Psixologiya zəif psixikanı necə gücləndirmək olar. Evdə sinir sisteminin və psixikanın bərpası və gücləndirilməsi. Sağlam bədəndə sağlam ruhda

Sakitləşdirici həblərin, spirtin və digər şeylərin köməyi olmadan hər hansı bir həyat vəziyyətində necə sakit və soyuqqanlı olmağı izah edəcəyəm. Mən təkcə əsəbilik hallarını necə yatırmaq və sakitləşmək barədə deyil, həm də əsəbi olmağı necə dayandıra biləcəyinizi, bədəni bu hissin sadəcə yarana bilməyəcəyi bir vəziyyətə gətirə biləcəyinizi, ümumiyyətlə, özünüzü necə sakitləşdirəcəyinizi izah edəcəyəm. ağıl və sinir sistemini necə gücləndirir.

Məqalə ardıcıl dərslər şəklində qurulacaq və onları ardıcıllıqla oxumaq daha yaxşıdır.

Əsəbilik və əsəbilik mühüm, məsuliyyətli hadisə və hadisələr ərəfəsində, psixoloji gərginlik və stress zamanı, problemli həyat vəziyyətlərində keçirdiyiniz diskomfort hissidir və sadəcə hər xırda şeydən narahat olursunuz. Anlamaq lazımdır ki, əsəbiliyin həm psixoloji, həm də fizioloji səbəbləri var və buna uyğun olaraq özünü göstərir. Fizioloji olaraq bu, sinir sistemimizin xüsusiyyətləri ilə, psixoloji olaraq isə şəxsiyyətimizin xüsusiyyətləri ilə bağlıdır: təcrübəyə meyl, müəyyən hadisələrin əhəmiyyətini həddən artıq qiymətləndirmək, özünə və baş verənlərə etibarsızlıq hissi, utancaqlıq, həyəcan. nəticə üçün.

Təhlükəli, həyatımızı təhdid edən və ya bu və ya digər səbəbdən əhəmiyyətli, məsuliyyətli hesab etdiyimiz vəziyyətlərdə əsəbləşməyə başlayırıq. Düşünürəm ki, bizim, şəhərlilərin həyatı üçün təhlükə o qədər də tez-tez görünmür. Ona görə də ikinci növ halları gündəlik həyatda əsəbiliyin əsas səbəbi hesab edirəm. Uğursuzluq qorxusu, insanların qarşısında nalayiq görünmək, bütün bunlar bizi əsəbiləşdirir. Bu qorxularla əlaqədar olaraq müəyyən bir psixoloji vəziyyət var, onun fiziologiyamızla çox az əlaqəsi var. Ona görə də əsəbi olmağı dayandırmaq üçün təkcə əsəb sistemini qaydaya salmaq yox, müəyyən şeyləri dərk edib həyata keçirmək lazımdır, gəlin əsəbiliyin mahiyyətini dərk etməklə başlayaq.

Dərs 1. Əsəbiliyin təbiəti. Zəruri müdafiə mexanizmi və ya maneə?

Avuç içi tərləməyə başlayır, titrəmə, ürək döyüntüsünün artması, düşüncələrimizdə təzyiqin artması, çaşqınlıq, bir araya gəlmək, diqqəti cəmləmək çətindir, sakit oturmaq çətindir, əllərimizi nə iləsə məşğul etmək, siqaret çəkmək istəyirik. Bunlar əsəbiliyin əlamətləridir. İndi özünüzdən soruşun, onlar sizə nə qədər kömək edirlər? Stressli vəziyyətlərin öhdəsindən gəlməyə kömək edirlərmi? Danışıqlar aparmaqda, imtahan verməkdə və ya kənarda olduğunuz zaman ilk görüşdə danışmaqda daha yaxşısınız? Cavab budur - əlbəttə ki, yox və üstəlik, bütün nəticəni poza bilər.

Buna görə də özünüzə qəti şəkildə başa düşməlisiniz ki, əsəbi olma meyli bədənin stresli vəziyyətə təbii reaksiyası və ya şəxsiyyətinizin bəzi aradan qaldırıla bilməyən xüsusiyyəti deyil. Əksinə, bu, sadəcə olaraq vərdişlər sistemində sabitlənmiş bir növ psixi mexanizmdir və/və ya sinir sistemi ilə bağlı problemlərin nəticəsidir. Stress yalnız baş verənlərə reaksiyanızdır və nə olursa olsun, siz ona hər zaman müxtəlif cür reaksiya verə bilərsiniz! Sizi əmin edirəm ki, stressin təsirini minimuma endirmək və əsəbiliyi aradan qaldırmaq olar. Bəs niyə onu çıxarın? Çünki əsəbi olanda:

• Düşünmə qabiliyyətiniz azalır və diqqətinizi cəmləməkdə çətinlik çəkirsiniz, bu da ən çox zehni resurslar tələb edən vəziyyəti daha da ağırlaşdıra bilər.
• Məsul danışıqlara və ya tarixə pis təsir edə biləcək intonasiya, üz ifadələri, jestlər üzərində daha az nəzarət edirsiniz.
• Əsəbilik yorğunluğun və gərginliyin daha sürətli yığılmasına kömək edir ki, bu da sağlamlığınız və rifahınız üçün pisdir.
• Əgər tez-tez əsəbisinizsə, bu, müxtəlif xəstəliklərə səbəb ola bilər (bu arada, xəstəliklərin çox əhəmiyyətli bir hissəsi sinir sisteminin problemlərindən qaynaqlanır)
• Xırda şeylərdən narahat olursunuz və buna görə də həyatınızdakı ən vacib və dəyərli şeylərə fikir vermirsiniz

Çox əsəbi olduğunuz zaman bütün bu vəziyyətləri xatırlayın və bu, hərəkətlərinizin nəticələrinə mənfi təsir göstərdi. Şübhəsiz ki, hər kəsin necə pozulduğunu, psixoloji təzyiqə tab gətirə bilmədiyini, idarəetməni itirdiyini və konsentrasiyanı itirdiyini göstərən çoxlu nümunələr var. Beləliklə, biz sizinlə bu işdə işləyəcəyik.

Budur, öyrəndiyimiz ilk dərs:

• Əsəbilik heç bir fayda gətirmir, ancaq maneə törədir
• Öz üzərinizdə işləməklə ondan qurtula bilərsiniz
• Gündəlik həyatda əsəbi olmaq üçün bir neçə real səbəb var, çünki biz və ya yaxınlarımız nadir hallarda təhdid olunur, əsasən xırda şeylərdən narahat oluruq.

Növbəti dərsdə son nöqtəyə qayıdacağam və məqalənin sonunda daha ətraflı məlumat verəcəyəm və bunun niyə belə olduğunu sizə deyəcəyəm.

Özünüzü belə qurmalısınız:

Əsəbləşəcək bir şeyim yoxdur, bu məni narahat edir və mən ondan qurtulmaq niyyətindəyəm və bu realdır!

Düşünməyin ki, mən özüm də heç bir fikrim olmayan bir şey haqqında mübahisə edirəm. Bütün uşaqlığım, sonra gəncliyim 24 yaşıma kimi sinir sistemində böyük problemlər yaşadım. Stressli vəziyyətlərdə özümü toparlaya bilmədim, hər xırda şeydən narahat oldum, hətta həssaslığımdan az qala huşumu itirdim! Bu, sağlamlığa mənfi təsir etdi: təzyiq artımları, "panik ataklar", başgicəllənmə və s. İndi bütün bunlar keçmişdə qalıb.

Təbii ki, indidən demək mümkün deyil ki, mən dünyada ən yaxşı özünə hakiməm, amma hər halda, əksər insanları əsəbiliyə sürükləyən situasiyalarda əsəbi olmağı dayandırdım, əvvəlki vəziyyətimlə müqayisədə xeyli sakitləşdim, özünü idarə etmənin əsaslı şəkildə fərqli səviyyəsi. Əlbəttə, mənim hələ çox işim var, amma mən düzgün yoldayam və dinamika və irəliləyiş var, nə edəcəyimi bilirəm. Ümumiyyətlə, burada danışdığım hər şey yalnız özünü inkişaf etdirmə təcrübəmə əsaslanır, mən heç nə icad etmirəm və yalnız mənə nəyin kömək etdiyini söyləyirəm. Əgər mən bu qədər ağrılı, həssas və həssas bir gənc olmasaydım və şəxsi problemlərim nəticəsində özümü yenidən düzəltməyə başlamazdım, bütün bu təcrübə və onu ümumiləşdirən və strukturlaşdıran sayt mövcud olmazdı.

Dərs 2. Bu qədər əhəmiyyətli və vacib hesab etdiyiniz hadisələrmi?

Sizi əsəbiliyə sürükləyən bütün hadisələri düşünün: müdiriniz zəng edir, imtahandan keçirsiniz, xoşagəlməz söhbət gözləyirsiniz. Bütün bunları düşünün, onların sizin üçün əhəmiyyətinin dərəcəsini qiymətləndirin, lakin ayrı-ayrılıqda deyil, həyatınız, qlobal planlarınız və perspektivləriniz kontekstində. Bir ömür boyu ictimai nəqliyyatda və ya yolda dava-dalaşın nə əhəmiyyəti var və işə gecikmək və buna görə əsəbləşmək dəhşətlidirmi?

Bu düşünmək və narahat olmaq üçün bir şeydir? Belə anlarda diqqətinizi həyatınızın məqsədinə yönəldin, gələcək haqqında düşünün, diqqətinizi indiki andan yayındırın. Əminəm ki, bu nöqteyi-nəzərdən sizi əsəbiləşdirən bir çox şeylər dərhal sizin gözünüzdə əhəmiyyətini itirəcək, əsl xırda-xırda şeylərə çevriləcək, bu, şübhəsiz ki, var və buna görə də narahatlığınıza dəyməz. Bu zehni münasibət çox faydalıdır. Ancaq özümüzü nə qədər yaxşı qursaq da, bu, əlbəttə ki, müsbət təsir göstərsə də, yenə də kifayət etməyəcək, çünki bədən, zehnin bütün arqumentlərinə baxmayaraq, özünəməxsus şəkildə reaksiya verə bilər. Buna görə də, davam edək və mən bədəni hər hansı bir hadisə zamanı və ondan sonra dərhal sakit və rahatlıq vəziyyətinə necə gətirməyi izah edəcəyəm.

Dərs 3. Hazırlıq. Əhəmiyyətli bir hadisədən əvvəl necə sakitləşmək olar

İndi bizə hansısa mühüm hadisə qaçılmaz şəkildə yaxınlaşır, bu zaman bizim ixtiraçılığımız, soyuqqanlılığımız və iradəmiz sınanacaq və bu sınaqdan uğurla keçsək, tale bizi səxavətlə mükafatlandıracaq, əks halda uduzacağıq. Bu hadisə xəyal etdiyiniz iş üçün yekun müsahibə, mühüm danışıqlar, tarix, imtahan və s. ola bilər. Ümumiyyətlə, siz artıq ilk iki dərsi öyrənmisiniz və başa düşürsünüz ki, əsəbilik dayandırıla bilər və bunu etmək lazımdır ki, bu vəziyyət diqqətinizi məqsədə yönəltməyə və ona nail olmağa mane olmasın.

Və başa düşürsən ki, sizi qarşıda mühüm hadisə gözləyir, amma bu nə qədər əhəmiyyətli olsa da, hər halda belə bir hadisənin ən pis nəticəsi belə sizin üçün həyatınızın sonu demək deyil: hər şeyi dramatikləşdirməyə və həddindən artıq qiymətləndirməyə ehtiyac yoxdur. Sakit olmaq və narahat olmamaq zərurəti məhz bu hadisənin çox vacibliyindən yaranır. Bu, əsəbiliyin onu məhv etməsinə imkan vermək üçün həddən artıq məsuliyyətdir, ona görə də diqqətimi cəmləyəcəyəm və bunun üçün əlimdən gələni edəcəyəm!

İndi düşüncələri sakitləşdiririk, həyəcanları aradan qaldırırıq. Birincisi, dərhal bütün uğursuzluq düşüncələrini başınızdan atın. Ümumiyyətlə, təlaşı sakitləşdirməyə çalışın və heç nə haqqında düşünməyin. Başınızı düşüncələrdən azad edin, bədəninizi rahatlayın, dərindən nəfəs alın və nəfəs alın. Ən sadə nəfəs məşqləri sizə rahatlamağa kömək edəcək.

Ən sadə nəfəs məşqləri:

Bunu belə etmək lazımdır:

• 4 dəfə nəfəs alın (və ya nəbzin 4 vuruşu, əvvəlcə bunu hiss etməlisiniz, bunu biləkdə deyil, boyunda etmək daha rahatdır)
• nəfəsinizi 2 say/vuruş tutun
• 4 say/vuruş üçün nəfəs alın
• nəfəsi 2 say/vuruş üçün saxlayın və sonra 4 say/döyüş üçün yenidən nəfəs alın - yenidən

Bir sözlə, həkimin dediyi kimi: nəfəs al - nəfəs alma. 4 saniyə nəfəs alın - 2 saniyə saxlayın - 4 saniyə nəfəs alın - 2 saniyə saxlayın.

Nəfəs almanın daha dərin nəfəslər / ekshalasiyalar almağa imkan verdiyini hiss edirsinizsə, onda dövrü 4/2 saniyə deyil, 6/3 və ya 8/4 və s.

Məşq zamanı diqqətimizi yalnız nəfəs almağa yönəldirik! Daha çox fikir olmamalıdır! Bu ən vacibdir. Və sonra 3 dəqiqədən sonra rahatlaşdığınızı və sakitləşdiyinizi hiss edəcəksiniz. Məşq hisslərə görə 5-7 dəqiqədən çox olmayaraq edilir. Müntəzəm məşqlə tənəffüs təcrübəsi təkcə burada və indi istirahət etməyinizə kömək etmir, həm də ümumiyyətlə sinir sisteminizi qaydasına salır və heç bir məşq etmədən daha az əsəbi olursunuz. Mən çox tövsiyə edirəm.

Yaxşı, biz hazırıq. Ancaq hadisənin özünün vaxtı gəldi. Bundan sonra, əsəbi olmamaq və sakit və rahat olmaq üçün tədbir zamanı necə davranmaq barədə danışacağam.

Dərs 4

Sakitliyi təsvir edin: nə emosional əhval-ruhiyyə, nə də nəfəs məşqləri gərginliyi aradan qaldırmağa kömək etməsə belə, heç olmasa xarici sakitlik və sakitlik nümayiş etdirmək üçün bütün gücünüzlə cəhd edin. Həm də bu, təkcə rəqiblərinizi indiki vəziyyətiniz barədə çaşdırmaq üçün deyil. Xarici sülhün ifadəsi daxili sülhə nail olmağa kömək edir. Bu, geribildirim prinsipi üzərində işləyir, təkcə sizin rifahınız üz ifadələrinizi deyil, həm də üz ifadələriniz rifahınızı müəyyən edir. Bu prinsipi yoxlamaq asandır: kiməsə gülümsəyəndə, əvvəllər əhvalınız pis olsa belə, özünüzü daha yaxşı və gümrah hiss edirsiniz. Mən gündəlik praktikamda bu prinsipdən fəal şəkildə istifadə edirəm və bu mənim ixtiram deyil, bu, həqiqətən də bir faktdır, hətta bu barədə Vikipediyada “emosiyalar” məqaləsində yazılıb. Beləliklə, nə qədər rahat görünmək istəsəniz, əslində bir o qədər rahatlaşırsınız.

Mimikanıza, jestlərinizə və intonasiyanıza diqqət yetirin: əks əlaqə prinsipi sizi daim içəriyə baxmağa və kənardan necə göründüyünüzə diqqət yetirməyə məcbur edir. Çox gərgin görünürsən? Gözləriniz qaçmır? Hərəkətlər hamar və ölçülür, yoxsa kəskin və impulsivdir? Üzünüz soyuq keçilməzliyi ifadə edir, yoxsa bütün həyəcanınızı ondan oxumaq olar? Hiss orqanlarından özünüz haqqında aldığınız məlumata uyğun olaraq bütün bədən hərəkətlərinizi, səsinizi, üz ifadənizi düzəldirsiniz. Onsuz da özünüzə qayğı göstərməli olmanız öz-özlüyündə toplanmağınıza və diqqətinizi cəmləməyə kömək edir. Və bu, təkcə daxili müşahidənin köməyi ilə özünüzü idarə etməyiniz deyil. Özünüzü müşahidə etməklə, düşüncələrinizi bir nöqtəyə - özünüzə yönəldirsiniz, onların yolunu azıb sizi yanlış istiqamətə aparmasına imkan verməyin. Beləliklə, konsentrasiya və sakitlik əldə edilir.

Əsəbiliyin bütün əlamətlərini aradan qaldırın: əsəbi olduğunuz zaman adətən nə edirsiniz? Siz ballpoint qələmlə məşğul olursunuz? Siz qələm çeynəyirsiniz? Sol ayağınızın baş və kiçik barmağını düyünə bağlayırsınız? İndi bunu unudun, əllərinizi düz tutun, mövqeyini tez-tez dəyişməyin. Kresloda əyilmirik, ayaqdan ayağa keçmirik. Özümüzə qulluq etməyə davam edirik.

Əslində hamısı budur. Bütün bu prinsiplər bir-birini tamamlayır və “özünü izlə” şüarı ilə ümumiləşdirilə bilər. Qalanı xüsusidir və görüşün özündən asılıdır. Mən yalnız sizə məsləhət görərdim ki, hər bir ifadəniz üzərində düşünəsiniz, vaxtınızı ayırıb cavab verəsiniz, hər şeyi diqqətlə çəkin və təhlil edin. Siz hər cür təəssürat yaratmağa çalışmaq məcburiyyətində deyilsiniz, əgər bunu düzgün etsəniz və narahat olmayın, performansınızın keyfiyyəti üzərində işləsəniz, heyran qalacaqsınız. Təəccübləndiyiniz təqdirdə mızıldanmağa və itməyə ehtiyac yoxdur: sakitcə uduldu, unutdu və davam et.

Dərs 5

Hadisənin nəticəsi nə olursa olsun. Siz kənardasınız və hələ də stress yaşayırsınız. Onu çıxarıb başqa bir şey haqqında düşünmək daha yaxşıdır. Yığıncaqdan əvvəl özünüzü bir yerə çəkməyə kömək edən eyni prinsiplər burada işləyir. Keçmiş hadisə haqqında çox düşünməməyə çalışın, hər cür nəticəsiz düşüncələri nəzərdə tuturam, amma belə deyil, belə danışsam, ah, ora necə axmaq baxmışam, ah, axmaqam, amma əgər .. .! Sadəcə bütün fikirləri başınızdan atın, subjunktiv əhval-ruhiyyədən xilas olun (əgər varsa), hər şey artıq keçib, nəfəsinizi qaydasına salın və bədəninizi rahatlayın. Bu dərs üçün budur.

Dərs 6

Bu çox vacib bir dərsdir. Adətən əsəbiliyin əhəmiyyətli amili qarşıdan gələn hadisəyə hazırlığınız arasındakı uyğunsuzluqdur. Hər şeyi biləndə, özünə arxayınsan, o zaman nəticədən niyə narahat olmalısan?

Yadımdadır, institutda oxuyanda çoxlu mühazirələri, seminarları buraxırdım, imtahanlara tam hazırlıqsız gedirdim, ümid edirdim ki, onu daşıyacağam və birtəhər keçəcəyəm. Nəticədə keçdim, ancaq müəllimlərin fenomenal bəxti və ya xeyirxahlığı sayəsində. Tez-tez təkrar imtahanlara gedirdi. Nəticədə sessiya zamanı tələsik hazırlaşmağa və birtəhər imtahandan keçməyə çalışdığım üçün hər gün görünməmiş psixoloji təzyiqlə üzləşdim.

Seanslar zamanı qeyri-real miqdarda sinir hüceyrələri məhv edildi. Və yenə də özümə yazığım gəlirdi, düşündüm ki, hər şey bu qədər yığılıb, nə qədər ağırdı, ha... Baxmayaraq ki, hər şeyi əvvəlcədən etmişəmsə (mühazirələrə getməli deyildim) öz günahım idi. , amma ən azı imtahana hazırlaşmaq və keçmək üçün materialı bütün aralıq nəzarət testləri ilə təmin edə bilərdim - amma sonra tənbəl idim və heç olmasa bir şəkildə mütəşəkkil deyildim), onda imtahan zamanı bu qədər əsəbi olmalı deyildim. imtahanları və nəticədən narahat olduğumu və biliyimə arxayın olacağım üçün nəyisə təhvil verməsəm əsgərliyə aparılacağımdan narahat oluram.

Bu, mühazirələri qaçırmamağa, institutlarda təhsil almamağa çağırış deyil, mən ondan danışıram ki, gələcəkdə özünüz üçün stress faktorları yaratmamağa çalışmalısınız! Əvvəlcədən düşünün və işgüzar və vacib görüşlərə hazır olun, hər şeyi vaxtında edin və son ana qədər gecikməyin! Həmişə beyninizdə hazır bir planınız olsun və daha yaxşı olar ki, bir neçəsi olsun! Bu, sinir hüceyrələrinin əhəmiyyətli bir hissəsini xilas edəcək və ümumiyyətlə həyatda böyük uğurlara kömək edəcəkdir. Bu çox vacib və faydalı prinsipdir! İstifadə edin!

Dərs 7

Əsəbi olmağı dayandırmaq üçün yuxarıda qeyd etdiyim dərsləri izləmək kifayət deyil. Bədəni və zehni istirahət vəziyyətinə gətirmək də lazımdır. Haqqında danışacağım növbəti şey bu qaydalar olacaq, onlara əməl edə bilərsiniz sinir sistemini gücləndirin və ümumiyyətlə daha az əsəbilik yaşayır, daha sakit və daha rahat olur. Bu üsullar uzunmüddətli perspektivə yönəlib, onlar sizi ümumi olaraq daha az stress keçirəcək və sizi təkcə məsuliyyətli bir hadisəyə hazırlamayacaq.

• Birincisi, əsəbiliyin fizioloji faktorunu düzəltmək və sinir sistemini istirahət vəziyyətinə gətirmək üçün mütəmadi olaraq meditasiya etmək lazımdır. Sinir sistemini sakitləşdirmək və zehni sakitləşdirmək üçün çox yaxşıdır. Bu haqda çox yazmışam, ona görə də üzərində dayanmayacağam.
• İkincisi, idmanla məşğul olun və bərpanı dəstəkləyən bir sıra tədbirlər həyata keçirin (kontrast duşlar, sağlam qidalanma, vitaminlər və s.). Sağlam bədəndə sağlam ağıl: mənəvi rifahınız təkcə psixi amillərdən asılı deyil. İdman sinir sistemini gücləndirir.
• Daha çox gəzin, açıq havada vaxt keçirin, kompüter qarşısında daha az oturmağa çalışın.
• Nəfəs alma məşqləri edin.
• Pis vərdişlərdən imtina edin! Siqaretsiz, alkoqolsuz və başqa şeylər olmadan gərginliyi aradan qaldırmağı öyrənin. İstirahət etməyin sağlam yollarını axtarın!

Mənbə

Həyat daim sınaqdan keçirilir. İşlərin yığılması və böyüməsi ilə bağlı narazılıq. İşdə problemlər, ailədə münaqişələr, gəlir çatışmazlığı. Həyatın mənasızlığı və ümidsizliyi. Hər şey istədiyin kimi deyil, hər şey səhvdir. Sinir sistemini və psixikanı necə gücləndirəcəyini anlamaq lazımdır, çünki daimi gərginlik özünü hiss etdirir - onlar başlayır psixoloji problemlər:

• narahatlıq, qorxu, panik atak;
• qıcıqlanma, qəzəb, dözümsüzlük;
• nifrət və təcavüz;
• ümidsizlik, depressiya.

Tez psixoloji problemlərə gətirib çıxarır sağlamlıq pozğunluqları. Onların bütöv bir spektri var - dəri səpgiləri və tiklərdən tutmuş mədə-bağırsaq pozğunluqlarına və ürək funksiyalarına, baş ağrıları və yuxu pozğunluğundan görmənin azalmasına və çəki problemlərinə qədər. Əgər məqaləmiz sizin üçündür etibarlı vasitə axtarırsınız:

• sinir sistemini və psixikanı necə gücləndirmək olar;
• istənilən stresə maksimum müqavimət əldə edin və asanlıqla öhdəsindən gəlin;
• əsəb əsasında yaranan sağlamlıq problemlərindən qurtulun.

“Sistem-Vektor Psixologiyası” təlimi bu problemləri kompleks şəkildə həll etməyə kömək edəcəkdir. Tövsiyələr, hər bir halda, simptomlara əsaslanaraq, bu məqalədə tapa bilərsiniz.

Sinirləri gücləndirmək üçün vasitələr: düzgün birini necə seçmək olar?

Sual: “Əsəb sisteminin rahatlamasına necə nail olmaq olar, əgər mən daim “kənarda”yamsa, sedativ seçməyin ən yaxşı yolu nədir? Mən reklama etibar etmirəm, ona görə də forumdakı insanların məsləhət gördüklərini sınadım. Amma hələlik nəticələr o qədər də yaxşı deyil”.

Cavab:Əlbəttə ki, özünüzü haqsız reklamdan qorumaq istəyirsiniz. Ancaq başqalarının tövsiyələrinə əməl etmək yanlışdır. İnsan psixikası, onun bədəni kimi, özünəməxsus xüsusiyyətlərə malikdir. Hətta sinir reaksiyalarının və maddələr mübadiləsinin sürəti bizim üçün fərqlidir. Dostlarınızdan və ya qohumlarınızdan birinə uyğun gələn sizin üçün faydasız və hətta fəlakətli ola bilər.

Sual: "Onda bir sıra CNS imtahanlarından keçməlisən? Yoxsa evdə problemin öhdəsindən gəlmək üçün bir şəkildə xalq müalicəsini özünüz seçə bilərsinizmi? Müasir həyatın ritmində günlərlə həkimə müraciət etmək üçün növbəyə oturmaq o qədər də asan deyil”.

Cavab: Sizin üçün nəyin uyğun olduğunu anlamaq üçün psixikanızın strukturunu anlamaq kifayətdir. Onun üçün faydalı olan və əksinə, zərərli olan. Hər birimizin psixikası orta hesabla 3-4 vektor dəsti ilə formalaşır (cəmi 8 var). Onların hər biri öz xüsusiyyətlərini təyin edir: həm stresə necə reaksiya verdiyiniz, həm də onu aradan qaldırmağın daha asan və daha yaxşı olması.

PSİXİKANIN DƏRİ VEKTORU

Psixoloji simptomlar: Qəzəb, əsəbilik, əsəbilik, təlaş.

Dəri xəstəlikləri, səpgilər və qaşınma, əzaların tikləri və titrəməsi, obsesif hərəkətlər. Belə hallarda həkimlər adətən sakitləşdirici dərmanlar, sinir sistemini gücləndirən vitaminlər, dəri xəstəliklərinin müalicəsi üçün kremlər təyin edirlər. Ancaq yalnız bədən müalicə olunarsa, problemlərin səbəbləri aradan qalxmır. Vaxt keçdikcə daha güclü dərmanlara ehtiyac var. Problemi həqiqətən həll etmək onu psixoloji səviyyədə həll etmək deməkdir.

Qanun pozuntularının səbəbləri: Bir insanın əsas dəyəri karyera yüksəlişi və yüksək gəlir arzusudur. İddialı istəkləri həyata keçirmək və layiqli gəlir əldə etmək mümkün deyilsə, bu, ciddi stressə səbəb olur. Belə bir insan özünü uğursuz hiss etməyə dözə bilməz. Kişilər üçün bu, ilk növbədə karyera ilə bağlıdır. Bir qadın yalnız işə görə deyil, həm də qoşa münasibətlərdə daimi uğursuzluqlarla narahat olmaq çox çətin ola bilər.

Dəri vektorunun sahibləri mobil, çevikdir, hərəkəti və dəyişməyi sevirlər. Buna görə də, gündəlik işlərlə məşğul olmaq və ya uzun müddət evdə qalmaq ehtiyacı da əsəbilik və qıcıqlanmaya səbəb ola bilər.

Nə etməməli: Tövsiyələrin ümumi yığına atıldığı hər cür İnternet məsləhətlərinə düşməyin. Onların hamısı sizə yaraşmayacaq. Məsələn, bir dəri insanı "divanda istirahətdən" heç bir həzz almayacaq. Hər bir detalı diqqətlə seçməli olduğunuz hər cür “anti-stres tikmə” və ya sənətkarlıq aktiv və mobil dəri işçisini sadəcə olaraq dəli etməyə qadirdir.

"Təbii Psixoterapiya":Çox vaxt biz intuitiv olaraq stressdən necə və necə azad ola biləcəyimizi hiss edirik, heç olmasa qısa müddətə. Dəri vektorunun sahibləri adətən səhər qaçışı, tənəffüs məşqləri, soyuq duşlar, sərtləşmə ilə məşğul olurlar. Sinir sistemini sakitləşdirmək üçün hər hansı fiziki məşqdən həqiqətən faydalanırlar. Təbiət etibarilə özünütərbiyə və özünü məhdudlaşdırma belə insana psixoloji rahatlıq gətirir.

Ağlabatan pəhrizlər, sağlam həyat tərzi, səyahət və mənzərə dəyişikliyi də edəcək.

Yuxarıda təsvir edilən təbii psixoterapiya rifahı yalnız qısa müddətə yaxşılaşdırır. Səbəblə məşğul olmaq lazımdır: niyə iddialı məqsədlərinə çatmaq üçün işləmir, niyə uğur heç bir şəkildə gəlmir?

Psixikamız elə qurulub ki, arzular həmişə imkanlara uyğun olsun. İddialı dəri ustası istədiyinə nail olmaq üçün hər şeyə sahibdir: çeviklik və uyğunlaşma qabiliyyəti, cəld reaksiyalar, dərhal qərar qəbul etmək və hərəkət etmək bacarığı, “fayda və fayda” prinsipinə arxalanaraq fitri məntiqi təfəkkür. Əgər bütün bu təbii sərvət istənilən nəticəni gətirmirsə, onda yalnız bir səbəb var: psixikada bu prosesi çətinləşdirən zədələr və ya lövbərlər var.

Məsələn, dəri vektorunda uğursuzluq ssenarisi belə bir insanın uşaqlıqda alçaldıldığı zaman baş verir. Böyüdükcə şüurlu şəkildə uğura can atır, şüursuz olaraq isə uğursuzluğu hədəfləyir. Və nə qədər çalışsan da, işlər yaxşı getmir. Bir qadından danışırıqsa, o, şüursuz olaraq özü üçün bədbəxt həyata məhkum olduğu bir cüt seçir.

"Sistem-Vektor Psixologiyası" təliminin köməyi ilə siz bu problemlərdən əbədi olaraq xilas ola bilərsiniz:

“Əgər əvvəllər əsas işimdən qaçmaq üçün əlimdən gələni edirdimsə, solçu işlərlə məşğul olmaq üçün anlar yaşadımsa, indi naməlum şəkildə, əksinə, hər şeyi ən yaradıcı şəkildə etmək istəyirəm. +Daha əvvəl görmədiyim həvəs."

ANAL PSİXİKA Vektoru

Problemlərin səbəbləri və sağlamlığı və tarazlığı bərpa etmək üçün bir yol

Psixoloji simptomlar: Həyata və insanlara qarşı inciklik. Həyatın ədalətsiz olduğunu hiss etmək. Uzun müddət dözmək və sonra boşalmaq, şifahi və ya fiziki təcavüz göstərmək meyli. Və ən çox evdə - ən yaxın (valideynlər, uşaqlar, həyat yoldaşları) üçün. Belə partlayışlardan sonra əzabverici bir utanc və günah hissi.

Əlaqədar sağlamlıq problemləri:Ürək və mədə-bağırsaq traktının işində pozuntular, kəkələmə. Həkimlər adətən fiziki xəstəlikdən asılı olaraq dərmanlar təyin edirlər. Məsələn, qan təzyiqini aşağı salan dərmanlar. Və ya qastrit və mədə xorası ilə mübarizə aparan dərmanlar. Dərmanlar həqiqətən də qısa müddətdə həyati əhəmiyyət kəsb edə bilər. Ancaq yalnız onlara etibar edə bilməzsiniz - əks halda sağlamlıq problemləri daha da pisləşəcəkdir.

Qanun pozuntularının səbəbləri:İnsanın əsas dəyəri ailə və övladları, cəmiyyətdə şərəf və hörmətdir. Bu sahələrdən hər hansı birində əlverişsiz vəziyyət ciddi stressə səbəb ola bilər. Xüsusilə belə insanlar üçün boşanma (çünki onlar ilk növbədə münasibətlərin davamlılığına yönəldilmişdir) və ya bir tərəfdaşın xəyanətindən keçirlər (hər şeydən sonra, evlilikdə təmizlik və sədaqət üçün çalışırlar). Uşaqların sağlamlığı və ya davranış problemləri də ciddi əzablara səbəb ola bilər.

Bu cür keyfiyyətlərə malik bir insan üçün ən yaxşı illərini verdiyi və qarşılığında təqdir olunacağını gözlədiyi iş yerindən qovulmaq bir sınaq ola bilər. Və çeviklik, çeviklik və hazırcavablığın tələb olunduğu bir işə girmək cəhdləri yalnız uğursuzluqlara səbəb olur. Axı, belə bir insanın güclü tərəfləri tamamilə fərqlidir: hərtərəflilik, yavaşlıq, diqqətlilik.

Nə etməməli:Ən yaxşı dostun tamamilə fərqli psixikası varsa, onun məsləhəti sizin üçün işləməyə bilər. Buna görə də, təklif olunan müxtəliflikdən dərhal səyahət, evdə yenidən tənzimləmə və müxtəliflik əlavə etmək üçün digər cəhdlər kimi "istirahət" yollarından imtina edin. Anal vektorun sahiblərinin psixikası, əksinə, mühafizəkardır. Dəyişiklik əlavə stressor ola bilər.

"Təbii Psixoterapiya": Belə bir insan köhnə dostlar dairəsində rahatlıq və rahatlıq hiss edir. Məsələn, hamama gedə və ya birlikdə balıq ovuna gedə bilərsiniz. Qısa müddət ərzində əl əməyi stressi aradan qaldırmağa kömək edəcək: avtomobil və ya ev əşyalarının təmiri - kişilər üçün, iynə işləri və ümumi təmizlik - qadınlar üçün. Ancaq uzunmüddətli yol, insana verilən ruhun istəklərini həyata keçirməkdir.

Davamlı nəticələri necə əldə etmək olar: Anal vektorun daşıyıcılarının psixikası istəklərini həyata keçirmək üçün idealdır. Onlar sadiq, sadiq, qayğıkeşdirlər - ən yaxşı ər və arvad, ata və anadırlar. İncəlik, fenomenal yaddaş, əzmkarlıq və detallara diqqət onları mükəmməl ustalar, mentorlar, öz sahələrində peşəkarlar edir. Əlverişli bir həyata keçirmə ilə belə bir insanın həqiqətən güclü bir ailəyə, cəmiyyətdə hörmət və şərəfə güvənmək hüququ var. Sizə nə mane olur?

Taleyin üzərindəki ağır bir daş bir çox şikayətləri yerləşdirə bilər. Məsələn, əgər iş yerində az qiymətləndirirdilərsə, "aşağı" deyirdilərsə, kişi bir müddət "divan baxıcısı" ola bilər. Onda onu ümumiyyətlə, hətta evin ətrafında hər hansı bir işə sövq etmək çətindir - baxmayaraq ki, təbiətcə qızıl əlləri var. Uşaqlıqda belə bir uşağın kəsildiyi və tələsdiyi və yetkinlik dövründə bu, süründürməçiliyə səbəb olduğu xüsusi bir ssenari var.

Əgər cinayət əks cinsin nümayəndəsi tərəfindən törədilibsə, pis təcrübənin ümumiləşdirilməsi yaranır. Deyəsən, bütün "kişilər" və ya "qadınlar" çox yaxşı deyil, seçmək üçün heç kim yoxdur. Və belə çıxır ki, təbiətcə ən yaxşı ailə başçısı özünü ailə ocağı yaratmaq imkanından məhrum edir. Bunlar sadəcə bəzi nümunələrdir. Yuri Burlanın təliminin köməyi ilə anal vektorun daşıyıcısının qarşılaşdığı hər hansı problemdən xilas ola bilərsiniz.

PSİXİKANIN VİZUAL VEKTORU

Problemlərin səbəbləri və sağlamlığı və tarazlığı bərpa etmək üçün bir yol

Psixoloji simptomlar: Narahat düşüncələr və şərtlər, qorxular və fobiyalar, panik ataklar, kabuslar.

Əlaqədar sağlamlıq problemləri: Görmə qabiliyyətinin azalması (xüsusilə uşaqlarda), həddindən artıq tərləmə, panik ataklar. Həkimlər narahatlıq pozğunluqlarını müalicə etmək üçün dərmanlar təyin edirlər. Bununla belə, rəsmi tibb getdikcə daha çox qəbul edir ki, dərmanlar simptomlarla mübarizə aparır və elə səbəbə görə hərəkət edə bilmirlər: qorxu. Niyə insan ən zərərsiz vəziyyətə belə əsəbi reaksiya verir? Bunun cavabı insan orqanizmində deyil, psixikasındadır.

Qanun pozuntularının səbəbləri: Fakt budur ki, əsas duyğu ölüm qorxusudur. Qorxu anında bir çox somatik reaksiyalar yaranır: ürək döyüntüsü və tərləmə artır, əzələ tonusu dəyişir - qaçmaq üçün sözün əsl mənasında uçmağa hazırıq. Bədənin qoxusu da dəyişir: çox parlaqdır, bu “ölüm qorxusunun qoxusu”. Bu, mağara dövründə tamaşaçıya qoxu (feromonlar) vasitəsilə bütün təhlükə sürüsünü xəbərdar etməyə imkan verən qədim mexanizmdir.

Bu gün bizi vəhşi heyvanlar təhdid etmir. Baxmayaraq ki, vizual vektorda psixikanın özəyi eyni olaraq qalır. Ancaq təbiət belə bir xüsusi emosionallığı və həssaslığı yeni şərtlərə necə uyğunlaşdırmağın qayğısına qaldı. Vizual vektorun sahibi böyük həssas diapazonunu digər insanlara empatiya və şəfqət göstərə bilər. Sonra özünə olan qorxu başqasına şəfqətə, onun dərdini və dərdini onunla bölüşmək istəyinə çevrilir. Və mənim problemlərim azalır.

Nə etməməli: Dərhal hər hansı tövsiyələri ləğv etməkdən, təsdiqləməkdən və ya güzgü qarşısında özünüzü inandırmaqdan çəkinin. Onlar sadəcə yararsız deyil, həm də tamaşaçı üçün zərərlidir. Onun təbiəti başqa insanlarla mənəvi əlaqələrdədir. Başqasının hisslərinə diqqət yetirmək. Burada öz-özünə dövrə vurmaq cəhdləri: "Mən Arktikanın buzları kimi sakitəm ..." - yalnız əks effekt verəcəkdir. Əvvəlcə özünü hipnoz prinsipi işləyir, sonra simptomlar intiqamla qayıdır.

"Təbii Psixoterapiya": Belə bir insanın ən həssas sahəsi gözlərdir - onlar bir çox rəng çalarlarını fərqləndirirlər. Bu, bir fotoqrafın və ya rəssamın əsərlərini belə xüsusiyyətlərin daşıyıcısına verir. Buna görə də, qısa məsafədə biz zövqlə şəkil çəkə, fotoqrafiya ilə məşğul ola bilərik. Bəli, kömək edir - amma uzun müddət deyil. Bir az daha uzun müddət dostlar və tanışlarla intim söhbətlərin təsiridir. Ancaq bu, yalnız digər insanın probleminə diqqət yetirdiyiniz zaman işləyəcək. Ona yalnız kədərlərinizi "boşaltsanız", yenidən bir az asanlaşacaq, amma uzun sürməyəcək.

Davamlı nəticələri necə əldə etmək olar: Davamlı bir nəticə yalnız xüsusiyyətlərinin daimi həyata keçirilməsi ilə olacaqdır. Vizual vektorun sahibləri üçün bu, mədəniyyət və humanist peşələr sahəsində həyata keçirilir. Ancaq işiniz bu sahələrdən uzaqdırsa, diqqətiniz tamamilə həmsöhbətə, onun hisslərinə, istəklərinə, istəklərinə yönəldildikdə daha da aktiv ünsiyyət kömək edəcəkdir. Empatiyanız, ehtiyacı olanlara empatiyanız möcüzələr yarada bilər.

İnsanlarla həssas əlaqələr sahəsində tam hüquqlu reallaşma, nəhayət, izləyiciyə ən daxili arzusunu həyata keçirməyə - cütlükdə inanılmaz qarşılıqlı sevgi tapmağa imkan verir. Sevgidə belə insan həyatını dərk edir və özü də onun sonsuz mənbəyinə çevriləndə “nağıl” yaranır. Və sual - sinirləri və psixikanı necə gücləndirmək olar - əbədi həll olunur.

Elə olur ki, psixotravmalar, yanlış münasibətlər və psixikadakı lövbərlər insanın özünü dərk etməsinə mane olur. Məsələn, vizual uşaq olduqda, o, böyüklər olmaqla, onları tam aça bilmir. Vizual uşaqlar uşaqlıqda tez-tez zorakılığın hədəfinə çevrilirlər və bu cür təcrübələr yetkinlik dövründə də onları açmır. Ağır hallarda tamaşaçı pedofiliya, zorlama obyektinə çevrilə bilər. Amma hətta “Sistem-Vektor Psixologiyası” təliminin köməyi ilə belə psixotravmaların nəticələrindən xilas ola bilərsiniz.

PSİXİKANIN SƏS VEKTORU

Problemlərin səbəbləri və sağlamlığı və tarazlığı bərpa etmək üçün bir yol

Psixoloji simptomlar: Depressiya, depressiya, həyatın mənasının olmaması və yaşamaq istəməməsi. Həyat boz, darıxdırıcı, ümidsiz görünür. Böyük daxili tənhalıq hissi... Virtual reallığa, müxtəlif psevdo-mənəvi təriqətlərə, ağır hallarda narkotiklərə yollanma.

Əlaqədar sağlamlıq problemləri: Yuxu pozğunluğu (şiddətli yuxululuq və ya daimi yuxusuzluq), iştahsızlıq, şiddətli baş ağrıları, miqren. Yuxu dərmanı və ağrıkəsicilərlə müalicə olunmaq cəhdləri heç bir effekt vermir. Bundan əlavə, belə bir insan psixiatrın xəstəsi olmaq riski daşıyır. Amma orada yazılacaq müalicə problemi həll etməyəcək. belə dövlətlərdə - bədən deyil, ruh xəstəsi.

Qanun pozuntularının səbəbləri: Səs mühəndisi metafiziki, ruhani olanı açmağa çalışır. Buna görə də o, yalnız maddə dünyası ilə maraqlanan insanlar arasında özünü çox tənha hiss edir. Yavaş-yavaş daxili tənhalığı artır, özü də dünyadan, insanlardan uzaqlaşır. Ancaq bu, vəziyyəti daha da ağırlaşdırır. İnsanın daxili istəklərini tanıyıb həyata keçirə bilməməsi iztirabların əsas səbəbidir.

Nə etməməli: Səs mühəndisi xüsusi eşitmə həssaslığı ilə seçilir. Çox yüksək səslər ağrılıdır. İnsanların nitqindəki mənfi, təhqiredici mənalar dözülməzdir. Özünüzü bu cür təsirlərə məruz qoymamağa çalışın. Buraya ağır rok musiqisi də daxildir, səs mühəndisləri onu çox vaxt özləri seçirlər - ruhun ağrısını "bağlamaq" üçün. Qısa müddət ərzində asanlaşır və sonra vəziyyətin şiddəti pisləşir.

"Təbii Psixoterapiya": Səs mühəndisi üçün psixoloji rahatlıq vəziyyəti qaranlıq, səssizlik və ... tənhalıqdır. Nəhayət dözülməz, ağrılı olur. Buna görə də, qısa bir məsafədə, ətrafdakı çox səs-küylü və müdaxiləli dünyadan bezmisinizsə, təqaüdə çıxa və tək qala bilərsiniz. Amma paradoks ondadır ki, bu vəziyyətdə uzun müddət qalmaq təhlükəlidir.

Davamlı nəticələri necə əldə etmək olar:

Sağlam ruhun yeganə dərmanı psixikanın quruluşundan xəbərdar olmaqdır. Məhz psixikanın 8 ölçülü matrisinin açılması sayəsində səs mühəndisi nəhayət özünü digər vektorlardan fərqli olaraq tanıya bilir. Və maddi, maddi dəyərlərlə ifadə olunmayan yerinizi, məqsədinizi tapın.

Bu, hətta "bir ayağı ilə pəncərədə dayanan" insanlardan da ən ağır depressiv vəziyyətləri aradan qaldırır:

Stress müqavimətini artırmaq və insanın psixoloji sağlamlığını bərpa etmək qabiliyyəti Yuri Burlanın "Sistemik vektor psixologiyası" təlimində tam şəkildə verilir. İlk nəticələrinizi artıq burada əldə edə bilərsiniz.

Məqalə təlim materialları əsasında yazılmışdır " Sistem-vektor psixologiyası»

Hər birimizin həyatında bəzən psixikamızı güc üçün sınayan kritik an gəlir. Ola bilsin ki, dostlarınız və ya həmkarlarınız sizi çılğınlığa sürükləyir və ya mənasız işlərdən və ya dalana dirənmiş münasibətlərdən bezmisiniz.

Hansı sınaqdan olursa olsun, onu uğurla dəf etmək istəyirsinizsə, güclü olmalı, dünyaya açıq fikirlə baxmalı və qətiyyətli addımlar atmağa hazır olmalısınız.

Görünür super aydındır. Hamımız yaxşı dostlar, yaxşı iş və yaxşı münasibətlər istəyirik. Ancaq tələsməyin, bu o qədər də sadə deyil.

Psixi cəhətdən sabit olmaq çətin bir işdir, xüsusən də müəyyən maneələrlə qarşılaşdığınız zaman. Kalıbı sındırmaq və cəsarətlə yeni bir istiqamətə tələsmək qabiliyyəti yalnız həqiqətən əqli cəhətdən sabit insanlarda olan dözümlülük, cəsarət və cəsarət tələb edir.

Bu insanların izdihamdan necə fərqlənməsi heyrətamizdir. Başqaları keçilməz maneələr gördükdə, aradan qaldırılmalı olan çətinlikləri görürlər.

1914-cü ildə Tomas Edisonun fabriki yanaraq, bənzərsiz prototipləri məhv edəndə və 23 milyon dollar ziyan vuranda Edison belə reaksiya verdi:

“Şükür Allaha, bütün səhvlərimiz yanıb. İndi yenidən başlaya bilərik”.

Edison reaksiyası zehni dözümlülüyün mükəmməl bir nümunəsidir: imkanları görmək və hər şeyin daha da pisləşə bilməyəcəyi kimi görünsə də, qətiyyətlə hərəkət etmək.

Bu xüsusi keyfiyyəti artırmağa və inkişaf etdirməyə kömək edəcək bir neçə vərdiş var. Əslində, əqli cəhətdən möhkəm insanların bir çox xüsusiyyətləri bu gün həyata tətbiq etməyə başlaya biləcəyiniz xüsusi strategiyalardır.

Deməli, əqli cəhətdən sabit insanları fərqləndirən də budur.

1. Onlar emosional intellektin nə olduğunu bilirlər.

Emosional zəka zehni möhkəmliyin təməl daşıdır. Güclü neqativ emosiyaları tam tanıyıb emal edə bilmədən və onları öz xeyrinizə çevirmədən əqli cəhətdən sabit ola bilməzsiniz. Psixikanızı güc baxımından sınayan bütün hadisələr son nəticədə emosional zəkanıza (EQ) təsir edir.

Təxminən eyni qalan IQ-dan fərqli olaraq, EQ düzgün yanaşma və lazımi səylə inkişaf etdirilə və işə salına bilən çevik bir bacarıqdır. Təəccüblü deyil ki, ən uğurlu insanların 90%-i yüksək EQ-ya sahibdirlər və yüksək EQ-ya malik insanlar aşağı EQ həmkarlarından orta hesabla daha çox qazanırlar.

Təəssüf ki, inkişaf etmiş EQ nadirdir. TalentSmart bir milyondan çox insan üzərində araşdırma aparıb və müəyyən edib ki, sorğuda iştirak edənlərin yalnız 36%-i duyğularını baş verən anda dəqiq müəyyən edə bilir.

2. Özünə inam üzərində işləyirlər

“Bir şeyə qadir olduğunuzu düşünürsünüzsə, haqlısınız; Uğur qazanmayacağınızı düşünürsünüzsə, siz də haqlısınız." - Henri Ford

Zehni cəhətdən möhkəm insanlar Fordla razılaşırlar: Bizim mentalitetimiz uğur qazanmaq qabiliyyətimizə böyük təsir göstərir. Yuxarıdakı sitat sadəcə motivasiya üçün ümumi bir ifadə deyil - bu bir faktdır. Melburn Universitetində bu yaxınlarda aparılan bir araşdırma, özünə güvənən insanların daha yüksək əmək haqqı qazandıqlarını və daha tez yüksəldildiklərini göstərdi. Əsl özünə inam - insanların qorxularını ört-basdır etmək üçün istifadə etdikləri cəsarətdən fərqli olaraq - bir baxışda görünür. Psixi cəhətdən sabit insanlar həmişə şübhə edən və qorxaq olanlardan bir addım qabaqda olurlar, çünki özünə inam başqalarını ruhlandırır və onlara öz planlarına çatmağa kömək edir.

3. Xoşagəlməz insanları zərərsizləşdirməyi bacarırlar

“Ağır” insanlarla məşğul olmaq yorucudur. Psixi cəhətdən sabit insanlar, hisslərini nəzarətdə saxlayaraq, xoşagəlməz həmsöhbətlərlə qarşılıqlı əlaqəni idarə edirlər. Belə bir insanla qarşılaşmalı olduqda, vəziyyətə rasional yanaşır, emosiyalarını izləyir və qəzəb və ya məyusluğun öz reaksiyalarına təsir etməsinə imkan vermirlər.

Vəziyyətə həmsöhbətin nöqteyi-nəzərindən baxmağı da bilirlər və bunun sayəsində ortaq bir dil tapıb problemləri birlikdə həll edə bilirlər, hətta tərəfdaş onlar üçün xoşagəlməz olsa belə. Və əgər münaqişə alovlanırsa, zehni cəhətdən sabit insanlar baş verənləri ürəkdən qəbul edə bilmirlər və başqalarının sözlərinin onların rifahına təsir etməsinə icazə vermirlər.

4. Dəyişikliyi qəbul etməyi bilirlər

Zehni cəhətdən möhkəm insanlar çevikdirlər və daim uyğunlaşırlar. Onlar bilirlər ki, dəyişiklik qorxusu iflic edir və onların xoşbəxtliyi və uğurları üçün ciddi təhlükə ola bilər. Onlar həmişə yeni şeylərin axtarışındadırlar və öz ideyalarını həyata keçirməyə kömək edəcək bir planları var.

Yalnız dəyişikliyi qəbul etməklə, onda yaxşı cəhətləri tapa bilərsiniz. Dəyişikliyin gətirdiyi fürsətləri fərq etmək və onlardan yararlanmaq istəyirsinizsə, onlarla açıq fikirlə görüşməlisiniz. Köhnə şəkildə hərəkət etməyə çalışsanız və dəyişikliklərə məhəl qoymayaraq onları geri ala biləcəyinizə ümid edirsinizsə, uğursuzluğa məhkumsunuz. Eyni şeyi dəfələrlə edib, fərqli nəticə gözləmək tam dəlilikdir.

5. Yox deməyi bilirlər.

Kaliforniya Universitetinin araşdırması göstərib ki, yox demək nə qədər çətin olsa, stress, yorğunluq və hətta depressiyadan əziyyət çəkmə ehtimalınız bir o qədər yüksəkdir. Zehni cəhətdən möhkəm insanlar bilirlər ki, yox demək tamamilə normaldır.

Xeyr demək vaxtı gəldikdə, zehni cəhətdən sabit insanlar "bacardığımı düşünmürəm" və ya "mən əmin deyiləm" kimi ifadələrdən qaçırlar. Onların “yox”u özünə inamla doludur: onlar bilirlər ki, yeni öhdəliklərə “yox” deməklə, onlarda olanlara hörmət edirlər və özlərinə onları uğurla yerinə yetirmək imkanı verirlər.

Psixi cəhətdən sabit insanlar da böyük özünü idarə edir – onlar özlərinə “yox” deməyi bilirlər. Onlar anlıq həzzin arxasınca getmirlər və impulsiv hərəkətlərdən qaçırlar.

6. Onlar anlayırlar ki, qorxu əsas təəssüf mənbəyidir.

Zehni cəhətdən möhkəm insanlar bilirlər ki, hər şey deyiləndə və ediləndə uğursuzluqlara peşman olmaqdan daha çox şansı əldən buraxdıqlarına peşman olacaqlar. Risk etməkdən qorxmayın.

Mən tez-tez insanların belə dediyini eşidirəm: “Ən pis nə ola bilər? Bu səni öldürəcək?" Bununla belə, ölüm başınıza gələ biləcək ən pis şey deyil. Ən pisi odur ki, hələ sağ ikən içərinizdə öləsiniz.

Peşmanlıq və yaddaş arasındakı incə xətti keçmək üçün çoxlu məlumatlılıq lazımdır. Səhvlərinizdən çox uzun müddət peşman olsanız, bu sizi daim narahat edəcək və yeni başlanğıclardan qorxmağa məcbur edəcək; onları tamamilə unutsanız, onları təkrarlamaq riskiniz var. Balansın açarı uğursuzluğu daxili tərəqqiyə çevirmək bacarığındadır. Hər payızdan sonra ayağa qalxmağa belə öyrəşirsən.

7. Məğlubiyyəti qəbul etməyi bilirlər...

Əqli cəhətdən möhkəm insanlar necə uduzacaqlarını bilirlər, çünki uğura gedən yolun səhvlərlə döşəndiyini bilirlər. Məğlubiyyəti ləyaqətlə qəbul etməyi öyrənmədən heç kim əsl uğur əldə etməyib. Səhvlər sizə səhv yolda olduğunuzu bildirir və bunu etməklə uğurun yolunu açmağa kömək edir. Ən böyük irəliləyişlər, uğursuz olduğunuzu hiss etdiyiniz zaman baş verir. Məhz bu məyusluq sizi fərqli düşünməyə, adi çərçivədən kənar həll yolu axtarmağa və nəhayət, nəyi əskik etdiyinizi görməyə sövq edir.

8. ...diqqətini səhvlərə cəmləməmək

Haqqında danışdığımız insanlar bilirlər ki, sizin emosional vəziyyətiniz diqqətinizi nəyə yönəltdiyinizlə müəyyənləşir. Problemlərinizin üzərində dayandığınız zaman məhsuldarlığı azaldan mənfi emosiyalar və stress yaradır və saxlayırsınız. Sizin üçün nəyin işlədiyinə diqqət yetirdikdə, siz müsbət emosiyalar yaradan və məhsuldarlığı artıran şəxsi effektivlik hissini inkişaf etdirirsiniz.

Zehni cəhətdən sabit insanlar səhvlərindən uzaqlaşırlar, lakin onları unutma. Səhvləri təhlükəsiz, lakin əldə edilə bilən məsafədə saxlamaq, daha sonra uğur qazanmağınız üçün uyğunlaşmanızı asanlaşdıracaq.

9. Və heç kimin sevinclərini məhdudlaşdırmasına imkan verməməyi bilirlər...

Əgər özünüzü başqaları ilə müqayisə etməkdən sizə həzz və məmnunluq hissi gəlirsə, siz öz xoşbəxtliyinizə hakim deyilsiniz. Zehni cəhətdən sabit insanlar gördükləri bir işdən həzz aldıqda, qiymətləri ilə heç kimin bu işə girməsinə imkan vermirlər.

Sadəcə olaraq söndürmək və başqalarının sizin haqqınızda nə düşündüyünə reaksiya verməmək mümkün olmasa da, özünüzü onlarla müqayisə etməməlisiniz və başqalarının fikirlərinə həmişə duz dənəsi ilə yanaşmaq lazımdır. Zehni cəhətdən möhkəm insanlar bilirlər ki, insanların onlar haqqında nə düşünməsindən asılı olmayaraq, bir şey dəqiqdir - onlar başqalarının dediyi qədər yaxşı və ya pis deyillər.

10. ... başqalarının sevincini məhdudlaşdırmadan

Zehni cəhətdən möhkəm insanlar başqalarını mühakimə etmirlər, çünki hər kəsdə yaxşı bir şey olduğunu bilirlər və özlərini daha yaxşı hiss etmək üçün başqalarının nailiyyətlərini aşağılamağa ehtiyac yoxdur.

Özünüzü başqa insanlarla müqayisə etmək məhdudlaşdırır. Qısqanclıq və kin-küdurət həyatımızı sorar; bu enerji itirməyin ən yaxşı yoludur. Əqli cəhətdən sabit insanlar ətrafdakı hər kəsə qiymət vermək üçün vaxtlarını və enerjilərini sərf etmir və reytinqdəki yerlərindən narahat olmurlar.

Enerjinizi paxıllığa sərf etmək əvəzinə, bu enerjini minnətdarlığa yönəldin. Başqalarının uğurunu qeyd edəndə hamı qalib gəlir.

11. Fit saxlayırlar.

Şərqi Ontario İnstitutunda aparılan bir araşdırma, 10 həftə ərzində həftədə iki dəfə idman edən insanların özlərini sosial və intellektual cəhətdən daha bacarıqlı hiss etdiklərini göstərdi. Onlar həmçinin bədən vəziyyətlərini və özünə inamını daha yüksək qiymətləndirdilər. Ən maraqlısı odur ki, özünə inamın artması - psixi sabitliyin açarı - ümumiyyətlə bədəndəki fiziki dəyişikliklərdən qaynaqlanmayıb: bu, məşq zamanı istehsal olunan endorfinlərin dərhal təsiri idi.

12. Kifayət qədər yatmaq vərdişi var.

Yuxunun psixi sabitliyə təsirini çox qiymətləndirmək çətindir. Biz yatarkən beyin sinir fəaliyyətinin əlavə məhsulları olan zəhərli zülalları zərərsizləşdirir. Təəssüf ki, o, bunu yalnız siz yatdığınız zaman effektiv şəkildə edə bilər, ona görə də kifayət qədər yuxu almasanız, beyin hüceyrələrinizdə zəhərli zülallar qalaraq, təxribat törədir və düşünmə qabiliyyətinizi zəiflədir. Və burada heç bir qəhvə kömək etməyəcək.

Zehni cəhətdən möhkəm insanlar bilirlər ki, kifayət qədər əldə etməsələr və ya səhv etsələr, özlərinə nəzarət, diqqət və yaddaş pisləşir; buna görə də yuxunun keyfiyyəti prioritet məsələyə çevrilir.

13. Kofein qəbulunu məhdudlaşdırırlar.

Qanda çoxlu kofein adrenalin ifrazına səbəb olur ki, bu da döyüş və ya uçuş reaksiyasını tetikler. Bu, beynin daha sürətli reaksiya əldə etmək üçün rasional düşüncədən istifadə etmədiyi bir sağ qalma strategiyasıdır. Bir ayı sizi təqib edirsə, bu üsul əla işləyir, lakin çətin həyat şəraitində yolunuzu kəsə bilər.

Kofein beyninizi və bədəninizi həddindən artıq həyəcanlı, stresli vəziyyətə saldıqda, duyğularınız davranışlarınızı idarə edir. Kofeinin bədəndən uzun müddət xaric olması uzun müddət bu vəziyyətdə qalmanızı təmin edir. Əqli cəhətdən dözümlü insanlar çox kofeinin zərərli olduğunu bilir və onun vəsvəsələrinə müqavimət göstərirlər.

14. Üzr istəmədən bağışlamağı bacarırlar.

Narahatlıqla bağlı mənfi emosiyalar orqanizmdə stress reaksiyası yaradır və daimi stress dağıdıcı nəticələrə (həm fiziki, həm də zehni) səbəb ola bilər. Kimisə bağışladığınız zaman bu, onun hərəkətlərinə haqq qazandırmaz; siz sadəcə olaraq onların əbədi girovu olmaqdan çıxırsınız.

15. Enerjilərini hara yönəldəcəklərini bilirlər.

İstənilən müddət ərzində xəbərləri izləməyə çalışın və bunun sonsuz müharibələr, iqtisadi çöküşlər, uğursuz şirkətlər və ekoloji fəlakətlər dövrü olduğunu görəcəksiniz. Dünyamızın aşağıya doğru getdiyinə qərar vermək çox çəkmir.

Və kim bilir? Bəlkə də belədir. Amma zehni cəhətdən sabit insanlar bu barədə narahat olmurlar, çünki enerjilərini idarə edə bilməyəcəkləri bir işə sərf etmək istəmirlər. İnqilab etməyə çalışmaq əvəzinə, bütün enerjilərini tamamilə onların səlahiyyətində olan iki şeyə - öz diqqət və səylərinə yönəldirlər.

Daha çox A.S. Puşkin tövsiyə etdi: "Özünə hakim olmağı öyrən". Təəssüf ki, həyatın müasir tələbləri ona gətirib çıxardı ki, bu gün getdikcə daha az insan öz emosiyalarını idarə etməyi bilir. Artan həyəcan və əsəbilik tez-tez yaxınlarınız və iş həmkarları arasında münaqişənin səbəbi olur, bu da onların münasibətlərini xeyli çətinləşdirir.

Xüsusilə güclü insanlar maddi sıxıntılar və çox işləmək ehtiyacı olanda əsəbi olurlar, həyatın ləzzətlərini özləri inkar edirlər. Güclü fiziki iş, ailədə və ya işdə problemlər sinir sistemində davamlı bir həyəcan fokusunun görünüşünə səbəb olur. Bir insan narahat bir xarakterlə mükafatlandırılırsa, onda artan sinir həyəcanlılığı həmişə qəzəb, qəzəb və qıcıq mənbəyinə qarşı düşmənçilik şəklində özünü göstərəcəkdir. Özünüzə sevgi və yaxşı münasibət saxlamaq üçün bütün hallarda sakit olmağı və xırda şeylərə əsəbi olmamağı öyrənmək çox vacibdir.

Necə olar bərkitmək psixikanızı heç bir həyat fırtınasının nəfəsin kəsildiyi, ürəyin döyüntüsü və qaranlığın gözləri örtdüyü stresli vəziyyətə gətirməsin? Qəzəb alovu zamanı insanların hamısı eyni şəkildə davranmır, bəziləri özünü saxlayır, bəziləri cinayətkarı hər cür iyrənc şeylərlə böhtanlayır, bəziləri gərginliyi aradan qaldırmaq üçün hamıya ard-arda qışqırır, psixi pozğunluqları olanlar isə onları həll etməyə tələsirlər. yumruqları ilə hər şeyi həyata keçirir.

Tökən adam mənim cinayətkara qəzəblənir, özünü dərindən bədbəxt hiss edir. O, təbii ki, başına gələn bədbəxtliyin günahkarını onu əsəbiləşdirən, əsəbiləşdirən hesab edir. Bu arada, Buddanın haqlı olaraq dediyi kimi: "Başqasının sizi xoşbəxt və ya bədbəxt edəcəyini düşünmək sadəcə gülüncdür!"
xoşbəxt adam qururözü və nə qədər xoşbəxt olacağı, əsasən, emosiyalarını nə qədər cilovlamağı bilməsindən asılıdır.

Necə əvvəl ittiham etmək bədbəxtliyinizə kimsə, davranışınızı təhlil edin. Uşaqlığınızı xatırlayın, bəlkə də uşaqlıqda müstəqil qərarlar verə bilmirdiniz və məsuliyyət daşımırsınız. O zaman sən köstebek təpələrindən köstebek yuvası düzəltməyi sevən adamsan. Uşaqlıqdan formalaşan duyğuların ifadə formasından və davranış nümunələrindən imtina etmək lazımdır. Bu cür davranışla xoşbəxtliyinizi özünüz məhv etdiyinizi başa düşmək çox vacibdir. Bunun qarşısını almaq üçün həyatın çətinliklərini başqa cür qəbul etməyi öyrənin və səbir və əzmlə onlara qalib gəlməyə çalışın.

Özünüzə baxın davranış stresli vəziyyətlərdə, sanki kənardan, sizi əsəbiləşdirən bir vəziyyətdə iştirak edən "üçüncü şəxs" olun. Fikirləşin ki, sizə nə çox təsir etdi və bu, göründüyü qədər sizin üçün əhəmiyyətli idi? Uşaqlıqdan dediyiniz sözləri, əzbərlədiyiniz ifadələri qırılan rekord kimi təkrarlamaqdansa, cinayətkarı qəzəbləndirmək istəyib, fikrinizi birləşdirin və bu davanın nə ilə nəticələnəcəyini düşünün. Duyğularınıza tabe olmayın, ancaq onlara nəyin səbəb olduğunu və bununla nə edəcəyinizi düşünün?

Ən məşhur qıcıqlandırıcılar- bu, yorğunluq, xroniki yuxu çatışmazlığı, aşağı özünə hörmət, qısqanclıq, paxıllıq, şəxsi maraq və gələcək qorxusu. İnsanlar necə hiss etdiklərini seçirlər. Elə vəziyyət yaratmayın ki, səhərdən axşama kimi fikirləriniz sizi bezdirən mövzu ətrafında fırlansın. Əgər sizə elə gəlirsə ki, bütün dünya hansısa problem üzərində cəmləşib və qalan hər şey artıq əhəmiyyət kəsb etmir, onda bu problemə başqa nöqteyi-nəzərdən baxmağa çalışın.

Bunun nə olduğunu təsəvvür edin kiçik həyatınızdakı mənfilik parçası. Hisslərinizi tələsik ifadə etməkdən çəkinin. Sakitləşdiyiniz zaman bütün problemlərin həllini və dəqiqləşdirmələri bir müddət buraxın. Sizi qıcıqlandıran şeylər üzərində dayanmayın, diqqətinizi başqa şeyə çevirin. Çöldə gəzin, kinoya gedin, maraqlı kitab oxuyun və ya sadəcə ziyarətə gedin. Sizə bağışlanmaz görünən hər hansı bir vəziyyət həyatınızın kiçik bir parçasıdır.

Özünüzü çox yükləməyin iş işləri əhəmiyyətinə görə yerinə yetirin. Çox iş yükü emosional çətinliklərə və əsəb gərginliyinə səbəb olur. Görülən işdən həzz almağı öyrənin və gününüzü planlaşdırmağı unutmayın. İşin planlaşdırılması həyatınızı asanlaşdırmağa və nəticənin sevincini hiss etməyə kömək edəcək.

daha müdrik olun və qəbul et həyatınızın təbii bir hissəsi kimi uğursuzluq. Nədənsə narazı olsanız belə, sakit olmağa çalışın və ifrata varmayın. Vəziyyət aydınlaşdırma tələb edirsə və siz artıq susmaq iqtidarında deyilsinizsə, söhbətə sakit və hörmətli bir tonda başlayın. Qışqırmağa və təhqirə yol verməyin, heç vaxt “sən filankəssən!”, “filankəs eləmisən!” ifadələrini işlətməyin. və "Sən belə dedin!". Hər cümləyə "mən" əvəzliyi ilə başlayın. Məsələn, "Xoşuma gəlmədiyi üçün incidim ...". ya da “Mən buna susmaq olmaz, mənə izah et...”.

Düşünməyi öyrənin müsbət gülün və həyatın hər anından həzz alın. Bu gün üçün yaşayın və bu gün sizinlə olanlara fikir vermədən "xoşbəxtlik quşu"nun arxasınca getməyin. Özünüzün və yaxınlarınızın qayğısına qalın! Bunun üçün insanlara münasibətinizi yenidən nəzərdən keçirin, xeyirxah və qayğıkeş olmağa çalışın. Xırda şeylərə görə əsəbiləşməyin və sakit olun!

İnsan psixi gücü nədir və onu niyə inkişaf etdirir:

Hər bir insan, şübhəsiz ki, fərdi xarakteri, vərdişləri, üstünlükləri və mənfi cəhətləri olan bir insandır.
Mükəmməl insanlar yoxdur. Tez-tez kimsə daha uğurlu, daha xoşbəxt və ya əksinə, bədbəxt və itirilmiş bir insan kimi görünəndə aysberqin yalnız görünən hissəsini görürük. Bunun niyə belə olduğunu heç düşünmüsünüzmü?
Çox təfərrüata varmayacağam, amma qısa və aydın şəkildə izah edəcəyəm: İnsanın əqli, əxlaqi və əqli dözümlülüyü həyatımızda çox, çox şey müəyyənləşdirir.
Zəngin adam xoşbəxtdir, xəstə isə bədbəxtdir, ya da onun gözəl arvadı var, mənim isə kiçik, bağışlayın, ləyaqətim olduğunu düşünmək böyük səhv olardı. Bütün bunlar sadəcə olaraq onların psixoloji zəifliyinə haqq qazandırmaq istəyidir!
Təbii ki, bunu etiraf etmək asan deyil: "Bəli, lənətə gəlsin, mən sadəcə zəifəm, sızlayan, qorxaq və s."
Məhz bu etirafla əsas iş psixoloji sabitliyi və kritik vəziyyətlərdə sarsılmaz qalmaq qabiliyyətini gücləndirməyə başlayır.

Psixi güc nədir?

Psixoloji cəhətdən güclü insan olmaq üçün necə: psixikanı gücləndirmək üçün 9 üsul.

1. Özünüzü qırın.

   Heç bir şey psixikanı məhdudiyyətlər kimi gücləndirmir.
   Fikrinizi məhdudlaşdırmağa çalışın: Daha az əyləncə və daha çox iş.
   Etmək istəmədiyiniz şeyi edin. Məsələn, mən kitab oxumağı çox sevmirdim, filmlərə baxmağa üstünlük verirəm. Özümü alt-üst etməyə başladım və baxmağa sərf etdiyim vaxtı indi oxumağa sərf edirəm. Bəli, xoşagəlməz, lakin darıxdırıcıdır (əvvəlində), amma mübarizənin özü, məni ruhlandırır. Mən “psixoloji” rahatlıq zonamı tərk etdiyimi başa düşürəm, yəni inkişaf edirəm!

2. idman marağı.

   Bilirsiniz, mən uşaq vaxtı idmanla məşğul olmuşam və məşqçinin sözlərini həmişəlik xatırlayıram: “Əsas rəqibin sənin kölgəndir!”. İndi, bir yetkin kimi, bunun nə olduğunu başa düşürəm.
   Döyüşçü rəqibini məğlub edəndə tamaşaçılar ancaq “tamaşa” görür, döyüşçü əslində özünü məğlub edir!
   İdman marağınız və rəqabət ruhunuz sizə rəhbərlik etsin. Bu, xüsusilə kişilər üçün çox vacibdir.
   Bu gün qalib gələcəm, qələbələrim böyük deyil, amma bunlar mənim qələbələrimdir.
   Kişinin “döyüşçü” olması çox vacibdir. Döyüşçünün silahlı olması lazım deyil. Çünki əsgərlə belə, əsas müharibə ürəkdən, ağıldan başlayır. Sizcə, ölümcül döyüşə girmək, mərmi fiti altında irəli getmək asandır?! Sizcə, kimsə buna hazırdır?!
   Amma əslində hər gün hər bir insan ölümcül döyüşə girir.
   Bunu unutmayın, çünki həyatımızın nə vaxt bitəcəyini heç vaxt bilmirik.

3. Hədəfi vurun!

   “Hədəfi vurmaq” dedikdə nəyi nəzərdə tutduğumu bilirsinizmi? Bu o deməkdir ki, mən konkret olaraq zəifliyin mənbəyini müəyyənləşdirib onunla işləyirəm. Başqa sözlə: Mən zəif tərəflərimin gözünə baxıram və öz dəliklərimdən yayınmağın yollarını axtarmıram.

4. İntrospeksiya.

   Özünüzü müşahidə edin, təhlil edin, özünüzü araşdırın (əlbəttə ki, orta səviyyədə).
   Psixi narahatlıq keçirdiyiniz anları yaddaşınızda oyandırın, səbəb və mənbəni tapmağa çalışın. Psixoloji güc qazanmaq istəyiriksə, ilk növbədə zəifliklərimizi, yəni psixi zəifliklərimizi tapmalıyıq.
   Kolun ətrafında döyülməyin, probleminizə nə qədər aydınlıq və konkretlik gətirsəniz, özünüzlə işiniz bir o qədər təsirli olar.

5. Zəifliyi qəbul etmək.

   Nə qədər absurd səslənsə də, psixoloji güc qazanmağın mərhələlərindən biri də insanın öz zəifliyini qəbul etməsidir.
   Biz insan olduğumuzu və həssas olduğumuzu başa düşməliyik. İstənilən insanı aldatmaq, incitmək, yaşamaq üçün toxunmaq və ya qorxmaq olar. Bizi heyvanlardan fərqləndirən də budur.
   Ancaq zəifliyimiz gücümüzdür!
   Bu gözəldir, biz bu dünyaya müdafiəsiz və kövrək gəlirik ki, həyat boyu zəifliklərimizi dəf etmək və güc qazanmaq istəyimiz olsun. Marvelin super qəhrəmanları kimi olsaydıq, həyatın mənası olmazdı - bir seansdan başqa maraqlı deyil.
   Bizi dişlərimizi qıcamağa, iradəmizi yumruqlamağa və yüksəlməyə vadar edən yıxılmalarımız, qorxularımız, komplekslərimiz və incikliklərimizdir.

6. Mənəviyyat.

   Bunu sizə deyim, hər bir psixoloji cəhətdən güclü insan mütləq dərin ruhani insandır.
   De görüm, məsələn, dünya həyatından əl çəkmiş rahibin hansı gücləri var?! İnsanları xilas etmək üçün bir cərrah gündə bir neçə əməliyyat həyata keçirən hansı səlahiyyətlərə malikdir?! Fövqəladə Hallar Nazirliyinin xilasedicisi?! Bəs fiziki qüsurlu idmançı?! Düşünürəm ki, heç kim bütün bu insanları psixoloji cəhətdən zəif adlandırmağa cürət etməz. Lakin onların hamısı mütləq mənəvi həyat tərzi keçirirlər.
   Mənəvi cəhətdən çürümək asandır. Hamı kimi olmaq asandır, heyvani instinktlərinizə əməl etmək asandır, həyatdan yalnız “şirin” meyvələri götürmək asandır. Lakin tale sizi təəccübləndirəndə dəb haqqında geniş bilikləriniz, rəqs etmək bacarığınız, diliniz və hətta atanızın pulu belə sizə kömək etməyəcək.
   Mənəvi həyat üçün səy göstərin.
   Hər hansı bir dinə etiqad etmək və ya Tanrılara inanmaq lazım deyil. Yaxşı yaşamaq üçün can atmaq, xoş niyyətləri rəhbər tutmaq və vicdanla yaşamağa çalışmaq şərtdir. Ən çətini budur.
   Güclü insanı hərəkətlərinə görə asanlıqla fərqləndirə bilərsiniz: Belə insan xəyanət etməz, aldatmaz, alçaltmaz, başının üstündən keçməz və hər zaman xeyirxah məqsədlər üçün özünü qurban verməyə hazırdır.

7. Bilik.

   Bilik psixoloji cəhətdən güclü insan olmağa kömək edəcək.

   Öyrənmək işıqdır, cəhalət isə qaranlıqdır (A. Suvorov)

   Lazımi biliyə malik olmadan hansısa gücə necə sahib ola bilərik?! Hətta idman zalında bir idmançı fərdi idmançının şəxsi xüsusiyyətlərinə əsasən tərtib edilən xüsusi proqrama əsasən işləyir. Zehnin pompalanması fərqli deyil!
   Kitab oxuyun, yaxşı filmlərə baxın, elm öyrənin. Başqa sözlə: Bilik üfüqünü genişləndirin.
   Dünya həqiqətən böyükdür. Bəlalarımızın çoxu cəhalətdən qaynaqlanır. Siz getdikcə daha çox bilik əldə etdikcə baxışlarınız dəyişəcək, şəxsiyyətiniz yüksələcək, psixikanız güclənəcək.
   Ağıllı insan axmaqları ciddi qəbul etməz, təxribatlara reaksiya verməz, yalan məlumatdan inciməz, axmaqlarla mübahisəyə girməz. Ağıllı insan eruditetli və hər zaman yeni kəşflərə hazır olan deməkdir.
   Axmaq həmişə zəif insan olaraq qalır, çünki bilik cəsarət tələb edir!

8. Sağlam bədəndə sağlam ruhda!

   Nə qədər bayağı olsa da, psixoloji cəhətdən güclü insan ilk növbədə sağlam insandır. Həm zehni, həm də fiziki olaraq.
   Kainatdakı hər şey bir-birinə bağlıdır.
   Özünüzə baxın.
   Sağlamlığınızın qayğısına qalın.
   Sağlam həyat tərzi keçirin.
   Sağlam yemək yeyin.
   Sağlam hobbilərə sahib olun.
   Unutmayın ki, mənəvi sağlamlığınız və ruh halınız birbaşa bütün bədəninizin ümumi sağlamlığından asılıdır.

Nəhayət:

Yaxşı, bəlkə də demək istədiyim ən vacib şeyi dedim.
Niyə və necə psixoloji cəhətdən güclü insan olmaq lazım olduğunu anladıq. İnanıram ki, mənim məsləhətim hər kəs üçün panacea deyil, amma bir şeyi qəbul etmək faydalı olacaq. Başqa nə əlavə etmək istərdiniz?! Ümumiyyətlə, güclü psixika və daxili özəyi əldə etmək həmişə güclü iradəli qərarlar, özünə nəzarət və intizam tələb edən çətin bir işdir.
Digər məqaləmi də oxumağı məsləhət görürəm:
Uğurlar və özünüz üzərində qələbə.

Bu məqaləni qiymətləndirin və dostlarınızla paylaşın:

(6 reytinqlər, orta: 4,83 5-dən)