Би шөнийн цагаар нэгэн зэрэг сэрдэг - зуршил уу эсвэл шинж тэмдэг үү? Шөнийн цагаар байнга сэрдэг (унтаа тасалдсан) Яагаад өглөөний 3 цагт

"Хүмүүсийн циркадийн биоритмийн талаархи ажиглалтыг Хятадын анагаах ухааны бичвэрүүдэд дурдсан бөгөөд 13-р зуунаас эхтэй", – Гвей-Джен, Л. (2002)

ХШөнө дунд сэрвэл зүгээр. Заримдаа энэ нь хүн бүрт тохиолддог. Уйтгартай байна уу? Мэдээжийн хэрэг, бид 7-8 цаг унтах хэрэгтэй. Гэхдээ хэрэв та өглөөний 2.3 цагт босдог бол энэ нь таны эрүүл мэндийн асуудалтай гэсэн үг биш юм. Гэсэн хэдий ч бидний цөөхөн хэд нь шөнө бүр нэгэн зэрэг сэрдэг. Тохиолдол уу? Магадгүй. Эцсийн эцэст бидний тархи өөрийн оюун ухаанаараа амьдардаг боловч түүний "хачиг", хачирхалтай дотоод сэрэмжлүүлэг нь бидний ойлголтоос хэтрэхгүй.

Тодорхой дэглэмтэй байх үед тархи маань дасан зохицож, юу хийх, хэзээ хийхийг сануулдаг. Энэ бол шинжлэх ухаанаар батлагдсан баримт юм. Тархи болон бие нь гэнэт замаасаа гарахад, түүний дотор нууцлаг унтах/сэрэх мөчлөгт өөрчлөлт орох үед бид үүнийг анзаардаг.

Хятадын эмч нар өдөр тутмын био хэмнэлийг барууныхаас хамаагүй эрт буюу 13-р зууны эхээр ажиглаж байжээ. Бидний дотоод энерги (ци гэж нэрлэдэг) өдөр тутмын мөчлөгийн янз бүрийн цэгүүдээр дамждаг. Өдөр тутмын мөчлөгийн аль ч үед дотоод энергийг зөрчих нь сэтгэл хөдлөл, сэтгэцийн болон бие махбодийн асуудалд илэрдэг. Энэ нь эрүүл мэндийн болзошгүй асуудал юм, учир нь бидний биеийн бүх систем нь нөхөн сэргээх, нөхөн сэргээх чадвартай байх ёстой.

Энд бид Хятадын анагаах ухаан дахь биоритмийн онолд анхаарлаа хандуулах болно. Илүү нарийн яривал Хятадын уламжлалт анагаах ухаан дахь эрхтэний цаг дээр. Бид нойрны эмгэг, тэдгээрийн үндэслэлтэй тайлбарыг хэлэлцэх болно.

Шөнө нэг цагт сэрдэг шалтгаанууд:

"Циркадын биоритм гэдэг нь ойролцоогоор 24 цаг үргэлжилдэг аливаа биологийн үйл явц юм ... Эдгээр 24 цагийн хэмнэл нь циркадын цагаар удирддаг бөгөөд маш их судлагдсан байдаг.", - Эдгар, Р. ба бусад (2012)

1. 21.00-23.00 цаг хүртэл нойрмоглох асуудал

Энэ хоёр цагт артери, судаснууд маш идэвхтэй байдаг. Артери эсвэл цусны судаснуудтай холбоотой асуудал нь эрүүл мэндийн олон асуудлыг илтгэнэ. Бөөрний булчирхай, бодисын солилцоо, дархлааны систем, бамбай булчирхайтай холбоотой асуудал нь жинхэнэ шалтгаан байж болно. Сэтгэлзүйн үүднээс авч үзвэл стресс, төөрөгдөл, паранойн түвшин нэмэгдэх нь нойрмоглох үйл явцад сөргөөр нөлөөлдөг.

Боломжит шийдлүүд: бясалгал, амьсгалын техник эсвэл бусад төрлийн тайвшруулах дасгалууд.

2. 23.00-1.00 цаг хүртэл сэрнэ

Анатоми, физиологийн ахисан түвшний мэдлэгтэй ихэнх хүмүүс (жишээлбэл, дотрын эмч) цөсний хүүдий шөнийн цагаар, ялангуяа энэ үед хамгийн идэвхтэй байдаг гэдгийг мэддэг. 23.00-01.00 цаг хүртэл цөсний хүүдий нь өдрийн турш хэрэглэсэн өөх тостой идэвхтэй ажилладаг.

Сэтгэл зүйн үүднээс авч үзвэл, өөрийгөө болон бусдыг дүгнэх, дургүйцэх, уучлах чадваргүй байх нь эдгээр цагуудад нойргүйдэл үүсгэдэг.

Боломжит шийдэл: илүү хязгаарлагдмал хооллолт, бясалгал, өөрийгөө болон бусдыг хүлээн зөвшөөрч, уучилж сурах.

3. 01.00-3.00 цаг хүртэл сэрнэ

1.00-3.00 цагийн хооронд элэг нь биеийг хортой хорт бодисоос цэвэрлэдэг. Зарим эм нь элэгний үйл ажиллагааг эрс идэвхжүүлдэг бөгөөд энэ нь нойронд нөлөөлдөг. Хоолны дэглэм ба хооллох зуршил нь бас маш чухал юм.

Зарим хүмүүс энэ үеийг уур хилэн, гэм буруугийн мэдрэмжтэй холбоотой гэж үздэг. Бидний оюун ухаан, бие махбодь уур хилэн, гэм буруутай мэдрэмжийг мэдрэх үед унтах нь маш хэцүү байдаг.

Боломжит шийдлүүд: эрүүл хооллох (өөх тос, нүүрс ус бага идэх); согтууруулах ундааны хэрэглээг багасгах, ялангуяа унтахынхаа өмнө анхааралтай, халамжтай байж сур.

4. 3.00-5.00 цаг хүртэл сэрнэ

Уушиг нь хүчилтөрөгчийг систем хооронд тарааж, бидний биеийг ирэх өдөрт бэлддэг. Элэгний нэгэн адил уушиг нь хуримтлагдсан хорт бодисыг арилгахын тулд ажилладаг. Уушигны өвчнөөр шаналж буй хүмүүс энэ хугацаанд ханиалгах, амьсгал давчдах хандлагатай байдаг.

Сэтгэл зүйн үүднээс авч үзвэл эдгээр цагт сэрэх нь уйтгар гуниг, гунигтай холбоотой байж болно. Энэ хугацаанд сэтгэлийн хямралын шинж тэмдэг илэрч болно.

Боломжит шийдлүүд: илүү эрүүл хооллох (уушигны эрүүл мэндэд тустай хоол хүнс идэх), тамхи татахаа болих, гунигтай, гунигтай, сэтгэлээр унах эрүүл гарц хайж олох.

5. 5.00-7.00 цаг хүртэл сэрнэ

Өглөөний 5-7 цаг хүртэл бидний гэдэс цэвэрлэх горимд ордог. Та яагаад сэрснийхээ дараа хамгийн түрүүнд бие засах болсон талаар бодож байсан уу? Энд байна.

Энэ хугацаанд бидний оюун ухаан "ажлын горимд" ордог. Удахгүй болох ажлын өдрийн талаар санаа зовсон, ахиц дэвшил гарахгүй байгаатай холбоотой бодол, мэдрэмжүүд нь сэрэх түлхэц болдог.

Бүдүүн гэдсийг цэвэрлэхэд тусалдаг тул их хэмжээний ус ууж байгаарай. Таны хоол тэжээлийн тэргүүлэх чиглэлүүд бас эмх цэгцтэй байх ёстой. Сөрөг бодлуудын хувьд анхаарал, талархалыг дадлагажуул, учир нь энэ нь таны түгшүүрийг арилгахад тусална.

Чанартай шөнийн унтах нь өдрийн турш өндөр гүйцэтгэл, сайхан сэтгэлийн түлхүүр юм. Гэвч сүүлийн үед нойргүйдлийн асуудал их түгээмэл болсон. Олон хүмүүс нойрмоглоход хэцүү байдаг гэж гомдоллодог. Заримдаа тэд бүр илүү ноцтой асуудалтай тулгардаг: "Би шөнө нэгэн зэрэг сэрдэг, дараа нь би удаан хугацаанд унтаж чадахгүй байна." Ийм байхад ямар сайхан амрах тухай ярих юм бэ?! Хэрэв энэ нь байнга давтагддаг бол яаралтай арга хэмжээ авах хэрэгтэй.

Шөнө сэрэх шалтгаанууд

Шөнийн цагаар сэрэх шалтгаан нь өөр байж болно. Харамсалтай нь тэдгээр нь зөвхөн физиологийн шалтгаанаар маш ховор тохиолддог. Ихэнхдээ нойрыг тогтмол тасалдуулах нь бие махбодид ямар нэг зүйл буруу байгааг илтгэдэг. Заримдаа энэ нь сэтгэлзүйн асуудлаас шалтгаалдаг боловч ихэнхдээ энэ нь генетикийн програмчлагдсан биологийн цагийн дагуу ажилладаг дотоод эрхтний эмгэгийг илтгэдэг.

Физиологийн

Физиологийн шалтгаан нь нойрмоглох эсвэл унтах чанарт асуудал үүсгэх магадлал өндөр байдаг. Гэрэл, өлсгөлөнгийн мэдрэмж эсвэл хөршийн хурхирах чимээ танд саад болох үед бүгчим өрөөнд хангалттай унтах эсвэл нойрмоглоход хэцүү байдаг. Хүнд ядрах үед хүн гадны өдөөлтөд хүчтэй өртсөн ч унтардаг. Харин REM нойрны 1-2 мөчлөгийн дараа бид ялангуяа хөнгөн унтвал сэрэх боломжтой.

Шөнийн гэрэл, зурагт асахгүй бол унтаж чадахгүй байгаа хүмүүсийг шөнийн цагаар тогтмол сэрээх. Нойрсохоос 3-4 цагийн дараа гэрэл, дуу чимээ саад болж, нойр нь тасалддаг. Гэхдээ энэ нь тэдний эх үүсвэрийг унтраах нь үнэ цэнэтэй юм, энэ нь буцаж, дараа нь шөнө чимээгүй өнгөрдөг. Хэрэв энэ нь байнга давтагдах юм бол нөхцөлт рефлекс үүсч, хүн шөнийн цагаар сэрж эхэлдэг.

Шөнийн цагаар байнга сэрдэг бас нэг нийтлэг шалтгаан бол хүчилтөрөгчийн дутагдал юм.

Унтахынхаа өмнө өрөөгөө агааржуулж байсан ч дотор нь халаах төхөөрөмж байгаа эсвэл шөнөдөө хүчилтөрөгч шингээдэг олон цэцэг байдаг ч хэдхэн цагийн дараа цэвэр агааргүй байх нь таныг сэрээхэд хүргэдэг.

Үүний зэрэгцээ тодорхой хэвшилд дассан нялх хүүхдийн ээжүүд ихэвчлэн сэрдэг. Бие махбод нь хүүхдийг хооллох эсвэл нойтон эсэхийг шалгах шаардлагатай гэдгийг удаан хугацаанд санаж байна. Болзолт рефлекс, түүний дотор сэрэх нь ойролцоогоор нэг сарын дотор үүсдэг. Гэхдээ зуршлаасаа салахад маш их хугацаа шаардагддаг.

Физиологийн хүчин зүйлүүд нь нойрны бүтцэд наснаас хамааралтай өөрчлөлтүүд орно. Эрдэмтэд шөнийн цагаар залуу хүмүүст удаан үе шат давамгайлдаг, өөрөөр хэлбэл хүн тайван унтдаг болохыг тогтоожээ.

Гэвч аажмаар мөчлөгийн бүтэц өөрчлөгдөж, өндөр настнуудад шөнийн дунд үеэс эхлэн хурдан унтах үе шат давамгайлж эхэлдэг. Тиймээс өчүүхэн чимээ шуугиан нь тэднийг сэрээдэг. Цусан дахь мелатонины концентраци өглөө гэхэд мэдэгдэхүйц буурдаг тул дахин унтах нь үргэлж боломжгүй байдаг. Эндээс хөгшин хүмүүст бага унтах хэрэгтэй гэсэн домог бий болсон.

Сэтгэл зүйн

Сэтгэл зүйн зарим асуудал нь бидний нойрны чанарт шууд нөлөөлдөг. Сомнологичдод тэднийг нэгтгэдэг тусгай нэр томъёо байдаг - "intrasomnic эмгэг". Ихэнх тохиолдолд шөнийн цагаар сэрэх нь стрессийг өдөөдөг. Түүний архаг байдлыг тодорхойлоход нэлээд хэцүү байдаг бөгөөд заримдаа туршлагатай мэргэжилтний тусламжгүйгээр үүнийг даван туулах боломжгүй байдаг.

Стрессийн хувьд хамгийн түгээмэл гомдол нь "Би шөнө бүр 3 цагт түгшүүртэй сэрдэг" гэсэн хэв маягтай байдаг. Заримдаа ийм хүмүүс хар дарсан зүүд эсвэл сэтгэлийн хямралд орсон зүүдэндээ тарчлаан зовоож байдаг бөгөөд тэдний хуйвалдааныг санахгүй байж магадгүй юм.

Унтах эмийг хяналтгүй хэрэглэх нь зөвхөн асуудлыг улам хурцатгаж, сэтгэлийн хямралыг өдөөдөг.

Сэтгэл хөдлөлийн эмгэг гэдэг нь хүн хянах боломжгүй аливаа гипертрофи болсон сэтгэл хөдлөл юм. Энэ тохиолдолд тэр яг юу унтдаггүйг сайн мэддэг: уур хилэн, айдас, дурлах, атаархах гэх мэт. Гэхдээ эдгээр нөхцөл байдлыг даван туулах боломжгүй юм. Мэргэшсэн сэтгэл судлаач ийм нөхцөл байдалд тусалж чадна.

Эмгэг судлалын

Гэхдээ ихэнх тохиолдолд тэд өглөөний 3 цагт босдог, ноцтой эмгэгтэй хүмүүс унтаж чадахгүй гэж гомдоллодог. Дашрамд хэлэхэд, энэ удаад (нэмэх эсвэл хасах хагас цаг) нойргүйдлийн энэ хэлбэрээс болж зовж буй хүмүүс ихэвчлэн тэмдэглэдэг. Хүмүүс үүнийг "шулмын цаг" гэж нэрлэсэн нь үндэслэлгүй юм. Энэ үед эрүүл хүн хурдан унтдаг бөгөөд энэ нь хамгаалалтгүй, амархан санал болгодог гэсэн үг юм. Ирээд юу ч байсан хий.

Эрдэмтэд шөнийн цагаар бидний биед ямар процесс явагддагийг сонирхож байна. Тэдний судалгааны үр дүнгээс харахад:

Мэдээжийн хэрэг эдгээр нь ерөнхий мэдээлэл бөгөөд организм бүр хувь хүн юм. Гэхдээ нэгэн зэрэг байнгын сэрэх нь энэ хугацаанд идэвхтэй байдаг эрхтнүүдийн эмгэгийн шинж тэмдгүүдийн нэг юм.

Оношлогоо, эмчилгээ

Хэрэв шөнийн цагаар тогтмол өсөх физиологийн шалтгааныг хассан бол та мэргэжилтнүүдээс тусламж хүсэх хэрэгтэй. Эмч дээр очоод "Би шөнө сайн унтдаггүй, байнга сэрдэг - би яах ёстой вэ?" Гэсэн асуулт асуухад буруудах зүйлгүй.

Энэ асуудал нийтлэг байдаг бөгөөд ихэвчлэн хүн үнэхээр мэргэшсэн тусламж хэрэгтэй байдаг. Дараах шинж тэмдгүүд илрэх үед сэтгэлийн түгшүүр үүсэх ёстой.

Дотоод эрхтнүүдийн эмгэгийг тодорхойлохын тулд үзлэгт хамрагдахыг хүсэх магадлалтай. Үүнээс бүү бууж өг - өвчин эрт илрэх тусам бүрэн эдгэрэх магадлал өндөр болно. Өвчин намдахад нойр хурдан хэвийн байдалдаа ордог.

Ургамлын судасны дистони, сэтгэл хөдлөлийн эмгэгийг авто сургалт, амьсгалын дасгалаар эмчилдэг. Ихэвчлэн эм хэрэглэхгүйгээр асуудлыг шийдэх боломжтой байдаг. Гэхдээ нойрмоглоход хүндрэлтэй байгаа тул бага зэргийн тайвшруулах эмийг зааж өгч болно.

Нойргүйдэл нь хүнд эсвэл архаг стрессээс үүдэлтэй бол сэтгэл зүйчтэй зөвлөлдөх шаардлагатай. Ийм нөхцөл байдлыг дарангуйлах нь ноцтой мэдрэлийн эмгэг, зүрх судасны өвчинд хүргэдэг.

Заримдаа нойрны эм эсвэл антидепрессантыг богино хугацаанд зааж өгдөг. Гэхдээ ийм эм нь хурдан донтуулдаг гэдгийг санах нь зүйтэй. Тиймээс, хэрэв та тэдэнгүйгээр хийх боломжтой бол стрессээ тайлах өөр арга замыг эрэлхийл.

Боломжит асуудлууд

Та зөвлөгөө авахаас ичиж, өдөр бүр асуудлыг улам хурцатгадаг. Шөнийн нойргүйдэл нь бүхэл бүтэн организмын ажилд нөлөөлдөг.

• гүйцэтгэл огцом буурсан;
• хурдан ядаргаа байдаг;
• анхаарал сарнисан;
• дааврын системд алдаа гардаг;
• нойрмог байдал байнга илэрдэг;
• хуурай арьс, салст бүрхэвч;
• гүн үрчлээс гарч ирдэг;
• хоолны дуршилгүй болох;
• шөнийн түгшүүр, айдас байдаг.

Шөнийн хүсээгүй өсөлт удаан үргэлжлэх тусам бие махбодид муугаар нөлөөлдөг.. Нэмж дурдахад хүн далд ухамсартайгаар тэднийг хүлээж эхэлдэг тул өөрийн "дотоод сэрүүлэг" -ээ энэ цаг дээр суулгадаг. Заримдаа үүнийг унтраахын тулд та мэдрэлийн хэл шинжлэлийн эмчилгээ эсвэл гипноз руу хандах хэрэгтэй.

Юу хийх вэ?

Сэтгэл зүйн байдал бидний нойронд шууд нөлөөлдөг тул бүү сандар. Ихэнхдээ та орондоо орохдоо сэтгэл санаагаа анхаарч байсан ч үүнийг хэвийн болгож чадна.

Юуны өмнө шөнө яагаад сэрж байгаагаа тайвнаар шинжлэхийг хичээ. Магадгүй та шийдэгдээгүй асуудал эсвэл зөрчилдөөний нөхцөл байдлын талаархи түгшүүртэй бодлуудаас болж зовж шаналж байгаа байх. Эсвэл та зүгээр л унтахад эвгүй санагдаж магадгүй, тиймээс:

• өрөөнд хангалттай агаар байгаа эсэхийг шалгаж, унтлагын өрөөг агааржуулах зуршилтай болгох;
• өөртөө тайван орчин бүрдүүлэх - та харанхуй, чимээгүй унтах хэрэгтэй;
• сэтгэлзүйн эмчилгээний үндсэн аргуудыг эзэмших: авто сургалт, бясалгал;
• унтахын өмнө тааламжтай зан үйл зохиох: усанд орох, хөл, толгойн массаж, үнэрт эмчилгээ;
• унтахынхаа өмнө муу, сэтгэл түгшээсэн бодлоосоо салж сурах - тааламжтай зүйлийн талаар мөрөөдөх нь дээр;
• тайвшруулах йогийн дасгал, амьсгалыг тайвшруулахыг хичээх;
• хэрэв та шөнийн гэрэлгүйгээр унтаж чадахгүй бол унтсаны дараа хэсэг хугацааны дараа унтардаг таймер бүхий загвар худалдаж аваарай.

Гэхдээ гол зүйл бол асуудлыг бүү эхлүүл! Хэрэв шөнийн сэрэх нь сард 2-3-аас олон удаа тохиолддог бол энэ нь аль хэдийн санаа зовоож, мэргэжилтнүүдтэй зөвлөлдөх шалтгаан болдог.

Шийдэшгүй асуудал байхгүй, архаг өвчинтэй байсан ч нойрыг хэвийн болгох боломжтой. Тогтмол нойргүйдлээс болж өөрийн бие, мэдрэлийн системийг аажмаар устгахаас хамгаалах арга хэмжээ авахгүй бол үр дүн гарахгүй.

Өглөөний 3 цагт босох нь ихэвчлэн үл ойлгогдох түгшүүрийн хачин мэдрэмжээр тарчлаадаг. Ийм зүйл тохиолдоход хүмүүс ид шидийн шалтаг хайж эхэлдэг. Энэ цаг үе ид шидийн шашинтай холбоотой гэж үнэн үү. Шөнийн цагаар ийм сэрэх өөр шалтгаан байж болно.

Яагаад 3 цаг бол ид шидийн цаг, үнэн үү, үгүй ​​юу, яагаад та ямар ч шалтгаангүйгээр сэрдэг вэ: чөтгөр ба шуламуудын цаг

3 шөнө - бүх хар хүч хамгийн их хүчийг олж авдаг үе, шуламууд өөрсдийн гүтгэлэгт хүч өгч, түүнийгээ ухамсарлахын тулд сэрдэг. Үнэхээр ч шөнийн 3-4 цагийн хооронд нарны анхны туяа дэлхий рүү нэвтэрч эхэлдэг. Эрт дээр үеэс энэ нь чөтгөрийн цаг гэж тооцогддог байсан бөгөөд энэ хугацаанд сэрэхдээ амьдралдаа бэрхшээл учруулахгүйн тулд тэр даруй унтахыг хичээх хэрэгтэй.

Яг энэ үед тэр шөнөдөө түгшүүртэй, түгшүүртэй сэрдэг.

Энэ бүхэнтэй холбоотойгоор олон хүн шөнийн аймшигт адал явдлаа ярьдаг. Тэд бараг бүгдээрээ нөгөө ертөнцтэй эсвэл зүгээр л тайлагдашгүй үзэгдлүүдтэй холбоотой байдаг.

“Анх удаа би шөнө цангаж сэрлээ. Би цаг руу харан (3.10) гал тогооны өрөө рүү явлаа. Тэр буцаж ирээд дахин дулаан орон дээр хэвтээд нүдээ анилаа. Одоо би бүхэл бүтэн өрөөг харж байна, анхаарал хаалган дээр төвлөрч байна. Түүнийг галзуу хүчээр түлхэж, өрөөнд харанхуй бөөгнөрөл орж ирэв! Түүнээс муухай үнэртэж байна ... Аянга хурдтайгаар тэр миний нуруунд ойртлоо ... Би үсэрч, аль хэдийн сэрж, эргэн тойрноо харлаа. Хэн ч байхгүй, гэхдээ сэтгэлийн түгшүүрийн мэдрэмж арилдаггүй. Өглөөний 3:25 цагт би утсаа шүүрэн авч, бидний Эцэгийн залбирлыг хайж байна. Би тайвширсан ч өглөө болтол унтаж чадахгүй байна. Би өрөөний гэрлийг асаагаад энэ үзэгдлийг судалж эхлэв. - гэж охин хэлэв

Яагаад 3 цаг бол ид шидийн цаг юм, үнэн үү, үгүй ​​юу, яагаад та ямар ч шалтгаангүйгээр сэрдэг вэ: шөнийн сэрэх тухай шинжлэх ухааны тайлбар

Эрдэмтэд үүнийг өглөөний 3 цагт унтаж байгаа хүн REM нойрны үе шатанд орж эхэлдэгтэй холбон тайлбарлаж байна. Энэ нь тархины үйл ажиллагаа нэмэгдсэнээр тодорхойлогддог.

Бодит байдал дээр энэ үед бүх бие тайвширч байна - зүрхний цохилт, зүрхний даралт, импульсийн цохилт тогтмол бус байдаг. Ийм байдалд гэнэт сэрэх нь үргэлж түгшүүртэй мэдрэмж төрдөг.

Энэ үе шат нь сэтгэлзүйн загварчлалыг сэрээх боломжтой бөгөөд ингэснээр сэрсэн хүн маш ер бусын мэдрэмж төрүүлдэг бөгөөд энэ нь хэвийн байдал юм. Хүний биеийн энгийн физиологи, ид шидийн үзэлгүйгээр.

Мэргэжилтнүүд мөн шөнийн сэрүүн байх үеийн хүйтэн, таагүй мэдрэмжийг тайлбарлаж чадсан. Үнэн хэрэгтээ REM унтах үед хүний ​​биеийн температурыг зохицуулах боломжгүй юм.

Эрт унтдаг бол өглөөний 3 цаг бол сэрэх хамгийн тохиромжтой цаг гэж мэргэжилтнүүд хэлдэг. Ийм сэрэх нь амьдралын стресс, аймшигт байдал, мониторын өмнө удаан хугацаагаар зугаацах, эсвэл ажил дээрээ шийдэгдээгүй асуудлуудаас болж таны толгойд сууж, амрахад саад болдог.

Та шөнийн цагаар асуудлыг шийдэж чадахгүй байгаа тул ургамлын гаралтай цай ууж, бага зэрэг амрах хэрэгтэй.

Түншийн материал

Зар сурталчилгаа

Хүмүүсийн дунд бэлэглэсэн сүлжмэл эдлэл, ялангуяа эрэгтэй цамцанд онцгой анхаарал хандуулдаг олон шинж тэмдэг байдаг. Зарим хүмүүс бэлэг өгөх ёстой гэж боддог ...

2020 онд олон янзын үслэг дээлний загварын чиг хандлага нь хамгийн эрэлт хэрэгцээтэй гоо сайхныг баярлуулах болно. Санал болгож буй сонголтуудаас эмэгтэй хүн бүр ...

Нас бол өөрийгөө мартаж, гадаад төрхөндөө анхаарал тавихаа болих шалтгаан биш юм. Эцсийн эцэст, ямар ч насны, үзэсгэлэнтэй хүмүүсийн төлөөлөгч бүр ...

Интернет дээр аймшгийн түүх байдаг бөгөөд түүний мөн чанар нь хэрэв хүн шөнө дунд, жишээлбэл, 03:00-04:00 (шулам цаг) хооронд гэнэт сэрвэл хэн нэгэн түүн рүү харж байна. Статистикийн мэдээгээр, энэ үед үнэхээр олон тооны сэрэлт ажиглагдаж байна. Мөн яагаад ийм зүйл болж байгаа талаар янз бүрийн үзэл бодол байдаг.

Шинжлэх ухааны үүднээс шөнө дунд сэрэх шалтгаанууд

Ихэнх тохиолдолд шөнийн цагаар ямар нэгэн гэмтэл, сөрөг, аймшигтай үйл явдлуудтай тулгарсан хүн муу унтаж эхэлдэг. Нойр нь тасалддаг, тэр тодорхой цагт, ихэвчлэн өглөөний хоёроос гурав, өглөөний дөрөв, таван цагийн хооронд гэнэт сэрдэг. Сэтгэл судлаачид үүнийг сэтгэлийн түгшүүр ихэссэнтэй холбон тайлбарлаж байна. Үүний шалтгаан нь оношлогдоогүй эсвэл бүрэн эдгэрээгүй гэмтлийн дараах (стресс) эмгэг байж болно.

Ихэнхдээ янз бүрийн өвчин шөнийн цагаар хурцаддаг. Өвдөлт нь 03:00-04:00 цагийн хооронд л тохиолдож болно. Нэмж дурдахад, энэ үед олон хүн жорлонд орох хүслийг мэдэрдэг бөгөөд энэ нь мэдээжийн хэрэг нойрыг алдагдуулдаг.

Тогтмол сэрэх нь тодорхой хугацаанд, түүний дотор сэтгэлийн хямрал, нойргүйдэл эсвэл бусад нойрны эмгэгийг илтгэнэ. Нас ахих тусам ийм сэрэх нь илүү олон удаа эсвэл бүр тогтмол тохиолддог. Энэ нь хүн унтах хугацааг аажмаар өөрчилдөгтэй холбон тайлбарлаж болно. Эвдэрсэн дэглэм, цэвэршилтийн үе, дааврын өвчин зэрэг нь хүн шөнө дунд сэрж эхэлдэг.

Дорно дахины анагаах ухаанд хэрэв хүн шулмын цагт сэрвэл уушиг, элэгний идэвхтэй цэвэрлэгээ, эмчилгээ эхэлдэг гэсэн үзэл бодол байдаг. Үүний зэрэгцээ биелээгүй энерги ялгарахаас гадна уур хилэн, үгүйсгэл, уур хилэн, уйтгар гуниг, хүсэл тэмүүлэл, түгшүүр, уйтгар гуниг зэрэг сэтгэл хөдлөлүүд нэмэгддэг. Энэ бүхэн нь амрах, мөрөөдлийн оронд байхад хэцүү болгодог.

Хэрэв завсарлагатай унтах нь "нэг удаагийн үйл явдал" байсан бөгөөд хэт ачаалал эсвэл стрессээс үүдэлтэй бол энэ нь ямар ч аюул занал учруулахгүй гэдгийг ойлгох нь чухал юм. Нэмж дурдахад эрт унтах нь ижил төстэй нөхцөл байдал болж хувирдаг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв байнга зовдог завсарлагатай нойрны хажуугаар ямар нэгэн таагүй шинж тэмдэг илэрвэл эмчид очиж, физиологийн шалтгааныг тогтоохыг хичээх нь зүйтэй. Эсвэл жишээ нь сэтгэл зүйч дээр оч.

Хүн яагаад шөнө сэрдэг вэ: ид шид ба эзотерикизмын үүднээс тайлбарласан тайлбар

Эзотерицизм ба ид шидийн үүднээс тайлбарлахдаа хэрэв хүн шулам (чөтгөрийн) цагт байнга сэрдэг бол тэр үед хар дарсан зүүд зүүдэлдэг бол тэр муу мэдрэмж төрж, асуудал үүсдэг. амьдралын бүх талбар, дараа нь энэ нь гуравдагч этгээдийн ид шидийн нөлөөг илтгэнэ. Дүрмээр бол ийм нөлөөлөл нь "хохирогч" -ын амьдралыг дордуулахад чиглэсэн сөрөг үр дагавар юм.

Организм, чөтгөр гэх мэт зүйлд автсан хүмүүс ихэвчлэн өглөөний 3-аас өглөөний 4 цагийн хооронд тайван бус унтдаг. Тэд нойр болон бодит байдлын зааг дээр сэрж эсвэл тэнцвэржүүлж, хагас нойрондоо алхаж эсвэл ярьж чаддаг.

Шулмын цагт аж ахуйн нэгж, сүнснүүдтэй харилцах нь ялангуяа хүчтэй байдаг. Тэд ямар ч тодорхой зорилгоор хүнд харагдах боломжтой бөгөөд энэ нь үргэлж сөрөг байдаггүй. Нойрноосоо сэрэх нь ийм байгууллага эсвэл сүнснүүдтэй холбоо тогтоох, аливаа мэдээллийг дамжуулах, ямар нэг зүйлийн талаар сэрэмжлүүлэх хүсэл эрмэлзэлээс үүдэлтэй байж болно.

Зарим эзотерикчид шулмын цагийг дэмий хоосон гэж үздэг гэж үздэг. Энэ хугацаанд шинэчлэгдэх, цэвэршүүлэх гэж нэрлэгддэг зүйл нь нарийн сүнслэг түвшинд явагддаг. Өсөлт бий, сэтгэлийн хөгжил явагддаг. Энэ үед бясалгал хийх, бусад эзотерик (эсвэл ид шидийн) дасгалуудыг хийх, дотроо шумбах, амьсгалын дасгал хийх гэх мэт маш их хэрэгтэй байдаг. Энэ бүхэн хувь хүний ​​өсөлт хөгжилтөд хувь нэмрээ оруулж чадна. Хэрэв хүн тодорхой хугацааны интервалд богино хугацаанд ч гэсэн тогтмол сэрдэг бол энэ нь түүний "дахин ачаалах" болон өсөлт нь маш хурдан, эрчимтэй явагдаж байна гэсэн үг юм. Удалгүй ийм шинэчлэлийн үр жимс нь өдөр тутмын амьдралд мэдэгдэхүйц байх болно.

Өглөөний 3 цагт босох нь ихэвчлэн үл ойлгогдох түгшүүрийн хачин мэдрэмжээр тарчлаадаг. Ийм зүйл тохиолдоход хүмүүс ид шидийн шалтаг хайж эхэлдэг. Энэ цаг үе ид шидийн шашинтай холбоотой гэж үнэн үү. Шөнийн цагаар ийм сэрэх өөр шалтгаан байж болно.

Яагаад 3 цаг бол ид шидийн цаг, үнэн үү, үгүй ​​юу, яагаад та ямар ч шалтгаангүйгээр сэрдэг вэ: чөтгөр ба шуламуудын цаг

3 шөнө - бүх хар хүч хамгийн их хүчийг олж авдаг үе, шуламууд өөрсдийн гүтгэлэгт хүч өгч, түүнийгээ ухамсарлахын тулд сэрдэг. Үнэхээр ч шөнийн 3-4 цагийн хооронд нарны анхны туяа дэлхий рүү нэвтэрч эхэлдэг. Эрт дээр үеэс энэ нь чөтгөрийн цаг гэж тооцогддог байсан бөгөөд энэ хугацаанд сэрэхдээ амьдралдаа бэрхшээл учруулахгүйн тулд тэр даруй унтахыг хичээх хэрэгтэй.

Яг энэ үед тэр шөнөдөө түгшүүртэй, түгшүүртэй сэрдэг.

Энэ бүхэнтэй холбоотойгоор олон хүн шөнийн аймшигт адал явдлаа ярьдаг. Тэд бараг бүгдээрээ нөгөө ертөнцтэй эсвэл зүгээр л тайлагдашгүй үзэгдлүүдтэй холбоотой байдаг.

“Анх удаа би шөнө цангаж сэрлээ. Би цаг руу харан (3.10) гал тогооны өрөө рүү явлаа. Тэр буцаж ирээд дахин дулаан орон дээр хэвтээд нүдээ анилаа. Одоо би бүхэл бүтэн өрөөг харж байна, анхаарал хаалган дээр төвлөрч байна. Түүнийг галзуу хүчээр түлхэж, өрөөнд харанхуй бөөгнөрөл орж ирэв! Түүнээс муухай үнэртэж байна ... Аянга хурдтайгаар тэр миний нуруунд ойртлоо ... Би үсэрч, аль хэдийн сэрж, эргэн тойрноо харлаа. Хэн ч байхгүй, гэхдээ сэтгэлийн түгшүүрийн мэдрэмж арилдаггүй. Өглөөний 3:25 цагт би утсаа шүүрэн авч, бидний Эцэгийн залбирлыг хайж байна. Би тайвширсан ч өглөө болтол унтаж чадахгүй байна гэж Wordyou портал мэдээлэв. Би өрөөний гэрлийг асаагаад энэ үзэгдлийг судалж эхлэв. - гэж охин хэлэв

Яагаад 3 цаг бол ид шидийн цаг юм, үнэн үү, үгүй ​​юу, яагаад та ямар ч шалтгаангүйгээр сэрдэг вэ: шөнийн сэрэх тухай шинжлэх ухааны тайлбар

Эрдэмтэд үүнийг өглөөний 3 цагт унтаж байгаа хүн REM нойрны үе шатанд орж эхэлдэгтэй холбон тайлбарлаж байна. Энэ нь тархины үйл ажиллагаа нэмэгдсэнээр тодорхойлогддог.

Бодит байдал дээр энэ үед бүх бие тайвширч байна - зүрхний цохилт, зүрхний даралт, импульсийн цохилт тогтмол бус байдаг. Ийм байдалд гэнэт сэрэх нь үргэлж түгшүүртэй мэдрэмж төрдөг.

Энэ үе шат нь сэтгэлзүйн загварчлалыг сэрээх боломжтой бөгөөд ингэснээр сэрсэн хүн маш ер бусын мэдрэмж төрүүлдэг бөгөөд энэ нь хэвийн байдал юм. Хүний биеийн энгийн физиологи, ид шидийн үзэлгүйгээр.

Мэргэжилтнүүд мөн шөнийн сэрүүн байх үеийн хүйтэн, таагүй мэдрэмжийг тайлбарлаж чадсан. Үнэн хэрэгтээ REM унтах үед хүний ​​биеийн температурыг зохицуулах боломжгүй юм.

Эрт унтдаг бол өглөөний 3 цаг бол сэрэх хамгийн тохиромжтой цаг гэж мэргэжилтнүүд хэлдэг. Ийм сэрэх нь амьдралын стресс, аймшигт байдал, мониторын өмнө удаан хугацаагаар зугаацах, эсвэл ажил дээрээ шийдэгдээгүй асуудлуудаас болж таны толгойд сууж, амрахад саад болдог.

Та шөнийн цагаар асуудлыг шийдэж чадахгүй байгаа тул ургамлын гаралтай цай ууж, бага зэрэг амрах хэрэгтэй.