Что происходит с нашим организмом, пока мы спим. Сонный паралич или что происходит пока мы спим - Очарованная Душа — LiveJournal Что происходит пока мы спим

Что происходит с нашим организмом, пока мы спим

Если вы думаете, что ваш мозг и тело тратят свои часы сна в блаженном состоянии бездействия и спокойствия, то вы ошибаетесь. Очень многое происходит внутри нас, пока мы спим.
Треть жизни человек проводит во сне. Кто не соблюдает это требование, в итоге бывает наказан целым букетом болезне, от эндокринных, сердечных, желудочных, до онкологических и отклонениями в психике.

Вот несколько процессов, происходящих в нашем организме пока мы спим:

Пищеварительные соки : количество кислоты в нашем желудке обычно уменьшается, пока мы спим, но если у нас есть язва, она наоборот возрастает.

Гормоны производительности: два женских половых гормона (Фолликулостимулирующий и лютеинизирующий) выпускаются во время сна. Кроме того, гормон роста выделяется у детей и подростков, когда они спят.

Почки : скорость, с которой наши почки фильтруют отходы, замедляется, пока мы спим. Это снижение почечной активности объясняет то, почему первая утренняя моча настолько концентрирована.

Эти изменения от бодрствования отличаются незначительно по сравнению с тем, что происходит в нашем мозге, мышцах и кровеносной системе.

Наше дыхание, сердцебиение, мышечные движения изменяются в зависимости от NREM-и REM-стадий сна. Во время определенных стадий NREM сна, многие из наших функций организма работают медленнее по сравнению с нормальным бодрствующим уровнем, включая деятельность мозга, частоту сердечных сокращений, артериальное давления, дыхание и температуре тела. Наши мышцы находятся в расслабленном состоянии и, по большей части, приток крови к мозгу не меняется.

На основе мозговых волн ученые узнали, что мы проходим через пять стадий сна. Этапы с первого по четвертый являются NREM (не быстрое движение глаз). Последний этап это REM(быстрый сон). Наш мозг циклами переключается в пять этапов от 90 до 110-минутными интервалами от четырех до шести раз за ночь.

В стадии REM каждый из этих процессов возрастает по сравнению с обычными уровнями пробуждения. Кроме того, приток крови к мозгу может увеличиться где-то от 50 до 200 процентов и увеличивает сексуальное возбуждение. Наши глаза двигаются назад и вперед, вверх и вниз, как будто мы не спим и сосредотачиваются на движущемся объекте. Мышцы в нашем сердце и легких и также продолжают двигаться, но мышцы конечностей парализованы.

Во время REM части нашего мозга, ответственные за обучение, становятся активными. Возможно не случайно REM такая стадия сна, когда мы мечтаем, хотя ученые не могут понять, почему мы вообще мечтаем.

Хотя есть еще много вопросов связанных со сном, требующих ответа, ученые узнали совсем немного и о том, что происходит с нашим организмом, когда мы не высыпаемся. Все мы знаем, что наша способность думать быстро и четко, решать математические задачи, запоминать детали, а также выполнять некоторые физические задачи уменьшается, когда мы лишены сна. ?

Для взрослых как правило необходимое количество сна от 7 до 8 часов за ночь.

О многих процессах, которые происходят с нами во сне, даже учёные могут только догадываться. Андреа Рок рассказала о нескольких исследованиях последнего столетия, посетила научные лаборатории и сама приняла участие в опытах над собственным мозгом. А затем написала книгу, которая так и называется - «Мозг во сне».

Перед вами краткая выжимка того, о чём написала Андреа Рок. Если вы понимаете, что эта книга как раз для вас, бегом в книжный магазин. В ней ещё много всего интересного.

Зачем нам сны?

По результатам исследований Кэлвина Холла, который начал собирать информацию о сновидениях разных групп людей ещё в 1940-е, гораздо чаще во сне мы сталкиваемся с неудачами, чем с успехами. По 50 тысячам отчётов о ночном опыте испытуемых можно сделать вывод о том, что наши сны с наступлением переходного возраста наполняются агрессией и негативными эмоциями и остаются такими на всю жизнь.

Порою сны повторяются, потому что их содержание согласовывается с определённой эмоцией. Возьмём, к примеру, распространённый сон о том, как мы приходим на экзамен по предмету, который не изучали совсем или учили плохо. Вариации: мы на сцене, играем в пьесе, текста которой не знаем, или должны выступить с речью, но понятия не имеем, о чём говорить. Общей во всех этих ситуациях, конечно, является эмоция, питающая сон: беспокойство из-за собственной неподготовленности. Подробности зависят от личного опыта - актёр видит себя на сцене, политик или лектор - за кафедрой.

Во время фазы быстрого сна (фаза REM , от англ. rapid eye movement - фаза, во время которой наблюдается самая высокая мозговая активность; сопровождается быстрыми движениями глазных яблок) мозг обрабатывает и генетически заложенную информацию о выживании, и полученные во время бодрствования знания и переживания. Нейробиолог Антти Ревонсуо предполагает, что это свойство появилось у низших млекопитающих и предков человека, которые во сне тренировали наиболее важные жизненные навыки (охота, борьба, бегство).

Как работает мозг во время сна

Фаза REM - это и есть сновидение в действии: если во время наиболее активных движений глаз под веками разбудить человека, он будет отчётливо помнить, что ему только что снилось. Об этом впервые узнал первооткрыватель фазы быстрого сна Юджин Асерински, таким образом доказав, что во время сна мозг продолжает работать.

Другой исследователь, Уильям Демент, разделил сон на пять стадий:

Засыпание. Для этой фазы характерны образы-галлюцинации, чаще всего связанные с событиями, пережитыми в течение дня.Лёгкий сон. Этот период длится от 10 минут до получаса.Первая стадия медленного сна.Вторая стадия медленного сна. Медленный сон - самая глубокая фаза сна, во время которой многие разговаривают или встают с кровати.Фаза REM.

Во время REM мышцы наши полностью расслаблены, мы практически обездвижены, хотя при этом глазные яблоки вращаются под сомкнутыми веками, а руки и ноги могут непроизвольно вздрагивать. От засыпания до наступления первой стадии быстрого сна обычно проходит от 50 до 70 минут, и затем REM повторяется каждые 90 минут. В течение первой половины ночи превалирует медленный сон, периоды быстрого сна могут быть короткими - минут по десять, потом картина меняется - периоды медленного сна сокращаются, периоды REM удлиняются и могут занимать по 20 минут, а ближе к утру и до часа.

Что означают сновидения и нужно ли их толковать

При нормальной работе мозга мы видим сновидения каждую ночь, а вот запоминаем лишь малую их часть. Даже те, кто обычно не запоминает своих снов, с лёгкостью о них расскажут, если проснутся во время фазы быстрого сна.

С возрастом сюжеты сновидений усложняются, поскольку человек набирается опыта, и в сознании всплывают образы и эмоции, которые блокируются во время бодрствования. Многое из пережитого появляется в сновидениях только спустя несколько дней или даже недель - эта модель называется эффектом запаздывания сновидения .

Зигмунд Фрейд говорил о том, что сны - это «царская дорога» к бессознательному, в них мы будто прячем скрытые желания и чувства. Но часто сновидения представляют собой модифицированную версию реальности (это подтверждают пережившие психологическую травму очевидцы терактов или ветераны военных действий). А вот поиск мозгом метафор и скрытых связей только доказывает, что он работает нам на пользу. Переработка информации и эмоций во сне помогает избавиться от беспокойства, ведь даже если мы не вспомним о сновидениях прошедшей ночи, они вплетутся в сознание и подскажут нужный образ мышления уже днём.

Как любят говорить антифрейдисты, порой сигара - она и есть сигара. Последователь Фрейда психоаналитик Марк Солмс согласен с тем, что «Фрейд мог ошибаться», утверждая, что странные, причудливые черты сновидений - это результат попытки разума цензурировать и камуфлировать табуированные желания, и что они возникают из-за странного физиологического состояния мозга во время сна, когда рациональные системы лобных долей почти бездействуют.

Как спать с максимальной пользой для себя

Сновидения играют значительную роль в усвоении мозгом новой информации. Для обучения наиболее благоприятна поздняя стадия REM, хотя не менее важны и другие фазы сна. Лучше всего устраивать «тихий час» между занятиями, которые требуют активной умственной деятельности.

Каждую ночь, когда человеку снятся сны, мозг полностью отключает его способность управлять своим телом, погружая тело в состояние паралича, чтобы сны не "прорвались" в реальность, считают ученые, а может нас отключают, что бы питаться нашей энергией пока мы спим. Автор видео не побоялся установить камеру и снимать помещение пока он спал. Правда теперь не совсем понятно, как он вообще будет спать после того, что сняла камера.
Каждую ночь, когда человеку снятся сны, мозг полностью отключает его способность управлять своим телом, погружая тело в состояние паралича, чтобы сны не "прорвались" в реальность, рассказал член правления Международного общества сомнологов, доктор наук Владимир Ковальзон.

Ученый напомнил, что сон состоит из двух фаз - фазы медленного сна, и быстрого или парадоксального. Именно во время последней фазы человек видит сны.

"Это два разных состояния - медленный сон и быстрый. Два принципиально разных состояния, отличающихся друг от друга не меньше, чем сон от бодрствования", - сказал ученый накануне Всемирного дня сна, который в этом году отмечается 19 марта.

Впервые две фазы сна были обнаружены с появлением электроэнцефалографии, метода фиксации электрических потенциалов мозга. Оказалось, что мозг проходит во время сна через несколько периодов с разным уровнем активности, одна из них - с относительно пониженной активностью - получила название медленного сна, вторая, во время которой активность мозга была практически такой же, как во время бодрствования, была названа быстрой фазой.

Быстрый или парадоксальный сон отличается тем, что глаза человека быстро двигаются, а электроэнцефалограмма становится почти такой же, как у проснувшегося.

Сну три миллиарда лет

Долгое время ученые не могли точно сказать, зачем вообще живым организмам нужен сон, в котором они беззащитны перед хищниками и другими угрозами. Восстановить силы можно просто находясь в покое. Выдвигались гипотезы, что во время сна организм человека избавляется от токсинов, что в этот период восстанавливается работоспособность мозга. Эксперименты показывали, что животные, лишенные сна, неминуемо погибали.

Ковальзон говорит, что гены, которые отвечают за сон, появились еще на заре эволюции, у первых микроорганизмов, около 3,5 миллиардов лет назад.

"Это гены, связанные с ритмами, с биологическими часами. Это важнейший механизм, он, видимо уже на первых этапах эволюции был нужен, чтобы адаптироваться к тому, что бывает смена темноты и света", - сказал ученый.

По его словам, попытки бороться со сном, увеличить за счет сна бодрствование, - это "чепуха".

"Природа у нас другая. Три состояния - бодрствование, быстрый и медленный сон внутри нас живут, и они должны реализовываться. Фундаментально разные состояния, три мира, которые внутри нас находятся, мы так живем, мы так устроены. Ничего с ним делать нельзя", - заметил собеседник агентства.

Ученый рассказал, что функции медленного сна сейчас установлены - в это время происходят сложные процессы, которые приводят, в конечном счете, к восстановлению специальных формаций мозга.

"Там есть некоторые молекулы такие, которые при бодрствовании "сдвигаются", они во время сна восстанавливают потенциал, чтобы потом вновь работать. Это совершенно необходимый элемент нашей жизни, без него ни мы, ни животные не могут существовать", - сказал Ковальзон.

Зачем снятся сны

Однако функции быстрого сна до сих пор до конца не ясны. Хотя известно, что быстрый сон в раннем возрасте играет важнейшую роль в развитии мозга, непонятно, зачем снятся сны взрослым.

По словам Ковальзона, взрослый человек спит быстрым сном за ночь не более полутора часов, но у ребенка это занимает до 90% всего сна.

"Он играет важнейшую роль, показано было, что если экспериментальных крыс лишать в раннем возрасте быстрого сна, у них нарушается созревание нормальных мозговых систем - она не может нормально видеть, не может нормально чувствовать, общаться. Но для чего это нужно взрослым людям, пока еще непонятно", - сказал собеседник агентства.

Еженощный паралич

Ученым удалось выяснить, снятся ли сны животным. Ковальзон рассказал, что в мозге существует группа нейронов, которые во время фазы быстрого сна выключают мышцы, парализуют все тело.

"Во время быстрого сна со сновидениями, у нас происходит активная блокада спинного мозга. Он посылает мощные тормозные импульсы, блокирует все наше тело, мы не можем пошевелиться, мы находимся в состоянии паралича. Это сделано для того, чтобы мы не могли реализовать то, что нам снится", - пояснил ученый.

Если у кошки или у крысы разрушить эти парализующие нейроны, то можно воочию наблюдать сны животных. "Кошка охотится за невидимой мышью, бежит от невидимой собаки. Отсюда были сделаны выводы, что им снятся сны, но как обстоит дело у других животных - это мы не знаем", - сказал собеседник агентства.

По его словам, похожие расстройства у людей, у которых не срабатывает выключение тела во время сна, могут приводить к трагическим последствиям. Так, в США пожилой супруг ночью во сне задушил жену.

"Его привлекли к суду, но сомнологи сделали ему томограмму и доказали, что у него нарушение в мозге, он это сделал непроизвольно", - сказал Ковальзон.

Так что "сонный паралич" спасает людей, полагает ученый.

Сонный паралич астрал

Явление сонного паралича испокон веков было окутано некой тайной. Его связывали с различными сверхъестественными сущностями. На Руси наиболее распространено поверье, что это ночью приходит душить домовой. Он запрыгивает на грудь и удушает человека, чтобы он отпустил необходимо мысленно его спросить «к худу, или к добру?». Также существует, в разных странах, свои сказания по этому поводу, что это ведьма приходит выпить энергию спящего, что это джин, в мифологии басков есть специальный персонаж - ингума и т.д. В современном мире к этим всем вариантам добавился еще один, что это инопланетяне ночью проводят свои эксперименты обездвиживая человека.

При сонном параличе сознание находится в пограничном состоянии между сном и бодрствованием. В этом состоянии человек может не просто чувствовать приближение или присутствие некой сущности, но и видеть ее, слышать.

Как вызвать сонный паралич (войти в сонный паралич)

Большинство людей сонный паралич пугает «до чертиков». Если он случается часто, то человек начинает бояться засыпать по ночам, с ужасом вспоминает свои видения и слуховые галлюцинации, боится однажды лечь спать и больше не проснутся. Но, есть люди, которые намеренно вызывают сонный паралич. Это пограничное состояние сознания и его можно использовать для различного рода экспериментов со своим подсознанием или, как некоторые утверждают, для выходов из тела.

Самый простой способ это медленное погружение в сон. Попытаться уловить границу между когда тело уже «отключилось», а сознание еще бодрствует. Для отслеживания этого состояния необходимо перевести мышление на поверхностное, желательно бессловесное и наблюдать за слуховыми проявлениями. Как только услышите какие-то посторонние звуки, шорохи, шаги то вероятнее всего это началась фаза сна и тело впало в сонный паралич.

Глаза движутся. Хотя глаза во сне закрыты веками, они движутся под ними. На самом деле, подобное движение даже различается в зависимости от конкретных стадий сна.

Кожа восстанавливается. Верхний слой кожи состоит из плотно упакованных мертвых клеток, которые постоянно сбрасываются в течение дня. Во время сна скорость обмена веществ кожи ускоряется и во многих клетках организма начинается увеличение активности и снижение расщепления белков. Поскольку белки нужны для роста и восстановления ущерба от таких факторов, как ультрафиолетовое излучение, глубокий сон благотворно влияет на кожу.

Мышцы расслаблены. Существует хорошая причина, почему большинство мышц во время сна рассладлены. Если бы они были активными, то человек мог бы передвигаться во время сна, что было бы крайне опасно.

Температуры тела падает. Поскольку большинство мышц становятся неактивными во время сна, организм сжигает меньше калорий, чем в течение дня, а температура тела падает. Ученые выяснили, что температура тела, как правило, самая низкая около 2:30 утра.

Тело дергается. Резкие подергивания и рывки в основном связаны с первой стадией сна. Они, как правило, безвредны, но они могут быть достаточно сильными, чтобы фактически разбудить человека.

Мозг забывает бесполезную информацию. Люди воспринимают в течение всего дня безумное количество информации. Если бы они помнили ее всю, то вскоре сошли бы с ума. Именно поэтому ночью мозг сортирует информацию и забывает о ненужной.

Горло сужается. В отличие от большинства других мышц, мышцы горла не парализует во время сна, поскольку они необходимы, чтобы дышать. Тем не менее, во время сна они расслабляются, в результате чего горло сужается. Это может также вызвать храп

Тело вырабатывает гормоны. Во время стадии медленного сна человеческий организм вырабатывает гормоны, которые стимулируют рост, размножение клеток и регенерацию клеток. Это является важным регулятором иммунной системы.

Иммунная система находится на рекордно высоком уровн. Было доказано, что лишение сна негативно влияет на иммунную систему. Одно исследование показало, что люди, которые получили прививки от гриппа и были лишены сна, на следующую ночь не вырабатывают антитела, необходимые для защиты от гриппа. Поэтому, если человек заметил первые признаки инфекции, ему стоит поспать.

Во время сна человек теряет воду посредством потения и выдыхания влажного воздуха. Это также происходит в течение дня, но еда и питье сводят на нет любую потерю веса. Поэтому для любой диеты необходим хороший и долгий сон.Потеря веса.

Сухость во рту. Поскольку слюна в основном нужна для еды, а человек не ест во время сна, количество выделяемой слюны снижается в ночное время. Следовательно, рот пересыхает, а с утра часто мучает жажда.

Скрежет зубами. По оценкам исследований, около 5% людей страдают от причудливого состояния, известного как бруксизм. Это выражается в чрезмерном скрежетании зубами во время сна и в конечном итоге может привести к повреждению зубов. Ученые не уверены, что именно вызывает это состояние, но они считают, что это может быть своеобразная форма снятия напряжения.

Тело становится длиннее. Было обнаружено, что рост людей может увеличиваться на несколько сантиметров утром, по сравнению с вечером. Во время сна в горизонтальном положении позвоночник расправляется, поскольку вес тела не давит на него.

Кровяное давление резко падает. Во время сна любой человек испытывает состояние, которое известно, как "ночное снижение кровяного давления". В среднем оно падает ночью на 5 - 7 мм. рт. ст.

Лунатизм. С научной точки зрения расстройства, известные как парасомнии (лунатизм и другие виды деятельности во время сна), включают в себя поведение, эмоции, ощущения и сны, которые обычно возникают при переходах между некоторыми из стадий сна. Парасомнии в основном безвредны, но были случаи, когда люди получали ранения во время лунатизма.

Сексуальное возбуждение. Как мужчины, так и женщины могут возбудиться во время сна. Когда мозг более активен во время сна, она требует больше кислорода. В результате, поток крови во всем теле возрастает, что приводит к набуханию половых органов.

Мозг принимает решения. Недавнее исследование показало, что мозг может обрабатывать информацию и готовиться к дальнейшим активным действиям во время сна, эффективно принимая решения в бессознательном состоянии. На самом деле, мозг может даже делать важные открытия во время сна.

Метеоризм. Мышцы анального сфинктера слегка ослабевают во время сна, что облегчает выход наружу газов из кишечника. Хорошая новость заключается в том, что обоняние также ослабевает во время сна.

Очистка от токИзбавление от токсинов позволяет телу и мозгу восстановить силы. У людей, которые плохо спят, фильтрация вредных веществ не столь эффективна, поэтому эксперты утверждают: именно это приводит к тому, что люди, страдающие бессонницей, немного сумасшедшие.синов.

Бессознательное пробуждение. Научные исследования показали, что люди просыпаются много раз во время сна, но эти пробуждения настолько короткие, что они не помнят их. Как правило, эти просыпания происходят в течение переходных периодов между стадиями сна.

Можно перестать дыМиллионы людей во всем мире страдают от расстройства сна, известного как "апноэ". Расстройство характеризуется паузами между вдохами при дыхании, а каждая пауза может длиться в течение нескольких секунд или даже нескольких минут. шать.

Можно услышать взрыв. "Синдром взрывающейся головы" является редким состоянием, при котором человек слышит громкие воображаемые звуки (например, взрыв бомбы, звук стрельбы и т.д.) или испытывает странное чувство взрыва, когда засыпает или просыпается. Это безболезненно, но пугает страдальца.

Разговоры во время сна. Разговоры во время сна являются парасомнией, при которой человек начинает неконтролируемо болтать вслух во время сна. Подобные "разговоры" могут быть довольно громкими и представлять собой как простые бормочущие звуки, так и длительные, часто невнятные речи.

Снижение болевого порога. Когда тело полностью расслаблено до точки парализации, нервы не могут принимать сигналы боли и передавать их в мозг. Это также объясняет, почему люди плохо слышат запахи, звуки и т. д. во время сна.

Моя история произошла в 2013 году. В тот июльский вечер я просто лазала в интернете и наткнулась на интересную статью. Там рассказывалось о том, что якобы во время сна душа человека покидает тело, может где-то путешествовать и т.д., думаю, многие когда-нибудь что-то подобное слышали или читали. И тут я загорелась идеей узнать, а действительно, что же происходит ночью, пока я сплю?

Я достала видеокамеру и убедилась, что на ней большой ресурс памяти. сайт Вдохновленная каким-то неподдельным интересом, я набрала подруге в скайп, поделилась с ней тем, что хочу сделать. Она, зевая, сказала, что это полный бред, мы посмеялись и еще немного поболтали, затем пожелали друг другу спокойной ночи. Я подумала, что и мне пора ложиться.

Камеру установила в режим ночного видения на специальную подставку-треногу, которая тоже имелась. Получилось так, что вся кровать просматривалась, да и комната тоже. Заметив какое-то определенное сходство с известным фильмом о паранормальный явлениях, я только скептически улыбнулась. Замечу, что в квартире на тот момент я жила одна. В сон провалилась быстро и спокойно, как всегда и было.

Утром заторопилась на работу и весь день провела вне дома. И только поздним вечером я смогла посмотреть запись. Вот я сплю на кровати, иногда ворочаюсь. Так прошло 11 минут записи, и тут улыбка сайт стала медленно сползать с моего лица. Коврик возле кровати медленно полз к стене и там остановился, тут же из темного угла за входной дверью отделился черный сгусток тьмы, принимая разные формы, медленно поплыл в мою сторону и, склонившись надо мной спящей, завис. Так прошло полчаса записи.

За окном проезжали редкие машины, и их свет проникал в спальню, отчего оно пряталось куда-то за шкаф, затем снова плыло ко мне, иногда черным пятном перемещалось по стене, спускалось к изголовью кровати. И когда на записи показалось время ровно 2 часа, эта сущность как-то нехотя поплыла в тот же угол. Прошло еще несколько минут записи, но больше ничего не наблюдалось. И тут я осознала, что нахожусь именно в этой комнате, на этой кровати, меня сайт охватил ужас, и я в чем была понеслась к выходу, но дверь захлопнулась передо мной, лампочки в люстре одна за другой лопнули, и комната погрузилась в темноту. Я истошно кричала, а в голове крутилась мысль: я не должна была это видеть. Последнее, что помню, — это как черная тень с каким-то свистом двигалась на меня.

Очнулась в больнице. Рядом сидели родители. Соседи вызвали полицию, квартиру вскрыли. Меня допросили, я как могла рассказала. Камеру изъяли и тщательно исследовали, но никакого видео там не нашли. Вот только сейчас, будучи замужем, ни за что и никогда не ложусь спать одна и в темной комнате. Моя жизнь изменилась, и моя спальня теперь не кажется таким спокойным и безопасным местом. Никогда не повторяйте этого и лучше не пытайтесь узнать то, что нам не знать не нужно.