Омега 3 загасны тосны капсул. Загасны тосны эсрэг заалт ба ашиг тус. Хэрэглэх заавар

Омега-3 нь хүний биед хэрэгтэй хамгийн түгээмэл бөгөөд эрүүл өөх тосны нэг юм. Энэхүү өөх тосыг агуулсан бүтээгдэхүүний өдөр тутмын нормыг хэрэглэх нь олон өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх төдийгүй одоо байгаа эмгэг, архаг асуудлуудаас ангижрахад тусалдаг.

Онцлог шинж чанарууд

Ихэнхдээ өөх тос нь биед ашиг тусаа өгдөггүй гэж үздэг. Үл хамаарах зүйл бол хүний нөөцийг зөвхөн хоол хүнсээр нөхөж чадах ашигтай тосны хүчил юм.
Омега-3, Омега-6, Омега-9 өөх тос нь Данийн эрдэмтдийн нээсэн олон ханаагүй тосны хүчлүүдийн нэг бүлэгт багтдаг.
Омега-3 ба Омега-6 хүний эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай идэвхтэй нэгдлүүдийг нөхөн төлжүүлдэг. Эдгээр хоёр төрлийн хүчлүүдийн оновчтой тэнцвэрийг хоолны дэглэмээр хангаж болно.
Өөх тосны хүчил нь мөн простагландиныг нэгтгэдэг. Тэд даралт, температурыг зохицуулж, мэдрэлийн утаснуудад мэдрэмтгий байдлыг хангаж, булчингийн агшилтанд оролцдог.
Хэрэв та "Омега-3: энэ юу вэ" сэдвээр ярилцах юм бол гурван чухал төрлийн хүчлийг нэрлэхэд хангалттай. Эдгээр нь альфа-линолений хүчил, докозагексаены хүчил, эйкозапентаенийн хүчил юм. Эхнийх нь ургамлын гаралтай, үлдсэн хэсэг нь амьтны гаралтай.
Омега-3 өөх тосны дутагдал нь хумсны хавтанг устгах, арьсыг хатааж, хальслахад хувь нэмэр оруулдаг. Хүн батга, хагны талаар санаа зовдог. Ихэнхдээ өөх тосны хүчлийн дутагдал нь ой санамж муудах, үе мөч өвдөх, цангах, өтгөн хатах шалтгаан болдог. Цочмог дутагдал нь шизофрени үүсгэдэг.

Үр ашиг

Омега-3-ийн эерэг нөлөөний хүрээ маш өргөн. Агуулагдсан хүчлүүдийн ашиг тус нь хүний биеийн бүх системд нөлөөлдөг.

зүрх, элэгний үйл ажиллагааг сайжруулдаг;
цусны судасны уян хатан чанарыг нэмэгдүүлдэг;
товруу үүсэх эрсдэл буурдаг;
эсийн мембран үүсэхийг хурдасгадаг;
дархлааны систем идэвхжсэн;
өөх тосны солилцоо, холестерины түвшинг зохицуулдаг;
үр ашгийг нэмэгдүүлэх;
чихрийн шижин, астма, үе мөчний үрэвсэл, харшил, экзем өвчний үед эрүүл мэнд тогтворжсон;
үс, хумсны харагдах байдал сайжирдаг;
эрт хөгшрөлтийн шинж тэмдгүүд багассан;
шархлаа, шархыг эдгээдэг;
архаг ядаргаа, мигрень арилдаг.

Дараахь асуудлуудын үед омега-3 цогцолбор агуулсан хоол хүнс хэрэглэх нь онцгой чухал юм.

зүрхний шигдээс үүсэх эрсдэл;
цусны даралт өндөр байх;
сэтгэлийн хямрал;
Альцгеймерийн өвчин;
онкологи;
дааврын систем дэх тасалдал;
атеросклероз.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд, хүүхдүүд

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд болон хүүхдүүдэд омега өөх тос асар их үүрэг гүйцэтгэдэг.

Умайн доторх ургийн хөгжил нь эхийн биологийн системээс омега-3 хүчлээр хангагдах замаар хангагдана.
Ихэсээр өөх тосыг шингээх нь хүүхдийн мэдрэлийн систем үүсэхэд хүргэдэг бөгөөд тархи, торлог бүрхэвчийн биохимийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн хөгжлийг тодорхойлдог.
Омега-3-ийг сүүлийн гурван сард болон төрсний дараа хэрэглэх нь өөх тосны дутагдалд орох магадлалыг бууруулдаг. Үүний үр дүнд дутуу төрөлт, хожуу токсикоз, сэтгэлийн хямралд орох магадлал буурдаг.
Өдөр бүр эхийн бие төрөөгүй хүүхдэд 2 гр орчим өөх тосны хүчлийг өгдөг. Тиймээс өдөрт шаардагдах тун нь 4-5 г хүртэл нэмэгддэг.Энэ алдагдлыг нөхөхийн тулд та загасны тосны капсул худалдаж авах эсвэл хоолны дэглэмээ өөрчлөх хэрэгтэй.
Тиймээс хангалттай хэмжээний өөх тос хэрэглэхгүй бол хүүхдийн тархи, торлог бүрхэвч үүсэх нь ердөө л тохиолддоггүй. Мөн мэдрэлийн өвчин тусах эрсдэл өндөр байх болно.
Ирээдүйд төрсний дараах нөхөн сэргээх хугацаанд омега-3 хэрэглэх нь дааврын дэвсгэрийг тогтворжуулахад ихээхэн үүрэг гүйцэтгэдэг. Өсвөр насны хүүхдүүдэд өөх тосны хүчлүүд ижил үүрэг гүйцэтгэдэг. Омега-3 өөх тосыг тогтмол хэрэглэх нь батгыг багасгаж, бэлгийн бойжилтын үед хумс, үсний байдлыг сайжруулдаг.

Зургийг сэргээх

Омега-3-ийн хэрэглээг ихэвчлэн жингээ хасах хоолны дэглэмийн нэг хэсэг болгон эмэгтэйчүүдэд зааж өгдөг.

Та загасны тосны капсулыг ууж болно. Нас, эрүүл мэндийн байдлаас хамааран эмч өдөрт гурван удаа 1-2 шахмалыг зааж өгч болно. Капсул нь 300-1000 мг өөх тос агуулж болно. Сургалт 2-3 сар үргэлжилнэ.
Жишээлбэл, маалингын тосыг хэрэглэснээр та шаардлагатай витамин, өөх тосыг авч болно. Сарын дотор, өдөр бүр өглөөний цайны өмнө та эхлээд нэг халбага ууж, дараа нь тунг нэг халбага болгон нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Унтахынхаа өмнө тос идвэл гэдэсний үйл ажиллагааг сайжруулна.
Спортоор хичээллэж, булчингийн массыг нэмэгдүүлэхийн тулд бэлтгэл хийдэг хүмүүс өөх тосны хүчил агуулсан хоол идэх нь гарцаагүй. Энэ тохиолдолд зүрхний ачаалал буурч, холестерин буурч, булчингийн эд эс устахгүй.
Гурилын бүтээгдэхүүнгүй, калорийн хяналттай тэнцвэртэй хоолны дэглэм нь ихэвчлэн өөх тос багатай хоолны дэглэмийг агуулдаг. Үнэн хэрэгтээ энэ нь үндсэн ашиг тусаа алддаг, учир нь өөх тосны хүчил нь хоолны дуршилыг удаан хугацаанд хангахад тусалдаг тул жингээ хасах нь илүү хурдан байдаг. Зөвхөн 1.3 г өөх тос нь таны цэсийн калорийн агууламжийг мэдэгдэхүйц бууруулахад хангалттай.

Хүлээн авалт

Омега-3 нь өдөр тутмын илчлэгийн 1-2% байх ёстой. Энэ нь эрэгтэйчүүдэд ойролцоогоор 2 гр, эмэгтэйчүүдэд 1.5 г байна.
Хэрэв бид polyunsaturated acids-ийн өдөр тутмын нормыг агуулсан бүтээгдэхүүний талаар ярих юм бол энэ нь 70 гр хулд филе, 100 гр сардина, туна загастай лаазалсан хоол, 5-10 ширхэг юм. түүхий хушга үр тариа, нэг халбага тос (рапс эсвэл хулдаас).
Ургамлын гаралтай өөх тос нь амьтны гаралтай өөх тосыг бодвол омега-3 агуулдаг. Жишээлбэл, туна загас нь зөвхөн 3.5% хүчил, маалингын тос 70% агуулдаг.
Омега-3 агуулсан бэлдмэлийг эмийн санд 150 рубльээс эхлэн үнээр худалдаж авахад хялбар байдаг. Эмийн хэрэглээ нь эмчилгээ эсвэл урьдчилан сэргийлэх гэсэн хоёр схемтэй байдаг.
Өвлийн улиралд өөх тосны хүчлийг авах нь ялангуяа ашигтай байдаг. Насанд хүрэгчид болон 12-аас дээш насны хүүхдүүд өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх зорилгоор өдөрт нэг капсул ууж болно.
Бие дэх омега-6 ба омега-3 өөх тосны харьцаа 2:1 байх нь маш чухал юм. (4:1). Энэ тэнцвэрийн хувьд та рапс тосыг хэрэглэж болно.

Эсрэг заалтууд

Омега-3 хүчлийг хэрэглэх нь болгоомжтой бөгөөд зөвхөн эмчийн зөвлөмжийн дагуу хэд хэдэн хязгаарлалттай байдаг.

ходоод, бөөр, элэгний өвчин;
өндөр нас;
загасны тосны харшил;
давсаг эсвэл цөсний хүүдий дэх чулуу;
сүрьеэ;
бамбай булчирхайн асуудал;
цус шингэлэх эм уух.

Мөн омега-3-ыг хэтрүүлэн хэрэглэх нь цус алдалт, цус алдалт, цусны даралт буурах, гемартроз үүсгэдэг.

Бүтээгдэхүүн

Ямар хоолонд ашигтай омега-3 цогцолбор агуулагддагийг мэдэхийн тулд 100 грамм өөх тосны хүчлийн хэмжээг харуулсан хүснэгтийг харна уу.

Тиймээс омега-3-ийн хамгийн алдартай эх үүсвэр нь загасны тос, ургамлын тос юм.

Загасны тосны гол сул тал нь амт боловч серотонин агуулсан, түрэмгийллийг бууруулж, тархины үйл ажиллагааг сайжруулж, рахит өвчнөөс сэргийлдэг.
Ургамлын тосонд янз бүрийн төрлийн ханаагүй тосны хүчил, фосфатид, стерол, токоферол зэрэг орно. Гэсэн хэдий ч эдгээр хоол нь илчлэг ихтэй байдаг.
Хүнсний ногооны салатыг дэвтээнэ тос худалдаж авах нь дээр, гэхдээ хайруулын тавган дээр биш.
Омега-3 хэрэглэх загасыг долоо хоногт 3-аас доошгүй удаа хоолны дэглэмд оруулах ёстой. Энэ нь шинэхэн байх ёстой, учир нь хөлдөөх үед ашиг тусаа алддаг. Та загасыг далайн хоол эсвэл түрсээр сольж болно.
Маалингын үрийг өглөө өлөн элгэн дээрээ идэх, эсвэл хүнсний ногооны холимогт нэмэхэд тохиромжтой. Мөн эм болгон хэрэглэхийн тулд тэдгээрийг нунтаглаж болно.

Таны амьдралд хэдий чинээ их бие махбодийн хөдөлмөр хийх тусам таны биед илүү их өөхний хүчил хэрэгтэй болно.
Ханаагүй өөх тосыг моно ханаагүй өөх тостой хамт хэрэглэх нь зүйтэй.
Хүнсний ногооны өөх тос нь амьтнаас илүү сайн шингэдэг бөгөөд витамины цогцолборыг агуулдаг. Тиймээс бусад төрлийн өөх тосыг бодвол 2 дахин их хэрэглэх нь дээр.
Найрлагандаа холестерин агуулсан амьтны гаралтай өөх тосны хэрэглээг багасгахын тулд туранхай мах, өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүнд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.
Хамгийн сайн өөх тос нь самар, үр, загас, чидун, авокадо зэрэгт байдаг. Үүний дараа бага зэрэг боловсруулалт хийсэн өөх тос ордог. Үүнд цэвэршүүлээгүй тос, цөцгийн тос, гахайн өөх зэрэг орно.
Өөх тосны хүчлийг хадгалахын тулд тосыг сэрүүн, харанхуй газар хадгална. Дашрамд хэлэхэд өөх тос нь хүчилтөрөгчийн нөлөөнд маш мэдрэмтгий байдаг.
Цэвэршүүлсэн тос, сэндвич орлуулагч, устөрөгчжүүлсэн өөх тос нь биед хамгийн хортой.

Агуулга

Витамин, эрдэс бодис, микроэлементүүд нь хүн бүрийн эрүүл мэндэд маш чухал юм. Омега-3-ын ашиг тусыг одоо бараг хүн бүр мэддэг болсон. Ханаагүй хүчил нь олон төрлийн хоолонд байдаг. Энэ нь хүний биеийн тогтолцоонд эерэг нөлөө үзүүлдэг: зүрх судасны өвчин, ходоод гэдэсний замын өвчнөөс хамгаалж, хараа, ой санамжийг сайжруулж, бодисын солилцооны үйл явцыг зохицуулдаг.

Омега-3 гэж юу вэ?

Загасны тос нь хүний гоо сайхан, залуу нас, эрүүл мэндийг дэмжих хэд хэдэн элементийн нэг юм. Түүний найрлагад хүний биед зөвхөн хоол хүнсээр нэвтэрч болох үнэ цэнэтэй тосны хүчлүүдийг агуулдаг. Хүчил нь хүний биеийн байдалд сайнаар нөлөөлдөг. Омега-3-ийн ашиг тус нь үнэлж баршгүй юм - энэ нь биеийн үйл ажиллагааг зохицуулж, дархлааны системийг бэхжүүлж, гадны сөрөг хүчин зүйлээс хамгаалдаг. Хүнсний хувьд хүн энэ бодисыг хангалтгүй хэмжээгээр хэрэглэдэг тул та хоолны дэглэмийг эрс өөрчлөх эсвэл эмийн санд Омега капсул худалдаж авах замаар авч болно.

Омега-3 ханаагүй тосны хүчлүүдийн хэд хэдэн төрөл байдаг.

Альфа-линоленийг ургамал үйлдвэрлэдэг. Энэ хүчил хүний биед бараг үргэлж байдаг. Зөвхөн гурван ханаагүй бондын агууламжаас шалтгаалан альфа-линол нь бусадтай харьцуулахад бага ач холбогдолтой юм.
Эйкозапентаены хүчил нь далайн гүний загаснаас үүсдэг. Энэ нь насанд хүрсэн хүн, хүүхдийн биед маш их ач холбогдолтой юм. Энэ нь үрэвсэл, судасны спазм, ясны сийрэгжилттэй тэмцэх чадвартай. Түүний дутагдал нь диатезтай хүүхдүүд эсвэл арьсны өвчнөөр өвчилсөн насанд хүрэгчдэд тохиолддог.
Докозагексаены хүчил нь далайн амьтдын өөхөнд агуулагддаг. Хүний бие өөрөө энэ хүчил үүсгэдэггүй. Энэхүү Омега-3-ийн хүмүүст үзүүлэх ашиг тус нь хамгийн үнэ цэнэтэй зүйл юм. Энэ нь цус харвалт, атеросклероз, үе мөч, дотоод эрхтний үрэвсэл, арьсны өвчин болон бусад олон асуудлуудаас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Хүчил нь "Өвөрмөц Омега-3" бэлдмэлд агуулагддаг.

Ямар бүтээгдэхүүн агуулсан

Бие махбодь Омега-3-ийн үр шимийг хүртэхийн тулд байнга эм уух нь хэцүү байдаг. Хоолны дэглэмд загасны тос агуулсан хоол хүнс зэрэг ханаагүй өөх тосны нөөцийг нөхөх нь илүү ашигтай байдаг. Хүн хоолны дэглэмээ хянаж чадвал Омега-3-ыг эмгүйгээр авах боломжтой. Насанд хүрсэн хүний загасны тосны хоногийн тун нь 500-1000 мг байх ёстой.

Түүний хамгийн сайн эх үүсвэр нь далайн бүтээгдэхүүн болох туна загас, хулд загас, форел, майга зэрэг нь ашигтай омега-3 хүчлээр баялаг юм. Далайн амьтан, хясаа, сам хорхой нь загасны тос агуулдаг. Гэсэн хэдий ч зохиомлоор ургуулсан далайн амьдрал нь байгальд баригдсан загас, далайн хоолноос хамаагүй бага ашиг тустай гэдгийг санах нь зүйтэй.

Маалинга болон хулууны үр нь омега-3-аар баялаг. Газрын самар, хушга эсвэл тэдгээрээс шахаж авсан тос нь өөх тосны хүчлүүдийн сайн эх үүсвэр юм. Цагаан хоолтнууд буурцагт ургамал, хүнсний ногоо, хулуу, шанцайны ургамал, яншуй, Брюссель нахиалдаг идэх хэрэгтэй. Гичийн тос нь загасны тос агуулдаг. Өвс идсэн малын мах нь Омега-3-ын ашиг тусаар ялгагдана. Тахианы өндөгний шар нь ханаагүй тосны хүчлээр баялаг боловч олон хүн холестерины агууламжтай тул үүнийг хэрэглэхгүй байхыг хичээдэг.

Ямар хэрэгтэй юм

Хүний биед ханаагүй өөх тосны ашиг тус нь ихээхэн ач холбогдолтой юм. Эдгээр нь холестерины ордуудтай тэмцэх, хөгшрөлтийн явцыг удаашруулахад тусалдаг. Өөх тосны хүчилгүй бол чухал бодисууд - эйкозаноидууд үүсдэггүй. Тэд шинэ эд эсийг бий болгоход хувь нэмэр оруулдаг тул тэдгээрийн тэнцвэрийг зөрчих нь ноцтой өвчинд хүргэдэг. Ханаагүй өөх тос, нөхөн үржихүйн болон тархины эсийн мембрануудгүйгээр нүдний торлог бүрхэвч зөв үүсч чадахгүй. Шаардлагатай хэмжээний Омега-3-ийн тусламжтайгаар биеийн зүрх судас, мэдрэл, нөхөн үржихүйн системүүд жигд ажилладаг.

Эрчим хүчний нөөц бол олон ханаагүй өөх тосоор хянагддаг хүний амьдралын чухал хэсэг юм. Омега-3 хүчил хангалттай байвал хүний дархлааны систем найдвартай хамгаалалтад байдаг. Тэд араг яс, булчинг хамгаалах шинж чанартай байдаг. Харшлын болон вируст өвчний аливаа эрсдлийг тусгадаг бүх эрхтэнүүд эв найртай ажилладаг. Загасны тосны капсулыг тогтмол ууж, зөв хооллодог хүмүүст артроз нь аймшигтай биш юм. Хоол боловсруулах систем нь гастрит эсвэл шархлаа үүсэхээс хамгаалагдсан байдаг.

Эмэгтэйчүүдэд жингээ хасах үед

Жин хасахад хэрэгтэй загасны тос гэж юу вэ? Энэ нь ханасан өөх тосыг саармагжуулж, цусны судасны ханыг цэвэрлэж, амин чухал энергийн баялаг эх үүсвэр юм. Жингээ хасах нь зөв тунг агуулдаг: омега-3 капсул, 6 ширхэг, өдөрт гурван удаа. Илүү сайн шингээхийн тулд тэдгээрийг хоолны үеэр авахыг зөвлөж байна. Өөх тосны хүчил агуулсан эмээс гадна хоолны дэглэмийг баримтлах хэрэгтэй. Үр дүн нь Омега-3-ыг хэрэглэж эхэлснээс хойш хоёр долоо хоногийн дараа гарч ирнэ. Жин хасахаас гадна бүхэл бүтэн организмын байдал сайжирна.

Эмэгтэйчүүдэд түрхэх нь удаан үргэлжлэхгүй. Үс нь өтгөн, гялалзсан болж, өсөлт нь идэвхжинэ. Хумс бэхжиж, гуужихаа больж, арьс уян хатан болж, зарим үрчлээ толигор болно. Бүх биед хөнгөн байдал гарч, хөгшрөлт удааширна. Өөх тосны хүчлийг хэрэглэсний үр дүнд эмэгтэйчүүд залуужиж, улам үзэсгэлэнтэй болдог.

Жирэмсэн үед

Эмэгтэй хүний амьдралын чухал үе бол Омега-3гүйгээр хүүхэд төрүүлэх боломжгүй юм. Энэ нь жирэмслэлтийг төлөвлөх, ургийн хөгжлийн үе шатанд зайлшгүй шаардлагатай. Хүүхэд мэдрэлийн систем, тархи үүсэхийн тулд байгалийн загасны тос хэрэгтэй. Энэ үед эмэгтэй хүн өөрөө өөх тосны хүчил бага шаарддаггүй, учир нь хүүхэд төрүүлэхэд хүч чадал хэрэгтэй. Загасны тосыг эмэгтэй хүн жирэмслэхэд бэлдэж байгаа өдрөөс нь эхлэн ууж эхлэх хэрэгтэй.

Хүүхдэд зориулсан

Загасны тос нь хүүхдийн өсөлтийг дэмждэг тул хүүхдэд маш чухал юм. Тархины эсийг хөгжүүлэх, тэсвэр тэвчээрийн хувьд ханаагүй өөх тос нь маш их хэрэгтэй байдаг. Мэргэжилтнүүд хүүхдэд өдөрт дор хаяж хоёр удаа 400 грамм хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ өгөхийг зөвлөж байна. 1 кг хүртэл жимс, хүнсний ногоо идэх нь хэцүү байдаг. Өөр нэг хувилбар бол хүүхдэд зориулсан Омега худалдаж авах явдал юм.

Арьсны хувьд

Олон тооны арьсны өвчин, үрэвсэлт үйл явц, дааврын тэнцвэргүй байдал нь загасны тосны үйлчлэлээр арилдаг. Омега-3 ханаагүй тосны хүчлийг хэрэглэх нь псориазаар өвчилсөн хүмүүст ашигтай байдаг. Батга болон бусад арьсны асуудлууд нь биед загасны тос байх шаардлагатай. Өөх тосны хүчлийг ууж эхэлсний дараа дааврын тэнцвэрт байдал хэвийн болж, арьсны уян хатан чанар нэмэгддэг.

Хэрхэн авах заавар

Витамин цогцолборын нэг хэсэг болох шингэн хэлбэрээр, шахмал хэлбэрээр загасны тос байдаг. Энэ хүрээ нь хүн бүрт тохирох хэрэгслийг сонгох боломжийг олгодог. Нэг капсулыг (эсвэл цайны халбага) үргэлж хоолны үеэр ууна. Бие махбодид Омега-3-ыг хоол хүнстэй хамт хэрэглэх нь өөх тосыг илүү сайн шингээхэд хувь нэмэр оруулдаг. Эмчилгээний хувьд тунг 2-3 дахин нэмэгдүүлж болно. Өөх тосны хүчил агуулсан бэлдмэлийг харанхуй газар, 20 хэмээс хэтрэхгүй температурт хадгална.

Капсул дахь омега-3 витаминууд

Витамин цогцолборыг хэрэглэх нь загасны тосыг цэвэр хэлбэрээр хэрэглэхээс хамаагүй илүү ашигтай байдаг. Өөх тосны хүчлийг шингээхэд зарим витамин D, B бүлэг болон бусад шаардлагатай байдаг. Ханаагүй тосны хүчил агуулсан витамины цогцолбор дахь бодисууд нь зөв тэнцвэртэй байдаг тул загасны тос илүү сайн шингэдэг. Хэрэглэх заалт: 1-2 капсулаар өдөрт 3-4 удаа. Өлөн элгэн дээрээ витамин ууж болохгүй. Эхний өдрүүдэд гэдэс дүүрэх, дотор муухайрах, гэдэс дүүрэх шинж тэмдэг илэрч болно.

Загасны тосны шахмал

"Biafishenol" загасны тосыг хэрэглэж эхлэхэд тохиромжтой. Энэ нь хүнсний нэмэлт тэжээл юм. Урьдчилан сэргийлэх зорилгоор эмийг өдөрт 1-4 капсул хэрэглэдэг. Хэрэв бие махбодид асуудал аль хэдийн гарч ирсэн бол өдөр тутмын норм нь 2-8 шахмал байна. Авсны дараа аманд загасны амт, таагүй мэдрэмж, гэдэс дүүрэх, дотор муухайрах зэрэг мэдрэмж төрдөг боловч эдгээр илрэлүүд түр зуурынх юм.

Загасны тосыг хэрэглэхэд эсрэг заалтууд:

Загасны харшил.
Бие дэх илүүдэл кальци.
Urolithiasis, бөөрний өвчин.
Нойр булчирхайтай холбоотой асуудлууд.
Сүрьеэ.

Омега-3-ын биед үзүүлэх ашиг тус, хор хөнөөлийн тухай видео

Удаан хугацааны туршид загасны тосыг зохих ёсоор анхаарч үзээгүй. Энэ элемент нь хүний биеийн олон системд маш их ашиг тустай байдаг. Энэ нь хүүхэд, жирэмсэн эмэгтэйчүүд, тамирчид, өндөр настнуудад зориулагдсан байдаг. Эцсийн эцэст, омега-3 нь бие махбодь зөвхөн хоол хүнсээр хүлээн авдаг чухал тосны хүчил юм. Үүнийг дэлгэрэнгүй тайлбарлах хоёр видео доор байна.

Зүрх, дархлаанд сайн

Тослог загас иддэг хүмүүс зүрх судасны өвчнөөр өвддөггүй. Энэ нь бие махбодид загасны тос хэрэглэснээс болж тохиолддог. Цусан дахь липидийн хэмжээг бууруулж, судасны ханыг цэвэрлэж, амин чухал энергийн эх үүсвэр болдог. АНУ-д ханаагүй хүчлийг эм гэж хүлээн зөвшөөрдөг бөгөөд олон өвчнийг эмчлэхэд ашигладаг. Видео үзэх:

Хэрэглээний үр нөлөө

Загасны тос нь жингээ хасах, биеийг цэвэрлэх, булчингийн массыг нэмэгдүүлэх, арьсны байдлыг сайжруулахад маш их хэрэгтэй байдаг. Омега-3 нь зүрх судасны систем, үе мөч, биеийн ерөнхий байдлыг хэвийн болгоход тусалдаг. Зөвхөн хүүхдэд төдийгүй насанд хүрэгчдэд зориулсан шингэн найрлага эсвэл капсулыг авах нь ашигтай байдаг. Ханаагүй өөх тосны ашиг тусын талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсвэл видеог үзээрэй.

Анхаар!Нийтлэлд өгсөн мэдээлэл нь зөвхөн мэдээллийн зорилгоор зориулагдсан болно. Өгүүллийн материалууд нь өөрийгөө эмчлэхийг шаарддаггүй. Зөвхөн мэргэшсэн эмч тодорхой өвчтөний бие даасан шинж чанарт үндэслэн онош тавьж, эмчилгээний зөвлөмж өгөх боломжтой.

Та текстээс алдаа олсон уу? Үүнийг сонгоод Ctrl + Enter дар, бид үүнийг засах болно!

Олон ханаагүй тосны хүчлүүд Омега 3 нь өөх тосны хүчлүүдийн нэг чухал төрөл бөгөөд загасны тосонд агуулагддаг бөгөөд үүнд янз бүрийн ургамлын тос орно.

Байгаль дээр маш олон төрлийн өөх тосны хүчлүүд олддог гэдгийг анхаарах нь чухал юм.

Омега-3 нь гурван өөр бодисоос бүрддэг хамгийн чухал бөгөөд чухал бүлэг бөгөөд тэдгээр нь эргээд бие махбодид үзүүлэх нөлөөллийн хэмжээгээр ялгаатай байх бөгөөд үүнийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Омега-3 хүчлийг ихэвчлэн витаминтай харьцуулдаг, үнэндээ ийм байдаг, учир нь тэдгээр нь биед үйлдвэрлэгдэх боломжгүй боловч эрүүл мэндийн хувьд хамгийн чухал бүрэлдэхүүн хэсэг бөгөөд үүнд бодисын солилцоо, ялангуяа чухал ач холбогдолтой байдаг.

Загасны тосонд агуулагдах омега-3

Хүний хоол тэжээл дэх Омега-3-ийн гол эх үүсвэрүүдийн нэг нь загасны тос бөгөөд далайн загасны тосны тавин хувь нь зөвхөн Омега-3 ханаагүй тосны хүчлүүдээс бүрддэг гэдгийг ойлгох нь чухал.

Загас өөх тос байх тусам хүний биед илүү хэрэгтэй, хэрэгцээтэй бодисууд, тухайлбал голын загас Омега-3-аар маш муу байдаг гэдгийг таахад хялбар байдаг. Далайн загасны хувьд Омега-3-ын агууламж нэгээс хоёр грамм хооронд хэлбэлздэг бол хүйтэн усны загасны элэг нь өндөр тунгаар агуулагддагаараа ялгаатай байдаг. Ургамлын эх үүсвэр Омега-3

Омега-3 нь янз бүрийн ургамлын тосонд агуулагддаг гэдгийг ойлгох нь чухал бөгөөд тэдгээрийн үр нөлөөний зэрэг нь бага байдаг бөгөөд чиа үрийн тос эсвэл киви нь удирдагчийн үүрэг гүйцэтгэдэг.

Хүнсний ногооны Омега-3-ын ердөө таваас арван хувь нь хүний биед шингэж чаддаг гэдгийг та мэдэх ёстой.

Омега-3 загасны тосны өдрийн үнэ цэнэ

Хэрэв бид Омега-3-ийн хоногийн хамгийн бага хэрэглээг авч үзвэл энэ нь 250 мг, эрүүл мэндэд хамгийн тохиромжтой тун нь 1000 мг гэдгийг санах хэрэгтэй. Ерөнхийдөө Омега-3-ын эх үүсвэрээс их зүйл шалтгаална гэдгийг ойлгох хэрэгтэй.

Омега-3-ыг авах талаар бодож эхэлснээр та байнга тулгардаг янз бүрийн өвчин, бэрхшээл, эрүүл мэндийн асуудлаас зайлсхийхийн тулд энэ асуудлыг судлахдаа иж бүрэн, хариуцлагатай хандах хэрэгтэй гэдгийг анхаарах хэрэгтэй.

Жишээлбэл, загасны тосыг тогтмол хэрэглэх нь хүн бие махбод дахь дутагдлыг нөхөж чадсан тэр мөчид эерэгээр илэрдэг тул үүнийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Энэ бүхэн нь өндөр тунг тогтмол, буруу хэрэглэх нь сөрөг үр дагаварт хүргэж болзошгүй бөгөөд ерөнхийдөө бие махбодид аюултай байдаг.

Бие дэх омега-3-ийн дутагдал

Дүрмээр бол, хэрэв хоолны дэглэмд Омега-3 байхгүй бол ихэнх хүмүүст яг ийм зүйл тохиолддог бол та эрүүл мэндийн янз бүрийн асуудалтай тулгарах болно, учир нь дархлаа, бодисын солилцооны үйл явц эхний ээлжинд ноцтой нөлөөлдөг. Энэ нь зүрхний янз бүрийн өвчинд хүргэдэг бөгөөд энэ нь янз бүрийн асуудлуудаар дүүрэн байдаг тул ийм нөхцөл байдлыг зөвшөөрөхгүй байх нь дээр. Загасны тосны ашиг тус

Загасны тос, тосны хүчлүүд нь арьсны нөхцөл байдлыг сайжруулж, булчингийн өсөлтөд эерэг нөлөө үзүүлдэг хамгийн чухал нөхөн сэргээх үйл явцыг хурдасгах чадвараараа алдартай.

Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар загасны тосыг зөв, чадварлаг хэрэглэх нь сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн таагүй байдлын талаар үүрд мартах боломжийг олгодог бөгөөд үүнд зүрх судасны зарим өвчний эрсдлийг бууруулдаг. Омега-3 ханаагүй тосны хүчил нь кальцийг маш сайн шингээж, ясны эдийг бэхжүүлдэг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Омега-3 нь үе мөчийг үр дүнтэй, чадварлаг хамгаалж, илүү хөдөлгөөнтэй болгодог гэдгээрээ алдартай бөгөөд энэ нь үе мөчний үрэвсэл, түүний сортуудын талаар мартаж болно гэсэн үг юм.

Загасны тосны капсулыг өөртөө сонгож эхэлснээр та үүнийг онцгой хариуцлагатай, нухацтай хийх ёстой гэдгийг үргэлж ойлгох хэрэгтэй. Жишээлбэл, зааврыг сайтар судалж үзэхээ хэзээ ч бүү мартаарай, үүнд үйлдвэрлэгчээс санал болгосон тун, тодорхой идэвхтэй бодисын агууламж орно, учир нь энэ нь маш чухал юм.

Мөн та загасны тос худалдан авахдаа хэмнэж чадахгүй гэдгийг санаарай, учир нь энэ нь хямд байвал найрлага нь хамгийн чухал бүрэлдэхүүн хэсгүүдээс хасагдсан, эсвэл тэдгээрийг агуулсан, гэхдээ бага хэмжээгээр агуулагддаг. Өдөр тутмын нормоос хэтрүүлэх нь маш аюултай тул янз бүрийн асуудалд хүргэж болзошгүйг хэзээ ч бүү мартаарай.

Дүгнэлт

Эрүүл хоол хүнс нь бие махбодийг хэрэгцээтэй, чухал өөх тосны хүчлээр хангадаг тул сайн боловсруулсан хоолны дэглэмийн хувьд эдгээр болон бусад нэмэлт эмүүд огт шаардлагагүй тул үүнийг мартаж болохгүй гэдгийг та мэдэх хэрэгтэй. .

Омега 3-6-9 өөх тос: Ялгаа нь юу вэ? байгалийн булаг Холестерины тухай бүх зүйл: цусан дахь норм, түүнийг хэрхэн бууруулах талаархи зөвлөмж, зөвлөмжүүд.

Омега-3 тосны хүчлүүдийн шинж тэмдгүүдэд үзүүлэх нөлөөг судлах нь холимог бөгөөд зөрчилтэй үр дүнг харуулж байна.
Хэд хэдэн судалгаагаар тогтоосон антидепрессантуудаас гадна омега-3 антидепрессант хэрэглэдэг хүмүүсийн шинж тэмдгүүд нь зөвхөн антидепрессант хэрэглэдэг хүмүүстэй харьцуулахад илүү сайжирсан гэж дүгнэжээ.
Бусад судалгаанаас үзэхэд омега-3 тосны хүчлийг хэрэглэх нь төрсний дараах үеийн өвчлөлөөс хамгаалахад тусалдаг ба бусад ашиг тустай.
Гэсэн хэдий ч зарим судалгаагаар омега-3 авах нь ямар ч ашиг тусаа олоогүй байна. Тэдний үр дүн: омега-3 тосны хүчил нь сэтгэлийн хямралд нөлөөлдөггүй.
Гэсэн хэдий ч олон тооны мэргэжилтнүүд эйкозапентаенийн хүчил ба докозагексаены хүчил ихтэй омега-3 нь серотонины түвшинг хэвийн болгоход маш их тустай гэж үздэг.

Загасны тос ба хоёр туйлт эмгэг

Эмнэлзүйн судалгаагаар хоёр туйлт эмгэгтэй 30 хүн 4 сарын турш стандарт эмчилгээнээс гадна загасны тос уусан. Тэд плацебо хүлээн авсан хүмүүстэй харьцуулахад сэтгэл санааны өөрчлөлт, дахилт багатай байсан.
Хоёр туйлт сэтгэл гутрал, цусны эргэлтийн түргэвчилсэн эмгэгтэй хүмүүст хийсэн дөрвөн сарын өөр нэг судалгаагаар эйкозапентаеной хүчил нь хоёр туйлт эмгэгийн шинж тэмдгүүдэд эерэг нөлөө үзүүлээгүй байна.

Омега 3 ба шизофрени

Эмнэлзүйн урьдчилсан нотолгоо нь шизофрени өвчтэй хүмүүст омега-3 тосны хүчлээр нэмэлт тэжээл өгөхөд шинж тэмдгүүд сайжирдаг болохыг харуулж байна. Гэсэн хэдий ч саяхан хийсэн судалгаагаар эйкозапентаеной хүчлийн нэмэлтүүд нь энэ эмгэгийн шинж тэмдгийг сайжруулахад плацебоноос илүү сайн байдаггүй гэж дүгнэжээ.

Омега-3 ба Анхаарал хомсдолын хэт идэвхжилийн эмгэг (ADHD)

Анхаарал хомсдолын гиперактив эмгэгтэй (ADHD) хүүхдүүдэд зарим чухал тосны хүчлүүдийн түвшин бага байж болно. Эмнэлзүйн судалгаанд Омега-3 тосны хүчлийн агууламж багатай эх газрын болон далайн хоол зонхилдог орнуудын 100 орчим хөвгүүд оролцсон байна. Омега-3-ийн дутагдалтай хөвгүүд омега-3 тосны хүчлийн хэвийн түвшинтэй хөвгүүдийг бодвол зан үйлийн асуудал (уур уцаар, нойрны хямрал) болон сурахад бэрхшээлтэй байдаг.
Гэсэн хэдий ч омега-3 тосны хүчлүүдийн ADHD-ийн шинж тэмдгүүдэд үзүүлэх нөлөөг судалсан судалгааны үр дүн холилдсон байна. Хэд хэдэн судалгаагаар омега-3 тосны хүчлүүд нь зан үйлийн шинж тэмдгийг сайжруулахад тусалдаг болохыг харуулсан боловч ихэнх судалгааг сайн зохион бүтээгээгүй байна. Докозагексаены хүчлийн нэмэлтийг ADHD-ийн стандарт эмчилгээнд нэмэлт болгон авч үзсэн нэг судалгаагаар ямар ч нөлөө үзүүлээгүй. Илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байгаа нь тодорхой бөгөөд Омега-3 тосны хүчлээр баялаг хоолны дэглэм нь ADHD-тай өвчтөнүүдэд боломжийн арга юм.

Омега-3 ба танин мэдэхүйн сулрал

Эрдэмтэд омега-3 тосны хүчил, ялангуяа докозагексаеной хүчил нь оюун ухааны хомсдол (олдмол дементиа, танин мэдэхүйн байнгын бууралт) -аас хамгаалдаг гэж үздэг.
Олон тооны судалгаагаар омега-3 тосны хүчлүүдийн хэрэглээг багасгах нь насжилттай холбоотой танин мэдэхүйн сулрал, оюун ухааны хомсдол, түүний дотор Альцгеймерийн өвчин тусах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг болохыг харуулсан.

Загасны тос, арьсны өвчин

Нэгэн эмнэлзүйн судалгаагаар нарны гэрэлд мэдрэмтгий байдал нэмэгдсэн (фотодерматит гэж нэрлэгддэг өвчин) 13 хүн загасны тос уусны дараа хэт ягаан туяанд бага мэдрэмтгий болсон байна. Гэсэн хэдий ч орчин үеийн нарнаас хамгаалах тос нь омега-3 тосны хүчлээс илүү арьсыг нарны хортой нөлөөнөөс илүү сайн хамгаалдаг. Өөр нэг судалгаагаар эмнээсээ гадна эйкозапентаеной хүчил уусан 40 хүн ганцаараа эм ууж байсан хүмүүсээс илүү сайн ажилласан байна.
Гэсэн хэдий ч омега-3-ийн psoriasis өвчтэй хүмүүст үзүүлэх нөлөөг судалсан ихэнх судалгаагаар загасны тос ямар ч ашиг тустай байдаггүй.
Этретинат ба кортикостероидын эмчилгээнд омега-3 тосны хүчил (ялангуяа EPA) нэмэх нь псориазын шинж тэмдгийг сайжруулдаг.

Загасны тос, гэдэсний үрэвсэлт өвчин

Омега-3-ийн хоёр төрлийн гэдэсний үрэвсэлт өвчин болох Кроны өвчин ба шархлаат колитийн шинж тэмдгийг бууруулахад үзүүлэх нөлөөг судалсан.
Судалгааны нэг хэсэг нь омега-3 тосны хүчлүүд нь сульфасалазин (гэдэсний үрэвсэлт өвчний стандарт эм) зэрэг эмийн эмчилгээнд нэмбэл шинж тэмдгийг бууруулахад тусалдаг болохыг харуулж байна.
Бусад судалгаанаас үзэхэд омега-3-ыг хэрэглэснээр ямар нэгэн нөлөө үзүүлээгүй байна. Тиймээс илүү нарийвчилсан нэмэлт судалгаа хийх шаардлагатай байна.
Загасны тосны нэмэлтүүд нь гэдэсний үрэвсэлт өвчний шинж тэмдэгтэй төстэй гаж нөлөө үүсгэдэг (жишээлбэл, гэдэс дүүрэх, гэдэс дүүрэх гэх мэт).

Загасны тос ба астма

Астма өвчнийг эмчлэхэд омега-3 тосны хүчлийн хэрэглээг судалсан дор хаяж нэг судалгаа эерэг үр дүнд хүрсэн байна. Сайн боловсруулсан эмнэлзүйн судалгаагаар астма өвчтэй 29 хүүхдэд 10 сарын турш загасны тос (эйкозапентаеной болон докозагексаены хүчлээр баялаг) өгсөн. Плацебо ууж байсан хүүхдүүдтэй харьцуулахад загасны тос уусан хүүхдүүд астма өвчний шинж тэмдгийг бууруулсан байна.
Гэсэн хэдий ч ихэнх судалгаагаар омега-3 нь ямар ч ашиггүй болохыг харуулж байна.

Загасны тос ба толбоны доройтол

49-өөс дээш насны 3000 гаруй хүний дунд явуулсан санал асуулгын дүн шинжилгээ нь загасыг их хэмжээгээр идсэн хүмүүс хоол идсэн хүмүүстэй харьцуулахад шар толбоны доройтолд (наснаас шалтгаалсан харааны ноцтой өөрчлөлт нь харалган болж хувирдаг) бага байдаг болохыг тогтоожээ. бага загас. Нэмж дурдахад шар толбоны доройтолтой 350, нүдний өвчингүй 500 хүнийг харьцуулсан эмнэлзүйн судалгаагаар омега-3, омега-6 тосны хүчлүүдийн эрүүл тэнцвэртэй байдал, хоол хүнсэндээ загасны өндөр агууламжтай хүмүүсийн хоолны дэглэмд орох магадлал бага байдаг. толбоны доройтолтой.
Хэдийгээр загас (омега-3 тосны хүчлүүд EPA болон DHA) идэх нь шар толбоны доройтлын эрсдлийг бууруулдаг болохыг судалгаагаар харуулж байгаа ч эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн хоёр том бүлэгт хийсэн сүүлийн үеийн судалгаагаар альфа-линолений хүчлээр баялаг хоолны дэглэм нь эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг болохыг тогтоожээ. энэ өвчний. Илүү дэлгэрэнгүй мэдээлэл авах хүртэл шар толбоны доройтолтой хүмүүс омега-3 тосны хүчлийг ALA биш харин EPA болон DHA-ийн эх үүсвэрээс авах ёстой.

Загасны тос, сарын тэмдгийн өвдөлт

Бидний мэддэг нэг судалгаанд 42 эмэгтэй оролцсон. Загасны тос ууж байхдаа тэд плацебо ууж байснаас бага сарын тэмдэгтэй байсан.

Омега-3 ба бүдүүн гэдэсний хорт хавдар

Омега-3 тосны хүчлээр баялаг хоол хүнс хэрэглэх нь бүдүүн гэдэсний хорт хавдрын эрсдлийг бууруулдаг. Жишээлбэл, өөх тос ихтэй хоол хүнс хэрэглэхээс гадна омега-3 тосны хүчлээр баялаг загасыг их хэмжээгээр хэрэглэдэг Эскимосууд бүдүүн гэдэсний хорт хавдар багатай байдаг. Амьтны болон лабораторийн судалгаагаар омега-3 тосны хүчил нь бүдүүн гэдэсний хорт хавдраас урьдчилан сэргийлдэг болохыг харуулсан. Урьдчилсан судалгаагаар загасны тосыг өдөр бүр хэрэглэх нь өвчний эхний шатанд байгаа хүмүүст бүдүүн гэдэсний хорт хавдрын явцыг удаашруулдаг. Хэрэв та бүдүүн гэдэсний хорт хавдартай бол нэмэлт тэжээл хэрэглэхээсээ өмнө эмчид хандаарай.

Омега-3 ба хөхний хорт хавдар

Олон жилийн турш омега-3 тосны хүчлээр баялаг хоол хүнс хэрэглэсэн эмэгтэйчүүд хөхний хорт хавдраар өвчлөх магадлал бага байдаг гэдэгтэй бүх мэргэжилтнүүд санал нийлэхгүй байна. Омега-3 тосны хүчлүүд нь хөхний хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэхэд оролцдог гэдгийг ойлгохын тулд илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна.

Омега-3 ба түрүү булчирхайн хорт хавдар

Хэсэг эрчүүдийн судалгаанд үндэслэн өөх тос багатай, омега-3 тосны хүчлийг загасны тос эсвэл загас хэлбэрээр агуулсан хоол хүнс нь өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг гэсэн дүгнэлтэд хүрсэн байна.
Загас, загасны тос түрүү булчирхайн хорт хавдраас хамгаалдаг ч альфа-линолений хүчлийн нэмэлтүүд эрэгтэйчүүдэд түрүү булчирхайн хорт хавдраар өвчлөх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг гэж зарим хүмүүс үздэг.

Дүгнэлт

Өөрийн гэсэн үндэсний хоолны соёлтой, далайн хоолгүй, хатуу амьтны гаралтай өөх тосоор баялаг эх газрын олон орны хүн амын хувьд Омега-3 бэлдмэлийг хоол хүнсэндээ оруулах нь зүрх судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, урт наслах хамгийн чухал хүчин зүйл юм.

Энэ нь Омега-3 тосны хүчлүүдийн гол эх үүсвэр, мөн А, Е, Д амин дэмийн өвөрмөц бөгөөд үнэ цэнэтэй бүтээгдэхүүн юм. Энэ бодисын ашиг тус нь эмнэлзүйн судалгаа, олон жилийн туршлагаар батлагдсан. Норвегийн эм зүйч Питер Меллер анх удаа 150 гаруй жилийн өмнө загасны тосны тухай ярьж байжээ. Тэр ч байтугай тэрээр энэ бүтээгдэхүүнийг бие махбодийг дэмжих, нөхөн сэргээх нэмэлт эх үүсвэр болгон алдаршуулсан.

Омега загасны тос нь хүн бүрт хэрэгтэй: насанд хүрэгчид болон хүүхдүүдэд. Энэ бүтээгдэхүүн нь аналогийг ерөнхий бэхжүүлэх маш сайн бодис бөгөөд өнөөдөр олоход хэцүү байдаг. Би үүнийг хувийн туршлагаасаа харсан. IHerb вэбсайтын ачаар би өөртөө тохирсон Омега-3 загасны тосны витаминыг олж чадсан.

Загасны тосны ашигтай шинж чанар нь түүний найрлагаас шууд хамаардаг бөгөөд үүнд дараахь зүйлс орно.

Алсын харааг хадгалах, арьс, үс, хумсыг эрүүл байлгахад тусалдаг витамин А нь хүүхдийн ясны өсөлт, шүдний паалан үүсэхэд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Мөн энэ витамин нь антиоксидант, дархлаа дарангуйлах, бактерийн эсрэг шинж чанартай бөгөөд вирусын халдварыг эсэргүүцэхэд тусалдаг.
Кальци, фосфорыг шингээж, улмаар яс, шүдийг эрүүл байлгахад тусалдаг Д аминдэм нь мэдрэлийн цочромтгой байдал, базлах хандлагыг бууруулдаг.
Омега-3 нь тархины үйл ажиллагааг сайжруулж, харшил үүсгэхээс сэргийлж, үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй, биеийг гадны сөрөг хүчин зүйлээс хамгаалж, зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагааг хэвийн болгож, стрессийг даван туулах, сэтгэлийн хямралыг даван туулахад тусалдаг.
Омега-9 нь цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулж, атеросклероз, тромбоз зэрэг ноцтой өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.
Омега-6 нь тархины үйл ажиллагааг нэмэгдүүлэх, ясны эдийг бэхжүүлж, нөхөн сэргээх, хорт бодисыг биеэс зайлуулах, хатуурал, чихрийн шижин, янз бүрийн сэтгэцийн эмгэг зэрэг өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.

Мөн загасны тос нь бром, фосфор, иод, магни, натри, зэс болон бусад бодисыг бага хэмжээгээр агуулдаг.

Омега загасны тос нь өвөрмөц шинж чанараараа миний хувьд жинхэнэ эм тариа болсон.

Омега 3 загасны тос: яагаад уух хэрэгтэй вэ?

Өдөр тутмын хоолны дэглэмд Омега-3 дутагдалтай байгаа нь сөрөг үр дагаварт хүргэдэг. Жишээлбэл:

дархлаа буурсан;
санах ой алдагдах, сонор сэрэмж буурах;
холестерины түвшин нэмэгдсэн;
бодисын солилцооны эмгэг, өөх тосны тэнцвэр;
зүрх судасны өвчин үүсгэх эрсдэл нэмэгддэг;
булчингийн массын алдагдал.

РОмега-3 загасны өөх нь бидний биед хоол хүнсээр, далайн загастай шууд ордог. Гэвч өнөөдөр өндөр чанартай загас олох нь маш хэцүү байдаг. Тиймээс энэ байдлаас гарах маш сайн арга бол Омега-3 капсул дахь загасны тос юм.

A, E, D витамины дутагдалтай;
нүдний өвчин, хараа муудах, ялангуяа шөнийн цагаар;
хамгаалалтын функцийг (дархлаа) бэхжүүлэх;
санах ой, тархины үйл ажиллагаа буурсан;
арьс, үс, хумсны нөхцөл муу;
сэтгэлийн хямралтай;
шарх, түлэгдэлтийг хурдан эдгээхэд зориулагдсан.

Загасны тос Омега-3: эсрэг заалтууд

Энэ нь сайн шингэж, бараг эсрэг заалттай байдаггүй. Аливаа эмийн нэгэн адил та эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Загасны тос авах гол эсрэг заалтууд нь:

бүрэлдэхүүн хэсгийн харшлын урвал;
бамбай булчирхайн эмгэг байгаа эсэх;
cholelithiasis ба urolithiasis;
хувь хүний үл тэвчих байдал болон бусад.

Загасны тосыг өлөн элгэн дээрээ ууж болохгүй гэдгийг бас хэлмээр байна. Энэ нь бухимдал үүсгэж болзошгүй.

Омега-3 загасны тос: Миний туршлага

Өнөөдрийг хүртэл өөх тосыг гаргаж авах, цэвэршүүлэх олон арга бий. Гэсэн хэдий ч Омега 3 загасны тос нь ашигтай шинж чанараа алддаггүй. iHerb нь нэр хүндтэй брэндүүдийн хамгийн өргөн сонголттой чанартай Омега-3 загасны тосны капсултай. Үнийн хувьд маш их сэтгэл хангалуун байна. Зарим албан тушаал нь орон нутгийн эмийн сангаас хамаагүй хямд байдаг. Биечлэн баталгаажуулсан!

Омега 3 загасны тосыг iHerb дэлгүүрт шингэн болон капсул гэсэн хоёр хэлбэрээр авах боломжтой. Идэвхтэй бодисын шинж чанар ижил, зөвхөн хэрэглэх арга нь ялгаатай гэдгийг би шууд хэлж чадна. Би хувьдаа Омега-3 загасны тосны капсулыг илүүд үздэг, учир нь хаана ч явсан авч явахад тохиромжтой, халбага барьдаггүй.

Эхний үр дүн нь элссэнээс хойш хоёроос гурван долоо хоногийн дараа мэдэгдэхүйц юм. Арьс гөлгөр, уян хатан болж, үс нь зөөлөн, дуулгавартай болж, хумс хугарахаа болино. Мөн эдгээр нь зөвхөн гадаад өөрчлөлтүүд юм. Өглөө амархан босч эхлэв. Сэргээх цэнэг нь бүтэн өдрийн турш хангалттай. Сайхан сэтгэл санаа, гайхалтай санах ой, юутай ч зүйрлэшгүй төвлөрөл, анхааралтай байдлын талаар бид юу хэлж чадах вэ. Одоо надаас өчүүхэн зүйл ч тойрч гарахгүй! Дашрамд хэлэхэд, би саяхан нүдний эмч дээр очсон бөгөөд тэр надад нүдний шилийг 1.5 диоптроор бага зааж өгсөн. Миний хувьд энэ бол жинхэнэ амжилт. Энэ бүхэн нь Nature's Way-ийн шидэт томьёо болох Super Fisol, гэдэсний бүрсэн загасны тос, 90 зөөлөн гелийн ачаар болсон гэж би бодож байна. Богино завсарлагааны дараа би илүү ихийг захиалах болно!