ემპათია არის ფსიქიკის (განცდის) შეგნებული ან არაცნობიერი კავშირი სხვა ადამიანის ამჟამინდელ ემოციურ მდგომარეობასთან ამ გამოცდილების გარეგანი წარმოშობის გრძნობის დაკარგვის გარეშე.
ემპათიასთან დაკავშირებით ბევრი ჭორი და სპეკულაცია დადის. ზოგი მიიჩნევს, რომ ეს არის ექსტრასენსორული აღქმის მსგავსი, სხვები ადარებენ თანაგრძნობას საყვარელი ადამიანების მიმართ თანაგრძნობას.
მიუხედავად იმისა, რომ ეს რეალურად ხსნის თანაგრძნობის უნარს, მაღალი მგრძნობელობადა თანაგრძნობის უნარი.
თუ თანაგრძნობას საკუთარი სიტყვებით ხსნით, მაშინ ეს არის არა მხოლოდ ადამიანის გაგების და მასთან თანაგრძნობის უნარი, არამედ სრულად შეაღწიოთ მის შინაგან სამყაროში და იგრძნოთ კონკრეტული სიტუაცია საკუთარი თავისთვის. იშვიათი საჩუქარია სამყაროს სხვისი თვალით შეხედვა და სხვისი თვალსაზრისის აღქმა.
ემპათია არის სხვა ადამიანის ფსიქიკური და ემოციური მდგომარეობის გაგება, ანუ თანამოსაუბრის გრძნობების აღქმის უნარი, იმავდროულად იმის გაცნობიერება, რომ ეს არის სხვა ადამიანის ემოციები.
ემპათს შეუძლია ძალიან დახვეწილად განასხვავოს გრძნობების, ემოციების, ურთიერთობების თაიგულები, რაც ბევრისთვის მიუწვდომელია. ადამიანები, უპირველეს ყოვლისა, ძნელად ადგენენ, რა გრძნობა ავსებს მათ ამ მომენტში. თანამგრძნობი გრძნობს გრძნობების ყველა ელფერს და არა მხოლოდ მათ, რაც თავად ადამიანმა ნათლად იცის, ემპათია ხედავს რამდენიმე „დონეს“, რომლის არსებობაც თავად ადამიანს არც კი ეპარება ეჭვი, თუმცა არა, ყველას სმენია ქვეცნობიერის შესახებ. ის ასევე ხელმისაწვდომია ემპათიისთვის.
თუ ადამიანი პარტნიორის ემოციებს თავისებურად აღიქვამს, მაშინ ამას უკვე აღარ ჰქვია თანაგრძნობა, არამედ იდენტიფიკაცია თანამოსაუბრესთან. იდენტიფიკაცია ემპათიის ინსტრუმენტია, მისი დახმარებით მას შეუძლია ადამიანის უფრო დეტალურად გაგება.
არსებობს თეორია, რომ სარკის ნეირონები, რომლებიც აღმოაჩინეს 1990 წელს იტალიელ მეცნიერთა ჯგუფმა, პასუხისმგებელნი არიან თანაგრძნობაზე, მაგრამ ეს ჰიპოთეზა ბოლომდე არ არის შესწავლილი. აღსანიშნავია, რომ სარკის ნეირონები თავდაპირველად მაიმუნების შუბლის ქერქში აღმოაჩინეს.
ნამდვილი თანაგრძნობა არ არის თანამოსაუბრის განწყობის კითხვა მისი ჟესტებით, სახის გამომეტყველებით, ხმის ტემბრით. იმისათვის, რომ დაეუფლოთ თანამოსაუბრის ემოციების კითხვის ამ მეთოდს, თქვენ უბრალოდ უნდა წაიკითხოთ კარგად დაწერილი წიგნი ჟესტების ენაზე.
და მაინც, თქვენ ვერ შეძლებთ ზუსტად გაიგოთ თქვენი თანამოსაუბრის სასოწარკვეთა, სიხარული ან აღელვება. ძლიერ ემპათიას არ სჭირდება ადამიანის ჟესტებისა და სახის გამომეტყველების დანახვა, შეგიძლიათ უბრალოდ შეხედოთ ფოტოს, თუმცა ეს ყოველთვის არ არის საჭირო.
„სამწუხაროდ, არ არსებობს კონკრეტული მეთოდები, რომლებიც საშუალებას მოგცემთ ისწავლოთ თანაგრძნობა ერთ კვირაში ან თვეში. ბევრი მსოფლიო ფსიქოლოგი თვლის, რომ ამის შეგნებულად სწავლა საერთოდ შეუძლებელია. თანაგრძნობა არის ის, რაც ჩნდება გამოცდილი მწუხარების და პრობლემების შედეგად. ეს არის საკუთარი მწარე გამოცდილება, რომელიც ხდება ტანჯვის გაგების გზა. პრინციპში, ქველმოქმედება, მოხუცების, ბავშვებისა და ცხოველების დახმარება დროთა განმავლობაში გეხმარებათ სულში ღრმა და ძლიერი სიმპათიის, ანუ თანაგრძნობის განვითარებაში.
გარკვეულწილად, ეს სიტყვები მართალია, მაგრამ კიდევ ერთი თანაგრძნობა, რომელმაც უკვე გაიარა ეს გზა, შეიძლება დაეხმაროს ადამიანს თანდაყოლილი თანაგრძნობის უნარის დაუფლებაში. წიგნიდან ალბათ ვერ ისწავლით, პრაქტიკული სავარჯიშოებია საჭირო.
სხვა ადამიანთან კომუნიკაციის ემპათიურ გზას რამდენიმე ასპექტი აქვს. ეს გულისხმობს სხვის პირად სამყაროში შესვლას და მასში „სახლში“ დარჩენას. ის გულისხმობს მუდმივ მგრძნობელობას სხვისი გამოცდილების ცვალებადობის მიმართ - შიშის, ან სიბრაზის, ან ემოციის, ან უხერხულობის მიმართ, ერთი სიტყვით, ყველაფრის მიმართ, რასაც ის განიცდის.
ეს ნიშნავს დროებით ცხოვრებას სხვა ცხოვრებაში, დელიკატურ დარჩენას მასში შეფასების და დაგმობის გარეშე. ეს ნიშნავს იმას, რაც სხვამ ძლივს იცის. მაგრამ ამავე დროს, არ არის მცდელობები სრულიად არაცნობიერი გრძნობების გახსნის, რადგან ისინი შეიძლება იყოს ტრავმული. ეს მოიცავს სხვისი შინაგანი სამყაროს შესახებ თქვენი შთაბეჭდილებების გადმოცემას, ახალი და მშვიდი თვალით შეხედეთ მის იმ ელემენტებს, რომლებიც აღელვებს ან აშინებს თქვენს თანამოსაუბრეს.
Ეს ნიშნავს ხშირი მკურნალობასხვას, რათა შეამოწმოს მათი შთაბეჭდილებები და ყურადღებით მოუსმინოს მათ მიერ მიღებულ პასუხებს. შენ სხვისთვის მენდობი ხარ. სხვისი გამოცდილების შესაძლო მნიშვნელობების მითითებით, თქვენ ეხმარებით მათ უფრო სრულად და კონსტრუქციულად განიცადონ.
ამგვარად სხვასთან ყოფნა ნიშნავს შენი შეხედულებებისა და ღირებულებების ცოტა ხნით გვერდზე გადადებას, რათა სხვის სამყაროში შეხვიდე ცრურწმენის გარეშე. გარკვეული გაგებით, ეს ნიშნავს, რომ თქვენ ტოვებთ თქვენს "მეს". ამის გაკეთება მხოლოდ იმ ადამიანებს შეუძლიათ, რომლებიც გარკვეული გაგებით თავს საკმარისად დაცულად გრძნობენ: მათ იციან, რომ არ დაკარგავენ თავს სხვის ზოგჯერ უცნაურ ან უცნაურ სამყაროში და რომ მათ შეუძლიათ წარმატებით დაბრუნდნენ თავიანთ სამყაროში, როცა სურთ.
შესაძლოა, ეს აღწერა ცხადყოფს, რომ თანაგრძნობა რთულია. ეს ნიშნავს იყო პასუხისმგებელი, აქტიური, ძლიერი და ამავე დროს დახვეწილი და მგრძნობიარე.
კლასიფიკაცია. თანაგრძნობის სახეები
რაც არ უნდა უცნაური იყოს, ემპათები შეიძლება კლასიფიცირდეს. დაყავით თქვენი სახეობა თანაგრძნობის დონეებად. ყოველივე ამის შემდეგ, ჩვენ ყველა დავიბადეთ მშვენიერი საჩუქრით - გრძნობა, თანაგრძნობა. მაგრამ დროთა განმავლობაში ოჯახში, საზოგადოებაში, ცხოვრებაში, თანაგრძნობის დონე შეიცვალა. ვიღაც ინტენსიურად განვითარდა, ვიღაცამ კი პირიქით, თრგუნა ყველა ცოცხალი არსება საკუთარ თავში, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სიმპათია.
არსებობს ემპათიების 4 ტიპი:
1. არ ემპათია
აქ ყველაფერი მაშინვე ნათელია. არაემპათიები არიან ის ადამიანები, რომლებმაც მთლიანად დახურეს თავიანთი ემპათიური შესაძლებლობები. შესაძლებელია, რომ ეს უნარები თავად ატროფია, რადგან ისინი არასოდეს გამოუყენებიათ. ასეთი ადამიანები განზრახ იკეტებიან ემოციური ინფორმაციისგან (მაგალითად, ვერ ცნობენ ვერბალურ და არავერბალურ ემოციურ სიგნალებს). თუ ემპათიური შესაძლებლობები არ გამოიყენება, ისინი ქრება.
2. სუსტი ემპათიები
ამ ტიპის თანაგრძნობას ფლობს ჩვენი დედამიწის მოსახლეობის უმეტესობა. მათ შეინარჩუნეს ემოციური ინფორმაციის მიღების ძირითადი ფილტრები, მაგრამ იმის გამო, რომ ვერ აკონტროლებენ ამას, ხშირად ხდება ემოციური გადატვირთვა. მით უმეტეს, თუ სუსტი თანაგრძნობა განიცდის ემოციურ აჯანყებას ან ხალხმრავალ ადგილას იმყოფება. ასეთი ადამიანები ხშირად არიან მუდმივ სტრესში, თითქოს მათ მხრებზე დაეცა სამყაროს მთელი წონა, ემოციები, პრობლემები, შიშები. ფიზიკურად რომ შევადაროთ, გრძნობენ დაღლილობას, თავის ტკივილს და ა.შ.
3. ფუნქციური ემპათიები
ეს არის ყველაზე განვითარებული ემპათები, რომლებიც ადვილად ეგუებიან ემოციურ ინფორმაციას და ადვილად აკონტროლებენ ემოციებს მათი დათრგუნვის გარეშე. იშვიათად თუ ვინმემ იცის როგორ გააკეთოს ეს. გარეგნულად ეს ადამიანები არაფრით განსხვავდებიან ჩვეულებრივი ადამიანებისგან.
4. პროფესიონალური თანაგრძნობები
ასეთ ემპათიებს ადვილად შეუძლიათ ამოიცნონ ნებისმიერი ემოცია, უფრო მეტიც, ინფორმაციის ყველაზე რთული ემოციური ნაკადები, რომლებიც იმალება ჩვენი სულის სიღრმეში. ასეთ ადამიანებს კარგად შეუძლიათ სხვისი ემოციების მართვა. კარგი მკურნალები, რადგან ისინი ხედავენ ფარული ენერგიის არხებს. ასეთი ემპათიები ცოტაა სუფთა ფორმაიშვიათად ხვდებიან. ხდება ისე, რომ თანაგრძნობა კარგად იკურნება, მაგრამ რაიმე მიზეზის გამო ან საკუთარი შიშის გამო, მან არ იცის როგორ გააკონტროლოს სხვისი ემოციები.
პროფესიონალი ემპათი შეძლებს გაახალისოს ტკივილის მქონე ადამიანი და დაეხმაროს ტკივილისგან თავის დაღწევაში. მწუხარების პერიოდში დაივიწყეთ სევდა. გჯეროდეთ საკუთარი თავის, როცა იმედი აღარ გაქვთ. შეგიძლიათ იგივე გააკეთოთ?
როგორ იცით, ხართ თუ არა ემპათიური?
მე შემიძლია ვგრძნობ, ვგრძნობ სხვის გრძნობებს მხოლოდ მათი სახეების დათვალიერებით.
იქნებ ემპათი ვარ? ხშირად უსვამთ საკუთარ თავს მსგავს კითხვას, როცა ვერ ახსნით რა ხდება თქვენს თავს.
ამ სტატიაში მინდა გითხრათ, თუ როგორ უნდა დადგინდეს, რომ ემპათია.
ემპათია არის უნარი, იგრძნოს ადამიანების ემოციები, თითქოს ისინი შენი იყოს.
ეს შეიძლება იყოს საჩუქარი ან წყევლა, რადგან ვის სურს გზაზე სევდიანი უცხო ადამიანთან ერთად მოწყენილი იყოს? ვის უნდა ფიზიკური ტკივილი თუ ვინმეს დაცემის გამო ტკივა. როგორ და რას გრძნობთ სინამდვილეში? მაგრამ მეორე მხრივ, თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს თანაგრძნობა, როგორც შესაძლებლობა, დაეხმაროთ ადამიანებს და განავითაროთ საკუთარი შესაძლებლობები.
აქ მოცემულია რამდენიმე ფაქტორი, რომელიც დაგეხმარებათ იმის დადგენაში, ხართ თუ არა თანამგრძნობი. მაგრამ თუ ჯერ კიდევ ეჭვი გეპარებათ, შეგიძლიათ გაიაროთ ჩვენი თანაგრძნობის ტესტი, ეს ნამდვილად არ მოტყუება.
ასე რომ, ბიზნესისთვის ...
1. იგრძენი ვიღაცის ემოციები. ეს არის ყველაზე ხშირი ფაქტორივინც ამბობს, რომ თქვენ თანაგრძნობა ხართ. შეხედეთ გამვლელებს, ქუჩაში, თუ მათ სახეებში გრძნობთ ბედნიერებას, სიყვარულს, სევდას, სიმწარეს, ტკივილს, მაშინ ნამდვილად ემპათია. თქვენ ისევე მარტივად შეგიძლიათ მათთან შერწყმა, იგივე გააკეთეთ, რაც მათ სურთ. მაგალითად, გწყურიათ ან სასწრაფოდ გინდათ სახლში წასვლა უსაფუძვლო მიზეზის გამო. განწყობის ცვალებადობა და მკვეთრი
2. ხალხმრავალ ადგილას ყოფნისას თავს დაღლილად გრძნობთ. ვინაიდან გრძნობთ სხვა ადამიანების ემოციებს, შეგიძლიათ დაიღალოთ ამ ყველაფრით. გაბრაზებული და გაღიზიანებული ხდებით, რაც განწყობის სწრაფ ცვალებადობას იწვევს. ბევრ თანაგრძნობას არ მოსწონს ადგილები, სადაც ბევრი ადამიანია, ისინი მაშინვე გრძნობენ სიცარიელეს.
3. მკაფიოდ შეგიძლიათ გაიგოთ, როცა ადამიანი იტყუება... ეს ერთგვარი საჩუქარია იმის გაგება, თუ საყვარელი ადამიანი ან საყვარელი ადამიანი გეუბნებათ, რომ უყვარხართ. იმის დადგენა, განიცდის თუ არა ადამიანი ნამდვილ გრძნობებს, მხოლოდ შეუძლია აღიაროს ნამდვილი თანაგრძნობა. ემპათიის იდეის მოტყუება შეუძლებელია, რადგან მან იცის, რას გრძნობ.
რამდენიმე გზა არსებობს იმის გასაგებად, რომ ემპათია თუ არა. ვიღაცას შეუძლია დაინახოს ხალხის აურა, ზოგს შეუძლია წაიკითხოს ადამიანები თითქოს ღია წიგნი. მაგრამ ემპათიად ყოფნა უფრო რთულია, რადგან გამუდმებით საკუთარ თავში ემოციების თაიგულის განცდა და მათი ისე განცდა, თითქოს ეს შენი იყოს, შეიძლება გაგიჟდეს!
ემპათიის განვითარება, როგორ განვავითაროთ თანაგრძნობა?
ხალხი იყოფა მათ, ვინც უკვე ემპათია და მათ, ვისაც სურს გახდეს თანაგრძნობა. ჩვენ უკვე ვიცით, რომ ემპათიის რამდენიმე დონე არსებობს და იმისთვის, რომ ვინმეს ასწავლოს, განუვითაროს თანაგრძნობა, უნდა დაეუფლოს თანაგრძნობის ერთ-ერთ დონეს.
სინამდვილეში, რეალური თანაგრძნობის სწავლა უფრო რთულია, განსაკუთრებით მათთვის, ვინც არასდროს გამოუყენებია იგი. თქვენ არ შეგიძლიათ სამყარო თავდაყირა დაატრიალოთ და თქვათ, რომ მე შევიცვალე და დავიწყე ყველაფრის შეგრძნება. თქვენი რწმენის დაშლას და თანაგრძნობის სწავლას დიდი დრო დასჭირდება.
ემპათია არ არის მხოლოდ სხვისი გრძნობები და გამოცდილება, ეს არის სრული გაგება და გაცნობიერება იმისა, რომ თქვენ გრძნობთ მას, თითქოს ეს ხდება თქვენს თავს. ეს ძალიან თხელი სამყაროსრულიად განსხვავებული ცხოვრება. ყველას არ სურს სხვისი ემოციების და სურვილების ზედმეტად განცდა, მაგრამ რატომ სჭირდება მას ეს ყველაფერი? ოღონდ ნამდვილ თანაგრძნობაში არ შევიდეთ, არამედ ემპათიის ფსიქოლოგიურ კომპონენტზე ვისაუბროთ. იმ თანაგრძნობის შესახებ, რაზეც წერია ფსიქოლოგიის და ბიზნესის სახელმძღვანელოებში. ეს თანაგრძნობა იმით განსხვავდება, რომ მოწინააღმდეგის ქმედებების წინასწარ განსაზღვრა და ემოციური რეაქციების საშუალებით უნდა იცოდე, რა სურს შენგან – ამის გაწვრთნა ბევრად უფრო ადვილია. თქვენ არ იგრძნობთ ყველაფერს საკუთარ თავზე, მაგრამ შეძლებთ ნათლად გაიგოთ რა ემართება ადამიანს და თანაუგრძნობთ მას.
ამიტომ, ამ ბლოგს ორ ნაწილად გავყოფთ: ნამდვილ ემპათებს, რომლებიც დახვეწილად გრძნობენ ადამიანს და ავითარებენ ნებისმიერს და მათ, ვინც ამას სწავლობს. ამ ემპათიებს შორის დიდი განსხვავება იქნება, რადგან პირველ ემპათიებს შეუძლიათ იგრძნონ ემოციები საკუთარ თავზე ვიზუალური კონტაქტის გარეშე, ხოლო მეორე დიდი ალბათობით ვერასოდეს შეძლებს ამას.
მაშ, როგორ განვავითაროთ თანაგრძნობა?
1. სწავლის დონე
ადამიანთან ურთიერთობისას უნდა გამოვყოთ ემოციური ნოტები, ჟესტები. მაგალითად, გინახავთ ოდესმე სერიალი Lie Theory (Lie to me)? თუ არა, მაშინ ნახეთ, ამ სერიაში ნათლად ჩანს, თუ როგორ შეიძლება სახის გამომეტყველების, ჟესტების, რეაქციების, ხმის ტემბრის დახმარებით დაადგინოთ რა მდგომარეობაშია ადამიანი, ანუ რას გრძნობს. როდესაც შეძლებთ სწორად, შეცდომების გარეშე ფოკუსირებას, თქვენს ყურადღებას ასეთ წვრილმანებზე, ხედავთ ადამიანის ემოციურ მდგომარეობას. მაგრამ სანამ არ შეძლებ მას საკუთარ თავზე გადატანას.
ივარჯიშეთ ქუჩაში, მეგობრებზე, ნაცნობებზე. ყურადღება მიაქციეთ რაიმე წვრილმანს: უსაქმურობას, ქურთუკზე თმას, თმებს, სახეზე მაკიაჟს, ამ ყველაფერს იმაზე მეტის თქმა შეუძლია ადამიანზე, ვიდრე თქვენ ფიქრობთ. დაეუფლეთ ამ უნარს.
2. სწავლის დონე
ასე რომ, ახლა, როდესაც თქვენ გაქვთ გარკვეული უნარები, შეგიძლიათ იცოდეთ რა ემართება ადამიანს. და მათ აშკარად უნდა იცოდნენ, მაგრამ მე არ მეჩვენება, რომ ეს მას ემართება. როგორც ჩანს, არავინ აუმჯობესებს თქვენს უნარებს, ამას წლები ან თვეები დასჭირდეს, მაგრამ არ უნდა შეცდეთ.
ვარჯიშის მეორე დონე უფრო რთულია, რადგან ამ ეტაპზე თქვენ უნდა გადაიტანოთ ეს შეგრძნებები, ჩვევები, ხმის ტემბრი, სხეულის მოძრაობები. თითქოს შენ ხარ ის ობიექტი, რომელსაც გრძნობ. იმისათვის, რომ გაგიადვილდეთ ხასიათში შესვლა, საჭიროა ძლიერი ემოციური რეაქცია. დააკვირდით ადამიანს, წარმოიდგინეთ, რომ ის თქვენ ხართ, თუ მთლიანად შეერწყათ, მისი ცხოვრების ნაწილი ხართ, წინასწარ იცით რას მოიმოქმედებს და როგორ მოიქცევა ამა თუ იმ სიტუაციაში. თითქოს მისი ცხოვრებით ცხოვრობ ისე, რომ არ განიკითხო და არ იფიქრო, რა არის ცუდი.
შენ ერთი ხარ. თქვენ კომფორტულად გრძნობთ თავს ამ სხეულში და ცხოვრებაში. თუ შეყვარებულია, შენც გიყვარს, თუ ტკივილს გრძნობს, შენც სხეულის ყოველი უჯრედით გრძნობ.
ამის სწავლა გაცილებით რთულია. თქვენ არ გჭირდებათ ამ უნარის დაუფლება, მაგრამ ვერასოდეს გახდებით ნამდვილი თანაგრძნობა, სანამ საკუთარ კანში არ იგრძნობთ იმას, თუ რას გრძნობს ადამიანი. შენ თითქოს სხვისი ცხოვრების სარკეში იყურები და მასში საკუთარ თავს ხედავ. ალბათ ფიქრობთ, რომ ეს არის სრული სისულელე და შეუძლებელი, თქვენ ცდებით. ემპათია ის ადამიანი, რომელიც სხვის გრძნობებს ისე აღიქვამს, თითქოს ისინი საკუთარი იყოს. და არავის უთქვამს, რომ გრძნობები ყოველთვის კარგი უნდა იყოს.
3. სწავლის დონე
ეს დონე საშუალებას გაძლევთ გახდეთ ნამდვილი თანაგრძნობა. ყოველივე ამის შემდეგ, ემპათები მხოლოდ საკუთარ თავზე არ გრძნობენ ყველაფერს, მათ იციან როგორ მართონ ეს მდგომარეობა. პირველი შესაძლებლობა არის ადვილად გამოიყვანოთ საკუთარი თავი ნებისმიერი უარყოფითი ემოციური მდგომარეობიდან. მეორე შესაძლებლობა არის მეორეს გამოყვანა უარყოფითი ემოციური მდგომარეობიდან. იმოქმედეთ ემოციებზე. სწორედ აქედან იწყება მსგავსება, რისი სწავლებასაც ფსიქოლოგია და ბიზნესი ცდილობს ამდენი. ემოციების კონტროლი და სხვების მანიპულირება ემოციური კავშირის საშუალებით.
თუ თქვენ დაეუფლეთ ტრენინგის პირველ ორ დონეს და ემპათიის უნარებს, ამ ყველაფრის კონტროლი არ გაგიჭირდებათ...
ერთ დილას ქალი, როგორც ყოველთვის, მანქანაში ჩაჯდა და სამსახურში წავიდა, რომელიც სახლიდან ათი კილომეტრით იყო დაშორებული. გზად მისი ფანტაზია ათამაშდა და თავი გრანდიოზული თავგადასავლების გმირად წარმოიდგინა. მან თავი წარმოიდგინა უბრალო შუა საუკუნეების ქალად, რომელიც ცხოვრობდა ომებისა და ჯვაროსნული ლაშქრობების ფონზე და განთქმული იყო თავისი ძალებითა და თავგანწირვით. მან გადაარჩინა თავისი ხალხი და შეხვდა ძლევამოსილ და კეთილშობილ პრინცს, რომელიც მას შეუყვარდა.
მისი გონება მთლიანად დატვირთული იყო ამ ფიქრებით, მაგრამ მან გაიარა რამდენიმე ქუჩა, რამდენჯერმე გაჩერდა შუქნიშანთან, მობრუნებისას სათანადო სიგნალი მისცა და უსაფრთხოდ მიაღწია ოფისის ფანჯრების ქვეშ მდებარე ავტოსადგომს. გონს რომ მოეგო, მიხვდა, რომ საერთოდ არ ახსოვდა, როგორ მივიდა დანიშნულების ადგილზე. მას არ ახსოვდა არც ერთი გადაკვეთა და არც ერთი შემობრუნება. მისმა შეძრწუნებულმა გონებამ იკითხა: "როგორ შემეძლო ამ შორს გამეტარებინა ამის გაცნობიერების გარეშე? სად იყო ჩემი გონება? ვინ მართავდა სიზმრების დროს?" მაგრამ ეს მას ადრეც შეემთხვა და ამიტომ გადააგდო ყველაფერი რაც მოხდა თავიდან და თავის კაბინეტში წავიდა.
სანამ ის თავის მაგიდასთან იჯდა და დღის გეგმას აწყობდა, მისი მუშაობა ერთ-ერთმა კოლეგამ შეაჩერა, რომელიც ოფისში შეიჭრა, მაგიდაზე დააგდო მემორანდუმი, რომელიც მან მალევე დაურიგა თანამშრომლებს და სკანდალი მოაწყო ზოგიერთზე. უმნიშვნელო პუნქტი, რომელსაც იგი არ ეთანხმებოდა. იგი შოკირებული იყო. ასეთი რისხვა ასეთი წვრილმანი მიზეზის გამო! რა მოხვდა მასში?
თავადაც, მის ამაღლებულ ტონს რომ უსმენდა, მიხვდა, რომ ბუზს ამზადებდა სპილოს, შერცხვა, ბოდიში მოიხადა და უკან დაიხია, კაბინეტი დატოვა. კაბინეტში დაბრუნებულმა საკუთარ თავს ჰკითხა: "რა მომივიდა, საიდან გაჩნდა ჩემში? წვრილმანები, როგორც წესი, არ მაბრაზებენ. მე არ ვიყავი ჩემსავით!" მიხვდა, რომ მის ბრაზს კოლეგის მემორანდუმთან არავითარი კავშირი არ ჰქონდა, მაგრამ მასში დიდი ხანია დუღდა და ეს უმნიშვნელო მიზეზი მხოლოდ ბოლო წვეთი იყო, რის გამოც ბრაზი ატყდა. მაგრამ საიდან მოვიდა ეს გაბრაზება, მან არ იცოდა.
ამ ადამიანებს ფიქრის დრო რომ ჰქონოდათ, შეიძლება გამოიცნონ, რომ ამ დილით მათ ცხოვრებაში არაცნობიერის არსებობა იგრძნო. ყოველდღიური ცხოვრების ბანალური მოვლენების გაუთავებელ ნაკადში ყველაზე მეტად ვართ სხვადასხვა ფორმებიჩვენ ვხვდებით არაცნობიერს, რომელიც მოქმედებს ჩვენში და ჩვენში.
ზოგჯერ არაცნობიერი მუშაობს ცნობიერი გონების პარალელურად და იღებს მართვას, ხოლო ცნობიერი გონება სხვა რამეს აკეთებს. ჩვენ ყველამ, ერთხელ მაინც, ცხოვრებაში ვიარეთ რამდენიმე ბლოკი "ავტოპილოტით", როგორც ეს ჩვენს მაგალითში ქალმა გააკეთა. ცნობიერი გონება მცირე ხნით იფანტება და არაცნობიერი იღებს ჩვენი მოქმედებების მიმართულებას. ის მანქანას წითელ შუქზე აჩერებს, მწვანე შუქზე ჩამოდის და წესებს აღასრულებს მოძრაობასანამ ცნობიერი გონება ნორმალურ მდგომარეობას დაუბრუნდება. ეს შორს არის ყველაზე უსაფრთხო გზაავტომობილის მართვა, მაგრამ არაცნობიერი ნამდვილად გვაძლევს ჩვენში ჩაშენებულ იმდენად დიდ სასიცოცხლო "დაცვითი ბადით", რომ ჩვენ ვიღებთ ამ ფენომენს თავისთავად.
ზოგჯერ არაცნობიერი წარმოქმნის ფანტაზიას, რომელიც იმდენად სავსეა ნათელი, სიმბოლური გამოსახულებებით, რომ ფანტაზია მთლიანად დომინირებს ჩვენს ცნობიერ გონებაში და დიდხანს იპყრობს ჩვენს ყურადღებას. საშიში თავგადასავლების, გმირობის, თავგანწირვისა და სიყვარულის ფანტაზიები, რომლებიც ხიბლავს ქალს სამსახურისკენ მიმავალ გზაზე, შესანიშნავი მაგალითია იმისა, თუ როგორ შემოიჭრება არაცნობიერი ჩვენს ცნობიერ გონებაში და ცდილობს საკუთარი თავის გამოხატვას. წარმოსახვა,ემოციურად დატვირთული სურათების სიმბოლური ენის გამოყენებით.
არაცნობიერის გამოვლინების კიდევ ერთი ფორმაა მოულოდნელი და ძლიერი ემოცია, აუხსნელი სიხარული ან გაუაზრებელი ბრაზი, რომელიც მოულოდნელად შემოიჭრება ჩვენს ცნობიერ გონებაში და მთლიანად იმორჩილებს მას. გრძნობების ეს შემოდინება სრულიად გაუგებარია ცნობიერი გონებისთვის, რადგან ცნობიერმა გონებამ ის არ გამოიმუშავა. ჩვენს მაგალითში მოცემულმა ადამიანმა ვერ ახსნა თავისთვის მისი რეაქციის არაადეკვატურობა. მან ჰკითხა: "საიდან გაჩნდა?" მას სჯეროდა, რომ მისი ბრაზი საიდანღაც მოდიოდა გარედანდა რომ რამდენიმე წუთის განმავლობაში ის "არ იყო საკუთარი თავი". მაგრამ, ფაქტობრივად, უკონტროლო ემოციების ეს აურზაური დაიბადა საკუთარ თავში, ისეთ ადგილას, რომელიც იმდენად ღრმაა მის არსებაში, რომ ცნობიერი გონება ამას ვერ ხედავს. ამ ადგილს „უგონოდ“ უწოდებენ, რადგან არ ჩანს.
არაცნობიერის იდეა მოდის ადამიანის ყოველდღიური ცხოვრების მარტივი დაკვირვებით. ჩვენი გონება შეიცავს მასალას, რომლის არსებობაც ძირითადად არ ვიცით. ხდება ისე, რომ სრულიად მოულოდნელად ჩვენში ცოცხლდება ზოგიერთი მოგონება, სასიამოვნო ასოციაციები, იდეალები და რწმენა. ჩვენ ვგრძნობთ, რომ ეს ელემენტები სადღაც ჩვენში დიდი ხანია არის. მაგრამ ზუსტად სად? დიახ, სულის იმ უცნობ ნაწილში, რომელიც ცნობიერი გონებისთვის მიუწვდომელია.
არაცნობიერი მშვენიერი სამყაროა, რომელიც შედგება უხილავი ენერგიებისგან, ძალებისგან, გონების ფორმებისგან, თუნდაც ინდივიდუალურისგან. პიროვნებებივინც ყველა ჩვენში ცხოვრობს. ადამიანების უმეტესობას არ წარმოუდგენია ამ დიდი სამეფოს ნამდვილი ზომები, რომელიც ცხოვრობს საკუთარი სრულიად დამოუკიდებელი ცხოვრებით, ჩვენი ყოველდღიური არსებობის პარალელურად. არაცნობიერი არის ჩვენი აზრების, გრძნობებისა და მოქმედებების უმეტესობის საიდუმლო წყარო. და ჩვენზე მისი გავლენის ძალა ასევე დიდია იმიტომ, რომ ეს გავლენა შეუმჩნეველია.
როცა ხალხი ესმის ტერმინს უგონო მდგომარეობაში, მათი უმეტესობა ინტუიციურად ესმის, რა არის სასწორზე. ჩვენ ამ იდეას ვუკავშირებთ უამრავ მოვლენას, დიდს თუ პატარას, რომლებიც ქმნიან ჩვენი ყოველდღიური ცხოვრების ქსოვილს. თითოეულ ჩვენგანს რაღაც უნდა გაეკეთებინა იმ დროს, როცა მისი აზრები „სხვა ადგილას“ იყო, შემდეგ კი გაკვირვებით შეხედა მისი მუშაობის შედეგს. კიდევ ერთი რამ ხდება - რაღაც საუბრის დროს, ჩვენ მოულოდნელად ვიწყებთ აღელვებას და, სრულიად მოულოდნელად, საკუთარი თავისთვის გამოვხატავთ მკვეთრ თვალსაზრისს, რომელიც არც კი გვეპარებოდა ეჭვი, რომ გვქონდა.
ზოგჯერ გვაინტერესებს: "საიდან გაჩნდა ეს? არ ვიცოდი, რომ ასე ძლიერად შემეძლო ამის განცდა?" როდესაც უფრო სერიოზულად ვიწყებთ ენერგიის ასეთ გამოფრქვევებს არაცნობიერიდან, გვესმის, რომ კითხვა სხვაგვარად უნდა ჟღერდეს: „რა ჩემი ნაწილიგჯერა მისი? რატომ იწვევს ეს კონკრეტული თემა ასეთ მძაფრ რეაქციას ჩემი არსების ამ უხილავ ნაწილში?
ჩვენ შეგვიძლია ვისწავლოთ ამ პრობლემის მკურნალობა მეტი ყურადღებით. ტერმინი „რაღაც დამემართა“ გულისხმობს არაცნობიერის ენერგიის უეცარ შეჭრას. თუ ვიტყვი, რომ მე თავს არ ჰგავდა, მხოლოდ იმიტომ, რომ არ მესმის, რომ ცნება „მე“ მოიცავს ჩემს არაცნობიერსაც. ჩვენი არსების ფარული ნაწილი აქვს ძლიერი გრძნობებიდა სურს გამოხატოს ისინი. და თუ ჩვენ არ ვისწავლით კეთებას შინაგანი სამუშაო, ეს უხილავი ნაწილი დარჩება დამალული ჩვენი ცნობიერი გონებისგან.
ეს ფარული პიროვნება შეიძლება იყოს ძალიან მავნე ან ძალადობრივი და როდესაც ის გამოდის, ჩვენ ძალიან უხერხულ მდგომარეობაში ვართ. მეორეს მხრივ, შეიძლება გავიღვიძოთ ძლიერი და ლამაზი თვისებები, რომლებზეც ეჭვიც კი არ გვეპარებოდა. ჩვენ ვააქტიურებთ ფარულ რესურსებს და ვაკეთებთ იმას, რასაც ვერასდროს გავაკეთებდით ნორმალურ მდგომარეობაში, გამოვთქვამთ ისეთ ბრძნულ აზრებს, რაც აქამდე არ შეგვეძლო, ვავლენთ ჩვენთვის სრულიად მოულოდნელ კეთილშობილებას და შემწყნარებლობას. და თითოეულ შემთხვევაში ჩვენ შოკირებული ვართ: "არასდროს მიფიქრია, რომ ასე ვიქნებოდი. მე მაქვს ისეთი თვისებები (როგორც დადებითი, ასევე უარყოფითი), რომლებზეც ეჭვი არ მეპარებოდა." ეს თვისებები ცხოვრობდა არაცნობიერში, სადაც ისინი მიუწვდომელი იყო "არც მხედველობისთვის და არც გონებისთვის".
თითოეული ჩვენგანი არის რაღაც მეტი, ვიდრე ის „მე“, რომელიც მას ჰგონია. ნებისმიერ მომენტში, ჩვენს ცნობიერ გონებას შეუძლია ფოკუსირება მხოლოდ ჩვენი არსების შეზღუდულ სექტორზე. მიუხედავად ჩვენი საუკეთესო ძალისხმევისა თვითშემეცნებისკენ, არაცნობიერის უზარმაზარი ენერგეტიკული სისტემის მხოლოდ ძალიან მცირე ნაწილი შეიძლება იყოს დაკავშირებული ცნობიერ გონებასთან ან შეუძლია ფუნქციონირება ცნობიერების დონეზე. ამიტომ, ჩვენ უნდა ვისწავლოთ არაცნობიერში მოხვედრა და მისი გზავნილების მნიშვნელობის გაგება: ეს არის ერთადერთი გზა ჩვენი არსების უცნობი ნაწილის გასააზრებლად.
მიდგომა არაცნობიერთან – ცნობიერი თუ უნებლიე
არაცნობიერი ვლინდება სიმბოლოების ენით. არაცნობიერთან შეხება შეგვიძლია არა მხოლოდ უნებლიე მოქმედებების დროს. არაცნობიერს შეუძლია ორი გზით გადალახოს უფსკრული მასსა და ცნობიერ გონებას შორის. ერთი გზა არის სიზმრები; სხვა - ფანტაზია.სულმა შექმნა ეს რთული საკომუნიკაციო სისტემები, რათა არაცნობიერმა და ცნობიერებამ შეძლონ ერთმანეთთან კომუნიკაცია და ერთად მუშაობა.
არაცნობიერმა გამოიგონა სპეციალური ენა, რომელიც გამოიყენება სიზმრებში და წარმოსახვაში: სიმბოლიზმის ენა. როგორც მოგვიანებით დავინახავთ, შინაგანი სამუშაო, უპირველეს ყოვლისა, მოითხოვს არაცნობიერის ამ სიმბოლური ენის გაგებას. ამიტომ, ჩვენი დროის უმეტესი ნაწილი ოცნებებთან, წარმოსახვასთან და სიმბოლიზმთან მუშაობას უნდა დაუთმოთ.
არაცნობიერის მრავალი მცდელობა, დაუკავშირდეს ჩვენს გონებას, წარუმატებლად მთავრდება. არაცნობიერი ჩნდება სიზმარში, მაგრამ ძალიან ცოტა ადამიანს აქვს ინფორმაცია, რომელიც საჭიროა მათი სიზმრების სერიოზულად აღსაქმელად და მათი ენის გასაგებად. არაცნობიერის აქტივობის შედეგები ნათლად ჩანს ჩვენი წარმოსახვის ფრენებშიც: ფანტაზია, როგორც გეიზერი, ჩნდება ჩვენი ცნობიერი გონების ზედაპირზე, მაგრამ ჩვენ მას თითქმის არ ვამჩნევთ; ბევრი ადამიანი ვერც კი ამჩნევს ფანტაზიის მთელ ნაკადს, რომელიც მდინარეების მსგავსად ხშირად მიედინება მათი გონების კიდეზე. ჩვენ გვგონია, რომ „ვფიქრობთ“ ან გვგონია, რომ „ვგეგმავთ“, მაგრამ უფრო ხშირად მხოლოდ ოცნებობთ, რამდენიმე წუთით ჩაძირული ფანტაზიის მდინარეში. ჰოდა, მერე ვუბრუნდებით „მიწას“, ანუ ვუბრუნდებით ფიზიკურ მდგომარეობას, გადაუდებელ სამუშაოს, იმ ადამიანებს, ვისთანაც ვსაუბრობთ.
იმის გასაგებად, თუ რა ვართ სინამდვილეში, რომ გავხდეთ უფრო სრულყოფილი და მთლიანი ადამიანები, უნდა წავიდეთ არაცნობიერში და დავუკავშირდეთ მას. არაცნობიერი შეიცავს ჩვენი „მე“-ს მნიშვნელოვან ნაწილს და ჩვენი ხასიათის მრავალ განმსაზღვრელს. მხოლოდ არაცნობიერთან მიახლოებით ვიღებთ შანსს გავხდეთ ჭეშმარიტად მოაზროვნე, სრულფასოვანი, მთლიანი ადამიანები. იუნგმა დაამტკიცა, რომ ცხოვრება უფრო სავსე და მდიდარი ცხოვრებაშესაძლებელია მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ადამიანი მიუახლოვდება არაცნობიერს და ესმის მისი სიმბოლური ენა. ჩვენ არაცნობიერთან პარტნიორობაში შევდივართ იმის ნაცვლად, რომ მუდმივად ვიბრძოლოთ მასთან ან მის წყალობას დავნებდეთ.
თუმცა, ადამიანების უმეტესობა არაცნობიერს უახლოვდება არა საკუთარი ნებით. ისინი აცნობიერებენ არაცნობიერის არსებობას მხოლოდ მაშინ, როცა მასთან პრობლემები აქვთ. თანამედროვე ადამიანებიიმდენად მოწყვეტილი შინაგანი სამყაროსგან, რომ მას ძირითადად სტრესის შედეგად ხვდებიან. მაგალითად, ქალი, რომელსაც ჰგონია, რომ ყველაფერი კონტროლს ექვემდებარება, შეიძლება საშინელ დეპრესიაში ჩავარდეს და ამავდროულად, ვერც ამ მდგომარეობას გაანძრიოს და ვერც გაიგოს, რა ხდება მის თავს. ან კაცმა შეიძლება მოულოდნელად აღმოაჩინოს, რომ მისი ცხოვრება სრულ წინააღმდეგობაში მოვიდა იმ იდეალებთან, რომლებიც იმალება მისი არსების იმ ნაწილში, რომელსაც არასოდეს შეუხედავს. ის იგრძნობს დამთრგუნველ შფოთვას, მაგრამ მიზეზს ვერ ადგენს.
როდესაც ჩვენ ვგრძნობთ აუხსნელ წინააღმდეგობას, რომელსაც ვერ ვხსნით; როცა ირაციონალურ, პრიმიტიულ ან დესტრუქციულ ემოციებს ვიკავებთ; როდესაც ნევროზი გვემართება, რადგან ჩვენი ცნობიერება ჩვენს ინსტინქტთან კონფლიქტში მოდის, მაშინ ვიწყებთ იმის გააზრებას, რომ არაცნობიერს ნამდვილად აქვს ადგილი ჩვენს ცხოვრებაში და მას „პირისპირ“ უნდა შევხვდეთ.
ისტორიულად, იუნგი და ფროიდი ხელახლა აღმოაჩინეს არაცნობიერის არსებობა იმ პაციენტების გარკვეული პათოლოგიური და ფსიქოლოგიური ტანჯვის გზით, რომლებშიც ცნობიერების დონესა და არაცნობიერის დონეს შორის კავშირი დაირღვა.
სხვა ადამიანებს ძალიან ახლოდან აღიქვამთ, თითქოს ისინი თქვენი იყვნენ? ალბათ თქვენ გააღვიძეთ თანაგრძნობა! შეიტყვეთ, როგორ შეამოწმოთ იგი!
რა არის თანაგრძნობა და როგორ ჩნდება იგი?
თანაგრძნობა (ემპათია)¹ - სხვისი ემოციების დახვეწილად გრძნობის უნარი, როგორც საკუთარი. ადამიანებს, რომლებსაც ამის გაკეთება შეუძლიათ, ემპათებს უწოდებენ. თანაგრძნობა არის ის, ვინც გრძნობს სხვის ემოციებსა და გრძნობებს. ზოგჯერ თანაგრძნობას თან ახლავს უნარი.
ბუნებრივი გზითადამიანები ამ უნარს ორ შემთხვევაში იძენენ:
1. ისინი ემპათიებად იბადებიან.
2. ეს საჩუქარი თავისთავად იღვიძებს მომწიფების და სოციალიზაციის დროს.
თანაგრძნობა შესანიშნავი საჩუქარია, თუ იცით, როგორ გამოიყენოთ ის სწორად. ყველა ემპათიას არ შეუძლია შეგნებულად გააკონტროლოს ეს უნარი - უმეტეს შემთხვევაში ეს ხდება ქვეცნობიერად.
ბევრი ადამიანი ხანდახან „იჭერს“ სხვა ადამიანების გრძნობებს. უმეტეს შემთხვევაში, თანაგრძნობის ნიჭი არ არის აღიარებული: ასეთი გამოვლინებები აიხსნება ლოგიკური გონებით, როგორც ჩვეულებრივი ფსიქოლოგია ან სპონტანური NLP².
ზესახელმწიფოების არსებობის ნიშნები
თუ მსგავსი რამ მოხდა თქვენს ცხოვრებაში და მოულოდნელად იგრძნო საკუთარი თავისთვის უჩვეულო ემოციები, სავსებით შესაძლებელია, რომ ეს იყო სხვა ადამიანისგან მიღებული გრძნობა - თანაგრძნობა იჩენს თავს!
სანამ არ ისწავლით მის მართვას და კონტროლს, თქვენ აითვისებთ სხვა ადამიანების ემოციებს და განიხილავთ მათ როგორც საკუთარს.
არსებობს რამდენიმე ნიშანი იმისა, რომ ადამიანი ემპათია:
1. ემპათები გრძნობენ ტანჯვას სამყაროში მასიური მასშტაბით და სურთ გააკეთონ რამე სამყაროს დასახმარებლად.
2. მათ უჭირთ სხვისი ტკივილის ყურება, რადგან ის საკუთარ თავს გრძნობს.
3. ამ უნარის მქონე ადამიანებს უჭირთ შემაშფოთებელი ამბების ყურება: ისინი გრძნობენ მთელ ტანჯვას და შემდეგ არ შეუძლიათ ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში.აღდგენა.
მაგალითად, საკმარისია უყუროთ საინფორმაციო რეპორტაჟს სტიქიის ან რაიმე სახის კატასტროფის შესახებ მსოფლიოს ნებისმიერ წერტილში და ასეთ ადამიანს შეუძლია იგრძნოს ტკივილი (ფსიქოლოგიური და ზოგჯერ ფიზიკური) ამ მოვლენისგან.
4. ემპათებს უჭირთ საკუთარი თავის პოვნა და საკუთარი გრძნობების სრულად გაცნობიერება.
მაგალითად, სხვა ადამიანთან საუბრის დროს, თანაგრძნობის ნიჭის მქონე ადამიანებიიგრძენი მისი ემოციები და გრძნობები. ხშირად მათ იციან პასუხები ცხოვრებისეულ კითხვებზე, მაგრამ ამავე დროს ვერ პოულობენ პასუხს საკუთარზე.
5. ხშირად თანაგრძნობამ შეიძლება ადამიანი მორცხვიოს, რადგან მან კარგად იცის, როგორ გრძნობს სხვა და რა სურს.
6. თუ ადამიანმა არ იცის როგორ გააკონტროლოს თავისი უნარი, შეიძლება დაკარგოს კრიტიკული აღქმა. ასეთი ადამიანები ყოველთვის ამბობენ "დიახ" ყველა მოთხოვნასა და მოთხოვნაზე, არ ფიქრობენ იმაზე, სჭირდებათ თუ არა, ნამდვილად სურთ თუ არა.
თანაგრძნობა იმდენად ჩაეფლო სხვის გამოცდილებაში, იცის რა სჭირდება, რომ არ შეუძლია უარის თქმა. და მხოლოდ მაშინ ხვდება, რომ არ უფიქრია საკუთარ თავზე და თავის სურვილებზე.
7. თანაგრძნობის მქონე ადამიანები სხვებს საკუთარი ხარჯებით ეხმარებიან.
8. ემპათია უყვართ შორიდან, ისე თითქოს ახლოს იყვნენ.
9. ისინი გრძნობენ ღრმა კავშირს ბუნებასთან, ცხოველებთან და მცენარეებთან.
ასეთ ადამიანებს შეუძლიათ იგრძნონ არა მხოლოდ ადამიანები, არამედ ცხოველებიც, მაგალითად, ქუჩაში ძაღლთან ან კატასთან შეხვედრა.
10. თანაგრძნობა გრძნობს პასუხისმგებლობას სხვა ადამიანების გრძნობებზე და ცდილობს დაეხმაროს მათ უკეთ იგრძნონ თავი.
11. ასეთი ადამიანები ძალიან მგრძნობიარეები არიან: ურთიერთობები და მეგობრობა შეიძლება გულთან ახლოს მიიტანოთ.
12. თანაგრძნობისა და მისი მართვის უუნარობის გამო, ისინი ხშირად ხდებიან სხვა ადამიანებისთვის თავიანთი ემოციების გადაყრის საშუალება.
13. წიგნის კითხვისას ან ფილმის ყურებისას ემპათია მოვლენებს ძალიან ემოციურად განიცდის, თითქმის მთლიანად აიგივებს პერსონაჟებს.
14. გამო მუდმივი დატვირთვაამ საჩუქრის მქონე ადამიანებს ავიწყდებათ რა არის გართობა და ცხოვრებით ტკბობა.
15. ემპათები, როგორც წესი, ღრმად სულიერი ადამიანები არიან: თანაგრძნობის საჩუქარისაშუალებას გაძლევთ იგრძნოთ ყველა არსების ერთიანობა.
თუ ზემოთ ჩამოთვლილი ნიშნებიდან ბევრი შენთან ახლოსაა, ეს ნიშნავს, რომ შენში თანაგრძნობის უნარი ცხოვრობს!
Უპასუხეთ შემდეგ კითხვებს:
- შეგიძლიათ გააკონტროლოთ ეს საჩუქარი?
- შეგიძლიათ საკუთარი და სხვების გამოცდილების გაზიარება?
- შეგიძლიათ მართოთ თქვენი საჩუქარი, „ჩართოთ“ ის მხოლოდ მაშინ, როცა გჭირდებათ?
თუ თქვენ უპასუხეთ დიახ, მაშინ თქვენ თავად ისწავლეთ თქვენი ემპათიის საჩუქრის კონტროლი; წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ უნდა ისწავლოთ როგორ მართოთ თანაგრძნობა: ამ სტატიის შენიშვნებში არის ბმული სასარგებლო მასალასთან თანაგრძნობაზე კონტროლის განვითარების შესახებ.
შენიშვნები და სტატიები მასალის უფრო ღრმა გაგებისთვის
¹ ემპათია - შეგნებული თანაგრძნობა სხვა ადამიანის ამჟამინდელ ემოციურ მდგომარეობასთან ამ გამოცდილების გარეგანი წარმოშობის გრძნობის დაკარგვის გარეშე (ვიკიპედია).
10/02/2014 20:28 პასუხი
ილონა123 11/02/2014 02:51 პასუხი
Fialka777 12/02/2014 10:28 პასუხი
საზერი 28/07/2014 23:40 პასუხი
საზერი 29/07/2014 00:21 პასუხი
Anyta2311 29/01/2015 15:02 პასუხი
17/02/2015 12:53 პასუხი
ვალენტინი 12/03/2017 14:13 პასუხი
ანონი 05/08/2017 07:53 პასუხი
14/08/2017 08:27 პასუხი
ანისა 26/11/2017 19:53 პასუხი
კატია 07/12/2017 15:25
დანი 10/02/2014 15:42 პასუხი
ზრდასრულ ასაკშიც კი ყოველთვის ვიმედოვნებთ, რომ ბედი მოგვანიჭებს ადამიანს, რომელიც მშვენივრად გაგვაგებინებს. ისეთი ადამიანი, რომელიც ჩვენთან ერთად გაიზიარებს ჩვენს სიხარულს და მწუხარებას, როგორც საკუთარს. ამ მშვენიერ გრძნობას, რომელიც საშუალებას გაძლევთ ემოციურად იგრძნოთ თქვენი თანამოსაუბრე, ემპათია ეწოდება.
სხვისი ემოციები - როგორც საკუთარი
სხვისი ემოციების შეგნებულად თანაგრძნობის უნარი, სამწუხაროდ, დღეს ძალზე იშვიათია. ტერმინი „ემპათია“ ფსიქოლოგიაში ერთ-ერთი პირველი იყო, რომელიც ნახსენები იყო ზიგმუნდ ფროიდის ნაშრომებში, რომელიც ამტკიცებდა, რომ ფსიქოანალიტიკოსი განხორციელებისთვის. ეფექტური მუშაობაპაციენტთან აუცილებელია მისი ემოციური მდგომარეობის გათვალისწინება. ფსიქოანალიტიკოსი შემოდის ამ მდგომარეობაში, რის შემდეგაც იძენს მისი გაგების უნარს საკუთარ გრძნობებთან შედარებით.
დღეს ცნება „ემპათია“ ბევრს ნიშნავს. უპირველეს ყოვლისა, თანაგრძნობა არის შეგნებული თანაგრძნობა ადამიანის მიმართ, მისი ემოციური მდგომარეობა, ასეთ მდგომარეობაზე გარეგანი კონტროლის გრძნობის დაკარგვის გარეშე. მედიცინასა და ფსიქოლოგიაში თანაგრძნობა ხშირად აიგივებულია ემპათიურ მოსმენასთან - იმის დემონსტრირება, რომ სპეციალისტს სწორად ესმის პაციენტის ემოციური მდგომარეობა. სასამართლო მეცნიერებაში, ემპათიური მოსმენის უნარი ნიშნავს სუბიექტის გრძნობებისა და აზრების შესახებ ინფორმაციის შეგროვების უნარს.
ექსტრასენსებისთვის თანაგრძნობა განიხილება განსაკუთრებულ გრძნობად, რომელიც ხელმისაწვდომია მხოლოდ ზოგიერთისთვის. ამ უნარის მნიშვნელობა ექსტრასენსორული აღქმაში დიდია: ის ემსახურება როგორც სხვა ადამიანების ემოციური მდგომარეობის „პირდაპირ“ აღქმის ინსტრუმენტს, ასევე ემოციების გადაცემას, ხოლო ადამიანთან პირდაპირი კონტაქტის არარსებობა არ არის შემაფერხებელი. ასეთი განცდა გაიგივებულია ემოციური ტელეპათიის ცნებასთან.
თანაგრძნობის გამოვლინებები ძალიან განსხვავებულია: დან მთლიანი ჩაძირვასაკომუნიკაციო პარტნიორის გრძნობებში (ემოციური ან ემოციური თანაგრძნობა), საკომუნიკაციო პარტნიორის გამოცდილების ობიექტური გაგება ძლიერი ემოციური ჩართულობის გარეშე. ამ შემთხვევაში განასხვავებენ თანაგრძნობის შემდეგ ტიპებს:
- სიმპათია - ემოციური რეაგირება, დახმარების გაწევის საჭიროება;
- თანაგრძნობა - ადამიანი განიცდის იგივე ემოციებს, როგორც საკომუნიკაციო პარტნიორი;
- სიმპათია - ძალიან მეგობრული და თბილი დამოკიდებულება ადამიანის მიმართ.
თანაგრძნობა არ არის დაკავშირებული რაიმე კონკრეტული ემოციის აღქმასთან (როგორც თანაგრძნობასთან). ეს გრძნობა გამოიყენება ნებისმიერი მდგომარეობის მიმართ თანაგრძნობის საჩვენებლად. არსებობს მრავალი პროფესია, რომელშიც ემპათიური მოსმენა არა მხოლოდ სასურველია, არამედ აუცილებელიც კი. ეს პროფესიები მოიცავს თითქმის ყველა პროფესიას, რომელიც ორიენტირებულია ადამიანებთან კომუნიკაციაზე: 
- ფსიქოლოგები, ფსიქოთერაპევტები;
- ექიმები;
- მასწავლებლები;
- პერსონალის მენეჯერები;
- ლიდერები;
- დეტექტივები;
- თანამდებობის პირები;
- გამყიდველები;
- პარიკმახერები და სხვები.
როგორც ხედავთ, ამის გამოყენება საოცარი ქონებაჩვენი ფსიქიკა ყველგან შეგიძლიათ ნახოთ. თანაგრძნობის უნარის მქონე ადამიანებს ემპათიებს უწოდებენ.
შეგიძლიათ გახდეთ თანამგრძნობი?
ხშირად მოისმენთ: „ის დაბადებული ფსიქოლოგია“. ხშირად ასეთი ფრაზა მიუთითებს ადამიანის ემოციურად თანაგრძნობის უნარზე სპეციალური პროფესიული უნარების გარეშე. შეგიძლიათ გახდეთ თანამგრძნობი? თანაგრძნობა თანდაყოლილი თუ შეძენილი უნარია? რა არის მისი ნიშნები?
ბიოლოგიის მიხედვით, ტვინის აქტივობა, რომელიც ასახავს სხვა ინდივიდების მოქმედებებსა და მდგომარეობას, პირდაპირ დამოკიდებულია სარკისებური ნეირონების აქტივობაზე. ბიოლოგები ვარაუდობენ, რომ თანაგრძნობის სიძლიერე დამოკიდებულია მათ აქტივობაზე.
ამის არაპირდაპირი დადასტურებაა ის, რომ ალექსიტიმით დაავადებულ ადამიანებს არ აქვთ თანაგრძნობის უნარი, ვინაიდან ნეიროფიზიოლოგიური პრობლემები არ აძლევთ საშუალებას, განასხვავონ საკუთარი ემოციებიც კი.
თანამედროვე ექსპერტები თვლიან, რომ თანაგრძნობა თანდაყოლილი და გენეტიკური თვისებაა, მაგრამ ცხოვრებისეული გამოცდილება აძლიერებს ან ასუსტებს მას. თანაგრძნობის სიძლიერე დამოკიდებულია მდიდარი ცხოვრებისეული გამოცდილების არსებობაზე, აღქმის სიზუსტესა და ემპათიურ კომუნიკაციაში განვითარებულ უნარებზე. თავდაპირველად მეტი განვითარებული უნარიქალები ემპათიური არიან, განსაკუთრებით ისინი, ვისაც შვილები ჰყავთ.
იმ პირობით, რომ ემპათიის საწყისები მაინც თანდაყოლილია, მისი განვითარება შეიძლება დაჩქარდეს სხვადასხვა სასწავლო მეთოდებით და სპეციალური ვარჯიშებირომლებიც ავითარებენ უნარებს ეფექტური აპლიკაციაეს უნარი პროფესიულ და პირად კომუნიკაციაში. თუ გსურთ ისწავლოთ სხვისი ემოციებისა და გრძნობების გაგება, სასარგებლოა ისეთი მხატვრული კვლევების ჩატარება, როგორიცაა „სახეების დამახსოვრება“, „როგორ ხედავენ სხვები მე“, „რეინკარნაცია“. მათ ასევე უვითარდებათ თანაგრძნობისა და თანაგრძნობის უნარი ნებისმიერი მკითხაობის, თამაში „ასოციაციის“ მიმართ. ხელს უწყობს თანაგრძნობის განვითარებას ზოგადი განვითარებაემოციურობა ცეკვის, ფილმების ყურების, მუსიკის მოსმენისა და არტთერაპიის სხვა მეთოდების მეშვეობით.
ადამიანებში თანაგრძნობის დონის, ისევე როგორც ამ უნარის გარკვეული ასპექტების დასადგენად, არსებობს სხვადასხვა მეთოდი და ტექნიკა. ყველაზე საიმედო დიაგნოსტიკას, რომელიც მიზნად ისახავს თანაგრძნობის დონის განსაზღვრას, ეწოდება "ემპათიის კოეფიციენტი", რუსულენოვანი მომხმარებლებისთვის არის მისი ადაპტაცია სახელწოდებით "ემპათიის დონე".
Დადებითი და უარყოფითი მხარეები
თანაგრძნობა არის ნამდვილი საჩუქარი, რომელიც ყველამ არ იცის როგორ გამოიყენოს დანიშნულებისამებრ. ხშირად ფსიქიკის ეს თვისება ადამიანს ტანჯვას მოაქვს, რადგან ადამიანები ყოველთვის არ განიცდიან მხოლოდ სიხარულს, ბედნიერებას, სიყვარულს და სხვა დადებით მდგომარეობას. ის, რაც ერთი ადამიანისთვის საბოლოო ოცნებად გვეჩვენება, მეორესთვის კი მძიმე ტვირთია.
თანაგრძნობისა და თანაგრძნობის უნარი გულისხმობს იმას, რომ ადამიანს აქვს განვითარებული პიროვნებარადგან გაუაზრებელი გონება ვერ უმკლავდება სხვა ადამიანების ემოციების აურზაურს. თანაგრძნობის განვითარების გადაწყვეტის შემდეგ, ზედმეტი არ არის ასეთი გადაწყვეტილების დადებითი და უარყოფითი მხარეების შეფასება.
| დადებითი | მინუსები |
|---|---|
| ფანტაზიის განვითარების ამოუწურავი შესაძლებლობები. | ადამიანს არ ძალუძს ჯანსაღი აგრესია და კონკურენცია. |
| ეფექტური დახმარება ბევრ პროფესიაში. | ჰიპერმგრძნობელობა, ამის შედეგად - ემოციური გადაწვა. |
| ეს სახელმწიფო აწარმოებს ბევრ ორიგინალურ გადაწყვეტას. | შფოთვის და შიშის მარტივი დაწყება, ფსიქიკური დაავადების მაღალი პროცენტი. |
| სხვა ადამიანების დახმარების, მხარდაჭერისა და მიღების უნარი. | დიდია „ცალმხრივი თამაშის“ ტიპის ურთიერთობის ალბათობა, როცა ადამიანი მხოლოდ გასცემს სანაცვლოდ არაფრის მიღების გარეშე. |
| ემპათის მოტყუება შეუძლებელია. | ემპათია ადვილად შეურაცხყოფს და სტკივა. |
განვითარება თუ მოშორება?
თითოეულმა ადამიანმა თავად უნდა გადაწყვიტოს, რა დონის თანაგრძნობა სჭირდება კომფორტული ცხოვრებისათვის. საერთო ჯამში არსებობს 4 ტიპის თანაგრძნობა:
არაემპათიები: მთლიანად დახურეს თანაგრძნობის არხები (შეგნებულად ან ტრავმის გავლენის ქვეშ). ეს ადამიანები ვერ ცნობენ არავერბალურ და ვერბალურ მინიშნებებს.
ჩვეულებრივი ემპათიები: მუდმივად სტრესისა და ემოციური გადატვირთვის მდგომარეობაში, მწვავედ განიცდის სხვა ადამიანების პრობლემებს. მათ ხშირად აწუხებთ თავის ტკივილი. თანაგრძნობის უნარს ისინი არ აკონტროლებენ.
შეგნებული თანაგრძნობები: მართონ თანაგრძნობის უნარი, ადვილად მოერგოს სხვა ადამიანების ემოციებს, იცის როგორ არ დაუშვას ისინი საკუთარ თავში.
პროფესიონალი ემპათები: მათ აქვთ დიდი კონტროლი თავიანთ შესაძლებლობებზე, ხშირად იყენებენ მას პროფესიული მიზნებისთვის. მათ შეუძლიათ აკონტროლონ ნებისმიერი სხვა ადამიანის ემოციები, შეცვალონ ადამიანის განწყობა, გაათავისუფლონ გონებრივი და ფიზიკური ტკივილი.
თუ ბედმა მოგანიჭათ თანაგრძნობის განვითარებული უნარი, იქნებ მაინც ღირს მისი განვითარება? ყოველ შემთხვევაში, რათა შეასრულოს თავისი მიზანი - დაეხმაროს სხვა ადამიანებს.
თუმცა, თანაგრძნობისა და თანაგრძნობის ძლიერი უნარი ხშირად ძვირდება. ემპათები საკმაოდ ხშირად შედიან ასიმეტრიულ ურთიერთობებში პარტნიორისგან საკმარისი მხარდაჭერის გარეშე. ასეთი ადამიანები კონფლიქტში თავს არაკომფორტულად გრძნობენ, არ არიან მიდრეკილნი კონკურენციისა და საკუთარი ინტერესების დაცვაზე.
მათ ხშირად აწუხებთ დეპრესიაც შფოთვითი დარღვევები. ემპათებს უჭირთ შიშის დაძლევა, ამიტომ შესაძლებელია პანიკის შეტევები. სხვისი ტკივილის განცდის უნარს მივყავართ იმით, რასაც ფსიქოლოგები ემპათიურ სტრესს უწოდებენ.
ადამიანებთან ეფექტური მუშაობისთვის, განვითარებული თანაგრძნობის არსებობა ნამდვილი აღმოჩენაა. მაგრამ ემპათებს ხშირად აქვთ პრობლემები პირად ურთიერთობებში. ისინი იმდენად მგრძნობიარეები არიან, რომ შეუძლებელია მათთვის რაიმეს დამალვა და ნებისმიერი უარყოფითი ემოციებიპარტნიორს სიტყვასიტყვით „თავზე ურტყამს“. ამიტომ ემპათიის პარტნიორი უნდა იყოს კეთილი, ერთგული და უკონფლიქტო ადამიანი.