Хүүхдэд зориулсан нүдний гимнастикийн үүрэг. Дасгал хийх, амрах нь алсын харааг сэргээх болно! Ямар тохиолдолд нүдэнд зориулсан гимнастик хэрэгтэй вэ?
Алсын хараа - хүний эргэн тойрон дахь ертөнцийг сурч, хүлээн авч, судлах таван мэдрэхүйн нэг.
Харааны бэрхшээлийн шалтгаан.
Хүүхэд өсч томрох орчин үеийн нөхцөл байдал нь тэднийг хортой нөлөөллөөс хамгаалах боломжийг олгодоггүй. Компьютер тоглоом хөгжүүлдэг хүүхэлдэйн кино, ТВ - энэ бүхэн нь сургуулийн өмнөх насны хүүхдийн амьдралын салшгүй хэсэг юм. Бид зурагт, компьютерийн хор хөнөөлийн талаар ярихгүй, харин одоогийн нөхцөл байдалд дасан зохицохыг хичээх болно. Ийм нөхцөлд нүдний хараагаа хэрхэн хамгаалах талаар суралцах шаардлагатай байдаг.
Харааны гимнастик - сайн хараатай тэмцэх гайхалтай туслах. Сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдийн нүдэнд зориулсан гимнастикийн гол ажил бол алсын харааг анхаарч үзэх хэрэгтэй гэсэн зөв санааг бий болгох явдал юм. Нүдэнд зориулсан тогтмол гимнастик нь харааны үр ашгийг нэмэгдүүлж, цусны эргэлтийг сайжруулж, нүдний зарим өвчин үүсэхээс сэргийлдэг. Үүнээс гадна аливаа боловсролын материалыг илүү үр дүнтэй шингээдэг. Хүүхдэд зориулсан харааны гимнастикийн хэрэглээг ихэвчлэн дутуу үнэлэх нь нялх хүүхэдтэй ажиллахад ноцтой алдаа болдог. Нэмж дурдахад энэ арга нь хүүхдийн мэдрэлийн системийг тайвшруулах нэг төрөл бөгөөд тархи нь хараагаар хүлээн авсан мэдээллийг илүү сайн боловсруулахад тусалдаг. Хүүхдэд нүдний гимнастикийн энгийн дасгалуудыг суулгахдаа хүүхэд энэ гимнастикийг гэртээ хийж болно гэдгийг багш нарт сануулах хэрэгтэй. Хүүхэд харааны гимнастик хийх ур чадварыг эзэмшсэнээр хэдхэн минутын дотор хийдэг. Хүүхдийн нүд амарч байна.
Ямар хүүхдэд нүдний гимнастик хэрэгтэй вэ?
Олон эцэг эхчүүд 100% хараатай хүүхдүүдээ эрсдэлд орохгүй гэж үздэг. Ямар ч тохиолдолд! Хүүхдийн алсын хараа нь анхаарал халамж, анхаарал халамж, юуны түрүүнд байнгын хяналт шаарддаг эмзэг хэрэгсэл юм.
Сургуулийн өмнөх боловсролын байгууллагад харааны гимнастик
Сургуулийн өмнөх боловсролын байгууллагад нүдний харааны гимнастикийг янз бүрийн хэлбэрээр хийж болно.
- Өөр өөр зүйл бүхий таван минутын тоглоом;
- Харааны симулятор ашиглах (бие даасан, хананд суурилуулсан);
- Схем болон харааны тэмдэглэгээнд найдах;
- Амаар зааврын дагуу гимнастик, шүлэгтэй.
Сургуулийн өмнөх насны хүүхдийн нүдэнд зориулсан гимнастик
Нүдний ядаргаа тайлах дасгалууд:
1. Чөлөөт зогсож, гараа биеийн дагуу хийнэ. Мөрөө аль болох өндөрт өргө. Тэднийг энэ байрлалд байлгаж, аль болох хойш татаж, анхны байрлал руугаа буцна уу. Мөрөөрөө дугуй хөдөлгөөн хий. 10 удаа давтана.
2. Чөлөөт зогсож, гараа биеийн дагуу хийнэ. Мөрөө аль болох өндөрт өргө. Тэднийг энэ байрлалд барьж, хойшоо татаж, дараа нь урагш хөдөлж, доошлуулж, анхны байрлал руугаа буцна. 10 удаа давтана.
3. Эрүүгээ цээжиндээ буулгаж, хүзүүгээ суллаж, дараа нь толгойгоо дээш өргөж, аль болох хойшоо хазайлгана. 5-6 удаа давтана.
4. Суух байрлалд. Эрүүгээ цээжиндээ буулгаж, толгойгоо зүүн тийш зөөлөн эргүүлж, хойшоо хазайж, анхны байрлал руугаа буцна. Нэг чиглэлд 5 удаа, нөгөө чиглэлд 5 удаа давтана.
5. Суух байрлалд. Толгойгоо аль болох зүүн тийш эргүүлж, анхны байрлал руугаа буцна уу. Толгойгоо аль болох баруун тийш эргүүлж, анхны байрлал руугаа буцна уу. Удаан хурдтайгаар 5 удаа эргэлтийг давтана.
Нүдэнд зориулсан дасгалын багц.
1. Өрөөний буланд, таазны доор янз бүрийн хэмжээтэй өнгөт картон дугуйлан байрлуул. Хүүхдүүдийг зүүн тойрог руу хэдэн секунд, дараа нь баруун тийшээ харахыг урьж, энэ дасгалыг 3-5 удаа хий, зөвхөн нүд нь хүүхдэд зориулагдсан эсэхийг шалгаарай, 3-5 дасгал хийсний дараа 10 секундын турш нүдээ анина. , дасгалыг 3 удаа давтана.
2. Нүдний алимыг дэмждэг булчингуудыг тайвшруулахын тулд нүдээ 10 секундын турш аниад амраахыг санал болгож байна.
3. Хүүхдэд зориулсан дараах харааны гимнастикийн дасгалыг хийхийн тулд толгойгоо хөдөлгөхгүйн тулд гараа эрүүний доор байрлуул. Хүүхэд нүдээ дээшлүүлж, дээшээ харж, дараа нь доошоо 4 удаа, 10 секундын завсарлага, дараа нь баруун тийш, зүүн тийш 4 удаа, 10 секундын завсарлагатай байх ёстой. 4. Бүлгийн орон зайд тоглоом хайх; объект руу харц засах.
Бид хүүхдүүдийг нүдээрээ тоглоом олохыг урьж байна. Үүнийг 5-7 секундын турш шалгана уу.
5. "Шилэн дээрх тэмдэг" дасгал(Тоглоомын жижиг дүрс нь шошго болж чаддаг).Шилэн дээрх тэмдгийг 30-35 см-ийн зайнаас 4-6 секундын турш ажигла. Дараа нь шилний ард байгаа объектыг (мод, байшин, машин гэх мэт) 4-6 секундын турш ажигла. Дараа нь тэмдэг, дараа нь объект руу ээлжлэн хар. 30-40 секунд орчим давтана.
6. 10 секундын турш удаан анивчих.Эрвээхэйнүүд нисч, далавчаа хийв. Хүүхдүүд сормуусны долгионыг хийдэг.
7 . "Нүдээ дулаацуулъя." Хүүхдүүдийг алгаа хооронд нь үрж, нүдээ дарахыг урь (алгааны доорх нүд нь хаалттай). “Бид алгаа дулаацуулахын тулд үрнэ. Нүдээ аниад гараа тавиад нүдээ дулаацуулъя. (5-10 секундын турш нүдээ аниад).
Бага насны хүүхдүүд ижил дасгал хийхээс хурдан залхдаг. Тиймээс тэдэнд нүдний дасгал хийхийг тоглоом хэлбэрээр санал болгож болно.
Дасгалын багц:
“Хөгжилтэй долоо хоног”
Бүх долоо хоногт - захиалга,
Нүднүүддасгалуудыг хий.
- Даваа гаригт сэрэхдээ
Нүд наранд инээмсэглэнэ
Өвс рүү хар
Мөн нөөцлөх.
(Нүдээ дээш өргөх, доошлуул, толгой нь хөдөлгөөнгүй).
Мягмар гарагийн нүд
Тэд нааш цааш харж,
Зүүн алх, баруун алх
Тэд хэзээ ч ядрахгүй.
(Нүдээ баруун тийш эргүүлж, дараа нь зүүн тийшээ толгой нь хөдөлгөөнгүй).
Лхагва гаригт бид нуугдаж тоглодог
Бид нүдээ чанга анилаа.
Нэг хоёр гурав дөрөв тав,
Нүдээ нээцгээе.
Бид нүдээ цавчиж, нээнэ
Тиймээс бид тоглоомоо үргэлжлүүлнэ.
Пүрэв гарагт бид алсыг хардаг
Энэ удаад харамсмааргүй байна
Юу ойр, юу хол байна
Нүдийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
(Бид урагшаа алсыг хараад, дараа нь хуруугаа нүднээсээ 30 см зайд өргөж, хараарай. Хэд хэдэн удаа давтана).
Баасан гарагт бид эвшээсэнгүй
Нүд эргэн тойрон эргэлдэв.
Дахин зогсоо
Нөгөө тал руу гүй.
(Нүдээ баруун, зүүн тийш эргүүлэх).
Бямба гариг амралтын өдөр ч гэсэн
Бид чамтай залхуу биш.
Булангууд хайж байна
Сурагчдыг ажиллуулахын тулд.
(Бид баруун дээд буланд, дараа нь зүүн доод буланд, дараа нь эсрэгээр зүүн дээд буланд харна).
Бид ням гарагт унтна
Тэгээд зугаалцгаая
Нүдийг хатууруулахын тулд
Та агаараар амьсгалах хэрэгтэй.
(Зовхио аниад, хуруугаараа хөнгөн дугуй хөдөлгөөнөөр массаж хий).
Гимнастикгүйгээр найзуудаа
Бидний нүд амьдарч чадахгүй!
Нүдний гимнастикийн хувьд та биеийг ашиглаж болно. минут, зүгээр л "нүдээрээ арчих":
Загаснууд хөгжилтэй байна
Цэвэр бүлээн усанд
Тэд багасаж, тайлах болно,
Тэд өөрсдийгөө элсэнд булах болно.
Нүд - загас - хааж, нээж, гараараа хааж, зовхио хуруугаараа цохино.
Манай сайхан цэцэгс
Дэлбээ нь нээгдэж байна.
Салхи бага зэрэг амьсгалдаг
Дэлбээ найгана.
Нүдээ нээж, баруун, зүүн тийшээ харав. Сормуус даллав.
Хуруугаараа хамар руу хөдөлдөг
Тэгээд буцаж
түүнийг хар
Бид маш их баяртай байна!
Гараа урагш сунга. Хурууныхаа үзүүрийг дагаж, хамар руугаа аажуухан ойртуулж, дараа нь аажуухнаар буцааж түлхэ.
Одоо нүдээ ань
Тэгээд гараа цохи
Бид чамтай хамт мөрөөддөг
Миний хайртай ээжийн тухай.
Нүдээ аниад, зовхио цохино.
Өдрийн мэнд, эрхэм уншигчид!
Алив, хүлээн зөвшөөр, хэн өдөр бүр дасгал хийдэг вэ?
Би олон нийтийн өмнө хэргээ хүлээх гэж байна. Би ийм ашигтай зуршилтай болохыг удаан хүсч байсан ч бүх зүйл бүтдэггүй - эсвэл залхуурал, дараа нь цаг хугацаа байхгүй, дараа нь би мартдаг.
Миний хийж чадах хамгийн дээд зүйл бол нойрмог охин минь сууж буй орны өмнө хоёр удаа тонгойж, гараа даллах юм. Ээжийн ийм ер бусын үйлдлүүдэд тэр маш их хөгжилтэй байх болно.
Мөн цөөхөн хүн нүдийг цэнэглэх шаардлагатай гэж боддог. Тэд өдөржин ажилладаг бөгөөд бид тэднийг амрахын оронд компьютерийн өмнө сууж, зурагт асааж, утсан дээрээ тоглоомоо ажиллуулдаг.
Гэхдээ энгийн дасгалуудыг хэрэгжүүлэх нь их цаг хугацаа шаарддаггүй, тэдгээрийг "хоорондоо" хийж болно.
Ийм төлбөр нь бидний хөдөлмөрч нүдэнд үнэлж баршгүй тусламж үзүүлэх болно.
Би энэ сэдвээр маш сонирхолтой нийтлэл олсон бөгөөд энэ нь нүдний дасгалын ач холбогдол, түүнчлэн үр дүнтэй дасгалуудын талаар өгүүлдэг.
Нүдний зарим эмгэгийг тусгай дасгалын тусламжтайгаар амжилттай шийдвэрлэх боломжтой Оросын Анагаахын Шинжлэх Ухааны Академийн поликлиникийн дээд зэрэглэлийн нүдний эмч Ирина Алексеевна Костырева "нүдний гимнастик" -ын талаар ярьж байна.
Харааны хурц байдлыг хадгалах, ядарсан нүдний ачааллыг арилгахад чиглэсэн гайхалтай урьдчилан сэргийлэлт байдаг. Энэ бол цэнэглэгч юм.
Энгийн дасгалын багц нь нүдний булчинг төгс сургаж, спазмаас сэргийлдэг. Гимнастик нь залуучуудад хамгийн бодит ашиг тусыг авчирдаг - түүний тусламжтайгаар тэд харааны чанарыг сайжруулж чадна.
Ахмад настнуудын хувьд "нүд" цогцолборыг тогтмол хийх нь аажмаар миопийг удаашруулж, ядаргаа хурдан арилгахад тусална.
Нүдэнд зориулсан гимнастикийг өдөрт хоёр удаа, дор хаяж 3-5 минут хийх нь зүйтэй.
Нүдний урьдчилан сэргийлэх цогцолбор
Амралт.Нүдээ чанга аниад тайвшрахыг хичээ. Энэ дасгалыг хийхийн тулд амьдралын зарим таатай мөчүүдийг санаж байх нь зүйтэй: хайрын болзоо эсвэл хүүгийн анхны инээмсэглэл, зөөлөн тэнгис эсвэл ойд алхах. Хүн бүр өөрийн гэсэн аз жаргалтай дурсамжтай байдаг. 
Тойрог хөдөлгөөнүүд.Нээлттэй нүдээр дугуй хөдөлгөөн хий: эхлээд цагийн зүүний дагуу, дараа нь цагийн зүүний эсрэг.
Шулуун шугамаар хөдөлгөөн хийх.Нүдээ хэвтээ чиглэлд эрчимтэй хөдөлгө: баруун-зүүн, босоо чиглэлд: дээш доош.
Анивчих.Нүдээ хүчтэй шахаж, ангай.
Диагональ.Хараагаа зүүн доод булан руу чиглүүл, өөрөөр хэлбэл зүүн мөр рүү харж, энэ цэг дээр анхаарлаа төвлөрүүл. Гурван удаа анивчсаны дараа баруун тийш давтана.
Толин тусгал диагональ.Өмнөх дасгалын нэгэн адил нүдээ зүүн дээд буланд, дараа нь баруун тийш онийлго.
"Харанхуй амралт"Дулаан алгаа аньсан нүдэн дээрээ тавиад хуруугаа духан дээрээ наа. Тайвширч, гүн хар өнгөнд хүрэхийг хичээ.
Анивчих.Нүдээ дор хаяж зуун удаа хөнгөн, хурдан анивчих.
"Налуу нүд".Нүдээ хамар руугаа ав. Энэ дасгалыг хийхийн тулд долоовор хурууны үзүүрийг хамрын гүүрэнд тавиад хараарай - тэгвэл нүд амархан "холбох" болно.
"Ойрын зай, эсвэл алсад байгаа нүдний ажил."Цонх руу очоод нарийн ширийн зүйлийг анхааралтай ажигла. Энэ нь цонхны гадна талд ургасан модны навч, эсвэл нүдний түвшинд шилэн дээр наасан жижиг цаасан цэг байж болно. Дараа нь сонгосон цэгийн дээгүүр алсын зайд орох төсөөллийн шулуун шугамыг зурж, хамгийн алслагдсан объектуудыг харахыг хичээгээрэй.
Гүйцэтгэлийн дүрэм
- Сүүлийнхээс бусад бүх дасгалуудыг сууж байхдаа, тав тухтай байрлалд хийдэг. Нуруу нь шулуун, хүзүү, мөр нь аль болох тайван байна.
- Нүд нь тодорхой чиглэлд хөдөлдөг дасгал хийхдээ хөдөлгөөн бүрийн эцсийн цэгийг хэдэн секундын турш тогтооно. Ийм дасгал бүрийг чиглэл бүрт дор хаяж 7-10 удаа давтах ёстой.
- Дасгалыг өөр өөр дарааллаар, хязгааргүй олон удаа хийж болно.
- Хэд хэдэн дасгалуудыг сонгож, ажлын өдрийн турш давтан хийх нь зүйтэй. Ийм мини булчингийн дасгал нь компьютер дээр ажилладаг хүн бүрт зайлшгүй шаардлагатай байдаг.
- Умайн хүзүүний бүсийн гимнастикийг "үйлдвэрлэлийн цогцолбор" -т оруулах нь зүйтэй - толгойг урагш, зүүн, баруун тийш хазайлгах, дугуй эргүүлэх.
Эх сурвалж http://www.peterlife.ru/woman/superbody/241881.html#.UyrKMvl_u1U
Нүдний алимны хөдөлгөөнд оролцдог 8 булчин тойрог замд байдаг. Нүдэнд зориулсан дасгал нь юуны түрүүнд нүдний булчинг сургах явдал юм.
Хамгийн тохиромжтой сонголт бол нүдний өглөөний дасгал юм. Нойрсох үед нүдний булчингууд огт амардаггүй нь шинжлэх ухаанаар батлагдсан.
Компьютер дээр удаан хугацаагаар ажилладаг хүмүүс ихэвчлэн нүд нь ядарч, янз бүрийн таагүй мэдрэмж төрж, ирээдүйд хараа мууддаг.
Таны нүд үзэсгэлэнтэй, дур булаам байхын тулд харцнаас өөрийгөө салгах боломжгүй байсан тул нүдний дасгал хийх шаардлагатай. Миопи бүхий нүдэнд дасгал хийх нь нүдний ядаргаа арилгахаас гадна нүдний булчинг хөгжүүлэхэд тусална.
Нүдний дасгал нь компьютер дээр ажилладаг, текстээ дахин бичдэг, жижиг ноорог зурдаг, нийтлэл засварладаг, нүдэнд хортой нөлөө үзүүлдэг, нүдийг ядрааж, ядраадаг хүмүүст маш их хэрэгтэй байдаг.
Нүдэнд зориулсан дасгал нь нүдний ядаргаа үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх эсвэл харааны төвлөрөл шаарддаг удаан хугацааны ажил (жишээлбэл, компьютер дээр) сэргээх боломжийг олгодог тусгай дасгалын багц юм.
Нүдэнд зориулсан бүх дасгалууд нь маш энгийн бөгөөд илүү үр дүнтэй байхын тулд тэдгээрийг дэлгэцээс хол эсвэл огт өөр өрөөнд хийх хэрэгтэй.
Иогийн нүдний дасгалыг хамгийн эртний үед зохион бүтээсэн бөгөөд ядаж орчин үеийнх шиг тийм ч хэцүү биш юм. Өдөр бүр нэг ч өдрийг алдалгүй хийхээ мартуузай. Нэг өдөр алгасах нь сүүлийн хоёр долоо хоногт олж авсан үр дүнгээ алдах болно гэж тэд хэлдэг. Энэ үнэн эсэхийг би мэдэхгүй, учир нь анхааруулга маш аймшигтай тул шалгахыг ч хүсэхгүй байна.
Цэнэглэх ажлыг өдрийн аль ч цагт хийж болно, гол зүйл бол хоол идсэнээс хойш дор хаяж дөрвөн цагийн дараа юм.
Сүүлчийн дасгалаас бусад бүх дасгалуудыг бадамлянхуа байрлалд сууж байхдаа хамгийн сайн хийдэг.
Хэрэв энэ нь танд хэтэрхий хэцүү байвал зүгээр л нуруугаа эгцлэн тухтай суу.
Дасгалын хооронд нүдээ амрааж, ойр ойрхон анивчих. Өглөө нь нүдний дасгал хийх нь усны процедурыг үргэлжлүүлэхэд тохиромжтой: хүйтэн ус нь харааны эрхтнүүдийг төгс өдөөдөг.
Дасгал N1
Хамраараа тайван амьсгал аваад нүдээ ань. Удаан амьсгалах үед (мөн хамраар) зовхины зовхины зовхины зовхины бугуйнд ойрхон байрладаг далдуу модны дэвсгэрээр хамар руу чиглүүлж, хамраас холдуул. Амьсгалаа гаргасны дараа завсарлага авахдаа нүдээ нээхгүйгээр хоёр гарынхаа алгыг нүд, хамар, амныхаа дээгүүр байрлуулж, нүдэнд гэрэл тусахгүй. Энэ байрлалд агаар амьсгалахгүйгээр аль болох удаан байгаарай. Дараа нь нүүрнээсээ гараа салгалгүйгээр нүдээ нээж, хамраараа тайван амьсгал аваарай. Хамраараа удаан амьсгалахдаа алгаа нээгээд жижиг хуруунууд нь тэдний эргэлтийн тэнхлэг шиг болно. Энэ дасгалыг өдрийн аль ч цагт бусад дасгалуудаас тусад нь хийж болно - хэрэв таны нүд маш их ядарсан бол. Дасгалыг нэг удаа хийдэг.
Дасгал N2
Үргэлжлүүлэн нүдээ нээгээд урагшаа хар. Хамраараа тайван, удаан амьсгал гаргаж, нэгэн зэрэг зүүн тийш аль болох доош хараарай (зүүн доод булан). Амьсгалахгүйгээр аль болох удаан харцаа зас. Хамараар удаан амьсгалахдаа харцаа анхны байрлал руугаа буцаа. Дасгалыг нэг удаа хийдэг.
Дасгал N3
Үүнийг өмнөхтэй ижил аргаар гүйцэтгэдэг, зөвхөн харцыг баруун доод буланд чиглүүлэх ёстой.
Дасгал N4
Энэ нь өмнөхтэй ижил аргаар хийгддэг боловч харц нь хамрын үзүүр рүү чиглэсэн байх ёстой. Нэг удаа хангалттай.
Дасгал N5
Үүнтэй адил зүйл, гэхдээ харц нь дунд хөмсөг рүү чиглэсэн байх ёстой.
Дасгал N6
Энэ дасгал нь нүдийг эргүүлэх хөдөлгөөн юм: нэгдүгээрт, зүүн туйлын доод буланд; дараа нь дунд хөмсөг дээр; дараа нь баруун туйлын доод булан руу; эцэст нь хамрын үзүүр дээр; дараа нь дахин зүүн доод буланд - гэх мэт. Дасгалыг амьсгалж чадахгүй бол амьсгал гаргасны дараа түр зогсооно.
Дасгал N7
Өмнөх дасгалын адил эргүүлэх хөдөлгөөнийг нүдээрээ хий, гэхдээ эсрэг чиглэлд: баруун туйлын доод булан - хөмсөгний хооронд - зүүн туйлын доод булан - хамрын үзүүр.
Дасгал N8
№1 дасгалыг давт.
Дасгал N9
Энэ дасгалыг дуусгахын тулд та ариун цэврийн өрөөнд орох хэрэгтэй. Угаалтуурын өмнө зогсоод хүйтэн ус асаана. Хацар чинь шишүүхэй шиг хавдахын тулд ам дүүрэн ус уугаарай. Нүдээ том нээн урагш бөхийлгөөрэй.
Одоо цоргоноос атга ус аваад нүдээ анивчихгүйгээр амны ус дулаацтал (10-20 удаа) цацна. Энэ нь тийм ч амар биш бөгөөд нүдээ анивчихгүй байхад хэд хоног шаардагдана.
Дасгалыг амьсгал гаргасны дараа завсарлагатайгаар нэг удаа хийдэг. Одоо амнаасаа гарсан усаа нулимж, аньсан нүдэндээ массаж хий.
Амны хөндийн хүйтэн ус хамар, нүдний цусны эргэлтийг идэвхжүүлж, алсын харааг сайжруулдаг. Нүдний алимыг усаар зайлах нь массажны үүрэг гүйцэтгэдэг, цусны эргэлт, нүдний булчинд сайнаар нөлөөлж, мэдрэлийн төгсгөлийг чангална.
Одоо толинд өөрийгөө хар. Хэрэв та туулай шиг тод улаан нүдтэй бол бүү ай - энэ нь та бүх дасгалыг зөв хийсэн гэсэн үг юм. Улайлт нь маш хурдан арилах болно.
Энэ дасгал нь зөвхөн миопи, гиперопи эсвэл астигматизмтай хүмүүст зориулагдсан биш юм. Таны нүд үнэхээр эрүүл байсан ч урьдчилан сэргийлэх зорилгоор үүнийг хийж болно.
эх сурвалж http://krasgmu.net/publ/zdorove/uprazhnenija/zarjadka_dlja_glaz_video/72-1-0-770
Нүд амрах хэрэгтэй
Ядаргаа, нүдний эмгэгийн нэг шалтгаан нь байнгын монотон стресс юм.Жишээлбэл, компьютер дээр ажиллах, ном унших, зурагт үзэх гэх мэт.
Тиймээс харааны бэрхшээлээс урьдчилан сэргийлэх үр дүнтэй арга хэмжээний нэг бол нүдэнд зориулсан тусгай дасгалууд юм.
Мэдээжийн хэрэг, бид ерөнхий сайн сайхан байдал, биеийн ерөнхий үйл ажиллагааны талаар мартаж болохгүй. Гэхдээ өнөөдөр бид нүдний дасгалын талаар ярих болно.
Нүдний булчингийн цусан хангамжийг сайжруулах
Нүд нь нэг хэвийн ачаалал авах үед булчингууд нэг байрлалд "хөлдөх" мэт санагдаж, цусны хангамж тасалддаг. Мөн та бүхний мэдэж байгаагаар "зогсонги" үзэгдлээс урьдчилан сэргийлэх хамгийн үр дүнтэй арга бол хангалттай биеийн хөдөлгөөн юм.
Нүдэнд зориулсан дасгалууд нь цусны судсыг бэхжүүлж, нүдний булчинг тайвшруулна. За, эхэлцгээе!
Нүдний гаднах булчингийн сургалт
Суух байрлалд (толгой хөдөлгөөнгүй) аажмаар шалнаас тааз руу, арагшаа, дараа нь зүүнээс баруун тийш, арагшаа (10-12 удаа давтана).
Нүдний дугуй хөдөлгөөн(толгой хөдөлгөөнгүй) нэг ба нөгөө чиглэлд - 4-6 удаа давтана.
20 секундын турш байнга анивчдаг
Нүдний дотоод булчинг сургах. Цонхны навч
Бид цонхонд "тэмдэглэлд зориулсан" жижиг наалдамхай тэмдэглэл хавсаргана. Бид үүн дээр тааламжтай зүйл бичдэг, жишээлбэл: "ТЭР НАДАД ХАЙРТАЙ!!!" Бид цонхноос нэг метрийн зайд шилждэг.
Өөрөөр хэлбэл, бид навч, дараа нь цонхны гадна байгаа зүйл дээр анхаарлаа хандуулдаг.
Бид эхлээд 2-3 минутын турш давтаж, долоо хоногийн бэлтгэл хийсний дараа цагийг аажмаар 10 минут хүртэл нэмэгдүүлэх боломжтой. Сарын дотор та хараа сайжирч байгааг анзаарах болно.
Нүдний дотоод булчинг сургах. бөмбөг тоглоом
Бидний багадаа тоглож байсан хөл бөмбөг, волейбол, теннис, тэр ч байтугай энгийн доджбол бол гар, хөлийг сайн дасгал хийхээс гадна нүдний дасгал юм.
Таны анхааралтай ажиглах ёстой бөмбөг бол хөдөлгөөнт бай бөгөөд нүдээ хурдан төвлөрүүлэх боломжийг олгодог. Мөн дахин анхаарлаа төвлөрүүлэх нь нүдний булчингийн хамгийн сайн дасгал юм!
Тиймээс, бид өөрсдийгөө энэ мэдлэгээр зэвсэглэж, ямар ч үед гартаа цохиур авч, хөл бөмбөгийн талбай эсвэл сагсан бөмбөгийн талбай руу яваарай - НҮДЭЭ ЭМЧИЛ!
"Хурууны гимнастик"
Нүдний булчинг бэхжүүлэх нь таны хуруунд туслах болно. Зөвхөн зогсож эсвэл сууж байхдаа баруун гарын эрхий хурууг нүүрний дунд шугамын дагуу нүднээсээ 20-30 см зайд байрлуулж, хоёр нүдээр 3-5 секундын турш харж, зүүн талыг нь таглахад хангалттай. нүдээ зүүн гараараа 3-5 секундын турш барьж, алгаа авч, хоёр нүдээрээ хуруугаараа 3-5 секундын турш дахин хар. Үүнтэй адил - гараа солих. Дараа нь нүдээ аниад, зовхио амрааж, хуруугаараа массаж хийж, нүдээ нээж, хурдан анив.
Энэ нь цусны эргэлтийг сайжруулж, нүдний дотоод шингэний эргэлтийг сайжруулдаг.
Нүдний булчинг бэхжүүлэх
Эдгээр дасгалууд нь нүдний эргэн тойрон дахь булчинг бэхжүүлэх, зовхины арьсны уян хатан чанарыг хадгалах, хөгшрөлт, "унжих" үйл явцыг удаашруулахад тусалдаг.
Эхлээд нүдээ том нээгээд дараа нь зовхио чанга ани. 30 секундын завсарлагатайгаар 5-6 удаа давтана. Дараа нь - толгойгоо эргүүлэлгүйгээр дээш-доошоо-баруун-зүүн рүү хар.
Дараагийн дасгал бол өрөөний баруун дээд буланд доошоо дахин доошоо, зүүн дээд булан руу харах явдал юм. Доод булангийн хувьд ижил зүйлийг давтана. Үүний зэрэгцээ толгойгоо бүү эргүүлээрэй - зөвхөн нүдээ ажиллуулаарай.
Хөмсөгний массаж
Дорно дахины эдгээх аргуудын хувьд гимнастик (биеийн дотоод ажил) нь массажнаас (бие махбодид үзүүлэх гадны нөлөө) салшгүй байдаг. Тиймээс бид Хятадын гимнастикийн "do-in"-ийн дараах аргуудыг нэвтрүүлэх болно.
Тиймээс, нүдээ аниад, эрхий хурууны хоёр дахь залгиурын араар хамрын гүүрнээс хөмсөг, сүм, нуруу руу цохино. Энэ нь бага зэрэг дарамттай ажиллах шаардлагатай байна. 20-30 удаа давтана.
"Гараа ажигла!"
Баруун гараа хажуу тийш нь сунгаж, толгойгоо эргүүлэлгүйгээр хурууны үзүүр дээр хараарай (алгаа нээлттэй). Дараа нь гараа нүүрнийхээ өмнө хэвтээ байдлаар зүүн мөр рүүгээ аажмаар хөдөлгө. Хурууны үзүүрээс нүдээ бүү салга.
Тиймээс нүд нь том хагас тойрог үүсгэж, дотоод булчинг сургах болно. Гар, нүдний ижил төстэй хөдөлгөөнийг эсрэг чиглэлд хийдэг.
Нийтдээ та нэг чиглэлд 5, нөгөө чиглэлд 5 ийм хөдөлгөөн хийх хэрэгтэй.
Нүдний ядаргаа тайлна
Ядарсан нүд үү? Бид тэднийг тайвшруулахад туслах хэрэгтэй! Эхлэхийн тулд толгой, хүзүү, мөрөндөө тухтай байхын тулд тухтай сууж эсвэл хэвтээрэй.
Бид нүдээ аниад нэг минут амрааж, дараа нь эрхий, долоовор хуруугаараа нүдний дотоод булангуудыг дарна.
Бид дахиад нэг эсвэл хоёр минутын турш амарч, хурууны үзүүрээр үргэлжлүүлэн дарж байна - одоо нүдний доорх цэгүүд дээр. Энд та жижиг далайцтай дугуй хөдөлгөөн хийж болно. Ямар ч тохиолдолд "дарах" хэрэггүй!
Сайхан нүдэнд зориулсан дасгалууд
Нүдний эргэн тойрон дахь арьсанд үрчлээс үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд ("хэрээний хөл" гэж нэрлэдэг) эрхий хурууны дэвсгэрийг нүдний гадна булангаас 1 см зайд байрлах цэгүүд дээр дардаг.
Даралтыг 1 минут орчим үргэлжлүүлж, дараа нь 2-3 минутын завсарлага авна. Та тунгийн цэгүүдийг идэвхжүүлдэг дасгалыг дор хаяж 3-4 удаа давтах хэрэгтэй.
Эх сурвалж http://pulsplus.ru/lady/categories/womens-health/photoarticles/zaradka-dla-glaz/?pn=1
Нүдэнд зориулсан гимнастик яагаад хэрэгтэй вэ?
Ялангуяа компьютер дээр ажиллах үед ядрах, нүд хуурайших нь элбэг байдаг. Энэхүү ашигтай аргад 3 цагаас илүүгүй хугацаа зарцуулсан ч нүд нь нулимс гоожихоос гадна миопи үүсэхэд хүргэдэг. Нүдний дасгалууд нь ядрахаас сэргийлж, нүдний эргэн тойрон дахь булчингуудыг чангалж, миопийн сайн урьдчилан сэргийлэлт болно. Хамгийн гол нь гимнастикийг зуршил болгох хэрэгтэй гэдгийг санах хэрэгтэй. Ганц түрхэх нь ядрах шинж тэмдгийг арилгах боловч харааг сайжруулахгүй.
Нүдний дасгалууд
Дасгал хийж эхлэхээсээ өмнө нүүрээ эргүүлж, нүдээ 2 минутын турш амраах хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд та тэдгээрийг хааж, сайн зүйлийн талаар бодох хэрэгтэй. Гимнастикийн үед нуруу нь шулуун, толгой нь тэгш, урагшаа шулуун байх ёстой.
Одоо та алсын хараагаа өөрчлөх хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд та алсаас ямар нэг цэг олж, 5 минут орчим харах хэрэгтэй.
Дараагийн дасгал бол нүдийг хөдөлгөх явдал юм. Үүнийг хийхийн тулд та хамгийн өндөр цэгийг олж, түүнийг харах хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд толгойн байрлалыг өөрчлөх боломжгүй. Одоо нүд нь хамгийн доод цэгт хүрэх хүртэл босоогоор доошоо бууна. Та дасгалыг дор хаяж 10 удаа давтах хэрэгтэй. Дараа нь ижил дасгал хийдэг боловч харц аль хэдийн зүүн туйлын цэгээс хамгийн баруун тийш шилждэг.
Дараагийн дасгал нь өмнөх 2-той маш төстэй боловч эхний байрлал нь баруун дээд буланд байх ёстой бөгөөд нүдний хөдөлгөөн нь диагональ байх ёстой. Дасгалыг 10 удаа давтан хийсний дараа дасгалын толин тусгал дүрсийг хийдэг. Тэдгээр. зүүн дээд талаас баруун доош. Эдгээр дасгалуудыг хийхдээ яарах шаардлагагүй. Та тэдгээрийг дундаж хурдаар хийх хэрэгтэй.
Сүүлийн 2 дасгал нь анхаарлаа төвлөрүүлэх өөрчлөлт дээр суурилаагүй болно.
Долоовор хурууг хамрын урд талд гарны уртаар сунгана. Харцыг хурууны үзүүрт нааж, дасгалын төгсгөл хүртэл авч болохгүй. Одоо хуруу нь хурууны үзүүрт хүрэх хүртэл нүүр рүү шулуун шугамаар аажмаар хөдөлж эхэлдэг. Ойртож буй хурууг харахад нүд нь дотоод зовхи руу бага зэрэг анивчдаг. Хуруу нь хамар руу хүрэхэд буцаж хөдөлгөөнөө эхэлдэг. Дасгалыг дор хаяж 6 удаа давтана.
Дараагийн нүдний дасгал хийхийн тулд та алс холын цэгийг олох хэрэгтэй болно. Энэ нь эсрэг талын ханан дээрх цэцгийн сав эсвэл эсрэг талын байшингийн цонх байж болно.
Нэг цэгийг сонгосны дараа долоовор хуруугаа хамарнаас 10 см зайд сунгана. Харцыг хамгийн багадаа 10 удаа алсын цэгээс хуруу, нуруу руу шилжүүлэх ёстой.
Дүгнэж хэлэхэд та 1 минутын турш нүдээ аль болох хурдан анивчих хэрэгтэй.
Харааны аппарат нь өдрийн турш байнгын стресст ордог. Энэ нь цусны эргэлтийн онцлог, хугарлын бүтэц, туслах булчингийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн ажилтай холбоотой юм.
Бага насандаа харааны эрхтэн нь эмгэгийн хүчин зүйлийн нөлөөнд хамгийн өртөмтгий байдаг тул нүдний дасгал нь хүүхдүүдэд онцгой ач холбогдолтой байдаг. Цэцэрлэгийн нүдэнд зориулсан гимнастик нь хамгийн үр дүнтэй дасгалуудыг багтаасан байх ёстой.
Харааны аппарат нь өдрийн турш тогтмол статик болон динамик стресст өртдөг. Статик ачааллыг удаан унших, компьютертэй ажиллах, динамик ачаалал нь муруйлтын байнгын өөрчлөлттэй холбоотой гэж ойлгодог.
Үүний үр дүнд линз, туслах булчин, нүдний торлог бүрхэвчинд хамгийн их нөлөө үзүүлдэг. Нүдний дасгал нь зөвхөн нүдний алимны үндсэн бүтцийн ажиллах чадварыг сэргээхээс гадна цусны эргэлтийг сайжруулдаг.
Харааны гимнастикийн ач холбогдлыг ойлгохын тулд удаан үргэлжилсэн дасгалын гол сөрөг үр дагаварт анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Үүнд:
- Хуурай нүд нь эвэрлэгийн шингэний дутагдал юм. Энэ нөхцөл байдал нь таагүй байдал, нүдний талбайн өвдөлт, алсын хараа түр зуур муудах зэргээр илэрдэг. Ихэвчлэн нүд аних үед чийг үүсдэг тул компьютертэй ажиллах үед нүд анивчдаггүйгээс болж хуурай нүд үүсдэг.
- Өндөр гэрэл мэдрэмтгий байдал - нүдэнд гэрэлд өртөх үед тааламжгүй мэдрэмж төрдөг. Энэ үзэгдэл нь ихэвчлэн бага гэрлийн нөхцөлд удаан хугацаагаар өртсөнтэй холбоотой байдаг.
- Нүдний алимны булчингийн бүтцийн ядаргаа. Энэ нөхцөл байдал нь нүдийг хөдөлгөх үед өвдөлт, таагүй байдал, орон байрыг зөрчихтэй холбоотой байдаг.
- Бүдэг эсвэл давхар хараа. Эдгээр сөрөг нөлөө нь эмгэг, түр зуурын харааны бэрхшээлтэй холбоотой байж болно. Заримдаа энэ нөхцөл байдал нь нүдний алимны бүтцэд цусны хангамж хангалтгүй байдаг.
- Төрөл бүрийн өвчин: миопи, астигматизм, амблиопи болон бусад.
Олон нүдний эмч нар нүдний гимнастикын үр нөлөөг хүлээн зөвшөөрдөггүй боловч энэ арга нь аль хэдийн тодорхойлсон нүдний эмгэгийг эмчлэхэд зориулагдаагүй болно.
Тогтмол дасгал хийх нь харааны аппаратыг өдөр тутмын янз бүрийн ачаалалд дасан зохицоход тусална.
Гимнастикийн төрлүүд
Гимнастик нь булчинг бэхжүүлэхэд чиглэгддэг Нүдний гимнастикийн аргыг сонгох нь урьдчилан сэргийлэх зорилго, тодорхойлсон өвчин, ачааллын төрлөөс хамаарна. Тиймээс хүссэн үр дүнгээс хамааран гимнастик нь өдөр бүр эсвэл тогтмол биш байж болно.
Өдөр тутмын гимнастик нь харааны аппаратыг хүнд ачаалал, тэр дундаа тексттэй тогтмол ажиллахад дасан зохицох боломжийг олгодог. Хүүхдүүд өдөрт нэг цагаас илүүгүй ном уншихыг зөвлөдөггүй ч заримдаа ийм ачаалал ихтэй байдаг.
Өмнө дурьдсанчлан ачаалал нь статик болон динамик байж болно. Сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдэд динамик ачаалал давамгайлж, харах зайны байнгын өөрчлөлт, гэрэлтүүлгийн янз бүрийн нөхцөлд дасан зохицохтой холбоотой байдаг.
Энэ тохиолдолд гимнастикийн дасгалын багц нь нүдний алимны бүтцийг тайвшруулж, цусны хангамжийг сайжруулахад чиглэгдэх ёстой.
Гимнастикийн техник нь оношлогдсон өвчнөөс хамаарч өөр өөр байдаг. Жишээлбэл, энэ нь ихэвчлэн нүдний булчингийн хэвийн бус бүтэц эсвэл тэдгээрийн спазмаас үүдэлтэй байдаг тул дасгалууд нь булчингийн ачааллыг засахад чиглэгдэх ёстой.
Тодорхой дасгалын жишээ
Нүдэнд зориулсан гимнастик Нүдэнд зориулсан гимнастикын хамгийн тод жишээ бол нүдний алимны оптик бүтцийн ажил, булчингийн ачааллыг харгалзан үздэг стандарт дасгалууд юм.
Энэхүү цогцолбор нь дараахь дасгалуудыг агуулдаг.
- Нүдний алимыг хурууны үзүүрээр зөөлөн, зөөлөн массаж хийнэ.
- Нүдээ аниад нүдний алимыг дээш, доош, баруун, зүүн тийш эргүүлнэ.
- Хамгийн хол харагдахуйц, хамгийн ойр байгаа объект дээр ээлжлэн анхаарлаа хандуулаарай. Үүнийг хийхийн тулд та цонхны өмнө зогсоод харандаагаа урдаа барьж болно.
- Булчинг сургах зорилгоор нүдний алимыг эргүүлэх.
- Дугуйг ээлжлэн шахаж, тайвшруулна.
Энэхүү гимнастикийн техник нь өдөр тутмын хэрэглээнд хамгийн тохиромжтой. Эдгээр дасгалууд нь унших эсвэл компьютертэй ажиллахад ялангуяа ашигтай байдаг.
Бусад дасгалууд:
- Нүдний алимны булчингуудыг сунгах. Үүнийг хийхийн тулд та эхлээд урагшаа харж, дараа нь толгойгоо эргүүлэлгүйгээр аль болох баруун эсвэл зүүн тийш харах хэрэгтэй. Хэд хэдэн удаа ээлжлэн хийхийг зөвлөж байна.
- Анивчих. Тодорхой хугацааны дараа хэд хэдэн удаа нүдээ анивчих шаардлагатай. Олон хүүхэд, насанд хүрэгчид удаан хугацааны статик дасгал хийх үед нүдээ анивчихаа мартдаг тул ийм гимнастикийн зөвлөмж нь гайхах зүйл биш юм. Энэ бол уншиж, компьютер дээр ажилласны дараа нүдийг чийгшүүлэхэд хэрэгтэй дасгал юм. Хэрвээ хүүхэд нүд нь өвдөж, байнга нүдээ анивчдаг бол энэ дасгалыг өдөрт хэд хэдэн удаа хийхийг зөвлөж байна.
- Толгойгоо баруун, зүүн, дээш доош эргүүлнэ. Энэ дасгалыг нугаламын үеийг гэмтээхгүйн тулд болгоомжтой хийх хэрэгтэй. Хүзүүний гимнастик нь нүдний алимны цусан хангамжийг сайжруулахад тусалдаг.
Булчингийн ерөнхий аяыг сайжруулж, цусны эргэлтийг хэвийн болгохын тулд өдөрт 1-2 удаа жижиг дасгал хийхийг зөвлөж байна. Биеийн тамирын дасгалыг зөвхөн нүдний алимны булчингаар хязгаарлаж болохгүй.
Харааны гимнастик нь нүдний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх бусад аргуудыг төгс нөхдөг. Хэрэв өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх нь зөвхөн хааяа дасгал хийх замаар хязгаарлагдах юм бол нүдийг хамгаалах үр нөлөө бага байх болно.
- Хоол хүнс. Хүүхдүүдийн хувьд биеийн хөгжлийн тодорхой үе шатны онцлогийг харгалзан наснаас хамааралтай хоолны дэглэмийн нормыг санал болгож байна. Мөн харааны аппаратын үйл ажиллагааг сайжруулдаг тусгай бүтээгдэхүүнүүдэд анхаарлаа хандуулах шаардлагатай. Хоолны дэглэмд ногоон навчит ногоо, загасны бүтээгдэхүүн, цитрус, улаан буудайн талх, жимс жимсгэнэ байх ёстой. Эдгээр бүтээгдэхүүн нь хамгийн чухал бодисуудыг агуулдаг - витамин А, цайр, лютеин, өөх тосны хүчлүүд.
- Нүдний эмчид тогтмол очиж үзэх. Хяналтын стандарт журам нь багажийн судалгааг агуулсан байх ёстой. Өвчин эмгэгийг эрт оношлох нь алсын харааг засах үр дүнтэй аргыг сонгох боломжийг олгодог.
- Мэдрэлийн болон зүрх судасны тогтолцооны өвчнийг цаг тухайд нь эмчлэх.
Тиймээс нүдний тусгай дасгалууд нь урьдчилан сэргийлэх бусад аргуудтай хослуулан харааны бэрхшээлээс урьдчилан сэргийлэх болно. Цэцэрлэгийн нүдэнд зориулсан гимнастикийг хамгийн үр дүнтэй дасгалуудаар төлөөлөх ёстой.
Нүдэнд зориулсан гимнастик - видеон дээрх хамгийн сайн 7 дасгал:
Нүдэнд зориулсан гимнастик нь харааны эрхтнүүдийн булчингуудад урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээний сургалтын үндэс юм. Нүдний булчинг хөгжүүлэх нь ирээдүйд хүүхдэд хараа, нүд ядрах асуудалгүй болно. Нүдний иж бүрэн хөтөлбөр нь дараахь зорилготой.
- мэдрэлийн системийг хэвийн болгох;
- тархины үйл ажиллагааг сайжруулах;
- оптик мэдрэлийн стрессийг арилгах;
- хараа муудахаас сэргийлэх.
Нүдний дасгал, гимнастикийг 2-3 ба түүнээс дээш насны хүүхдүүд хийж эхэлж болно. Энэ нь харааны анализаторын өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх хамгийн сайн сонголт юм.
Нүдний гүний ядаргаа, хурцадмал байдлыг багасгах, миопи үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд нүдний эмч нар өдөр тутмын цогц дасгалуудыг боловсруулдаг. Хүүхдэд зориулсан нүдний гимнастик нь сургуулийн ажилд бэлтгэх, нүдний алимны ядаргаа, улайлтыг багасгахад тусална. Эдгээр дасгалууд нь дараахь тохиолдолд зайлшгүй шаардлагатай.
- алсын хараа;
- миопи;
- харааны мэдрэлийн ядаргаа, хэт ачаалал;
- ТВ эсвэл компьютерийн өмнө удаан хугацаагаар байх;
- хараа муудах удамшлын урьдал байдал;
- дотоод эрхтний өвчин;
- астигматизмтай
Нүдэнд тохирсон техникийг сонгохын өмнө нүдний эмчтэй зөвлөлдөж, илүү зөв сонголтыг сонгох хэрэгтэй. Хэрэв эсрэг заалт байхгүй бол та хүүхэдтэйгээ энгийн, хүндрэлгүй дасгал хийж эхлэх боломжтой.
Нүдэнд зориулсан ашигтай гимнастикийг өдөр бүр хийж, ачааллыг аажмаар нэмэгдүүлж, хүндрүүлдэг. Хүүхдийн нүдэнд зориулсан гимнастикийг өдөрт хоёр удаа 3-5 минутын турш хийх ёстой. Хүүхэд дасгалаа мартаж, зөв хийхгүйн тулд дасгалын багцыг эцэг эхийн хамт хийх нь дээр. Нүдний эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг сөрөг хүчин зүйл болох компьютерийн мониторын өмнө хүүхдийг тодорхой хянах замаар сэтгэцийн болон бие бялдрын дасгал хөдөлгөөнийг ээлжлэн хийх замаар нүдний гимнастик хийж болно.
Дасгалын төрлүүд
Хүүхдийн нүдэнд зориулсан гимнастикийн дасгалын техникийг хоёр цогцолборт хуваадаг. Бүх дасгалыг үлгэр, шүлэг хэлбэрээр амаар хийх нь бага насны хүүхдүүдэд илүү таалагддаг бол энэ нь уран сайхны байж болно. Сургуулийн хувьд бага оврын биеийн тамирын хичээлийг ангид хийж болох бөгөөд энэ нь хүүхдийн харааг хадгалахад тусалдаг төдийгүй тэднийг уйтгартай үйл ажиллагаанаас бага зэрэг сатааруулж, ой санамж, анхаарлыг хөгжүүлэхэд чухал нөлөө үзүүлдэг. Энэ үйлдэл нь зөвхөн сонирхол төдийгүй гимнастикын нүдэнд үзүүлэх ашиг тустай байх болно. Дасгал хийсний дараа та нүдээ бага зэрэг үрж, анивчих боломжтой - энэ нь харааны мэдрэлийг тайвшруулахад тусална.
Хоёрдахь төрлийн хичээл нь харандаа, хөзөр, самбар эсвэл цаасан дээр зурсан хуваах шугам гэх мэт янз бүрийн туслах объектуудыг ашиглан явагддаг бөгөөд түүний контурыг хүүхэд нүдээрээ давтах ёстой. Ийм зураасыг зурж, 30 секундын дотор нүдээр үйлдлийг гүйцэтгэх шаардлагатай. Та ийм зорилгоор тусгайлан бүтээсэн "PowerPoint" компьютерийн програмыг ашиглан алсын хараагаа засч, сайжруулж болно. Энэ сонголт нь хүүхдийг сонирхож, өдөр бүр шаардлагатай дасгалуудыг хийхэд тань туслах болно.
Бүх харааны дасгалуудыг тоглоомын шинэ техникийг нэмснээр өөрчилж, тохируулах боломжтой. Та эдгээр дасгалуудыг сургуульд болон гэртээ хүүхдүүдэд хийж болно. Тиймээс өдөр бүр нүдний дасгал хийх нь хүүхэд, өсвөр насныхан, насанд хүрэгчдэд нүдний ноцтой өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусална.