сонного паралича. Это связано с их мнительностью, тревожным состоянием, неврологическими расстройствами.

Заметить, что человек подвергается сонному параличу, можно и находящемуся рядом родственнику по напряжению мышц на лице, подергиванию рук или ног, прерывистому, тяжелому дыханию.

Лечение

Большинство неврологов считают, что сонный паралич в специфическом лечении не нуждается и бороться с ним таким образом нельзя. Но это только в том случае, если у человека нет депрессивного состояния, неврозов, нарушений сна, зависимости от алкоголя или наркотиков. Паралич будет периодически беспокоить до тех пор, пока не устранятся эти провоцирующие факторы.

Для того чтобы не допустить в дальнейшем повторения приступа сонного паралича, необходимо добиться нормализации сна. В некоторых случаях в этом помогают самые простые советы:

• Необходимо регулярно выполнять физические упражнения на свежем воздухе. Такой подход к здоровому образу жизни связывает воедино работу мозговых центров и мышц, что обеспечивает слаженность их функционирования во всех фазах сна.
• Помогает нормализовать сон отказ от вредных привычек. Не нужно увлекаться и крепкими тонизирующими напитками в вечерние часы.
• Перед сном комнату нужно хорошо проветрить, желательно принять расслабляющую ванну или выпить отвар успокаивающих трав.
• Засыпать нужно стараться на боку. Под спину можно положить ощутимые предметы, для того чтобы переворот на спину вызывал дискомфорт.
• Спать нужно достаточное количество времени – для одних людей это 6 часов, для других чуть больше. Засыпать нужно стараться в одно и тоже время.

Как выйти?

В большинстве же случаев прервать регулярно повторяющийся во сне ступор можно следующими способами:

• Во время паралича нужно максимально расслабиться и попытаться пошевелить пальцами рук или ног, издать звук.
• Некоторым помогает быстро вернуться в обычное состояние активизация мозговой деятельности – счет чисел, решение задачи, мысленное пение. Считается, что помогает молитва, но это больше из-за того, что приходится сосредотачиваться, чтобы вспомнить слова.
• Контроль над дыханием. Ощутив паралич, нужно стараться делать равномерные, глубокие дыхательные движения. Овладев этой техникой, вы сможете всегда справиться с параличом.
• В состояние паралича обычно существует возможность совершать движения глазами. Можно попытаться несколько раз сомкнуть и разомкнуть веки.
• Если состояние паралича повторяется периодически, то можно попросить мужа или жену всегда обращать внимание на ваше поведение во сне. Достаточно пошевелить человека или окликнуть его для того чтобы он быстро вышел из ступора.

Бывает так, что человека сонный паралич начинает посещать почти каждую ночь или по несколько раз. В этом случае не лишним будет посещения специалиста для проведения обследования и назначения успокаивающих препаратов

Чем опасен сонный паралич?

Состояние ужаса, возникающее при сонном параличе, многих ввергает в панику, но сам по себе ступор не опасен. За несколько минут все возвращается в норму, нормализуется дыхание и сердцебиение и человек опять засыпает.

Познавательное видео в котором рассказывается о причинах и симптомах сонного паралича:

Хуже, когда паралич во сне возникает периодически у слишком мнительных людей. Они могут решить, что подвержены летаргическому сну, болезням сердца, неврозам. Постоянно думая о предстоящем ступоре, человек вызывает бессонницу и невротические расстройства, что потребует адекватного лечения.

Ежедневно каждый человек 6-9 часов тратит на ночной отдых. Хотя мы спим каждый день, и проводилось уже множество различных исследований сна, на сегодняшний день до конца это явление еще не разгадано, оно таит в себе множество загадок. Существует много разных форм сновидений, у каждого есть свои индивидуальные особенности мозга, которые проявляются именно ночью. Кроме того, есть различные патологии сна, возникающие у разных людей, принадлежащих к различным возрастным категориям и полу. Одной из таких патологий является ночная парализованность, или синдром старой ведьмы. В этой статье будет рассмотрено: что такое сонный паралич, какие он может приобретать формы, в чем таит опасность, и каким образом можно избавиться от него.

Что он собой представляет

Ученые много исследовали состояние, когда здоровый человек внезапно парализуется при засыпании или во время пробуждения. Они установили, что данное состояние представляет собой непродолжительную мышечную атонию, то есть слабость, которая достаточно быстро проходит сама по себе. Этот синдром нельзя назвать заболеванием, однако иногда он является симптомом какой-либо болезни. Кроме того, его нельзя назвать одной из форм нарушения сна. Страдают от него чаще всего подростки 12-14 лет и молодежь 20-30 лет.

Парализованность, возникающая в ночное время, в народе часто называют синдром старой ведьмы. Люди знают о нем уже очень давно, однако в древности мало что было известно о том, как устроен наш мозг, поэтому временную обездвиженность мышц объясняли воздействием духовных существ. Этот негативный синдром зачастую ассоциировался с влиянием на человека злых духов или ведьм.

Когда в Средневековье кто-то испытывал это состояние, то его даже могли сжечь на костре, ведь ученые в то время думали, что временную обездвиженность насылают колдуны или злые духи. Под страхом смерти лишь немногие рассказывали другим людям об этом состоянии, если они сталкивались с ним.

В наше время этот синдром уже описывают по-другому. Некоторые пережившие его говорили, что в тот момент чувствовали поблизости инопланетян или фантастических существ. Каждый человек может по-разному переживать сонный паралич, и это неудивительно, ведь мозг у каждого создает различные видения и образы. Находясь в этом состоянии, некоторые люди видят каких-либо существ, хотя другие никого не наблюдают, все зависит от религиозности, умственного развития и фантазии.

Формы синдрома

Это состояние имеет 2 формы, причем симптомы сонного паралича у обеих форм очень похожи, однако проявляются они в разное время. Первая форма бывает достаточно редко, она наблюдается в момент засыпания, пока еще мозг не успел выключиться, и он только переходит в быструю фазу сна. В это время паралич довольно безобидный, человек не видит никаких потусторонних существ и галлюцинаций, а также нет других негативных симптомов.

Во время первой формы человек прекрасно понимает, что он еще не спит, хорошо воспринимает все, что происходит вокруг, он слышит все шумы и звуки, в этот период органы чувств часто обострены, однако нет возможности каким-либо образом отреагировать, сказать что-нибудь или пошевелиться. Все мышцы тела полностью расслаблены, поэтому человек не в состоянии даже пошевелить пальцами. Любое, даже малейшее движение получается только при колоссальных усилиях, но это движение будет очень медленным и тяжелым, как будто тело находится в вязкой смоле.

Вторая форма имеет другие симптомы, этот паралич сна проявляется во время пробуждения. Обычно он возникает, когда мозг был в фазе быстрого сна. Человек очень быстро пробуждается, но мышцы не успевают активизироваться, и возникает состояние бодрствования, во время которого мозг не может контролировать ни одну мышцу тела, они оказываются полностью парализованные.

Помимо этого, возникают другие неприятные симптомы:

• галлюцинации, страшные видения;
• панический страх, появляющийся без причины;
• дезориентация в пространстве;
• ощущение очень быстрого вращения по спирали;
• чувство полета или стремительного падения;
• становится очень тяжело дышать, человек может начать задыхаться, появляется чувство, как будто что-то давит на грудную клетку;
• ускоренное биение сердца, ощущение ужаса и паники;
• чувствуется, как положение тела изменяется, хотя на самом деле оно не двигается.

Те, кто пережил это страшное состояние, по-разному объясняют, что это такое. Многие делятся, что он похож на кошмарный сон, во время которого человек находится в сознании, но не может пошевелить руками, ногами или головой, не может говорить или закричать. Если сделать огромное усилие, то можно выйти из паралича сна, у некоторых получается резко пошевелить пальцами или рукой, а некоторые начинают шевелить конечностями очень медленно, постепенно. И даже после выхода из этого состояния, остается чувство дезориентированности и страха.

Опасен или нет

Те, кто пережили это временное обездвиживание, зачастую спрашивают: опасен ли сонный паралич, является ли он вредным для здоровья, несет ли с собой угрозу жизни? Исследователи и специалисты утверждают, что он не представляет опасности, однако во время парализованности нельзя насильственно выходить из этого состояния, не нужно предпринимать практически никаких действий для преодоления этого ступора. Необходимо не паниковать и дождаться, чтобы мышцы снова начали работать, в таком случае не будет нанесен никакой вред здоровью. Лучше всего не обращать на этот синдром никакого внимания, особенно если он происходит очень редко.

Эмоциональные, впечатлительные люди зачастую сильно пугаются, испытывая парализованность. Страх не покидает их, даже когда они уже могут нормально шевелиться. У некоторых вызывает ужас мысль о том, что это произойдет снова, такой страх способствует развитию бессонницы и нервозного состояния, может начать нарушаться психика и страдать нервная система. Из-за таких нарушений могут развиваться опасные заболевания, и жизнь уже будет не в радость.

Если парализованность происходит достаточно часто, то это может быть связано с развитием какой-либо болезни, в таком случае нужно бить тревогу. Однако иногда симптомы этого синдрома проявляются из-за внешних факторов или же сильных стрессов.

Причины появления парализованности

Современные специалисты не могут установить все возможные причины возникновения сонного паралича. Проанализировав статистическую информацию, исследователи называют такие факторы, которые увеличивают возможность появления временной парализованности:

• психические, неврологические нарушения;
• принятие наркотиков и чрезмерное употребление алкогольных напитков;
• сильные стрессовые ситуации, продолжающиеся достаточно долго;
• постоянное недосыпание, затяжная бессонница;
• потрясения, сильные эмоциональные всплески, переживания;
• переезд в другую страну, климатическую зону, резкое изменение часового пояса;
• чрезмерная эмоциональность, впечатлительность, слишком развитая фантазия;
• всевозможные патологии, опухоли и другие поражения мозга;
• длительный прием психотропных средств и медикаментов для лечения депрессии.

Помимо всех вышеперечисленных, существуют и другие причины сонного паралича, например, он может возникать у тех людей, которые больны нарколепсией (патология, при которой человек испытывает повышенную сонливость, и может уснуть на несколько минут в любое время и в любом месте).

Кроме того, если регулярно входить в осознанные сновидения, то это может стать причиной, из-за чего бывает паралич. Хотя благодаря осознанным снам можно испытывать новые чувства, однако они могут быть опасными. Особенно они опасны для тех людей, которые психически или эмоционально не подготовлены к подобным экспериментам, когда мозг длительное время находится в переходной фазе между бодрствованием и сном. Осознанные сновидения могут дать такие яркие ощущения, что у человека могут начаться расстройства психики, или остаться глубокие потрясения.

Лечение

Так как ночная парализованность не относится к числу заболеваний, лечение сонного паралича практически отсутствует. Если этот синдром наблюдается достаточно редко, то не стоит паниковать и нет необходимости предпринимать какие-либо действия для лечения этой проблемы. Однако если помимо временной парализованности перед сном или после него присутствуют другие негативные симптомы, то необходимо обратиться в больницу. Посетить врача нужно, если имеются такие расстройства:

• сильные галлюцинации;
• часто повторяющиеся ночные кошмары;
• длительная депрессия;
• регулярные и нестерпимые головные боли;
• частое учащенное сердцебиение;
• регулярно повторяющиеся нападки беспричинной паники и сильного страха.

Если нет перечисленных выше симптомов, то идти в больницу нет смысла. Но как избавиться от сонного паралича самостоятельно? Главное – не паниковать, сохранять спокойствие, и не стараться быстро выйти из ступора. Во время паралича не стоит, например, пытаться резко поднять руку или взмахнуть ей. Необходимо контролировать дыхание, попробовать глубоко вдохнуть, а во время выдоха что-нибудь сказать или крикнуть. Не стоит бояться, что слова или крик не будут никем услышаны, скорее всего, они прозвучат очень тихо, ведь мозг пока еще не может контролировать мышцы и связки. Однако благодаря этому сознание начнет работать, и ступор начнет отступать.

Есть еще несколько способов, как от него избавиться. Существенно улучшить ситуацию поможет частое моргание, благодаря которому негативные симптомы быстро отступят. Необходимо несколько раз открыть и закрыть глаза. Кроме того, важно переключить сознание с собственных ощущений на окружающий мир, предметы, находящиеся вокруг, или обстановку за окном. Многим помогает вернуться в норму счет цифр про себя. Те, кто верят в Бога, могут в этот момент помолиться ему, благодаря помощи свыше можно прогнать страшные сны и преодолеть обездвиженность.

Чтобы не задаваться вопросом, как лечить сонный паралич, лучше его предупредить, сделать все возможное, чтобы он не возникал. Для этого необходимо избегать стрессовых ситуаций и эмоциональных перенапряжений после обеда и в вечернее время. Кроме того, важно защитить себя от чрезмерного психического напряжения, которое зачастую испытывают люди перед ответственными, очень важными событиями в жизни, а также школьники или студенты в преддверии экзаменов. Также необходимо соблюдать режим работы и отдыха, не перетруждаться физически, не жертвовать ночным отдыхом в пользу работы, и не отказываться от ежегодного отпуска.

Но если сонная парализованность часто появляется из-за какой-либо болезни, сопровождается негативными симптомами, то нужно пройти тщательную диагностику, определить заболевание и следовать указаниям врача для лечения патологии.

Это может показаться началом очередной серии «Секретных материалов», однако это происходит в реальности. Человек просыпается посреди ночи и ощущает присутствие каких-то странных людей в углу комнаты. Он не может их видеть, но отчетливо слышит их речь. Они договариваются об убийстве. Но вместо того, чтобы соскочить с постели и убежать прочь, человек чувствует, что его тело полностью парализовано. Он в ужасе осознает, что его минуты в этом мире сочтены. Странные незнакомцы подходят к постели и встают у изголовья. Человек закрывает глаза, но тут же ощущает мерзкий плевок в лицо. Может быть, это сон?

«Ночной кошмар»

В рамках одного научного проекта, посвященного параличу сна, ученые исследуют состояние, когда человек, просыпающийся ночью, не может двигаться, испытывая при этом кошмарные галлюцинации. В октябре 2015 года в Великобритании в прокат вышел документальный фильм «Ночной кошмар». Фильм полностью воссоздает 8 историй реальных людей, поведавших о своих ночных галлюцинациях. Несмотря на то, что явление довольно распространено, ученые до сих пор не проводят широкомасштабных исследований сонного паралича. На самом деле это позор для всей науки - столь медленно и неохотно продвигаться к разгадке тайны.

Галлюцинации и факторы риска

Сонный паралич чаще всего происходит либо в начале ночи, одновременно с засыпанием, либо в конце ночи, непосредственно перед пробуждением. Подобные галлюцинации принято делить на три категории. Первая категория заставляет ощутить присутствие незнакомца в комнате, вторая являет собой ощущение сильного давления на грудь или удушения, а третья заставляет ощутить полет собственного тела над кроватью. Третья категория иллюзорных переживаний обычно обособлена и не пересекается с первыми двумя.

На самом это явление более распространено, чем может показаться на первый взгляд. В Великобритании не так давно проводилось исследование, в котором почти 30% респондентов заявили, что за свою жизнь испытывали, по крайней мере, один эпизод, связанный с параличом сна. 8% от 862 опрошенных заявили о более частых галлюцинациях. Этот показатель перекликается с выборкой из 30 исследований из других стран. Так, в среднем подобное состояние испытывают 10% опрошенных.

Один из симптомов расстройства сна

В медицине существует термин "нарколепсия", который характеризует заболевание нервной системы, связанное с расстройством сна. При этом состоянии мозг не способен регулировать обычный цикл сна и бодрствования. Описанное нами состояние является одним из основных симптомов нарколепсии. Также он может быть вызван рядом других психических заболеваний, либо стрессом, что испытывают пациенты в посттравматическом периоде.

К сожалению, многие люди переживают подобное состояние без видимых на то причин, не перенося психиатрических или неврологических заболеваний. Однако стрессовые ситуации, болезненные переживания, тяжкие думы и плохое качество сна могут иметь определенное влияние на возникновение подобных ситуаций. Так, люди, работающие по сменам или вахтовым методом, имеющие нарушения цикла сна, чаще указывали на паралич сна.

Какова роль генетики?

Для того чтобы обнаружить генетическую предрасположенность к сонному параличу, ученые сравнивали частоту возникновения сонного паралича у однояйцовых близнецов. Они разделяют практически 100% генов со своими братьями или сестрами, в то время как разнояйцовые близнецы разделяют со своей второй половинкой лишь 50% генов. Оказалось, что генетическая взаимосвязь этого проявления действительно существует. Ученые предположили, что за сонный паралич ответственно изменение конкретного гена, вовлеченного в регуляцию циклов сна и пробуждения. Однако эти предположения еще не подтверждены, и ученым предстоит еще долгая и кропотливая работа в этом направлении.

Почему люди обездвижены?

Как известно, у сна существует три стадии. Во время фазы быстрого сна головной мозг человека имеет повышенную активность. В это время происходит быстрое движение глаз, а в сознание человека вторгаются красочные и реалистичные сны. В работе, кроме мозга и сердца, задействованы только глазные яблоки и дыхательная система. А вот все мышцы тела временно полностью парализованы. Пробуждение во время фазы быстрого сна автоматически запускает мышцы снова в действие. Однако при расстройствах сна или сбое в генетическом коде атония продолжается и после пробуждения. Это состояние не длится долго, и большей части людей хватает минуты, чтобы полностью прийти в себя.

Запись активности мозга

Сонный паралич - это уникальное состояние сознания. Ученым удалось отследить и зафиксировать активность головного мозга участника эксперимента во время сонного паралича и сравнить эти результаты с записями, сделанными во время фазы быстрого сна. Оказалось, что записи были идентичны.

Как лечить это состояние?

К сожалению, на сегодняшний день не найдено эффективных лечебных мер по устранению паралича сна. Просто было проделано слишком мало работы. В тяжелых случаях медики прописывают пациентам антидепрессанты, в остальных случаях советуют улучшить качество сна. Эти меры, вероятно, помогут лишь снизить частоту возникновения эпизодов.

Несмотря на то что подобное проявление выглядит ужасным, людям необходимо осознать, что это лишь временное и абсолютно безвредное событие. Это словно ночной кошмар, только чуть более реалистичнее. Если исследователи возьмутся, наконец, за дело и отыщут эффективное лекарство, то в будущем люди и вовсе избавятся от страшных галлюцинаций.

(мышечная слабость). Оно часто сопровождается жуткими и необычно сильными галлюцинациями (например, злоумышленником в помещении), на которые человек не способен реагировать из-за паралича и физических переживаний (например, сильный ток, проходящий через верхнюю часть тела).

Название сонный паралич (как и сонный ступор ) отсутствует в Международном классификаторе болезней МКБ-10 и не упоминается в российской справочной литературе, однако встречается в некоторых западных изданиях . Сонный паралич также не стоит путать с ночным ужасом , который является формой парасомнии, сопровождающейся психологическими расстройствами.

Энциклопедичный YouTube

1 / 5

✪ Сонный паралич - что это? Опасно ли спать?

✪ ПУГАЮЩИЕ ФАКТЫ О СОННОМ ПАРАЛИЧЕ

✪ Сонный паралич.

✪ Почему сонный паралич так страшен? (Русская Озвучка)

✪ Ужасы сонного паралича

Субтитры

Просыпались ли вы в состоянии полного ужаса, видя или чувствуя нечто угрожающее или невероятно пугающее, при этом вы не в состоянии пошевелить даже пальцем? Если это чувство вам знакомо, то вы перенесли такое явление нарушения сна, как сонный паралич. Сегодня я расскажу вам об этом подробнее. Всем привет! С вами канал Время Науки и сегодня я расскажу вам про такое явление, как сонный паралич. Сонный паралич не считается опасным, и является вполне естественным состоянием. Однако для переживших подобное, это событие зачастую запоминается на всю жизнь. Трудно описать весь ужас при пробуждении, когда тело не слушается, сердце готово выпрыгнуть из груди, вас душит нечто, а вокруг происходят события, которые вы не можете избежать, прекратить, или контролировать. Ощущение полной беспомощности, сопровождающееся леденящими душу видениями, может напугать даже самых уверенных в себе людей. Этому явлению посвящены художественные произведения, легенды, сказки и фильмы. Давайте же разберемся, что это и как с этим бороться. Сонный паралич это состояние сна, когда тело все еще спит, а мозг уже просыпается. Это явление противоположно сомнамбулизму, то есть лунатизму. При сомнамбулизме во время фазы быстрого сна мышцы не отключаются, и человек может ходить во сне. Сонный паралич противоположное явление, когда мышцы отключены, а сознание уже вернулось. И то и другое явление основано на нарушении баланса мелатонина, серотонина и холина. Сонный паралич может проявляться как при засыпании, что является крайне редким состоянием, так и при пробуждении, что случается намного чаще. При засыпании сонный паралич – симптом нарколепсии и сопровождается свистом или звоном в ушах. При просыпании же он сопровождается галлюцинациями, кошмарами, страхом смерти, удушьем, усиленным сердцебиением. Если при внезапном пробуждении вас окружают зеленые человечки, и вы не в состоянии пошевелиться, еще не факт что вас похищали инопланетяне, или если вас душит странное жутковатое создание, а у вас нет сил сопротивляться, это тоже может быть обычный кошмар и галлюцинации, сопровождающие сонный паралич. Чаще всего сонный паралич наступает во время сна на спине. Иногда, если человек заснул на животе, лицом в подушку, мозг во сне подает сигнал о пробуждении, что бы человек не задохнулся. Реже всего это явление проявляется во время сна на боку. Возраст проявления состояния сонного паралича чаще всего от 12 до 30 лет. Есть люди, чей мозг расположен к сонному параличу, и есть те, кто никогда за всю жизнь его не переживают. Однако, никто не застрахован, поэтому предупрежден – значит вооружен. Как же выйти из этого неприятного состояния? Первое и самое трудное, это осознать, что все происходящее не реально, и это всего лишь игры не до конца проснувшегося тела. Затем нужно сосредоточиться на чем-то, многие суеверные люди утверждают, что им помогает молитва (я ни в коем случае не хочу задеть чувства верующих, но думать, что на вас напал бабайка, и от него спасет молитва, скорее суеверие), хотя если мысленно читать хоть детские считалочки, эффект будет тот же. Учтите еще, что я бы не советовал прокручивать в голове считалочку из фильма про Фредди Крюгера, вряд ли это поможет вам успокоиться, а нагнать еще больше страха это не та цель, которую необходимо преследовать, когда вы испытываете животный ужас. Суть в том, что бы сосредоточиться на каком-либо процессе, будь то молитва, любые стихи, мысленный счет, представление приятных образов, или иное сознательное сосредоточенное умственное действие. Другой способ – проявить физическое усилие, и заставить тело начать слушаться. Например, вращать глазами, помычать, двигать большим пальцем на ведущей руке. Постепенно паралич спадет, и все придет в норму. Можете даже попытаться закричать, не беспокоясь об окружающих, вас никто не услышит, потому что голосовые связки тоже расслаблены, но напряжение их может вам помочь. Помните, что продержаться это состояние может максимум 2 минуты, и все страхи нереальны и абсолютно беспочвенны. Что же можно предпринять в качестве профилактики? Научитесь спать на боку. Это положение может полностью исключить переживание сонного паралича. Высыпайтесь. Постарайтесь избегать стрессов. Исключите переедание на ночь. Если вы заинтересовались этим явлением, рекомендую к просмотру фильмы «кошмар», где рассказывается истории восьмерых людей, переживших сонный паралич, «дверь», где описывается история о радиоведущем, и его расследование легенд о людях-тенях, являющихся во время сонного паралича, «паралич» о девушке и ее переживаниях во время приступа сонного паралича, так же о нем упоминается среди других интересных состояний сна, в фильме канала «дискавери» - «тайны сна» в трех серия. А кто нибудь из вас переживал сонный паралич? Оставляйте ваши ответы в комментариях! Вот и всё. Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые видео, ставьте пальцы вверх, пока!

Статистика

Согласно обобщению исследований, среди населения хотя бы раз в жизни сонный паралич испытало 7.65% человек. При этом студенты чаще подвержены случаям сонного паралича: среди них его испытало 28.3% студентов. Наиболее предрасположены к сонному параличу оказались психиатрические больные. Среди них сонный паралич случался у 31.9% больных. Среди психиатрических больных с паническим расстройством сонный паралич возникал у 34.6% человек .

Исходя из частоты случаев сонного паралича у студентов и у психиатрических больных, можно предположить, что возникновение сонного паралича может быть связано с нерегулярным сном , либо с постоянным стрессом.

Женщины, хотя бы один раз испытавшие в своей жизни сонный паралич, встречаются с несколько большей частотой (в несколько процентов), нежели мужчины . Но так как разница слишком мала, можно считать, что вероятность возникновения сонного паралича у мужчин и у женщин примерно одинаковая.

Согласно одному из исследований, проводимых среди студентов, 75% опрошенных, испытавших сонный паралич, сообщали, по крайней мере, об одном случае, который сопровождался галлюцинациями. Приблизительно у 10% из них сопровождение галлюцинациями происходило три и более раз . Также 90% сообщивших о случаях сонного паралича студентов сообщали и об испытанном страхе .

Описание

Физиологически состояние близко к естественному параличу, который наступает во время фазы быстрого сна . Биологический смысл паралича во время фазы быстрого сна состоит в том, что он препятствует совершению человеком действий во время сна. Нарушения этого цикла также приводят к сомнамбулизму, но у людей-«лунатиков» сам по себе сонный паралич наступает только [ ] в качестве побочного эффекта от препаратов, способствующих снижению сомнамбулизма. Провоцировать сонный паралич может также интоксикация (в частности алкоголем), гипокалемия, некоторые лекарственные препараты.

Сонный паралич имеет две формы и обычно продолжается от нескольких секунд до 2 минут. Он неприятен, но, по современным представлениям, безвреден. В первом случае он наступает при засыпании, в момент осознанного мозгом попадания в фазу быстрого сна (при нормальном засыпании мозг прекращает функцию бдительности за несколько секунд до паралича, тем самым человек почти никогда не помнит, как засыпает). Такой паралич сопровождается кататоническими, или, скорее, диссоциативными проявлениями, которые выражаются в полном или частичном осознании схемы тела и моторики (например, ощущение того, что пошевелить пальцем можно, но переход от мысли к движению длится бесконечно долго). Кроме того, иногда возникают так называемые «мухи», то есть явление, когда ощущение звукового колебания (вероятно, иллюзия или галлюцинация) в ушах вдруг резко проявляется в виде усиления акустического спектра и громкости, плавно переходя в «белый шум » (звон в ушах) с преобладанием своеобразного «писка», который может услышать любой человек в состоянии бодрствования в тишине, однако в менее выраженной форме .

Вторая и наиболее распространённая форма сонного паралича возникает при пробуждении. Она сопровождается такими симптомами как ощущение безрассудного страха (боязнь смерти, впадания в летаргический сон , кошмары и аудитивные галлюцинации чьего-то голоса, присутствия вблизи посторонней, враждебной сущности), удушья и нехватки воздуха, дезориентация в пространстве, ложные движения тела (человеку может казаться, что он переворачивается с одного бока на другой, хотя на самом деле лежит на месте), учащение сердцебиения. Как правило люди силятся проснуться, окончательным пробуждением может послужить стон или вздёргивание конечностью, вызываемое сильным психоэмоциональным порывом. Чаще всего такой паралич наступает при сне на спине (давление на грудную клетку и дыхательные пути) и может быть спровоцирован отёком рук, задранных выше головы. Реже паралич случается при сне на животе, с головой в подушку, когда организм подаёт сигнал о пробуждении в связи с нехваткой воздуха. Сонный паралич во время сна в положении лёжа на боку возникает нечасто.

Блокировать сонный паралич по собственной воле возможно лишь при полном осознании реальности происходящего, что может быть затруднительно в первые секунды и зависит от множества факторов. Тем не менее нашествие приступа можно устранить, ведя правильный режим сна, правильное питание, исключив стресс, злоупотребление наркотическими веществами, также избегая чрезмерной нагрузки на мышечную массу. Некоторым людям помогает полное расслабление перед сном, например, проводя сеанс йоги.

Сонный паралич при пробуждении нередок у людей от 12 до 30 лет, но почти не встречается вне этой возрастной категории [ ] , за исключением больных нарколепсией.

Исследования

Переживания, сопутствующие сонному параличу, изучались Алланом Чейном и его коллегами из канадского университета Уотерлу . Сведения об ощущениях, сопровождающих феномен, были разделены на три группы:

Наиболее распространенным оказалось переживание присутствия и страх. Физиологические ощущения при этом вероятно связаны с подавлением моторики во время фазы быстрого сна , а галлюцинации - с попыткой мозга установить причину необычных ощущений. Другая группа переживаний включает ощущения полета, ускорения, кружения, попадания в вихрь или туннель, подъема, поездки в лифте и связана с активностью вестибулярного аппарата . Активность последнего увеличивается во время фазы быстрого сна, но отсутствие информации о положении тела связанное со сном интерпретируется как парение, полет и т. д. Внетелесные переживания, которые иногда сопутствуют феномену сонного паралича, могут сопровождаться страхом или иллюзией «похищения », но также могут вызывать радостные переживания . По мнению ряда исследователей одновременное пробуждение, атония и образы, характерных для фазы быстрого сна при сонном параличе делают этот феномен возможной естественной разгадкой для различных паранормальных происшествий и верований, в частности «похищений инопланетянами», «людей-теней » из современной культуры .

Чейн высказал гипотезу, что переживания, сопутствующие сонному параличу, могут быть связаны со «сверхбдительной» активностью среднего мозга, вызванной необходимостью различать потенциальную угрозу во время сна.

Как показывают наблюдения, сонный паралич происходит чаще при нерегулярном сне, соответственно, факторами, способствующими ему, являются: стресс, беспокойство, напряженная деятельность. Для предотвращения сонного паралича, таким образом, рекомендуют исключение стресса, соблюдение режима сна и приема пищи .

Кевин Нельсон, невролог из университета Лексингтона (Кентукки), и его коллеги занимались изучением связей между феноменами внетелесного переживания, сонным параличом и околосмертными переживаниями и сделали вывод, что мозг некоторых людей может быть предрасположен к этим явлениям. При этом, внетелесное переживание при сонном параличе похоже на аналогичное при околосмертном переживании .

Сознательное использование сонного паралича

Некоторые люди могут стараться сознательно использовать сонный паралич для вызова внетелесных переживаний, несмотря на то, что такой опыт бывает достаточно пугающим. Некоторые исследователи связывают традиционную способность шаманов «покидать своё тело» с феноменом сопутствующего сонному параличу внетелесного переживания. По их мнению, такие шаманы обучаются контролировать этот процесс и не считать состояние сонного паралича нежелательным .

Мифологические интерпретации

В русской народной традиции это явление ассоциируется с домовым , марой , кикиморой и ночницей , которые, согласно поверьям, вскакивают человеку на грудь с целью предупредить о каких-либо значимых событиях.

В мусульманской традиции данное явление связывают с деятельностью джиннов .

В чувашской мифологии для этого явления есть отдельный персонаж - Вубар , действия которого в точности совпадают с симптомами сонного паралича. В калмыцкой традиции это злой дух Хар Дарна, который душит во сне и не дает проснуться.