Hamilə qadının ət yeməməsi mümkündürmü? Hamilə qadınlar hansı əti yeyə bilər. Hamiləlik dövründə müxtəlif vaxtlarda yemək

Körpə doğurma dövründə demək olar ki, hər bir qadının müəyyən ehtiyacları var. Bir çox kişilər soyuq qış gecəsində həyat yoldaşı üçün şaftalı, qarpız, turşu və ya müəyyən bir qoxu ilə boya axtardıqları ilə "öyünə" bilər. Məlum olub ki, hamiləlik dövründə müəyyən bir məhsula olan istək onun bədənində hər hansı bir iz elementinin olmaması deməkdir.

Ancaq yeməkdə bu və ya digər asılılıqlar / ehtiyaclar / üstünlüklər nisbidir və progesteron hormonu ilə əlaqələndirilir. Hamiləlik dövründə o, yüksəlir və kompüterdəki antivirus sistemi kimi hamilə qadının orqanizminin ehtiyatlarını təhlil edərək onların çatışmazlığındakı boşluqları müəyyənləşdirir və müəyyən qidalara olan istəyinin yaranması ilə onları aradan qaldırır.

Nəticə budur ki, aksioma çevrilmiş zəhlətökən fikrə əməl etməməlisiniz: əgər duzlu olmaq istəyirsənsə - hamiləsən!

Uşaq doğurma dövründə hamstringsdə titrəmədən əvvəl ət istədiyinizdən qorxmayın. Üstəlik, həkimlər yekdilliklə bildirirlər ki, uşaq gözləyən qadının pəhrizində ətin olması lazımdır ki, bu da ana bətnində körpənin normal inkişafına kömək edəcək və onu lazımi vitaminlərlə doyuracaq. Axı, gələcək ana yalnız sağlamlığına deyil, körpənin ehtiyaclarına da diqqət yetirməlidir.

Hamilə qadının bədəninə qapağın ümumi faydaları və təsiri

İndi ümumiyyətlə ətin faydaları haqqında birbaşa danışaq, ayrı-ayrı ət növlərini, körpə gözləyən qadınlar üçün faydalarını nəzərdən keçirək və təhlil edək.
Ümumilikdə faydalar haqqında:

Ət azotlu və benzonitli ekstraktivlər sayəsində dad qönçələrinin, mədəaltı vəzinin işini aktivləşdirir və iştahı artırmağa kömək edir. Ətdə B qrupunun vitaminləri böyük həcmdə təqdim olunur (əks halda onlar stressin düşmənləridir).

Bu qrupun vitaminlərinin orqanizmdə tam olması orqanizmin hüceyrələrində metabolik prosesləri normallaşdırmağa, qaraciyərdə yağların həddindən artıq yığılmasının qarşısını almağa, saçın strukturunu, onların gücünü, rəngini gücləndirməyə, görmə aydınlığını qorumağa və s. .

Bu qrup vitaminlər sabit hamiləlik və doğuş üçün vacibdir.
Ətdə kifayət qədər miqdarda minerallar var: fosfor, kalsium, natrium, kükürd, kalium, xlor, maqnezium.

Qeyddə:Ətin əsas qiymətli xüsusiyyəti tərkibində B12 vitamini (siyanokobalamin), B 9 (fol turşusu) və dəmirin olmasıdır ki, bu da anemiyanın yaranmasına imkan vermir, embrionun zəif inkişafı riskini və qanaxma ehtimalını azaldır. və doğuşdan sonra. B 9 çatışmazlığı aşağı düşməyə səbəb ola bilər.

Ətin növləri və onların gələcək anaya təsiri

Ən məşhur ət toyuq ətidir (toyuq). Zülallarla, immuniteti artıran linoleik turşu ilə, B1, B2, B6 vitaminləri ilə zəngindir. Toyuq ətində olan niacin (vitamin B3) - mədənin, ürək əzələsinin işini normallaşdırır, xolesterol səviyyəsini tənzimləyir; lizozim - zərərli mikroorqanizmləri neytrallaşdırır və həll edir.

Qeyd: Ördək və hinduşka. Onların əti ən pəhrizlidir və "boz maddənin" işini mükəmməl şəkildə qurur və stimullaşdırır, həmçinin gələcək ananın dərisini normallaşdırır. Tərkibindəki turşu bədxassəli şişlərin yaranmasının və inkişafının qarşısını alır. Digər bir artı, tərkibində natrium olduğuna görə bu əti duzsuz bişirmək mümkündür.

Türkiyə hazırda ən qiymətli ətdir.
Mal ətinin də faydaları var (dana əti ilə qarışdırmayın). Tərkibində zülalların, yağların, karbohidratların və qan hüceyrələrinin inkişafı və yetişməsində iştirak edən digər elementlərin emalına kömək edən sink var.
Qeyd: Ürək ürək-damar sistemini gücləndirdiyi üçün faydalı məhsuldur.

Donuz əti ən çox B vitaminləri, protein və dəmir ehtiyatına malikdir. Ancaq çətinlik onun anlaşılmazlığındadır.
Quzu çox asan həzm olunur və ondan olan bütün faydalı elementlər (yod, maqnezium, dəmir) hamilə qadının orqanizmi tərəfindən tam mənimsənilir. Bədənin quzu ətindən istehlak etdiyi lesitin xolesterol səviyyələrini izləyir! Quzu xüsusilə bədənində dəmir çatışmazlığı olan gələcək analar üçün faydalıdır. Bu ət qanı bərpa edir və hemoglobini lazımi səviyyəyə qaldırır.
Qeyd: quzu kariyesdən qoruyur.

Gözləyən ana üçün ət necə bişirilir

Gələcək anaların yemək və yemək üçün yalnız təzə, gənc və yağsız ətdən istifadə etməsi vacibdir.
Əti qızartmaq, bişirmək, qaynatmaq və ya buxarlamaqla bişirmək daha yaxşıdır.
Ətin həzm qabiliyyətini artırmaq üçün bişməzdən əvvəl döyülür və boşaldılır.

Boşaltma üçün limon turşusu, həmçinin əncirdən ficin, qovun ağacından papain və ananasdan bromelain istifadə olunur.

Ət ləzzətlərinə ən böyük diqqət və diqqət üçüncü trimestrdə göstərilməlidir. Bu, mədədə uterus təzyiqinin artmasına səbəb olan fetusun sürətlənmiş böyüməsi və inkişafı ilə bağlıdır.
Pişirmə zamanı ətdən həzm olunan zərərli maddələrin bədənə daxil olmasının qarşısını almaq üçün bu (ilk su) boşaldılmalıdır.

Əti tərəvəz və otların, meyvələrin əsas yeməyinə əlavə olaraq istifadə etməyinizə əmin olun.

Hamiləlik dövründə ət yeməyin riskləri nələrdir?

Ancaq hamımız bilirik ki, hər bir məhsul yalnız faydalı xüsusiyyətlərə malik deyil, həm də zərərli ola bilər!

Nəticə

Gündə 150-200 q-dan çox olmayan miqdarda ət yeyərkən, eləcə də sonrakı hazırlanması və istehlakı üçün yüksək keyfiyyətli və diqqətli seçilməsi ilə, gələcək ananın və onun inkişaf edən uşağının cəsədi qəbul edə biləcəkdir. həddindən artıq mənfi reaksiyalardan qaçaraq, bütün ən qiymətli və zəruri olanları mənimsəyin

Qeyd: Deyirlər ki, şıltaqlıq uşağın cinsiyyətini göstərə bilər. Populyar bir əlamət - hamiləlik dövründə bir qadının ət üçün nəzarətsiz bir istəyi varsa, o zaman bir oğlan olacaq.

Hamilə menyusu: nə olmalıdır

Hamilə qadınlar tərəfindən nə yeyilməməli və içilməməlidir - gələcək analar tərəfindən istehlak üçün hansı qida və içkilərə üstünlük verilir? Əslində, hamilə qadınlar üçün praktiki olaraq heç bir ciddi məhdudiyyət yoxdur. Siz hər şeyi yeyə bilərsiniz, ancaq müəyyən qidaları orta miqdarda və ya minimum miqdarda. Gəlin hamilə qadınların nə yeməməli və ya heç olmasa sui-istifadə etməməli və hansı xüsusi səbəblərə görə başlayaq. Məhdudiyyətlərə əməl etməməyin mümkün nəticələri haqqında da danışmağı unutmayacağıq.

1. Qaraciyər. Yalnız sakatat çox yağlı deyil, yəni bu incəlikdən gələcək ana sadəcə xəstələnə bilər, həm də fetusa teratogen təsir göstərə bilən yüksək konsentrasiyalı A vitamini ehtiva edir. Buna görə hamilə qadınlar, xüsusən hamiləliyin ilk trimestrində, uşağın orqanlarının yeni formalaşdığı və gələcək ananın özündə qaraciyərin istifadəsi səbəbindən ağırlaşa bilən toksikozun hər hansı təzahürləri olduqda qaraciyər yeməməlidir.
Ancaq bu, hamilə qadınların tamamilə yeyə bilməyəcəyi bir məhsul deyil. Daha sonra, ikinci və üçüncü trimestrdə, bədən yaxşı tolere edərsə, qaraciyər bəzən istehlak edilə bilər.

2. Kolbasa. Hamilə qadınların kolbasa, kolbasa və kolbasa yeməməsinin iki səbəbi var. Onları yeməklə bağlı fikirlərini dəyişmək üçün çoxlarına məhsulun qablaşdırmasındakı incə çapı diqqətlə oxumaq, onun tərkibini öyrənmək kifayətdir. Bu təmiz yüksək keyfiyyətli ətdən uzaqdır. Və ən yaxşı halda, daha iştahaaçan etmək üçün səxavətlə duz, boyalar və tatlar ilə ədviyyatlı mal əti ilə donuz əti pastırması. Belə "ətdən" bədənə heç bir faydası olmayacaq. Bəli və kolbasa ilə doldurulmuş duz gələcək ana üçün zərərlidir. Çünki qadında duzun çox olması səbəbindən bədəndə maye saxlanılır. Xarici olaraq, bu ödem ilə özünü göstərir. Və qan təzyiqi yüksəlir və bu artıq təhlükəlidir. Kolbasanı bayramlara, salatlara buraxaq.

3. Şirniyyatlar.Şokolad, marmelad, peçenye və bu kimi şirniyyatların tez həzm olunan karbohidratlar olması səbəbindən onları hamilə qadın yeməməlidir. Bütün bu məhsullar çox yüksək kalorili məzmuna malikdir, lakin bədəni doyurur, çox qısa müddətə aclığı aradan qaldırır. Bu, qadının təkrar-təkrar şirniyyat yeməsinə səbəb olur. Yeri gəlmişkən, eyni şey yüksək kalorili bala da aiddir. Bu, əlbəttə ki, faydalıdır, lakin sözün həqiqi mənasında yarım çay qaşığı miqdarında. Qadınlarımız şirniyyatda, məsələn, paxlavada balı çox sevir. Və hamiləlik dövründə şirniyyata olan həvəsləri sayəsində çox tez kökəlirlər. Eyni zamanda, bütün bu kalorilər ananın bədəninə yığılır və doğmamış uşağa zərrə qədər faydası yoxdur. Amma hamilə qadının yeriməsi çətinləşir, taxikardiya, nəfəs darlığı, bel və bel nahiyəsində ağrılar görünür. Doğuşdan sonra əlavə funtlarla ayrılmaq çox çətindir.

4. Duzlu pomidor, xiyar və s. Bütün bunlar duz mənbəyidir, böyük miqdarda istehlakın təhlükələri haqqında əvvəllər yazdıq.

5. Alkoqol. Adekvat həkimlər həmişə deyirlər ki, hamilə qadınlar istənilən vaxt və istənilən miqdarda spirtli içki qəbul etməməlidirlər. Gələcək anaların az hissəsi FAS - fetusda fetal spirt sindromu haqqında eşitmişdir. Bir anda çox miqdarda spirt qəbul edərkən əksər hallarda baş verir. Uşaqda belə ananın libasiyası nəticəsində nəinki inkişaf qüsurları, həm də zehni gerilik, həmçinin genetik sindrom kimi üzündə tipik təzahürlər ola bilər. Və FAS-ı müalicə etmək qeyri-mümkündür, yalnız hamiləlik dövründə spirt içməməklə qarşısını alır.

Eyni zamanda, ananın kiçik dozada spirt istifadəsi də döl üçün potensial təhlükəlidir. Bir uşaqda vaxtından əvvəl doğuşa, plasentanın ayrılmasına, aşağı intellektə səbəb ola bilər.

6. Çay və qəhvə. Bir çox qadın bu içkiləri tərkibindəki kofeinə görə qəbuledilməz hesab edir. Amma əslində hər şey o qədər də qorxulu deyil. İki fincan qəhvənin tərkibində olan kofeinin səviyyəsi gələcək ana üçün tamamilə təhlükəsizdir. Ancaq 4 stəkan qəhvədə - bu, artıq potensial təhlükəlidir. Hamilə qadınlar o qədər qəhvə içməməlidirlər.

Bir qadın müntəzəm olaraq belə böyük miqdarda kofein qəbul edərsə, uşaqda intrauterin inkişaf geriliyi ola bilər. Belə uşaqlar zəif və zəif doğulur. Ancaq vaxtından əvvəl doğuş və düşüklər kofein təhrik etmir.

Çayda da böyük miqdarda kofein var, lakin çayın orqanizmə demək olar ki, heç bir təsiri yoxdur, bu içkidən demək olar ki, sorulmadığı üçün canlandırıcı təsir göstərmir.

Şokolad kimi digər qidalarda az miqdarda kofein var. Ancaq bəzi dərmanlarda çox olur. Məsələn, Citramon baş ağrısı vasitəsi yüksək konsentrasiyalarda kofein ehtiva edir. Gözləyən analar tərəfindən qəbul edilməməlidir.

7. Şəkərli qazlı içkilər. Onların yüksək kalorili məzmunu və sıfır faydası var. Tərkibində çoxlu konservantlar, ləzzətlər və boyalar var. Əgər həqiqətən meyvə ləzzətləri istəyirsinizsə, təbii şirə için.

8. Yüksək minerallaşmaya malik Narzan. Bir çoxumuz mineral suyu orqanizm üçün faydalı hesab edirik. Bu doğrudur, ancaq düzgün seçilib istifadə olunarsa. Narzanlar təkcə dadlarına görə deyil, həm də tərkibinə görə fərqlənirlər. Onların bəzilərində çoxlu minerallar, duzlar var və buna görə də minimal miqdarda və yalnız tibbi səbəblərdən, adətən sanatoriyalarda istehlak edilməlidir. Narzanın həzm olunmasında temperaturun da rolu var.
Eynilə bir içki kimi, kiçik minerallaşma ilə su istifadə etmək daha yaxşıdır. Hər litr üçün 3 qramdan çox olmamalıdır (etiketdə göstərilmişdir). Bu su ürək yanmasına kömək edəcək.
Ancaq duzlu narzan, məsələn, "Essentuki 17" qan təzyiqi və şişkinliyin artmasına səbəb ola bilər.

9. Balıq. Hamilə qadının menyusunda minimum miqdarda balıq olmalıdır. Xüsusilə böyük, dəniz. Fakt budur ki, dəniz suyunda civə var. Və balıq nə qədər böyükdürsə, yəni bir o qədər yaşlıdırsa, bu təhlükəli metalı özündə bir o qədər çox yığır. Buna görə də, uşaq planlaşdıran, artıq hamilə olan, həmçinin ana südü verən qadınlar dəniz balıqları ilə diqqətli olmalıdırlar. Kiçik balıqlara üstünlük verin. Dəniz məhsullarından karides, qızılbalıq və yüngül ton balığına üstünlük verilir. Köpəkbalığı ətindən və qılıncdan uzaq durmaq lazımdır. Həftədə 170 qramdan çox olmayan dəniz balığı yeyə bilərsiniz. Göstərilən çəki təzə, bişməmiş balıqdır.

11. Yumşaq pendirlər, pendir. Təhlükəli bir mikroorqanizm - listeria ilə çirklənə bildikləri üçün onlardan qaçınmaq lazımdır. Listeriozun simptomları ürəkbulanma, qusma və ishaldır. İnfeksiya fetusun zədələnməsinə və aşağı düşməsinə səbəb ola bilər.

Bu, hamilə qadınların yemək və içməməsi lazım olanların göstərici siyahısıdır. Yəqin ki, natamamdır. Ancaq əksər qidaların pəhrizdən tamamilə xaric edilməsinə ehtiyac yoxdur. Məsələn, sitrus meyvələri. Allergik reaksiyaların qarşısını almaq üçün gözləyən analar tərəfindən aparılmamalıdırlar. Ancaq orta miqdarda istehlaka icazə verilir.

Gələcək ananın pəhrizi müxtəlif olmalıdır - bu əsas tələbdir. Həqiqətən, uşağın sağlamlığı qidalanma keyfiyyətindən, onun nə qədər tam olduğundan, bütün lazımi vitamin və mineralları ehtiva etməsindən asılı olacaq. Əlbəttə ki, qida üçün kompleks vitamin əlavələri var, lakin vitaminləri təbii formada almaq daha yaxşıdır. Və tablet şəklində fol turşusu, kalium yodidi qəbul etməlisiniz. Lazım olduqda dəmir və kalsium. Unutmayın ki, fol turşusu çatışmazlığı döldə malformasiyalara səbəb olur. Ananın dişlərinin zədələnməsi üçün kalsiumun olmaması və uşaqda skeletin formalaşmasının pozulması. Yod çatışmazlığı körpənin zehni geriliyinə səbəb olur. Dəmir çatışmazlığı - doğuşdan sonra uşaqda anemiya, onun zehni və fiziki inkişafında gecikmə.

Ciddi vegetarianlar, ət və ya süd məhsulları istehlak etməyənlər, mütləq 400-400 IU / gün miqdarında D vitamini, 2 μg / gün miqdarında B-12 vitamininin əlavə qəbuluna ehtiyac duyurlar. Bundan əlavə, pəhrizinizin kalorili məzmununu izlədiyinizə əmin olmalısınız. Bunun aşağı kalorili olması lazım deyil.

Yeri gəlmişkən, gələcək ananın hansı kalorili məzmunu olmalıdır. Müxtəlif fikirlər var. Ən çox görülən, hamilə olmayan bir qadından təxminən 200 kkal yüksək olmasıdır. Əslində, hər şey ilkin çəkidən, artıq və ya çatışmazlıqdan asılıdır. Bundan əlavə, çoxlu hamiləlik olan bir qadın normadan bir qədər çox yeməlidir. Hamiləlik dövründə bədən kütləsi indeksi normal olan qadında orta hesabla çəki artımı 10-12 kq-dır.

Və bunlar pəhrizdə olması lazım olan qidalardır.

1. Kefir, fermentləşdirilmiş bişmiş süd, bifidok, süd. Bu vəziyyətdə süd məhsullarına xüsusi diqqət yetirilməlidir. Hər yetkin südü yaxşı həzm edə bilmir. Çoxları üçün bu, artan qaz meydana gəlməsinə və ishalın inkişafına səbəb olur. Və daha tez-tez bu yan təsir gözləyən analarda müşahidə olunur.

Kefir isə həzm sisteminə daha yumşaq təsir göstərir. Həm də qadının pəhrizində qəbizliyə qarşı profilaktik vasitə kimi olmalıdır. Bu məqsədlə ən təzə turş südlü içkilər içmək məqsədəuyğundur, bu halda onların tərkibində bağırsaq mikroflorasını normallaşdırmaq üçün maksimum sayda bakteriya var. Gün ərzində təxminən 500-600 qram süd və turş südlü içkilər qəbul etmək məsləhətdir.

Süddə özünüzə sıyıq bişirə bilərsiniz - yulaf ezmesi, darı, düyü və s.

2. Kəsmik və pendir. Bunlar süd məhsulları ilə bərabər kalsium çatışmazlığının qarşısının alınması üçün əla məhsullar deyil, həm də heyvan zülalının mənbələridir. Yağ tərkibi 4-9% olan kəsmikdən istifadə etmək məsləhətdir. Həftədə 400 qram kifayətdir. Pendirlər möhkəm olmalıdır. Həftədə 100 qrama qədər.

3. Kərə yağı. Onu tərk etmək olmaz. Taxıllı dənli bitkilərə, məsələn, qarabaşaq yarmasına kərə yağı əlavə etmək çox yaxşıdır. Həftədə 100-150 qrama qədər kərə yağı istehlak etməyə icazə verilir.

4. Ət. Aşağı yağlı növlər olmalıdır. Mal əti və ya quş əti. Ancaq diqqətlə hazırladığınızdan əmin olun. Tercihen qaynadılmış və ya bişmiş. Ət təkcə əvəzolunmaz protein mənbəyi deyil, həm də əksər gələcək anaların orqanizmində çatışmayan dəmirdir. Gündəlik rasionda ətin olması arzu edilir. Təxminən 150 qram.

5. Taxıllar. Tenceredə, mikrodalğalı sobada bişirməklə sıyıq bişirə bilərsiniz və ya su və ya südlə doldurmaq üçün kifayət qədər olan taxıl ala bilərsiniz. Böyük rol oynamır. Ancaq bu, nəzərəçarpacaq faydalar gətirəcəkdir. Taxılların tərkibində orqanizm üçün çoxlu faydalı maddələr var. Onlar aşağı kalorili məzmuna malikdirlər və buna görə də sürətli kilo almağa səbəb olmayacaqlar. Taxılların tərkibində olan böyük miqdarda lif sizi qəbizlikdən xilas edəcək.

6. Tərəvəzlər.Çiy, salat şəklində, zeytun və ya bitki yağı ilə ədviyyatlar şəklində istehlak edilə bilər. Gündə 400 qram tövsiyə olunur.

7. Meyvələr. Gündə təxminən 300 qram kifayət edəcəkdir. Sitrus meyvələrinə söykənməmək məsləhətdir. Meyvə şirələrini mülayim şəkildə için, çünki onların tərkibində çoxlu şəkər var və lif yoxdur.

Hamiləlik dövründə ət mütləq istehlak edilməlidir. Ancaq tərkibindən bütün qiymətli komponentləri qorumaq və əldə etmək üçün düzgün çeşid seçmək və bir cüt üçün daha yaxşı bişirmək lazımdır. Qovrulmuş və hisə verilmiş zaman faydalı xüsusiyyətlər itirilir, üstəlik, bu cür yeməklər ağırdır və hamiləlik dövründə qadınlara tövsiyə edilmir.

Dad asılılığı

Hamiləlik dövründə bir qadın adətən deli ətləri və yeməklər istədiyini fərq edir. Bu yaxşıdır. Bədən daha çox turşu və yağ tələb edir, buna görə də belə bir məhsulu istehlak etmək istəyi olduqca təbiidir.

Bəs vegetarianlar haqqında nə demək olar? Axı bu həyat tərzinə riayət edən qadınlar hamiləlik dövründə belə ət yemirlər. Gələcək ana başa düşməlidir ki, məhsulu pəhrizdən xaric etməklə, o, yalnız özünü həyati elementlərdən və maddələrdən deyil, həm də uşağı məhrum edir. Vitaminlərin, amin turşularının çatışmazlığı dölün intrauterin inkişafına mənfi təsir göstərə bilər, müəyyən bir xəstəliyə səbəb ola bilər.

Bəzən doğuş zamanı qadın ağır toksikoz səbəbindən ət yeyə bilmir. Belə doyumlu yeməklərə ürəkbulanma və ikrah hissi var. Buna görə də, alternativ məhsulların köməyi ilə zülalların və digər maddələrin səviyyəsini artırmaq lazımdır:

toyuq yumurtası və süd məhsulları;
qoz-fındıq;
paxlalılar;
vəziyyətdə olan qadınlar üçün xüsusi vitamin-mineral kompleksləri (həkim tərəfindən təyin edildiyi kimi).

Əksər həkimlər ətsiz hamiləliyə mənfi yanaşırlar. Buna görə də, öz sağlamlığınız və uşağınızla mümkün problemləri istisna etmək üçün bir mütəxəssislə məsləhətləşmək və pəhrizi müzakirə etmək daha yaxşıdır.

Xalq əlamətləri: oğlan və ya qız kimin doğulacağı

Qədim dövrlərdən bəri əlamətlər qorunub saxlanılır, onların köməyi ilə uşağın cinsiyyətini təyin etməyə çalışırlar. Ultrasəs aparatları və oxşar texnologiya yox idi, buna görə də insanlar qadının asılılığına, konsepsiya dövrünə və qarının ölçüsünə diqqət yetirdilər.

Əvvəllər güman edilirdi ki, hamilə qadın ət istəyirsə, o zaman oğlan uşağı dünyaya gələcək. Təbii ki, bu cür mühakimələr aktual deyil və daha çox fal baxmağa bənzəyir. Müasir tibb indi cinsi müəyyən edərkən çox nadir hallarda səhv edir. Artıq birinci trimestrin sonunda, ikincinin əvvəlində kimin olacağını öyrənmək üçün ultrasəsdən istifadə edə bilərsiniz: oğlan və ya qız.

Ətin növləri və bişirmə qaydaları

Hər növ ət müəyyən üstünlüklərə malikdir. Həkimlər onlardan bəzilərini hamilə qadın üçün istifadə etməyi şiddətlə tövsiyə edir, bəziləri isə əksinə, onları istisna etmək tövsiyə olunur.

donuz əti

Donuz ətinin hamilə qadınlar üçün uyğun olmadığına dair bir fikir var, çünki məhsulu həzm etmək çətindir. Ancaq demək olar ki, bütün faydalı elementləri və amin turşularını ehtiva edir, buna görə də məqbul hissələrdə istifadə yalnız müsbət təsir göstərəcəkdir.

Pəhriz üçün çoxlu ədviyyatlar olmadan tenderloin seçmək və buxarda bişirmək daha yaxşıdır. Tərəvəzlə birləşdirin.

Mal əti

Mal ətində çoxlu protein və dəmir var. Bu iki komponent hamilə qadın üçün vacibdir. Xüsusilə dəmir, çünki doğuşda olan hər ikinci qadın anemiya ilə qarşılaşır. E, B vitaminləri, yod və maqnezium həzmin düzgün işləməsinə kömək edən mühüm birləşmələr əmələ gətirir.

Lakin mal ətinin miqdarı orta olmalıdır, həddindən artıq sidik turşuları yığılır, bu da toxunulmazlığı azaldır və xəstəliklərin inkişafına kömək edir (gut, osteoxondroz və s.).

Siz tenderloin, çiyin bıçağı, qaraciyər istifadə edə bilərsiniz. Bir cüt üçün bişirmək tövsiyə olunur.

toyuq

Toyuq əti pəhriz hesab olunur və tez-tez həkimlər tərəfindən hamiləlik dövründə artıq çəki almış qadınlara tövsiyə olunur.

Tərkibindəki zülal orqanizm tərəfindən asanlıqla əmilir və körpəyə müsbət təsir göstərir.

Qrildə, buxarda bişirmək olar.

qoyun əti

Quzu ətinin tərkibi donuz və mal ətinə bənzəyir. Ən faydalısı iki yaşa qədər bir heyvanın pulpasıdır. Üstünlüyü ondadır ki, bu ətin xolesterolu donuz ətindən daha azdır.

Diqqətlə istifadə etmək lazımdır, məhsul təzə və keyfiyyətli olmalıdır. Həzm və mədə-bağırsaq traktında problemləri olan qadınlar üçün qadağandır.

Ətsiz hamiləlik

Toksikoz səbəbindən hamiləlik dövründə tez-tez ətdən geri dönür və ikrah yaranır. Əksər hallarda, birinci trimestrin sonuna qədər bu hisslər yox olur və iştah normallaşır. Amma bu zaman ətin orqanizmə təsirini əvəz edə biləcək qidalar yemək lazımdır. Ən sərfəli süd məhsulları, yumurta və qoz-fındıqdır. Sonuncular bütün hamiləlik dövründə faydalıdır, körpə doğulduqdan sonra ana südü ilə qidalanmaya müsbət təsir göstərir.

Hamiləlik dövründə ətin tamamilə rədd edilməsi, uşağın inkişafında intrauterin geriliyə, bir qadının sağlamlığına kömək edə bilər. Əgər vegetariansınızsa, menyunu düzgün tərtib etməlisiniz ki, pəhrizdə kifayət qədər miqdarda protein, vitaminlər, amin turşuları olsun.

Doğuşda olan bir çox qadın sualla maraqlanır: hamiləlik dövründə ət niyə xəstələnir? Bu, əsasən toksiklikdən qaynaqlanır. Əgər iyrənclik xroniki xarakter daşıyırsa, çox güman ki, bəzi sağlamlıq problemləri var və siz müəyyən müayinələrdən keçməlisiniz.

Bəzi qadınlar hamiləlik dövründə ət yeməməlidirlər. Niyə? Belə bir qadağa mədə-bağırsaq problemləri, fərdi qida dözümsüzlüyü olan xəstələrə aiddir. Ancaq daha tez-tez bu donuz ətinə aiddir, çünki tərkibində çoxlu yağ və xolesterol var. Hər bir hal həkim tərəfindən fərdi olaraq nəzərdən keçirilir.

Əhalinin əksəriyyəti müntəzəm olaraq ət yeməkləri yeməyə öyrəşib. İndi, əlbəttə ki, vegetarianların sayı artır, lakin yenə də doyurucu donuz əti və ya dadlı toyuq favorit olaraq qalır. Hamilə qadın, əgər əks göstərişləri yoxdursa, mütləq pəhrizinə ət daxil etməlidir. Toksikoz dövründə onu zülal və vitaminlərlə zəngin olan digər məhsullarla əvəz etmək olar.

Hamiləlik bir qadının həyatında xüsusi bir dövrdür. Bu dövrdə bədən ciddi stress yaşayır və dəstəyə ehtiyacı var, buna görə də uşağın doğulması zamanı pəhrizin formalaşmasına çox ciddi və məsuliyyətli yanaşmaq lazımdır. Təəssüf ki, bir çox gözləyən analar səhvən hamiləlik dövründə adi qidaların əksəriyyətini menyudan çıxarmaq üçün ciddi bir pəhrizə riayət edilməli olduğuna inanırlar, bu da qeyri-adi yeməkdir. Çox vaxt bu yanlış fikir ətin hamilə qadının pəhrizindən tamamilə yox olmasına səbəb olur. Əslində, bu yanaşma səhvdir və əsas sual yalnız hamilə qadınlar tərəfindən hansı növ ət yeyə bilər və hansından imtina etmək daha yaxşıdır.

Ət pəhrizin vacib hissəsidir

Yenə deyək ki, hamilə və ya laktasiya edən qadının pəhrizindən əti heç bir halda çıxarmaq mümkün deyil. Bu, müəyyən şərtlər altında ölümcül ola biləcək bir səhvdir. Məsələ burasındadır ki, bu dövrdə orqanizmin çoxlu enerjiyə ehtiyacı var ki, onu da yalnız protein qidalarından ala bilir. Harada insanlar üçün zülalın əsas mənbəyi ət olub, var və qalır. Bundan əlavə, onun tərkibində həyati vacib vitaminlər, amin turşuları, həmçinin sink və ya dəmir kimi iz elementləri var.

Başa düşmək lazımdır ki, ətdən aldığımız heyvan zülalını bir çox səbəblərdən bitki qidalarından analoqla əvəz etmək mümkün deyil. Hamilə qadınların bədənində dəqiq "ət" zülalının olmaması ilə metabolik pozğunluqlar və fetal sümük toxumalarının gecikməsi müşahidə olunur. Bundan əlavə, ət əvəzedilməz dəmir mənbəyi kimi xidmət edir, onun olmaması qanda hemoglobin səviyyəsinin kritik dərəcədə aşağı səviyyələrə düşməsinə və nəticədə oksigen aclığına səbəb olur.

Ətin ehtiyatla müalicə edilməli olduğu yeganə hamiləlik dövrü son mərhələdir, yəni 8-9 aydır. Bu zaman, inkişafında olan körpə əhəmiyyətli bir ölçüyə çatır və mədə və bağırsaqlara təzyiq göstərməyə başlayır. Nəticədə həzm problemləri, xüsusilə qəbizlik mümkündür. Belə şəraitdə ət yeməkləri də daxil olmaqla ağır yeməklər vəziyyəti daha da ağırlaşdıra bilər. Buna görə də ət istehlakını minimuma endirmək, zəngin ət bulyonlarını tərəvəz bulyonu ilə əvəz etmək və hisə verilmiş qidaları tamamilə aradan qaldırmaq lazımdır.

Hansı ət seçmək lazımdır?

Beləliklə, ət gözləyən anaların pəhrizinin çox vacib və əvəzedilməz elementidir. Minimum gündəlik qəbul 100 qram olmalıdır. Ancaq ət ət üçün fərqlidir və menyunu tərtib edərkən bu nəzərə alınmalıdır. Beləliklə, hamilə qadınlar öz sağlamlıqları və dölün inkişafı üçün qorxmadan hansı ət yeyə bilərlər?

Ekspertlər bunu iddia edirlər pəhrizin ət komponenti daim müxtəlif olmalıdır. Tərkibində olmalıdır mal əti, quzu və quş əti. Yeganə şey istisna - donuz əti. Bu növ ətdə yüksək protein, B vitaminləri və dəmir var, lakin donuz ətinin dezavantajı onun həzm edilməsinin çətin olması və həzm problemlərinə səbəb ola bilməsidir.

Ümumi ət növlərindən ən yüngül və həzm olunanı toyuqdur.. Zülalla zəngindir və çoxlu fosfor ehtiva edir, demək olar ki, heç bir karbohidrat ehtiva etmir, buna görə yaxşı və tez həzm olunur.

Mal əti qan meydana gəlməsini mükəmməl şəkildə stimullaşdıran bir məhsuldur. Bu, uşaq doğurma dövründə çox vacib bir vəziyyətdir. Amma eyni zamanda dana ətinin istifadəsindən də imtina edilməlidir. Quzu ətini həzm etmək də kifayət qədər asandır və yod və maqneziumla zəngindir.

Hamilə qadınların hansı ət yeyə biləcəyindən danışarkən, hər cür ətdən bəhs etməmək mümkün deyil ət delikatesləri menyudan tamamilə xaric edilməlidir gələcək ana. Kolbasa, kolbasa, kolbasa və digər yarımfabrikatlar praktiki olaraq təbii ətdən ibarət deyil, onların tərkibində çoxlu yağlar, konservantlar və digər süni əlavələr var. Hamilə qadının həzm sistemi üçün belə bir yükün öhdəsindən gəlmək çox çətin olacaq.

Pişirmə xüsusiyyətləri

Unutmayın ki, ətin faydaları və zərərləri əsasən onun hazırlanma üsulundan asılıdır. Hamilə qadınların hansı ət yeyə biləcəyinə qərar verərkən bu hal nəzərə alınmalıdır. Ən çox seçilən istilik müalicəsi seçimi buxarda bişirməkdir.. Bu yanaşma ilə məhsullar mümkün qədər faydalı xüsusiyyətlərini saxlayır. Əti sobada bişirmək və ya qaynatmaq da olar. Amma qızartmaqdan imtina etmək tövsiyə olunur, çünki bu vəziyyətdə yeməyin kalorili məzmunu artır, xolesterinin miqdarı yüksəlir, əlavə olaraq, qızardılmış qidalar tez-tez ürək yanması və digər həzm problemlərinə səbəb olur.

Belə ki, ət hamilə qadınların pəhrizində olmalıdır- heç bir halda yeni pəhrizlərə riayət edərək bu komponentdən imtina etməməlisiniz. Ət zülalın və hər hansı bir insanın orqanizmi üçün zəruri olan bir sıra iz elementlərinin əvəzsiz mənbəyidir, hətta gələcək ana üçün. Ət yeməyinin mənfi nəticələri əsasən sui-istifadə, ətin növünün səhv seçilməsi və onun düzgün hazırlanmaması ilə bağlıdır. Quzu, mal əti və toyuq ətinə üstünlük verilməlidir. Tövsiyə olunan gündəlik norma 150-200 qramdır və bir cüt üçün ət bişirmək və ya sobada bişirmək yaxşıdır.

Mütləq oxuyun:

Gələcək ana yaxşı yemək lazımdır- bu həqiqətdir. Körpə mədəsində olarkən həm özünü, həm də bədənini bütün lazımi qidalarla təmin edir.

Adi həyatda bəzi məhsullardan imtina edə bilsəydi, indi bunu etmək olmaz, çünki döl əziyyət çəkəcək.

Əsas zülallar tikinti materiallarıdır. Və onların əsas mənbəyi ətdir. Bununla belə, onun istifadəsi ilə "qızıl orta"nı müşahidə etmək lazımdır.

Ana nə qədər ət və hansı heyvanları yeməlidir? O, vegetarian yemək tərzinə riayət edərsə, onu necə əvəz edə bilər?

Niyə ət yeyirlər?

Ətin tərkibində tam zülallar var, amin turşuları ilə zəngindir. Onların bəzilərini digər məhsullardan əldə etmək çətindir və hətta mümkün deyil.

Ətin vacib komponentləri- azotlu və benzonitli ekstraktorlar. Onlar mədə şirəsi istehsalını aktivləşdirir və iştahı artırır, daddan məsuldurlar.

Bədən də bu qida ilə qəbul edilir minerallar- fosfor, natrium, kükürd, kalium, xlor, maqnezium, baxmayaraq ki, bu onların əsas mənbəyi deyil.

Ət B vitaminlərinin əsl anbarıdır.:, riboflavin (B2), nikotinik turşu (PP və ya B3), xolin (B4), pantotenik turşu (B5), biotin (H və ya B7).

Bu qrup sinirləri möhkəm saxlamağa kömək etdiyi üçün stressin düşməni adlanır.

Dərinin sağlamlığını və normal hüceyrə mübadiləsini təmin edəcək, qaraciyərdə yağların çökməsinin qarşısını alacaq, erkən ağ saçların görünməsinin qarşısını alacaq, görmə qabiliyyətini kəskin saxlamağa kömək edəcək və s.

Bu vitaminlər vacibdir hamiləliyin normal gedişi üçün. Axı, məsələn, B9 vitamini çatışmazlığıüçün ilkin şərtdir.

B6 vitamini bu dövrdə ən vaciblərdən biri hesab olunur. Tərkibindəki piridoksin kifayət deyilsə, diş çürükləri inkişaf edir.

Ətdə də mövcuddur, bu da çoxalma vitamini adlanır. Cinsiyyət vəzilərinin fəaliyyətinə müsbət təsir göstərir, hormonların balansını bərpa etməyə kömək edir, estrogenlərin istehsalını tənzimləyir.

Amma “maraqlı mövqe”də olan qadınlar üçün ətin əsas dəyəri ondan ibarətdir ki bədəni təmin edir, və qeyri-heme nisbətən daha yaxşı mənimsənilən hem, bitki qidalarından əldə edilir.

Bu elementlər, qan kifayət qədər qırmızı qan hüceyrələri istehsal edə bilmədiyi zaman görünüşün qarşısını alır, əzələ zəifliyinə səbəb olan neyropatiyalar, fetal inkişaf qüsurları riskini və doğuşdan sonrakı dövrdə ehtimalını azaldır.

hamiləlik zamanı ət

Ət müxtəlif heyvanlardan alınır və onun növlərinin hər biri bu və ya digər şəkildə masada mövcud olmalıdır hamilə qadının buna heç bir əks göstərişi yoxdursa.

donuz əti

Donuz ətinin faydaları uzun müddətdir müzakirə olunur. Əvvəllər bunun ağır və yağlı bir məhsul olduğuna dair bir fikir var idi. Onun xassələrini daha diqqətlə öyrəndikdən sonra məlum oldu ki, onu həzm etmək digər ət növlərinə nisbətən bir qədər çətindir.

Donuz əti faydalıdır, çünki tərkibindədir vitamin və qida maddələrinin ən yüksək miqdarı. Bədəni B vitaminləri ilə digərlərindən daha yaxşı təmin edir, çünki təbiət demək olar ki, bütün qrupu "toplamışdır".

Kiçik hissələrdə yeyilən qiymətli donuz əti yağı. Maraqlı bir xüsusiyyət: yumurta və ya yağdan daha az xolesterin var.

Amma yağ olanlara haramdır safra yollarının iltihabı, anormal qaraciyər funksiyası, xolesistit və ya ateroskleroz.

Donuz ətinin dezavantajı budur heyvan nəcislə qidalanır, buna görə də bədəni çoxlu hormonlar, antikorlar istehsal edir.

Artıq qeyd edildiyi kimi, donuz əti faydalıdır:

dəmir çatışmazlığı ilə;
sinir sisteminin xəstəlikləri ilə;
tez-tez stresli vəziyyətlərdə.

Karkasın bəzi hissələri (qabırğa, döş əti) çox yağlı və yüksək kalorili olur. Onları əlavə funtlarla yemək olmaz.

Mal əti

Mal əti yemək hər yaşda faydalıdır. Onun əsas dəyəri heme dəmir və tam bir proteindir., həmçinin minerallar maqnezium, selenium, natrium, kalium, kalsium, fosfor.

Tərkibində PP, C, bütün B vitaminləri var.Dəmir çatışmazlığı anemiyasının müalicəsi və qarşısının alınması üçün qaraciyər və ət qida rasionuna daxil edilir.

Mal ətində sidik turşusu əmələ gətirən purin əsasları var və onun yığılması damar keçiriciliyinə səbəb olur.

Bu, gut, osteoxondroz və digər xəstəliklərin inkişafına səbəb olur. Bundan başqa, bu növ ətdən sui-istifadə toxunulmazlığı azaldır.

qoyun əti

Quzu çoxlu qiymətli xüsusiyyətlərə malikdir: tərkibində asan həzm olunan zülallar, mikro və makro elementlər var və sağlamlıq üçün çox faydalıdır.

Vitamin və mineralların miqdarına görə donuz və mal əti ilə rəqabət aparır və dəmirin tərkibinə görə birinciləri təxminən üçdə bir qabaqlayır.

Bu ət var kalium, fosfor, kalsium, natrium, maqnezium, xrom, nikel və s., həmçinin B1, B2 vitaminləri. Xüsusilə qiymətli olan 1,5 yaşa qədər axtalanmış cavan quzuların və qoyunların ətidir.

Quzuda donuz ətindən daha az xolesterol (4 dəfə) və yağ (3 dəfə) var.

Onlara quzu göstərilir dəmir çatışmazlığından əziyyət çəkənlər. Qanın normal tərkibini bərpa etməyə kömək edir, onu normal səviyyəyə gətirir.

Lesitin xolesterol səviyyəsini normallaşdırır. O, dişləri kariyesdən qoruyur, bu, gələcək anaların xatırlaması vacibdir.

Bütün üstünlüklərə baxmayaraq xəstəliklər varsa belə ət kontrendikedir qaraciyər, böyrək, eləcə də bağırsaq, mədə turşuluğunu artırdığı üçün.

toyuq

Toyuq bulyon uzun müddətdir ki, bir çox xəstəliklər üçün ən təsirli dərmanlardan biri olmuşdur və bunun yaxşı bir səbəbi var. Axı söhbət ən qiymətli qida məhsullarından birindən gedir.

Toyuq donuz və mal ətindən əhəmiyyətli dərəcədə az yağa malikdir və insanlar üçün daha asan həzm olunur.

Bu ət pəhriz kimi təsnif edilir. Tərkibində çoxlu zülallar, immunitetə müsbət təsir göstərən linoleik turşu, B vitaminləri - B1, B2, B6 var.

Toyuq tərkibində:

niasin- mədə şirəsinin istehsalını normallaşdırır, ürək fəaliyyətini dəstəkləyir, xolesterinin səviyyəsini tənzimləyir;

lizozim- patogen və çürük mikroorqanizmləri məhv edir və həll edir.

Ancaq bunu xatırlamağa dəyər uzunmüddətli saxlama zamanı zülalın bir çox qiymətli keyfiyyətləri itir.

Ən unikal yeməklərdən biridir toyuq. , sağlam sümüklər və dişlər üçün vacib olan balıq yağından bir qədər azdır.

Bəli və minerallar optimal şəkildə birləşdirilir. Sarısının tərkibində yağ mübadiləsinə faydalı təsir göstərən lesitin var.

Toyuq əti faydalıdır mədə xorası, gut, poliartritdən əziyyət çəkənlər. İnsult, hipertoniya, aterosklerozun qarşısını almağa kömək edir.

Amma diqqətli olmaq lazımdır, çünki toyuq histaminləri ehtiva edir allergik reaksiyalara səbəb olan. Fərdi protein dözümsüzlüyü olan insanlar üçün də kontrendikedir.

hinduşka əti

Daha az faydalı hinduşka. Tərkibində az miqdarda yağ, xolesterol var, bədən onu asanlıqla həzm edir və mənimsəyir.

Bu növ ət ehtiva edir kalsium, kalium, kükürd, natrium, manqan və s.. Dietoloqlar hesablayıblar ki, insan bir porsiyadan gündəlik vitamin dozasının 60%-ni ala bilər.

Xüsusilə də çoxlu gözəllik və gənclik vitaminləri - A və E. Natriumun bolluğuna görə ona duz əlavə etmədən ət bişirmək olar.

Hamilə qadınlar üçün hinduşka ətinin bəzi digər faydaları bunlardır:

çoxlu vitamin B9 ehtiva edir, xüsusən də qaraciyər. Fol turşusu anemiya üçün əladır;

hipoallergenlik;

təbii yuxu həbi olan triptofan ehtiva edir, stressin təsirindən xilas edir;

enerjiyə çevrilən çoxlu protein ehtiva edir;

fosfor tərkibinə görə heç də aşağı deyil.

Türkiyə ətini ən təhlükəsiz məhsullara aid etmək olar heyvan mənşəli.

Tərkibində yüksək protein olduğu üçün yalnız böyrək xəstəliyi və podaqra olan insanlar ehtiyatlı olmalıdırlar.

Hipertansiyon xəstələri və hamilə qadınlar nəzərə alınmalıdır duz hissəsinin azaldılması lazımdır, çünki yuxarıda qeyd edildiyi kimi ətdə çoxlu natrium var.

Pişirmə qaydaları

Pişirmədən əvvəl dəri quşdan çıxarılmalıdır. Yemək tövsiyə olunur qaynadılmış, buxarda hazırlanmış (kotletlər) və ya bişmiş ət. Qızardılmış hisə verilmiş ətlərdən imtina etmək daha yaxşıdır.

Yumurtalara gəlincə, onlar bərk qaynadılır - zülal və sarısı sərt olmalıdır, ancaq zülal yeyilir.

Əgər ana vegetariandırsa

Vegetarianlıq getdikcə populyarlaşır. Bunun bir çox səbəbləri var - dini inanclar, etik üstünlüklər, tibbi göstərişlər.

Lakin yuxarıda deyildiyi kimi, ətdə dölün sağlamlığı və normal inkişafı üçün son dərəcə vacib olan zülallar var. Vegetarianlar bu maddələri hansı qidalardan ala bilərlər?

İki anlayış var: vegetarianlıq və veqanizm.

Vegetarianlar süd və yumurta yeyirlər. Onlar heyvan zülalına olan ehtiyacı tam ödəyir. Tərəvəz məhsullarından amin turşularının tam tərkibi olan protein yalnız soya ehtiva edir. Digər bitkilərdə zülallar natamamdır.

Veganlar Pəhrizində əti əvəz etmək üçün onlar hansı bitkilərin bu və ya digər komponenti ehtiva etdiyini bilməli və onları birləşdirə bilməlidirlər.

Bu prinsipə əsasən, yalnız bitki mənşəli məhsullar istehlak edən hamilə qadının menyusunda aşağıdakılar olmalıdır:

, - arginin, valin mənbəyi;

noxud, çovdar,

200 q bişmiş və ya konservləşdirilmiş lobya, 40 q qırmızı və ya yaşıl mərcimək, 5-6 falafel, 60 q quru yulaf, 140 q konservləşdirilmiş və ya qurudulmuş noxud - 10 q protein;

50 q quinoa və ya amaranth, 60 q qarabaşaq yarması, 70 q darı (hamısı quru çəkidə) - 7,5 q protein;

20 q fıstıq yağı, fıstıq, toxum, 25 q anakardiya və ya günəbaxan toxumu, 70 q dondurulmuş, 75 q quru düyü - 5 q protein.

Əti necə əvəz etmək olar - "Sağlam yaşa!"

Düzgün istifadə

Hamiləlik müddəti üçün kolbasaları pəhrizdən çıxarmaq məsləhətdir- Onlarda çoxlu yağ var. Gündəlik hissə iki hissəyə bölünməlidir.

Yağsız ət, quş əti istifadə etmək üstünlük təşkil edir. Ağ ətdə həmişə daha az yağ olduğunu xatırlamaq lazımdır.

Həm də hamiləlik zamanı arzuolunmaz sakatat - böyrəklər, beyinlər. Həkim başqa cür demədiyi halda, eyni şey qaraciyərə də aiddir.

Konservləşdirilmiş yemək, qaz və ördək əti sağlamlıq əlavə etməyəcək Onlarda artıq yağ da var. Pişmiş yumurtalardan bir müddət imtina etməli olacaqsınız.

Əlavə etmək arzuolunmazdırət yeməkləri üçün souslar və ketçuplar.

Ət əsas yemək olmamalıdır, ancaq yan yeməklərə, salatlara əlavə olaraq. Yeməyə əmin olun: onlar məhsulun udulmasını asanlaşdırır.

Nəhayət, qeyd etmək lazımdır ki, müəyyən bir məhsulun tövsiyələri nə qədər mükəmməl olsa da, həmişə bədəninizin xüsusiyyətlərinə diqqət yetirməlisiniz.

Bəs vegetarianlıq və veqanizm haqqında nə demək olar?, sonra, bəlkə də, bir müddət ana bətnində yeni bir həyat doğulduğu və inkişaf etdiyi müddətdə, doğmamış uşağın sağlamlığı lehinə üstünlüklərinizdən imtina etmək daha yaxşıdır.

Ət heç bir başqa məhsulu əvəz edə bilməz. Bu araşdırma göstərdi bir və kəndlərdə keçirilir.

Orada bütün hamilə qadınlar veqanizmə riayət edirdilər. Nəticədə onların hər birində dəmir, fol turşusu və B12 vitamini çatışmazlığı aşkarlanıb.