О чем говорит высокий холестерин. Что такое холестерин. Чистая питьевая вода — самый идеальный напиток для сердца
Холестерин — природный жирный нерастворимый в воде спирт, он содержится в клеточных мембранах абсолютно всех животных организмов. Еще несколько десятилетий назад в нашей стране о холестерине можно было услышать только в медицинских кругах, но сегодня, благодаря средствам массовой информации, большинству современных людей известно, что опасный уровень холестерина в крови может стать причиной возникновения многих заболеваний сосудов, сердца, мозга.
Вместе со своей женой Маргарет Хейни, медицинским специалистом в клинике Майо, он опубликовал книгу «Ешьте хорошо и оставайся хорошо». К сожалению, гипотеза липидов никогда не была доказана удовлетворенностью медицинской профессии. Все первичные и вторичные тесты на выявление пока не дали отрицательных или неоднозначных результатов.
В 15 хороших исследованиях было продемонстрировано, что эффект липидного редуктора на первичную профилактику приближается к нулю и является лишь маргинальным с точки зрения вторичной профилактики. Однако, как показывает современная литература, легенды могут быть очень жесткими.
На самом деле холестерин приносит организму огромную пользу. Он помогает расщеплять жиры, участвует в выработке витамина D, является материалом для построения клеточных мембран при делении клеток, участвует в выработке женских и мужских половых гормонов. В организме человека холестерин присутствует в виде соединений с особыми высокомолекулярными белками («хороший» холестерин) и низкомолекулярных соединений («плохой» холестерин). Когда говорят о вреде холестерина для здоровья, то речь идет как раз о «плохом» холестерине, из которого вырастают те самые злополучные атеросклеротические бляшки на стенках кровеносных сосудов. Они закупоривают просвет, кровь с трудом проходит по сосудам, а ткани недополучают кислород и важные питательные вещества. Чаще всего от такого кислородного голодания страдают головной мозг и сердечная мышца. Последствия атеросклероза проявляются по-разному: он может стать причиной возникновения легкой формы ишемической болезни сердца или кратковременных нарушений мозгового кровоснабжения, в тяжелых случаях он приводит к инфаркту миокарда или инсульту головного мозга.
Жан-Клод Аликс: Это о твоей крови. Жан-Клод Аликс, это твоя кишка. Энтони Колпо, Головокружение большого холестерина. Вальтер Хартенбах: Холестерин лжет. Уффе Равнсков, Миф холестерин. Красный ферментированный рис производится путем выращивания определенной формы на приготовленном белом рисе. Некоторые из них являются красными красками - вот почему красный рисовой рис использовался в Китае на протяжении веков как естественная пищевая окраска. Другая группа веществ в красном рисе - это так называемые монаколины.
Красный рис и уровень холестерина
Они имеют разные эффекты в организме человека. Ловастатин относится к группе ингибиторов синтеза холестерина, также называемых статинами. Эти препараты замедляют производство холестерина в печени. Они значительно снижают уровень холестерина, тем самым снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний. Статины назначают врача с значительно повышенным уровнем липидов в крови. Тем не менее, есть серьезные побочные эффекты для рассмотрения. Некоторые пациенты получают много мышечных болей с течением времени.
Проблема заключается в том, что опасный уровень холестерина в крови никак не отражается на нашем самочувствии. Например, пациент с сахарным диабетом или высоким давлением знает, что он находится под угрозой возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и может позаботиться о профилактике. Человек с повышенным уровнем холестерина в крови может хорошо чувствовать себя, даже не догадываясь о заболеваниях сердца и сосудов, пока с ним не случится инсульт или инфаркт.
Другие получают повреждение печени. Кроме того, все статины, по-видимому, вызывают ползучий повреждение нервов с течением времени. Вот почему медицина давно ищет безопасную альтернативу статинам. Копирайтинг, который называет его «естественным и, следовательно, безопасным» холестерином, но с осторожностью. Было доказано, что красный рис может понизить уровень холестерина, как таблетки статина. С другой стороны, достоверных данных о побочных эффектах нет. Несколько существующих результатов исследований противоречат друг другу.
Некоторые исследования подтвердили, что красный рис - безопасная заместительная терапия для пациентов, которые не переносят статины. Другие исследователи обнаруживают те же побочные эффекты для красного риса, что и для синтетических статинов. Большинство врачей обеспокоены тем, что не существует контроля качества или общих руководящих принципов для красных ферментированных продуктов из риса.
Высокий уровень холестерина - очень серьезный повод заняться своим здоровьем.
Как узнать свой уровень холестерина в крови
Уровень холестерина в крови можно определить в лаборатории поликлиники или в диагностическом центре путем биохимического анализа крови. Каким образом в лаборатории будут отбирать кровь, и какое количество ее возьмут, зависит только от возможностей данного медицинского учреждения. В любом случае, если вы решите сдать анализ крови на содержание холестерина, вас попросят ничего не кушать в течение двенадцати часов до сдачи крови. Анализ определит общий уровень холестерина, уровни «хорошего» (ЛПВП) и «плохого» (ЛПНП) холестерина, рассчитают коэффициент атерогенности.
Отдельные пищевые добавки часто имеют очень различное содержание активных ингредиентов и, помимо полезных монаколинов, могут также содержать другие вредные грибковые вещества. При незначительном повышении уровня холестерина красный рис слишком сильный агент, который может легко управлять уровнем липидов крови в низкий диапазон.
Сколько красного ферментированного риса нужно брать и как?
Это соответствует примерно половине до целого грамма красного плесневого риса. Принимаете ли вы ежедневную сумму в виде одной порции или разделите ее на две, кажется, не имеет никакого значения для эффекта. Точно так же, кажется, не имеет значения, если вы возьмете красный рис с едой или трезвым. В Европе есть красный ферментированный рис в основном в виде капсул для покупки. Для большинства производителей каждая капсула содержит половину грамма экстракта красного риса. Качество и содержание продуктов могут колебаться, поэтому продавайте только магазины с надежными ритейлерами и оставайтесь с брендом, если это возможно.
Какое количество холестерина нужно организму ежедневно
Организму человека для нормальной жизнедеятельности ежедневно необходимо порядка 1000 мг холестерина. Если человек питается сбалансировано, употребляет в пищу растительные продукты и немного насыщенных жирами белков, то 4/5 холестерина в крови вырабатываются в нашей печени, а недостающая 1/5 часть холестерина поступает в организм с продуктами питания животного происхождения. Считается нормой потреблять не больше 300 мг холестерина в сутки. Для сравнения: в 100 граммах свинины содержится около 90-110 мг, в одном яичном желтке ― около 300 мг холестерина.
Прежде чем вы начнете есть красную плесень, определите уровни липидов в крови. Поговорите со своим врачом о том, имеет ли красный ферментированный рис смысл для вас. В зависимости от того, сколько вы хотите снизить уровень холестерина, начинайте с половины до одного грамма в день. Регулярно проверяйте уровень холестерина и при необходимости корректируйте ежедневную величину. Если один грамм слишком много, спуститесь до половины грамма. Если вы не получите желаемого уровня липидов в крови с одним грамм в день, вы можете постепенно увеличиваться до 2, 5 граммов.
В случае если с продуктами питания мы потребляем больше 300 мг холестерина, организм пытается поддержать относительно постоянный уровень этого вещества в крови, и печень производит меньше «хорошего» холестерина, опасный уровень плохого холестерина в крови возрастает. В пище растительного происхождения ― овощах, фруктах, зерновых продуктах холестерин не содержится совсем.
Существует несколько известных вредных взаимодействий с другими лекарственными средствами для ловастатина. Некоторые комбинации могут вызывать серьезные побочные эффекты, включая мышечный пробой, почечную недостаточность и повреждение нервов. Поэтому принимайте только красный рис, если вы в настоящее время не используете другие лекарства. Если повреждение печени происходит, вы можете использовать только красный рис, если ваш врач прямо разрешает его. Систематический обзор красного дрожжевого риса по сравнению с симвастатином при дислипидемии.
Распространенные мифы о холестерине
Низкий уровень холестерина только у тех, кто питается овощами и овсянкой . Совсем не обязательно отказывать себе в удовольствии вкусно поесть, но потребление насыщенных жиров и трансжиров стоит свести к минимуму. Просто постарайтесь не злоупотреблять полуфабрикатами, фастфудом, покупными кондитерскими изделиями. Жиры в растительных маслах и в жирной рыбе, наоборот, насыщают кровь «хорошим» холестерином. Много пользы для организма приносят свежие фрукты, овощи, крупы, цельнозерновой хлеб.
Более низкий уровень холестерина с шелухой псиллиума - реальная альтернатива -
Китайский красный дрожжевой рис для первичной гиперлипидемии: метаанализ рандомизированных контролируемых исследований. В науке и в некоторых лекарственных травяных магазинах вы можете найти шелуху подорожника под этим названием. Семена травы блох содержат эфирные масла, а пилинги состоят в основном из съедобного волокна. Если они контактируют с водой, они набухают немедленно. Вот почему шелуха псиллиума используются для регулирования кишечной активности, поскольку они действуют как ослабление стула при запорах, но устойчивы в случае диареи.
Организм сам производит необходимое ему количество холестерина . Ученые выяснили, что опасный уровень холестерина в подавляющем большинстве случаев является следствием сидячего образа жизни, избыточного веса и чрезмерного потребления насыщенных жиров. Регулировать уровень «плохого холестерина» можно с помощью правильного питания и физических упражнений. Но существуют некоторые наследственные механизмы, которые способны увеличивать его уровень до опасного. В таких случаях человек вынужден принимать лекарства.
В качестве наполнителя шелуха подорожника также популярны в диетических смесях, потому что они содержат мало калорий, но быстро заполняют желудок. Только в шестидесятые и семидесятые годы врачи, которые рекомендовали, чтобы их пациенты с избыточным весом использовали шелуху псиллиума в качестве сытости, заметили различный эффект псиллиума: он снижает уровень холестерина.
В желудке шелуха псиллиума разбухает и наполняет вас быстрее. В кишечнике их волокно улучшает функцию кишечника, но они имеют другой эффект: они связывают желчные кислоты. Эти производные холестерина из печени обычно попадают в кишечник с желчью, помогают всасывать жиры и возвращаются в печень вместе с диетическим жиром. Оттуда они снова вступают в путь в желчь. Но если шелуха шелухи в кишечнике и желчных кислотах, печень должна постоянно перерабатывать их из холестерина. Вот почему у вас меньше холестерина в крови.
Поддерживать уровень холестерина в норме удается только спортсменам-олимпийцам . Вам не надо каждый день ходить в спортзал. Ученые утверждают, что всего полчаса умеренной физической активности в день помогут контролировать уровень этого вещества. Эти полчаса можно потратить на легкую зарядку, быструю ходьбу по дороге на работу и обратно, плавание или катание на велосипеде.
Как далеко шелуха шелухи снижают уровень холестерина?
Итак, каждый поясняет, как и почему волокно из шелухи псиллиума снижает уровень холестерина, хотя они даже не попадают в кровь. Влияние шелухи псиллиума зависит, с одной стороны, от ежедневного количества, с другой стороны, от того, как долго вы принимаете раковины ежедневно. Холестерин в крови постепенно падает и остается стабильным примерно через два месяца. Если вы прекратите принимать шелуху псиллиума, уровни холестерина часто возвращаются на прежние уровни.
Итак, если вы хотите начать принимать шелуху псиллиума ежедневно, стоит сначала подсчитать количество холестерина, а затем взглянуть на шелуху после первого месяца. Он расскажет вам, насколько сильный эффект, и вы можете обсудить с вашим врачом, если вам может понадобиться корректировать ежедневную сумму.
Только у мужчин может быть повышенный уровень холестерина. В этом мифе о холестерине есть доля правды. Действительно, у молодых женщин половые гормоны эстрогены сдерживают уровень холестерина в крови. Однако в период менопаузы эта защита постепенно снижается, поэтому позаботьтесь о своем здоровье в зрелом возрасте смолоду, начните поддерживать в норме уровень холестерина.
Вы можете купить шелуху псиллиума в трех формах: в виде капсул, измельченных до порошка или просто натуральных. Капсулы проглатываются целиком с проглоченной жидкостью. Порошки и целые чаши можно принимать разными способами: если сухость во рту не против, он ест только чайную ложку и выпивает стакан воды после этого. Но шелуху подорожника также можно смешать с кашей, например, с молоком или соком. Вы можете посыпать зерно, запекать в печенье или использовать в небольших количествах в качестве связующего соуса.
Даже рецепты пудинга с шелухой псиллиума в качестве исходного материала можно найти в Интернете. Почти нейтральные по вкусу чаши хорошо сочетаются со сладкими и сердечными блюдами. Правильное количество шелухи псиллиума для снижения уровня холестерина зависит от того, сколько вы хотите снизить уровень холестерина. Для начала достаточно пяти граммов в день; При необходимости вы можете постепенно увеличивать дозу до 20 граммов. Ежедневное количество лучше всего делится на три части: по одному для каждого основного блюда.
Регулярное потребление красного сухого вина снижает уровень холестерина. В некоторых популярных изданиях довольно часто встречается информация о том, что сухое красное вино за счет содержания в нем полифенолов понижает уровень холестерина. К сожалению, это один из распространенных мифов. Исследования доказали, что это не так.
Возможные побочные эффекты шелухи псиллиума
Какое желаемое основное влияние шелухи псиллиума для пациента с запором может быть нежелательным побочным эффектом для пациента с холестерином: эффект ослабления стула. 
Кроме того, могут возникать вздутие живота и повышенные звуки кишечника. Эти побочные эффекты становятся все меньше и меньше, и исчезают через две-три недели у большинства людей.
Кто не может принимать шелуху псиллиума
Если в каком-то момент в жизни кишечной непроходимости или перфорации кишечника был, или если вы кишечник снижается, есть устьица, суженный пищевод или уменьшенный желудок, вы можете только принимать подорожник, если она позволяет своему врач.Я еще молод, у меня не может быть проблем с холестерином. На самом деле опасный уровень «плохого» холестерина встречается даже у детей. Поэтому очень важно с детства выработать у своего ребенка правильные пищевые привычки, приучить его к регулярной физической активности.
Даже молодым и здоровым людям хотя бы раз в пять лет нужно проверять уровень холестерина. Это можно сделать совершенно бесплатно в любой поликлинике или Центре здоровья.
Поскольку уровень триглицеридов также, по-видимому, связан с сердечно-сосудистым заболеванием, женщины в постменопаузе должны прекратить использование шелухи подорожника для снижения уровня холестерина. Долгосрочные эффекты снижения уровня холестерина псиллиума в качестве дополнения к диетотерапии при лечении гиперхолестеринемии.
Временное и дозозависимое действие псиллиума на сывороточные липиды при гиперхолестеринемии легкой и умеренной степени: метаанализ контролируемых клинических испытаний. Секс и гормональный статус влияют на действие псиллиума на ремоделирование и композицию липопротеинов.
Какие продукты следует употреблять
Чтобы избежать избытка холестерина, не стоит отказываться от мяса, просто научитесь правильно его выбирать. Старайтесь не покупать жирные ребрышки, грудинку, шейку, отдайте предпочтение нежирной курице, индейке или постной говядине. Откажитесь полностью от переработанного мяса ― ветчины, сосисок, колбасы, копченостей, таких субпродуктов, как печень, легкие и мозги. Даже самая качественная вареная колбаса без сала содержит большое количество скрытых жиров.
Более низкий холестерин с капсулами рыбьего жира
Средний европейский ест слишком мало рыбы. Речь идет не о существенной альфа-линоленовой кислоте, а о двух других жирных кислотах: эйкозапентаеновой кислоте и докозагексаеновой кислоте. Хотя эти две жирные кислоты не являются существенными для метаболизма человека, они действительно способствуют здоровому уровню липидов в крови.
Если вам не нравится есть рыбу, вы можете добавить эти две незаменимые жирные кислоты в качестве диетической добавки в виде ежедневно. Идеальным для уровней липидов в крови будет каждый день еда с жирной рыбой: сардина, угорь, лосось, тунец, скумбрия или любые другие виды рыб, которые содержат по меньшей мере пять граммов жира на сто граммов. Есть много разных видов подготовки и гарниров, поэтому диета не будет скучной вообще. Тем не менее, большинство европейцев не захотят есть рыбу каждый день.
Много холестерина находится в домашней птице - гусях или утках. Срезайте с них лишний жир, удаляйте кожицу, выбирайте грудки или ножки птицы.
По сравнению с копченостями или жирным мясом холестерина в яйцах содержится не так много, но все-таки специалисты рекомендуют потреблять в еду не более одного желтка яйца в день, или использовать только белки. Не стоит совсем отказываться от употребления яиц, в них содержатся полезные вещества, необходимые нашему организму.
Самую большую опасность для здоровья представляют полуфабрикаты, промышленная выпечка, в состав которой производители включают большое количество дешевого маргарина, а также десерты и фаст-фуд
Постарайтесь, чтобы фрукты и овощи стали важной частью вашего рациона. Яблоки, бананы, морковь, брокколи, ягоды снижают общий уровень холестерина в крови. Кроме того, поддержать нормальный уровень холестерина помогают жиры, которые есть в орехах, подсолнечных семечках, оливковом масле и морской рыбе. Не забудьте про продукты из цельного зерна, в них содержится клетчатка, которая препятствует поступлению холестерина в кровь.
Однажды вы выходите из кабинета врача, держа в руках листочек с анализом крови, на котором значатся четыре буквы – ЛПНП. Что это за буквы, так ли страшен высокий холестерин, о котором говорил доктор, и как с ним бороться?
«Миллионы людей живут с этим недугом – и ничего», - скажете вы. Да, это так. Сам по себе холестерин не является отравляющим или разрушительным веществом, скорее даже наоборот. Без наличия холестерина в организме невозможна нормальная жизнедеятельность человека. И низкий его уровень может быть не менее опасен, чем высокий. Необходимо придерживаться золотой середины, но это удается не всем.
Что такое холестерин
Это жироподобная субстанция, образование которой происходит, главным образом, в печени. Из него образуются холиевые кислоты, благодаря которым жиры усваиваются в тонкой кишке. Без него невозможно нормальное функционирование надпочечников, синтез половых гормонов. Помимо этого, холестерин является основным строительным элементом клеточной мембраны, выполняет роль изолятора нервных волокон и продуцирует из солнечного света витамин D, чтобы он мог усвоиться нашим организмом.
Какие опасности таит высокий уровень холестерина
Однако если уровень холестерина повышен, он превращается из помощника в недруга. Приведем самые распространенные последствия высокого холестерола (так по-научному называется это вещество).
- Холестериновые отложения на стенках сосудов постепенно сужают их просвет, что в конце концов может привести к закупорке артерий.
- Как следствие, повреждаются артерии, по которым осуществляется транспортировка крови к сердцу, а это приводит к возникновению ишемической болезни сердца.
- Если кровь и кислород перестают поступать к сердечным мышцам вследствие тромба, не заставит себя ждать инфаркт миокарда.
- При закупорке сосудов также повышается риск возникновения атеросклероза и стенокардии.
- При нарушении кровоснабжения головного мозга велик риск инсульта.
Помните, что происходит, когда на кухне или в ванной засоряется сливная труба? Наступает момент, когда количество мусора в ней настолько велико, что она попросту уже не состоянии пропускать сточные воды. Но если в подобном случае проблема решается с помощью сантехника, то в случае с человеческим организмом разрыв сосудов или артерий приводит к тяжелому, а то и летальному исходу.
Признаки повышенного холестерина
Прислушивайтесь к своему организму. Вовремя обнаружив и начав лечение, можно избежать многих неприятных следствий. Признаками высокого холестерина, как правило, являются признаки атеросклероза, который появляется вследствие отложения на стенках сосудов атеросклеротических бляшек, а они состоят в основном из холестерина. Эти симптомы включают:
- Стенокардию, которая является следствием сужения коронарных артерий сердца.
- Боль, испытываемая в ногах при физической активности, вследствие сужения артерий, отвечающих за кровоснабжение ног.
- Наличие сгустков крови и повреждений (разрывов) кровеносных сосудов.
- Разрыв атеросклеротических бляшек приводит к коронарному тромбозу, а он в свою очередь провоцирует появление сердечной недостаточности.
- Наличие желтых пятен на коже, именуемых ксантомами. Чаще всего они видны вокруг глаз.
Причины высокого холестерина
В основном причины высокого уровня холестерина таятся в нашем образе жизни.
Неправильное питание – главный виновник. Есть множество продуктов, богатых холестерином, которые при этом не оказывают особого влияния на его уровень в крови. Они содержат хороший холестерин – ЛПВП. Опасность для нас представляют продукты с высоким содержанием насыщенных жиров – мучное, жирные сорта мяса и сыра, шоколад, майонез, чипсы, весь фаст-фуд. Именно они приводят к накоплению вредного холестерина – ЛПНП.
Способствует развитию этой болезни сидящий образ жизни. Загрузнув в офисе перед монитором компьютера, мы катастрофически мало двигаемся. Из-за этого появляется лишний вес – еще одно основание для повышения холестерина. Табак и алкоголь также способствуют этому.
Предрасполагающими факторами к развитию этого заболевания являются наследственность, половая принадлежность (мужчины чаще страдают этим недугом) и возраст – чем старше мы становимся, тем выше шанс обнаружения высокого уровня холестерина.