Исхраната на Светлана Лобода отфрлање на овошје. Диета со потпис од Светлана Лобода: „Наутро – кекс, навечер – секс“. Основни принципи на менито

Секое појавување на Светлана Лобода на сцената е неверојатен огномет од музика, вокал, шоуа и уникатниот стил на оваа спектакуларна жена. Одржувањето на витка и фит фигура не е лесно, но таа го прави тоа совршено.

Ажурирано на 17.02.2018 11:00 часот

Параметри на фигурата на Светлана Лобода:

Возраст: 35 години (од февруари 2018 година)
Раст: 174 см
Тежината: 52 кг
Димензии: 90-55-90
Големина на стапалото: 39

Пејачката е убедена дека жената треба да се сака себеси, да се грижи за своето тело и да го разгалува на секој можен начин. Главната работа е да се чувствувате удобно, да бидете во хармонија. „Неприфатливо е да јадете 5 хамбургери дневно или, обратно, да се изгладнувате“, смета Светлана.

Лобода претпочита разновидна храна. Може да си дозволи и мрсна месна чорба и бабина пита, но умерено. Пејачката многу ги сака „Наполеон“ и „Тирамису“, но дозволениот дневен внес на слатки не е повеќе од 50 гр.

Фото: Instagram @lobodaofficial

Светлана секој ден пие свежо цедени сокови, појадува со овесна каша и овошје. Сака незасладен билен чај, супи од зеленчук, свежи салати. Таквата здрава исхрана доведе до фактот дека пејачката ја задржа брилијантната фигура, дури и по раѓањето на нејзината ќерка.

Друг фактор кој и помага на Светлана да има витки параметри е танцувањето. Ѕвездата не вежба во теретана, рамнодушна е кон трчањето или други спортови. Таа сака активни запаливи танци кои помагаат во ублажување на напнатоста и совршено ја одржуваат нејзината форма.

Фото: Instagram @lobodaofficial

Во негата на тело и лице, Лобода претпочита професионална козметика. Таа е убедена дека убавината мора да се одржува со помош на скапи салонски процедури. Инаку, новинарите долго време се прашуваат: дали Лобода направил пластична операција? Самата пејачка го избегнува одговорот.

Фото: Instagram @lobodaofficial

Пејачката во многу интервјуа изјави дека позитивно се однесува и кон производите за домашна нега. Тој ги сака бабите рецепти, на пример, маски од свежи бобинки. Коцките мраз совршено ја тонираат кожата, а свежата краставица ги измазнува брчките. Но, како по правило, таквите постапки не се многу погодни, затоа, според ѕвездата, подобро е да го посетите салонот и да им верувате на професионалците.

Светлана Лобода на 33 години изгледа одлично, има витко затегнато тело. Таа е пример за многу жени.

Најубавата пејачка во Украина - ова е титулата која и е доделена на Светлана Лобода. Ваквата награда е сосема заслужена, бидејќи ѕвездата е идол на многу луѓе. Фигурата на Светлана Лобода е гордост на девојчето, па многу обожаватели сакаат да бидат како неа. Дали сакате да ја знаете тајната за тоа како една ѕвезда одржува шик форма и го привлекува вниманието на другите?

ЛОБОДА е позната личност чие име често се појавува на насловната страница на списанието. Ниту еден фотограф нема да одбие да работи со неа, бидејќи самата пејачка и нејзината фигура се совршени во кадарот. Полни усни, витко тело и долги нозе - природен стандард за убавина или ботокс и пластична хирургија?

Патот до славата

Светлана Лобода сама отиде до популарноста. Родителите рано и дадоа слобода на младата девојка, со која таа компетентно располага.

Роднините сфатија дека Светлана ќе стане уметник од самото раѓање, кога никој не можеше да го смири гласното бебе. Постарата генерација имаше големо влијание врз идната ѕвезда. Инаку, славната баба е оперска пејачка.

Малата Света се запознала со музиката уште од детството: дипломирала музичко училиште и на 16-годишна возраст влегла во циркуско разнообразно училиште. Од тој момент започна животот на возрасните.

Кариерата на пејачката започна со учество во групата Капучино, но нејзините настапи како дел од ВИА Гра и донесоа голема популарност. Сепак, Лобода не остана во триото Мелаџе, како што се испостави, таа не беше тимска играчка. Ѕвездата призна дека сака соло кариера.

Во 2009 година, пејачката ја претставуваше Украина на натпреварот за песна на Евровизија, каде што го зазеде 12-тото место.

Од 2010 година, ѕвездата активно го промовира својот музички проект LOBODA. Во моментов, Светлана е широко позната надвор од нејзината родна земја.

Песни како „По ѓаволите со љубов“, „Твоите очи“ и „Рандом“ ги победија сите рејтинзи на националните топ листи.

Опции за слика

Лобода тврди дека е убава по природа. Споровите за природноста на полни усни и гради од 3-та големина не стивнуваат. Пејачката е горда и не се двоуми да се разголи за фотографија. Ако сретнете ѕвезда, таа ќе ви изгледа прилично висока, нејзината висина е 174 см, а тежи само 50 килограми.

Пејачката успеа да одржи добра фигура и по раѓањето на ќерката Евангелина, која веќе има 11 години. За време на бременоста, изведувачот скоро и да не се здебелил, следејќи здрава исхрана. Ова доведе до нејзино брзо закрепнување по породувањето.

Беше и стана

Во обичниот живот, Лобода не седи на постојани диети, бидејќи тој не го смета ова за неопходност. Сепак, Света и понатаму ја следи фигурата, бидејќи често одржува концерти на кои треба да изгледа неверојатно. Пејачката е поддржувач на правилна исхрана. Одбивањето на нездрава храна и овозможува да се одржува во форма и да ја задржи младоста.

Во едно од интервјуата, пејачката рече дека за совет за правилна исхрана се обраќа кон Вера Брежнева, со која е пријателка уште од деновите на ВИА Гра. Еден пријател е добро упатен во новите методи за слабеење и може да советува за здрава исхрана.

Диетата на Лобода е отсуство на диета. Ѕвездата признава дека напорните методи за слабеење не се применливи за неа.

Откривање тајни

Во едно од интервјуата, пејачката со фановите ги сподели триковите за грижа за себе и за одржување на својот изглед. Еден од главните постулати е исклучувањето на гладот и штетната храна. На сите што сакаат да ослабат, славна личност им дава совет.

Вежбајте стрес

За Светлана Лобода спортот е основа за одржување на добра форма. Самата девојка забележува дека има одлична генетика, но без физички напор, паметноста и хармонијата би биле крајниот сон.

Пејачката редовно вежба пилатес и плива во базен. Таа, исто така, поминува време во теретана за да го изваја своето тело. Ѕвездата претпочита аеробни вежби отколку физички вежби на симулатори.

Светлана не престанува да учи дури ни на турнеја, со себе носи тепих кој може да го рашири во хотелска соба.

Лобода тренинзите ги започнува од 40 минута. сквотови, склекови и истегнувања.

На турнејата, пејачката секогаш зема ластик за дополнителни вежби.

Дома, Светлана не си дозволува да се одмори, омилена забава и е трчањето на патеката.

Ѕвездата не мора да обработува фотографија во костим за капење, таа признава дека е целосно задоволна од својата фигура.

Тајни за убавина

Во слободното време славната личност редовно оди кај козметичарот да прави пилинг и маски. Пејачката обожава и релаксирачки масажи и бањи.

За здравјето на телото, ѕвездата зема контраст туш. Таа трпи непријатни сензации за да ја подобри циркулацијата на крвта.

Правилната исхрана е начин на пејачката да ја зачува младоста. Таа уште од мала ја учи својата ќерка на здрав начин на живот, објаснувајќи и ги сите придобивки од таквото мени.

Во секојдневните денови, Светлана претпочита да не се шминка, давајќи ѝ одмор на кожата. После долг лет и концерт, таа прави маски со хијалуронска киселина. Девојчето верува дека козметиката за нега на кожата помага да се одржи младешка кожа.

Ваквите постапки овозможуваат ѕвездата да изгледа свежо на 35-годишна возраст.

Принципи на менито

Светлана Лобода има напорен распоред, па не секогаш успева да стигне до храна. Но, уметникот се обидува да се држи до правилното и избалансирано мени.

Исто така, задолжителна ставка во исхраната на една девојка е пиењето многу вода. Светлана може да се почести со свежи сокови.

За да ја одржи хармонијата, пејачката организира посни денови еднаш месечно. Во тоа време, таа се префрла на несолен кафеав ориз и го следи балансот на водата.

Оваа диета помага за чистење на телото, за средување на метаболизмот и за нормализирање на варењето.

Јапонска диета

Исто така, на Интернет се појавија гласини дека Светлана се придржува до суши диета, која е популарна меѓу холивудските актери.

Сушито е нискокалоричен, но задоволувачки производ и со негова помош навистина можете да изгубите тежина.

Пример мени за тој ден:

За време на закуски, дајте им предност на зеленчук и овошје. Можете да направите лесни салати или јапонски мисо супи. Сепак, не ги злоупотребувајте засилувачите на вкусот како што се Васаби, ѓумбир и соја сос, тие предизвикуваат апетит и жед.

Доволно е да се јаде 4-5 пати на ден за слабеење. За 3 дена ќе се ослободите од 2 кг.

Диететски рецепти

Лобода има омилени нискокалорични јадења што секој може да ги готви.

Супа од зеленчук

Супата е универзална храна која треба да биде присутна во исхраната, бидејќи е погодна за луѓе со слабо варење, како и за оние кои сакаат да ослабат.

Ќе ви требаат:

2 л. вода;
кромид, моркови, зелка.

Чекори за готвење:

Печете моркови и кромид.
Оставете ја водата да зоврие, во супата додајте ги печените и сечканата зелка.
Посолете ја и зачинете ја супата за вкус.
Посипете со свежи билки 10 минути пред да готвите.

Јадете супа за ручек со нормална исхрана, а во деновите на пост внесете ја само во исхраната.

Светлана Лобода претпочита да додаде домати, пиперки, аспарагус во рецептот.

Јапонски деликатес

Ако барате лесно за готвење и обилно јадење, тогаш ролатите Филаделфија се за вас.

Состојки:

нори алги;
лосос;

Начин на готвење:

Подгответе ги ламинариите така што ќе ги исечете на еднакви парчиња.
Сварениот ориз ставете го во тенок слој врз алгите.
Свртете ги норите наопаку и виткајте во ролат.
Одозгора ставете парчиња лосос, посипете со рендано сирење.

Нискокалорично, но хранливо задоволство за појадок или вечера на суши диета.

Можете да јадете не само Филаделфија, туку и Калифорнија, Цезар ролна.

Салата од зеленчук

Навечер, Лобода се труди да не го преоптоварува менито со тешки јадења, па затоа јаде лесни салати од зеленчук, кои ги вклучуваат најчестите производи.

Што ти треба :

300 гр бела зелка;
свежа краставица;
црвена и жолта пиперка;
зелена, сол по вкус;
маслиново масло.

Како да се готви:

Измијте ја зелката со отстранување на горните листови.
Исечкајте го зеленчукот, измелете го со раце и малку посолете.
Исечете ги пиперките на половина прстени.
Подгответе ги зелените со ситно сечкање.
Ставете сè во еден сад, зачинете со масло.

Посипете ја салатата со зачини и сол.

Ако не сте се префрлиле на вегетаријанство, модифицирајте го садот со додавање ленти пилешко филе на него.

Мислењето на нутриционистите за исхраната

Експертите позитивно зборуваат за менито на пејачката, бидејќи таа ги следи основните правила на техниката за слабеење.

Овој начин на живот му овозможува на Лобода да остане во добра форма и да изгледа младо. Затоа, губењето на тежината е погодно за секоја девојка.

Пејачката Светлана Лобода не крие дека е задоволна од својот изглед, а се согласува и со познатото правило: за да те сакаат и почитуваат другите, треба пред се да се почитуваш и сакаш себеси. Тоа навистина не и се допаѓа, но ужива да посветува време на проби со своите танчери.

Принципи за убавина

За хармонијата Светлана Лобода им се заблагодарува на танчерите

Светлана Лобода е апсолутно сигурна: главната работа што жената треба да ја направи во однос на себе е внимателно да го третира своето тело, да го сака. А оној што го сака своето тело нема да прејадува со хамбургери и друга брза храна, ниту, напротив, да се изгладнува со исцрпувачки тренди диети. „Треба да бидете во хармонија со себе, без разлика колку старо звучи. Не се изгладнувам. И не трошам многу пари на скапа козметика“, вели пејачката и додава дека повеќе сака доверливи бабини. рецепти: маски од јагоди, парчиња краставица на очите итн. Витката фигура со задоволство ја истакнува со тесни маици и тесни фармерки, а носи чевли со високи потпетици.

Салони за убавина

Пејачката не ги фаворизира особено козметичките салони. Таа признава дека нема ни трпение да седи низ сесијата за убавина до крај. Жал ми е за потрошеното време. Светлана е изненадена од фактот дека некои девојки се подготвени да го поминат целото свое слободно време во овие установи. Одам по салони по потреба, но без многу фанатизам“, вели Светлана.

Фигура - танцување наместо фитнес

Фитнес клубот за пејачката е повеќе од заменет со часови по кореографија во салата

За добрата фигура, вклучително и за градите кои го одземаат здивот, пејачката се заблагодарува на генетиката, бидејќи во нејзиното семејство сите се слаби и не се склони кон ситост. Затоа, во храната, Светлана може да си дозволи буквално сè што користи, со задоволство ги лапа своите омилени колачи „Тирамису“ и „Наполеон“. Сепак, како што вели, сè е во граници, иако може да биде тешко да се одолее, бидејќи, според самата Светлана, таа е ужасна слатка. Но, секое утро пејачката започнува со овесна каша со млеко и овошје и често пие свежо цедени сокови. Што се однесува до физичката активност, фитнес клубот на пејачката е повеќе од заменет со часови за кореографија во салата: запаливите изведби на сцената бараат постојани и вредни проби. За време на ова се согоруваат многу калории - скокањето на сцена заменува не само спортски клуб, туку и сауна, се смее пејачката. Пејачката и за време на бременоста била доста активна, а по породувањето брзо се вратила во добра форма.

Начин на живот

Здравиот начин на живот и танцувањето, според Светлана, се тие два важни фактори кои и овозможуваат да се чувствува добро и да изгледа добро. Таа работи многу напорно и е многу активна. Точно, за жал, пејачката не секогаш успева добро да спие. Светлана сака патување и екстремни спортови - нуркање и улични трки. Пејачката ја нарекува уште една тајна на убавината ... секс. Според неа, целосниот сексуален живот помага да се задржи фигурата витка и ги спречува брчките.

Светлана активно се занимава со танцување, фитнес и оди во теретана. Таа има многу напорен распоред: снимање, концерти, летови, проби. А сепак пејачката го следи нејзиното здравје и се храни правилно.

Како слабее Светлана Лобода

Висината на Лобода е 172 см, а тежината е 50 кг. Тоа се просечни индикатори за тежина, од кои таа се труди да не отстапува. Кога Светлана активно се подготвуваше за големиот натпревар за песна на Евровизија, се здебели 5 кг. Стресот одигра голема улога во ова. Затоа, направила уште потежок распоред за јадење за да не ја изгуби прекрасната форма.

Овесна каша: класика на жанрот

Менито на пејачката вклучува овесна каша. Ова е непоколебливо правило кое таа го следи секое утро. Овесната каша е добра за варење. Вискозната маса го обвива хранопроводникот одвнатре и нежно го чисти. Хранливи материи од овесна каша го заситуваат телото долго време. Овесната каша се смета за една од најкалоричните житарки, па затоа е препорачливо да се јаде наутро или наутро, но не и навечер.

Светлана готви овесна каша со вода, а не со млеко. Не треба да додавате шеќер и зачини. Ако сакате, можете да фрлите јагода, парче исечкано јаболко или да додадете една лажичка маслиново масло. Светлана не додава ништо на овесната каша - навикната е на едноставна диета. Во овесна каша ретко се истура варено млеко - и ова е одлична комбинација. Само оние кои не се плашат од дополнителни калории можат да си дозволат да користат такво јадење секое утро.

Дали се добри соковите?

Секој ден на Светлана бара многу трошоци за енергија. За да ги надополните потребни ви се свежо цедени сокови. Ова е задолжителен дел од исхраната на пејачката. Свежите сокови го прочистуваат телото, помагаат да се отстранат токсините, даваат енергија. Тие содржат многу природни витамини и минерали во корисни пропорции.

Имајте предвид дека свежо цедените сокови на празен стомак можат да пијат само здрави луѓе. На оние кои имаат проблеми со гастроинтестиналниот тракт им треба совет од нутриционист-гастроентеролог кој свеж сок да го преферираат. На пример, сокот од морков е многу корисен за здравјето на очите и кожата. Но, во неговиот состав има каротин, кој се апсорбира само со масти. Затоа, нутриционистите препорачуваат да направите коктел од морков, додавајќи една лажица крем таму.

диета со ориз

Оризот е одлично средство за чистење. Светлана често го користи во исхраната. Оризот делува како сорбент, отстранувајќи ги штетните материи од телото. Добро заситува и храни.

Ве молиме запомнете: кафеавиот неполиран ориз е особено корисен, бидејќи максимумот на корисни материи се отстранува од белиот полиран ориз за време на обработката. Секој што сака да ослабне за една недела до 3-5 кг може да вклучи варен ориз во вода без сол во исхраната. Два дена исклучиво на ориз и вода брзо го чистат организмот. Светлана го користи овој метод кога треба безбедно да изгуби тежина.

Пејачката комбинира правилна исхрана со активно движење. Хиподинамијата не е за неа. Таа, исто така, не јаде нездрави хамбургери, пржен зеленчук, висококалоричен сладолед и слатки колачи. Ако не сакате да си ги негирате слатките, користете овошје наместо шеќер во првата половина од денот. И ако јадете едно јаболко навечер, го надополнувате телото со витамини и корисни влакна.