Полезные советы

Очень многие родители просто теряются, когда речь заходит о том, во сколько укладывать спать своего ребенка. Если уложишь слишком рано, то ребенок может плохо спать, перевозбудиться, а то и вовсе начать беситься. А если слишком поздно, то он не выспится и будет раздражительным.

Как же быть, чтобы провести достаточное количество временем с ребенком вечером после работы, но при этом обеспечить маленького человека здоровым сном? Этот вопрос многим не дает покоя.

Что же говорят специалисты на эту тему?

Время сна ребенка

Эксперты создали специальную табличку для родителей, которая основана на времени пробуждения ребенка и его возрасте.

К примеру, если вашему ребенку 5 лет, и он должен проснуться в 6.15, то отправлять спать его нужно примерно в 19.00. А вот десятилетний ребенок, который просыпается в 6.15, легко может бодрствовать до 20.15.

Почему это так важно?

Наверняка каждому известно, что здоровому ребенку необходимо высыпаться. А недавно проведенные исследования показывают, что отлаженный режим сна и питания снижают риск развития детского ожирения.

Малыши от 4 до 12 месяцев должны спать 12-16 часов в сутки, включая и дневной сон;

Дети 1-2 лет спят 11-14 часов, в том числе и дневной сон;

Детки 3-5 лет нуждаются в 10-13 часах сна, в том числе и в дневном сне;

Дети 6-12 лет должны спать ночью 9-12 часов;

Подросткам необходимо спать 8-10 часов.

Безусловно, не каждый ребенок вписывается в эти стандарты, однако, большинство родителей должны придерживаться данных рекомендаций.

Ребенок и сон

Как уложить малыша пораньше?

Во-первых, специалисты советуют прекратить использование гаджетов незадолго до сна. Все дело в том, что от экранов идет голубой свет, который замедляет выработку мелатонина, гормона сна. Это же, в свою очередь, может полностью нарушить суточный режим и ритм организма ребенка.

Использование планшета, смартфона, телевизора и компьютера необходимо прекратить за два часа до сна.

Во-вторых, эксперты советуют выработать свой ритуал, которого вы будете придерживаться перед отправлением в кровать. К примеру, это может быть принятие ванны с пеной или чтение сказки на ночь. Главное в этом деле – выработать четкую привычку.

Чем раньше начинать, тем быстрее получится.

Расскажем еще о нескольких способах регулирования детского сна.

Будильник

Это вовсе не то, о чем вы могли подумать. Совсем не надо подкладывать его под ухо малышу. Он нужен маме, если она решила, что сон крохи необходимо продлить. Ребенок, как правило, просыпается в одно и то же время. У него уже сформировались свои привычки, даже если их с трудом можно назвать хорошими.

Но вы можете попробовать исправить ситуацию. Будите малыша ровно за полчаса до того, как он должен проснуться сам. Таким образом вы сломаете установленный им порядок. Постепенно увеличивайте время между пробуждениями до того, как придете к необходимому результату.

Этот способ не назовешь быстрым. Он может тяжело проходить для обоих. Могут происходить сбои, но маме следует быть настойчивой и терпеливой.

Режим сна ребенка

Белый шум

Маленькие дети очень хорошо засыпают под различные монотонные звуки, вроде звука работающего пылесоса, радио или фена, а также под колыбельную без слов или шум воды.

Маме необходимо найти нужный звук или музыку и включать его всякий раз после укладывания ребенка спать. Звук должен быть на минимуме, чтобы не прерывать сон и не разбудить кроху.

Закончим нашу статью 10 правилами здорового сна от известного на постсовестком пространстве педиатра Евгения Комаровского.

Правило 1 – Расставление приоритетов

Больше еды, больше питья и больше свежего воздуха ребенок нуждается в здоровых, отдохнувших и любящих друг друга родителях. Семья счастлива, полноценна и работоспособна лишь при том условии, что у родителей есть возможность спать 8 часов.

Правило 2 – Режим сна

Ребенок должен быть подчинен вашему режиму. Определите удобное для вас время начала ночного сна. С 21.00 до 06.00? Отлично. С 23.00 до 8.00? Пожалуйста! После того, как вы выбрали, придерживайтесь его постоянно.

Правило 3 – Место сна

В теории есть три варианта:

Ребенок спит в детской кроватке в родительской спальне, оптимальный вариант для первого года жизни малыша, приемлемо до трехлетнего возраста;

Ребенок спит в своей кроватке в своей комнате – идеальный вариант для деток старше года;

Совместный с родителями сон, который не поддерживается большинством педиатров и не имеет отношения к здоровому сну.

Правила сна

Правило 4 – Будите соню

Если вы хотите, чтобы ваш ребенок хорошо спал ночью, то не давайте ему "пересыпать" днем. Если, к примеру, 6-ти месячному ребенку в среднем необходимо 14,5 часов сна, и если родители хотят спокойно поспать 8 часов ночью, то днем малышу надо спать не больше 6,5 часов. Если днем он будет спать дольше, то ночью у вас поспать не получится.

Правило 5 – Систематизируйте кормления

Ребенок старше 6 месяцев не нуждается в ночных кормлениях. Он может требовать общения, сосания, может хотеть на ручки, качания, шипения и требовать это все активнее по мере удовлетворения его хотелок.

Один раз и навсегда установите правила. В предпоследнее кормление немного не докормите, а перед ночным сном накормите максимально сытно. Но не забывайте, что голод – это далеко не единственная причина детского плача. Не нужно затыкать его рот едой при любом писке. Перекорм является основной причиной болей в животе, в результате чего появляются нарушения сна.

Правила детского сна, Комаровский

Правило 6 – Проводите день хорошо

Подвижные игры, познание, дневной сон на свежем воздухе, прогулки. Ваша жизнь должна быть активной. Умеренные физические нагрузки отлично способствуют здоровому сну. Снижение вечерних эмоциональных нагрузок оказывают благоприятное воздействие на сон.

Чтение хороших сказок, мамина колыбельная песенка, спокойные игры, просмотр знакомого мультика – что еще может быть лучше.

Правило 7 – Воздух в спальне

Важнейшее правило – прохладный, чистый и влажный воздух в спальне. Регулярная влажная уборка, проветривание, регуляторы на отопление, увлажнитель воздуха.

Оптимальная температура воздуха 18 – 20 градусов в комнате, где ребенок и спит, и играет; если же в комнате малыш только спит, то оптимальная температура – 16-18 градусов.

Оптимальная влажность воздуха – 50-70 %.

Правило 8 – Пользуйтесь возможностями купания

Ежевечернее купание в прохладной воде, в большой ванне – это отличный способ хорошо проголодаться, физически устать, а после этого хорошо поесть и заснуть на всю ночь.

До купания – гигиенические процедуры, гимнастика и массаж, а также теплая одежда после него.

Правило 9 – Приготовьте постель

Матрац должен быть ровным и плотным, чтобы под весом тела ребенка он не прогибался. Не используйте подушек до двух лет. Постельное белье должно быть строго натуральное, постиранное детским порошком и тщательно выполощенное.

Правило 10 – Качественный подгузник

Одноразовые подгузники – это невероятное изобретение человечества. Они могут сильно улучшить сон всех членов семьи. Качественный подгузник на ночь – это нерушимое правило, которое легче всего реализуется.

) и сон с родителями. Доктор Харви Карп честно развенчивает основные мифы о том, как спят дети после года.

Миф 1. Спать отдельно — это норма для ребенка

Факт. Да кому захочется спать в одиночестве? В большинстве стран маленькие дети на протяжении многих лет спят со своими братьями и сестрами или с родителями.

Родители часто удивляются, узнав, что, согласно статистике, чем старше ребенок, тем чаще он спит с родителями! В три года в родительской кровати спят 22% детей, а в четыре 38% спят с родителями минимум раз в неделю. Даже 10-15% дошколят продолжают спать в родительской кровати.

Миф 2. Дети старше года спят всю ночь, не просыпаясь

Факт. На самом деле были сделаны видеозаписи, которые показали, что дети в этом возрасте просыпаются в фазе легкого сна по нескольку раз за ночь. Но большинство из нас об этом не догадывается, потому что обычно дети сами засыпают снова без единого писка.

Миф 3. Детям после года нужно меньше сна, чем младенцам

Факт. Несмотря на то что продолжительность дневного сна ребенка будет постоянно сокращаться, и днем он будет спать всего лишь один раз, до пяти лет ему все равно необходимо одиннадцать-двенадцать часов ночного сна. А за период с четырех до двенадцати лет продолжительность ночного сна уменьшится несущественно — с одиннадцати часов до десяти.

Миф 4. Детей старше года нужно отучать от сосания пустышки, особенно по ночам

Факт. Для карапузов сосание естественно и очень их успокаивает. В большинстве примитивных обществ дети сосут грудь до трех или четырех лет. Соски-пустышки могут давать ребенку уверенность и помогают самостоятельно успокоиться среди ночи.

Более того, у многих малышей наблюдается сильнейшая тяга к сосанию, которая заложена генетически. И таким детям определенно лучше сосать пустышку, нежели приобрести привычку слюнявить большой палец, что с гораздо большей вероятностью приведет к ортодонтическим проблемам в дальнейшем.

Миф 5. Сон никак не влияет на способность маленьких детей к обучению или их здоровье

Факт. Недостаток сна приводит не только ко многим поведенческим проблемам, таким как вспышки раздражения, агрессия, импульсивность и непослушание, но и является причиной трех факторов, мешающих обучению: невнимательность, плохое усвоение знаний и плохая память.

Исследования показывают, что есть определенная связь между недостаточным количеством сна у маленьких детей и проблемами со здоровьем, появляющимися в более старшем возрасте. Удивительно, но недобор всего лишь одного часа ночного сна в раннем детстве может отразиться на учебе в школе!

Канадские исследователи, к примеру, сообщают, что у детей, которые спят меньше десяти часов в сутки, в более старшем возрасте в два раза выше риск ожирения, гиперактивности и плохих результатов когнитивного тестирования.

Похоже, в раннем детстве есть крайне важный период, и если в этот период ребенок спит меньше нормы, то это отрицательно сказывается на его развитии, даже при условии, что в дальнейшем сон налаживается.

Миф 6. Дети естественным образом засыпают, когда устают

Факт. Большинство из нас (в том числе и маленькие дети) засыпают, когда устают, но некоторые малыши, устав, наоборот, становятся еще активнее! Они начинают дурачиться, суетиться. На самом деле своим поведением они напоминают детей, которые страдают от синдрома дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ).

И эта проблема может усугубиться: чем больше они устают, тем труднее им заснуть и тем чаще они просыпаются среди ночи.

Миф 7. Включенный ночник может испортить зрение ребенка

Факт. Ничего подобного! На протяжении многих поколений родители оставляли на ночь приглушенный свет (4 Вт) в детской. Ночники позволяют нам быстро оценить состояние ребенка без необходимости включать фонарь или яркий свет в комнате. Плюс к этому многие дети чувствуют себя спокойнее, когда, проснувшись в 2:00, видят знакомую обстановку... а не сплошное море тьмы.

Но исследование, проведенное в 1999 году в детской больнице в Филадельфии, напугало многих родителей, и те стали выключать ночники. Исследователи заявили, что 34% детей, которые спали при свете ночника, в дальнейшем стали близорукими.

К счастью, результаты двух других исследований, проведенных в следующем году, опровергли это заявление. Ученые из Огайо выяснили, что только 18,8% детей, которые участвовали в их эксперименте и спали при свете ночника в первые два года жизни, стали близорукими, в сравнении с 20% детей, спавших в полной темноте. Ученые из Бостона также подтвердили, что нет абсолютно никакой связи между ночниками и проблемами со зрением.

Миф 8. Если в детской поставить телевизор, то уложить ребенка спать будет проще

Факт. У почти трети дошколят в комнате есть телевизор. (И у 20% младенцев... вот это да!) В дополнение к этому в пятой части семей просмотр телепередач или видеозаписей включен в обычную процедуру подготовки ко сну. Но использовать электронных помощников по вечерам — плохая идея.

Дети, у которых в комнате есть телевизор:

• чаще его смотрят (это означает, что они видят больше сцен агрессивного характера и рекламы вредной еды);
• отправляются спать на двадцать или тридцать минут позже;
• борются со сном (в их случае в два раза выше вероятность заснуть после 22:00);
• спят меньше (в их случае в два раза выше вероятность проблем с пробуждением по утрам);
• меньше занимаются спортом;
• больше страдают от психологических стрессов (и, возможно, чаще видят кошмары);
• в их случае больше риск ожирения;
• могут получить серьезную травму, потянув телевизор на себя.

Нет, я не закоренелый противник «зомбоящика». Он на самом деле может на короткий срок заменить вам ... а порой нам всем это требуется. Но используйте телевизор крайне умеренно (выбирая спокойные программы типа «Улицы Сезам» или передачи о природе) и выключайте его перед сном. А еще лучше, приберегите просмотр телевизора для особых случаев — например, утром выходного дня он может стать настоящим подарком для вашей крохи, а вам позволит поспать дополнительные полчаса.

Комментировать статью "Как спят дети 1 года и старше: 8 мифов о детском сне"

Еще по теме "Как спят дети 1 года и старше: 8 мифов о детском сне":

а как у вас детки спят?. Сон. Ребенок от 1 до 3. Воспитание ребенка от года до трех лет: закаливание и развитие, питание и болезни, режим дня и развитие бытовых навыков.

Дочке полтора года, и в последнее время она спокойно спит только на нашей большой кровати или на диване в зале. Грудное вскармливание Ребенок от 7 до 10 Подростки Взрослые дети (дети старше 18) Детская психология Няни, гувернантки.

Ребенку 2 годика, скоро должен появиться еще один малыш. Сказала ему, что скоро у него будет братик или сестричка. Пока очень маленький и у мамы в животике растет. Ну, а если серьезно, то уже сразу выявилась одна проблема - сынок спит со мной. Так уже давно. Был тревожный, спать укладывала "под титю". А сейчас привыкли уже. Нужно постепенно отучать и приучать спать одного. Вот не знаю, нужно что-то ещё делать, как-то готовить малыша или пусть уже все идет своим чередом..... А как вы своих...

Меня очень беспокоит, что моего ребенка и всех детей в детском саду # 1041, который находится по адресу: Москва, ЮЗАО, ул. Ивана Бабушкина, д. 13, к 2 , лишают возможности дышать свежим воздухом в помещениях. Когда родители спрашивают: "Почему вы не открываете окна?" Там отвечают, что это запрещено. Открывать окна можно только тогда, когда детей нет в группе. Казалось бы, человечный подход, стремление содержать детей в тепле... На самом деле это жестоко по отношению к детям. Детей как правило...

Вечерка, экстернат, самообразование и т.д. Т.е то, что школа выгнать не может после 9 класса - это миф. Может. Ст. 17 закона об образовании. Если о целесообразности, то, разумеется, уйти и забыть школу с причудами как кошмарный сон.

Вопрос к тем кто спит в памперсе. Сон. Ребенок от рождения до года. Старшая плохо спала ночью и часто какала, так что меняла месяцев до 3,5. 01.09.2009 17:39:39, Солнечный Зай. На сайте работают тематические конференции, блоги, ведутся рейтинги детских садов и школ...

Сон. Ребенок от 1 до 3. Воспитание ребенка от года до трех лет: закаливание и развитие, питание и болезни, режим дня и развитие бытовых навыков. Грудное вскармливание Ребенок от 7 до 10 Подростки Взрослые дети (дети старше 18) Детская психология Няни, гувернантки.

что с ребенком? все время просится спать. Сон. Ребенок от 1 до 3. Воспитание ребенка от года до трех лет: закаливание и развитие, питание и болезни, режим дня и развитие бытовых навыков. Может просто нежности хочет.Моя старшая >.

Еще о совместном сне с родителями. Интересно, у кого-нибудь реально получалось отучить примерно 4-хлетнего ребенка прибегать ночью к родителям в кровать? Нашему младшему 3.9, до 3-х лет спал в детской кроватке, придвинутой к нашей.

мы спали до 1 года и 6 мес 2 раза. Потом сама перешла. Пусть спит сколько надо ребенку 28.06.2004 09:26:56, ТанИчка. Мой перешел на 1 сон в 1 год, но САМ, а я всеми силами хотела задурить ему голову, чтоб спал 2 раза.

Девочки, подскажите, как у вас дети в этом возрасте спят / спали днем? у меня детка спит, как мне кажется, чрезвычайно мало - между кормлениями может Ребенок от 1 до 3 Ребенок от 7 до 10 Подростки Взрослые дети (дети старше 18) Детская медицина Другие дети.

Как показывают исследования, проблемы со сном наблюдаются у 50% детей в возрасте от б месяцев до 4 лет, спящих вместе с Теперь они вместе засыпают в детской, но старший ночью как штык у нас. Я уже успокоилась, значит внимания, тепла ему моего не хватает.

Продолжительность сна ребенка

Продолжительность и характер сна грудного ребенка напрямую зависят от возраста. Новорожденный (до 1 месяца) спит большую часть суток, просыпаясь только к моменту кормления. В силу физиологических особенностей сон новорожденного может быть очень крепким: его не беспокоят различные звуки и даже тактильные ощущения (перекладывание, переворачивание и т. п.). Однако уже в возрасте около 1 месяца малыш становится более чутким к внешним раздражителям. Периоды бодрствования становятся все продолжительнее. К 3 месяцам кроха между кормлениями проводит до полутора часов в активном состоянии, а общая продолжительность его сна составляет 18-20 часов в сутки. В 6 месяцев малыш спит по 16-18 часов. При этом четко выделяется длительный период ночного сна (до 5-6 часов) и два-три периода дневного сна в течение суток. Девятимесячному малышу на сон требуется 14-16 часов, у большинства детей в этом возрасте дневной сон – двухразовый. К 1 году общая продолжительность сна составляет 14-15 часов, днем малыш может спать как один, так и два раза.

Ребенок перепутал день и ночь

Физиологический ритм сна новорожденного мало чем отличается от ритма сна плода. Соответственно, у новорожденного нет «ощущения ночи» в нашем понимании. Лишь у некоторых малышей период непрерывного ночного сна составляет 5-6 часов и устанавливается с первых недель жизни, в то время как большинство новорожденных просыпаются ночью каждые 2-3 часа, что является для них нормой. Уже к 2 месяцам малыш начинает отличать дневную активность от ночной: у него появляется период бодрствования, четко связанный с дневным временем суток. Это становится возможным благодаря постепенному созреванию мозговых структур, реагирующих на уровень освещенности и отвечающих за формирование суточных ритмов. Окончательно процесс установления периода длительного ночного сна ребенка завершается лишь к 2-3 годам. Тем не менее взрослые в состоянии помочь младенцу скорее установить правильный суточный ритм сна, используя различные приемы. Прежде всего, необходимо разграничить уровни дневной и ночной активности. Так, дневные часы должны быть достаточно насыщены разнообразной деятельностью, включающей в себя массаж, гимнастику, прогулки, общение и игры. Уровень освещенности детской в дневное время суток должен быть выше, допустимы более громкая речь взрослых, музыка и т. п. Ближе к вечеру атмосфера, окружающая ребенка, должна становиться все более спокойной, а ночью предпочтительны полная тишина и темнота.

Когда укладывать ребенка спать

Сроки отхода к ночному сну индивидуальны и зависят как от особенностей ребенка, который устанавливает свой собственный режим, так и от образа жизни всей семьи. Физиологически у большинства новорожденных период ночного сна наступает после полуночи, к 4-6 месяцу постепенно сдвигаясь до 21-22 часов. Таким образом, наилучшим временем отхода ко сну грудного ребенка можно считать период между 20 и 24 часами.

Нарушение режима сна

Как уже сказано, до 2-3 месяцев, когда суточные ритмы ребенка еще только формируются, периодические сбои в режиме сна и бодрствования вполне допустимы, если их причины лежат в физиологических особенностях детского организма. Другое дело, когда режим нарушается из-за действий родителей. Например, взрослые ведут ночной образ жизни и им удобнее, чтобы ребенок бодрствовал ночью и как можно позже просыпался утром. Другой вариант – родители не могут или не хотят организовать все необходимые мероприятия по уходу за младенцем с четкой привязанностью к определенному времени, в результате чего кроха не в состоянии быстро выработать свой собственной режим. Родителям грудничка следует помнить, что для нормального гармоничного развития детскому организму требуется снижение активности и продолжительный сон именно в темное (ночное) время суток, поскольку в это время происходит выработка особых гормонов, необходимых для роста и развития всех систем организма.

Детская комната: температура и влажность

Относительно оптимальной температуры в комнате малыша между взрослыми нередко возникают споры. Причем родители, как правило, считают, что малыш замерзнет, в то время как для него намного опаснее перегрев, что объясняется пока еще незрелой системой теплорегуляции. Вред от высокой температуры усугубляется сухостью воздуха, которая характерна для домов с центральным отоплением и усиливается при использовании электрических обогревательных приборов. Сухой воздух как губка впитывает влагу с поверхности слизистых оболочек дыхательных путей, нарушая свободный ток слизи и удаление из организма раздражающих веществ, аллергенов, пыли и микробов. Поэтому необходимо поддерживать оптимальную температуру и влажность воздуха, а для контроля этих параметров недалеко от кроватки малыша желательно разместить градусник и гигрометр.

На время сна температуру в помещении желательно снизить на 1-2 градуса. Для этого комнату нужно проветрить. Оптимальная температура в комнате для новорожденного составляет 20-22°С, грудничка 1-3 месяцев – 18-20°С, старше 3 месяцев – 18°С. Особый температурный режим поддерживают в комнате ребенка, рожденного недоношенным или с низкой массой тела. В этом случае температура должна составлять 24-25°С, пока малыш не наберет массу тела, являющуюся для него индивидуальной нормой. Младенец не должен спать при работающем кондиционере, поскольку он охлаждает воздух неравномерно, способствуя движению воздушных масс и появлению сквозняков, что может привести к простуде. Рекомендуемая влажность в помещении для сна составляет 50-70?%. Для создания необходимого уровня влажности можно использовать увлажнители воздуха, а можно по старинке развесить мокрые полотенца.

Люлька или кроватка

Поскольку в период внутриутробного развития кроха располагался в довольно тесных условиях, многие считают, что ему легче успокоиться и уснуть в уютном, теплом гнездышке – люльке . Однако все дети индивидуальны, и если одни предпочитают люльку, то другие с тем же успехом спят в кроватке. Таким образом, выбор места для сна остается за взрослыми. Необходимо только учесть, что использование люльки возможно лишь в первые несколько месяцев жизни. В дальнейшем возрастает опасность выпасть из «гнездышка», поскольку малыш становится все более активным.

Кстати, детскую коляску следует использовать для сна только во время прогулок. Сон в коляске, если она находится в помещении, не рекомендуется по причине ее слабой вентиляции. При этом возможны такие негативные последствия, как перегрев и недостаточное поступление кислорода в организм малыша, поскольку он дышит «отработанным» воздухом.

Где поставить кроватку

В идеале кроватка или люлька должны быть установлены:

в условиях достаточной освещенности в дневное время суток. При этом следует исключить попадание прямых солнечных лучей, которые могут помешать дневному сну малыша и способствовать возникновению перегрева. Для этих целей можно использовать различные экраны, жалюзи и т. д.;
вдали от нагревательных элементов (батареи центрального отопления, радиаторы и т. д.), поскольку около них отмечается повышенная сухость воздуха и более высокая его температура;
вдали от мест, где образуется плесень (как правило, это темные и сырые участки квартиры), поскольку вдыхание спор грибков может привести к развитию респираторных заболеваний и появлению аллергических реакций;
вдали от электробытовых приборов (телевизора, компьютера, вентилятора, утюга и т. п.). Во-первых, из соображений безопасности (малыш может потянуть за шнур или опрокинуть прибор), а во?вторых, для исключения негативного воздействия электромагнитного излучения;
желательно, чтобы доступ к детской кроватке был максимально свободным. Значительной помехой могут быть лишняя мебель, крупногабаритные игрушки и т. п. Для удобства кроватку можно придвинуть вплотную к «спальному месту» родителей.

Убранство кроватки зависит от вкусов родителей. Однако следует отметить, что использование балдахина и бампера может помешать наблюдать за ребенком, ухудшить вентиляцию воздуха и способствовать накоплению пыли, которой в итоге дышит ребенок. Со временем, когда малыш научится активно переворачиваться, а затем садиться и вставать, бампер пригодится для защиты крохи от ударов о жесткие детали кроватки. Следует помнить о необходимости регулярной стирки бампера, особенно если у ребенка есть предрасположенность к аллергии. Это нужно делать не реже чем раз в неделю.

Подушка для грудничка

Для грудного ребенка оптимален сон на ровной плотной поверхности, что способствует правильному расположению позвонков по ходу позвоночного столба, свободному дыханию и нормальному кровоснабжению. Для достижения этого эффекта необходимо использовать достаточно плотный и ровный матрац, при этом подушка не нужна.

Одеяло или конверт

Одеяло или конверт могут использоваться при температуре воздуха в помещении ниже 18-20°С. При этом необходимо следить, чтобы малыш не завернулся в одеяло с головой, в результате чего он может задохнуться. Для предотвращения несчастных случаев можно использовать специальный конверт или сетчатое одеяло-плед. При температуре выше 20°С допустимо просто накрыть кроху пеленкой или легким одеялом.

В чем укладывать ребенка спать

Предпочтительно использовать одежду из мягких воздухо- и влагопроницаемых натуральных тканей, без грубых швов, резинок и крупных твердых деталей (пуговиц, аппликаций и т. п.). Желательно, чтобы одежда для сна обеспечивала возможность быстро сменить подгузник, не разбудив кроху. В этом плане удобно использование слипов или ползунков с расстегивающимися кнопками по шаговому шву. При температуре воздуха выше 20°С нет необходимости одевать малыша на время сна значительно теплее, чем в период бодрствования, надевать на него чепчик, так как дети, постоянно испытывающие перегрев, более подвержены простудным заболеваниям.

На спине, на боку, на животе

Особенностью детей грудного возраста является склонность к срыгиваниям, что объясняется слабостью круговой мышцы, «запирающей» желудок. Поэтому до 1 года не рекомендуется укладывать детей спать на спине , чтобы исключить возможность попадания пищи в дыхательные пути. В любом случае при положении на спинке необходимо следить, чтобы головка крохи была повернута набок. Большую безопасность малыша в случаях срыгивания обеспечивает сон на боку . В настоящее время выпускаются специальные фиксаторы, которые удерживают малыша в нужном положении и исключают возможность перевернуться на спинку или животик. При этом желательно периодически поворачивать кроху на другой бочок во избежание ухудшения местного кровообращения, особенно если малыш спит в пеленках. Целесообразность сна грудничка на животе давно является предметом дискуссий.

С одной стороны, известно, что такое положение улучшает самочувствие малыша при кишечных коликах, а также стимулирует развитие мышц спины и шеи. С другой стороны, высказано предположение, что сон на животе повышает риск развития синдрома внезапной смерти. При этом отягощающим фактором является сон на подушке или мягком неровном матрасе, когда носовые ходы ребенка могут оказаться закрыты для доступа свежего воздуха. Если ваш малыш любит спать на животе, необходимо следить, чтобы его постель была ровной и плоской. Не рекомендуется спать в такое позе детям с признаками нарушения носового дыхания (заложенностью носа), например, при простуде или вирусной инфекции.

Вместе с родителями

Малыша предпочтительнее укладывать в собственную кроватку, поскольку это дает возможность полноценно отдохнуть взрослым, исключает риск придавить малыша, более отвечает требованиям гигиены. Однако нередко в силу различных причин (малыш болен и часто просыпается ночью, у него режутся зубки и т. п.) родители кладут ребенка с собой. В этом случае для обеспечения безопасности малыша необходимо контролировать, чтобы он не спал на подушке и не уткнулся в нее носом, не был накрыт с головой одеялом или прижат к одному из родителей. Ребенка не пеленают, чтобы он имел возможность двигать ручками. Кроха должен лежать на собственной простынке под своей пеленкой, пледом или одеялом либо находиться в специальном конверте. Разумным решением является также расположение детской кроватки со снятой боковиной вплотную к взрослой кровати, что позволяет обеспечить безопасность ребенка и удобство родителей.

Чтобы малыш быстро засыпал без посторонней помощи, необходимо с рождения формировать у него правильные ассоциации засыпания, связанные с определенными условиями внешней среды, при которых ребенок чувствует себя комфортно, успокаивается и погружается в сон. Этому способствует соблюдение установленного ритуала укладывания, например: легкий массаж, купание, кормление, укладывание в кроватку. Важно, чтобы ритуал был приятен ребенку, удобен взрослым и повторялся ежедневно в одно и то же время. Ассоциации засыпания могут быть также выработаны с помощью так называемого предметного посредника. В этом качестве выступает некая вещь, которая находится в кроватке и служит своеобразным успокоителем. Для грудничка это может быть мамин шарфик, который всегда сохраняет еле уловимый «родной» запах, для детей постарше – игрушка. Хорошим вариантом станет укладывание малыша под определенную спокойную музыку – колыбельную. Стоит, правда, учесть, что при потере, поломке или замене «помощника» с засыпанием могут возникнуть трудности.

Укачивание ребенка

Засыпание ребенка во время укачивания, на руках у взрослого, при перебирании волос, с бутылочкой во рту относится к неправильным ассоциациям засыпания. Если такие ассоциации уже закрепились в психике, при каждом пробуждении, которые у грудничков случаются по несколько раз за ночь, малыш криком будет требовать создания тех же условий, при которых его приучили засыпать.

Если у малыша закрепились неправильные ассоциации засыпания, от родителей потребуется определенная выдержка и последовательность, чтобы заменить сложившиеся стереотипы на более приемлемые. Необходимо продумать и начать выполнение нового ритуала засыпания. При этом спокойствие и уверенность родителей будут способствовать более быстрому привыканию ребенка к новым правилам. Необходимо научить его отличать ночное время от дневного, для этого сведя к минимуму общение с крохой в темное время суток, создав условия тишины и покоя.

Ночник для ребенка

Можно ли смотреть телевизор или cлушать музыку в комнате, где спит малыш?

В данном случае рекомендации врачей однозначны: для полноценного отдыха и нормального развития нервной системы сон малыша должен проходить в условиях относительной тишины. Хотя новорожденный внешне может никак не реагировать на звуки, шумовой фон не позволяет головному мозгу последовательно проходить все необходимые фазы сна, а значит – нормально развиваться. Приемлемый вариант для взрослых – использовать наушники.

Ребенок вздрагивает во сне

Установлено, что вздрагивания при засыпании , а также при смене фаз сна являются естественным процессом. С возрастом, по мере созревания нервной системы и формирования тормозных механизмов нервной регуляции, вздрагивания становятся все реже и, в конце концов, могут исчезнуть окончательно.

Ребенок похрапывает

У новорожденных похрапывание часто обусловлено особенностью строения полости носа, когда из-за узости и извилистости носовых ходов, слабого развития носовых раковин создаются завихрения воздуха при дыхании, обусловливающие появление характерных звуков. Другой причиной может быть скопившаяся в носовой полости слизь. В этом случае после проведения туалета носа похрапывание прекращается.

Ручки вверх

Почему груднички часто спят, подняв ручки вверх? Это связано с явлением так называемого физиологического гипертонуса мышц новорожденных, который и обусловливает такое положение ручек. На протяжении первого года жизни тонус мышц постепенно снижается и ребенок начинает более расслабленно держать ручки во время сна.

Возможно, вам будут интересны статьи и на сайте

Ваш малыш уже родился, и теперь вас ждет счастливая совместная жизнь. Это прекрасно, если бы не одно «но»: уже 12 ночи, а кроха наотрез отказывается спать.

Более того, даже когда он, наконец, уснет, вы точно знаете, что за ночь вам придется несколько раз его кормить, а затем укачивать. А постоянные бессонные ночи смогут разрушить любое счастье, став причиной ужасного самочувствия и некоего разочарования в новой семейной роли.

Так сколько же должен спать новорожденный, и как сформировать его правильные понятия о сне и бодрствовании? Давайте разбираться…

Продолжительность сна грудничков

Поверьте, ваш малыш нуждается в здоровом сне даже больше вас. Физиологическая потребность новорожденного (до 28 дней от рождения) во сне составляет 16-20 часов в сутки, то есть совсем крохи только и делают, что спят. В возрасте от 1 месяца до полугода малыши в среднем спят 16 часов в сутки, затем количество времени для сна уменьшается, и примерно с 2-х лет детки начинают спать в среднем 10-12 часов в сутки.

Однако нужно учитывать, что детский сон очень отличается от взрослого. Это мы привыкли спать только ночью и иногда часик-полтора днем. Новорожденные же времени суток не различают. В животике у мамы они не видели смены дня и ночи, поэтому засыпали и просыпались по собственным биоритмам, которые и сохранили после рождения.

Немаловажен и тот факт, что младенцы не могут долгое время обходиться без еды, поэтому и просыпаются через каждые 2,5-4 часа, чтобы покушать. А еще сон малыша может прерываться, если его подгузник стал мокрым, или если он покакал во сне. На сон ребенка, в том числе, сильно влияют температурный режим и влажность воздуха – если малышу стало спать не комфортно, он тот час же проснется.

Ночью дети до 1-1,5 года могут просыпаться до 3-4-х раз, потом количество просыпаний постепенно уменьшается. Крепко спать всю ночь без пробуждений на еду или походы в туалет малыши научиваются только к 4-5 годам, а некоторые даже позже. Так что, молодые родители, запаситесь терпения!

Как спят малыши

Чтобы лучше понять детский сон, нужно разобраться в его фазах. Крохи до полугода 50-60% каждого цикла сна спят неглубоким беспокойным сном, во время которого их легко разбудить. Понять, что сейчас именно такая фаза сна, — несложно. Во время беспокойной фазы малыш может водить веками, ворочаться в кроватке, вскидывать ручки, гримасничать, улыбаться, смеяться во сне, всхлипывать и т.п.

Когда же малыш уснул глубоким сном, его веки спокойны, он равномерно и очень тихо дышит, он не ворочается, его лицо и тело полностью расслаблены. В такой фазе малыша не разбудит легкий шум или ваши перемещения по комнате.

Что интересно, некоторые неонатологи уверяют, что дети до месяца в фазе глубокого сна не слышат внешних шумов и могут спать даже при громко вещающем телевизоре или включенной музыке. Это связано с незрелостью их нервной системы, которая еще не воспринимает звуки во сне.

Фазы сна как у взрослых полностью устанавливаются у детей только к 15-16 годам, однако, уже с двух лет малыши почти не путают сформировавшиеся у них биоритмы сна и бодрствования. Поэтому задача родителей – как можно быстрее донести до ребенка, когда ему следует спать, а когда играть и развлекаться.

Как научить ребенка спать вовремя?

Чтобы научить ребенка спать вовремя, придерживайтесь следующих советов:

1. Покажите малышу, чем день отличается от ночи.

Все ваши рассказы о смене времени суток для 2-3-х месячного малыша – это непонятная абракадабра.
Покажите все это на наглядных примерах. С утра, когда малыш только проснулся, сразу открывайте шторы, впускайте в комнату свет. Пусть светлая комната ассоциируется у него с временем бодрствования.

Днем играйте, занимайтесь нужным делами, гуляйте на улице, но как только малыш захочет спать, сразу же закрывайте шторы, выключайте в комнате свет или опускайте капюшон коляски, если вы на улице, переставайте разговаривать, создавайте тишину. Таким образом вы дадите крохе понять, что во время сна всегда тихо и темно.

Когда малыш четко усвоит эти закономерности, то вечером при приглушенном свете и в тишине он будет быстро засыпать.

2. Создайте семейные ритуалы и режим дня

Для маленьких детей очень важен режим дня – он учит их жить по правилам, дает им чувство защищенности и закономерности событий. Также режим дня и каждодневные ритуалы помогают научиться вовремя засыпать.

Вы можете ежедневно делать вечером малышу массаж, затем купать его, кормить и укладывать спать. Через некоторое время ребенок запомнит последовательность действий и будет рефлекторно хотеть спать, когда наступит время сна.

3. Проследите за комфортом сна

Обязательно создайте малышу комфортные условия для сна. Температура в детской комнате должна быть 18-20 градусов, а влажность 50-60%. Младенцу еще не нужна подушка, а матрас в кроватке должен быть ортопедическим с натуральным наполнителем. На постели малыша ничего не должно лежать: ни игрушки, ни соска, ни бутылочка с водой, чтобы ночью, если кроха будет ворочаться, он не проснулся из-за посторонних вещей.

Желательно покупать простыни, которые крепятся к матрасу на резиночке, чтобы малыш не стаскивал простынь во сне. А одеяло лучше до года заменить на детский спальный мешок, в котором удобно спать, как в мамином животике, и который нельзя натянуть себе на голову, перекрыв тем самым нормальный доступ воздуха.

4. Не играйте и не веселитесь перед сном

Если малышу скоро пора спать, то не устраивайте перед сном шумные веселые игры, не смешите кроху и проследите, чтобы он не особо активничал. А вот чтение сказок, спокойные игры и массаж наоборот расслабляют и настраивают на сон.

Что делать, если малыш не спит?

Родители нередко задают друг другу и окружающим этот вопрос. Но тут надо разобраться, действительно ли у малыша бессонница или его сон чем-то нарушен, а, может, родители смотрят на вопрос сна и бодрствования слишком субъективно?

Если малыш сух, накормлен, его ничего не беспокоит (нет колик, не режутся зубки, нет потницы или опрелостей, не кусают насекомые), он не болен, то причин для нарушений сна может быть несколько:

1. Скрытые заболевания

Родители даже могут не догадываться, что на малыша влияют скрытые заболевания. Если ваш ребенок испытывает трудности с засыпанием и сном, покажите его детскому неврологу. Возможно, он выявит у крохи повышенное внутричерепное давление, которое часто приводит к детской бессоннице.

2. Ваш малыш перевозбудился перед сном

Это опять к тому, что перед сном нельзя играть в шумные игры, веселиться и долго смотреть телевизор. Ну и, пугать малыша чем-то тоже не стоит. К примеру, если заметили, что ребенок беспокоен при полной темноте, то пусть засыпает при свете ночника. Позволяйте малышу спать с любимой игрушкой, засыпать рядом с вами (потом можно перенести кроху в его кровать) и т.п.

3. Вы нарушили ежедневные ритуалы или режим дня

Когда не выполняются ежедневные ритуалы или нарушается режим дня, кроха может протестовать отсутствием сна в положенное время. Ответ прост – не нарушайте привычных закономерностей.

4. Вы пропустили время сонливости малыша

Если вы заметили, что ваш малыш трет ручками глаза или нос, зевает, прикрывает глазки, клонится на бочок, но время сна еще не пришло, то не ждите заветного времени, укладывайте его спать прямо сейчас.

Дело в том, что у малышей фазы засыпания и бодрствования подчиняются определенным правилам. Тут как в аэропорту: если человек не успел на свой самолет, то улететь он сможет только уже следующим рейсом. Вот и малыши, если не уснули в одну фазу засыпания, то смогут уснуть не раньше, чем настанет вторая.

Вы, конечно, можете пытаться уложить спать ребенка, который еще 20 минут назад хотел спать, а теперь перехотел, но из этого мало что выйдет. Придется ждать следующую фазу.

Чем младше малыш, тем фазы сна у него короче. Поэтому совсем крошек, момент сонливости которых был пропущен, можно пытаться уложить спать минут через 20-30, а деток постарше ждет еще час-полтора бодрствования до новой фазы засыпания.

Иногда родителям только кажется, что со сном их малыша что-то не так, а на самом деле все вполне себе закономерно как для возраста крохи. Например, если мама считает, что малыш плохо спит ночью только потому, что он несколько раз просыпается, чтобы поесть, то это нормально для грудничка.

Если малыш не хочет засыпать без укачиваний, то не приучайте его к такому способу укладывания, а если уже приучили – старайтесь заменить укачивания на новый, не менее приятный ритуал.

Бывает, что молодые мамы жалуются, что их малыш просыпается в неудобное для них время, например, когда мама сама собралась спать или глубоко спит. В таком случае постарайтесь тоже ложиться спать, когда засыпает ваш малыш.

Так вы сможете выспаться, а дела по дому старайтесь выполнять, когда малыш бодрствует и играет. Со временем ребенок начнет спать реже и продолжительней – тогда ваши фазы сна и бодрствования начнут совпадать.

Бывает, что малыши хотят спать только на руках у мамы. При любой попытке положить их в кроватку, кроха тут же просыпается и плачевно протестует. Такое бывает и не очень редко. Выход тут один: ночью укладывать малыша рядом с собой (идеально, если малыш спит в своей кроватке, которая вплотную приставлена к кровати, где спит мама), а днем позволять малышу спать в слинге, пока мама выполняет домашние дела.

И совсем не стоит переживать, если малыш плохо засыпает в гостях, в незнакомой обстановке или в присутствии малознакомых людей – это для маленьких деток абсолютно нормальное явление. Как и такое, когда малыш начинает плакать, если заметил, что проснулся не в том месте и не в той обстановке, в которых засыпал (например, если вы его переложили после засыпания).

Будьте терпеливыми по отношению к своим детям, и крепких снов вашим малышам!

Вам была полезна эта статья? Тогда ставьте нам лайк и пишите в комментариях, на какую еще тему о детях вы бы хотели почитать статью?

Малышу виднее. Cекреты спокойных родителей Соломон Дебора

Как дети спят

Как дети спят

Все дети отличаются друг от друга в том, когда и как долго они спят. Вот если бы к малышам прилагалась гарантия, что они будут спать по 12 часов ночью и бодрствовать днем! Но нет: младенцы засыпают в любое время дня и ночи, просыпаются, чтобы поесть, и затем снова засыпают, мало заботясь о том, что делает весь остальной мир. Продолжительность и качество сна варьируются у детей и меняются по мере их взросления.

Младенческий ритм сна, особенно в первые месяц-полтора, непредсказуем. В первые недели дети спят бо?льшую часть времени, чередуя периоды сна и бодрствования 6–10 раз в сутки. Каждые два-четыре часа они просыпаются, чтобы поесть. Их распорядок дня нередко перевернут с ног на голову, они могут больше спать днем, чем ночью. Это связано с тем, что их суточный ритм, или 24?часовой цикл сна и бодрствования, еще не сформирован. Чтобы помочь ребенку упорядочить ритм сна, ставьте кроватку туда, где в течение дня есть естественное освещение и слышны разные звуки. Когда день будет клониться к вечеру, постарайтесь затенить комнату и сделать ее более тихой. Малыш начнет понимать, что пора спать или просыпаться по внешним знакам или научится прислушиваться к сигналам своего тела, сообщающим ему об усталости. Если вы будете соблюдать режим сна вашего малыша, это укрепит его суточный ритм, поддержит здоровые привычки, связанные со сном, и убедит ребенка, что при необходимости он сможет хорошенько выспаться, чтобы восстановить силы.

Через несколько месяцев, как правило, ритм детского сна становится более постоянным. Скорее всего, теперь каждый вечер малыш засыпает примерно в одно и то же время и каждое утро примерно в одно и то же время просыпается. Ночью ему нужно один-два раза поесть, но после кормления он сразу же засыпает. В конце концов необходимость в ночных кормлениях отпадает. Как узнать, пора ли прекращать их? Понаблюдайте за ребенком. Если ночью он плачет и требует вашего внимания, то по какой причине? Он хочет есть или просит, даже требует, чтобы его утешили, помогли успокоиться и снова заснуть? Если его интересует скорее общение с вами, нежели кормление, причина вашего ночного свидания не голод.

Вы можете помочь малышу изменить эту привычку и приучить его засыпать ночью самостоятельно. Перед обедом расскажите малышу о том, что этой ночью нужно будет вести себя по-другому. Сообщите, что, если он проснется ночью, ему следует снова уснуть. Если ночью он начнет плакать, не бросайтесь со всех ног к детской кроватке. Вместо этого подождите немного, затем еще чуть-чуть – посмотрите, сумеет ли он уснуть самостоятельно. Если все же понадобится вмешаться, пусть на сей раз это сделает отец ребенка – прежде он не кормил малыша ночью, и тот не связывает появление папы с ночным кормлением. Кто бы ни подошел к ребенку: отец, мать или няня – он должен быть как можно более скучным и делать как можно меньше, а начать и вовсе с минимального вмешательства. Вместо того чтобы сразу хватать ребенка на руки и вытаскивать его из колыбели, чтобы успокоить, попробуйте несколько раз мягко похлопать его по спинке – возможно, этого будет достаточно, чтобы ребенок затих. Иногда достаточно просто постоять рядом с малышом, чтобы он получил необходимую эмоциональную поддержку. Чем меньше вы делаете, тем больше он полагается на себя, ища способ успокоиться и уснуть.

Данный текст является ознакомительным фрагментом. Из книги Отцы + дети [Сборник статей] автора Коллектив авторов

Из книги От 0 до 2. Лайф-менеджмент для молодой мамы автора Иоффе Наталья

Из книги Уважение к ребенку автора Корчак Януш

5. Адель Фабер, Элейн Мазлиш «Как говорить, чтобы дети слушали, и как слушать, чтобы дети говорили» Адель Фабер и Элейн Мазлиш являются последователями идей и принципов общения доктора Хаима Гинотта – учителя, детского психолога, психотерапевта и лектора. Они много лет

Из книги Ультрасовременный ребенок автора Баркан Алла И.

Из книги Полезная книга для мамы и папы автора Скачкова Ксения

Мы все дети… Мы все дети с «праздником непослушания» в душе независимо от возраста, профессии и достижений в этой жизни – академики ли или лаборанты. Это в данном случае не важно. Только взрослым этот «праздник» постоянно ради имиджа приходится скрывать. Ну а дети, словно

Из книги Качая колыбель, или Профессия «родитель» автора Шереметева Галина Борисовна

Хай-тек-дети Да, да, не удивляйтесь, такие дети уже появляются сегодня. Хотя об этом феномене мало кто задумался, считая, в крайнем случае, их гаджетоманами. Среди гаджетоманов тоже мне встречались эти дети. Но все-таки гаджетоманом чаще становится ребенок в школьном

Из книги Как воспитать здорового и умного ребенка. Ваш малыш от А до Я автора Шалаева Галина Петровна

Как спят наши малыши Сколько должен спать ваш малыш Итак, а сколько же должен спать ребенок? Конечно, это зависит от многих причин: от возраста, темперамента, самочувствия, режима и т. д. Но все-таки есть некие усредненные нормы сна для детей разного возраста: от 1 до 3

Из книги Приемный ребенок. Жизненный путь, помощь и поддерка автора Панюшева Татьяна

Из книги Ваш малыш от рождения до двух лет автора Сирс Марта

Из книги Мамамания. Простые истины, или Воспитание с любовью автора Попова-Яковлева Евгения

Из книги автора

Дети-калеки Помимо медицины, первыми помощниками детей-калек являются родители. Если они занимаются со своим ребенком, любят его, стараются по мере возможности предоставить ему самостоятельность, это значит, что они готовят его преодолевать эмоциональные преграды,

Из книги автора

Глава 7 Дети-«отказники» или дети из неблагополучных семей – «что лучше?» Важен ли для успешного усыновления опыт жизни в семье? Болезненность процесса изъятия ребенка из семьи и информация о негативных последствиях жизни в неблагополучной семье становятся основой

Из книги автора

Младенцы спят иначе Лишь взрослые могут переходить от состояния бодрствования непосредственно к фазе глубокого, или медленного, сна достаточно быстро – младенцы так не могут. Прежде чем войти в состояние глубокого сна, они проходят через период быстрого, или

Из книги автора

Младенцы спят не так крепко, как взрослые Младенцы не только засыпают иначе и имеют более короткие циклы сна и больше периодов пробуждений, у них в два раза больше быстрого сна, чем у взрослых. Конечно, это вряд ли покажется честным родителям, измотанным заботами о ребенке