Bir uşağın xəyalı. Uşaqlarda sağlam yuxu - uşaqlar üçün yuxu cədvəli. Yenidoğanın və körpənin sağlam yuxusu Yenidoğulmuşlarda yuxu pəncərəsi

Angela Bradenin məqaləsinin tərcüməsi.

Körpənin həyatının ilk ilini necə sakitcə, onu eksperimental siçovula çevirmədən yaşamaq olar.

Müstəqil yuxuya alışmaq üçün stresli metoddan istifadə etmədən yuxu keyfiyyətinin yaxşılaşdırılması.

Çoxsaylı kitab müəllifləri və yuxu məsləhətçiləri valideynləri diqqəti cəlb etmək və öz başlarına yuxuya getmələri üçün körpələrinə gecələr ağlamamağı öyrətməyə çağırır. Təlim metodunun mahiyyəti odur ki, uşaq zəng etməyi və valideynlərini narahat etməyi dayandırana qədər istəklərinə məhəl qoymamaqdır.Amma bütün məməlilər əsəbləşəndə ​​və ya narahat olanda instinktiv olaraq ağlayır və özlərinə səslənirlər! Uşaqlar ağrı və qorxu hiss etdikdə, valideynlərindən uzaq olanda bunu etməlidirlər.

Uşağa öz başına yatmağı öyrətmək əslində nə deməkdir?Müəyyən davranışın formalaşmasına əsaslanan “Yuxu təlimi” uşağın səsini “söndürür”. Metod uşağın ehtiyacını deyil, bu barədə ünsiyyəti istisna edir.

Ana və ya ata uşaqların böyüklərdən təbii, normal asılılığına məhəl qoymadan uşağı daha müstəqil etməyə çalışır. Uşağın təbii ünsiyyət ehtiyacına məhəl qoymamaq fikri sizə qəribə gəlmirmi?

Daha yaxşı bir yol var!

Uşağınızı ətrafınızda olmaq ehtiyacı kimi "pis vərdişdən" (bəzi yuxu təhsili tərəfdarlarının iddia etdiyi kimi) süddən çıxarmaq əvəzinə (!), istədiyiniz dəyişikliyi yumşaq bir şəkildə təcəssüm etdirərək (!) uşağınızla həssas və hörmətli şəkildə işləyə bilərsiniz. Körpənizin “təqib etməli” olduğu kənar adamın təklif etdiyi bəzi mücərrəd fikir deyil, uşağınızla BİRLİKDƏ istəyirsiniz!).

Addım 1: Təhlükəsizlik üzərində işləyin.

Birincisi, və hər şeydən əvvəl, ehtiyaclarını tam şəkildə çatdırmaq imkanı verməklə, körpənizi təhlükəsiz saxlayın. Bu, uşağın onu etməyə təşviq etdiyiniz dəyişiklikləri tədricən qəbul etməsini asanlaşdıracaq (3-cü addıma baxın). Valideyn-uşaq bağı kiçik insan beyninin inkişafında mərkəzi rol oynadığından, körpənizin həyatının ilk ilinin sağlam olmasını təmin etmək üçün instinktləriniz çox vacibdir. Daxili səsinizə güvənin.

Burada sizi instinktlərinizə etibar etməyə kömək edəcək nevrologiya sahəsindən bəzi vacib biliklərlə tanış etmək istərdim. Yeni doğulmuş körpənizin beyin inkişafı böyük ölçüdə tamamlanmamışdır. Ömrünün ilk ilində beyin hüceyrələri arasında saniyədə 1,8 milyon əlaqə yaranır.Sürətlə formalaşan bu əlaqələr kritik hüceyrə strukturlarını əmələ gətirir, xüsusən də beynin sağ yarımkürəsində bir insanın gələcək psixi sağlamlığından məsuldur. şəxs. Duyğulara və sosiallaşmaya cavabdeh olan beyin bölgələri ilk formalaşır. Bu sahələr bəşəriyyətin bəzi aspektlərinə cavabdehdir - digər insanların niyyətlərini və hisslərini dərk etmək bacarığı, empatiya və şəfqət, intim həyatda uğurlu olmaq və s. Və bu inkişaf körpənizlə sevgi dolu qarşılıqlı münasibətinizə birbaşa cavab olaraq baş verir.Bu davamlı inteqrasiya ilə siz heç vaxt davranış təlimi vasitəsilə körpənizlə əlaqənizi susdurmaq istəmirsiniz.Uşağınızın psixoloji rahatlığının əsasını müəyyən etməyə kömək edəcək yeganə yol.

Addım 2: Körpənizin psixoloji rahatlığının əsas meyarlarını qeyd edin.

Bu, uşağınızın hazırda özünü rahat və təhlükəsiz hiss etdiyi bir vəziyyətdir. Bu, yalnız körpənin başqa bir istəyi deyil (məsələn, "öz qaydasında bir şey etmək şıltaqlığı"), həm də hazırda həqiqətən ehtiyac duyduğu şeydir (əsas ehtiyaclar). Bu, yatarkən döş əmilməsinin uzun müddət davam etməsi ola bilər; sizin və ya körpənin isti və rahat olduğu başqa bir insanın yanında yatın; hər gecə yuxudan oyananda ana südü ilə qidalandırmaq tamamilə normaldır. Əgər uşağınızın əsas rahatlığının sərhədlərini aşmağa başlamağa qərar verərsinizsə və tapşırığın yaşa uyğun olduğuna əminsinizsə (mütləq yoxlayın!), fəaliyyət planı hazırlayın. Çocuğunuzun əvvəllər qeyd etdiyimiz psixoloji rahatlığının əsaslarını başlanğıc nöqtəsi kimi götürün, çox yavaş, kiçik (uşaqcasına :)) addımlarla hərəkət edin. Məqsədinizə doğru irəliləməyə bu başlanğıc nöqtədən başlamaq vacibdir, əks halda körpənin təhlükəsizliyi təhlükə altına düşə bilər və uşaq tam uyğunlaşmaya mane olan stress yaşayacaqdır.

Addım 3: Fəaliyyəti təşviq edin və təkrarlayın.

Körpənizin ilkin rahatlıq səviyyəsindən ilk nəzərdə tutulan addımla davam edin və instinktlərinizə güvənərək onun reaksiyasına qulaq asın. Məsələn, yatmaq üçün qidalandırırsınızsa, körpə yuxuya getməyə başlayanda, lakin hələ də oyaq olanda döşünüzü yumşaq bir şəkildə götürməyə çalışın və ürək döyüntünüzü eşitməsi üçün yanağını sinənizə (sinəsinə) tez sıxın. Körpə bu seçimi qəbul edərsə, tədricən növbəti planlaşdırılan addıma keçə bilərsiniz. Bu vəziyyətdə, körpə tox olsa da, hələ də oyaq olduqda qidalandırmanı bitirə və yuxuya getməsinə kömək etmək üçün onu qucaqlamağa və ya yelləməyə davam edə bilərsiniz. Zamanla, belə bir məqsəd planınıza daxil edilərsə, yuxuya getməzdən əvvəl körpəni beşiyinə köçürməyə cəhd edə bilərsiniz.

Unutmayın ki, istənilən mərhələdə uşaq psixoloji diskomfort yaşamağa başlaya bilər, bu barədə sizə xəbər verəcəkdir.

Bu baş verərsə nə etməli? Əgər körpə ilk cəhdinizdən sonra narahatlıq siqnalı verirsə, təslim olun - ona lazım olanı verin və bir müddət sonra yenidən cəhd edin. Təkrar etmək, amma öyrəşməmək gec-tez sizi istədiyiniz məqsədə aparacaq. Bu sizin ardıcıl, inamlı, xeyirxah hərəkətlərinizdir ki, yuxuya getməyinizə dair birlikdə işlədiyiniz bütün müddət ərzində onun təhlükəsizliyini qorumağa kömək edəcək. İstək və istəklərin təkrarlanması həftələrlə davam edə bilər, ancaq körpə nəhayət sizin qeyd etdiyiniz hər addımı atacaq. Onun əsas rahatlıq səviyyəsi dəyişir, o, yaxşıdır!

Planlaşdırılmış hərəkəti gecə həyata keçirsəniz və eyni zamanda körpə çox narahat olsa, onun davranışı daha diqqətli olacaq. Bu vəziyyət onun bədənində inkişaf edən sirkadiyalı ritmlərə çat atır və onun sonrakı gecələrdə eyni vaxtda oyanması ehtimalı böyükdür. Buna görə də yuxu məsləhətçiləri deyirlər ki, siz HEÇ VAXT təslim olmamalısınız, çünki uşağı öyrətməyin yeganə yolu ona “istədiyini əldə etməyəcəyini” bildirməkdir. (Təlim alimlərin eksperimental siçovullarla işləmə üsuludur.) Ancaq körpəniz sakit və razıdırsa, gecə oyanmaları və yenidən yuxuya getməsi onun üçün vərdiş halına gəlir.

Bu üsul vərdişdən fərqli olaraq, uşağa tədricən öyrəşmək imkanı verir. Əlbəttə ki, onun həyata keçirilməsi daha çox vaxt tələb edir, lakin bu, real sabit nailiyyətlər verir. Məyus hisslər içində qalmaq çox həyəcanlıdır, bu da öz növbəsində yuxuya getməyə mane olur. Körpənizlə münasibətdə səbirli və səxavətli olun.

Tədbir görməzdən əvvəl:

Uşağın yuxuya getməsi üçün əlverişli şəraitin saxlanması, bizim yuxu mütəxəssislərinin "yatmaq üçün pəncərə" adlandırdığımız şey özlüyündə möcüzələr yarada bilər.Yatmaq üçün pəncərə körpənin asanlıqla dinc bir dərinliyə düşməyə hazır olduğu sehrli zaman dövrüdür. yuxu (düzgün şəraitdə). Yəqin ki, uşağınızın pəncərəsinin yatmaq üçün necə açıldığını bir dəfədən çox görmüsünüz: şirəli görünüş, əsnəyir və ya bəzi narahat hərəkətlər (yaşdan asılı olaraq). Amma o anda sən məşğul idin: naharını bitirmək, uşaq bezini dəyişmək, qundaqlamaq və pəncərə burnunun qabağında şaqqıldadı! Qaçırılan bir yuxu pəncərəsi qısa, həddindən artıq işlənmiş gündüz yuxularının pis dövrəsini hərəkətə gətirə və gecə yuxusunu daha narahat edə bilər. Bununla belə, ciddi qrafikə (rejimə) riayət etməyin də çatışmazlıqları var, çünki hər gecə və hər gündüz yuxusunun öz nüansları var (xüsusilə ilk 6 ayda). "Rejimə uyğun olaraq" yatmağa qoyarkən ana daima körpənin artıq həddən artıq həyəcanlandığı və ya yuxuya getməyə hazır olmadığı faktı ilə qarşılaşır.

Beləliklə, uşağın yuxuya hazır olmasının əlamətlərini izləmək və ya saata baxmaq lazımdır ki, yatmağa getmə "pəncərəni yatmaq üçün açmaq" ilə üst-üstə düşsün? Cavab: Hər ikisi vacibdir. Amma tam olaraq necə istifadə etmək olar? Ardıcıl olaraq uğurlu "pəncərədən yuxuya sinxronizasiya"nın məqsədi optimal "oyanma dövrünü" seçmək və saxlamaqdır (yuxu dövrləri arasında oyanma vaxtı, o cümlədən uşağın yuxuya getməsi üçün tələb olunan vaxt).

Formulalar FB-də https://www.facebook.com/sciencemommy/?ref=hl səhifəmdə dərc olunur.

Həmçinin, gündəlik saxlamaq sizə yatmaq üçün pəncərələri izləməyə kömək edəcək. Bu hərəkətlərin təkrar uğurlu təkrarlanması ilə uşağı həvəsləndirmək məcburiyyətində qalmayacaqsınız, çünki o, daha az oyanışla daha sakit yatacaq (müddət, əlbəttə ki, yaş normaları ilə əlaqələndiriləcəkdir).

Başqa sözlə, "oyanma dövrü" körpənizin ən yaxşı keyfiyyətə çatması üçün yenidən yuxuya getməsinin ən vacib aspektidir. Nə vaxt oyanacağınızı bilmək, yorğunluğu başqa bir şeylə qarışdırmadan onu qabaqcadan görməyə kömək edəcək, çünki siz müəyyən yuxuya hazır siqnallara cavab verməyə hazır olacaqsınız (lakin bəzi körpələrin siqnallarını tanımaq çətindir!).

Pəncərədən baxmaq - sülh, sülh, təhlükəsiz vəziyyət.

Onun içinə sürünmək və ya düşmək mənasız bir işdən, mübahisədən uğursuzluqdur.

Buna girmək başqalarının işlərinə diqqətsiz müdaxilədir, asanlıqla aşkar edilə bilən bir sirrdir. "Özünə qayıtmaq", eyni olmaq, nəyisə unutmaq istəyi. Ailədən bir sirr, qohumluq cazibəsi.

Pəncərəni sındırmaq bəladır.

Yataq otağının pəncərəsindən baxmaq ümiddir.

Pəncərədəki barları görmək - ayrılıq.

Lattices qoydu - həyat qorxusundan, özünüzü sevinclərdən məhrum edin. Maraqlı müəssisələrdən imtina edin.

Pəncərədən qaranlıq otağa dırmaşmaq ehtiraslı bir təcrübə arzusudur.

Çöldəki qaranlıq otaqda bir pəncərəni sındırmaq - günahsızlığı itirmək, həm də nədənsə bunu xatırlamalı olacaqsınız.

Şüşəni pəncərəyə daxil edin - tədbir alın.

Sınıqlara, sınıqlara baxsaq - uğursuzluğa baxmayaraq, mübarizəni davam etdirməliyik.

Boş bir pəncərə çərçivəsini görmək istehzadır, intim həyatınız dedi-qodu mövzusuna çevriləcəkdir.

Külək gün ərzində pəncərəni açır - həyata yeni bir şey daxil olur, amma sən hiss etmirsən.

Gecə açılır - yeni və vacib bir şey həyatınıza açıq şəkildə daxil olur, lakin bunun nəticələri hələ də aydın deyil.

Külək nəyisə sovurur - yenisi həyatı zəbt edəcək və bütün planlarınızı qarışdıracaq.

Və şamı söndürür - ölüm xəbəri, intihar düşüncələri.

Külək pəncərəni açır, siz isə boş yerə onu bağlamağa çalışırsınız - dünya qorxusunu yaşamağa.

Tül pərdələrlə parlaq bir pəncərə görmək - mənəvi həyatınızdakı xarici dünyanın harmoniyası.

Onları asmaq qəlb rahatlığı üçün dünya haqqında təsəvvürlərinizi bəzəmək deməkdir.

Pəncərədəki pərdələr yanır - hadisələrin bir növ sürətli dönüşü.

Pəncərəni qış üçün möhürləmək, qalın pərdə çəkmək - dünyəvi fırtınaların xəbərdarlığı, ehtiyat tədbirləri görmək lazımdır.

Otağınızın pəncərəsi çox böyük görünür - özünü etibarsız hiss etmək, kimdənsə qorxmaq.

Çox kiçik - boğulma, infarkt, əsarət.

Pəncərədə çəhrayı şüşələr var - başqalarının dünya haqqında fikirlərini özünüzə tətbiq edirsiniz.

Yaşıl eynək - təcili və xəstəliyə səbəb olan bir şey xaricdən ruhunuza gəlir.

Sarı eynəklə - qıcıqlanma və paxıllıq hər şeyi düzgün görməyə mane olur.

Mavi eynək ilə - melanxolik və kədər.

Qırmızı eynəklərlə - nifrət və qisasçılıq dünya haqqında təsəvvürlərinizi təhlükəli şəkildə təhrif edir.

Pəncərənizdə vitrajları görmək gözəllik və ya din dünyasına çəkilməyə çalışmaq üçün əbəsdir.

Pəncərəni diqqətlə bağlayın - qeyri-müəyyən qorxular, bəzi zərərlər.

Şumlamaq özü üçün ümidsiz görünən bir gözləmədir.

Otaqda açıq pəncərədə olmaq və kiminsə uyğunlaşacağından qorxmaq - gələcək qorxusunu yaşamaq.

Açıq pəncərənizə atılan əşya, içəri uçan heyvan və ya quş gələcəyin müjdəçisidir, onun xarakterindən danışırlar.

Biri pəncərədən dırmaşır - gələcəyiniz üçün vacib bir tanışlıq, sizdə qaranlıq qüvvələr oyanır.

Onu izləmək və vurmaq dünya ilə münasibətlərdə daxili, gizli ümidsizliyə işarədir.

Bir qadın pəncərəyə dırmaşır - yeni bir hobbi.

Yuxuda panjurları bağlamaq boş bir tədbirdir.

İnternetdə, çatlarda bir pəncərə; deklanşörə baxmaq - tənha həyat tərzinə görə zehni durğunluq hiss etmək.

Pəncərəsiz, qapısız bir otaqda olmaq - boş yerə insanlara yol axtarmaq, tək başına həsrət qalmaq.

Tam divarlı bir pəncərə, arxasında işıq və yaşıllıq var - xarici və daxili dünyanın harmoniyası.

Onun arxasında qaranlıq və canavarlar var - üzünüzü yalnız daxili dünyanıza çevirərək yaşayırsınız.

Pəncərədən mənzərə, pəncərədən kənarda qar fırtınası, görmək üçün fırtına - həyatın fırtınaları keçəcək.

Güclü yağış yaxşı, sevincli bir şeydir.

Səhra - xarici aləmə münasibətdə barışmaz, barışmaz mövqe tutmaq, onu öz iradəsinə tabe etməyə çalışmaq və bundan əziyyət çəkmək.

Pəncərədən kənarda dağıntılar, xarabalıqlar - insanlarla münasibətinizdə məhv etmək, tək qalmaq üçün bir şey.

Pəncərədən kənarda dəniz - hərəkətlərinizə ciddi nəzarət etməlisiniz.

Əgər dincdirsə - böyük xoşbəxtlik, sevinc.

Pəncərədən kənarda böyük bir çay görmək - həyatın axınından uzaqda yaşamaq və təlaşa can atmaq.

Pəncərədən üfüqə açıq mənzərəni görmək - onun təfərrüatları dünyagörüşünüzü simvollaşdırır.

Pəncərədən kənarda zəncirvari qaranlıq - naməlum gələcək, sizin üçün anlaşılmaz bir hədiyyə, sehrli və qaranlıq qüvvələr dünyasına çevrilirsiniz.

Pəncərədən kənarda başqa bir evin boş divarı - kimsə taleyinizə təsir edir, onu müəyyən bir çərçivəyə sürməyə çalışır.

Pəncərədən kənar küçə - üzərinizə gələn problem, dünyanı kənardan görmək.

Bağ, pəncərədən kənar ağaclar - xatirələrə dalaraq yaşayın, dünyanı başqa bir insanın gözü ilə qəbul edin, öz fikriniz yoxdur.

Pəncərədən kənarda, birbaşa pəncərənizə yönəlmiş binaların qəribə bir perspektivini görmək - bədəninizin həyatına tamamilə batırmaq, özünüzü ruhən soymaq.

Pəncərədən kənarda şeytan harini görmək - ehtiraslarınız dünyanı sizdən bağlayır, yalnız onları görürsünüz.

Hələ üzlər - kimsə sizi yaxından izləyir.

Zarafat edən üzlər - kimsə sizi öz iradəsinə uyğun hərəkət etməyə məcbur etmək istəyir.

Pəncərədən kənarda olan dözülməz işıq, naməlum qüvvələrin həyatınıza müdaxiləsidir.

Pəncərədən kənarda, boş bir otağı olan bir pəncərə görmək - başqa bir insan üçün güclü bir həsrət yaşamaq.

İnsanların gəzdiyi bir otaqla - sənə ehtiyacı olmayan bir insana həsrət.

Pəncərənin düz kənarında başqa bir otaq var - sevgi və harmoniya sizin üçün bütün xarici dünyanı əvəz edəcək.

Pəncərədən yuxarı qalxan pilləkənləri görmək - rahatlama, qurtuluş, qurtuluş ümidi.

Bir mənzildə yalnız otaqlar arasında bir pəncərə var - ailənizin dünyasına kilidlənmək və bununla yüklənmək.

Pəncərədən kənarda, üfüqdən kənara uzanan bir yol havada asılır - özü ilə yüklənmək, tanış olan hər şeydən qaçmağa çalışmaq.

Pəncərənin xaricində yanan bir ev var - sülh və xoşbəxtlik.

Kəllə pəncərədən baxır - xarici aləmdə sizin üçün əziz insanların olmadığını başa düşmək, ölülərə həsrət qalmaq.

Onu döyürlər və görünməyənlər - bədbəxtlik xəbərdarlığı, öz vəzifəsini yerinə yetirmək üçün məcburi tələb, axirətdən salamlar.

Qaranlıqda kimsə döyür - vicdanın yerinə yetirməyə icazə vermədiyi bir öhdəlik.

Küçədən qaranlıq bir pəncərəyə baxmaq başqasının ruhunu və başqasının həyatını anlamağa çalışmaq üçün əbəsdir.

Pəncərədən ailənizin dinc oturduğunu görmək ayrılığın xəbərçisidir.

Əgər orada onlarla oturursansa, öz istəyinlə tərk et.

Başqasının ailəsini görmək sülh və əmin-amanlıq arzusudur.

Pəncərədə sevgi səhnələrini görmək - mənəvi soyuqluğunuzu hiss etmək və ondan əziyyət çəkmək.

Qətl, döyüşə baxın - "mən"inizdə nifaq, ətrafınızdakı bədbəxtlik.

Pəncərədən tərk edilmiş otağa baxmaq - lazımsız hiss etmək.

İçində bir ölü görmək, hərəkətlərinizə daxili alov qoymadan avtomatik yaşamaqdır.

İnsanların əvəzinə heyvanları görmək - ehtiraslar sizə əzab verir və sizi doğru yoldan çıxarır.

Qeyri-adi işıqlandırılmış pəncərələri, pəncərədən kənarda bir top görmək - hər cür şeylər, sizə qarşı bir şey başlayır.

Pəncərədən kənarda şam yeməyinin necə hazırlandığını görmək - şəraitdən asılı olaraq: sizin üçün xoş və ya pis bir şey hazırlanır.

Bir xəyal ağ pəncərədə görünür - özünüzü tanımayacaq, düşüncələrinizə və ya hərəkətlərinizə təəccüblənməyəcəksiniz.

Pəncərənin arxasından sizi qorxudurlar - başqasının həyatına maraq göstərmək.

Pəncərədən sizə tor atırlar - aludəçilik qorxusu.

Qazan tökülür və ya çubuqlar üzərinizə tökülür - yad bir ailənin yaxşılığını yaşamalısınız.

Bir adam sənə pəncərədən düşür - başqası üçün əziyyət çəkmək, günahı olmadan günahkar olmaq.

Pəncərədən bir dirək çıxır - mübahisə etmək üçün sizi evdən imtina edəcəklər.

Donuzun burnu çıxır - bu sənin evin və imicindir, özünü danlamalısan.

Dream Interpretation kanalına abunə olun!

Uğurlu yatmaqdan danışarkən, uşağın sakit, göz yaşları, tantrumlar, etirazlar olmadan yuxuya getməsini və bu da vacib olan tez yuxuya getməsini nəzərdə tuturuq.

Yatmaq vaxtı "yuxu pəncərəsi" adlanan vaxtda - yuxu ehtiyacının və uşağın sakit vəziyyətdə yuxuya getmə qabiliyyətinin üst-üstə düşdüyü qısa müddət ərzində həyata keçirildiyi təqdirdə uğurlu olacaqdır.

Yatmaq üçün buraxılmış bir pəncərə həddindən artıq həyəcanlanmaya aparan bir yoldur, ondan yatmaq çox çətindir və hələ də uğur qazandıqda, bir qayda olaraq, eyni ssenari daha da inkişaf edir. 20-30 dəqiqədən sonra oyanmaq, göz yaşları, ağlamaq, təsəllisiz isteriya, sonra - şıltaq və narahat uşaq, dünyanı inkişaf etdirməyə və kəşf etməyə gücü çatmayan, anasından yapışan, sızıldayan, pis əhval-ruhiyyədə hər hansı bir fikri rədd edən - oyundan şorbaya, gəzintidən sabun köpüyünə qədər.

Bir xəyalda bir pəncərə tutmağı öyrənmək ən vacib vəzifədir və eyni zamanda körpənin yuxusunu qurmaqda müvəffəqiyyətin açarıdır. Bunun üçün yatmazdan əvvəl sakit oyanıqlığı təqdim etmək son dərəcə vacibdir ki, bu barədə biz danışırıq artıq dedi. Axı, uşağın psixikasına yavaşlamağa, yorğunluq əlamətlərinin görünməsinə və anaya körpəni tez və sakit şəkildə yatmağa qoymağa imkan verən budur.

Bununla belə, yorğunluq əlamətləri tez-tez “ovu” nəticəsiz olan, əlçatmaz bir xəyala çevrilir. Bir çox uşaq yorğunluq əlamətlərini gizlədir. Onlar aktiv və gülərüzdürlər və sanki enerji ilə doludurlar, lakin birdən-birə estafet kimi, şıltaqlıq və tantrums, qəzəbli rədd və aqressiv davranış rejiminə keçirlər. Bu o deməkdir ki, yorğunluq əlamətləri var idi, lakin onlar aktiv hərəkətlər və hadisələrlə gizləndiyindən və ya ananın onu yatağa qoymaq çağırışı kimi uşağın siqnallarını görməməzlikdən gəldiyi və ya tanımadığı üçün diqqətdən kənarda qaldı. Və elə olur ki, ana ikinci, hətta üçüncü, hətta bəzən həddindən artıq həyəcanlanma əlamətlərini yorğunluğun ilk əlamətləri hesab edir. Bu vəziyyətdə, yatmaq üçün pəncərə qaçırılır, yatmağa başlamaq üçün çox gecdir.

Yorğunluğun ilk əlamətlərini sonrakılardan necə ayırd etmək olar? Həssas ana ürəyi və diqqətli baxış bu işdə kömək edəcək. Bir neçə gün, yaşa diqqət yuxu və oyaqlıq normaları körpənin yaxından müşahidəsini həsr edin. Ətrafınız və əvvəlki fəaliyyətlər və ya hadisələr də daxil olmaqla yatmazdan bir saat əvvəl gördüyünüz hər şeyi yazın. Bəli, bəli, sizə nə qədər axmaq görünsə də, yazın! Toplanmış məlumatların təhlili nəticəsində siz pozitiv dalğada tez və sakit şəkildə yatmağa getmək və yatmazdan əvvəl uzun göz yaşları və tantrumlar arasında incə bir xətt tapacaqsınız. Bir neçə gün ərzində qeydlərinizi nəzərdən keçirin. (Bəlkə epifaniya sizə daha tez çatacaq.) Çünki sadə olsaydı, körpə yuxusu ilə bağlı probleminiz olmazdı, elə deyilmi? Və siz indi bu yazını oxumazsınız. 🙂

Hansı əlamətlər körpənin yatmaq vaxtının gəldiyini və buna hazır olduğunu göstərə bilər?

Əlbəttə ki, onların dəsti uşağın yaşından asılıdır. Körpələr, hamiləliyin dördüncü trimestrinin uşaqları, yəni doğuşdan 3-4 aya qədər, bu cür əlamətlər yalnız hər anaya tanış olan axtarış hərəkətləri deyil (1). Onlar (2) yumruqlarını sıxa və ya (3) barmaqlarını əmizə bilərlər. Həmçinin, həyatın ilk aylarında uşaqların yuxuya hazır olması (4) xoşagəlməz üz ifadələri və ya (5) zəif diqqətli baxışla göstərilə bilər. Çox vaxt valideynlər (6) qolları və ayaqları ilə kəskin hərəkətləri qeyd edirlər, uşaq sanki batareyasının enerji yükünün qalıqlarını silkələyən kimi onları atır. Bu, əmin bir işarədir: vaxt gəldi.

Yaşlı uşaqlarda əlamətlər dəsti daha müxtəlifdir. Müşahidə edərkən və təhlil edərkən unutmayın ki, bu əlamətlərin hər biri ya birinci, ya ikinci, ya da üçüncü ola bilər. 🙂 Və yalnız siz işinizin necə olduğunu dəqiq deyə biləcəksiniz.

Uşaq yorğun görünür. Xüsusi çətinliklər və kamuflyaj örtükləri olmadan. Deməli, ona baxıb görürsən: yuxusu var. Ola bilsin ki, üzü solğunlaşır, gözləri qaralır, ətraflarında kölgələr yaranır.

Uşaq gözlərini ovuşdurur. Sadə və aydın.

Körpə çox əsnəyir. Həmçinin Nyutonun binomialı deyil. 🙂

Körpə qulağını çəkir və ya qulaqlarını ovuşdurur.

Donmuş görünüş. Heç bir yerə qısa və ya uzun müddət diqqətsiz baxmaq yorğunluq əlamətidir.

Körpənin əhvalı pisdir. Burada o, beş dəqiqə əvvəl sizə şən gülümsəyirdi, indi isə tutqun və şən deyil, sanki günəşinizi bulud örtür.

Körpə əsəbi olur. Dəyişikliyə daha az dözümlüdür, emosional olaraq daha həssasdır. Daha tez darıxır, oyuna marağı getdikcə çətinləşdirir. Uşaq sızlayır və yaramazdır.

Körpə daha əsəbi olur. Evdən kiminsə qəfil səs-küy, işıq, gözlənilməz hərəkəti sinir seğirmelerine qədər kəskin reaksiyaya səbəb olur. Körpə boş yerə ağlayır - bu, daha çox yığılmış yorğunluğun əlamətidir.

Uşaq yöndəmsiz olur. O, yıxılır, yan-yana yırğalanır, əşyaları yerə atır, itələyir və hətta oynayarkən zədələnir.

Uşaq laqeyd olur, oyuna, insanlara marağını itirir. Oyun zamanı, ünsiyyət zamanı üz çevirir.

Körpə sizə yapışır və əllərinizdən düşmür və ya əksinə, adi olandan fərqli olaraq, heç qucaqlamaq istəmir.

Körpə daha az hərəkətli və aktiv olur.

Uşaq, əksinə, çox mobil olur, həyəcanlanır, "flört edir". Çox vaxt artıq başlamış həddindən artıq həyəcan özünü belə göstərir.

Yorğunluğun ilk əlamətlərini qaçırsanız nə etməli?

Uşağın vəziyyətini və siqnallarını qiymətləndirin. Əgər o, həddindən artıq işləyirsə, lakin həyəcan dalğası hələ də uzağa getməyibsə, dərhal yatmağa davam edin. Ritualı laqeyd edə bilərsiniz - baş verənləri təcili evakuasiya kimi qəbul edin. Təcili olaraq evdən qaçmaq lazım olduqda, yuyulmamış qablar qala bilər. 🙂

Əgər uşaq həddindən artıq həyəcan keçiribsə, dərhal sakit oyanmaya keçin, fəaliyyəti dondurun və yenidən yorğunluq əlamətlərini tutun. Hər şeyi düzgün etsəniz, sizi gözlətməzlər. Amma diqqətli olun! Bu dəfə onları qaçırmayın!

Unutmayın ki, üç yaşından kiçik bir uşaq fizioloji cəhətdən özünü sakitləşdirə bilmir. Onun sinir sisteminin inkişafı elədir ki, indi ondakı həyəcan prosesləri inhibə proseslərindən üstündür. Və bu o deməkdir ki, bu çətin məsələdə ona kömək etməlisiniz. Gündüz yuxusundan qırx dəqiqə əvvəl və gecədən bir saat əvvəl, fəaliyyəti azaldın, maraqlı fəaliyyətləri dayandırın, televizoru, kompüteri, planşeti söndürün. İşığı azaldın. Yumşaq danışın. Bu vaxtı sakit fəaliyyətlərə və yatmağa hazırlaşmağa həsr edin. Bu sadə qaydalara əməl etsəniz, o zaman yorğunluq əlamətləri diqqətdən kənarda qalmayacaq və körpənizi rahat və xoş bir şəkildə yatıra biləcəksiniz.

Gecəniz xeyrə və şirin yuxular sizə! Yeni məqalələrdə və rəylərdə görüşənədək!

"Sağlam Uşaqların Yuxu Sistemi" layihəsinin məşqçisi Anna Ashmarina

Biz hamımız istəyirik ki, uşaqlar tez və asanlıqla yuxuya getsinlər, “yatıb yatsınlar!”. Ancaq bəzən döşənmə uzun saatlarla uzanır, bu müddət ərzində uşaq ağlayır, müqavimət göstərir, isterikaya düşür. Deyəsən yatmaq istəyir, amma yuxuya getmir. Körpəni tez, asanlıqla, tantrums olmadan yatağa necə qoymaq olar?

Belə bir konsepsiya var: "yatmaq üçün pəncərə". Açıldıqda tutulmalıdır. Və mütləq bağlanmadan əvvəl. "Yatmaq üçün pəncərə" nədir? Körpənin artıq yorğun olduğu, lakin hələ həddən artıq həyəcanlanmadığı və dinc şəkildə yuxuya gedə biləcəyi yaxşı vaxtdır. Bu zaman uşağı qoymaq mümkün qədər sadədir.

"Yatmaq pəncərəsini" əldən versəniz nə olar? Adətən "körpənin batareyası" demək olar ki, tamamilə bitdikdə "açılır". Uşaq yatmaq istəyir, gücü tükənir. Təsəvvür edin, o anda onu yerə qoymasanız nə olacaq? Körpənin beyni başa düşəcək ki, oyaq olmağa davam etmək lazımdır, haradansa güc almaq lazımdır. Belə bir tələb alınarsa, orqanizm qana stress hormonları (adrenalin və kortizol) yeridir və sonra körpə texniki olaraq oyaq olmağa davam edə bilər. Bununla belə, onun yorğunluğu aradan qalxmayıb. "Həddindən artıq həyəcanlanma" prosesləri daxildir. Bundan sonra uşağı yuxuya vermək daha çətindir, çünki qanda artıq həyəcan verici kimyəvi reaksiya başlamışdır. Və əgər yuxuya gedirsə, o zaman yuxu çox güman ki, aralıq, narahat, hər 30 dəqiqədən bir oyanışlar, göz yaşları, bəlkə də tantrums olacaq. Ən xoşagəlməz odur ki, belə bir yuxudan sonra körpə yorğun, şıltaq qalxacaq, gücünü bərpa etməyəcək, adekvat davrana bilməyəcək, yeni kəşflərdən və oyunlardan həzz alacaq.

"Yuxuda pəncərəni" tutmağı necə öyrənmək olar? Əslində, bu bacarıq bir uşağın yuxusunun müvəffəqiyyətlə qurulmasının açarıdır, buna görə də bu məsələni başa düşməyə dəyər. Diqqət edilməli 2 əsas məqam var: oyanma vaxtının sonu (uşağın yaşına uyğun oyanma normaları cədvəlinə uyğun olaraq) və yorğunluq əlamətləri. Tezliklə yuxu vaxtının olacağını başa düşdükdə, sakit oyaqlıq rejiminə keçməlisiniz: işıqları, səsləri söndürün, uşaqla daha yavaş, sakit danışın, canlı duyğuları ifadə etməyin, qaçmayın, tullanmayın. , lakin sakitləşdirici fəaliyyətlərə keçin. Belə sakit bir oyanma zamanı körpəni və onun təzahürlərini yaxından izləmək lazımdır, çünki bu dövrdə körpə yorğunluğunun əsas əlamətlərini görmək ən asandır. Onlar sizə “yatmaq pəncərəsinin” açıldığını söyləyəcəklər!

Bəzi analar deyirlər ki, körpələrində heç bir yorğunluq əlaməti yoxdur, ancaq dərhal hərəkətə keçib ağlamağa başlayır. Ancaq bu, yorğunluq əlamətlərinin olmadığı anlamına gəlmir. Körpə onları aktiv hərəkətlərin və oyunların arxasında gizlətdiyi üçün və ya ana körpənin davranışını, üz ifadələrini və digər siqnallarını diqqətlə öyrənmədiyi üçün onları sadəcə qaçırdılar, fərq etmədilər. Buna görə də sakit bir oyanışa sahib olmaq çox vacibdir! Güclü fəaliyyət zamanı körpə sadəcə eyni ilkin yorğunluq əlamətlərini göstərməyəcək və yalnız ikinci və ya hətta üçüncü siqnallar nəzərə çarpacaq, bunlar ümumiyyətlə artıq yorğunluq deyil, həddindən artıq həyəcan əlamətləridir. Bu vəziyyətdə "yatmaq üçün pəncərə" artıq bağlanır, qanda stress hormonları olan həddindən artıq həyəcanlı bir uşağı yerə qoymaq dəfələrlə çətindir.

Buna görə də, vəzifə yorğunluğun ilkin əlamətlərini dəqiq tanımağı öyrənməkdir! Onları necə ayırd etmək olar? Yuxarıda dediyim kimi, oyanma saatlarının sonunda körpəni yaxından izləmək vacibdir. Nəzərdə tutulan yuxudan təxminən bir saat əvvəl gördüyünüz hər şeyi qeyd edin: siz və körpəniz nə etdiniz, necə reaksiya verdi və s. Heç bir şeyi əldən verməmək üçün bir neçə gün gündəlik və ya qeydlər saxlaya bilərsiniz.

Körpənin artıq yorulduğunu və yatmağa hazır olduğunu söyləyənlərə hansı siqnallar aid edilə bilər? Uşaqlarda onlar yaşa görə dəyişə bilər.

Ən kiçikdə (doğuşdan 4 aya qədər) bu, barmaq əmmə, üzdə narazı bir ifadə, zəif diqqətli görünüş, həmçinin qol və ayaqların kəskin qusma ola bilər.

Yaşlı uşaqların daha çox seçimləri var. Bu, "şüşə görünüş" və ya sözdə "dondurma" ola bilər. Və ya körpə sadəcə gözlərini ovuşdurmağa, əsnəməyə, qulaqlarını və ya tüklərini çəkməyə başlaya bilər. Uşağın hərəkətlərinin koordinasiyası pisləşə bilər, yıxılmağa, əşyaları atmağa və s. Həmçinin, körpənin kəskin korlanmış əhval-ruhiyyəsi, xırda şeylərə göz yaşları, ümumiyyətlə sevinc gətirən şeylərdən imtina, oyunlara və ya sizinlə ünsiyyətə laqeydlik və başqaları da yorğunluqdan xəbər verə bilər.

Hansı əlamətlər yorğunluq və yatmağa hazır olduğunu, hansının isə həddindən artıq həyəcanlanmanın artıq baş verdiyini müəyyən etməyi öyrənmək vacibdir.

Yorğunluğun ilkin əlamətlərini ayırd etmək mümkün olmadıqda nə etməli? Əvvəlcə körpəni yatmağa qoymağa çalışın. Əgər bu alınmırsa və uşaq aktiv şəkildə müqavimət göstərirsə, etiraz edir, ağlayır, onu zorla yerə qoymayın, silkələyin və s. Ona qəzəblənməməli və düşünməməlisən ki, o, “sizə küsmək üçün” yuxuya getmir. Anlayışla davranmaq, körpəyə yazıq etmək lazımdır. Axı onun daxilində həyəcan prosesi başlayıb, hormonlar “karuseli” fırlatıb və indi sakitləşmək çox çətindir. Körpə yatmaq istəyir, amma rahatlaşa bilmir. Onun üçün çox çətindir! Nə etməli? Sakit oyanma rejiminə keçin, istənilən fəaliyyəti tamamilə dayandırmağa çalışın, körpənizə rahatlamağa kömək edin. Və yaxından izləməyə davam edin. Bir nöqtədə, körpə mütləq yenidən yorğunluq əlamətləri göstərəcək və "yatmaq üçün pəncərə" yenidən açılacaq.

Əgər "yuxuya girən pəncərəni" tutmağı öyrənsəniz və körpənizin yorğunluq əlamətlərini tanısanız, uzanma prosesi hər ikiniz üçün sadə, sürətli və xoş olacaq!