Səmimi hisslər qiymətsizdir. Səmimi hisslər - münasibətdə səmimilik nədir? sərbəst əlaqələndirilmiş jestlər
Bu gün biz yeni rubrikamızı təqdim edirik - övladlarının şəklini bloq üçün və ya sadəcə xatirə olaraq çəkməyi sevən valideynlər üçün foto məsləhətlər. Mütəxəssisimiz Marina Çerkasova sizinlə çəkilişlərinizi şaxələndirmək və çəkilişlərinizin keyfiyyətini artırmaqla bağlı məsləhətləri bölüşəcək. Rəy və suallarınızı məqaləyə şərhlərdə buraxa və ya Marina ilə şəxsi səhifəsində onun səhifəsində yaza bilərsiniz instagram.
Uşağın duyğularını necə tutmaq olar?
Sadə bir kadrı yaddaqalandan nə fərqləndirir? Fotoqrafın əsl səmimi duyğuları çəkmək bacarığı. Hamımız fotoların gərgin təbəssümlər və arıq üz ifadələri olmadan canlı olmasını istəyirik.
Kadr nə qədər emosionaldırsa, hisslərimizə o qədər çox müraciət edirsə, kadrdakı personajlarla əlaqəni bir o qədər yaxşı hiss edirik. Uğurlu təkcə qəhrəmanın sevincini əks etdirən bir fotoşəkil deyil, həm də təəccübün, kədərin və hətta qəzəbin səmimi ifadəsi olan şəkilləri də hesab etmək olar.
Bəs kadrda uşaqların emosiyalarını necə çəkmək olar? Əslində, göründüyündən çox asandır. Uşaqlar kortəbii, səmimi, hisslərin təzahüründə açıqdırlar - sadəcə onları sakitcə müşahidə etmək və anları tutmaq lazımdır.
Bu, çox vaxt valideynlər üçün ayrılmış vaxtda fotosessiya zamanı fotoqrafdan daha asandır. Tanımadığı bir fotoqrafla uşaq utancaq, sıxılmış ola bilər. Fotosessiya bir studiyada keçirilirsə, uşağa ilk növbədə alışması lazım olan tanımadığı bir yer də təsirlənir. Məhdud vaxt ərzində valideynlər körpəni maksimum dərəcədə sıxmağa çalışır, onları kameraya gülümsəməyə və "xala" və ya "əmiyə" baxmağa inandırır.
Ana və ya ata uşağın gündəlik fəaliyyəti zamanı və ya gəzinti zamanı öz şəkillərini çəkdikdə, uşaq daha rahat olur - və bu, tapşırığı asanlaşdırır. Əsas odur ki, ona təzyiq göstərməyin və bəzi tövsiyələrə əməl edin:
- Uşağın gülümsəməsini istəməyin!
Duyğular öz-özünə yaşayır, qaydalara və əmrlərə tabe olmurlar. Uşaqlarda emosiyalar sadəcə indi hiss etdiklərinin əksidir. Onlardan gülümsəmələrini istəsək, ya saxta təbəssümlə fotolar əldə edə bilərik, ya da ümumiyyətlə - şəkil çəkdirmək istəməməyimiz, poza verməkdən imtina etməyimiz.
- Uşaqlarla oynayın
Körpələr ən asandır, xüsusən də uşağınızı özünüz çəkirsinizsə, bu da "peçenye" oyunu ola bilər! Uşaq gizləndiyi yerdən sıçradığı anda vur düyməsini basın.
Fotoqraf şəkil çəkirsə, ona kömək edin - uşağa kamera ilə dayı və ya xalanın hansı böyük qulaqları və ya buynuzlarını böyütdüyünü göstərin. Fotoqrafı ilk dəfə görsələr və bir az utancaq olsalar belə, bu, adətən uşaqlar üçün çox gülməli olur.
- Daha çox şəkil çəkin - çekim düyməsini mümkün qədər tez-tez basın.
Rəqəmsal fotoqrafiya əsrində əlavə şəkillər üçün pul ödəməyə ehtiyac yoxdur. Uşağın bu və ya digər emosiyanı hansı məqamda ortaya qoyacağını və hansı çərçivənin daha uğurlu olacağını təxmin etmək mümkün deyil.
Kamera ilə çəkirsinizsə, çoxlu çəkiliş rejimindən istifadə edə bilərsiniz. Sonra kameranın özü bütün fotosessiyanı sürətlə klikləyir və siz ən uğurlu kadrı seçə bilərsiniz. Bu funksiya xüsusilə uşaq mobildirsə və zəngin üz ifadələrinə malikdirsə aktualdır.
- Əhval-ruhiyyəni vurun
Əgər uşağınız düşüncəli əhval-ruhiyyədədirsə, sakit kadrlar çəkin. Fotonun gülər üzlə olması şərt deyil.
- Bir az gözlə
Planlaşdırılmamış çəkilişlər ən yaxşısıdır. Uşağın rahatlaşdığı və filmə çəkildiyini fərq etmədiyi əla an. Belə anlarda uşaqlar ən səmimi olurlar.
Uşağın kameraya baxmasını təmin etmək də lazım deyil. Bəzən körpənin anasını öpdüyü və ya həvəslə bacısına oynamağı öyrətdiyi “baxışlı” anlar ailə arxivində səhnələşdirilmiş portretlərdən daha çox qiymətləndirilir.
- Gözlər ruhun güzgüsüdür
Gözlər isə çəkiliş zamanı uşağın ruhunda nə baş verdiyini tamaşaçıya göstərəcək. Xüsusilə maraqlı kadrlar uşaqların hələ də danışmağı bilmədiyi bir vaxtda alınır. Diqqəti tənzimləyə bilirsinizsə, onu gözlərinizə qoyun!
- "Dayan, çəkildi" deyəndən sonra çək
Bəzən ən uğurlu fotoşəkillər övladınıza “Bəsdir, mən daha şəkil çəkmirəm” dedikdən sonra əldə edilir. Çəkilişin qəhrəmanı rahatlaşır, daha təbii poza alır və ya sevincdən rəqs etməyə və ya rekvizit tortu yeməyə başlayır - ümumiyyətlə, bu, yaxşı bir vuruş tutmağa cəhd edə biləcəyiniz bir siqnaldır.
Hər bir fotoqraf - DSLR cihazı olan peşəkar və ya smartfonda uşağı çəkən ana - həyatın müəyyən bir dövründə uşağın hisslərini çəkməyi qarşısına məqsəd qoymalıdır. Sonra, illər sonra, çəkilişin böyüyən qəhrəmanı ilə birlikdə ailə arxivlərinə baxmaq, fotoşəkillərin necə çəkildiyini xatırlamaq sizin üçün xüsusilə maraqlı olacaq. İllər sonra uşaqlar nadir hallarda çəkiliş zamanı hiss etdiklərini xatırlaya bilirlər, lakin onlar “belə körpə olanda nə düşündüyümü” təxmin etməyi sevirlər.
Bir uşağın səmimi duyğularını necə tutmaq olar? Uşaq fotoqrafı Marina Cherkasovadan məsləhətlər sonuncu dəfə dəyişdirilib: 9 iyun 2017-ci il Polina Rtishcheva
Səmimiyyət nə deməkdir?
Səmimi hisslər insanda doğulan duyğuların həqiqi, təbii təzahürüdür. Səmimiyyət anlayışı “qığılcım” sözünə əsaslanır. Hiss qığılcım kimi doğulur və səmimi hiss nümayiş etdirdiyi zaman insanın davranışına, mimikasına və daxili vəziyyətinə uyğun olaraq dərhal xarici aləmdə özünü göstərir. Səmimiyyət deməkdir:
hisslərin "saf", açıq formada təzahürü: sevinc, kədər, qəzəb, qəzəb, paxıllıq;
insan açıqlığı;
dürüstlük;
düşüncə aydınlığı;
yalnız başqa insanlara deyil, özünüzə də səmimi münasibət.
Səmimiyyət psixologiyası
Psixologiyada səmimilik fenomeni sosial psixoloqlar tərəfindən öyrənilir. Səmimiyyət uşaqlıqda formalaşır. Kiçik bir uşaq hələ də valideynlərinin ondan nə tələb etdiyini və ya istədiyini tam başa düşmür, lakin o, anasının və atasının emosional vəziyyətini birmənalı şəkildə fərqləndirir. İfadə üz ifadələri, jestlər, səs intonasiyası ilə aydın şəkildə özünü göstərir. Ana uşağı danlayır, qəzəbli səslə danışır, amma üzünün qəzəbli olmadığını görüb əylənmək üçün “səmimi” söyür. Bir insanın səmimiyyətini şifahi olmayan təzahürlərlə oxumaq olar:
üzün sağ və sol tərəflərində emosiyaların simmetrik nümayişi;
söhbət zamanı həmsöhbətə maraqla baxmaq;
sərbəst əlaqələndirilmiş jestlər.
Səmimiyyət və dürüstlük - fərq
"Səmimiyyət" və "dürüstlük" anlayışları çox vaxt sinonim hesab olunur, onlar oxşardır, lakin eyni deyil. Səmimiyyətlə dürüstlük arasındakı fərq nədir?
Səmimiyyət- insan tərəfindən təhlil edilməyən hisslərin birbaşa təzahürü ilə ifadə olunan emosional hadisə: duyğu daxildə yaranıb və dərhal xarici aləmdə özünü göstərir.
Dürüstlük- əxlaqi-ictimai hadisə, “namus”, “hörmət”, “şərəf”dən gəlir. Vicdanlı insanlar cəmiyyətdə hörmətlidirlər. Dürüstlük insan əməlləri ilə bağlıdır.
Səmimiyyət- nitqin xarici təzahürlərlə ardıcıllığı (uyğunluq).
Dürüstlük- əxlaqi dəyərlərə söykənən səmimiyyət və doğruluğu ehtiva edir.
Səmimiyyət - indi lazımdırmı?
Səmimiyyət bir xarakter xüsusiyyətidir və hisslərin hər hansı təzahürünün təşviq edildiyi bir ailədə böyüyən insanlar üçün emosional olaraq özünü saxlamaq çətindir. Belə insanlar cəmiyyətdə çətin anlar yaşayırlar, çünki səmimiyyət həm müsbət, həm də mənfi emosiyaların ötürülməsini nəzərdə tutur. Səmimiyyət istehzaya, böhtana qarşı durmağa və özündə qalmağa hazır olan yetkin şəxsiyyətin keyfiyyəti hesab olunur. Səmimi hisslər həmişə tələb olunacaq, çünki:
Səmimi münasibət hər bir insan üçün, hətta özləri də səmimi olmayanlar üçün vacibdir.
Ailədə - səmimiyyət həyat yoldaşları arasında inam və yetkin münasibətlərin göstəricisidir;
Uşağın inkişafında səmimi duyğular və hisslər harmonik şəxsiyyətin tərbiyəsində zəruri elementdir.
Bir insanı hisslərin səmimiyyəti üçün necə sınamaq olar?
Hansı qız və ya qadın tərəfdaşı ilə qarşılıqlı hissləri xəyal etmir? Kişinin səmimiyyətinin dərəcəsi həmişə aydın deyil, çünki güclü cins hər hansı hissləri dozada göstərir, çünki təbiətcə bir kişi "təmkinli" olmalıdır. Tərəfdaşın hisslərinin səmimiliyi aşağıdakı meyarlarla müəyyən edilə bilər:
insanın sözü onun əməlindən və hərəkətindən ayrılmaz;
sevdiyi qadına qayğı göstərməyi xoşlayır;
çətin bir anda səmimi şəkildə empati qurur və tərəfdaşın narahat vəziyyətini azaltmağa çalışır;
onun üçün birlikdə vaxt keçirmək vacibdir;
hədiyyələr verir;
sevgilisi naminə çox şeyə hazır;
ağlabatan hədlər daxilində qısqanclıq da səmimi hisslərin göstəricisi ola bilər.
Bir qadını hisslərin səmimiyyəti üçün necə sınamaq olar?
Dürüstlük və səmimiyyət qadın və kişi arasında etibarlı və uğurlu münasibətin açarıdır. Münasibətlərdə səmimiyyət nədir, güclü cins üçün sevilən birinin onunla səmimi olub-olmadığını anlamaq daha çətin ola bilər, yoxsa eqoist məqsədləri ucbatından özünü göstərir. Bəzi kişilər bunu anlamağa çalışaraq ifrata varır və sevgilisinin hər addımını izləməyə başlayırlar. Zəif cinsin səmimi hissləri aşağıdakı kimi özünü göstərir:
bir qadının sevgilisi ilə ünsiyyət qurduğu istilik;
qarşılığında heç nə tələb etmədən hisslərini verir;
bir kişinin digər qadınlarla flört etməsi ilə ağrılı şəkildə əlaqələndirilir;
kişidə daha çox müsbət keyfiyyətlər görür, qüsurları olduğu kimi qəbul edir;
ona cəlbedici olmaq üçün xarici görünüşünə çox vaxt ayırır;
sevilən birinin həyatına həqiqi maraqla maraqlanır;
tərəfdaşı ilə həm sevinci, həm də kədəri bölüşür.
Bir dostun səmimiyyətini necə tanımaq olar?
Dostluq, qadınların inandığı kimi, ilk növbədə, səmimiyyətdir. Qadın dostluğu anlayışı çox enerji tələb edir. Qadınlar həssas və emosional varlıqlardır və bir çox aspektlərdə bir-birlərinə daha çox rəqibdirlər: kim daha gözəl, daha uğurlu və ya kişilərlə daha uğurludur. Qadınlar arasında əsl səmimi dostluq böyük dəyərə malikdir və onu əzizləmək lazım olan bir hədiyyədir. Dostun səmimiyyətinin təzahürləri:
bütün sirləri və müzakirə edilən sirləri saxlayır;
o, "jiletinə ağlaya" bilər;
dostun maraqlarına və mənəvi dəyərlərinə hörmət edir;
müvəffəqiyyətlərə ürəkdən sevinir və uğursuzluqlar ardınca gələndə kədərlənir;
rəfiqələrinin sevgililəri ilə flört etmir;
situasiyanın müsbət nəticəsi ondan asılıdırsa, həmişə tənqidi rəyi layiqincə ifadə edir;
sözsüz başa düşür;
bağışlamağı bilir.
Səmimiyyəti necə inkişaf etdirmək olar?
Səmimiyyəti necə öyrənmək olar və bu keyfiyyəti özünüzdə inkişaf etdirmək mümkündürmü? Psixoloqlar deyirlər ki, hər bir bacarıq kimi səmimiyyət də əməli hərəkətlərlə inkişaf etdirilə bilər:
Səmimi insanlarla ünsiyyət. Diqqət etsəniz, belə insanlar, sanki, xüsusi enerji və xarizma ilə əhatə olunublar, başqaları da onlara cəlb olunur. Səmimiyyətsiz insan belə diqqəti cəlb etməz.
Müvafiq psixoloji ədəbiyyatı oxumaq. Səmimilik bacarığını aşılamaq üçün tapşırıqların mərhələlərlə verilməsi faydalıdır.
Komplekslərdən qurtulmaq. Çox vaxt qərarsızlıq, utancaqlıq və utancaqlıq başqaları ilə səmimi olmağa mane olur, səmimiyyətə doğru atılan hər hansı bir addım insanın naqisliyi haqqında ağrılı düşüncələrə və “onlar mənim haqqımda nə düşünəcəklər?” qorxusuna səbəb olur.
açıqlıq. Mühit özünə inam yaradırsa, niyə açıq olmağa, xoş niyyətinizi, isti münasibətinizi və iştirakınızı hətta kənar insanlara göstərməyə çalışmayın. Yalnız bu şəkildə insan özünü səmimi ifadə etmək təcrübəsi əldə edə bilər.
İnanılmaz Faktlar
Həyat hisslərdən və duyğulardan ibarətdir. Səmimi hisslər qiymətsizdir.
bir şey etmək birinci, sözlə ifadə edilə bilməyən, gizlədilən və ya saxtalaşdırılan xüsusi hisslər yaşayırıq.
Xüsusilə ilk dəfə bir şey sınayan bir insanın əsl duyğularını müşahidə edin.
Bunun nə olduğunun da əhəmiyyəti yoxdur: ilk dəfə qar toxunun və ya əvvəllər heç eşitmədiyiniz texnoloji tərəqqi möcüzəsinə baxın.
Bunlara baxanda toxunan emosiyalar yaşayın, toxunmamaq mümkün deyil.
səmimi duyğular
1. Nənə və yeni gadget
Fotoda nənə 84 yaş, onun heç vaxt iPad-i olmayıb və o, rəsm çəkmək istəyirdi. Bu, ailənin hədiyyə etdiyi ilk qadcetdir.
Lazımi proqram iPad-də quraşdırıldıqdan sonra nənəyə ondan necə istifadə ediləcəyi izah edilib və çoxdan gözlənilən hədiyyə ilə tək qalıb.
Bir müddət sonra ailə gördü ilk rəsm yaşlı bir qadın tərəfindən çəkilmişdir.
Toxunmur?
2. Kor oğlan və pişik
Və bu kor oğlan həyatında ilk dəfə əlində pişik tutur. Heyvanı görmür, amma bu onun sevincini azaltmır.
3. Velosipedçilər və qar
Ruandadan olan velosipedçilər komandası həyatlarında ilk dəfə əsl qar görür.
Belə duyğuları oynamaq olmaz. Qızmar günəşə və əbədi yaya öyrəşmiş afrikalı idmançılar da uşaqlar kimi qarda sevinirlər.
Uşaq emosiyalarının fotoşəkili
4. Qız və dünyanın səsləri
Bu kar qız ilk dəfə səsləri eşidirdi. Xüsusi aparat sayəsində körpəyə eşitmək imkanı verilib.
Onun reaksiyası sadəcə təsvirolunmazdır.
5. Körpələr və qırmızı saçlı oğlan
İndiyə qədər bu çinli uşaqlar qırmızı saçlı adam görməmişdilər.
Uşaqların reaksiyası sizi təbəssüm etdirir: onların hər biri oğlanın saçından sığallamaq istəyirdi.
6. Uşaq və atəşfəşanlıq
Və bu uşaq ilk dəfə atəşfəşanlıq gördü. Onun reaksiyası heyrətamizdir.
7. Oğlan və televizor
Bu şəkil çəkilib 1948-ci ildə. Oğlan gördü televiziya ilk dəfə vitrində.
8. Böyük körpə gözləri
Və bu afrikalı körpə ilk dəfə gördü ağ adam.
9. Uşaqlar və planşet
Afrika qəbilələrindən birinin uşaqları real tuturlar tərəqqi möcüzəsi- tablet. Onların reaksiyasından belə nəticəyə gəlmək olar ki, onlar bunu ilk dəfə görürlər.
10. Körpə və yağış
Və bu balaca qız həyatında ilk dəfə yağış gördü.
11. Yaşlı qadın və motosiklet
İllər əvvəl bu yaşlı qadın söz vermişdi ki, əgər yaşasaydı onun əsri ilk dəfə motosiklet sürmək.
Onun çıxış etməli olduğu an gəldi söz verdi.Şəkildəki odur.
12. Əsgər və onun uşağı
Amerika ordusunun əsgəri Qızımı ilk dəfə görürdüm. Reaksiya özü üçün şok edicidir.
13. Qız və balerina
Biz həyatı emosiyalarsız təsəvvür edə bilmərik. Yaxşı və ya pis, ruhlandırıcı və ya məzlum - onlar bizim bir hissəmizdir, baxmayaraq ki, biz hələ onlar haqqında çox şey bilmirik. Biz yeni kitablardan və bestsellerlərdən 50 sitat seçmişik. Emosional fonunuzu parlaq rənglərlə boyamağa və ya sadəcə yeni bir şey öyrənməyə kömək edin.
1. Yaxşı və ya pis, emosiyalar zəbt edərsə, zəka faydasız ola bilər.
2. Duyğular bizə həmişə müdrik məsləhətçi kimi xidmət etsə də, indiki sivilizasiyanın təklif etdiyi yeni reallıqlar o qədər sürətlə formalaşıb ki, təkamül öz sakit tempi ilə aydın şəkildə onlarla ayaqlaşa bilmir.
3. “Emosiya” sözünün kökü latın dilində “hərəkət etmək, hərəkətə keçirmək” mənasını verən moveo felidir, e- (“e-”) prefiksi ilə əlavə xarici istiqamət mənasını verir: “uzaqlaşmaq, çıxarın." Bu o deməkdir ki, duyğuların hər biri hərəkət etmək istəyini oyadır. Duyğuların hərəkətlərə yol açması ən asan heyvanları və ya uşaqları müşahidə etməklə görünür.
4. Hisslər düşünmək üçün, təfəkkür isə hisslər üçün lazımdır. Amma ehtiraslar qızışırsa, tarazlıq pozulur. Beləliklə, emosional ağıl zəbt etdi və rasional zehni alt-üst etdi.
5. Duyğularımızın nisbətimizdən tamamilə asılı olmayaraq öz fikirlərini saxlayan bir ağıl var.
6. Ağrılı emosiyaların əsas "keçiri" sol ön ön hissədir. Sağ prefrontal loblar qorxu və təcavüz kimi mənfi hissləri saxlayır, sol loblar isə, ehtimal ki, sağ lobu basaraq, bu xam duyğuları idarə edir.
7. Emosional özünüdərkə əsaslanan başqa bir qabiliyyət olan empatiya əsas “insan hədiyyəsidir”. İnsanlar həqiqətən sözlərin arxasındakı hissləri tuturlar.
8. Əgər bir müddət dəyişməmisinizsə, hər şeyin sabit olduğu və nəzarətin sizdə olduğu barədə yanlış bir fikir əldə edirsiniz. Ancaq nəzarət yalnız bir sahədə ola bilər: özünüz, duyğularınız, inam və inkişaf.
9. Həyat vaxtdır. Nə etdiyiniz, bu barədə necə hiss etdiyiniz, saatlarınızı və günlərinizi kiminlə keçirdiyiniz, hansı maraqlı işlərlə məşğul olduğunuzdur. Və indi bunu etməyə başlaya bilərsiniz. Gecikdirmədən.
10. Əgər hərəkət başlamamışsa, insan “emosional tapdalama” rejimində donur və batareyasını atmağa sərf edir. Və bu rejimdə o, tez "oturur"
11. Qeyri-müəyyənlik və ya şəraitin təzyiqi altında belə, əsəbiləşməməyi, çaşqın olmamağı və emosional çöküşə düşməməyi öyrənin. “Pul yoxdur, iş yoxdur, sabah necə olacaq? Ah-ah-ah!"
12. Axşam dostlarla görüşüb ürəkdən əylənmək, yoxsa evdə qalıb yığılan məktubları sıralamaq barədə düşünmək - birincini seçin! Görüşdən gələn müsbət emosiyalar sizi sonrakı günlərdə çox daha yaradıcı və məhsuldar edəcək.
13. Xoşbəxtlik müsbət emosiyaların tədricən “becərilməsi” ilə yaranır. Eynilə, mənfi təcrübələr aşağıya doğru emosional spiral yaradır. Məsələn, əsəbi insana iş günü sonsuz, nəqliyyat isə dəhşətli görünür.
15. Bədəninizi dinləmək və hər dəfə onun xeyrinə seçim etmək, güclü emosional yük alırsınız.
16. Bəzən müəyyən qidanın həddən artıq udulmasına fiziki deyil, emosional aclıq səbəb olur. Beyniniz "Kədərli olanda fıstıq yağı ilə şokolad yeyirəm" xatırlayır. Hiylə, yeməyi müəyyən bir duyğunun məmnunluğundan ayırmaqdır.
17. Yuxular da emosional vəziyyətimizlə sıx bağlıdır. Yuxuda neqativlik hiss etdiyimiz zaman, daha çox müsbət münasibət və daha aydın düşüncələrlə oyanırıq. "Problemlə yatmaq" ifadəsinin haradan gəldiyini heç düşünmüsünüzmü?
18. Yuxusuz insan canlı məftil kimidir, ondan cərəyan əvəzinə mənfi emosiyalar keçir. Beynin qəzəbdən məsul olan hissəsi hiperaktiv olur.
19. Hisslərə yiyələnməklə siz sağlam vərdişlər formalaşdıracaqsınız. Hər bir duyğunun sıfırdan yaranmadığını başa düşdükdən sonra reaksiyalarınızı və əhvalınızı idarə etmək sizin üçün daha asan olacaq.
20. Şən, kədərli, melanxolik, tutqun, ilhamlı, şən... İnsan əsl duyğular burulğanıdır. Özünüzü pis hiss etdiyiniz zaman belə, çarəsiz deyilsiniz. Heç kim sizin seçim hüququnuzu əlindən ala bilməz və vəziyyətə necə münasibət göstərəcəyinizə yalnız siz qərar verirsiniz.
21. Duyğuların qədim tarixçəsi belədir: Hər kəsin anadangəlmə duyğuları var. Bu, içimizdə asanlıqla tanınan ayrıca bir fenomendir. Dünyada bir şey baş verəndə - bir atəş və ya nazlı baxış - emosiyalarımız tez və avtomatik olaraq görünür, sanki kimsə açarı çevirib. Üzümüzdəki duyğuları təbəssümlə, qaşqabaqla və ya digər insanların asanlıqla tanıya biləcəyi xarakterik ifadələrlə ifadə edirik. Səslərimiz gülüş və qışqıraraq emosiyaları ifadə edir. Bədənimiz hər jest və duruşda hisslərimizi verir.
22. Duyğularınız daxili deyil, əsas hissələrdən ibarətdir. Onlar universal deyil, fərqli mədəniyyətlər üçün fərqlidir. Onlar özləri başlamırlar; onları yaradırsan. Onlar bədəninizin fiziki xassələrinin və onun inkişaf etdiyi mühitlə əlaqə yaradan plastik beyin və belə bir mühiti təmin edən mədəniyyət və tərbiyənin məcmusu kimi yaranır.
23. Qanun hesab edir ki, mənəvi zərər fiziki zərərdən daha az ağırdır və daha az cəzaya layiqdir. Bunun nə qədər ironik səsləndiyini düşünün. Qanun anatomik bədəninizin bütövlüyünü qoruyur, ancaq psixikanızın bütövlüyünü qorumur, baxmayaraq ki, bədən sizi siz edən orqan - beyniniz üçün sadəcə bir konteynerdir.
24. Genləriniz sizi ətraf mühitə və hər kiçik problemə qarşı həssas edə bilər. Əgər siz reproduktiv yaşda olan bir qadınsınızsa, interoseptiv şəbəkənizdəki əlaqə hər ay dəyişir və sizi dövrün müəyyən nöqtələrində daha həssas edir.
25. Ağrı təkcə fiziki zədədən deyil, həm də beyninizin zədənin qaçılmaz olduğunu təxmin etdiyi zaman yaranan bir təcrübədir. Deyək ki, tetanoz iğtişaşları üçün həkimin kabinetindəsiniz. Beyniniz "ağrı" vəziyyəti yaradır, çünki siz artıq inyeksiya ilə bağlı təcrübəniz var. İğnə qolunuza toxunmazdan əvvəl də ağrı hiss edə bilərsiniz.
26. Özünüzü pis hiss etdiyiniz zaman, sizdə virus olduğunu düşünün və narahatlığınızın şəxsi bir şey olduğunu düşünməyin. Hissləriniz sadəcə səs-küy ola bilər. Bəlkə də sadəcə yatmaq lazımdır.
27. Övladlarınıza emosiyaları öyrətdiyiniz zaman, əsaslı stereotiplərdən kənara çıxmağa çalışın: sevinəndə gülümsəyin, qəzəbli olanda qaşlarını çatın və s. Onlara real dünyanın müxtəlifliyini başa düşməyə kömək edin - bu, kontekstdən asılı olaraq, təbəssüm xoşbəxt, utancaq, qəzəbli və hətta kədərli ola bilər.
28. İndi isə mən qəzəbi hədəfinizə gedən yolda əlavə stimullardan biri kimi istifadə etməyin tərəfdarıyam. Bu gözəl emosiyadır. Və göründüyü kimi, düzgün istiqamətə yönəldilsə, çox yaradıcıdır. Emosiya “Bu əclaf indi mənim kimi gözəlliyi itirdiyi üçün göz yaşlarına boğulacaq. Qoy ömür boyu əzab çəksin!", Əksinə:" Mənə inanmayan hər kəsin burnunu bununla siləcəyəm!
29. Çox vaxt artıq çəki gizlənmək, qaçmaq və dünyadan qapanmaq şüuraltı istəyidir. Bu qorxu ümumiyyətlə həyatdan narazılıqdan və ya insanın emosiyalarının olmamasından yaranır.
30. Duyğularımız soyuducudakı yemək kimidir. Əgər onlar vaxtında sağ qalmasalar (“yeməzlər”), o zaman çürüməyə və həyatımızı zəhərləməyə başlayırlar.
31. Demək olar ki, bütün hamilə qadınlar emosionallığın artması ilə xarakterizə olunur. Çox vaxt bu, hamiləliyin ilk əlamətlərindən biridir, əgər bir qadın hələ hamilə olduğunu bilmirsə, bu, çox təəccüblüdür.
33. Çox vaxt çox emosiyalar və təəssüratları olan yorğun körpə yuxuya gedə bilmir. Gün ərzində kifayət qədər yuxu almayan uşaqların gecələr yaxşı yatmamasının səbəblərindən biri də budur.
34. Getdikcə artan elmi araşdırmalar göstərir ki, emosional əyilməzlik - bizə faydası olmayan fikirlərə, hisslərə və davranışlara "fikirlənmək" bir sıra psixoloji problemlərə, o cümlədən depressiya və narahatlıqlara səbəb olur.
35. Mənfi təcrübələr normaldır. İnsan təbiəti belədir. Pozitiv düşüncəyə həddən artıq diqqət yetirmək mədəniyyətimizin emosiyalardakı normal dalğalanmalarla mübarizə aparmağa çalışdığı başqa bir radikal üsuldur, məsələn, cəmiyyətin bəzən həbləri olan qadınlarda uşaqlıq hiperaktivliyini və ya əhval dəyişikliyini müalicə etməyə tələsdiyi kimi.
36. Birincisi, hər şeyi sizin emosiyalarınız həll edir. İkincisi, basdırılmış duyğular istər-istəməz öz təsirini göstərir və onlar gözlədiyinizdən tamamilə fərqli bir yerdə çıxış tapırlar.
37. Biz həddən artıq şən və şən olanda çox vaxt ciddi təhlükələrə və risklərə fikir vermirik. Həddindən artıq sevincin həyat üçün təhlükə yarada biləcəyini söyləmək böyük mübaliğə olmaz: bu vəziyyətdə sərgüzəştlərə daha asan qərar verirsiniz və alkoqolun risklərini az qiymətləndirirsiniz.
38. Cəsarətlə və maraqla özünüzü bütövlükdə qəbul edin - burnunuz çatlamış və qulaqlarınız aşınmış, "yaxşı" və "pis" emosiyalarla, heç nəyi itirməmiş və simpatiya ilə heç nədən yan keçməyərək. Daxili təcrübələrinizi qəbul edin, onlara öyrəşməyə çalışın və ən qısa zamanda onlardan qurtulmağa çalışmadan araşdırın.
39. Qorxudan qurtulmağa çalışmayın. Dəyərlərinizlə yolu işıqlandıran qorxularınız vasitəsilə sizin üçün dəyərli olana getməyə çalışın. İgid olmaq heç nədən qorxmamaq demək deyil, cəsur olmaq nə qədər qorxulu olsa da irəli getməkdir.
40. Stress və qəzəb, stress və məyusluq, stress və narahatlıq arasında böyük fərq var. Hisslərimizi birmənalı şəkildə ifadə edə bilməsək, başqaları çətin ki, bizi başa düşə və bizə lazım olan dəstəyi verə bilsin.
41. Neyroloqlar sübut etdilər ki, stress, eləcə də neqativ emosiyalar: qəzəb, kədər, etibarsızlıq, narahatlıq, beyni mükafat axtarışı rejiminə keçir. Sonda beyninizin mükafat vəd etdiyini düşündüyü şeylərə can atırsınız və əmin olursunuz ki, bu “mükafat” yeganə sevinc mənbəyidir.
42. Düşüncələri, emosiyaları və istəkləri sıxışdırmaq cəhdləri yanlara doğru gedir və sizi düşünməyə, hiss etməyə və ən çox qaçınmaq istədiyinizi etməyə məcbur edir.
43. Hiss olunanı hiss et, amma düşünülən hər şeyə inanma. Ağlınıza xoşagəlməz bir fikir gələndə onun bədəninizdə necə hiss etdiyinə diqqət yetirin. Sonra diqqətinizi nəfəsinizə yönəldin və fikrin dağıldığını və ya ayrıldığını təsəvvür edin.
44. Gündəlik bizə özümüzü və duyğularımızı, hətta çətin və ya ağrılı olanları daha dərindən dərk etməyə imkan verir. Hisslərimizi və düşüncələrimizi nə qədər yaxşı biliriksə, həyat təcrübəsinin toplanmasına və özünü inkişaf etdirməyə bir o qədər hazırıq.
46. Təbəssüm müsbət nəticələr verir. Amma gülüş duyğunun daha güclü təzahürüdür. O, hisslərin və qorxunun öhdəsindən gəlməyə kömək edir, əhval-ruhiyyəni və görünüşü yaxşılaşdırır, çətin vəziyyətləri və məyusluqları yaşamağı asanlaşdırır.
47. Stressli və ya çətin vəziyyətlərdə necə hiss etdiyinizi ən yaxşı siz bilirsiniz. Odur ki, belə hallarda fikirlərinizi və reaksiyalarınızı diqqətlə dinləmək, lazım gələrsə, müvafiq tədbir görmək çox vacibdir.
48. Səhər idmanı potensialı maksimuma çatdırmaq üçün çox vacibdir, çünki o, sizi əqli, fiziki və emosional vəziyyətinizin zirvəsinə çatdırır və bu, sizə bu gündə qalib olmaq şansı verir.
49. Həyatdan nə əldə etmək istədiyinizi vizuallaşdırmaqla siz öz emosiyalarınızı qızışdırırsınız ki, bu da öz növbəsində ruhunuzu və əhvalınızı yüksəldir və sadəcə olaraq sizi bu obrazların reallaşmasına doğru çəkir.
50. Adi insan emosiyaların onun hərəkətlərini diktə etməsinə imkan verir, həyatda böyük uğur qazanmış insanların hərəkətləri isə onların baxışlarını və inanclarını diktə edir.
P.S. Özünüzün ən yaxşı versiyası olmaq, mənalı bir həyat yaşamaq və ən yaxşı MİF kitablarında yaxşı endirimlər əldə etmək istəyirsiniz? Bülletenimizə abunə olun . Hər həftə biz kitablardan, məsləhətlərdən və həyat hiylələrindən ən faydalı çıxarışları seçib sizə göndəririk. İlk məktub hədiyyədir.