Нүдний эмч Сергей Эдуардович Аветисовын нүдэнд зориулсан гимнастик. Аветисовын хэлснээр нүдний гимнастикийн тодорхойлолт, зан үйл, ашиг тус. Гимнастикийн аргын онцлог, онцлог шинж чанарууд

Профессор Эдуард Сергеевич Аветисов бол Зөвлөлт ба Оросын нүдний эмчийн корифей юм. Тэрээр харааны эмгэгээс урьдчилан сэргийлэх асуудалд маш их цаг хугацаа, анхаарал хандуулсан. Эцсийн эцэст, өвчнийг эмчлэхээс урьдчилан сэргийлэх нь илүү хялбар гэдгийг эрт дээр үеэс мэддэг болсон. Сургуулийн насны хүүхдүүдэд нүдний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх нь ялангуяа хамааралтай бөгөөд үр дүнтэй байдаг. Нүдний энгийн дасгалуудыг эзэмшсэн, тогтмол хийдэг хүүхдүүд ирээдүйд нүдний өвчлөл үүсэхээс даатгалд хамрагддаг.

Миопи өвчтэй хүмүүсийн дунд бараг эрүүл хүмүүсийн тоо дундаж үзүүлэлтээс 2 дахин бага байгааг Е.С.Аветисов тэмдэглэв. Профессорын хэлснээр энэ нөхцөл байдал нь нүдний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхэд биеийн ерөнхий сайжруулалт хэр чухал болохыг харуулж байна. Хангалттай биеийн хөдөлгөөн, сайн хатуурал нь аливаа хүн миопи үүсэхээс зайлсхийх боломжийг эрс нэмэгдүүлдэг.

Аветисовын хэлснээр нүдэнд зориулсан гимнастик нь янз бүрийн нүдний хөдөлгөөн, байрыг сургах дасгал юм. Харааны ажлын завсарлагааны үеэр ийм гимнастикийг тогтмол хийх нь харааны ядаргаатай тэмцэх, их уншдаг хүмүүст миопи үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх чухал хэсэг юм.

Е.С.Аветисов дасгал хийхдээ нүдний хөдөлгөөний хамгийн их далайцыг дундаж эсвэл удаан хурдаар дагаж мөрдөхийг зөвлөж байна. Хичээл эхлэхийн тулд та ачааллыг аажмаар нэмэгдүүлж, дасгал бүрийг 4-5 удаа давтаж, аажмаар 8-12 хүртэл нэмэгдүүлэх хэрэгтэй.

Аветисовын хэлснээр гимнастик нь гурван бүлгийн дасгалаас бүрддэг бөгөөд тус бүр нь өөрийн гэсэн зорилготой байдаг.

1-р бүлэг (нүдний цусан хангамжийг сайжруулж, нүдний дотоод шингэний эргэлтийг нэмэгдүүлэх)

Тайлбар: Энэ бүлгийн дасгалын эхлэх байрлал нь сууж байна.

Дасгал 1

Нүдээ ээлжлэн 3-5 секундын турш чанга аниад дараа нь ижил хугацаанд нээнэ.

Дасгал 2

10-15 секундын турш нүдээ хурдан анивчаад дараа нь 7-10 секунд түр зогсоо. Үүнийг 3-4 удаа хий.

Дасгал 3

Энэ дасгал нь цусны эргэлтийг сайжруулж, нүдний булчинг сулруулдаг. Долоовор хуруугаараа харгалзах аньсан нүдийг дугуй хөдөлгөөнөөр 1 минутын турш массаж хийнэ.

Дасгал 4

Нүдээ аниад харгалзах гарын гурван хуруугаараа нүдний алим дээр 1-3 секундын турш бага зэрэг дарна. Энэ манипуляцийг 3-4 удаа давтана.

Дасгал 5

Гар тус бүрийн долоовор хуруугаараа харгалзах superciliary нумын арьсыг дарж, нүдээ аниад хуруу нь дээд зовхи, духны булчинг эсэргүүцэх ёстой. 6-8 удаа давтана.

2-р бүлэг (нүдний хөдөлгөөний булчинг бэхжүүлэх)

Тайлбар: Энэ бүлгийн дасгалын үед толгой хөдөлдөггүй. Эхлэх байрлал - сууж байна.

Дасгал 1

Тааз руу аажуухан дээш хар, дараа нь шалан дээр доошил. Үүнийг 8-12 удаа хий.

Дасгал 2

Нүдээ хэвтээ байрлалд аажмаар хөдөлгө: эхлээд баруун тийш, дараа нь зүүн тийш. Үүнийг 8-10 удаа хий.

Дасгал 3

Хараагаа аажмаар диагональ байдлаар шилжүүлээрэй: эхлээд баруун тийш, дараа нь зүүн доош, хойшоо, дараа нь өөр диагональ дагуу харцаа шилжүүлээрэй - зүүн дээш, баруун доош, буцаж. Үүнийг 8-10 удаа давтана.

Дасгал 4

Нүдээ тойрог хэлбэрээр эхлээд цагийн зүүний эсрэг, дараа нь цагийн зүүний дагуу хөдөлгө. 4-6 давталт хий.

3-р бүлэг (байрны сургалтын хувьд)

Анхаар: Энэ бүлгийн бүх дасгалыг зогсож байхдаа хийх ёстой.

Дасгал 1

2-3 секундын турш урагшаа харж, баруун гарын хуруунд анхаарлаа хандуулж, хамрын түвшинд 25-30 сантиметр зайд нүүрний урд байрлуулна. 3-5 секундын дараа гараа доошлуул. 10-12 удаа давтана.

Дасгал 2

Энэ дасгал нь нүдийг ойртуулахад тусалдаг. Зүүн гараа нүүрнийхээ өмнө сунгаж, долоовор хуруугаа 3-5 секундын турш хар. Дараа нь гараа нугалж эхлээрэй, хуруугаа салгах хүртэл хуруугаа хамар руу ойртуул. Үүнийг 6-8 удаа хий.

Дасгал 3

Баруун гараа долоовор хуруугаараа нүүрнийхээ өмнө сунгаж, 3-5 секундын турш энэ хурууг хар. Үүний дараа зүүн нүдийг зүүн далдуугаараа 3-5 секундын турш таглаж, баруун гараа нугалж, нугалж, долоовор хуруунаас нүд хүртэлх зайг өөрчил. Үүнтэй адил зүйлийг хий, зүүн гараа сунгаж, баруун нүдээ баруун гараараа тагла. Үүнийг 6-8 удаа давтана.

Дасгал 4 ("Шилэн дээрх тэмдэг")

Анхаар: Хэрэв та нүдний шил зүүсэн бол энэ дасгалын үеэр нүдний шилийг бүү тайл.

Цонхны тавцан дээр нүдний түвшинд 3-5 мм хэмжээтэй өнгөт тэмдэглэгээг засаад дараа нь цонхны гадна талд тэмдэгээр дамжин өнгөрөх харааны шугам дээр байрлах объектыг олоорой. Тэмдэглэгээг 1-2 секунд хар, дараа нь алс хол байгаа зүйл рүү 1-2 секунд хар, дараа нь дахин тэмдэг, дараа нь хол байгаа зүйл гэх мэт... Энэ дасгалыг 7 минутын турш хийхийг зөвлөж байна. , гэхдээ хичээлийн эхний 2 хоногт энэ хугацааг 5 минутаар хязгаарлаарай. Хоёр нүд, нэг нүдээрээ өдөрт 2-3 удаа шилэн дээрх тэмдэгтэй дасгал хий.

Таны харж байгаагаар Аветисовын хэлснээр нүдний гимнастик нь олон янз бөгөөд олон дасгалуудаас бүрддэг. Нүдэнд зориулсан бараг бүх орчин үеийн дасгалууд нь Аветисовын техникээс дасгалуудыг ашигладаг. Жишээлбэл, эдгээр цогцолборуудын аль нэгийг харуулсан видеог энд үзүүлэв.

Сүүлийн үед сургуулиуд Е.С.Аветисовын нүдний гимнастикийн өөр хувилбарыг улам ихээр ашиглаж байна.

Аветисовын аргын дагуу нүдтэй ажиллах нь зөвхөн урьдчилан сэргийлэх үр нөлөөг өгч, орон байрны спазм, нүдний түгжрэл, компьютерийн харааны синдром үүсэхээс сэргийлдэг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Нүдний шил зүүсэн хүмүүсийн хувьд нүдний булчингийн хэвийн бус хурцадмал байдлыг арилгахад чиглэсэн Бейтс системийн хичээлүүд нь илүү үр дүнтэй байх болно.

Компьютер, телевизийн эрин үед нүдний ядаргаа их байдаг. Хэрэв та эрүүл мэндэд хангалттай анхаарал хандуулахгүй бол байгалийн үр дүн гарах болно - нүд нь хэт их ачаалал өгч, хараа муудаж болно. Харамсалтай нь нөхцөл байдал эргэлт буцалтгүй болсон гэж олон хүн үзэж байна. Эрүүл мэндээ тогтмол хийснээр та зөвхөн удаашруулаад зогсохгүй эдгэрч чадна гэдгийг хэд хэдэн эрдэмтэд нотолсон.

Үүнээс гадна, зохих дасгалуудыг хийснээр та харааны стрессийн хор хөнөөлийн нөлөөнд илүү тэсвэртэй болж чадна. Аветисовын систем нь эдгээр асуудлыг шийдвэрлэх боломжийг олгодог тодорхой багц дасгалуудыг хийхийг санал болгодог.

Зохиогчийн тухай бага зэрэг

Профессор Эдуард Сергеевич Аветисовыг Орос болон дэлхийн хэмжээнд нүдний эмгэг судлалын тэргүүлэх хүн гэж зүй ёсоор тооцдог. Шинжлэх ухааны үйл ажиллагаанд тэрээр ихэнх цагаа харааны эрүүл мэндтэй холбоотой асуудлыг судлахад зориулдаг байв. Түүний судалгааны үр дүн нь эмчилгээний арга, арга хэмжээ, ийм өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх.

Тэрээр эрүүл хараатай байхын тулд хүний ​​​​бие махбодь бүрэлдэн бий болж байгаа амьдралын эхний жилүүдэд энэ асуудалд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй гэж тэр үзсэн.

Аветисов үүнийг бага насандаа хийх нь чухал гэж маргажээ. Энэ нь тэдний амьдралын туршид нүдний өвчнөөс зайлсхийх боломжийг ихээхэн нэмэгдүүлдэг.

Профессор миопи байгаа эсэх болон хүний ​​эрүүл мэндийн ерөнхий байдлын хоорондын уялдаа холбоонд анхаарлаа хандуулав. Дүрмээр бол ийм эмгэгээс болж зовж шаналж буй хүмүүсийн дунд эрүүл хүмүүс хэвийн хараатай хүмүүсийнхээс хоёр дахин бага байдаг. Хэрэв та хөдөлгөөнт амьдралын хэв маягийг бий болгож, эрүүл мэндээ сурталчлах юм бол энэ нь ирээдүйд нүдний өвчний магадлалыг бууруулна гэж тэр үзэж байна.

Профессорын хөгжүүлэлтийн мөн чанар

Аветисов: Нүдний ядаргаатай тэмцэх, нүдний гол булчингуудыг сургадаг урьдчилан сэргийлэх дасгал хийх - зохих дасгалуудыг тогтмол гүйцэтгэхэд үндэслэн эрүүл алсын харааг хангах болно.

Аветисовын нүдний гимнастик юунд үндэслэсэн бэ?

Үзүүлсэн дасгалууд нь маш олон янз байдаг. Алсын харааг бэхжүүлэх олон дасгалууд нь профессор Аветисовын санал болгосон дасгалуудыг ашигладаг.

Харгалзан үзэж буй цогцолбор нь юуны түрүүнд алсын хараанд урьдчилан сэргийлэх нөлөө үзүүлэх зорилготой гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.

Профессор, дэлхийд алдартай нүдний эмч Эдуард Сергеевич Аветисов нүдэнд зориулсан өвөрмөц гимнастик бүтээжээ. Түүний цогц дасгалын тусламжтайгаар алсын хараагаа сэргээх арга дэлхий даяар хүлээн зөвшөөрөгдсөн.

Эхэндээ цогцолборын зорилго нь миопи, хүүхдийн strabismus-аас урьдчилан сэргийлэх, эмчлэх явдал байв. Техникийн хэрэглээний үр дүн нь хүний ​​оптик системийн төлөв байдлыг бүхэлд нь сайжруулах явдал байв.

Харааны бэрхшээлийн шалтгааныг гурван үндсэн бүлэгт хуваадаг бөгөөд янз бүрийн хүчин зүйлээр тодорхойлогддог.

Төрөлхийн	Анагаах ухаан	Олж авсан
удамшил; төрөлхийн гажиг, гажиг; дутуу төрөлт.	бамбай булчирхайн өвчин; чихрийн шижин; остеохондроз; зарим халдварт ба бэлгийн замын өвчин; өндөр холестерин; цус харвалтын үр дагавар.	сэтгэцийн болон бие махбодийн хэт ачаалал; харааны аппаратын хэт ачаалал; сулрах, орон сууцны аппарат ядаргаа; витамин дутагдалтай, хоол тэжээлийн дутагдал; ажлын байрны гэрэлтүүлэг хангалтгүй; оршин суугаа газрын экологийн таагүй нөхцөл байдал; муу зуршил байгаа эсэх; гиподинами; харааны аппаратын насжилттай холбоотой өөрчлөлтүүд; хараа засах буруу сонгосон арга хэрэгсэл.

Хэрэв харааны бэрхшээлийн шалтгааныг олж авсан бол эмгэг процессыг зогсоож, буцаах боломжтой. Энэ нь эмгэг төрүүлэгч хүчин зүйлсийг арилгах, эрүүл амьдралын хэв маягийг бий болгоход хангалттай.

Аветисовын хэлснээр нүдний гимнастик нь алсын харааг сэргээхэд үнэлж баршгүй тусламж болно. Түүний үйлдэл нь хурцадмал байдлыг арилгах, хүний ​​харааны аппаратын янз бүрийн булчингуудыг сургах, ялангуяа орон байрны механизмыг сургахад чиглэгддэг.

Хүн байгалийн нөхцөлд, жишээлбэл, алхаж эсвэл байгальд байх үед түүний анхаарал, алсын хараа нь анхаарлыг байнга өөрчилдөг. Харц нь алс холын объектоос ойр руу, гэрлээс сүүдэр рүү, хажуу тийшээ үсэрдэг. Тиймээс нүдний зөв үйл ажиллагааг хангадаг бүх булчингууд завгүй, идэвхтэй ажилладаг.

Орчин үеийн амьдралын хэмнэл, мэргэжлийн үйл ажиллагааны онцлог, шинэ компьютерийн хэрэгслүүд гарч ирэх нь харааны аппаратын ачааллыг нэмэгдүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Бага наснаасаа эхлэн уншиж сураагүй хүүхдүүд таблет, утсаа итгэлтэйгээр ашигладаг бөгөөд удаан хугацаагаар хөдөлгөөнгүй байдаг.

Биеийн хөдөлгөөнгүй байрлал, хүзүү, мөрний булчингийн ядаргаа нь цусны эргэлтийг хэвийн болгох, тархи, нүдний эд эсийг хүчилтөрөгчөөр хангахад нөлөөлдөггүй.

Төхөөрөмжийн дэлгэцэн дээр удаан хугацаагаар анхаарал төвлөрүүлэх нь хүнийг хэт ачааллаж, харааны аппаратын бусад булчингийн бүлгүүдийг ажлаас нь унтраадаг. Үүний үр дүнд аккомодатив булчингууд хатингардаг.

Аккомодация гэдэг нь нүдний анхаарлын цэгийг өөрчилснөөр өөр өөр зайд байгаа объектуудыг мэдрэх чадварыг хэлнэ. Энэ механизм нь объектыг хичнээн хол байгаагаас үл хамааран тодорхой харах боломжийг олгодог.

Үйл явцын гол агуулга нь:

• хэрэв объектыг ойроос шалгаж үзэх шаардлагатай бол цилиар булчингийн хурцадмал байдал, цинн шөрмөсийг тайвшруулах замаар нүдний линзний муруйлт нэмэгдэж, хоёр гүдгэр линзтэй төстэй болж, нарийн ширийн зүйлийг харахад тусалдаг;
• Холын объектын ойлголтыг тодорхой болгохын тулд цинн шөрмөс чангарч, цилиар булчин сулрахын тулд линз нь хавтгай хэлбэртэй болж, зайг тодорхой харах боломжийг олгодог.

Орон байрны механизм нь рефлекс шинж чанартай бөгөөд бүх үйл явц автоматаар, ухамсаргүйгээр явагддаг. Тэд мэдрэлийн системийн симпатик ба парасимпатик хэсгүүдээр хянагддаг.

Нүдний эмч Э.Аветисовын хөгжлийн мөн чанар

Аветисов Эдуард Сергеевич нүдний эмгэг судлалын чиглэлээр судалгаа хийж байжээ. Түүний хөгжүүлэлт нь strabismus, optometry (линзээр хараа засах) болон хүүхдийн миопийн хөгжлийн механизмд зориулагдсан болно. Профессор хүүхдүүдийн strabismus-ийг мэс заслын бус аргаар засах асуудал дээр ажиллаж байхдаа нүдний алимны эмгэгийн байрлал нь байрлах булчингийн спазмаас хамаардаг болохыг тогтоожээ.

Аветисов Эдуард Сергеевич - нүдний гимнастикийн зохион бүтээгч
Е.Аветисовын хүү Аветисов Сергей Эдуардович эцгийнхээ ажлыг үргэлжлүүлэв

Аветисов Е.С. нь хурцадмал байдал, спазмыг тайвшруулж, нүдэнд зориулсан тусгай гимнастик боловсруулсан. Гимнастик нь өндөр үр дүнтэй бөгөөд бие даасан хэрэглээнд аюулгүй байдаг. Гол анхаарал нь орон сууцны аппаратыг сургах явдал юм.

Профессор нүдний өвчнөөс эрт урьдчилан сэргийлэх нь чухал гэдгийг онцлон тэмдэглэв. Эмгэг судлалын эмгэгээс урьдчилан сэргийлэх нь түүнийг эмчлэхээс илүү хялбар байдаг гэж тэр хэлэв. Нүдний гимнастикийг аль болох эрт, бага наснаасаа эхлүүлэхийг зөвлөж байна. Дараа нь хөгшрөх хүртлээ алсын хараагаа сайжруулах боломж нэмэгддэг.

Насанд хүрэгчдэд ч эдгээр үйл ажиллагааг үзүүлдэг. Тэд харааны аппаратыг нэмэгдсэн ачаалалд тохируулдаг. Мөн дасгалууд нь нүдний булчингийн хурцадмал байдлыг арилгах, цусны эргэлтийг сэргээхэд тусална. Тэд "хуурай нүд", "зовхины доорх элс" гэх мэт тааламжгүй мэдрэмжийг арилгадаг. Та ямар ч наснаас эхлэн Аветисовын гимнастик хийж эхлэх боломжтой.

Аргын зарчим

Аветисовын аргаас хамгийн их ашиг хүртэхийн тулд та дараах зарчмуудыг баримтлах ёстой.

• хичээлийн тогтмол байдал;
• тайван, хэмжсэн, ухамсартай дасгал хийх;
• эерэг хандлага;
• зөв байрлалыг хадгалах;
• урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг хэрэгжүүлэх.

Гимнастикийн эргэлзээгүй давуу тал нь түүнийг хэрэгжүүлэхэд тусгай сургалт, тусгай нөхцөл шаарддаггүй явдал юм. Та ажлын байранд эсвэл гэртээ тохиромжтой цагт суралцах боломжтой. Өдөрт нэг хичээл хангалттай байх болно. Цогцолборын дасгалууд нь энгийн, ойлгомжтой, гүйцэтгэхэд хялбар байдаг. Цэнэглэх хугацаа 15 минут байна.

Эхний шатанд дасгалуудыг ая тухтай, аажмаар хийдэг. Эхний хичээлээс эхлэн та санал болгож буй бүх давталтыг хийхийг хичээх ёсгүй. Та нормоос хагасыг нь эхэлж болно. Дараа нь хурдыг хурдасгаж, ачааллыг 12 хүртэл удаа давтахыг зөвшөөрнө.

Техникийн ашиг тус

Аветисовын аргын дагуу системчилсэн судалгаа хийснээр дараахь эерэг өөрчлөлтүүд гарч байна.

Хэрэв та бага наснаасаа Аветисовын аргын дагуу дасгал хийж эхэлбэл миопийн илрэлийг засч залруулах, бүр зайлсхийх боломжтой.

Үйл ажиллагаа нь хараагаа чангалах хэрэгцээтэй холбоотой насанд хүрэгчдэд энэ техник хэрэг болно. Нүдэнд зориулсан гимнастик нь нүдийг амрааж, тааламжгүй мэдрэмжээс ангижрах, үр ашгийг нэмэгдүүлэхэд тусална. Хүндэтгэсэн насан дээрээ ч гэсэн системтэй дасгал хийснээр миопи болон гиперопи үүсэхийг зогсоох боломжтой. Түүнээс гадна олон хүн алсын хараагаа бүрэн сэргээж чадсан!

Аветисовын нүдний гимнастик хэзээ хамгийн үр дүнтэй вэ?

Аветисовын боловсруулсан нүдний гимнастикийн үр нөлөө нь батлагдсан бөгөөд эргэлзээгүй юм. Энэ бол зарим асуудал, хазайлтыг засахад туслах дасгалын багц юм. Энэ нь эм биш юм. Энэ нь нүдний аппаратын эд эсийн гүн гүнзгий эмгэг өөрчлөлтөд тусална гэж найдаж болохгүй.

Дараах нөхцөлүүд нь залруулга хийхэд тохиромжтой.

• хүүхдийн миопийн эхний үе шат;
• бага зэргийн strabismus;
• харааны хэт ачаалалтай харааны мэдрэмж буурсан;
• эвэрлэгийн хуурайшилт, цочрол мэдрэмж;
• "компьютерийн синдром".

Урьдчилан сэргийлэх, эмчилгээний үр нөлөөг зөвхөн байнгын сургалтаар л хүлээж болно. Бодит үр дүнд хүрэхийн тулд та тэвчээр, хүсэл зоригийг харуулах хэрэгтэй.

Хичээлийн үр нөлөөг дараахь нөхцлүүдийг дагаж мөрдөх замаар нэмэгдүүлэх боломжтой.

• өдөр бүр дасгал хийх;
• нарийн төвөгтэй дасгалуудыг хатуу дарааллаар хийх;
• урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг дагаж мөрдөх;
• нүд нь удаан үргэлжилсэн тохиолдолд амрах завсарлага авах;
• Дасгал хөдөлгөөн: биеийн хөдөлгөөн нь сайн харааны түлхүүр юм.

Эхний цогцолборын дасгалуудыг өдрийн турш байнга давтаж болно. Эдгээр нь нүдний аппаратын булчинд маш их хэрэгтэй байдаг хурцадмал байдлыг тайвшруулж, арилгахад чиглэгддэг.

Заалт ба эсрэг заалтууд

Аветисовын хэлснээр нүдэнд зориулсан гимнастик нь дасгал хийсний дараа нүдний хөдөлгөөний аппаратын булчингийн хурцадмал байдлыг арилгах боломжийг олгодог. Цогцолборыг нэг удаа хэрэгжүүлэх нь эвэрлэгийн хуурайшилтыг арилгахад тусалдаг ба параорбитал бүсэд цусны эргэлтийг сэргээдэг. Бусад гимнастикийн нэгэн адил энэ нь хязгаарлалт, зөвлөмжтэй байдаг.

Гүйцэтгэлийн заалтууд:

Аветисов бага сургуулиас өсвөр нас хүртэлх хүүхдүүдэд гимнастикийн онцгой ач холбогдол, хэрэгцээг онцлон тэмдэглэв. Энэ хугацаанд хүүхэд шинээр гарч ирж буй булчингийн аппаратад ачаалал ихэсдэг. Нүдний булчин сулрах нь онцгой анхаарал халамж шаарддаг.

Хэрэв та бага наснаасаа тогтмол гимнастик хийж эхэлсэн бол амьдралынхаа туршид сайн алсын хараатай байх магадлал нэлээд өндөр байдаг. Тиймээс хүүхдүүдэд урьдчилан сэргийлэх, засах зорилгоор нүдний дасгал хийх нь маш чухал юм. Тогтмол дасгал хийх нь мэдээж тусална.

Гэхдээ нүдэнд зориулсан гимнастик нь эсрэг заалттай байдаг.

• нүдний үрэвсэлт өвчин;
• мэс заслын дараах үе;
• торлог бүрхэвчийг задлах.

Эдгээр нөхцөл байгаа тохиолдолд нүдний хөдөлгөөний аппаратыг ачаалахыг хориглоно. Хэрэв гимнастик хийх заалт байгаа бол нүдний эмч хичээл эхлэх хугацааг зааж, ачааллын хэмжээг зааж өгнө.

Аветисовын дагуу нүдний дасгалууд

Тогтмол сургалт эхлэхээс өмнө нүдний эмчээс зөвлөгөө, зөвшөөрөл авах шаардлагатай. Хэрэв дасгал хийх явцад таагүй байдал, өвдөлт гарвал дасгалаа зогсоох эсвэл энэ зүйлийг цогцолбороос хасах хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд мэргэжилтний зөвлөгөө шаардлагатай.

Эхний цогцолбор: цусны хангамж нэмэгдсэн

Энэхүү цогцолборын бүлгийн дасгалууд нь дулаарах үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд нэмэгдэж буй ачаалалд нүдний дасан зохицох аппаратыг бэлддэг. Цусны эргэлт, нүдний дотоод шингэний бичил эргэлтийг сайжруулж, тогтворжуулах нь нүдний эргэн тойрон дахь булчингийн хурцадмал байдлыг арилгахад тусалдаг.

Бага зэрэг ядаргаа мэдрэх хүртэл дасгалуудыг заасан дарааллаар гүйцэтгэдэг. Эхлээд давталтын тоог багасгаж болно. Цогцолборыг шулуун нуруутай сууж, толгойгоо шулуун байлгаж, урдуураа хараарай.

1. Зовхинд зөөлөн, болгоомжтой хүрч, долоовор хурууныхаа дэвсгэрээр 1 минутын турш массаж хийнэ.
2. Зовхио хүчээр хааж, нүдээ ань. Энэ байдалд 3-5 секундын турш байгаарай. Нүдээ нээгээд өмнөө 4-6 секундын турш тайван хар. 6-8 удаа давтана.
3. Дөрөвний нэг минутын турш хурдан анивчих. Амрах, шулуун харах - 5 секунд. 6 хүртэл удаа давтана.
4. Нүдээ ань. Долоовор болон дунд хуруугаа холбосон үед нүдний алимыг доош дарж байгаа мэт 2-3 секунд дарахад хялбар боловч мэдэгдэхүйц юм. Түр зогсолт: гүнзгий амьсгалах, аажмаар амьсгалах. Энэ дасгалыг 4-6 удаа хийж болно.
5. Долоовор хуруугаа суперцилиар нуман дээр чанга дарна. Духан дээрээ ээлжлэн хөмсгөө зангидаж, нүдээ аниад хуруугаараа дээд зовхи болон духны булчингуудад эсэргүүцэл үзүүлнэ. 8 хүртэл удаа давтана.

Хоёр дахь цогцолбор: нүдний мотор булчинг бэхжүүлэх

Энэхүү цогцолборын дасгалын зорилго нь нүдний булчингийн булчинг бэхжүүлэх, хурцадмал байдал, ядаргаа тайлах явдал юм. Тогтмол хичээлүүдээр миопи (ойрын хараа) үүсэхээ больж, харааны хурц байдал нэмэгддэг. Суух дасгал хийж, нуруу, хүзүүгээ шулуун байлга, гэхдээ бүү ачаалал. Толгойн байрлалыг бүү өөрчил.

1. 1, 2-ын зардлаар - дээшээ хар. 3, 4 тоо - зогс. 5, 6 - доошоо хар. 7, 8 - байрлалаа бүү өөрчил. Аажмаар тоолж, чөлөөтэй амьсгална. Зөөлөн гүйцэтгэнэ. 8-12 удаа давтана.
2. Нэг дансыг дагаж, дасгалыг хийж, нүдээ хажуу тийш нь хөдөлгөж, аль болох баруун, зүүн тийш харахыг хичээ.
3. Доош-зүүн тийш, диагональаар дээш-баруун тийш хар. 8 удаа гүйх. Хагас минутын турш амраарай. Баруун доошоо байрлалаас эхлээд нүдээ дээш зүүн байрлал руу шилжүүл. 8 давталт хий.
4. Нүдээ тойрог хэлбэрээр эхлээд цагийн зүүний дагуу, дараа нь цагийн зүүний эсрэг чиглэлд 6-8 удаа хөдөлгө. Толгойн байрлалыг өөрчлөхгүйгээр аль болох том харах радиусыг хамрахыг хичээ.

Эхлээд та ядарсан мэт санагдаж магадгүй. Энэ бол хэвийн зүйл. Цаг хугацаа өнгөрөхөд булчингууд дасгал хийж, ядрахын оронд дулаан, хөнгөн мэдрэмж төрөх болно.

Гурав дахь цогцолбор: орон байрыг сайжруулах

Энэхүү цогцолбор нь орон байрыг хариуцдаг цилиар булчинг бэхжүүлэхэд чиглэгддэг. Гүйцэтгэлийн нөхцөлийг дасгал тус бүрт зааж өгсөн болно.

1. Тав тухтай байрлалыг аваарай - зогсож эсвэл сууж байна. Нүднээс 30 орчим см зайд гараа тавиад индекс хуруунд анхаарлаа хандуулаарай. Харцаа урагшлуулж, 3-4 м-ээс багагүй зайд байгаа цэг эсвэл объектыг олоорой.Алсын хараагаа энэ объект руу төвлөрүүлэх хүртэл хүлээнэ үү. Дараа нь хуруугаа эргэж хар. 10-12 хүртэл удаа давтана.
2. Эхлэх байрлал нь эхний догол мөртэй ижил байна. Нүдээ хуруунаасаа салгалгүйгээр аажуухан хамар руугаа ойртуулж, нүдээ хамрын гүүр рүү аваачна. Хуруу, нүдийг анхны байрлал руу нь буцаана. 10 давталт хангалттай байх болно.
3. Эхний дасгалыг нүд тус бүрээр тусад нь 8 удаа хийнэ. Чөлөөт гараараа ажиллахгүй нүдээ ани.
4. Цонхны дэргэд ир. Шилэн дээр эсгий үзэг ашиглан зурж эсвэл жижиг тэмдэг наа. Жижиг дэлгэрэнгүй мэдээлэл бүхий жижиг зураг бас хийх болно. Зургийн бүх нарийн ширийнийг тодорхой харахын тулд бос. Хагас минутын турш зургийг сайтар шалгаж үзээрэй. Цонхны гадна байгаа нэлээд алслагдсан объект руу харцаа шилжүүлж, аль болох тод харахыг хичээ. Энэ үйлдлийн дарааллыг 8 удаа давтана.

Аветисовын хэлснээр нүдэнд зориулсан гимнастик нь урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ болгон хэрэглэвэл баталгаатай нөлөө үзүүлдэг. Стрессээс ангижрах тогтмол дасгал хийснээр үнэ цэнэ нь дамжиггүй. Миопи болон гиперопи өвчний шинж тэмдгийг улам хүндрүүлэхээс сэргийлэхийн тулд энэ сургалтанд хамрагдах нь ашигтай бөгөөд зайлшгүй шаардлагатай.

Хүүхдэд зориулсан нүдний гимнастикийн онцлог

Профессор Е.С.Аветисов түүний боловсруулсан арга зүйн гол давуу тал нь сургуулийн өмнөх наснаас эхлэн хүүхдүүдэд өндөр үр ашигтай байдаг гэж үзсэн. Энэ үеэс л сургуульд орох бэлтгэл эхэлдэг.

Хүүхдүүд удаан хугацааны туршид статик байрлалд байх ёстой, нүдний ачаалал нэмэгддэг. Гиподинами - хөдөлгөөний дутагдал нь хүүхдийн эрүүл мэнд, ялангуяа харааны аюулгүй байдалд нөлөөлдөг хамгийн таагүй хүчин зүйл болдог.

Өнөөгийн амьдралын салшгүй хэсэг болсон орчин үеийн технологийн бүтээгдэхүүнтэй хүүхдүүдийн харилцан үйлчлэлийг үгүйсгэх, багасгах боломжгүй юм. Гэхдээ хүүхдийн өсөн нэмэгдэж буй, хөгжиж буй оптик системийн эрүүл мэндийг хамгаалах, дэмжих бүрэн боломжтой. Энэ зорилго нь профессор Аветисовын нүдэнд гимнастикаар үйлчилдэг.

Хүүхдэд дасгалын багцыг тогтмол хийх нь нэлээд хэцүү байдаг. Урт хугацааны үр дагаврыг зайлшгүй авч үзэх нь түүний хувьд ойлгомжгүй бөгөөд сонирхолгүй юм. Энэ тохиолдолд эцэг эх, багш нар чухал үүрэг гүйцэтгэх ёстой. Тоглоомын хэлбэрээр, саадгүй, ээлжлэн суралцах, тоглох үйл ажиллагаа нь та хүүхдүүдийг сонирхож, тэднийг суралцах сэдлийг төрүүлж чадна.

Олон боловсролын байгууллагуудад Аветисовын гимнастик нь зөвхөн бага насныханд төдийгүй дунд, ахлах ангийн сурагчдын хичээлийн хуваарьт багтдаг. Багш нар хичээлийн үеэр эсвэл завсарлагааны үеэр хичээл хийх цагийг хуваарилдаг. Тэд хүүхдүүдэд цогцолборын зорилго, ашиг тусыг тайлбарладаг.

Оюутнууд сургуулийн хичээлд анхаарлаа сарниулж, хамгийн их ашиг хүртэхдээ баяртай байдаг. Энэ нь тэднийг тайвшруулах, солих, стрессийг арилгахад тусалдаг. Аветисовын дагуу тогтмол суралцдаг хүүхдүүдийн эцэг эхчүүд зөвхөн алсын хараа сайжирч зогсохгүй ерөнхий боловсролын гүйцэтгэл нэмэгдэж байгааг тэмдэглэж байна.

Аветисовын хэлснээр нүдний гимнастик нь тархины цусны эргэлтийг сайжруулж, тархины бүх судаснуудад хүчилтөрөгч хүргэх боломжийг олгодог. Энэ нь оюутны оюуны чадавхийг нэмэгдүүлдэг.

Гимнастикаас гадна ямар арга хэмжээ авах шаардлагатай вэ?

Нүдэнд зориулсан гимнастикын гол зорилго нь эмчилгээний болон урьдчилан сэргийлэх юм. Нүдний шил, линзийг аль хэдийн засч залруулахаар зааж өгсөн байсан ч та регрессийг зогсоож зогсохгүй алсын харааг бүрэн сэргээж чадна.

Хэрэв хүн аль хэдийн харааны бэрхшээлтэй болсон бол эмчилгээний үр дүнд хүрэхийн тулд тодорхой дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой. Хэрэв эмийг эмчийн зааж өгсөн бол тэдгээрийг зааврын дагуу хатуу хэрэглэнэ. Гимнастик нь эмчилгээний эмчилгээг орлохгүй гэдгийг ойлгох нь чухал юм.

Эрүүл мэндийг сайжруулах дасгалын цогцолборыг хамгийн их үр дүнд хүргэхийн тулд дараахь урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг авах шаардлагатай.

Хэрэв та эдгээр энгийн дүрмийг дагаж мөрдөж, профессор Е.С.Аветисовын боловсруулсан нүдний гимнастикийн цогцолборыг тогтмол хийвэл та олон жилийн турш дэлхийн тод дүр төрхийг эдлэх боломжийг хэмнэх боломжтой.

Нийтлэлийн формат: Агуу Владимир

Алсын харааг сайжруулах дасгалын тухай видео

Аветисовын хэлснээр нүдэнд зориулсан гимнастик:

Дэлхийд компьютерийн технологи хөгжихийн хэрээр хараа муудаж байна гэж гомдоллох хүмүүс олширч байна. Энэ нь олон шалтгаантай бөгөөд компьютер дээр удаан хугацаагаар ажиллах нь сүүлчийнх биш юм. Аветисовын хэлснээр нүдэнд зориулсан гимнастик нь миопийн хөгжлийг зогсоож, заримдаа алдагдсан алсын харааг буцааж өгдөг.

Яагаад алсын хараа мууддаг вэ?

Харааны мэдрэмжинд нөлөөлдөг олон шалтгаан бий. Тэд тус бүр нь онцгой анхаарал хандуулах ёстой:

• Нүдний булчингийн үйл ажиллагаа муу. Энэ нь удаан уншиж, компьютерийн ажилтай холбоотой юм. Энэ байрлал дахь нүд байнга ажиллаж, хөдөлж байдаг тул энэ нь хачирхалтай санагдаж магадгүй юм. Эсрэгээрээ булчингууд хөгжих ёстой юм шиг санагддаг. Гэхдээ тийм биш. Нэг цэг рүү байнга чиглэсэн харц нь нүдний алимны хөдөлгөөнийг хязгаарладаг. Энэ нь булчин суларч, сулрахад хүргэдэг.
• Цусны эргэлтийн дутагдал. Судасны судаснуудад насжилттай холбоотой атеросклерозын өөрчлөлтүүд эсвэл гэмтэлтэй үед үүсдэг.
• Нүдний торлог бүрхэвчийн насжилттай холбоотой өөрчлөлтүүд нь пигментүүдийг устгадаг. Энэ нь биед А витамин дутагдаж байгааг илтгэнэ.
• Харааны эрхтнүүдийн удаан хугацааны хурцадмал байдал. Эргэн тойронд буруу гэрэлтүүлэгтэй үед гэрэл нь бүдэг, эсвэл хэт тод, эсвэл анивчих үед тохиолддог бөгөөд энэ нь бүр ч муу юм.
• Нүдний салст бүрхэвч хуурайших. Энэ нь бие махбодийн шингэн алдалт эсвэл гадны шалтгааны улмаас үүсдэг. Энэ нь зарим дотоод өвчний шалтгаан байж болно.

Дүрмээр бол 40 жилийн дараа алсын хараа нь эвдэрч эхэлдэг. Гэхдээ өмнөх эмгэгийн тохиолдлууд тийм ч ховор биш юм. Хүүхэд насандаа бүх зүйлийг засч залруулах боломжтой боловч өвчний эхний үе шатанд илэрсэн тохиолдолд. Тиймээс жил бүр хүүхдийн харааг шалгадаг.

Аветисовын бүтээн байгуулалтын мөн чанар

Эдуард Сергеевич Аветисов бол алсын хараатай холбоотой асуудлуудыг удаан хугацаанд судалсан профессор юм. Үүний үр дүнд тэрээр харааны эрхтнүүдийн хор хөнөөлтэй үйл явцыг зогсоох боломжийг олгодог тусгай харааны гимнастикийг боловсруулсан.

Профессорын зөвлөгөөг практикт ашиглахдаа та харааны мэдрэмжийг хэдхэн хувиар сэргээж чадна. Гэхдээ энэ нь зөрчлийг үүсгэсэн шалтгаанаас хамаарна.

Гимнастикийн мөн чанар нь хол, дунд, ойрын зайг харах үүрэгтэй булчинг хөгжүүлэхэд чиглэсэн янз бүрийн дасгалуудыг хийх явдал юм.

Дасгал хийхэд тусгай хэрэгсэл хэрэггүй. Та тэдгээрийг хэзээ ч, хаана ч хийж болно. Нэг курс хийхэд 15 минут хангалттай.

Хичээлийн үр дүн хэдхэн хоногийн дараа харагдах болно. Энэ аргыг ашиглан нүдний дасгалд идэвхтэй оролцдог өвчтөнүүдийн ярьснаар зөвхөн хараа сайжирсан төдийгүй ой санамж, анхаарал төвлөрөл сайжирч байгааг анзаарсан байна.

Техникийн дасгалууд

Аветисовын хэлснээр энэ техник нь нүдний булчинг бэхжүүлэх, цусны эргэлтийг сайжруулах, орон байрыг сайжруулах зорилготой юм. Зүйл бүр өөрийн гэсэн дасгалын багцтай. Тэд гурван бүлэгт хуваагддаг.

1-р бүлэг

Эдгээр дасгалууд нь нүдний судсыг бэхжүүлж, цусны урсгалыг сайжруулах зорилготой юм. Тэд мөн нүдний дотоод шингэний эргэлтэнд тусалж, нүдний дотоод даралтыг бууруулж чаддаг.

Цогцолбор нь дасгалуудыг 10 орчим удаа давтаж байгааг харуулж байна. Гэхдээ эхлэгчдэд цөөн дасгал хийж, аажмаар тэдний тоог нэмэгдүүлэх боломжтой.

2-р бүлэг

Энэхүү дасгалын багц нь булчинг бэхжүүлэхэд чиглэгддэг.

Бүх дасгалыг аажмаар, хурцадмал байдалгүйгээр хий.

3-р бүлэг

Хоёрдахь бүлгийн дасгалууд нь линзийг сургахад зориулагдсан болно.

Өмнөх цогцолборуудын нэгэн адил бүх дасгалуудыг гэнэтийн хөдөлгөөнгүйгээр жигд гүйцэтгэдэг.

Хүүхдэд зориулсан гимнастик

Аветисовын дагуу дасгалын багц нь 40 наснаас хойш алсын хараа буурч эхэлдэг хүмүүст маш их хэрэгтэй байдаг. Гэхдээ тэд хүүхдэд багагүй ашиг тустай байдаг. Бидний үед энэ нь тэдний хувьд маш чухал юм, учир нь хүүхдүүд сургуулийн хичээл хийх, унших, компьютер дээр тоглох үед нүд нь байнгын стресст ордог.

Ихэвчлэн хүүхдүүд нүдээ арчлахгүй, бие даан дасгал хийхийг хүсдэггүй. Энэ тохиолдолд эцэг эхийн үүрэг бол дасгалыг хэрхэн зөв хийхийг зааж, тогтмол хэрэглэх зуршилтай болгох явдал юм. Компьютер нь алсын харааг ихээхэн сүйтгэдэг гэдгийг хүүхдэд итгүүлэх шаардлагатай боловч гимнастик хийснээр та үүнийг ашиглах хугацааг нэмэгдүүлэх боломжтой.

Аветисовын аргын ашиг тус

Харааны дасгалын ашиг тус асар их гэдэгт эргэлзэх шалтгаан байхгүй. Энэ нь ялангуяа бага наснаасаа харааны бэрхшээлтэй, нүдний шил зүүхээс өөр аргагүй болсон хүүхдүүдэд онцгой ач холбогдолтой юм.

Аветисовын дагуу гимнастик хийх нь нүдний булчинг мэдэгдэхүйц бэхжүүлэх боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь ирээдүйд харааны үйл ажиллагааг удаан хугацаанд хадгалахад хувь нэмэр оруулна.

Насанд хүрэгчдийн хувьд гимнастик нь нүдний зарим өвчинд тусалж, цаашдын хөгжилд саад болдог. Энэ нь нүдний идэвхтэй хөдөлгөөнөөс үүдэлтэй цусны эргэлт сайжирсантай холбоотой юм.

Компьютер дээр ажилладаг хүмүүст эдгээр дасгалуудыг хийх нь маш ашигтай байдаг. Тэд ажилдаа хэдэн минутын завсарлага авч, нүдэндээ анхаарал хандуулахыг зөвлөж байна. Яг энэ үед энэ техникийг ашиглаж болно. Энэ нь танд зөв дадал зуршлыг бий болгоход тусалж, өөрийгөө хэт ачаалалгүйгээр хэрхэн ажиллахыг танд заах болно.

Хүүхдүүд өдөрт хоёр, гурван цагаас илүү дэлгэцийн өмнө байхыг зөвлөдөггүй. Гэхдээ ихэнхдээ тэд энэ дүрмийг үл тоомсорлож, буудлагын тоглоом болон бусад тоглоомуудыг олон цагаар тоглож чаддаг. Энэ нь нүдэнд маш хортой. Тиймээс эдгээр дасгалуудыг мэдэж, тогтмол хийх нь тэдэнд ашигтай байдаг.

Аветисовын хэлснээр нүдэнд зориулсан гимнастик нь насанд хүрэгчид болон хүүхдүүдэд адилхан ашигтай байдаг. Гэхдээ үүнийг амьдралд хэрэгжүүлэхээсээ өмнө ямар үр дагавар гарах, эсрэг заалт байгаа эсэхийг сайтар судлах хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд та нүдний эмчийн үзлэгт хамрагдах шаардлагатай.

Харааны бэрхшээл нь дэлхий дээрх бараг бүх хүмүүст тохиолддог. Энэ нь ихэвчлэн тогтмол хэт хүчдэлтэй холбоотой байдаг. Эрдэмтэд, эмч нар алсын харааг гэмтээхээс урьдчилан сэргийлэх, зогсоох аргуудыг байнга боловсруулж байдаг. Жишээ нь Аветисовын хэлснээр нүдэнд зориулсан гимнастик юм.

Нүдний харааны үйл ажиллагаа буурах шалтгаан юу вэ?

Алсын хараа нь хүрээлэн буй орчны мэдээллийн 90% -ийг тархиар хангадаг үйл явц юм. Нүд бол хамгийн чухал эрхтэн боловч хүн бүр түүнд анхааралтай ханддаггүй. Тэд биеийн бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэгэн адил амралт, үйл ажиллагаа шаарддаг. Тиймээс эмч нар нүдний дасгалыг тогтмол хийхийг зөвлөж байна.

Харааны үйл ажиллагаа буурах гол шалтгаанууд:

1. Нүдний алимны булчинд буруу ачаалал. Тэд линзний муруйлтыг хариуцдаг бөгөөд үүгээр дамжуулан харах чадвар илэрдэг. Тогтмол зайд байгаа ижил объектуудыг тогтмол ажиглах нь булчингийн ая алдагдахад хүргэдэг.
2. Цусны урсгал хангалтгүй. Цусны хомсдолтойгоор харааны чадварыг хэрэгжүүлэхэд оролцдог торлог бүрхэвч нь түүний үйл ажиллагааг бууруулдаг.
3. Нас. Настай хүмүүсийн нүдний торлог бүрхэвчийн пигментүүд задарч, хүрээлэн буй орчноос зураг дамжуулах бүх хэрэгсэл хөгширч эхэлдэг. Хүнсний А аминдэм нь энэ асуудлыг шийдвэрлэхэд тусална.
4. Нүдний байнгын ядаргаа. Нүдний торлог бүрхэвч нь гэрэлд мэдрэмтгий байдаг тул түүний илүүдэл эсвэл дутагдал нь түүний гүйцэтгэлд сөргөөр нөлөөлдөг.
5. Салст бүрхэвч хатах. Нүдний алимыг тусгай нууцаар тогтмол угаана. Хэрэв энэ нь хангалтгүй бол салст бүрхэвч хатаж эхэлнэ.

Эдгээр шалтгааныг арилгах боломжтой. Үүнийг хийхийн тулд нүдний алимны булчингийн аяыг хадгалахын тулд тусгай цогцолбор хийх шаардлагатай болно. Та тэдгээрийг Аветисовын боловсруулсан аргачлалаас харж болно.

Аветисов гэж хэн бэ?

Е.С.Аветисов бол нүдний судлалын үндэс суурийг цоо шинэ түвшинд хүргэсэн эрдэмтэн юм. Тэрээр үйл ажиллагаагаа үзэгчдийн чадварыг янз бүрийн зөрчихөд зориулж, нүдний өвчинтэй тэмцэх аргыг боловсруулсан.

Эдгээр аргуудын нэг нь Аветисовын хэлснээр нүдийг цэнэглэх явдал байв.

Гимнастик нь харааны бэрхшээлээс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэх үр дүнтэй арга хэвээр байна.

Аветисовын гол амжилт бол бага наснаасаа нүдний булчинг сургах арга техникийг боловсруулсан явдал юм. Энэ гимнастик нь тухайн үеийн анагаах ухаанд жинхэнэ нээлт болсон юм. Тэрээр хамгийн түрүүнд хүүхдийн нүдний эмч гэсэн мэргэжлийг тодорхойлсон.

Дасгалын онцлог, зарчим

Аветисовын боловсруулсан нүдний гимнастикын гол онцлог нь алсын харааг гэмтээхээс урьдчилан сэргийлэх явдал юм. Хүн алсын хараагаа аль болох хурдан хянаж эхлэх тусам нүдний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх боломж өндөр байдаг гэж тэр үзэж байв.

Боловсруулсан цогцолборуудын зарчим:

• гимнастикт багтсан дасгалуудыг тусгай төхөөрөмжгүйгээр хялбархан гүйцэтгэдэг;
• цэнэглэх хугацаа - 15 минут;
• тоглолт хийх ямар ч газар - гэр, ажил, алхах, аялал;
• тогтмол гүйцэтгэлтэй хурдан, мэдэгдэхүйц үр дүн;
• төвлөрөл нэмэгдсэнтэй шууд хамааралтай.

Аветисов өвөрмөц схемийг боловсруулсан бөгөөд энэ нь одоог хүртэл хамгийн шилдэг нь хэвээр байна. Үр дүнд нь сэтгэл хангалуун байгаа өвчтөнүүд үүнийг тэмдэглэж байна.

Нүдэнд зориулсан дасгалын цогцолбор

Гимнастик нь гурван цогцолбороос бүрддэг бөгөөд тус бүр нь янз бүрийн булчингийн бүлгүүдэд чиглэгддэг. Гүйцэтгэл нь 4 аялалаар аажмаар эхэлдэг. Дараа нь тэд 12 болж нэмэгддэг. Дасгал хийх байрлал нь шулуун нуруугаараа сууж эсвэл зогсох явдал юм.

Цогцолбор 1

Энэ нь зовхины цусны урсгалд анхаарлаа хандуулж, шингэний эргэлтийг сайжруулдаг. Дөрвөн дасгал:

• Дасгалын дугаар 1. 5 секундын турш нүдээ аниад нээ. 8 удаа давтана. Хэрэв гүйцэтгэхэд хэцүү бол 6 хөдөлгөөн;
• Дасгалын дугаар 2. 10-15 секундын турш хурдан анивчих. Гүйцэтгэсний дараа хуруугаараа зовхинд хөнгөн массаж хийх;
• Дасгалын дугаар 3. Нүдээ аниад бага зэрэг дарж, 4 секунд хүлээнэ үү. Жижиг зогсолтоор 5 удаа давтана;
• Дасгалын дугаар 4. Хөмсөгний дээрх хэсгийг долоовор хуруугаараа дар. Гүйцэтгэх хугацаа - 15 секунд. Булчингийн эсэргүүцэл мэдрэгдэх ёстой.

Цогцолбор 2

Энэ нь нүдний алимны булчин бүрийг бэхжүүлдэг бөгөөд энэ нь харааны бэрхшээлээс зайлсхийхэд тусалдаг. Дөрвөн дасгал:

• Дасгалын дугаар 1. Ээлжлэн харж, нүдээ хөдөлгөж, хамгийн дээд цэгээс хамгийн доод цэг рүү шилжүүлээрэй. Тэд тус бүрийн саатал нь 3 секунд байна. 10 удаа гүйх;
• Дасгалын дугаар 2. Дараах цэгүүдийг харна уу: баруун, дээш, зүүн. Тэдний дундуур эсрэг чиглэлд алх. Цэг бүрт анхаарлаа төвлөрүүлэх - 2 секунд. 10-12 удаа хийх;
• Дасгалын дугаар 3. Зүүнээс баруун тийш ээлжлэн хар. 4 секундын саатал. 10-12 удаа гүйх;
• Дасгалын дугаар 4. Нүдний алимыг баруун тийш эргүүлэх хөдөлгөөн хийнэ. Дараа нь зүүн тийш ижил зүйлийг давтана. Эргэлтийн тоо 6-10 удаа байна.

Цогцолбор 3

Энэ нь нүдний гэрлийн цацрагийг хугалах чадварыг хэвийн байлгахад тусалдаг ба харааны функцийг сургадаг. Аветисовын дасгалын дөрвөн дасгалыг зогсож байхдаа хийдэг.

• Дасгалын дугаар 1. Алс руу харж, баруун гараа долоовор хуруугаараа урагш сунга. Алсын цэг болон хурууг ээлжлэн хар. 10-12 удаа давтана;
• Дасгалын дугаар 2. Сунгасан гарын хурууг сайтар ажигла. Нүдээ салгалгүй хамрын үзүүрт аажуухан аваачина. 12 хүртэл удаа давтана;
• Дасгалын дугаар 3. Хоёрдахь дасгалтай төстэй. Зөвхөн хуруугаа өөр нүдээр ээлжлэн харах шаардлагатай. Нэг нүд нь ажиллаж байхад нөгөө нүд нь далдуу модоор бүрхэгдсэн байдаг. Тал бүр дээр 8 удаа давтана;
• Дасгалын дугаар 4. Цонхноос ил тод шилэн дээр цэг тавь. Хараагаа нэг цэгээс гудамжинд байрлах объект руу шилжүүлэх, эсвэл эсрэгээр. 5 минутын турш давтана.

Аветисовын дагуу цэнэглэх ашиг тус

Цогцолборыг дуусгахад хамгийн бага хугацаа шаардагдах боловч тэдгээрийн ашиг тус нь зарим өвчний шинж тэмдгийг бууруулж, бусдын харагдахаас сэргийлдэг. Нүдэнд зориулсан гимнастикийн нэмэлт давуу тал бол ямар ч нөхцөлд хийх чадвар юм.

Аргын давуу тал нь нүдний алимны бүх булчингийн бүлгүүдэд бүрэн нөлөө үзүүлэх явдал юм.

Энэ нь харааны чадварыг бууруулдаг өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд зайлшгүй шаардлагатай.

Аветисовын техникийг өвчтөнүүд эерэгээр хүлээж авдаг. Харааны мэдрэмж нэмэгдэж, нүдний нөхцөл байдал богино хугацаанд сайжирна. Гимнастик нь ялангуяа утас, компьютер дээр удаан сууж байдаг орчин үеийн хүмүүст хэрэгтэй байдаг.

Нийтлэлийг эмчийн хяналтанд оруулсан болно. Крижановская Елизавета Анатольевна, 5 жил ажилласан туршлагатай.